Якщо одна м'яз більше інший. За що відповідають ліва і права сторона нашого тіла Чому один біцепс більше іншого

Перш ніж розповісти вам про те, що потрібно робити в ситуації, коли м'язи різного розміру, Я хочу сказати, що невелике розходження в обсягах цілком нормальне явище. Наприклад, якщо взяти людей, у яких права рука працює більше ніж ліва, відповідно в обсязі права буде трошки більше лівої, це цілком нормальне явище. Теж саме стосується і лівшів, але все з точністю до навпаки. Найчастіше у всіх є невелика непропорційність тіла.

Ви можете прямо зараз взяти і поміряти обсяги ваших біцепсів. Після замірів ви можете помітити несуттєву різницю між обсягами правої і лівої руки. Це таке ж нормальне явище, як і відмінність сили однієї руки і інший. Яскравим прикладом можуть служити бокс, тайський боксі так далі, де у спортсмена, наприклад правий хук коронний, а лівою рукою він б'є не так вже й сильно. Загалом, це все цілком природно і неозброєним оком, вірніше без сантиметра в руках, це розходження не можна визначити. Однак якщо ви помітили, що візуально дуже помітно, що м'язи різного розміру, В цьому вже треба задуматися над тим, як це все виправити. Зараз ми і поговоримо про те, як позбутися від таких дефектів розвитку м'язів.

Перш за все, ви повинні стежити за тим, що б навантаження на обидві м'язові групи була однаковою. Приріст м'язової тканини йде за рахунок її руйнування, тобто відповідна реакція на навантаження. Якщо одна частина буде отримувати більше навантажень, ніж інша, відповідно їй організм виділятиме більше поживних речовин на відновлення, з чого, як результат можна отримати відмінність в обсязі м'язів.

Завжди потрібно дотримуватися техніки виконання вправу. Не можна нахилятися вліво, вправо, щоб не зміщувати навантаження на ту чи іншу сторону. Якщо ви виконуєте вправу, яке передбачає опрацювання спочатку однієї м'язи, потім інший, в такому випадку потрібно робити однакову кількість повторень з однаковою вагою природно. Щоб краще контролювати кожен рух тіла, потрібно стати біля дзеркала і дивитися, щоб все виконувалося чітко по техніці, без порушень і нахилів вліво, вправо і так далі.

Я помічав в тренажерному залі, Що деякі люди використовують різну вагу, коли справа доходить до тренування рук, обумовлюючи це тим, що ліва рукаслабкіше, ніж права. Цього робити не можна ні в якому разі. Також, так часто роблять для того, щоб боротися з відстає м'язової групою. Запам'ятайте, якщо ви хочете, щоб м'язи розвивалися рівномірно і були симетричні, потрібно обов'язкововиконувати вправу з однаковою вагою для обох м'язових груп.

НЕ МОЖНА ПРОПУСКАТИ ТРЕНУВАННЯ

Якщо ви хочете остаточно позбутися від м'язів різного розміру, потрібно регулярно відвідувати тренажерний зал, так як в бодібілдингу існують фаза « відновлення»І фаза« суперкомпенсации». Детальніше я вже писав про це ось. Якщо ви будете займатися в тренажерному залі всього раз в тиждень, бажаного результатучекати не варто.

ДОДАТКОВІ ПІДХОДИ

Якщо ви хочете прискорити процес позбавлення себе від свого не симетричного тіла, можна використовувати додаткові підходи для відстаючих м'язових груп. Однак в основному це працює для маленьких м'язів, наприклад для біцепса, трицепса, дельт і так далі. Для об'ємних м'язів, найкраще просто тренуватися з однаковою вагою і без порушень техніки вправи.

Як це працює? Припустимо, ви виконали 3 підходи концентрованих згинань рук з гантелями. Щоб швидше збільшити обсяг відстає м'язи, наприклад лівого біцепса, можна зробити парочку додаткових підходів зі згинанням лівої руки з гантеллю. Цим методом краще не захоплюватися, а то можна переборщити і користуватися ним стоїть тільки в крайніх випадках. Не варто давати надто великі додаткові навантаження для відстає м'язи, щоб не її. Загалом, тренуйтеся, використовуючи однакові навантаження для обох сторін, однакова кількість підходів, а в кінці тренінгу, виконайте один підхід на відстаючу сторону.

Щоб опрацювати окрему сторону, найкраще для подібного тренінгу підходять прості тренажери, Які локально опрацьовують цільову м'язову групу, тобто створює ізольовану навантаження. Також, можна використовувати гантелі, як у випадку з біцепсами. Чи не будете ж ви однією рукою піднімати штангу, це, по крайней мере, незручно.

акцентувати навантаження

Якщо у людини відстає конкретна м'язова група, а не одна її сторона, слід зробити акцент на її тренування. Якщо ви хочете дізнатися, як правильно акцентувати навантаження на тій чи іншій м'язової групі, Щоб виділити її, зробити красивою і рельєфною, прочитайте.

ВИСНОВКИ

якщо м'язи різного розміру, І ви хочете, щоб ваше тіло було рівномірно розвиненим, слід регулярно тренуватися. Виконувати вправи з однаковою вагою, з правильно поставленої

Запитання читача: Доброго дня Роман. У мене невелике питання ... На даний моментрізниця в обсязі правої і лівої руки приблизно 2,5 см (права більше), як мені вирівняти (зробити найбільш симетричним обсяг) біцепси? Чи варто на час загальмувати качати праву руку, або зменшити на неї навантаження?

Що робити, якщо є асиметрія в розвитку рук?

Тренуйте руки з гантелями

Прагніть робити однакову кількість повторень обома руками. Причому не тільки у вправах на біцепси, але і на трицепси. Гантелі, зрозуміло, повинні бути однакової ваги.

Часто різниця в обхваті рук визначається не біцепсом, а трицепсом. Намагайтеся не стільки послабити праву руку (переставши її тренувати), як підтягнути до її рівня ліву. До того ж тіло людини так влаштовано, що при рівномірному навантаженні кінцівки швидко зрівнюються в силі і обсязі.

Використовуйте гантелі в різних вправах

Вправи на груди і спину також постарайтеся робити з гантелями. Це дозволить усунути одну з можливих причинасиметрії рук - несиметрична техніка жимів і тяг зі штангою.

Що ще можна зробити?

Якщо, потренувавшись таким чином протягом 2-3 місяців, Ви не помітите скорочення різниці між руками, тоді слід ввести додаткові підходи на біцепс, трицепс і передпліччя лівої руки. Зазвичай вистачає одного додаткового підходу в кінці кожної вправи.

