Що таке ОФП? Комплекс вправ ОФП. «Київська площа Заняття офп

Фізична підготовка дітей – один із найважливіших аспектів виховання. Фізичне виховання дитини - невід'ємна складова її інтелектуального, естетичного, морального виховання: лише усе це у комплексі дозволить йому вирости цілісної, гармонійної, всебічно розвиненою особистістю. Регулярні фізичні заняття зміцнюють здоров'я вашого малюка, чудово готують до тих серйозних психологічних навантажень, з якими він обов'язково зіткнеться у школі. Вони допоможуть дитині легко здружитися з однолітками: діти завжди відчувають повагу до найсильніших і спритніших, підсвідомо шукають їхньої дружби. Більше того, діти, які отримали відповідну фізичну підготовку, все життя будуть набагато здоровішими за тих, чиї батьки вчасно про це не подбали: адже основи майбутнього здоров'я закладаються ще в дитинстві.

Батьки часто запитують: у якому віці найкраще розпочинати фізичну підготовку дітей у сім'ї. За легендою, те саме питання колись поставили одному давньогрецькому вчителеві з приводу дитини, якій виповнилося кілька місяців. Вчитель глянув на матір і зітхнув і відповів: «Вже пізно». Так ось: фізичну підготовку дитини до довгого та здорового життя слід розпочинати вже з моменту її народження. У перші місяці життя дитини ваше основне завдання – максимально розвинути його моторні навички. Наприклад, покажіть дитині іграшку, але не віддавайте відразу, щоб малюк спробував потягнутися за нею, схопити.

Зробіть так, щоб він стежив за нею очима, повертаючи голівку: це буде гарною стимуляцією м'язів шийних. З 4 до 6 міс. вчіть дитину перевертатися на бік та на животик; з 6 - повзати, а з 7-8 ходити, тримаючись за якусь опору. Фізичне виховання дітей на другому - третьому році має допомогти їм повністю освоїтися з найрізноманітнішими рухами - від ходьби до бігу та стрибків. Також, у цей період життя дитини батьки повинні подбати про те, щоб у неї виробилася правильна постава. Зазвичай до третього року діти вже не тільки розуміють слова, а й уміють говорити, тож у цей період варто приділити особливу увагутакож розумового розвитку дитини. Наприклад, буде дуже корисно, якщо ваша дитина ще до школи навчиться добре читати та писати.

Більшість навичок, основ фізичного вихованнядітей у сім'ї імпринтуються ними переважно від двох до шести років. Саме те, що дитина засвоїть у цьому віці перетвориться на звичку на все життя: це стосується його дисциплінованості, регулярного виконання фізичних вправ, дотримання правил особистої гігієни, порядку дня. Від двох до шести років дитина особливо сприйнятлива до імпринтування; до кондиціювання ж - тобто до прямого свідомого навчання - в незрівнянно меншою мірою, тому основним засобом фізичного виховання дитини в дошкільному віці має стати гра. Через гру, наприклад, через наслідування тварин дитина легко освоїть основні фізичні вправи, такі як ходьба, біг, вправи в рівновазі, метання, лазіння, рухливі ігри. Виконання тієї чи іншої вправи, дитині краще не пояснювати, а показувати, давати наочний приклад. Дитина копіюватиме ваші дії, а ви самі отримаєте можливість подбати і про свою фізичну форму.

Будь-яка методика фізичного виховання дітей передбачає вироблення правильного режиму дня. Так, лягати і вставати дитина повинна по можливості щоразу в один і той же час. Чим молодша дитинатим більше часу йому потрібно на сон. Дошкільнятам та учням 1-2 класів рекомендується спати, або просто лежати півтори – дві години після обіду. Також точно регламентовано має бути і час прийому їжі.

Величезне значення для фізичного виховання мають щоденні прогулянки. Вони корисні за будь-якої погоди. Деякі батьки, покарання за будь-які провини дітей, позбавляють їх прогулянок. Якщо ви хочете, щоб ваша дитина виросла здоровою, цього краще не робити. Не варто також одягати дитину занадто тепло навіть узимку, тому що через перегрівання небезпека застудитися для неї лише зростає. Більшість методик фізичного виховання дітей знаходять дуже корисними фізичні вправи на свіжому повітрі. Однак прогулянки для дитини - це ще й спілкування з однолітками і, звичайно, ігри, як рухливі, так і творчі здібності, що розвивають, наприклад, коли ваша дитина зводить свої фортифікаційні споруди в пісочниці. На подвір'ї діти зазвичай грають у «магазин», «дитячий садок», лікарню та ін. Сюжети для ігор вони вигадують самі, ґрунтуючись на тому, що бачать навколо себе. Гра - важливий для дитини момент розуміння навколишнього світу та соціалізації. Також, під час гри діти успішно користуються інвентарем дитячих майданчиків - катаються з гірки, гойдаються на гойдалках, дерються по драбинках, та ін, що теж є одним із засобів фізичного виховання дітей.

Однією з найважливіших форм фізичного виховання дитини, що має велике значення для профілактики різних захворювань, є загартовування. Починати загартовування дитини слід поступово вже з раннього віку, наприклад, привчаючи його спати при відкритій кватирці. Спочатку, як гартування можуть застосовуватися повітряні ванни від +20 ° С для найменших до + 18 ° С для молодших школярів. Дуже корисні для загальної фізичної підготовки дитини також контрастні повітряні ванни: в одній з кімнат слід відкрити вікно, в іншій - включити обігрівач, і почати грати з дитиною, наприклад, у наздоганяння, щоб вона постійно протягом декількох хвилин перебігала з однієї кімнати в іншу. Методи повітряного загартовування прості та зручні. Вже саме собою перебування на свіжому повітрі має велике профілактичне значення у справі загальної фізичної підготовки дітей, але ще корисніше їхнього здоров'я загартовування водою - традиційні обливання і обтирання. При проведенні таких процедур температуру води слід знижувати дуже і дуже плавно, протягом декількох місяців, щоб дитина не відчувала жодного дискомфорту. Температуру знижують щоразу на один-два градуси від 38°С до 18°С.

Чималу роль у фізичному вихованні та розвитку дитини грають туристичні походи. Труднощі, з якими стикається дитина під час такого походу, формують у ньому витримку, наполегливість, самодисципліну. Піші прогулянки на природі корисні як фізичного, так розумового розвитку дитини. Під час походу він зміцнює свій організм і дізнається багато нового про місцеву флору і фауну, особливо якщо батьки не скупляться на пояснення. Якщо походи проводяться регулярно, маленькі діти звикають легко долати відстань більше 7 кілометрів. Під час привалів можна влаштовувати для дітей цікаві рухливі ігри: ті ж хованки або салочки. Прогулянки на природу мають важливе значення для фізичної підготовки дитини до школи, зокрема до тих навантажень, які їй доведеться переносити на уроках фізкультури.

Для успішної фізичної підготовки дітей до школи також корисно облаштувати вдома спортивний куточок. Ваша дитина із задоволенням лазитиме по шведській стінці, можливо, навіть намагатиметься підтягуватися на перекладині та кільцях. Вже з п'яти-шості років можна починати навчати дитину деяким видам спорту – бадмінтону, настільному тенісу, деяким видам гімнастики, їзді велосипедом. Дуже недаремні навіть для найменших виявляться регулярні заняття плаванням, щоб у школі, наприклад, при відвідуванні басейну дитина не відчувала водобоязни, а відчувала себе у воді легко і впевнено, викликаючи заздрість і захоплення однолітків.

Вважається, що з фізичного виховання дітей шкільного віку достатньо уроків фізкультури. Але так думають лише ліниві батьки, адже шкільні урокифізкультури задіяні менше 12% моторної активності нормальної дитини. Тому домашнє фізичне виховання та розвиток дитини в шкільні роки не тільки не припиняється, але переходить на якісно новий рівень. Наприклад, дуже корисно з метою загальної фізичної підготовки для дітей, коли вправи, які дитина виконувала на уроці фізкультури, ще раз відпрацьовуються вдома разом із батьками, перетворюючись на веселу гру.

Фізичне виховання дітей шкільного віку допускає початкову підготовку до занять практично будь-якими видами спорту, такими як футбол, волейбол, водне поло, стрибки у довжину, заввишки, та багато інших. Фізичному вихованню дітей і підлітків сприяє дух змагальності, прагнення до перемоги, проте участь у змаганнях того чи іншого масштабу повинна мати сувору вікову регламентацію, оскільки для дитини це не тільки фізичне, а й психологічне, емоційне навантаження, що може призвести до неприємних наслідків, важким нервовим зривам, що, зрозуміло, завдання фізичного виховання дітей аж ніяк не входить.

Чим старшою стає дитина, тим більші навантаження вона здатна витримувати. Звичайно, в юнацькі роки дитина сама вільна вибрати собі заняття до душі, можливо, і ніяк не в'язане зі спортом. Але й фізичної підготовки підлітків слід приділяти особливу увагу. У підлітковий період, коли відбувається швидке зростання організму, пов'язане з гормональними змінами, дитині особливо важливо дотримуватися хорошої фізичної форми. Так, фізична підготовка підлітків 12-15 років передбачає можливість вправлятися в силових видахспорту.

Навіть якщо ваша дитина і не стане професійним спортсменом, загальна фізична підготовка, розпочата в ранньому дитинствідопоможе йому на довгі рокизберегти міцне здоров'я, отже радість життя; допоможе зробити його готовим до життєвих випробувань.

РОБОЧА ПРОГРАМА

спортивної секції

"Загальна фізична підготовка"

Синіцина Є.А.

вчитель фізичної культури

ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА:

Актуальність (новизна) програми.

Цілі та завдання програми.

Форми та методи організації занять.

Вимоги до навчально-тренувального заняття.

Психологічні, фізіологічні та фізичні особливості дітей середнього шкільного віку.

Організація навчально-тренувальної діяльності.

Матеріально-технічна база реалізації програми.

Очікувані результати.

Аналіз результатів.

Контрольно-вимірювальні матеріали.

Група ГНП-1 (перший рік навчання)

Група ГНП-2 (другий рік навчання)

Група ДНП-3 (третій рік навчання)

РОЗПОДІЛ НАВЧАЛЬНО-ТРЕНУВАЛЬНОГО ЧАСУ НА РІЗНІ ВИДИ ПРОГРАМНОГО МАТЕРІАЛУ

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧНЕ ПЛАНУВАННЯ ДЛЯ УЧНІВ ГНП -1 (перший рік навчання)

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ

ДОДАТКИ

ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА

Ця програма із загальної фізичної підготовки складено відповідно до Закону Російської Федерації «Про освіту» від 10.07.92. № 3266-1, у редакції федеральних законів від 13.01.96. №12-ФЗ, від 16.11.97. № 144-ФЗ, 20.07.2000 № 102-ФЗ, від 07.08.2000 № 122-ФЗ, від 13.02.2002 № 20-ФЗ, Типовим положенням про загальноосвітню установу додаткової освіти дітей (Постанова Уряду Російської Федерації від 07. 233), нормативними документами Міністерства загальної та професійної освіти Російської Федерації та Державного комітету Російської Федерації з Фізичної культури, спорту та туризму, що регламентують діяльність установ додаткової освіти дітей спортивної спрямованості.

Робоча програма розроблена для реалізації в основній школі. Теми та розділи вибрано з урахуванням наявної матеріальної бази та місцевих кліматичних умов.

Актуальністьданої програми у тому, що пріоритетною завданням Російської держави визнано всесвітня підтримка фізичної культури та масового спорту, як важливою основою оздоровлення нації.

Поняття «здоров'я» - це відсутність хвороб і фізичних дефектів, а й стан повного фізичного, душевного і соціального добробуту людини. Тому здоров'я школяра є критерієм якості сучасної освіти.

У зв'язку з погіршенням стану здоров'я дітей охорона та зміцнення здоров'я дітей та підлітків є одним із основних напрямків у діяльності школи.

Причинами погіршення стану здоров'я дітей є:

Невідповідність системи навчання дітей гігієнічним нормативам;

Навантаження навчальних програм;

погіршення екологічної обстановки;

Недостатнє чи незбалансоване харчування;

Стресові дії;

Поширення хворих звичок.

У зв'язку з цим необхідно організувати освітній процес у школі з урахуванням психологічного комфорту та цінності кожної індивідуальної особистості, індивідуальних психофізичних особливостей учнів, надати можливість для творчої діяльності та самореалізації особистості, необхідно включити поряд із педагогічною медико-профілактичну діяльність. Якщо все це буде враховано, то буде збережено здоров'я учнів, сформовано навички та позитивне ставлення до здорового способу життя.

ОФП - це не спорт, але без неї не обійтися в жодному виді спорту. Тому для дитини, яку кожен розсудливий батько хотів би долучити до спорту, ОФП є фундаментом.

ОФП - це система занять фізичними вправами, спрямовану розвиток всіх фізичних якостей - витривалості, сили, спритності, гнучкості, швидкості у тому гармонійному поєднанні.

ОФП - це спосіб розвитку чи збереження фізичних якостей, тобто внутрішнього, фізіологічного, біохімічного рівня.

Новизнапрограми полягає в тому, що складена вона на підтримку основної робочої програмиз фізичної культури учнів 5-8 класів загальноосвітніх установ. Також новизна цієї програми у тому, що у ній простежується поглиблене вивчення різних видів спортивної підготовкиіз застосуванням спеціальних вправна розвиток координаційних здібностей, сили, силової витривалості, бігової витривалості, швидкості в бігу, оволодіння технікою рухових дій та тактичними прийомами в ігровій діяльності.

Важливою умовоювиконання цієї програми є збереження її освітньої спрямованості.

