Plávanie pre bábätko 1 rok 8 mesiacov. Učíme bábätká plávať a potápať sa: ako a kedy začať s triedami s novorodencami doma vo vani. Veľa video návodov. Hlavné ciele lekcií

Vodné procedúry sú pre bábätká mimoriadne prospešné. Ak sa však niektoré mamičky obmedzia na kúpanie bábätka v detskej vaničke s opierkou pod chrbtom, iné idú ďalej až k známemu sloganu „plávať – pred chôdzou!“ Pravdepodobne všetky mamičky majú aspoň niečo, ale počuli o plávaní dojčiat a mnohé s rôznym úspechom nacvičovali výučbu plávania v domácom kúpeli alebo v bazéne obvodnej kliniky. Portál Maternity vás pozýva nahliadnuť do histórie vzniku dojčenského plávania, zoznámiť sa s teoretickými základmi tejto techniky a osvojiť si niektoré praktické zručnosti na konkrétnych príkladoch s fotografiami!

Plávanie pre bábätká v domácej vani. Foto - fotobanka Lori

Časť I. Teoretické aspekty plávania dojčiat

Z histórie vzniku plaveckých bábätiek

V roku 1962 inštruktor-záchranca moskevského bazéna I.B.Charkovsky použil pre predčasne narodené dieťa s hmotnosťou 1 kg 600 g akúsi inkubátorovú vaňu s následným výcvikom v potápaní, hrách a plávaní.

Prvú školu plávania a otužovania bábätiek v plných kúpeľoch zorganizovali v roku 1966 v Austrálii praktickí tréneri Timmermanovci, ktorí na svojej dcére vyskúšali techniku ​​plávania. Skúsenosti Timmermanovcov si rýchlo osvojili v USA, Nemecku, Japonsku, Anglicku, Československu.

V roku 1979 vo Výskumnom ústave špeciálne vytvorenom na základe Mníchovskej pediatrickej kliniky detské plávanie skúsenosti zhrnuli a rozobrali lekári, učitelia plávania pod vedením profesora K. Vetkeho. V roku 1971 Heinz Bauermeister, ktorý sa priamo podieľal na výučbe plávania dojčiat, informoval o výsledkoch svojej práce na Svetovej konferencii lekárskeho výboru Medzinárodnej plaveckej federácie.

Viac ako 700 dojčiat sa naučilo plávať. Ukázalo sa, že takmer všetky sú voči nim imúnne prechladnutia, sa vyvíjali rýchlejšie ako ich rovesníci, boli oveľa aktívnejší.

K propagácii a agitácii plávania a otužovania dojčiat v ZSSR výrazne prispel Zakhary Pavlovič Firsov, predseda Medzinárodného lekárskeho výboru FINA, ktorý publikoval sériu článkov a zorganizoval niekoľko televíznych programov o tomto druhu plávania. Profesor Ilya Arkadyevich Arshavsky uskutočnil aktívny výskum v oblasti fyziológie plávania dojčiat a agitovanosti.

temperovanie vodou, slnkom a vzduchovými kúpeľmi, telesnej kultúry pre dojčatá sa podával veľký význam vynikajúce osobnosti ruskej pediatrie, profesori A.A. Kisel, V.I. Molchanov, M.S. Maslov, G.N. Speransky, A.F. Tour.
V ZSSR sa plávanie v organizovaných centrách na detských štandardných poliklinikách v Moskve začalo v rokoch 1976-1977.

Význam výučby plávania dojčiat

In utero sa dieťa vyvíja do 9 mesiacov v tekutom prostredí, v antigravitačných podmienkach a narodí sa s plaveckými reflexmi, ktoré miznú bez fixácie vo veku 3-3,5 mesiaca.

Fyzicky bezmocné a neschopné koordinovaného pohybu na súši v dôsledku prudkého prechodu z relatívnej beztiaže počas embryonálneho vývoja ku gravitačným silám po narodení je bábätko v plnej vani prekvapivo aktívne a emocionálne. Špecifická hmotnosť dojčaťa je v dôsledku veľkého množstva lecitínových tukov menšia ako špecifická hmotnosť dospelého človeka, takže dieťa má pozitívny vztlak a ľahko sa vznáša na vode, ak sa jeho plavecké schopnosti rozvinú a zafixujú v automate. Špecifický a dôležitý význam má reflex zadržiavania dychu pri ponorení dieťaťa do vody, ktorý sa úspešne využíva pri učení bábätiek plávať a potápať sa.

Systematická každodenná plavecká prax učí dojča plávať do konca prvého roku života. Je potrebné mať na pamäti, že plavecké zručnosti získané v detstve zostávajú na celý život za predpokladu, že lekcie budú pokračovať vo veku 2-3 rokov. Zastavenie plávania na 1-2 mesiace vedie k strate plaveckých schopností, ktoré je potrebné opäť obnoviť.

Výchova v rodine plávania, gymnastiky, masáží a otužovania má veľký význam pre výchovu od samého rané detstvo harmonicky rozvinutý človek.

Systematické otužovanie a plávanie v plných kúpeľoch:

• U dojčiat spôsobujú výrazné pozitívne emócie - radosť, úsmev, bzučanie, pískanie, ktoré sa po plávaní zmení na pretrvávajúce inhibičné reakcie - zdravý spánok.
• Súčasné posilňovanie srdcovo-cievneho a dýchacieho systému a pohybového aparátu vedie k normálnemu vývoju dojčiat, znižuje úmrtnosť v prvom mesiaci a roku života.
• Procedúry plávania stimulujú chuť do jedla a zvyšujú metabolické procesy spolu so zvýšením funkcie trávenia - základom pre normálny vývoj dojčiat.

Kontraindikácie tried

Kontraindikácie plávania sú: ochorenia v akútnom štádiu, nákazlivé kožné ochorenia, vývojové odchýlky vylučujúce možnosť tréningu.

Lekársky dohľad a praktické konzultácie

Odporúča sa plávať aspoň raz za mesiac. Vykonávajú ich plaveckí poradcovia a/alebo zdravotníci na detskej klinike alebo doma. Rodičia dieťaťa musia absolvovať počas roka minimálne 12 konzultácií.

Časť II. Príprava na plávanie

• plávanie chrbta a hrudníka s manuálnou podporou,
• samostatné podpery a napokon
• samostatné plávanie.

Charakter plávania je vo všetkých prípadoch intervalový - po plávaní nasleduje krátky odpočinok. Plávanie začína na chrbte vo veku 5 dní a strieda sa s plávaním na hrudi. V závislosti od individuálnych sklonov môže prevládať jeden druh plávania.

Pasívne plávanie znakom možno využiť na oddych dojčiat. Plávanie na prsníku u väčšiny bábätiek spôsobuje aktívnejšie motorické reakcie, čo treba využiť na aktiváciu bábätka už od prvého mesiaca života.

Príprava na plávanie

Správne zvládnutie pohybov napomáha špeciálna plavecká gymnastika na súši pre ruky a nohy v ľahu a na hrudi, a to vo vzájomnej aj symetrickej koordinácii - kráľ a prsia.

K aktivácii pohybov dieťaťa pri plávaní dochádza zvyčajne v 8. – 9. minúte v dôsledku špecifického motorického rozpoloženia a zlepšenia hemodynamiky svalov.

Vodné hry

Hračky musia byť pripravené vopred. Mali by byť
- bezpečné (lepšia guma a plast, nerozbitné, "neblednúce")
- čistý,
- svetlý,
- nie malé, aby ich dieťatko hneď videlo na boku vaničky, ale nie veľké, aby ich bábätko v rúčkach ľahko uchopilo.

Postupné dávkovanie

Napríklad zvýšenie dávky plávania v každej lekcii by malo byť v rozmedzí 10-15 sekúnd a zníženie teploty vody na konci každého mesiaca by sa malo rovnať 0,5 C, Inými slovami, aktivácia motorických funkcií sa dosahuje zvýšením počtu a stimuláciou pohybov a dosiahnutím vysokého stupňa otužovania - neustáleho poklesu teplôt plných kúpeľov.

Osobitná pozornosť sa venuje postupnému ponoreniu hlavy dieťaťa. V prípravnom období vo veku 1-2 mesiacov sú do vody ponorené iba ústa na 2-4 sekundy, čo prispieva k nácviku zadržania dychu cez nos. V 5-6 mesiacoch, keď sa dieťa začína hrať s hračkami, môže mu byť umožnené, aby dostalo zo dna vane v sede, postupne sa zväčšujúcej hĺbke, predmety, ktoré sa ponárajú, čím sa stimuluje ponorenie hlavy s nosom a potom očami.