Постарайтеся частіше використовувати ліву руку для різних дій, які Ви звикли виконувати правою рукою. Писати, звичайно, навряд чи відразу вийде, але деякі елементарні дії цілком доступні: тримати ложку, відкривати двері, кидати м'яч, рубати дрова (обережніше!), Тримати хокейну ключку ... Це допоможе посилити нервову стимуляцію лівої руки, від чого вона стане сильнішою і більше.

І ще однією з можливих причин відставання однієї руки, які мені зустрічалися в практиці, є наявність захворювань хребта в грудному відділі. Якщо є остеохондроз або викривлення, треба це лікувати. Ці захворювання можуть істотно спотворювати нормальну техніку жимів лежачи і тяг в нахилі. Звідси і асиметрія.

Перші руху крихітки відбуваються завдяки м'язово-суглобового почуття, за допомогою якого дитина ще задовго до появи на світло визначає своє місце в просторі. На першому році життя м'язово-суглобовий почуття дає дитині потужний стимул для розвитку. Саме завдяки йому малюк вчиться здійснювати свідомі руху (піднімати голову, тягнутися за іграшкою, перевертатися, сідати, вставати і т.д.). І основною характеристикою м'язового скелета новонароджених є тонус.

Тонус буває різний

Разом з дитячим лікарем-невропатологом Князєвої Інною Вікторівною постараємося розібратися, що ж таке м'язовий тонусі що вважати нормою. Навіть уві сні наші м'язи не розслабляються повністю і зберігають напругу. Це мінімальне напруження, яке зберігається в стані розслаблення і спокою, і називають м'язовим тонусом. Чим дитина молодша, тим вище тонус - це пов'язано з тим, що спочатку навколишній простір обмежується маткою, і дитині немає необхідності здійснювати цілеспрямовані дії. У позі ембріона (з щільно притиснутими до тулуба кінцівками і підборіддям) мускулатура плоду знаходиться в сильній напрузі, інакше дитина просто не помістився б у матці. Після народження (протягом перших шести-восьми місяців) м'язовий тонус поступово слабшає. В ідеалі тонус м'язів у дворічного малюка повинен бути приблизно таким же, як у дорослої людини. Але практично у всіх сучасних немовлят спостерігаються проблеми з тонусом. Погана екологія, ускладнення в період вагітності, стреси і ряд інших несприятливих факторів провокують порушення тонусу у новонароджених. Існує кілька найбільш поширених порушень м'язового тонусу.

• Підвищений тонус (гіпертонус).

  Дитина здається напруженим і затиснутим. Навіть уві сні малюк не розслабляється: його ніжки зігнуті в колінах і підтягнуті до живота, ручки схрещені на грудях, а кулачки стиснуті (часто у формі "фіги"). При гіпертонусі дитина з народження добре тримає голову з-за сильного тонусу потиличних м'язів (але це не є добре).

• Знижений тонус (гіпотонус).

  При зниженому тонусі дитина зазвичай млявий, мало рухає ніжками і ручками і довго не може тримати голову. Іноді ніжки і ручки дитини розгинаються в колінних і ліктьових суглобах більш ніж на 180 градусів. Якщо ви викладете дитини на живіт, то він не згинає руки під грудьми, а розводить їх в сторони. Дитина виглядає обм'якнув і розпластаним.

• Асиметрія м'язового тонусу.

  При асиметрії на одній половині тіла тонус вище, ніж на інший. У цьому випадку голова і таз дитини повернені в сторону напружених м'язів, а тулуб згинається дугою. Коли дитину викладають на живіт, він завалюється завжди в один бік (де посилений тонус). Крім того, асиметрію легко виявити по нерівномірному розподілу сідничних і стегнових складок.

• Нерівномірний тонус (дистонія).

  При дистонії поєднуються ознаки гіпер-і гипотонуса. В цьому випадку у дитини одні м'язи занадто розслаблені, а інші занадто напружені.

Реклама

Діагностика м'язового тонусу

Зазвичай відразу після пологів лікар на підставі візуальних діагностичних тестів виявляє порушення тонусу і рухової активності новонародженого. Крім того, у всіх немовлят присутні так звані "залишкові" (позотоніческіе) рефлекси, по яких також можна визначити порушення м'язового тонусу. В принципі ви і самі можете перевірити, як у дитини йдуть справи з тонусом. Ось кілька основних тестів, які дозволяють визначити відхилення в розвитку м'язового тонусу і позотонических рефлексів новонародженого.

• Розведення стегон.

  Покладіть дитину на спину і обережно спробуйте розігнути ніжки і розсунути їх в різні боки. Але не застосовуйте силу і стежте, щоб дитині не було боляче. У нормі ви повинні відчувати помірний опір. Якщо ноги у новонародженого без опору повністю розгинаються і легко розлучаються в різні боки - це свідчення зниженого тонусу. Якщо опір занадто сильно і при цьому ноги дитини перехрещуються - це ознака гіпертонусу.

• Прісажіваніе за руки.

  Покладіть дитину на спину на тверду рівну поверхню (наприклад, на пеленальний столик), візьміть за зап'ястя і плавно потягніть на себе, як би саджаючи його. У нормі ви повинні відчувати помірний опір до розгинання рук в ліктях. Якщо ручки дитини розігнулися без опору, а в положенні сидячи живіт сильно випнутий вперед, спина округлена, а голова відхилена назад або опущена вниз - це ознаки зниженого тонусу. Якщо вам не вдається відвести руки дитини від грудей і розігнути їх - це, навпаки, свідчить про гіпертонус.

• Кроковий рефлекс і рефлекс опори.

  Візьміть малюка вертикально під пахви, поставте його на пеленальний столик і злегка нахиліть вперед, змушуючи його зробити крок. У нормі дитина повинна стояти, спираючись на повну стопу з розправленими пальцями на ногах. А при нахилі вперед дитина імітує ходьбу і не перехрещує ноги. Цей рефлекс поступово згасає і до 1,5 місяців практично зникає. Якщо у дитини старше 1,5 місяців цей рефлекс зберігається - це свідоцтво гіпертонусу. Також на підвищений тонус вказують стиснуті пальці на ногах, перехрещення ніг при ходьбі або опора лише на передні відділи стопи. Якщо замість того, щоб стояти, новонароджений сідає, робить крок на сильно зігнутих ногахабо взагалі відмовляється ходити - це ознаки зниженого тонусу.

• Симетричний рефлекс.

  Покладіть дитину на спину, просуньте долоню йому під потилицю і обережно нахиліть голову малюка до грудей. Він повинен зігнути руки і розігнути ноги.

• Асиметричний рефлекс.

