Робота над технікою. Значення рівня розвитку рухових якостей спортсмена для технічної майстерності Види технічної підготовки в спорті

Надіслати свою хорошу роботу в базу знань просто. Використовуйте форму, розташовану нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань в своє навчання і роботи, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http://www.allbest.ru/

1. Завдання і зміст

2.1 Попередні зауваження

Список літератури

1. Завдання і зміст

«Технічної підготовкою»спортсмена називають навчання його основам техніки дій, які виконуються в змаганнях або службовців засобами тренування, і вдосконалення обраних форм спортивної техніки. Як і будь-яке доцільне навчання, технічна підготовка спортсмена пред'являє собою процес управління формуванням знань, умінь і навичок (в даному випадку - знань, умінь і навичок, що відносяться до техніки рухових дій).

Говорячи про «спортивної техніці», треба розрізняти два значення цього терміна. По-перше, ідеальна «модель» змагального дії (уявний чи описаний в словах, в графічній, в математичної чи іншій формі його зразок), вироблена на основі практичного досвіду або теоретично ( «модель спортивної техніки»). По-друге, реально формується (або вже сформований) у спортсмена спосіб виконання змагального дії, який характеризується тим або іншим ступенем ефективного використання спортсменом своїх можливостей для досягнення спортивного результату. Спортивна техніка як засіб для досягнення окремих змагальних дій безпосередньо пов'язана зі спортивної тактикою як загальним способом об'єднання всієї сукупності даних дій заради досягнення змагальної мети (тобто формою організації змагальної діяльності в цілому). Відмінності між цими поняттями не абсолютні. В процесі змагань спортивна техніка практично невіддільна від тактики, що знаходить своє вираження в понятті «техніко-тактичні дії».

Існуючі погляди на спортивно-технічна майстерність пов'язані з припущенням, що в процесі спортивного вдосконалення техніка спортсмена повинна наближатися до деякого ідеалу, що відбиває найбільш ефективні способивиконання спортивних дій. Правда, пошук еталона ідеальної техніки привів поки до виявлення лише деяких біомеханічних закономірностей спортивних дії. Практично перед тренером і спортсменом завжди виникає проблема розробки і корекції конкретних моделей спортивної техніки, які відповідали б його індивідуальним морфо - функціональних особливостей і намічається досягненням. Причому реальні форми дій, освоюваних спортсменом на початку спортивного шляху, повністю не можуть збігатися з моделями техніки, придатними для подальших етапів, оскільки техніка рухів у вирішальній мірі визначається ступенем розвитку фізичних і психічних якостей спортсмена, закономірно змінюються в процесі спортивного вдосконалення. Відповідно до їх зміною повинні змінюватися і форми індивідуальної техніки. А це означає, що технічна підготовка спортсмена не має «кінцевого пункту»: вона здійснюється протягом усього спортивної діяльності.

Самий громад критерій ефективності спортивний техніки визначається різницею між фактичним спортивним результатом і розрахунковим результатом, який спортсмен міг би показати, якщо б повністю використав свої фізичні можливості. Для кількісної оцінки ступеня - досконалості техніки за цим критерієм розроблений ряд вимірювальних і розрахункових процедур, які застосовуються в тих випадках, коли спортивний результат піддається об'єктивного виміру. Обчислюють, наприклад, коефіцієнт технічної ефективності - ТКЕ (В.М. Дьячков) за формулою:

де W- руховий потенціал спортсмена, що виявляються за допомогою спеціальних тестів і розрахунків, h- розрахунковий спортивний показник. Очевидно, що чим повніше використовує спортсмен свій руховий потенціал, тим досконаліше його техніка.

Використовується також досить багато приватних показників ефективності техніки в окремих видах спорту, наприклад:

у важкій атлетиці - висота підйому штанги в момент подседа (за інших рівних умов чим менше ця висота, тим «більш технічні» виконує спортсмен дану фазу вправи - (А.В. Черняк);

в бігу на довгі дистанції - відношення тривалості польотної і опорної фаз бігового кроку або відношення між частотою і довжиною кроків (Ю. Тюрін);

в акробатиці - різниця часу знаходження в польоті при виконанні простих і складних акробатичних стрибків (чим вона менша, тим техніка лучше-- Л.М. Райцин, Б. А. Бураков).

Складніше визначити загальну ефективність техніки в видах спорту, результати в яких не вимірюються поки об'єктивними кількісними заходами. Для судження про неї тут користуються експертними оцінками (наприклад, в балах), розрахунковими оцінками, вводяться по приватним показниками результативності дій в змаганнях (наприклад, атакуючих дій в іграх, єдиноборствах), а також біомеханічних аналізом, заснованим на зіставленні окремих параметрів техніки рухів з еталонними величинами, і іншими методами.

Критеріями спортивно-технічної майстерності є поряд з цим показники надійності техніки, обсягу (кількості) і різноманітності освоєних технічних прийомів. Найпростішим показником надійності техніки може служити відсоток вдалих і невдалих спроб в загальній кількості спроб, використаних спортсменом у змаганнях або в прикидках для досягнення наміченого результату (В. М. Дьячков). Обсяг і різноманітність технічного фонду спортсмена мають неоднакове значення в різних видах спорту - найбільша в спортивних іграх, єдиноборствах і багатоборстві, найменше в моноструктурних видах спорту, але в будь-якому випадку це важливі чинникиспортивно - технічної підготовленості.

Завдання і розділи технічної підготовки спортсмена.Центральна завдання в спортивно-технічну підготовку - сформувати такі навички виконання змагальних дії, які дозволили б спортсмену з найбільшою ефективністю використовувати його можливості в змаганнях, і забезпечити неухильне вдосконалення технічної майстерності в процесі багаторічних занять спортом. У цьому формулюванні, по суті, укладений цілий ряд завдань: пізнання теоретичних основ спортивної техніки (що відноситься до числа основних завдань теоретичної підготовки); моделювання індивідуальних форм техніки рухів, що відповідають можливостям спортсмена; формування умінь і навичок, необхідних для успішної участі в поточних змаганнях; подальше перетворення і оновлення форм техніки (в тій мірі, в якій це диктується закономірностями спортивного вдосконалення), створення на досить високому рівні спортивної майстерності принципово нових варіантів спортивної техніки, ніким не застосовувалися раніше, і т. д. Все це відноситься переважно до змісту спеціальної спортивно-технічної підготовки.

Основні особливості постановки та реалізації задач технічної підготовки в різних видах спорту випливають із специфічних вимог, що пред'являються до складу необхідних умінь і навичок, їх властивостями (стабільності, варіативності та ін.) І співвідношенню технічної підготовленості з іншими сторонами підготовленості спортсмена.

Так, при спеціалізації в моноструктурні виді спорту предметом поглибленого технічного вдосконалення протягом багатьох років є одне і те ж (в основі) змагальне вправу (стрибок, штовхання ядра, біг (на задану дистанцію і т. П.). Одна з найбільш важких завдань тут - періодичне перетворення і оновлення надзвичайно міцно закріплюються форм рухів з метою привести їх у відповідність із зростаючим рівнем фізичної підготовленостіспортсмена. У всіх поліструктурності видах спорту (окрім двоборства та багатоборства з постійною змагальної програмою) технічний арсенал спортсмена в принципі не обмежений: він оновлюється або за умовами періодичної зміни обов'язкової програми змагань (в гімнастиці і аналогічних видах спорту), або за власною ініціативою тренера і спортсмена . У зв'язку з цим виникають проблеми оптимального розподілу в часі надзвичайно великого навчального матеріалута інші специфічні проблеми. Особливо тісний взаємозв'язок техніки і тактики в цих видах спорту вимагає, щоб в процесі підготовки технічні навички були представлені головним чином у формі єдиних структур - техніко-тактичних дії. Тому технічна підготовка в поліструктурності видах спорту не тільки етапі вдосконалення навичок, а й на етапі формування їх безпосередньо переходить в тактичну підготовку.