Метоює оволодіння навичками та вміннями використовувати засоби та методи рухової діяльності у різноманітних формах. Досягнення цієї мети забезпечується рішенням наступних завдань:

1. Освітні:

Навчання технічних та тактичних прийомів спортивних ігор, легкої атлетики, гімнастики з елементами акробатики;

Навчання найпростішим організаційним навичкам, необхідних понять та теоретичних відомостей з фізичної культури та спорту;

2. Виховних:

Виховання звички до занять фізичною культурою та спортом як колективно, і самостійно.

3. Оздоровчі:

Розширення рухового досвіду за рахунок оволодіння руховими діями;

Зміцнення здоров'я, фізичний розвиток та підвищення працездатності учнів;

Виховання індивідуальних психічних рис та особливостей у спілкуванні та колективній взаємодії засобами та методами командно - ігрової діяльності;

Створення уявлень про індивідуальні фізичні можливості, адаптивні властивості організму та способи їх удосконалення з метою зміцнення здоров'я;

Навчання основ фізіології та гігієни фізичного виховання, профілактики травматизму, корекції статури.

Відповідно до соціально-економічних потреб сучасного суспільства, його подальшого розвитку, метою фізичного виховання в загальноосвітньому закладі є сприяння всебічному розвитку особистості. Установка на всебічний розвиток особистості передбачає оволодіння учнями основами фізичної культури, доданками якої є: міцне здоров'я, хороший фізичний розвиток, оптимальний рівень рухових здібностей, знання та навички в галузі фізичної культури; мотиви та освоєні способи (уміння) здійснювати фізкультурно-оздоровчу та спортивну діяльність.

ФОРМИ І МЕТОДИ ОРГАНІЗАЦІЇ ЗАНЯТТЯ

Заняття проводяться на основі загальних методичних принципів. Використовуються методи наочності (показ вправи, демонстрація наочних посібників), ігровий та змагальний. При вивченні загальнорозвиваючих вправ, комплексів та ігор показ має бути цілісним та зразковим, а пояснення – елементарним та простим.

Форми занять:

Групові та індивідуальні форми занять – теоретичні, практичні, комбіновані. Комбінована форма використовується частіше і включає теоретичну: бесіду, інструктаж, перегляд ілюстрацій - та практичну частини: ОФП та ігри;

Заняття оздоровчого спрямування;

Свята;

Змагання;

Естафети;

Домашні завдання.

Методи та прийоми навчально-виховного процесу:

Інформаційно-пізнавальні (бесіди, показ);

Творчі (розвиваючі ігри);

Методи контролю та самоконтролю (самоаналіз, тестування, бесіди).

ВИМОГИ ДО НАВЧАЛЬНО-ТРЕНУВАЛЬНОГО ЗАНЯТТЯ

Кожне навчально-тренувальне заняття має ясну цільову спрямованість, конкретні та чіткі педагогічні завдання, які визначають зміст заняття, вибір методів, засобів навчання та виховання, способів організації учнів. На кожному занятті вирішується, як правило, комплекс взаємозалежних завдань: освітніх, оздоровчих та виховних. Оздоровчі та виховні завдання проходять через весь процес фізичного виховання та вирішуються на кожному занятті.

Кожне тренувальне заняття є ланкою системи навчально-тренувального процесу, пов'язаних у логічну послідовність, побудованих один за одним та спрямованих на освоєння навчального матеріалуконкретної теми. У свою чергу теми узгоджені між собою, визначено обсяг навчального матеріалу з урахуванням етапу навчання рухових дій, позитивного та негативного перенесення, підготовленості учнів.

Найважливішою вимогою навчально-тренувального заняття є забезпечення диференційованого та індивідуального підходу до учнів з урахуванням їх стану здоров'я, статі, фізичного розвитку, рухової підготовленості, особливостей розвитку психічних властивостей та якостей, дотримання гігієнічних норм.

Основою для планування навчальних занять є матеріал з оволодіння руховими вміннями та навичками.

Плануючи матеріал проходження програми, враховуються клімато-географічні особливості регіону, стан матеріально-технічної бази установи. У невідривному зв'язку з плануванням матеріалу з розвитку рухових здібностей плануються всі компоненти навантаження: обсяг роботи, інтенсивність, тривалість та характер відпочинку, кількість повторень вправ. Навантаження занять підвищується поступово та хвилеподібно.

ПСИХОЛОГІЧНІ, ФІЗІОЛОГІЧНІ ТА ФІЗИЧНІ ОСОБЛИВОСТІ РОЗВИТКУ ДІТЕЙ СЕРЕДНЬОГО ШКІЛЬНОГО ВІКУ

Особливості навчальної діяльності дітей визначаються їх віковими фізіологічними, психологічними та фізичними особливостями.

У цьому віці відбувається статеве дозрівання. Посилюється діяльність залоз внутрішньої секреції, зокрема статевих залоз. З'являються вторинні статеві ознаки. Організм підлітка виявляє велику стомлюваність, зумовлену кардинальними змінами у ньому.

Увага довільно, вибірково. Підліток може довго зосереджуватись на цікавому матеріалі.

Запам'ятовування у поняттях, безпосередньо з осмисленням, аналізом і систематизацією інформації, висувається першому плані.

Для підліткового віку характерна критичність мислення. Для учнів цього віку властива велика вимогливість до інформації: «підліток посилено вимагає доказів». Поліпшується здатність до абстрактного мислення.

Прояв емоцій у підлітків часто буває досить бурхливим. Особливо виявляється гнів. Для цього віку досить характерні впертість, егоїзм, відхід у себе, гострота переживань, конфлікти з оточуючими. Дані прояви дозволили педагогам та психологам говорити про кризу підліткового віку. Кризові явища часто пов'язують із формуванням цілісної ідентичності – процесу самовизначення (Е. Еріксон, Дж. Марсіа). Формування ідентичності вимагає від людини переосмислення своїх зв'язків із оточуючими, свого місця серед інших людей.

У підлітковому віцівідбувається інтенсивне моральне та соціальне формування особистості. Йде процес формування моральних ідеалів та моральних переконань. Часто вони мають хисткий, суперечливий характер.

Спілкування підлітків із дорослими суттєво відрізняється від спілкування молодших школярів. Підлітки найчастіше не розглядають дорослих як можливих партнерів із вільного спілкування, вони сприймають дорослих як джерело організації та забезпечення їхнього життя, причому організаторська функція дорослих сприймається підлітками найчастіше лише як обмежувально-регулююча. Скорочується кількість питань, звернених до вчителів. Запитання стосуються, в першу чергу, організації та змісту життєдіяльності підлітків у тих випадках, у яких вони не можуть обійтися без відповідних відомостей та інструкцій дорослих. Зменшується кількість питань етичного характеру. Порівняно з попереднім віком авторитет педагога як носія соціальних норм та можливого помічника у вирішенні складних життєвих проблем суттєво знижується.

Організація навчальної діяльності підлітків - найважливіше та найскладніше завдання. Учень середнього шкільного віку цілком здатний зрозуміти аргументацію педагога, батька, погодитися з розумними аргументами. Однак через особливості мислення, характерних для даного віку, підлітка вже не задовольнить процес повідомлення відомостей у готовому, закінченому вигляді. Йому захочеться перевірити їх достовірність, переконатися у правильності суджень. Суперечки з учителями, батьками, приятелями - характерна риса цього віку. Їх важлива роль полягає в тому, що вони дозволяють обмінятися думками на тему, перевірити істинність своїх поглядів і загальноприйнятих поглядів, проявити себе.

Слід пропонувати підліткам порівнювати, знаходити спільні та відмінні риси, виділяти головне, встановлювати причинно – слідчі зв'язки, робити висновки. Важливо також заохочувати самостійність мислення, висловлювання школярем свого погляду.

Особливості уваги зумовлюють ретельний підхід до відбору змісту матеріалу при організації навчальної діяльності. Для підлітка велике значення матиме інформація, цікава, захоплююча, яка стимулює його уяву, змушує задуматися. Але легка збудливість, інтерес до незвичайного, яскравого, часто спричиняють мимовільне перемикання уваги.

Гарний ефектдає періодична зміна видів діяльності.

Необхідно акцентувати увагу підлітків на зв'язок знань з практичним життям.

Особливості фізичного розвитку дітей середнього шкільного віку

У підлітковому періоді значно збільшуються темпи зростання кістяка до 7-10 см, маси тіла – до 4,5-9 кг на рік. Хлопчики відстають у темпах приросту маси та довжини тіла від дівчат на 1—2 роки. Ще не закінчено процес окостеніння. Довжина тіла збільшується переважно за рахунок зростання тулуба. М'язові волокна, розвиваючись, не встигають за зростанням трубчастих кісток у довжину. Змінюються стан натягу м'язів та пропорції тіла. М'язова масапісля 13-14 років у хлопчиків збільшується швидше, ніж у дівчаток. До 14-15 років структура м'язових волоконнаближається до морфологічної зрілості.

Серце інтенсивно росте, органи і тканини, що ростуть, пред'являють до нього посилені вимоги, підвищується його іннервація. Зростання кровоносних судин відстає від темпів зростання серця, тому підвищується кров'яний тиск, порушується ритм серцевої діяльності, швидко настає втома. Струм крові утруднений, нерідко виникає задишка, з'являється відчуття здавленості у серці.

Морфологічна структура грудної кліткиобмежує рух ребер, тому дихання часто і поверхневе, хоча легені ростуть і дихання вдосконалюється. Збільшується життєва ємність легень, остаточно формується тип дихання: у хлопчиків – черевний, у дівчаток – грудний.

Статеві відмінності хлопчиків та дівчаток впливають на розміри тіла та функціональні можливості організму. У дівчаток у порівнянні з хлопчиками формується відносно довгий тулуб, короткі ноги, масивний пояс таза. Все це знижує їх можливості у бігу, стрибках, метаннях у порівнянні з хлопчиками. М'язи плечового поясарозвинені слабше, ніж у хлопчиків, і це впливає на результати в метанні, підтягуванні, упорах, лазні, але їм краще даються ритмічні та пластичні рухи, вправи в рівновазі та на точність рухів.

Функціональний стан нервової системизнаходиться під посиленим впливом залоз внутрішньої секреції. Для підлітків характерна підвищена дратівливість, швидка стомлюваність, розлад сну. Дуже чуйні підлітки до несправедливих рішень, дій. Зовнішні реакції за силою і характером неадекватні подразникам, що викликають їх.

Хлопчики часто переоцінюють свої рухові можливості, намагаються розібратися у всьому самі, зробити все своїми силами. Дівчатка менш впевнені у своїх силах.

Підлітки дуже чутливі до оцінок дорослих, гостро реагують на будь-які утиски їхньої гідності, не зазнають повчань, особливо тривалих.

При організації фізичного виховання у віці небажані надмірні навантаження на опорно-руховий, суглобно-зв'язувальний і м'язовий апарат. Вони можуть спровокувати затримку росту трубчастих кісток у довжину та прискорити процес окостеніння. Вправи на гнучкість вимагають попереднього проведення підготовчих вправ, що розігрівають м'язи та зв'язки, та вправ на розслаблення задіяних м'язових груп. Не можна виконувати рухи надто різко. Продовжувати приділяти увагу правильній поставі. Вправи, що мають значні навантаження на серце, чергувати з дихальними вправами. Погано переносяться тривалі інтенсивні навантаженнятому, наприклад, інтенсивний біг рекомендується чергувати з ходьбою.

Необхідно широко використовувати спеціальні дихальні вправиз метою поглиблення дихання. Вчити дихати глибоко, ритмічно, без різкої зміни темпу.

Не рекомендується поєднувати в одну групу хлопчиків та дівчаток. Однакові для хлопчиків та дівчаток вправи виконуються з різним дозуванням та в різних спрощених для дівчаток умовах. Навантаження дозується з урахуванням індивідуальних даних кожного учня. Для дівчаток рекомендується використовувати різні видиаеробіки та вправи, що виконуються під музику.

ОРГАНІЗАЦІЯ НАВЧАЛЬНО-ТРЕНУВАЛЬНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ

Вік дітей, у яких розрахована програма з ОФП 11-15 років.

Режим роботи на тиждень становить 5 годин, наповнюваність навчальних груп – 15 осіб (на всіх етапах навчання у групах ОФП). Вік початку занять у групах ГНП-1 учні - 11-12 років, ГНП-2 учні - 13-14 років, ГНП-3 учні - 14-15 років. Заняття відбуваються 3 рази на тиждень.

МАТЕРІАЛЬНО-ТЕХНІЧНА БАЗА

ДЛЯ РЕАЛІЗАЦІЇ ПРОГРАМИ

Місце проведення:

Спортивний майданчик;

клас (для теоретичних занять);

Спортивний зал.

Інвентар:

Волейбольні м'ячі;

Баскетбольні м'ячі;

Кеглі чи містечка;

Скакалки;

Тенісні м'ячі;

Малі м'ячі;

Гімнастична стінка;

Гімнастичні лави;

Сітка волейбольна;

Щити із кошиками;

Секундомір;

Ця програма реалізується на базі Котовської школи-інтернату.

ОЧІКУВАНІ РЕЗУЛЬТАТИ

Особистісні результатиосвоєння учнями змісту програми секції є такі вміння:

— активно включатися у спілкування та взаємодію з однолітками на принципах поваги та доброзичливості, взаємодопомоги та співпереживання;

- Виявляти позитивні якостіособистості та керувати своїми емоціями в різних (нестандартних) ситуаціях та умовах;

- Виявляти дисциплінованість, працьовитість і завзятість у досягненні поставлених цілей;

- Надавати безкорисливу допомогу своїм одноліткам, знаходити з ними спільну мову і спільні інтереси.