Obnovenie vyučovania po prestávke

Nútené dávky plávania. Teploty a ponory

Miesto zamestnania doma a vybavenie

Tabuľka ukazuje, že zvýšenie času plávania za každý mesiac zodpovedá 2-5 minútam a mesačný pokles teploty sa rovná pol stupňu Celzia.

Časť III. Cvičenie plávania dojčiat

Začína sa plávanie

Manuálne podpery

* dvojitá opora ruky pri plávaní na chrbte štyrmi prstami pod chrbtom, krkom a hlavou, dva palce sú na hrudi;

* opora jednou rukou s "vedrom",

* opora jednou rukou s "polprstencom" - palec a ukazovák zakrývajú krk, ruka je vzadu na hlavičke a mierne nabok, bez toho, aby prekážala pri veslovaní bábätka.

Jednoručná opora s "polprstencom" a "vedro" umožňuje stimulovať ťahy voľnou rukou.

Akonáhle dieťa začne správne veslovať, zmení sa charakter opory. V polohe na chrbte sa vykonáva dvojitá podpora tromi, potom dvoma a nakoniec jedným prstom pod zadnou časťou hlavy dieťaťa.

Všetky typy opôr by sa mali vykonávať veľmi jemne a jemne a mimoriadne voľne, aby dieťa malo príležitosť prejaviť pud sebazáchovy, ktorý je základom plaveckých reflexov.

Pri plávaní na chrbte sú podpery ľahšie a pohodlnejšie ako na hrudi a vždy sa vykonávajú so zapadnutými ušami.

Na hrudi

* najpohodlnejšia je obojručná opora hlavy o líca a mierne pod bradou.

Jednoručná podpora na hrudi sa vykonáva "naberačkou" a tiež palec, zadnou stranou pod bradu dieťaťa, ďalšie štyri ho podopierajú pod hrudník - druhá ruka mierne podopiera zátylok dvoma prstami (podopieranie "úchopom" - ukazovákom a palcom). Opierka brady pomáha „uzamknúť“ ústa, aby dieťa nepilo vodu.

* Podpora podprsia

Samostatné podpery

1. Čiapka musí mať šnúrku (okrem šnúrok), prevlečenú v spodnej časti čiapky. Natiahne si veľkú čiapku, aby sa zmestila na hlavičku bábätka. Za tieto stuhy potom, keď odstránili ruku spod hlavy, vedú plávajúce dieťa po vode.
2. Pred ponorením do kúpeľa nasaďte uzáver.
3. Uzáver musí byť suchý.
4. Nechajte dieťa hrať sa vopred (poobede).
5. Po spustení čiapočky do vody stále podopierajte dieťa najskôr pod hlavičkou a postupne púšťajte ruky.

Dojča môže plávať s touto podporou vo veku 3-4 mesiacov, mierne roztiahne ruky do strán, aby udržalo rovnováhu. Presun bábätka do bazéna je možné vykonať, keď aktívne veslová a balansuje. Autonómna podpora plávania hrudníka je náročnejšia; spravidla by mali držať ramená a bradu v rovine s vodou, možno ich použiť len v prípade dobrej fyzickej aktivity Horné končatiny dieťa.

Upozorňujeme, že zo všetkých samostatných podpier je najlepšia táto čiapka. Čiapka (uši) Cheburashka ani golier pod krkom nemôžu postupne naučiť dieťa samostatne plávať.

Potápanie a potápanie

2. Okamžité ponory do úst privedú dieťa k ponoru nosa, ktorý dýchajú všetky bábätká.

Ponorenie nosa a potom očí sa zvyčajne vyskytuje pri samostatnej hre, v sede, keď dieťa berie predmet zo dna vane.
Ponorenie úst pod vodu by sa malo vykonávať s dvojitou manuálnou podporou v polohe na mieste 3-4 až 6-8 krát za sedenie.

Ako ukazuje prax, ponorenie úst pod vodu vykonávajú všetky deti, s výnimkou detí s nádchou. Kým dieťa plače, ponorenie úst je prísne zakázané z dôvodu nebezpečenstva vniknutia vody do dýchacieho traktu. Počas vysielania nie je možné vykonať ponorenie úst kvôli prichádzajúcej vlne vstupujúcej do nosových priechodov.

Počas hier, v sede, dieťa dobre ponorí ústa.
Sebapokrok k hračke pri zadržaní dychu je prológom k samoplávaniu. V zásade môže dieťa trénovať skúsený metodik a potápanie hlavy. Skúsenosti ukazujú, že takéto nútené potápanie so svojimi deťmi vykonáva veľa rodičov už od 3 mesiacov. Stupeň vzdelávacích zručností medzi rodičmi školiteľov sa však líši. Preto je táto technika určená len na nútené ponáranie úst a samostatné ponáranie s hlavou pri hrách.

Dieťa, ktoré sa naučilo zadržať dych pri ponorení úst, nosa a hlavy, ktoré vie dobre veslovať rukami, vie samo plávať.

Nezávislé plávanie

Znížená podpora offline

Na fotke je vidieť, že na čiapke zostali posledné 2 spodné.

ale tu už čiapočka nie je potrebná (dieťa má 4,5 mesiaca)

Dieťa má 6 mesiacov. Sám leží na chrbte a páči sa mu to.

Dieťa vo veku 6 mesiacov. sám pláva vo vani, odtláča sa z boku a vesloval rukami. Ruka dospelého je blízko.

Fotografia 13

Fotografia 14

Plávanie na hrudi je iná vec. U dojčiat, ako aj u plávajúcich cicavcov – delfínov, veľrýb – je pohyb vo vode spojený s potápaním a zadržiavaním dychu. Je preto prirodzené naučiť dieťatko najskôr zadržiavať dych a samostatne sa potápať a až potom za predpokladu, že má dobré hladkacie pohyby ručičkami, používať ľubovoľné kĺzanie, cviky ako „torpédo“.

Pohybový tréning

Bábätká pri plávaní na chrbte dobre veslujú s rukami po stranách od hlavy po stehno, ak im je správne „ukázaný“ takýto ťah, najskôr na súši a potom vo vode (foto 13). Na praktických hodinách pre dojčatá v poliklinike musí metodička-konzultantka včas určiť čas prechodu z plávania s manuálnou podporou na plávanie s autonómnou podporou a presun dojčaťa do bazéna „Malyutka“ na systematickú výučbu plávania na „veľkej“. voda“.

Ako ukazuje prax, je možné prejsť na autonómnu podporu pri plávaní na chrbte na konci prípravnej fázy prípravy (3-4 mesiace) a preniesť dieťa do bazéna "Malyutka" od 4 do 5 mesiacov, za predpokladu dobrého vyváženia a kvality úderov.

Zdokonaľovanie v plávaní je možné realizovať na konci 3. - začiatku 4. stupňa vyučovania, kedy je možné zdokonaľovať zručnosti, ktoré deti nadobudli na základe vrodených plaveckých reflexov, pomocou druhého signálneho systému - o. prostriedky slov. Používanie slov „veslovať“, „tlačiť“, „potápať sa“ je rovnako dôležité a potrebné ako napríklad slová „mama“, otec“, babička.“ Pretože sú spojené s vitálnou schopnosťou plávať .

Časť III. Od teórie k praxi

Prvá etapa – PRÍPRAVNÁ

NA POZEMKU(úvodná časť) - Komplex prípravných opatrení od 2 mesiacov pozostáva z masáže, všeobecnej gymnastiky, plaveckej gymnastiky.
Je vhodné vykonávať špeciálnu plaveckú gymnastiku (imitáciu plávania) na súši a potom opakovať vo vode, fixovať vrodené plavecké reflexy:

Moro reflex je symetrický krycí pohyb rúk pri potľapkaní po zadku (4-5 na prvej lekcii a 8-9 na konci fázy).

Robinsonov reflex - tonikum - pevné držanie predmetu (na prvej lekcii 1-2x a 4-5x na konci etapy).

Reflex Talent - oblúkové ohýbanie tela pri hladení kože medzi chrbticou a lopatkou (1-2 na začiatku a 3-4 na konci etapy).

Bauerov reflex je jav plazenia alebo úder. Na hrudi - odtláčanie nohami z dlaní (4-6 na začiatku a 8-10 na konci fázy).