2. Основи методики технічної підготовки в процесі тренування

2.1 Попередні зауваження

Склад засобів і методів.Основними практичними засобами технічної підготовки спортсмена служать підготовчі вправи, які мають суттєву структурну спільність з змагальними діями, тренувальні форми змагальних вправ і самі змагальні вправи з усіма притаманними їм особливостями, а додатковими - Общеподготовительное вправи. В ході розучування техніки змагальних дій, закріплення і вдосконалення сформованих навичок знаходять застосування багато різновидів методів вправи (методи розчленоване - конструктивного і цілісного вправи з виборчим виокремлення деталей, стандартно-повторного і варіативного вправи і т. П.), Які поєднуються в певному порядку, що залежить від особливостей техніки обраного виду спорту і етапів технічної підготовки.

Етапи технічної підготовки.В самому Загалом виглядібагаторічний процес технічної підготовки спортсмена можна поділити на дві основні стадії: першу стадію «базової» технічної підготовки і другу стадію поглибленого технічного вдосконалення і оволодіння висотами спортивно - технічної майстерності.

Перший етап. Він в основному збігається з першою половиною підготовчого періоду великих тренувальних циклів, коли вся підготовка спортсмена підпорядкована необхідності створити (розширити, поліпшити) передумови для становлення спортивної форми. У технічній підготовці це етап «конструювання» моделі нової техніки змагальних дій (або її оновленого варіанту), поліпшення передумов її, практичного освоєння, розучування (або перенавчання) окремих рухів, що входять до складу змагальних дій, і формування їх загальної координаційної основи.

Другий етап. На цьому етапі технічна підготовка спрямована на поглиблене освоєння і закріплення цілісних навичок змагальних дій як компонентів спортивної форми. Він охоплює, як правило, значну частину другої половини підготовчого періоду великих тренувальних циклів (спеціально-підготовчий етап).

Третій етап. Технічна підготовка на даному етапі будується в рамках безпосередньої передзмагання спрямована на вдосконалення набутих навичок, збільшення діапазону їх доцільною варіативності і ступеня «надійності» з урахуванням умов основних змагань. Цей етап зазвичай починається з завершальній частині підготовчого періоду тренування і поширюється на змагальний період (період основних змагань). У разі великої протяжності останнього технічна підготовка в основному зберігає риси, що характеризують її на третьому етапі, і лише частково видозмінюється в залежності від особливостей структури змагального періоду.

Слід врахувати також, що зазначені етапи виділені лише щодо основного об'єкта технічної підготовки спортсмена-- техніки змагальних дій. Фактично ж процес технічної підготовки завжди «багатошаровий»: одночасно з формуванням одних, нових, навичок (або їх елементів) відбувається руйнування, перетворення, стабілізація і вдосконалення інших.

2.2 Особливості методики формування навичок при становленні нової спортивної техніки (або частковому оновленні її)

Перетворення навичок, перестають сприяти зростанню досягнень, і формування нових навичок, відповідних цільовим досягненню, - головні завдання в технічній підготовці прогресуючого спортсмена, які повинні вирішуватися в першій половині тренувального циклу.

Найбільше число нових навичок доводиться освоювати, як відомо, в поліструктурності видах спорту. У моноструктурних видах спорту, де змагальне вправу залишається в своїй основі одним і тим же протягом ряду великих циклів тренування, складність завдань технічної підготовки визначається багато в чому труднощами перебудови міцно закріплених навичок і переходу до нових варіантів техніки, відповідним зростаючому рівню фізичної підготовленості спортсмена. Найскладніші завдання виникають при досягненні вищих ступенів спортивного вдосконалення, коли тренер і спортсмен прагнуть створити нові форми техніки, що не мають прямих аналогій у існуючій практиці. У таких випадках моделювання техніки і пошук шляхів практичного втілення моделі набувають характеру справді творчої проблеми. Чим складніше завдання, тим, зрозуміло, більш ґрунтовні передумови потрібні для її вирішення.

Тому незалежно від кваліфікації спортсмена в кожному великому циклі тренування перш, ніж формувати або закріплювати техніку змагальних дій в цілому, необхідно створити можливо сприятливі передумови до її прогресивних змін.

Найважливіші з таких передумов полягають у підвищенні рівня фізичної і психічної підготовленості спортсмена, вихованні його координаційних і пов'язаних з ними здібностей, а також в поповненні фонду рухових умінь і навичок, що сприяють становленню нових форм (варіантів) змагальних дій

Формування орієнтовної основи нового змагального дії.У сучасних психологічних дослідженнях процесу навчання підкреслюється першорядна роль в становленні дії його орієнтовної основи (вихідні образи, уявлення, які складаються в студента про зміст, способи та умови виконання дії).

Особливості формування орієнтовної основи змагальних дій у кваліфікованого спортсмена обумовлені по-перше, тим, що створюваний ним образ - модель нової (або оновленої) техніки дії з самого початку спирається на придбаний раніше руховий досвід. По-друге, якщо форма дії дійсно нова (не має прямих аналогій в існуючій практиці спорту), вона спочатку не може бути наблюдаема в натуральному вигляді(Як зовнішній об'єкт спостереження), і тому її доводиться представляти лише в формі моделі (уявної, графічної і т. Д.).

Такі методи і прийоми розробляються в даний час за кількома напрямками. Поряд з методами теоретичної розробки моделі дії користуються різними способамиграфічного зображення рухів, прийомами моделювання просторових параметрів рухів на муляжах і механічних моделях (наприклад, на моделі системи «тіло гімнаста - гімнастичний снаряд»), швидкості, темпу і ритму рухів за допомогою електронної апаратури (магнітофона, светолідеров, звуколідеров, рітмолідеров і ін .) і т. п. Але орієнтовна основа рухової дії залишається вкрай неповною, поки не виникають реальні м'язово-рухові відчуття і уявлення. Сформувати їх на першому етапі допомагають кваліфіковано підібрані вправи, що підводять, спрямоване «прочувствованіе» рухів иа спеціальних тренажерах та інших пристроях з введенням предметних орієнтирів в обстановку дії, а потім - після утворення первинних уявлень - і ідеомоторні вправи.

Шляхи практичного розучування.На першому етапі в технічній підготовці спортсмена при формуванні нової (або оновленої) техніки змагальних дій переважають, як правило, методи розчленоване - конструктивного вправи. Цілісне змагальне дію виконують як би в розчленованому вигляді, виділяючи його фази, з наступним об'єднанням частин в ціле.

Винятки найчастіше бувають в видах спорту циклічного характеру, де природна злитість рухів спонукає віддавати перевагу методам цілісного вправи. Однак і в цих видах спорту в даний час все ширше практикують підхід, пов'язаний з використанням імітаційних та інших спеціально- підготовчих вправ.

для конкретизації загальних правилрозучування рухових наслідків стосовно технічної підготовки спортсмена а мають значення наступні положення.

1. Вправи, спрямовані на формування (перетворення) змагальних дій «по частинах», не повинні по головним структурним ознаками істотно відрізнятися від відтворюваних «частин» змагального вправи (щоб переконатися в цьому, потрібен досить кваліфікований аналіз).

2. Порядок формування або перебудови фаз (операцій) змагального вправи залежить як від особливостей його структури, так і від підготовленості спортсмена, в тому числі придбаного ним рухового досвіду. B межах виконуваних фаз доцільно спочатку сформувати або уточнити конкретні рухові завдання, граничні - «вхідні» і «вихідні» - положення (вихідні і кінцеві пози в опорному положенні тіла, взаємне розташування ланок рухового апарату), а потім - спосіб переходу з початкового в кінцеве положення (XX Гросс).

3. Незалежно від того, розучується чи дію переважно по частинах або відразу в цілому, спортсмен повинен на першому етапі навчитися «пооперационно» контролювати і коригувати руху (спочатку візуально, потім кинестетически, без участі зору), для чого необхідно точно знати головні «контрольні точки »в кожній фазі (положення і взаємного розташування ланок рухового апарату і т. д.). Пофазно формування дії дозволяє подолати труднощі самоконтролю бистропротекающих спортивних рухів, особливо коли паралельно використовуються методи об'єктивної «термінової інформації».

4. Закріплювати навички розчленованого виконання змагального вправи доцільно лише в тому випадку, якщо не виникає серйозних перешкод для об'єднання частин в ціле.