  Покладіть дитину на спину і повільно без зусилля поверніть його голову до лівого плеча. Дитина прийме так звану позу фехтувальника: витягне вперед руку, розігне ногу зліва і зігне праву ногу. Потім поверніть обличчя дитини в праву сторону, і він повинен повторити цю позу тільки в протилежну сторону: витягне вперед праву руку, розігне праву ногу і зігне ліву.

• Тонічний рефлекс.

  Покладіть дитину на спину на тверду поверхню - у такому положенні у новонародженого підвищується тонус розгиначів, він прагне розпрямити кінцівки і неначе розкривається. Потім переверніть дитину на живіт і він "закриється", підтягне під себе зігнуті ручки і ніжки (на животі посилюється тонус згиначів).
  У нормі симетричний, асиметричний і тонічний рефлекси виражені помірно і поступово зникають до 2-2,5 місяців. Якщо у новонародженого відсутні ці рефлекси або занадто слабо виражені - це свідчить про знижений тонус, а якщо до трьох місяців ці рефлекси зберігаються - це ознака гіпертонусу.

• Рефлекси Моро і Бабинського.

  Уважно спостерігайте за дитиною. При збудженні він повинен розкидати ручки в сторони (рефлекс Моро), а при подразненні (лоскотанні) підошов дитина рефлекторно починає розгинати пальці на ногах. У нормі рефлекси Моро та Бабинського повинні проходити до кінця 4-го місяця.

Якщо м'язовий тонус і пов'язані з ним рефлекси не зазнають відповідних віку малюка змін - це дуже небезпечний сигнал. Не варто сподіватися на горезвісне "авось" і чекати, що проблеми з м'язовим тонусом пройдуть самі по собі. Порушення тонусу і розвитку рефлексів часто призводить до затримки рухового розвитку. А при сильному відхиленні від норми мова йде про можливе формування захворювань нервової системи, починаючи від судом і закінчуючи дитячим церебральним паралічем (ДЦП). На щастя, якщо лікар діагностує порушення тонусу при народженні (або в перші три місяці), загрозу розвитку важких захворювань можна запобігти за допомогою масажу, адже на першому році життя нервова системаволодіє величезним відновним потенціалом.

Масаж при підвищеному і зниженому тонусі у грудничка

Найкраще починати масаж, коли малюкові виповнилося два місяці. Але спочатку необхідно показати дитину трьом фахівцям: педіатра, ортопеда і невропатолога, які ставлять діагноз і дають рекомендації. Якщо дитині потрібне медикаментозне лікування, то воно зазвичай "підганяється" під масаж. Правильно і вчасно зроблений курс масажу допомагає скорегувати багато ортопедичні порушення (клишоногість, неправильно вивернуті стопи, і т.д.), нормалізувати м'язовий тонус і усунути "залишкові" рефлекси. При серйозних відхиленнях від норми масаж повинен робити професіонал. А ось злегка підкоригувати тонус можна і в домашніх умовах.

Робити масаж краще вдень, не менше ніж через годину після годування. Попередньо слід провітрити кімнату і подбати, щоб температура була не нижче 22 градусів, дитині повинно бути не жарко не холодно. Руки необхідно вимити теплою водою, насухо витерти (щоб вони були теплі). Не варто обмазувати все тіло дитини масажним маслом або кремом, досить нанести невелику кількість крему собі на руки. Для масажу можна використовувати спеціальне масло або звичайний дитячий крем. Роблячи масаж, ласкаво розмовляйте з дитиною і стежте за його реакцією. При появі перших ознак втоми (плач, пхикання, незадоволені гримаси) слід припинити заняття.

При масажі всі рухи робляться від периферії до центру, починаючи з кінцівок: від кисті до плеча, від стопи до паху. На перших заняттях кожну вправу повторюється тільки по одному разу. Перший час весь комплекс масажу буде займати не більше 5 хвилин. Поступово збільшуйте кількість повторень і час до 15-20 хвилин.

Для усунення гіпертонусу і залишкових рефлексів, що проявляються в надмірній активності дитини, проводиться так званий щадний масаж- він розслабляє і заспокоює. Починайте масаж з погладжування рук, ніг, спини тильною і долонною поверхнею декількох зімкнутих пальців. Можна чергувати площинне (поверхнею пальців) і охоплює (всією кистю) погладжування. Після погладжування робиться розтирання шкіри круговими рухами. Покладіть дитину на живіт, а свою долоню покладіть вздовж спини малюка. Не відриваючи руки від спини малюка, штриховими рухами ніжно переміщайте його шкіру вгору, вниз, вправо і вліво, неначе ви рукою просіваєте пісок через сито. Потім покладіть дитину на спину, візьміть його за кисть і легко потрясіть її, притримуючи дитини за передпліччя. Таким чином, кілька разів помасажуйте обидві руки і ноги. Тепер можна переходити до похитування. Обхопіть дитини за м'язи руки (трохи вище зап'ястя) і ніжно, але швидко похитуйте і трусіть руки з одного боку в інший. Ваші рухи повинні бути швидкими і ритмічними, але не різкими. Виконайте те ж саме з ногами, схопивши дитину за м'язи гомілки. Закінчувати масаж потрібно так само, як і починали - плавним погладжуванням.

При зниженому тонусі, навпаки, проводиться стимулюючий масаж, Який активізує дитину. Стимулюючий масаж включає в себе велику кількість "рубають" рухів. Після традиційних погладжувань ребром долоні легенько пройдіться по ніжках, ручках і спині малюка. Потім покладіть дитину на живіт і перекочуйте кісточки пальців по його спині, попці, ніг і рук. Потім переверніть дитину на спину і покатайте кісточками по його животу, рукам і ногам.

Крім масажу для нормалізації м'язового тонусу допомагає лікувальна фізкультура, Наприклад, вправи на великому надувному м'ячі. Покладіть дитину животом на м'яч, ноги повинні бути зігнуті (як у жаби) і притиснуті до поверхні м'яча. Нехай тато, наприклад, утримує ніжки дитини в такому положенні, а ви візьміть малюка за ручки і тягніть його на себе. Потім повертаєте малюка в початкове положення. Тепер візьміть малюка за гомілки і тягніть їх на себе, до тих пір, поки обличчя дитини не опиниться у верхній точці м'яча або ноги не торкнуться підлоги. Плавно поверніть малюка в початкове положення. Потім нахиляйте дитини вперед (від себе), щоб він долоньками дістав до підлоги (тільки стежте, щоб малюк не стукнувся лобом об підлогу). Повторіть цю вправу по кілька разів вперед і назад.

