Mostové cvičenie: výhody, škody a technika. Gymnastický mostík a prípravné cvičenia Čo je mostík v gymnastike

Most je gymnastické cvičenie, ktorý môže posilniť svaly chrbta, narovnať držanie tela, rozvíjať flexibilitu a zlepšiť krvný obeh v tkanivách obklopujúcich platničky.

V kulturistike sa mostík používa zriedka, pretože samotná špecifickosť tohto športu z väčšej časti znamená posúdenie vzhľadu športovca. Pre mnohých je cieľom cvičenia v posilňovni maximalizovať nádherné telo ale nie vzdy maximalne zdrave.

Pevný chrbát a pružná chrbtica medzitým umožnia každému kulturistovi dosiahnuť výrazne väčšie tréningové výsledky. A to nehovoríme o skutočnosti, že hlavným bonusom pravidelného cvičného „mosta“ je absencia problémov s chrbtom a dobrá pohyblivosť.

Výhody cvičenia

Dobrá znalosť techniky vykonávania mosta a jeho pravidelná implementácia vedie k mnohým pozitívnym zmenám v tele:

• Posilňujú sa svaly, ktoré narovnávajú chrbticu (extenzory chrbta). Sú to dlhé svalové „laná“, ktoré prebiehajú po celej chrbtici na oboch stranách.
• Trénuje sa veľa malých svalov chrbta a jadra, ako aj svaly rúk, nôh a zadku.
• Zvyšuje sa flexibilita chrbtice a celková pohyblivosť tela.
• Svaly lisu sú natiahnuté, hrudník sa otvára.
• Krvný obeh sa aktivuje v tkanivách obklopujúcich medzistavcovú chrupavku. Tým sa zabráni predčasnému opotrebovaniu platničiek stavcov.
• Príval krvi do hlavy zvyšuje cerebrálny obeh a simuluje duševnú aktivitu.

Navyše, s čistým výkonom, vám tento gymnastický prvok umožňuje predviesť vašu flexibilitu a fyzickú zdatnosť.

Kontraindikácie

Most má však aj kontraindikácie. Nemalo by sa to robiť, keď:

• ochorenia chrbtice, gastrointestinálneho traktu, vysoký krvný tlak alebo bolesti hlavy;
• tehotenstvo;
• zranenia alebo choroby kĺbov.

Cvik si treba osvojiť postupne, počnúc jeho najjednoduchšími variáciami. Potom bude mať vaše telo čas prispôsobiť sa predtým nezvyknutej záťaži.

Technika vykonávania

Predtým, ako budeme hovoriť o tom, ako stáť na moste, definujme, aká by mala byť presne poloha tela v tejto póze:

• Chrbát pri vykonávaní mostíka by mal byť klenutý do oblúka. Mostík s rovným chrbtom, vyrobený na úkor končatín, je nesprávny.
• Zadoček by mal byť nad hlavou a ramenami.
• Končatiny by mali byť čo najrovnejšie, ruky by mali byť na dlaniach a nohy na nohách. Vzdialenosť medzi dlaňami (rovnako ako medzi chodidlami) by sa mala rovnať šírke ramien. Nie je ľahké dosiahnuť túto úroveň výkonu, ale teraz hovoríme o ideálnej možnosti.
• Dýchanie by malo byť voľné, bez oneskorenia.

Aby ste sa naučili most správne vykonávať, musíte dôsledne cvičiť všetky cviky, ktoré k nemu vedú. Uvádzame zoznam týchto cvičení a potom uvádzame popis každého z nich. Sú usporiadané vzostupne podľa náročnosti:

1. Rovný most (možno ste už počuli o tomto cvičení s názvom Reverse Plank).
2. Klasická plná verzia.

V skutočnosti sa môžete zastaviť pri piatom bode, avšak neexistuje žiadny limit dokonalosti. Preto sa posúvame ďalej ku komplikáciám:

1. Most hore a dole po stene.
2. Opustenie mosta zo stojacej polohy.
3. Vstaňte z mosta do stoja.

Viesť cvičenia

Ramenný mostík

Ak chcete vykonať toto cvičenie, ľahnite si na chrbát a položte nohy na podlahu s ohnutými kolenami. Ruky môžu byť natiahnuté pozdĺž tela alebo zložené cez žalúdok. Toto je východisková pozícia.

Keď toto cvičenie zvládnete v 3 sériách po 50 opakovaní, prejdite na ďalšiu.