5. Успішна реалізація завдань щодо формування нової техніки змагальних дій до перетворення старих навичок на першому етапі багато в чому визначається використанням методичних підходів і прийомів, що полегшують технічно вірне виконання вправ, особливо коли вони відрізняються координаційною складністю і пов'язані з граничними зусиллями швидкісно-силового характеру.

Головний методичний питання при полегшенні - оптимальне формування його, бо надмірне полегшення веде до формування досвіду, який не відповідає особливостям змагального вправи. Звідси зрозуміло дедалі більшу увагу до розробки «навчальних» тренажерів і інших пристроїв з дозованим додатком зовнішніх механічних сил і обмежувальними умовами, що допомагають спортсмену дотримуватися задані параметри руху (тренажери для розучування і уточнення обертальних рухів в гімнастиці, фінальних зусиль в метаннях, відштовхувань в стрибках, просторових параметрів і координації рухів у плаванні, веслуванні, бігу на лижах, на ковзанах і т.д.).

Формування ритму як стрижнева лінія в технічній підготовці. Найважливішою комплексною характеристикою техніки цілісного спортивного дії є, як відомо, його ритмічність, що виражає закономірний порядок з'єднання всіх його компонентів. Формування та оптимізація ритму змагальних дій представляють, по суті, центральну проблему всієї технічної підготовки спортсмена, пов'язану одночасно із завданнями виховання координаційних здібностей, вдосконалення точності рухів в часі і просторі, здатності оптимально регулювати м'язові напруги і розслаблення.

Так як ритмічна структура знову формуються складних спортивних дій спочатку не існує у спортсмена в готовому вигляді, на шляху до формування її перш за все стоїть завдання створити уявлення про еталонному ритмі. Коли техніка дій не є принципово новою, ця задача вирішується такими методами і прийомами, як демонстрація прикладів технічно досконалого виконання дії з зосередженням уваги на його ритмі, кіно- і відеомагнітофон демонстрація в звичайному і уповільненому темпі зі звуковим супроводом, який відтворює розмірність рухів, відтворення ритму за заданим зразком голосом (ритмічним підрахунком), імітаційними рухами (отстукивание ритму), ідеомоторними уявленнями і т. д. Еталонний ритм нових русі створюють за аналогією з ритмічною структурою відомих форм, видозмінюючи її на основі орієнтовних позначок або аналітично - розрахунковим шляхом.

Як зазначалося, раціоналізація засобів і методів спортивно-технічної підготовки висловилася і в розробці нових підходів до формування ритму рухів на сучасній апаратурною основі. Вже створено ряд експериментальних варіантів рітмолідеров (автоматичних пристроїв, які задають за певним зразком формується ритм рухів звуковими і світловими сигналами) і рітмоінформаторов (звіряє фактичну ритм рухів з заданим і сигналізують про неузгодженість). Як рітмолідера використовують, наприклад, магнітофон, на якому відтворюється еталонний ритм в формі музикальноподобних фраз або ритмічних сигналів, складених на основі аналізу прикладів зразкового виконання вправи (ритмічні сигнали багатотонної звучання сприймаються і відтворюються спортсменом, як показав експеримент, краще, ніж однотонні, - - Р.В.Галстян).

Проблема індивідуалізації ритму рухів виникає відразу ж, як тільки створено уявлення про еталонному ритмі оскільки останній не може в повній мірі відповідати індивідуальної розмірності рухів спортсмена. Ритм індивідуалізується шляхом контрольованого відтворення його спортсменом (спочатку подумки в поєднанні з мовної та рухової імітацією, потім в процесі цілісного виконання формованих дій з об'єктивною оцінкою параметрів рухів і їх загальної результативності).

Режим занять.Технічна підготовка на першому етапі великого тренувального циклу проходить в умовах особливо об'ємної фізичної підготовки. Визначаючи в цих умовах доцільну частоту занять, спрямованих на утворення нових форм координації рухів і обсяг роботи, зазвичай керуються правилом «краще частіше, але потроху». Досить висока ефективність роботи з формування і перебудови складних спортивно-технічних навичок, мабуть, в більшості випадків забезпечується при щоденних заняттях, кожне з яких включає в себе таку роботу у відносно невеликому обсязі. Її ефективність істотно зменшується зі збільшенням інтервалів між заняттями, причому і в тому випадку, якщо разовий обсяг роботи.

Ефективність вправ «на техніку» визначається не величиною функціональних зрушень, що призводять до стомлення, а безпомилковістю і точністю виробляються форм координації рухів

Про з'єднання технічної і фізичної підготовки.На початку підготовчого періоду тренувального циклу фізична підготовка за своєю спрямованістю та ефективності як би випереджає хід формування (або перетворення) техніки рухів: * загальний рівень фізичної підготовленості зростає особливо високими темпами, а рівень технічної підготовленості неминуче лімітується тим, що нові (або оновлювані) навички ще тільки формуються. При цьому великий обсяг фізичних навантажень, Характерний для цього етапу, може тимчасово ускладнювати формування навичок.

Щоб виключити надмірне «розбіжність» ефектів технічної і фізичної підготовки, потрібно, по-перше, забезпечити оптимальний розподіл навантажень, пов'язаних з цими сторонами підготовки (як в структурі окремих тренувальних занять, так і в цілому по етапах); по-друге, використовувати спеціальні методичні підходи, які сприятимуть органічному сполученню фізичної та технічної підготовки. Загальну ідею підходів висловлює «принцип спрямованого сполучення» (В. М. Дьячков та ін.). Він передбачає, зокрема:

наближення способу виконання підготовчих вправ, службовців засобами виховання фізичних здібностей, до особливостей техніки формуються змагальних дій;

виконання вправ, що включають сформовані раніше змагальні дії (або їх елементи), з додатковими дозованими обтяженнями.

технічний підготовка спортсмен

2.3 Особливості методики стабілізації й удосконалювання сформованих навичок

Визначальна спрямованість і приватні завдання.У міру завершення підготовчого періоду і в змагальному періоді великого тренувального циклу в технічній підготовці спортсмена послідовно посилюються тенденції, що ведуть до стабілізації навичок змагальних дій і досягнення доцільною мірою їх варіативності. Ці тенденції припускають протилежні і в той же час внутрішньо взаємопов'язані методичні підходи. Спочатку вирішуються переважно завдання уточнення і відносного закріплення технічних характеристикзмагальних дії стосовно досягається рівнем спеціальної тренованості, потім - завдання забезпечення необхідної варіативності і високою «надійності» техніки дій стосовно специфічних умов змагань.

Шляхи та умови початкової стабілізації навичок.

Правила доцільною методики стабілізації спортивних навичок визначаються, зокрема, таких положень.

1. Стабілізація навику відбувається тим легше, ніж стандартнішими в процесі повторного виконання дії відтворюються його закріплюються риси.

2. Зусилля, спрямовані на стабілізацію навичок, зрозуміло, втрачають сенс, якщо при цьому закріплюються помилки і недосконалості.

3. Закріплювати навички змагальних дій доцільно в тій мірі, в якій це надає їм необхідну стабільність але не перетворює в стереотипи і узгоджується із загальною тенденцією розвитку тренованості на даному етапі тренування. У різних видах спорту потрібна, як відомо, не однаковий ступінь стабілізації навичок і їх компонентів.

4. У процесі закріплення сформованих навичок змагальних дій всі параметри вправ, що забезпечують стабілізацію, повинні поступово наближатися до цільових (адекватним спортивного досягнення, наміченому в даному циклі тренування.

Методичні підходи та прийоми, спрямовані на расширенядіапазонуваріативності навичок.Надійність спортивної техніки залежить також від можливості змінювати сформовані навички відповідно мінливих умов змагань, а отже, і від діапазону варіативності навичок.

Доцільна варіативність техніки змагальних дій характеризується їх виправданою мінливістю, яка адекватна умовам змагань і сприяє поранення результативності дій. Вона допускає відхилення від закріплених форм рухів, але не більше, ніж це необхідно для досягнення змагальної мети.

