Energetická gymnastika – omladzovanie míľovými krokmi. Energetická gymnastika Qigong - počiatočná fáza hospodárenia s energiou

Voľná energia Zeme a Vesmíru doslova preniká priestorom okolo nás. Ako ju však prijať a naplniť svoje telo jej životodarnou silou? Prečo vnútorná energia niektorých ľudí doslova prevalcuje a u iných takmer úplne chýba?

» longdesc=»http://econet.ru/category/zdorovie-i-krasota/zdorovie» data-pagespeed-url-hash=»605575245″ data-lazy-src=»http://econet.ru/uploads/ images/404261/xcontent_zaryadka.jpg.pagespeed.ic.fAkvxDdxFE.webp" class=" jetpack-lazy-image">

Človek prijíma a asimiluje voľnú energiu z vonkajšieho prostredia cez svoje centrálne energetické kanály. Čas prispieva k postupnému upchávaniu kanálov až k ich úplnému opotrebovaniu a nedostatok energie má vplyv na celkové oslabenie organizmu, čo má za následok depresie, choroby a sprievodnú nespokojnosť so životom a so sebou samým.

Energia Zeme a energia Kozmu cirkulujú vo vesmíre vo forme dvoch centrálnych prúdov - vzostupného a zostupného, resp. Vzostupný tok energie (zo Zeme) preniká človekom zdola nahor pozdĺž vertikálneho kanála umiestneného pozdĺž chrbtice vo vzdialenosti 0,5 cm od nej. Zostupujúci prúd (z Cosmosu) sa nachádza vo vzdialenosti 3 cm od prednej časti chrbtice - od temena hlavy po kostrč. Vyčistite naše energetické kanály a energetická gymnastika pomôže zabezpečiť ich efektívnu prácu.

POSTUP PRE ENERGETICKÚ GYMNASTIKU NA ZÉLANDE

1. Cvičenie môžete vykonávať v stoji alebo v ľahu. Počas hlbokého nádychu si skúste čo najživšie predstaviť, ako zdola nahor, počnúc od hrádze a končiac temenom hlavy, prúdi cez teba energia vychádzajúci zo zeme. Výkonný a silný vás doslova naplní voľnou energiou, ktorá sa pohybuje pozdĺž chrbtice.

2. Rovnakým spôsobom aj výdych reprezentovať prechod silného toku energie Kozmu cez kanál, ktorý vedie pozdĺž chrbtice, začínajúc zhora, od koruny, potom obchádzajúc perineum a potom odchádzajúci na zem. Pokúste sa silou svojej predstavivosti ovplyvňovať prechádzajúce toky energie, posilňovať ich a zároveň držať v sebe.

3. Predstavte si ďalej, že prichádzajúce prúdy, ktoré cez vás prejdú, sa premenia na mocné fontány, ktoré sa postupne navzájom spájajú, ktoré potom nadobúdajú podobu energetickej gule, v ktorej sa duševne ocitnete. Predstavte si, že ste Balón, ktorej povrch sa zväčšuje a postupne sa spája s hranicami gule a absorbuje maximálne množstvo energie.

4. Opakovaným opakovaním cvikov sa naučíte predstavovať a reálne cítiť toky energie, ktoré vami prechádzajú. Toky tvoriace energetickú guľu poskytujú ochranný energetický obal, ktorý po spojení s éterickým telom vytvára stabilnú energetickú štruktúru.

5. Gymnastika vám umožňuje vyčistiť centrálne a jemné kanály pre voľný obeh energie, udržať ju v energetickej sfére vytvorenej okolo vás, čím sa obnoví predtým poškodená schránka, cez ktorú energia opustila vaše telo. Zregenerovaná energetická škrupina vás ochráni pred chorobami a problémami, pocítite, ako sa okolo vás obnovuje sila a harmónia.

6. Opakovanie afirmácií s dôverou "Cítim, že moja energia rastie!", "Som plný sily a energie!" a ďalšie, môžete výrazne zvýšiť úroveň vplyvu energetickej gymnastiky.

Po stáročia spoznávali tajomstvá vesmíru. Majú prístup k príležitostiam, o ktorých bežný človek ani len netuší. A to všetko vďaka neúnavnej práci na sebe a svojom tele. Raz začali svoj deň špeciálnym cyklom cvičení. Boli zamerané nielen na „zapnutie“ tela po spánku, ale aj na reguláciu práce všetkých systémov tela, zlepšenie nálady a udržanie tónu.

