Pohybová príprava detí vo veku 10 11 rokov. „Kyjevské námestie. Ako a kde sa vykonáva všeobecná telesná príprava

Od dávnych čias prišla myšlienka zavedenia komplexného telesného tréningu pre ľudí. Dávno je známe, že áno najlepšia cesta rozvíjajú sa základné fyzické schopnosti človeka, pričom nie je narušená harmónia v činnosti orgánov a všetkých systémov tela ako celku. Napríklad rozvoj sily musí prebiehať v spojení s rozvojom rýchlosti, obratnosti a vytrvalosti. Len vďaka takejto koordinácii sa osvojujú životne dôležité zručnosti.

Na čo slúži všeobecná fyzická zdatnosť?

GPP má nepochybne priaznivý vplyv na psychické a fyzické zdravie dieťaťa. A systematický tréning môže mať priaznivý vplyv na správanie a emocionálny stav študenta.

Kto potrebuje GPP?

pri časté ochorenia prechladnutie;
pri poruchách držania tela;
s nadmernou hyperaktivitou dieťaťa.

Pomôžte deťom upokojiť sa a zamerať sa na konkrétny koníček. Zároveň sa dieťa aj rodičia budú navzájom cítiť pohodlnejšie a istejšie.

Ako a kde prebieha všeobecná telesná príprava?

Existujú špeciálne krúžky pre všeobecnú telesnú prípravu, ktoré fungujú na báze škôl alebo v špeciálnych športových komplexoch. Školenie v takýchto kruhoch sa vykonáva s cieľom:

zlepšiť zdravie a temperament športovcov;
vytvoriť komplexný pohľad;
získať inštruktorské zručnosti a osvojiť si schopnosť samostatne športovať;
formovať mravné a vôľové vlastnosti občana.

Na vyučovanie v takýchto krúžkoch je umožnený každý žiak, ktorý úspešne absolvoval lekársku prehliadku.

generál fyzický tréning je schopný ovplyvniť výchovu týchto vlastností u človeka:

bol si rýchly;
obratnosť;
pevnosť;
flexibilita;
výdrž.

Všeobecnú telesnú prípravu pre deti je možné vykonávať aj doma, keďže zahŕňa veľmi cenovo dostupné cvičenia. Triedy sú podporované športové udalosti na čerstvý vzduch, najmä v období jar-jeseň.

Takéto fyzické cvičenie sú schopní neustále udržiavať svaly v dobrej kondícii, zlepšujú prácu pohybového aparátu, prac vnútorné orgány a systémov, duševný a emocionálny stav dieťaťa.

Okrem toho je na rozvoj zameraný súbor aktivít programu osobnostné rysyžiaka, prejav schopnosti samostatnosti pri riešení mnohých problémov a ľahká stráviteľnosť školského učiva.

Dôležitým aspektom pri vedení krúžku všeobecnej telesnej prípravy je záujem dieťaťa o vedúceho krúžku. Len skúsený odborník totiž dokáže nájsť individuálny prístup k bábätku a rozvíjať jeho záujem o povolanie, čím priaznivo vplýva na jeho fyzické a duševné zdravie.

OFP kruh

Je ich veľa športové sekcie o všeobecnej telesnej výchove detí, bude veľmi ťažké všetko vymenovať. Pri takom množstve možností nie je ľahké vyčleniť jednu vec. V prípade, že sa chcete venovať viacerým športom naraz, môžete obrátiť svoju pozornosť na všeobecný kruh telesnej prípravy.

Kruhový program OFP

Program všeobecnej telesnej výchovy v kruhu je veľmi podobný programu a metódam, ktoré deti študujú na všeobecnovzdelávacích školách. Je určený na jeden rok pri návšteve krúžku na jednu hodinu týždenne.

Tréningový plán

Pokiaľ ide o OFP program- v prvom rade ide o rôzne samostatné druhy pohybovej aktivity, ktoré sa líšia charakterom plnenia a objemom záťaže, je potrebné brať do úvahy individuálne vlastnosti konkrétneho dieťaťa. Vedúci krúžku by mal k tejto problematike pristupovať dostatočne vážne a pozorne si preštudovať údaje svojich budúcich žiakov, aby sa predišlo ďalším negatívnym dôsledkom.

Časť OFP obsahuje nasledujúce kroky na zostavenie individuálneho plánu hodiny. Presne prvé stretnutie trénera s budúcim žiakom Prvé štádium pri štúdiu dieťaťa a zostavovaní plánu hodiny. Vedúci krúžku osobne komunikuje s dieťaťom a jeho rodičmi, dozvedá sa o preferovaných typoch športové zaťaženie.

Dôležitú úlohu zohráva lekárska prehliadka detí a rozhovor s lekárom o každom konkrétnom dieťati. V rámci tohto rozhovoru je už možné jasnejšie vymedziť hranice záťaže pre deti. Už na prvých lekciách, pozorovaním členov kruhu, je možné jasne rozlíšiť silné a slabiny deti, vyzdvihnúť isté individuálne plány triedy. Záverom môžu byť výsledky kontrolných cvičení, ktoré by sa mali vykonávať pri prijatí a na konci každého mesiaca.
Ale aj potom stojí za to venovať pozornosť každému dieťaťu, hodnotiť jeho reakciu na navrhovanú záťaž, aby sa predišlo nadmernému zaťaženiu detí.

Hlavné etapy práce

Prvá komunikácia s dieťaťom a rodičmi.
Výsledky lekárskej prehliadky dieťaťa.
Pedagogické postrehy na prvých vyučovacích hodinách.
Výsledky kontrolných cvičení.
Systematické hodnotenie reakcie žiaka na stres.

Zodpovednosti trénera

Ale nielen za pracovný program pre všeobecnú telesnú prípravu je zodpovedný vychovávateľ. Tréner musí naučiť deti správnej výžive a dennému režimu, v prípade potreby pomôcť s ich skladaním, pomáhať formovať zručnosti a schopnosti dieťaťa v oblasti športového oblečenia a obuvi, osobnej hygieny, dbať na to, aby si deti naštudovali a dodržiavali bezpečnostné opatrenia a sledovali ich zdravotný stav. , včas informovať o jeho zmenách.

Výber nástrojov a metód praktického výcviku

Pri zostavovaní plánu vyučovacej hodiny by mal tréner brať do úvahy nielen vzdelávaciu stránku procesu, ale aj vzbudzovať u detí záujem o odlišné typyšportové zaťaženie. Každá hodina by mala byť zábavná, mala by deti zaujať, túto úlohu bude ľahké zvládnuť, ak aktivita kombinuje viacero športov (orientačný beh, atletika, volejbal, stolný tenis). Všeobecný kruh telesnej prípravy zahŕňa systematické vedenie športové udalosti- to kvalitatívne zvýši záujem detí o šport, pomôže rozvíjať ich vodcovské vlastnosti.