Obrátený zdvih rukou z hlavy do boku cez bok (4-6 na začiatku a 8-10 na konci etapy) na chrbát a imitácia zdvihu rukami typu kraul na chrbte a hrudníku , ako aj symetrický zdvih rukami spoza hlavy do bokov (4-6 na začiatku a 8-10 na konci etapy).

Obrátené pohyby nôh na chrbte a hrudníku (4-6 na začiatku a 6-8 na konci fázy).

PLÁVANIE V PLNEJ VANI(Hlavná časť). "Dvojitá" manuálna opora na chrbte a 8-10 prechodov po dĺžke kúpeľa ("shuttle" vedenie). Polkruhová opierka chrbta pre jednu ruku. Detské uši vo vode.

Dvojručná opora na hrudi s "kýblikom" pod bradou a postrojom, jednoručná podpera s "kýblikom", ako aj jednoručná podpera s palcom pod bradou, opierka pod hrudník a postroj s obratmi po celej dĺžke kúpeľa (25-30 krát).

Stimulačná práca nôh s prsiami na jednoručnej opierke dlaní a po tlačení zo strany (10-14 na začiatku a 20-30 na konci etapy).
Toaleta sa vykonáva na konci relácie vo všetkých fázach. Kŕmenie sa vykonáva po 15-20 minútach. po skončení plávania.

Druhá etapa – UČENIE SA PLÁVAŤ

Ďalší rozvoj fixných plaveckých reflexov sa uskutočňuje pomocou slova. Postupy sa vykonávajú hravým spôsobom na pozadí pozitívnych emócií. Dieťa pláva na autonómnej podpore a s jej maximálnym oslabením na chrbte a hrudníku; objem plávania 32-42 min.

NA POZEMKU(úvod) - Zvýšte dávku masáže, všeobecnej a špeciálnej gymnastiky o 3-4 minúty. Vývoj a komplikácie vrodených reflexov:
Bauer prsia na nohách smerom k hračke (4-6 krát),

Talent - predvádzanie pozície plavca na dlaniach (3-4 krát)

Robinson - vytiahnutie na "váhu" (3-5 krát),

Moro - objímanie rukami (10-15). Cvičenia sú sprevádzané slovami: "tlačiť", "riadiť", "držať", "natiahnuť".

PLÁVANIE V PLNEJ VANI(hlavná časť) - Plávanie na obojručnej a jednoručnej opore v ľahu a na prsiach, ako aj na autonómnej opore, pokiaľ možno oslabená.

"Slip" (okamžité zníženie podpery na 1-2 sek.) Dobre sa vykonáva, keď je dieťa schopné zadržať dych. Sedenie na mieste samozatápanie s hračkami. Po celú dobu plávania sa používa návnada, pohyby sú sprevádzané slovami: "plávať", "veslovať", "tlačiť". Veľa hier vo vode ako „búrka na mori“, „torpédo“ atď.

Dieťa stojí a chodí vo vode s oporou pod pažami.

Tretí krok – SAMOSTATNÉ PLÁVANIE

NA POZEMKU(úvod) - Zvýšte dávku masáže, všeobecnej a špeciálnej gymnastiky o 2-3 minúty.

Plazenie sa k hračke v aréne s loptou a hračkami.
Póza plavca: ruky sú stlačené na boky, roztiahnuté do strán, dopredu.
Ťahanie Metodových prstov z polohy na chrbte a hrudi.

VO VODE(hlavná časť) - Plávanie na chrbte a hrudníku s manuálnou oporou a bez nej, plávanie na autonómnej opierke.

Samostatné potápanie pod vodou (potápanie) pre hračku.

Štvrtá etapa – DOKONALOSŤ PLÁVANIA

NA POZEMKU(úvodná časť) - Celkový čas masáže a gymnastiky dosahuje 10-12 minút. a viac. Pozemné hry ležanie, sedenie, státie s loptou a hračkami.
Prevedenie na povel rôznych polôh plavca v polohe na chrbte a hrudníku. Vykonávajte prácu nôh a rúk s inštruktorom a bez neho. Skúste pádlovať s delfínom, prsia s pomocou inštruktora.

Cvičenia sú sprevádzané konverzáciou s použitím špecifických plaveckých pojmov na súši aj vo vode.

VO VODE(hlavná časť) - Začiatok vyučovacej hodiny - hra vo vode s potápavými, plávajúcimi a závesnými hračkami. Samostatné plávanie po dĺžke domáceho kúpeľa (2-3 krát bez zastavenia) a bazéna "Baby", plávanie s hračkami, na hračkách. Kĺzajte s vystretými rukami, rukami zatlačenými na chrbát a hrudník. Plávanie na nohách prsia a kraul s pomocou inštruktora aj samostatne. Potápanie do dĺžky a hĺbky pre hračky, skákanie do vody, hry.

Fázy učenia sa plávať v triede

1. LEKCIA PLÁVANIA

Vek detí - 5 dní - 2-3 týždne; trvanie lekcií je 10-15 minút; teplota kúpeľa - 36,5 ° C.

1. Pomalý vstup do vody nohami a položenie na chrbát s dvojitou oporou rúk.
Pomalé zapojenie po celej dĺžke vane (zapojenie "shuttle"), zapojenie hlavy do najbližšieho rohu vane a otočenie nôh do vzdialeného rohu a hlavu smerom k sebe a mierne nahor.
Kopanie z vane a elektroinštalácia v opačnom smere (elektroinštalácia s otáčkami), uši vo vode.

2. Ľavá ruka pod zadnou časťou hlavy a chrbta, pravá "naberačka" pre bradu a pravé líce - otočte sa na "naberačku" (brada dieťaťa je striktne nad hladinou vody).
Zachytenie ľavou „naberačkou“ pod bradou v dvojitej manuálnej podpore pod bradou v polohe na hrudi.
Postroj v polohe na hrudi na dvojitej opierke rúk so zákrutami na koncoch kúpeľa.
Počas podávania a otáčania dôsledne dodržiavajte polohu ústia nad hladinou vody.

3. Podoprite jednoručky na zadnom "polkruhu", otočky na koncoch vane a zábery z jednej ruky do druhej.
Podporuje jednou rukou a postrojom na "kýbliku" pod bradou dieťaťa.
Podpora jednou rukou (pravá) - palec pod bradou dieťaťa, zvyšok pod prsníkom.

4. Stimulácia kopov a úderov rukami v ľahu a na hrudi s jednoručnou oporou voľnou rukou.

5. Toaleta (umývanie) dieťaťa, opustenie kúpeľa a trenie, sušenie uší vatou.

POZNÁMKA: Masáže, všeobecné a špeciálna gymnastika vykonávané od 2 mesiacov; za 5 dní - 3 týždne vylúčte ponorenie úst a vykonajte až od mesiaca.

2. fáza(I mesiac) - ponorenie úst na miesto, pokračovanie v cvičeniach 1. stupňa.

3. fáza(2 mesiace) - predvádzanie masáží, všeobecnej a špeciálnej gymnastiky.

4. fáza(3. mesiac) - technika voľnej opory, oslabenia opory, technika trhnutí a úderov rukami vo vode.

5. fáza(4. mesiac) - testovanie autonómnej opory ako je čiapka s malou ručnou opierkou na chrbte, plávanie za hračkou na hrudi s ručnou oporou a aportovanie hračky v sede.

6 etapa(5. mesiac) - zníženie autonómnej opory na chrbte, odoberanie hračiek z dna vane v sede, ponorenie úst a potom nosa, premiestnenie dieťaťa do bazéna "Malyutka", ak má schopnosti a plávanie. lekcie, trikrát týždenne v hale vodných procedúr, trikrát - doma.

7 etapa(6. mesiac) - minimálna autonómna opora chrbta, znak bez opory. Plávanie s autonómnou oporou hrudníka, relaxácia autonómnej opory hrudníka, hry v sede.

8 etapa(7. mesiac) - minimálna autonómna opora na hrudníku, plávanie na hrudníku s okamžitým spúšťaním manuálnej opory, hra vo vode v sede a v stoji.

9 etapa(8. mesiac) - zdokonaľovanie ťahov na chrbte a hrudníku, cviky ako "torpédo", potápanie pre potápajúce sa hračky, fľaša. Hry vo vode v sede, v stoji, pri chôdzi s rôznymi hračkami.

10 etapa(9 - 12 mesiacov) - pokračovanie v zdokonaľovaní sa v samostatnom plávaní na chrbte a hrudníku, zdokonaľovanie v samostatnom potápaní, hrách.

