čo je OFP? Súbor cvikov OFP. „Kyjevský Ploščad

Pohybová príprava detí je jedným z najdôležitejších aspektov výchovy. Telesná výchova dieťaťa je neoddeliteľnou súčasťou jeho intelektuálnej, estetickej, morálnej výchovy: iba to všetko v komplexe mu umožní vyrastať ako celok, harmonickú, komplexne rozvinutú osobnosť. Pravidelné fyzické aktivity posilniť zdravie svojho dieťatka, dokonale sa pripraviť na vážne psychické stresy, ktorým bude v škole určite čeliť. Pomôžu dieťaťu ľahko sa spriateliť s rovesníkmi: deti vždy rešpektujú najsilnejších a najšikovnejších, podvedome hľadajú svoje priateľstvo. Navyše deti, ktoré dostali primeranú telesnú výchovu, budú celý život oveľa zdravšie ako tie, ktorých rodičia sa o to včas nepostarali: veď základy budúceho zdravia sa kladú už v detstve.

Rodičia si často kladú otázku: v akom veku je najlepšie začať s telesným tréningom detí v rodine. Podľa legendy bola raz tá istá otázka položená starogréckemu učiteľovi o dieťati, ktoré malo niekoľko mesiacov. Učiteľ pozrel na mamu a s povzdychom povedal: "Už je neskoro." Takže: fyzická príprava dieťaťa na dlhý a zdravý život by sa mala začať od okamihu jeho narodenia. V prvých mesiacoch života dieťaťa je vašou hlavnou úlohou čo najviac rozvíjať jeho motoriku. Ukážte dieťaťu napríklad hračku, ale nedávajte ju hneď preč, aby sa dieťa pokúsilo na ňu siahnuť, chytiť ju.

Uistite sa, že ju sleduje očami a otáča hlavou: bude to dobrá stimulácia krčných svalov. Od 4 do 6 mesiacov. naučiť dieťa prevrátiť sa na bok a na bruško; od 6 - plaziť sa a od 7 do 8 chodiť, držať sa nejakej podpory. Telesná výchova detí v druhom – treťom ročníku by im mala pomôcť plne si zvyknúť na širokú škálu pohybov – od chôdze až po beh a skákanie. Aj v tomto období života dieťaťa by rodičia mali dbať na to, aby si vytvorilo správne držanie tela. Zvyčajne do tretieho roku deti nielen rozumejú slovám, ale vedia aj rozprávať, takže v tomto období sa oplatí dávať Osobitná pozornosť ako aj duševný vývoj dieťaťa. Napríklad veľmi pomôže, ak sa vaše dieťa pred školou naučí dobre čítať a písať.

Väčšina zručností, základy telesná výchova deti v rodine im odtlačia hlavne od dvoch do šiestich rokov. Presne to, čo sa dieťa v tomto veku naučí, sa premení na návyk na celý život: ide o jeho disciplínu, pravidelný výkon cvičenie, dodržiavanie pravidiel osobnej hygieny, denného režimu. Vo veku od dvoch do šiestich rokov je dieťa obzvlášť náchylné na otlačky; k podmieňovaniu - teda k usmerňovaniu uvedomelého učenia - v neporovnateľne menšej miere, preto by hlavným prostriedkom telesnej výchovy dieťaťa v predškolskom veku mala byť hra. Cez hru, napríklad cez napodobňovanie zvieratiek, si dieťa ľahko osvojí základné pohybové cvičenia, ako je chôdza, beh, balančné cvičenia, hádzanie, šplhanie, hry vonku. Je lepšie nevysvetľovať dieťaťu výkon tohto alebo toho cvičenia, ale ukázať, dať dobrý príklad. Dieťa bude kopírovať vaše činy a vy sami dostanete príležitosť postarať sa o svoju fyzickú formu.

Akákoľvek metóda telesnej výchovy detí zahŕňa rozvoj správneho denného režimu. Takže dieťa by malo ísť spať a vstávať vždy, keď je to možné v rovnakom čase. Ako mladšie dieťa tým viac času potrebuje na spánok. Predškolákom a žiakom 1. – 2. ročníka sa odporúča po večeri jeden a pol až dve hodiny spať alebo len ležať. Taktiež čas jedenia by mal byť presne regulovaný.

Každodenné prechádzky majú veľký význam pre telesnú výchovu detí. Sú užitočné za každého počasia. Niektorí rodičia, ako trest za akékoľvek nevhodné správanie detí, im odopierajú prechádzky. Ak chcete, aby vaše dieťa vyrastalo zdravo, nerobte to. Ani v zime by ste dieťa nemali obliekať príliš teplo, pretože prehriatím sa uňho len zvyšuje riziko prechladnutia. Väčšina metód telesnej výchovy detí považuje za veľmi užitočné cvičiť čerstvý vzduch. Chôdza je však pre dieťa aj komunikáciou s rovesníkmi a, samozrejme, hrami, mobilnými a rozvíjajúcimi tvorivé schopnosti, napríklad keď si vaše dieťa stavia svoje opevnenia na pieskovisku. Na dvore sa deti väčšinou hrajú na „obchod“, „škôlku“, nemocnicu atď. Zápletky pre hry si vymýšľajú samy podľa toho, čo vidia okolo seba. Hra je pre dieťa dôležitým momentom na pochopenie sveta okolo seba a socializáciu. Taktiež deti pri hre úspešne využívajú inventár ihrísk - jazdia z kopca, hojdajú sa na hojdačke, lezú po rebríkoch a pod., čo je tiež jeden z prostriedkov telesnej výchovy detí.

Jednou z najdôležitejších foriem telesnej výchovy dieťaťa, ktorá má veľký význam pre prevenciu rôznych chorôb, je otužovanie. Otužovanie dieťaťa by malo začať postupne od úplného začiatku. nízky vek, napríklad naučiť ho spať pri otvorenom okne. Ako otužovanie možno najskôr použiť vzduchové kúpele od + 20 ° C pre najmenších do + 18 ° C pre mladších žiakov. Veľmi užitočné pre všeobecných fyzický tréning dieťa má tiež kontrastné vzduchové kúpele: v jednej z izieb otvorte okno, v druhej zapnite kúrenie a začnite sa s dieťaťom hrať, napríklad na dobiehanie, aby neustále, niekoľko minút, prechádza z jednej miestnosti do druhej. Metódy tvrdnutia na vzduchu sú jednoduché a pohodlné. Pobyt vonku má sám o sebe veľký preventívny význam z hľadiska všeobecnej pohybovej prípravy detí, no ešte zdravšie je otužovanie vodou – tradičné oblievanie a potieranie. Pri vykonávaní takýchto postupov by sa teplota vody mala znižovať veľmi, veľmi hladko počas niekoľkých mesiacov, aby dieťa nepociťovalo nepohodlie. Teplota sa zníži zakaždým o jeden alebo dva stupne z 38 °C na 18 °C.

Turistika zohráva významnú úlohu v telesnej výchove a rozvoji dieťaťa. Ťažkosti, s ktorými sa dieťa stretáva počas takejto kampane, v ňom vyvolávajú vytrvalosť, vytrvalosť, sebadisciplínu. Turistika v prírode je dobrá pre fyzický aj duševný vývoj dieťaťa. Počas výletu si posilní telo a dozvie sa veľa o miestnej flóre a faune, najmä ak rodičia nešetria výkladom. Ak sa túry uskutočňujú pravidelne, malé deti zvyknú bez problémov prekonať vzdialenosť viac ako 7 kilometrov. Počas prestávok môžete pre deti zariadiť zábavné hry vonku: rovnaké schovávačky alebo štítky. Prechádzky v prírode majú nemalý význam pre fyzickú prípravu dieťaťa do školy, najmä na záťaž, ktorú bude musieť znášať na hodinách telesnej výchovy.

Pre úspešnú pohybovú prípravu detí do školy je užitočné vybaviť aj doma športový kútik. Vaše dieťa bude s radosťou liezť po švédskej stene, možno sa aj pokúsi vytiahnuť sa na hrazde a kruhoch. Od piatich či šiestich rokov môžete začať svoje dieťa učiť niektoré športy – bedminton, stolný tenis, niektoré druhy gymnastiky, bicyklovanie. Pravidelné hodiny plávania sa ukážu ako veľmi užitočné aj pre najmenších, takže v škole, napríklad pri návšteve bazéna, dieťa nepociťuje hydrofóbiu, ale cíti sa ľahko a sebavedome vo vode, čo spôsobuje závisť a obdiv jeho rovesníci.

Predpokladá sa, že na telesnú výchovu detí školského veku stačia hodiny telesnej výchovy. To si však myslia len tí najlenivejší rodičia, lebo školské hodiny telesná výchova zahŕňa menej ako 12 % motorickej aktivity normálneho dieťaťa. Preto sa domáca telesná výchova a rozvoj dieťaťa počas školských rokov nielen nezastavuje, ale posúva sa na kvalitatívne novú úroveň. Je to veľmi užitočné napríklad pre účely všeobecnej telesnej výchovy pre deti, keď sa cvičenia, ktoré dieťa vykonávalo na hodine telesnej výchovy, opäť precvičujú doma spolu s rodičmi a menia sa na zábavnú hru.

Telesná výchova školopovinných detí umožňuje počiatočnú prípravu takmer na akýkoľvek druh športu, ako je futbal, volejbal, vodné pólo, skok do diaľky, skok do výšky a mnohé iné. Súťaživý duch, túžba po víťazstve, uprednostňuje telesnú výchovu detí a dospievajúcich, avšak účasť na súťažiach tej či onej mierky musí mať prísne vekové pravidlá, pretože pre dieťa to nie je len fyzická, ale aj psychická , emocionálna záťaž, ktorá môže viesť k nepríjemným následkom, ťažkým nervovým zrúteniam, ktoré, samozrejme, nie sú zahrnuté v úlohách telesnej výchovy detí.

Čím je dieťa staršie, tým väčšiu záťaž je schopné vydržať. Samozrejme, v dospievaní si dieťa samo môže slobodne vybrať aktivitu podľa svojho vkusu, možno nijako nesúvisia so športom. Osobitná pozornosť by sa však mala venovať fyzickej príprave dospievajúcich. V období dospievania, kedy dochádza k prudkému rastu tela spojenému s hormonálnymi zmenami, je pre dieťa obzvlášť dôležité udržiavať si dobrú fyzickú kondíciu. Z pohybovej prípravy adolescentov vo veku 12-15 rokov teda už vyplýva možnosť cvičenia v typy napájaniašport.

Aj keď vaše dieťa nie profesionálny športovec, všeobecná pohybová príprava začala v r rané detstvo pomôcť mu dlhé roky udržiavať dobré zdravie, a teda radosť zo života; pomôcť mu pripraviť sa na životné výzvy.

PRACOVNÝ PROGRAM

športová sekcia

"Všeobecná fyzická príprava"

Sinitsina E.A.

učiteľ telesnej kultúry

VYSVETLIVKA:

Relevantnosť (novinka) programu.

Ciele a zámery programu.

Formy a metódy organizovania tried.

Požiadavky na školenie.

Psychologické, fyziologické a fyzické charakteristiky detí stredného školského veku.

Organizácia vzdelávacích a školiacich aktivít.

Materiálno-technická základňa pre realizáciu programu.

Očakávané výsledky.

Analýza výsledkov.

Kontrolné a meracie materiály.

Skupina HNP-1 (prvý rok štúdia)

Skupina HNP-2 (druhý rok štúdia)

Skupina HNP-3 (tretí rok štúdia)

ROZDELENIE ČASU ŠKOLENIA PRE RÔZNE TYPY PROGRAMOVÉHO MATERIÁLU

KALENDÁR A TEMATICKÉ PLÁNOVANIE PRE ŠTUDENTOV HNP -1 (prvý rok štúdia)

BIBLIOGRAFIA

APPS

VYSVETLIVKA

Tento program pre všeobecnú telesnú výchovu bol zostavený v súlade so zákonom Ruskej federácie „o vzdelávaní“ zo dňa 10.07.92. č. 3266-1 v znení federálnych zákonov z 13.01.1996. číslo 12-FZ, zo dňa 16.11.97. č.144-FZ, 20.07.2000 č.102-FZ, č.122-FZ zo dňa 07.08.2000, č.20-FZ zo dňa 13.02.2002, Vzor nariadenia o všeobecnom vzdelávacom zariadení doplnkového vzdelávania detí (vyhl. vlády Ruskej federácie zo dňa 7. 3. 95 č. 233), regulačných dokumentov Ministerstva všeobecného a odborného vzdelávania Ruskej federácie a Štátneho výboru Ruskej federácie pre telesnú kultúru, šport a cestovný ruch, ktorými sa upravuje činnosť inštitúcie doplnkového vzdelávania pre deti so športovým zameraním.

Pracovný program bol vypracovaný na implementáciu v základnej škole. Témy a sekcie sa vyberajú s prihliadnutím na dostupnú materiálnu základňu a miestne klimatické podmienky.

Relevantnosť tohto programu spočíva v tom, že prioritnou úlohou ruského štátu je celosvetová podpora telesnej kultúry a masového športu ako dôležitého základu pre skvalitnenie národa.

Pojem „zdravie“ nie je len absencia chorôb a fyzických defektov, ale aj stav úplnej fyzickej, psychickej a sociálnej pohody človeka. Preto je zdravie študenta kritériom kvality moderného vzdelávania.

V súvislosti so zhoršovaním zdravotného stavu detí je jedným z hlavných smerov v činnosti školy ochrana a podpora zdravia detí a mládeže.

Dôvody zhoršenia zdravia detí sú:

Nedodržiavanie systému výučby detí s hygienickými normami;

Preťaženie učiva;

Zhoršenie ekologickej situácie;

Nedostatočná alebo nevyvážená výživa;

Vplyv stresu;

Šírenie nezdravých návykov.

V tejto súvislosti je potrebné organizovať výchovno-vzdelávací proces v škole s prihliadnutím na psychickú pohodu a hodnotu každej jednotlivej osobnosti, individuálne psychofyzické vlastnosti žiakov, poskytnúť príležitosť na tvorivú činnosť a sebarealizáciu jednotlivca, je potrebné zaradiť popri pedagogickej, liečebno-preventívnej činnosti. Ak sa toto všetko zohľadní, zachová sa zdravie žiakov, vytvoria sa zručnosti a pozitívny vzťah k zdravému životnému štýlu.

OFP nie je šport, no žiadny šport sa bez neho nezaobíde. Preto je pre dieťa, ktoré by chcel každý príčetný rodič priviesť k športu, OFP základ.

OFP je systém telesných cvičení zameraných na rozvoj všetkých fyzických vlastností - vytrvalosť, silu, obratnosť, flexibilitu, rýchlosť v ich harmonickej kombinácii.

OFP je spôsob rozvoja alebo udržiavania fyzických vlastností, teda vnútornej, fyziologickej, biochemickej úrovne.

Novinka program spočíva v tom, že je zostavený na podporu hl pracovný program v telesnej kultúre pre žiakov 5. až 8. ročníka vzdelávacích inštitúcií. Novinkou tohto programu je aj to, že sleduje hĺbkové štúdium rôznych typov športový tréning použitím špeciálne cvičenia na rozvoj koordinačných schopností, sily, silovej vytrvalosti, bežeckej vytrvalosti, rýchlosti behu, osvojenie si techniky pohybových úkonov a taktiky v hernej činnosti.