Malo by sa brať do úvahy:

individuálne charakteristiky každého dieťaťa;
lekárske indikácie;
vek každej skupiny detí;
rôzne športové úlohy;
záujem vyhrať.

Ak vezmete do úvahy všetky vyššie uvedené faktory, potom bude lekcia v krúžku zaujímavá a zábavná pre každé dieťa.

Všeobecná telesná príprava. Ich konštrukcia

Trvanie školský rok- deväť mesiacov (september - máj). Počas tohto obdobia sa konajú kurzy všeobecnej fyzickej zdatnosti.
Existuje niekoľko typov skupín RP. Takže v skupinách s počiatočnou prípravou triedy počas školského roka nemajú žiadne rozdiely a prebiehajú ako jeden proces. Táto vlastnosť je spojená s absenciou akejkoľvek účasti v súťažiach na niektorej z úrovní. Činnosť takýchto skupín spočíva v usporiadaní veľkého počtu interných štafiet, absolvovaní základných noriem a rôznych športových zábavách. Intenzita tried zostáva vysoká bez ohľadu na zmenu ročných období. Osobitný dôraz sa kladie na outdoorové aktivity.

plánovanie GPP

Plánovanie je založené na dvoch hlavných charakteristikách zaťaženia:

Nízka intenzita a nízka objemová aktivita.
Vysoká intenzita a vysoká objemová aktivita.

V každom z výsledkov sú individuálne podľa GPP. Krúžok je určený pre individuálne možnosti zaťaženia pre deti rôznej fyzickej zdatnosti.

Ďalším typom je tento.V tomto variante sa konštrukcia tried uskutočňuje s prihliadnutím na tieto typy cvičení:

Na rozvoj obratnosti. Toto ťažké cvičenia koordinačný charakter.
Silové cvičenia. Používajú sa súbežne s cvikmi na rozvoj flexibility, súčasťou sú aj techniky vytrvalostného tréningu.

Všeobecná telesná výchova je teda predmet, ktorého povinným prvkom by mala byť hra. Môže byť mobilný aj športový. Hry slúžia na emocionálne pozdvihnutie v skupine, zvýšenie úrovne rýchlosti a indikátory napájania, agility. Okrem toho sa v závislosti od konkrétnej úlohy mení súbor a postupnosť cvičení, čo ovplyvňuje konečný výsledok.

Mnoho ľudí sníva o tom, že ich fyzický vývoj je komplexný a harmonický. Prax ukazuje, že na to musíte myslieť čo najskôr - už od detstva. A v tomto môže pomôcť všeobecná fyzická zdatnosť (GPP) - súbor opatrení, ktorý je zameraný na zlepšenie základných fyzických vlastností. Bude to užitočné pre celkový vývoj a pripraviť sa na hodiny v konkrétnom športe.

Skúsení tréneri, ktorí poznajú rôzne techniky fyzickej zdatnosti, prispejú k rozvoju obratnosti, vytrvalosti, sily a ďalších dôležitých vlastností u detí nášho mesta. Harmonický hrá dôležitú úlohu, správny vývoj hlavné svalové skupiny - brušné svaly, driekovej oblasti, biceps, triceps atď. hlavnou úlohou- naplno odhaliť potenciál človeka. A to sa dá dosiahnuť vytrvalým tréningom, správnymi metódami, veľkou túžbou a dobrou náchylnosťou na stres.

Ako viete, takmer každá historická etapa kládla svoje požiadavky na určitú fyzickú úroveň človeka, svoju úlohu zohrali geografické aj národné podmienky. Čo bolo „klasické“ napríklad v Staroveký Rím, sa líšili od „štandardov“ Egypta, v Sparte boli určité zvláštnosti... Časy sa však menia, ale názor, že fyzický vývoj je jedným z najdôležitejších ukazovateľov celkového rozvoja človeka, je vždy.

Telesnú výchovu robíme doma. Čo by si mali pamätať rodičia predškoláka?

Fyzická aktivita - požadovaný stav pre akúkoľvek osobu. Samozrejme, nie každý sa môže pochváliť rovnakou výdržou, či vedecky povedané toleranciou cvičenia, no to nie je to najdôležitejšie. Je dôležité, aby cvičenie bolo príjemné a prospešné. A na to musíte dodržiavať niekoľko pravidiel. Trvanie jednej lekcie závisí najmä od veku dieťaťa: napríklad pre deti vo veku 3-4 rokov bude optimálny čas 15-20 minút a pre deti vo veku 5-7 rokov môže byť polhodina. byť pridelené. Je dôležité, aby počet rôznych cvičení bol aspoň 6. A každé sa musí opakovať 2 až 6 krát. Samozrejme, aj tá najkratšia hodina si vyžaduje prestávky. Samotné cvičenia sa najlepšie podávajú hravou formou, môžete ich originálne pomenovať, aby si dieťa zapamätalo nezvyčajné slovo. Samozrejme, počas vyučovania by sa mali rozvíjať rôzne svalové skupiny a fyzické vlastnosti detí a zároveň by sa mali brať do úvahy individuálne vlastnosti dieťaťa.

Ako prebiehajú hodiny všeobecnej telesnej výchovy v materskej škole?

Nepredpokladajte, že akákoľvek aktivita škôlkarov závisí len od nich: kto chce - behá, skáče, hrá sa na schovávačku či hojdá sa na hojdačke. Platí to len pre voľný čas a prechádzky. Existujú určité pravidlá pre vedenie hodín telesnej výchovy a v materská škola- v interiéri aj exteriéri. Na nej sa chlapci a dievčatá učia stavať a prestavovať (napr. z jednej línie na viacero, meniť miesta a pod.), precvičujú beh a chôdzu a učia sa aj základné druhy pohybov. Okrem chôdze a behu sú to skákanie, šplhanie, hádzanie, plazenie, hádzanie. Od lekcie k lekcii sa ich trvanie zvyšuje, ako aj dávkovanie cvičení, čo umožňuje rozvíjať vytrvalosť detí.

O pravidlách otužovania

Telesná výchova a otužovanie išli takmer vždy „ruka v ruke“. Ich vzťah zdôrazňovali a zdôrazňovali nielen amatéri, ale aj vedci, profesionálni tréneri a učitelia. Otužovať sa dá nielen vodou, ale aj vzduchom a dokonca aj slnkom! Aké sú tri hlavné pravidlá tohto užitočného postupu? Po prvé, nikdy nie je neskoro začať, ale je lepšie neotáľať, hoci všetko môžete dohnať. Po druhé, nesystematické otužovanie je prakticky zbytočné. Ak sa takéto postupy vykonávajú "na veľké sviatky" - napríklad raz za mesiac, nemožno dosiahnuť žiadny účinok. Ak sa s otužovaním začalo, nie je potrebné hľadať výhovorku, aby ste ho preskočili! A tretie pravidlo: čas procedúr by sa mal postupne zvyšovať. V opačnom prípade môžete dosiahnuť opak: dieťa môže ochorieť.

