Motorické schopnosti - definícia, charakteristika a klasifikácia. Fyzické vlastnosti a spôsoby ich výchovy Ako sa nazýva schopnosť človeka prestavať motor

Sila, rýchlosť, vytrvalosť, flexibilita – ako sa to všetko dá zhrnúť do jedného slova? Odpoveď je jednoduchá: motorické schopnosti človeka. Niektoré z nich majú vrodený potenciál, niektoré potrebujú systematický a cieľavedomý rozvoj. Rozoberieme motorické schopnosti podľa typu, predstavíme ich vlastnosti. Dotknime sa aj ich vnútornej klasifikácie.

Definícia pojmu

Motorické (telesné) schopnosti sú kombináciou psychofyzických a morfologických vlastností človeka, ktoré splnia požiadavky akejkoľvek svalovej činnosti, zabezpečia efektívnosť jej realizácie.

Musím povedať, že rôzni ľudia majú od narodenia individuálne fyzické schopnosti. Ich následný rozvoj alebo ich nedostatok ešte viac zväčšuje rozdiel medzi nami. Okrem toho sa niekto môže sústrediť na zdokonaľovanie sa v silových schopnostiach, niekto – pokiaľ ide o vytrvalosť, niekto chce byť flexibilný. To všetko robí rozdiely výraznejšími.

Samostatné pohybové fyzické schopnosti – to sú vlastnosti, ktorými môžeme charakterizovať toho či onoho človeka. Odolný, rýchly, silný, flexibilný, obratný a tak ďalej.

S naším pojmom úprimne súvisí aj ďalšia vec – fyzické vlastnosti človeka. Sú to vrodené anatomické, fyziologické, psychické vlastnosti každého z nás. Priamo ovplyvňujú rozvoj motorických schopností človeka. Zlepšenie posledne menovaného navyše závisí od nasledujúceho:

  • charakter, sila vôle;
  • životné ciele;
  • prostredie, sociálny okruh;
  • jednoduchosť osvojenia si nových zručností a schopností;
  • tolerancia zaťaženia atď.

Typy schopností

Aké sú motorické schopnosti človeka? Hlavné sú nasledujúce:

  • Moc.
  • Koordinácia.
  • Vysoká rýchlosť.
  • Flexibilita.
  • Vytrvalosť.

Pozrime sa na každú z prezentovaných kategórií podrobne.

Mocenské schopnosti

Aká je táto ľudská motorická schopnosť? Ich komplex je založený na koncepte „svalovej sily“. Toto je názov úsilia, ktoré človek potrebuje na vykonanie akéhokoľvek pohybu, pohybu tela alebo udržania polohy v priestore.

Z hľadiska fyzických schopností človeka - schopnosť prekonať vonkajší odpor, zabrániť mu v dôsledku vlastného svalového napätia. Závisí to od nasledujúceho:

  • Svalová hmota.
  • Kvalita svalovej koordinácie.
  • Kontraktilné vlastnosti svalov sú pomer červených a bielych tkanivových vlákien.
  • Centrálne nervové faktory.
  • Psychologické a osobnostné predpoklady.

Ako vlastne môžu svaly preukázať svoje silové schopnosti? Existuje niekoľko možností:

  • Zvýšte svoju vlastnú dĺžku.
  • Zníženie vlastnej dĺžky.
  • Bez zmeny vlastnej dĺžky.
  • So zmenou dĺžky aj svalového napätia.

Dynamická svalová práca – prvé dva prípady, statická práca – tretí, staticko-dynamická – posledný príklad.

Odrody silových schopností

Na základe vyššie uvedeného sú tieto ľudské motorické schopnosti rozdelené do ďalších kategórií:

  • Rýchlosť-sila. Rýchle pohyby podradnej alebo prekonanej formy, rýchle prepínanie z prekonania do podradnej práce a naopak. Teda akcie, kde je okrem rýchlosti dôležitá aj rýchlosť pohybu. Jednou z odrôd týchto schopností bude „ výbušná sila“- prejav veľkého množstva sily v čo najkratšom čase.
  • Správna sila. Vnútri budú dve odrody. Prvým je udržanie maximálnych váh po určitú dobu s maximálnym svalovým napätím. Druhým je pohyb predmetov s veľkou hmotnosťou.

Pojem „ľudská sila“ je tiež rozdelený do dvoch skupín:

  • Absolútna – maximálna sila, ktorú človek prejaví pri akomkoľvek pohybe, bez ohľadu na hmotnosť jeho tela.
  • Relatívna - množstvo sily, ktorá dopadne na 1 kg hmoty.

Rýchlostné schopnosti

Vysokorýchlostné motorické schopnosti sú súborom funkčných vlastností, ktoré zabezpečujú plnenie fyzických úkonov v minimálnom čase pre aktuálne podmienky.

Tieto schopnosti sa prejavujú v dvoch formách – elementárnej a komplexnej.

Medzi základné patria:

  • Rýchla reakcia osoby na signál.
  • Vykonávanie miestnych jednotlivých pohybov s maximálnou rýchlosťou pre jednotlivca.
  • Ostrosť je schopnosť rýchlo začať akciu.
  • Schopnosť vykonávať určité pohyby pri najvyššej možnej rýchlosti.

Tieto elementárne typy sa najčastejšie kombinujú s inými motorickými schopnosťami. Ich kombinácia (inými slovami komplexná) vytvorí ďalšiu skupinu. Komplexná kategória zahŕňa:

  • Schopnosť vysokorýchlostného štartovania. Ide o schopnosť rýchlo nabrať rýchlosť na začiatku akcie na maximum individuálne možné.
  • Vzdialené rýchlostné schopnosti. Výstup na maximálnu úroveň diaľkovej rýchlosti.
  • Rýchle prepínanie z jedného pohybu, akcie na kvalitatívne iný.

Rýchlostné schopnosti: hlavné faktory vplyvu

Formovanie motorických schopností a ich prejav, vývoj v tomto prípade bude ovplyvnený:

  • Mobilita nervových procesov. Čo to znamená? Rýchlosť prechodu nervových procesov zo stavu pokoja do stavu vzrušenia a naopak.
  • Pomer svalových vlákien, ich elasticita, rozťažnosť.
  • Účinnosť koordinácie - intermuskulárna a intramuskulárna.
  • Rozvoj vôľových vlastností, sily, koordinácie, flexibility.
  • Úroveň dokonalosti techniky pohybov.

Čo je koordinácia?

Najvšeobecnejšou definíciou je premena činnosti vlastných orgánov na ovládateľný systém. Na tejto ceste sa človek stretáva s mnohými ťažkosťami - rozloženie vlastnej pozornosti medzi pohyby kĺbov, častí tela, potreba ich (pohybov) koordinovať, prekonávanie veľkého počtu stupňov voľnosti, ktoré sú telu vlastné, elastické. poddajnosť svalov.

