Побажання спортсменам – щирі, добрі, теплі слова. Іноді так потрібно, щоб тебе підтримали… Як підбадьорити чоловіка після програшу у змаганні

Зачаровані красою стадіонів та рингів, звуками фанфар та тріском феєрверків, ми дивимося Олімпіади, змагання, першості, матчі. Пластика досконалості, азарт, фарт – все це створюють люди спорту. Якою цінною досягаються їхні перемоги? Безмежні навантаження, смертельні зриви, сила духу, страх поразки... Ціна перемоги – життя та доля.

Кожен із нас стикався протягом свого шляху з поразкою та не успішністю, тому що ми, незалежно від обраної сфери діяльності, долаємо дистанцію довжиною у життя. По суті, у кожного своя бігова доріжка, ринг, льодова арената шахова партія.

Як пережити поразку, як не втратити мотивацію, звідки взяти внутрішні сили, щоби піднятися, зуміти побачити помилки і почати працювати над ними? Що робити, коли тебе переповнює почуття болю, розчарування, гніву, страху та провини? Вини за невиправдані очікування тих, для кого ти кумир, тих, хто вкладав у тебе сили, час, готуючи до чергового поєдинку. Тренер клубу змішаних єдиноборств«Стяг» Олексій Горьомикін вважає, що поразка - це переломний, але з вирішальний момент спортсмена.

«Для будь-якого спортсмена, не лише у сфері єдиноборств, поразка завжди є переломним моментом у кар'єрі. Виходячи на ринг або в клітку, ти маєш бути морально готовий до будь-якого результату, налаштовуватись, звичайно, треба тільки на перемогу, але, на жаль, поразки це теж частина будь-якого спорту. Як складатиметься кар'єра бійця далі - залежатиме лише від нього. Неправильно вирішити, що це було все, на що ти здатний, і ти зробив усе, що міг. Правильне сприйняття програшу – повернутися до зали, вивчити помилки, виділити слабкі сторониі працювати утричі більше».

Уміння ефективно впорається з поразкою – це запорука успіху спортсмена. На жаль, дуже часто люди, що оточують спортсмена, применшують значущість ситуації. Одним з небагатьох способів надати підтримку є слова: «Не переживай, це лише досвід, все буде добре» . Але тим самим відбувається знецінювання почуттів людини, яка зазнала спортивної невдачі. Дане відношення відбивається негативно на особистості спортсмена, особливо, якщо це дитина, і шанси впоратися з цією ситуацією зводяться до мінімуму. У разі спортивної поразки, важливо дати собі можливість емоційно прожити ситуацію, тобто - відгорювати, тому що будь-яка поразка - це втрата, втрата чогось важливого і цінного. У середньому цей період триває від кількох годин до 2-3 днів. У цей момент дуже важливо, щоб поряд зі спортсменом знаходилася значуща для нього людина – батько, тренер, психолог. Далі дуже важливо свідомо проаналізувати ситуацію з позиції, що було зроблено добре, незважаючи на негативний результат. Пошук вдалих та позитивних моментів дає джерело для мотивації та сили для подолання.

Тренер Олексій Горьомикін Також вважає, що факт поразки заперечувати не потрібно, але й робити на ньому акцент - також неправильно.

«Я пораджу не зациклюватись на цьому. Зрозуміти та прийняти, що так буває і нікуди від цього не подітися. У будь-якому разі, потрібно добре відпочити і з новими силами до зали. Уважно розібрати бій із тренером та командою. Провести роботу над помилками та налаштовуватися на новий бій. Показник правильного ставлення до програшу – перемога у наступному поєдинку».

Спиратися необхідно на реальні дії та факти. Після цього слід виділити одну-дві конкретні проблеми, які завадили досягти позитивного результату. Ці проблеми – точки докладання сил у майбутній підготовці, одне завдання буде пріоритетним, друге – додатковою, на випадок, якщо відбудеться збій у роботі над першою. Важливо усвідомити той факт, що помилки є завжди, важливо їх побачити та знайти ресурси для того, щоб їх виправити. Помилка не означає той факт, що ти не здатний!Дуже важливо виключити поняття «не пощастило», адже людина, якій не пощастило, нічого не змінюватиме, це закриває можливості до аналізу, а це перший крок до наступного програшу. Парадоксальним, але виправданим кроком є розробка конструктивного плану дій у разі поразки: «Що я робитиму, якщо знову програю?». Наприклад: що спробую змінити у своїй поведінці та підготовці. Знімається невизначеність (страх невідомості), що зменшує можливий страх невдачі і збільшує впевненість у можливості вирішення проблеми. Щоб уникнути поразки, у деяких випадках потрібно спочатку прийняти факт його можливості. Щоб це завдання не було установкою на поразку, потрібно розробляти план не самого поразки, а дій після можливого програшу. Це досить глибинний аналіз, який краще виконувати разом із психологом, оскільки ефективне переживання поразки потребує часу та спеціальних навичок.