Метапредметними результатами(пізнавальні, регулятивні, комунікативні УУД)

- характеризувати явища (дії та вчинки), давати їм об'єктивну оцінку на основі освоєних знань та наявного досвіду;

- Знаходити помилки при виконанні навчальних завдань, відбирати способи їх виправлення;

- спілкуватися та взаємодіяти з однолітками на принципах взаємоповаги та взаємодопомоги, дружби та толерантності;

- Організовувати самостійну діяльність з урахуванням вимог її безпеки, збереження інвентарю та обладнання, організації місця занять;

— планувати власну діяльність, розподіляти навантаження та відпочинок у процесі її виконання;

- аналізувати та об'єктивно оцінювати результати власної праці, знаходити можливості та способи їх поліпшення;

— бачити красу рухів, виділяти та обґрунтовувати естетичні ознаки у рухах та пересуваннях людини;

- оцінювати красу статури та постави, порівнювати їх з еталонними зразками;

- керувати емоціями при спілкуванні з однолітками та дорослими, зберігати холоднокровність, стриманість, розважливість;

— технічно правильно виконувати рухові дії з базових видів спорту, використовувати їх у ігровій та змагальній діяльності.

Предметними результатами

- представляти заняття у секції як зміцнення здоров'я, фізичного розвитку та фізичної підготовки людини;

— надавати посильну допомогу та моральну підтримку одноліткам при виконанні навчальних завдань, доброзичливо та шанобливо пояснювати помилки та способи їх усунення;

— організовувати та проводити з однолітками рухливі ігри та елементи змагань, здійснювати їх об'єктивне суддівство;

- дбайливо поводитися з інвентарем та обладнанням, дотримуватись вимог техніки безпеки до місць проведення;

— організовувати та проводити заняття фізичною культурою з різною цільовою спрямованістю, підбирати для них фізичні вправи та виконувати їх із заданим дозуванням навантаження;

- характеризувати фізичне навантаження за показником частоти пульсу, регулювати її напруженість під час занять із розвитку фізичних якостей;

- взаємодіяти з однолітками за правилами проведення рухливих ігор та змагань;

— у доступній формі пояснювати правила (техніку) виконання рухових дій, аналізувати та знаходити помилки, ефективно їх виправляти;

- Подавати стройові команди, вести підрахунок при виконанні загальнорозвиваючих вправ;

- Знаходити відмінні особливості у виконанні рухової дії різними учнями, виділяти відмітні ознаки та елементи;

- Виконувати акробатичні та гімнастичні комбінації на високому технічному рівні, характеризувати ознаки технічного виконання;

— виконувати технічні дії з базових видів спорту, застосовувати їх у ігровій та змагальній діяльності;

АНАЛІЗ РЕЗУЛЬТАТІВ

освоєння програми здійснюється наступними способами:

поточний контроль знань у процесі усного опитування;

поточний контроль умінь та навичок у процесі спостереження за індивідуальною роботою;

тематичний контроль умінь та навичок після вивчення тем;

взаємоконтроль;

самоконтроль;

підсумковий контроль умінь та навичок;

контроль стану здоров'я: кількість гострих захворювань на рік, показники фізичного розвитку, група здоров'я.

КОНТРОЛЬНО-ВИМІРЮВАЛЬНІ МАТЕРІАЛИ

Основні вимоги до рівня підготовленості

Тестування фізичної підготовленостідозволяє за допомогою контрольних вправ(тестів) – стандартизованих за змістом, формою та умовами виконання рухових дій – визначити рівень розвитку окремих фізичних якостей, тобто. рівень фізичної підготовленості котрі займаються.

Наведені нижче контрольні вправи (тести) дуже показові, на їх основі роблять відповідні висновки і при необхідності вносяться корективи в тренувальний процес. Наприклад, якщо рівень фізичної підготовленості не підвищується чи стає нижче, необхідно переглянути зміст, методику занять, фізичні навантаження.

(Способи рухової діяльності)

Гімнастичні вправи

Гімнастичні вправи є однією з основних частин змісту занять фізичною культурою. У програмний матеріал входять найпростіші види побудов та перебудов, велике коло загальнорозвиваючих вправ без предметів та з різноманітними предметами, вправи у лазні та перелазі, у рівновазі, нескладні акробатичні та танцювальні вправи та вправи на гімнастичних снарядах.

Велике значеннянадається загальнорозвиваючим вправ без предметів. З їхньою допомогою можна успішно вирішувати найрізноманітніші завдання та, насамперед, освітні. Виконуючи ці вправи за завданням педагога, а потім самостійно, учні отримують уявлення про різноманітний світ рухів, який, особливо спочатку, є для них новим або незвичайним. Саме новизна і незвичайність є безперечними ознаками, якими їх можна віднести до вправ, що сприяють розвитку різноманітних координаційних здібностей. Кількість загальнорозвивальних, вправ практично безмежна. За її виборі кожному заняття слід від простих, освоєних, до складнішим. У заняття слід включати від 3-4 до 7-8 таких вправ. Витрачаючи на кожному занятті приблизно 3-6 хвилин на загальнорозвиваючі вправи без предметів, вже через кілька місяців регулярних занять можна значно поліпшити у учнів реальні кінестезичні сприйняття та уявлення про швидкість, ритм, темп, амплітуду та ступінь м'язових зусиль. Педагог повинен постійно приділяти увагу правильному (тобто адекватному та точному), а також своєчасному (наприклад, під рахунок чи музику) виконанню загальнорозвиваючих вправ. У кожне заняття слід включати нові вправи або їх варіанти, оскільки багаторазове повторення одних і тих же вправ не дасть потрібного ефекту, будуть нецікаво учням.

Одним із найважливіших засобів всебічного розвитку координаційних здібностей є загальнорозвиваючі вправи з предметами: малими та великими м'ячами, палицями, прапорцями, стрічкою, обручем. Вправ та комбінацій з предметами може бути необмежену кількість. Викладач повинен пам'ятати, що вправи з предметами мають містити елементи новизни. Якщо для цієї мети застосовуються знайомі вправи, їх слід виконувати за зміни окремих характеристик руху (просторових, тимчасових, силових) або всієї форми звично рухової дії. Серед вправ з предметами найбільшу увагу слід приділяти вправам з великими та малими м'ячами.

Надалі навчання гімнастичним вправам збагачується, розширюється та поглиблюється. Більш складними стають вправи в побудовах та перебудовах, загальнорозвиваючі вправи без предметів та з предметами (набивними м'ячами, палицями, обручами, скакалками, булавами, стрічками), акробатичні вправи, опорні стрибки, вправи у висах та упорах на різних гімнастичних.

Після оволодіння окремими елементами гімнастичні вправирекомендується виконувати у зв'язках, варіюючи поєднання, послідовність та кількість вправ, включених у нескладні комбінації.

Виконуючи завдання з побудови та перебудови, не рекомендується багато часу витрачати на їхнє здійснення, бажано частіше проводити їх у ігровій формі. Особливого значення слід надавати збереженню правильної постави, точності вихідних та кінцевих положень, рухів тіла та кінцівок.

Гімнастичні вправи, включені до програми групи ГНП-3, спрямовані насамперед на розвиток сили, силової та швидкісної витривалості різних груп м'язів. У цьому плані їх відрізняє велика вибіркова спрямованість. Матеріал програми включає також великий набір вправ, що впливають на розвиток різних координаційних здібностей і гнучкості.

Велика різноманітність, можливість строго спрямованого впливу роблять гімнастичні вправи незамінним засобом і методом розвитку координаційних (ритму, рівноваги, диференціювання просторових, тимчасових і силових параметрів рухів, орієнтування в просторі, узгодження рухів) та кондиційних здібностей (сили рук, ніг силової витривалості, гнучкості).

Рухливі ігри

Рухливі ігри є незамінним засобом вирішення комплексу взаємозалежних завдань виховання особистості учня, розвитку різноманітних рухових здібностей і вдосконалення умінь. Рухливі ігри спрямовані на розвиток творчості, уяви, уваги, виховання ініціативності, самостійності дій, вироблення вміння виконувати правила суспільного ладу. Досягнення цих завдань більшою мірою залежить від умілої організації та дотримання методичних вимог до проведення, ніж до змісту ігор.

Різноманітність рухових дій, що входять до складу рухливих ігор, надає комплексний вплив на вдосконалення координаційних та кондиційних здібностей (здібностей до реакції, орієнтування у просторі та в часі, перебудову рухових дій, швидкісних та швидкісно-силових здібностей та ін.).

За допомогою ігор закладаються основи ігрової діяльності, спрямовані на вдосконалення, перш за все, природних рухів (ходьба, біг, стрибки, метання), елементарних ігрових умінь (лов м'яча, передачі, кидки, удари по м'ячу) та техніко-тактичні взаємодії (вибір місця , взаємодія з партнером, командою та суперником), необхідні при подальшому оволодінні спортивними іграми.

В результаті навчання учні повинні познайомитися з багатьма іграми, що дозволить виховати інтерес до ігрової діяльності, вміння самостійно підбирати та проводити їх із товаришами у вільний час.

Обов'язковими умовами побудови занять з рухливих ігор (особливо з м'ячами) є чітка організація та розумна дисципліна, заснована на точному дотриманні команд, вказівок та розпоряджень педагога; забезпечення наступності при освоєнні нових вправ; суворе дотримання дидактичних принципів. Після освоєння базового варіанта гри рекомендується варіювати умови проведення, кількість учасників, інвентар, час проведення гри та ін.

Легкоатлетичні вправи

Біг, стрибки та метання, будучи природними видами рухів, займають одне з головних місць у фізичному вихованні. Застосовуючи ці вправи, педагог вирішує два завдання. По-перше, він сприяє освоєнню основ раціональної техніки руху. По-друге, збагачує руховий досвід дитини, використовуючи при цьому всілякі варіанти вправ та умови їх проведення. В результаті учні набувають основи умінь бігу на короткі та на довгі дистанції, стрибків у довжину та у висоту з місця та з розбігу, метань у ціль та на дальність. Біг, стрибки та метання відрізняються великою варіативністю виконання та застосування в різних умовах.

Після засвоєння основ легкоатлетичних вправ у бігу, стрибках та метаннях починається систематичне навчання спринтерського бігу, бігу на середні та довгі дистанції, стрибкам у довжину та у висоту з розбігу, метанням.

Даний матеріал сприяє подальшому розвитку та вдосконаленню насамперед кондиційних (швидкісних, швидкісно-силових, гнучкості та витривалості) та координаційних здібностей (до реакцій, диференціювання тимчасових, просторових та силових параметрів рухів, орієнтування у просторі, почуття ритму). Основним моментом у навчанні легкоатлетичним вправ є освоєння узгодження рухів розбігу з відштовхуванням і розбігу з випуском снаряда. Після стабільного виконання рухових дій, що розучуються, слід урізноманітнити умови виконання, дальність розбігу в метаннях і стрибках, вагу і форму метальних снарядів, способи подолання природних і штучних перешкод тощо для забезпечення прикладності та подальшого розвитку координаційних і кондиційних здібностей.

Слід врахувати, що те саме вправу можна використовувати як навчання руховому вмінню, так розвитку координаційних і кондиційних здібностей. Їхній переважний вплив на вміння чи здібності визначається лише методичною спрямованістю.

Легкоатлетичні вправи рекомендується проводити переважно в ігровій та змагальній формі, які мають приносити дітям радість та задоволення. Систематичне проведення цих вправ дозволяє опанувати учнями найпростішими формами змагань і правилами, а грамотна об'єктивна оцінка їх досягнень є стимулом подальшого поліпшення результатів. Все це в сукупності сприяє формуванню морально-вольових якостей дитині, таких, як дисциплінованість, впевненість, витримка, чесність, почуття товариства і колективізму.

Спортивні ігри

За своїм впливом спортивна гра є найбільш комплексним та універсальним засобом розвитку дитини.

Спеціально підібрані ігрові вправи, що виконуються індивідуально, у групах, командах, рухливі ігри та завдання з м'ячем створюють необмежені можливості для розвитку насамперед координаційних (орієнтування у просторі, швидкість реакції та перебудови рухових дій, точність диференціювання та оцінювання просторових, тимчасових та силових параметрів рухів , здатність до узгодження окремих рухів у цілісні комбінації) та кондиційних здібностей (силових, витривалих, швидкісних), а також всіляких поєднань цих груп здібностей.

Одночасно матеріал зі спортивних ігор надає багатостороннє впливом геть розвиток психічних процесів учня (сприйняття, увагу, пам'ять, мислення, уяву та інших.), виховання моральних і вольових якостей, що створюється необхідністю дотримання правил і умов ігрових вправ і самої гри, узгодження індивідуальних, групових та командних взаємодій партнерів та суперників.

У навчальних групах необхідно прагнути вчити дітей узгоджувати індивідуальні та прості командні техніко-тактичні взаємодії (з м'ячем і без м'яча) у нападі та у захисті, починаючи з застосування підібраних для цієї мети рухливих ігор (типу «Боротьба за м'яч», «М'яч капітану») ) та спеціальних, поступово ускладнюються ігрових вправ (форм).

Ігрові вправита форми занять створюють сприятливі умови для самостійного виконання завдань з м'ячем, реалізації на практиці індивідуального та диференційованого підходу до учнів, які мають суттєві індивідуальні відмінності (здібності). У зв'язку з цим особливою турботою слід оточити дітей зі слабкою ігровою підготовкою, активно включаючи їх у хід здійснення різноманітних видів ігрової діяльності.

Серед засобів організації учнів на заняттях доцільно частіше застосовувати метод кругове тренуваннявключаючи на станціях вправи з м'ячем, спрямовані на розвиток конкретних координаційних та кондиційних здібностей, удосконалення основних прийомів.