Pre fyzickú aktivitu sú potrebné tri typy koordinácie:

  • Nervózny. Koordinácia nervových procesov, ktoré sú prostredníctvom svalového napätia schopné kontrolovať pohyby.
  • Svalnatý. Koordinácia práce svalov prenášajúcich z nervový systém a ďalší adresáti kontrolného tímu zo strany orgánu.
  • Motor. Koordinácia kombinácií pohybov častí tela v čase a priestore, ktoré by mali zodpovedať vykonávanej motorickej úlohe.

Dôležitý je aj pojem „koordinácia“. Toto je názov harmonickej kombinácie vykonávaných pohybov a úlohy, podmienok činnosti a stavu organizmu.

Koordinačné schopnosti

Čo sa potom bude posudzovať Ide o komplex vlastností jedinca, ktorý sa prejavuje pri riešení rôznej koordinačnej zložitosti pohybových úloh. Sú zodpovední za úspešnosť jeho implementácie. Základom motorickej schopnosti je tu pochopenie úlohy, rýchle hľadanie spôsobov, ako ju realizovať.

Aké konkrétne druhy sú zastúpené? V prvom rade vyniká nasledovné:

  • Diferenciácia rôznych parametrov pôsobenia – sila, čas, priestor atď.
  • Orientácia v priestore.
  • Rovnováha.
  • Spájanie a prestavba pohybov.
  • Rýchla adaptácia na meniacu sa situáciu, nezvyčajne nastavenú úlohu.
  • Dokončenie úloh v špecifickom rytme.
  • Ovládanie trvania vašej motorickej reakcie.
  • Predvídanie rôznych znakov pohybov, podmienok ich realizácie, zmien prostredia a pod.
  • Racionálna svalová relaxácia.

Všimnite si, že v živote sa tieto schopnosti už neprejavujú vo svojej čistej forme, ale v rôznych vzájomných kombináciách.

Čo je agility?

Agility je zjednocujúcim prvkom všetkých uvedených koordinačných schopností. Je nevyhnutný pre plnenie motorických úloh v neobvyklých, rýchlo a neočakávane sa meniacich podmienkach, kedy sa situácia komplikuje. Agilita vám umožňuje rýchlo sa dostať z ťažkej situácie, ukázať prispôsobivosť, manévrovateľnosť, presmerovanie akcií. Ide o pripravenosť jednotlivca na nepredvídateľné a náhle vplyvy, ktoré nemôže ovplyvniť.

Agilita nie je čisto fyzická vlastnosť. Dôležitá úloha pri zlepšovaní motorickej schopnosti centrálneho nervového systému. Mnohí vedci uvádzajú ako príčinu obratnosti múdrosť. V tomto prípade ide o určité prežívanie správania v rôznych situáciách.

Agilita je psychofyzická kvalita, ktorú nemožno kvantifikovať. Je tiež dôležité poznamenať jeho jedinečnosť - pre každého človeka bude sféra rozvoja tejto schopnosti individuálna.

Vytrvalosť

Jednoduchá a stručná definícia je schopnosť vydržať prirodzenú fyzickú únavu pri vykonávaní svalovej úlohy.

Existujú dve hlavné kritériá:

  • Čas, počas ktorého sa vykonáva daná svalová práca.
  • Stálosť správneho vykonávania špecifikovaných akcií.

Ako motorická schopnosť sa vytrvalosť delí na dva typy:

  • generál. Schopnosť vykonávať dlhodobú prácu strednej intenzity. Predpokladá sa, že túto výdrž najviac ovplyvňuje reálne prostredie.
  • Špeciálne. Toto je už druh vytrvalosti, ktorý koreluje s úlohou, ktorú človek vykonáva - rýchlosť, koordinácia, sila. Závisí to od komplexu faktorov – potenciálu svalovo-nervového aparátu, racionálnej techniky vlastnenia vlastného tela, rýchlosti plytvania svalovou energiou a pod.

Všeobecná vytrvalosť je predpokladom špeciálneho. Rôzne typy tejto schopnosti sú však na sebe nevýznamne závislé. Takže človek s dobre vyvinutým silová vytrvalosť nevykazuje vždy vynikajúce výsledky v koordinačnej vytrvalosti.

Flexibilita

Flexibilita sa vzťahuje na určité vlastnosti morfologického aparátu, ktoré určujú pohyblivosť určitých častí ľudského tela voči sebe navzájom, sú zodpovedné za schopnosť vykonávať pohyby s veľkou amplitúdou.

Vnútorne je schopnosť rozdelená do dvoch kategórií:

  • Aktívne. Schopnosť dosiahnuť veľké rozsahy pohybu kontrakciou svalových skupín prechádzajúcich špecifickým kĺbom.
  • Pasívne. Najväčší rozsah pohybu, ktorý sa dosahuje pôsobením vonkajších síl na pohyblivú časť tela - projektil, závažia, úsilie športového partnera atď.

Flexibilita môže byť aj všeobecná (pohyblivosť všetkých kĺbov v tele) a špeciálna (konečná pohyblivosť konkrétnych kĺbov, ktoré spĺňajú požiadavky na konkrétnu činnosť).

Tu sme analyzovali všetky typy ľudských motorických schopností. Ako vidíte, nie sú nezávislé, ale úzko prepojené.

Fyzické vlastnosti- sú to rôzne aspekty motorických možností človeka, miera zvládnutia určitých pohybov.

Je známe, že korčuľovať alebo bicyklovať sa môže naučiť každý. To však neznamená, že niekto môže korčuľovať 10 km alebo bicyklovať 100 km. To dokáže len ten, kto má rozvinutú silu, rýchlosť, vytrvalosť, obratnosť. Hovoríme: človek je silný, rýchly, vytrvalý, obratný. Tieto slová označujú fyzické alebo, ako sa tiež nazývajú, motorické vlastnosti.

Zmeny fyzických vlastností s vekom.

Bez dostatočného rozvoja fyzických vlastností nemožno vážne snívať o žiadnom úspechu v športe. Fyzické vlastnosti sa rozvíjajú počas tréningu, tried fyzické cvičenie... Závisí to od stupňa ich rozvoja fyzický tréningšportovec. Všeobecná fyzická zdatnosť – diverzifikovaný rozvoj všetkých vlastností; špeciálna telesná príprava - rozvoj fyzických vlastností potrebných v konkrétnom športe.

