Олена Говорова: "Хочеться бути здоровою та щасливою, щоб станцювати на весіллі сина!". Експертом Herbalife стала легенда української легкої атлетики Олена Говорова «Спорт це як закоханість!»

Київ, 29 квітня 2015 р. — Компанія Herbalife, світовий лідер у сфері виробництва продуктів збалансованого харчування, оголосила про початок співпраці із заслуженим майстром спорту України з легкої атлетики Оленою Говоровою. Як експерт Herbalife Олена сприятиме формуванню в українському суспільстві культури здорового способу життя та збалансованого харчування.

«Я повністю поділяю ініціативи Herbalife щодо просування здорового та активного способу життя. Мені імпонує комплексний підхід компанії до цього процесу, який включає мотивацію, підтримку, навчання, формування спільноти однодумців, впровадження інновацій через продукти збалансованого харчування — каже Говорова. — Я готова ділитися своїм досвідом і знаннями, щоб зробити свій внесок у популяризацію активного способу життя, ставши експертом Herbalife».

«Олена Говорова — відома спортсменка та телеведуча, якій близькі цінності бренду Herbalife. Вона дає чудовий приклад для наслідування всіх, хто прагне вести здоровий та активний спосіб життя. Ми впевнені, що наша співпраця буде плідною», — коментує директор «Herbalife Україна» Тетяна Серебряник.

Під час своєї спортивної кар'єри Олена Говорова спеціалізувалася на стрибках у довжину та потрійному стрибку. Вона брала участь у трьох Олімпіадах (1996, 2000 та 2004 років) та п'яти поспіль чемпіонатах світу з легкої атлетики (з 1995 по 2003 роки). Олена здобула бронзову медаль у потрійному стрибку на Олімпіаді-2000 у Сіднеї, також бронзу - на чемпіонаті світу з легкої атлетики 1997 року в Афінах і двічі перемагала на універсіадах: у 1997 та 1999 роках.

Після завершення своєї спортивної кар'єри Говорова активно зайнялася громадською діяльністю та популяризацією спорту в Україні. Вона веде спортивні програми на телебаченні, організовує різноманітні спортивні заходи, працює над соціальним проектом допомоги дітям із неблагополучних сімей разом із Національним олімпійським комітетом України. За свої спортивні досягнення та внесок у розвиток фізичної культури в країні Олена була удостоєна Ордену княгині Ольги всіх трьох ступенів.

Співпраця з відомими спортсменами є частиною глобальної стратегії Herbalife щодо просування здорового способу життя. Компанія виступає партнером понад ста команд та спортсменів у всьому світі, у тому числі зірки світового футболу Кріштіану Роналду, олімпійських чемпіонів у різних дисциплінах, відомих футбольних клубів, серед яких ФК «Шахтар» (Україна). У ролі експерта Herbalife в Україні виступає також світовий рекордсмен із силового екстриму Сергій Конюшок.

Про компанію Herbalife Ltd.
Herbalife - міжнародна компанія, яка здійснює діяльність в індустрії здорового способу життя. Компанія була заснована у 1980 році у Лос-Анджелесі і сьогодні працює більш ніж у 90 країнах світу, у тому числі в Україні. Акції Herbalife котируються на Нью-Йоркській Фондовій Біржі (NYSE: HLF). У компанії працює понад 7 тис. співробітників, обсяг чистого виторгу в 2013 році склав $4,8 млрд.
Herbalife допомагає людям боротися із зайвою вагою та нездоровими звичками харчування, розробляючи високоякісні продукти та надаючи персональний сервіс освітніх послуг у галузі збалансованого харчування. А також створюючи атмосферу, яка надихає наших споживачів дотримуватись звичок здорового харчування, контролювати свою вагу та вести активний та здоровий спосіб життя.

Олена Говорова популяризуватиме здоровий та активний спосіб життя в Україні спільно з компанією Herbalife.

29 квітня2015 р.у Києві компанія Herbalife, світовий лідер у сфері виробництва продуктів збалансованого харчування, оголосила про початок співпраці із заслуженим майстром спорту України з легкої атлетики Оленою Говоровою. Як експерт Herbalife Олена сприятиме формуванню в українському суспільстві культури здорового способу життя та збалансованого харчування.

«Я повністю поділяю ініціативи Herbalife щодо просування здорового та активного способу життя. Мені імпонує комплексний підхід компанії до цього процесу, який включає мотивацію, підтримку, навчання, формування спільноти однодумців, впровадження інновацій через продукти збалансованого харчування - каже Говорова. - Я готова ділитися своїм досвідом і знаннями, щоб зробити свій внесок у популяризацію активного способу життя, ставши експертом Herbalife».