Dôležitá podmienka realizáciou tohto programu je zachovať jeho vzdelávacie zameranie.

cieľ je zvládnutie zručností a schopností využívať prostriedky a metódy pohybovej činnosti v rôznych formách. Dosiahnutie tohto cieľa je zabezpečené riešením nasledovného úlohy:

1. Vzdelávacie:

Výučba technických a taktických techník športových hier, atletiky, gymnastiky s prvkami akrobacie;

Výučba najjednoduchších organizačných zručností, potrebných pojmov a teoretických informácií o telesnej kultúre a športe;

2. Vzdelávacie:

Výchova k telesnej kultúre a športu kolektívne aj samostatne.

3. Wellness:

Rozšírenie motorických skúseností zvládnutím motorických akcií;

Posilňovanie zdravia, telesný rozvoj a zvyšovanie výkonnosti žiakov;

Výchova individuálnych duševných vlastností a vlastností v komunikácii a kolektívnej interakcii prostriedkami a metódami tímovej a hernej činnosti;

Vytváranie predstáv o jednotlivcovi fyzické schopnosti, adaptačné vlastnosti tela a spôsoby ich zlepšenia s cieľom zlepšiť zdravie;

Vyučovanie základov fyziológie a hygieny telesnej výchovy, prevencie úrazov, korekcie telesnej stavby.

V súlade so sociálno-ekonomickými potrebami modernej spoločnosti, jej ďalšieho rozvoja, cieľom telesnej výchovy vo všeobecnovzdelávacej inštitúcii je podporovať všestranný rozvoj jednotlivca. Orientácia na všestranný rozvoj osobnosti predpokladá u žiakov zvládnutie základov telesnej kultúry, ktorej zložkami sú: dobrý zdravotný stav, dobrý telesný rozvoj, optimálna úroveň. motorické schopnosti, vedomosti a zručnosti v oblasti telesnej kultúry; motívy a osvojené spôsoby (zručnosti) vykonávania telesnej kultúry a zdravotno-športových aktivít.

FORMY A METÓDY ORGANIZÁCIE VYUČOVANIA

Triedy sa konajú na základe všeobecných metodické princípy. Využívajú sa metódy vizualizačné (predvádzanie cvičení, predvádzanie názorných pomôcok), herné a súťažné. Pri štúdiu všeobecných vývojových cvičení, komplexov a hier by demonštrácia mala byť holistická a príkladná a vysvetlenie by malo byť elementárne a jednoduché.

Formy tried:

Skupinové a individuálne formy vyučovania - teoretické, praktické, kombinované. Častejšie sa používa kombinovaná forma a zahŕňa teoretickú: rozhovor, inštruktáž, prezeranie ilustrácií - a praktickú časť: všeobecnú telesnú výchovu a hry;

Lekcie orientácia na zlepšenie zdravia;

Prázdniny;

súťaže;

štafetové preteky;

Domáce úlohy.

Metódy a techniky vzdelávacieho procesu:

Informačné a kognitívne (rozhovory, demonštrácie);

Kreatívne (vzdelávacie hry);

Metódy kontroly a sebakontroly (introspekcia, testovanie, rozhovory).

POŽIADAVKY NA ŠKOLENIE

Každá tréningová hodina má jasné cieľové zameranie, špecifické a jasné pedagogické úlohy, ktoré určujú obsah hodiny, výber metód, prostriedkov výcviku a vzdelávania, spôsoby organizácie žiakov. Na každej vyučovacej hodine sa spravidla rieši komplex vzájomne súvisiacich úloh: výchovné, zdravotne prospešné a výchovné. Zdokonaľovacie a vzdelávacie úlohy prechádzajú celým procesom telesnej výchovy a riešia sa na každej hodine.

Každý tréning je článkom v systéme tréningového procesu, prepojený v logickej postupnosti, budovaný jeden po druhom a zameraný na zvládnutie vzdelávací materiál konkrétnu tému. Na druhej strane sa témy navzájom koordinujú, určuje sa objem vzdelávacieho materiálu s prihliadnutím na štádium výučby motorických akcií, pozitívny a negatívny prenos a pripravenosť študentov.

Najdôležitejšia požiadavka vzdelania školenia je poskytovať diferencovaný a individuálny prístup k žiakom s prihliadnutím na ich zdravotný stav, pohlavie, telesný vývin, pohybovú zdatnosť, črty rozvoja psychických vlastností a vlastností, súlad hygienické normy.

Základ pre plánovanie školenia je materiál na osvojenie si motorických zručností a schopností.

Pri plánovaní materiálu na prechod programu sa berú do úvahy klimatické a geografické vlastnosti regiónu, stav materiálnej a technickej základne inštitúcie. V úzkej súvislosti s plánovaním materiálu na rozvoj pohybových schopností sa plánujú všetky zložky záťaže: množstvo práce, intenzita, trvanie a charakter odpočinku, počet opakovaní cvikov. Zaťaženie tried sa zvyšuje postupne a vo vlnách.

PSYCHOLOGICKÉ, FYZIOLOGICKÉ A FYZIKÁLNE RYSY VÝVOJA DETÍ STREDOŠKOLSKÉHO VEKU

Vlastnosti vzdelávacej činnosti detí sú určené ich fyziologickými, psychologickými a fyzickými vlastnosťami súvisiacimi s vekom.

V tomto veku nastáva puberta. Zvyšuje sa činnosť žliaz s vnútornou sekréciou, najmä pohlavných žliaz. Objavujú sa sekundárne sexuálne znaky. Telo tínedžera vykazuje veľkú únavu v dôsledku zásadných zmien v ňom.

Pozornosť je svojvoľná, selektívna. Tínedžer sa môže dlho sústrediť na zaujímavý materiál.

Do popredia sa dostáva zapamätanie v pojmoch, ktoré priamo súvisí s porozumením, analýzou a systematizáciou informácií.

Dospievanie je charakterizované kritickým myslením. Študenti tohto veku sa vyznačujú veľkou náročnosťou na uvádzané informácie: „tínedžer usilovne vyžaduje dôkazy“. Zlepšuje schopnosť abstraktného myslenia.

Prejavy emócií u dospievajúcich sú často dosť násilné. Hnev je obzvlášť silný. Pre tento vek je celkom charakteristická tvrdohlavosť, sebectvo, stiahnutie sa do seba, bystrosť citov, konflikty s inými. Tieto prejavy umožnili učiteľom a psychológom hovoriť o kríze dospievania. Krízové ​​javy sú často spojené s formovaním holistickej identity – proces sebaurčenia (E. Erickson, J. Marcia). Formovanie identity vyžaduje, aby človek prehodnotil svoje spojenie s ostatnými, svoje miesto medzi inými ľuďmi.

AT dospievania dochádza k intenzívnemu mravnému a sociálnemu formovaniu osobnosti. Existuje proces formovania morálnych ideálov a morálnych presvedčení. Často sú nestabilné, protirečivé.

Komunikácia medzi dospievajúcimi a dospelými sa výrazne líši od komunikácie medzi mladšími študentmi. Adolescenti často nepovažujú dospelých za možných partnerov vo voľnej komunikácii, dospelých vnímajú ako zdroj organizácie a zabezpečenia svojho života a organizačnú funkciu dospelých vnímajú adolescenti najčastejšie len ako obmedzujúcu – regulujúcu. Znížil sa počet otázok adresovaných učiteľom. Položené otázky sa týkajú v prvom rade organizácie a obsahu života adolescentov v tých prípadoch, v ktorých sa nezaobídu bez príslušných informácií a pokynov dospelých. Znížil sa počet etických problémov. V porovnaní s predchádzajúcim vekom je autorita učiteľa ako nositeľa spoločenských noriem a možného pomocníka pri riešení zložitých životných problémov výrazne znížená.

Organizácia výchovno-vzdelávacej činnosti adolescentov je najdôležitejšou a najťažšou úlohou. Študent stredného školského veku je celkom schopný porozumieť argumentom učiteľa, rodiča a súhlasiť s rozumnými argumentmi. Vzhľadom na osobitosti myslenia charakteristické pre daný vek však tínedžer už nebude spokojný s procesom podávania informácií v hotovej, hotovej forme. Bude chcieť skontrolovať ich spoľahlivosť, aby sa uistil, že jeho úsudky sú správne. Hádky s učiteľmi, rodičmi, kamarátmi sú charakteristickým znakom tohto veku. Ich dôležitá úloha spočíva v tom, že umožňujú vymieňať si názory na danú tému, overovať si pravdivosť svojich názorov a všeobecne uznávaných názorov a vyjadrovať sa.

Adolescentom by sa malo ponúknuť porovnanie, nájdenie spoločných a charakteristických čŕt, zdôraznenie hlavnej veci, vytvorenie kauzálnych vzťahov a vyvodenie záverov. Dôležité je tiež podporovať samostatnosť myslenia, vyjadrenie vlastného pohľadu žiaka.

Vlastnosti pozornosti spôsobujú obzvlášť starostlivý prístup k výberu obsahu materiálu pri organizácii vzdelávacích aktivít. Pre tínedžera budú mať veľký význam zaujímavé, fascinujúce informácie, ktoré stimulujú jeho predstavivosť a prinútia ho premýšľať. Ale mierna excitabilita, záujem o nezvyčajné, svetlé, často spôsobujú nedobrovoľné prepínanie pozornosti.

dobrý efekt dáva pravidelnú zmenu činností.

Pozornosť adolescentov je potrebné zamerať na prepojenie získaných vedomostí s praktickým životom.

Vlastnosti fyzického vývoja detí stredného školského veku

V dospievaní sa rýchlosť rastu kostry výrazne zvyšuje až na 7-10 cm, telesná hmotnosť - až 4,5-9 kg za rok. Chlapci zaostávajú za dievčatami v rýchlosti prírastku hmotnosti a dĺžke tela o 1-2 roky. Proces osifikácie ešte nebol ukončený. Dĺžka tela sa zvyšuje najmä v dôsledku rastu tela. Svalové vlákna, ktoré sa vyvíjajú, nedržia krok s rastom tubulárnych kostí na dĺžku. Mení sa stav svalového napätia a telesné proporcie. Svalová hmota po 13-14 rokoch u chlapcov stúpa rýchlejšie ako u dievčat. Vo veku 14-15 rokov štruktúra svalové vlákna blížiace sa morfologickej zrelosti.

Srdce intenzívne rastie, rastúce orgány a tkanivá naň kladú zvýšené nároky a zvyšuje sa jeho inervácia. Rast ciev zaostáva za rýchlosťou rastu srdca, takže stúpa krvný tlak, narúša sa rytmus srdcovej činnosti a rýchlo sa dostavuje únava. Prúdenie krvi je sťažené, často sa objavuje dýchavičnosť, pocit zovretia v oblasti srdca.

Morfologická štruktúra hrudníka obmedzuje pohyb rebier, preto je dýchanie časté a plytké, hoci pľúca rastú a dýchanie sa zlepšuje. Zvyšuje sa vitálna kapacita pľúc, konečne sa formuje typ dýchania: u chlapcov - brušné, u dievčat - hrudník.

Pohlavné rozdiely medzi chlapcami a dievčatami ovplyvňujú telesnú veľkosť a funkčnosť tela. Dievčatá majú v porovnaní s chlapcami pomerne dlhé telo. krátke nohy, masívny panvový pás. To všetko znižuje ich schopnosť behať, skákať, hádzať v porovnaní s chlapcami. svaly ramenného pletenca sú menej vyvinuté ako u chlapcov, čo ovplyvňuje výsledky v hádzaní, ťahaní, oddychu, lezení, ale lepšie sú v rytmických a plastických pohyboch, cvičeniach na rovnováhu a na presnosť pohybov.

Funkčný stav nervový systém je pod zvýšeným vplyvom žliaz s vnútornou sekréciou. Pre dospievajúcich je charakteristická zvýšená podráždenosť, únava a poruchy spánku. Adolescenti sú veľmi citliví na nespravodlivé rozhodnutia a činy. Vonkajšie reakcie v sile a povahe sú neadekvátne podnetom, ktoré ich spôsobujú.

Chlapci často preceňujú svoje motorické schopnosti, snažia sa na všetko prísť sami, všetko robia sami. Dievčatá si menej veria vo svoje schopnosti.

Adolescenti sú veľmi citliví na hodnotenia dospelých, ostro reagujú na akékoľvek porušenie ich dôstojnosti, netolerujú učenia, najmä dlhé.

Pri organizovaní telesnej výchovy v tomto veku je nežiaduce nadmerné zaťaženie pohybového, kĺbovo-väzivového a svalového aparátu. Môžu spôsobiť oneskorenie rastu tubulárnych kostí na dĺžku a urýchliť proces osifikácie. Cvičenia ohybnosti vyžadujú predbežné prípravné cvičenia, ktoré zahrejú svaly a väzy, a cvičenia na uvoľnenie zúčastnených. svalové skupiny. Pohyby nemôžete vykonávať príliš náhle. Naďalej dbajte na správne držanie tela. Cvičenia, ktoré výrazne zaťažujú srdce, treba striedať s dychovými cvičeniami. Dlhodobé intenzívne zaťaženie sa zle znáša, preto sa napríklad intenzívny beh odporúča striedať s chôdzou.

Je potrebné široko používať špeciálne dychové cvičenia na prehĺbenie dýchania. Naučte sa dýchať zhlboka, rytmicky, bez náhlej zmeny tempa.

Neodporúča sa spájať chlapcov a dievčatá v jednej skupine. Rovnaké cvičenia pre chlapcov a dievčatá sa vykonávajú s rôznymi dávkami a v rôznych podmienkach zjednodušené pre dievčatá. Záťaž je dávkovaná s prihliadnutím na individuálne údaje každého študenta. Odporúčané pre dievčatá rôzne druhy aerobik a cvičenia pri hudbe.

ORGANIZÁCIA VZDELÁVACÍCH AKTIVÍT

Vek detí, pre ktoré je určený všeobecný program telesnej výchovy, je 11-15 rokov.

Pracovný režim týždenne je 5 hodín, obsadenosť tréningových skupín je 15 osôb (na všetkých stupňoch prípravy v skupinách všeobecnej telesnej výchovy). Vek začiatku vyučovania v skupinách študentov GNP-1 je 11-12 rokov, študent GNP-2 má 13-14 rokov, študent GNP-3 má 14-15 rokov. Vyučovanie prebieha 3x týždenne.

MATERIÁLOVÝ A TECHNICKÝ ZÁKLAD

NA REALIZÁCIU PROGRAMU

miesto:

detské ihrisko;

Trieda (pre teoretické hodiny);

telocvičňa.

inventár:

Volejbaly;

basketbalové lopty;

Kolky alebo mestečká;

Švihadlo;

tenisové loptičky;

malé loptičky;

Gymnastická stena;

Gymnastické lavičky;

Volejbalová sieť;

Štíty s košíkmi;

Stopky;

Tento program sa realizuje na báze internátu Kotovo

OČAKÁVANÉ VÝSLEDKY

osobné výsledkyštudenti ovládajúci obsah sekcie programu sú tieto zručnosti:

- aktívne sa zapájať do komunikácie a interakcie s rovesníkmi na princípoch rešpektu a dobrej vôle, vzájomnej pomoci a empatie;

— prejaviť sa pozitívne vlastnosti osobnosť a zvládať svoje emócie v rôznych (neštandardných) situáciách a podmienkach;

- preukázať disciplínu, usilovnosť a vytrvalosť pri dosahovaní cieľov;

- poskytnúť nezainteresovanú pomoc svojim rovesníkom, nájsť s nimi spoločnú reč a spoločné záujmy.