Prepis

1 Všeobecná pohybová zdatnosť pre deti 8 11 ročné Pohybová zdatnosť malých futbalistov je jedným z najdôležitejších faktorov ich ďalšieho napredovania vo výučbe futbalových techník a taktiky. Charakteristiky detí vo veku 8-11 rokov im umožňujú priamo ovplyvňovať rozvoj takých vlastností, ako je rýchlosť, obratnosť, flexibilita, sila a koordinácia. Testy Pred začatím procesu učenia je potrebné identifikovať úroveň rozvoja fyzických vlastností žiakov. Posúdenie úspešného absolvovania testov je potrebné, aby tréneri upravili plány vo výchovnej a tréningovej práci na všeobecnej telesnej príprave. Na to musíte prejsť najjednoduchšími testami: beh na 15 metrov, beh na 30 metrov, skoky do diaľky z miesta a tiež hodnotenie obratnosti. Cvičenia obratnosti sa vykonávajú na 25-metrovom ihrisku. Začnite a skončite na rovnakom riadku. Celý 25-metrový úsek je rozdelený na 5-metrové úseky. Segmenty sú označené počítadlami. Prvých 5 metrov behu čelom vpred, druhých 5 metrov behu s krokom do strany ľavou stranou, potom obrat o 90 stupňov, beh vzad, obrat o 90 stupňov, beh do strany pravou stranou a cieľ. smerom dopredu. Tabuľka štandardov pre študentov 8-11 rokov: 8 rokov 9 rokov 10 rokov 11 rokov Beh 15 metrov (sek.) 3: 50-3: 30 3: 30-3: 15 3: 15-3: 00 3: 00-2: 85 Beh na 30 metrov (s) 5: 80-5: 60 5: 60-5: 40 5: 45-5: 30 5: 30-5: 15 Skok do diaľky (cm) Agility (s) 8: 00-7 : 30 7: 30-6: 40 6: 40-6: 10 6: 10-5: 80 Keď bude známa počiatočná úroveň fyzickej zdatnosti mladých futbalistov, môžeme začať s prácami, ktoré nám umožnia pozdvihnúť tieto fyzické vlastnosti na vyššiu úroveň. Do každého futbalového tréningu sa odporúča zaradiť hodiny telesnej prípravy. Pre deti vo veku 8-9 rokov sa odporúča absolvovať 3-4 hodiny futbalu týždenne, pre deti vo veku 4-5 rokov. Orientačný zoznam cvičení pre hodiny telesnej výchovy Chôdza Chôdza je normálna miernym tempom, na špičkách, na podpätkoch, zdvíhanie kolien vysoko, kotúľanie sa od päty po prsty, ľavá pravá strana od päty po prsty (dve nohy spolu),

2 na vonkajšej strane a vnútri chodidlá, krížový krok, výpady, chrbát dopredu atď. Beh Beh je normálny; pozdĺž priamych línií a oblúkov; had (s vysokým zdvihom kolien); široký, plytký krok s presahom dolnej časti nohy; krížový krok; skákanie, spomalenie a zrýchlenie; skákanie cez prekážky; skákanie; so zmenou smeru; raketoplán; zdvíhanie rovných nôh dopredu; začína z rôznych pozícií dozadu; bočný krok; rôzne kombinácie behu. Jumping Toe jumping; na jednej, na dvoch nohách; poskakovanie z nohy na nohu; skákanie z rôznych výšok s výskokom a skokom cez prekážku; na dĺžku a výšku od miesta; s lanom, otáčanie dopredu, dozadu, na dvoch nohách, striedanie nôh s pohybom dopredu; hore dotykom lopty hlavou; cez predmety rôznych výšok; z nohy na nohu, skoky na mieste s otočením doprava, doľava, 180 a 360 stupňov; vyskočiť na dve nohy a na jeden z dvoch troch krokov; postupne cez niekoľko prekážok rôznych výšok; jogging, skákanie vpravo, vľavo s pohybom vpred atď. Pamätajte na to v tomto veku členkový kĺb je stále nedostatočne vyvinutá a u detí sa formuje držanie tela, preto je potrebné venovať veľkú pozornosť cvičeniam na posilnenie svalov chrbta a chodidiel. Cvičenie na výchovu rýchlosti a obratnosti Bežecké cvičenia Všetky cvičenia sa vykonávajú vo dvojiciach, aby sa zachoval súťažný duch. V bežeckých cvičeniach v cieli môžete loptičku položiť a súťaže na rýchlosť a obratnosť nadobudnú o niečo zaujímavejší charakter, úlohou je, kto sa rýchlejšie dostane k lopte. A. Východisková poloha smerom dopredu. Na prvý signál od trénera vystupujú žiaci rýchly beh(frekvencia behu) na mieste, na druhý signál, pomlčka vpred o metre do cieľa. Urobte 2 3 série 5 7 krát, medzi sériami pauza 3 5 minút. B. Štartovacia pozícia otočením doľava, doprava alebo späť na štartovaciu čiaru. Na signál od trénera sa rýchlo otočte čelom k štartovej čiare a utekajte vpred o 5-15 metrov. To isté platí len zo sedu smerom dopredu, dozadu, doľava alebo doprava; ležať v opore na rukách. Každé cvičenie sa vykonáva 3-5 krát. C. Štartovacia pozícia s ľavou alebo pravou stranou k štartovacej čiare. Na prvý signál je frekvencia behu na mieste, na druhý sa otočte čelom vpred a bežte o metre dopredu až do cieľa. Opakujte 3-5 krát.