Východisková poloha: sedí na podlahe, nohy sú rovné, natiahnuté pred vami. Dlane spočívajú na podlahe na oboch stranách tela, prsty smerujú dopredu. Chrbát by mal byť úplne rovný.

Potom zdvihnite panvu z podlahy a narovnajte telo do priamej línie. Nohy v tejto polohe budú spočívať na pätách a pohľad smeruje nahor po uhlopriečke. Hlavu netlačíme k brade a neprehýbame krk. Celé telo tvorí jedna priamka.

Keď sa vám podarí 40 -krát čisto vykonať, pokračujte.

Z lavičky vyjdite na most

Na precvičenie tohto cvičenia budete potrebovať lavičku, krátky box alebo inú stabilnú oporu. Posaďte sa na lavičku s dlaňami na okraji na oboch stranách vás. Posuňte nohy dopredu a spustite ramená na lavičku. Zmeňte polohu rúk tak, aby boli dlane úplne na lavičke a prsty smerovali k nohám. V tomto prípade by nohy mali byť na podlahe a kolená by mali byť ohnuté v pravom uhle.

Zdvihnite sa z lavičky pomocou sily paží a vykleňte chrbát čo najviac. Už ste takmer na moste! Urobte 3 sady po 30 opakovaní.

Vezmite si loptu alebo malý otoman. Postačí akákoľvek krátka položka. Sadnite si na zem s loptou v chrbte. Potom si naň ľahnite stredom chrbta.

Položte nohy na podlahu a ohnite kolená. Položte ruky cez vrch na podlahu blízko hlavy, s prstami na nohách. a znížte hlavu. Z tejto polohy narovnajte ruky a nohy a vykleňte chrbát čo najviac.

2 prístupy 20 krát budú stačiť.

Klasický mostík

Toto cvičenie sa vykonáva rovnakým spôsobom ako predchádzajúce, iba bez lopty. Pri vychýlení sa okamžite zdvihnete z podlahy. Zároveň je hlava voľne spustená dole, v krku nie je žiadne napätie. Vzdialenosť medzi nohami (rovnako ako medzi rukami) sa rovná šírke ramien. Pokúste sa čo najviac vyklenúť chrbát a úplne narovnať končatiny.

Robíme 2 sady po 15-krát.

Vyvinutie dokonalého mostíka na bruchu môže chvíľu trvať. Môžete si vybrať, či budete cvičenie vykonávať týmto spôsobom, alebo si môžete úlohu ešte viac skomplikovať.

Komplikuje most

Po dobrom precvičení klasickej verzie mostíka môžete skúsiť vykonať cvik zo stoja.

Zostup-výstup po stene

Postavte sa chrbtom k stene 2 kroky od nej. Ohnite sa dozadu a oprite sa dlaňami o stenu. Ukážte prstami nadol.

Robte malé kroky s rukami na stene a tým sa spustite na podlahu. Nohami môžete trochu ustúpiť, aby bola vzdialenosť k stene pohodlná. Postavte sa na mostík na niekoľko sekúnd.

Teraz musíte rukami vyliezť späť na stenu. Je to náročnejšie ako zostup a vyžaduje si viac úsilia. Všetky pohyby sa vykonávajú v opačnom poradí. V konečnom bode sa musíte vrátiť do východiskovej polohy - stáť chrbtom k stene.

Urobte krok tam a späť 8-krát, urobte 2 sady.

Postavte sa vzpriamene, chodidlá na šírku ramien, ruky si položte na opasok. ďalej:

• Pokrčte kolená a predkloňte panvu, zakloňte hlavu dozadu. Mali by ste vidieť priestor za sebou.
• Keď máte pocit, že ďalšie ohýbanie povedie k strate rovnováhy, zdvihnite ruky, ohnite ruky tak, aby vaše prsty smerovali dozadu.
• Posuňte ruky čo najviac dozadu, ohnite chrbát, panvu vytiahnite dopredu a pružte nohami. Vašou úlohou je prekonať strach z pádu a jemne pristáť s dlaňami na podlahe za chrbtom.
• Keď sa vaše ruky dotknú podlahy, zotrvajte v moste niekoľko sekúnd a spustite sa na podlahu.

Môžete požiadať svojho partnera, aby vás podporil tak, že vás bude držať pod chrbtom. Toto cvičenie je náročné.