POZNÁMKA: Vo všetkých fázach tréningu sú špecifické pohyby sprevádzané slovami „veslovať“, „plávať“, „potápať sa“, „tlačiť“.

Potápačský tréningový plán

Triedy vo veľkej kúpeľni doma, najlepšie pod dohľadom inštruktora. V prvej časti kúpania - plávanie, ako je popísané vyššie, hlavne - plávanie na chrbte a v čiapke.. Potom potápanie (2-3 krát 3-4 "osmičky a ponory"), striedavo s odpočinkom a cvičením na voda.

Prípravná fáza
Vek dieťaťa - 1 týždeň - mesiac.
Bábätko sa jednoducho vznáša s opierkami rúk na brušku. Robí takzvané "osmičky" - pláva po obvode kúpeľa a otáča sa "osem".

1. fáza
Počnúc mesiacom môžete svoje dieťa naučiť držať vzduch. Aby som to urobil, v polohe na bruchu, po 3-4 "osmičkách", musím povedať: (meno dieťaťa), ponorte sa! A hneď fúknuť do tváre. Deti zvyčajne zadržiavajú dych. Prvý deň opakujte toto cvičenie 2-3 krát.
Každá etapa končí, keď si dieťa osvojí novú zručnosť.

2. fáza
Všetko je po starom, len po slovách: meno, ponor! Špliechať do tváre. Po týždni už nestriekate, ale polievate. Držanie dieťaťa jednou rukou pod bradou, druhou rukou po slovách "potápať!" naberte vodu a nalejte na tvár. Vyzerá to ako umývanie tváre.
Prechod do ďalšej fázy je až po tom, čo sa uistíte, že dieťa nezatvára len oči, ale definitívne zadržiava dych.

3. fáza
Podľa očakávania prvé 3-4 "osmičky". Po prvom "baby, ponor!" znovu si nalejte vodu na tvár. Dieťa si po tomto príkaze musí zapamätať, čo má robiť. Potom znova 3-4 "osmičky", povel "ponor!" a potápanie. Aby ste to urobili, držte hlavu dieťaťa 2 rukami a prudko ho ponorte pod vodu. A hneď vytiahnite a pokračujte v pohybe „osmičky“.
nechaj to tak

Na prvý - druhý - tretí krát stačia 1-2 ponory. Nezabudnite venovať pozornosť reakcii dieťaťa. Ak sa mu to nepáči, je najlepšie odložiť to nabudúce.

Potom sa kúpajte podľa schémy: plávanie na chrbte, prevrátenie na bruchu, 3-4 „osmičky“, ponor, opäť 3-4 „osmičky“, ponor, opäť 3-4 „osmičky“. Odpočívaj na chrbte. Cvičenie (odtláčanie, chôdza atď.). Opäť cyklus „osmičiek“ a potápanie, oddych, hra, cyklus „osmičky“ a ponory, oddych na chrbte. VŠETCI! Kúpanie končí. Takto získate približne 9 ponorov na reláciu.

Ale ak je dieťa nezbedné, vidíte, že je nešťastné, nedržte sa schémy. Robte to, čo má dieťa rád. Alebo možno je už unavený. Len dokončite kúpeľ skôr.

4. fáza
Keď si vaše dieťatko na potápanie zvykne, začnite sa potápať pod vodou. Najprv by to malo trvať 1-2 sekundy. Ak vidíte, že dieťa má dostatok zachyteného vzduchu, postupne predlžujte čas po sekundách. Takže na týždeň sa môžete potápať na 1-2 sekundy, ďalšie 2-3, potom 3-4 atď. Ale tentoraz neponoríte dieťa pod vodu, ale ponoríte sa pod vodu. Všetky ponory prebiehajú v rovnakom cvičebnom cykle ako 3. fáza.

5. fáza
Od štádia 4 sa líši v tom, že po ponorení dieťaťa pod vodu ho pustíte a ono sa vznáša samo. Po slovách: "Baby (meno), potápame sa!" je potrebné ostro ponoriť hlavu pod vodu, akoby ju tlačiť dopredu a pustiť. Najprv ho rýchlo zdvihnete, no zakaždým predĺžite čas jeho samostatného pobytu pod vodou.
Tu môžete vidieť, že dieťa pláva a ruky dospelého sú blízko. Ale nenechaj si to:

ponorený

vynoriť sa

vyplávali na povrch

Záver
Nie som inštruktor plávania, ani lekár. Lekár je môj manžel a ja som pedagogická psychologička. O potápaní som písal z vlastnej skúsenosti. Moje deti teda napríklad neplávali v 30-stupňovej vode, ale ani pod 34. Dolu sa im nepáčilo.

Na záver sa po plávaní nalejeme studenou vodou. Pediatrička nám povedala, že je potrebné postupne znižovať teplotu vody na nalievanie (rovnako ako vo vani). Deťom sa však viac páči, keď ich oblievajú veľmi studenou vodou. Po kúpeli ich studená voda páli a ony (hlavne tie staršie) kričia od rozkoše.

Naša najstaršia dcérka má 4,5 mesiaca. ležať na vode bez akejkoľvek podpory, kúpať sa vo vani na chrbte a potápať sa s potešením. Priemerní sa naučili zostať na vode a potápať sa do 6 mesiacov. Mladšia sa z času na čas naučila plávať – na každodenné „plávanie“ jednoducho nebolo času. Všetky tri deti, ktoré sa dostali do otvorenej nádrže, sa však nebáli vody, s potešením plávali, potápali sa a plávali samy vo veku 3 rokov.

Najlepším spôsobom, ako naučiť plávanie a potápanie, je samozrejme špeciálne vyškolený inštruktor. Ak však napriek všetkému úsiliu, peniazom a času strávenému na triedach v bazéne ide dieťa bez potešenia do kúpeľa, plače a odmieta plávať, nebuďte naštvaní. Sú také deti - no, neradi plávajú! Koniec koncov, dospelí tiež nie sú všetci milovníci vodných procedúr. Nič, stále je na svete toľko športov a hier, v ktorých sa ukáže práve vaše bábätko najlepšie skóre.
A takýmto deťom môžeme odporučiť postupné jemné kúpanie v plienke (prvýkrát) a následne vo vani s mamou. Toto je opačný pohľad na učenie bábätiek plávať. Vychádza z predpokladu, že voľné plávanie a navyše potápanie dojčiat je pre dieťa stresom, pretože voda je pre človeka cudzím biotopom. Preto si každý rodič sám zvolí potrebný prístup pri výchove a temperovaní svojho dieťaťa. Tento článok nie je výzvou na učenie bábätiek plávať, ale len radou pre tých, ktorí to chcú robiť.

Triedy sa budú úspešne konať s rodičmi, ktorí sú si istí výhodami prípadu a neboja sa urobiť niečo špeciálne s dieťaťom. Hoci plávanie a potápanie sú už dlho najbežnejšie.
Buďte si istí svojimi schopnosťami a úspech je zaručený!!!

Použitý článok:
"Plávanie dojčiat" (Metodické odporúčania) Ed. V. V. Shitskova Moskva, 1978. Odporúčania boli vyvinuté pediatrom V.A. Guterman.

"Plávať pred chôdzou" ZP Firsov, Moskva, Telesná kultúra a šport, 1978

Pravidelné plávanie dieťaťa priaznivo pôsobí na detský organizmus, posilňuje imunitný systém a rozvíja sa osobné kvality dieťa.O tom, ako presne plávanie pôsobí na detský organizmus, čo učiť deti vo vode rôzneho veku a ako často organizovať výlety do bazéna, hovoria poprední odborníci, športovci, ktorí majú skúsenosti s prácou s deťmi.

Tatiana Gavrilenko

Senior tréner Premier Palace Fitness Club, inštruktor plávania a aqua aerobiku, majster športu v triatlone a polyatlone, majster Ukrajiny, víťaz európskych a svetových pohárov

Vplyv vodného prostredia a vodnej gymnastiky na organizmus dojčaťa

Plávanie v nízky vek má veľa pozitívnych aspektov a priaznivo pôsobí na detský organizmus. Plávanie má na dojčatá posilňujúci účinok – posilňuje sa svalstvo chrbta, bruška, šije, rúk a nôh. Navyše detské plávanie stimuluje krvný obeh, rozvíja srdcový sval a tonizuje detskú pokožku.