3 D. Každých 5 metrov od štartovej čiary sú 2 kužele. Na signál žiaci urobia pomlčku k prvému kužeľu, dotknú sa ho rukou, behom vzad sa vrátia na štartovú čiaru, rukou sa dotknú štartovacej čiary a urobia pomlčku lícom dopredu k druhému kužeľu. Cvičenie sa vykonáva 3 až 8 krát. Prestávka medzi opakovaniami 1 minúta. E. Štartovacia pozícia Deti stoja vo vzdialenosti centimetrov oproti sebe a bokom od štartovacej čiary. Začínajú po tom, čo sa jeden z partnerov dotkne druhého. Úlohou druhého je dobehnúť prvého na vzdialenosť metrov a namazať (zašpiniť) ho. Cvičenie sa vykonáva 4 až 8 krát. Prestávka medzi opakovaniami 1 minúta. F. Vo vzdialenosti 15 metrov sú tri prekážky s výškou od 20 do 30 centimetrov. Štartovacia pozícia deti stoja vo vzdialenosti centimetrov oproti sebe a bokom k štartovacej čiare. Štart na signál trénera. Úlohou štartujúcich je byť prvý v cieli po preskočení týchto prekážok. Dve opakovania. Prestávka medzi nimi je 1 minúta. G. Jeden z pretekárov stojí na štartovej čiare chrbtom k smeru jazdy, druhý je otočený k prvému pretekárovi jeden a pol metra od štartovej čiary. Na signál trénera stojaci chrbtom sa rýchlo otočí o 180 stupňov a snaží sa ako prvý prejsť cieľom, ktorý sa nachádza niekoľko metrov od štartu. Úlohou druhého partnera je osprchovať prvého až po túto čiaru. 2 4 opakovania. Prestávka medzi nimi je 1 minúta. Tímová štafeta A. Vo vzdialenosti 12 metrov sú každé 3 metre kužele (spolu 4 kusy). Okolo každého kužeľa pobehujú tí, ktorí začínajú s loptou v ruke. Keď prebehnú okolo štvrtého, vrátia sa a odovzdajú loptu ďalšiemu účastníkovi. Víťazom je tím, ktorého posledný účastník ako prvý dobehne do cieľa. B. Vo vzdialenosti 15 metrov sú každých 5 metrov kužele (spolu 3). Sedem žetónov je umiestnených medzi prvým a druhým kužeľom vo vzdialenosti asi 50 centimetrov. Na ďalšom päťmetrovom segmente sú dve zábrany vysoké 20 centimetrov. Tí, ktorí štartujú rýchlosťou, prebehnú okolo 7 žetónov, prekonajú bariéry, prebehnú okolo tretieho kužeľa, vrátia sa a odovzdajú štafetu ďalšiemu účastníkovi. C. Vo vzdialenosti 12 metrov sú každé 4 metre šišky (spolu 3 kusy). Na signál sa účastníci rozbehnú k prvému kužeľu, potom preskočia z prvého na druhý ľavou nohou, z druhého na tretí vpravo. Po dosiahnutí tretieho kužeľa prebehnú okolo neho a vrátia sa a odovzdajú štafetu ďalšiemu partnerovi. Hry vonku 1. Hra „Deň a noc“ Hry sa zúčastňujú dva tímy „Deň“ a „Noc“. Stredná čiara je nakreslená a rozdeľuje lokalitu. Každý tím má svoj vlastný „domov“ (čiara vo vzdialenosti metrov od stredovej čiary v oboch smeroch), v ktorej nemá súper právo strieľať. Tímy sa zoradia na čiare svojich „domov“ a na signál trénera idú k sebe (k stredovej čiare), keď je stredová čiara vzdialená asi meter a pol, tréner zavolá tím (napríklad „Deň“). Potom tento príkaz

4 sa musí rýchlo otočiť a utiecť do „domov“ a hráči druhého tímu („Noc“) sa musia pokúsiť odpáliť súpera na „domácu“ čiaru. Vyhráva tím, ktorého hráči porazili viac súperov. 2. Hra „Jednoduché značky“ Hra sa odohráva na štvorcovom ihrisku, ktorého veľkosť závisí od počtu hráčov v tímoch. Jeden tím (A) je mimo obdĺžnika a druhý (B) je vnútri. Na signál sa jeden z hráčov tímu „A“ (vodič) snaží zabiť čo najviac hráčov z tímu „B“, ktorí bežia len vnútri obdĺžnika za 20 sekúnd. Otužovaní hráči idú mimo obdĺžnika. Po výmene jazdca sa všetci vrátia na ihrisko a hra pokračuje, kým nehrajú všetci z tímu „A“. Potom si tímy vymenia úlohy. Víťazom je tím, ktorý zabil viac súperov v stanovenom čase. 3. Hra „Rybári a ryby“ Hra sa odohráva na štvorcovej ploche, ktorej veľkosť závisí od počtu hráčov v tímoch (ak je v tímoch 10 ľudí, veľkosť plochy je približne 20x20 metrov). Hráči sú rozdelení do dvoch tímov „Rybári“ a „Ryby“. Rybári sa držia za ruky a ryby sa voľne pohybujú po lokalite. Na signál sa rybári snažia v určitom čase (1 až 2 minúty) uloviť rybu tak, že ju obopnú reťazou a zatvoria. Po uplynutí určitého času sa úlovok spočíta. Potom si tímy vymenia úlohy. 3. Hra „Nájdi svojho kapitána“ Všetci hráči sú rozdelení do niekoľkých skupín a tvoria kruhy. Vo vnútri každého kruhu je hráč s loptou, takzvaný kapitán skupiny. Na signál sa všetci hráči rozpŕchnu po ihrisku. Na druhý signál sa zastavia, čupnú a zatvoria oči. V tomto čase si „kapitáni“ menia miesta. Na ďalší signál sa každý rozbehne k svojim „kapitánom“ a vytvorí úvodný kruh. Vyhrávajú skupiny, ktoré sa ako prvé zišli od svojich „kapitánov.“ Tri štyri opakovania, pauza medzi nimi je 1 minúta. 4. Hra „Nájdi si loptu“ Na zemi sú nakreslené dva vnorené kruhy, malý (priemer 4 metre) a veľký (priemer 16 metrov). Hráči (12 osôb) stoja pozdĺž obvodu malého kruhu. 10 loptičiek je rozmiestnených pozdĺž obvodu veľkého kruhu v rovnakej vzdialenosti. Pri prvom signále od trénera sa hráči začnú zľahka rozbiehať vo vlastnom kruhu, pri druhom sa pomlčia a pokúsia sa chytiť jednu z lôpt. Tí, ktorí nezískali lopty, sú vyradení z hry. V každej ďalšej fáze sa počet účastníkov a počet lôpt zníži o dva. Cvičenie na posilnenie chrbtových svalov A. Východisková poloha ľah na bruchu, ruky natiahnuté dopredu. Na jeden alebo dva zdvihnite ruky a nohy súčasne z podlahy a spustite ich o tri alebo štyri. Časy behu. B. Východisková poloha ľah na bruchu, ruky ohnite za hlavou. Napočítajte do jednej alebo dvoch, odtrhnite svoje telo od podlahy, otočte sa a pozerajte sa cez pravé rameno na päty,

