Štafetové súťaže „Veselé začína. Štafetový beh: technika, taktika, tréning Správne odovzdanie štafety na Instagrame

Jednou z najobľúbenejších „tém“ poslednej doby sú flash moby, ktoré sú distribuované formou štafety. Najslávnejším príkladom takýchto štafetových pretekov je samozrejme Ice Bucket Challenge. Nie je to tak dávno, čo existoval populárny flash mob „Ja som pred piatimi rokmi“. Existujú však aj ďalšie štafety, ktoré sa neustále objavujú na internete a sú distribuované v rôznych sociálne siete vrátane Instagramu.

Prečo je to výhodné? V jednom príspevku môžete jasne a vlastným príkladom ukázať, čo presne je potrebné na dokončenie štafety, naznačiť, komu presne ju odovzdávate, a uviesť časový limit.

Pred odovzdaním štafety na Instagrame musíte samozrejme splniť jej podmienku sami. Stlačte správny počet krát, povedzte do fotoaparátu správne slová alebo sa (ako v slávnom príklade) prelejte ľadovou vodou. Potom zverejníte fotografiu alebo video a štafetu odovzdáte svojim priateľom.

Správne odovzdanie štafety na Instagrame

Aby váš príspevok správne prešiel, musí obsahovať niekoľko požadovaných prvkov:

• Fotografia alebo video, kde sami spĺňate podmienku blesku.
• Hashtag, ktorý odhaľuje podstatu relé. Každý flash mob spravidla prichádza s vlastným unikátnym hashtagom.
• Mená používateľov, ktorým štafetu odovzdávate. Názvom predchádza znak @ bez medzery, ako by to malo byť pri uvádzaní používateľov.
• Údaj o časovom období, ktoré dávate iným používateľom na vykonanie akcie. Napríklad pre Ice Bucket Challenge bolo toto obdobie 24 hodín.

Takýto príspevok okamžite jasne ukáže podstatu akcie. Príjemcovia, ktorým odovzdávate štafetu, budú okamžite informovaní, že ste ich uviedli vo svojom zázname. A čas publikácie im umožní orientovať sa v termínoch zadania. Teraz, keď viete, ako odovzdať štafetu na Instagrame, sa môžete ľahko pochváliť svojimi úspechmi a odovzdať kurz svojim priateľom.

Mimochodom, absolútne nie ste povinní zúčastniť sa štafetových pretekov, aj keď ste pozvaní. Na to sa ani nemusíte ospravedlňovať. Účasť však nielenže zvýši vaše hodnotenie a pritiahne na vás väčšiu pozornosť, ale tiež urobí vašu stránku oveľa zaujímavejšou!

Moderné štafetové preteky sú často tlačené tlačou, najmä ak sa ich zúčastňujú známi ľudia. Preto máte šancu, pretože úlohu splníte jasne a kreatívne, dostanete sa do tematických recenzií a stanete sa hviezdou!

V štafetových pretekoch sa štart a beh na diaľku výrazne nelíšia od bežného behu (obr. 2). Jediným rozdielom je potreba držať obušok v ruke. Musí sa to vydržať do konca. Pri odchode zo štartu by sa ruky mali pohybovať rovnobežne. Smer behu - v priamke dotýkajúcej sa vnútornej čiary bežeckého pásu, ktorý má v zákrute tvar oblúka. V zóne prenosu relé sa používa vysoký štart s podporou na ruke.

Ryža. 2

Beh na diaľku

V štafetových pretekoch sa štart a beh na diaľku nelíšia od všeobecne uznávaných (obr. 35).

Na začiatku tréningu sú určité nepríjemnosti na štarte spôsobené držaním palice, ale po niekoľkých testoch sa začiatočníci rýchlo vyrovnávajú s neobvyklými vnemmi. Pri behu na diaľku štafetový obušok neprekáža, ak je držaný za koniec a ruky sa pohybujú pozdĺž pozdĺžnej osi.

