Тести визначення розвитку гнучкості. Тести визначення рівня фізичного розвитку вихованців доу. Тест на розтяжку сідничних м'язів

Основним критерієм оцінки гнучкості є найбільша амплітуда рухів, яку випробуваний здатний досягти. Вона вимірюється в кутових градусах або лінійних заходах за допомогою спеціальної апаратури чи педагогічних тестів.

Основними апаратурними способами вимірювання є:

· Механічний (з використанням гоніометра);

· механоелектричний (за допомогою електрогоніометра);

· Оптичний;

· Рентгенографічний.

У разі необхідності проведення гранично точних вимірів рухливості суглобів використовується електрогоніометричний, оптичний або рентгенографічний метод. Електрогоніометри дають можливість простежити за зміною суглобових кутів у різних фазах руху на графічному зображенні. Оптичні методи передбачають застосування фото-, кіно-і відеоапаратури. При застосуванні рентгенографічного способу визначається теоретично допустима амплітуда руху, що розраховується шляхом рентгенологічного аналізу будови суглоба.

У спорті найпоширенішим способом через свою доступність є вимірювання гнучкості за допомогою механічного гоніометра - кутоміра, до однієї з ніжок якого прикріплюється транспортир. Ніжки гоніометра кріплять на поздовжніх осях сегментів суглоба, що дозволяє визначити кут згинання, розгинання чи обертання між осями сегментів суглоба.

Найбільш популярними педагогічними тестами контролю за рухливістю різних суглобів є:

Рухливість у плечовому суглобі

У практиці спорту найбільшого поширення знайшли такі варіації:

а) Спортсмен, утримуючи гімнастичну палицю, виконує викрутку прямих рук назад. Про ступінь рухливості плечового суглобасудять по відстані між кистями рук при викрутці: чим вона менша - тим вища гнучкість даного суглоба, і навпаки. Крім того, отриманий показник порівнюється із шириною плечового поясавипробуваного, виходячи з чого виводиться кінцевий результат.

б) Випробовуваний приймає положення основна стійка, стискає пальці рук у кулаки, причому великі пальцізнаходяться всередині куркулів. Спортсмен робить максимально можливе приведення та обертання правої рукивсередину, максимально згинаючи їх у ліктьовому суглобі; і одночасно максимально можливе відведення та обертання лівої руки назовні, максимально згинаючи її в ліктьовому суглобі. Таким чином, обидва кулаки повинні розташовуватися за спиною випробуваного.

Дослідник заміряє відстань чоловікові двома кулаками.

Після виконання першої спроби вправа повторюється зі зміною положення рук на протилежне.

в) Ще одним способом контролю рухливості в плечовому суглобі є активне відведення прямих рук з гімнастичною палицею вгору з лежачи на грудях, руки випрямлені над головою. Фіксується відстань від підлоги до гімнастичної палиці. Чим воно більше - тим вища гнучкість.

Рухливість хребетного стовпа

У практиці спорту застосовується кілька способів, що дозволяють оцінити рухливість хребетного стовпа:

а) Один з них має на увазі виконання нахилу тулуба вперед у положенні стоячи на лавці, не згинаючи ніг у колінах. Гнучкість хребта визначається за допомогою лінійки або сантиметрової стрічки на відстані від нульової позначки до третього пальця руки. У випадках, коли пальці не дістають до нульової позначки, зафіксована відстань позначається зі знаком мінус (-), коли опускаються нижче нульової позначки - зі знаком плюс (+).

б) Другим різновидом цього тесту є так званий "Sit and reach test", який застосовується при тестуванні гравців НХЛ.

У ході його виконання випробуваний у положенні сидячи на підлозі без взуття нахиляється вперед до краю, не згинаючи ноги в колінах. Випробовуваний повинен зафіксувати це положення на 2 секунди. Гнучкість хребта оцінюють за допомогою лінійки або стрічки на відстані в сантиметрах від нульової позначки до третього пальця руки. Щоб уникнути негативних позначок, замість нульової встановлюється позначка 25,4 см. Отже, випробовуваний, виходячи за межі пальців ніг, отримує результат вище 25,4 см.

в) "Місток". У ході цього тесту випробуваному ставиться завдання прийняти положення "місток", розташувавши при цьому руки і ноги якомога ближче один до одного. Реєструється відстань від п'ят до кінчиків пальців рук випробуваного. Чим воно менше - тим вища гнучкість, і навпаки.

Рухливість у кульшовому суглобі

При виконанні даного контрольного вправи завдання випробуваного якнайширше розвести ноги: 1) убік і 2) вперед-назад з опорою на руки. Про рівень рухливості в даному суглобі судять на відстані від підлоги до куприка: чим воно менше - тим вища гнучкість, і навпаки.

Виконувати розведення ніг убік можна також лежачи біля стіни з накресленою на ній шкалою.

Рухливість у колінних суглобах

Досліджуваному ставиться завдання виконати присідання з витягнутими вперед руками або з розташованими за головою. За допомогою гоніометра вимірюється кут згинання в колінних суглобах, що є кількісною оцінкою рухливості.

Рухливість у гомілковостопних суглобах

Випробовуваний займає положення сива, потім згинання («тильне згинання») і розгинання (у літературі зустрічається також поняття «підошовне згинання») в гомілковостопних суглобах. Реєструється відстань від кінчиків пальців ніг до п'ят. Кількісна оцінка гнучкості здійснюється за допомогою гоніометра.

Пасивну гнучкість визначають у тих самих контрольних вправах і за тими ж методичними вказівками, лише з використанням зовнішніх впливів. Вимірювання припиняють, коли випробуваний починає відчувати біль.

Різниця між величинами активної та пасивної гнучкості, так званий «дефіцит активної гнучкості», вважається інформативним показником стану суглобового та м'язового апарату випробуваного.

При вимірюваннях гнучкості в суглобах слід особливо ретельно дотримуватись умов стандартизації тестування, оскільки їх недотримання здатне значно вплинути на кінцевий результат:

· Ідентична розминка;

· однакові вихідні положення ланок тіла;

· Повторні вимірювання гнучкості проводяться в один і той же час.

Незалежно від виду вимірюваної гнучкості під час виконання контрольних вправ забороняється застосовувати пружинисті (балістичні) руху. Щоб спробу було зараховано, поза повинна утримуватися протягом кількох секунд.

Список літератури

Хрипкова Л. Т. Вікова фізіологія. М. Просвітництво, 1988

Художня гімнастика. Навчальна програма. М. Федерація художньої гімнастики, 1991

М. Дж Атлер Наука про гнучкість. - Видавництво "Олімпійська література" 2001р.

Матвєєв, Л.П. Теорія та методика фізичної культури (загальні основи теорії та методики фізичного виховання; теоретико-методичні аспекти спорту та професійно-прикладних форм фізичної культури): Навч., для ін-тів фіз. культури/Л.П.Матвєєв. - М.: Фізкультура та спорт, 1991. - 543 с., іл.

Солодков, А.С. Фізіологія спорту: Навчальний посібник/О.С. Солодков, Є.Б. Сологуб. - СПбДАФК ім. П. Ф. Лесгафт. СПб., 1999. -231 с.

Основним критерієм оцінки гнучкості є найбільша амплітуда рухів, яка може бути досягнута випробуваним. Амплітуду рухів вимірюють у кутових градусах чи лінійних заходах, використовуючи апаратуру чи педагогічні тести. Апаратурними способами вимірювання є : 1) механічний (за допомогою гоніометра); 2) механоелектричний (за допомогою електрогоніометра); 3) оптичний; 4) рентгенографічний.