Metapredmetové výstupy(kognitívne, regulačné, komunikatívne UUD)

- charakterizovať javy (činy a skutky), na základe získaných vedomostí a skúseností ich objektívne posúdiť;

- nájsť chyby pri plnení tréningových úloh, vybrať spôsoby ich nápravy;

— komunikovať a komunikovať s rovesníkmi na princípoch vzájomného rešpektu a vzájomnej pomoci, priateľstva a tolerancie;

- organizovať nezávislé činnosti, berúc do úvahy požiadavky na jeho bezpečnosť, bezpečnosť inventára a vybavenia, organizáciu miesta zamestnania;

- naplánovať si vlastné aktivity, rozložiť záťaž a odpočinok v procese jej realizácie;

- analyzovať a objektívne hodnotiť výsledky vlastnej práce, hľadať možnosti a spôsoby ich zlepšovania;

- vidieť krásu pohybov, zvýrazniť a zdôvodniť estetické črty v pohyboch a pohyboch človeka;

- zhodnotiť krásu postavy a držania tela, porovnať ich s referenčnými vzorkami;

- zvládať emócie pri komunikácii s rovesníkmi a dospelými, zachovať pokoj, zdržanlivosť, rozvážnosť;

– technicky správne je vykonávať pohybové úkony zo základných športov, využívať ich v herných a súťažných činnostiach.

Vecné výsledky

- prezentovať hodiny v sekcii ako prostriedok podpory zdravia, fyzického rozvoja a telesnej výchovy človeka;

- poskytovať všetku možnú pomoc a morálnu podporu rovesníkom pri plnení výchovných úloh, láskavo a s úctou vysvetľovať chyby a spôsoby ich odstraňovania;

- organizovať a viesť vonkajšie hry a prvky súťaží s rovesníkmi, vykonávať ich objektívne rozhodovanie;

- zaobchádzať s inventárom a vybavením opatrne, dodržiavať bezpečnostné požiadavky na miesta konania;

– organizovať a viesť hodiny telesnej kultúry s rôznym cieľovým zameraním, vyberať pre ne telesné cvičenia a vykonávať ich s daným dávkovaním záťaže;

- charakterizovať pohybovú aktivitu z hľadiska srdcovej frekvencie, regulovať jej intenzitu počas vyučovania pre rozvoj fyzických vlastností;

- komunikovať s rovesníkmi podľa pravidiel vonkajších hier a súťaží;

— prístupnou formou vysvetliť pravidlá (techniky) vykonávania motorických činností, analyzovať a nájsť chyby a efektívne ich opraviť;

- dávať bojové povely, počítať pri vykonávaní všeobecných vývojových cvičení;

- nájsť charakteristické črty pri vykonávaní pohybovej akcie rôznymi žiakmi, zdôrazniť charakteristické črty a prvky;

– vykonávať akrobatické a gymnastické kombinácie na vysokej technickej úrovni, charakterizovať znaky technickej výkonnosti;

– vykonávať technické úkony zo základných športov, aplikovať ich v herných a súťažných činnostiach;

ANALÝZA VÝSLEDKOV

Vývoj programu sa vykonáva nasledujúcimi spôsobmi:

aktuálna kontrola vedomostí v procese ústneho kladenia otázok;

aktuálna kontrola zručností a schopností v procese sledovania individuálnej práce;

tematická kontrola zručností a schopností po preštudovaní tém;

vzájomná kontrola;

sebaovladanie;

záverečná kontrola zručností a schopností;

sledovanie zdravia: počet akútnych ochorení za rok, ukazovatele telesného rozvoja, skupina zdravia.

KONTROLNÉ A MERACIE MATERIÁLY

Základné požiadavky na úroveň pripravenosti

Testovanie fyzická zdatnosť umožňuje s kontrolné cvičenia(testy) - štandardizované z hľadiska obsahu, formy a podmienok na vykonávanie pohybových úkonov - na zistenie úrovne rozvoja jednotlivých fyzických vlastností, t.j. úroveň fyzickej zdatnosti zúčastnených.

Nižšie uvedené kontrolné cvičenia (testy) sú veľmi orientačné, na základe ktorých sa vyvodia príslušné závery a v prípade potreby sa upravia tréningový proces. Napríklad, ak sa úroveň fyzickej zdatnosti zúčastnených nezvyšuje alebo sa znižuje, potom je potrebné prehodnotiť obsah, metódy tréningu a fyzickú aktivitu.

(Metódy motorickej aktivity)

Gymnastické cvičenia

Gymnastické cvičenia sú jednou z hlavných súčastí obsahu hodín telesnej výchovy. Programový materiál zahŕňa najjednoduchšie typy stavieb a prestavieb, veľkú škálu všeobecných rozvojových cvičení bez predmetov a s rôznymi predmetmi, cvičenia v lezení a lezení, v rovnováhe, jednoduché akrobatické a tanečné cvičenia a cvičenia na gymnastickom náčiní.

Veľký význam pripojené k všeobecným rozvojovým cvičeniam bez predmetov. S ich pomocou dokážete úspešne riešiť najrôznejšie úlohy a predovšetkým náučné. Pri vykonávaní týchto cvičení podľa pokynov učiteľa a potom sami získajú študenti predstavu o rozmanitom svete pohybov, ktorý je pre nich najmä spočiatku nový alebo nezvyčajný. Práve novosť a nevšednosť sú nepochybnými znakmi, ktorými ich možno pripísať cvičeniam, ktoré podporujú rozvoj rôznych koordinačných schopností. Počet všeobecných rozvojových cvičení je prakticky neobmedzený. Pri ich výbere na každú lekciu by ste mali ísť od jednoduchších, zvládnutých, po zložitejšie. Lekcia by mala obsahovať 3-4 až 7-8 takýchto cvičení. Strávením približne 3-6 minút na každej lekcii všeobecnými rozvojovými cvičeniami bez predmetov môžu študenti po niekoľkých mesiacoch pravidelného vyučovania výrazne zlepšiť skutočné kinestetické vnímanie a predstavy o rýchlosti, rytme, tempe, amplitúde a stupni svalového úsilia. Učiteľ musí neustále dbať na správne (t. j. primerané a presné), ako aj včasné (napríklad partitúrne či hudobné) vykonávanie všeobecných vývinových cvičení. Každá lekcia by mala obsahovať nové všeobecné rozvojové cvičenia alebo ich varianty, keďže opakované opakovanie tých istých cvičení neprinesie požadovaný efekt, budú pre študentov nezaujímavé.

Jedným z najdôležitejších prostriedkov komplexného rozvoja koordinačných schopností sú všeobecné rozvojové cvičenia s predmetmi: malé a veľké lopty, palice, vlajky, stuha, obruč. Cvičení a kombinácií s predmetmi môže byť neobmedzené množstvo. Učiteľ musí pamätať na to, že cvičenia s predmetmi musia obsahovať prvky novosti. Ak sa na tento účel používajú známe cvičenia, mali by sa vykonávať pri zmene individuálnych charakteristík pohybu (priestorové, časové, silové) alebo celej formy navyknutej motorickej činnosti. Spomedzi cvičení s predmetmi je potrebné venovať najväčšiu pozornosť cvičeniam s veľkými a malými loptičkami.

Výcvik v gymnastických cvičeniach sa v budúcnosti obohacuje, rozširuje a prehlbuje. Sťažujú sa cvičenia na konštrukciách a prestavbách, všeobecné rozvojové cvičenia bez predmetov a s predmetmi (plnené lopty, palice, obruče, laná, palcáty, stuhy), akrobatické cvičenia, preskoky, cviky vo visoch a dôraz na rôzne gymnastické náčinie.

Po zvládnutí jednotlivých prvkov gymnastické cvičenia odporúča sa vykonávať v balíkoch, rôznych kombináciách, poradí a počte cvikov zahrnutých v jednoduchých kombináciách.

Pri plnení úloh na stavbu a prestavbu sa neodporúča tráviť veľa času ich realizáciou, je vhodné ich tráviť častejšie hravou formou. Osobitný význam treba klásť na správne držanie tela, presnosť počiatočných a konečných polôh, pohybov tela a končatín.

Gymnastické cvičenia zaradené do programu skupiny GNP-3 sú zamerané predovšetkým na rozvoj sily, silovej a rýchlostnej vytrvalosti rôznych svalových skupín. V tomto smere sa vyznačujú veľkou volebnou orientáciou. Materiál programu zahŕňa aj veľký súbor cvičení, ktoré ovplyvňujú rozvoj rôznych koordinačných schopností a flexibility.

Široká škála, možnosť prísne riadeného ovplyvňovania robí z gymnastických cvičení nenahraditeľný nástroj a metódu rozvoja koordinácie (rytmus, rovnováha, diferenciácia priestorových, časových a silových parametrov pohybov, orientácia v priestore, koordinácia pohybov) a kondičných schopností ( sila paží, nôh, trupu, silová vytrvalosť, ohybnosť).

Vonkajšie hry

Hry v prírode sú nepostrádateľným prostriedkom na riešenie komplexu vzájomne súvisiacich úloh výchovy osobnosti žiaka, rozvíjania jeho rôznych pohybových schopností a zdokonaľovania zručností. Vonkajšie hry sú zamerané na rozvoj kreativity, predstavivosti, pozornosti, podporu iniciatívy, samostatnosti konania, rozvíjanie schopnosti dodržiavať pravidlá verejného poriadku. Dosiahnutie týchto cieľov závisí viac od šikovnej organizácie a dodržiavania metodických požiadaviek na správanie, než od obsahu hier ako takých.

Rôznorodosť pohybových úkonov, ktoré sú súčasťou hier v prírode, komplexne pôsobí na zlepšenie koordinačných a kondičných schopností (reakčné schopnosti, orientácia v priestore a čase, prestavba pohybových úkonov, rýchlostné a rýchlostno-silové schopnosti a pod.).

Pomocou hier sa kladú základy herných činností zameraných na zlepšenie predovšetkým prirodzených pohybov (chôdza, beh, skákanie, hádzanie), základných herných zručností (chytanie lopty, prihrávanie, hádzanie, udieranie do lopty) a technicko-taktické interakcie (výber miesta, interakcia s partnerom, tímom a súperom), potrebné pre ďalšie zvládnutie športových hier.

V dôsledku školenia by sa študenti mali zoznámiť s mnohými hrami, ktoré pomôžu rozvíjať záujem o herné aktivity, schopnosť samostatne si ich vyberať a hrať s priateľmi vo svojom voľnom čase.

Povinné podmienky budovanie tried pri hrách vonku (najmä s loptičkami) je prehľadná organizácia a primeraná disciplína založená na presnom dodržiavaní príkazov, pokynov a pokynov učiteľa; zabezpečenie kontinuity vo vývoji nových cvičení; prísne dodržiavanie didaktických zásad. Po zvládnutí základnej verzie hry sa odporúča meniť podmienky hry, počet účastníkov, inventár, čas hry atď.

Atletické cvičenia

Beh, skákanie a hádzanie, ktoré sú prirodzenými typmi pohybov, zaujímajú jedno z hlavných miest v telesnej výchove. Pomocou týchto cvičení učiteľ rieši dva problémy. Po prvé, prispieva k rozvoju základov racionálnej pohybovej techniky. Po druhé, obohacuje motorické skúsenosti dieťaťa, využíva na to všetky druhy cvičení a podmienky na ich vykonávanie. Vďaka tomu si žiaci osvojujú základy bežeckých zručností na krátke a dlhé behy. dlhé vzdialenosti, skoky do diaľky a výšky z miesta a z behu, hod na cieľ a do diaľky. Beh, skok a hádzanie sa vyznačujú veľkou variabilitou v prevedení a aplikácii v rôzne podmienky.

Po zvládnutí základov atletických cvičení v behu, skoku a hode sa začína systematický tréning šprint, beh na stredné a dlhé trate, skoky do diaľky a do výšky, hody.

Tento materiál prispieva k ďalšiemu rozvoju a zdokonaľovaniu predovšetkým kondičných (rýchlosť, rýchlostno-sila, ohybnosť a vytrvalosť) a koordinačných schopností (k reakciám, rozlišovaniu časových, priestorových a silových parametrov pohybov, orientácii v priestore, zmyslu). rytmu). Hlavným bodom pri výučbe atletických cvičení je zvládnutie koordinácie pohybov rozbehu s odrazom a rozbehu s vypustením strely. Po stabilnom plnení naučených pohybových úkonov je potrebné diverzifikovať podmienky plnenia, rozsah vzletu pri vrhaní a skokoch, hmotnosť a tvar vrhajúcich projektilov, spôsoby prekonávania prírodných a umelých prekážok a pod. a ďalší rozvoj koordinačných a kondičných schopností.

Treba si uvedomiť, že to isté cvičenie možno použiť ako na výučbu motoriky, tak aj na rozvoj koordinačných a kondičných schopností. Ich prevládajúci vplyv na zručnosti alebo schopnosti je determinovaný len metodickým zameraním.

Atletické cvičenia sa odporúča realizovať hlavne hravou a súťažnou formou, ktorá má deťom prinášať radosť a potešenie. Systematické vykonávanie týchto cvičení umožňuje študentom zvládnuť najjednoduchšie formy súťaží a pravidiel a kompetentné objektívne hodnotenie ich úspechov je stimulom pre ďalšie zlepšovanie výsledkov. To všetko spolu prispieva k formovaniu morálnych a vôľových vlastností osobnosti dieťaťa, akými sú disciplína, sebadôvera, vytrvalosť, čestnosť, zmysel pre kamarátstvo a kolektivizmus.

Športové hry

Športová hra je z hľadiska svojho dopadu najkomplexnejším a najuniverzálnejším prostriedkom rozvoja dieťaťa.

Špeciálne vybrané herné cvičenia vykonávané individuálne, v skupinách, tímoch, hry vonku a úlohy s loptou vytvárajú neobmedzené možnosti rozvoja predovšetkým koordinačných (orientácia v priestore, rýchlosť reakcie a prestavby pohybových akcií, presnosť diferenciácie a hodnotenia priestorových , časové a silové parametre pohybov, schopnosť koordinovať jednotlivé pohyby do ucelených kombinácií) a kondičné schopnosti (sila, vytrvalosť, rýchlosť), ako aj všetky druhy kombinácií týchto skupín schopností.

Učivo o športových hrách má zároveň mnohostranný vplyv na rozvoj duševných procesov žiaka (vnímanie, pozornosť, pamäť, myslenie, predstavivosť a pod.), na rozvoj morálnych a vôľových vlastností, ktoré vytvára tzv. potreba dodržiavať pravidlá a podmienky herných cvičení a samotnej hry, koordinácia individuálnych, skupinových a tímových interakcií partnerov a súperov.

V tréningových skupinách je potrebné usilovať sa naučiť deti koordinovať individuálne a jednoduché tímové technicko-taktické súhry (s loptou aj bez lopty) v útoku a obrane, počnúc využívaním vonkajších hier vybraných na tento účel (ako napr. "Boj o loptu", "Lopta kapitánovi" ) a špeciálne, postupne sa stávajúce komplexnejšie herné cvičenia (formy).

Herné cvičenia a formy vyučovania vytvárajú priaznivé podmienky pre samostatné plnenie úloh s loptou, uplatňovanie v praxi individuálneho a diferencovaného prístupu k žiakom s výraznými individuálnymi rozdielmi (schopnosťami). V tomto ohľade by sa mala venovať osobitná pozornosť tomu, aby deti so zlým herným tréningom boli obklopené a aktívne ich zapájali do realizácie rôznych druhov herných aktivít.