5 napočítajte tri alebo štyri, aby ste sa znížili do východiskovej polohy. Zdvihnite telo o päť alebo šesť a pozrite sa ľavé rameno, znížte o sedem až osem do východiskovej polohy atď. Vykonajte 6 až 10-krát, v závislosti od úrovne tréningu. C. Cvičenie sa vykonáva vo dvojiciach. Východisková poloha hráči ležia na bruchu tvárou k sebe vo vzdialenosti 3-4 metre. Jeden z partnerov drží loptu. Hráči si hádžu loptu do rúk a zdvíhajú svoje telá z podlahy. Vykonajte dve série hodov. Pauza medzi sériami je 1 minúta. Cvičenie na brucho A. Cvičenie vo dvojici. Východisková poloha, hráči ležia na chrbte s nohami k sebe. Hráči súčasne vstávajú a podávajú si loptu z ruky do ruky. Po presune si ľahnú a zaujmú pôvodnú polohu. Dokončite dva prevody. Pauza medzi sériami je 1 minúta. B. Východisková poloha hráči ležia na chrbte, kolená pokrčené, chodidlá na podlahe, ruky ohnuté v lakťoch, dlane za hlavou. Cvičiaci by mali zdvihnúť trup a dosiahnuť ľavé koleno pravým lakťom, potom pravé koleno ľavým lakťom atď. Vykonajte 10 až 20-krát. C. V podobnej polohe hráči ležia na chrbte, ruky sú roztiahnuté do strán, nohy sú pokrčené v kolenách a zdvihnuté (holenne rovnobežne s podlahou). Na napočítanie jeden alebo dva hráči spustia nohy doprava bez toho, aby zložili ruky z podlahy; na úkor troch alebo štyroch zaujať východiskovú pozíciu; spúšťajú nohy doľava o päť až šesť, o sedem až osem do pôvodnej polohy. Spustite 6-10 krát v každom smere. Silové cvičenia Cvičenie A D sa vykonáva vo dvojiciach. A. Hráči stoja oproti sebe, chytia sa za ruku a snažia sa pritiahnuť partnera jednou rukou na svoju polovicu. Urobte 4 až 6 pokusov. B. Východisková poloha paží do strán. Jeden partner položí ruky na ruky druhého a bráni mu zdvihnúť ruky. Cieľom je znížiť a zdvihnúť ruky s odporom. Vykonajte vzostupy a pády. C. Počiatočná poloha ruky na opasku. Jeden partner položí ruky na ramená druhého a mierne na ne tlačí. Cieľom je vstať na prsty a dostať sa dole. Vykonajte výťahy. D. Prihrávanie a hádzanie malých medicinbaly z rôznych východiskových pozícií: hody dvoma rukami vpravo, dvoma rukami vľavo, dvoma rukami spoza hlavy. Vzdialenosť medzi partnermi je 6-10 metrov. Každé cvičenie sa vykonáva 8 až 14 krát. E. Kliky. 20 až 40 krát. F. Kliky, ale jedna z rúk sa raz opiera o loptu.

6 G. Východisková poloha sadnite si na zem, položte ruky na gymnastickú lavicu, ruky ohnite a uvoľnite. Odpočinková pauza medzi sériami po silových cvičeniach je 1 až 2 minúty. Cvičenie na rozvoj ohybnosti Základ práce na rozvoji ohybnosti tvoria cviky, pri ktorých sa predlžujú svaly, ktoré sú potrebné na to, aby športovec vykonával akékoľvek pohybové úkony s požadovanou amplitúdou. Tieto cvičenia sa zvyčajne robia na začiatku a na konci každého tréningu. Existujú dva typy týchto cvičení. Dynamické cvičenia Dynamické cvičenia sú to opakované švihové pohyby rúk a nôh, flexia, extenzia, krútenie trupu, ktoré sa vykonávajú s veľkou amplitúdou a iná rýchlosť... Príklady takýchto cvičení: Aktívne voľné pružné záklony dopredu a do strán s neustále sa zvyšujúcou amplitúdou (15-20 krát). Kývajte ľavou a pravou nohou dopredu a dozadu (10-12 krát). Východisková poloha nôh je na šírku ramien. Ohnite sa dozadu a siahajte ako prvý pravá ruka pravá päta, potom ľavá päta ľavou rukou. Urobte 5-7 ohybov na každú nohu. Východiskovou pozíciou je dať nohy čo najširšie. Urobte pružné predklony s dlaňami na podlahe. Časy behu. Partneri vo východiskovej polohe stoja chrbtom k sebe vo vzdialenosti centimetrov. Jeden z partnerov drží loptu. Obaja partneri, bez toho, aby opustili svoje miesta a bez toho, aby zdvihli nohy, si podávajú loptu oboma rukami a súčasne sa otáčajú doprava a potom doľava. Časy behu. Pauza medzi sériami ohybných cvikov je 1 až 2 minúty. Statické cvičenia Statické cvičenia ide o rôzne polohy, pri ktorých sa určitý sval alebo svalová skupina po určitú dobu naťahuje. Príklady takýchto cvičení: Východisková poloha s nohami na šírku bokov. Pomaly sa predkloňte, pričom jeho ruky voľne visia a dlaňami sa dotýkajte podlahy. Mierne pokrčte nohy v kolenných kĺboch, uchopte prsty na nohách rukami a potom vyrovnajte kolená. Uistite sa, že vaše dýchanie je rovnomerné a pokojné. Držte pózu 6 po dobu 12 sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 3-5 krát s 5-10 sekundovou prestávkou. Východiskovou pozíciou je sedieť na podlahe, narovnať jednu nohu dopredu, druhú ohnúť v kolennom kĺbe a priviesť nohu k zadku. Trup držte rovno. Už v tejto polohe existuje určité natiahnutie svalov, ale ak úroveň flexibility

7 je dobrý, tento cvik si môžete skomplikovať nakláňaním vyššia časť telo na predĺženú nohu. Východisková poloha nôh je na šírku ramien. Urobte široký výpad vpred pravou nohou, silno ohnite trup dovnútra bedrový kĺb a narovnať kolenný kĺb nohu vzadu. Pozerať sa dopredu. Držte túto pózu na sekundu. Vráťte sa do východiskovej polohy. Po odpočinku na 5-10 sekúnd zopakujte cvičenie a zmeňte polohu nôh. Vykonajte 3-4 opakovania na každú nohu. Východisková pozícia je hlavný stojan. S rovným chrbtom si sadnite na päty, držte kolená pri sebe a chodidlá otočte dovnútra. Sedieť v tejto polohe až 20 sekúnd. Môžete sa oprieť. Odpočívajte vo východiskovej polohe 5-10 sekúnd. Cvičenia na rozvoj koordinácie Akrobatické cvičenia A. Saltá v skupine vpred. 3 4 sady po 3 5 opakovaní. B. Prevrátenie vpred kombinované s otočením o 180 stupňov. 1 2 sady po 3 5 opakovaní. C. Späť zastrčiť. 35 opakovaní. D. Chôdza a rôzne cvičenia v rovnováhe na gymnastickej kladine: chôdza čelom dopredu, ľavý a pravý bok, rozchod s protipartnerom. Výška guľatiny nie je väčšia ako centimetre. Vonkajšie hry na obmedzenej ploche podpery A. „Bojujte“ na gymnastickej kladine. Výška guľatiny nie je väčšia ako centimetre. Cvičenci stoja oproti sebe a jemnými nárazmi a klamlivými pohybmi sa snažia partnera odtlačiť z polena. Na jeden kmeň je možné umiestniť niekoľko párov. B. Kohúti zápas na jednej nohe. Tí, ktorí cvičia vo dvojiciach na obmedzenom priestore (2x2 metre), sa snažia pretlačiť súpera cez čiaru, čím obmedzia priestor, alebo ho prinútia dotknúť sa podlahy druhou nohou. Cvičenia na rozvoj zmyslu pre rovnováhu Zmysel pre rovnováhu je neoddeliteľnou súčasťou koordinačných schopností človeka. Rovnováha je statická a dynamická. Statická rovnováha udržiavanie postoja po určitú dobu („lastovička“, stoj na jednej nohe, zdvihnutá noha pritlačená ku kolenu). Dynamické, keď športovec vyjde z pózy a znova sa do nej vráti. A. Chôdza po doske, ktorá je 4–5 cm široká a 4–5 cm vysoká, položená na zemi. B. Chôdza na šikmej doske rovnakej veľkosti. C. Pomalé, stredné a rýchle vírenie na mieste.