На завершення, мені хотілося б навести слова одного з найуспішніших спортсменів сучасності Майкла Джордана:

«За свою кар'єру я програв майже 300 ігор… 26 разів мені було довірено зробити вирішальний кидок і промазав. Я зазнав поразки в моєму житті знову і знову. І це саме те, завдяки чому я досяг успіху. Ти - не програв, доти, доки не здався!».

Тож народжуються чемпіони!

Статтю підготувала: керівник відділу спортивної психології Клубу змішаних єдиноборств «Стяг» Олена Самаріна

Особлива подяка тренеру КСЄ «Стяг» Олексію Горьомікіну

Якщо ваша дитина професійно займається будь-яким видом спорту та бере участь у змаганнях, то важливо знати, як підготуватися до них не лише фізично, а й психологічно.

Перед змаганнями будь-яка людина відчуває хвилювання, а тим більше маленька дитина. Особистість маленького спортсмена ще не сформована, тому тяжкість покладеної на нього навантаження та психологічні переживання він сприймає гостріше. Тому батьки та тренери повинні якнайуважніше ставитися до дитини в цей складний період, всіляко допомагати впоратися з хвилюванням. Дитина зможе перемогти, якщо буде спокійна і впевнена в собі та своїх силах.

Напередодні змагань дитина, як правило, особливо знервована, тому потрібно зняти цю напругу: спробуйте відвернути її — з'їздіть погуляти на природу, сходіть разом у кіно чи театр. Намагайтеся не торкатися у розмові теми змагань.
За 2-3 дні до початку змагань виключіть фізичні навантаженнядля дитини, у тому числі й тренування: організм повинен максимально відпочити та набрати сили перед майбутнім навантаженням. Не забувайте, що для маленького спортсмена найважливіша моральна підтримка батьків. Якщо дитина висловлює вам свої тривожні думки і побоювання, то потрібно постаратися переконати його у зворотному — що страхи марні і вона все подолає; а якщо навіть не виграє призове місце, то зміцнить дух для подальших перемог. Мета батьків та тренера — мотивувати дитину на боротьбу зі своїми страхами та перемогу.

Також важливий для дитини правильний розпорядок дня із чергуванням праці, відпочинку та достатнього часу на сон – не менше 8 годин. Питання збалансованого харчування теж важливе: їжа має заряджати дитину енергією. Бажано скоротити час дитини перед комп'ютером і телевізором.

Підтримка під час змагань

Не потрібно давати порад дитині під час змагань, вигукуючи їх із місця: будьте максимально спокійні — тоді й ваша впевненість передадеться вашому чаду. Під час перерв між поєдинками марно намагатися застерегти від чогось або навчити, окрім невпевненості ви нічого не поселите у душі маленького спортсмена.

На змагання потрібно приїжджати приблизно за хвилин 30-40 на початок, щоб встигнути спокійно переодягтися і налаштуватися на потрібний лад.

Після змагань

Якщо ваша дитина не зайняла призового місця або програла, то вона не в жодному разі не повинна помітити розчарованості у ваших очах або словах, потрібно завжди шанобливо розмовляти з дитиною і не завалювати моралі. Гнів або негативні відгукиможуть викликати у дитини депресію та сформувати занижену самооцінку на довгі роки. Після змагань потрібно навпаки відвернути чадо від похмурих думок — купити улюблену смакоту або бажану іграшку. А найважливіше для дитини – це зрозуміти, що головна перемога – це перемога над собою. Батькам потрібні слова можуть допомогти знайти тренери, що є авторитетом для юного спортсмена.

У житті спортсмена бувають не тільки перемоги та успіх, кожен спортсмен стикається з поразкою, невдачею та програшем. І, як правило, оточуючі та близькі люди кажуть: «Не переживай! Це дурниця!". Таке переконання не є правильним. Зменшення переживань поразки, невдачі може суттєво вплинути подальшу кар'єру спортсмена.

Кожен спортсмен переживає поразки, невдачі по-своєму, хтось робить це на самоті, а хтось у присутності людини. Але кожен спортсмен має відчути горе невдачі.