Je tiež dôležité, aby plávanie dojčiat pomáhalo zbaviť sa prejavov hypertonicity a hypotenzie, anémie a krivice. Tí drobci, ktorí pravidelne plávajú, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť chorobami dýchacích ciest a tiež sa začnú plaziť a chodiť skôr. Plávanie tiež odbúrava stres, podporuje hlbší spánok a zlepšenie chuti do jedla, slúži ako prevencia proti prechladnutiu, skolióze, hrbeniu, poruchám držania tela, svalovej dystónii.

Cvičenie vo vode ovplyvňuje takmer všetky orgány a systémy detského tela

Dýchací systém

Tlak vody na oblasť hrudníka pomáha zvýšiť hĺbku výdychu, po ktorom zvyčajne nasleduje hlboký nádych. A hlboké dýchanie je silný profylaktický prostriedok, ktorý zabraňuje ochoreniam horných dýchacích ciest. Hlboké nádychy a výdychy pri plávaní akoby „vetrali“ pľúca, vypudzujú baktérie a eliminujú priaznivé podmienky pre ich aktiváciu. Navyše, vynorením sa a smrkaním z vody si dieťa prečistí nosohltan, čo umožňuje účinne bojovať s nádchou a niektorými pľúcnymi ochoreniami.

Obehový systém

Horizontálna poloha pri plávaní je akýmsi stavom beztiaže, ktorý aktivuje prietok krvi, rozvíja a posilňuje kardiovaskulárny systém. Tlak vody, pôsobiaci na početné cievy kože, uľahčuje krvný obeh a činnosť srdca.

Muskuloskeletálny systém

Vo vode sa natáčajú statické zaťaženia na kostrové svaly sa znižuje zaťaženie chrbtice. Účinok „hydroelektriky“, ktorá sa vyskytuje vo vode, oslobodzuje chrupavé medzistavcové platničky od neustáleho stláčania ich stavcami. V uvoľnenom stave prebieha metabolizmus lepšie v diskoch. Je prospešný pre rozvoj tela, prispieva k formovaniu správneho držania tela a je prevenciou skoliózy a svalovej dystónie. Telo prekonáva výrazný odpor vody, čím posilňuje pohybový aparát. Aktívny pohyb chodidiel vo vode zároveň posilňuje chodidlá a zabraňuje vzniku plochých nôh.

Vylučovací systém

Pri plávaní sa masíruje pokožka a svaly, čistia sa potné žľazy, čím sa aktivuje kožné dýchanie a výdatné prekrvenie periférnych orgánov.

Otužovanie, termoregulácia

Plávanie napomáha k otužovaniu organizmu, zvyšuje sa odolnosť voči nepriaznivým vplyvom prostredia, bábätko sa stáva menej náchylným na prechladnutie. Je známe, že tepelná kapacita vody je takmer 28-krát vyššia ako tepelná kapacita vzduchu, ľudské telo stráca vo vode 30-krát viac tepla ako vo vzduchu. Z tohto dôvodu sú vodné procedúry veľmi silným tvrdidlom.

centrálny nervový systém

Pri neustálom plávaní sa nervový systém posilňuje, spánok sa stáva pokojnejším, zvyšuje sa chuť do jedla a celkový tón tela dieťaťa. Pri potápaní a súčasnom zadržiavaní dychu sa stimuluje krvný obeh mozgu, a preto dochádza k jeho rýchlemu rozvoju.

Stresujúce stavy dieťaťa

Plávanie môže pôsobiť ako odbúravač stresu, prinúti vás správne dýchať a dodá vašim svalom dostatok kyslíka. Voda masíruje svaly a odbúrava stres.

Formovanie osobnosti

Psychológovia zistili, že dieťa pri potápaní a plávaní v hĺbke, prekonávajúc odpor vodného stĺpca, rozvíja také osobnostné vlastnosti, ako je cieľavedomosť, vytrvalosť, sebaovládanie, rozhodnosť, odvaha, disciplína a schopnosť prejaviť nezávislosť. Deti, ktoré plávajú od narodenia, sú sebavedomejšie, komunikatívnejšie a majú vlastnosti vodcu.

Prečo je plávanie pre deti užitočné?

Pravidelné hodiny plávania rozvíjajú zdravý návyk u dieťaťa už od raného detstva, aktívny obrázokživota. Vodné aktivity dieťatko temperujú, pomáhajú korigovať poruchy držania tela a zabraňujú vzniku plochých nôh. Horizontálna plavecká poloha aktivuje prekrvenie pracujúcich svalov, čo podporuje ich rozvoj.

Deti plávajú vo vode, predvádzajú sa rôzne pohyby, výdych do vody, zadržiavanie dychu pri potápaní rozvíja a posilňuje dýchací prístroj. Dieťa sa stáva zdravším, silnejším a flexibilnejším a začína byť hrdé na svoje úspechy. Plavecké zručnosti získané pred 3. rokom života zostávajú na celý život, preto je veľmi dôležité, aby boli správne. Ak nie ste tréner s licenciou, no chcete, aby vaše dieťa vedelo dobre plávať, nemali by ste sa ho snažiť učiť sami, pretože možno nepoznáte každého. dôležité nuansy správne nastavenie techniky plávania. Ak má dieťa nejaké zdravotné problémy, vyberie sa pre neho špeciálny režim činnosti špeciálne cvičenia, čo umožňuje zlepšiť stav alebo úplne obnoviť zdravie. Kvalifikovaní tréneri plávania vo fitness klube Premier Palace vyberajú komplexy plaveckých cvičení individuálne pre každé dieťa v závislosti od veku, úrovne fyzická zdatnosť a stupeň adaptácie vody.

Plávanie má kontraindikácie:

• Vrodená srdcová chyba,
• kožné ochorenia, ktoré sú sprevádzané porušením celistvosti kože (rovnaký ekzém), nákazlivé kožné infekcie (svrab)
• výtok z nosa, akútne vírusové infekcie. Hodiny by sa mali vynechať, aj keď má dieťa horúčku
• týkajúci sa profesionálne plávanie- na prijatie do sekcie musí byť bábätko absolútne zdravé.

Elena Marčenková

Inštruktor plávania v Premier Palace Fitness Club, medzinárodný majster športu v potápaní. Opätovne použiteľný šampión a rekordér Ukrajiny, Európy a sveta.

Plávanie s bábätkami vo veku 1,5-3 rokov

Ak sa rozhodnete zoznámiť svoje dieťa s vodou v tomto veku, pripravte sa na to, že počas prvých lekcií dieťa nebude chcieť ísť do vody, bude napäté a stiesnené, veľmi nepokojné alebo plačlivé – to je strach z voda. Čím neskôr si dieťa začne osvojovať vodné prostredie, tým dlhšie trvá obdobie adaptácie dieťaťa na vodu. S bábätkom sa netreba ponáhľať, netreba ho nútiť. Dieťa musí vstúpiť do vody dobrovoľne. Hra je najviac Najlepšia cesta učiť sa nové veci a prekonávať strachy. Na prvých lekciách ho tréner a rodičia pri hre s dieťaťom postupne lákajú do vody a nakoniec, bez toho, aby si to sám všimol, aj tak skončí v bazéne. Môže to však trvať viac ako jednu alebo dve lekcie.

Triedy by sa mali vykonávať pravidelne, najmenej 2-3 krát týždenne, inak sa nedosiahne požadovaná úroveň prispôsobenia sa vodnému prostrediu. Bábätká sa neučia loziť po chrbte alebo po hrudi, v tomto veku sa nedá naučiť koordinovať dýchanie s pohybmi rúk alebo nôh. O výučbe športových plaveckých štýlov sa dá hovoriť až v 5-6 rokoch, kedy vývin intelektu dieťaťa dosiahne také štádium, že bude mať schopnosť učiť sa. Hlavná vec vo veku troch rokov je kontakt s vodou, pozitívne emócie, vytvorenie správneho vzťahu k vode, zlepšenie zdravia a primeraná fyzická aktivita.

Ak dieťa nie je oboznámené s „detským“ plávaním, potom od 1,5 do 3 rokov sa dieťa naučí najjednoduchšie:

• neboj sa vody,
• hrať a bez strachu sa špliechať,
• skús si ľahnúť na vodu
• zvládnuť výdych do vody.

Ak je dieťa vo veku jeden a pol rokov už skúseným „detským plavcom“, môže sa voľne potápať a plávať pod vodou, učí sa zostať vo vode, učí sa šmýkať po vode. Bližšie k 2,5-3 rokom si môžete zvyknúť na plavecké okuliare, masku so šnorchlom.