Fyzický vývoj (napr. silu) nie je samoúčelné. Športovec potrebuje určitú silu, aby si rýchlo osvojil potrebné motorické zručnosti. Ak teenager nemá silu zdvihnúť rovné nohy na hrazdu z visu, potom sa nikdy nenaučí vykonávať predlžovací zdvih, bez ohľadu na to, ako dobre pozná techniku ​​​​predvádzania tohto gymnastického prvku. Preto pred učením akéhokoľvek pohybu je nevyhnutné, aby ste dobre urobili celú sériu. prípravné cvičenia... Dôležité sú fyzické vlastnosti. Pomáhajú žiakom naučiť sa ovládať svoje pohyby, rozvíjať motorické zručnosti. A preto je dôležité, aby sa fyzické vlastnosti rozvíjali komplexne a včas. Disharmónia v ich vývoji je rovnakou odchýlkou ​​od normy, rovnako ako nerovnováha v tele. Normy komplexu TRP pomáhajú rozvíjať fyzické vlastnosti. Športovci, aby získali hodnosť alebo titul vo zvolenom športe, musia prejsť štandardmi komplexu TRP.

V živote človeka sú určité obdobia, kedy je najlepšie rozvíjať tú či onú motorickú kvalitu. Toto treba brať do úvahy pri tréningu. Na posúdenie úrovne rozvoja fyzických vlastností sa využívajú rôzne testy resp kontrolné cvičenia... Hlavným ukazovateľom sily ako motorickej kvality je maximálna hodnota napätia vyvinutého svalmi. Sila sa meria rôznymi dynamometrami. Je známe, že sila svalu závisí od jeho hrúbky. Pri rovnakej úrovni kondície môžu ťažší ľudia ukázať väčšiu silu. Na porovnanie sily ľudí s rôznou hmotnosťou použite koncept « relatívna sila» , teda maximálne napätie.

Absolútna sila- sila na 1 kg hmotnosti športovca. Pri športoch súvisiacich s pohybom tela športovca v priestore je to dôležité relatívna sila.

Každý šport si vyžaduje rozvoj sily určitých svalových skupín. Pre vzpieračov je najdôležitejšie rozvíjať svaly rúk, nôh a trupu, pre skokanov - nohy, pre gymnastov - svaly. ramenného pletenca... Ak chcete rozvíjať rôzne svaly, musíte neustále meniť cvičenia.

Rýchlosť... Pre rovnakú kvalitu motora existujú dve slová: rýchlosť a rýchlosť. Rýchlosť behu závisí napríklad od frekvencie a dĺžky krokov, od sily svalov nôh. Na charakterizáciu tejto fyzickej kvality sa používa pojem „rýchlosť“, ktorý sa skladá z troch ukazovateľov: čas motorickej reakcie (čas odozvy na nejaký predtým známy signál); čas jedného pohybu; frekvencia, rýchlosť pohybu. Rýchlosť možno definovať ako schopnosť osoby vykonávať motorické činnosti v minimálnom časovom období pre tieto stavy. Rýchlostné schopnosti človeka sú relatívne: niektoré pohyby môžete vykonávať veľmi rýchlo a iné oveľa pomalšie. Ak sú pohyby odlišné, ako je beh a plávanie, potom môžete bežať rýchlo a plávať veľmi pomaly. Pre každý pohyb musí byť rýchlosť vyvinutá samostatne, hoci predtým získaná zručnosť je dôležitá aj pri podobných pohyboch. Na kultiváciu rýchlosti je potrebné správne zvládnuť techniku ​​cvičenia. Cvičenie sa vykonáva v plnej sile, čo najrýchlejšie a v krátkom čase, pokiaľ sa udrží maximálna rýchlosť nemožné. Počet opakovaní by mal byť taký, aby ďalší pokus nespôsobil pokles rýchlosti. Medzi pokusmi odpočívajte, aby sa cvičenie cítil ako súťaž alebo hra.

Vytrvalosť- schopnosť človeka dlhodobo vykonávať akúkoľvek činnosť bez zníženia jej účinnosti, schopnosť odolávať únave. Rozlišujte medzi všeobecnou vytrvalosťou – schopnosťou vykonávať rôzne druhy pohybov strednej intenzity po dlhú dobu – a špeciálnou vytrvalosťou – schopnosťou udržať si pracovnú kapacitu po dlhú dobu. Ak chcete rozvíjať vytrvalosť, musíte postupne predlžovať čas cvičenia strednej intenzity: zabehnite pokojné tempo, lyžovať, plávať. V budúcnosti je potrebné postupne zvyšovať rýchlosť prechodu vzdialenosti. S rozvojom vytrvalosti sa vychovávajú vôľové vlastnosti, rozvíja sa schopnosť, ako hovoria športovci, „vydržať“ na diaľku. Výskyt pocitu ťažoby v nohách (nohy, ako závažia), tlak na hrudi (srdce sa chystá vyskočiť), dusenie (nič nedýchať), apatia (prečo je to všetko potrebné) sú príznakmi nástup takzvaného mŕtveho bodu. Prekonať tento stav si od športovca vyžaduje veľa vôle. Potom príde „druhý vietor“, športovec pociťuje úľavu a môže pokračovať v práci po dlhú dobu. Hlavným dôvodom "mŕtveho centra" je nedostatočná reštrukturalizácia práce srdca a dýchacích orgánov. Tento stav sa objavuje pri nadmerne vysokej záťaži alebo rýchlosti na začiatku vzdialenosti, ak bola rozcvička pred pretekom nedostatočná, alebo ak je športovec zle fyzicky pripravený. Vôľové vlastnosti sa rozvíjajú aj pri špurtoch – zrýchlení na diaľku.

Rozvoj vytrvalosti si vyžaduje čas a trpezlivosť.

Agility- schopnosť človeka rýchlo reštrukturalizovať motorickú aktivitu v súlade s požiadavkami meniaceho sa prostredia.

Agility je komplexná kvalita pohybu a je veľmi ťažké ju merať.

Ukazovateľom obratnosti je presnosť pohybu, vysoká koordinácia, rýchla reakcia, schopnosť rýchlo zvládnuť nové pohyby. Agilita sa najzreteľnejšie prejavuje v športové hry a v športoch súvisiacich s bojovými umeniami: box, zápas, šerm.

Pre rozvoj obratnosti je potrebné cviky neustále obmieňať a komplikovať podmienky na ich vykonávanie.

Medzi ďalšie fyzické vlastnosti sú veľmi dôležité: flexibilita - schopnosť vykonávať pohyby s veľkou amplitúdou; koordinácia - schopnosť presne a hospodárne vykonávať rôzne pohyby; rovnováha - schopnosť udržať danú polohu tela, ako aj zmysel pre čas, rytmus, priestor.

Najvyšší rozvoj akejkoľvek fyzickej kvality nemožno dosiahnuť bez vysokej úrovne rozvoja ostatných fyzických vlastností. Fyzická zdatnosť by mala byť všestranná.

