10 11 aastaste laste kehaline ettevalmistus. "Kievskaja väljak. Kuidas ja kus toimub üldfüüsiline treening

Juba iidsetest aegadest tuli idee kehtestada inimestele kompleksne füüsiline treening. See on ammu teada, et nii parim viis arenevad inimese põhilised kehalised võimed, samas ei rikuta harmooniat organite ja keha kõigi süsteemide tegevuses tervikuna. Näiteks jõu arendamine peab toimuma koos kiiruse, väleduse ja vastupidavuse arendamisega. Ainult tänu sellisele koordinatsioonile omandatakse elulised oskused.

Milleks on üldfüüsiline sobivus?

Keskkonnahoidlik riigihange avaldab kahtlemata soodsat mõju lapse psühholoogilisele ja füüsilisele tervisele. Ja süstemaatiline treenimine võib õpilase käitumist ja emotsionaalset seisundit soodsalt mõjutada.

Kes vajab GPP-d?

• juures sagedased haigused külmetushaigused;
• kehahoiaku häirete korral;
• lapse liigse hüperaktiivsusega.

Aidake lastel rahuneda ja keskenduda konkreetsele hobile. Samal ajal tunnevad nii laps kui ka vanemad end üksteisega mugavamalt ja kindlamalt.

Kuidas ja kus üldfüüsilist treeningut tehakse?

Üldfüüsiliseks ettevalmistuseks on spetsiaalsed ringid, mis töötavad koolide baasil või spetsiaalsetes spordikompleksides. Sellistes ringides treenitakse selleks, et:

• parandada sportlaste tervist ja tuju;
• töötada välja terviklik väljavaade;
• omandada juhendaja oskused ja omandada oskus iseseisvalt sportida;
• kujundada kodaniku moraalseid ja tahtlikke omadusi.

Iga õpilane, kes on edukalt läbinud tervisekontrolli, on lubatud sellistesse ringidesse.

Kindral füüsiline treening suudab mõjutada inimeses järgmiste omaduste kasvamist:

• sa olid kiire;
• agility;
• tugevus;
• paindlikkus;
• vastupidavus.

Laste üldfüüsilist treeningut on võimalik läbi viia isegi kodus, kuna see sisaldab väga soodsaid harjutusi. Klassid on julgustatud spordiüritused peal värske õhk, eriti kevad-sügisperioodil.

Sellised füüsiline harjutus suudavad hoida lihaseid kogu aeg heas vormis, parandada luu- ja lihaskonna tööd, töötada siseorganid ja süsteemid, lapse vaimne ja emotsionaalne seisund.

Lisaks on programmi tegevuste kogum suunatud arendamisele isikuomadusedõpilane, iseseisvusvõime avaldumine paljude probleemide lahendamisel ja kooli õppekava kerge seeditavus.

Üldfüüsilise treeningu ringi juhendamisel on oluline aspekt lapse huvi tekitamine ringijuhi vastu. Lõppude lõpuks suudab ainult kogenud spetsialist leida lapsele individuaalse lähenemise ja arendada tema huvi selle ameti vastu, avaldades seeläbi kasulikku mõju tema füüsilisele ja vaimsele tervisele.

OFP ring

Seal on palju spordisektsioonid laste üldfüüsilise ettevalmistuse kohta on väga raske kõike loetleda. Nii mitmekesiste valikute puhul ei ole lihtne üht asja välja tuua. Juhul, kui soovid tegeleda mitme spordialaga korraga, võid pöörata tähelepanu üldfüüsilise treeningu ringile.

OFP ringi programm

Üldfüüsilise treeningu programm ringis on väga sarnane programmi ja meetoditega, mida lapsed üldhariduskoolis õpivad. See on mõeldud üheks aastaks, kui külastate ringi üks tund nädalas.

Treeningplaan

Niivõrd kui OFP programm- need on esiteks erinevad motoorse tegevuse iseseisvad tüübid, mis erinevad täitmise olemuse ja koormuste mahu poolest, tuleb arvestada konkreetse lapse individuaalsete omadustega. Ringi juht peaks sellele küsimusele lähenema piisavalt tõsiselt ja hoolikalt uurima oma tulevaste õpilaste andmeid, et vältida edasisi negatiivseid tagajärgi.

OFP jaotis sisaldab järgmisi samme individuaalse tunniplaani koostamiseks. Treeneri esimene kohtumine tulevase õpilasega on täpselt käes Esimene aste lapse uurimisel ja tunniplaani koostamisel. Ringi juhataja suhtleb isiklikult lapse ja tema vanematega, õpib tundma eelistatud tüüpe sportlik koormus.