Матеріал ігор є чудовим засобом та методом формування потреб, інтересів та емоцій учнів. У цьому навчання ігровому матеріалу сприяє самостійним заняттям спортивними іграми.

Група ГНП-1 (перший рік навчання)

Завдання:

Зміцнення здоров'я, покращення постави, профілактика плоскостопості; сприяння гармонійному фізичному розвитку; вироблення стійкості до несприятливих умов довкілля; - оволодіння школою рухів;

Розвиток координаційних (точності відтворення та диференціювання просторових, тимчасових та силових параметрів рухів, рівноваги, ритму, швидкості та точності реагування на сигнали, узгодження рухів, орієнтування у просторі) та кондиційних (швидкісних, швидкісно-силових, витривалості та гнучкості) здібностей;

Залучення до самостійних занять фізичними вправами, рухливими іграми, використання їх у вільний час на основі формування інтересів до певних видів рухової активності та виявлення схильності до тих чи інших видів спорту;

Виховання дисциплінованості, доброзичливого ставлення до товаришів, чесності, чуйності, сміливості під час виконання фізичних вправ; сприяння розвитку психічних процесів (уявлення, пам'яті, мислення та ін.) у ході рухової діяльності.

Відмінною особливістю навчальних занять у навчальній групі ГНП-1 є акцент на вирішенні освітніх завдань: оволодіння школою рухів, формування елементарних знань про основи фізичної культури та здоровий спосіб життя. Ці завдання мають вирішуватися у тісному взаємозв'язку з розвитком передусім різноманітних координаційних, і навіть кондиційних здібностей. Підсумком вирішення освітніх завдань уроку має з'явитися вироблене вміння та інтерес учнів самостійно займатися фізичними вправами, рухливими іграми та використовувати їх у вільний час. У процесі занять педагог має визначити схильність учня до певних видів спорту та сприяти початку занять цими видами.

Велику увагу на кожному занятті педагог повинен приділяти вихованню у юних спортсменів таких моральних та вольових якостей, як дисциплінованість, доброзичливе ставлення до товаришів, чесність, чуйність, сміливість під час виконання фізичних вправ, а також сприяти розвитку психічних процесів (уявлення, пам'яті, мислення та ін).

Організація і методика проведення занять групи ГНП-1 великою мірою залежить від вікових особливостей учнів. При навчанні рухових дій перевагу слід віддавати цілісному методу, приділяючи основну увагу оволодінню школою рухів. При проведенні занять особливо важливо правильно називати вправи, їх демонструвати, своєчасно виправляти помилки.

Навчання рухових дій та розвиток фізичних здібностей учнів даного віку тісно пов'язані між собою. Одна і та ж вправа можна використовувати як для навчання рухової навички, так і для розвитку координаційних та кондиційних здібностей. Їхній переважний вплив на формування рухової навички або на розвиток рухової здатності визначається лише методичною спрямованістю. Вміле поєднання на занятті розвитку координаційних, кондиційних здібностей із навчанням руховим навичкам — відмінна риса добре організованого педагогічного процесу.

Говорячи про особливості навчання рухам, розвитку фізичних здібностей у молодшому шкільному віці, слід виділити проблему оптимального співвідношення методу стандартно-повторного та варіативного (змінного) вправи. У міру того, як учні почнуть впевнено виконувати рухові дії, що освоюються, метод стандартно-повторної вправи повинен поступитися місцем методу варіативної вправи, який у молодшому шкільному віці повинен поєднуватися з широким застосуванням ігрового і доступного змагального методу.

Шкільний вік - сприятливий період для розвитку всіх координаційних та кондиційних здібностей. Однак особливу увагу в цьому віці слід приділяти всебічному розвитку координаційних, швидкісних (реакцій та частоти рухів), витривалості до помірних навантажень, швидкісно-силових здібностей.

Для досягнення оптимальної загальної та моторної густини заняття необхідно широко використовувати нестандартне обладнання, технічні засоби навчання, доступні тренажери.

Відмінною особливістю школярів є їхнє велике бажання, інтерес, пізнавальна активність, висока емоційність під час занять. Тому на заняттях чітка організація, розумна дисципліна, заснована на точному дотриманні команд, вказівок та розпоряджень вчителя, має поєднуватися з наданням їм певної свободи та самостійності дій, завданнями, що стимулюють творчість та ініціативність.

Група ГНП-2 (другий рік навчання)

Завдання:

сприяння гармонійному фізичному розвитку, закріплення навичок правильної постави та стійкості до несприятливих умов зовнішнього середовища, виховання ціннісних орієнтацій на здоровий спосіб життя та звички дотримання особистої гігієни;

Навчання основ базових видів рухових дій; подальший розвиток координаційних (орієнтування у просторі, перебудова рухових дій, швидкість та точність реагування на сигнали, узгодження рухів, ритм, рівновага, точність відтворення та диференціювання основних параметрів рухів) та кондиційних здібностей (швидкісно-силових, швидкісних, витривалості, сили та гнучкості) ;

Одне з найголовніших завдань занять на даному етапі навчання - забезпечення подальшого всебічного розвитку координаційних здібностей (орієнтування у просторі, швидкість перебудови рухових дій, швидкість та точність рухових реакцій, узгодження рухів, ритм, рівновага, точність відтворення та диференціювання силових, тимчасових та просторових параметрів) ) та кондиційних (швидкісно-силових, швидкісних, витривалості, сили, гнучкості) здібностей, а також поєднання цих здібностей.

У групі ГНП-2 другий рік навчання необхідно поступово збільшувати вимоги до швидкості і раціональності виконання рухових дій, що вивчаються, і, нарешті, до винахідливості при виконанні вправ у змінних умовах.

У цьому педагог повинен вміло переходити від методів стандартно-повторного до варіативному вправі, ігровому і змагальному методам.

У свою чергу, в даний період життя дітей розвиток координаційних здібностей необхідно органічно пов'язати з вихованням швидкісних, швидкісно-силових здібностей, а також витривалості та гнучкості.

Для цього на заняттях повинні постійно застосовуватися загально і спеціально розвиваючі координаційні вправи та чергувати їх із вправами, що впливають на зазначені кондиційні здібності.

Група ДНП-3 (третій рік навчання)

Завдання:

сприяння гармонійному фізичному розвитку, вироблення умінь використовувати фізичні вправи, гігієнічні фактори та умови довкілля для зміцнення стану здоров'я;

Рішення рухового досвіду за допомогою оволодіння новими руховими діями та формування умінь застосовувати їх у різних за складністю умовах;

Подальший розвиток кондиційних (силових, швидкісно-силових, витривалості, швидкості та гнучкості) та координаційних здібностей (швидкості, перебудови рухових дій, узгодження, здатності до довільного розслаблення м'язів, вестибулярної стійкості та ін.);

Закріплення потреби до регулярним заняттямфізичними вправами та обраним видом спорту.

У навчальній групі ГНП-3 продовжується подальше збагачення рухового досвіду, підвищення координаційного базису шляхом освоєння нових, ще більш складних рухових дій та виробляється вміння застосовувати їх у різних за складністю умовах.

У тісному взаємозв'язку із закріпленням та вдосконаленням рухових навичок (техніки та тактики) здійснюється робота з різнобічного розвитку кондиційних (силових, швидкісно-силових, витривалості, швидкісних, гнучкості) та координаційних здібностей (швидкості перебудови та узгодження рухових дій, здібностей до довільності; вестибулярної стійкості), а також поєднання цих здібностей.

Поглиблюється робота із закріплення в дітей віком потреби до регулярним занять фізичними вправами, формуванню вони адекватної самооцінки, робиться акцент на вихованні таких моральних і вольових якостей особистості, як самосвідомість, світогляд, колективізм, цілеспрямованість, витримка, самовладання, і навіть на розвиток псих навчання основ саморегуляції.

Мета застосування цих методичних підходів — виховання в учнів прагнення самопізнання, посилення мотивації та розвитку пізнавального інтересу до занять фізичними вправами.

Для одночасного закріплення та вдосконалення рухових навичок (техніки) та розвитку, відповідних координаційних та кондиційних здібностей слід багаторазово повторювати спеціально підготовчі вправи, цілеспрямовано та частіше змінюючи окремі параметри рухів або їх поєднання, умови виконання цих вправ, поступово підвищуючи інтенсивність та обсяг фізичного навантаження. З цією метою рекомендується ширше застосовувати різноманітні методичні прийоми, які стосуються методу варіативного (змінного) вправи, ігровому і змагальному. Таким шляхом досягається різнобічний розвиток різних рухових здібностей та забезпечується зв'язок розвитку здібностей з поглибленим технічним та тактичним удосконаленням.

Учні здатні свідомо керувати своїми рухами, можуть одночасно сприймати складні дії, відрізняються більшою організованістю, цілеспрямованістю, глибиною та точністю мислення. Тому в заняттях з ними рекомендується значно ширше застосовувати так звані спеціалізовані засоби, методи та методичні прийоми: наочні посібники, схеми, моделі, що розкривають особливості біомеханіки рухів, відеозапис, метод «ідеомоторної» вправи; засоби та прийоми дублювання, орієнтування та виборчої демонстрації; прийоми та умови спрямованого "відчуття" рухів, методи термінової інформації.

У роботі використовуються всі відомі способи організації заняття: фронтальний, груповий та індивідуальний. Натомість рекомендується застосовувати метод індивідуальних завдань, додаткових вправ, завдань з оволодіння руховими діями, розвитку фізичних здібностей з урахуванням типу статури, схильностей, фізичної та техніко-тактичної підготовленості. Для точного контролю за індивідуальною переносимістю фізичного навантаження рекомендується ширше застосовувати відомі варіанти кругового тренування.

Проходження навчального матеріалу (вивчення навчальної теми) має здійснюватися у логічній послідовності, у системі взаємопов'язаних занять. При цьому педагог повинен правильно ув'язати теми між собою, визначити обсяг навчального матеріалу на кожне заняття, враховувати етап навчання рухової дії, вести навчання відповідно до позитивного перенесення рухових навичок, рівнем технічної та фізичної підготовленості учня.

Календарно-тематичне планування для учнів ГНП-1

(перший рік навчання)

Календарно-тематичне планування для учнів ГНП-2

(другий рік навчання)

Розподіл навчально-тренувального часу

на різні види програмного матеріалу

Список літератури:

При складанні робочої програми використано такі нормативні документи та література:

1. Концепція модернізації російської освіти на період до 2010 року. Розпорядження Уряду РФ від 30.08.2002г.Ха1507-р;

2. Лист Міністерства освіти Російської Федерації від 31. 10. 2003 р. № 13-51-263/13 «Про оцінювання та атестацію учнів, віднесених за станом здоров'я до спеціальної медичної групи для занять фізичної культури.

3. Дитячі рухливі ігри. / Упоряд.В.І.Гришков. - Новосибірськ: Новосибірське книжкове видавництво, 1992.

4. Страковська В.Л. 300 рухливих ігор для оздоровлення дітей від 1 до 14 років. - М: Нова школа, 1994

6. Глазиріна Л.Д., Лопатік Т.А. Методика викладання фізичної культури: 1-4 кл.: Метод. посібник та програма.- М.: Гуманіт. вид. Центр ВЛАДОС, 2002.-208с.- (Б-ка вчителя початкової школи).

7. Степанова О.А. Гра та оздоровча робота у початковій школі: Методичний посібник для вчителів початкової школи, вихователів груп продовженого дня, педагогів системи додаткової освіти та батьків. Серія «Ігрові технології» - М.: ТЦ Сфера, 2003. - 144с.

8. Лях В.І., Зданевич А.А. Комплексна програмафізичного виховання учнів І – ХІ класів, Москва, «Освіта», 2011 рік.

9. Залізняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Спортивні ігри: техніка, тактика, методика навчання, М: Видавничий центр «Академія», 2002 рік.

10. Антонова Ю. А. Кращі спортивні ігри для дітей та батьків, Москва, 2006 рік.

11. Балясний Л.К., Сорокіна Т.В. Виховання школярів у позанавчальний час, Москва, «Освіта», 1980 рік.

Установи (школи, клуби) у розділі ОФП, загальна фізична підготовка з безкоштовними секціями для дітей у Москві

Тетяна Моїсеєва
Програма гуртка "Хочу бути здоровим" ОФП

Пояснювальна записка.

« Я не боюся ще раз повторити: турбота про здоров'я- Це найважливіша праця вихователя. Від життєрадісності, бадьорості дітей залежить їхнє духовне життя, світогляд, розумовий розвиток, віра у свої сили»

В. А. Сухомлинський.

Вступ:

Здоров'я – правильна, нормальна діяльність організму У Статуті Всесвітньої організації охорони здоров'я йдеться про те, що здоров'я– це стан повного фізичного, духовного, соціального благополуччя, а чи не відсутність хвороб чи фізичних дефектів. Гарне здоров'я- одне з головних джерел щастя, радості людини, неоціненне її багатство, яке повільно і важко накопичується, але яке можна швидко і легко розгубити.

На кожному історичному етапі розвитку людства існували різні цінності, однак єдиною воістину вічною цінністю залишалося здоров'я. Прості люди і великі вчені задавалися тим самим питанням «Як зберегти та зміцнити здоров'я?» Актуальне це питання і досі. Відповіді на нього намагаються знайти медики та педагоги, психологи та економісти, художники та спортсмени. Використання фізичних вправ для попередження хвороб і продовження життя сягають своїм корінням в глибину століть. Стародавні народи використовували гімнастику, плавання та обливання водою різної температури. Давні філософи Арістотель, Гіппократ проповідували гімнастику, заняття спортом, загартовування водою та сонцем, прогулянки, помірність у харчуванні. Плутарх називав гімнастику «руху комори життя»,а Платон писав: "Гімнастика є лікувальна частина медицини"Недаремно говорить східна мудрість «У кого є здоров'я– має надію. Хто має надію – той має все».