Plávanie s deťmi vo veku 3-4 rokov

Vo veku troch rokov majú deti už vyvinutú dostatočnú silu a koordináciu na vykonávanie základných plaveckých zručností. Počas tohto obdobia cvičenia vo vode pomáhajú nielen fyzicky sa zlepšovať, ale aj rozvíjať kognitívny záujem dieťaťa. Počas stretnutia tréner plávania:

• zoznámi dieťa s fyzické vlastnosti voda (tá voda bráni pohybu rúk a nôh, že keď je telo vodorovne, človek sa na vode drží dobre a vo zvislej je zle),
• naučí ťa otvárať oči pod vodou,
• zadrž dych,
• zostať na vode a šmýkať sa po jej hladine,
• naučí vás "cítiť vodu"
• správne nasávať a vypúšťať vzduch pri plávaní,
• vykonávať správne pohyby s nohami hore a dole.
• Všetky tieto aktivity pripravujú bábätko na šport a aplikované spôsoby plávania.

Plávanie s deťmi vo veku 4-5 rokov

Deti v tomto veku začínajú zvládať zložitejšie koordinačné úkony, dokážu lepšie sústrediť pozornosť na vykonávané pohyby a dobre sa učia pokyny dospelých. Práve v tomto období sa deti s veľkým nadšením učia plávať. S deťmi vo veku 4-5 rokov vedie tréner hodiny a hry, ktoré pomáhajú dieťaťu nájsť určitú mieru slobody vo vodnom priestore:

• naučiť sa pohybovať pod vodou;
• plávať v športe a aplikované spôsoby plávania;
• naučiť sa potápať do hĺbky a dĺžky;
• majster potápania s maskou, okuliarmi, plutvami, šnorchlom;

Bližšie do 5 rokov sú deti schopné trénovať akýkoľvek štýl, avšak rozvoj plaveckej techniky dieťaťa je v počiatočnom štádiu a jeho pohyby sa budú len podobať tým správnym.

Až vo veku 5-6 rokov je dieťa schopné pozorne počúvať mentora a správne dodržiavať jeho pokyny. Dieťa si už totiž môže uvedomovať, čo a ako vo vode robí. Ak chcete, aby sa z neho stal výborný plavec, vo veku 5-6 rokov je vhodné poslať dieťa do skupinových plaveckých oddielov. Upozorňujeme, že na dosiahnutie výsledkov bude musieť cvičiť niekoľkokrát týždenne (zo začiatku - 3 dni, neskôr - 5-6 dní), pričom pôjde o cielené cvičenia, ktoré nie sú vždy zaujímavé a zábavné. Výučba bude prebiehať nielen v bazéne, ale aj v telocvični. Beh a silové cvičenia- to všetko je bežný každodenný život športovca-plavca. Výhody plávania sa prejavia len vtedy, ak dieťa bude mať z tejto aktivity radosť. A ak áno... Možno sa stane šampiónom!

Vodné procedúry sú užitočné pre osobu v akomkoľvek veku, najmä pre deti. Kúpanie pre deti - prístupný výhľad fyzická aktivita... Táto časť a balík telesná výchova vyvoláva túžbu po dieťati zdravým spôsobomživot, disciplína, nezávislosť. Priaznivý účinok je ťažké preceňovať vodné cvičenie na rastúcom organizme.

Plienkové zručnosti

V maternici prebieha vývoj plodu vo vodnom prostredí. Po narodení sa zachováva reflex zadržiavania dychu a plávania. Posledné vymizne bez vývoja do 3-3,5 mesiaca veku. Na základe týchto reflexov vznikajú techniky plávania dojčiat. Vďaka nízkej hmotnosti dieťatko ľahko pláva na vode a má vztlak.

Svoje bábätko môžete naučiť plávať aj doma. Po zahojení pupočnej rany (10-14 dní) je na to vhodný kúpeľ. Budete potrebovať konzultáciu s pediatrom a inštruktorom.

Pediatr vyšetrí dieťa na prípadné kontraindikácie. Inštruktorka vás naučí regulovať záťaž, držať bábätko. Po úvodnej lekcii budú môcť rodičia pracovať s bábätkom, spoliehajúc sa na učebné pomôcky. Bazén s inštruktorom je možné využívať od 2 mesiacov veku.

Ak sa začnete učiť v ranom veku a budete v tom pokračovať až do veku 2-3 rokov, zručnosti vám vydržia na celý život. Prestávky 1-2 mesiace vedú k strate zručností.

Zručnosti bude možné obnoviť, keď bude dieťa schopné vnímať a vykonávať plavecké cvičenia pre deti pod vedením dospelého.

Plávať alebo neplávať: to je otázka?

Zábava na vode, plávanie lieči, posilňuje detský organizmus. Zdravé deti vedia plávať. V prípade choroby by ste mali prestať cvičiť, kým sa neuzdravíte a nedostanete povolenie od svojho lekára.

Je plávanie dobré pre deti?

Výhody plávania pre deti možno len ťažko preceňovať.:

1. Novorodenci sa rýchlo prispôsobujú svetu okolo seba - zlepšuje sa koordinácia pohybov, rýchlejšie sa rozvíjajú schopnosti plazenia a chôdze, nepozorujú sa hypo- a svaly.
2. Dýchací systém sa vyvíja v dôsledku "zahrnutia" všetkých častí pľúc. To je dôležité pre deti narodené v dôsledku toho cisársky rez, s zapletením pupočnej šnúry, s odsatím plodovej vody pri pôrode. Taktiež ventilácia dýchacieho systému predchádza ochoreniam horných dýchacích ciest.
3. Pobyt vo vode stabilizuje vnútrolebečný tlak, zlepšuje cerebrálnu cirkuláciu, pomáha zbaviť sa kŕčov.
4. Stabilizácia vnútrohrudného tlaku vyrovnáva prácu kardiovaskulárneho systému.
5. Črevná funkcia sa zlepšuje vďaka masáži prúdmi vody.
6. Sformovaný správne držanie tela predchádza sa plochým nohám, skolióze.
7. Otužovanie formou oblievania, natierania, kúpania je účinným prostriedkom na posilnenie detského organizmu.
8. Deťom sa zlepšila nálada, lepšie spia a jedia, mizne úzkosť a stres, posilňuje sa nervový systém.

Za úspech požadovaný výsledok musíte to urobiť aspoň 2 krát týždenne.

7 dôvodov, prečo je kúpanie zakázané

1. s exacerbáciou akejkoľvek choroby;
2. s vážnymi vývinovými poruchami (individuálne);
3. riziko vzniku záchvatov;
4. so zvýšeným telom;
5. s otvorenými ranami;
6. s kožnými infekciami;
7. so srdcovým zlyhaním.

Zaťaženie sa zníži

• s nízkou hmotnosťou;
• so sklonom k ​​prechladnutiu.

Lekcia končí

• pri plači;
• s modrým nasolabiálnym trojuholníkom;
• pri trasení sa objaví husia koža.

Ak je dieťatku zima, mali by ste ho skúsiť zahriať pridaním horúcej vody, pritlačením k sebe alebo potieraním uterákom.

Deti s vážnymi zdravotnými problémami (napr. chudokrvnosť, ochorenia centrálneho nervového systému, podvýživa) môžu plávať, ale v tomto prípade je cvičenie zdravotného charakteru. Špecialista sa k nim prizná, určí aj podrobný plán hodiny.

Bazén: šport alebo zábava?

Plavecký oddiel pre deti si vyberajú podľa toho, čo chcú dosiahnuť: zlepšenie zdravia alebo športové výsledky.

Wellness cvičenia posilnia, prispejú k harmonickému rozvoju, trénovaniu vestibulárneho aparátu a formovaniu dýchacích schopností.

Športové aktivity zahŕňajú časté tréningy nielen vo vode, ale aj na bežiacom páse, silové záťaže v posilňovni. Ako v každom športe, aj tu existuje súťaž.

Výsledky potešia, ak sa kurzy budú konať s radosťou, bez neustáleho psychického a fyzického stresu. Ak to tak nie je, mali by ste si vybrať šport, ktorý sa vám páči.

S plávaním treba začať v bežnom úseku rekreačného charakteru. Ak existuje túžba, úspech, odporúčanie od trénera, potom prejdite na športová škola plávanie pre deti.