Для особливо точних вимірювань рухливості суглобів застосовують електрогоніометричний, оптичний та рентгенографічний способи. Електрогоніометри дозволяють отримати графічне зображення гнучкості та простежити за зміною суглобових кутів у різних фазах руху. Оптичні способи оцінки гнучкості засновані на використанні фото-, кіно- та відеоапаратури. Рентгенографічний спосіб дозволяє визначити теоретично допустиму амплітуду руху, яку розраховують виходячи з рентгенологічного аналізу будови суглоба.

У фізичному вихованні найбільш доступним і поширеним є спосіб вимірювання гнучкості за допомогою механічного гоніометра – кутоміра, до однієї з ніжок якого кріпиться транспортир. Ніжки гоніометра кріпляться на поздовжніх осях сегментів, що становлять той чи інший суглоб. При виконанні згинання, розгинання чи обертання визначають кут між осями сегментів суглоба (рис. 15, 9).

Основними педагогічними тестами з метою оцінки рухливості різних суглобів служать найпростіші контрольні вправи (рис. 15).

1. Рухливість у плечовому суглобі.Випробуваний, взявшись за кін
ци гімнастичної пачки (мотузки), виконує викрут прямих рук
тому (рис. 15, /). Рухливість плечового суглоба оцінюють по рас
стояння між кистями рук при викрутці: чим менша відстань,
тим вища гнучкість цього суглоба, і навпаки (рис. 15, 2). Крім того,
найменша відстань між кистями рук порівнюється з шириною
ної плечового пояса випробуваного. Активне відведення прямих рук
вгору з лежачи на грудях, руки вперед. Вимірюється най
більшу відстань від підлоги до кінчиків пальців (рис. 15, 5).

2. Рухливість хребетного стовпа.Визначається за ступенем
нахилу тулуба вперед (рис. 15, 3, 4, 6). Випробуваний у положенні
ні стоячи на лавці (або сидячи на підлозі) нахиляється вперед до
межі, не згинаючи ніг у колінах. Гнучкість хребта оціни
ють за допомогою лінійки або стрічки по відстані в сантимет
рах від нульової позначки до третього пальця руки. Якщо при цьому
пальці не дістають до нульової позначки, то виміряна відстань
ня позначається знаком «мінус» (-), а якщо опускаються нижче
нульової позначки – знаком «плюс» (+).

"Мостик" (рис. 15, 7). Результат (в см) вимірюється від п'ят до кінчиків пальців рук випробуваного. Чим менша відстань, тим вищий рівень гнучкості, і навпаки.

3. Рухливість у кульшовому суглобі.Випробуваний стре
миється якомога ширше розвести ноги: 1) у сторони та 2) вперед
тому з опорою на руки (рис. 15, 8). Рівень рухливості в даний
ному суглобі оцінюють на відстані від підлоги до таза (кіпчика):
що менше відстань, то вище рівень гнучкості, і навпаки.

4. Рухливість у колінних суглобах.Випробовуваний виконує
присідання з витягнутими вперед руками чи руки заголовою
(рис. 15, 10, І).Про високу рухливість у даних суглобах свиде*
тельствует повне присідання. год

5. Рухливість у гомілковостопних суглобах(Рис. 15, 12, 13). Іе«
міряти різні параметри рухів у суглобах слід, виходячи*]
дя з дотримання стандартних умов тестування: 1) одина
кові вихідні положення ланок тіла; 2) однакова (зграй|
дартна) розминка; 3) повторні вимірювання гнучкості провід

в один і той же час, оскільки ці умови так чи інакше впливають на рухливість у суглобах.

Мал. 15. Контрольні вправи(тести) для оцінки рівня розвитку

гнучкості

Пасивна гнучкість визначається за найбільшою амплітудою, яка може бути досягнута за рахунок зовнішніх впливів. Її визначають по найбільшій амплітуді, яка може бути досягнута за рахунок зовнішньої сили, величина якої повинна бути однаковою для всіх вимірювань, інакше не можна отримати об'єкт-

тивну одяг пасивної гнучкості. Вимір пасивної гнучкості призупиняють, коли дія зовнішньої сили викликає хворобливе відчуття.

Інформативним показником стану суглобового та м'язового апарату випробуваного (у сантиметрах або кутових градусах) є різниця між величинами активної та пасивної гнучкості. Ця різниця називається дефіцитом активної гнучкості.

7.6. Двигуно-координаційні здібності та основи їх виховання

У сучасних умовах значно збільшився обсяг діяльності, що здійснюється в імовірнісних і несподівано виникаючих ситуаціях, що вимагає прояву винахідливості, швидкості реакції, здатності до концентрації та переключення уваги, просторової, тимчасової, динамічної точності рухів та їх біомеханічної раціональності. Усі ці якості чи здібності теорії фізичного виховання пов'язують із поняттям спритність- здатністю людини швидко, оперативно, доцільно, тобто. найбільш раціонально, освоювати нові рухові дії, успішно вирішувати рухові завдання в умовах, що змінюються. Спритність - складне комплексне рухова якість, Рівень розвитку якого визначається багатьма чинниками. Найбільше значеннямають високорозвинене м'язове почуття та так звана пластичність кіркових нервових процесів. Від ступеня прояву останніх залежить терміновість утворення координаційних зв'язків та швидкості переходу від одних установок та реакцій до інших. Основу спритності становлять координаційні можливості.

Під рухово-координационными здібностями розуміються здібності швидко, точно, доцільно, економно і кмітливо, тобто. найдосконаліше, вирішувати рухові завдання (особливо складні й виникаючі несподівано).

Об'єднуючи цілу низку здібностей, які стосуються координації рухів, їх можна певною мірою розбити втричі групи.

Перший гурт. Здібності точно порівнювати і регулювати просторові, тимчасові та динамічні параметри рухів.

Друга група. Здібності підтримувати статичну! (Позу) і динамічну рівновагу.

Третя група. Здібності виконувати рухові дії без зайвої м'язової напруженості(Скутості).

Координаційні здібності, віднесені до першої групи, залежать, зокрема, від почуття простору, почуття часу *; ні і «м'язового почуття», тобто. почуття зусилля, що додається*,

Координаційні можливості, які стосуються другої групи, залежить від можливості утримувати стійке становище тіла, тобто. рівновагу, що полягає у стійкості пози у статичних положеннях та її балансуванні під час переміщень. Координаційні здібності, що відносяться до третьої групи, можна розділити на керування тонічною напруженістю та координаційною напруженістю. Перша характеризується надмірною напругою м'язів, що забезпечують підтримку пози. Друга виявляється у скутості, закріпаченості рухів, пов'язаних із зайвою активністю м'язових скорочень, зайвим включенням у дію різних м'язових груп, зокрема м'язів-антагоністів, неповним виходом м'язів із фази скорочення у фазу розслаблення, що перешкоджає формуванню досконалої техніки.

Прояв координаційних здібностей залежить від цілого ряду факторів^а саме: 1) здібності людини до точного аналізу "рухів; 2) діяльності аналізаторів і особливо рухового; 3) складності рухового завдання; 4) рівня розвитку інших фізичних здібностей (швидкісні здібності, динамічна сила, гнучкість і т.д.), 5) сміливості та рішучості, 6) віку;

Координаційні здібності, які характеризуються точністю управління силовими, просторовими та часовими параметрами та забезпечуються складною взаємодією центральних та периферичних ланок моторики на основі зворотної аферентації (передача імпульсів від робочих центрів до нервових), мають виражені вікові особливості.

Так, діти 4-6 років мають низький рівень розвитку координації, нестабільної координацією симетричних рухів. Рухові навички формуються вони на тлі надлишку орієнтовних, зайвих рухових реакцій, а здатність до диференціювання зусиль - низька.

У віці 7-8 років рухові координації характеризуються нестійкістю швидкісних параметрів та ритмічності.

