Як спортивні ігри впливають наш організм? Вплив спортивних ігор на розвиток фізичних якостей людини Вплив спортивних ігор на здоров'я людини
Коваленко Маргарита Тимофіївна
Посада:вчитель
Навчальний заклад:МОУ ЗОШ с.Родничок ім. В.П. Сергєєва
Населений пункт:Саратівська область, Балашівський район, с.Родничок
Найменування матеріалу:РОЗРОБКА ВІДКРИТОГО УРОКУ з фізичної культури у 7 класі
Тема:Вплив спортивних ігорздоров'я людини. Баскетбол
Дата публікації: 30.01.2017
Розділ:Середня освіта
МУНІЦИПАЛЬНА ОСВІТАЛЬНА УСТАНОВА «СЕРЕДНЯ ЗАГАЛЬНООСВІТНЯ ШКОЛА С. РІДНИЧОК ІМЕНІ ВСЕВОЛОДА ПАВЛОВИЧА СЕРГІЄВА БАЛАШІВСЬКОГО РАЙОНУ САРАТІВСЬКОЇ ОБЛАСТІ»
РОЗРОБКА ВІДКРИТОГО УРОКУ
з фізичної культури у 7 класі
«Вплив спортивних ігор
здоров'я людини.
Баскетбол»
Підготувала вчитель
МОУ ЗОШ с. Джерело»
Коваленко Маргарита Тимофіївна
2016 рік
1
Анотація уроку фізичної культури «Вплив
спортивних,
рухливих ігор для здоров'я людини. Баскетбол» для учнів 7 класу
Урок підготовлений для розділу програми "Баскетбол" та "Основи знань" (теоретична частина) із застосуванням комп'ютерної технології (презентації). Тема презентації «Вплив спортивних, рухливих ігор на здоров'я людини учнів через здоров'язберігаючі технології на уроках фізичної культури» на прикладі баскетбол. Перегляд слайдів презентації передбачено у вступній частині уроку в спортивному залі. Дані слайди складені з метою ознайомлення учнів із поняттям «Здоровий спосіб життя», вони повинні: - сприяти вихованню навичок та потреби у здоровому способі життя; - щепити навички управління своїм здоров'ям; - сформувати в учнів активну позицію у збереженні та зміцненні свого здоров'я; - виховати соціально значиму особистість; - допомогти дітям знайти гармонію душі та тіла. Перегляд слайдів дозволить учням дізнатися, як спортивні та рухливі ігри впливають на здоров'я людини. У вступній частині уроку учням пропонуються виконати загальнофізичні вправи. У процесі виконання учнями пояснюється вплив кожної вправи на організм і техніку виконання. (Робота по станціям) В основну частину уроку включені такі завдання: 1. Формування здорового образужиття. 2. Удосконалення комплексу ОРУ з баскетбольними м'ячами. 3. Закріплення ведення м'яча на місці та у русі. 4. Удосконалювати технічні прийомиігри: - передача м'яча двома руками від грудей; - кидки в кільце. 5. Розвивати швидкісні можливості. У заключній частині уроку пропонуються завдання на релаксацію з метою розслаблення та відновлення, підняття у них настрою. У ході реалізації уроку мною переслідувалися такі цілі та завдання: - Сприяння формуванню особистісних уявлень про престижність високого рівня здоров'я; - Вироблення умінь використовувати засоби фізичної культури для зміцнення здоров'я; - виховання бажання до самостійним заняттямфізичними вправами з формування здорового життя. Матеріали до створення презентації було взято з методичної литературы: 1. В.І. Лях Фізична культура підручник для учнів 7 класу. Москва, «Освіта» 2005. 2. С.Є. Голомідова Нестандартні уроки фізкультури 7 клас «Вчитель – АСТ» 2005 3. Ресурси мережі Інтернет. 2
Конспект уроку з фізичної культури для 7 класу Тема уроку: «Вплив спортивних і рухових ігор на здоров'я людини. Баскетбол». Мета уроку: Залучити учнів до заняття баскетболом з метою формування потреби у здоровому способі життя та виховання гармонійно розвиненого, міцного фізично, морально витривалого, який володіє спортивними навичками громадянина сучасного суспільства Завдання уроку: 1. Формування здорового способу життя 2. Навчання техніки переміщень прийомів: ведення, кидка, підбору м'яча 3. Розвиток координації, швидкості, швидкісно-силових якостей. 4.Воспитание активності, самостійності, колективізму.
Тип заняття:
Навчальний.
Метод
проведення:
фронтальний,
груповий,
індивідуальний,
ігровий.
Місце проведення:
Спортивний зал Інвентар та обладнання:, ноутбук, баскетбольні м'ячі, кільця, тренажери Місце проведення: спортивний зал. Час проведення: 25.04.2014р.
№
Дозі-
рівка
Організаційно-
метод. вказівки
Підготовча частина
Побудова, рапорт, вітання, повідомлення завдань уроку. Основи знань з ЗВЖ 9 хв. 2 хв. До уроку разом із черговими приготувати м'ячі, окуляри та ін. інвентар. Звернути увагу до форму уч-ся. Нагадати про ІТБ на уроці. ЗДОРОВ'Я – це безцінний дар, який дано людині самою природою. Безумовно, нації потрібні освічені, виховані, культурні люди, але головне, і з цим навряд чи можна сперечатися, чи потрібні люди здорові. Від правильної організації рухового режиму багато в чому залежить ваше здоров'я та працездатність. Серед командних спортивних ігор 3
баскетбол займає одне з найпочесніших місць. Баскетбол якнайкраще відповідає теперішньому часу. Важко відшукати такий вид спорту, в якому поєднуються швидкість, витривалість, сила, спритність та найголовніше розум. Регулярні заняття баскетболом сприяють формуванню здорової особи. 1
Вправи у русі.
Різновид ходьби: на шкарпетках, пальці рук у замок, руки верх; на п'ятах, руки за голову; на внутрішній стороністопи, пальці рук у замок, виконувати обертальні рухи; на зовнішній стороністопи, пальці рук у замок, виконувати хвилеподібні рухи перед грудьми. 2 хв. У колоні по одному, дистанція 2 м. Звернути увагу на поставу. Руки за голову, лікті відводити убік. 2 Рівномірний біг 1 хв. Темп спокійний. Ступню на підлогу ставити з п'яти. Біг і вс е п о с л е д о д в е в п р а ж н ен ня виконувати з б/б м'ячами. 3 Переміщення приставними кроками правим та лівим боком по периметру баскетбольного майданчика. 30 сек. По лицьових лініях правим боком, по бічним – лівим. Таз опустити, ступні не перехрещувати. Кроки швидкі, короткі. 5 М'яч тримати над головою прямими руками. Виконувати ривки руками назад на кожний крок. 30 сек. Голову тримати прямо. 6 М'яч у руках перед грудьми. Поворот тулуба та відведення м'яча у бік виставленої вперед ноги. 30 сек. Пересуватися випадами вперед. 7 Ходьба з обертанням м'яча навколо тулуба на рівні пояса, перекладаючи м'яч із рук в руку. 30 сек. М'яч обертати навколо тулуба по черзі праворуч і ліворуч по 4 рази. 4
8 Ходьба з перекладанням м'яча з руки в руку під ногою, що стоїть попереду, на кожен крок. 30 сек. Тулуб тримати в похилому положенні, голову підняти, дивитися вперед. 9 Тримати «повний» м'яч зігнутими руками перед грудьми. Пересуваючись випадами, посилати м'яч у підлогу і після відскоку ловити його на рівні колін прямими руками в ліктях. 30 сек. Намагатися ловити «повний» м'яч. Стежити за узгодженістю рухів рук і ніг. 10 М'яч у руках перед грудьми. Переміщаючись на підскоки, піднімати м'яч над головою. 30 сек. При вистрибуванні з м'ячем дивитись на м'яч. Додаткові вправи по станціях 3-4 хв Слідкувати вправи 11. Пересуваючись повільним бігом, виконувати зупинку в два кроки. 30 сек. Зупинку за два кроки виконувати за сигналом свистка.