8 D. Chodiace tehly, umiestnené centimetre od seba. E. Svetelná tabuľa beží s 5-6 otáčkami o 360 stupňov. F. V stoji na doske postavte nohy do jednej línie, zatvorte oči a udržujte rovnováhu čo najdlhšie. Koordinačné a balančné štafety A. Absolvovanie 15 metrovej prekážkovej dráhy. Zapojené sú dva tímy. Každých 5 metrov od štartovej čiary je umiestnený kužeľ (spolu 3 kužele). Od štartovacej čiary po prvý kužeľ sa položí úzka doska s dĺžkou 3-4 metre, alebo sa na zem jednoducho nakreslí tenká čiara. Od prvého po druhý kužeľ sú položené dve gymnastické podložky. Na signál trénera sa rozbiehajú po úzkej doske alebo čiare. Po dosiahnutí gymnastických podložiek urobia 2 kotúly dopredu. Medzi druhým a tretím kužeľom urobia účastníci pohybom 1 2 360 stupňov, prebehnú okolo posledného kužeľa a zopakujú všetky cvičenia v opačnom poradí a potom odovzdajú štafetu ďalšiemu účastníkovi. Zaznamenáva sa nielen rýchlosť prejdenia vzdialenosti, ale aj vykonané chyby. Napríklad, koľkokrát študent stratil rovnováhu pri behu na úzkej doske, po 360-stupňových zákrutách atď. B. Dejiskom je rovnaká prekážková dráha. Startupy sa pohybujú po doske najskôr ľavou stranou (v opačnom smere pravou stranou). Medzi prvým a druhým kužeľom sa účastníci hodia dopredu, otočia sa o 180 stupňov, urobia ďalší kotúľ a potom sa opäť otočia o 180 stupňov. Medzi druhým a tretím kužeľom prebehnú čelom dopredu, pričom v pohybe urobia otočky o 360 stupňov, najprv cez ľavé rameno a potom cez pravé, prebehnú okolo posledného kužeľa a vrátia sa na štartovaciu čiaru s opakovaním všetkých úloh.

Sekcia Odborná činnosť Zohľadňovanie individuálnych osobitostí žiakov. Rozvoj schopnosti skákania Viacnásobné skoky nahor, odtláčanie dvoma nohami. Skok zohnutý zo zdvihnutia kolien k hrudníku

Atletika 1. Kruhové pohyby v krčnom kĺbe (dobrovoľne.) 2. Trhnutia rukami (hore / dole): ip-pravá ruka hore, ľavá dole, 1-2 trhnutia rukami na 3-4 výmeny rúk. 3. Kruhové pohyby v ramene,

Súbory cvičení pre školákov. Primárne triedy Strekalová Yu.B. 1 Sada cvičení ranné cvičenia pre školákov: 1. Chôdza na mieste v pokojné tempo bez prerušenia dýchania. Vykonajte 1 minútu.

Abstrakt z "otvorenej" hodiny gymnastiky pre žiakov 3. ročníka Pankratov Vladimir Vladimirovič MBÚ SOSH 93 Togliatti Účel lekcie: 1. Zdokonaliť techniku prevedenia kombinácií akrobatických prvkov.

BALTSKÁ FEDERÁLNA UNIVERZITA POMENOVANÁ PO IMMANUIL KANT Inštitúte rekreácie, turizmu a telesnej kultúry PROGRAM prijímacích testov na smer príprava 49.03.01 Telesná kultúra. Kvalifikácia

Komplexy ranné cvičenia v prípravnej skupine bez predmetov 1 hala v stĺpci po jednom (10m,), chôdza po špičkách, ruky za hlavou (10m.,), beh v pomalom tempe (120 s.,), chôdza s vysokým zdvihom

Synopsa neštandardnej hodiny telesnej výchovy „Mladí olympionici“ pre žiakov 6. ročníka. Miesto: školská telocvičňa Meno učiteľa: Gabdrakhimov Radik Rifovich Typ lekcie: zdokonaľovanie Typ lekcie:

PRÍKLAD KOMPLEXU ORU S GYMNASTICOU palicou Tabuľka 27 1. I. str. stáť, držať sa ramena. 1. - úchop ľavou rukou pri ramene; 2. - palica na dne; 3. - držať sa ľavého ramena, chytiť pravou rukou za rameno; 4. - správne

Popis testovacie položky pre individuálny výber uchádzačov do MBOU DO CYSS 16 na doplnkový predprofesionálny program pre stupeň boxu počiatočné školenie 1 rok štúdia

"Schvaľujem" Riaditeľ MBUDO SDYUSSHOR 12 "Lada" OV Malakhov Metodický vývoj SKLADATEĽ: E.Yu. Afanasyeva inštruktor-metodológ MBUDO SDYUSSHO 12 Lada Togliatti 2017 Komplex koordinačných cvičení.

Tabuľka 2 pre prechod do etapy počiatočnej prípravy druhého ročníka výcviku plaveckého odboru najmenej 3,8 m 1 b 3,9-4,8 m 2 b 4,9-5,8 m 3 b najviac 9,9 s 1 b 9, 4-9,8 s 2 b 8,9-9,3 s 3 b šírka záberu 75

Ranná gymnastická kartotéka pre prípravnú skupinu do školy (podľa Penzulaevovej) 1. september Komplex 1 1. Chôdza v kolóne po jednom, obchádzanie haly (priestoru), striedanie s behom; chôdza a jogging.

