Одинадцята вправа - дихальна вправа з рухами рук. Вихідне положення. Стоячи. Ноги разом. Руки опущені вздовж тулуба. Видих (рис 49). Виконання. 1. Підніміть прямі руки вперед. Вдих (рис. 50). 2. Розвести руки убік. Долоні повернути вниз. Продовження вдиху

Дванадцята вправа - дихальна вправа Вихідне становище. Стоячи. Ступні на ширині плечей. Руки на поясі. Видих (рис. 52). Виконання. 1. Відвести трохи лікті, плечі та голову назад. Прогнути корпус. Вдих. 2. Перейти у вихідне положення. Видих. Вказівки. Вправа

Тринадцята вправа - дихальна вправа Вихідне становище. Стоячи. Ступні на ширині плечей. Руки в сторони. Вдих (рис. 82). 1. Опустіть руки вниз. Голову трохи нахилити вперед. Видих (рис. 83). 2. Повернутися у вихідне становище. Вдих (див.

Чотирнадцята вправа - дихальна вправа Вихідне положення. Стоячи. Руки вздовж тулуба. Видих (рис. 84). Виконання. 1. Розуміти руки вперед. Вдих (рис. 85). 2. Підняти руки нагору. Продовження вдиху (рис. 86). 3. Розвести руки убік. Видих (рис 87). 4. Опустіть руки вниз.

Чотирнадцята вправа - дихальна вправа з «угрупуванням» Вихідне положення. Стоячи. Ступні на ширині плечей. Розслаблені руки піднято вгору. Вдих (рис. 127). Виконання. 1. Плавно сісти. Руки та корпус спокійно опустити вниз. Видих (рис. 128). 2. Плавно перейти до

П'ятнадцята вправа - дихальна вправа Вихідне становище. Стоячи. Ступні на ширині плечей. Ненапружені руки піднято убік. Вдих (рис. 129). 1. Невеликий нахил корпусу, вперед та схрестити розслаблені руки перед грудьми. Видих (рис. 130). 2. Плавно

Вправа IV. Це класичний, дуже ефективний підхід до поліпшення зору. Вправи дуже корисно виконувати у розслабленому стані розуму. За допомогою цього комплексу можна обережно опрацьовувати м'язи ока, рухаючи очне

Вправа 1 Вихідне положення: сидячи на стільці, ноги шириною плечей, спина пряма. На рахунок «раз» підніміть ціпок двома руками вгору, на рахунок «два» опустіть його вниз. Якщо ви захочете посилити навантаження, піднімаючи руки вгору, робіть повороти тулуба убік. Повторити 5–10

Вправа «Циганочка: основна вправа» Кругові рухи плечима тому. Виконується почергово правим та лівим плечима. Вихідне положення: стоячи з прямою спиною та розправленими плечима. Робіть короткий галасливий вдих носом саме тоді, коли плече опускається

Третя вправа здоров'я: вправа «Золота рибка» А ось це вже справжня вправа. По цьому почнемо з його опису, а потім розкладемо, як воно діє і на що впливає. Вправа «Золота рибка» виконується наступним чином.

Вправа для очей 1: Єгипетська техніка чорної точки (вправа для м'язів очей) Єгипетська техніка чорної точки є серією ефективних вправ, призначених для комплексного вирішення проблем із зором. Спочатку на білому листі намалюйте чорними

Вправа для очей 2: Єгипетська техніка фокусування на літері (вправа для очних м'язів, що покращує зір вдалину і поблизу) До школи діти активно використовують периферійний зір. Однак, ставши школярами, вони звикають дивитися чи вперед - у бік вчителя та дошки,

Комунікативний тренінг компетентності освітян

Сахнюк Н. В. педагог-психолог

МБОУ Іллінський НВК

Ціль: активувати форму підвищення кваліфікації освітян.

В ігровій формі проаналізувати професійну компетентність та загальну культуру педагогічних працівників за умов реалізації ФГЗС

Обладнання: плакат «Прогноз погоди», кольорові стікери у формі хмаринок та сонечок (за кількістю учасників), аркуші паперу А-4, фломастери, ватмани для запису інформації; плакат з правилами, переносна дошка, повітряні кулі, клей, клубок ниток

Хід заняття:

Педагог-психолог:Доброго дня, шановні колеги. Спілкування пронизує все наше життя, це така ж людська потреба, як вода та їжа. Людина без спілкування не може жити серед людей, розвиватися та творити. Успішність роботи педагога, що з постійними контактами з батьками та дітьми залежить від уміння спілкуватися. Тому спілкування завжди було значущим у житті людини та її особистісний розвиток. У педагогічній практиці спілкування є найважливішим фактором професійного успіху.