Проблему здоров'яслід розглядати у широкому соціальному аспекті, адже 75% хвороб дорослих закладено у дитинстві. Часом великих початків ми називаємо дитинство. Саме в цей період життя у дитини закладаються основи здоров'я, рухової підготовленості, гармонійного фізичного розвитку Неповторні умови, в яких протікає життя дітей дитячому садку. Так різний досвід дорослих, які займаються проблемами фізичного виховання та збереження здоров'я. Де вона найвірніша дорога, що веде до здоров'ю?І як доречно вислів стародавніх: «Можна вказати шлях, а що буде досягнуто на цьому шляху, залежить від того, хто піде ним»

При вступі до дошкільного закладу з кожним роком збільшується кількість дітей із ослабленим здоров'ям. Ми не можемо вплинути на цю тенденцію, проте намагаємося враховувати її при організації освітнього процесу та життєдіяльності дітей у дитячому садку. Наше гасло: «Кожен день дитини у дитячому садку має бутинаповнений йому радісним освоєнням світу рухів». Стан дитини, її здоров'язалежить від багатьох факторів, але оскільки дитина в дитячому садку перебуває значну частину часу, то завдання всіх працівників дитячого садка – піклуватися про нього здоров'я.

Перш, ніж розпочати цілеспрямовану роботу з оздоровлення дошкільнятнеобхідно виявити стан здоров'я дітей, рівень фізичної підготовленості, щоб надалі розробити програму оздоровлення, ефективну для кожної дитини Оздоровча програма має бутизрозуміла як педагогічному персоналу, а найголовніше – батькам і повністю відповідати їхнім сподіванням. Реалізація програмизалежить від усіх її учасників: працівників дитячого садка, батьків та дітей. Критерій ефективності оздоровчої програми – захворюваність та рівень фізичної підготовленості.

За основу роботи з оздоровленнюдошкільнят я взяла комплексну програму«Зелений вогник здоров'я» М. Ю. Картушін. Спираючись на цю програму, мною була складена модифікована програма

« Хочу бути здоровим»

Спрямованість програми« Хочу бути здоровим» :

оздоровчо-розвиваюча.

Новизна даної фізкультурно-освітньої програмиполягає у комплексному вирішенні завдань оздоровлення: фізичний розвиток дітей організується при одночасному розвитку їх інтелектуальних та креативних здібностей, емоційної сфери, психічних процесів.

Програмоюпередбачено побудову освітнього процесу з урахуванням інтеграції освітніх областей (фізичний розвиток, пізнавальний розвиток, соціально – комунікативний розвиток, мовленнєвий розвиток, художньо – естетичний розвиток) як одного з найважливіших принципів організації роботи з дошкільнятами відповідно до федеральними державними освітніми стандартами дошкільної освіти. До інструментарію моніторингу фізичного розвитку дітей до традиційних діагностиків додано тестування психомоторного розвитку та обстеження рівня освоєння позиції суб'єкта рухової діяльності.

Актуальність розробки програмиобумовлена ​​пошуком більш ефективних способівпедагогічних впливів у фізичному та розумовому вихованні дітей дошкільного віку при створенні здоров'язбережуючого середовища в ДОП.

З погляду сучасного розвитку дошкільної освіти програмарозроблено відповідно до Федерального Державного Освітнього Стандарту дошкільної освіти.

Проблема виховання особистої зацікавленості кожної людини в здоровомуспосіб життя в останні рокиє особливо актуальною у зв'язку з негативною тенденцією до погіршення стану здоров'явсіх соціально-демографічних груп населення Росії та особливо дітей дошкільного та шкільного віку. Її рішення вимагає активного осмисленого ставлення до свого здоров'юта зміцненню його з дитячих років. Сучасна система оздоровчихметодик відома у всьому світі як одна з найбільш ефективних та затребуваних технологій фізкультури та спорту. Унікальність полягає в тому, що базуючись на величезному арсеналі рухів, він залучає до роботи всі м'язи та суглоби організму та ефективно розвиває їх. Застосування в фізкультурно-оздоровчій роботі ДНЗ методик оздоровленнягарантує дітям правильний розвиток функціональних систем організму, гарну поставу, легку ходу, є відмінною профілактикою сколіозу та плоскостопості, прищеплює дітям комунікативні навички, формує морально-вольові якості. здорового способу життя.

Педагогічна доцільність.

Методики, прийоми та технології, що використовуються в процесі реалізації Програми, Підібрані з числа адаптованих до особливостей фізіології та психології дошкільнят.

Освітню діяльність передбачається здійснювати засобами гри, що є основною формою роботи з дітьми дошкільного віку та провідним видом діяльності, на основі ненасильницького фізичного виховання. Роль педагога полягає у створенні ігрової ситуації та організації ігрового предметно-просторового середовища. Педагогічна технологія спирається на принцип активності вихованців, що характеризується високим рівнем мотивації, наявністю творчої та емоційної складових. Педагогічно значним результатом освоєння програмиє сприяння всебічного, гармонійного розвитку дітей старшого дошкільного віку.

Принципи побудови програми:

Принцип систематичності та послідовності передбачає взаємозв'язок знань, умінь та навичок.

Принцип зв'язку теорії з практикою формує у дітей вміння застосовувати свої знання щодо збереження та зміцнення здоров'яу повсякденному житті.

Принцип повторення умінь і навиків - одне із найважливіших, оскільки у результаті багаторазових повторень виробляються динамічні стереотипи.

Принцип індивідуально-особистісної орієнтації виховання передбачає те, що головною метоюосвіти стає дитина, а не навколишній світ. Педагог, спираючись на індивідуальні особливості дитини, планує її розвиток, планує шляхи вдосконалення умінь і навиків, побудови рухового режиму.

Принцип доступності дозволяє виключити шкідливі наслідки для організму дітей внаслідок підвищених вимог та фізичних навантажень.

Принцип успішності у тому, що у першому етапі формування здоров'ядитина отримує завдання, які вона здатна успішно виконати.

Принцип активного навчання зобов'язує будувати процес навчання з використанням активних форм та методів навчання, що сприяють розвитку у дітей самостійності, ініціативи та творчості (ігрові технології, робота в парах, підгрупі, індивідуально, організація дослідницької діяльності та ін.).

Принцип комунікативності допомагає виховати в дітей віком потребу у спілкуванні, у процесі якої формується соціальна мотивація здоров'я.

Принцип взаємодії дитячого садка та сім'ї, наступності при переході до школи спрямований на створення умов для більш успішної реалізації здібностей дитини та забезпечення можливості збереження здоров'япри подальшому навчанні у школі.

Принцип результативності передбачає отримання позитивного результату оздоровчоюроботи незалежно від віку та рівня фізичного розвитку дітей.

Цілі і завдання програми« Хочу бути здоровим» :

Ціль: підвищення фізичної підготовленості дітей, рівня здоров'яза одночасного розвитку їх розумових здібностей.

Завдання:

Зміцнювати функціональні системи організму.

Сприяти профілактиці захворювань опорно-рухового апарату, психофізичних порушень.

Створювати оптимальні умови для кожної дитини у процесі освоєння ним рухового досвіду.

Розвивати психофізичні якості, музичні, інтелектуальні, сенсорні здібності.

Виховувати звичку до здоровомуі активному образужиття.

Розширювати кругозір, формувати пізнавальні інтереси дітей.

Особливості програми:

Розглядається під оздоровчим аспектом.

Акцент оздоровчоюроботи робиться в розвитку рухової діяльності дитини.

Заняття збудовані з урахуванням вікових критеріїв.

Використання малих форм народного фольклору.

Проводиться у тісній співпраці із сім'ями вихованців.

Відмінні особливості програми:

У програмізастосовано комбінацію методик:

Методики, спрямовані на розвиток органів дихання:

Методика дихальної гімнастикиБ. С. Толкачова.

Даний метод фізичної реабілітації дітей, які страждають на респіраторні захворювання, характеризується поєднанням простих фізичних вправ з озвученим видихом.

Методика парадоксальної дихальної гімнастики А. Н. Стрельникової.

Суть методики – в активному короткому вдиху, який тренує усі м'язи дихальної системи. Видих відбувається мимоволі.

Методики, спрямовані на корекцію зору:

Метод корекції зору У. Ф. Базарного у тому, що з активізації зорової координації використовуються схеми зорово-рухових проекцій.

Метод поліпшення зору У. Бейтса та М Корбетт

Використовуються прийоми, за допомогою яких можна зняти напруження очей.

Методики, спрямовані на профілактику ГРЗ, на підвищення резистентності організму:

Масаж біологічно активних зон (за А. А. Уманською)

Масаж активних життєвих точок підвищує захисні властивості слизових оболонок носа, глотки, гортані, трахеї, бронхів та інших органів. Під час масажу організм починає виробляти власні ліки. (інтерферон).

Масаж пальців.

за східній медицині, масаж великого пальцяпідвищує функціональну активність головного мозку, вказівного позитивно впливає на стан шлунка, середнього – на кишечник, безіменного – на печінку та нирки, мізинця – на серце.

Самомасаж за китайською методикою Шіацу.

Точковий масаж поєднується з рухами, що погладжують, розтирають. Він покращує харчування тканин, терморегуляцію, сприяє розслабленню м'язів та зняттю нервово-емоційної напруги.

Методики, спрямовані на розвиток мовного апарату:

пальчикові ігри, логоритміка спрямовані на корекцію мовленнєвих порушень, удосконалення загальної моторики, регуляції м'язового тонусу, активізації уваги та пам'яті.

Методики, спрямовані на профілактику опорно-рухового апарату:

Елементи хатха-йоги.

Хатха-йога – система виховання здорового тіла та здорової психіки. Використовується частина вправ хатха-йоги, спрямованих на покращення постави та розвиток гнучкості.

Вправи коригуючої гімнастики для профілактики порушень постави.

Загальнофізична дія вправ при їх правильному дозуванні сприяє гармонійному розвитку мускулатури дитини, що дозволяє їй довго зберігати правильну поставузавдяки достатній витривалості м'язів.

Методики, спрямовані на розвиток рухової активності, підвищення працездатності дітей:

Ритмічна гімнастика один з різновидів оздоровчої гімнастикиВона зміцнює опорно-руховий апарат, дихальну та серцево-судинну системи, сприяє формуванню правильної постави.

"Ефект Моцарта"Проведення релаксації під музику Моцарта допомагає розслабити та заспокоїти дітей, зняти емоційну напругу.

Програмапередбачає залучення батьків до освітнього процесу через участь у відкритих заняттях, анкетування, організацію фоторепортажу

Робота з батьками:

Ознайомити батьків з рухливими іграми, які використовуються в гуртковій роботі

Консультація "Що таке порушення опорно-рухового апарату"

Усний журнал із участю ортопеда, педіатра дитячої поліклініки.

кружка

Ознайомлення батьків із прийомами самомасажу.

Ознайомити батьків із комплексом вправ на профілактику сколіозу та плоскостопості.

гуртку

здоров'я дітей"

Консультація на тему «Як правильно дихати та зберігати поставу»

Консультація «Вчимо дитину слідкувати за своїм здоров'ям»

кружка

кружка«Крепиш»

Ознайомити батьків із результатами діагностики

Конкурс «Нестандартне обладнання своїми руками».

Вік дітей:програмарозрахована на дітей старшого дошкільного віку

Кількість дітей – 10-12 дітей

Вік 5-6 років

Набір до групи проводиться на початку навчального року на вільній основі з-поміж дітей основної та підготовчої фізкультурної групиза відсутності наступних медичних протипоказань: хронічні та гострі захворювання нирок, органів дихання; вади серця; значна короткозорість із зміною очного дна; підвищений внутрішньочерепний тиск.

Терміни реалізації: програмарозрахована на один рік навчання, 72 години.

Форми занять:

Традиційні

Кругові тренування

Заняття – подорожі

Навчальні

Пізнавальні

Режим занять:

2 рази на тиждень

Час проведення – 25-30 хвилин

Принципи взаємодії з дітьми:

сама дитина - молодець, у нього - все виходить, виникаючі труднощі - переборні;

постійне заохочення всіх зусиль дитини, її прагнення дізнатися про щось нове і навчитися новому;

виключення негативної оцінки дитини та результатів її дій;

порівняння всіх результатів дитини лише з її власними, а не з результатами інших дітей;

кожна дитина повинна просуватися вперед своїми темпами та з постійним успіхом.

Умови реалізації програми.

Заняття організовуються у формі гуртковийроботи та доповнюють зміст основної загальноосвітньої програмиз фізкультури у ДОП.

Кожне заняття починається з розминки, потім в ігровій формі проходить основна силова частина тренування, виконуються вправи для підтримки постави, зміцнення опорно-рухового апарату, розвиток координації, вправи на релаксацію. Для творчого розвитку даються спеціальні завдання на вигадування ігор та вправ.

Частина матеріалу може органічно включатися до основного курсу з фізичної культури, оскільки не суперечить його змісту та програмним вимогам.

Обов'язковою є наявність спортивної форми одягу у дітей та відповідного санітарно-гігієнічним нормам приміщення.

Очікувані результати та способи визначення їхньої результативності:

Очікувані результати співвіднесені із завданнями та змістом програми:

Зміцнення постави, покращення фізичних якостей: координації, сили, загальної витривалості, спритності, гнучкості, швидкості, поєднання швидкості та сили, рівноваги.

Поліпшення техніки виконання різних видів основних рухів, оптимально вікових норм.

Розвиток креативних здібностей у рушійній сфері.

Поліпшення розумових здібностей: уваги, швидкості реакції, пам'яті, уяви

Розвиток емоційної сфери, морально-вольових рис, комунікативних здібностей.