II
Основна частина
Закріпити техніку ведення м'яча зі зміною напрямку та швидкості руху. 26 хв. Загострити увагу на правильне розташування пензля на м'ячі. Акцентувати увагу уч-ся на веденні м'яча без зорового контролю. 1
Вправи для повторення
Ведення м'яча кроком і бігом по колу, збоку ви м л і н і я м волій біль ного майданчика вести м'яч прямо, а по лицьових лініях вести м'яч боком у низькій стійці баскетболіста. 2 хв. Перед виконанням вправи познайомити уч-ся з правилом "пересування" і нагадати правило "ведення м'яча". Підлога залу м'я ч е с т і п р а в о й ру кою і решта підлоги залу – лівою. При веденні м'яча в низькій стійці, висоту відскоку м'яча знижувати за рахунок згинання ніг. Ведення м'яча можна здійснювати по діагоналі басейну великої площі і «змійкою». 2 Виконати попередню вправу з акцентуванням уваги уч-ся на веденні без зорового контролю м'яча. 3 хв. Черговий на уроці роздає учні спеціальні окуляри. Необхідно нагадати уч-ся про ПТБ під час ведення без зорового контролю м'яча. 3 Передачі в русі в трійках
3
Швидке переміщення та точність передач без втрати м'яча. 5
4 1. Передачі в русі «8» у трійках.
5
Правильне переміщення майданчиком у взаємодії з партнерами. 3 Гра «Утримай м'яч» 4 хв. Учся на одній із сторін майданчика ведуть м'яч, намагаючись вільною рукою вибити м'яч в іншого гравця. Гравець вибуває з гри, якщо він припускається таких помилок: його м'яч вибитий; дотикається м я ч а і л і притримує 2-ма руками; засту п і л з а обмежувальну лінію. Переможцями є гравці, у яких м'яч не вибили. Гравці, які вибули з гри, виконують упр. за вказівкою вчителя.
Навчання
основам
техніки
кидка
однією рукою зверху в русі після
ведення.
Пояснення та показ вправи. Нагадую, що даний кидок найчастіше використовується для атаки кошика в русі зблизька. В основі його лежить двокрокова техніка. М'яч ловиться під широкий крок правої ноги (для правшів). Наступний крок лівий укорочений, стопорний, закінчується відштовхуванням майже вертикально вгору. М'яч виноситься на кисть правої руки і у вищій точці стрибка м'яким рухом кисті прямує до щита. Гравець приземляється на обидві ноги. 3 хв. Побудова в 2 шеренги обличчям до баскетбольного щита, де здійснюватиметься показ вправи. При показі використовувати плакати та відеосюжет. 6
1 1. Групова вправа: передачі на швидкість із переміщенням. Ст а н о в і м с я в д в е к о л о н е н на відстані 5-6м один від одного. Навпроти кожної колони знаходиться по одному гравцю, їм передається м'яч від гравця, що стоїть попереду, а потім отримавши м'яч назад, вони стають в кінці своєї колони. Гравці, які розташовані навпроти колон, виконують передачу у відповідь і переміщаються приставними кроками до іншої колони 3 хв. . Вправа виконується точність передач і витривалість гравців, що переміщаються 3 І.П. - З м'ячем в 3-4 м. від кошика праворуч. Кидок м'яча після короткого відання. 4 хв. Побудова в колону по 7. Вказати кожній колоні розташуватися праворуч від щита під кутом 30-45 градусів. Акцентувати увагу уч-ся те що, що під час стрибка гравець виносить м'яч вгору і перекладає їх у пензель правої руки. Основну увагу приділити кидкам із відображенням від щита. 4 Навчальна гра (за спрощеними правилами гри). 4 хв. Гра має вестись у межах майданчика. Не можна застосовувати грубі прийоми, а також бігати з м'ячем у руках
III
1
Заключна частина
Ігрові
у п р а ж н і ня
координацію:
одночасно кругове погладжування правою рукоюживота, а лівою рукою голови; погладжування голови правою рукою та лівою рукою постукування по стегні. 5 хв. 30 сек. 2
1.
Повторення правил та жестів
суддівства гри баскетбол:
неправильне знання; навмисна гра ногою; затримка м'яча; порушення при переміщенні; перерва у грі; два очки; персональний фол; затримка; поштовх чи зіткнення без 30 сек. Тулуб тримати прямо, точне рух руками. 7
м'яча; неправильна гра руками; широко розставлені лікті 3 Підбиття підсумків. 4 хв. Побудова в одну шеренгу. Відзначити найактивніших уч-ся під час уроку. Зверніть увагу на загальні помилки. Демонстрація кидка в русі після лову м'яча (зв'язок із наступною темою уроку). Д/З. Імітувати кидок у русі; комплекс силових вправ. 4
Організований догляд.
1м У колоні по одному. Черговий прибирає м'ячі
Додаток до уроку
8
По горизонталі: 1. «Пастка» для м'яча у баскетболі. (Кільце) 2.Олімпійський вид спорту. (баскетбол) 3. Передача м'яча у баскетболі. (пас) 4. Знаменитий баскетбольний тренер із Росії. (Гомельський) 5. Баскетбольне кільце. (Кошик) 6. Батьківщина баскетболу. (США) 7. Російський баскетболіст, який грає в НБА. (Кириленко) 9
17. Щільний, активний захист, що змушує нападників до поспішних дій та помилок. (Пресінг) 18. Амплуа найвищого гравця у баскетбольній команді. (Центровий) 20. Три кроки з м'ячем. (Пробіжка) 21. Хибні та відволікаючі дії, рухи з метою ввести суперника в оману. (Фінти) 23. Система атаки. (Напад) 24. Дія. (Передача) По вертикалі: 8.До чого кріпиться баскетбольне кільце. (щит) 9. Одна з найкращих баскетбольних команд Росії. (ЦСКА) 10. Порушення правил у баскетболі. (фол) 11.Радянський баскетболіст, включений до баскетбольного залу слави НБА. (Бєлов) 12. Один з найкращих атакуючих захисників в історії НБА. (Джордан) 13. Чемпіон Європи з баскетболу в 2009 році серед чоловічих команд. . (Атака) 15. Один з найважливіших критеріїввідбору для баскетболу. (зростання) 16. Дія гравця, спрямоване на потрапляння м'ячем в кільце суперників. (Кидок) 19. Просування гравця з м'ячем, ударяючи його в пол. Організація протидії атаці суперників, прагнення не допустити кидок м'яча у своє кільце. (Захист) 10
Жести суддівства гри баскетбол
Наступна серія суддівських жестів торкається все, що так чи інакше пов'язане з ігровим часом.
Адміністративні жести
баскетбольні судді пов'язані з проведенням заміни одного гравця на іншого, запрошенням гравця на майданчик, оголошенням тайм-ауту, а також візуальною демонстрацією відліку часу (п'яти секунд та восьми секунд). Крім того, є жест, який застосовується для зв'язку між суддями та суддями-секретарями. 11
Не всі люблять ігрові, командні видиспорту. Але ті, хто любить, віддані їм усією душею. Навіть сьогодні можна зустріти однодумців, які збираються разом пограти у футбол, волейбол чи хокей. Ігрові види спорту, окрім заряду позитивних емоцій, несуть велику користь для організму. Давайте дізнаємось, яку.
Загальна користь для тіла
Якщо не розглядати якийсь конкретний командний вид спорту, а дивитися загалом, то таке фізичне навантаження корисне тим, що включає різноманітну активність. Включаються майже всі групи м'язів. Ігрові види спорту зазвичай включають біг, стрибки, розтяжку та інше навантаження. Спалюються зайві калорії, збільшується витривалість організму, покращується стан серцево-судинної системи та зв'язкового апарату.