Odovzdanie štafety

Hlavnou ťažkosťou je odovzdanie štafety vysokou rýchlosťou. Podľa pravidiel súťaže je tento prenos možné vykonať iba na špeciálnom mieste - takzvanej „prenosovej zóne“. Bez ohľadu na dĺžku štafetových etáp má táto zóna v oficiálnych súťažiach dĺžku 20 m. Od čiary označujúcej hranicu medzi etapami sa v oboch smeroch meria podľa Humea. Hranice prenosovej oblasti by mali byť označené jasne viditeľnými čiarami. Podľa nových pravidiel môžete na rozdiel od existujúcich začať so zrýchlením 10 m pred prvým riadkom prenosovej zóny. Toto miesto je tiež označené dobre viditeľnou čiarou. Navyše na štadióne počas presunu sú bežci limitovaní šírkou bežiaceho pásu.

Dvaja členovia štafetového tímu bežiaci najvyššou rýchlosťou musia pri odovzdávaní štafety vystupovať nasledujúce podmienky:

• a) uskutočniť prevod bez straty jedinej desatiny sekundy;
• b) odovzdať štafetu pred prekročením poslednej čiary prestupovej zóny.

Pri vysokej rýchlosti behu je potrebná dokonalosť činností prijímania aj vysielania. Akákoľvek chyba, ku ktorej dôjde počas prenosu, bude mať za následok stratu času alebo porušenie pravidiel.

Tento druh behu je často súčasťou lekcií zameraných na hru.

Najbežnejšie a jednoduchým spôsobom odovzdanie obušku je prenos s prenosom obušku z jednej ruky do druhej. Bežec odovzdá obušok ľavou rukou k pravej ruke prijímajúceho bežca (obr. 3, a). Len čo prijímač prevezme obušok, vloží ho ľavá ruka a rovnakým spôsobom sa prenesie na nasledujúci (obr. 3, b).

Ryža. 3

Ďalším spôsobom (pre študentov od VI. Stupňa) je odovzdanie štafety bez radenia. V tomto prípade účastník štafety vezme obušok do pravej ruky a odovzdá ho ľavej ruke nasledujúceho bežca, ktorý beží bez posunutia obušku, a v ďalšej fáze ho odovzdá pravej ruke. Táto metóda je racionálnejšia pre oficiálne súťaže, ale vyžaduje presné umiestnenie bežcov a neustále trénované zloženie účastníkov štafety.

Žiak sa postaví na štart, obušok drží v ľavej ruke, palcom a ukazovákom spočíva na zemi a obuškom drží ostatné prsty (pozri obr. 4). Žiak drží palicu do konca, väčšina je nasmerovaná dopredu a ide za štartovaciu čiaru. Po spustení behu musí člen tímu na konci etapy dokončiť beh na pravej strane trate, aby odovzdal obušok pravej ruke svojho spoluhráča a aby do neho nenarazil.

Hostiteľ sa musí na prijatie štafety vopred pripraviť. Prenos relé musí prebehnúť bez spomalenia bežeckej rýchlosti, preto musí osoba preberajúca relé presne vypočítať, kedy má začať beh, aby ho relé dobehol, keď dosiahne požadovanú rýchlosť. Je dôležité, aby prenos prebiehal približne v strede zóny.

Prijímač relé urobí značku 4-6 m od čiary zrýchlenia a stojí v polohe uvedenej na obr. 4. Hneď ako dopravca dosiahne túto značku, prijímač okamžite začne bežať, pričom sa drží na ľavej strane dráhy. V tom okamihu, keď je odosielateľ vo vzdialenosti 1 - 1,5 m od prijímača, vydá príkaz „Gop!“; prijímač „vyhodí“ ruku, aby prijal relé. V tomto čase prebieha najdôležitejšia časť prenosu. Ruka prijímača je v takej polohe, že je vhodné do nej vložiť obušok.

Ryža. 4

V),

Tento spôsob prenosu sa používa, ak sú v tíme 4 ľudia, ktorí môžu po prijatí do druhej ruky bežať bez posunu relé. Ak sú v tíme viac ako 4 ľudia, potom sa použijú ďalšie možnosti. V tomto prípade dochádza k prenosu spôsobmi naznačenými na obr. 5. Prijímač obušku na signál „gop“ položí ruku a vezme ruku na stranu dlaňou hore. Štyri prsty a palec vytvoriť list V.