Olulist rolli mängib laste tervisekontroll ja vestlus arstiga iga konkreetse lapse kohta. Selle vestluse käigus saab juba selgemalt määratleda laste koormuse piirid. Juba esimestes tundides saab ringi liikmeid jälgides selgelt eristada tugevaid ja nõrgad küljed lapsed, võtke kindlasti järgi individuaalsed plaanid klassid. Sama võib järeldada kontrollharjutuste tulemustest, mis tuleks läbi viia vastuvõtul ja iga kuu lõpus.
Kuid ka pärast seda tasub igale lapsele tähelepanu pöörata, hinnata tema reaktsiooni pakutud koormusele, et vältida laste ülekoormamist.

Töö peamised etapid

• Esimene suhtlus lapse ja vanematega.
• Lapse tervisekontrolli tulemused.
• Pedagoogilised tähelepanekud esimestes tundides.
• Kontrollharjutuste tulemused.
• Õpilaste stressireaktsiooni süstemaatiline hindamine.

Treeneri kohustused

Kuid mitte ainult üldfüüsilise ettevalmistuse tööprogramm ei ole kasvataja kohustus. Treener peab õpetama lastele õiget toitumist ja päevakava, vajadusel aitama koostada, aitama kujundada lapse oskusi ja vilumusi seoses spordiriiete ja jalanõudega, isikliku hügieeniga, jälgima, et lapsed õpiksid ja järgiksid ohutusnõudeid ning jälgiksid oma tervist. , teavitades õigeaegselt selle muudatustest.

Praktilise koolituse vahendite ja meetodite valik

Tunniplaani koostamisel ei peaks treener arvestama mitte ainult protsessi harivat külge, vaid ka sisendama lastes huvi selle vastu. erinevad tüübid sportlik koormus. Iga tund peaks olema lõbus, lastele meelelahutuslik, selle ülesandega on lihtne toime tulla, kui tegevus ühendab mitu spordiala (orienteerumine, kergejõustik, võrkpall, lauatennis). Üldfüüsilise ettevalmistuse ring hõlmab süstemaatilist läbiviimist spordiüritused- see suurendab kvalitatiivselt laste huvi spordi vastu, aitab arendada nende juhiomadusi.

Tuleks kaaluda:

• iga lapse individuaalsed omadused;
• meditsiinilised näidustused;
• iga lasterühma vanus;
• erinevad sportlikud ülesanded;
• huvi võita.

Kui võtta arvesse kõiki ülaltoodud tegureid, on ringis toimuv tund huvitav ja meelelahutuslik iga lapse jaoks.

Üldfüüsiline ettevalmistus. Nende ehitus

Kestus õppeaastal- üheksa kuud (september - mai). Kogu selle aja toimuvad üldfüüsilise vormi tunde.
RP-rühmi on mitut tüüpi. Nii et esialgse ettevalmistusega rühmades ei ole tundidel kogu õppeaasta jooksul vahet ja need kulgevad ühtse protsessina. See funktsioon on seotud ühegi taseme võistlustel osalemise puudumisega. Selliste rühmade tegevus seisneb suure hulga sisemiste teatevõistluste läbiviimises, põhistandardite läbimises ja mitmesuguses sportlikus meelelahutuses. Tundide intensiivsus püsib kõrge, sõltumata aastaaegade vaheldumisest. Erilist rõhku pannakse välitegevustele.

GPP planeerimine

Planeerimine põhineb kahel peamisel koormuste omadusel:

1. Madala intensiivsusega ja väikese mahuga aktiivsus.
2. Kõrge intensiivsusega ja suure mahuga aktiivsus.

Iga tulemus on GPP järgi individuaalne. Ring on mõeldud individuaalsete koormusvõimaluste jaoks erineva füüsilise vormiga lastele.

Teine tüüp on see.Selles variandis toimub klasside ülesehitamine, võttes arvesse järgmist tüüpi harjutusi:

1. Osavuse arendamiseks. seda rasked harjutused koordinatsiooni iseloom.
2. Jõuharjutused. Neid kasutatakse paralleelselt painduvust arendavate harjutustega, kaasatud on ka vastupidavustreeningu tehnikad.

Nii et üldfüüsiline ettevalmistus on aine, mille kohustuslik element peaks olema mäng. See võib olla nii mobiilne kui ka sportlik. Mänge kasutatakse grupis emotsionaalseks tõstmiseks, kiiruse taseme tõstmiseks ja võimsusnäidikud, agility. Veelgi enam, olenevalt konkreetsest ülesandest muutub harjutuste komplekt ja järjestus, mis mõjutab lõpptulemust.