Príloha Osnova tréningovej hodiny vo futbale Ciele hodiny :. Zdokonaliť techniku úderu hlavou z stojky 2. Zdokonaliť techniku úderu hlavou z výskoku 3. Zdokonaliť sa skôr

VÝSLEDOK LEKCIE - TRÉNING so staršími deťmi predškolskom veku (prípravná skupina) (september) CIELE: 1. Cvičenie v spôsoboch akcie s loptou: driblovanie loptou, udieranie do lopty vnútornou stranou

PODMIENKY PRE VYKONÁVANIE SKÚŠOBNÝCH CVIČENÍ v súlade s učebnými osnovami akademického predmetu „Telesná kultúra a zdravie“ (Minsk, NIO, 2012) Všeobecná vytrvalosť Vykonáva sa beh na 500, 800, 1000, 1500 metrov

Komplexy cvičení na telesnú výchovu domáca úloha pre deti 7-10 ročné (1.-4. ročník) Komplex 1 1. cvičenie I. p. O. c, 1 ramená do strán; 2 stúpanie na nohách, ruky hore, pozri sa na ruky;

Osnova otvorenej hodiny športových hier V basketbalovom mesiaci, ročník 28. 10. 2014 Trieda 5a počet žiakov 21 osôb. Typ lekcie výchovná lekcia Ciele 1 Vzdelávacia

Www.revmaclinic.ru Intenzívne fyzioterapia s ankylozujúcou spondylitídou Metóda fyzickej rehabilitácie pacientov s AS zahŕňa: skoršie vstávanie z postele; denná realizácia komplexu

Normy na hodnotenie výsledkov fyzických vlastností detí. 1.metóda: G. Leskova, N.Notkina (Leningradský pedagogický inštitút pomenovaný po Herzenovi.) 2. Celoruský systém sledovania fyzického rozvoja

ráno hygienická gymnastika Komplexy cvičení pre deti prípravnej skupiny do školy September Komplex 1. 1. Chôdza v kolóne po jednom, obchádzanie haly (plošiny), striedanie s behom; chôdza

Master class na testoch guvernéra 1. Test na určenie rýchlostných kvalít: Rýchlosť - schopnosť vykonávať pohybové akcie v čo najkratšom čase. Rýchlosť je určená rýchlosťou reakcie na signál.

Kritériá výberu pre zápis uchádzačov do GAU SSSHOR "Uktusskie Gory" v skupinách pre etapu počiatočného výcviku v športe "šerm" PRÍLOHA 6 Minimálny vek pre prijatie do etapy počiatočnej

Obsah prijímacích skúšok Prijímacie skúšky v šachovom športe sa vykonávajú formou testovania, ktoré spočíva vo vykonaní kontrolných cvičení stanovených programom prijímacích skúšok.

Pre zápis do športových a zdravotných skupín v basketbale je vek na zápis 7-8 rokov, štandardy pre mladého muža, dievča Beh na 20 m Vysokorýchlostný dribling 20 m Skok hore z miesta mávnutím ruky 4,7 s 11,5 s

FEDERÁLNA ŠTÁTNA ROZPOČTOVÁ VZDELÁVACIA INŠTITÚCIA VYSOKÉHO VZDELÁVANIA "ŠTÁTNA AGRÁRNA UNIVERZITA ORENBURG"

Náčrt hodín telesnej výchovy pre druhý stupeň. Učiteľ: Pleshkova Anastasia Andreevna. Pozícia: učiteľ telesnej výchovy. Vzdelávacia inštitúcia: GBOU škola 612 Stred

Komplex 1. Seniorská skupina 1. Chôdza v stĺpci po jednom, na špičkách, ruky na opasku; beh v stĺpci jeden po druhom; chôdza a jogging; kráčať v kolóne po jednom. 2.I.p. - v stoji, podpätky k sebe, ponožky od seba,

Kritériá hodnotenia úrovne fyzická zdatnosť deti Belgorodská oblasť na vekové kategórie(6 17 rokov) Telesná kultúra vo vzdelávacích inštitúciách ako výchovná disciplína, ako výchovná

Zhrnutie hodiny telesnej kultúry v 3. ročníku pre časť „Basketbal“ Cieľ hodiny: 1. technika chytania lopty oboma rukami. 2. technika prihrávania lopty z hrude dvoma rukami, jednou rukou z ramena. 3.technika

X štádium 60-69 rokov; - XI etapa 70 rokov a viac. Komplex TRP je založený na typoch testov a regulačných požiadavkách určených na určenie úrovne rozvoja základných fyzických vlastností

MESTSKÁ ROZPOČTOVÁ VZDELÁVACIA INŠTITÚCIA MESTSKEJ ČASTI TOGLIATTI "ŠKOLA 86" Komplex fyzické cvičenie pre žiakov 5.-9.ročníka na samostatnú prípravu na hodiny telesnej výchovy

FEDERÁLNA ŠTÁTNA ROZPOČTOVÁ VZDELÁVACIA INŠTITÚCIA VYSOKÉHO ŠKOLSTVA "ŠTÁTNA AGRÁRNA UNIVERZITA V ORENBURG" Katedra "Telesná výchova a šport" METODICKÉ POKYNY PRE ŠTUDENTOV

VÝSLEDKY HODINY TELESNEJ VÝCHOVY PRE 10. TRIEDU (dievčatá) Ciele: 1. Zdokonalenie techniky preskoku pomocou gymnastických kozích nôh od seba; 2. Naučiť sa vykonávať cvičenia na gymnastike

Mestská rozpočtová predškolská vzdelávacia inštitúcia materská škola 11 "Mashenka" Cvičebné komplexy s fitballom Vyvinuté inštruktorom telesnej kultúry: Zherebtsova L.V. Surgut I. stupeň tréningu.

ROZHRIEVAČKA PRE ŠTUDENTSKÉ MINIFUTBALOVÉ MUŽSTVO Kravtsov V.V. Úvod. Medzi mládežou je futsal dlhodobo obľúbenou športovou hrou. V posledné roky vedenie hry

Abstrakt hodiny telesnej výchovy 7. ročníka. Oddiel: Atletika. Téma hodiny: Rozvoj fyzických vlastností. Nízky štart Hlavné úlohy: 1. Rozvíjať fyzické vlastnosti. 2.Učte nízky štart 3.

Vzdelávacia inštitúcia Štátnej pokladnice "Internátna škola Sharya v regióne Kostroma pre deti so zdravotným postihnutím"

Náčrt tréningu skákania na trampolíne tréningová skupina prvý rok štúdia

Plán hodín telesnej výchovy 11 I ŠTVRŤ: 24 hodín Atletika - 18 hodín Športové hry- 6 hodín 12 Ciele 1. lekcie: Bezpečnosť na hodinách atletiky. Štart a štart

2 OBSAH VSTUPNÝCH TESTOV Vstupné testy v športe stolný tenis sa realizujú formou testovania, ktoré spočíva vo vykonávaní kontrolných cvičení (testov) stanovených pre

Mestská rozpočtová predškolská vzdelávacia inštitúcia mesta Nefteyugansk "Materská škola 13" Cheburashka "Abstrakt" telesná výchova so staršími predškolskými deťmi s prihliadnutím na pohlavie dieťaťa

Popis kontrolných cvičení všeobecnej telesnej prípravy 1. Beh na 30 m.Cvičenie je možné vykonávať z „vysokého“ štartu. Na príkaz "Pripravený na spustenie!" účastníci zaujmú pozíciu pred štartovou čiarou (alebo zaujmú pozíciu „nízkeho“