Вітання«Давайте привітаємось»

Ціль:зняття м'язового напруження в учасників тренінгу, перемикання уваги.

Вправа «Прогноз погоди»Учасники семінару на стікерах у формі хмаринок пишуть свої очікування від заняття («Для чого ми розглядаємо тему даної теми? Що ви очікуєте від сьогоднішнього заняття?») озвучують їх і прикріплюють на плакаті «Прогноз погоди».

ПравилаЦіль:створення робочої та доброзичливої ​​атмосфери під час работы.- Для ефективної роботи з тренінгу, тобто. для досягнення поставленої мети, завдань та створення творчої атмосфери необхідно дотримуватися правил роботи. Наші правила сьогодні зашифровані у прислів'я. Спробуйте їх розшифрувати.

Вік живи вік учись. (Намагайся дізнатися нове).

Як тут казати, коли і рота не дають відкрити. (Не перебивати),

Потрібно знати, що та де сказати. (Не відхиляйся від теми).

Не допекай іншим, бо знайдуться й такі, що й тобі допікуть. (Не критикуй).

Розкажи другу – піде по колу. (Правило конфіденційності).

Вправа «Гусениця»

Ціль:подолання міжособистісних бар'єрів у спілкуванні та діяльності, формування навичок соціальної взаємодії.

Команда стає один за одним у колону, між кожним учасником повітряна куля- це гусениця, яка не може розриватися. Гусениця має показувати, як вона спить, пересувається, робить зарядку, вмивається і т.д.

Вправа «ФГОС»

Ціль:виявити подання учасників тренінгу про поняття «ФГОС»

ФГОС Федеральний Державний Освітній Стандарт
Давайте постараємося вигадати для лякаючої абревіатури ФГОС нові трактування. Вони можуть відображати суть, закладену спочатку і можуть бути абстрактними і бажано смішними.

Приклади:Ф -фракція

Г- громадян

Про- обтяжених

З - славою,

Фундаментальні грани осліпучого зчастина, Федерація гпахотних особих зтрелків тощо.

Інформаційне повідомлення З 2014/2015 навчального рокушколи Красноперекопського району розпочали роботу з переходу на навчання за новими федеральними освітніми стандартами. У нашій школі створюються умови переходу на ФГОС. Головна метазапровадження ФГЗС полягає у створенні умов, що дозволяють вирішити стратегічне завдання Російської освіти – підвищення якості освіти, досягнення нових освітніх результатів, що відповідають сучасним запитам особи, суспільства та держави.

ФГОС затверджено наказом міністерства освіти та науки РФ.

Що таке Федеральний державний освітній стандарт?Федеральні державні стандарти встановлюються в Російської Федераціївідповідно до вимоги Статті 7 «Закону про освіту» та є «сукупністю вимог, обов'язкових при реалізації основних освітніх програм дошкільної, початкової, основної загальної освіти (ООП ДОО, НГО, ТОВ) освітніми установами, що мають державну акредитацію»Які вимоги висуває новий ФГЗС? Стандарт висуває три групи вимог:т вимоги дорезультатам освоєння основної освітньої програмизагальної освіти;т вимоги доструктурі , у тому числі вимоги до співвідношення частин основної освітньої програми та їх обсягу, а також до співвідношення обов'язкової частини основної освітньої програми та частини, яка формується учасниками освітнього процесу;т вимоги доумовам реалізації основної освітньої програми загальної освіти, у тому числі кадровим, фінансовим, матеріально-технічним та іншим умовам. Який підхід є основою ФГОС? В основі Стандарту лежить системно-діяльнісний підхід.

Введення нових ФГОС істотно посилює роль і значення психологічної служби школи, визначаючи домінуючу роль психологічним знанням у змісті та організації освітнього середовища школи, що робить обов'язковою, конкретною та вимірноюдіяльність педагога-психолога як повноцінного учасника навчального процесу.

Вправа Сінквейн

Для розуміння, узагальнення знань у чітке уявлення добре працює прийом написання синквейну. Це нерифмований вірш, який вимагає синтезу інформації та матеріалу у коротких виразах. Давайте подумаємо, що ми знаємо про федеральні державні освітні стандарти та спробуємо на цю тему створити синквейн. Коротко нагадаю правила.