Dnes je táto energetická gymnastika široko používaná v mnohých krajinách sveta. Obľúbená je najmä u žien. A to nie je prekvapujúce! Cvičenie má totiž predovšetkým pozitívny vplyv na hormonálny systém, pomáha predĺžiť mladosť a zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

Všeobecné informácie

Tibetskí mnísi tvoria jedinečné cvičenia, sa opieral o teóriu 12 „vírov“, čiže energetických centier. Podľa tejto predstavy, ak je jedno z centier narušené, telo slabne, je náchylné na choroby a starnutie. Energetická gymnastika je zameraná na aktiváciu „vrtochov“. Jedinečnosť spočíva v tom, že pomáha vyliečiť sa nie z konkrétnej choroby, ale zlepšiť telo ako celok.

Je to celkom jednoduché, obsahuje iba päť cvikov a trvá asi 10-15 minút. Treba to urobiť hneď po rannom vstávaní, nalačno. Pravidelné cvičenie nielenže výrazne zlepšuje pohodu, ale tiež bojuje proti starnutiu a predlžuje život o tucet rokov. Prvé hodiny pre ženy zvyčajne nie sú ľahké a môžu sa prejaviť zhoršením bolestivých kĺbov a orgánov. Tohto by ste sa však nemali báť. Takže chronické choroby zmiznú.

Energia má aj psychologický význam. Spolu s meditáciou, čchi-kungom a inými duchovnými technikami vyrovnáva stav mysle, zmierňuje podráždenosť. Žena sa stáva tolerantnejšou a priateľskejšou k svetu. Technika je dôležitá najmä pre tie ženy, ktoré sú dlhodobo v sexuálnej abstinencii.

Je pozoruhodné, že tibetská energetická gymnastika nevyžaduje špeciálne zariadenia. Všetko, čo potrebujete, je nejaký voľný čas. To je v dnešnej mestskej civilizácii také dôležité a pohodlné rýchlo, emocionálne napätie a chuť robiť všetko.

Cvičenie 1

Je potrebné zaujať postoj v stoji. Ruky sú roztiahnuté do strán s dlaňami nadol. Robíme rotácie okolo našej osi v smere hodinových ručičiek (zľava doprava). Mali by ste začať s tromi otáčkami. Počet sa môže zvýšiť, keď cvik zvládnete (až 21-krát). Toto cvičenie nastavuje rýchlosť energetických vírov.

Cvičenie 2

Teraz by ste si mali ľahnúť na chrbát na gymnastickú podložku. Ruky sú umiestnené pozdĺž tela, dlane na podlahe, prsty pevne zovreté. Hlava musí byť zdvihnutá tak, aby sa brada dotýkala hrudníka. Teraz pri nádychu zdvihnite rovné nohy pod uhlom 45 stupňov. Pri výdychu zaujmeme východiskovú pozíciu. Minimálny počet opakovaní je 3, maximálny 21-krát. Dýchanie je hlboké, plynulé, bez trhania.

Cvičenie 3

Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte si kľaknúť. Vzdialenosť medzi nimi je asi 20 cm Položte dlane pod zadok. Pri nádychu zakloníme hlavu dozadu, hrudník je otvorený, chrbát mierne klenutý. Pre rovnováhu položte dlane na boky. Pri výdychu sa vrátime do východiskovej polohy. Hlava padá dopredu, brada sa dotýka hrudníka. Minimálne toto cvičenie sa vykonáva trikrát, maximum je 21.

Cvičenie 4

Posaďte sa. Nohy sú rovné, pred vami. Vzdialenosť medzi chodidlami je 20-25 cm.Dlane na oboch stranách zadku spočívajú na podlahe s pevne zovretými prstami. Pri nádychu hodíme hlavu dozadu, opierajúc sa o nohy a ruky, zdvihneme panvu. Ideálna poloha tela pri výkone toto cvičenie- stehná a telo sú rovnobežné s podlahou, ruky a holene sú kolmé. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy, brada je pritlačená k hrudníku. Počet cvičení - 3-21 krát.