Keď sa vám to podarí dokončiť v 2 sériách po 5-krát za sebou, môžete prejsť k poslednému kroku.

Vstávanie

Takže posledná úloha. Teraz nemusíte zostupovať do mosta, ale naopak z neho vyliezť. Postavte sa do východiskovej polohy. Rukami odtlačte podlahu, kývajte panvou dopredu a pokrčte nohy. Súčasne pomocou silnej sily brušných svalov zdvihnite telo do vzpriamenej polohy.

Môžete skúsiť skombinovať tento a predchádzajúci pohyb. Klesáme do mosta a stúpame z neho. Trikrát urobte zostup a výstup, trochu si oddýchnite a zopakujte prístup.

Správna technika vykonávania gymnastického cvičenia je mostík z polohy na bruchu, státie, výhody prvku pre telo.

O výhodách gymnastických prvkov pre stav chrbta a držanie tela vie úplne každý. Každý pozná jedného z najviac jednoduché cvičenia- most. Napriek znalosti gymnastiky sa tento prvok naposledy uskutočnil na hodinách telesnej výchovy. Aby ste sa rozhodli posilniť chrbát gymnastickými cvičeniami, musíte presne poznať techniku ​​​​prevedenia mosta.

Prvý krok. Mostík vykonávame z „ležiacej“ polohy

Pre začiatočníkov najviac jednoduchá možnosť cvičenie bude vykonávať most z polohy na bruchu. Pred cvičením v stoji je potrebné zahriať svalové skupiny nielen chrbta, ale aj celého tela. To pomôže vyhnúť sa poškodeniu, ktoré môže spôsobiť "studené" svaly. Nastavenie z polohy na bruchu je nasledovné.

• Musíte zaujať vodorovnú polohu - ležať na chrbte na rovnom povrchu.
• Ďalej musíte ohnúť kolená a posunúť nohy na zadok.
• Položte ruky na dlane, ktoré by mali byť umiestnené tesne nad ramenami. Prsty sú otočené k telu.
• S pomocou svalového napätia by mala byť panvová oblasť postupne zdvihnutá. Musí sa zdvihnúť tak, aby sa telo ohýbalo v chrbte.
• Po vychýlení je potrebné narovnať nohy v kolenách a ruky v lakťoch.
• Pre návrat zo stoja do východiskovej polohy je vhodné najskôr spustiť lopatky na podlahu. Za chrbtom klesá zadok.
• Pre lepšiu fixáciu techniky je potrebné niekoľkokrát opakovať cvičenie mostíka z polohy na bruchu.

Druhý krok. Trénujeme vstávanie na mostík z polohy „v stoji“.

Pre tých, ktorým vyhovuje cvičenie z vodorovnej polohy tela, môžete skúsiť vykonať zložitejšiu verziu – zo stoja. Rovnako ako pred jednoduchším mostom je potrebné zahriať a zahriať svaly.
Neodporúča sa okamžite sa pokúšať postaviť na mostík, pretože nie každý bude môcť toto cvičenie vykonať prvýkrát. Na tréning budete potrebovať Švédska stena alebo obyčajná stena.

• Musíte sedieť chrbtom vo vzdialenosti o niečo menej ako meter od zvoleného asistenta.
• Je potrebné starostlivo sledovať umiestnenie nôh a rúk - chodidlá by mali byť široké ramenných kĺbov a ruky by mali byť vystreté nahor.
• Ďalej sa musíte začať ohýbať, kým sa dlane nedotknú steny.
• Opierajúc sa dlaňami o stenu, musíte pokračovať v klesaní a postupne posúvať ruky o niekoľko centimetrov nižšie.
• V dôsledku toho by ruky mali byť na podlahe a telo by malo zaujať pozíciu stojana.
• Pre zvládnutie techniky vykonávania prvku je vhodné cvičenie so stenou niekoľkokrát zopakovať.

Ako sa dostať na most zo stoja:

• v prvom rade je potrebné postaviť sa tvárou v tvár poistenému, ak existuje;
• nohy by mali mať rovnako ako v predchádzajúcich cvičeniach šírku ramenných kĺbov;
• potom musíte zdvihnúť rovné ruky;
• keď sú nohy na požadovanej úrovni a ruky sú zdvihnuté, môžete sa začať ohýbať;
• v momente náklonu by mal istič už ľahko podopierať chrbát osoby vykonávajúcej cviky;
• je vhodné ísť dole tak pomaly, ako je to možné, s výnimkou prudkých trhnutí;
• aby ste sa vrátili do východiskovej polohy, musíte rukami odtlačiť podlahu a pomocou chrbta sa zdvihnúť a byť tiež na ochrannej sieti;
• pomoc ističa by ste nemali odmietnuť, kým nie je úplne zvládnutá technika gymnastického prvku mostíka.