Психологи стверджують, що спортсмену знадобиться від 2-3 до 48 годин для того, щоб пережити ситуацію програних змагань. Після цього необхідно приступати до виконання завдань, спрямованих на переробку ситуації ураження. Багато спортсменів у разі поразок звертаються за допомогою добрих психологів.

Не дивлячись на поразку, спортсмен повинен визначити ті моменти, які він зробив добре. Правильні та позитивні моменти у змаганні піднімають самооцінку спортсмена, дають поштовх для подолання ситуації.

Що спортсмен має зробити?

Спортсмен має виділити конкретні проблеми, які заважають йому здобути перемогу. Саме над цими проблемами треба буде попрацювати. Таких проблем не має бути більше двох. Якщо їх більше, то це не підвищить упевненість спортсмена у собі, а лише погіршить ситуацію.

Такі слова, як "Не пощастило!" - Це перший крок до наступної невдачі. У такому разі спортсмен чекатиме тих змагань, на яких йому пощастить. І це неправильна позиція. У спорті нема випадковостей. Якщо програв, то треба визнати свої помилки та працювати над ними.

Помилки допускає кожен спортсмен повинен розуміти те, що помилки не означають його нездатність.

Визнання власних помилок не є чимось ганебним, це, навпаки, має викликати стимул до подальшої роботи над собою.

Якщо спортсмен не знаходить помилок, це загрожує зупинкою творчого зростання і розвитку. Тому дуже важливо під час поставити перед собою складніше завдання.

Результати переживання невдачі, поразки призводять до того, що спортсмен згодом перестає боятися негативних емоцій, програшів. Це збільшує можливість перемоги.

Автор статті:лікар психотерапевт, психіатр, арт-терапевт Сопот Ольга Павлівна. Проводить індивідуальне консультування та психотерапію. Досвід роботи 22 роки.

Сторінка 3 з 3

Психологія того, хто програв у змаганнях

У кожному спортивному змаганнівиявляється лише один найсильніший - це переможець. Багато інших учасників змушені зазнавати гіркоти поразки. Особливо гостро переживаються невдачі на останньому етапі змагань. Вони, як правило, викликають деструктивний стресовий стан ( дистрес), подолати яке спортсмену без допомоги тренера, психолога, лікаря та товаришів по команді досить важко.

Залежно від внутрішньої установки учасників переживання та думки про програш можуть мати різке емоційне забарвлення та ступінь виразності. Одні можуть задовольнитись тим, що серед безлічі найсильніших вони не стали останніми; інші учасники вважають досягненням те, що вони змогли увійти до першої десятки або п'ятірки найсильніших. Нарешті, є такі, які задовольняються поліпшенням особистого результату незалежно від зайнятого місця у числі інших учасників змагань.

Переживання поразки, таким чином, може мати різні відтінки та інтенсивність, може по-різному драматизуватися у свідомості та усвідомлюватись спортсменом або як поразка та аварія надій, програш або невдача, або як помилка, випадкова невдача, або як факт участі та набуття нового спортивного досвіду тощо Від того, як спортсмен належить до можливого несприятливого для себе результату змагань, залежить характер його мотивації на старті, що і виражається у двох її типах - мотивації досягнення успіху або протистоїть їй мотивації уникнення невдачі. Який тип мотивації домінує у свідомості спортсмена? Це залежить від рівня домагань спортсмена та його змагального досвіду, про що тренер має бути добре обізнаний.

Безперечним є те, що той, хто програв, відчуває гаму негативних емоцій, що виражають невдоволення собою, а в окремих випадках і своїм тренером, колективом. Це стан внутрішнього конфлікту, суть якого полягає у недосягненні реально планованих цілей, називається фрустрацією. Ступінь виразності фрустраційного стану посилюється острахом суспільної оцінки і особливо якщо поразка стала наслідком допущеної безглуздої помилки, невластивої спортсменам такого класу. Ось чому сльози тих, хто програв, можна бачити набагато частіше, ніж сльози переможців. Постійні або надто часті невдачі таять у собі серйозну загрозу втрати впевненості у своїх можливостях, знижують рівень домагань, послаблюють мотивацію у боротьбі за перемогу, знижують самооцінку та інтерес спортсмена до самих занять спортом, що, зрештою, формують психологію невдахи, якого нібито завжди переслідує «зла доля». Про таких спортсменів кажуть – «він зламався». Тому виховання фрустраційної толерантності – необхідне та важливе завдання психологічної підготовки спортсменів.