Показники освоєння програми:

Використовується методика експрес-аналізу та оцінки дитячої діяльності (О. А. Сафонової)

1 блок:

Човниковий біг

Стрибок у довжину з місця

Метання мішечків з піском вдалину правою та лівою рукою

Гнучкість (нахил уперед сидячи)

Сила (кидок набивного м'яча)

2 блок:

Вміння поєднуватися з іншими дітьми у своїх діях;

Інтерес до рухової діяльності;

Знання рухливих ігор;

Вміння організації та самоорганізації у рухомій грі;

Метод тестування порушення постави

а) Для контролю ефективності занять було використано тести на статичну м'язову витривалість, запропоновані І. Д. Ловейком

тест для м'язів шиї:

1 - підняти голову та шию, дивитися на шкарпетки та зафіксувати положення.

тест для м'язів живота:

І. П. - лежачи на спині, руки вниз

1 - підняти ноги до кута 45 та зафіксувати положення.

тест для м'язів спини:

І. П. - лежачи на животі, руки нагору

1 - прогнувшисьта зафіксувати положення

б) Для визначення рухливості хребта нами використано методику, розроблену науковими співробітниками науково-дослідного інституту дитячої ортопедії ім. Г. І. Турнера (м. Санкт-Петербург)О. С. Байлової та К. Ф. Зенкевич:

І. П. – стоячи на лавці, стопи паралельно.

1 - нахил уперед, не згинаючи ніг у колінах (Вимірюється за допомогою лінійки в сантиметрах - 0 від лави)

Метод тестування для виявлення плоскостопості:

Огляд ортопеда

відбиток стопи

Форми підбиття підсумків реалізації додаткової освітньої програми:

Оформлення фотовиставки роботи кружка

Інструктивно-методичне заняття з профілактики порушень постави та деформації стопи.

Демонстрація відеофільму про роботу, що проводиться в гуртку.

Майстер-клас "Вправи для зміцнення здоров'я дітей"

Дні відчинених дверейз переглядом роботи кружка

Анкетування на тему «Ваша думка про роботу кружка« Хочу бути здоровим»

Навчально-тематичний план додаткової освітньої програми:

Місяць Тема

вересень Бережи своє здоров'я

Жовтень Вчимося правильно дихати

Листопад Правильна постава

Грудень Школа м'яча

січень Зарядка для хвоста

Лютий У країні Шароманії

Березень Чарівне кільце

Квітень Я здоров'яберезі сам собі я допоможу

Травень Щоб сильним бути і спритним, всім потрібне нам тренування

Для виконання поставлених оздоровчо-виховних завдань програмипередбачені такі структури:

Загальна фізична підготовка (ОФП).

Стройові вправи.

0щерозвиваючі вправи (ОРУ).

Дихальна гімнастика.

Коригуюча гімнастика.

Вправи на розвиток загальної витривалості, сили та швидкості, спритності.

Спеціальна фізична підготовка (СФП).

Вправи на координацію рухів.

Вправи на гнучкість

Різні види бігу

Ритмічна гімнастика

Релаксаційні вправи

Танцювальні рухи, різні види рухливих ігор

Цікаві розминки

Різні види масажу

Пальчикова гімнастика

Методичне забезпечення додаткової

освітній програми:

Назва розділу (предмету, дисципліни, освітньої галузі) навчального курсу Матеріали, обладнання Навчально-наочні посібники

Освітня область-фізичний розвиток

Спортивне обладнання: лави, обручі, м'ячі великі та маленькі, скакалки, мішечки з піском, набивні м'ячі прапорці, султанчики.

Магнітофон, проектор, диски;

Список літератури:

Федеральний закон «Про освіту в Російській федерації»

Закон Чуваської Республіки №50 «Про освіту в Чуваській Республіці»;

Федеральний державний освітній стандарт дошкільної освіти Затверджено наказом Міністерства освіти і науки Російської Федерації від 17 жовтня 2013 р. №1155;

Конвенція про права дитини, ратифікована Російською Федерацією 15.09.1990р. ;

Санітарно-епідеміологічні правила та нормативи

o СанПіН 2.4.1.3049-13;

Е. Я Степаненкова «Теорія та методика фізичного виховання та розвитку дитини»Москва, Видавничий центр «Академія» 2007;

М. Ю. Картушіна «Зелений вогник здоров'я» Програма оздоровлення дошкільнят, Сфера, Москва 2007;

Грайте на здоров'я! Програмата технологія фізичного виховання дітей 5-7 років Автор: Волошина Л. Н. Видавництво: М. :АРКТІ Рік: 2004

Н. І. Ніколаєва «Школа м'яча», Санкт-Петербург, Дитинство - Прес, 2008;

23. Моргунова О. Н. «Профілактика плоскостопості та порушень постави в ДОП»З досвіду роботи. - Воронеж: ТЦ "Учитель", 2005.

О. В. Козирєва «Лікувальна фізкультура для дошкільнят», Москва, Просвітництво, 2005;

Т. О. Крусєва «Довідник інструктора з фізичної культури у ДОП», Ростов-на-Дону, Фенікс, 2005;

Транскрипт

1 Загальна фізична підготовка для дітей 8 11 років Фізична підготовка юних футболістіводин із найважливіших факторів їх подальшого прогресу у навчанні техніки та тактики футболу. Особливості дітей 8 11 років дозволяють спрямовано впливати на розвиток таких якостей як швидкість, спритність, гнучкість, сила та координація. Тести Перед початком процесу навчання необхідно виявити рівень розвитку фізичних якостей учнів. Оцінка здачі тестування необхідна тренерам для коригування планів у навчально-тренувальної роботі із загальнофізичної підготовки. Для цього потрібно здати найпростіші тести: біг на 15 метрів, біг на 30 метрів, стрибки в довжину з місця, а також оцінити спритність. Вправи для оцінки спритності виконуються на майданчику завдовжки 25 метрів. Старт та фініш на одній лінії. Вся 25-метрова ділянка розділена на 5-метрові відрізки. Відрізки позначені фішками. Перші 5 метрів біг обличчям уперед, другі 5 метрів біг приставним кроком лівим боком, потім розворот на 90 градусів, біг спиною вперед, розворот на 90 градусів, біг приставним кроком правим боком та фініш обличчям уперед. Таблиця нормативів для учнів 8-11 років: 8 років 9 років 10 років 11 років Біг 15 метрів (сек) 3:50-3:30 3:30-3:15 3:15-3:00 3:00-2 85 Біг 30 метрів (сек) 5:80-5:60 5:60-5:40 5:45-5:30 5:30-5:15 Стрибок у довжину (см) Спритність (сек) 8:00-7 :30 7:30-6:40 6:40-6:10 6:10-5:80 Коли відомий вихідний рівень фізичної підготовки юних футболістів, можна приступити до роботи, яка дозволить нам підняти ці фізичні якості на більш високий ступінь. Заняття з ОФП рекомендується включати в кожне навчально-тренувальне заняття з футболу. Для дітей 8-9 років рекомендується проводити 3-4 заняття з футболу на тиждень, для дітей 4-5 заняття. Приблизний перелік вправ для занять з загальнофізичної підготовки.

2 на зовнішній та внутрішній стороні стопи, хресним кроком, випадами, спиною вперед і т. д. Біг Біг звичайний; по прямій та дугах; змійкою (з високим підніманням колін); широким, дрібним кроком із захльостуванням гомілки; хресним кроком; стрибками, сповільнюючись та прискорюючись; з перестрибуванням перешкод; стрибками; із зміною напряму; човниковий; піднімаючи вперед прямі ноги; старти із різних положень спиною вперед; приставним кроком; різні поєднання бігу. Стрибки Підскоки на шкарпетках; на одній, на двох ногах; підстрибуючи з ноги на ногу; стрибання з різної висоти зі стрибком вгору та перестрибуванням через перешкоду; у довжину та висоту з місця; зі скакалкою, обертаючи її вперед, назад, на двох ногах, поперемінно змінюючи ноги з просуванням уперед; вгору з торканням м'яча головою; через предмети різної висоти; з ноги на ногу, підскоки дома з поворотами вправо, вліво, на 180 і 360 градусів; стрибок вгору на двох ногах та на одній з двох трьох кроків; послідовно через кілька перешкод різної висоти; біг стрибками, стрибки правим, лівим боком з просуванням вперед і т. п. Пам'ятайте, що в цьому віці гомілковостопний суглоб ще слабо розвинений і у дітей йде формування постави, тому серйозну увагу потрібно приділяти вправам для зміцнення м'язів спини та стопи. Вправи на виховання швидкості та спритності Бігові вправиВсі вправи виконуються в парах для підтримки духу змагання. У бігових вправах на фінішній лінії можна поставити м'яч, і змагання на швидкість і спритність набудуть трохи цікавішого характеру завдання, хто швидше дістанеться м'яча. A. Вихідне становище обличчям вперед. За першим сигналом тренера учні виконують швидкий біг (частоту бігу) на місці, за другим сигналом ривок вперед на метри до фінішної межі. Зробити 2-3 серії по 5-7 разів, пауза між серіями 3-5 хвилин. B. Вихідне положення, повернувшись лівим боком, правим боком або спиною до лінії старту. За сигналом тренера швидко розвернутися обличчям до лінії старту і зробити ривок уперед на 5-15 метрів. Те саме тільки з положення сидячи обличчям вперед, спиною, лівим або правим боком; лежачи в упорі на руках. Кожна вправа виконується по 3-5 разів. C. Вихідне положення лівим або правим боком до стартової лінії. По першому сигналу частота бігу дома, по другому розвернутися обличчям уперед і зробити ривок на метрів уперед до фінішної межі. Повторити 3-5 разів.

3 D. Від стартової лінії через кожні 5 метрів стоять 2 конуси. За сигналом учні роблять ривок до першого конуса, торкаються до нього рукою, повертаються на лінію старту бігом спиною вперед, торкаються рукою лінії старту і роблять ривок обличчям вперед до другого конуса. Вправа виконується від 3 до 8 разів. Пауза для відпочинку між повтореннями 1 хвилина. E. Вихідне становище діти стають з відривом сантиметрів обличчям друг до друга і боком до стартової лінії. Стартують після того, як один із партнерів торкнеться другого. Завдання другого наздогнати першого на дистанції метрів і осолити (заплямувати) його. Вправа виконується 4-8 разів. Пауза для відпочинку між повтореннями 1 хвилина. F. На дистанції 15 метрів виставляються три бар'єри заввишки від 20 до 30 сантиметрів. Вихідне становище діти стають з відривом сантиметрів обличчям друг до друга і боком до стартової лінії. Старт за сигналом тренера. Завдання стартуючих бути першими на фініші, перестрибнувши через ці перешкоди. Два повторення. Пауза між ними 1 хв. G. Один зі спортсменів стоїть на лінії старту спиною до напрямку руху, інший обличчям до першого спортсмена за півтора метри від лінії старту. За сигналом тренера, що стоїть спиною, швидко розвертається на 180 градусів і намагається першим перетнути лінію фінішу, яка знаходиться в метрах від старту. Завдання другого партнера осолити першого до цієї лінії. 2 4 повторення. Пауза між ними 1 хв. Командні естафети A. На дистанції 12 метрів через кожні 3 метри стоять конуси (всього 4 штуки). Стартувальники з м'ячем у руках оббігають навколо кожного конуса. Обійшовши четвертий, повертаються назад і передають м'яч наступному учаснику. Перемагає команда, останній учасник якої першим прийде до фінішу. B. На дистанції 15 метрів через кожні 5 метрів стоять конуси (всього 3 штуки). Між першим і другим конусом розставлено сім фішок приблизно за 50 сантиметрів один від одного. На наступному п'ятиметровому відрізку два бар'єри заввишки 20 сантиметрів. Стартують на швидкості оббігають 7 фішок, долають бар'єри, оббігають третій конус, повертаються назад і передають естафету наступному учаснику. C. На дистанції 12 метрів через кожні 4 метри стоять конуси (всього 3 штуки). За сигналом учасники біжать до першого конуса, потім від першого до другого стрибають на лівій нозі, від другого до третього на правій. Досягши третього конуса, оббігають його та повертаються, передаючи естафету наступному партнеру. Рухливі ігри 1. Гра «День та Ніч» У грі беруть участь дві команди «День» та «Ніч». Чортить середня лінія, що розділяє майданчик. Кожна команда має свій «будинок» (лінію, на відстані метрів від центральної лінії в той і інший бік), в якому суперник не має права осолити. Команди вишиковуються на лінії своїх «будинків» і за сигналом тренера йдуть назустріч один одному (до центральної лінії), коли до центральної лінії залишається метр півтора тренер називає якусь команду (наприклад, «День»). Тоді ця команда