Cvičenie 5

Ľahnite si na brucho. Paže pokrčené, dlane na úrovni hrudníka. Vzdialenosť medzi chodidlami je 30 cm, opierajúc sa o ruky a prsty na nohách „prepadáme“ nad podlahu, odtrhávame panvu a kolená. V tomto prípade je chrbát ohnutý a hlava je hodená späť. Pri nádychu dvíhame panvu hore, hlavu spúšťame dole, brada sa dotýka hrudníka. Nohy sú rovné, chodidlá sú úplne pritlačené k podlahe. Zo strany sa poloha tela podobá pravému uhlu, ktorý smeruje nahor. Pri výdychu sa vrátime do východiskovej polohy.

Vychýlenie sa vykonáva v dôsledku narovnaných ramien, hrudníka, a nie "zlomenie" dolnej časti chrbta. Medzi zdvihnutím a vychýlením zadržte dych na 2-3 sekundy. Cvičenie spôsobuje veľkú fyzickú námahu, preto by sa malo na prvých lekciách vykonávať trikrát. Potom môžete zvýšiť záťaž na 21 zdvihov (to je maximum).

Dôležité body

Energetická gymnastika pre ženy - to je určitý systém. Má svoj vlastný poriadok, ktorý je spojený so schémou zapínania energetických centier. Preto nie je možné porušiť poradie cvičení, napríklad začať s jednoduchšími technikami.
Po každom cvičenie treba dýchať. Po zaujatí stojacej polohy, nohy na šírku ramien, ruky v páse. Zhlboka sa nadýchnite nosom a prudko vydýchnite ústami. Pysky sú v tvare písmena "O". Výdych sa dá „vysloviť“. Užitočné sú aj hlasové vibrácie.
Ak je žena dlhší čas v sexuálnej abstinencii (celibát), potom na konci gymnastiky potrebuje vykonať špeciálnu pozíciu.Rovnaká pozícia: stojace, nohy na šírku ramien, ruky na opasku. Zhlboka sa nadýchneme, pri výdychu sa predkloníme a vytlačíme zvyšný vzduch z brucha. Zadržte dych a vráťte sa do východiskovej polohy. Toto cvičenie opakujte trikrát.
Po dokončení energetickej gymnastiky si musíte trochu oddýchnuť a umožniť „vírom“ synchronizovať prácu. K tomu si ľahnite na podložku, uvoľnite nohy, ruky, telo, tvár. Zostaňte v tejto polohe 10 minút.
Zdravý životný štýl si vyžaduje dodržiavanie zdravé pravidlá. Energetická gymnastika teda kategoricky netoleruje používanie alkoholických nápojov. Mali by ste sa tiež zdržať fajčenia. V opačnom prípade môže liečebná technika vyvolať negatívny účinok. S pevným rozhodnutím prejsť na koľajnice zdravia, krásy a dlhovekosti sa bude toto opatrenie každej žene zdať malicherné a dokonca príjemné.
Energetická gymnastika sa vykonáva ráno, pretože dodáva energiu. Vykonávanie tejto praktiky pred spaním ohrozuje ženu nespavosťou a narušením biologických rytmov. A to je pre telo stres.

Keďže všetko nové je dobre zabudnuté staré, dávam vám do pozornosti úryvok z knihy Vadima Zelanda "Vpred do minulosti!" (Reality Transurfing - 3), ktorý popisuje energetickú gymnastiku, ktorá pomáha vyčistiť energetické kanály.
Nepremeškajte príležitosť pocítiť pohyb toku energie vo vašom fyzické telo. Vezmite a urobte toto cvičenie:

Ochranný plášť

Každý človek je obklopený neviditeľnou energetickou škrupinou. Bežný človek to nie je schopný cítiť, ale vie si to predstaviť. Precíťte celý povrch svojho tela, ako keď sa namočíte do horúceho kúpeľa. Nehovorím skúsiť. Len to urob. Keď sa nesnažíte, ale robíte, ukáže sa to hneď a tréning nie je potrebný. Energia sa šíri ako pomalá vlna zo stredu vášho tela, stúpa na povrch a mení sa na guľu. Predstavte si loptu okolo seba. Toto je vaša energetická schránka. Nezáleží na tom, že to nie je skutočne hmatateľné. Len s vašou predstavivosťou robíte prvý krok k ovládaniu škrupiny. Časom príde ten pravý pocit.