Veľký význam na zlepšenie fyzická zdatnosť má presné znalosti a zaznamenávanie športových výsledkov.

Každý študent, každý športovec by si mal zapisovať a poznať svoje výsledky. Z nich môžete posúdiť, ako veľmi sa zmenila fyzická zdatnosť. Takéto záznamy jasne ukážu účinok cvičenia.

Jednou z hlavných úloh riešených v procese telesnej výchovy je zabezpečiť optimálny rozvoj fyzických vlastností človeka. Fyzické vlastnosti je zvykom nazývať vrodenými (geneticky zdedenými) morfofunkčnými vlastnosťami, vďaka ktorým je možná fyzická (materiálne vyjadrená) aktivita človeka, ktorá sa naplno prejavuje v cieľavedomej pohybovej aktivite. Medzi hlavné fyzické vlastnosti patrí rýchlosť a obratnosť.

Rýchlosť

Rýchlosť je schopnosť osoby vykonávať motorické akcie v minimálnom čase pre tieto stavy, bez zníženia účinnosti techniky, vykonávanej motorickej akcie.

Rozdelené do 2 skupín:

  • rýchlosť jedného pohybu (napríklad beh)
  • rýchlosť motorických reakcií je proces, ktorý začína vnímaním informácií stimulujúcich akcií a končí začiatkom reakcií.

Agility

Agility je schopnosť človeka vyriešiť motorický problém v krátkom období tréningu, ako aj prebudovať svoje motorické akcie v meniacich sa vonkajších podmienkach.

Rozdeľte sa do dvoch skupín:

  • statická rovnováha (bez pohybu)
  • dynamická rovnováha (s pohybom)

Agility sa rozvíja v neobvyklých polohách, ktoré sa vykonávajú pri zmene vonkajších podmienok cvičenia.

sila

sila- Ide o schopnosť človeka prekonávať vonkajší a vnútorný odpor, pomocou svalového napätia.

Rozlíšiť:

  • absolútna sila je veľkosť maximálneho úsilia
  • relatívna sila je veľkosť absolútnej sily na kilogram telesnej hmotnosti

Silový gradient je schopnosť osoby zvýšiť úsilie za jednotku času (napríklad na chvíľu vytiahnuť)

Flexibilita

Flexibilita je schopnosť osoby vykonávať pohyby s maximálnou amplitúdou.

Rozlíšiť:

  • aktívna flexibilita - zvýšenie amplitúdy v dôsledku svalového napätia
  • pasívna pružnosť - amplitúda sa dosahuje vonkajšími ťahovými silami

Rozdiel medzi aktívnou a pasívnou flexibilitou sa nazýva „rozpätie flexibility“

Vytrvalosť

Vytrvalosť je schopnosť človeka odolávať únave, vykonávať prácu bez straty účinnosti.

Únava je prechodný pokles výkonnosti spôsobený duševnou alebo fyzickou námahou.

Fázy únavy

  • únava: Ide o subjektívny pocit únavy.
  • kompenzovaná únava: počas tejto fázy je možné udržať silu práce vďaka dodatočnému vôľovému úsiliu.
  • nekompenzovaná únava: ide o pokles celkového výkonu práce až do jej ukončenia.

Hlavným prostriedkom rozvoja vytrvalosti je cvičenie, dostatočne dlhá záťaž.

Pojmy „vývoj“ a „výchova“ sa používajú v súvislosti s dynamikou zmien ukazovateľov fyzických vlastností. Pojem „vývoj“ charakterizuje prirodzený priebeh zmien telesnej kvality a pojem „výchova“ zabezpečuje aktívne a cieľavedomé ovplyvňovanie rastu ukazovateľov telesnej kvality.

V modernej literatúre sa používajú pojmy „fyzické vlastnosti“ a „fyzické (motorické) schopnosti“. Nie sú však rovnaké. Vo všeobecnosti možno motorické schopnosti chápať ako individuálne vlastnosti, ktoré určujú motorické schopnosti človeka.

Základ pohybových schopností človeka tvoria fyzické vlastnosti a formou prejavu je motorika a schopnosti. Motorické schopnosti zahŕňajú silu, vysokú rýchlosť, rýchlosť-sila, motoricko-koordinačné schopnosti, všeobecnú a špeciálnu vytrvalosť. Malo by sa pamätať na to, že pokiaľ ide o rozvoj svalovej sily alebo rýchlosti, treba to chápať ako proces rozvoja zodpovedajúcich silových alebo rýchlostných schopností.

Motorické schopnosti každého človeka sa rozvíjajú rôznymi spôsobmi. Rozvoj schopností je založený na hierarchii rôznych vrodených (dedičných) anatomických a fyziologických sklonov:

  • anatomické a morfologické znaky mozgu a nervového systému (vlastnosti nervových procesov - sila, pohyblivosť, rovnováha, jednotlivé varianty stavby mozgovej kôry, stupeň funkčnej zrelosti jej jednotlivých zón);
  • fyziologické charakteristiky kardiovaskulárneho a dýchacieho systému - maximálna spotreba kyslíka, ukazovatele periférnej cirkulácie;
  • biologické (funkcie oxidácie, endokrinnej regulácie, metabolizmu, energie svalovej kontrakcie);
  • telesné (dĺžka tela a končatín, telesná hmotnosť, hmotnosť svalov a tukového tkaniva);
  • chromozomálny (gén).

Prejav pohybových schopností ovplyvňujú aj psychodynamické sklony (vlastnosti psychodynamických procesov, temperament, osobitosti regulácie a sebaregulácie psychických stavov).

Schopnosti človeka sa posudzujú nielen podľa jeho výsledkov v procese učenia alebo vykonávania nejakej motorickej činnosti, ale aj podľa toho, ako rýchlo a ľahko získava zručnosti a schopnosti.

Na charakterizáciu schopnosti človeka koordinovať svoje pohyby sa už dlho používa termín „obratnosť“ (Bernshtein N.A., 1947, 1991; Zatsiorsky V.M., 1970; Ilyin E.P., 1982; Lyakh V.I., 1995; a atď.). Od polovice 70. rokov sa však výraz „koordinačné schopnosti“ čoraz viac používa (Donskoy D.D., 1971; Platonov V.N., 1986, 1997, 2004; Suslov F.P., Kholodov Zh.K., 1997; Kuramshin2 Yu04F., ; atď.). Koordinačné schopnosti sa prejavujú v činnostiach vyskytujúcich sa v pravdepodobnostných a neočakávaných situáciách, ktoré si vyžadujú vynaliezavosť, rýchlu reakciu, schopnosť koncentrácie a prepínania pozornosti, priestorovú, časovú, dynamickú presnosť pohybov a ich rýchle zvládnutie.