Tretí krok. Naučte sa správne vstať z mosta na nohy

Naučiť sa správne vstať na most je pre mnohých mnohokrát jednoduchšie ako vrátiť sa zo stojana do pôvodnej polohy.

Ako vstať z mosta na nohy?

• Prípravným cvičením je prenesenie váhy v stoji z nôh na ruky a naopak. To sa dá dosiahnuť jemným kývaním dopredu a dozadu.
• Prvým krokom, ako sa dostať do stoja, je preniesť všetku váhu z rúk na nohy.
• Ďalej je potrebné zdvihnúť celé telo pomocou chrbta. Aby sa vám tento úkon zdal jednoduchší, môžete si predstaviť, že vám niekto zdvihne vrchnú časť nohavíc alebo šnúrku uviazanú na bruchu.
• Nie je vhodné pokúšať sa ťahať telo dopredu, následkom môže byť pád na kolená. Je potrebné prísne vykonávať zdvíhanie tela nahor.
• Prvýkrát z mosta treba trhnutím vstať. Ďalej, keď technika zdvíhania na nohy bude fungovať bez špeciálne úsilie, je vhodné pokúsiť sa o plynulý výstup. Na plynulý zdvih však potrebujete pevnejšie chrbtové a brušné svaly.

O výhodách mosta a o tom, ako často by sa to malo robiť

• Svaly, ktoré fixujú chrbticu, sú stále silnejšie. Pomocou týchto svalov sa chrbát ohýba a uvoľňuje.
• Okrem vypracovania mnohých chrbtových svalov zapája aj svalové skupiny ramenného pletenca, ruky, zadok a nohy.
• Zvyšuje sa pružnosť chrbtice a chrbtových svalov.
• Brušné svaly sú natiahnuté.
• Zvyšuje sa odolnosť vertebrálnych diskov voči opotrebovaniu, ku ktorej dochádza v dôsledku zlepšenia krvného obehu v tkanivách.

Najlepšie video tutoriály. Naučte sa vstávať na moste s profesionálmi

Mnohí inštruktori pracujúci v telocvičniach a fitness kluboch tvrdia, že gymnastické cvičenie „most“ je najprínosnejšie a umožňuje vám dosiahnuť najvyššia úroveň fitness svalový korzet v chrbtici. Na čom je tento názor založený?

"Bridge": výhody a poškodenia cvičenia pre ľudské zdravie

Mozog, vrátane miechy, je najdôležitejšou časťou ľudského tela. Preto podpora svalového korzetu chrbta a pružnosť chrbtice poskytujú výrazné výhody. Poranenia chrbtice môžu človeka pripútať na invalidný vozík na celý život.

Chrbtica je bezpečne fixovaná väzivami a svalovým tkanivom. Slúžia ako ochrana, ktorá chráni kostné prvky a tým aj miechu pred poranením.

Okrem toho je vďaka elasticite svalov zabezpečená pohyblivosť chrbtice, ľahko sa vykonávajú jej vychýlenia a vzpriamovanie.

Poskytnutím cvičebného "premostenia" pružnosti chrbtice a precvičovaním svalov naťahovaním chrbta človek plne ovláda svoje pohyby, rozvíja výbornú koordináciu, zabraňuje rozvoju chorôb, ako je svalová atrofia, neuropatické patológie, osteoporóza.

Mimochodom, dýchanie človeka do značnej miery závisí od pružnosti chrbtových svalov a pružnosti chrbtice, pretože pohyblivosť membrány je čiastočne zabezpečená prácou muskuloskeletálneho skeletu. Preto je cvičebný „most“ užitočný pri mnohých ochoreniach dýchacieho systému. A zachovanie správnej funkčnosti chrbtice a miechy zaručuje hlboký spánok a zníženie nervových porúch.