«Олена Говорова – відома спортсменка та телеведуча, якій близькі цінності бренду Herbalife. Вона дає чудовий приклад для наслідування всіх, хто прагне вести здоровий та активний спосіб життя. Ми впевнені, що наша співпраця буде плідною», - коментує директор «Herbalife Україна» Тетяна Серебряник.

Спортивні досягнення Олени Говорової

Під час своєї спортивної кар'єри Олена Говорова спеціалізувалася на стрибках у довжину та потрійному стрибку. Вона брала участь у трьох Олімпіадах (1996, 2000 та 2004 років) та п'яти поспіль чемпіонатах світу з легкої атлетики (з 1995 по 2003 роки). Олена здобула бронзову медаль у потрійному стрибку на Олімпіаді-2000 у Сіднеї, також бронзу - на чемпіонаті світу з легкої атлетики 1997 року в Афінах та двічі перемагала на універсіадах: у 1997 та 1999 роках.

Молода та активна мама

Окрім активного громадського та спортивного життя Олена залишається, перш за все — люблячою дружиною та дбайливою мамою. У 2013 році у легендарної спортсменки та її чоловіка Володимира народився син Богдан. Незабаром малюкові виповниться 2 роки і Олена із задоволенням розповідає про досягнення та секрети виховання свого сина у різних інтерв'ю.

"Він жвавий, як мама, і статечний, як тато", - зізналася Олена в одному з інтерв'ю. Молода сім'я не збирається зупинятися на одній дитині та мріє про народження молодшого братика чи сестрички для Богданчика.

У вересні 2000 року українська спортсменка Олена Говорова стояла на п'єдесталі олімпійського Сіднея, виборовши бронзу в потрійному стрибку, і хотіла обійняти весь світ. І знайшла свій власний спосіб здійснити це бажання: після завершення спортивної кар'єри Олена зайнялася популяризацією спорту та здорового способу життя в Україні та за її межами. Сьогодні її знають не лише як заслуженого майстра спорту з легкої атлетики, призера Олімпійських ігор та телеведучої. Як експерт Herbalife Олена Говорова відвідала Мінськ і поділилася корисними порадами про заняття спортом та правильне харчування.

"Спорт - це як закоханість!"

— Олено, ви завершили свою спортивну кар'єру, але продовжуєте досить активно займатись спортом. Що допомагає вам – звичка чи щось інше?

— Чесно кажучи, якби в той момент, коли я професійно займалася легкою атлетикою, хтось мені сказав, що через стільки років після виходу зі спорту я добровільно виконуватиму такі обсяги фізичних навантажень, я б нізащо не повірила! Але ніколи не кажи ніколи, і мій приклад ще один тому доказ.

Напевно, все залежить від мотивації. Для мене найголовніша причина для занять спортом — бажання розпочинати день у доброму самопочутті, відчувати, що ти сповнена сил і можеш згорнути гори, що все виходить, що ти добре виглядаєш, зрештою. На мою думку, це дуже важливо для жінки — подобатися собі. Тоді їй все підвладне, вона може творити, може літати, може змінювати світ.

І ще один дієвий мотиватор — мій син. Дуже хочеться, щоб, коли Богдан піде до школи, він з гордістю говорив: «Це моя мама!», а не соромився: мені на той момент уже буде під 50! Для мене це дуже важливо. А ще я бачу нас у гарному танці на його весіллі… І такі дрібниці зовсім не дрібниці, насправді. У цьому весь секрет — прислухатися до себе та знайти свою власну причину змінити звички та зайнятися своєю фізичною формою.

— А що таке ідеальна фізична форма і чи варто до неї прагнути?

- Всі люди різні. Те, що добре для одного, для іншого може бути неприйнятним. І дуже важливо, щоб люди зрозуміли: спорт та фізична активність — це не підтягнуті попи та накачаний прес. Точніше, і це теж, але йде бонусом. Але головне – наповненість життєвою енергією. І це людина зможе відчути фізично, якщо цілеспрямовано змінить свої звички у бік здорового способу життя.

Насправді формула здорового способу життя дуже проста і реалізована: на 80% це збалансоване харчування і на 20% — фізична активність. При цьому світ спорту настільки широкий і різноманітний, що кожен може знайти для себе заняття, яке йому до вподоби.

— Чи є види спорту, з яких найкраще розпочинати?

— Знаєте, чим я порівнюю тренування та заняття спортом? Із закоханістю! Коли людина закохується, їй хочеться літати, бігти до своєї другої половинки і ніколи з нею не розлучатися. Радість, ейфорія, ендорфіни у повітрі. І коли людина знаходить «своє» заняття, той вид спорту, який йому підходить, — відчуття дуже схожі: так само хочеться бігти бігти на тренування, щоб відчути приплив емоцій, радості, сил та енергії.