При асиметричному тонусі слід робити розслабляючий масаж із зусиллям на ту сторону, в якій тонус нижче. Крім того, хорошим ефектом володіє наступну вправуна надувному м'ячі: покладіть дитину на надувний м'яч тим боком, в який він вигинається. Плавно похитуйте м'яч уздовж осі дитячого тіла. Щодня повторюйте цю вправу по 10-15 разів.

Навіть якщо у дитини м'язовий тонус в нормі - це не привід відмовлятися від профілактичного масажу. Профілактичний масаж включає в себе як розслаблюючі, так і активізують руху. Використовуються такі прийоми масажу, як погладжування (ними починається і закінчується масаж), розтирання, розминка з більш сильним натиском. круговими рухами(За годинниковою стрілкою) помасажуйте живіт для профілактики колік і запорів. Погладьте великим пальцем підошви малюка і легко поплескайте по ним. Потім всією долонею, краще обома руками, погладьте груди дитини від середини до боків, і далі - по міжреберних проміжків. З трьох місяців масаж корисно поєднувати з гімнастикою. Основна мета профілактичного масажу - підготувати дитину до ходьби. З двох місяців до року здорова дитинаповинен пройти не менше 4 курсів масажу (по 15-20 сеансів кожний). Коли дитина починає ходити, інтенсивність масажу знижується до двох разів на рік. Бажано проходити курси масажу навесні і восени, щоб поліпшити стан імунної системи, зазвичай ослабленою в цю пору року.

З медичних питань обов'язково попередньо проконсультуйтеся з лікарем

Буває, що м'язи розвинені нерівномірно і розміри м'язів на правій і лівій частинах тіла сильно відрізняються. Наприклад, одна грудний м'язбільша за іншу, або біцепс на правій руцібільше, ніж на лівій.

Спочатку потрібно зрозуміти, що у всіх людей розміри м'язів на правій і лівій частині тіла трохи відрізняються і в певних межах це нормально!
Наприклад, у правшів найчастіше м'язи правих кінцівок більше, а у лівшів м'язи більше на лівій частині тіла.
Розміри м'язів відрізняються у всіх, просто зазвичай ці відмінності невеликі, тому різницю не помітно, але якщо спеціально зробити виміри, то ви побачите, що різниця є.
Повторю, невелика різниця в розмірах м'язів - це нормально.
Точно так же, як відрізняється сила правої і лівої руки або правої і лівої ноги - це обумовлено природою.
Однак, буває що розміри м'язів відрізняються дуже сильно, це відразу видно на око і, звичайно, виглядає не дуже добре.

ЧОМУ М'ЯЗА СТАЮТЬ РІЗНІ ЗА РОЗМІРОМ

1. Розмір м'язів залежить від їх активності
М'язи розвиваються у відповідь на навантаження, тому, якщо людина правша і він постійно використовує більше праву руку, то м'язи правої руки будуть трохи краще розвинені.
Зазвичай ці відмінності дуже невеликі і на око непомітні.
Однак, бувають індивідуальні особливості, і у деяких людей м'язи відрізняються дуже сильно.

2. М'язи можуть розвиватися нерівномірно через особливості професії
Якщо вам доводиться працювати однією рукою набагато більше, то м'язи на більш активній стороні тіла можуть стати більшими, ніж на інший.
Наприклад у коваля, який постійно працює молотом і тримає його правою рукою, м'язи на правій стороні будуть більше і сильніше ніж на лівій.
Навіть у спортсменів, в тих видах спорту, де одна половина тіла працює більше ніж інша, зустрічаються диспропорції в розвитку м'язів, наприклад у тенісистів або фехтувальників.

3. Криве виконання вправ при заняттях спортом
При поганій техніці одна частина тіла буде навантажувати більше ніж інша, і якщо ви це робите регулярно, то з часом м'язи будуть розвиватися нерівномірно.

4. Різні захворювання і травми
Наприклад, при сколіозах через викривлення хребта, м'язи спини і грудні м'язи можуть виглядати нерівномірно розвиненими.
Крім того, якщо в якій-небудь частині тіла порушується кровообіг, то м'язи в цьому місці погано забезпечуються харчуванням і можуть всихати.
Так само якщо у людини були травми, наприклад рука довго була в гіпсі, то при нерухомості м'язи слабшають і сильно зменшуються в розмірах.

ЩО РОБИТИ, ЯКЩО М'ЯЗА РІЗНОГО РОЗМІРУ

1. На тренуваннях потрібно виконувати вправи так, щоб навантаження на ліву і праву сторони була однакова.
Організм будує м'язи у відповідь на навантаження, якщо навантажувати м'язи однаково, то вони будуть розвиватися рівномірно! Робіть однакову кількість повторень для лівої і для правої сторони, і дотримуйтесь правильну технікувправ.
Якщо ви криво тиснете штангу, або криво піднімаєте гантелі, то навантаження на одну сторону буде більше ніж на іншу.
Тому дотримуйтесь чітку техніку у всіх вправах, контролюйте себе дивлячись в дзеркало, або попросіть товаришів подивитися, як ви робите вправу.

У деяких людей виникає ідея використовувати гантелі різної ваги. Наприклад, робити жим з двома гантелями і для відстає боку взяти обтяження трохи більше.
Запам'ятайте - так робити не можна! Це порушує техніку вправи, виробляє у вас неправильні навички і може привести до травми.
Тим більше, якщо одна сторона слабкіше, то який сенс брати для неї вагу більше?
Виходить, сильна сторона недопрацювали, а слабка просто не витягне занадто велику вагу.
Потрібно правильно тренуватися, дотримуватися техніки і навантажувати м'язи однаково, тоді м'язи поступово вирівняються в розмірах, і далі будуть розвиватися рівномірно.

2. Регулярно займайтеся спортом, тоді ви зможете вирівняти м'язи.
Для розвитку м'язів потрібен час, так що наберіться терпіння, тренуйтеся регулярно і ви помітите, що м'язи почнуть розвиватися гармонійно і пропорційно.
Якщо ж ви займаєтеся спортом всього раз в тиждень або часто кидаєте тренування, то звідки чекати хороших результатів?

3. При дуже сильних відхиленнях можна використовувати додаткові підходи для відстає боку.
Наприклад, якщо одна грудний м'яз набагато менше інший, то після того, як ви повністю зробите все вправи для грудних м'язів, можна зробити один додатковий підхід тільки для відстає боку. Так само якщо один біцепс більше іншого - спочатку ви тренуєте їх рівномірно, і в кінці робите один підхід для того біцепса, який менше.
Непотрібно давати багато додаткового навантаження для відстає боку, ви просто увійдіть або м'язи, вони погано відновляться, і на наступному тренуванні ця сторона буде працювати ще гірше.
Тренуйте м'язи рівномірно по обидва боки, а для відстає боку досить робити всього один додатковий підхід в кінці загального комплексу.