4 повинна швидко розвернутися і прибігти у свій «дім», а гравці іншої команди («Ніч») повинні спробувати осолити суперника до лінії «вдома». Виграє команда, гравці якої осолять більше гравців суперника. 2. Гра «Прості салки» Гра відбувається на квадратному майданчику, розмір якого залежить від кількості гравців у командах. Одна команда (А) знаходиться поза прямокутником, а інша (Б) усередині. За сигналом один із гравців команди «А» (ведучий) намагається за 20 секунд осолити якнайбільше гравців із команди «Б», які бігають тільки всередині прямокутника. Осалені гравці виходять за межі прямокутника. Після зміни ведучого всі повертаються на майданчик, і гра триває доти, доки всі з команди «А» не зіграють. Потім команди змінюються ролями. Виграє команда, яка за відведений час осолила більше гравців суперника. 3. Гра «Рибалки та Рибки» Гра відбувається на квадратному майданчику, розміри якого залежать від кількості гравців у командах (якщо в командах по 10 осіб, розміри майданчика приблизно 20х20 метрів). Гравці поділяються на дві команди «Рибалки» та «Рибки». Рибалки беруться за руки, а рибки вільно переміщаються майданчиком. За сигналом рибалки за певний час (1-2 хвилини) намагаються зловити рибок, оточивши їх ланцюгом і замкнувши її. Після закінчення певного часу підраховується улов. Потім команди змінюються ролями. 3. Гра «Знайди свого капітана» Усі граючі розподіляються кілька груп, і утворюють кола. Всередині кожного кола знаходиться гравець із м'ячем., так званий капітан групи. За сигналом, всі граючі розбігаються майданчиком. За другим сигналом зупиняються, присідають і заплющують очі. У цей час капітани міняються місцями. За наступним сигналом усі біжать до своїх «капітанів» і утворюють первісне коло. Групи зібралися першими у своїх «капітанів» виграють. три чотири повторення, пауза між ними 1 хв. 4. Гра «Знайди свій м'яч» На землі кресляться два вкладені один в одного кола маленьке (діаметр 4 метри) і велике (діаметр 16 метрів). Гравці (12 осіб) стають по периметру малого кола. По периметру великого кола рівному відстані викладаються 10 м'ячів. За першим сигналом тренера гравці починають легкий біг своїм колом, по другому роблять ривок і намагаються опанувати один з м'ячів. Ті, кому м'ячів не дісталося, вибувають із гри. На кожному наступному етапі кількість учасників та кількість м'ячів зменшується на два. Вправи на зміцнення м'язів спини A. Початкове положення лягти на живіт, руки витягнути вперед. На рахунок раз-два підняти одночасно руки та ноги від підлоги, на три-чотири опустити. Виконати раз. B. Початкове положення лягти на живіт, руки зігнути за головою. На рахунок раз-два відірвати тіло від підлоги, розвернутися і через праве плече подивитися на свої п'яти, на

5 рахунок три-чотири опуститися у вихідне положення. На п'ять-шість підняти тіло і подивитися через ліве плече, на сім-вісім опуститися у вихідне положення і т. д. Виконувати 6-10 разів, залежно від рівня підготовки. C. Вправа виконується у парах. Вихідне положення гравці лягають на живіт обличчям один до одного на відстані 3-4 метри. В одного з партнерів у руках м'яч. Гравці кидають один одному в руки м'яч, відриваючи тіло від статі. Виконати дві серії кидків. Пауза між серіями 1 хвилина. Вправи для м'язів черевного преса A. Вправа виконується у парах. Початкове положення гравці лягають на спину ногами один одному. Гравці одночасно піднімаються і передають м'яч із рук до рук. Після передачі лягають і приймають вихідне положення. Виконати дві серії передач. Пауза між серіями 1 хвилина. B. Початкове положення гравці лягають на спину, ноги згинають у колінах, стопи на підлозі, руки зігнуті в ліктях, долоні за головою. Ті, хто займається, повинні підняти тулуб і дістати правим ліктем ліве коліно, потім лівим ліктем праве коліно і т. д. Виконати від 10 до 20 разів. C. подібне положення гравці лягають на спину, руки в сторони, ноги зігнуті в колінах і підняті вгору (гомілка паралельно підлозі). На рахунок раз-два гравці опускають ноги праворуч від себе, не відриваючи рук від статі; з цього приводу три-чотири приймають вихідне становище; на п'ять-шість опускають ноги зліва від себе, на сім-вісім у вихідне положення. Виконати по 6-10 разів у кожну сторону. Вправи на розвиток сили Вправи A D виконуються у парах. A. Гравці стають один до одного, беруть один одного за руку і намагаються перетягнути однією рукою партнера на свою половину. Зробити від 4 до 6 спроб. B. Початкове положення руки убік. Один партнер кладе свої руки на руки другого та заважає тому піднімати руки. Ціль опускати і піднімати руки з опором. Виконати піднімання та опускання. C. Початкове положення руки на поясі. Один партнер кладе руки на плечі іншого та несильно тисне на них. Мета піднятися на шкарпетки та опуститися. Виконати підйомів. D. Передачі та кидки невеликих набивних м'ячів з різних вихідних положень: кидки двома руками праворуч, двома руками ліворуч, двома руками з-за голови. Відстань між партнерами 6-10 метрів. Кожна вправа виконується 8-14 разів. E. Віджимання. Від 20 до 40 разів. F. Віджимання, але одна з рук лежить на м'ячі разів.

6 G. Початкове положення сісти на підлогу, упертися руками в гімнастичну лаву, згинати і розгинати руки разів. Пауза відпочинку між серіями після виконання силових вправ становить 1-2 хвилини. Вправи для розвитку гнучкості Основу роботи над розвитком гнучкості складають вправи, при виконанні яких відбувається подовження м'язів, необхідних спортсмену для виконання будь-яких рухових дій з необхідною амплітудою. Такі вправи зазвичай роблять на початку та наприкінці кожного тренування. Існує два типи подібних вправ. Динамічні вправи Динамічні вправице повторні махові рухи руками та ногами, згинання, розгинання, скручування тулуба, які виконуються з великою амплітудою та різною швидкістю. Приклади таких вправ: Активні вільні пружинисті нахили вперед і в сторони з амплітудою, що постійно збільшується (15 20 разів). Махи лівою та правою ногою вперед і назад (10 12 разів). Початкове положення ноги на ширині плечей. Прогнутися назад, дістаючи спочатку правою рукою праву п'яту, потім лівою рукою ліву п'яту. Зробити по 5-7 нахилів до кожної ноги. Початкове положення поставити ноги якнайширше. Зробити пружні нахили вперед з поставити долоні на підлогу. Виконати раз. Початкове становище партнери стають спиною один до одного на відстані сантиметрів. В одного з партнерів у руках м'яч. Обидва партнери, не сходячи з місця та не відриваючи ніг, двома руками передають м'яч один одному, одночасно повертаючись то вправо, то вліво. Виконати рази. Пауза між серіями вправ на гнучкість становить 1-2 хвилини. Статичні вправи Статичні вправи це різні пози, в яких певний м'яз або група м'язів знаходяться якийсь час у розтягнутому стані. Приклади таких вправ: Початкове положення ноги на ширині плечей. Повільно нахилиться вперед, руки при цьому вільно звісити та торкнутися долонями підлоги. Злегка зігнути ноги в колінних суглобах, узятися руками за шкарпетки ніг, потім випрямити коліна. Слідкувати, щоб дихання було рівним та спокійним. Утримувати позу 6 12 секунд, потім повернутись у вихідне положення. Повторити 3 5 разів із відпочинком 5 10 секунд. Початкове положення сісти на підлогу, одну ногу випрямити вперед, іншу зігнути в колінному суглобі, і підвести стопу до сідниць. Тулуб тримати прямо. Певне розтягнення м'язів є вже у цій позиції, але якщо рівень гнучкості

7 хороший, то можна ускладнити виконання цієї вправи, нахиливши верхню частинутіла до витягнутої ноги. Початкове положення ноги на ширині плечей. Зробити широкий випад уперед правою ногою, сильно зігнути тулуб у тазостегновому суглобі та випрямити колінний суглобноги, що знаходиться позаду. Дивитися вперед. Утримувати цю позу протягом сек. Повернутись у вихідне положення. Після відпочинку 5-10 секунд повторити вправу, змінивши положення ніг. Зробити по 3-4 повторення на кожну ногу. Початкове положення основна стійка. З прямою спиною сісти на п'яти, коліна утримувати разом, стопи розгорнути усередину. Сидіти у такій позі до 20 секунд. Можна відхилити назад. Відпочинок у вихідному положенні 5-10 секунд. Вправи для розвитку координації Акробатичні вправи A. Перекиди у групуванні вперед. 3 4 серії по 3 5 повторень. B. Перекид вперед у поєднанні з розворотом на 180 градусів. 1 2 серії по 3 5 повторень. C. Перекид у групуванні. 3 5 повторень. D. Ходьба та різноманітні вправиу рівновазі на гімнастичній колоди: ходьба обличчям уперед, лівим та правим боком, розійтися зі зустрічним партнером. Висота колоди не більше сантиметрів. Рухливі ігри на обмеженій площі опори A. "Бій" на гімнастичній колоді. Висота колоди не більше сантиметрів. Ті, хто займається, встають один навпроти одного і намагаються зіштовхнути партнера з колоди за рахунок несильних поштовхів і обманних рухів. На одному колоді можна розмістити кілька пар. B. «Півнячий бій» на одній нозі. Ті, хто займаються в парах на обмеженій площі (2х2 метри) намагаються зіштовхнути свого суперника за лінію, що обмежує майданчик, або змусити його торкнутися підлоги другою ногою. Вправи у розвиток почуття рівноваги Складовою до координаційні можливості людини входить почуття рівноваги. Рівнавага буває статичне та динамічне. Статична рівновага збереження пози протягом деякого часу («ластівка», стійка на одній нозі, піднята нога притиснута до коліна). Динамічне коли спортсмен виходить із пози і знову повертається до неї. A. Ходьба дошкою шириною сантиметрів і висотою 4 5 сантиметрів, покладеної на землю. B. Ходьба по похилій дошці тих самих розмірів. C. Повільне, середнє та швидке кружляння на місці.

8 D. Ходьба по цеглинках, що розташовані на відстані сантиметрів один від одного. E. Легкий біг по дошці з 5-6 розворотами на 360 градусів. F. Стоячи на дошці, поставити стопи на одну лінію, заплющити очі і утримувати рівновагу якомога довше. Естафети на координацію та рівновагу A. Проходження смуги перешкод довжиною 15 метрів. Беруть участь дві команди. Від стартової лінії через кожні 5 метрів ставиться конус (всього 3 конуси). Від стартової лінії до першого конуса кладеться вузька дошка завдовжки 3-4 метри або просто малюється на землі тонка лінія. Від першого до другого конуса стелиться два гімнастичні маті. За сигналом тренера стартуючі біжать вузькою дошкою або лінією. Добігши до гімнастичних матів, роблять 2 перекиди вперед. Між другим та третім конусами учасники роблять у русі 1 2 розвороту на 360 градусів, оббігають останній конус та повторюють усі вправи у зворотному порядку, а потім передають естафету наступному учаснику. Фіксується не тільки швидкість проходження дистанції, а й допущені помилки. Наприклад, скільки разів учень втратив рівновагу при бігу по вузькій дошці, після розворотів на 360 градусів і т. д. B. Місце дії та сама смуга перешкод. Стартуючі пересуваються дошкою спочатку лівим боком (у зворотному напрямку правим боком). Між першим та другим конусами учасники роблять перекид уперед, розвертаються на 180 градусів, роблять ще перекид, знову розгортаються на 180 градусів. Між другим і третім конусами біжать обличчям вперед, роблячи в русі розвороти на 360 градусів спочатку через ліве плече, а потім праве, оббігають останній конус і повертаються до лінії старту з повторенням всіх завдань.

Розділ Професійна діяльність Врахування індивідуальних особливостей учнів. Багаторазові стрибки вгору, відштовхуючись двома ногами. Стрибок зігнувшись з піднімання колін до грудей

Легка атлетика 1. Кругові рухи в шийному суглобі (довільно.) 2. Ривки руками (вгору/вниз): і.п.-права рука вгорі ліва внизу, на 1-2 ривки руками на 3-4 зміна рук. 3. Кругові рухи у плечовому,

Комплекси вправ для школярів. Початкових класівСтрекалова Ю.Б. 1 Комплекс вправ ранкової зарядкидля школярів: 1. Ходьба дома у спокійному темпі, не порушуючи дихання. Виконувати 1 хвилину.

Конспект «відкритого» уроку з гімнастики для учнів 3 класу Панкратов Володимир Володимирович МБУ ЗОШ 93 р.о. Тольятті Мета уроку: 1. Удосконалити техніку виконання комбінацій із акробатичних елементів.

БАЛТІЙСЬКИЙ ФЕДЕРАЛЬНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ІМЕНІ ІМАНУЇЛА КАНТА Інститут рекреації, туризму та фізичної культури ПРОГРАМА вступних випробувань на напрям підготовки 49.03.01 Фізична культура. Кваліфікація

Комплекси ранкової гімнастикиу підготовчій групі без предметів 1 залі в колоні по одному (10м,), ходьба на шкарпетках, руки за голову (10 м.,), біг у повільному темпі (120 с.,), ходьба з високим підніманням

Конспект нестандартного уроку з фізичної культури «Юні олімпійці» для учнів 6 класу. Місце проведення: спортзал школи ПІБ вчителя: Габдрахімов Радик Рифович Вид уроку: вдосконалення Тип уроку:

ПРИКЛАДНИЙ КОМПЛЕКС ОРУ З ГІМНАСТИЧНОЮ ПАЛИЧКОЮ Таблиця 27 1. І.п. стійка, палиця до плеча. 1. - лівою рукою хват у плеча; 2. - палиця внизу; 3. - палицю до лівого плеча, хват правою рукою у плеча; 4. - праву

Опис тестових завданьдля проведення індивідуального відбору вступників до МБОУ ДО ДЮСШ 16 на додаткову передпрофесійну програму на відділення боксу етап початкової підготовки 1 рік навчання

«Стверджую» Директор МБУДО СДЮСШОР 12 «Лада» О.В.Малахов Методична розробка Укладач: Є.Ю. Афанасьєва інструктор-методист МБУДО СДЮСШО 12 Лада Тольятті 2017 р. Комплекс координаційних вправ.