Medzi metódami organizácie študentov v triede je vhodné častejšie používať metódu kruhový tréning, vrátane cvičení s loptou na stanovištiach, zameraných na rozvoj špecifických koordinačných a kondičných schopností, zdokonaľovanie základných techník.

Materiál hier je výborným prostriedkom a metódou formovania potrieb, záujmov a emócií žiakov. V tomto smere učebný herný materiál prispieva k samostatnému nácviku športových hier.

Skupina HNP-1 (prvý rok štúdia)

Úlohy:

Posilnenie zdravia, zlepšenie držania tela, prevencia plochých nôh; podpora harmonického fyzického rozvoja; rozvoj odolnosti voči nepriaznivým podmienkam prostredia; - zvládnutie školy pohybov;

Rozvoj koordinácie (presnosť reprodukcie a diferenciácia priestorových, časových a silových parametrov pohybov, rovnováha, rytmus, rýchlosť a presnosť reakcie na signály, koordinácia pohybov, orientácia v priestore) a kondičné (rýchlosť, rýchlostno-silová, vytrvalosť a flexibilita) schopnosti;

Úvod do samostatných telesných cvičení, hier v prírode, ich využitie vo voľnom čase na základe formovania záujmov o určité druhy pohybových aktivít a zisťovania predispozície k určitým športom;

Výchova k disciplíne, priateľský prístup k súdruhom, čestnosť, citlivosť, odvaha počas fyzických cvičení; pomoc pri rozvoji duševných procesov (predstavivosť, pamäť, myslenie atď.) v priebehu motorickej činnosti.

Charakteristickým rysom tréningov v tréningovej skupine GNP-1 je dôraz na riešenie vzdelávacích problémov: zvládnutie pohybovej školy, formovanie základných vedomostí o základoch telesnej kultúry a zdravého životného štýlu. Tieto úlohy je potrebné riešiť v úzkej súvislosti s rozvojom predovšetkým rôznych koordinačných a kondičných schopností. Výsledkom riešenia vzdelávacích úloh vyučovacej hodiny by mala byť rozvinutá schopnosť a záujem žiakov samostatne sa venovať pohybovým cvičeniam, hrám v prírode a využívať ich vo svojom voľnom čase. V procese vyučovania musí učiteľ určiť predispozíciu žiaka k určitým športom a uľahčiť mu začiatok vyučovania v týchto športoch.

Na každej hodine by mal učiteľ venovať veľkú pozornosť výchove mladých športovcov takých morálnych a vôľových kvalít, ako je disciplína, benevolentný vzťah k súdruhom, čestnosť, pohotovosť, odvaha pri fyzických cvičeniach a tiež podporovať rozvoj duševných procesov (predstavivosť, pamäť, myslenie a pod.).

Organizácia a metódy vedenia tried v skupine GNP-1 do značnej miery závisia od vekové vlastnostištudentov. Pri výučbe motorických akcií by sa mala uprednostňovať holistická metóda zameraná na zvládnutie školy pohybov. Pri vedení tried je obzvlášť dôležité správne pomenovať cvičenia, presne ich demonštrovať a včas opraviť chyby.

Výučba pohybových činností a rozvoj fyzických schopností žiakov tohto veku spolu úzko súvisia. Rovnaké cvičenie je možné použiť ako na výučbu motoriky, tak aj na rozvoj koordinačných a kondičných schopností. Ich prevládajúci vplyv na formovanie motoriky alebo na rozvoj pohybovej schopnosti určuje len metodické zameranie. Zručné spojenie rozvoja koordinačných, kondičných schopností s výučbou motorických zručností v triede je výraznou črtou dobre organizovaného pedagogického procesu.

Keď už hovoríme o vlastnostiach vyučovacích pohybov, rozvoji fyzických schopností vo veku základnej školy, je potrebné zdôrazniť problém optimálneho pomeru metódy štandardne opakovaných a variabilných (variabilných) cvičení. Len čo žiaci začnú sebavedomo vykonávať osvojené pohybové úkony, metóda štandardne opakovaného cvičenia by mala ustúpiť metóde variabilného cvičenia, ktoré by sa malo v predškolskom veku kombinovať so širokým využitím hry a prístupnou súťažnou metódou.

Školský vek je priaznivé obdobie na rozvoj všetkých koordinačných a kondičných schopností. Osobitnú pozornosť však v tomto veku treba venovať komplexnému rozvoju koordinácie, rýchlosti (reakcie a frekvencia pohybov), vytrvalosti pri miernej záťaži, rýchlostno-silových schopností.

Pre dosiahnutie optimálnej celkovej a motorickej hustoty lekcie je potrebné široké využitie neštandardného vybavenia, technických tréningových pomôcok a dostupných simulátorov.

Charakteristickým rysom školákov je ich veľká túžba, záujem, kognitívna aktivita, vysoká emocionalita počas vyučovania. Preto by sa v triede mala spájať jasná organizácia, primeraná disciplína, založená na presnom dodržiavaní príkazov, pokynov a príkazov učiteľa, s poskytovaním určitej slobody a nezávislosti konania, úloh, ktoré podnecujú kreativitu a iniciatívu. .

Skupina HNP-2 (druhý rok štúdia)

Úlohy:

Podpora harmonického telesného rozvoja, upevňovanie zručností správneho držania tela a odolnosti voči nepriaznivým podmienkam prostredia, pestovanie hodnotovej orientácie na zdravý životný štýl a návyky osobnej hygieny;

Vyučovanie základov základných typov motorických akcií; ďalší rozvoj koordinačných (orientácia v priestore, prestavba pohybových úkonov, rýchlosť a presnosť reakcie na signály, koordinácia pohybov, rytmus, rovnováha, presnosť reprodukcie a diferenciácia hlavných parametrov pohybov) a kondičné schopnosti (rýchlostno-sila, rýchlosť, vytrvalosť, sila a flexibilita);

Jeden z hlavné úlohy triedy v tomto štádiu výcviku - zabezpečenie ďalšieho komplexného rozvoja koordinačných schopností (orientácia v priestore, rýchlosť prestavby pohybových úkonov, rýchlosť a presnosť pohybových reakcií, koordinácia pohybov, rytmus, rovnováha, presnosť reprodukcie a diferenciácia sily, časových a priestorové parametre pohybov) a kondičné ( rýchlostno-sila, rýchlosť, vytrvalosť, sila, flexibilita) schopnosti, ako aj kombinácie týchto schopností.

V skupine GNP-2 druhého ročníka výcviku je potrebné postupne zvyšovať požiadavky na rýchlosť a racionalitu vykonávania študovaných motorických akcií a nakoniec na vynaliezavosť pri vykonávaní cvičení v meniacich sa podmienkach.

V tomto smere musí učiteľ šikovne prejsť od metód štandardno-opakovacích k variabilným cvičebným, herným a súťažným metódam.

V tomto období života detí musí byť rozvoj koordinačných schopností organicky prepojený s výchovou rýchlostných, rýchlostno-silových schopností, ako aj vytrvalosti a flexibility.

K tomu treba na hodinách neustále využívať všeobecné a špeciálne rozvíjajúce koordinačné cvičenia a striedať ich s cvičeniami ovplyvňujúcimi indikované kondičné schopnosti.

Skupina HNP-3 (tretí rok štúdia)

Úlohy:

Podpora harmonického telesného rozvoja, rozvoj zručností na používanie fyzických cvičení, hygienických faktorov a podmienok prostredia na zlepšenie zdravia;

Riešenie motorických skúseností prostredníctvom zvládnutia nových pohybových akcií a formovania zručností na ich uplatnenie v podmienkach rôznej zložitosti;

Ďalší rozvoj kondičných (sila, rýchlostno-sila, vytrvalosť, rýchlosť a flexibilita) a koordinačných schopností (rýchlosť, reštrukturalizácia pohybových akcií, koordinácia, schopnosť dobrovoľnej svalovej relaxácie, vestibulárna stabilita atď.);

Stanovenie potreby bežné triedy cvičenie a vami vybraný šport.

V tréningovej skupine GNP-3 pokračuje ďalšie obohacovanie motorických skúseností, rozvíja sa zdokonaľovanie koordinačného základu osvojovaním si nových, ešte zložitejších pohybových úkonov a schopnosť ich aplikovať v podmienkach rôznej zložitosti.

V úzkej súvislosti s upevňovaním a zdokonaľovaním pohybových schopností (techniky a taktiky) sa pracuje na všestrannom rozvoji kondičných (sila, rýchlostno-sila, vytrvalosť, rýchlosť, flexibilita) a koordinačných schopností (rýchlosť prestavby a koordinácie pohybov). motorické akcie, schopnosti dobrovoľnej svalovej relaxácie, vestibulárna stabilita), ako aj kombinácia týchto schopností.

Práca sa prehlbuje, aby sa upevnila potreba pravidelných pohybových cvičení u detí, aby sa u nich formovala primeraná sebaúcta, dôraz sa kladie na výchovu takých morálnych a vôľových vlastností človeka, ako je sebauvedomenie, svetonázor, kolektivizmus, cieľavedomosť, vytrvalosť, sebaovládanie, ako aj na rozvoj psychických procesov a osvojenie si základov sebaregulácie.

Účelom aplikácie týchto metodických prístupov je vzdelávať žiakov v túžbe po sebapoznaní, zvyšovať motiváciu a rozvíjať kognitívny záujem o pohybové cvičenia.

Pre súčasné upevnenie a zlepšenie pohybových schopností (techniky) a rozvoj zodpovedajúcich koordinačných a kondičných schopností je potrebné opakovane opakovať špeciálne prípravné cvičenia cielene a častejšie zmenou jednotlivých parametrov pohybov alebo ich kombinácií, podmienok na vykonávanie týchto cvikov, postupným zvyšovaním intenzity a objemu fyzická aktivita. Na tieto účely sa odporúča širšie využívať rôzne metodické techniky súvisiace s metódou variabilného (variabilného) cvičenia, hry a súťaživosti. Týmto spôsobom sa dosahuje všestranný rozvoj rôznych pohybových schopností a zabezpečuje sa prepojenie rozvoja schopností s prehĺbeným technickým a taktickým zdokonaľovaním.

Študenti sú schopní vedome ovládať svoje pohyby, dokážu súčasne vnímať komplexné akcie, sú organizovanejšie, sústredenejšie, hlbšie a presnejšie. Preto sa v triedach s nimi odporúča oveľa širšie využívať takzvané špecializované nástroje, metódy a metodické techniky: vizuálne pomôcky, diagramy, modely, ktoré odhaľujú vlastnosti biomechaniky pohybov, videozáznam, metódu „ ideomotorické cvičenie; prostriedky a techniky duplikácie, orientácie a selektívnej demonštrácie; techniky a podmienky na usmernené „pociťovanie“ pohybov, metódy urgentných informácií.

Práca využíva všetky známe metódy organizácie hodiny: frontálne, skupinové a individuálne. Zároveň sa odporúča aplikovať metódu individuálnych úloh, doplnkových cvičení, úloh na zvládnutie pohybových úkonov, rozvoj fyzických schopností s prihliadnutím na typ postavy, sklony, fyzickú a technicko-taktickú pripravenosť. Pre presnú kontrolu individuálnej tolerancie cvičenia sa odporúča širšie využívať známe varianty kruhového tréningu.

Priechod vzdelávacieho materiálu (štúdium vzdelávacej témy) by sa mal vykonávať v logickom slede, v systéme vzájomne prepojených tried. Zároveň musí učiteľ správne prepojiť témy, určiť množstvo vzdelávacieho materiálu pre každú hodinu, vziať do úvahy štádium učenia sa pohybovej akcie, viesť tréning v súlade s pozitívnym prenosom motorických zručností, úroveň technickej a fyzickej zdatnosti žiaka.

Kalendár a tematické plánovanie pre študentov HNP-1

(prvý rok štúdia)

Kalendár a tematické plánovanie pre študentov HNP-2

(druhý rok štúdia)

Rozdelenie tréningového času

pre rôzne druhy programového materiálu

Bibliografia:

Pri zostavovaní pracovného programu sa použili tieto regulačné dokumenty a literatúra:

1. Koncepcia modernizácie ruského školstva na obdobie do roku 2010. Nariadenie vlády Ruskej federácie zo dňa 30.8.2002 Xa1507-r;

2. List Ministerstva školstva Ruskej federácie z 31. októbra 2003 č. 13-51-263 / 13 „O hodnotení a atestácii žiakov zaradených do špeciálnej lekárskej skupiny pre telesnú výchovu zo zdravotných dôvodov.

3. Detské hry vonku. / Zostavil V.I. Grishkov. - Novosibirsk: Knižné vydavateľstvo Novosibirsk, 1992.

4. Strakovskaja V.L. 300 vonkajších hier pre deti od 1 do 14 rokov. - M.: Nová škola, 1994

6. Glazyrina L.D., Lopatik T.A. Metódy výučby telesnej kultúry: 1-4 bunky: Metóda. príspevok a program - M.: Humanit. vyd. Stredisko VLADOS, 2002.-208s.- (Učiteľská knižnica Základná škola).

7. Štěpánová O.A. Herná a rekreačná práca na základnej škole: Metodická príručka pre učiteľov základných škôl, skupinových vychovávateľov dennej starostlivosti, učiteľov doplnkového vzdelávania a rodičov. Séria "Game Technologies" - M.: TC Sphere, 2003. - 144s.

8. Lyakh V.I., Zdanevich A.A. Komplexný program telesná výchova žiakov I. - XI. ročníka, Moskva, Prosveshchenie, 2011.

9. Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Športové hry: technika, taktika, vyučovacie metódy, M.: Vydavateľské stredisko "Akadémia", 2002.

10. Antonova Yu. A. Najlepšie športové hry pre deti a rodičov, Moskva, 2006.

11. Balyasnoy L.K., Sorokina T.V. Vzdelávanie školákov počas mimoškolského času, Moskva, "Prosveshchenie", 1980.

Inštitúcie (školy, kluby) v sekcii GPT, všeobecná telesná výchova s ​​bezplatnými sekciami pre deti v Moskve

Tatiana Moiseeva
Program krúžku „Chcem byť zdravý“ OFP

Vysvetľujúca poznámka.

« Nebojím sa zopakovať: starať sa o zdravie Toto je najdôležitejšia práca pedagóga. Od veselosti a veselosti detí závisí ich duchovný život, svetonázor, duševný vývoj, sebavedomie.

V. A. Suchomlinskij.

Úvod:

Zdravie je správne normálne fungovanie tela. Uvádza to Ústava Svetovej zdravotníckej organizácie zdravie- stav úplnej fyzickej, duchovnej, sociálnej pohody, a nielen neprítomnosť choroby alebo fyzických defektov. Dobre zdravie- jeden z hlavných zdrojov šťastia, ľudskej radosti, jej neoceniteľného bohatstva, ktoré sa pomaly a ťažko hromadí, ale o ktoré sa dá rýchlo a ľahko prísť.