1 рядок - тема,

2 рядок - 2 прикметники, які, на вашу думку, підходять до теми іменника,

3 рядок - 3 дієслова на тему,

4 рядок - осмислена фраза на цю тему, ваше ставлення до неї,

5 рядок-резюме до теми (бажано 1 слово або словосполучення), можна асоціацію.

Приклад:ФГОС

Державні, інноваційні

Розвивати, готувати, супроводжувати

Розвиток метапредметний та особистісний

Соцзамовлення

(Мій синквейн: Стандарт

Новий, невивчений

Вивчити, зрозуміти, застосувати

Введення Стандартів необхідне

Реалізація)

Вправа«Павутинка»

Ми мешкаємо серед інших людей. Думка іншої людини додає щось у нашу скарбничку знань про себе. Іноді наше уявлення про себе збігається з думкою оточуючих, іноді ні, і це нормально. Ця вправа допоможе глянути на себе очима іншого.

Умова: бути тактовними і говорити про своїх товаришів лише гарна. Усі стають у коло. Ведучий кидає клубок, дивиться на людину, звертається до нього на ім'я і говорить про те, що йому подобається в його характері, поведінці, зовнішності. Потім клубок кидає той, хто його одержав, і т.д.

Подивіться на ці нитки, які щойно пов'язали нас. Зазвичай ми їх не бачимо, але вони є. Нехай і в житті нас завжди пов'язують нитки теплих, добрих слівта почуттів. А тепер розплутаємо павутинку, пригадаємо, що нам говорили інші.

Рефлексія.

Ведучий. Чи виправдалися ваші очікування?

(Учасники семінару записують свої враження від заняття на «сонячках». Прогноз погоди змінюється: замість хмаринок з'являються сонечки, які свідчать про ефективність роботи, сприятливий психологічний клімат та спілкування всіх учасників навчально-виховного процесу).

Релаксація «Я – сонце»

Ведучий . На жаль, наше заняття добігло кінця. Тож несіть своє сонечко у свої будинки, сім'ї! Даруйте ці промінчики вашим дітям!

У результаті я хотіла б ще раз наголосити на пріоритетності взаємодії психолога та педагога в умовах реалізації ФГОС. Педагоги повинні брати участь у процесі супроводу разом із психологом на принципах співробітництва, особистої та професійної відповідальності. У вирішенні проблем конкретного школяра або щодо оптимальних умов його навчання та розвитку всі зацікавлені дорослі спільно розробляють єдиний підхід, єдину стратегію психолого-педагогічного супроводу.

Я бажаю Вам у цьому успіхів!

"Формула успіху"

У-впевненість

С-прагнення

П-перемога

Єдність

Х- хороше навчання

На завершення тренінгу освітянам пропонуються пам'ятки, буклети.

Тетяна Анатоліївна Віткова
Корекційно-розвивальне заняття на зниження тривоги, агресії «Гусениця» старшій групікомпенсуючої спрямованості

МБДОУ №11 «Джерельце»м. Тихорецька

Віткова Тетяна Анатоліївна

Корекційно-розвивальне заняттяз використанням особистісно-орієнтованої технології на зниження тривоги, агресії« Гусениця»

в старшій групі для дітей групи компенсуючої спрямованості

Час проведення – 30 хв.

Завдання заняття:

Зняття емоційного та м'язового напруги.

Зниження імпульсивності, тривоги, агресії.

Удосконалення комунікативних навичок та творчих здібностей.

Виховання міжособистісної довіри та групового співробітництва.

Розвиток пізнавальних процесів.

Розвиток чуттєвого апарату з урахуванням сенсорних стандартів.

Розширення емоційного досвіду.

Розвиток здатності до побудови асоціативних аналогій між образами дійсності та звуковими, мистецькими образами.

Навчання нових прийомів малювання та розвиток вміння експериментувати.

Устаткування: іграшкова гусениця; магнітна дошка, магніт, картина « Гусениця» ; магнітофон, аудіозапис «Чарівство природи»або "Звуки природи"; фарби для пальцеграфії або змішана з зубною пастою гуаш, аркуші паперу, серветки; повітряні кулі, м'які модулі, м'які іграшки.

Хід заняття:

Вітання. Вправа « Гусениця»

Ціль: налаштувати групуна спільну роботу, створити позитивний емоційний настрій у групі.

Діти сидять на килимі.

Педагог-психолог: Хлопці, давайте привітаємось з гусеницею! Вона прийшла до нас у гості, привітаємо її та посміхнемося один одному.

Діти: Привіт, гусениця! (Звучить аудіозапис.)