1. veľa závisí od trénera, dôležitá je jeho metóda ako učí deti plávať, skúsenosti, tituly, osobné vlastnosti, prístup;
2. brať do úvahy povesť inštitúcie, jej školiacu základňu, recenzie zamestnancov;
3. vek a príprava detí v plaveckej skupine by mala byť rovnaká;
4. vyberte sekciu, kde je v skupine málo ľudí.

Plávanie pre deti rôzneho veku

Pri učení plávania hrá primárnu úlohu vek detí... Pre deti od narodenia až po seniorov školského veku, plávanie je viac spojené s procesom kúpania a hry na vode. Deti od základnej školy a staršie sú zodpovednejšie a pripravené na skutočný plavecký výcvik.

Prvé 2 týždne života učiť novorodenca plávať nestojí za to, stačí mu dať príležitosť pohybovať sa končatinami vo vode, držať krk a hlavu. Takto je zafixovaný plavecký reflex.

Aby ste si rozvinuli reflex zadržiavania dychu, musíte sa po započutí určitého slova natrénovať ponorenie.(bum, bum) zvuk. Kontakt s vodou pred potápaním bude slúžiť ako konvenčné znamenie. Po niekoľkých opakovaniach si dieťatko zvykne na ponorenie a na signál zadrží dych.

V pohybe je potrebné rozvíjať plávanie a reflex zadržiavania dychu. Bábätko sa pohybuje v kúpeľni, čo mu umožňuje pohybovať rukami a nohami. Po pohybe sa ponorte na signál.

Po niekoľkých týždňoch cvičenia bude dieťa po ponorení plávať a vynoriť sa bez podpory. Ale nemali by ste sa ponáhľať, ak si rodičia nie sú úplne istí svojimi činmi. V tomto prípade príde na pomoc inštruktor.

Plávanie pre predškolákov

Do 3 rokov je kúpací proces výlučne hravý za účasti rodičov, používajú sa hračky.

Plávanie pre deti od 3 rokov do 5 rokov prebieha formou kurzov, kde sa oboznamujú so základnými vlastnosťami vody (odolnosť voči našim pohybom, schopnosť tela držať sa vodorovne a klesať vertikálne), naučiť sa ležať na chrbte.

Vzdelávať deti predškolskom veku plávanie v tomto období nie je jednoduché. Ak má dieťa túžbu cvičiť, všetko bude fungovať. Plávanie pre deti predškolského veku je užitočné najmä ak. Takže bude mať užitočná činnosť, v procese ktorého vyhodí prebytočnú energiu.

Pri vyučovaní nie je potrebné využívať plavecké krúžky pre deti, pretože bude ťažké ho preškoliť, aby si ľahol na vodu. Nafukovacie rukávniky, obojky naopak zvýšia vztlak bez následkov.

Plávanie školákov

Deti v školskom veku začínajú s výučbou plávania vo veku 6-7 rokov, keď si uvedomia, čo od nich chcú, dokážu asi 15 minút počúvať a zapamätať si, zlepšiť si vztlak. Plavecká škola pre deti tohto veku cvičí počiatočný tréning s nafukovacími vestami, ramennými chráničmi, goliermi, postupne prechádza na voľné plávanie bez improvizovaných predmetov.

Metóda výučby plávania

"Plavák"

Pri nádychu sa ponorte ku dnu, kolená máte zabalené v rukách. Po ponore bude dieťatko späť hore kvôli vzduchu v pľúcach.

"Medúza"

Akcie sú rovnaké, ale pri stúpaní ruky pustia kolená, končatiny ležia nejaký čas na vode.

"Hviezda"

Ruky a nohy sú rozvedené, študent s pomocou podpory alebo samostatne leží na povrchu.

Tréningová snímka

Voda na úrovni hrudníka, ruky zdvihnuté nad hlavou; zadržiavanie dychu, zo svahu dieťa tlačí dnu. Zadržte dych, musíte sa posunúť ďalej, vaše ruky sú nehybné.

Rozvoj plaveckých zručností

Poloha na chrbte, opora v podpazuší alebo krku, nohy sú rovné. Pohyby sa vykonávajú hore a dole. Cvičenie "žaba" ( pokrčené nohy do strán prudké zatlačenie rovnými nohami). Rovnaké prvky sú vypracované na žalúdku.

Až po zvládnutí prípravné cvičenia je možné ísť priamo na kurzy plávania pre deti.

Dospelý ukazuje, ako sa má pohybovať rukami a nohami na brehu, potom sa technika skúša vo vode. Počas tréningu je dospelý nablízku, podporuje, naznačuje nedostatky, ukazuje, ako to urobiť správne.

Bezpečné plávanie pre deti v bazéne

Základné pravidlá pre bezpečné plávanie detí v bazéne:

1. Pred návštevou bazéna, nezávislých domácich cvičení, musíte sa poradiť s pediatrom. To pomôže odstrániť kontraindikácie a určiť možné zaťaženie. Pediatr umožňuje deťom štúdium pomocou lekárskeho potvrdenia.
2. Stojí za to zhodnotiť, ako klzká je podlaha a ostré dlaždice, aby sa znížilo riziko zranenia, hĺbka bazéna.
3. Pri návšteve bazéna v chladnom období je lepšie navštíviť saunu pred odchodom von.
4. Z hygienických dôvodov chodia pred kúpaním a po kúpaní do sprchy a používajú aj vlastné papuče a ďalšie doplnky.
5. Je potrebné kontrolovať teplotu vody: pre najmenších nie menej ako 32 ºС, pre deti v školskom veku v priemere 27 ºС.
6. Bábätká musia byť s rodičmi pod neustálym dohľadom. Deti vo veku 5-7 rokov sa učia s trénerom samostatne.
7. Hodinu pred bazénom by ste nemali jesť, bábätko tak bude mať dostatok energie. Pri dodržaní základných bezpečnostných pravidiel prinesú hodiny deťom radosť, budú sa cítiť pohodlne a rýchlo sa naučia plávať.

Všetci chceme, aby naše deti vyrastali zdravé a šťastné. Nemôžete urobiť dieťa zdravé pomocou piluliek a vitamínov. Aby ste boli skutočne zdraví, musíte si upevniť zdravie, zvýšiť imunitu a cvičiť. Plávanie pre deti pomôže vášmu dieťaťu.

Prečo je plávanie pre deti užitočné?

Pravidelné hodiny plávania rozvíjajú u dieťaťa od raného detstva návyk na zdravý, aktívny životný štýl.

Vodné aktivity zmierňujú dieťa a pomáhajú korigovať problémy s držaním tela a zabraňujú vzniku plochých nôh. Horizontálna plavecká poloha aktivuje prekrvenie pracujúcich svalov, čo podporuje ich rozvoj.

Plávanie detí vo vode, vykonávanie rôznych pohybov, výdych do vody, zadržiavanie dychu pri potápaní rozvíja a posilňuje dýchací aparát. Dieťa sa stáva zdravším, silnejším a flexibilnejším a začína byť hrdé na svoje úspechy.

Zručnosti v plávaní nadobudnuté pred 3. rokom života zostávajú na celý život, preto je veľmi dôležité, aby tieto zručnosti boli správne. Ak nie ste certifikovaný tréner, ale chcete, aby vaše dieťa vedelo dobre plávať, nemali by ste sa ho snažiť učiť sami, keďže nemôžete poznať všetky dôležité nuansy správneho nastavenia plaveckých techník.

Vo wellness centre "Aquaznayka" sa Vášmu dieťaťu individuálne venuje kvalifikovaný skúsený tréner. Väčšina cvičení sa vykonáva vo forme hier, ktoré pomáhajú vštepiť vášmu batoľaťu lásku k vodnému prostrediu. Tréner učí dieťa potápať sa, skákať do vody, precvičuje s dieťaťom prvky plaveckých pohybov a pripravuje na samostatné plávanie. Počas vyučovania dieťa dostáva vodnú masáž a wellness gymnastika zameraný na posilnenie celého tela.

Ak má dieťa nejaké zdravotné problémy, potom sa mu vyberie špeciálny tréningový režim a špeciálne cvičenia na zlepšenie jeho stavu alebo úplné obnovenie zdravia.

Kvalifikovaní tréneri plávania v bazénoch Aquaznayki vyberajú zostavy plaveckých cvičení individuálne pre každé dieťa v závislosti od jeho veku, úrovne fyzickej zdatnosti a stupňa vodnej adaptácie.

Dobrý deň, milí rodičia!