V súčasnosti, vzhľadom na zložitosť prejavu tejto motorickej kvality, existuje veľké množstvo definícií koordinačných schopností. Najkompletnejšiu definíciu podľa nášho názoru uvádza Yu.F. Kuramshin (2004): koordinačné schopnosti možno definovať ako súbor vlastností človeka, prejavujúcich sa v procese riešenia motorických úloh rôznej koordinačnej zložitosti a spôsobujúcich úspešnosť riadenia pohybových akcií a ich regulácie.

K elementárnym formám prejavu koordinačných schopností Yu.F. Kuramshin pripisuje schopnosti:

Učenie sa novým pohybom;

Diferenciácia rôznych parametrov pohybu (časový, priestorový, sila atď.);

Orientácia v priestore;

Vyvážiť;

K spojeniu (kombinácii) pohybov;

Prispôsobenie sa meniacej sa situácii a neobvyklému nastaveniu problému;

Vykonávať úlohy v danom rytme;

Časový manažment motorických reakcií;

Predvídať rôzne znaky pohybov, podmienky ich realizácie a priebeh zmien v situácii ako celku;

Pre racionálne uvoľnenie svalov.

V skutočnej činnosti sa všetky tieto schopnosti prejavujú nie v čistej forme, ale v komplexnej interakcii, ktorá v mnohých ohľadoch určuje úspešnosť plnenia motorických akcií. Špecifickosť typu motorickej aktivity kladie rôzne požiadavky na prejavenie elementárnych foriem koordinačných schopností. V niektorých typoch činností zohrávajú individuálne schopnosti vedúcu úlohu, v iných - pomocnú.

V rôznych vekových obdobiach dochádza k nerovnomernosti vo vývoji niektorých typov koordinačných schopností. Vo veku 15-16 rokov sa ich úroveň rozvoja približuje úrovni dospelého.

Hlavnými znakmi cvičení zameraných na zlepšenie koordinačných schopností je ich novosť, komplexnosť, nekonvenčnosť, možnosť rôznorodých a neočakávaných riešení motorických problémov (Platonov V.N., 1986).

Pri rozvíjaní koordinačných schopností sa využívajú tieto základné metodické prístupy:

Učenie sa rôznych nových pohybov s postupným zvyšovaním ich koordinačnej zložitosti;

Podpora schopnosti obnoviť motorickú aktivitu v náhle sa meniacom prostredí;

Zvýšenie priestorovej, časovej a silovej presnosti pohybov na základe zlepšenia motorických vnemov a vnemov;

Zlepšenie statickej a dynamickej rovnováhy.

Učenie sa rôznych nových pohybov väčšinou sa používa v zákl telesná výchova a ďalej počiatočné štádiášportové zlepšenie. Zvládnutie nových cvikov

speváci si nielen dopĺňajú svoje motorické skúsenosti, ale rozvíjajú aj schopnosť formovať nové formy koordinácie pohybov.

Na rozvoj koordinačných schopností pri učení sa pomerne zložitých pohybových úkonov sa používa štandardno-opakovacia metóda, pretože takéto pohyby je možné zvládnuť až po veľkom počte opakovaní v relatívne štandardných podmienkach.

Vychovávať schopnosť obnoviť motorickú aktivitu v meniacom sa prostredí použite metódu variabilného cvičenia s jeho mnohými druhmi. Metodické techniky sa zároveň vyznačujú prísnou a meniacou sa variabilitou akcií a podmienok implementácie.

TO vysoko variabilná cvičebná skupina zahŕňajú nasledujúce metodologické techniky:

Presne špecifikovaná variácia jednotlivých charakteristík alebo celej zvládnutej pohybovej akcie (napríklad skoky do diaľky alebo do výšky v plnej sile a v polovičnej sile; zmena rýchlosti alebo tempa pohybov podľa predbežnej úlohy alebo náhleho signálu a pod.) ;

Zmena spôsobu, akým vykonávate činnosti (napríklad beh tvárou dopredu, dozadu, do strán v smere jazdy);

Zmena východiskových alebo konečných pozícií (napríklad štart z rôznych východiskových pozícií: stoj, sedenie, ľah, atď.; hádzanie lopty: hore, dopredu, doprava, doľava, po chytení, driblovaní, státí atď.);

- "zrkadlové" vykonávanie cvikov (napríklad vzlietnutie z pravej alebo ľavej nohy, hádzanie pravou alebo ľavou rukou);

Vykonávanie motorických akcií po ovplyvnení vestibulárneho aparátu (napríklad vyskočenie ihneď po rotáciách alebo kotrmelcoch);

Vykonávanie motorických akcií s výnimkou vizuálnej kontroly (napríklad nosenie špeciálnych okuliarov alebo so zatvorenými očami);

Vylúčenie jednotlivých koordinačných akcií z pohybu (napríklad výskok alebo vpred bez pomoci švihových rúk).

Do skupiny metodických techník meniace sa činnosti a podmienky cvičenia zahŕňajú:

Vykonávanie motorických akcií v neobvyklých podmienkach prostredia (napríklad beh na lyžiach, skákanie na elastickej podložke);

Precvičovanie individuálnych a skupinových akcií s rôznymi možnosťami konania partnerov a protivníkov.

Metodológia zlepšenie priestorovej, časovej a silovej presnosti pohybov zahŕňa prostriedky a metódy zamerané na rozvoj schopnosti reprodukovať, hodnotiť a diferencovať jednotlivé parametre pohybov. Tieto schopnosti na jednej strane vo veľkej miere závisia od stupňa rozvoja zrakových, sluchových, hmatových a najmä svalovo-motorických vnemov človeka a na druhej strane od jeho schopnosti vedome vnímať svoje vnemy.

"Pocit priestoru" spojené s vnímaním, posudzovaním a reguláciou priestorových parametrov pohybov: vzdialenosť k akémukoľvek objektu, veľkosť miesta alebo prekážky, tvar, smer, amplitúda pohybu atď.

Pri rozvíjaní „zmyslu pre priestor“ sa uchyľujú k nasledujúcim metodickým technikám:

Zlepšenie presnosti reprodukcia referenčných priestorových charakteristík(napríklad presne reprodukovať určité polohy tela, smer a amplitúdu pohybu opakovaným cvičením);

Zlepšenie presnosti pohybu v súlade s dané zmeny parametre; zároveň je možné rozlíšiť niekoľko možností úloh:

S postupným zvyšovaním alebo znižovaním hodnôt priestorových charakteristík vykonávaných úloh (napríklad náraz lopty do koša zo vzdialenosti 4, 6, 10 m a v opačnom poradí);

Používanie striedavých kontrastných cvičení „kontrastné úlohy“ (napríklad hádzanie lopty do koša z veľkej vzdialenosti a spod dosky);

S postupným zbližovaním hrubých a jemných diferenciácií v hodnotení priestorových vnemov „približujúcej sa úlohy“.