Poradie školenia:

Tréning odovzdávania obuškov je organizovaný súčasne pre celú triedu. Za týmto účelom sú školáci zoradení do dvoch radov s intervalom 1 - 1,5 m. Druhá pozícia je mierne napravo od prvej, takže ľavá ruka vysielača je za pravou rukou, berieme značky, prijímač okamžite začne behať, pričom sa drží na ľavej strane trate.

Ryža. 5

V tom okamihu, keď je odosielateľ vo vzdialenosti 1 - 1,5 m od prijímača, vydá príkaz „Gop!“; prijímač „vyhodí“ ruku, aby prijal relé. V tomto čase prebieha najdôležitejšia časť prenosu. Ruka prijímača je v takej polohe, že je vhodné do nej vložiť obušok.

Prijímač po vypočutí príkazu sklopí ruku (vo forme obráteného písmena V), kde sú štyri prsty smerom von a palec smeruje k stehnu. Vysielač zospodu vkladá voľný koniec tyče do ruky prijímača. Pociťujúc dotyk prútika, ten ho stlačí prstami, zdvihne ruku a rýchlo ho prenesie do druhej (ľavej) ruky.

Tento spôsob prenosu sa používa, ak sú v tíme 4 ľudia, ktorí môžu bežať bez toho, aby posunuli štafetu po tom, ako ju vzali do druhej ruky. Ak sú v tíme viac ako 4 ľudia, potom sa použijú ďalšie možnosti. V tomto prípade dochádza k prenosu spôsobmi naznačenými na obr. 37. Prijímač obušku na signál „gop“ položí ruku a vezme ruku na stranu dlaňou hore. Štyri prsty a palec tvoria písmeno V. V tomto prípade je relé vložené zhora (možnosť II) alebo zospodu (možnosť III).

Poradie školenia:

Najprv musíte študentom povedať o štafetovom behu a predviesť jeho hlavné prvky: držanie obušku, spôsob prenosu, príjmu atď.

Tréning odovzdávania obuškov je organizovaný súčasne pre celú triedu. Na to sú školáci zoradení do dvoch radov s intervalom 1 - 1,5 m. Druhá pozícia je mierne napravo od prvej, takže vysielajúca ľavá ruka je za pravou rukou.

Vzdialenosť medzi prvým a druhým radom je 1 m (obr. 6).

Ďalším cvičením je odovzdanie štafety pri behu nízkou rýchlosťou. Tento prenos sa vykonáva vo dvojiciach: dvaja študenti sa striedajú v preberaní a odovzdávaní obušku. Potom sú študenti rozdelení do skupín po 4-6 osôb a pokračujú v nácviku postupného odovzdávania obušku na úteku. Tým sa končí vyučovanie štafetových pretekov v ročníkoch V-VI.

Vzdialenosť medzi prvým a druhým radom je 1 m (obr. 7).

Príjemcovia štafetového obušku na pokyn učiteľa pohybujú pravou rukou nadol a dozadu, pričom ruku držia naznačeným spôsobom a prenášač vloží obušok. Potom prijímač posunie obušok do ľavej ruky. Potom nasleduje príkaz „Okolo!“ A študenti vykonávajú cvičenia v opačnom poradí.

Po opakovanom opakovaní tohto cvičenia sú študenti rozdelení do skupín po 10-12 osôb a vytvoria stĺpček. Ten, kto stojí v stĺpci ako posledný, odovzdá obušok tomu, kto stojí vpredu, ten - ďalšiemu atď. Potom sa stĺpik otočí a cvičenie sa opakuje. Potom, čo sa učiteľ uistí, že študenti zvládli prenos na mieste, vykoná prenos relé v pohybe, najskôr dvoma ľuďmi a potom v stĺpcoch. Študenti sa zvyčajne učia prenosu veľmi rýchlo.