Paljud inimesed unistavad, et nende füüsiline areng on igakülgne ja harmooniline. Praktika näitab, et sellele tuleb mõelda võimalikult varakult – lapsepõlvest peale. Ja selles võib aidata üldine füüsiline sobivus (GPP) - meetmete kogum, mis on suunatud põhiliste füüsiliste omaduste parandamisele. See on kasulik üldine areng ja valmistuda konkreetse spordiala tundideks.

Kogenud treenerid, kes tunnevad erinevaid kehalise ettevalmistuse tehnikaid, aitavad kaasa meie linna laste agility, vastupidavuse, jõu ja muude oluliste omaduste arendamisele. Harmooniline mängib olulist rolli, õige areng peamised lihasrühmad - kõhulihased, nimmepiirkond, biitseps, triitseps jne. peamine ülesanne- paljastada täielikult inimese potentsiaal. Ja seda on võimalik saavutada järjekindla treeningu, õigete meetodite, suure soovi ja hea stressitundlikkusega.

Teatavasti seadis peaaegu iga ajalooetapp inimese teatud füüsilisele tasemele omad nõuded, oma osa mängisid nii geograafilised kui ka rahvuslikud tingimused. Mis oli näiteks "klassikaline". Vana-Rooma, erines Egiptuse "standarditest", Spartas oli omapära... Ajad aga muutuvad, kuid arvamus, et füüsiline areng on inimese üldise arengu üks olulisemaid näitajaid, on muutumatult.

Kodus teeme kehalist kasvatust. Mida peaksid koolieeliku vanemad meeles pidama?

Kehaline aktiivsus - nõutav tingimus iga inimese jaoks. Muidugi ei saa kõik kiidelda ühesuguse vastupidavusega ehk teaduslikult öeldes treeningtaluvusega, kuid see polegi kõige olulisem. On oluline, et treening oleks nauditav ja kasulik. Ja selleks peate järgima mõnda reeglit. Eelkõige sõltub ühe õppetunni kestus lapse vanusest: näiteks 3-4-aastastele lastele on optimaalne aeg 15-20 minutit ja 5-7-aastastele lastele võib pool tundi. eraldada. Oluline on, et erinevate harjutuste arv oleks vähemalt 6. Ja igaüht tuleb korrata 2 kuni 6 korda. Muidugi nõuab ka kõige lühem klass vaheaegu. Harjutused ise sobivad kõige paremini mänguliselt, saate neid originaalsel viisil nimetada, et laps mäletaks ebatavalist sõna. Loomulikult tuleks tundides arendada laste erinevaid lihasgruppe ja füüsilisi omadusi ning samas arvestada ka lapse individuaalseid iseärasusi.

Kuidas viiakse läbi üldkehalise ettevalmistuse tunde lasteaias?

Ei tasu eeldada, et lasteaialaste igasugune tegevus sõltub ainult neist: kes tahab - jookseb, hüppab, mängib peitust või õõtsub kiigel. See kehtib ainult vaba aja ja jalutuskäikude kohta. Kehalise kasvatuse tundide läbiviimisel ja sisse on kehtestatud kindlad reeglid lasteaed- nii sees kui väljas. Sellel õpetatakse poisse ja tüdrukuid ehitama ja ümber ehitama (näiteks ühest joonest mitmesse, kohta vahetama jne), harjutatakse jooksmist ja kõndimist ning õpetatakse ka põhilisi liigutusliike. Lisaks kõndimisele ja jooksmisele on need hüppamine, ronimine, viskamine, roomamine, viskamine. Õppetunnist õppetundi pikeneb nende kestus, samuti harjutuste annus, mis võimaldab teil arendada laste vastupidavust.

Kõvenemise reeglitest

Kehaline kasvatus ja karastamine käisid peaaegu alati "käsikäes". Nende suhet rõhutasid ja rõhutasid mitte ainult amatöörid, vaid ka teadlased, professionaalsed koolitajad ja õpetajad. Sa saad kõvastada mitte ainult vee, vaid ka õhu ja isegi päikesega! Millised on selle kasuliku protseduuri kolm peamist reeglit? Esiteks pole kunagi liiga hilja alustada, kuid parem on mitte viivitada, kuigi võite alati järele jõuda. Teiseks on mittesüstemaatiline karastamine praktiliselt kasutu. Kui selliseid protseduure tehakse "suurtel pühadel" - näiteks üks kord kuus, siis ei saa mingit mõju saavutada. Kui kõvenemine on alanud, pole vaja vabandust otsida, et see vahele jätta! Ja kolmas reegel: protseduuride aega tuleks samm-sammult suurendada. Vastasel juhul võite saavutada vastupidise: laps võib haigestuda.