Ľudia s rozvinutými psychickými schopnosťami môžu vidieť ako samotnú škrupinu, tak aj všetky defekty na nej. Každý človek už spočiatku má mimozmyslové schopnosti, jednoducho sa nepoužívajú, a preto sú v nečinnom stave. Môžete ich zobudiť dlhé tréningy alebo v jednom momente - je to len o sile úmyslu. Samozrejme, získať takýto zámer je dosť ťažké. Ale pre naše účely to bude úplne stačiť na to, aby sa vaša energia dostala do zdravého stavu. Slabá škrupina je bezbranná proti násilnej invázii.

Zdravá energia sa dá rozvíjať a udržiavať pravidelným výkonom špeciálna gymnastika. Je to veľmi jednoduché a zaberie to trochu času. Postavte sa vzpriamene, ako sa cítite pohodlne, bez namáhania. Nadýchnite sa a predstavte si, že tok energie vychádza zo zeme, vstupuje do perinea, pohybuje sa pozdĺž chrbtice (približne vo vzdialenosti naznačenej vyššie), opúšťa hlavu a smeruje k oblohe. Teraz vydýchnite a predstavte si, že prúd energie zostupuje z neba, vstupuje do hlavy, pohybuje sa pozdĺž chrbtice a ide do zeme. Tieto prúdy nemusíte fyzicky cítiť. Úplne stačí si to predstaviť. Časom sa vaša citlivosť vycvičí tak, že sa ich naučíte cítiť.

Potom si predstavte, ako sa oba prúdy súčasne pohybujú k sebe, bez toho, aby sa pretínali, každý vo svojom kanáli. Najprv to robte s nádychom a výdychom, ale po čase sa snažte opustiť viazanie prúdov na dych. Môžete použiť silu predstavivosti (zámeru) na zrýchlenie tokov, dať im silu. Teraz si predstavte, že stúpavý prúd vychádza nad hlavou ako fontána. Podobne vychádza zostupný prúd a tiež sa rozlieva v opačnom smere, tesne pod nohami. Máte dve fontány nad a pod. Mentálne prepojte špliechanie oboch, aby ste boli vo vnútri energetickej sféry. Potom venujte pozornosť povrchu svojho tela. Jednoducho vnímajte povrch pokožky a potom tento pocit roztiahnite do gule, podobne ako sa balónik rozťahuje, keď je nafúknutý. Keď mentálne nafúknete povrch kože, guľa uzavretých energetických fontán sa zafixuje. To všetko sa deje bez stresu. Nemusíte ísť z cesty, aby ste niečo cítili.

Nebojte sa, že centrálne prúdy fyzicky necítite. Zvykli ste si na ne tak, že ich už necítite, ako každý zdravý človek. vnútorný orgán. Tým, že sa z času na čas budete pravidelne zameriavať na prúdy, čoskoro pocítite fyzický pocit. Nie také silné ako povedzme dotyk, ale dosť skutočné.

Toto je energetická gymnastika. Vzájomným uzavretím tokov do gule vytvoríte okolo seba ochranný obal. Natiahnutím povrchovej energie tela do gule zafixujete túto škrupinu v stabilnom stave. Výhody takejto gymnastiky nemožno preceňovať. Po prvé, škrupina vás chráni pred zranením. Po druhé, trénovaním svojej energie vyčistíte jemné kanály. Zátky, ktoré bránia pohybu energie, vyletia a otvory v plášti, cez ktoré sa minie, sa utiahnu. To všetko sa nestane okamžite, postupne. Ale na druhej strane sa nemusíte neustále obracať o pomoc na reflexológov a psychikov. Vy sami obnovíte normálny obeh energie.

Materiál prevzatý zo stránky: „Nové nástroje ducha“

Má 5 tisíc rokov svojej histórie. Čo mu dáva takú závideniahodnú odolnosť? Aké je to tajomstvo? A tajomstvo je v tom, že táto tibetská prax dáva človeku energiu, bez ktorej nie je možný plnohodnotný život.
Vďaka rôznym tibetským praktikám, čchi-kungovej gymnastike, ktorá sa nazýva aj tibetská joga, je v Číne veľa storočných ľudí, ktorí prežili storočný míľnik. Podľa tohto ukazovateľa je krajina na druhom mieste na svete po Japonsku.