Ďalším cvičením je odovzdanie obušku pri nízkej rýchlosti. Tento prenos sa vykonáva vo dvojiciach: dvaja študenti sa striedajú v preberaní a odovzdávaní obušku. Potom sú študenti rozdelení do skupín po 4-6 osôb a pokračujú v nácviku postupného odovzdávania obušku na behu. Tým sa končí vyučovanie štafetových pretekov v ročníkoch V-VI.

V ročníkoch VII-VIII, hneď ako je učiteľ presvedčený, že študenti zvládli činnosti prijímača a vysielača, pokračuje v oboznamovaní sa s prenosovou zónou. Študenti sa oboznámia s polohou prijímača relé a definíciou miesta, na ktoré musí relé dosiahnuť, aby mohol začať behať, akonáhle je partner na tejto značke. Prenos musí nevyhnutne prebiehať v zóne a rovnica rýchlostí musí nastať v strede pásma, kde je štafetový obušok vložený do ruky prijímača. Vypracovanie podrobností o technike odovzdávania obušku sa najskôr vykonáva pomalým behom, ktorý sa postupne zvyšuje na maximum.

Je tiež potrebné vykonať niekoľko nízkych štartov a držať obušok v ľavej a pravej ruke.

Všetci študenti skupiny alebo triedy môžu začať súčasne.

Potom, čo sa učiteľ uistí, že účastníci zvládli techniku ​​absolvovania štafety, môže viesť hodiny, v ktorých by štafeta bola blízka podmienkam súťaže.

Odporúča sa predovšetkým absolvovať školenie v nadchádzajúcich štafetách a potom súťaže medzi triednymi tímami v priamom smere s 3 alebo 4 etapami (v závislosti od dĺžky miesta) v súlade so všetkými pravidlami športová štafeta... Naučiť sa prenášať prichádzajúcu štafetu sa vykonáva v stĺpcoch detí oproti sebe a prvé po prenose sa stáva posledným.

V prvých štartoch budú školáci, samozrejme, robiť chyby, pretože vysoká emocionalita štafiet a túžba vyhrať proti súperom, prirodzene, spôsobujú porušenie pravidiel súťaže. Osoba, ktorá preberá štafetu pri pohľade na rýchlo sa blížiaceho partnera, často začne utekať skôr a k prenosu dôjde mimo zóny, alebo bežec, vidiac, že ​​utiekol ďaleko, začne beh dramaticky spomaľovať a prenos trvá miesto na mieste. Ďalšou chybou je, že školák, ktorý dostal palicu, premýšľal o tom, ako bežať vzdialenosť rýchlejšie, zabudol, na ktorú ruku odovzdať štafetu a na ktorú stranu bežať k partnerovi. To spôsobuje zbytočné posúvanie štafetového štafetu z ruky do ruky, rozruch v prihrávkovej zóne, čo v konečnom dôsledku vedie k zlyhaniu.

Triedy využívajúce štafetové preteky vedené v podmienkach blízkych konkurencii umožňujú školákom ovládať sa, presne určovať svoje činy, vychovávať vytrvalosť a rozvíjať oko.

tím štafetových pretekov

Štafetový beh: technika, taktika, tréning

Relé 4? 100 a 4? 200 m sa uskutočňuje po oddelených tratiach a 4? 400 m - po spoločnej trati. Prvá etapa alebo jej časť môže byť v súlade s predpismi a pravidlami vedená po oddelených tratiach.

Reléová technika krátke vzdialenosti

V prvej fáze sa beh začína pomalým štartom. Bežec drží obušok v pravej ruke a jeho koniec stláča tromi alebo dvoma prstami, pričom palec a ukazovák spočíva na zemi na štartovacej čiare (obrázok 2.12).

Ryža. 2.12. Držanie štafety na nízkom štarte

Beh od štartu a vzdialenosť sa nelíši od bežného šprintu na 100 a 200 m. Náročnosť spočíva v prejdení štafety vysokou rýchlosťou na obmedzenom území. Na prenos štafety je zriadená 20-metrová zóna. Začína sa 10 m pred koncom jednej etapy a pokračuje 10 m dopredu od začiatku ďalšej. Prijímač relé má právo začať beh 10 m pred štartom prenosovej zóny. To umožňuje dosiahnuť väčšiu rýchlosť.