Найбільш широкий діапазон виправданих варіацій оперативних установок характерний для видів спорту з нестандартним складом дій, безперервно змінним по ходу зміни змагальних ситуацій ( спортивні ігриі єдиноборства).

У методичному відношенні треба розрізняти два типи підходів і відповідних приватних прийомів, спрямованих на розширення діапазону варіативності закріплених навичок:

а) строго регламентоване варіювання, коли спрямованість і ступінь його строго запропоновані тренувальним завданням, відображені у відповідній установці спортсмена і забезпечені точної регламентацією зовнішніх впливів;

б) не строго регламентоване варіювання, коли установка на варіювання хоча і задана, але її реалізація залежить від невизначених варіацій зовнішніх умов.

Завдання по варьированию, що виконуються без регулюючих впливів ззовні, пред'являють підвищені вимоги до вміння точно регулювати свої рухи, дії, що може сприяти вдосконаленню спеціалізованих відчуттів, сприйнять, уявлень ( «м'язового почуття», «почуття швидкості», «почуття темпу», «почуття ритму »до ін.), вихованню координаційних здібностей, а отже, і забезпечення надійності сформованої техніки рухів.

Прийоми варіювання, пов'язані з навмисним зміною зовнішніх умов, які як би «примусово» надають варіацій дій строго спрямований характер (введення точно обумовленого протидії партнера в єдиноборствах і спортивних іграх, дозоване зміна зовнішніх обтяжень, застосування тренажерів, пристроїв і устаткування, що дозволяють направлено варіювати вправу , і т. д.), використовуються як для полегшення, так і для ускладнення завдань управління діями. У першому випадку вони забезпечують найбільшу точність виконання завдання, але звільняють спортсмена від необхідності долати координаційні та інші труднощі. На етапі вдосконалення сформованих навичок такі методичні прийоми повинні бути суто додатковими по відношенню до прийомів, які вимагають значної мобілізації психічних і фізичних можливостейспортсмена.

Прийоми не строго регламентованого варіювання пов'язані з декількома методичними підходами, які розрізняються по конкретному змісту, способів і умов варіювання. Зокрема, треба мати на увазі:

а) варіювання, пов'язане з вирішенням тактичних завдань в умовах суворо регламентованих взаємодій супротивників або партнерів. Це, так би мовити, вільне тактичне варіювання (вільні бої і сутички в єдностях, відпрацювання технічних прийомів в складі ігрових комбінацій, що накладаються по ходу тренувальних ігор і т. П.);

б) ігрове варіювання, пов'язане з використанням елементів ігрового і змагального методів у тренуванні ( «бігова гра» - фартлек, ігрове суперництво в мистецтві побудови нових рухів і зв'язок у гімнастів, акробатів, стрибунів у воду і т. п.);

в) варіювання, пов'язане з використанням в тренуванні незвичайних умов природного середовища та незвичних снарядів, інвентарю, обладнання з метою спеціальної психічної підготовки та підвищення стійкості навичок виконання вправ циклічного характеру на сильнопересеченной місцевості, в несприятливих метеорологічних умовах, періодичний перенесення занять зі звичних умов спортивного залув незвичні, виконання вправ на незвичній опорної поверхні з різними за якістю спортивними снарядамиі т.п.

Шляхи та умови збільшення «завадостійкості» навичок. Не важко зробити висновок, що більшість методичних прийомів, що забезпечують доцільну стабільність і варіативність спортивних навичок, можна розглядати і як способи забезпечення надійності техніки змагальних дій. «Надійність» дій спортсмена в змаганнях є комплексний результат вдосконалення його навичок і здібностей, що гарантує високу ефективність дій, всупереч виникають зовнішнім і внутрішнім перешкодам ( «стійкість»). Поряд зі стабільністю і варіативністю навичок вона визначається психічною стійкістю, спеціальною витривалістю, високим ступенем розвитку координації і інших здібностей спортсмена. Основними шляхами і умовами підвищення їх «завадостійкості» (крім згаданих раніше) є:

Адаптація навичок до умов граничних проявів фізичних якостей в тренуванні. Технічна підготовка спортсмена в цих умовах органічно зливається з його спеціальною фізичною підготовкою. Головним адаптирующим фактором при цьому є обсяг і інтенсивність специфічних тренувальних навантажень, наближених до змагальних і перевищують їх (за деякими параметрами).

Моделювання психічно напружених ситуацій і введення додаткових труднощів. У міру стабілізації знову сформованих (або перетворених) навичок змагальних дій одним з необхідних умов подальшого підвищення їх надійності стає подолання діскоордінірующіх перешкод, які виникають в технічно напружених ситуаціях, типових для спортивних змагань. З наближенням періоду основних змагань потрібно більш повно моделювати в тренуванні змагальні ситуації, що вносять психічну напруженість, це сприяє підвищенню ступеня надійності сформованих навичок, якщо, звичайно, одночасно використовуються досить ефективні методи об'єктивного контролю і корекції проникаючих помилок, а також методи вольової та спеціальної психічної підготовки , мобілізують спортсмена на подолання труднощів.

Змагальна практика. Систематичне участь в тренувальних і офіційних змаганнях різного рангу в якості фактора закріплення і вдосконалення нових оновлених) форм спортивної техніки доцільно використовувати після того, як забезпечена первісна стабілізація сформованих навичок (поки вони нестійкі, немає сенсу випробовувати їх міцність в змаганнях: це сприятиме реставрації старих навичок.

Список літератури

1. Теорія і методика фізичного виховання. Підручник для інститутів фіз. культури під заг. ред. Л. П. Матвєєва і А. Д. Новикова. М., ФиС, 1976. Том II, гл. 2.2.

2. Про структуру багаторічної тренування. Зб. наук. робіт під заг. ред. Л. П. Матвєєва. М., ГЦОЛІФК, 1974.

3. Вчення про тренування (введення в загальну методику тренування). За заг. ред. Д. Харрі. М., ФиС, 1971. розд. 2.2.

4. Тренування юних спортсменів. Зб. під Общ. ред. В. П. Філіна. М., ФиС, 1965.

5. Основи спортивного тренування. Навчальний посібник для інститутів фізичної культури. М., «Фізкультура і спорт», 1977. За заг. ред. Л.П. Матвєєва.

Розміщено на Allbest.ru

подібні документи

Поняття, ознаки, фізіологічні закономірності формування рухових умінь. Роль спортивної техніки в різних видах спорту. Види, засоби та методи технічної підготовки спортсмена. Тематичний планнавчального процесу з фізичної культури.

контрольна робота, доданий 11.07.2011


Гармонійний фізичний розвиток, всебічна фізична підготовка і зміцнення здоров'я учнів. Підготовка у спортсмена вольових якостей. Роль спортивної техніки в різних видах спорту. Основний зміст тактики і тактичної підготовки.

реферат, доданий 05.05.2009


Фізична підготовка спортсмена. Принцип єдності загальної та спеціальної фізичної підготовки. Технічна, тактична, психологічна, морально-вольова підготовка спортсмена. Фізичні (рухові) якості. Засоби і методи і розвитку. Форма.

курсова робота, доданий 16.05.2004


Характеристика системи тренувально-змагальної підготовки. Основні види підготовки спортсмена. Поняття про фізичні якості спортсмена: сила, швидкість, витривалість, гнучкість. Спортивні змагання як засіб і метод підготовки спортсмена.

курсова робота, доданий 27.12.2013


Поняття про спортивному тренуванні і його основні компоненти. фізичні якостіспортсмена. Змагання як засіб і метод підготовки спортсмена. фізіологічна класифікація спортивних вправ. Особливості та методи тренування в силовому триборстві.

курсова робота, доданий 26.09.2010


Спортивна тренування як частина системи підготовки спортсмена. Досягнення високих спортивних результатів. Структура підготовки спортсмена. Поняття спортивного тренування і підготовленості легкоатлета. Принципи і побудова тренувального процесу.

реферат, доданий 27.02.2010


Тактичні підготовки та елементи бою. Підготовка спортсмена і команди в цілому до майбутніх змагань. Збір відомостей про супротивників розвідкою. Морально-вольові якості спортсмена. Основні розділи тактичного плану. Успіх кікбоксера в бою.