Щоб навантажити м'язи тільки на одній стороні, потрібно використовувати гантелі або вправи на тренажерах.
приклади:
Для однієї грудної м'язи можна робити жим гантелі лежачи однією рукою.
Ви берете дві гантелі, лягайте на лаву, але виконуєте жим тільки однією рукою.
Дві гантелі ви берете для того, щоб зберігати рівновагу і робити жим рівно.
Так само жим однією рукою можна робити на спеціальному тренажері для грудних м'язів.
У домашніх умовах можна робити віджимання від підлоги на одній руці.
Для біцепса є спеціальні вправи, Які виконуються однією рукою з гантелей. наприклад, ізольоване згинанняруки на спеціальній лаві або згинання однієї руки з гантелей з упором в стегно.
Для будь-яких м'язів можна підібрати спеціальні вправи для однієї сторони - підказки дивіться в розділі
Я рекомендую вдаватися до цих методів тільки при дуже сильної диспропорції.
Так само є сенс додатково навантажувати одну сторону, якщо у вас були травми і потрібно відновити цю частину тіла (у цьому випадку можна робити кілька додаткових підходів з легким вагою).
В інших випадках потрібно просто тренуватися регулярно, виконувати вправи технічно правильно і однаково навантажувати м'язи, тоді вони будуть вирівнюватися і розвиватися рівномірно.

4. У деяких видах спорту, де одна частина тіла працює більше ніж інша, у спортсменів може виникати нерівномірний розвиток м'язів на правій і лівій сторонах.
Тому я рекомендую всім спортсменам включати в тренування комплекси із загальної фізичної підготовки і виконувати вправи, які навантажують м'язи з обох сторін, тобто обов'язково працювати над всім тілом!
Тоді м'язи будуть розвиватися гармонійно і це дозволить домагатися більших результатів.

Отже друзі, використовуйте правильні програмитренувань, чітко дотримуйтесь техніку вправ і займайтеся спортом регулярно - тоді ваше тіло буде розвинене гармонійно!

Ця стаття написана з питання від (вибачте, забув ім'я :))
«Здрастуйте Сергій. Як бути, якщо деякі м'язи тіла розвинені нерівномірно - наприклад, чомусь у мене права частина грудей помітно більше лівої (може це «нормально» і через те, що я правша? ..). Я займаюся будинку з гантелями і перші варіанти рішення, які приходять на розум - це використовувати різну навантаження для кожної руки (наприклад, в тому ж жимі лежачи для лівої руки брати вагу більший, ніж для правої). Чи це правильно? Як взагалі по розуму можна домогтися симетричності таких м'язів (те ж саме може бути не тільки з грудьми, а й з біцепсом)?

У вас є ще питання про спорт і харчуванні? Зайдіть в розділ і ви знайдете багато моїх відповідей!

Хочете дізнаватися що нового на Атлетик Блог? - і живіть зі спортом!

Руки найбільш завантажена частина тіла, адже саме з їх допомогою виконується величезна кількість робіт. Від цього кінцівки постійно перетруджують, втомлюються, отримують переломи і травми. Досить часто можуть хворіти руки саме від плеча до ліктя.

Якщо людина регулярно піднімає тяжкості, то цілком зрозуміло, чому болять м'язи верхніх кінцівок, Адже вони не встигають відновлюватися. Больовий синдромпоширюється від передпліччя до самого ліктя. Крім цього, медицина знає проблеми верхній частині рук, здатні ставати причиною дискомфорту не тільки в суглобах плеча, але ще і вище. Навіть ліктем пацієнт не може ворушити.

тендиніт

Це захворювання результат тривалого впливу однотипних навантажень на плечовий суглоб. При виникненні болю в самих м'язах можна говорити про запальний процес в сухожиллях біцепса.

Надмірне скупчення кальцію в сухожиллях плеча і його застій дуже часті причинивиникнення тендиніту, при якому болить передпліччя.

Як правило, недугою страждають:

• будівельники;
• городники;
• професійні спортсмени;
• люди у віці старше 40 років.

Примітно, що жінки схильні до таких проблем плечей частіше за чоловіків. Особливо це актуально в період клімаксу, коли на тлі гормональних змін хворобливість в плечі тільки посилюється.

плечолопатковий періартрит

Якщо пацієнта мучить прострілює, ниючий і гострий біль в плечі, яка так болить, що не дає можливості навіть підняти руку, то, швидше за все у нього розвивається періартрит плечового суглоба. Для цієї недуги характерно запалення зв'язок сухожиль і інших тканин, які розташовані близько плечового суглоба.

Найчастіше проблема виникає тільки на одній кінцівки:

• в правій руці у правшів;
• в лівій руці у лівшів.

Навіть незначні акуратні дотику - причини болісною і виснажливої ​​болю між плечей і з лівої їхнього боку. Людина не в змозі нормально спати ночами, адже будь-які ворушіння ліктем завдають різкий біль.

Якщо плече болить, але пацієнт не звертається за медичною допомогою, то суглоби плечей стає погано рухливими. Біль при цьому переходить від ниючий до сверлящей.

Боліти м'язи можуть на тлі дискомфорту в лікті, між лопатками і шиї. Періартрит стає причиною оніміння пальців рук з-за набряку плечових м'язіві здавлювання нервів. Як тільки це відбувається, закінчення сигналізують досить сильним болем від плеча до ліктя. Подібний стан завжди передбачає лікування.

«Заморожене» плече (капсуліт)

При цьому недугу м'язи, які розташовані в плечовому поясі, З часом переходять в стан хворобливої ​​«заморозки». Вона не дає можливості повноцінно ворушити рукою. Хворе плече істотно обмежує рух руки і вгору, і в сторону. Стає неможливо переміщати її та заводити за спину. Такі порушення заважають пацієнтові нормально одягатися, а в особливо складних випадках навіть приймати їжу.

Підтвердити патологію плечового суглоба можна тільки за допомогою рентгена.

Потенційні хворі - це діабетики першого і другого типу, люди похилого віку. Причому капсуліт швидше жіноча хвороба, ніж чоловіча.

Основні причини виникнення цього захворювання:

• тривале перевантаження м'язів передпліччя;
• ушкодження шийного диска між хребцями на рівні плечового пояса.

При «замороженому» плечі розміри капсули, яка оточує суглоб, істотно скорочуються. У розташованих поруч тканинах формуються протіворубцевие зміни (адгезивні). Саме вони причини обмеження рухливості руки і викликають досить неприємні відчуття, при яких болить від плеча до ліктя.