На м'язах і загальному тонусі організму спортивні ігри також позначаються позитивно.
Ігрові види спорту, незважаючи на високий ризик травм, комплексно впливають на весь організм. Якщо хочете добре виглядати і добре почуватися, вибирайте командний вид спорту.
Користь для характеру
На наш дух такий спорт також впливає позитивно. Формується характер, воля до перемоги, здатність взаємодіяти у команді, приймати невдачі правильно.
Також ігровий вид спорту формує аналітичний склад розуму, вчить планувати свої дії та аналізувати промахи.
Давайте подивимося, як впливають на організм найпопулярніші ігрові види спорту.
Користь футболу
Цю гру з м'ячем особливо люблять чоловіки. Але є і жінки, не проти поганяти м'яч полем. Я, наприклад, дуже любила такі заняття на фізкультурі у школі. Чим футбол корисний для здоров'я:
- Позитивно позначається на серцево-судинній системі.
- Зміцнює імунітет.
- Прискорює обмін речовин.
- Має загальнооздоровну дію на організм.
- Благотворно впливає на опорно-руховий апарат.
- Покращує витривалість та спритність, координацію рухів.
- У тренуванні беруть участь усі м'язи.
- Чудова профілактика депресій.
- Підходить для боротьби із зайвою вагою.
Користь баскетболу
Такі тренування теж не менш корисні для тіла, ніж футбол. Також задіяні майже всі м'язи, покращується координація та спритність, витривалість.
Серце, легені та судини будуть раді таким тренуванням. Периферичний зір при грі в баскетбол покращується, організм перебуває в тонусі, людина тренується розумно використовувати свої сили.
На опорно-руховий апарат гра у баскетбол впливає найкращим чином. Якщо ваше завдання скинути зайва вага- Придивіться до баскетболу. За одну гру людина пробігає в середньому 7 км, а за рахунок комбінованого навантаження спалювання калорій йде дуже ефективно.
Перед тренуваннями не забувайте добре розминатися та розігрівати м'язи та зв'язки, щоб уникнути травм.
Користь волейболу
При грі у волейбол потрібно бути особливо уважними, щоб не травмувати коліна та пальці рук. Тому, займаючись серйозно, бажано подбати про спеціальний захист та вивчити техніку, яка допоможе уникнути помилок та травм.
Волейбол – досить динамічна гра та потребує постійної концентрації уваги. У чому користь таких тренувань для організму?
- Поліпшується координація та точність рухів.
- Підвищується м'язова силата витривалість.
- Зміцнюється серцево-судинна та дихальна системи.
- Поліпшується постачання організму киснем.
- Відбувається комплексний вплив на м'язи та суглоби.
- Позитивно позначається на зорі, тренує м'язи очей.
- Волейбол – чудова профілактика депресій.
- Поліпшується спритність, гнучкість тіла.
Це далеко не всі ігрові види спорту. Серед усього різноманіття можна вибрати тренування до душі. Де дорослій людині можна позайматися? Спробуйте дізнатися у знайомих чи у соціальних мережах. Наприклад, у нашому місті легко знайти команди, де любителі грають у футбол. В деяких спортивних центрахє секції для дорослих. А у дворах досі у теплу пору року іноді грають у волейбол чи баскетбол. Головне виявити ініціативу.
Сітка для волейболу, наприклад, коштує недорого. Але зібравши дворову команду любителів спорту, ви легко вирішите проблему «де пограти у волейбол». Не бійтеся втілювати свої мрії у життя!
А ви любите командні види спорту?
Фізичні вправи – це рухові дії, які за формою та змістом відповідають завданням фізичного виховання. До засобів фізичного виховання не належить розмова. Оздоровчі сили природи не використовуються у процесі фізичного виховання як головна умова, що посилює вплив фізичних вправ.
До методів фізичного виховання належить примусовий метод.
Метод регламентованої вправи не передбачає сильного емоційного забарвлення навчально-тренувального процесу. Недоліком методу регламентованої вправи є монотонність.
Ігровий метод може бути застосований на основі будь-яких фізичних вправ. Недоліком ігрового методу є складність вирішення завдань акцентованого розвитку окремих фізичних та психічних якостей.
Основною рисою змагального методу є зіставлення сил, що займаються в умовах упорядкованого суперництва за першість. Негативною стороною змагального методу є граничні енергетичні та психічні витрати.
Словесні та сенсорні методи передбачають широке використання слова та чуттєвої інформації.
Завдяки слову можна повідомити завдання та сформулювати ставлення до нього учнів, можна керувати процесом виконання Завдання, аналізувати та оцінювати результати, коригувати поведінку котрі займаються.
За допомогою сенсорних методів забезпечується наочність, яка в фізичному вихованнірозуміється дуже широко. Це не лише візуальне сприйняття, а й слухові та м'язові відчуття.
У навчально-тренувальних заняттях та змаганнях слово може бути використане та виражене у формі:
Дидактичній бесіди, обговорення;
Інструктування (пояснення завдання, правил виконання);
Супровідного пояснення (короткий коментар та зауваження);
Вказівок і команд (як правило, у наказовому способі);
Оцінки (спосіб поточної корекції дій чи їх результатів);
Словесного звіту та взаємороз'яснення;
Самопромовлення, самонакази, засновані на внутрішній мові.
Рухове вміння - це ступінь володіння технікою дії, коли він підвищена концентрація уваги на складове операції, дія відбувається під постійним контролем свідомості.
Двигуна - це ступінь володіння технікою дії, при якій управління рухом відбувається автоматично і дії відрізняються надійністю.
Перший етап навчання рухової дії – це ознайомлення, первинне заучування. Метою першого етапу навчання рухової дії є навчання основ техніки рухової дії.
Другий етап навчання рухової дії – формування рухового вміння. Метою другого етапу навчання рухової дії є поглиблене детальне розучування техніки рухової дії.
Третій етап навчання рухової дії – формування рухового навички. Метою третього етапу навчання рухової дії є формування рухової навички, досягнення рухової майстерності.
Фізичні якості людини – це функціональні властивості організму, які визначають рухові можливості людини. Мистецтво не є фізичною якістю.
Сила - це здатність людини долати зовнішній опір чи протидіяти йому у вигляді м'язових напруг. Абсолютна сила – це сумарна сила всіх м'язових груп, що беруть участь у цьому русі.
Відносна сила – це величина абсолютної сили, що припадає на 1 кг маси тіла людини. Величину обтяження не можна дозувати у відносних одиницях до максимальної ваги.
Метод максимальних зусиль передбачає застосування граничних або близько граничних обтяжень, виконується 1-2 повторення у 5-6 підходах, відпочинок між якими становить 4-8 хв.
p align="justify"> Метод максимальних зусиль використовується для максимального нарощування результатів.
Метод повторних зусиль передбачає вправи з обтяженням, що становить 30-70% граничного, виконується 4-12 повторень у 3-6 підходах, відпочинок між якими становить 2-4 хв.
Метод повторних зусиль використовується нарощування м'язової маси.
Метод динамічних зусиль передбачає застосування малих та середніх обтяжень, виконується 15–25 повторень у 3–6 підходах, відпочинок між якими становить 4–8 хв.
Метод динамічних зусиль використовується для розвитку швидкісно-силових якостей
Швидкість – це комплекс функціональних властивостей людини, безпосередньо і переважно визначальних швидкісні характеристики рухів і рухової реакції. При вихованні швидкості простої реакції найбільш поширений метод повторного, швидше реагування на раптово з'являється сигнал. При вихованні швидкості складної реакції використовуються вправи з швидкістю об'єкта, що поступово збільшується, його раптовою появою в різних місцях.
Загальна витривалість – це здатність виконувати роботу з невисокою інтенсивністю протягом тривалого часу за рахунок аеробних джерел енергозбереження.