Позитивний вплив на програш у змаганнях - це реалістична оцінка спортсменом своїх «Можливостей. Аналізу має піддаватися все - насамперед власна воля, рівень досягнутої майстерності та вся система підготовки. Тренер зобов'язаний спонукати своїх спортсменів такого аналізу, обговорювати зі спортсменами причини невдач - у цьому суть виховної функції тренера.

Ті, хто нерідко програли, шукають причини програшу не в собі, а у зовнішніх несприятливих обставинах, приписуючи невдачу тренеру, погоді, інвентарю, випадковим обставинам, а в командних видахтаким «цапом-відбувайлом» найчастіше стають партнери з гри. Звідси з'являється можливість виникнення конфлікту – внутрішньоособистісного (спортсмена та його внутрішнього «Я») або міжособистісного (спортсмена з командою чи тренером). Отже, свідомість спортсмена потребує постійного контролю та педагогічної корекції сторони тренера, що допомагає досягти вищої змагальної емоційної стійкості спортсменів. Допомогти цьому може аналіз та об'єктивна оцінка того, що спортсмен зобов'язаний робити сам, що може зробити за допомогою тренера, психолога або товаришів по команді. Аналіз результатів змагань повинен показати спортсмену його помилки, виявлені слабкості, позитивно налаштувати на самовдосконалення. Це дозволить внести корективи у тренування, націлити на ліквідацію слабких місцьу підготовці до змагань.

Ясне розуміння помилок та причин програшу завжди сприяє мобілізації спортсмена на досягнення успіху у майбутніх змаганнях. Негативний психо-емоційний стан після поразки необхідно якнайшвидше усунути. Інакше воно буде негативно впливати на весь хід підготовки. Допомогти цьому можуть всілякі перемикання, релаксація і навіювання, компенсаторна діяльність і відпочинок, розваги, лекції та наочна демонстрація зростання рівня підготовленості, а також активна групова емоційна ідентифікація, що полягає в організації спільного культурного дозвілля. Безпосередньою метою використання цих методів є блокування фрустрації, відновлення психічної енергії та колишнього рівня самоповаги особистості. Таким чином, постзмагання психічна регуляція і управління психічним станом важливі і не менш значущі, ніж усі заходи в передзмагальний та змагальний період.

Як повестися, коли дитина програла на змаганнях? Які слова сказати після поразки? Що зробити, щоб допомогти дитині швидше пережити негатив? Про все це ми розповімо у новій статті.

По-справжньому страждати, йти в себе, відчувати себе пригніченими і перебувати в депресії після поразок на змаганнях можуть лише професійні спортсмени, що готувалися до цього все життя, з самих ранніх років, які зазнавали неймовірних навантажень на тренуваннях і життєвих поневірянь… і дітей.

Що відчуває дитина

Дитина ще знає те, що , у яких бере участь - не справа «життя і смерті». Для нього змагання – це повноцінний етап, окрема сторінка існування, яка не може бути виправлена та перекрита чимось ще.

Як перша двійка в школі викликає у дитини сльози, так перша поразка на змаганнях викликає найсильніші негативні емоції, а також народжує у свідомості дитини думки, які раніше до нього ніколи не приходили - вона не була з ними знайома.

Існує дуже багато психологічних прийомів та підходів до дітей, які займаються спортом. Але завжди треба пам'ятати про те, що універсального, єдиного способу якоїсь «єдиної Біблії психології» не існує. Скільки б ви не шукали, скільки б статей та підручників не перечитали, ви не знайдете жодної інструкції від А до Я, де було б написано «Якщо ваша дитина програла, зробіть ось, що… Перше – …; Друге - ….; Третє – …; Ваша дитина знову почувається добре!».

І річ тут зовсім не в тому, що скласти таку універсальну інструкцію дуже складно. Ні, це не складно. Це неможливо!

Всі діти різні, кожна дитина - унікальна особистість, зі своїм характером, психотипом, унікальною методикоювнутрішньосімейного виховання, словниковим запасом, життєвим досвідом, ставленням до життя тощо. До кожної дитини необхідний унікальний підхід, і кожна ситуація заслуговує на не менш унікальний аналіз.

Але все ж таки в психології є загальні моменти, ті базиси, на яких будується все інше. Саме про них ми й поговоримо у цій статті.

Що не можна робити батькам

Отже, чого не повинні робити батьки, якщо їхня дитина програла на змаганнях:

Не позичати позицію «аутсайдерів».

особистому досвіді

Чи не обманювати дитину і не створювати провину, перекладаючи її на інших.