У період II до 13-14 років збільшується точність диференціювання м'язових зусиль, покращується здатність до відтворення заданого темпу рухів. Підлітки 13-14 років відрізняються високою здатністю до засвоєння складних рухових координацій, що обумовлено завершенням формування функціональної сенсомоторної системи, досягненням максимального рівня у взаємодії всіх аналізаторних систем та завершенням формування основних механізмів довільних рухів.

У віці 14-15 років спостерігається деяке зниження просторового аналізу та координації рухів. У період 16-17 років триває вдосконалення рухових коор-

динацій до рівня дорослих, а диференціювання м'язових вусів. лий досягає оптимального рівня.

В онтогенетичному розвитку рухових координацій здатність дитини до вироблення нових рухових програм досягає свого максимуму в 11 - 12 років. Цей віковий період визначається багатьма авторами як такий, що особливо піддається цілеспрямованому спортивному тренуванню. Помічено, що у хлопчиків рівень розвитку координаційних здібностей із віком вищий, ніж у дівчаток.

Завдання розвитку координаційних здібностей. Привихованні координаційних здібностей вирішують дві групи завдань: а) з різнобічного та б) спеціально спрямованого їх розвитку.

Перша група зазначених завдань переважно вирішується вдошкільному віціта базовому фізичному вихованні учнів. Досягнутий тут загальний рівень розвитку координаційних здібностей створює широкі передумови подальшого вдосконалення врухової діяльності.

Особливо велика роль цьому відводиться фізичному вихованню у загальноосвітній школі. Шкільною програмоюпередбачаються забезпечення широкого фонду нових рухових умінь та навичок і на цій основі розвиток у учнів координаційних здібностей, що виявляються у циклічних та ациклічних локомоціях, гімнастичних вправ, метальних рухах з установкою на дальність і влучність, рухомих, спортивних іграх.

Завдання щодо забезпечення подальшого та спеціального розвитку координаційних здібностей вирішуються у процесі спортивного тренуваннята професійно-прикладної фізичної підготовки. У першому випадку вимоги до них визначаються специфікою обраного виду спорту, у другому – обраною професією.

Здатність ж швидко і доцільно перетворювати рухи і форми дій у ході змагань найбільшою мірою потрібна у спортивних іграх і єдиноборствах, а також у таких видах спорту, як швидкісний спуск на лижах, гірський та водний слалом, де в обстановку дій навмисно вводять перешкоди, які змушують миттєво видозмінювати рухи або перемикатися з одних координованих дій на інші.

У зазначених видах спорту прагнуть довести координаційні здібності, що відповідають специфіці спортивної спеціалізації, максимально можливого ступеня досконалості.

Виховання координаційних здібностей має строго спеціалізований характер та у професійно-прикладній фізичній підготовці (ППФГТ)

Багато види практичної професійної діяльності, що існують і знову виникають у зв'язку з науково-технічним прогресом, не вимагають значних витрат м'язових зусиль, але висувають підвищені вимоги до центральної нервової системи людини, особливо до механізмів координації руху, функцій рухового, зорового та інших аналізаторів.

Включення людини в складну систему"людина-машина" ставить необхідну умову швидкого сприйняття обстановки, переробки за короткий проміжок часу отриманої інформації та дуже точних дій за просторовими, тимчасовими та силовими параметрами при загальному дефіциті часу. Виходячи з цього, визначено такі завдання ППФП щодо розвитку координаційних здібностей:

1) поліпшення здатності узгоджувати рухи різні
ми частинами тіла (переважно асиметричні та подібні до
робочими рухами у професійній діяльності);

2) розвиток координації рухів неведучої кінцівки;

3) розвиток здібностей порівнювати рухи по просторах
ним, тимчасовим та силовим параметрам.

Вирішення завдань фізичного виховання з спрямованого розвитку координаційних здібностей насамперед на заняттях з дітьми (починаючи з до шкільного віку), зі школярами та іншими займаються призводить до того, що вони:

Значно швидше та на вищому якісному рівні
опановують різні рухові дії;

Постійно поповнюють свій руховий досвід, який
потім допомагає успішніше справлятися із завданнями з оволодіння
більш складними у координаційному відношенні руховими
навичками (спортивними, трудовими та ін);

Набувають уміння економно витрачати свої енергії
ні ресурси у процесі рухової діяльності;

Зазнають у психологічному відношенні почуття радості
та задоволення від освоєння у досконалих формах нових та
різноманітних рухів.

Для того, щоб тіло рухалося легко та ефектно, недостатньо лише накачаних м'язів.

Гнучкі суглоби дозволяють людині плавно і без травм робити практично будь-який рух.

Про те, як перевірити, наскільки гнучкі ваші суглоби, розповідає Марина Макарова, завідувачка відділення ЛФК Центру відновлювальної медицини та реабілітації Лікувально-реабілітаційного центру Мінздоровсоцрозвитку Росії.

Тест №1

Спочатку визначте, наскільки рухливі суглоби хребта. Тест проводиться у положенні стоячи. Дістаньте підлогу пальцями рук, не згинаючи ноги в колінах.

Якщо вам це вдалося, гнучкість хребта можна вважати фізіологічно нормальною. Верхня межа нормальної гнучкості – можливість покласти на підлогу долоні. Якщо вам вдається нахилитися ще нижче – суглоби вашого хребта є гіпермобільними, надто рухливими. Це означає, що їх легко травмувати.

Тест №2

У положенні стоячи витягніть руки вздовж тулуба, покладіть кисті рук на стегна. Нахиляйтеся в сторони так, щоб долоні ковзали по нозі, намагаючись не повертати тулуб і відхилятися вперед чи назад.

Нормальний обсяг такого бічного руху – коли пальці руки дістають приблизно середини колінного суглоба. Варто також звернути увагу, наскільки симетричні нахили в обидві сторони.

Тест №3

Покладіть обидві долоні на поперек ззаду пальцями вниз. Прогніть назад, ковзаючи пальцями по задньої поверхнітазу.

Якщо пальці дістають до підколінної ямки – гнучкість хребта є достатньою.

Тест №4

А тепер – тест на гнучкість пензля. "Ця вправа знайома більшості з нас з дитинства", - розповідає Макарова. Зігніть пензель у променево-зап'ястковому суглобі і за допомогою другої руки підтягніть великий палецькисті до передпліччя.

У нормі перший палець стосується передпліччя або не дістає його не більше ніж на пів сантиметра, або його стосується.

Тест №5

Наступний тест – розгинання пальців. Розігніть однією рукою пальці іншої руки назад.

У нормі пальці відгинаються назад, але під кутом значно менше 90 градусів.

Тест №6

Тепер – перевірка ліктьового суглоба. Витягніть руку вперед долонею вгору і максимально розігніть ліктьовий суглоб.

Якщо вдалося зробити руку абсолютно прямою від плеча до зап'ястя – гнучкість суглоба нормальна. Якщо суглоб перерозігнувся більш ніж на 10 градусів, це свідчить про його гіпермобільність.

Тест №7

Тест для плечового суглоба. Підніміть руку вертикально вгору, зігніть її в лікті та заведіть за голову. Іншою рукою зверху захопіть ліктьовий суглоб і спробуйте завести його за голову.

У нормі рука трохи заводиться за голову. Усі надлишкові рухи вказують на гіпермобільність.

Тест №8

Сядьте на стілець. Витягніть ногу вперед і потягніть стопу на себе.

Нога має бути прямою в колінному суглобі, без прогину вгору чи вниз.

Цей тест можна виконати і стоячи.