Vykonávaním gymnastického prvku 2-3 krát týždenne môžete dosiahnuť nasledujúce výsledky:

• posilniť hlboké svaly späť a zvýšiť pružnosť chrbtice, zlepšenie držania tela;
• zvýšiť prietok krvi do chrupavkového tkaniva umiestneného medzi stavcami, a tým znížiť riziko ich predčasného opotrebovania;
• eliminovať pravdepodobnosť posunu stavcov;
• eliminovať usadeniny vápnika v oblasti krčných stavcov;
• zlepšiť koordináciu pohybov;
• zlepšiť funkčnosť kĺbov;
• na zväčšenie objemu pľúc, pretože hrudník sa rozširuje.

Cvičenie mostíka by sa však nemalo považovať za liek na takmer žiadne problémy s chrbticou. V skutočnosti môžete spôsobiť značné poškodenie tela nesprávnym vykonaním prvku. Nadmerné naťahovanie môže viesť k výrazným bolestivým pocitom a trvalo znefunkčniť „športovca“.

Napriek tomu, že v každej škole sa študenti učia cvičenie, ako sa postaviť na „most“, existujú kontraindikácie tohto typu hodiny gymnastiky... Ide najmä o ochorenia chrbtice. Aj keď sa cvičenie odporúča v kombinácii fyzioterapeutické cvičenia, je lepšie zvládnuť prvok pod vedením kompetentného inštruktora, ktorý je do najmenších detailov oboznámený s technikou vykonávania cvičenia "most".

Prečo sa zabudlo na techniku ​​cvičenia?

Žiaľ, vzácni návštevníci sa teraz dostanú na „most“ telocvičňa... Vo väčšine prípadov sa pozornosť venuje rozvoju svalových skupín brucha a rúk.

Prirodzene, kocky na bruchu, masívne ramená a ruky vyzerajú veľmi atraktívne. Konvexný reliéf vám umožňuje byť považovaný za "tvrdého" chlapa a užívať si úspech medzi dievčatami.

Fitness inštruktori podporujú flexibilitu a podporujú všetky nápady na svalový tréning.

Cvičenie „most“, ktoré je mimoriadne užitočné na zadok a chrbát, však prestalo byť populárne. Je ťažké vykonávať bez ďalšej podpory, nezodpovedá to všeobecnému rytmu hodiny. Preto sa dáva prednosť súborom prvkov, ktoré umožňujú tráviť čas vo fitness centre možno s menším úžitkom, ale zábavne a aktívne.

Výhody gymnastického prvku sú nepopierateľné, no zabúda sa na ne, len čo človek opustí steny školy. Preto bude užitočné zapamätať si, ako správne vykonať "most".

Pravidlá pre vykonávanie gymnastického prvku

Prvok sa považuje za dokonalý, ak sú dodržané 4 pravidlá:

1. Pri ochabnutých svaloch, vykonávaní gymnastického prvku, človek zdvihne telo, opiera sa o končatiny, ale zároveň telo zostáva takmer rovné. Perfektné prevedenie charakterizované maximálnym ohnutím chrbta.
2. Jeden z nevyhnutných podmienok – správnu polohu zadok. Panva by mala byť zdvihnutá vysoko nad podlahou, oveľa vyššie ako úroveň zníženej hlavy. Ak sa zadok takmer dotýka povrchu, cvičenie nebolo vykonané správne.
3. Končatiny musia byť čo najviac narovnané. A preto by sa mala vývoju kĺbov venovať veľká pozornosť, pretože súčasné narovnávanie v podobnej polohe rúk a nôh pre začiatočníka je veľmi problematické.
4. Toto cvičenie sa vykonáva s rovnomerným a hlbokým dýchaním. V tomto prípade je zaťaženie bránice zanedbateľné a dýchanie sa nestratí. Majstri veria, že práve pokojné hlboké dýchanie je jedným z hlavných znakov správnej techniky.

Prirodzene, najprv, aby ste sa dostali na „most“, budete musieť trénovať dlho a tvrdo, počnúc zdvíhaním tela z polohy na bruchu. Ale ako sa zvýši pružnosť chrbtice a posilní sa svalnatý korzet chrbta, bude sa stačiť ohnúť dozadu, hodiť ruky za hlavu a dotknúť sa nimi podlahy.

Pre gymnastiku je potrebný gymnastický mostík (pripojený odrazový mostík). Toto zariadenie sa používa počas tréningu a počas súťaže. Je nevyhnutne prítomný v telocvične vzdelávacie inštitúcie.