Спеціальна витривалість – це здатність ефективно виконувати роботу у певній трудовій та спортивної діяльностінезважаючи на фізичну втому.
Спритність – це здатність швидко, точно, доцільно та економно вирішувати рухові завдання. Методика виховання спритності ґрунтується на систематичному розучуванні нових рухів, і на вправах, які потребують миттєвої перебудови рухової діяльності.
Гнучкість – це здатність виконувати рухи з великою амплітудою. Статична гнучкість - це гнучкість, що дозволяє зберігати позу та положення тіла. На гнучкість не впливає втома. На думку проф. : «Будь-яка якість може бути вихована лише через діяльність»
Розділ 9
Загальна та спеціальна фізична підготовка
Загальна фізична підготовка – це процес удосконалення рухових фізичних якостей. Куперу під час контролю за ОФП потрібно подолати за 12 хвилин (чоловікам до 30 років) 2.0–2.4 км, а жінкам до 30 років 1.85–2.15 км. При обов'язковому тесті визначення загальної фізичної підготовки на загальну витривалість 3000 метрів потрібно пробігти за мінімальний час (чоловіки) 14 хвилин 30 секунд, жінки на 2000м потрібно пробігти за мінімальний час (жінки) 12 хвилин 15 секунд.
Спеціальна фізична підготовка – це процес виховання фізичних якостей, що забезпечує переважний розвиток тих рухових здібностей, які необхідні конкретного виду спорту. До спеціальної фізичної підготовки входить спортивна підготовка.
До структури підготовленості спортсмена входить психічний елемент.
Технічна підготовленість спортсмена пов'язані з теоретичними знаннями.
Фізична підготовленість – це можливості функціональних систем організму.
Тактична підготовленість – володіння засобами спортивної тактики.
Психічна підготовленість за своєю структурою буває вольова та спеціальна. Вольова підготовленість пов'язана з такими якостями як цілеспрямованість.
Найбільш зручний та інформативний показник інтенсивності навантаження – це частота серцевих скорочень. Фізіологи визначають чотири зони інтенсивності навантажень.
Нульова зона характеризується аеробним процесом енергетичних перетворень при частоті серцевих скорочень до 130 удар/хв для осіб студентського віку. При такій інтенсивності навантаження дещо активізується робота м'язової, серцево-судинної та дихальної систем, проте кисневого обов'язку не виникає.
Перша тренувальна зона інтенсивності навантаження (від 130 до 150 удар/хв) найбільш типова для спортсменів-початківців, так як приріст досягнень, пов'язаний з великим споживанням кисню (з аеробним процесом його обміну в організмі), відбувається у них починаючи з ЧСС, що дорівнює 130 удар /хв. У зв'язку з цим цей рубіж названо «порогом готовності».
У другій тренувальній зоні (від 150 до 180 дар/хв) активно підключаються анаеробні механізми енергозабезпечення м'язової діяльності. Вважається, що 150 удар/хв – це поріг анаеробного обміну (ПАНО). Однак у слабко підготовлених і у спортсменів з низькою спортивною формою ПАНО може наступити і за частоті серцевих скорочень 130–140 удар/мин, тоді як і добре тренованих спортсменів ПАНО може відсунути до кордону 160–165 удар/мин.
У третій тренувальній зоні (понад 180 удар/хв) може виконуватися робота, яка потребує гранично швидких рухів. Це біг на 100–200 м, а у висококваліфікованих спортсменів і дещо більші дистанції. За жодної іншої роботи не звільняється стільки енергії, скільки при роботі з максимальною потужністю. У цьому випадку кисневий запит в одиницю часу є найбільшим, споживання організмом кисню з атмосферного повітря незначне. Робота м'язів відбувається майже повністю за рахунок безкисневого (анаеробного) розпаду речовин. Таким чином, тренувальні та змагальні навантаження різних зон інтенсивності по-різному вдосконалюють фізіологічні системи організму і тому неоднаково реалізуються у спортивних показниках на різних дистанціях.
М'язова релаксація – це зменшення напруги м'язових волокон. Напруженість м'язів за умови спокою називається тонічна. Антагоністами називаються м'язи, що знаходяться в протилежній напрузі. Розминка готує організм до розвитку максимально можливого зусилля. Температура м'язів у спокої дорівнюєС.
Лікарський та педагогічний контроль та самоконтроль при заняттях фізичними вправами та спортом.
Головним завданням лікарського контролю не є забезпечення правильності та високої ефективності спортивних заходів.
Правильна організація занять, але зневага до методичних принципів не дадуть бажаних результатів.
Лікарський контроль у ВНЗ не проводиться у формі регулярних медичних обстежень. Залежно від стану здоров'я студентів ділять на три групи, у яких здорові студенти належать до основної групи. Для підготовчої групипроводять звичайні заняття та додаткові підвищення рівня фізпідготовки. Студенти у спеціальній групі займаються за спеціальною програмою, розробленою викладачем з урахуванням їх захворювань. Усі студенти спеціальної групи наприкінці семестру та пишуть тематичні реферати, пов'язані з їхніми захворюваннями. Студенти проходять лікарський огляд раз на два роки.
Метод опитування та анкетування, інструментальний за допомогою різної апаратури та інструментів (довжина тіла ростомір; маса тіла – ваги медичні; сила кисті, сила м'язів розгиначів спини – ручний (кистьовий) та становий динамометри; при необхідності дослідження біострумів серця електрокардіограф і т.д. ), візуальні спостереження не належать до основних методів дослідження лікарського контролю.
Оцінка фізичного розвитку визначається за станом основних тканин організму, за формами та розмірами тіла та його окремих частин, за функціями організму. Фізичний розвиток визначається методами зовнішнього огляду, антропометрії та ін.
За допомогою зовнішнього огляду оцінюється стан шкіри, скелета, мускулатури та загальна постава. Для характеристики статури визначається форма спини, грудної клітки, живота, ніг.
Постава – звична поза невимушено людини, що стоїть. Нормальна форма спини має природні вигини хребта в передньо-задньому напрямку, в межах 3-4 см по відношенню до вертикальної осі, відповідно в поперековій та грудній частинах хребта. Форма грудної клітини буває конічна циліндрична та сплощена. Форма живота залежить від розвитку м'язів черевної стінки та від товщини шару підшкірної жирової клітковини. Розрізняють нормальну, відвислу та втягнуту форми живота. Форма ніг спостерігається нормальна, Х-подібна та 0-подібна. Про - та Х-подібні ноги можуть бути результатом перенесених захворювань у дитинстві (рахіт та ін), недостатнього розвитку м'язів. В окремих випадках можливе деяке візуальне виправлення Х- та О-подібних ніг за рахунок спеціальних вправ, що нарощують окремі групи м'язів на нижніх кінцівках.
Форма стопи може бути порожниста, нормальна, сплощена та плоска. Форму стоп визначають шляхом зовнішнього огляду або їх відбитків.
Антропометричні виміри уточнюють та доповнюють дані зовнішнього огляду. Маса тіла є об'єктивним показником стану здоров'я.
У спортсменів екскурсія грудної клітки дорівнює 10-12 см.
Астенічний тип характеризується довгими та тонкими кінцівками, вузькими плечима, довгою та тонкою шиєю, довгою, вузькою та плоскою. грудною клітиноюслаборозвиненими м'язами.
Нормостенічний тип характеризується пропорційно розвиненими формами тіла, конічною або циліндричною формою грудної клітки, помірним розвитком кісткової системи, м'язової та жирової тканини.
Гіперстенічний тип характеризується короткими кінцівками, масивною кістковою системою, товстою та короткою шиєю, широкою, короткою грудною клітиною, розвиненою мускулатурою.