Тест №9

Встаньте перед дзеркалом боком, не згинаючи колін. Простежте поглядом за лінією ніг у районі колін. Якщо ваше коліно трохи вигнуте назад (як кажуть діти — «колінками назад»), суглоб гіпермобілен. Якщо зігнутий уперед – його гнучкість недостатня. Якщо лінія ноги абсолютно пряма – все гаразд.

Нахил тулуба вперед.Дитина стоїть переважно на лавці. При випрямлених колінах верхня частинатіло нахиляється вперед. Необхідно якнайнижче нахилитися вперед за межі шкарпеток. Останні положення слід утримувати протягом 2 с.

На передньому краї лави вертикально закріплено вимірювальну шкалу в сантиметрових поділах. Нульова позначка – рівень у положенні стоячи – знаходиться на рівні ніг.

Вимірюється максимальна для дитини величина нахилу. Якщо дитина нахилилася за нульову позначку, то ставиться результат (в см) зі знаком «+», якщо дитина не дотяглася до нульової позначки на лавці, то ставиться результат (в см) зі знаком «-».

Необхідне обладнання: гімнастична лава, вертикальна вимірювальна шкала. Тест призначений для дітей віком від 3 до 7 років.

Тест з визначення приросту показників психофізичних якостей

Для оцінки темпів приросту показників психофізичних якостей ми пропонуємо користуватися формулою, запропонованою В.І.Усачовим:

Таким чином, представлені тести та діагностичні методики дозволяють: 1) оцінити різні сторони психомоторного розвитку дітей; 2) бачити динаміку фізичного та моторного розвитку, становлення координаційних механізмів та процесів їх управління; 3) широко використовувати дані завдання у практичній діяльності дошкільних установ.

ВИЗНАЧЕННЯ РІВНЯ Зрелості нервових процесів

Існує кілька способів визначення функціональної зрілості нервових процесів. Розглянемо один найдоступніший - тепінг-тест.

Аркуш паперу поділяється на 6 однакових квадратів, що нумеруються наступним чином:

Переміщення здійснюється відповідно до зазначеної нумерації. Суть завдання полягає в тому, що діти повинні в максимальному темпі нанести крапки в кожному з квадратів (насипати зернятка пташкам). Початок і з квадрата в квадрат здійснюються за командою вихователя. Тривалість позначення точок у квадраті – 10 с. Результати цього завдання дозволяють судити про зрілість нервової системи (силу, витривалість, працездатність). Чим більше точок позначено в першому квадраті, тим вище рівні зрілості нервового про-

Цеса; що довше утримується спочатку заданий темп (1 квадрат), то сильніше нервові процеси, тим витриваліша нервова система. Якщо дитина не тільки зберігає заданий темп, а й збільшує його, це свідчить про силу зрілості нервової системи. Для виявлення рухливості нервових процесів можна використовувати й інший варіант цього завдання («пташка клює зернятка»). При цьому в 1, 3 і 5 квадратах задається максимальний темп, а в 2, 4 і 6 квадратах - зручний, оптимальний темп. Чим більша різниця, тим вища здатність до перемикання нервових процесів.

Таким чином, результати тепінг-тесту говорять не лише про рівень розвитку нервової системи, а й вказують на типологічну характеристику дитини. Слабкий тип нервової системи характеризується значним зниженням кількості точок в останніх квадратах та наявністю деяких піків. До сильного типу нервової системи належать діти, які зберігають стабільність темпу чи спостерігається його збільшення.

Рівень дозрівання нервових структур мозку, зрілість нервових процесів зумовлює можливість управління довільними діями. Тому невипадково вже у 30-ті роки ХХ століття було зроблено спроби з допомогою довільних рухів визначити рівень психомоторного розвитку дітей. Найбільш інформативними, на наш погляд, були методики, запропоновані М.Озерецьким та М.Гуревичем.

Завдання для дітей 4 років

Оцінка функції рівноваги

І.п.: - п'ята правої (лівої) ноги примикає до носіння лівої (правої) ноги; стопи розташовані по прямій лінії, руки вздовж тулуба, зберегти цю позицію необхідно протягом 15 с із заплющеними очима. Усунення ніг з початкової позиції, сходження з місця, балансування розцінюються як мінус.

Оцінка координації руху(«Пальчик з носиком вітаються») Після попереднього показу запропонувати дитині заплющити очі і торкнутися вказівним пальцем правої руки: а) кінчика носа; б) лівої мочки вуха. Завдання повторюється у тій самій послідовності для іншої руки. Якщо дитина допускає неточність, похибки (торкається до середини або верхньої частини носа, вуха), це свідчить про незрілість координаційних механізмів та невідповідність віковій нормі розвитку.

Оцінка тонкої моторики рук(«Уклади монетки в коробку») На столі ставиться картонна коробка розміром 10х 10 см, перед якою на відстані 5 см розкладаються безладно 20 монет (діаметром 2 см). За сигналом вихователя дитина повинна укласти якнайшвидше всі монети по одній в коробку. Завдання виконується по черзі лівою та правою рукою. Час виконання для провідної руки 15, для другої руки - 20 с.

Оцінка моторики пальців рук(«Намалюй пальчиками кружечки») Протягом 10 з вказівними пальцями горизонтально витягнутих уперед рук описувати у повітрі кола будь-якого розміру, але однакові для

обох рук. Завдання не виконане, якщо дитина здійснює обертання одночасно в один бік або робить кола різної величини.

Оцінка механізмів автоматизації рухів провідної руки(«Давай привітаємось»)

Запропонувати дитині по черзі привітатись за руку – правою, лівою, а потім обома руками. При цьому слід зазначити наявність зайвих рухів (стиснення протилежної руки, піднімання плечей, скорочення розміру м'язів обличчя, відкритий рот та ін, які вказують на низький рівень керування довільною дією).

Завдання для дітей 5 років

Оцінка функції рівноваги

Оцінка тонкої моторики пальців(«Скатай кульки»)

Запропонувати дитині скачати кульки з цигаркового паперу розміром 5x5 см. Рука витягнута вперед, допомога іншої руки відсутня. Для провідної руки норма відповідає 15 с, для другої – 20 с.

Оцінка просторових рухових автоматизмів та функції рівноваги

Запропонувати дитині подолати відстань 5 м стрибками на одній нозі (інша нога зігнута в коліні), зберігаючи прямолінійність руху. Відхилення від прямої не повинно перевищувати 50 см.

Оцінка моторики рук(«Змитай клубок»)

Запропонувати дитині намотати нитку (2 м) на котушку. Для провідної руки норма 15, для другої - 20 с.

Оцінка тонкої моторики пальців рук

На столі розташовані 2 сірникові коробки та по 10 сірників біля них. За сигналом вихователя необхідно швидко укласти одночасно двома руками сірники у кожну коробку. Час виконання завдання обмежується 20 секунд.

Завдання для дітей 6 років

Протягом 10 с запропонувати дитині встояти на одній нозі, інша зігнута нога, приставлена стопою до коліна і відведена під кутом 90°. Після 30 з відпочинку те саме повторити з опорою на протилежну ногу.

Оцінка точності та координації руху

Запропонувати дитині вразити м'ячем діаметром 8 см ціль розміром 25x25 см з відстані 1,5 м.

Оцінка тонкої моторики рук

Запропонувати дитині 36 карток, які треба розкласти на 4 купки. Норма для провідної руки 35, для другої - 45 с.

Завдання для дітей 7 років

Оцінка статичної рівноваги

Оцінка динамічної рівноваги

Запропонувати дитині стрибками на одній нозі подолати відстань 5 м, просуваючи коробку сірників. Відхилення від прямої не повинно перевищувати 50 см.

Оцінка загального рівня психомоторного розвитку

Запропонувати дитині пробігти 5 м, взяти із сірникової коробки 4 сірники, викласти з них на столі квадрат, скласти аркуш паперу навпіл і повернутися назад до вихідного положення.