Ärakiri

1 Üldfüüsiline vorm 8 11-aastastele lastele Noorte jalgpallurite füüsiline vorm on jalgpallitehnika ja -taktika õpetamise edasisel arengul üks olulisemaid tegureid. 8-11-aastaste laste omadused võimaldavad neil otseselt mõjutada selliste omaduste nagu kiirus, osavus, painduvus, jõud ja koordinatsioon arengut. Testid Enne õppeprotsessi alustamist on vaja välja selgitada õpilaste füüsiliste omaduste arengutase. Testi sooritamise hindamine on vajalik treeneritele üldfüüsilise ettevalmistuse õppe- ja treeningtöö plaanide korrigeerimiseks. Selleks tuleb läbida kõige lihtsamad testid: 15 meetri jooks, 30 meetri jooks, paigalt kaugushüpped ja ka osavuse hindamine. Osavusharjutusi tehakse 25-meetrisel väljakul. Alusta ja lõpeta samal joonel. Kogu 25-meetrine osa on jagatud 5-meetristeks osadeks. Segmendid on tähistatud loenduritega. Esimesed 5 meetrit on jooks näoga ette, teine ​​5 meetrit on jooks külgsammuga vasaku küljega, seejärel 90 kraadine pööre, tagasijooks, 90 kraadine pööre, külgsammujooks parema küljega ja viimistlus on suunatud ettepoole. 8-11-aastaste õpilaste standardite tabel: 8-aastased 9-aastased 10-aastased 11-aastased Jooks 15 meetrit (sek) 3: 50-3: 30 3: 30-3: 15 3: 15-3: 00 3: 00-2: 85 Jooksmine 30 meetrit (sek) 5: 80-5: 60 5: 60-5: 40 5: 45-5: 30 5: 30-5: 15 Kaugushüpe (cm) Agility (sek) 8: 00-7 : 30 7: 30-6: 40 6: 40-6: 10 6: 10-5: 80 Kui noorte jalgpallurite esialgne füüsilise vormi tase on teada, saame alustada tööd, mis võimaldab meil tõsta need füüsilised omadused kõrgemale tasemele. Igasse jalgpallitreeningusse on soovitatav lisada kehalise ettevalmistuse tunnid. 8-9-aastastele lastele on soovitatav pidada 3-4 jalgpallitundi nädalas, lastele vanuses 4-5 aastat. Harjutuste soovituslik loetelu kehalise ettevalmistuse tundideks Kõndimine Kõndimine on normaalne mõõdukas tempos, varvastel, kandadel, põlvede tõstmine kõrgele, veeremine kannast varbani, vasak parem pool kannast varbani (kaks jalga koos),

2 välisküljel ja sees jalad, ristsamm, väljahüpped, selg ette jne. Jooks Jooksmine on normaalne; mööda sirgeid jooni ja kaare; madu (kõrge põlvede tõusuga); lai, madal aste sääreosa kattumisega; ristisamm; hüppamine, aeglustamine ja kiirendamine; hüppamine üle takistuste; hüppamine; suunamuutusega; süstik; sirgete jalgade tõstmine ettepoole; alustab erinevatest asenditest tahapoole; külgsamm; erinevad jooksukombinatsioonid. Jumping Toe hüppamine; ühel, kahel jalal; hüppamine jalalt jalale; hüppamine erinevatelt kõrgustelt üleshüppega ja üle takistuse hüppamine; pikkuses ja kõrguses kohast; köiega, pöörates seda ette, taha, kahel jalal, vaheldumisi jalga vahetades edasiliikumisega; üles palli peaga puudutamisega; läbi erineva kõrgusega objektide; jalalt jalale hüppab paigal pööretega paremale, vasakule, 180 ja 360 kraadi; hüppa kahelt jalalt üles ja kahelt ühele kolme sammuga; järjest läbi mitme erineva kõrgusega takistuse; sörkimine, hüppamine paremale, vasakule küljele edasiliikumisega jne. Pidage meeles, et selles vanuses hüppeliigese see on veel vähearenenud ja lastel kujuneb rüht, seetõttu tuleks tõsist tähelepanu pöörata selja- ja jalalihaste tugevdamise harjutustele. Harjutused kiiruse ja osavuse kasvatamiseks Jooksuharjutused Võistlusvaimu säilitamiseks tehakse kõik harjutused paaris. Jooksuharjutustes lõpusirgel saab palli panna ning kiiruse ja väleduse võistlus saab veidi huvitavama iseloomu, ülesandeks, kes jõuab kiiremini pallini. A. Lähteasend näoga ettepoole. Treeneri esimesel märguandel esinevad õpilased kiire jooks(jooksusagedus) paigas, teisel signaalil kriips meetrite võrra edasi finišijooneni. Tehke 2 3 seeriat 5 7 korda, paus 3 seeriate vahel 5 minutit. B. Lähteasend, keerates vasakule, paremale küljele või tagasi stardijoonele. Treeneri märguandel pöörake kiiresti otsa stardijoone poole ja sööstke 5-15 meetrit edasi. Sama kehtib ainult istuvas asendis näoga ette, selga, vasakule või paremale küljele; lamades toes kätel. Iga harjutust tehakse 3-5 korda. C. Lähteasend vasak või parem pool stardijoonele. Esimesel märguandel on jooksusagedus paigas, teisel keerake näoga ette ja tehke meetrite kaupa edasi kriips finišisse. Korda 3-5 korda.