реферат, доданий 22.12.2012


Орієнтування як один з видів спорту. Основи багаторічної підготовки юних орієнтувальників. Фізична підготовка спортсмена-орієнтувальники, що застосовуються методики тренувань, типи тестування. Методи контролю за станом тренованості спортсмена.

курсова робота, доданий 10.04.2010


Характеристика системи спортивної підготовки спортсмена. Структура спортивної підготовки. методичні принциписпортивного тренування. Методи підготовки в лижному спорті. Спортивні змагання як один з найважливіших засобів спеціалізованого тренування.

курсова робота, доданий 31.01.2012


поняття базової технікиі її значення в удосконаленні майстерності. Способи формування та вдосконалення техніко-тактичної підготовки в спортивній боротьбі. Змагальна діяльність, як сукупність дій спортсмена в процесі змагання.

У різних видах спорту процес технічного вдосконалення характеризується своєю специфікою. Вона визначається особливостями відповідної рухової діяльності, зокрема кінематичних і динамічних структур а також і варіативністю дій. З цієї точки зору окремі види спорту згруповані в три основні групи (Д. Д. Донський). Ця класифікація, хоча і умовна, вважається хорошим орієнтиром при підборі засобів і методів щодо вдосконалення технічної майстерності.

Перша група -види спорту, які мають стабільну кінематичну структуру (спортивна та художня гімнастика, Фігурне катання, стрибки у воду та ін.). Характерним для цієї групи вправ є те, що їх форма і характер заздалегідь встановлені на базі раціональної біомеханічної структури і ряду вимог до стилю і естетичності, що зобов'язує спортсмена узгоджувати власні дії з ними. Основним завданням, яке тут ставиться, є підвищення стабільності і якості виконання. Розгляд технічного арсеналу забезпечується за допомогою моделювання нових вправ, динамічна і енергетична характеристика яких повинна відповідати індивідуальним можливостям спортсмена. Особливу увагув цій групі при вдосконаленні технічної майстерності необхідно звертати на оптимальну послідовність вправ з точки зору труднощі, складності, стилю, естетичної цінності і т.д.

другий характерною особливістютехнічного навчання є сувора послідовність і систематичний контроль під час виконання кожного елемента і своєчасне усунення допускаються помилок. Ці вимоги підвищують роль додаткової (коректує) інформації з боку тренера, основним завданням якої є створення індивідуального стилю для найбільш повного прояву особистих здібностей спортсмена.

Друга група -види спорту, які мають стабільну динамічну структуру ( легка атлетика, Важка атлетика, лижі, плавання, ковзани і ін.), При яких є активне просування. Характерним для цих видів спорту є досягнення максимального результату на базі створених стійких динамічних структур, які відкривають можливість для оптимального використання моторного потенціалу спортсмена. Основа технічної майстерності тут будується на досконалому оволодінні спортсменом раціональної технікою виконання при високому рівні загальної і спеціальної фізичної підготовки. найбільш важливими критеріямиоцінки служать високі і стабільні спортивні результати. Для вдосконалення структури рухів в цій групі широко використовуються імітаційні, спеціальні та допоміжні вправи, які застосовуються в суворій відповідності з біомеханічними особливостями рухової діяльності. В рамках річного циклу рекомендується наступна послідовність вдосконалення технічної майстерності:

• вдосконалення окремих елементів і підсистем і поступове їх об'єднання в цілісну систему (змагання протягом цього етапу не проводяться);
• підвищення швидкості і стабілізації ритму рухів при завершеною структурі елементів в системі (змагання в цьому етапі мають навчально-тренувальний характер);
• пристосування системи рухів до умов змагань і формування рухової і психологічного налаштування на досягнення максимального результату (проводиться серія підготовчих і основних змагань).

Третя група -види спорту, які мають варіативність рухової діяльності (всі спортивні ігри та єдиноборства - всі види боротьби, бокс, фехтування та ін.). На відміну від видів спорту, що мають стабільну структуру техніки, в цій групі руху відрізняються великою варіативністю просторових, тимчасових і силових характеристик. В умовах, що змінюються і складних умовах спортивної боротьбирухові дії відрізняються великою різноманітністю варіантів найбільш доцільного вирішення виникаючих проблем. Одночасно з оволодінням широким обсягом нападників і оборонних коштів і способів учасники змагань мають в своєму арсеналі «коронні» прийоми і комбінації, які характеризують їх індивідуальні особливості. Однією з основних відмінних рис технічної майстерності в цій групі є вміння випереджати дії противника шляхом цілої системи відволікаючих увагу (маскувальних і комбінаційних) рухів. Це вимагає здійснення значної частини роботи по технічній підготовці в умовах змагань або близьких до них. Вирішальне значення для ефективності технічної підготовки має формування рухових навичок і умінь, що здійснюються в нерозривному зв'язку з руховими якостями, і перш за все зі спеціальною спритністю. Таким чином, виходить дуже точна диференціація просторових, тимчасових, силових і швидкісно-силових характеристик рухової діяльності.

Заслужений тренер СРСР, заслужений діяч науки РРФСР, професор Н. Г. Озолин запропонував цікаві нові і проблемні як з наукової, так і з практичної точки зору пошуки і підходи до спортивного вдосконалення.

У табл. 6.3 наведено види спортивної підготовленості і деякі складові її компоненти. Зокрема, автор зазначає, що в кожному виді спорту є свої особливості, які визначають специфічні вимоги до підготовленості спортсмена.

Відповідно їм визначаються і комплекси компонентів підготовленості, точки прикладання впливів і навантажень, що створюють приватний і загальне зростання підготовленості спортсмена. І чим углубленнее і ширше будуть знання тренера про все, що становить спортивну підготовленість його учня, тим точніше і успішніше буде складатися і реалізовуватися програма підготовки.

При визначенні компонентів підготовленості слід розрізняти дві групи: перша, обумовлена ​​в більшій мірі генетичними передумовами; друга, що залежить від ступеня тренованості.

Таблиця 6.3

Види спортивної підготовленості і деякі складові її компоненти (по Н. Г. Озоліна)

Продовження табл. 63

Продовження табл. 6.3

Продовження табл. 6.3

Закінчення табл. 63

При відборі перспективних спортсменів особливо важливо враховувати компоненти першої групи. Всі компоненти спортивної підготовленості взаємопов'язані і проявляються як численні морфоанатоміческіе, фізіологічні, біохімічні та рухові можливості єдиного організму.

Провідні компоненти визначають за показниками контрольних вправ на силу, швидкість, витривалість та ін. До сих пір поширена думка, що в одних видах спорту вирішальною є техніка, в інших - сила, по-третє - швидкість, по-четверте - витривалість. І сьогодні часто відповідно до цього у тренера виникає бажання направити всі зусилля спортсмена на розвиток провідного компонента підготовленості. За це далеко нс кращий шлях. В даний час вже не можна вести тренування без урахування але можливості всіх компонентів, що складають спеціальну підготовленість (Н. Г. Озолин).

Значні резерви підвищення ефективності вдосконалення техніко-тактичної майстерності пов'язані з розвитком нових методів і інформативних тестів з різних видів спорту.

• Кінематика - розділ механіки, в якому вивчаються характерістікідвіженія тел без урахування їх маси та діючих на них сил.

Техніка - сукупність рухових дій, спрямованих на досягнення результату в конкретному виді спорту.

Технічна підготовленість (технічну майстерність) спортсменів характеризується тим, що і як уміє робити спортсмен. Залежно від цього розрізняють кількісну і якісну сторони технічної підготовленості спортсмена. До кількісних показників відносять обсяг, різнобічність і раціональність техніки, до якісних - ефективність і освоєність.

Обсяг техніки (або тренувальний) визначається числом рухових дій, які вміє виконувати спортсмен з даного виду спорту.В цьому випадку технічну підготовленість оцінюють за фактом виконання «виконав - не виконав». Гімнасти високого класу вміють виконувати на кожному з снарядах близько 120-200 елементів, отже, на шести снарядах вони зможуть виконати близько 750-1000 елементів.