V každej historickej etape vývoja ľudstva existovali iné hodnoty, no jediná skutočne večná hodnota zostala zdravie. Obyčajní ľudia a veľkí vedci si položili rovnakú otázku Ako sa udržať a posilniť zdravie?» Táto otázka je aktuálna dodnes. Odpovede na ňu sa snažia nájsť lekári a učitelia, psychológovia a ekonómovia, umelci a športovci. Cvičenie na prevenciu chorôb a predĺženie života siaha stáročia do minulosti. Staroveké národy využívali gymnastiku, plávanie a oblievanie vodou rôznych teplôt. Starovekí filozofi Aristoteles, Hippokrates hlásali gymnastiku, šport, otužovanie vodou a slnkom, prechádzky, striedmosť vo výžive. Plutarchos nazývaný gymnastika "pohyby života v špajzi",a Platón napísal: "Gymnastika je liečivá časť medicíny" Nie nadarmo orientálna múdrosť hovorí „Kto má zdravie- má nádej. Kto má nádej, ten má všetko."

problém zdravie by sa malo posudzovať v širokom sociálnom aspekte, pretože 75 % chorôb dospelých vzniká v detstve. Detstvo nazývame časom veľkých začiatkov. Práve v tomto období života dieťaťa sa kladú základy zdravie, motorická pripravenosť, harmonický fyzický rozvoj. Podmienky, v ktorých žijú deti v MATERSKÁ ŠKOLA. Tak odlišné sú skúsenosti dospelých zapojených do problémov telesnej výchovy a ochrany prírody zdravie. Kam vedie najistejšia cesta zdravie?A ako na miesto príslovie starých ľudí: "Môžete určiť cestu a to, čo sa na tejto ceste dosiahne, závisí od toho, kto po nej pôjde."

Pri nástupe do predškolského zariadenia sa každoročne zvyšuje počet detí so zdravotným oslabením. zdravie. Tento trend nevieme ovplyvniť, no snažíme sa ho zohľadniť pri organizácii výchovno-vzdelávacieho procesu a života detí v materskej škole. Naše motto: „Každý deň by dieťa v škôlke malo byť naplnené pre neho radostným zvládnutím sveta pohybov. Stav dieťaťa zdravie závisí od mnohých faktorov, ale keďže je dieťa v škôlke podstatnú časť času, úlohou všetkých zamestnancov škôlky je sa oňho postarať zdravie.

Pred začatím cielených prác na zlepšenie zdravia predškolákov, je potrebné identifikovať štát zdravie detí, úroveň fyzickej zdatnosti, s cieľom ďalej rozvíjať zdravotný programúčinný pre každé dieťa. Zdravotný program by mal byť zrozumiteľné nielen pre pedagogický zbor, ale čo je najdôležitejšie - pre rodičov a plne vyhovieť ich ašpiráciám. Implementácia programyzávisí od všetkých jeho účastníkov: pracovníci škôlky, rodičia a deti. Kritérium účinnosti zdravotný program- chorobnosť a úroveň telesnej zdatnosti.

Na základe práce na zotavenie predškolákov som brala komplexne program"Zelené svetlo zdravie» M. Yu Kartushina. Na základe toho program, zostavil som upravený program

« Chcem byť zdravý»

Orientácia programy« Chcem byť zdravý» :

zdravie zlepšujúce.

Novinka tejto telesnej výchovy programy spočíva v komplexnom riešení problémov zotavenie: telesný vývoj detí je organizovaný so súčasným rozvojom ich intelektuálnych a tvorivých schopností, emocionálnej sféry, duševných procesov.

Program plánuje sa budovanie vzdelávacieho procesu založeného na integrácii vzdelávacích oblastí (telesný rozvoj, kognitívny rozvoj, sociálny a komunikačný rozvoj, rozvoj reči, umelecký a estetický rozvoj) ako jeden z najdôležitejších princípov organizácie práce s predškolákmi v súlade s tzv. federálne štátne vzdelávacie štandardy predškolského vzdelávania. K tradičnej diagnostike v nástrojoch sledovania telesného vývoja detí pribudlo testovanie psychomotorického vývinu a skúmanie úrovne zvládnutia polohy predmetu pohybová činnosť.

Relevantnosť vývoja programy poháňaný hľadaním viac efektívnymi spôsobmi pedagogické vplyvy v telesnej a duševnej výchove detí predškolského veku pri tvorbe zdraviu prospešné prostredie v predškolskom veku.

Z pohľadu moderného rozvoja predškolskej výchovy program vypracované v súlade s federálnym štátnym vzdelávacím štandardom pre predškolské vzdelávanie.

Problém výchovy osobného záujmu každého človeka v zdravýživotný štýl v posledné roky je obzvlášť relevantná v súvislosti s negatívnym trendom zhoršovania zdravie všetky sociodemografické skupiny obyvateľstva Ruska a najmä deti predškolského a školského veku. Jej riešenie si vyžaduje aktívny zmysluplný postoj k svojmu zdravie a posilňovať ho už od detstva. Moderný systém wellness metódy je známa po celom svete ako jedna z najúčinnejších a najpopulárnejších technológií telesnej kultúry a športu. Jedinečnosť spočíva v tom, že na základe obrovského pohybového arzenálu zapája všetky svaly a kĺby tela a efektívne ich rozvíja. Aplikácia v telesná kultúra a zlepšovanie zdravia práca predškolskej vzdelávacej inštitúcie metódy zlepšovania zaručuje deťom správny vývoj funkčných systémov tela, dobré držanie tela, ľahká chôdza, je výbornou prevenciou skoliózy a plochých nôh, vštepuje deťom komunikačné schopnosti, formuje mravné a vôľové vlastnosti, návyk zdravý životný štýl.

Pedagogická účelnosť.

Metódy, techniky a technológie používané v procese implementácie programy, sú vybrané z tých, ktoré sú prispôsobené charakteristikám fyziológie a psychológie detí predškolského veku.

Výchovno-vzdelávacie aktivity sa majú realizovať prostredníctvom hry, ktorá je hlavnou formou práce s deťmi predškolského veku a vedúcim druhom činnosti, založenej na nenásilnej telesnej výchove. Úlohou učiteľa je vytvárať hernú situáciu a organizovať herné objektovo-priestorové prostredie. Pedagogická technika je založená na princípe aktivity žiakov, ktorá sa vyznačuje vysokou úrovňou motivácie, prítomnosťou tvorivých a emocionálnych zložiek. Pedagogicky významný výsledok zvládnutia programy je podporovať všestranný, harmonický rozvoj detí staršieho predškolského veku.

Konštrukčné princípy programy:

Princíp systematickosti a dôslednosti implikuje vzťah vedomostí, zručností a schopností.

Princíp prepojenia teórie a praxe formuje u detí schopnosť aplikovať svoje poznatky na uchovávanie a upevňovanie zdravie v každodennom živote.

Princíp opakovania zručností a schopností je jedným z najdôležitejších, keďže v dôsledku opakovaného opakovania vznikajú dynamické stereotypy.

Nasvedčuje tomu princíp individuálno-osobnej orientácie výchovy hlavný cieľ vzdelanie sa stáva dieťaťom, nie svet. Učiteľ, spoliehajúc sa na individuálne vlastnosti dieťaťa, plánuje jeho rozvoj, načrtáva spôsoby, ako zlepšiť zručnosti a schopnosti, vybudovať motorický režim.

Princíp prístupnosti umožňuje vylúčiť škodlivé následky pre organizmus detí v dôsledku nadmernej náročnosti a fyzickej námahy.

Princíp úspechu spočíva v tom, že v prvej fáze formácie zdravie dieťa dostáva úlohy, ktoré je schopné úspešne splniť.

Princíp aktívneho učenia zaväzuje budovať učebný proces s využitím aktívnych foriem a vyučovacích metód, ktoré prispievajú k rozvoju samostatnosti, iniciatívy a tvorivosti u detí (herné technológie, práca vo dvojiciach, podskupinách, individuálne, organizácia výskumných aktivít a pod.) .

Princíp komunikácie pomáha vychovávať deti k potrebe komunikácie, v procese ktorej sa formuje sociálna motivácia. zdravie.

Princíp interakcie medzi materskou školou a rodinou, kontinuita v prechode do školy je zameraná na vytváranie podmienok pre úspešnejšiu realizáciu schopností dieťaťa a zabezpečenie možnosti zachovania zdravieďalšie vzdelávanie v škole.

Princíp účinnosti znamená dosiahnutie pozitívneho výsledku wellness prácu bez ohľadu na vek a úroveň fyzického vývoja detí.

Ciele a ciele programy« Chcem byť zdravý» :

Cieľ: zvyšovanie telesnej zdatnosti detí, úroveň zdravie pri rozvíjaní svojich duševných schopností.

Úlohy:

Posilniť funkčné systémy tela.

Prispievať k prevencii chorôb pohybového ústrojenstva, psychofyzických porúch.

Vytvárať optimálne podmienky pre každé dieťa v procese osvojovania si pohybového zážitku.

Rozvíjať psychofyzické vlastnosti, hudobné, intelektuálne, zmyslové schopnosti.

Vypestujte si návyk zdravý a aktívny obrázokživota.

Rozširujte obzory, formujte kognitívne záujmy detí.

Zvláštnosti programy:

Uvažuje sa pod zdravotný aspekt.

Prízvuk wellness pracuje sa na rozvoji motorickej aktivity dieťaťa.

Triedy sú zostavené s ohľadom na vekové kritériá.

Využívanie malých foriem folklóru.

Uskutočňuje sa v úzkej spolupráci s rodinami žiakov.

Charakteristické rysy programy:

AT programbola použitá kombinácia techník:

metódy, zamerané na rozvoj dýchacieho systému:

Metodológia dychové cvičenia B. S. Tolkačev.

Tento spôsob pohybovej rehabilitácie detí s ochoreniami dýchacích ciest sa vyznačuje kombináciou jednoduchých pohybových cvičení s hlasovým výdychom.

Technika paradoxných dychových cvičení A. N. Strelnikovej.

Podstatou techniky je aktívny krátky dych, ktorý precvičí všetky svaly dýchacieho systému. Výdych nastáva spontánne.

metódy, na korekciu zraku:

Metóda korekcie zraku V. F. Bazarného spočíva v tom, že na aktiváciu zrakovej koordinácie sa využívajú schémy vizuálno-motorických projekcií.

Metóda zlepšenia zraku W. Batesa a M Corbetta

Na zmiernenie únavy očí sa používajú techniky.

Metódy zamerané na prevenciu akútnych respiračných infekcií, na zvýšenie odolnosti organizmu:

Masáž biologicky aktívnych zón (podľa A. A. Umanskej)

Masáž aktívnych vitálnych bodov zvyšuje ochranné vlastnosti slizníc nosa, hltana, hrtana, priedušnice, priedušiek a iných orgánov. Počas masáže si telo začne produkovať vlastné lieky. (interferón).

Masáž prstov.

Autor: orientálna medicína, masáž palec zvyšuje funkčnú aktivitu mozgu, ukazovák má pozitívny vplyv na stav žalúdka, prostredný - na črevá, prstenník - na pečeň a obličky, malíček - na srdce.

Samomasáž podľa čínskej metódy Shiatsu.

Akupresúra je kombinovaná s hladením, trecími pohybmi. Zlepšuje výživu tkanív, termoreguláciu, pomáha uvoľňovať svaly a odbúrava neuro-emocionálny stres.

metódy, zameraný na rozvoj rečového aparátu:

hry prstov, logorytmika sú zamerané na nápravu porúch reči, zlepšenie všeobecnej motoriky, reguláciu svalového tonusu, aktiváciu pozornosti a pamäti.

metódy, zamerané na prevenciu pohybového aparátu:

Prvky hatha jogy.

Hatha joga – vzdelávací systém zdravé telo a zdravá myseľ. Využíva sa časť cvičení Hatha jogy zameraných na zlepšenie držania tela a rozvoj flexibility.

Cvičenie korekčnej gymnastiky na prevenciu porúch držania tela.

Celkový fyzický účinok cvičení pri ich správnom dávkovaní prispieva k harmonickému rozvoju svalov dieťaťa, čo mu umožňuje udržiavať správne držanie tela z dôvodu dostatočnej svalovej vytrvalosti.

Metódy zamerané na rozvoj motorickej aktivity, zlepšenie výkonnosti detí:

Rytmická gymnastika je jednou z odrôd rekreačná gymnastika, Posilňuje pohybový aparát, dýchací a kardiovaskulárny systém, prispieva k formovaniu správneho držania tela.

"Mozartov efekt" Vedenie relaxácie na hudbu Mozarta pomáha uvoľniť a upokojiť deti, zmierniť emocionálny stres.

Program zabezpečuje zapojenie rodičov do výchovno-vzdelávacieho procesu prostredníctvom participácie na otvorené triedy, vypočúvanie, zorganizovanie fotoeseje.

Práca s rodičmi:

Zoznámte rodičov s vonkajšími hrami používanými v kruhová práca

Konzultácia Čo je to muskuloskeletálna porucha

Ústny časopis za účasti ortopéda, pediatra detskej kliniky.

hrnček

Oboznámenie rodičov so samomasážnymi technikami.

Zoznámiť rodičov so súborom cvikov na prevenciu skoliózy a plochých nôh.

hrnček

zdravie detí"

Konzultácia k téme Ako dýchať a udržiavať držanie tela

Konzultácia „Naučte dieťa starať sa o svoje zdravie»

hrnček

hrnček"pevnosť"

Informujte rodičov o výsledkoch diagnostiky

konkurencia "Neštandardné vybavenie pre domácich majstrov".

Vek detí:program Určené pre deti predškolského veku

Počet detí - 10-12 detí

Vek 5-6 rokov

Nábor do skupiny sa uskutoční na začiatku školský rok bezplatne z radov detí základnej a prípravnej skupina telesnej kultúry pri absencii nasledujúcich lekárskych kontraindikácií: chronické a akútne ochorenia obličiek, dýchacích orgánov; srdcové chyby; významná krátkozrakosť so zmenou fundusu; zvýšený intrakraniálny tlak.

Časová os implementácie: program určený na jeden rok štúdia, 72 hodín.

Formy tried:

Tradičné

Kruhový tréning

Aktivity - cestovanie

Vzdelávacie

poznávacie

Režim triedy:

Dvakrát do týždňa

Čas - 25-30 minút

Zásady interakcie s deťmi:

samotné dieťa sa má dobre, všetko mu vychádza, vzniknuté ťažkosti sú prekonateľné;

neustále povzbudzovanie všetkého úsilia dieťaťa, jeho túžba učiť sa niečo nové a učiť sa nové veci;

vylúčenie negatívneho hodnotenia dieťaťa a výsledkov jeho konania;

porovnávať všetky výsledky dieťaťa len s jeho vlastnými, a nie s výsledkami iných detí;

každé dieťa musí napredovať vlastným tempom a s neustálym úspechom.

Podmienky implementácie programy.

Lekcie sú organizované formou kruh práce a dopĺňajú obsah hlavného všeobecnovzdelávacieho programy v telesnej výchove v predškolskom vzdelávacom zariadení.

Každá lekcia začína rozcvičkou, následne prebieha hlavná silová časť tréningu hravou formou, cvičia sa cvičenia na udržanie držania tela, posilnenie pohybového aparátu, rozvoj koordinácie, relaxačné cvičenia. Pre kreatívny rozvoj sú určené špeciálne úlohy na vymýšľanie hier a cvičení.

Časť učiva možno organicky zaradiť do hlavného chodu telesnej kultúry, keďže neodporuje jeho obsahu a požiadavky programu.

Vyžaduje sa dostupnosť športové oblečenie oblečenie pre deti a miestnosť, ktorá spĺňa hygienické a hygienické normy.