Моя історія: був період, коли захотілося спробувати щось нове, вирішила «розвивати жіночі енергії» та пішла на зумбу. А це зовсім інша м'язова реакція, незвична, нерідна для мене. Буквально на зубах проходила якийсь час і зрозуміла: не моє. Вирішила повернутися на улюблений стадіон — і вже за місяць раділа своїй спортивній формі. Тому що м'язи всі пам'ятають, я розумію, що як і навіщо роблю і головне, отримую від цього задоволення! Усі ці компоненти у сумі дають необхідний результат.

Отже, головне правило — слухати себе та шукати. Якщо хтось танцює, а ти не любиш – не танцюй. Якщо хтось займається йогою, а тобі вона не до вподоби — знайди інший вид спорту: спробуй ту саму зумбу, побігай, запишись у спортзал… Та просто вийди на вулицю і пройдися, зрештою! До речі, у цьому плані мінчанам дуже пощастило: у вас є для цього всі умови. Зелень, чистота, спокій - дорогою з аеропорту мені просто хотілося вискочити з таксі і вирушити на пробіжку!

— А чим ви займаєтеся самі?

— Я залишаюся фанаткою легкої атлетики. Приходиш на стадіон — і начебто повертаєшся на 20 років тому! Помічаю, що у мене навіть хода змінюється. Крім того, підключаю функціональний тренінг і обов'язковий комплекс ранкових вправ, скільки б не лягла і скільки б не прокинулася. Навіть якщо не виходить із ранку, обов'язково знаходжу можливість зробити свої п'ять вправ протягом дня.

"Місяць без тренувань - і починати доводиться заново"

— Для новачків важливим є принцип «Від простого до складного». Загалом, ідеальне фізичне навантаження — це три дні кардіотренувань на тиждень, а на наступному етапі двічі на тиждень можна підключати силові.

Якщо людина довгий час не тренувалася взагалі, можна починати навіть з піших прогулянок, згодом збільшуючи інтенсивність. Не треба гнатися за складністю. Можна знайти для себе комплекс простих – я наголошую, простих! — але при цьому дієвих вправ: усі ми в школі присідали, віджималися, бігали… 5-6 простих вправ по 15 повторень, які потрібно повторювати протягом 21 дня, — так закріплюється звичка. Саме ті самі вправи — це важливо! Якщо хочете побачити результат, не потрібно постійно метатися з боку на бік і щось змінювати: сьогодні зроблю так, завтра по-іншому... Методично і монотонно досягати певного рівня у певних вправах.

І друге правило – регулярність. А не так, як це часто буває: ми деякий час потренувалися, «розбудили» м'язи, відчули перші результати – і розслабилися… А тим часом місяць без тренувань – і організм повертається у вихідну точку, коли треба починати все наново.

«І в спорті, і в житті важлива свідомість»

— Від чого залежить, як швидко людина побачить результати занять?

— Є дуже хороше та корисне слово «усвідомленість» — не лише у фізичних навантаженнях та турботі про здоров'я, а й у роботі, і в житті взагалі. Можна воратись у спортзалі, але якщо не підключати голову, знання, ефекту не буде.

Будь-який професійний спортсмен вам розповість, що успіх – це не лише тренування, а ще й харчування. Причому харчування навіть первинне. Не дарма в команді спортсмена є ціла група дієтологів — тих самих людей, які стежать за тим, що він їсть, і розписують раціон буквально за продуктами: які йому підходять, які ні… І це важлива складова високих результатів у великому спорті. І у звичайному житті теж, лише дієтологом кожен із нас має стати собі сам.

— Яким має бути харчування у день тренування?

— Коли людина включає активне фізичне навантаження, вона має обов'язково переглядати своє харчування. Для хорошого результату необхідний акцент на білковій їжі та поповнення водно-сольового балансу.

Найкращий час для тренування – проміжок між 15:00 та 19:00 – це той відрізок, коли наш організм готовий впоратися з майбутнім навантаженням. Згадайте розклад спортивних трансляцій: всі найважливіші матчі, всі відповідальні змагання проводяться саме у другій половині дня, коли організм перебуває на піку активності.

Якщо у вас є можливість, то за годину-півтори влаштуйте повноцінний обід: нежирне м'ясо з овочами, але не з картоплею або макаронами, та не користуючись тазиками замість тарілок. Якщо не вийшло, перекусити можна і хвилин за 40 до тренування, але це повинна бути їжа, що легко засвоюється. На тренування з собою обов'язково беремо воду, а ще краще спеціальний напій для відновлення водно-сольового балансу (особисто я навіть просто побігати на стадіон без нього не виходжу).