Слідство травм руки

Травми можуть бути результатом:

• невдалого падіння;
• сильного удару.

Вони стають причиною зсуву плечової кістки. При цьому верхня частинаруки може випасти з шарніра суглоба. Якщо стався ще і розрив сухожилля, яке забезпечує нормальну роботу кінцівки, то плече буде повністю виведено з ладу.

Як правило, з лівого боку суглоби плеча «випадають» у активних молодих людей і спортсменів. У похилому віці плече травмується через:

зносу кісток і м'язових тканин;

порушення нормального обміну кальцію.

Спортивні змагання, які передбачають великі навантаження на плечі, часто провокують сильні болі в: плечовому суглобі, попереку, ліктях, у спортсменів часто болить коліно після падіння, і так далі. При цьому:

• пошкоджуються суглоби плечей;
• відбувається надрив хрящового кільця;
• розвиваються небезпечні новоутворення в суглобової капсулі.

Інші причини больового синдрому

Біль в одній з частин руки від плечей до ліктя може бути наслідком серйозних захворювань печінки, серця, шийного радикуліту і пухлин в органах грудної клітини. Досить часто лікті, плечі і кисті рук починають німіти, і при цьому відбувається зниження чутливості до всіляких впливів на кінцівку. Лікування в такому випадку важливо починати якомога раніше.

Болять лівий або правий плечові суглоби з різною інтенсивністю. Біль може бути тупий, гострої або пекучої. Це можуть бути напади або постійне відчуттядискомфорту. Часто такі проблеми супроводжуються рясним потовиділенням, почервонінням шкірного покриву, нервовим тиком уражених м'язів, виникненням «кульок» під шкірою.

Можливі прояви неврологічних симптомів:

1. втрата чутливості;
2. порушення основних рефлексів.

У такій ситуації спостерігається не тільки сама патологія, але ще і поразки нервових закінчень.

Як відбувається лікування?

Якщо сильно болить в лівій руці, лікті, то в такому випадку завжди слід звертатися до травматолога, хірурга або невролога. Лікар огляне суглоби плеча і проведе обстеження.

Як правило, хворого лікуватимуть за допомогою процедур для розсмоктування ураженого місця. Вони дозволять в стислі термінивідновити рухливість кінцівки і купірувати запальний процес ліктів і плечей.

Як тільки лікування закінчується, медики рекомендують починати виконання спеціальних фізичних вправ, Спрямованих на те, щоб суглоби плечей працювали нормально.

При несвоєчасному зверненні до медичного закладу велика ймовірність настання ускладнень навіть на тлі затихання болю і запалення.

Зв'язки плеча і капсула при відсутності терапії стають нееластичними. В результаті плечової шарнір втрачає звичну рухливість.

Ще до результатів аналізів лікар може запідозрити запалення і призначити лікарські препарати, ідеально переносяться організмом пацієнта. Це можуть бути ін'єкції стероїдів в лікоть або в область плечей. Вже по готовності аналізів буде дано призначення імунної або противоинфекционной терапії.

В особливо складних і запущених випадках хворому необхідно буде:

• застосовувати розсмоктують ліки;
• пройти курс електрофорезу, мануальної терапії;
• застосовувати спеціальну гімнастикуі масаж.

Якщо болить ліва рука, плече або лікоть, то іноді можна застосовувати рецепти народної медицини. Однак без дозволу лікаря цього робити не слід. Таке лікування може спричинити ускладнення, які складно буде виправити навіть за допомогою сильнодіючих лікарських препаратів.

Обмежена рухливість руки стане причиною порушення звичного способу життя, призведе до безпорадності при виконанні елементарних прийомів і самообслуговуванні.

Йога для шиї при остеохондрозі здатна забезпечити стійкий і тривалий ефект, повернути рухливість хребців, попередити розвиток патологічних процесів всередині хребта. Важливо виконувати заняття систематично і при цьому постійно стежити за диханням. асани при шийному остеохондрозіпринесуть більше користі, якщо будуть виконуватися з урахуванням деяких рекомендацій досвідчених шанувальників йоги.

Чим корисна йога при остеохондрозі?

Під час остеохондрозу особливо корисні фізичні вечірні та нічні тренування. З їх допомогою вдається зміцнити м'язи всього хребта, а потім зменшити наслідки синдрому «падаючої голови». Систематичні тренування дозволять:

• виправити поставу;
• розслабити все тіло, подарувати йому відпочинок;
• відновити вдалу роботу периферичної нервової системи;
• повернути рухливість суглобів;
• поліпшити імунну опірність;
• уповільнити процеси старіння;
• зменшити запаморочення;
• отримати тривалий і спокійний сон;
• відновити внутрішню гармонію;
• позбутися відчуття «дерев'яних плечей»;
• стати більш гнучким і граціозним.

Спеціальні вправи для шийного відділудопомагають впоратися з багатьма проблемами. Так, «Врікшасана» сприяє наступного:

• хорошому тонусу верхній частині спини і шиї;
• відновленню харчування міжхребцевих дисків і суглобів;
• нормалізації кровопостачання в шийному відділі;
• попередження застійних явищ;
• зменшення тиску на нервові закінчення і диски;
• відновленню еластичності м'язів;
• хорошою рухливості суглобів;
• відчуття рівноваги.

«Уттхіта тріконасана» позбавляє від сутулості, знімає напругу зі спини і шиї, «Паріврітта паршваконасана» допоможе вирівняти хребет, забезпечити правильне положення хребців, попередити деформацію диска.

Перевагою йоги є і те, що виконувати її можна незалежно від віку, стану фізичної підготовкилюдини. Крім того, доречна вона і в якості профілактики захворювань хребта для дітей і підлітків.

Не варто приступати до виконання вправ відразу після гострого періоду хвороби. Якщо є сумніви з приводу правильності виконання асан, то для початку можна скористатися допомогою інструктора. Останній зможе підібрати найбільш вдалий комплекс вправ для кожного окремого випадку.

Особам, які не страждають від остеохондрозу шийного відділу, такі вправи не зашкодять. Їх можна розцінювати як безпечної профілактики захворювань хребта.