змагальний обсягтехніки визначається числом технічних дій, які спортсмен виконує в умовах змагань. Він значно менше тренувального, варіативний і залежить від кваліфікації, суперника, тактики поведінки і т.д. Так, в боротьбі спортсмени виконують улюблений атакуючий «коронний» прийом (1-2 прийоми), в циклічних видах спорту (наприклад, в бігу, спортивної ходьбиі т.п.) змагальний обсяг техніки представлений одним багаторазово повторюваним рухом (кроком).

У практичній діяльності тренер намагається наблизити обсяг техніки і тактики учнів до технічного арсеналу даного виду спорту. Тільки спортсмен високого класу володіє всім арсеналом, але реалізується він тільки в спокійній обстановці. У змагальної (стресовій) обстановці реалізується тільки змагальний обсяг техніки.

різнобічність техніки спортсмена визначається ступенем різноманітності рухових дій, умінням виконувати технічні дії з різних технічних груп (в гімнастиці - вміння виконувати елементи на різних снарядах, в боротьбі - захоплення руками і ногами, дії в нападі та захисті).Окремим випадком різнобічності техніки є співвідношення прийомів, які виконуються в праву і ліву сторону. Вибір однієї із сторін при виконанні асиметричних рухів називається латеральним перевагою.

Розрізняють тренувальну і змагальну різнобічність. Тренувальна різнобічність вище змагальної. Це пов'язано з тим, що в відповідальних зустрічах з різними по класу суперниками спортсмен використовує обмежену кількість технічних прийомів.

Раціональність техніки - відповідність техніки рухів індивідуально-типологічних особливостей спортсмена, умов змагальної діяльності та можливість досягти максимально можливого результату.

Наприклад, в плаванні вільним стилем всі спортсмени використовують кроль на грудях, хоча не забороняється використовувати будь-який інший стиль.

В історії розвитку будь-якого виду спорту існують періоди зміни одного стилю виконання змагального вправи іншим, більш раціональним. Ніхто не використовує способи брас на спині в плаванні, четирехшажний хід в лижних гонках, «переступання» або «перекидний» в стрибках у висоту, їм на зміну для кваліфікованих спортсменів прийшли більш швидкі і менш енергоємні способи. Для спортсменів масових розрядів або в процесі навчання ці способи можуть бути ще використані.

Для визначення якісної боку технічної підготовленості спортсмена служать показники ефективності і освоєності.

Ефективність спортивної техніки - це здатність досягти максимально можливого результату з мінімальними енерговитратами, ступінь близькості до індивідуально оптимального варіанту.

Ефективність спортивної техніки оцінюють по-різному.

1. інтегральну, Коли оцінюється ефективність техніки вправи в цілому.

2. диференціальну, В ході якої визначають ефективність деяких елементів змагального або тренувального вправи. Так, оцінка техніки веслування проводиться за співвідношенням часу проводки і проносу весла.

3. Диференційно-сумарну оцінку. У цьому випадку після визначення ефективності техніки кожного елемента вправи оцінки підсумовуються і виводиться загальна оцінка.

Найбільшого поширення в сучасному спорті отримала диференціальна оцінка.

Виділяють три групи показників ефективності техніки:

1. абсолютну ефективністьоцінюють шляхом зіставлення техніки досліджуваного руху спортсмена з еталоном (моделлю), обраним на основі біомеханічних, фізіологічних (техніка, що забезпечує розслаблення м'язів), психологічних (застосування раптових дій, незручних для противника) і естетичних міркувань. У простій міру абсолютна ефективність техніки оцінюється по результату, але він не є переконливим показником ефективності техніки, оскільки сам залежить від безлічі факторів. Наприклад, за еталон може бути обраний один з показників техніки, за яким оцінюється техніка в цілому (висота підйому ОЦТ при стрибках у висоту)

2. Порівняльна ефективністьвизначається на основі порівняння техніки руху спортсмена з технікою аналогічного руху, виконаного спортсменом високої кваліфікації.

Процедура порівняння в цьому випадку спрямована на пошук діскрімінатівних показників техніки, тобто таких, значення яких у спортсменів різної кваліфікації неоднакові і змінюються з ростом спортивної майстерності. Для цього реєструють біомеханічні показники техніки вправи, а потім проводять порівняльний аналіз.

Використовують два підходи визначення діскрімінатівних ознак:

а) порівняння показників техніки спортсменів високої і низької кваліфікації;

б) розрахунок показників кореляції і рівнянь регресії між спортивним результатом з одного боку, і показником техніки - з іншого.

3. реалізаційна ефективністьвизначається при зіставленні показаного спортсменом результату в змагальному вправі з тим результатом, який спортсмен міг би показати, якби мав ефективною технікою руху. Показником реалізаційної ефективності в цьому випадку є так званий регресійний залишок, тобто різницю між дійсним і належним результатом.

У цьому випадку оцінюється по тому, наскільки добре спортсмен використовував в русі свої рухові і функціональні можливості.

Практично реалізаційна ефективність оцінюється зіставленням результату безпосередньо в змагальному вправі і результатом вправи, яке дозволяє оцінити рівень розвитку певної здатності (наприклад, при бігу 110 м з / б рівень прояву швидкісних здібностей оцінюється по гладкому бігу на 100 м, різниця між 100 м і 110 м з / б повинна складати близько 3 с, якщо більше, то техніка бігу через бар'єри неефективна).

Також реалізаційна ефективність може бути оцінена по енерговитратам при виконанні оцінюваного спортивного руху (споживання кисню, пульсової вартості).

Освоєність техніки - ступінь контролю свідомості за виконанням рухової дії.

В цьому аспекті були введені поняття рухове знання, рухове вміння, руховий навик і руховий стереотип.

Для добре освоєних рухів (рухової навички і рухового стереотипу) типові:

1. Стабільність технічних характеристик і результату в стандартних умовах. Спортсмен, який опанував рухове дію на рівні рухової навички в стандартних, щодо незмінних умовах, виконує його з малим розкидом характеристик при багаторазових спробах (відтворення результату в стрільбі, гімнастиці). При відхиленнях в початкових фазах руху станься їх корекція і в завершальних фазах рух виконується стабільно.

2. Стійкість (мала мінливість) техніки і результату в змінних умовах, Збереження ефективності техніки в змінних умовах. Змінними умовами може бути зміна стан спортсмена (стомлення, емоційне збудження), дії противника, зовнішні умови (інвентарю, опорних покриттів, погодних умов).

3. Збереження рухової навички при перервах- чим краще освоєно рухове дію, тим швидше він відновиться (менше часу - період вкочування в швидкісному бігу на ковзанах, спроб - в гімнастиці). Є рухові дії, які освоєні в дитинстві, зберігаються на все життя (плавати, їздити на велосипеді).

4. автоматизированность виконання- можливість виконати рух не фіксуючи спеціально увагу в процесі виконання. Це визначається методом додаткових завдань (можливість крім рухового дії виконувати інші розумові операції).

Розрізняють два основні методи контролю за технічною майстерністю спортсменів: візуальний і інструментальний.

Перший є найбільш поширеним методом взагалі і одним з основних в спортивних іграх, єдиноборствах, гімнастики та деяких інших видах спорту.

Візуальний контроль проводиться двома способами:

1) в ході безпосередніх спостережень за діями спортсмена;

2) за допомогою відеомагнітофонної техніки.

Інструментальний метод контролю призначений для вимірювання біомеханічних характеристик техніки. Реєстрації підлягають час, швидкість і прискорення в цілому і окремих його фаз, зусилля при виконанні руху, положення тіла або його сегментів.

Вступ

Бурхливо розвивається спорт, неухильно зростаюча конкуренція на світовій спортивній ареніпри все підвищується рівня спортивних результатів висувають все нові і нові проблеми перед спортсменами.