Pre niektoré disciplíny je tento projektil dôležitý len ako pomocné zariadenie. V ostatných prípadoch je súčasťou hlavného programu a bez neho sú výkony športovcov nemožné. Aké sú tieto disciplíny?

Gymnastický mostík (foto nižšie) je športové vybavenie na cvičenie súvisiace so skákaním. Odrazový mostík, bočný most - to sú názvy rovnakého zariadenia. Zariadenie zvyšuje silu tlaku športovca a umožňuje mu prekonať väčšiu vzdialenosť vo vzduchu, ako by bol schopný pri skoku z tvrdého povrchu. Konštrukcia zariadenia má variácie, ale jeho činnosť je založená na princípe pružiny. Čím väčší je náraz na páku, tým silnejší je spätný ráz.

Funkcie

Pri cvikoch na nerovných tyčiach, hrazde, kladine alebo koni hrá gymnastický mostík pomocnú úlohu. S jeho pomocou športovci vylezú na hlavný aparát a začnú svoje vystúpenie. Prístupový mostík sa potom odstráni nabok, aby neprekážal. Zároveň, keď to znamená oveľa viac, keďže sa používa v tesnom spojení s hlavným plášťom. Bez toho nie je možné urobiť nejaký výrazný skok.

Naklonená pracovná plocha dosky má tendenciu pružiť. Športovec sa rozbehne a skočí na mostík. Pod váhou tela sa konštrukcia ohne, doska, narovnanie, vyhodí športovca hore. S lineárnym zrýchlením sa rúti dopredu a nahor v oblúku, zoskupuje sa a položí ruky na projektil a pristane na nohách, pričom predtým dokončil jednu alebo niekoľko piruet vo vzduchu.

Odrody

Gymnastický prehadzovací mostík sa zvyčajne vyskytuje v dvoch typoch. V princípe fungovania sú podobné, ale majú štrukturálne vlastnosti. Najbežnejšie sú drevené mostíky s ohnutou pružnou doskou pôsobiacou ako pružina. Ďalšou možnosťou je kovový rám ako základ, prírodná alebo syntetická podložka a oceľové pružiny medzi nimi.

Vyrábajú gymnastické skokové skoky dvoch štandardných veľkostí: pre deti a dospelých. Na druhej strane majú divíziu: pre tréning vo vzdelávacích inštitúciách alebo pre amatérske použitie a pre profesionálny šport.

Dĺžka základne modelov pre dospelých je zvyčajne 120-125 cm so šírkou 50-60 cm. Doska na jog (platforma) má veľkosť 135 x 50 cm. Výška zdvihu (uhol sklonu) môže byť 10-30 cm a závisí od typu pružinového mechanizmu. Tým sa reguluje tuhosť konštrukcie, od ktorej bude závisieť stupeň odskoku. Detské modely majú menšie rozmery (100x50x20), sú optimálne navrhnuté pre telesnú hmotnosť do 30 kg.

Zvláštnosti

Gymnastický mostík je inštalovaný na pevnom, rovnom povrchu v hale alebo na otvorená plocha... Pre stabilitu zo spodnej časti základne musí mať nevyhnutne gumové podložky, ktoré znižujú pravdepodobnosť pošmyknutia. Musia byť bezpečne a bezpečne pripevnené.

Medzi tlačnou plochou a základným rámom je nainštalovaný pružinový mechanizmus. Môže to byť zvitok z tvrdenej ocele. Zvyčajne sú v rohoch inštalované dva rady takýchto pružín, ale je možná aj ďalšia - na zvýšenie dynamického zrýchlenia. V inom uskutočnení je ťah zabezpečený diagonálne uloženým nožovým klinom.

Rovnako ako pružiny môže byť pevne pripevnený alebo môže byť nastavená poloha, aby sa zmenila miera schopnosti skákania konštrukcie. Tlačná plocha je navyše pokrytá kobercom pre zvýšený komfort tlačenia. Niektoré modely majú označenie pre presnejší zásah do požadovanej oblasti dosky.

Spoločnosti zaoberajúce sa športovým vybavením v posledných rokoch hľadajú spôsoby, ako zlepšiť dizajn gymnastických mostíkov. Špecialisti sú limitovaní normami a požiadavkami Medzinárodnej federácie umelecká gymnastika ale snažia sa experimentovať (bezpružinové konštrukcie). Ich cieľom je urobiť gymnastické vrhacie mostíky spoľahlivejšími, bezpečnejšími, odolnejšími voči opotrebovaniu, nízkym hlukom a hlavne, aby poskytovali maximálnu návratovú energiu.