Необхідні правила при заняттях йогою

Більшість людей цікавиться - чи можна за допомогою йоги позбутися проблем з хребтом? Відповідь буде ствердна, але на більший результат можна розраховувати лише в тому випадку, якщо людина дотримується певних правил виконання асан. Таких можна назвати кілька:

1. Кожен рух, відповідно до філософії йоги, має бути повільним, обережним. Нетерплячість - найбільший ворог людини в цьому плані. Різкі рухиможуть нашкодити шийного відділу, спровокувати спазм і сильний біль.
2. Забороняється виконання вправ під силу. При поганому самопочутті, запаморочення, головний біль краще відмовитися від виконання асан.
3. До йоги потрібно адаптуватися. Це означає, що ступінь складності повинна збільшуватися поступово.
4. Якщо остеохондрозом людина страждає роками і його хребет позбавлений гнучкості, виконувати всі завдання потрібно з особливою обережністю. Найбільшу небезпеку в цьому плані приносять скручування, крім того, прогини тулуба. Дуже легко, виконуючи такі асани неправильно, травмувати шию.
5. Максимальне навантаження для початківців становить 3 заняття в тиждень.
6. Якщо виконуються вправи не для профілактики, а для лікування захворювання хребта, обов'язково потрібно розігріти м'язи перед заняттям. Для цього можуть виконуватися простенькі стрибки, біг на місці.
7. Ніщо не повинно відволікати уваги. Краще вибрати для занять період, коли можна залишитися наодинці з собою. Дозволяється слухати спокійну розслаблюючу музику, але телевізор і телефон краще відключити.
8. Рухи не повинні соромитися. Зручний одяг (зокрема лосини, шорти, футболка або спортивний костюм) - запорука легкого заняття.
9. Людина повинна відчувати психологічний комфорт. У кімнаті має бути досить тепло, а для більшої м'якості може використовуватися килимок.

Не варто сподіватися на швидкий результат. Йога від остеохондрозу шийного відділу допоможе при систематичному, але правильному виконанніасан.

Комплекс асан і специфіка його виконання

Не варто новачкові одразу приступати до виконання складних вправ. Для початку потрібно освоїти ази. При остеохондрозі шийного відділу хребта корисно буде спробувати позу Тадасану. Людині необхідно всього лише стояти, але стояти рівно, стійко, як гора. Ноги повинні бути разом, а руки - розташовуватися рівно уздовж тулуба. Груди слід розправити, а живіт втягнути. Таке, простеньке на перший погляд, вправа здасться дуже складним для людей з пошкодженими остеохондрозом хребцями. Для них кожна хвилина буде великим випробуванням. Щоденне тренування дозволить відновити правильне положення хребта, зменшити тиск на хребці.

1. Врікшасана (тобто "поза дерева"). Виконується в положенні сидячи. Руки потрібно скласти таким же чином, як і під час молитви і з'єднати стопи ніг. Поступово руки піднімаються на рівень грудної клітини. Після цього необхідно одну з ніг підняти вгору і зігнути її так, щоб носком можна було доторкнутися до стегна. Через 20-30 секунд можна зайняти вихідне положення, потім спробувати балансувати на другій нозі.
2. Зайняти позу Тадасану, а руки скласти в замок. На вдиху необхідно максимально потягнути руки вгору, але замочок вивернути долонями в стелю. Зберігаючи таке положення, зробити 10 глибоких вдихів, а потім виконати максимальний нахил вправо. Спинка повинна залишатися рівною. Можливо, спочатку при такому асане буде крутитися голова, але з часом це неприємне відчуття зникне.
3. Встати в Тадасану. великі пальціобох рук помістити в кулак. Плечі після цього підняти максимально високо до вух. Так робити кілька разів.
4. Сісти за стіл. Спина повинна бути рівною, а плечі хворого - розправленими. При вдиху потрібно максимально витягнути шию вгору. У момент виходу можна трохи нахилити голову вперед. При можливості натиснути на неї пальцями, але з середньою силою. Те ж саме потрібно виконати, повернувши голову на 45 градусів вліво, а в наступний раз - на 45 градусів вправо.
5. Сісти на крісло. Праву руку поставити в районі правого вуха і скроні. Натискати потрібно головою на долоню, а не навпаки. Так кілька разів. Тоді поміняти напрям в ліву сторону.

Додаткові вправи для всього хребта

При остеохондрозі корисно займатися йогою і для зміцнення всього хребта. Хорошим варіантом стане асана Вірабхадрасана, названа на честь слуги Шиви.

Передбачає виконання 5 основних дій:

1. Стати в Тадасану. Долоні при цьому скласти докупи, в честь намасте.
2. Здійснити стрибок, після якого ноги повинні виявитися на відстані значно ширшому, ніж ширина плечей.
3. При видиху не різко повернутися вправо. Права нога при цьому повинна повертатися на 90 градусів, а ліва - на 45 градусів. Корпус також повертається вправо.
4. Права нога згинається в коліні так, щоб стегно стало повністю паралельним підлозі.
5. Обидві руки максимально висунути вгору і подивитися на них.

Згодом той же повторити в іншому напрямку. Асан дає можливість тренувати весь хребет, але забезпечує рух для грудного і шийного відділів, завдяки чому вдається попередити або зменшити шийний остеохондроз.

Бхуджангасана, або Змія, - друга дуже корисне для всіх відділів хребта вправу. Йога при остеохондрозі шийного відділу такого типу може виконуватися вже тоді, коли хребет отримав деяку рухливість або ж з метою профілактики. Складається з наступних 5-ти етапів:

1. Лягти на рівну поверхню таким чином, щоб обличчя було внизу.
2. Долоні розміщуються по обидва боки грудної клітини таким чином, щоб пальці були спрямовані в тому ж напрямку, що і голова.
3. Верхня частина тіла за допомогою рук піднімається вгору на максимальну висоту. Таз при цьому не повинен відриватися від поверхні.
4. Таку позу потрібно займати якомога довше.
5. Опуститися в початкове положення.

«Паріврітта тріконасана» виконується в 3 дії:

1. Правою ногою виконується широкий крок вперед. У коліні цю кінцівку потрібно зігнути і перенести на неї всю вагу тіла.
2. Відвівши руки широко в сторони, повернути в ліву сторону тільки корпус тіла.
3. При вдиху виконати нахил вперед, скручувати стегна і тулуб вправо. Ліва долоня повинна доторкнутися до підлоги. Права рука повинна витягуватися вгору. Потрібно в такому положенні протриматися максимально довго. Якщо спочатку рівновагу утримати важко, то з часом асан вдається робити простіше.

Кількість підходів має коригуватися самим людиною. Чим їх буде більше і чим складніше йога при шийному остеохондрозі, тим ефективніше буде боротьба з хворобою, тим простіше буде рух.

Йога - безпечний і ефективний спосібв боротьбі з остеохондрозом. Разом з тим, вона не принесе бажаного результату, якщо людина не буде стежити за своєю поставою. Посилять дію асани: періодичні візити в сауну, плавання, нічний відпочинок на матраці середньої жорсткості, масаж.