Здорові дорослі нетреновані люди затримують дихання на вдиху на 50-60 с (чоловіки), 40-50 с (жінки). Середні показники величини
життєвої ємності легень становлять чоловіки 3500-4200 см, жінки 2500-3000 см3
Для проведення самоконтролю серцево-судинної системи студенти можуть постійно спостерігатися у лікаря. Різке почастішання чи уповільнення пульсу може бути наслідком стресу. При ортостатичній пробі різниця частоти серцевих скорочень у здорової людини не повинна перевищувати 20 удар/хв. При одномоментній функціональній спробі збільшення пульсу допускається до 65%.
Для виміру сили м'язів пензля використовується динамометр. В особливих випадках для визначення постави та пропорції тіла проводиться фотографування обстежуваних у різних положеннях (обличчям, спиною, боком) на тлі спеціальної сітки (метод біофотометрії),
Оперативний педагогічний контроль – це оцінка того стану, в якому знаходиться той, хто займається в даний момент.
Поетапний педагогічний контроль – це оцінка стану спортивно-технічної та тактичної підготовки котрі займаються конкретному етапі.
Поточний педагогічний контроль – це визначення повсякденних змін у підготовці котрі займаються.
Терміновий тренувальний ефект – це зміни, що відбуваються в організмі під час виконання вправи та у найближчий період відпочинку.
Відставлений тренувальний ефект – це зміни, що відбуваються в організмі у пізніх фазах відновлення (на інший та наступні дні після навантаження).
Кумулятивний тренувальний ефект – це зміни в організмі протягом тривалого тренування в результаті підсумовування термінових і відставлених ефектів великої кількості тренувальних занять.
Завданням самоконтролю перестав бути набуття навичок щодо оцінки здоров'я. До суб'єктивних показників самоконтролю ставляться самопочуття, сон, апетит, втома, емоції. До об'єктивних показників самоконтролю відносяться ЧСС, артеріальний тиск, частота дихання, шлунок.
Основи методики самостійних занять фізичними вправами
Мотивація забезпечує необхідний ланцюжок дій: мотивація → інтерес → знання → регулярні заняття→ ефективність. Мотивація може бути використана для зміцнення здоров'я.
Спортивне тренування потребує самостійної підготовки. Можливе поєднання мотивуючих факторів двох і більше. Окрім мотивації існують й інші фактори – брак знань та «синдром понеділка».
Ранкова гігієнічна гімнастикавключається до порядку денного. Ранкова гігієнічна гімнастика повинна виконуватись один раз на день. Зарядку починають із ходьби. Ходьба – це природний вид рухів. Характерною особливістюпри прискореній ходьбі є активне відштовхування гомілки. Звичайна дозована ходьба виконується у звичному темпі дозована. За будь-якого виду ходьби дуже важливий підбір взуття.
Гімнастика одна із чинників самодисципліни. Час проведення індивідуальних тренувальних занять вибирається індивідуально. Засобом самостійних занять є фізичні вправи різного спрямування. Зміст самостійної підготовки спирається її спрямованість.
Планування самостійних занять фізичними вправами пов'язані з наявністю часу. Одним із принципів фізичного виховання є систематичність. Управління самостійними заняттями здійснюється переважно методом самоконтролю. Самостійні заняття проводяться за загальноприйнятою структурою: розминка, переважна більшість, заключна частина.
Вихідне положення під час виконання вправ впливає ступінь фізичної навантаження. Темп виконання вправ може бути повільним, середнім, швидким. Ступінь складності вправ залежить кількості м'язових груп. Потужність м'язової роботи залежить від часу та швидкості виконання. Основою самостійних занять є підвищення рухової активності.
При визначенні фізичного навантаження слід враховувати ЧСС. Зі зростанням тренувань оздоровчий ефект поступово знижується.
Біг цей засіб зміцнення здоров'я. Основним методом тренування в бігу є рівномірний метод. Свій темп бігу виробляється протягом
2-3 місяці. Навантаження на суглоби при ходьбі на лижах менше, ніж при бігу. Ходьба та біг на лижах це циклічні вправи.
Динамічні навантаження практично відсутні на хребет та суглоби при плаванні. Перебування у воді збільшує витрати енергії на 50%.
Аеробіка – це ритмічні вправи. Особливість аеробіки полягає у музичному супроводі. Заняття з аеробіки зазвичай тривають від 10-15 до 45-60хв. Нахили та присідання впливають на руховий апарат. Залежно від підбору серії вправ та темпу рухів заняття ритмічною гімнастикоюможуть мати спортивну чи оздоровчу спрямованість з різним ступенем посилення функції дихання та кровообігу, з різним характером енергозабезпечення.
Прикладні знання можна отримати у процесі фізичного виховання. Прикладні вміння та навички забезпечують безпеку у побуті. Прикладна фізична якість – це витривалість.
Властивості особистості можуть формуватися на тренувальних заняттях. Спрямованим підбором вправ можна впливати на людину. При формуванні навички треба підводити до виконання вправ поступово.
Здатність організму протистояти специфічним впливам довкілля – це прикладні спеціальні якості. Форматувати спеціальні якості можна у процесі ППФП. ППФП має спиратися на загальнофізичну підготовленість студентів. Існує три варіанти співвідношень фізичної підготовки та ППФП у процесі фізичного виховання студентів. Для представників гуманітарних професій хорошої загальної фізичної підготовки майже достатньо, щоб мати психофізичну готовність до майбутньої професії. В інших випадках (підготовка льотного складу цивільної авіації, спеціалістів полевиків та ін.) загальна фізична підготовка не може забезпечити необхідного рівня психофізичної готовності до професійної праці. Тут обов'язково потрібна спеціальна та об'ємна професійно-прикладна фізична підготовка за всіма параметрами, яка нерідко потребує самостійного додаткового курсу ППФП понад відведений навчальний годинник на дисципліну «Фізична культура».
Загальна фізична підготовка у процесі фізичного виховання включає чотири фактори. Рівень підготовленості студентів за розділом ППФП контролюється спеціальними нормативами. Рівень підготовленості ППФП оцінюється окремо та входить до комплексної оцінки. Чинник, що визначає конкретний зміст ППФП - це режим праці та відпочинку. Основні форми праці – це фізичний та розумовий. Режим праці та відпочинку впливає вибір коштів фізичної культури.
При розробці розділів ППФП необхідно знати структуру та текстуру виробничого процесу. Динаміка працездатності – це інтегральний фактор. Супутній фактор, що визначає зміст ППФП, – це географо-кліматичні умови регіону. Здібності це стійкі властивості особистості. Підбір коштів ППФП провадиться з урахуванням особливостей навчального процесу. Кошти ППФП можна поєднати в групи. При акцентованому вихованні фізичних якостей збільшується обсяг спеціальних вправ.
Рівень кваліфікації спортсменів відбиває його фізичний розвиток. Кожен вид спорту сприяє вдосконаленню фізичних та психічних якостей.
Обов'язкові засоби ППФП – це оздоровчі сили природи та гігієнічні фактори. Допоміжні засоби ППФП, що забезпечують її ефективність, – це різні тренажери. Швидкому освоєнню професійних дій сприяють професійні тренажери. Організація ППФП передбачає використовувати спеціалізовану підготовку. У ППФП ціль теоретичних занять дати прикладні знання. Під впливом фізичних навантаженьпокращується кровопостачання всіх тканин.
Одна з форм ППФП – масові спортивні заходи. Підсумкова атестація з ППФП проводиться у формі усного опитування. Заняття з ППФП спираються розділи професіограми.
Метод дослідження ППФП – соціологічний. В результаті дослідження ППФП є прикладні спеціальні якості. Дослідження з ППФП мають ту саму початкову базу, що й роботи з ергономіки. У розробці змісту ППФП можуть бути використані фактичні матеріали.
Корекція рухової підготовленості пов'язана із самостійною оцінкою самопідготовленості. Координаційні можливості можна підвищити завдяки вправам на спритність.
Супутній чинник, який впливає на ППФП студентів – це кмітливість. Спортивний методне може бути єдиним методом вирішення завдань ППФП. Спортивна підготовкавпливає формування психологічних особливостей особистості.