3 D. Stardijoonest iga 5 meetri järel on 2 koonust. Märguande peale teevad õpilased kriipsu esimesele koonusele, puudutavad seda käega, naasevad tagurpidi joostes stardijoonele, puudutavad käega stardijoont ja teevad kriipsu ettepoole teisele koonusele. Harjutust tehakse 3 kuni 8 korda. Puhkepaus korduste vahel 1 minut. E. Lähteasend Lapsed seisavad sentimeetrite kaugusel stardijoonele vastamisi ja külili. Need algavad pärast seda, kui üks partneritest puudutab teist. Teise ülesandeks on meetrite kauguselt esimesele järele jõuda ja teda määrida (määrida). Harjutust tehakse 4 kuni 8 korda. Puhkepaus korduste vahel 1 minut. F. 15 meetri kaugusel on kolm tõket, mille kõrgus on 20–30 sentimeetrit. Lähteasend lapsed seisavad sentimeetrite kaugusel stardijoonele vastamisi ja külili. Alusta treeneri märguandel. Startijate ülesanne on olla finišijoonel esimene, olles neist takistustest üle hüpanud. Kaks kordust. Nende vaheline paus on 1 minut. G. Üks sportlastest seisab stardijoonel seljaga sõidusuunas, teine ​​on näoga esimese sportlase poole stardijoonest poolteist meetrit. Treeneri märguandel seljaga seistes pöörab kiiresti 180 kraadi ja üritab esimesena ületada finišijoont, mis asub stardist meetrite kaugusel. Teise partneri ülesandeks on esimene kuni selle jooneni duši all käia. 24 kordust. Nende vaheline paus on 1 minut. Võistkondlik teatejooks A. 12 meetri distantsil on iga 3 meetri järel koonused (kokku 4 tk). Need, kes alustavad, pall käes, jooksevad ümber iga koonuse. Neljanda ümber jooksnud, tulevad nad tagasi ja annavad palli järgmisele osalejale. Võidab võistkond, kelle viimane osaleja jõuab esimesena finišisse. B. 15 meetri kaugusel on iga 5 meetri järel koonused (kokku 3). Seitse märki asetatakse esimese ja teise koonuse vahele, üksteisest umbes 50 sentimeetri kaugusel. Järgmisel viiemeetrisel lõigul on kaks 20 sentimeetri kõrgust tõket. Kiirus startijad jooksevad ümber 7 chipi, ületavad tõkkeid, jooksevad ümber kolmanda koonuse, tulevad tagasi ja annavad teatepulga üle järgmisele osalejale. C. 12 meetri kaugusel on iga 4 meetri järel koonused (kokku 3 tükki). Märguande peale jooksevad osalejad esimese koonuse juurde, seejärel hüppavad vasakul jalal esimesest teise, paremalt teisest kolmandasse. Kolmanda koonuse juurde jõudnud, jooksevad nad selle ümber ja tulevad tagasi, andes teatepulga üle järgmisele partnerile. Õuemängud 1. Mäng "Päev ja öö" Mängus osalevad kaks võistkonda "Päev" ja "Öö". Keskmine joon tõmmatakse ala jagades. Igal võistkonnal on oma "kodu" (joon, meetrite kaugusel keskjoonest kummaski suunas), kuhu vastasel ei ole õigust tulistada. Võistkonnad rivistuvad oma "majade" joonele ja lähevad treeneri märguandel üksteise poole (keskjoonele), kui keskjoon on umbes pooleteise meetri kaugusel, kutsub treener meeskonna välja. (näiteks "Päev"). Siis see käsk