Таблиця 2 для переведення на етап початкової підготовки другого року навчання відділення плавання не менше ніж 3,8 м 1 б 3,9-4,8 м 2 б 4,9-5,8 м 3 б не більше 9,9 з 1 б 9 ,4-9,8 з 2 б 8,9-9,3 з 3 б ширина хвата 75

Картотека ранкової гімнастики для підготовчої до школи групи (Пензулаєва) 1 Вересень Комплекс 1 1. Ходьба в колоні по одному в обхід залу (майданчика) в чергуванні з бігом; ходьба і біг врозтіч.

Додаток План-конспект Навчально-тренувального заняття з футболу Завдання уроку:. Удосконалити техніку удару головою з місця 2. Удосконалити техніку удару головою зі стрибка 3. Вдосконалення раніше

КОНСПЕКТ ЗАНЯТТЯ - ТРЕНУВАННЯ з дітьми старшого дошкільного віку (підготовча група) (вересень) ЗАДАЧІ: 1. Вправляти у способах дій з м'ячем: ведення м'яча, удари по м'ячу внутрішньою стороною

УМОВИ ВИКОНАННЯ ТЕСТОВИХ ВПРАВ відповідно до навчальної програми з навчального предмета «Фізична культура та здоров'я» (Мінськ, НІО, 2012) Загальна витривалість Біг 500, 800, 1000, 1500 метрів виконується

Комплекси вправ домашніх завдань з фізичної культури для дітей 7-10 років (1-4 класи) Комплекс 1 1-а вправа І. п. о. с, 1 руки на сторони; 2 піднімаючись на шкарпетки, руки нагору, дивитися на руки;

План конспект відкритого уроку зі спортивних ігор З баскетболу місяць, рік проведення 28. 10. 2014 Клас 5а кількість учнів 21 чол. Тип уроку навчально-тренувальний Завдання уроку 1.Освітні

Www.revmaclinic.ru Інтенсивна лікувальна фізкультурапри анкілозуючому спондилоартриті Метод фізичної реабілітації хворих на АС включає: раніше вставання з ліжка; щоденне виконання комплексу

Нормативи з метою оцінки результатів фізичних якостей дітей. 1. методика: Г. Лєскова, Н.Ноткіна (Ленінградський педагогічний інститут ім.герцена.) 2. Загальноросійська система моніторингу фізичного розвитку

Ранкова гігієнічна гімнастика Комплекси вправ для дітей підготовчої до школи групи Вересень Комплекс 1. 1. Ходьба в колоні по одному в обхід залу (майданчика) у чергуванні з бігом; ходьба

Майстер-клас з губернаторських тестів 1. Тест на визначення швидкісних якостей: Швидкість – здатність виконувати рухові дії у мінімальний термін. Швидкість визначається швидкістю реакцію сигнал

Критерії відбору для зарахування вступників до ГАУ ЗІ ЗШОР «Уктусські гори» до груп на етап початкової підготовки з виду спорту «Фехтування» ДОДАТОК 6 Мінімальний вік для зарахування на етап початкової

Вступні випробування з виду спорту шахи проводяться у формі тестування, яке полягає у виконанні контрольних вправ, передбачених програмою вступних випробувань

Для зарахування до спортивно-оздоровчих груп з баскетболу вік для зарахування 7-8 років нормативи юнака дівчини Біг 20м Швидкісне ведення м'яча 20м Стрибок вгору з місця зі змахом руками 4,7с 11,5с

ФЕДЕРАЛЬНА ДЕРЖАВНА БЮДЖЕТНА ОСВІТАЛЬНА УСТАНОВА ВИЩОЇ ОСВІТИ «ОРЕНБУРГСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ АГРАРНИЙ УНІВЕРСИТЕТ» МЕТОДИЧНІ ВКАЗІВКИ

План-конспект уроку з фізичної культури другого класу. Педагог: Плєшкова Анастасія Андріївна. Займана посада: учитель з фізичної культури. Освітня установа: ГБОУ школа 612 Центрального

Комплекс 1. Старша група 1. Ходьба в колоні по одному, на шкарпетках, руки на поясі; біг у колоні по одному; ходьба і біг врозтіч; ходьба у колоні по одному. 2. І. п. - стоячи, п'яти разом, шкарпетки нарізно,

Критерії оцінки рівня фізичної підготовленості дітей Білгородської областіпо віковим категоріям(6 17 років) Фізична культура в освітніх установах як освітня дисципліна, як навчальна

Конспект уроку з фізичної культури у 3 класі у розділі «Баскетбол» Завдання уроку: 1. техніку лову м'яча двома руками. 2. техніку передачі м'яча від грудей двома руками, однією рукою від плеча. 3. техніку

X ступінь 60-69 років; - XI ступінь 70 років та старше. Основу комплексу ГТО становлять види випробувань та нормативні вимоги, призначені для визначення рівня розвитку основних фізичних якостей

МУНІЦИПАЛЬНИЙ БЮДЖЕТНИЙ ЗАГАЛЬНООСВІТНИЙ ЗАКЛАД МІСЬКОГО ОКРУГА ТОЛЬЯТТІ «ШКОЛА 86» Комплекс фізичних вправ учням 5-9 класів для самостійної підготовки до уроків фізичної культури

ФЕДЕРАЛЬНА ДЕРЖАВНА БЮДЖЕТНА ОСВІТАЛЬНА УСТАНОВА ВИЩОЇ ОСВІТИ «ОРЕНБУРГСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ АГРАРНИЙ УНІВЕРСИТЕТ» Кафедра «Фізнесховання та спорту»

КОНСПЕКТ УРОКУ З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ ДЛЯ 10 КЛАСА (дівчата) Завдання: 1. Удосконалення техніки опорного стрибка через гімнастичного козла ноги порізно; 2. Розучити виконання вправ на гімнастичному

Муніципальний бюджетний дошкільний навчальний заклад дитячий садок 11 «Машенька» Комплекси вправ з фітболом Розробила інструктор з фізичної культури: Жеребцова Л.В. Сургут І етап Навчання.

РОЗМІНКА МІНІ-ФУТБОЛЬНОЇ СТУДЕНТСЬКОЇ КОМАНДИ Кравцов В.В. Вступ. Протягом тривалого часу міні-футбол є популярною спортивною грою серед молоді. В останні роки гра ведучих

Конспект уроку з фізичної культури 7 класу. Розділ: Легка атлетика. ема уроку: Розвиток фізичних якостей. Основний завдання: 1.Розвивати фізичні якості. 2.Навчати низькому старту 3.

Державний казенний загальноосвітній заклад «Шар'їнська школа-інтернат Костромської області для дітей з обмеженими можливостями здоров'я» методична розробкаКонспект заняття секції

План-конспект тренувального заняття зі стрибків на батуті тренувальної групипершого року навчання

Поурочні плани з фізичної культури 11 I ЧЕТВЕРТЬ: 24 години Легка атлетика- 18 годин Спортивні ігри - 6 годин 12 Урок 1 Завдання: Техніка безпеки на уроках з легкій атлетиці. Старт та стартовий

2 ЗМІСТ ВСТУПНИХ ВИПРОБУВАНЬ Вступні випробування з виду спорту настільний теніспроводяться у формі тестування, яке полягає у виконанні контрольних вправ (тестів), передбачених

Муніципальна бюджетна дошкільна освітня установа міста Нафтоюганська «Дитячий садок 13 «Чебурашка» Конспекти фізкультурних занятьз дітьми старшого дошкільного віку з урахуванням статі дитини

Опис контрольних вправ ОФП 1. Біг 30 м. Вправа може виконуватися з високого старту. За командою "На старт!" учасники займають становище перед стартової лінією (або приймають становище «низького»)

ПЛАН КОНСПЕКТ відкритого уроку з фізичної культури у 3 класі. Розділ програми: рухливі ігри. Тема уроку: Рухливі ігри в розвитку спритності. Мета уроку: створення стійкої мотивації освоєння

Нормативи ВФСК ГТО для дітей (школярів 6, 7 та 8 років), актуальні для 2017р ОБОВ'ЯЗКОВІ ВИПРОБУВАННЯ (ТЕСТИ) Вправа 1.1 1.2 2 3.1 3.2 3.3 4 Човниковий біг 3х10 метрів (сек унд

Поурочні плани з фізичної культури 11 I ЧЕТВЕРТЬ: 24 години Легка атлетика – 18 годин Спортивні ігри – 6 годин 12 Легка атлетика Урок 1 Завдання: Техніка безпеки на уроках легкої атлетики. Вдосконалення

Конспект уроку з фізичної культури у 3 «А» класі з розділу програми рухливі ігри з елементами баскетболу Курінов Віктор Вадимович вчитель фізичної культури ГБОУ Ліцея 40 Тема уроку: Передачі

Комплекс вправ для розвитку сили 1. Лежачи на спині на підлозі підняти праву ногу нагору, не згинаючи в коліні. Виконувати махові рухи праворуч до торкання стопою підлоги. Змінити ногу. Це і складатиме

Конспект ЗАНЯТТЯ ТРЕНУВАННЯ безпосередньо освітньої діяльності з дітьми старшої групи МБДОУ «Дитячий садок 223» г.о.самара склала: Скрипка Зоя Миколаївна Програмні завдання. I Освітні

Практична діяльність у 5-х та 6-х класів Вправи Види спортивної діяльності 1 Загальнорозвиваючі фізичні 2 Спеціальні розвиваючі Гімнастика Волейбол Баскетбол Легка атлетика Комплекс Комплекс

Збірник загальнорозвивальних вправ. Комплекс 1 ОРУ на місці: 1. І.П О.С. 1 руки в сторони, 2 руки вгору, 3 руки в сторони, 4 І.п. 2. І.П.- стійка, ноги разом руки в замок перед грудьми. 1- випрямити

Конспект ООД з освітньої галузі « Фізичний розвиток» в старшій групі. (Підсумкове) Підготувала та провела: інструктор з фізичної культури Н.В. Верещагіна (22.04.2016.) Конспект НОД з освітньої

Тема: вправи на брусах: різновисоких, паралельних; опорний стрибок через гімнастичного коня. Ціль: Розвиток рухових якостей. Завдання: 1) навчання техніці опорного стрибка; вправ на брусах.

Додаток 1 до наказу 40 від 31.05. 2017 р. ПРОГРАМА ВСТУПНИХ ВИПРОБУВАНЬ для осіб, які вступають до закладу за фахом: 49.02.01 Фізична культура 49.02.02 Адаптивна фізична

Комплекси вправ для профілактики порушення постави в дітей віком дошкільного віку. Більшість свого часу дитина проводить у дитячому садку, отже, профілактику порушення постави слід проводити

Комплекси вправ для проведення фізкультурно-оздоровчих заходів у режимі навчального дня у ДБОУ Гімназя 1526 ПОЧАТКОВА ШКОЛА 1. І.П. с.с. - 1- розвести руки в сторони - вгору, підняти ліве стегно

Тестові вправи Тестові вправи оціночний матеріал, призначений для визначення динаміки індивідуального розвитку основних фізичних якостей. п/п Фізично е здатність

Завдання уроку: План-конспект уроку з фізичної культури учнів 6 класу «Волейбол. Передача м'яча двома руками згори». 1. Навчання передачі м'яча 2-ма руками зверху, закріпити переміщення у стійці

Конспект відкритого уроку з фізичної культури у 8 класі на тему «Гімнастика» Тема: Удосконалювати техніку виконання опорного стрибка, елементи акробатики Вчитель фізичної культури Шлаукстер В.В.

ФЕДЕРАЛЬНА ДЕРЖАВНА БЮДЖЕТНА ОСВІТАЛЬНА УСТАНОВА ВИЩОЇ ОСВІТИ «ОРЕНБУРГСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ АГРАРНИЙ УНІВЕРСИТЕТ» Методичні рекомендації для самостійної роботи учнів

Поурочні плани з фізичної культури 11 I ЧЕТВЕРТЬ: 24 години Легка атлетика – 18 годин Спортивні ігри – 6 годин 12 Легка атлетика Урок 1 Завдання: Техніка безпеки на уроках легкої атлетики. Старт

Біг на 30, 60, 100 метрів. Біг проводиться доріжками стадіону або на будь-якому рівній площадці з твердим покриттям. Біг на 30 м виконується з високого старту, біг на 60 і 100 м з низького або високого старту.

Комплекс 1 Подорож до Спортландії Ходьба в колоні по одному в обхід залу (майданчика) у чергуванні з бігом; ходьба і біг врозтіч. 1. 2. І. п. – основна стійка, руки вздовж тулуба. 1-2 - дугами

МОБІЛЬНЕ (ПЕРЕНОСНЕ) ОБЛАДНАННЯ ДЛЯ ЦЕНТРІВ ТЕСТУВАННЯ З ВИКОНАННЯ ВИДІВ ВИПРОБУВАНЬ (ТЕСТІВ), НОРМАТИВІВ ГТО Всеросійський Всеросійський фізкультурно-спортивний комплекс «Готов до праці та оборони»

Вік Клас Тестові вправи Тестові вправи - оціночний матеріал, призначений для визначення динаміки індивідуального розвитку основних фізичних якостей. п/п Фізично е здібність і Контрольне

Картотека індивідуальних самостійних занятьКомплекс спеціальних бігових вправ 1 1.Звичайний біг 2. Біг з високим підніманням стегна 3. Біг із захлестом гомілки 4. Біг приставними кроками правим і

Оздоровча гімнастика для дітей 5-6 років Пензулаєва Л.І. Осінній період ВЕРЕСЕНЬ Комплекс 1 1. Ходьба в колоні по одному, на шкарпетках, руки на поясі; біг у колоні по одному; ходьба і біг врозтіч;

Підготувала вчитель фізичної культури МАОУ ЗОШ 16 ЩМР МО Кадуліна Наталія В'ячеславівна ДвигуниДіяльність людини на виробництві, у побуті, спорті потребує певного рівня розвитку