Aj ja, rovnako ako vy, som sa svojho času zaujímal o to, ako kúpať dieťa. Aká by mala byť teplota vody a ako dlho sa kúpať, ako a kedy sa kúpať, bolo veľa otázok, ktorým je venovaný tento článok.

O výhodách kúpania:

Kúpanie dieťaťa je, samozrejme, predovšetkým hygienický postup, tu je všetko jasné. Kúpanie má relaxačný účinok, posilňuje svaly, normalizuje chuť do jedla, posilňuje nervový systém... A opäť sa hráme, spoznávame vlastnosti vody a len sa oddávame a špliechame.

V čom sa kúpať?

Na kúpanie si môžete zakúpiť špeciálnu detskú vaničku, ktorá je z hygienických dôvodov vhodnejšia na kúpanie novorodenca. Potom sa so starším dieťaťom môžete presunúť do dospeláckej vane alebo sprchy, to bude pre dieťa viac než dosť.

Teplotný režim

Teplota v miestnosti by mala byť 22-25 stupňov. Nemalo by byť príliš horúce ani príliš studené. Dôležitejšia je absencia prievanu. Na tento čas zakryte okná a vetracie otvory.

Teplota vody, ako ju merali naše staré mamy: ponorením lakťa do vody: ak je lakeť v norme, tak je to normálne aj pre dieťa. Keď je dieťa veľmi malé, môžete použiť teplomer.

Ako dieťa rastie, je už príliš lenivé ho používať a „lakť“ sa čoraz viac podobá matke.

Optimálna teplota na kúpanie jednoročné dieťa a nad 32-33 stupňov, to je teplota v detských bazénoch. Ak dieťa sedí vo vani a máte obavy, že voda už vychladla, nepridávajte horúcu vodu, ak je v nej dieťatku príjemné.

Plávanie v horúca voda neprináša žiadnu výhodu: len silnejšie vysušuje pokožku, uvoľňuje a môže mať laxatívny účinok. Kúpanie, naopak, v chladnejšej vode – otužuje a posilňuje imunitný systém.

Len nie náhle: rozhodli ste sa dieťa temperovať a v žiadnom prípade ste ho ponorili do ľadového kúpeľa! Veľmi, veľmi opatrne, znižovaním každého stupňa kúpania po stupni.

Keď nemôžete okúpať svoje dieťa

Nemôžete kúpať dieťa po očkovaní, s otvorenými ranami alebo ranami, s teplotou.

Ako dlho trvá kúpanie bábätka?

Dieťa kúpeme, kým sa neomrzí, väčšinou to v tomto veku nebýva veľmi dlho, asi 15 minút. Ak viac, deti sa unavia, začnú sa správať alebo si pretierajú oči.

Potrebuje dieťa žinku?

Áno, potrebujete to, rovnako ako dospelý. Musíme odstrániť odumretú vrstvu epidermis.

Len by mal byť vyrobený z prírodných materiálov a dostatočne mäkký, pretože detská pokožka je stále veľmi citlivá na rôzne druhy odierania. Okamžite sa začervená a môže spôsobiť nepohodlie dieťaťu.

Môžem použiť sprchu?

Môžete použiť sprchu, ale nevytvoríte taký efekt ako kúpeľ. Sprcha by sa mala používať zriedka, povedala by som, v prípade núdze, keď je dieťa v piesku alebo sa veľmi zašpiní. Kúpeľ je to, čo dieťa potrebuje.

Ako často kúpať dieťa po roku?

Vo veku po roku dieťaťa v chladnom období stačí kúpanie 2-3x týždenne. Ale ak pre vás nie je ťažké zorganizovať kúpanie pre vaše dieťa, môžete plávať aspoň každý deň. Podľa uváženia rodičov.

V teplom období sa sprchujte podľa potreby. Stáva sa to niekoľkokrát denne, pretože deti sú zaneprázdnené v pieskovisku a spúšťajú člny v kalužiach. Po špinavej prechádzke, ako sa hovorí. A tak s mydlom opäť 2-3x do týždňa.

Aká kozmetika je potrebná na kúpanie dieťaťa?

Na kúpanie vám stačí detské mydlo, lepšie je v tekutej forme, vhodnejšie je použiť ho a šampón na detské vlásky, ktorý nedráždi oči. A zvyšok kúzla, to je už sekundárna zábava pre rodičov, môže to byť pena do kúpeľa, gél do kúpeľa atď.

Prečo potrebujem hračky do kúpeľa?

Hračky sú veľmi nápomocné pri zábave dieťaťa v kúpeľni. Hrou sa rozvíja, spoznáva vlastnosti vody a predmetov: niekto sa utopí, niekto nie, niekto nasaje vzduch alebo vodu atď. Strach z vody, ak nejaký existuje, sa vyhladzuje a deti majú takéto hry vo vode naozaj radi. a plávajú s radosťou.

Aké hračky môžem použiť pri plávaní?

Hračky na kúpanie sa používajú spravidla odolné voči vode: môžu to byť gumené zvieratká, mäkké knižky na kúpanie, teraz sú veľmi obľúbené hodinové hračky atď.

Čo robiť, ak sa vám voda dostane do úst?

Niekedy sa to stane náhodou počas hry. Niekedy, ak sa dieťa nekúpe v špeciálnych zariadeniach, môže sa potápať a podľa toho si dať dúšok vody. Niekedy to deti robia naschvál.

Môj Danil sa veľmi rád hrá „nalievaný“ s pohármi a niekedy sa môže špeciálne napiť práve z tohto pohára. Čo robiť v takýchto prípadoch?

No, v prvom rade, v žiadnom prípade by ste nemali panikáriť alebo kričať na dieťa. Bojí sa rovnako ako ty. Ak budete kričať, vydesíte ho ešte viac a čo môže byť ešte horšie – dieťa sa bude báť vody a vodných procedúr. Po druhé, nič strašné sa nestalo, druhé potápanie nepovedie k zlým následkom.

Ak dieťa kašle alebo kýcha, dýchacie cesty sa prirodzene uvoľnia, poriadne mu zakašľajte. Ak len plače, môžete ho zobrať von a objať, áno, mokré, tak dieťa pochopí, že mama je tam vždy a nič strašné sa nestalo.

Ak sa vráti do vody, potom môžete pokračovať v kúpaní, ak rozhodne odmietne, potom nenútiť, potom je kúpanie na dnes ukončené.

Čo robiť, ak sa vám voda dostane do uší?

Ani na tom nie je nič fatálne. Deti akumulujú dostatočné množstvo síry, ktorá pomáha chrániť zvukovod pred vonkajšími vplyvmi. A ešte viac, keď malo vaše dieťa 9 mesiacov v maminom brušku a uši vo vode, nič sa nestalo, takže sa nebojte!

Čo robiť, ak sa vám do očí dostane voda alebo mydlo?

V takom prípade si oči vypláchnite vatovým tampónom veľkým množstvom tečúcej vody smerom k vnútornému kútiku oka (smerom k nosu).

Kedy kŕmiť dieťa pred kúpaním alebo po kúpaní?

Tu sa musíte rozhodnúť sami, môžete plávať pred jedlom aj po jedle, najdôležitejšie je, že dieťa má dobrú náladu a nepotrebuje jedlo. A ty mu povieš, že najprv plávame a potom jeme. V tomto prípade je lepšie obedovať, keďže bábätko je dobré a mamička je pokojnejšia.

Ako osušiť svoje dieťa po kúpaní?

Ak je dieťa ešte relatívne malé, vo veku okolo jedného roka alebo o niečo staršie, môžete položiť prikrývku s uterákom a zabaliť ju v ľahu. Robili sme to, keď bola Danilka malá a po roku a pol sme už mali pripravený froté župan alebo veľký uterák. Dieťa vyberieme a v stoji ho zabalíme do županu alebo uteráka. Bozkávame sa a všetci sú šťastní a čistí!

Akú kozmetiku používať po kúpaní?

Po kúpaní som synčeka namazala detským hydratačným olejom, pokožka sa trošku vysušila, do 3 mesiacov. Teraz som to vzdal. Pokožka je jemná a hodvábna, taká je kvalita vody. Preto v súčasnosti nič nerozmazávam.

Na suchú pokožku môžete použiť olivový olej alebo detský hydratačný krém.

V žiadnom prípade nenechávajte svoje dieťa bez dozoru v kúpeľni, aj keď si myslíte, že nikam nepôjde, žiaľ, nie je!

Príjemné kúpanie! Všetko najlepšie!

Napíšte komentáre a prihláste sa na odber nových článkov!