Фізична культура у професійній діяльності
бакалавра та фахівця
Використання засобів фізичної культури підвищення та підтримки професійної працездатності фахівця завжди буває пов'язані з умовами та характером його труда. Несприятливо позначається загальної дієздатності людини навантаження одних функціональних систем організму і недовантаження інших у праці.
Виробнича фізична культура – це використання засобів фізичної культури та спорту з метою підтримки та підвищення загальної та професійної дієздатності людини. Метою виробничої фізичної культури є зміцнення здоров'я та підвищення ефективності праці. Основа виробничої фізичної культури – теорія активного відпочинку.
Для організму найбільш сприятливо, коли відбувається зміна навантаження, зміна зусиль та груп м'язів, що працюють. Працездатність відновлюється швидше та повніше в активному стані. Методичне забезпечення виробничої фізичної культури вимагає враховувати фізичні та психічні навантаження. Методика виробничої фізичної культури має "контрастний" характер. Робота, що виконується з постійним нахилом тулуба вперед, може призвести до підвищеного викривлення хребта в грудному відділі. Тривале виконання роботи у положенні сидячи викликає хронічне перевантаження хребта. У фізкультурних хвилинах загального впливу першу вправу найчастіше пов'язане з розпрямленням спини та відведенням плечей назад. Тривалість ранкової гімнастикистановить від 8-10 до 20-30 хв. Основне завдання фізичних вправ профілактичної спрямованості – підвищити стійкість організму до впливу несприятливих факторів праці. При тривалій роботі в положенні сидячи у жінок частіше, ніж у чоловіків, виникають і проявляються несприятливі наслідки застійних явищ в області малого тазу.
Бібліографія
1. Легка атлетика: Навч. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів / , . - 2-ге вид., стер. - М.: Видавничий центр "Академія", 20с.
2. Бондарчук легкоатлета. – Київ, 1986.
4. Верхошанський та організація тренувального процесу. - М., 1985.
5. Куликів спортивним тренуванням: системність, адаптація, здоров'я. - М., 1995.
6. Легка атлетика/, . - М., 1987.
Легка атлетика/За ред. , . - М., 1989.
7. Легка атлетика у шкільництві / , -ницька. - М., 1993.
8. Матвєєва теорія спорту. - М., 1997.
9. Платонов та методика спортивного тренування. - Київ, 1984.
10. Теорія та методика спорту / За ред. . - М., 1992.
Тер-Ованесян легкоатлета: сучасний погляд - М., 2000.
11. Пугач і методика юнацького спорту. - М., 1987.
Глава 1 Фізична культура та спорт у громадській та
професійної підготовки студентів................................... 2
Глава 2 Естетика фізичної культури та спорту ................ 7
Глава 3 Біологічні та соціально-біологічні основи
фізичної культури................................................ ................... 9
Глава 4 Фізіологічна характеристика рухової
активності та формування рухів....................................... 11
Глава 5 Основи здорового життя студента.
Фізична культура та життя студента...................................... 22
Глава 6 Психофізіологічні засади навчальної праці студентів.
Засоби фізичної культури у регулюванні
працездатності................................................. ...................... 26
Розділ 7 Спорт. Індивідуальний вибір видів спорту чи систем
фізичного виховання................................................ ............... 31
Глава 8 Педагогічні основи фізичного виховання 37
Глава 9 Загальна та спеціальна фізична підготовка.............. 42
Глава 10 Лікарський та педагогічний контроль та самоконтроль
при заняттях фізичними вправами та спортом................ 44
Глава 11 Основи методики самостійних занять
фізичними вправами................................................ ........ 47
Глава 12 Професійно – прикладна фізична підготовка
студентів................................................. ..................................... 51
Розділ 13 Фізична культура у професійній діяльності
бакалавра та фахівця............................................... ............... 54
Вплив спортивних ігор на здоров'я людини Автор: Кім Анна Сергіївна Учениця 8 класу «А» Керівник: Поваляєва Людмила Вікторівна Вчитель фізичної культури Муніципальна загальноосвітня установа ліцей рік
Батьківщині потрібні міцні люди Кожен із нас, вступаючи у свідоме життя, повинен чітко уявляти, під яким прапором ідей піде він у це велике плавання, вітри яких переконань наповнюватимуть його вітрила. Кожен із нас, вступаючи у свідоме життя, повинен чітко уявляти, під яким прапором ідей піде він у це велике плавання, вітри яких переконань наповнюватимуть його вітрила. Росіяни вміють по-справжньому працювати, по-справжньому наважуватися і щасливі вміють бути теж по-справжньому, тому що вірять у свою справу. Російські люди вміють по-справжньому працювати, по-справжньому наважуватися і щасливі вміють бути теж по-справжньому, тому що вірять у свою справу. Невтомна боротьба за ідейність, сміливість, порив у майбутнє – всі ці якості повинні мати і ми, щоб примножувати багатство нашої країни. Наша країна потребує нас. Вона буде сильною, якщо ми будемо сильні. Батьківщині потрібні міцні люди. Невтомна боротьба за ідейність, сміливість, порив у майбутнє – всі ці якості повинні мати і ми, щоб примножувати багатство нашої країни. Наша країна потребує нас. Вона буде сильною, якщо ми будемо сильні. Батьківщині потрібні міцні люди. Кожен новий день висуває до нас нові вимоги. Щоб ці дні стали нашими найкращими днями, Потрібно ясно усвідомлена мета та працьовитість. А ще треба дуже сильно любити свою Батьківщину, гостро відчувати свою відповідальність перед країною та народом. Кожен новий день висуває до нас нові вимоги. Щоб ці дні стали нашими найкращими днями, потрібна ясно усвідомлена мета та працьовитість. А ще треба дуже сильно любити свою Батьківщину, гостро відчувати свою відповідальність перед країною та народом. Країна та народ дають можливість рости, вчитися, вибирати дороги до душі. Рано чи пізно настає час відповісти за цю турботу. Цей час настає для кожного. Країна та народ дають можливість рости, вчитися, вибирати дороги до душі. Рано чи пізно настає час відповісти за цю турботу. Цей час настає для кожного. Ідейно міцними, фізично загартованими мають бути ті, від кого залежить майбутнє нашої країни. Фізичний розвиток стає однією з перших місць за своїм значенням місць. Фізичне виховання підростаючого покоління одна із необхідних елементів загальної системи виховання молоді, спрямованої до створення гармонійно розвиненої людини – громадянина Російської Федерації. Ідейно міцними, фізично загартованими мають бути ті, від кого залежить майбутнє нашої країни. Фізичний розвиток стає однією з перших місць за своїм значенням місць. Фізичне виховання підростаючого покоління одна із необхідних елементів загальної системи виховання молоді, спрямованої до створення гармонійно розвиненого людини – громадянина Російської Федерації. Дбаючи про своє здоров'я, ми дбаємо і про благо країни. Тому що здорові, фізично міцні люди щодня роблять найвищий трудовий внесок в освіті та науці, на заводах і фабриках, у сільському господарстві… Щоб успішно будувати нове життя, Треба вміти будувати себе. Дбаючи про своє здоров'я, ми дбаємо і про благо країни. Тому що здорові, фізично міцні люди щодня роблять найвищий трудовий внесок в освіті та науці, на заводах і фабриках, у сільському господарстві… Щоб успішно будувати нове життя, треба вміти будувати себе.
З дитинства ми чуємо довкола себе гучні висловлювання на тему спорту; будь то «О, спорт! Ти – Світ!!» або «Гартуйся, якщо хочеш бути здоровим!» та безліч інших. І ніхто з цим не сперечається. Завжди всім було відомо, що заняття спортом значною мірою можуть зберегти здоров'я, нерідко виправити його і, як наслідок, продовжити життя. З дитинства ми чуємо довкола себе гучні висловлювання на тему спорту; будь то «О, спорт! Ти – Світ!!» або «Гартуйся, якщо хочеш бути здоровим!» та безліч інших. І ніхто з цим не сперечається. Завжди всім було відомо, що заняття спортом значною мірою можуть зберегти здоров'я, нерідко виправити його і, як наслідок, продовжити життя.