4 peab kiiresti ümber pöörama ja oma “koju” jooksma ning teise võistkonna (“Öö”) mängijad proovima vastast “kodu” joonele tulistada. Võidab meeskond, kelle mängijad võidavad rohkem vastaseid. 2. Mäng "Lihtsad sildid" Mäng toimub väljakul, mille suurus sõltub mängijate arvust võistkondades. Üks meeskond (A) on väljaspool ristkülikut ja teine ​​(B) on sees. Signaali peale üritab üks võistkonna "A" mängijatest (juht) tappa võimalikult palju võistkonna "B" mängijaid, kes jooksevad 20 sekundi jooksul ainult ristküliku sees. Karastatud mängijad lähevad ristkülikust väljapoole. Pärast juhi vahetust naasevad kõik väljakule ja mäng jätkub seni, kuni kõik võistkonnast “A” on mänginud. Seejärel vahetavad meeskonnad rolle. Võidab meeskond, kes on ettenähtud aja jooksul rohkem vastaseid tapnud. 3. Mäng "Kalamehed ja kalad" Mäng toimub väljakul, mille suurus sõltub võistkondades mängijate arvust (kui meeskondades on 10 inimest, on ala suurus ligikaudu 20x20 meetrit). Mängijad jagunevad kahte võistkonda "Kalamehed" ja "Kalad". Kalurid hoiavad käest kinni ja kalad liiguvad saidil vabalt ringi. Märguande peale püüavad kalurid kala püüda kindla aja jooksul (1 kuni 2 minutit), ümbritsedes need ketiga ja sulgedes selle. Teatud aja möödudes loetakse saak üle. Seejärel vahetavad meeskonnad rolle. 3. Mäng "Leia oma kapten" Kõik mängijad jagunevad mitmeks rühmaks ja moodustavad ringid. Iga ringi sees on palliga mängija, nn rühmakapten. Signaali peale hajuvad kõik mängijad väljakul laiali. Teise signaali peale nad peatuvad, kükitavad ja sulgevad silmad. Sel ajal vahetavad "kaptenid" kohti. Järgmise märguande peale jooksevad kõik oma "kaptenite" juurde ja moodustavad esialgse ringi. Võidavad need rühmad, kes said oma "kaptenitest" kokku esimesena. Kolm neli kordust, nendevaheline paus on 1 minut. 4. Mäng "Leia oma pall" Maapinnale joonistatakse kaks pesastatud ringi, väike (läbimõõt 4 meetrit) ja suur (läbimõõt 16 meetrit). Mängijad (12 inimest) seisavad piki väikese ringi perimeetrit. Suure ringi perimeetrile asetatakse võrdsel kaugusel 10 palli. Treeneri esimese märguande peale alustavad mängijad oma ringis kerget jooksu, teisel korral teevad nad kriipsu ja üritavad ühte palli kätte saada. Need, kes palle ei saanud, langevad mängust välja. Igal järgmisel etapil vähendatakse osalejate arvu ja pallide arvu kahe võrra. Harjutused seljalihaste tugevdamiseks A. Lähteasend lama kõhuli, käed ette sirutatud. Arvestades ühe või kahe, tõstke käed ja jalad samal ajal põrandast üles, langetage need kolme või nelja võrra. Jooksu ajad. B. Lähteasend lama kõhuli, kõverda käed pea taha. Arvestades ühe või kahe, rebige keha põrandast lahti, pöörake ümber ja vaadake üle parema õla kandadele,