Materiál

Keďže sa tento inventár používa v profesionálne športy a vo vzdelávacích inštitúciách potom tento typ výrobku vždy podlieha vysokým požiadavkám na bezpečnosť materiálov a špecifiká použitia. Gymnastický pružinový mostík je často vyrobený z viacvrstvovej preglejky (15 mm).

Použité tvrdé drevo breza, céder, jaseň. V novom vývoji sa na tlačné povrchy používajú syntetické materiály (kompozitné uhlíkové vlákna, bakelit). Navrchu, pre pohodlnejšie podmienky používania, je často inštalovaná výstelka absorbujúca nárazy (koberec, vlnitá guma), ktorá súčasne poskytuje dobrú priľnavosť a protišmykovosť.

Rám môže byť vyrobený z dreva alebo ľahkých kovových štruktúr. Medzi ním a tlačnou plošinou sú inštalované plechové alebo drôtené vinuté pružiny z kalenej chrómovanej ocele. Sú bezpečne upevnené skrutkami a maticami v zapustených otvoroch, takže nie sú žiadne vyčnievajúce prvky.

Na tejto stránke internetového obchodu si môžete kúpiť gymnastické mostíky odlišné typy vykonávať skoky a iné prvky v rámci tréningov a súťaží v umeleckej gymnastike.

Inak sa takýto projektil nazýva odrazový mostík. Slúži na zvýšenie odpudivosti a umožňuje športovcovi prekonať väčšie vzdialenosti ako pri skokoch z tvrdého povrchu.

Odrody

• Vrhacie mostíky. Iným spôsobom sa nazývajú pružiny kvôli oceľovým pružinám, ktoré sú upevnené medzi základnou rovinou strely a jej podperami, alebo prídavnou pružinovou doskou. Pružiny poskytujú dobrú elasticitu, ktorá je potrebná pre komplexné gymnastické prvky, ktoré vyžadujú vysoký „odraz“. Mostová plošina je vyrobená z vysokopevnostnej brezovej preglejky, odolnej voči namáhaniu a deformácii. Aby sa eliminovalo pošmyknutie, plošina je pokrytá kobercom. Existujú modely s rovnou základňou a zakrivenou.
• Bočné mosty. Rozdiel medzi týmito modelmi od tých skladacích je absencia pružín. V súlade s tým sa používajú na vykonávanie iných prvkov, ktoré nevyžadujú vysoké skoky. Sú tiež vyrobené z viacvrstvovej brezovej preglejky, pokryté kobercom. Sú vystužené dodatočnou podporou medzi základňou strely a plošinou.

Sortiment nášho katalógu zahŕňa ako relatívne jednoduché tréningové modely mostíkov, tak aj profesionálne použiteľné na súťažiach. K dispozícii sú možnosti od domácich a zahraničných výrobcov ako Polsport alebo Pesmenpol.

Účel strely

Gymnastický mostík je pomocné vybavenie a používa sa na skákanie na zariadení, napríklad na nerovných tyčiach, guľatine, brvne atď., Ako aj na vykonávanie klenieb a ďalších prvkov. Aby čo najviac chránila športovca pred zranením, musí byť vysoko odolná a protišmyková.

Most musí byť inštalovaný na pevnom a rovnom povrchu. Pre maximálnu stabilitu základne je možné použiť gumené podložky, ktoré sú bezpečne upevnené a zabraňujú skĺznutiu. Gymnastický mostík je možné použiť ako vo vnútorných telocvičniach, tak aj na otvorených priestranstvách.

Ako urobiť objednávku?

Môžete si u nás zakúpiť ľubovoľný počet gymnastických drevených mostíkov s doručením v Moskve, regióne a ďalších mestách. Za týmto účelom pridajte položku do košíka a dokončite nákup, ktorý vám vďaka najjednoduchšiemu formuláru zaberie len pár minút.

Upozorňujeme, že pri objednávke športové vybavenie a zásoby nad určité množstvo sa sprístupnia veľkoobchodné zľavy, informácie o ktorých sú uvedené priamo v každej karte produktu. Nájdete tam aj podrobné charakteristiky a popisy mostov vrátane účelu, rozmerov, materiálov atď.