Energetická gymnastika. Čo to je?

Majstri starovekého Tibetu dokázali, že základnou príčinou každej choroby sú problémy s cirkuláciou energie v tele. Qigong je ezoterická schopnosť ovládať energiu.
Hlavný rozdiel v tomto rekreačná gymnastika od ostatných je, že to nie je spravodlivé fyzická gymnastika a energetická gymnastika.

Čo to znamená? A to znamená, že samotné pohyby, hoci sú veľmi dôležité, nezohrávajú pri zotavovaní dominantnú úlohu. je len jednou z troch zložiek. Druhou zložkou je dýchanie. A treťou zložkou je schopnosť mentálne sa odpojiť od vonkajšieho sveta.
Na zvládnutie umenia tejto zdraviu prospešnej gymnastiky je teda potrebné uvoľnenie pohybov, voľné dýchanie a „prázdna hlava“.

Ale „prázdna hlava“ je počiatočným štádiom schopnosti mentálne sa sústrediť na procesy, ktoré sa vyskytujú v tele počas cvičenia, pretože hlavnou hodnotou čchi-kungu je schopnosť vytvárať a usmerňovať tok energie vo vnútri tela.
Schopnosť sústrediť sa, sústrediť sa na vnútorný stav tela a umožňuje ovládať vlastnú energiu, nasmerovať ju z orgánov, v ktorých je jej nadbytok, do tých orgánov, kde jej nestačí.

Naučiť sa cvičiť a dýchať je oveľa jednoduchšie ako osvojiť si schopnosť ovládať energiu.
Vykonávanie cvičenia v súlade s odporúčaniami, ako aj správne dýchanie je veľmi dôležité, pretože cvičenie vytvára v tele tok energie a správne dýchanie podporuje ho. Ale ak pri cvičení urobíte nejaké nepresnosti, chyby, nie je to strašidelné. Ak niekde vypadol nádych-výdych, nie je v tom žiaden veľký problém. Hlavná vec je, že dýchanie by malo byť rovnomerné a pokojné a nie nútené.
Ale odporúčania na pohyb energie počas cvičenia nemožno zanedbať, ale naopak, treba byť obzvlášť opatrný, pretože práve myšlienkový proces vám umožní nasmerovať energiu správnym smerom.

V počiatočnej fáze výcviku je to dosť ťažké. Ale nezúfajte. Najprv sa musíte uvoľniť a robiť cvičenia bez napätia. A zároveň sa snažte mať hlavu „prázdnu“. A postupne, každodenná prax povedie k vytvoreniu zručnosti riadiť svoje myšlienky a tok energie.

V qigongu existujú určité cvičenia, pri ktorých je kontrola toku energie obzvlášť dôležitá. Napríklad ako „Raising the Sky“ a „Mainkeeping the Moon“.
Účelom týchto cvičení je vyvolať tok energie, ktorý odstráni energetické bloky a vyrovná energiu v ľudských kanáloch. Na to, aby ste mohli robiť tieto cvičenia, nepotrebujete poznať jemnosť energetických praktík. Sú jednoduché a efektívne.

Raising the Sky. ( popis cvičenia).

Postavte sa vzpriamene, uvoľnite svaly, dajte nohy k sebe. Spustite ruky nadol. Otočte ruky prstami k sebe tak, aby medzi rukami a predlaktiami bol pravý uhol. Nasmerujte dlane smerom k zemi a držte ich pred sebou (obr. 1).
Zdvihnite ruky dopredu a hore. Nasmerujte dlane nahor smerom k oblohe. Držte ich kolmo na predlaktie (obr. 2).
Pri pohybe rukami sa pomaly nadýchnite nosom. Pozrite sa na svoje prsty s hlavou hore. Pomaly zadržte dych. Zdvihnite dlane k oblohe a držte ich kolmo na predlaktie. Potom spustite ruky dolu po stranách a plynulo vydýchnite ústami. Zároveň skloňte hlavu a pozerajte sa dopredu (obr. 3).