Očakávané výsledky a spôsoby merania ich účinnosti:

Očakávané výsledky sú korelované s cieľmi a obsahom programy:

posilnenie držania tela, zlepšenie fyzických vlastností: koordinácia, sila, všeobecná vytrvalosť, obratnosť, flexibilita, rýchlosť, kombinácia rýchlosti a sily, rovnováha.

Zlepšenie techniky vykonávania rôznych typov základných pohybov, optimálne pre vekové normy.

Rozvoj tvorivých schopností v motorickej sfére.

Zlepšenie duševných schopností: pozornosť, rýchlosť reakcie, pamäť, predstavivosť.

Rozvoj emocionálnej sféry, mravných a vôľových vlastností, komunikačných schopností.

Miery absorpcie programy:

Využíva sa metóda expresného rozboru a hodnotenia aktivít detí (O. A. Safonová)

1 blok:

kyvadlová doprava

Skok do diaľky v stoji

Hádzanie vriec s pieskom do diaľky pravou a ľavou rukou

Flexibilita (sedí naklonený dopredu)

sila (hodiť medicinbal)

2 blok:

Schopnosť zjednotiť sa s ostatnými deťmi v ich konaní;

Záujem o motorickú aktivitu;

znalosť vonkajších hier;

Schopnosť organizovať sa a organizovať sa v hre vonku;

Testovacia metóda poruchy držania tela

a) Na kontrolu účinnosti tréningu boli použité testy statickej svalovej vytrvalosti, ktoré navrhol I. D. Loveyko

test svalov krku:

1 - zdvihnite hlavu a krk, pozrite sa na ponožky a zafixujte polohu.

test brušných svalov:

I.P. - ležiace na chrbte, ruky dole

1 - zdvihnite nohy do uhla 45 a zafixujte polohu.

test chrbtových svalov:

I.P. - ležiace na bruchu, ruky hore

1 - klenutý a fixovať polohu

b) Na zistenie pohyblivosti chrbtice sme použili techniku, ktorú vyvinuli výskumníci z Výskumného ústavu detskej ortopédie pomenovanej po. G. I. Turner (Saint Petersburg) O. S. Baylová a K. F. Zenkevič:

I.P. - stojaci na lavičke, chodidlá rovnobežné.

1 - predkloňte sa bez ohýbania kolien (merané pravítkom v centimetroch - 0 od lavičky)

Testovacia metóda na identifikáciu plochých nôh:

Ortopedické vyšetrenie

odtlačok nohy

Formuláre na zhrnutie realizácie doplnkového vzdelávania programy:

Zhotovenie fotografickej výstavy z práce hrnček

Inštruktážno-metodická lekcia o prevencii porúch držania tela a deformácií chodidiel.

Video ukážka prác vykonaných v r hrnček.

Majstrovská trieda „Cvičenia na posilnenie zdravie detí"

dni otvorené dvere s pracovným výhľadom hrnček

Dotazník na tému „Váš názor na prácu hrnček« Chcem byť zdravý»

Výchovno-tematický plán doplnkového vzdelávania programy:

Téma mesiaca

september staraj sa o seba zdravie

október Naučiť sa správne dýchať

November Správne držanie tela

Decembrová škola plesu

Január Nabíjanie za chvost

Február V krajine Sharomania

Marcový magický prsteň

Apríl I zdravie pomôžem si sám

Máj Silný byť chytrý všetci potrebujeme cvičenie

Na splnenie zostavy zdravotno-výchovné úlohy programusú poskytnuté nasledujúce štruktúry:

všeobecná fyzická príprava (OFP).

Stavebné cvičenia.

0 všeobecné rozvojové cvičenia (ORU).

Dychové cvičenia.

Korektívna gymnastika.

Cvičenie na rozvoj všeobecnej vytrvalosti, sily a rýchlosti, obratnosti.

Špeciálny fyzický tréning (SFP).

Pohybové koordinačné cvičenia.

Cvičenia na flexibilitu

Rôzne druhy behu

Rytmická gymnastika

Relaxačné cvičenia

Tanečné pohyby, rôzne druhy hier v prírode

Zábavné rozcvičky

Rôzne druhy masáží

Prstová gymnastika

Metodická podpora pre príp

vzdelávacie programy:

Názov sekcie (predmet, disciplína, vzdelávacej oblasti) školiaci kurz Materiály, vybavenie Edukačné a názorné pomôcky

Vzdelávacia oblasť - telesný rozvoj

Športové vybavenie: lavičky, obruče, lopty veľké a malé, švihadlá, vrecia s pieskom, vypchaté lopty, vlajky, sultáni.

Magnetofón, projektor, disky;

Bibliografia:

federálny zákon "O vzdelávaní v Ruskej federácii"

Zákon Čuvašskej republiky č.50 „O vzdelávaní v Čuvašskej republike“;

Federálny štátny vzdelávací štandard pre predškolské vzdelávanie. Schválené nariadením Ministerstva školstva a vedy Ruskej federácie zo dňa 17. októbra 2013 č. 1155;

Dohovor o právach dieťaťa, ratifikovaný Ruská federácia 15.09.1990 ;

Hygienické a epidemiologické pravidlá a predpisy

o SanPiN 2.4.1.3049-13;

E. Ja Stepanenková "Teória a metódy telesnej výchovy a rozvoja dieťaťa" Moskva, Vydavateľské centrum "akadémia" 2007;

M. Yu Kartushina "Zelené svetlo zdravie» Program zdravia predškolského veku, Sféra, Moskva 2007;

Hraj ďalej zdravie! Programa technológie telesnej výchovy detí vo veku 5-7 rokov Autor: Voloshina L. N. nakladateľstvo: M. :Rok ARCTI: 2004

N. I. Nikolaeva "Škola plesu", Petrohrad, Detstvo - tlač, 2008;

23. Morgunová O. N. "Prevencia plochých nôh a porúch držania tela v predškolských zariadeniach" Z pracovných skúseností. - Voronež: TC "Učiteľ", 2005.

O. V. Kozyreva "Terapeutické cvičenie pre predškolákov", Moskva, Vzdelávanie, 2005;

T. O. Kruseva "Príručka inštruktora telesnej výchovy v predškolskom vzdelávacom zariadení", Rostov na Done, Phoenix, 2005;

prepis

1 Všeobecná telesná príprava pre deti 8 11 rokov Pohybová príprava mladých futbalistov jedným z najdôležitejších faktorov ich ďalšieho napredovania vo výučbe techniky a taktiky futbalu. Vlastnosti detí vo veku 8-11 rokov umožňujú ovplyvňovať rozvoj takých vlastností, ako je rýchlosť, obratnosť, flexibilita, sila a koordinácia. Testy Pred začatím procesu učenia je potrebné identifikovať úroveň rozvoja fyzických vlastností žiakov. Vyhodnotenie úspešného absolvovania testovania je potrebné, aby tréneri opravili plány vo výchovnej a tréningovej práci na všeobecnej telesnej príprave. Aby ste to dosiahli, musíte prejsť najjednoduchšími testami: beh na 15 metrov, beh na 30 metrov, skok do diaľky z miesta a tiež posúdenie obratnosti. Cvičenie agility sa vykonáva na plošine dlhej 25 metrov. Začnite a skončite na rovnakom riadku. Celý 25-metrový úsek je rozdelený na 5-metrové segmenty. Segmenty sú označené čipmi. Prvých 5 metrov bežte vpred, druhých 5 metrov bočný krok ľavou stranou, potom sa otočte o 90 stupňov, bežte vzad, otočte sa o 90 stupňov, urobte bočný krok pravou stranou a ukončite čelom dopredu. Tabuľka štandardov pre študentov 8-11 rokov: 8 rokov 9 rokov 10 rokov 11 rokov Beh 15 metrov (sek.) 3:50-3:30 3:30-3:15 3:15-3:00 3:00-2: 85 Beh na 30 metrov (s) 5:80-5:60 5:60-5:40 5:45-5:30 5:30-5:15 Skok do diaľky (cm) Agility (s) 8:00-7 :30 7:30-6:40 6:40-6:10 6:10-5:80 Keď budú známe základné úrovne kondície mladých futbalistov, môže sa začať pracovať na tom, aby sa ďalší level. Všeobecnú telesnú prípravu sa odporúča zaradiť do každého futbalového tréningu. Pre deti vo veku 8-9 rokov sa odporúča viesť 3-4 hodiny futbalu týždenne, pre deti vo veku 4-5 rokov. Približný zoznam cvičení pre hodiny všeobecnej telesnej výchovy Chôdza Chôdza je normálna miernym tempom, na špičkách, na podpätkoch, zdvíhanie kolien vysoko, kotúľanie sa od päty k špičke, ľavá pravá strana od päty k špičke (dve nohy spolu),

2 na vonkajšej strane a vnútri chodidlá, krížový krok, výpady, chrbát dopredu atď. Beh Normálny beh; pozdĺž priamky a oblúkov; had (s vysokým zdvihnutím kolien); široký, malý krok s preťažením dolnej časti nohy; krížový krok; skákanie, spomalenie a zrýchlenie; so skákaním cez prekážky; skákanie; so zmenou smeru; raketoplán; zdvíhanie rovných nôh dopredu; začína z rôznych pozícií dozadu; bočný krok; rôzne kombinácie behu. Skákanie Skoky na prstoch; na jednej, na dvoch nohách; poskakovanie z nohy na nohu; skoky z rôznych výšok s výskokom a preskokom cez prekážku; na dĺžku a výšku od miesta; s lanom, otáčaním dopredu, dozadu, na dvoch nohách, striedavo pri pohybe dopredu; hore s dotykom lopty hlavou; cez predmety rôznych výšok; z nohy na nohu, skoky na mieste s otočením doprava, doľava, 180 a 360 stupňov; vyskočiť na dve nohy a na jeden z dvoch troch krokov; postupne cez niekoľko prekážok rôznych výšok; skákanie, skákanie pravou, ľavou stranou vpred atď. Pamätajte na to v tomto veku členkový kĺb je stále slabo vyvinutá a u detí dochádza k formovaniu držania tela, preto by sa mala venovať vážna pozornosť cvičeniam na posilnenie svalov chrbta a chodidiel. Cvičenie na rozvoj rýchlosti a obratnosti Bežecké cvičenia Všetky cvičenia sa vykonávajú vo dvojiciach, aby sa zachovala súťaživosť. V bežeckých cvičeniach môžete loptičku postaviť na cieľovú čiaru a súťaž o rýchlosť a obratnosť sa stane o niečo zaujímavejšou – úlohou, kto sa rýchlejšie dostane k lopte. A. Východisková poloha smerom dopredu. Na prvý signál od trénera žiaci vystupujú rýchly beh(frekvencia behu) na mieste, na druhý signál trhnutie o metre dopredu do cieľa. Urobte 2 3 série po 5 7 krát, pauza medzi sériami 3 5 minút. B. Štartovacia pozícia s ľavou stranou, pravou stranou alebo chrbtom smerom k štartovej čiare. Na signál trénera sa rýchlo otočte čelom k štartovej čiare a urobte skok vpred na 5-15 metrov. To isté je len zo sedu smerom dopredu, dozadu, doľava alebo doprava; ležať na rukách. Každé cvičenie sa vykonáva 3-5 krát. C. Štartovacia pozícia vľavo alebo vpravo od štartovej čiary. Pri prvom signáli je frekvencia behu na mieste, pri druhom sa otočte čelom dopredu a urobte pomlčku vpred metrov do cieľa. Opakujte 3 5 krát.

3 D. Každých 5 metrov od štartovej čiary sú 2 kužele. Na signál žiaci trhnú k prvému kužeľu, dotknú sa ho rukou, behom vzad sa vrátia na štartovú čiaru, rukou sa dotknú štartovacej čiary a urobia trhnutie smerom dopredu k druhému kužeľu. Cvičenie sa vykonáva 3 až 8 krát. Prestávka medzi opakovaniami 1 minúta. E. Štartovacia pozícia Deti stoja vo vzdialenosti centimetrov oproti sebe a bokom k štartovacej čiare. Začínajú po tom, čo sa jeden z partnerov dotkne druhého. Úlohou druhého je dobehnúť prvého na vzdialenosť metrov a dotknúť sa ho (zašpiniť). Cvičenie sa vykonáva 4 8 krát. Prestávka medzi opakovaniami 1 minúta. F. Na vzdialenosť 15 metrov sú postavené tri prekážky s výškou 20 až 30 centimetrov. Štartovacia pozícia, deti stoja vo vzdialenosti centimetrov oproti sebe a bokom k štartovacej čiare. Začnite na signál trénera. Úlohou štartujúcich je byť prvý v cieli pri preskakovaní týchto prekážok. Dve opakovania. Prestávka medzi nimi je 1 minúta. G. Jeden z pretekárov stojí na štartovej čiare chrbtom k smeru jazdy, druhý je otočený k prvému pretekárovi jeden a pol metra od štartovej čiary. Na pokyn trénera vzadu v stoji sa rýchlo otočí o 180 stupňov a snaží sa ako prvý prejsť cieľom, ktorý sa nachádza niekoľko metrov od štartu. Úlohou druhého partnera je pripnúť prvého na tento riadok. 2 4 opakovania. Prestávka medzi nimi je 1 minúta. Tímové štafety A. Vo vzdialenosti 12 metrov sú každé 3 metre kužele (spolu 4). Okolo každého kužeľa behajú štartéri s loptou v rukách. Keď prebehnú okolo štvrtého, vrátia sa a odovzdajú loptu ďalšiemu účastníkovi. Tím, ktorého posledný člen dobehne do cieľa ako prvý, vyhráva. B. Vo vzdialenosti 15 metrov sú každých 5 metrov kužele (spolu 3). Sedem žetónov je umiestnených medzi prvým a druhým kužeľom, približne 50 centimetrov od seba. Na ďalšom päťmetrovom úseku sú dve zábrany vysoké 20 centimetrov. Štartujúci v rýchlosti prebehnú okolo 7 žetónov, prekonajú bariéry, prebehnú okolo tretieho kužeľa, vrátia sa a odovzdajú štafetu ďalšiemu účastníkovi. C. Vo vzdialenosti 12 metrov sú každé 4 metre kužele (spolu 3). Na signál sa účastníci rozbehnú k prvému kužeľu, potom z prvého na druhý preskočia ľavou nohou, z druhého na tretí sprava. Po dosiahnutí tretieho kužeľa prebehnú okolo neho a vrátia sa a odovzdajú štafetu ďalšiemu partnerovi. Hry vonku 1. Hra „Deň a noc“ Hry sa zúčastňujú dva tímy „Deň“ a „Noc“. Je nakreslená stredná čiara rozdeľujúca lokalitu. Každé družstvo má svoj „domov“ (čiara, vo vzdialenosti metrov od stredovej čiary jedným a druhým smerom), v ktorom súper nemá právo vlajky. Tímy sa zoradia na čiare svojich „domov“ a na signál trénera idú k sebe (k stredovej čiare), keď k stredovej čiare zostáva meter a pol, tréner zavolá tím ( napríklad „Deň“). Potom tento príkaz