5 lugege kolm või neli, et langetada algasendisse. Tõstke keha viie või kuue võrra ja vaadake läbi vasak õlg, langetage seitsme kuni kaheksa võrra algasendisse jne. Soorita 6 kuni 10 korda, olenevalt treenituse tasemest. C. Harjutus sooritatakse paaris. Lähteasend mängijad lamavad kõhuli, vastamisi 3-4 meetri kaugusel. Üks partneritest hoiab palli käes. Mängijad viskavad palli üksteise kätesse, tõstes oma keha põrandast üles. Soorita kaks viskete seeriat. Seeriate vaheline paus on 1 minut. Kõhulihaste harjutused A. Harjutus paaris. Lähteasend, mängijad lamavad selili, jalad üksteise poole. Mängijad tõusevad samaaegselt ja annavad palli käest kätte. Pärast üleviimist heidavad nad pikali ja võtavad oma algse asendi. Lõpetage kaks käiku. Seeriate vaheline paus on 1 minut. B. Lähtepositsiooni mängijad lamavad selili, põlved kõverdatud, jalad maas, käed küünarnukist kõverdatud, peopesad pea taga. Harjutajad peaksid tõstma kere ja jõudma parema küünarnukiga vasaku põlveni, seejärel vasaku küünarnukiga parema põlveni jne. Tehke 10–20 korda. C. Sarnases asendis lamavad mängijad selili, käed külgedele, jalad põlvedest kõverdatud ja üles tõstetud (säär paralleelselt põrandaga). Ühe või kahe loendamisel langetavad mängijad jalad paremale, ilma käsi põrandalt ära võtmata; kolme-nelja arvelt võta stardipositsioon; nad langetavad jalad vasakule viie kuni kuue võrra, seitsme kuni kaheksa võrra algsesse asendisse. Jookse 6-10 korda igas suunas. Jõuharjutused Harjutused A D sooritatakse paaris. A. Mängijad seisavad vastamisi, võtavad teineteisel käest kinni ja proovivad tõmmata partnerit ühe käega oma poolele. Tehke 4 kuni 6 katset. B. Käte lähteasend külgedele. Üks partner paneb oma käed teise kätele ja ei lase tal käsi tõsta. Eesmärk on vastupanuga käsi langetada ja tõsta. Tehke tõusud ja mõõnad. C. Käe esialgne asend vööl. Üks partner asetab käed teise õlgadele ja avaldab neile kerget survet. Eesmärk on tõusta varvastel ja laskuda. Tehke tõsteid. D. Söötmine ja väikese viskamine meditsiinipallid erinevatest lähteasenditest: visked kahe käega paremale, kahe käega vasakule, kahe käega pea tagant. Partnerite vaheline kaugus on 6-10 meetrit. Iga harjutust tehakse 8 kuni 14 korda. E. Push-ups. 20 kuni 40 korda. F. Push-ups, kuid üks käsi toetub korra pallile.

6 G. Lähteasend istuge põrandal, asetage käed võimlemispingile, painutage ja tõmmake käed üks kord lahti. Puhkepaus seeriate vahel pärast jõuharjutusi on 1 kuni 2 minutit. Harjutused painduvuse arendamiseks Painduvust arendava töö aluseks on harjutused, mille sooritamisel pikendatakse lihaseid, mis on vajalikud sportlasele mis tahes liikumistoimingute sooritamiseks vajaliku amplituudiga. Neid harjutusi tehakse tavaliselt iga treeningu alguses ja lõpus. Neid harjutusi on kahte tüüpi. Dünaamilised harjutused Dünaamilised harjutused need on korduvad käte ja jalgade õõtsuvad liigutused, kehatüve painutamine, sirutus, väänamine, mida sooritatakse suure amplituudiga ja erinev kiirus... Näited sellistest harjutustest: Aktiivsed vabad vetruvad painutused ette ja külgedele pidevalt kasvava amplituudiga (15-20 korda). Pöörake vasakut ja paremat jalga ette ja taha (10-12 korda). Jalgade lähteasend on õlgade laiuselt. Kummarda tagasi, ulatudes esimesena parem käsi parem kand, siis vasak kand vasaku käega. Tee igale jalale 5-7 painutust. Lähteasend on asetada jalad nii laiale kui võimalik. Tehke vetruvaid ettekäändeid peopesadega põrandal. Jooksu ajad. Lähteasendi partnerid seisavad seljaga üksteise poole sentimeetrite kaugusel. Üks partneritest hoiab palli käes. Mõlemad partnerid annavad istmelt lahkumata ja jalgu tõstmata palli üksteisele kahe käega, pöörates samaaegselt paremale ja seejärel vasakule. Jooksu ajad. Paindlikkusharjutuste seeriate vaheline paus on 1 kuni 2 minutit. Staatilised harjutused Staatilised harjutused need on erinevad poosid, kus teatud lihast või lihasgruppi teatud aja venitatakse. Näited sellistest harjutustest: Lähteasend jalad puusade laiuselt. Kummarduge aeglaselt ettepoole, samal ajal kui tema käed ripuvad vabalt ja puudutage peopesadega põrandat. Painutage jalgu kergelt põlveliigestest, haarake kätega jalgade varvastest, seejärel sirutage põlved. Veenduge, et teie hingamine oleks ühtlane ja rahulik. Hoidke poosi 6 12 sekundit, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 3-5 korda 5-10 sekundilise pausiga. Lähteasend on istuda põrandal, sirutada üks jalg ette, teine ​​põlveliigesest painutada ja jalg tuharani viia. Hoidke oma torso sirge. Teatav lihaste venitus on juba selles asendis, kuid kui paindlikkuse tase