«Це не ти програв, це тебе судді засудили», «Та, напевно, цей Вася, який тебе випередив, допінг вживає! Ходімо і тобі допінг купимо - морозиво», «Ти був найкращий, просто судді надто дурні і не зрозуміли цього». Позиція батька-брехуна або батька-судді негативно позначається на життєві погляди дитини і може стати причиною незворотних змін у її характері в короткостроковій і особливо довгостроковій перспективі.

Не казати «не пощастило».

У спортсменів є приказка «Щастить тому, хто везе», і в ній полягає вся «спортивна» правда – виграє той, хто працює, а сподіватися на щастя – справа остання.

Дитина, яка погодиться з тим, що їй просто «не пощастило» нічого не мінятиме. Він терпляче чекатиме наступних змагань, сподіваючись і будучи впевненим у тому, що цього разу йому «пощастить». Але такий настрій не має нічого спільного зі справжнім спортом та характером спортсмена. Дитині слід пояснити, що будь-яка її невдала дія - наслідок цілком конкретної помилки.

Отже, ми домовилися про те, що батьки повинні поводитися так, як і повинні поводитися доброчесні та чесні люди: не обманювати дитину, не звинувачувати інших без причини, не принижувати власні гідності.

Як підтримати дитину

Тепер ми поговоримо про те, які дії повинні робити батьки у разі програшу дитини на змаганнях:

Поговорити з дитиною про те, що вона зробила добре, незважаючи на те, що в результаті вона програла.

І дитині, і самим батькам пошук позитивних моментів, пошук того, що дитина зробила справді добре, дасть величезний мотиваційний заряд на майбутнє. Навіть один добре виконаний елемент ясно дає зрозуміти, що дитина, як мінімум, не тільки хоче, а й може (тобто має талант).

Що-небудь зроблене добре ми запам'ятовуємо набагато краще, ніж сотня зробленого погано. Саме тому ми пам'ятаємо, як поступилися місцем у транспорті і нам за це подякували – пам'ятаємо все у досить дрібних деталях, і водночас не пам'ятаємо десятки випадків, коли не поступалися. Це класика психології. Дайте дитині запам'ятати хороші моменти зі змагань!

Розібрати разом з дитиною те, як проходили змагання та знайти основні проблеми.

Це мають бути справді фундаментальні проблеми. Ті проблеми, які заважають дитині виступити краще. Перед цією розмовою найкраще провести бесіду з тренером, щоб зрозуміти, що дійсно дитина робила не так (тренер розбирається в тому, що трапилося набагато краще за вас, пам'ятайте про це). Після того, як проблеми виявлено, слід розробити конкретний план щодо їх подолання. 1–2 основні проблеми – достатньо.

Спробувати підготувати дитину до поразки.

Перед змаганнями необхідно поговорити з дитиною про те, що вона робитиме, якщо все-таки програє. Припустити, що на змаганнях можуть бути діти, які готові краще і виступають краще. Якщо ж ви, як батько, не володієте потрібними знаннями та вміннями в області подібних розмов, просто пропустіть цей пункт.

Найголовніше у всьому цьому – навчити дитину перестати боятися поразки. Навіяти йому, що поразка - не кінець світу, а лише привід проаналізувати власні вміння та привід рухатися далі, готуватися і намагатися для того, щоб на наступних змаганнях виступити набагато краще, ніж зараз.

Що дає поразку

Поразка на змаганнях - чудовий майданчик для розвитку внутрішнього світу дитини. Жодна перемога не може дати дитині стільки користі, скільки дати поразку. І чим образливіша поразка, чим більше вона шокує дитину, тим краще (це парадоксально, але це факт). Негативний ґрунт, що народжується після поразки на змаганнях, наче ми «розм'якшує» внутрішній світ дитини. Поразка може тимчасово, короткочасно перетворити 10-річну дитину, що досить сформувалася, знову на 2-3-річного малюка, надзвичайно податливого до вчення і навіювання.

Дитину, що програла, можна порівняти з каменем, що раптом перетворилося на пластилін - це той період (дуже короткочасний), в який правильний підхід з боку батьків може дати дитині гігантський пласт корисних якостей і знань. Період після поразки на змаганнях найкращим чиномпідходить для виховання нових якостей та відточування старих. І батьки повинні скористатися цим шансом для того, щоб зробити дитину розумнішою, сильнішою, міцнішою і загартованішою.

Дізнатись докладніше про .

А як ви поводитеся, якщо дитина програє? Чи вдається стримати емоції та підтримати дитину? Діліться відповідями у коментарях!

Дорогі читачі, якщо ви побачили помилку у нашій статті, напишіть нам про це у коментарях. Ми обов'язково її виправимо. Спасибі!