В умовах сучасного світу, коли більшу частину часу ми проводимо в сидячому положенні, кожному необхідно приділяти час фізхвилин, щоб елементарно підтримувати себе і свою опорно-рухову систему в тонусі. Але в ідеалі фізична культура повинна супроводжувати людину від самого народження і, можна сказати, до смерті, оскільки вона має оздоровчий та профілактичний ефект, що є надзвичайно важливим у будь-якому віці. В умовах сучасного світу, коли більшу частину часу ми проводимо в сидячому положенні, кожному необхідно приділяти час фізхвилин, щоб елементарно підтримувати себе і свою опорно-рухову систему в тонусі. Але в ідеалі фізична культура повинна супроводжувати людину від самого народження і, можна сказати, до смерті, оскільки вона має оздоровчий та профілактичний ефект, що є надзвичайно важливим у будь-якому віці. Який саме вплив на наш організм роблять заняття спортом? Який саме вплив на наш організм роблять заняття спортом?
Волейбол Заняття волейболом сприяють розвитку багатьох фізичних здібностей: сили рук та плечового поясу, стрибучості, швидкості реакції, координації рухів у просторі та часі. Заняття волейболом сприяють розвитку багатьох фізичних здібностей: сили рук та плечового поясу, стрибучості, швидкості реакції, координації рухів у просторі та часі.
Теніс Дослідження показали, що у 70-річних жінок, які щодня займаються тенісом, кістки майже такі ж міцні, як і у 30-річних. Дослідження показали, що у 70-річних жінок, які щодня займаються тенісом, кістки майже такі ж міцні, як і у 30-річних.
Гандбол Вона сприяє розвитку у школярів найважливіших рухових здібностей: сили, швидкості, витривалості, спритності, гнучкості, координації рухів. Вона сприяє розвитку у школярів найважливіших рухових здібностей: сили, швидкості, витривалості, спритності, гнучкості, координації рухів.
Футбол Систематичні заняття футболом мають на організм всебічний вплив. Удосконалюється функціональна діяльність організму, забезпечується правильний фізичний розвиток, розвиваються фізичні якості. Систематичні заняття футболом мають на організм всебічний вплив. Удосконалюється функціональна діяльність організму, забезпечується правильний фізичний розвиток, розвиваються фізичні якості.
Вплив спортивних ігор розвитку дітей.
У загальній системі всебічного розвитку людини фізичне виховання дитини посідає важливе місце. Саме у дошкільному віці закладаються основи здоров'я, фізичного розвитку, формуються рухові навички, створюється фундамент для виховання фізичних якостей. Діти дошкільного вікуз великим задоволенням займаються фізкультурою. Особливий інтерес викликають у них спортивні ігри (баскетбол, футбол, хокей, настільний теніс, бадмінтон і т.д.), а також Спортивні вправи(Плавання, катання на велосипеді, на санках, на ковзанах ходьба на лижах і т.д.)
Спортивні ігри та вправи сприяють удосконаленню діяльності основних фізіологічних систем організму нервової, серцево-судинної, дихальної), поліпшення фізичного розвитку, фізичної підготовленостідітей, виховання позитивних морально-вольових якостей. Дуже цінно, що заняття спортивними іграми та вправами сприяють вихованню у дошкільнят позитивних характеристик характеру, створюють сприятливі умови дружніх відносин у колективі, взаємодопомоги. Вони проводяться влітку, і взимку на відкритому повітрі, що є ефективним засобомзагартовування організму дитини.
При навчанні спортивних ігор і вправ у дитсадку необхідно формувати в дітей віком інтерес до фізичної культури, і навіть потреба до самостійним заняттям. Досягти цього буває не так уже й важко, якщо вихователь воістину глибоко розуміє значення фізичних вправ для здоров'я дитини і мають для цього відповідну підготовку. Займатися спортом у буквальному значенні слова не рекомендується для дітей дошкільного віку. Але елементарні дії у спортивних іграх та вправах, окремі елементи змагання не лише можливі, а й доцільні. Вихователю необхідно враховувати, що зміст, методика проведення та планування навчального матеріалузі спортивних ігор вправ мають свою специфіку. Їх організація вимагає врахування вікових особливостей дітей, їх фізичного розвитку та фізичної підготовленості, завдань фізичного виховання дітей дошкільного віку та специфіки роботи дошкільних закладів.
Вікові особливості та фізичні можливості дітей, специфіка роботи дитячого садка визначають і специфічні методи навчання та форму проведення занять. Було б помилкою припускатися в педагогічній практиці при навчанні спортивних ігор та вправ шаблонне повторення рухів, механічне використання форм та методів навчання, що застосовуються у загальноосвітніх та спортивних школах, без належного врахування завдань, які вирішуються з цим контингентом дітей. Залежно від того, наскільки враховуються вікові особливості, фізичні можливості дошкільнят, спортивні ігри та вправи можуть давати різні результати в оздоровчому, виховному та освітньому плані.
Відмінна риса занять спортивними іграми та вправами – їхня емоційність. Позитивний емоційний тонус є важливою передумовою здоров'я, запобігає різноманітним захворюванням, підтримує інтерес до фізичних вправ. Радісний настрій продовжує мати дитину і після заняття. Дітям цікаво на занятті, коли вони зайняті, коли час відпочинку не перевищує часу роботи. Нудьга приходить тоді, коли хлопці залишаються без діла, коли їх змушують виконувати однакові, монотонні рухи. Різноманітність вправ та ігор захоплює дітей: вони часом "забувають" про час. Пізнавши радість та задоволення від запропонованої ним діяльності, вони йдуть із заняття з бажанням продовжити його.
Ігрова форма проведення заняття є основою методики навчання спортивних ігор та вправ. Заняття має відбуватися як цікава гра. Не можна допускати монотонності, нудьги, самі рухи та ігри повинні приносити дитині задоволення; тому важливо, щоб заняття містило цікаві дітей рухові заняття, ігрові образи, несподівані моменти. Навчання спортивних ігор та вправ протікає успішніше при реалізації всіх загальнодидактичних принципів. Особливо важливо забезпечити доступність навчального матеріалу та індивідуальний підхід до дітей, оскільки спортивні вправи та ігри є досить складними для дошкільнят.
Під час ігор та спортивних розваг вихователь повинен знати, що психіка дитини нестійка, легко вразлива. Іноді найдрібніше слово, зауваження можуть здатися дитині образливими, він може розплакатися, втратити віру у свої сили, і це надовго відштовхне його від того чи іншого виду гри. Вказувати дитині на її помилки треба дуже тактовно. Ніщо не зміцнює віру у свої сили так, як розумно висловлене схвалення. Звичайно, тих, у кого все швидко виходить, не слід особливо часто хвалити – можуть зазнати. А ось малюка, якому довго не давалася якась вправа, а потім нарешті вийшло, треба неодмінно похвалити.
Приступаючи до занять, слід пам'ятати, що не однакові за своїм фізичному розвитку, характеру, здоров'ю. Навантаження в іграх дозується з урахуванням індивідуальних та вікових особливостей та самопочуття дитини.
Діти дошкільного віку схильні переоцінювати свої можливості та нерідко заграються (на шкоду своєму здоров'ю). Тому і розучування вправ, і гра не можуть бути тривалими: їх треба чергувати з відпочинком. Ігри великої активності змінюються спокійними.
Краще трохи недогравати, щоб гра для дитини була завжди привабливою, привабливою і не мала шкоди здоров'ю.