Педагог-психолог: Сьогодні ви спробуєте перетворитися на гусениць. Згадайте, як повзають гусениці…

Уявіть собі, що ви на лісовій галявині, навколо зелена трава, квіти… Покажіть, як повзають гусениці…Повільно, звиваючись, пробирайтеся крізь траву. Гусенички побачили один одного, усміхнулися і лягли відпочити ... Кар-кар-кар! Прилетіли ворони. Гусенички завмерли, сховалися на листочках, їх не видно ... Схожі, схожі ворони, але нікого не помітили і полетіли. Гусениціполегшено зітхнули, заворушились і далі поповзли... Сонечко гріє, їм добре (Вимикає аудіозапис.)

І ось перестала звучати чарівна мелодія, і ми знову в кімнаті, бачимо один одного, ми люди, нам добре в цій кімнаті.

Малювання. Ціль: Навчити висловлювати свої почуття на папері, навчити долати боязкість, страх перед тим, що не виходить

На столах лежать фарби, аркуші паперу та серветки.

Педагог-психолог: А тепер сядемо за столи

Прикріплює до магнітної дошки картину « Гусениця» .

Педагог-психолог: Давайте разом розглянемо гусеницюта спробуємо описати її.

Діти: Зелена, довга. (З'являється іграшкова гусениця.)

Гусеничка: Я гусениця, у світі нас дуже багато різних видівале всі ми пофарбовані в різні кольори. Ця особливість допомагає нам вижити. Захисне, яскраве забарвлення відлякує птахів. А зелене забарвлення допомагає нам сховатися.

Педагог-психолог: тулуб-5-6 кулачків. (темно-зелений та світло-зелений колір); Голова – кулачок (Світло-зелений колір); вічка, вусики, носик – пальчик (чорний колір). Г. А тепер спробуйте її намалювати.

Діти: малюють

Педагог-психолог: Дуже добре. Які молодці, всі впоралися із завданням.

Гусеничка: Мені дуже подобаються ваші малюнки Спасибі!

Вправа « Гусениця»

Ціль: Зняти емоційне та м'язове. напруга.

Педагог-психолог: А зараз виходьте з-за столів, гусеницяприготувала вам вправу. Спробуємо виконати?

Діти: Так (Діти лягають на килим.)

Педагог-психолог: Лягати потрібно на живіт, торкаючись підборіддям підлоги Руки витягніть уздовж тулуба долонями вниз. Упріться в підлогу руками, грудьми та підборіддям, підніміть прямі ноги вгору, а потім похитайте ними вправо-вліво. А тепер поверніть голову так, щоб одна щока торкалася підлоги, і постарайтесярозслабити всі м'язи тіла. (2-4 рази)

Гра «Велика гусениця»

Ціль: створення кожної дитини почуття приналежності до групіта закріплення позитивних емоцій від роботи на заняття.

Педагог-психолог: Побудуйтеся, будь ласка, в колону і покладіть руки на плечі попереду, і затисніть повітряну кулю між животом і спиною іншого. А першому дамо кулю, її потрібно тримати на витягнутих руках, це буде голова нашої гусениці. Тепер уявіть, що ви перетворилися на одну велику гусеницю, і рухатиметеся разом так, щоб не впустити кульки. Гусениця піде кімнатою, і буде огинати перешкоди (стільці, м'які модулі, великі м'які іграшки)Включається весела музика, гусениця починає рухатися.

Завершення заняття. Прощання (Рефлексія)

Педагог-психолог: Давайте пригадаємо, чим ми сьогодні займалися?

Діти: Грали, малювали

Педагог-психолог: Вам сподобалося грати з гусеницею?

Діти: Так

Педагог-психолог: І ви гусениці дуже сподобалися, вона вас чекатиме на наступному заняття. - І я на Вас чекатиму.

Давайте попрощаємось з усіма.

Діти прощаються. Ідуть.

Публікації на тему:

ДОП №112 м. Липецька Представлений фотоматеріал з корекційно-розвивальних занять "Колірного ігротренінгу". У ньому брали участь.

Корекційно-розвивальне заняттяМета: розвиток пізнавальних процесів Завдання: розвиток уваги, пам'яті, зорового сприйняття; вдосконалення дрібної моторики, зорово.

Корекційно-розвивальне заняття для старшої групи «Смайл»Анотація: педагогічний захід спрямований на виховання доброзичливості та почуття єдності, закріплення емоційного словника.