Presné diferenciácia výkonových parametrov pohybov svedčí o efektívnosti ich ovládania. Prostriedkom výchovy k presnosti silových parametrov pohybov sú cvičenia so závažím rôznej veľkosti, hádzanie

škrupiny rôznych hmotností, dlhé a vysoké skoky s dávkovanými parametrami, ako aj cvičenia na simulátoroch, ktoré vám umožňujú nastaviť jedno alebo druhé množstvo svalového úsilia.

Metodické metódy výchovy k diferenciácii presnosti výkonových parametrov môžu byť postupná zmena zložitosti vykonaných úloh, ako aj vykonania "Kontrastná úloha" a „Blíži sa úloha“. Technika rozvoja schopnosti ovládať silové parametre pohybov je založená na porovnávaní subjektívneho hodnotenia vyvinutého úsilia s objektívnymi výsledkami.

Zlepšenie schopnosť dobrovoľnej svalovej relaxácie umožňuje znížiť energetickú náročnosť vykonávaných pohybových úkonov, zvýšiť ich rýchlosť a hodnotu vynaloženého úsilia, zlepšiť techniku ​​pohybu.

Na výchovu k schopnosti dobrovoľnej svalovej relaxácie sa používajú špeciálne cvičenia, vrátane rôznych foriem striedania a kombinácií napätia a relaxácie zodpovedajúcich svalové skupiny:

Kombinácia predpätia s následnou relaxáciou (napríklad držanie voľného článku v určitej polohe kvôli napätým svalom a ich následné uvoľnenie v kombinácii s väzbovým „pádom“ alebo prenesením do inej polohy);

Uvoľnenie niektorých svalových skupín v kombinácii s napätím iných (napríklad pohyb uvoľnenej časti tela zotrvačnosťou v dôsledku svalových kontrakcií, ktoré hýbu inými časťami tela);

Kombinácia svalovej relaxácie s dopadom na iné funkčné systémy (napríklad napätie - na nádych, relaxácia - na výdych, relaxácia s hudobným sprievodom, svetelné, zvukové a rytmické vedenie, využitie masáží, sauny a pod.).

Rozvojové cvičenia "Pocit času" vo väčšine prípadov na základe porovnanie subjektívne odhadovaného a skutočného času, vynaložené na vykonanie akejkoľvek úlohy. Veľkosť vykonanej chyby nám umožňuje posúdiť stupeň rozvoja tejto kvality. Využívajú tak celkový odhad času celej úlohy a diferencované hodnotenie času potrebného na splnenie jej jednotlivých častí, ako aj možnosť zrýchliť alebo spomaliť čas na splnenie úlohy za určité obdobie. čas.

V posledných rokoch sa pri výchove „zmyslu pre čas“ prikladá veľký význam využívaniu rôznych technických a tréningových zariadení (metronómov, zvukových a svetelných vodičov, urgentných informačných zariadení a pod.), ktoré umožňujú reprodukovať, upravovať a programovanie trvania, rytmu a iných časových charakteristík pohybu...

Dôležitým faktorom charakterizujúcim ľudskú motorickú aktivitu je schopnosť podávať výkon rytmické pohyby... Rytmus v pohyboch je jednotiacim momentom, ktorý prispieva k organickému spájaniu rôznych prvkov do jedného celku. Zlepšenie rytmických schopností dosiahnuté špeciálne cvičenia o proporcionalite pohybov v určených medziach času, priestoru a svalového úsilia.

Prostriedky na rozvoj rytmu môžu byť:

Cvičenia na mieste, ktoré zahŕňajú vykonávanie pohybov rukami, nohami, hlavou, trupom, počítaním, zvukovými signálmi alebo hudobným sprievodom;

Cvičenie v pohybe v súlade s danými signálmi (zvukové, svetelné, hmatové) - stálym tempom a so zmenou tempa a smeru pohybu;

Improvizované cvičenia - pohybová improvizácia podľa rytmického vzoru alebo na hudbu, voľný tanec na modernú hudbu;

Opakované plnenie cvičení s inštaláciou na zapamätanie si ukazovateľov a následné sebahodnotenie zainteresovaných v meraniach času, priestoru a úsilia.

Zlepšenie statickej a dynamickej rovnováhy zahŕňa nasledujúce metodické techniky;

a) poststatická rovnováha:

Predĺženie času udržiavania pózy;

Vylúčenie alebo obmedzenie vizuálneho analyzátora;

Zníženie oblasti podpory;

Zvýšenie výšky nosnej plochy;

Zavedenie nestabilnej podpory;

Zavedenie sprievodných pohybov;

Vytváranie opozície (párové pohyby);

b) dynamická rovnováha:

Zmeny vonkajších podmienok na vykonávanie cvičení (reliéf, pokrytie, umiestnenie, klimatické podmienky);

Zmena vplyvu na vestibulárny aparát (hojdačka, salóniky, odstredivky atď.);

Obmedzenie vizuálneho analyzátora.

Na záver treba zdôrazniť, že vzdelanie odlišné typy koordinačné schopnosti sa vyskytujú v úzkej súvislosti s inými motorickými schopnosťami.

Otázky a úlohy na sebakontrolu

1. Definujte fyzickú zdatnosť.

2. Čo je základom pre formovanie pohybových schopností?

3. Definujte rýchlostné schopnosti.

4. Uveďte elementárne formy prejavu rýchlostných schopností. Čo určuje ich prejav?

5. Rozšírte metodiku zlepšovania motorických reakcií.

6. Rozšírte techniku ​​zlepšovania rýchlosti jedného pohybu.

7. Aká je metodika zlepšovania frekvencie pohybov?

8. Metódy na zlepšenie rýchlosti motorických akcií.

9. Definujte svalovú silu.

10. V akých režimoch sa prejavuje svalová sila?

11. Aké ukazovatele sily sa používajú v športe?

12. Ako sa prejavuje vzťah medzi silou a rýchlosťou, silou a vytrvalosťou?

13. Aké odpory sa používajú pri silovom tréningu a v akých režimoch sa vykonávajú?

14. Aké techniky sa používajú na vytvorenie maximálneho výkonového napätia v dynamickom režime?

15. Ako sa implementuje metóda najlepšieho úsilia?

16. Ako sa implementuje metóda opakovaného zaťaženia?

17. Ako sa realizuje metóda dynamických zaťažení?

18. Ako sa vykonáva metóda opakovaných izometrických snáh?

19. Rozšírte znaky vzdelávania silové schopnosti u detí.

20. Popíšte koncentrickú metódu silového tréningu.

21. Popíšte excentrickú metódu silového tréningu.

22. Popíšte polymetrickú metódu silového tréningu.

23. Popíšte izokinistickú metódu silového tréningu.

24. Popíšte metódu variabilného úsilia.

25. Opíšte spôsob expozície konjugátu.

26. Aké nešpecifické metódy sa používajú v silovom tréningu?

27. Uveďte charakteristiku vytrvalosti.

28. Aké druhy vytrvalosti sa prejavujú v športovej praxi?

29. Čo je všeobecná vytrvalosť a ako sa zlepšuje?