Cvik opakujte desať až dvadsaťkrát. Zakaždým, keď pohnete dlaňami smerom k oblohe, cíťte, ako sa vám vyrovná chrbát. Keď spustíte ruky, cíťte tok energie po tele.

Vykonajte aspoň toto cvičenie osamote desaťkrát každé ráno, bez toho, aby ste počas troch mesiacov vynechali jediný deň. Výsledky budú veľmi hmatateľné a pochopíte, prečo je Sky Rise jedným z nich najlepšie cvičeniačchi-kung.

Udržiavanie mesiaca. (Popis cvičenia).

Udržiavanie Mesiaca je možné vykonávať samostatne alebo v kombinácii s inými cvičeniami. Odporúčame vám začať s Raise the Sky, urobiť 6-krát a potom 6-krát urobiť Maintain the Moon. Postupom času môžete počet opakovaní postupne zvyšovať.

Postavte sa rovno, uvoľnite svaly.
Potom nakloňte telo dopredu a uvoľnené ruky spustite nadol tak, aby prsty boli mierne pod kolenami (obr. 1).
Ruky a nohy držte rovno. Dotknite sa brady hrudníka a zaokrúhlite chrbát. Pomaly zadržte dych. Predstavte si tok qi stúpajúci od konečníka pozdĺž chrbtice až po temeno hlavy.
Pomaly narovnajte telo, ruky zdvihnite (neohýbajte sa v lakťoch) do veľkého oblúka pred seba (obrázok 2).
Pokračujte v pohybe rukami a presuňte ich do polohy nad hlavou; zároveň sa pomaly nadýchnite nosom. S rukami nad hlavou si predstavte, že držíte loptu veľkosti mesiaca v splne. Držte ho palcami a ukazovákmi oboch rúk. Pokračujte v ohýbaní a posúvajte ruky dozadu za hlavu. Predstavte si, že držíte imaginárnu mesačnú guľu. Zafixujte túto polohu, zadržte dych na dve až tri sekundy (obr. 3).

Dve alebo tri sekundy sa nehýbte, aby ste si užili ten príjemný pocit, ako sa vnútri rozlieva energia (takúto pauzu je vhodné urobiť aj po „zdvihnutí oblohy“).

Cvičenie sa skončilo.

Opakujte cvičenie 10-20 krát

Údržba Mesiaca. Video.

Cvičenia musíte vykonávať v pokojnom stave mysle. Nemali by existovať žiadne prebytočné emócie.
1 hodinu pred cvičením a 1 hodinu po ňom nemôžete absolvovať vodné procedúry a minúť svoju sexuálnu energiu.
Cvičte vonku, kedykoľvek je to možné.
Noste pohodlné, voľné oblečenie, najlepšie z prírodných tkanín, aby ste nebránili cirkulácii krvi a pohybu čchi.

Tieto dva cviky (alebo jeden z nich) stačí vykonávať dva až tri mesiace každý deň a dosiahnete úžasné výsledky.

Obe cvičenia sú prvkami veľmi silné cvičenie "Vytvorený tok Qi", ktorý je efektívny nástroj na zbavenie sa nevyliečiteľných chorôb pomocou prúdenia čchi.

Vďaka aktivácii energie omladíte telo a spôsobíte regeneráciu poškodených tkanív. Tieto cvičenia dokážu liečiť aj nevyliečiteľné choroby.

Ako viete, že tieto cviky robíte správne?

znamenia správne prevedenie nasledujúci:

Teplo v strede dlaní. Zvlášť silne sa aktivuje po cvičení a v čase zaspávania.
Po tele sa šíri husia koža, príjemné chvenie či pohupovanie tela.

Najmä potom, čo robíte Support the Moon, sa uvoľňuje veľa slín. Vyššie uvedené vnemy sa neobjavia okamžite, nesnažte sa v sebe vynútiť objavenie sa týchto vnemov. Len robte cvičenia a pocity sa dostavia, keď budete pilovať správne prevedenie.Po vykonaní týchto cvičení je užitočné využiť energiu, ktorá vychádza zo stredu dlaní (bod Lao Gong). Priložte si dlane na boľavé miesta a tým sa vyliečite. Táto energia spôsobuje rýchlu obnovu tkanivových buniek. Ak nemáte zjavné problémy, stačí si priložiť dlane na tvár a potom bude pokožka tváre ako bábätko.