Час виконання завдання 15 с.

Таким чином, відібрані тестові завдання дозволяють зібрати досить точну та різнобічну інформацію про стан та рівень зрілості центральних механізмів організації психомоторики дітей на різних вікових етапах.

Метод постукування

I. Дитина сідає за стіл; перед ним лежить листок білої нелінований
ного паперу; у праву руку, що вільно лежала на столі
(опирається на лікоть), він бере олівець із затупленим, маловидаю
графітом. По звуковому сигналу випробуваний починає з наї
більшою швидкістю постукувати олівцем по паперу, не ставлячи при
цьому наступної точки на попереднє місце постукування. У відносинах
способу розставляння точок випробовуваному надається повна сво
бода дії, стежать лише за тим, щоб одна точка не потрапляла на
місце інше і щоб при ударі не діяла вся рука, а лише кисть.
Після закінчення 15 з лунає сигнал про припинення роботи.
Після 30 з перерви те ж саме робиться лівою рукою. Для під
рахунки результатів дослідження найкраще провести ряд ліній, щоб
розділити поверхню листа на окремі сегменти, у яких зручніше
обчислювати точки.

Тест вважається виконаним, якщо дитина протягом 15 с виробила менше 90 постукувань (точок) правою рукою і менше 75 - лівою. Для шульг - цифри зворотні. Якщо завдання виконано лише однієї руки, тест загалом вважається невиконаним і розцінюється мінусом. У протоколі має бути зазначено, на яку руку виконано завдання.

ІІ. Пропонують дитині наморщити лоба. Стежать за тим, щоб не було
зайвих супроводжуючих рухів (коливань крил носа, оскалі-
вання зубів, розкриття рота, скошування очей і т.п.), за наявності
яких тест вважається невиконаним.

Пропонують дитині закрити праве око, не закриваючи при цьому лівого; після 5 з перерви пропонують зробити те ж саме для іншого ока. Слідкують за тим, щоб при закриванні одного ока не закривався інший, а також не було зайвих рухів, що супроводжують (скошування очей, перекошування обличчя, опускання кутів рота, відкривання рота і т.п.), за наявності яких тест вважається невиконаним. Якщо випробуваний вміє закрити одне око, але при закриванні іншого відзначаються зайві супроводжуючі рухи, тест загалом розцінюється як невиконаний.

ІІІ. Пропонують витягнути максимально вперед обидві руки, обернувши їх
долонями донизу, після цього права рука стискається в кулак. По звуковому
сигналу дитина повинна розтиснути праву руку і одночасно стиснути в
кулак ліву рукуі надалі, не чекаючи інших слів команди,
повинен протягом 10 с з найбільшою швидкістю робити одночасно
ве почергове стискання в кулак і розтискання правої та лівої рук.
Стежать за тим, щоб не було зайвих супроводжуючих рухів м'язів
особи, за наявності яких тест вважається невиконаним.

Тест також вважається невиконаним, якщо випробуваний одночасно стискає в кулак або розтискає обидві руки або якщо він при цій маніпуляції згинає одну або обидві руки ліктьових суглобах- «гребе руками». При невдачі допускається повторення тесту, але не більше трьох разів.

IV. Пропонують дитині максимально витягнути обидві руки, звернувши їх
долонями вгору, кисть лівої руки стискається в кулак, кисть правої руки,
залишаючись відкритою, згинається в променево-зап'ястковому суглобі і звертається кон
пальцями до мізинця лівої руки. За звуковим сигналом дитина
одночасно має перевести ліву руку в позицію правою (розтиснути

кулак і зігнути кисть у променево-зап'ястковому суглобі, звернувши її кінчиками \ пальців до мізинця правої руки).

V. Визначення моторної зрілості:

Проба на динамічний праксис «кулак-ребро-долоня»(А.Р.Лурія). Дитині пропонується відтворити за зразком серію з дев'яти рухів, що складається з ряду трьох вищезгаданих рухів, що тричі повторюються. Якщо дитина не впоралася із завданням, зразок демонструється повторно до п'яти разів. Оцінюється за кількістю пред'явлень, необхідні правильного відтворення. Завдання доступне більшості здорових дітей 6 років та старше. За даними спостережень та літератури, виборчі труднощі у цьому завданні (роблять великі паузи між рухами, плутають послідовність рухів або пропускають деякі з них) характерні для дітей зі специфічними труднощами; у оволодінні шкільними навичками (дислексією, дисграфією, дискаль-лією). Імовірно, труднощі в даному завданні можна пов'язати з лівопівкульною недостатністю.

Праксис ідеаторний та ідеомоторний.Дії із реальними предметами. Випробуваному пропонується причесатися; розстебнути і застебнути гудзики, зняти і надіти куртку та ін. Виконання символічних дій: попрощатися, мовчки покликати будь-кого, віддати військове вітання тощо.

Оральний праксіс.Прості рухи губ та язика, наприклад, висунути мову; надути щоки; помістити язик між зубами та нижньою губою і т.д.

Дії без предметів і об'єктів, наприклад, показати, як задувають сірник, що горить, зобразити поцілунок, спльовування.

Використана література

1. Введення у фізичну культуру. - М., 1983.

2. Аршавський І.А.Ваше маля може не хворіти. - М, 1990.

3. Сєченов І.М.Вибрані твори. - М., 1953.

4. Запорожець О. В.Розвиток довільних рухів. - М., 1960.

5. Гордєєва Н.Д.Експериментальна психологія виконавчої дії. - М„ 1995.

6. Платон.Зібрання творів: У 4 т. - Т. 1. - М., 1968.

7. Утопічний роман XVI-XVII століть. - М., 1971.

8. Коменський Я.А.// Антологія гуманної педагогіки. - М., 1971.

9. Дезамі Т.Кодекс спільності. - М., 1956.

10. Кабе Е.Подорож до Ікарії. - М.; Л., 1948.

11. Фур'є Ш.Твори. - М., 1954.

12. Оуен Р.Твори. - М.; Л., 1950.

13. Мюллер І.Моя система для дітей - М., 1991.

14. Ломоносов М. В.Твори: У 6 т. – М., 1952. – Т. 6.

15. Бецкой І. І.Привілей та статут імперської академії трьох найзнатніших мистецтв: живопису, скульптури та архітектури. – СПб., 1767.

16. Максимович-Амбодік Н.М.Мистецтво повування, або наука про бабину справу: У 5 ч. – СПб., 1786. – Ч. V.

17. Лесгафт П. Ф.Посібник з фізичної освіти дітей шкільного віку: У 2 т. – Т. 1 – М., 1951; Т. 2 – М, 1952.

18. Сєченов І.М.Вибрані філософські та психологічні твори. - М, 1947.

19. Аршавський І.А.Ваша дитина може не хворіти. - М., 1990.

20. Бадалян Л. О.Нервова система // Дошкільне виховання. – 1975. – № 5.

21. «Витоки»: Базисна програма розвитку дитини-дошкільника. - М, 1997.

22. Кенеман О. В.Теорія та методика фізичного виховання дітей дошкільного віку. - М, 1985.

23. Матвєєв Л.П.Теорія та методика фізичної культури. - М., 1991.

24. Павлов І. П.Повне зібрання творів: У 4 т. – М., 1951. – Т. 3. – Кн. 1, 2.

25. Анохін П. К.Вибрані праці: Філософські аспекти теорії функціональної системи. – М., 1978.

26. Бернштейн Н.А.Про спритність та її розвиток. - М., 1991.

27. Бернштейн І.А.Фізіологія рухів та активність. - М, 1990.

28. Красногорський І. І.Праці з вивчення вищої нервової діяльності. - М, 1964.