30. Uveďte definíciu osobitnej vytrvalosti a v akých formách sa prejavuje?

31. Aký je spôsob tréningu špeciálnej vytrvalosti v cyklických športoch?

32. Popíšte základy metodiky špeciálnej vytrvalostnej výchovy v rýchlostno-silových typoch.

33. Popíšte základy metodiky výchovy a zdokonaľovania špeciálnej vytrvalosti v športových hrách a bojových umeniach.

34. Popíšte základy metodiky výchovy a zdokonaľovania špeciálnej vytrvalosti v komplexných koordinačných športoch.

35. Uveďte definíciu flexibility. S akými elementárnymi formami prejavu flexibility sa uvažuje v športovej praxi?

36. Aký je dôvod prejavu flexibility a jej zlepšenia?

37. Aké cvičenia sa používajú na zlepšenie pasívnej flexibility?

38. Aké cviky sa používajú na zlepšenie aktívnej flexibility?

39. Aké cvičenia sa používajú na zlepšenie amplitúdy súťažných pohybov?

40. Aké sú metódy rozvoja flexibility?

41. Čo sa myslí pod pojmom „koordinačné schopnosti“?

42. Aké sú jednotlivé formy prejavu koordinačných schopností?

43. Aké metodické techniky sa používajú pri rozvoji koordinačných schopností?

| upraviť kód]

Efektívnosť výučby predškolákov na základné pohybové úkony, t.j. formovanie potrebných motorických zručností a schopností v prvom rade poskytuje koordinačné schopnosti, ktoré zároveň majú významný vplyv na duševný vývoj dieťaťa.

Motorický vývoj detí predškolskom veku závisí od ich schopnosti rýchlo sa učiť nové pohyby, schopnosti reštrukturalizovať svoju pohybovú aktivitu v súlade s meniacim sa prostredím, optimálne kontrolovať a regulovať pohybové akcie, t.j. na stupni formovania jeho motoricko-koordinačných schopností.

Vedci začali tento koncept vo veľkom využívať v posledných 25-30 rokoch, aby konkretizovali koncept takzvanej motorickej kvality „obratnosti“. V drvivej väčšine doterajších učebníc, učebných pomôcok, monografií a článkov sa možno dočítať, že obratnosť sú dve základné schopnosti: po prvé, rýchlo si osvojiť nové pohybové úkony – schopnosť učiť sa pohyby; po druhé, rýchlo a koordinovane prejsť z jednej pohybovej akcie na druhú – schopnosť prebudovať pohybovú aktivitu v prípade náhlej zmeny situácie. Takýto pohľad však nezodpovedal obrovskému množstvu faktov, s ktorými sa stretávame v praxi a získavame experimentálne.

Schopnosť rýchlo sa učiť pohyby, známa už od 20. rokov minulého storočia, sa v skutočnosti ukázala ako veľmi špecifická. Zistilo sa, že medzi zaostalými môže byť človek, ktorý sa jeden pohyb naučí rýchlejšie ako ostatné (napríklad akrobatické alebo gymnastické), v iných prípadoch (napríklad pri zvládaní technických a taktických úkonov v športových hrách).

V súčasnosti existuje od 2-3 bežných po 5-7-11-20 (a viac) špeciálne a špecificky prejavené koordinačné schopnosti: koordinácia činnosti veľkých svalových skupín tela; všeobecná rovnováha, rovnováha s vizuálnou kontrolou a bez nej, rovnováha na predmete, rovnováha predmetov; rýchlosť reštrukturalizácie motorickej aktivity. Ku koordinácii patrí aj schopnosť: priestorovej orientácie; k diferenciácii, reprodukcii a posudzovaniu rôznych parametrov pohybov k rytmu; k vestibulárnemu odporu, k dobrovoľnej svalovej relaxácii atď.

To bol dôvod, prečo namiesto výrazu obratnosť, ktorý sa ukázal ako „nejednoznačný“, „univerzálny“, „ťažko definovateľný“, „nevýrazný“ a napokon „každodenný“, bol výraz „koordinačné schopnosti“. zavedené do vedy a praxe. Začalo sa hovoriť o „systéme“ (súbore) takýchto schopností a potrebe diferencovaného prístupu k ich posudzovaniu a rozvoju.

Podľa V.I. lyakha, koordinačné schopnosti- to sú schopnosti jednotlivca, ktoré určujú jeho pripravenosť na optimálne riadenie pohybových úkonov a ich reguláciu. Autor identifikuje tieto typy koordinačných schopností: špeciálne (určujúce pripravenosť jedinca na optimálne ovládanie a reguláciu pohybových úkonov podobného pôvodu a významu), špecifické (určujúce pripravenosť na optimálne ovládanie určitých pohybových úloh: "na rovnováhu", "pre orientáciu v priestore", "o rýchlosti reakcie", "o reštrukturalizácii motorickej aktivity", "o koordinácii pohybov" atď.) a všeobecne (potenciálne a realizované schopnosti človeka, ktoré určujú jeho pripravenosť pre optimálnu kontrolu a reguláciu motorických akcií rôzneho pôvodu a významu).

V súčasnosti je známe, že každá koordinačná schopnosť má zložitú štruktúru... IN AND. Lyakh poskytuje nasledujúci výklad:

  • schopnosť orientovať sa v priestore- je to schopnosť jednotlivca presne určiť a včas zmeniť polohu tela (alebo jeho častí) a vykonávať pohyby v požadovanom smere;
  • schopnosť rozlišovať pohybové parametre vedie k vysokej presnosti a nákladovej efektívnosti priestorové(reprodukcia uhlov v kĺboch), moc(napätie v pracujúcich svaloch) a dočasné(reprodukcia mikrointervalov času) pohybové parametre;
  • schopnosť reagovať- umožňuje rýchlo a presne vykonať holistický, krátkodobý pohyb na známy či neznámy signál celým telom alebo určitou jeho časťou (rukou, nohou, trupom);
  • schopnosť obnoviť motorickú aktivitu- rýchlosť prechodu z jednej pohybovej činnosti na druhú podľa meniacich sa podmienok;
  • schopnosť koordinovať motorické akcie- ide o podriadenie jednotlivých pohybov a úkonov, ich prepojenie do ucelených motorických kombinácií;
  • schopnosť rovnováhy- udržiavanie stability postoja v statické polohy telo (v stojanoch) alebo v priebehu vykonávania pohybov (chôdza, pri vykonávaní akrobatických cvičení);
  • schopnosť rytmizovať- presná reprodukcia daného rytmu pohybovej akcie alebo jej adekvátnej variácie v meniacich sa podmienkach;
  • vestibulárna (statokinetická) stabilita- schopnosť presne a stabilne vykonávať motorické činnosti v podmienkach vestibulárnych podnetov (napríklad po kotrmelcoch, hodoch, obratoch atď.);
  • schopnosť učiť sa pohyby- je určená schopnosťami motorickej pamäte a charakterizuje schopnosť alebo neschopnosť jednotlivca rýchlo zvládnuť nové (vrátane zložitých koordinačných) pohybové úkony;
  • schopnosť dobrovoľnej svalovej relaxácie-optimálna koordinácia uvoľnenia a kontrakcie určitých svalov v správnom momente pri vykonávaní pohybov.

Formovanie a rozvoj koordinačných schopností u detí predškolského veku je dôležitá podmienka zabezpečenie optimálneho objemu ich motorickej aktivity. Pohybová aktivita predškoláka je taká rôznorodá, že ju nemožno obmedziť len na prejavy len vymenovaných koordinačných schopností. Jeho obsah dopĺňa celý komplex koordinačných vlastností: obratnosť, pohyblivosť, presnosť, schopnosť skákania, rytmus, presnosť, plasticita.

Všetky tieto motorické koordinácie, ktoré odrážajú rôzne aspekty motorickej aktivity v dôsledku štrukturálneho usporiadania, predstavujú integrálny systém a majú spoločné vlastnosti, ale zároveň má každá z nich určitú špecifickosť. takze mobilitu poskytuje maximálnu amplitúdu rotačných pohybov, otáčok, kruhové pohyby... Bez presnosť korešpondencia pohybu s jeho formou a obsahom je nemožná. Rytmus umožňuje racionálne rozložiť úsilie v čase a priestore. Špecifickosť schopnosť skákania- maximálny prejav výbušnej sily v správnom momente a presnosť- presnosť zasiahnutia daného cieľa. Plastové tvorí fúziu, harmóniu a krásu pohybov.

Všetky tieto vlastnosti spolu zabezpečujú dokonalé naplnenie motorickej akcie. Nedostatočná úroveň prejavu aspoň jedného z nich neumožňuje vyriešiť motorickú úlohu v plnom rozsahu.

Povaha motorickej aktivity detí predškolského veku je do značnej miery určená schopnosť rovnováhy- statické a dynamické.

Neschopnosť udržať rovnováhu v statickej polohe (sedenie za stolom pri cvičení v materská škola) vedie k zakriveniu chrbtice a následne k zhoršeniu zdravotného stavu.

Na základe vyššie uvedeného L.D. Nazarenko definuje rovnováhu ako jednu z hlavných koordinačných schopností, ktorej rozvoj a zdokonaľovanie je nevyhnutné počas celého života.

Akékoľvek motorické akcie dieťaťa (chôdza, beh, skákanie, lyžovanie, korčuľovanie, plávanie a mnohé ďalšie) sú spojené s udržiavaním stabilnej polohy tela, ktorá zabezpečuje normálne fungovanie všetkých fyziologických systémov, optimálny rozsah pohybu, racionálne rozloženie svalové úsilie, a ako výsledok Ide o účinnosť spotreby energie a zvýšenie účinnosti motorickej akcie.

Prvou zložkou je racionálna poloha tela- podporuje lepšiu rovnováhu. Takže balansovanie tela na úzkej opore je oveľa jednoduchšie, ak sú ruky voľne roztiahnuté do strán.

Druhou zložkou je udržiavanie stabilnej polohy tela-súvisí s minimalizáciou počtu stupňov voľnosti. Rôzne pohyby tela môžu mať stovky stupňov voľnosti. V tomto prípade je takmer nemožné kontrolovať motorickú aktivitu dieťaťa. Racionálna motorická koordinácia je charakterizovaná predovšetkým znížením počtu stupňov voľnosti.

Treťou zložkou je dávkovanie a prerozdelenie svalového úsilia... Náročnosť udržania stabilnej polohy tela po vykonaní akéhokoľvek pohybu (otočka, skok, salto) spočíva v tom, že úsilie svalových skupín je krátkodobého charakteru, vzniká len v určitých fázach pohybovej akcie; zároveň na začiatku a na konci pohybu je veľkosť týchto snáh rozdielna. Množstvo vynaloženého svalového úsilia je do značnej miery určené špecifickým prejavom rovnováhy.

Štvrtou zložkou je úroveň priestorovej orientácie... Vykonávať akúkoľvek pohybovú činnosť - od elementárnych prirodzených pohybov (držanie pózy, chôdza, beh) až po technické ťažké cvičenia- vyžaduje sa určitá miera priestorovej orientácie. Čím je to lepšie, tým ľahšie je udržiavať stabilnú polohu tela.

Rovnovážne regulačné mechanizmy sú zložité, pretože sú spôsobené činnosťou rôznych analyzátorov a funkčných systémov.

Je zrejmé, že veľká úloha pri udržiavaní rovnováhy patrí nielen motorickým, ale aj vizuálnym, vestibulárnym a hmatovým analyzátorom. Ich účasť na tomto procese však nemôže byť rovnaká. Takže pri udržiavaní určitej polohy (sedenie, státie, poloha naklonenia atď.) je analyzátor motora vedúci. Pri udržiavaní rovnováhy po rotačných pohyboch sa vestibulárny analyzátor stáva dôležitejším. Pri udržiavaní rovnováhy po vykonaní skokov a skákacích cvičení, ako aj pri balansovaní s predmetmi sa výrazne zvyšuje úloha vizuálnych a hmatových analyzátorov. V dôsledku toho je účasť jedného alebo druhého analyzátora určená špecifickou motorickou úlohou spojenou s prejavom jedného alebo druhého typu rovnováhy.

Na udržanie rovnováhy má jednoznačný vplyv činnosť dýchacieho systému. Je známe, že pri nútenom dýchaní sa zväčšujú oscilačné pohyby tela, čo vedie k veľkému vynaloženiu úsilia na udržanie rovnováhy. Zároveň zadržanie dychu na aspoň 30 s spôsobuje zníženie vibrácií tela.

Dá sa teda usúdiť, že hlavnou zložkou sú koordinačné schopnosti motorický vývoj deti predškolského veku.

Podobné publikácie