Відразу після тренування організму потрібна білкова їжа (найпростіший варіант – протеїновий коктейль) – щоб відновити та підкріпити м'язи.

— Навіть якщо мети наростити м'язову масу немає, це все одно потрібне?

— Багато жінок бояться слова «протеїн», але якщо ми візьмемо двох дівчат, які ходять в один і той же зал до одного і того ж тренера і роблять приблизно один і той же комплекс вправ, то навіть на око дуже легко відрізнити, яка з їх вживає білок після тренування, а яке ні: перша буде підтягнута, «дзвінка», висловлюючись спортивною мовою, а друга — дещо «плавненька». Тож боятися не треба, а треба давати м'язам необхідні нутрієнти для відновлення після навантаження. А через годину, якщо хочеться, повноцінний прийом їжі з акцентом на знову-таки на білок (наприклад, нежирне м'ясо птиці) і щось легкозасвоюване замість вечері. Я не люблю щільно їсти перед сном, це заважає нормально висипатись. Моя улюблена формула гарного сну – лягати спати з легкою головою, легким серцем та легким шлунком. Тому на вечерю мені зазвичай достатньо випити протеїновий коктейль Формула 1 .

— Що можна собі дозволити і про що слід пам'ятати в день, коли тренування немає?

— Поза тренуванням — дробове харчування та обов'язкове дотримання питного режиму. Навіть при завантаженому ритмі життя завжди можна знайти час на здоровий перекус; навіть у найменшій сумці знайдеться місце для півлітрової пляшечки води. Центри спраги та голоду в мозку знаходяться зовсім поряд, і іноді ми думаємо, що хочемо їсти, а насправді пити. А коли вода завжди під рукою, норму ви вип'єте на автоматі. І одразу помітите загальне покращення самопочуття.

Взагалі існує формула 80/20: здоровий спосіб життя — це на 80% харчування та на 20% фізична активність. Акценти не даремно розставляються саме так. Тренування проходять три рази на тиждень, а їмо ми тричі на день! І маємо «заправляти» організм якісним паливом. Ось тут від нас і потрібна усвідомленість: ми повинні думати і розуміти, що й навіщо ми їмо.

«Не балувати себе, а радіти життю»

— Як правильно себе балувати і чи можна? Як себе балуєте ви?

— Дивлячись чого хочеться і яких масштабів «балівство». Якщо зовсім побалувати (тобто з'їсти щось солодке і висококалорійне), то тільки в першій половині дня. Я не прихильниця вечірніх перекусів, особливо тортиками та цукерками. А якщо хочеться просто чогось смачненького, то можна порадувати себе і чимось кориснішим: наприклад, протеїновим батончиком Herbalife.

Не будемо вдавати, що ми роботи. У житті є свята, дні народження, походи у гості... Зрозуміло, що відходити від принципів здорового харчування іноді доводиться всім. Але для мене "балувати" дуже близько до "шкодувати": коли людині добре, їй не потрібні харчові замінники задоволень.

— Ще трохи — і літо скінчиться. Чим зайнятися восени та взимку тим, хто звик займатися спортом на свіжому повітрі?

- Хто бігає, той продовжить бігати і взимку - це я по собі знаю! Але, звісно, не в мороз. Заміну бігу можна знайти у спортзалі і навіть удома: півгодини, сорок хвилин на день і квадратний метр простору — все, що для цього потрібно було б бажання. Восени, до настання холодів, виходьте на подвір'я: будь-яка лава - вже цілий тренажерний комплекс на всі групи м'язів. А якщо є маленькі діти, то взагалі жодна зала не потрібна — якщо активно включатися у всі їхні ігри та пропонувати активні заняття, а не перетворювати прогулянку на копання в пісочниці.

Якщо ми на прогулянці з Богданом, я взагалі намагаюся не діставати телефон, можу навіть не відповідати на дзвінки, якщо це не щось термінове, а максимально присвячую цей час йому, його друзям, їхнім улюбленим іграм. Для мене важливо не просто бути з ним поруч, а й подавати синові правильний приклад, щоб йому було від кого переймати корисні звички — у фізичній культурі, у харчуванні, стосовно життя взагалі.

5 фітнес-порад від Олени Говорової:

знайдіть «свій» вид фізичної активності, який приноситиме вам задоволення;

починайте з простого та поступово рухайтеся до складного;

обов'язково розминайтеся перед інтенсивним тренуванням і ніколи не забувайте про затримку (наприклад, розтяжку) після неї;

пийте необхідну кількість води (близько 1,5 л) рівномірними порціями протягом дня;

10-12 тис. кроків на день пішки – норма для здорової людини.

ТОВ «Гербалайф Бела»

УНП 191444474