29. Заціорський В.М.Фізичні якості спортсмена. - М., 1970.

30. Мотилянська Р. Є.Шляхи дослідження проблеми розвитку витривалості у молодих спортсменів. Витривалість у молодих спортсменів / За ред. Р. Є. Мотилянський. - М., 1969.

", 31. Терехова І. Т.Працездатність та стомлюваність дітей дошкільного віку на заняттях у дитячому садку // Розумова та фізична працездатність дітей дошкільного віку. - М, 1977.

32. Корнієнко І.А.Вікові зміни енергетичного обміну та терморегуляції. - М., 1979.

33. Данько Ю.І.Основи вікової фізіології м'язової діяльності // Дитяча спортивна медицина/Под ред. С.Б.Тіхвінського, С.В.Хрущова. - М., 1980.

34. Юрко Г. П.Функціональні можливості та фізична працездатність дошкільнят // Розумова та фізична працездатність дітей дошкільного віку. - М., 1977.

35. Матвєєв Л. П., Новіков А. Д.Теорія та методика фізичного виховання. - М., 1982.

36. Фарфель В. С.Методика визначення тонусу симетрії м'язів тулуба. - М., 1960.

37. Ханна Т.Мистецтво не старіти: Як повернути гнучкість та здоров'я. - СПб., 1997.

38. Доман Р., ДоманД., Хагі Би.Як зробити дитину фізично досконалою. - М., 1998.

39. Кольцова М.М.Двигуна активність та розвиток функцій мозку дитини. - М., 1973.

40. Сєченов І. М.Вибрані філософські та психологічні твори. - М., 1947.

\ 41. Голубєва Л. П.Гімнастика та масаж для найменших. - М., 1996.

42. Дубровський В. І.Усі види масажу. - М., 1992.

43. Тернер Р., Нанаяккара.Масаж для дітей: Практичний посібник з масажу в домашніх умовах. - М., 1998.

44. Гальперін П. Я.До питання інстинкти в людини // Питання психології. – 1976. – № 1.

45. Аркін Є.А.Дошкільний вік. - М., 1927.

46. Лесгафт П.Ф.Вибрані педагогічні твори: У 2 т. – М., 1951. – Т. 1.

47. Бикова А. І.Основні засоби та методи фізичного виховання дітей дошкільного віку у світлі принципу всебічності: Дис... канд. пед. наук – М., 1949.

48. Фізична культура у шкільництві: Методика уроку у I-III класах. - М., 1971.

49. Іваницький М. Ф.Рухи людського тіла// Анатомічні нариси. – М., 1938.

50. Гонікман Е.І.Даоські лікувальні жести. - Мінськ, 1999.

51. Рудестам До.Групова психотерапія. - М., 1990.

52. Тюрджієв Г.Стоп-вправи // Наука та релігія. – 1989. – № 9.

53. Крупська І. К.Про дошкільне виховання. - М., 1967.

Адашкявічене Е.ІБаскетбол для дошкільнят. - М., 1983.

Аркін Є.А.Дошкільний вік. – М., 1948.

Вавілова О.М.Розвивайте у дошкільнят спритність, силу, витривалість. - М., 1981.

Вавілова О.МВчіть дітей бігати, стрибати, лазити, метати. - М., 1983.

Введення в теорію фізичної культури/За ред. Л.П.Матвєєва. - М., 1983.

Голощокіна М.П.Лижі у дитячому садку. - М., 1977.

Грядкіна Т.С.Тренажери для дошкільнят. - СПб., 1992.

Дитячі народні рухливі ігри / Упоряд. А. В. Кенеман, Т. І. Осокіна. - М., 1995.

Змановський Ю.Ф.Виховаємо дітей здоровими. - М., 1989.

«Витоки» – базова програма розвитку дитини-дошкільника. - М., 1977.

Історія фізичної культури та спорту/За ред. В. В. Столбова. - М., 1985.

Карманова Л. В.Заняття з фізичної культурив старшій групідитячий садок. - Мінськ, 1980.

Кенеман А. В., Хухлаєва Д. В.Теорія та методика фізичного виховання дітей дошкільного віку. – М., 1978.

Кільпіо Н.М. 80 ігор для дитячого садка. - М., 1973.

Кістяковська М. Ю.та ін Фізичне виховання дітей дошкільного віку. – М., 1978.

Кістяковська М.Ю.Розвиток рухів в дітей віком першого року життя. - М, 1970.

Лайзане С.Я.Фізична культура для дітей. – М., 1978.

Лєскова Г. П., Буцинська І. І., Васюкова В. І.Загальнорозвиваючі вправи у дитячому садку. - М., 1981.

Литвинова М. Ф.Народні ігри - М., 1986.

Лисова В.Я., Яковлєва Т. С, Зацепіна М.Б.Спортивні свята та розваги для дошкільнят: Сценарії: Старший дошкільний вік. - М., 1999.

Ноткіна Н.А.Рухові якості та методика їх розвитку у дошкільнят. - СПб., 1993.

Осокіна Т. І.Фізична культура у дитячому садку. – М., 1978.

Осокіна Т. І.Як навчити дітей плавати. - М., 1985.

Осокіна Т.І., Тимофєєва Є.А., Богіна Т.Л.Навчання плавання в дитячому садку. - М., 1984.

Педагогічна практика студентів за курсом «Теорія та методика фізичного виховання дітей дошкільного віку»/За ред. А. В. Кенеман, Т. І. Осокі-ної. - М., 1984.

Програма виховання та навчання у дитячому садку / За ред. М.А. Васильєвої, В. В. Гербової. – М., 2005.

Рунова М.А.Двигуна активність дитини у дитячому садку. 5-7 років. – М., 2000.

Семінарські, лабораторні та практичні заняття з курсу «Теорія та методика фізичного виховання дітей дошкільного віку» / Упоряд. А.В.Кенеман. - М., 1985.

Сестра-вихователька ясел та молодших групдитячих садків / За ред. М.Д.Коврігіна. - М., 1974.

Довідник з дитячої лікувальної фізкультури/ За ред. М. І. Ліхтарьова. - Л., 1983.

Теорія та методика фізичної культури / За ред. Л.П.Матвєєва. - М., 1991.

Тимофєєва Є.А.Рухливі ігри із дітьми молодшого дошкільного віку. - М., 1979.

Фельденкрайз М.Усвідомлення через рух. – М., 2000.

Фізична підготовкадітей 5-6 років до занять у школі / За ред. А. В. Кенеман, Т.І.Осокіної. - М., 1980.

Фізичне виховання дітей дошкільного віку/За ред. М. Ю. Кістяковської. – М., 1978.

Ліхтарьов М.І., Ліхтарьова Т. А.Лікувальна фізична культура при дитячих захворюваннях. - Л., 1977.

Фролов В.Г., Юрко Т.П.Фізкультурні заняттяна повітрі з дітьми дошкільного віку - М., 1983.

Юрко Г. П.Фізичне виховання дітей раннього та дошкільного віку. – М., 1978.