Високий рівеньсучасних спортивних результатів вимагає від спортсмена не тільки високого рівня фізичної підготовленості, а й досконалого володіння раціональної технікою рухів, а також здатності в нестандартних ситуаціях діяти творчо, самостійно. Тому однією з актуальних проблемспортивної підготовки є проблема підвищення технічної майстерності. Раніше цього питання не приділялося належної уваги. Розрізненість досліджень по спорту привела до вузького розуміння проблеми і різних поглядів на вдосконалення та оцінку технічної майстерності. Дослідження в області системи і методики спортивної підготовки (Н.Г. Озолин, Л.П. Матвєєв), навчання рухових дій (В.Д. Мазниченко, М.М. Боген), фізіології і біомеханіки в циклічних видах спорту (Н.В . Зінкін, Д. Д. Донський, В.М. Зациорский, В. Б. Іссурін), психології спорту (І.П. Ратов, А.Ц. Пуні) мають багато в чому фундаментальний характер, але розглядають проблему технічного вдосконалення з вузькоспеціалізованих позицій.

Техніку в будь-якому виді спорту ми розглядаємо як спеціалізовану систему одночасних і послідовних рухів, спрямованих на раціональну організацію взаємодії внутрішніх і зовнішніх сил, що беруть участь в руховому акті, з метою найбільш повного і ефективного використання їх для досягнення більш високих спортивних результатів. Залежно від специфіки виду спорту поняття техніки кілька конкретизується.

Під технічною майстерністю зазвичай мається на увазі досконалість рухового компонента, однак цього далеко недостатньо. Технічне майстерність - поняття більш широке, що включає в себе не тільки рухову сторону дії, але і всі ті процеси, які беруть участь в регулюванні та управлінні рухами і забезпечують їх високий кінцевий ефект (В.М. Дьячков, В.М. Клевенко, Н. А. Худадов).

Технічне майстерність спортсмена визначається не тільки можливістю показувати високий результат, зберігати стабільність біомеханічної структури або, навпаки, вносити зміни в залежності від умов і збивають роботу чинників, але і здатністю знайти той неповторний індивідуальний стиль виконання дії, який відповідає йому самому (спортсмену) в даний відрізок часу, здатністю перебувати в стані «пошуку» протягом всієї спортивної кар'єри.

Об'єктивна оцінка технічної майстерності.

Теоретичні аспекти технічної майстерності спортсменів

Поняття - технічна підготовка, спортивна техніка і технічна майстерність спортсменів

Технічна підготовка спрямована на навчання спортсмена техніці рухів і доведення їх до досконалості (Л.П. Матвєєв, 1982: Н.Г. Озолин, 2002; В.Н. Платонов, 2004; В.П. Савін, 1990, 2003 і ін. ).

Спортивна техніка - це спосіб виконання спортивного дії, який характеризується певним ступенем ефективності і раціональності використання спортсменом своїх психофізичних можливостей.

Роль спортивної техніки в різних видах спорту неоднакова. Виділяють чотири групи видів спорту з властивою їм спортивною технікою.

1. Швидкісно-силові види ( спринтерський біг, Метання, стрибки, важка атлетика та ін.). У цих видах спорту техніка спрямована на те, щоб спортсмен міг розвинути найбільш потужні і швидкі зусилля в провідних фазах змагального вправи, наприклад, під час відштовхування в бігу або в стрибках в довжину і висоту, при виконанні фінального зусилля в метанні списа, диска і т . Д.

2. Види спорту, що характеризуються переважним проявом витривалості (біг на довгі дистанції, лижні гонки, Велоспорт і ін.). Тут техніка спрямована на економізацію витрати енергетичних ресурсів в організмі спортсмена.

3. Види спорту, в основі яких лежить мистецтво рухів (гімнастика, акробатика, стрибки в воду і ін.). Техніка повинна забезпечити спортсмену красу, виразність і точність рухів.

4. Спортивні ігри та єдиноборства. Техніка повинна забезпечити високу результативність, стабільність і варіативність дій спортсмена в постійно мінливих умовах змагальної боротьби (Ю.Ф. Курамшин, 1999).

Технічна підготовленість спортсмена характеризується тим, що він вміє виконувати і як володіє технікою освоєних дій. Досить високий рівень технічної підготовленості називають технічною майстерністю.

Розрізняють загальну і спеціальну технічну підготовку.

Загальна технічна підготовка спрямована на оволодіння різноманітними руховими вміннями та навичками, необхідними в спортивній діяльності.

Завдання в процесі загальної технічної підготовки вирішуються наступні:

1. Збільшити (або відновити) діапазон рухових умінь і навичок, які є передумовою для формування навичок в обраному виді спорту.

2. Оволодіти технікою вправ, що застосовуються в якості засобів ОФП.

Спеціальна технічна підготовка спрямована на оволодіння технікою рухів в обраному виді спорту. Вона забезпечує вирішення наступних завдань:

1. Сформувати знання про техніку спортивних дій.

2. Розробити індивідуальні форми техніки рухів, найбільш повно відповідають можливостям спортсмена.

3. Сформувати вміння та навички, необхідні для успішної участі в змаганнях.

4. Перетворити і оновити форми техніки (в тій мірі, в якій це продиктовано закономірностями спортивно-тактичного вдосконалення).

5. Сформувати нові варіанти спортивної техніки, чи не застосовувалися раніше.

Технічне майстерність спортсменів - інтегральне поняття теорії і методики спортивного тренування. Воно, в свою чергу, базується на таких фундаментальних поняттях, як спортивна техніка і технічна підготовка. Технічне майстерність є результатом розробки ефективної техніки конкретного виду спорту і успішного проведення педагогічного процесу власне технічної підготовки. Висока якість техніки і процесу технічної підготовки, як правило, призводить до того, що спортсмени здобувають такий високий рівень технічної майстерності, який забезпечує їм досить високу ймовірність досягнення рекордних результатів.

Для того щоб істотно підвищити ефективність підготовки спортсменів до найбільших змагань необхідно, як мінімум, вирішити всі проблеми, що виникають на шляху вдосконалення їх технічної майстерності.

Перша проблема полягає в тому, що в теорії і практиці недостатньо досліджені найістотніші аспекти розробки раціональних зразків спортивної техніки в різних видах спорту.

Друга проблема полягає в тому, що в методичному забезпеченні тренувального процесу висококваліфікованих спортсменів в більшості видів спорту основні акценти підготовки спрямовані, як правило, на збільшення функціональних можливостей спортсменів і практично відсутні спеціальні розробки в галузі методології вдосконалення їх технічної майстерності.

Таким чином, очевидно, що для кардинального поліпшення якості підготовки спортсменів високої кваліфікації слід:

· Значно підвищити рівень їх технічної майстерності в основному за рахунок підвищення ефективності дослідницької роботив цьому напрямку;

· Ідентифікувати биомеханическую структуру змагальної діяльності в кожному конкретному виді спорту;

· Розробити біомеханічні моделі кращих зразків техніки рухових дій;

· Створити методологію освоєння цих моделей, засновану на технології дидактичної біомеханіки і психомоторики, адекватну руховим навичкам кожного виду спорту;

· Забезпечити систему об'єктивного педагогічного контролю процесу технічної підготовки і оцінки рівня технічної майстерності спортсменів;

· Забезпечити спортсменів такими технічними та тренажерними засобами, формою та інвентарем, які відповідають вимогам ергономічної біомеханіки.

Виходячи з вище перерахованого, одним з основних напрямків підвищення якості тренувального процесу можна вважати розробку більш ефективних засобіві методів вдосконалення технічної підготовки спортсменів на основі об'єктивних знань про системно - структурної організації змагальних вправ.