Навантаження під час ігор має розподілятися рівномірно на всі групи м'язів, зростати поступово рік у рік. Батьки можуть і повинні допомогти дитині виробити гарну поставунавчити правильно дихати, не затримуючи дихання, відповідаючи фізичною вправою, глибоко, поступово. Вдих робити через ніс, видих – через рот.
Правильно організовані ігрита спортивні розваги зміцнюють здоров'я дітей, гартують їх організм, допомагають розвитку рухового апарату, виховують вольові риси характеру, цінні моральні якості, є чудовим засобом активного та розумного відпочинку.
Завдання педагога-вихователя зводиться до вигадування казкової гри, що пояснює спортивні рухи. Все це пов'язано з розвитком інтелекту дитини, її здатністю фантазувати.
Формування дитини рухам здійснюється відповідно до закономірностей формування рухових умінь і навичок. Вони умовно є послідовним перехід від знань і поглядів на дії до вміння виконувати його, та був від вміння до навички.
Ефективність навчання руховим діям залежить від того, наскільки дотримується в ньому об'єктивна послідовність дій та відповідних компонентів функціональної системи загалом.
При формуванні рухових процесів виникає початкове рухове вміння. Воно є дією, не доведене до значної міри автоматизації.
Найбільш ефективною формою навчання дошкільнят спортивним іграм та вправ є організовані заняття на прогулянках.
Заняття спортивними іграми та вправами насамперед спрямовані на зміцнення здоров'я, покращення загальної фізичної підготовленості дітей, задоволення їхньої біологічної потреби у рухах.
Основною метою є ознайомлення дітей зі спортивними іграми та вправами, закладення азів правильної техніки. Але це в жодному разі не повинно стати вузькоспеціалізованими тренуваннями, підготовкою до участі у змаганнях. Справжні змагання; де боротьба ведеться за очки, за місця є непосильним психологічним навантаженням для дитини.
Відмінна риса занять спортивними іграми та вправами – їхня емоційність. Позитивний емоційний тонус є важливою передумовою здоров'я, запобігає різноманітним захворюванням, підтримує інтерес до фізичних вправ.
Під час заняття дуже важливо визначити оптимальну кількість повторень вправ, щоб у дітей не виникали шкідливі звички, що заважають подальшому навчанню. Якщо як підводить вправи використовується добре освоєний раніше рух, досить повторити його лише кілька разів безпосередньо перед розучуванням нового рухового дії.
Підводними вправами можуть бути:
1. Окремі частини рухової дії, що вивчається.
2. Імітація рухових дій, що вивчаються.
3. Безпосередньо досліджувана рухова дія, яка виконується в полегшених умовах. Такі вправи особливо важливі при навчанні нових рухових дій, пов'язаних з можливістю падіння та травм.
4. Сам вивчений руховий рух, що виконується в уповільненому темпі. При виконанні вправи в уповільненому темпі дитині легше контролювати свої рухи, і вона допускає менше помилок.
Більш складні дії спортивних ігор можна розучувати у спеціально створених умовах (поза грою). При цьому увагу дитини доцільно спрямовувати на якість виконання руху. Надалі можна ускладнювати умови виконання дій, підводити дітей до важчих завдань.
Загальні вимогидо вихователя точно виражені у словах Н.Г. Чернишевського: "Вихованець сам має бути тим, ким він хоче зробити вихованця... або, принаймні, всіма силами до того прагнути". Діти несвідомо схильні наслідувати рухи, манеру триматися, промови вихователя тощо. Педагог завжди має пам'ятати, що він вихователь – і на заняттях, і на спортивному святі, і у туристичному поході. Він впливає на дитину всім: своїм світоглядом, зовнішнім виглядом, манерами, поведінкою тощо.
Спортивні вправи
1) взимку
- Катання на санчатах: воно дуже впливає на фізичний впливта загартування організму дитини. Викликати активність, самостійність, ініціативу помотає навколишнє оточення, зміст ігор та вправ. Діти привчаються виявляти волю, долати труднощі та перешкоди, допомагати один одному.
- Ковзання по крижаним доріжкам: Сприяє попередженню захворювань, зміцненню захисних сил організму, підвищенню працездатності, організованості, дисциплінованості, самостійності, активності та прояву вольових якостей (сміливості, рішучості, впевненості у своїх силах тощо).
- Ходьба на лижах: Загартовує організм, надає бадьорості, підвищує працездатність та витривалість. При пересуванні на лижах працюють усі групи м'язів, посилюється дихання та кровообігу. Велика динамічна робота ніг при ходьбі на лижах зміцнює вплив на формування дитячої стопи, допомагає попередити розвиток плоскостопості, сприяє розвитку просторових орієнтувань, координації рухів, профілактика простудних захворювань.
- Катання на ковзанах: Зміцнює м'язи склепіння стопи, розвиває вестибулярний апарат.
2) Навесні, влітку, восени.
- Метання. Розвиває окомір, точність, спритність рухів. Крім вправ у метанні в ціль і на дальність, пропонується для включення в заняття ряд вправ у киданні, лові, перекиданні м'яча. Усі ці вправи розвивають фізичні якості дітей.
- Ходьба та біг. На час переходу до школи діти повинні освоїти найважливіші елементи ходьби і бігу. Ходити та бігати легко, зберігаючи правильну поставу.
- Стрибки. Треба вчити дітей поєднувати при стрибках розбіг та відштовхування.
- Лазання. Лазання, перелазіння, пролазіння це різні способиподолання перешкод. Лазання розвиває сміливість, координацію рухів, допомагає подолати страх висоти.
- Вправи для рівноваги. Рівнавага залежить від площі опори, положення центру тяжкості тіла, стану вестибулярного апарату, від ступеня напруги нервової системи. Для ускладнення вправ у рівновазі треба поступово зменшувати ширину опори (дошки) та підвищувати висоту. Для цього рекомендується, крім гімнастичних лав, мати драбини з набором дощок різної ширини.
- Катання на велосипеді. Сприяє орієнтуванню в просторі, збереженню рівноваги, розвитку особистісних якостей.
- Плавання. Чинить позитивний вплив на розвиток серцево-судинної системи.
Дошкільнят вчать плавати "кролем на грудях". Вивчається положення тіла, рухи ніг, рухи рук, а також дихання.
- Спортивні ігри на свіжому повітрі. "Перегонки", "хто далі", "Хто швидше", "Наздожени", "Змійка" і т.д.
Влітку фізкультурні заняттяповинні відрізнятися динамічності, швидкою зміною діяльності. Вихідні положення не повинні бути стабільними, раз і назавжди закріпленими за цими вправами, їх треба частіше міняти.
На ділянці бажано мати спеціальний фізкультурний майданчик, обладнаний усіма необхідними для розвитку основних рухів посібниками. Добре мати на майданчику великі "Чурки" - відрізки колоди діаметром 20-25 см та висотою 25-30 см (25-30 штук). Чурки можна використовувати як самостійну допомогу, а також у поєднанні з рейками, шнурами і т.д.
- Катання на самокаті.
Настільний теніс (пінг-понг).
У загальній системі освітньої роботи ДОУ фізичнеВиховання дітей посідає особливе місце. Внаслідок цілеспрямованого педагогічного впливу зміцнюється здоров'я дитини, відбувається тренування фізіологічних функцій організму, інтенсивно розвиваються рухи, рухові навички та фізичні якості, необхідні для всебічного гармонійного розвитку особистості.
Використовувана література:
1. Глазиріна, Л.Д. Методика фізичного виховання дітей дошкільного віку / Л.Д.Глазиріна, В.А.Овсянкін. – М.: Владос, 2000. – 262 с.
2. Демчишин, А.А. Спортивні та рухливі ігри у фізичному вихованні дітей та підлітків / А.А.Демчишин, В.Н.Мухін, Р.С.Мозола. - К.: Здоров'я, 1998. - 168 с.
3. Ємельянова, М.М. Рухливі ігри як формування самооцінки / М.Н.Емельянова // Дитина у дитсадку. – 2007. – №4. – С.29-33.