4 by sa mali rýchlo otočiť a utekať k svojmu domovu a hráči druhého tímu (Noc) by sa mali pokúsiť prevalcovať súpera k domácej čiare. Tím, ktorého hráči posmievajú viac súperov, vyhráva. 2. Hra „Simple tag“ Hra sa odohráva na štvorcovej ploche, ktorej veľkosť závisí od počtu hráčov v tímoch. Jeden tím (A) je mimo obdĺžnika a druhý (B) je vnútri. Jeden z hráčov družstva „A“ (vedúci) sa na signál snaží za 20 sekúnd zraziť čo najviac hráčov z družstva „B“, ktorí bežia len vo vnútri obdĺžnika. Označení hráči idú mimo obdĺžnika. Po výmene jazdca sa všetci vrátia na ihrisko a hra pokračuje, kým nehrajú všetci z „A“ tímu. Potom si tímy vymenia úlohy. Tím, ktorý v stanovenom čase porazí viac súperových hráčov, vyhráva. 3. Hra „Rybári a ryby“ Hra sa odohráva na štvorcovej ploche, ktorej veľkosť závisí od počtu hráčov v tímoch (ak je v tímoch 10 ľudí, veľkosť plochy je približne 20x20 metrov) . Hráči sú rozdelení do dvoch tímov „Rybári“ a „Ryby“. Rybári sa držia za ruky a ryby sa voľne pohybujú po lokalite. Na signál sa rybári snažia uloviť ryby v určitom čase (1-2 minúty), obopnú ich reťazou a zatvoria. Po uplynutí určitého času sa úlovok spočíta. Potom si tímy vymenia úlohy. 3. Hra „Nájdi svojho kapitána“ Všetci hráči sú rozdelení do niekoľkých skupín a tvoria kruhy. V každom kruhu je hráč s loptou, takzvaný kapitán skupiny. Na signál sa všetci hráči rozpŕchnu po ihrisku. Na druhý signál sa zastavia, čupnú a zatvoria oči. V tomto čase si „kapitáni“ menia miesta. Na ďalší signál sa každý rozbehne k svojim „kapitánom“ a vytvorí úvodný kruh. Vyhrávajú skupiny, ktoré sa zhromaždili ako prvé od svojich „kapitánov.“ Tri štyri opakovania, pauza medzi nimi je 1 minúta. 4. Hra „Nájdi si loptu“ Na zemi sú nakreslené dva kruhy vnorené do seba, malý (priemer 4 metre) a veľký (priemer 16 metrov). Hráči (12 osôb) stoja po obvode malého kruhu. 10 loptičiek je rozmiestnených v rovnakej vzdialenosti pozdĺž obvodu veľkého kruhu. Na prvý signál od trénera sa hráči začnú zľahka rozbiehať vo vlastnom kruhu, na druhý urobia pomlčku a snažia sa zmocniť sa jednej z lôpt. Tí, ktorí nezískajú lopty, sú mimo hry. V každej ďalšej fáze sa počet účastníkov a počet lôpt zníži o dva. Cvičenie na posilnenie chrbtových svalov A. Východisková poloha ľah na bruchu, natiahnite ruky dopredu. Na úkor jedného alebo dvoch zdvihnite obe ruky a nohy súčasne z podlahy, spustite ich o tri alebo štyri. Časy behu. B. Východisková poloha ľah na bruchu, ruky ohnite za hlavou. Na úkor jedného alebo dvoch zdvihnite telo z podlahy, otočte sa a pozerajte sa cez pravé rameno na päty,

5 počítajte tri-štyri na zníženie do východiskovej polohy. Pri piatej alebo šiestej zdvihnite telo a pozerajte sa cez neho ľavé rameno, sedem až osem nižšie do východiskovej polohy atď. Vykonajte 6 10 krát, v závislosti od úrovne tréningu. C. Cvičenie sa robí vo dvojiciach. Východisková poloha, hráči ležia na bruchu čelom k sebe vo vzdialenosti 3-4 metre. Jeden z partnerov má v rukách loptu. Hráči si hádžu loptu do rúk a zdvíhajú telo z podlahy. Vykonajte dve série hodov. Pauza medzi epizódami je 1 minúta. Cvičenie na brucho A. Toto cvičenie sa robí vo dvojiciach. Východisková poloha hráčov leží na chrbte s nohami k sebe. Hráči súčasne vstávajú a podávajú si loptu z ruky do ruky. Po presune si ľahnú a zaujmú pôvodnú polohu. Dokončite dve série ozubených kolies. Pauza medzi epizódami je 1 minúta. B. Východisková poloha hráči ležia na chrbte, kolená pokrčené, chodidlá na podlahe, ruky ohnuté v lakťoch, dlane za hlavou. Zúčastnení by mali zdvihnúť trup a dosiahnuť ľavé koleno pravým lakťom, potom pravé koleno ľavým lakťom atď. Vykonajte 10 až 20-krát. C. V podobnej polohe hráči ležia na chrbte, ruky vbok, nohy pokrčené v kolenách a zdvihnuté (holenne rovnobežne s podlahou). Pri počte jeden alebo dva hráči spustia nohy doprava bez toho, aby zložili ruky z podlahy; na úkor troch alebo štyroch zaujmú svoje pôvodné stanovisko; spustite nohy doľava o päť alebo šesť, sedem až osem do východiskovej polohy. Bežte 6 10-krát v každom smere. Posilňovacie cvičenia Cvičenie A D sa vykonáva vo dvojiciach. A. Hráči sa postavia oproti sebe, vezmú sa za ruku a snažia sa jednou rukou pritiahnuť partnera na svoju polovicu. Urobte 4 až 6 pokusov. B. Východisková poloha ramena do strany. Jeden partner položí ruky na ruky druhého a bráni mu zdvihnúť ruky. Cieľom je znížiť a zdvihnúť ruky s odporom. Vykonajte vzostupy a pády. C. Východisková poloha ruky na opasku. Jeden partner položí ruky na ramená druhého a mierne na ne tlačí. Cieľom je vstať na prsty a dole. Vykonajte výťahy. D. Prihrávanie a hádzanie malých medicinbalov z rôznych východiskových pozícií: hody dvoma rukami vpravo, dvoma rukami vľavo, dvoma rukami nad hlavou. Vzdialenosť medzi partnermi je 6 10 metrov. Každé cvičenie sa vykonáva 8-14 krát. E. Kliky. 20 až 40 krát. F. Kliky, ale jedna z rúk je raz na lopte.

6 G. Východisková poloha sadnite si na zem, oprite sa rukami o gymnastickú lavicu, paže raz ohnite a uvoľnite. Odpočinková pauza medzi sériami po vykonaní silových cvikov je 1-2 minúty. Cvičenia na rozvoj flexibility Základom práce na rozvoji flexibility sú cvičenia, pri ktorých dochádza k predlžovaniu svalov potrebného na to, aby športovec vykonával akékoľvek motorické akcie s požadovanou amplitúdou. Takéto cvičenia sa zvyčajne robia na začiatku a na konci každého tréningu. Existujú dva typy takýchto cvičení. Dynamické cvičenia Dynamické cvičenia sú to opakované švihové pohyby rúk a nôh, flexia, extenzia, krútenie tela, ktoré sa vykonávajú s veľkou amplitúdou a rôznymi rýchlosťami. Príklady takýchto cvičení: Aktívne voľné pružné predklony a predklony s neustále sa zvyšujúcou amplitúdou (15-20 krát). Mahi ľavou a pravou nohou dopredu a dozadu (10 12 krát). Východisková poloha nohy na šírku ramien. Ohnite sa dozadu, načiahnite sa ako prvý pravá ruka pravá päta, potom ľavá päta s ľavou rukou. Ku každej nohe urobte 5 7 svahov. Východisková poloha položte nohy čo najširšie. Urobte pružné predklony s dlaňami na podlahe. Časy behu. Partneri vo východiskovej polohe stoja chrbtom k sebe vo vzdialenosti centimetrov. Jeden z partnerov má v rukách loptu. Obaja partneri, bez toho, aby opustili svoje miesta a bez toho, aby si dali dole nohy, si podávajú loptu oboma rukami, pričom sa súčasne otáčajú buď doprava alebo doľava. Časy behu. Prestávka medzi sériami ohybných cvikov je 1-2 minúty. Statické cviky Statické cviky sú rôzne polohy, pri ktorých sa určitý sval alebo skupina svalov po určitú dobu naťahuje. Príklady takýchto cvičení: Východisková poloha nohy na šírku ramien. Pomaly sa predkloňte, ruky voľne visiace a dlaňami sa dotýkajte podlahy. Mierne pokrčte nohy v kolenných kĺboch, chyťte si prsty na nohách a potom vyrovnajte kolená. Uistite sa, že vaše dýchanie je rovnomerné a pokojné. Držte pozíciu 6 po dobu 12 sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 3-5 krát s prestávkou 5-10 sekúnd. Východisková poloha sadnite si na podlahu, narovnajte jednu nohu dopredu, druhú ohnite v kolennom kĺbe a prisuňte nohu k zadku. Trup držte rovno. V tejto polohe už dochádza k určitému svalovému natiahnutiu, ale ak úroveň flexibility

7 je dobrý, tento cvik si môžete skomplikovať nakláňaním vyššia časť telo k vystretej nohe. Východisková poloha nohy na šírku ramien. Urobte široký výpad vpred pravou nohou, silno ohnite trup v bedrovom kĺbe a narovnajte sa kolenný kĺb nohy vzadu. Pozerať sa dopredu. Držte túto pózu na sekundu. Vráťte sa do východiskovej polohy. Po odpočinku 5 10 sekúnd zopakujte cvičenie so zmenou polohy nôh. Vykonajte 3-4 opakovania na každú nohu. Východisková poloha hlavného stojana. S rovným chrbtom si sadnite na päty, kolená držte pri sebe, chodidlá otočte dovnútra. Sedieť v tejto polohe až 20 sekúnd. Môžete sa oprieť. Odpočívajte v počiatočnej polohe 5 10 sekúnd. Cvičenia na rozvoj koordinácie Akrobatické cvičenia A. Saltá v predklone. 3 4 série po 3 5 opakovaní. B. Prevrátenie vpred kombinované s otočením o 180 stupňov. 1 2 série po 3 5 opakovaní. C. Vráťte sa späť. 35 opakovaní. D. Chôdza a rôzne cvičenia v rovnováhe na kladine: chôdza čelom dopredu, ľavá a pravá strana, rozísť sa s protiidúcim partnerom. Výška guľatiny nie je väčšia ako centimetre. Vonkajšie hry na obmedzenej podpornej ploche A. „Bojujte“ na kladine. Výška guľatiny nie je väčšia ako centimetre. Zainteresovaní stoja oproti sebe a jemnými strkanicami a klamlivými pohybmi sa snažia partnera odtlačiť z polena. Na jeden kmeň je možné umiestniť niekoľko párov. B. "Kohútie zápasy" na jednej nohe. Tí, ktorí cvičia vo dvojiciach na obmedzenom priestore (2x2 metre), sa snažia pretlačiť súpera cez čiaru, ktorá obmedzuje oblasť, alebo ho prinútiť dotknúť sa podlahy druhou nohou. Cvičenia na rozvoj zmyslu pre rovnováhu Neoddeliteľnou súčasťou koordinačných schopností človeka je zmysel pre rovnováhu. Rovnováha je statická a dynamická. Statická rovnováha udržiavanie postoja na určitý čas („prehltnúť“, postaviť sa na jednu nohu, zdvihnutá noha je pritlačená ku kolenu). Dynamické, keď športovec opustí pózu a znova sa do nej vráti. A. Chôdza po doske širokej 4-5 centimetrov a vysokej 4-5 centimetrov, položenej na zemi. B. Chôdza po naklonenej doske rovnakých rozmerov. C. Pomalé, stredné a rýchle krúženie na mieste.

8 D. Chôdza po tehlách umiestnených centimetre od seba. E. Ľahký chod dosky s 5 6 otáčkami o 360 stupňov. F. V stoji na doske postavte nohy do jednej línie, zatvorte oči a udržujte rovnováhu čo najdlhšie. Štafetové preteky na koordináciu a rovnováhu A. Prejdenie prekážkovej dráhy dlhej 15 metrov. Zúčastňujú sa dva tímy. Od štartovacej čiary je každých 5 metrov umiestnený kužeľ (spolu 3 kužele). Od štartovacej čiary po prvý kužeľ sa položí úzka doska s dĺžkou 3-4 metre, alebo sa na zem jednoducho nakreslí tenká čiara. Od prvého po druhý kužeľ sú položené dve gymnastické podložky. Na signál trénera sa štartujúci rozbehnú po úzkej doske alebo čiare. Po dosiahnutí gymnastických podložiek urobia 2 kotrmelce vpred. Medzi druhým a tretím kužeľom urobia účastníci 1 2 360-stupňových obratov v pohybe, prebehnú okolo posledného kužeľa a zopakujú všetky cvičenia v opačnom poradí a potom odovzdajú štafetu ďalšiemu účastníkovi. Nie je stanovená len rýchlosť prejdenia vzdialenosti, ale aj chyby. Napríklad, koľkokrát študent stratil rovnováhu pri behu na úzkej doske, po otočkách o 360 stupňov atď. B. Scéna je rovnaká prekážková dráha. Začiatočníci sa pohybujú po hracej ploche najskôr ľavou stranou (v opačnom smere pravou stranou). Medzi prvým a druhým kužeľom účastníci urobia salto vpred, otočia sa o 180 stupňov, urobia ďalšie salto a opäť sa otočia o 180 stupňov. Medzi druhým a tretím kužeľom sa rozbehnú tvárou vpred, pričom v pohybe urobia otočky o 360 stupňov, najprv cez ľavé rameno a potom cez pravé, prebehnú okolo posledného kužeľa a vrátia sa na štartovaciu čiaru s opakovaním všetkých úloh.

Sekcia Odborná činnosť Zohľadňovanie individuálnych osobitostí žiakov. Rozvoj schopnosti skákania Viacnásobné výskoky, odtláčanie dvoma nohami. Ohýbanie skok s kolenami na hrudi

Atletická atletika 1. Kruhové pohyby v krčnom kĺbe (ľubovoľne) 2. Trhnutia rukami (hore / dole): ip - pravá ruka hore vľavo dole, na 1-2 trhnutia rukami na 3-4 výmeny rúk. 3. Kruhové pohyby v ramene,

Komplexy cvičení pre školákov. Základná škola Strekalová Yu.B. 1 Sada cvičení ranné cvičenia pre školákov: 1. Chôdza na mieste pokojným tempom, bez rušivého dýchania. Bežte 1 minútu.

Synopsa "otvorenej" hodiny gymnastiky pre žiakov 3. ročníka Pankratov Vladimir Vladimirovič MBÚ SOSH 93 g.o. Togliatti Účel lekcie: 1. Zdokonaliť techniku ​​prevedenia kombinácií akrobatických prvkov.

BALTSKÁ FEDERÁLNA UNIVERZITA IMMANUEL KANT Inštitút rekreácie, turistiky a telesnej výchovy Program prijímacích skúšok na smer prípravy 49.03.01 Telesná kultúra. Kvalifikácia

komplexy ranné cvičenia v prípravnej skupine bez predmetov 1 hala v stĺpci po jednom (10m), chôdza po prstoch, ruky za hlavou (10m), beh pomalým tempom (120s), chôdza s vysokým stúpaním

Synopsa neštandardnej hodiny telesnej kultúry „Mladí olympionici“ pre žiakov 6. ročníka. Miesto: školská telocvičňa Meno učiteľa: Gabdrakhimov Radik Rifovich Typ hodiny: zdokonaľovacia Typ hodiny:

PRÍKLAD ORU KOMPLEX S GYMNASTICOU palicou Tabuľka 27 1. I.p. stáť, držať sa ramena. 1. - úchop ľavou rukou pri ramene; 2. - palica dole; 3. - držať sa ľavého ramena, chytiť pravou rukou za rameno; 4. - správne

Popis testovacie položky pre individuálny výber uchádzačov do MBOU DO DYuSSh 16 o doplnkový predprofesionálny program pre stupeň boxu počiatočné školenie 1 rok štúdia

„Schvaľujem“ Riaditeľ MBUDO SDYUSSHOR 12 „Lada“ O.V. Malakhov Metodický vývoj PREKLADATEĽ: E.Yu. Afanasyeva inštruktor-metodológ MBUDO SDYUSSHO 12 Lada Tolyatti 2017 Súbor koordinačných cvičení.