Štafetu môžete odovzdať dvoma spôsobmi.

Odovzdávanie štafety v behu 4? Držaných 100 m nasledujúcim spôsobom... Štartér v prvej fáze drží palicu v pravej ruke a beží čo najbližšie k okraju. Čakajúci druhý bežec stojí bližšie k vonkajšiemu okraju svojej trate a ľavou rukou preberá štafetu. Beží rovnú čiaru (druhá 100 m) pravá strana jazdný pruh a odovzdá obušok ľavou rukou k pravej ruke tretieho účastníka, ktorý beží po ľavej strane jazdného pruhu. Štvrtý beží po pravej strane trate a preberá obušok ľavou rukou.

Iný spôsob odovzdania (s prenosom prijatej hokejky bežcom z jednej ruky do druhej) v relé 4? 100 m je menej účinný.

Športovci bežiaci v druhej, tretej a štvrtej etape používajú štafetu na štartové (10 m) a priechodové (20 m) zóny. maximálna rýchlosť a rozbehnite svoje pódium krok za krokom. Na to bežec berúci palicu zaujme pozíciu blízku póze nízkeho štartu. Postavil sa pravou nohou na čiaru označujúcu začiatok behu a položil ľavá noha vpred, spočíva pravou rukou na trati a ľavou rukou ide hore a dozadu. V tejto polohe sa športovec pozerá späť pod seba ľavé rameno na blížiacom sa bežci (obr. 2.13). Vybehne do prenosovej zóny maximálnou rýchlosťou. Keď má 9–11 m do bežeckej zóny, bežec druhej etapy rýchlo začne behať po pravom okraji svojej trate a snaží sa vyvinúť čo najvyššiu rýchlosť, aby bežec, ktorý ho dobehol, mohol odovzdať štafetu 2. -3 m pred koncom zóny.

Ryža. 2.13. Postavenie bežcov preberajúcich štafetu na štarte

Vzdialenosť medzi pretekármi počas prestupu (1–1,3 m) sa rovná dĺžke zadnej ruky bežca, ktorý prijíma obušok, a dĺžke predného ramena bežca, ktorý ním prechádza. Vzdialenosť je možné zvýšiť naklonením trupu bežca prechádzajúceho obuškom (obr. 2.14).

Rýchlosť bežcov počas etáp šprintérskej štafety musí byť maximálna, nesmie byť znížená v prenosových zónach. Indikátorom, ktorý charakterizuje účinnosť techniky, môže byť čas, keď bežec so štafetovým obuškom prejde 20-metrovú prenosovú zónu. Vysoko kvalifikovaní mužskí šprintéri prekonajú túto vzdialenosť za 2 sekundy alebo menej, ženy - za 2,2 sekundy alebo menej. Začínajúci bežec preto musí použiť takmer celú 30-metrovú vzdialenosť, aby dosiahol maximálnu rýchlosť. Najlepšie je, ak je rýchlosť športovcov v čase odovzdania štafety rovnaká.

Ryža. 2.14. Vzdialenosť medzi bežcami v čase odovzdania

Do odovzdania štafety obidvaja bežci hýbu rukami ako v šprinte. Akonáhle sa však bežec priblíži k prijímaču relé na vzdialenosť potrebnú na absolvovanie, vydá signál „hop“. Na tento signál druhý športovec bez zníženia tempa a bez narušenia rytmu behu narovnáva ľavú ruku (pre bežcov druhého a štvrtého stupňa) sklopenou rukou (unesený palec zviera so zvyškom uhol prsty otvorené smerom nadol). V tejto chvíli bežec odovzdávajúci štafetu rýchlo vystrie pravú ruku a presným pohybom zdola dopredu a mierne hore vloží palicu do dlane prijímača.

Ešte lepšie je, ak prijímač štafety hodí rukou späť nie na signál „hop“, ale v momente, keď dosiahne značku stanovenú počas tréningu. Táto metóda samozrejme vyžaduje dobrú konzistenciu v akciách bežcov.