Які причини і лікування болю в руці від плеча до ліктя - може визначити лише лікар на основі даних діагностики. Дискомфортні відчуття в цій галузі виникають по ряду факторів, які необхідно вчасно виявити і усунути. Симптоматика може доповнюватися різними проявами у вигляді болю, оніміння, поколювання.

Якщо болить рука від плеча до ліктя, причини для цього можуть бути різні. Основні з них:

1. Перенапруження м'язів. Це основна причина, яка має оборотний характер. Біль в руці від плеча до ліктя в даному випадку виникає після інтенсивних занять спортом. Особливо коли силове навантаженняприпадала на руки, м'язи перенапружуються і дають характерну симптоматику. Така проблема властива бодібілдерам і любителям піднімати велику вагу.
2. Довге знаходження в одному положенні. Болить рука від плеча до ліктьового згину при тривалій роботі, наприклад, під час письма. Або ж, навпаки, коли кінцівка знаходиться в одному і тому ж положенні, особливо у висячому положенні. Симптоматика в даному випадку швидко проходить після відпочинку. Навіть робота за комп'ютером в неправильному положенні може викликати характерні больові відчуття.
3. Остеохондроз шийного відділу. Болять руки від плеча до ліктя ще й через дегенеративних процесів в хрящовій тканині міжхребцевих дисків. При цьому, якщо зачіпається шийний відділ, то дискомфорт може поширюватися і на кінцівки, супроводжуючись поколюванням. Даної патології супроводжують дискомфортні відчуття в потилиці і хребті.
4. Артроз. Коли відбувається зношування хрящової прошарку між великими зчленуваннями, то це завжди супроводжується неприємною симптоматикою. Часто болить плече і ліктьовий згин. Артроз може вражати як окремі суглоби, так і множинні зчленування. Якщо амортизує функція хряща практично повністю втрачена, то симптоматика стає настільки інтенсивною, що її неможливо терпіти.
5. Патології серця і судин. Якщо болить ліва рука, то це може бути тривожним дзвінком з боку серцево-судинної системи. При цьому виникає характерне здавлювання за грудиною. Якщо німіє ліва рука, то не варто чекати, коли повернеться чутливість, а негайно звернутися за лікарською допомогою. У деяких випадках це може бути ознакою наближення інсульту.
6. Травмування. Біль в лівій або правій руці може сигналізувати про серйозну травму. Інтенсивність симптоматики свідчить про ступінь пошкодження. Якщо трапився перелом, то навіть незначний рух буде приносити жахливий дискомфорт.

У рідкісних випадках біль в лівій руці може свідчити про наявність вегето-судинної дистонії. Тут має місце і присутність психосоматики, через яку і виникає подібний симптом. Біль в руці вище ліктя при цьому супроводжується здавленням в грудині, тахікардією та безпричинним страхом. Людина може відчувати запаморочення, потемніння в очах, стає важко встояти на ногах.

Чому болить рука, якщо жодна з перерахованих вище причин не підходить, цікавить багатьох людей, що зіткнулися з подібною проблемою. Досить часто больову симптоматику можуть давати різні вірусні інфекції, коли піднімається температура і відчувається Загальна слабкістьв організмі.

Лікувати подібне стан потрібно, виходячи з причини, по якій воно виникло. Тому дуже важливо вчасно провести якісну діагностику. При хворобливих відчуттях в м'язах можна полегшити стан, зробивши компрес. В даному випадку рекомендується користуватися натирання, які швидко полегшать дискомфорт.

Що робити, якщо м'язовий спазмне проходить довгий час, замислюється більшість людей, що зіткнулися з такою проблемою. В цьому випадку можна вдатися до цілого комплексу заходів:

1. Гірчична ванна. Такий засіб допоможе розслабити м'язи після інтенсивних навантаженьабо просто усуне спазм. Для цього потрібно розчинити у ванній кілька ст. л. гірчичного порошку. Вода повинна бути приблизно 40 ° C. Полежати в розчині слід близько 10 хвилин.
2. Масаж. Проводити процедуру на проблемній зоні можна за допомогою звичайного дитячого крему або використовувати знеболюючу мазь, яка дасть кращий ефект. Масажувати область потрібно дуже акуратно, щоб не відчувався дискомфорт.

При остеохондрозі шийного відділу, коли болить плечовий суглоб і лікоть, то слід зайнятися лікуванням основної проблеми. Для цього часто використовують нестероїдні протизапальні мазі, хондопротектори і методи мануальної терапії.

Біль у правій і лівій руці, що виникає унаслідок артрозу, усувається прийомом ліків і лікувальною фізкультурою. Для цього використовують знеболюючі препарати на основі ібупрофену, який пригнічує гостру симптоматику. Прийом хондопротектори впливає на саму хворобу, покращує рухливість суглоба, зупиняє процес руйнування хрящової прошарку. Лікувальна фізкультуразастосовується в комплексі з іншими засобами для поліпшення кровообігу в проблемній зоні і для прискорення одужання.

Додаткові методи терапії

Чому болять руки від плеча до ліктьового згину, може пояснити доктор, адже не завжди вдається зрозуміти причину даного стану самостійно. Онемевшій ділянку кінцівки повинен особливо насторожувати, адже це може бути ознакою серйозної патології.

Права рука страждає частіше, ніж ліва, тому що навантаження на неї завжди більше. Однак і ліва кінцівка турбує не так вже й рідко, якщо мова йде про захворювання серця. Якщо боляче рухати плечем або ліктем і присутні тиснуть відчуття в грудині, а також виникає задишка, то рекомендується не покладатися на випадок, а викликати швидку допомогу.

Якщо причиною стає вегето-судинна дистонія, то лікування в такому випадку симптоматичне. Для цього потрібно виміряти тиск. Якщо показник високий, то прийняти відповідні препарати для м'якого зниження тиску. При сильному нападі слід полежати і постаратися максимально розслабитися. Дуже добре в даному випадку допоможе дихальна гімнастика. Ниючий ділянку руки можна м'яко помасажувати або пощипати.

Чому може виникати біль - в тому чи іншому випадку залежить від стану організму. Якщо суглоби спочатку схильні до патологічного руйнування, то будь-який, навіть самий незначний фактор спровокує загострення. При ревматоїдному артриті часто уражаються великі зчленування і області плечового і ліктьового суглобів. Дане захворювання лікується тільки під суворим контролем лікаря, так як використовуються препарати для придушення імунної реакції, а вони мають велику кількість протипоказань.

Універсальним методом лікування при багатьох хворобливих відчуттях в даній області є гімнастика, яка покращує рухливість проблемної зони, Прискорює кровотік і діє як легкий анестетик.