Tabuľka 2 pre prestup do etapy začiatočnej prípravy druhého ročníka prípravy plaveckého odboru najmenej 3,8 m 1 b 3,9-4,8 m 2 b 4,9-5,8 m 3 b najviac 9,9 s 1 b 9 ,4-9,8 s 2 b 8,9-9,3 s 3 b šírka záberu 75

Kartotéka rannej gymnastiky pre skupinovú prípravku do školy (podľa Penzulaevovej) 1. september Komplex 1 1. Chôdza v stĺpci po jednom obchádzaní haly (zeme) striedavo s behom; chôdza a jogging.

Príloha Náčrt lekcie futbalového tréningu Ciele:. Zlepšite techniku ​​zadku hlavy z miesta 2. Zlepšite techniku ​​zadku hlavy z výskoku 3. Zlepšenie skôr

ZHRNUTIE HODINY - TRÉNING s deťmi staršieho predškolského veku (prípravná skupina) (september) ÚLOHY: 1. Nácvik spôsobov činnosti s loptou: dribling, odpal do lopty. vnútri

PODMIENKY PRE VYKONÁVANIE SKÚŠOBNÝCH CVIČENÍ v súlade s učebnými osnovami predmetu „Telesná kultúra a zdravie“ (Minsk, NIO, 2012) Všeobecná vytrvalosť Vykonáva sa beh na 500, 800, 1000, 1500 metrov.

Komplexy cvičení na domácu úlohu z telesnej kultúry pre deti 7-10 ročné (1.-4. ročník) Komplex 1 1. cvičenie I. str. c, 1 ramená do strán; 2 stúpanie na nohách, ruky hore, pohľad na ruky;

Osnova otvorenej hodiny športových hier Basketbalový mesiac, ročník 28. 10. 2014 Trieda 5a počet žiakov 21 osôb. Typ lekcie vzdelávanie a školenie Ciele lekcie 1. Vzdelávacie

Www.revmaclinic.ru Intenzívne fyzioterapia pri ankylozujúcej spondylitíde Metóda fyzickej rehabilitácie pacientov s AS zahŕňa: skoršie vstávanie z postele; denná realizácia komplexu

Normy na hodnotenie výsledkov fyzických kvalít detí. 1. metodika: G. Leskova, N. Notkina (Leningradský pedagogický inštitút pomenovaný po Herzenovi.) 2. Celoruský systém sledovania telesného rozvoja

Ranná hygienická gymnastika Súbory cvičení pre deti prípravnej skupiny do školy September Komplex 1. 1. Chôdza v stĺpci po jednom obchádzaní haly (zeme) striedavo s behom; chôdza

Master class na gubernatoriálnych testoch 1. Test na určenie rýchlostných kvalít: Rýchlosť - schopnosť vykonávať motorické akcie v čo najkratšom čase. Rýchlosť je určená rýchlosťou odozvy na signál

Kritériá výberu pre zápis do GAU SO SSHOR "Uktusskiye Gory" v skupinách pre štádium počiatočného tréningu v športe "Šerm" PRÍLOHA 6 Minimálny vek pre zápis do fázy počiatočného

Obsah prijímacích skúšok Prijímacie skúšky na šachový šport sa vykonávajú formou testovania, ktoré spočíva vo vykonaní kontrolných cvičení stanovených programom prijímacích skúšok.

Pre zápis do basketbalových športových a rekreačných skupín je vek na zápis 7-8 rokov štandardy chlapci dievčatá Beh 20m Vysokorýchlostný dribling 20m Výskok z miesta mávnutím rúk 4,7s 11,5s

FEDERÁLNA ŠTÁTNA ROZPOČTOVÁ VZDELÁVACIA INŠTITÚCIA VYSOKÝCH ŠKOL "ŠTÁTNA POĽNOHOSPODÁRSKA UNIVERZITA ORENBURG" METODICKÉ POKYNY PRE ŠTUDENTOV NA Osvojenie si discipliny Fyzická

Plán-zhrnutie hodiny telesnej kultúry pre druhý stupeň. Učiteľ: Pleshkova Anastasia Andreevna. Pracovná pozícia: Učiteľ telesnej výchovy. Vzdelávacia inštitúcia: GBOU škola 612 Stred

Komplex 1. Seniorská skupina 1. Chôdza v stĺpci po jednom, na špičkách, ruky na opasku; beh v stĺpci jeden po druhom; chôdza a beh vo všetkých smeroch; kráčať v kolóne po jednom. 2. I. p. - v stoji, päty k sebe, ponožky od seba,

Kritériá hodnotenia úrovne fyzickej zdatnosti detí Belgorodská oblasť na vekové kategórie(6 17 rokov) Telesná kultúra vo vzdelávacích inštitúciách ako výchovná disciplína, ako výchovná

Zhrnutie hodiny telesnej výchovy v 3. ročníku v časti "Basketbal" Cieľ hodiny: 1. Technika chytania lopty dvoma rukami. 2. technika prihrávania lopty od hrudníka dvoma rukami, jednou rukou od ramena. 3. technika

X štádium 60-69 rokov; - XI. etapa 70 rokov a viac. Základom komplexu TRP sú typy testov a regulačné požiadavky určené na určenie úrovne rozvoja základných fyzických vlastností

OBECNÝ ROZPOČTOVÝ VŠEOBECNÝ ŠKOLSKÝ ÚSTAV MESTSKEJ OBLASTI TOLYATTI "ŠKOLA 86" Súbor pohybových cvičení pre žiakov 5.-9. ročníka na samostatnú prípravu na hodiny telesnej výchovy.

FEDERÁLNA ŠTÁTNA ROZPOČTOVÁ VZDELÁVACIA INŠTITÚCIA VYSOKÉHO ŠKOLSTVA "ŠTÁTNA AGRÁRNA UNIVERZITA ORENBURG" Katedra "Telesnej výchovy a športu" METODICKÉ POKYNY PRE ŠTUDENTOV

ZHRNUTIE HODINY TELESNEJ VÝCHOVY PRE 10. ROČNÍK (dievčatá) Úlohy: 1. Zdokonaliť techniku ​​preskoku cez gymnastické kozie nohy od seba; 2. Naučte sa vykonávať cvičenia na gymnastike

Mestská rozpočtová predškolská vzdelávacia inštitúcia materská škola 11 "Mashenka" Súbory cvičení s fitloptou Vyvinuté inštruktorom telesnej výchovy: Zherebtsova L.V. Surgut I. stupeň tréningu.

ROZHRIEVAČKA ŠTUDENTSKÉHO DRUŽSTVA MINIFUTBAL Kravtsov V.V. Úvod. Minifutbal je už dlho obľúbenou športovou hrou medzi mládežou. V posledných rokoch hra vedie

Zhrnutie hodiny telesnej kultúry 7. ročníka. Oddiel: Atletika. Téma hodiny: Rozvoj fyzických vlastností. Rýchly štart Hlavné úlohy: 1. Rozvíjať fyzické vlastnosti. 2.Učte nízky štart 3.

Štátna verejná vzdelávacia inštitúcia „Internátna škola Sharya v regióne Kostroma pre deti so zdravotným postihnutím“ metodický vývoj Zhrnutie sekcie lekcie

Náčrt tréningu na trampolíne tréningová skupina prvý rok

Plány hodín telesnej výchovy 11 I ŠTVRŤ: 24 hod Atletika- 18 hodín Športové hry - 6 hodín 12 Lekcia 1 Úlohy: Bezpečnosť na hodinách Atletika. Štart a štart

2 OBSAH VSTUPNÝCH TESTOV Vstupné testy podľa športu stolný tenis sa vykonávajú formou testovania, ktoré spočíva vo vykonaní kontrolných cvičení (testov) ustanovených

Mestská rozpočtová predškolská vzdelávacia inštitúcia mesta Nefteyugansk "Materská škola 13 "Cheburashka" Abstrakty hodiny telesnej výchovy s deťmi staršieho predškolského veku s prihliadnutím na pohlavie dieťaťa

Popis kontrolných cvičení OFP 1. Beh 30 m Cvičenie je možné vykonávať z „vysokého“ štartu. Na príkaz "Štart!" účastníci zaujmú pozíciu pred štartovou čiarou (alebo zaujmú pozíciu „nízkeho“

ZHRNUTIE PLÁNU otvorenej hodiny telesnej výchovy v 3. ročníku. Programová časť: hry vonku. Téma lekcie: Hry v prírode na rozvoj obratnosti. Účel lekcie: vytvorenie udržateľnej motivácie pre zvládnutie

Normy VFSK TRP pre deti (školákov 6, 7 a 8 rokov), relevantné pre rok 2017 POVINNÉ TESTY (TESTY) Cvičenie 1.1 1.2 2 3.1 3.2 3.3 4 Kyvadlový beh 3x10 metrov (sekundy) alebo beh 30 metrov (sekundy)

Plány hodín telesnej výchovy 11 I. štvrťrok: 24 hodín Atletika - 18 hodín Športové hry - 6 hodín 12 Atletika Lekcia 1 Úlohy: Bezpečnosť na hodinách atletiky. Dokonalosť

Zhrnutie hodiny telesnej kultúry v 3. „A“ triede v časti programu hry vonku s prvkami basketbalu Kurinov Viktor Vadimovič učiteľ telesnej kultúry GBOU Lyceum 40 Téma hodiny: Prestupy

Súbor cvikov na rozvoj sily 1. Ležať na chrbte na podlahe a zdvihnúť pravú nohu bez ohýbania v kolene. Vykonajte švihové pohyby doľava a doprava, kým sa chodidlo nedotkne podlahy. Vymeňte nohu. Toto bude predstavovať

Synopsu TRÉNINGOVÝCH HODÍN priamo vzdelávacích aktivít s deťmi seniorskej skupiny MBDOU "Materská škola 223", Samara zostavila: Skripka Zoya Nikolaevna Programové úlohy. I Vzdelávacie

Praktické činnosti v 5. a 6. ročníku Typy cvičení športové aktivity 1 Všeobecný rozvoj telesných 2 Špeciálne rozvoj Gymnastika Volejbal Basketbal Atletický areál komplex

Zbierka všeobecných rozvojových cvičení. Vonkajší rozvádzač Complex 1 na mieste: 1. I.p. O.s. 1- ruky do strán, 2- ruky hore, 3- ruky do strán, 4- I.p. 2. I.p. - stoj, nohy spolu, ruky v zámku pred hrudníkom. 1- narovnať

Synopsa OOD vo vzdelávacej oblasti " Fyzický vývoj"v seniorská skupina. (Záverečná) Pripravil a viedol: inštruktor telesnej výchovy N.V. Vereshchagin (22.04.2016.) Zhrnutie GCD o vzdelávaní

Téma: cvičenia na nerovných tyčiach: nerovné, paralelné; preskočiť cez gymnastického koňa. Cieľ: Rozvoj motorických vlastností. Úlohy: 1) výučba techniky preskoku; cvičenia na tyči.

Príloha 1 k objednávke 40 zo dňa 31.05. PROGRAM VSTUPNÝCH SKÚŠOK na rok 2017 pre osoby nastupujúce do ústavu na prípravu v odboroch: 49.02.01 Telesná kultúra 49.02.02 Adaptačná telesná

Komplexy cvičení na prevenciu porúch držania tela u detí predškolského veku. Dieťa trávi väčšinu času v materskej škole, preto by sa mala vykonávať prevencia porúch držania tela

Komplexy cvičení na vykonávanie telovýchovných a rekreačných aktivít v režime vyučovacieho dňa na Gymnáziu 1526 ZÁKLADNÁ ŠKOLA 1. I.p. o.s. - 1- rozpažte ruky do strán - hore, zdvihnite ľavé stehno

Vek (roky) Trieda Testovacie cvičenia Testovacie cvičenia sú hodnotiacim materiálom určeným na zistenie dynamiky individuálneho rozvoja základných fyzických vlastností. neuvádza sa Fyzické schopnosti

Cieľ hodiny: Náčrt hodiny telesnej výchovy pre žiakov 6. ročníka „Volejbal. Prihrávanie lopty dvoma rukami zhora. 1. Naučte sa podávať loptu 2 rukami zhora, fixujte pohyby v stojane

Synopsa otvorenej hodiny telesnej výchovy v 8. ročníku na tému "Gymnastika" Téma: Zdokonaliť techniku ​​prevedenia preskoku, prvky akrobacie Učiteľ telesnej výchovy Shlaukster V.V.

FEDERÁLNA ŠTÁTNA ROZPOČTOVÁ VZDELÁVACIA INŠTITÚCIA VYSOKÉHO ŠKOLSTVA "ŠTÁTNA AGRÁRNA UNIVERZITA ORENBURG" Pokyny pre samostatnú prácu študentov

Plány hodín telesnej výchovy 11 I. štvrťrok: 24 hodín Atletika - 18 hodín Športové hry - 6 hodín 12 Atletika Lekcia 1 Úlohy: Bezpečnosť na hodinách atletiky. Štart

Beh na 30, 60, 100 metrov. Beží sa pozdĺž tratí štadióna alebo na akomkoľvek rovnom tvrdom povrchu. Beh na 30 m sa vykonáva z vysokého štartu, beh na 60 m a 100 m z nízkeho alebo vysokého štartu.

Komplex 1 Cesta do Sportlandie Chôdza v kolóne po jednej obchádzajúca halu (nástupište) striedavo s behom; chôdza a jogging. 1. 2. I. p. - hlavný postoj, ruky pozdĺž tela. 1-2 - oblúky

MOBILNÉ (PRENOSNÉ) ZARIADENIA PRE TESTOVACIE CENTRÁ NA VYKONÁVANIE TYPOV TESTOV (TESTOV), PREDPISY TRP Celoruský celoruský komplex telesnej kultúry a športu „Pripravený na prácu a obranu“

Veková trieda Testovacie cvičenia Testovacie cvičenia sú hodnotiaci materiál určený na zistenie dynamiky individuálneho rozvoja základných fyzických vlastností. n / n Kontrola fyzických schopností

Kartotéka jednotlivca samoštúdium Súbor špeciálnych bežeckých cvikov 1 1. Normálny beh 2. Beh s vysokým zdvihom stehna 3. Beh s presahom predkolenia 4. Beh s nášľapmi do strany s pravou resp.

Wellness gymnastika pre deti 5-6 rokov Penzulaeva L.I. Jesenné obdobie SEPTEMBER Komplex 1 1. Chôdza v stĺpci po jednom, na špičkách, ruky na opasku; beh v stĺpci jeden po druhom; chôdza a beh vo všetkých smeroch;

Pripravila učiteľka telesnej kultúry MAOU stredná škola 16 ShchMR MO Kadulina Natalya Vyacheslavovna Motorické vlastnostiĽudská činnosť v práci, v bežnom živote, šport si vyžaduje určitý stupeň rozvoja