Передмова................................................. .................................................. ............ 3

Частина перша. Загальні питання теорії фізичного виховання дитини... 5

Глава 1. Теорія та методика фізичного виховання дитини............. 5

1.1.1. Предмет теорії фізичного виховання та його основні поняття 5

1.1.2. Зв'язок теорії та методики фізичного виховання

з іншими науками............................................... .................. 8

1.1.3. Про єдність організму та навколишнього середовища................ 11

1.1.4. Методи дослідження у теорії фізичного виховання 14

Розділ 2. Розвиток теорії фізичного виховання дитини 17

1.2.1. Зарубіжні системи фізичного виховання дитини 17

1.2.2. Розвиток теорії фізичного виховання

дитини в царській Росії.............................................. ..... 30

1.2.3. Система фізичного виховання дитини

у радянський період............................................... ................. 36

Глава 3. Завдання та засоби фізичного виховання ............................. 39

1.3.1. Мета та завдання фізичного виховання......................... 39

1.3.2. Засоби фізичного виховання.................................. 42

1.3.3. Фізичні вправи - основний засіб фізичного виховання 43

Частина друга. Методика фізичного виховання та розвитку дитини.... 52

Глава 1. Вікові особливостірозвитку дитини

від народження до 7 років............................................. .......................... 52

2.1.1. Особливості розвитку дитини раннього віку....... 52

2.1.2. Особливості розвитку дитини-дошкільника.............. 59

2.1.3. Характеристика програм з фізичного виховання 62

Глава 2. Основи навчання та розвитку дитини в процесі

фізичного виховання................................................ ................. 64

2.2.1. Єдність навчання, виховання та розвитку дитини в процесі фізичного виховання 64

2.2.2. Принципи фізичного виховання 66

2.2.3. Методи та прийоми навчання дитини.............................. 72

2.2.4. Формування рухових навичок

та виховання психофізичних якостей......................... 87

2.2.5. Закономірності формування рухових навичок у дитини в процесі навчання 96

2.2.6. Етапи навчання руховим навичкам....................... 98

2.2.7. Методика виховання психофізичних якостей.... 102
Глава 3. Фізичне виховання дитини раннього віку............. 128

2.3.1. Фізичне виховання дитини першої

року життя................................................ ............................. 128

2.3.2. Фізичне виховання дитини другої

і третього року життя.............................................. .......... 138

Глава 4. Гімнастика для дітей дошкільного віку 142

2.4.1. Гімнастика як засіб та метод фізичного виховання дитини 142

2.4.2. Види гімнастики та їх характеристика........................ 143

2.4.3. Основна гімнастика у системі фізичного виховання дітей дошкільного віку 145

Глава 5. Рухливі ігри як гармонійного розвитку

дитини. Спортивні ігри................................................ .......... 188

2.5.1. Рухлива гра, її визначення та специфіка 188

2.5.2. Рухлива гра як засіб та метод фізичного виховання 192

2.5.3. Теорія рухливих ігор............................................... ....... 194

2.5.4. Класифікація ігор................................................ ............. 201

2.5.5. Методика проведення рухливих ігор.......................... 201

2.5.6. Російські народні рухливі ігри.............................. 210

2.5.7. Розвиток творчості в рухливих іграх.. 219

2.5.8. Виховання виразності рухів

у рухливих іграх............................................... .............. 227

2.5.9. Спортивні ігри для дошкільнят............................ 231

Глава 6. Спортивні вправи для дошкільнят.......................... 247

2.6.1. Характеристика спортивних вправ.................. 247"*

2.6.2. Навчання ходьбі на лижах.............................................. 248

2.6.3. Навчання катання на ковзанах........................................ 249

2.6.4. Катання на роликових ковзанах...................................... 253

2.6.5. Катання на санках............................................... ............... 254

2.6.6. Катання на гойдалках, гойдалках, каруселях 254

2.6.7. Катання на велосипеді............................................... ....... 255

2.6.8. Навчання плавання................................................ ........... 257

Розділ 7. Форми організації фізичного виховання

у дошкільних освітніх закладах..................... 262

2.7.1. Фізкультурні заняття дошкільнят........................ 262

2.7.2. Ранкова гімнастикау дитячому садку............................ 280

2.7.3. Фізкультхвилинка................................................. ............... 285

2.7.4. Загартовувальні заходи у поєднанні

з фізичними вправами......................................... 286

2.7.5. Рухливі ігри та фізичні вправи

на прогулянці................................................ ........................... 290

2.7.6. Організація екскурсій та туристичних прогулянок......... 291

2.7.7. Індивідуальна робота з дитиною.............................. 295

2.7.8. Організація самостійної рухової діяльності дитини 296

2.7.9. Активний відпочинокдошкільників...................................... 297

Глава 8. Планування та організація роботи з фізичного

вихованню у дошкільних закладах................................ 302

2.8.1. Планування роботи з фізичного

вихованню дошкільнят.............................................. 302

2.8.2. Організація роботи з фізичного виховання у дошкільних закладах 311

2.8.3. Медико-педагогічний контроль за фізичним вихованням дошкільнят 315

2.8.4. Лікарський контроль................................................ .......... 316

2.8.5. Медико-педагогічні спостереження у процесі фізичного виховання дошкільнят 320

2.8.6. Контроль за санітарно-гігієнічними умовами та одягом дітей 324

2.8.7. Санітарно-просвітницька робота........................... 325

2.8.8. Фізичне виховання дитини в сім'ї...................... 326

2.8.9. Обладнання та інвентар для занять фізичними вправами 328

Частина третя. Робота методиста у дошкільній установі............................... 335

Глава 1. Посадові обов'язки методиста з фізичної

культурі дитини................................................ ............................ 335

3.1.1. Основні якості фахівця з фізичної культури 335

3.1.2. Оформлення методичного кабінету .......................... 336

3.1.3. Форми роботи методиста з фізичної культури дитини з педагогічними кадрами 337

Глава 2. Викладання курсу «Методика фізичного виховання

та розвитку дитини» у педагогічному коледжі................. 339

3.2.1. Основні завдання професійної підготовки фахівців з дошкільного виховання 339

3.2.2. Методика проведення навчальної роботи 342

Програми................................................. .................................................. .... 346

Використана література................................................ ........................ 360

Навчальне видання

Степаненкова Емма Яківна

Основним критерієм оцінки гнучкості є найбільша амплітуда рухів, яка може бути досягнута випробуваним. Амплітуду рухів вимірюють у кутових градусах чи лінійних заходах, використовуючи апаратуру чи педагогічні тести. Апаратурними способами виміру є: 1) механічний (за допомогою гоніометра); 2) механоелектричний (за допомогою електрогоніометра); 3) оптичний; 4) рентгенографічний.

У фізичному вихованні найбільш доступним і поширеним є спосіб вимірювання гнучкості за допомогою механічного гоніометра – кутоміра, до однієї з ніжок якого кріпиться транспортир. Ніжки гоніометра кріпляться на поздовжніх осях сегментів, що становлять той чи інший суглоб. При виконанні згинання, розгинання або обертання визначають кут між осями сегментів суглоба (рис. 15 9).

Рухливість у плечовому суглобі.Випробуваний, взявшись за кінці гімнастичної палиці (мотузки), виконує викрутку прямих рук назад (мал. 15, г).Рухливість плечового суглоба оцінюють по відстані між кистями рук при викрутці: що менше відстань, то вища гнучкість цього суглоба, і навпаки (рис. 15,2). Крім того, найменша відстань між кистями рук порівнюється із шириною плечового пояса випробуваного. Активне відведення прямих рук вгору з лежачи на грудях, руки вперед. Вимірюється найбільша відстань від підлоги до кінчиків пальців (рис. 15, 5).

Рухливість хребетного стовпа.Визначається за рівнем нахилу тулуба вперед (рис. 15, 3, 4, 6). Випробовуваний в положенні стоячи на лавці (або сидячи на підлозі) нахиляється вперед, не згинаючи ніг в колінах. Гнучкість хребта оцінюють за допомогою лінійки або стрічки на відстані в сантиметрах від нульової позначки до третього пальця руки. Якщо при цьому пальці не дістають до нульової позначки, то виміряна відстань позначається знаком мінус (-), а якщо опускаються нижче нульової позначки - знаком плюс (+).

«Міст» (рис. 15, 7). Результат (в см) вимірюється від п'ят до кінчиків пальців рук випробуваного. Чим менша відстань, тим вищий рівень гнучкості, і навпаки.