PLÁN KONSPEKTU otvorenej hodiny telesnej výchovy v 3. ročníku. Časť programu: hry vonku. Téma lekcie: Vonkajšie hry na rozvoj agility. Účel lekcie: vytvorenie udržateľnej motivácie k zvládnutiu

Normy WFSK TRP pre deti (školákov 6, 7 a 8 rokov), relevantné pre rok 2017 POVINNÉ TESTY (TESTY) Cvičenie 1.1 1.2 2 3.1 3.2 3.3 4 Kyvadlový beh 3x10 metrov (sekundy) alebo beh 30 metrov (sekundy)

Plány hodín telesnej výchovy 11 I ŠTVRŤ: 24 hodín Atletika - 18 hodín Športové hry - 6 hodín 12 Atletika Lekcia 1 Ciele: Bezpečnosť na hodinách atletiky. Dokonalosť

Abstrakt hodiny telesnej kultúry v 3. triede „A“ v časti programu, hry v prírode s prvkami basketbalu Viktor Vadimovič Kurinov, učiteľ telesnej výchovy GBOU Lyceum 40 Téma hodiny: Programy

Súbor cvičení na rozvoj sily 1. V ľahu na chrbte na podlahe zdvihnite pravú nohu nahor bez ohýbania v kolene. Vykonajte švihové pohyby doprava a doľava, kým sa chodidlo nedotkne podlahy. Vymeňte nohu. Toto bude

Priamo zhrnutie TRÉNINGOVÝCH LEKCIÍ vzdelávacie aktivity s deťmi seniorskej skupiny MBDOU „Materská škola 223“ v Samare zostavili: Skripka Zoya Nikolaevna Programové úlohy. I Vzdelávacie

Praktické aktivity v 5. a 6. ročníku Typy cvičení športové aktivity 1 Všeobecná rozvojová telesná 2 Špeciálna rozvojová gymnastika Volejbal Basketbal Atletika Komplex

Zbierka všeobecných rozvojových cvičení. Komplexný rozvádzač 1 na mieste: 1. I.p. O.S. 1- ruky do strán, 2- ruky hore, 3- ruky do strán, 4- I. p. 2. I. p. - stoj, nohy spolu, ruky v zámku pred hrudníkom. 1- narovnať

OOD abstrakt na vzdelávacej oblasti « Fyzický vývoj"v seniorská skupina... (Záverečná) Pripravil a viedol: inštruktor telesnej kultúry N.V. Vereshchagin (04/22/2016.) Abstrakt GCD pre vzdelávanie

Téma: cvičenie na nerovných tyčiach, paralelné; preskočiť cez gymnastického koňa. Účel: Rozvoj motorických vlastností. Ciele: 1) výučba techniky preskoku; cvičenie na nerovných tyčiach.

Príloha 1 k objednávke 40 z 31.05. PROGRAM PRIJÍMACÍCH SKÚŠOK na rok 2017 pre osoby nastupujúce do ústavu na prípravu v odboroch: 49.02.01 Telesná kultúra 49.02.02 Adaptačná telesná

Cvičebné komplexy na prevenciu porúch držania tela u detí predškolského veku. Dieťa trávi väčšinu času v materskej škole, preto by sa mala vykonávať prevencia porúch držania tela

Komplexy cvičení na uskutočňovanie pohybových a zdraviu prospešných aktivít v režime vyučovacieho dňa v Štátnom rozpočtovom vzdelávacom zariadení Gymnázium 1526 ZÁKLADNÁ ŠKOLA 1. I. s. o.s. - 1- rozpažte ruky do strán - hore, zdvihnite bok ľavou

Vek (roky) Trieda Testové cvičenia Testové cvičenia Hodnotiaci materiál určený na zistenie dynamiky individuálneho rozvoja základných fyzických vlastností. n / a Fyzické schopnosti

Cieľ hodiny: Náčrt hodiny telesnej kultúry pre žiakov 6. ročníka „Volejbal. Prihrávanie lopty zhora oboma rukami." 1. Naučte sa podávať loptu 2 rukami zhora, fixujte pohyby v stojane

Abstrakt z otvorenej hodiny telesnej kultúry v 8. ročníku na tému „Gymnastika“ Téma: Zdokonaliť techniku preskoku, prvky akrobacie Učiteľ telesnej kultúry Shlaukster V.V.

FEDERÁLNA ŠTÁTNA ROZPOČTOVÁ VZDELÁVACIA INŠTITÚCIA VYSOKÉHO VZDELÁVANIA "ŠTÁTNA AGRÁRNA UNIVERZITA ORENBURG" Smernice za samostatnú prácu žiakov

Plány hodín telesnej výchovy 11 I ŠTVRŤ: 24 hodín Atletika - 18 hodín Športové hry - 6 hodín 12 Atletika Lekcia 1 Ciele: Bezpečnosť na hodinách atletiky. Štart

Beh na 30, 60, 100 metrov. Preteky sa uskutočňujú pozdĺž tratí štadióna alebo na akejkoľvek rovnej ploche s tvrdým povrchom. Beh na 30 m sa vykonáva z vysokého štartu, beh na 60 a 100 m z nízkeho alebo vysokého štartu.

Komplex 1 Cesta do Sportlandie Chôdza v kolóne po jednom, obchádzanie haly (nástupište), striedanie s behom; chôdza a jogging. 1. 2. I. p. - hlavný stojan, ruky pozdĺž tela. 1-2 - oblúky

MOBILNÉ (PRENOSNÉ) ZARIADENIA PRE TESTOVACIE CENTRÁ NA VYKONÁVANIE TYPOV TESTOV (TESTOV), ŠTANDARDY TRP Celoruský celoruský komplex telesnej kultúry a športu „Pripravený na prácu a obranu“

Veková trieda Testovacie cvičenia Testovacie cvičenia Hodnotiaci materiál určený na zistenie dynamiky individuálneho rozvoja základných fyzických vlastností. n / a Fyzické schopnosti a ovládanie

Individuálny súbor samoštúdium Súbor špeciálnych bežeckých cvičení 1 1. Pravidelný beh 2. Beh s vysokým zdvihom bedrového kĺbu 3. Beh s presahom predkolenia 4. Beh s nášľapmi do strany s pravou resp.

Wellness gymnastika pre deti 5-6 rokov Penzulaeva L.I. Jesenné obdobie SEPTEMBER Komplex 1 1. Chôdza v stĺpci po jednom, na špičkách, ruky na opasku; beh v stĺpci jeden po druhom; chôdza a jogging;

Pripravila učiteľka telesnej výchovy MAOU SOSH 16 SHMR MO Kadulina Natalya Vjačeslavovna Motorické vlastnostiĽudská činnosť vo výrobe, v každodennom živote, v športe si vyžaduje určitý stupeň rozvoja