Значення рівня розвитку рухових якостей спортсмена для технічної майстерності

Технічне майстерність спортсмена залежить від рівня розвитку рухових якостей - сили, витривалості, гнучкості, швидкості, координаційних здібностей. Соматичні особливості займаються, топографія м'язової сили, Пропорції тіла також впливають на техніку виконання змагальних вправ. Рівень прояву рухових якостей, зокрема, витривалості, тісно пов'язаний з економічністю техніки, розвитком психічної стійкості до подолання важкого втоми, умінням реалізувати раціональну тактику в ході змагань. Кожен з цих факторів, як показують численні роботи, робить істотний вплив на спортивні досягненняспортсменів. Правда, пластичність організму дозволяє компенсаторним механізмам дещо згладити відсутність одного з них, але це дається дуже дорогою ціною. Ступінь розвитку чинників компенсації повинна значно перевищувати середній їх рівень розвитку, який зазвичай достатній при нормальному співвідношенні найважливіших характеристик. У дослідженні В. Г. Семенова є дані про те, що невідповідність рівня розвитку якостей виду спорту завжди компенсується надмірним розвитком інших якостей, які дозволяють виконати рух з необхідною для перемоги силою або швидкістю. Однак деякі особливості спортсменів, які є найважливішими для даного виду спорту, взагалі не можуть бути компенсовані. Наприклад, відсутність певної масивності тіла у метальника молота або ядра навряд чи може бути ефективно замінено якимись функціональними або психічними факторами. «Тільки комплексний конституційно - педагогічно - функціональний підхід в його триєдність дозволяє об'єктивно оцінити індивіда, його функціональні можливості і прогнозувати подальший розвиток соми і функцій. Ні функціональних змін, які б не мали в своїй основі морфологічних змін, як немає морфологічних змін без зміни функціональних показників ».

Технічна підготовка спрямована на навчання спортсмена техніці рухів і доведення їх до досконалості.

Спортивна техніка -це спосіб виконання спортивного дії, який характеризується певним ступенем ефективності і раціональності використання спортсменом своїх психофізичних можливостей.

Роль спортивної техніки в різних видах спорту неоднакова. Виділяють чотири групи видів спорту з властивою їм спортивною технікою:

1. Швидкісно-силові види (спринтерський біг, метання, стрибки, важка атлетика та ін.). У цих видах спорту техніка спрямована на те, щоб спортсмен міг розвинути найбільш потужні і швидкі зусилля в провідних фазах змагального вправи

2. Види спорту c проявом витривалості (біг на довгі дистанції). Тут техніка спрямована на економізацію витрати енергетичних ресурсів в організмі спортсмена.

3. Види спорту, c мистецтвом рухів (гімнастика, акробатика, стрибки в воду і ін.). Техніка повинна забезпечити спортсмену красу, виразність і точність рухів.

4. Спортивні ігри та єдиноборства. Техніка повинна забезпечити високу результативність, стабільність і варіативність в умовах, що змінюються змагальної боротьби.

Технічна підготовленість спортсмена характеризується тим, що він вміє виконувати і як володіє технікою. Високий рівень технічної підготовленості називають технічною майстерністю.

Критеріями технічної майстерності є:

1. Обсяг техніки - загальне число технічних прийомів, які вміє виконувати спортсмен.

2. Універсальність техніки - ступінь різноманітності технічних прийомів. Дані показники технічної майстерності є особливо значущими в тих видах спорту, де є великий арсенал технічних дій, - спортивні ігри, єдиноборства, гімнастика, фігурне катання.

3. Ефективність володіння спортивною технікою, близькості техніки спортивного дії до індивідуально оптимального варіанту. Оцінку ефективності техніки здійснюють кількома способами:

а) зіставлення її з деяким біомеханічних еталоном. Якщо техніка близька до биомеханически раціональної, вона визнається найбільш ефективною;

б) зіставлення оцінюваної техніки руху з технікою спортсменів високої кваліфікації;

в) зіставлення спортивного результату з результатами в технічно більш простих завданнях, що характеризують руховий потенціал спортсмена - силовий, швидкісно-силовий і ін. Наприклад, виконується біг від 30 м з низького, а потім високого старту. Різниця в часі буде характеризувати ефективність техніки низького старту;

г) зіставлення показаного результату з витратами енергії і сил при виконанні рухової дії. Чим менше будуть витрати енергії, тобто економічність його рухів, тим вище ефективність техніки.

4. Освоєність техніки рухів. Цей критерій показує, як завчено, закріплено дане технічне дію.

Для добре освоєних рухів типові:

а) стабільність спортивного результату і ряду характеристик техніки руху при його виконанні в стандартних умовах;

б) стійкість (порівняно мала мінливість) результату при виконанні дії (при зміні стану спортсмена, дій противника в ускладнених умовах);

в) збереження рухової навички при перервах в тренуванні;

г) автоматизированность виконання дій.

Види підготовки:

Загальна технічна підготовкаспрямована на оволодіння різноманітними руховими вміннями та навичками, необхідними в спортивній діяльності. спеціальна підготовка спрямована на оволодіння спеціальними технічними прийомами, які притаманні конкретному виду спорту і спортивної спеціалізації.

Задачіобщей технічної підготовки:

1.Увелічіть (або відновити) діапазон рухових умінь і навичок, які є передумовою для формування навичок в обраному виді спорту.

2. Оволодіти технікою вправ, що застосовуються в якості засобів ОФП.

Завдання спеціальної технічної підготовки:

1. Сформувати знання про техніку спортивних дій.

2. Розробити індивідуальні форми техніки рухів, найбільш повно відповідні можливості спортсмена.

3. Сформувати вміння та навички, необхідні для успішної участі в змаганнях.

4. Перетворити і оновити форми техніки (в тій мірі, в якій це продиктовано закономірностями спортивно-тактичного вдосконалення).

5. Сформувати нові варіанти спортивної техніки, чи не застосовувалися раніше (наприклад, «фосбюрі-флоп» в стрибках у висоту; техніка штовхання ядра за принципом повороту, як у метанні диска; «коньковий» хід в лижах і ін.).

У процесі технічної підготовки використовується комплекс засобів і

методів спортивного тренування. Умовно їх можна поділити на дві групи:

Засоби і методи словесного, наочного і сенсорно-корекційного впливу. До них відносяться:

а) бесіди, пояснення, розповідь, опис і ін .;

б) показ техніки досліджуваного руху;

в) демонстрація плакатів, схем, кинограмм, відеомагнітофонних записів та ін .;

г) використання предметних та інших орієнтирів;

д) звуко- і светолідірованіе;

е) різні тренажери, самописці, прилади термінової інформації.

Засоби і методи, в основі яких лежить виконання спортсменом будь-яких фізичних вправ:

а) Общеподготовительное вправи. Вони дозволяють опанувати різноманітними вміннями та навичками, які є фундаментом для зростання технічної майстерності в обраному виді спорту;

в) методи цілісного і розчленованого вправи. Вони спрямовані на оволодіння, виправлення, закріплення і вдосконалення техніки цілісного рухового дії або окремих його частин, фаз, елементів;

г) рівномірний, змінний, повторний, інтервальний, ігровий, змагальний і інші методи, що сприяють головним чином вдосконалення і стабілізації техніки рухів.

Застосування даних засобів і методів залежить від особливостей техніки обраного виду спорту, віку і кваліфікації спортсмена, етапів технічної підготовки в річному і багаторічних циклах тренування.

Оцінка технічної підготовленості.Контроль за технічною підготовленістюполягає в оцінці кількісної та якісної сторін техніки дій спортсмена при виконанні змагальних і тренувальних вправ.

Контроль техніки здійснюють візуально та інструментально. Критеріями технічної майстерності спортсмена є обсяг техніки, різнобічність техніки і ефективність:

· Обсяг техніки визначається загальним числом дій, які виконує спортсмен на тренувальних заняттяхі змаганнях. Його контролюють, підраховуючи ці дії.

· Універсальність техніки визначається ступенем різноманітності рухових дій, якими володіє спортсмен і використовує їх в змагальній діяльності. Контролюють число різноманітних дій, співвідношення прийомів, виконаних в праву і ліву сторону (в іграх), атакуючих і оборонних дій і ін.

· Ефективність техніки визначається за ступенем її близькості до індивідуально оптимального варіанту. Ефективна техніка - та, яка забезпечує досягнення максимально можливого результату в рамках даного руху.

· Спортивний результат - важливий, але не єдиний критерій ефективності техніки. Методи оцінки ефективності техніки засновані на реалізації рухового потенціалу спортсмена.

У циклічних видах спорту особливо важливі показники економічності техніки, так як відзначається цілком чітка закономірність - обернено пропорційна залежність між рівнем технічної майстерності і величиною зусиль, фізичних витрат на одиницю показника спортивного результату (метра шляху).