Рухливість у кульшовому суглобі.Випробовуваний прагне якнайширше розвести ноги: 1) в сторони і 2) вперед назад з опорою на руки (рис. 15, 8). Рівень рухливості в даному суглобі оцінюють на відстані від підлоги до таза (кіпчика): чим менша відстань, тим вищий рівень гнучкості, і навпаки.

Рухливість у колінних суглобах.Випробовуваний виконує присідання з витягнутими вперед руками чи руки за головою (рис. 15, 10, 11). Про високу рухливість у цих суглобах свідчить повне присідання.

Рухливість у гомілковостопних суглобах(Рис. 15, 12, 13). Вимірювати різні параметри рухів у суглобах слід виходячи з дотримання стандартних умов тестування: 1) однакові вихідні положення ланок тіла; 2) однакова (стандартна) розминка; 3) повторні вимірювання гнучкості проводити в один і той же час, оскільки ці умови так чи інакше впливають на рухливість у суглобах.

Е Ж-К. Холодов

тивну оцінку пасивної гнучкості. Вимір пасивної гнучкості призупиняють, коли дія зовнішньої сили викликає хворобливе відчуття.

7.6. Двигун-координаційні здібності та основи їх виховання

У сучасних умовах значно збільшився обсяг діяльності, що здійснюється в імовірнісних і несподівано виникаючих ситуаціях, що вимагає прояву винахідливості, швидкості реакції, здатності до концентрації та переключення уваги, просторової, тимчасової, динамічної точності рухів та їх біомеханічної раціональності. Всі ці якості або здібності в теорії фізичного виховання пов'язують із поняттям їмл вовк- Здібністю людини швидко ^ 5атт1вно, доцільно, тобто. найбільш раціонально, освоювати нові рухові дії, успішно вирішувати рухові завдання в умовах, що змінюються. Спритність - складна комплексна рухова якість, рівень розвитку якої визначається багатьма факторами. Найбільше значення мають високорозвинене м'язове почуття та так звана пластичність кіркових нервових процесів. Від ступеня прояву останніх залежить терміновість утворення координаційних зв'язків та швидкості переходу від одних установок та реакцій до інших. Основу спритності становлять координаційні можливості.

Під двигуно-координаційними здібностямирозуміються можливості швидко, точно, доцільно, економно і кмітливо, тобто. найдосконаліше, вирішувати рухові завдання (особливо складні й виникаючі несподівано).

Перший гурт. Здібності точно порівнювати і регулювати просторові, тимчасові та динамічні параметри рухів.

Друга група. Здібності підтримувати статичну (позу) і динамічну рівновагу.

Третя група. Здібності виконувати рухові дії без зайвої м'язової напруженості (скованості).

Координаційні здібності, віднесені до першої групи, залежить, зокрема, від «почуття простору», «почуття часу» і «м'язового почуття», тобто. почуття зусилля, що додається.

Прояв координаційних здібностей залежить від низки чинників, саме: 1) здібності людини до точному аналізу рухів; 2) діяльності аналізаторів та особливо рухового; 3) складності рухового завдання; 4) рівня розвитку інших фізичних здібностей (швидкісні здібності, динамічна сила, гнучкість тощо); 5) сміливості та рішучості; 6) віку; 7) загальної підготовленості котрі займаються (тобто. запасу різноманітних, переважно варіативних рухових умінь і навиків) та інших.

У віці 7-8 років рухові координації характеризуються нестійкістю швидкісних параметрів та ритмічності.

У період від 11 до 13-14 років збільшується точність диференціювання м'язових зусиль, покращується здатність до відтворення заданого темпу рухів. Підлітки 13-14 років відрізняються високою здатністю до засвоєння складних рухових координацій, що обумовлено завершенням формування функціональної сенсомоторної системи, досягненням максимального рівня у взаємодії всіх аналізаторних систем та завершенням формування основних механізмів довільних рухів.

У віці 14-15 років спостерігається деяке зниження просторового аналізу та координації рухів. В період 16-17 років триває вдосконалення рухових коор-

динацій рівня дорослих, а диференціювання м'язових зусиль досягає оптимального рівня.

В онтогенетичному розвитку рухових координацій здатність дитини до вироблення нових рухових програм досягає свого максимуму в 11-12 років. Цей віковий період визначається багатьма авторами як такий, що особливо піддається цілеспрямованому спортивному тренуванню. Помічено, що у хлопчиків рівень розвитку координаційних здібностей із віком вищий, ніж у дівчаток.

Завдання розвитку координаційних здібностей.При вихованні координаційних здібностей вирішують дві групи завдань: а) з різнобічного та б) спеціально спрямованого їх розвитку.

Перша група зазначених завдань переважно вирішується у дошкільному віці та базовому фізичному вихованні учнів. Досягнутий тут загальний рівень розвитку координаційних здібностей створює широкі передумови для подальшого вдосконалення рухової діяльності.

Особливо велика роль цьому відводиться фізичному вихованню у загальноосвітній школі. Шкільною програмою передбачаються забезпечення широкого фонду нових рухових умінь та навичок і на цій основі розвиток у учнів координаційних здібностей, що виявляються у цикличних і_ациклічних локомоціях, гімнастичних вправи», метальних рухах з установкою на Дальність і влучність, рухомих, спортивних іграх.

Завдання щодо забезпечення подальшого та спеціального розвитку координаційних здібностей вирішуються у процесі спортивного тренування та професійно-прикладної фізичної підготовки. У першому випадку вимоги до них визначаються специфікою обраного виду спорту, у другому – обраною професією.

У видах спорту, де предметом змагань є сама техніка рухів (спортивна та художня гімнастика, фігурне катання на ковзанах, стрибки у воду та ін), першорядне значення мають здатності утворювати нові форми, що все більш ускладнюються, а також диференціювати амплітуду і час виконання рухів ~ різними частинами тіла, м'язові напруження різними групами м'язів, t^/ Здатність ж швидко і доцільно перетворювати рухи і форми дій по ходу змагань найбільшою мірою потрібно в спортивних іграх і єдиноборствах, а також у таких видах спорту, як швидкісний спуск на лижах, гірський і водний слалом, де в обстановку дій навмисно вводять перешкоди, які змушують миттєво видозмінювати рухи або перемикатися з одних координованих дій на інші.

Виховання координаційних здібностей має строго спеціалізований характер та у професійно-прикладній фізичній підготовці (ППФП)

Включення людини в складну систему «людина-машина» ставить необхідну умову швидкого сприйняття обстановки, переробки за короткий проміжок часу отриманої інформації та дуже точних дій за просторовими, тимчасовими та силовими параметрами при загальному дефіциті часу. Виходячи з цього, визначено такі завдання ППФП щодо розвитку координаційних здібностей:

поліпшення здатності узгоджувати рухи різними частинами тіла (переважно асиметричні та подібні до робочих рухів у професійній діяльності);

розвиток координації рухів неведучої кінцівки;

розвиток здібностей порівнювати рухи за просторовими, тимчасовими та силовими параметрами.

I ^Рішення завдань фізичного виховання з спрямованого розвитку координаційних здібностей передусім на заняттях з дітьми (починаючи з дошкільного віку), зі школярами та іншими займаються призводить до того, що вони:

Значно швидше і більш високому якісному рівні опановують різними руховими діями;

постійно поповнюють свій руховий досвід, який потім допомагає успішніше справлятися із завданнями з оволодіння складнішими в координаційному відношенні руховими навичками (спортивними, трудовими та ін.);

набувають уміння економно витрачати свої енергетичні ресурси у процесі рухової діяльності;

відчувають у психологічному відношенні почуття радості та задоволення від освоєння у досконалих формах нових та різноманітних рухів.