Корекційно-розвивальне заняття з розвитку зв'язного мовлення для дітей із ЗПР. У старшій групі. Тема: "Транспорт".Цілі: Розвиток зв'язного мовлення. Завдання: Освітні: - Формування зв'язного діалогічного мовлення. - закріпити знання дітей з лексичної.

Корекційно-розвиваюче заняття з використанням казкотерапії з дітьми старшої групи А "Казкова подорож" Мета: - познайомити.

Доброго дня, шановні читачі! Статична вправа Гусениця зміцнює як прес, а й м'язи кора, розробляє суглоби плечові і тазостегнові, тренує хребет, дозволяючи впоратися з остеохондрозом. Але найважливіше, легко прибирає живіт, тому його застосовують і для схуднення.

Тіло людини складено з 700 м'язів великих і малих, і вони зобов'язані працювати, кожна у своєму режимі, так закладено природою. У повсякденному життілюдина часто перевантажує свої м'язи і вони від перевтоми перебувають у спазматичному стані або навпаки, тривалий час не діють, чому сприяє сидячий образжиття.

Коли м'язи перевтомлені, вони не можуть виконувати свою захисну функцію і навантаження перерозподіляється на суглоби, хребет. Це викликає їхнє швидке зношування, поява болю, іноді деформації і навіть травми.

Виникнення болю в спині та суглобах ніколи не бувають випадковими. Прекрасним помічником в усуненні болю є прості вправи. Вправа Гусениця дозволяє перерозподіляти навантаження з одних м'язів на інші, тим часом даючи можливість відпочити перевтомленим м'язам. Адже ця вправа виконується у незвичайній для людини позі.

Як виконати вправу

З положення стоячи, нахилиться і обіпріться долонями об підлогу. Трохи зігнувши ноги в колінах, починайте виконувати крокувальні рухи руками, плавно переходячи в планку.

Читайте статтю, Планка, вправа, що зміцнює м'язи тіла.

Затримайтеся у стійці Планка секунд 30, щоб створити напругу у м'язах спини, ніг та рук.

Почніть кроки руками у зворотному напрямку до ніг, встаньте на ноги. Це один повтор, таких повторів можна виконати декілька.

Для ускладнення вправи, перебуваючи у стійці Планка, можна наголошувати то на одну, то на іншу руку, а вільну руку притискати до протилежного плеча. Витримуючи стійку від 10 до 30 секунд.

Варіант для дітей

У першій половині вправи повторюється те саме, що й у дорослих. Тобто потрібно пройти кілька кроків руками, потім не відриваючи рук від підлоги, зробити кілька кроків ногами, наближаючись до рук.

Знов кілька кроків руками… Створюється імітація руху гусениці.
Вправа для стоп. Для дітей розроблено спеціальна вправадля стоп з ідентичною назвою, яку рекомендують виконувати під час плоскостопості.

А виконується воно таким чином: Сидячи на підлозі з зігнутими колінами, потрібно, згинаючи пальці ніг, максимально підтягнути п'яту вперед (стопа при цьому притиснута до підлоги). Середина стопи при цьому має трохи вигинатися, відриваючись від підлоги. Випрямити пальці та повторити імітацію руху гусениці знову. Вправа виконується обома ногами відразу.

З вправ доктора Бубновського

Доктор Бубновський свої вправи розробляє таким чином, що їх можна вільно виконувати в домашніх умовах без застосування тренажерів. А як тренажер використовуються стільці, журнальні столики, м'ячі, палиці... І вправи, за умови їх правильного виконаннядають той же ефект оздоровлення.

Вправа виконується так: Лежачи на спині, краще розташуватися на підлозі, ноги витягнути, п'яти ніг покласти не низький стілець або журнальний столик. Руки покласти на підлогу вздовж тулуба.

Підніміть корпус, спираючись на лопатки та п'яти ніг та починайте рух до столика на лопатках. У міру вашого просування ноги в колінах згинайте.

Потім повторюєте рух у зворотний бік до випрямлення ніг. У цьому відео показано відновну вправу на дошці:

Періодичне повторення різних вправ, у тому числі і вправа Гусениця, дозволяють людині позбавлятися потреби пити знеболювальні засоби при болях у м'язах і хребті, і дають можливість підтримувати рухливість своїм суглобам, але лише за умови, що походження болю пов'язане з малою рухливістю людини.

• Читайте далі:

Будьте здорові, шановні читачі!

У статтях блогу використовуються картинки з відкритих джерел Інтернету. Якщо ви раптом побачите своє авторське фото, повідомте про це редактору блогу через форму . Фотографію буде видалено або буде поставлено посилання на ваш ресурс. Дякую за розуміння!