Pre presný prenos obušku je dôležité určiť okamih začiatku behu prijímača v priebehu kurzu. Za týmto účelom sa v určitej vzdialenosti pred štartovou čiarou urobí značka. V okamihu, keď športovec prechádzajúci obuškom dosiahne túto značku, prijímač rýchlo začne behať po pravom okraji svojej dráhy a snaží sa vyvinúť čo najvyššiu rýchlosť.

Vzdialenosť od značky by mala byť taká, aby bežec so štafetovým obuškom zachytil prijímač presne na mieste určenom na prenos (4–5 m pred koncom pásma). V procese školenia a na odhadoch je stanovená známka.

V čase prevodu je dôležité rozbehnúť sa v kroku. Na to dosiahne dobre trénovaný bežec na 100 m takú rovnomernosť vo všetkých krokoch, že takmer vždy vbehne do prihrávkovej zóny na rovnakom mieste, rovnakou nohou. Aby sa ubezpečil, že akcie sú koordinované, obaja športovci by mali bežať celú fázu a zónu 2-3 krát. Ak sa kroky nezhodujú, prijímač sa musí prispôsobiť krokom druhého bežca.

V relé, kde je pomer rýchlosti jazdy prijímajúcich a vysielacích bežcov trochu odlišný (napríklad 4 × 200 a 4 × 400 m), by sa mali vykonať vhodné opravy.

V odhadoch a súťažiach na 200 a 400 metrov musíte určiť rýchlosť behu na posledných 10 metrov a na základe toho urobiť výpočty. Prirodzene, čím pomalšie bežec absolvuje svoju vzdialenosť, tým menšia musí byť vzdialenosť od referenčnej značky k začiatku prenosovej zóny.

Nácvik techniky štafetového behu

Naučiť sa techniku ​​štafetového behu má zmysel potom, čo ste zvládli techniku ​​behu na krátke vzdialenosti. Hlavnou úlohou je naučiť športovcov jasne prihrávať a preberať štafetu vo vysokej rýchlosti.

Zoznámenie sa s technikou štafetového behu

1. Poskytuje informácie o druhoch štafetových pretekov.

2. Vysvetľuje a predvádza techniku ​​podávania obušku v 20-metrovom pásme pri maximálnej rýchlosti.

3. Zobrazujú sa videonahrávky prenosu štafety najsilnejších bežcov. 4. Vysvetľuje dôležitosť výpočtu a presnosti pohybov pri prenose relé.

Výučba techniky štafetového obušku

1. Vysvetlením a ukážkou je potrebné vytvoriť si predstavu o spôsobe odovzdávania štafety zospodu.

2. Odovzdanie obušku pravou a ľavou rukou, v stoji, bez predbežnej imitácie a s predbežnou imitáciou pohybov rúk pri behu.

3. Odovzdávanie štafety na signál učiteľa pri kroku.

4. To isté na signáli vysielača.

5. Pomaly a potom rýchlo odovzdajte štafetu na signál vysielača. Benchmark určuje tréner.

6. Odovzdanie štafety, keď rýchlo bežať na samostatnej trati.

Cvičenia podávania obušku na mieste sa vykonávajú vo dvojiciach, v dvoch radoch a v kruhu. Vysielač je vystúpený na opačnú stranu ruky, ako drží obušok.

Cvičia aj v odovzdávaní štafety pri pohybe krokom a pomalým behom.

Začnite trénovať bežca preberajúceho štafetu

1. Začnite na priamke z polohy s oporou na jednej ruke.

2. Začnite v oddelenom pruhu v zákrute (pri vstupe do rovinky) s oporou na jednej ruke.

3. Začnite v oddelenom pruhu na rovinke (pri vchádzaní do zákruty).

4. Stanovenie vzdialenosti od začiatku rozjazdu k referenčnej značke. 5. Začnite na samostatnej trati v okamihu, keď vysielač dosiahne značku začiarknutia.

Pri výučbe štartu na trati v zóne sa musíte uistiť, že prijímač beží na vonkajšej čiare dráhy v druhej a štvrtej etape a na vnútornej čiare v tretej.

Až potom, čo sa vyvinie stabilná schopnosť štartu a behu na zadnej časti trate, bude pokračovať v štúdiu štartu, koordinovanej s chodom vysielača.

Výučba odovzdania štafety maximálnou rýchlosťou v 20-metrovom pásme

1. Absolvovanie štafety maximálnou rýchlosťou v 20-metrovom pásme (jednotlivé benchmarky sú pre tím stanovené po etapách).

2. Tímový štafetový beh úplná vzdialenosť zapojenie dvoch alebo viacerých tímov.

Technika prihrávky sa učí a zdokonaľuje sa behom v intenzite 1 / 2–3 / 4 a pri maximálnej rýchlosti na konci rozcvičky alebo krátko po nej.

V zásade sa zdokonaľuje technika odovzdávania štafety vo dvojiciach (väzoch), ktoré sa cvičia na svojom mieste, to znamená na začiatku alebo na konci zákruty. Najprv sa zapoja dvojice bežcov prvej-druhej a tretej-štvrtej etapy. Druhý bežec potom zlepšuje prihrávku s tretím. A nakoniec - všetci štyria spolu. Táto postupnosť sa samozrejme môže kvôli úlohám meniť. Je veľmi dôležité, aby bežec, ktorý prešiel štafetou, opustil svoj pruh, len keď spomalí, a dopredu bežali účastníci ďalších tímov, ktoré prevzali štafetu.

Taktika relé

Pri zostavovaní tímu sú účastníci štafety usporiadaní po etapách s prihliadnutím na nasledujúce okolnosti. Vzhľadom na to, že bežec začínajúci v zóne beží v momente prihrávky vždy pomalšie, ako pretekár, ktorý ho dobieha, je vhodné zaradiť slabšieho na prvú etapu, druhého najsilnejšieho na druhú atď. To umožní odovzdať štafetu obom bežcom s najlepším pomerom rýchlosti. Zároveň sa berie do úvahy, že niektorí šprintéri môžu a radi behajú od začiatku, zatiaľ čo iní áno najhoršie výsledky v tomto druhu behu, ale úspešne sa zúčastnite štafety. Nesmieme zabudnúť na tých, ktorí dobre behajú za zákrutou a cieľom. Potom, čo budú všetci kandidáti do tímu podrobne preštudovaní, zostáva ich rozdeliť po etapách a začať trénovať.

Tréning relé na krátku vzdialenosť- v prvom rade tréning šprintu a zdokonalenie techniky odovzdávania štafety. Hlavnými podmienkami sú konzistentnosť zloženia štafetového tímu a dlhodobá prax. Tímová príprava je súčasťou organickej časti tréningu šprintu. Na pracovnom vyťažení športovcov by to nemalo veľmi prispieť. Napríklad počas školeniešportovci musia niekoľkokrát bežať 100 m. Je lepšie bežať štafetu namiesto 4? 100 m. Beh so zrýchlením, v pohybe a hodnotenia sa môžu skončiť odovzdaním obušku. Zrýchlenie je možné začať relé.

Dokonalosť reléová technológia pri behu s maximálnou intenzitou, ako aj hodnotenia by sa mali vykonávať ako súčasť šprintového cvičenia uprostred alebo dokonca na konci cvičenia pred ich záverečnou časťou. Je obzvlášť dôležité bežať celú vzdialenosť relé častejšie: iba v tomto prípade sa dosiahne známosť pohybov a presný výpočet kontrolných značiek.

Pred súťažou, na konci rozcvičky, musí štafeta prejsť vo zväzkoch. V tomto prípade je veľmi dôležité stanoviť v prípade potreby opravy vzdialenosti od referenčných značiek. Je to nevyhnutné hlavne pri vetre - protivietor, zadný vietor.

V procese výcviku a súťaže môže trvalé zloženie štafetového tímu dosiahnuť veľmi vysokú presnosť pri vykonávaní všetkých pohybov. Naopak, zlý prechod štafety znižuje šance na výhru, pričom strata taktovky alebo prelomenie prihrávkovej čiary bude mať za následok vylúčenie tímu.