7 on hea, saate seda harjutust keerulisemaks muuta kallutades ülemine osa keha pikendatud jala külge. Jalgade lähteasend on õlgade laiuselt. Tehke parema jalaga laia väljahüpe ette, painutage torso tugevalt sisse puusaliiges ja sirutada põlveliiges jalg taga. Tulevikku vaatama. Hoidke seda poosi sekundiks. Naaske algasendisse. Pärast 5-10 sekundilist puhkamist korrake harjutust, muutes jalgade asendit. Tehke 3-4 kordust mõlemal jalal. Lähteasend on põhistatiiv. Sirge seljaga istuge kandadele, hoidke põlvi koos ja pöörake jalad sissepoole. Istuge selles asendis kuni 20 sekundit. Saate teha seljatoele. Puhka algasendis 5-10 sekundit. Harjutused koordinatsiooni arendamiseks Akrobaatilised harjutused A. Saltid rühmas edasi. 3 4 seeriat 3 5 kordust. B. Edasirullimine koos 180-kraadise pöördega. 1 2 komplekti 3 5 kordust. C. Tagumine rullik. 35 kordust. D. Kõndimine ja mitmesuguseid harjutusi tasakaalus võimlemisjõul: kõndimine näoga ette, vasak ja parem külg, lahkuminek vastaspartnerist. Palgi kõrgus ei ületa sentimeetrit. Õuemängud toe piiratud alal A. "Võitlus" võimlemistala peal. Palgi kõrgus ei ületa sentimeetrit. Koolitatavad seisavad üksteise vastas ja püüavad partnerit õrnade põrutuste ja petlike liigutustega palgi küljest lahti lükata. Ühele palgile saab panna mitu paari. B. Kukevõitlus ühel jalal. Piiratud alal (2x2 meetrit) paaris harjutajad üritavad vastast suruda üle joone, piirates ala või sundida teda teise jalaga põrandat puudutama. Harjutused tasakaalutunde arendamiseks Tasakaalutunne on inimese koordinatsioonivõimete lahutamatu osa. Tasakaal on staatiline ja dünaamiline. Staatiline tasakaal mõnda aega kehahoiakut säilitades ("neelake", seistes ühel jalal, tõstetud jalg põlvele surutuna). Dünaamiline, kui sportlane väljub poosist ja naaseb selle juurde uuesti. A. Kõndimine maapinnale asetatud laual, mis on 4–5 sentimeetrit lai ja 4–5 sentimeetrit kõrge. B. Kõndimine sama suurusega kaldlaual. C. Aeglane, keskmine ja kiire pöörlemine paigas.

8 D. Jalutusklotsid, asetatud üksteisest sentimeetrite kaugusele. E. 5-6 360-kraadise pöördega töötav valguslaud. F. Seistes laual, asetage jalad ühte ritta, sulgege silmad ja säilitage tasakaal nii kaua kui võimalik. Koordinatsiooni- ja tasakaaluteateed A. 15-meetrise takistusraja läbimine. Kaasatud on kaks meeskonda. Stardijoonest iga 5 meetri järel asetatakse koonus (kokku 3 koonust). Stardijoonest esimese koonuseni asetatakse kitsas 3-4 meetri pikkune laud või tõmmatakse lihtsalt maapinnale õhuke joon. Esimesest teise koonuseni laotakse kaks võimlemismatti. Treeneri märguandel jooksevad start-up’id mööda kitsast lauda või joont. Jõudnud võimlemismattide juurde, teevad nad 2 edasirullimist. Teise ja kolmanda koonuse vahel teevad osalejad liikumises 1 2 360-kraadist pööret, jooksevad ümber viimase koonuse ja kordavad kõiki harjutusi vastupidises järjekorras ning annavad seejärel teatepulga edasi järgmisele osalejale. Salvestatakse mitte ainult distantsi läbimise kiirust, vaid ka tehtud vigu. Näiteks mitu korda kaotas õpilane tasakaalu kitsal laual joostes, pärast 360-kraadiseid pöördeid jne. B. Stseen on sama takistusrada. Idufirmad liiguvad laual esimesena oma vasaku küljega (parema küljega vastupidises suunas). Esimese ja teise koonuse vahel teevad osalejad etterulli, pööravad 180 kraadi, teevad veel ühe rulli, seejärel keeravad uuesti 180 kraadi. Teise ja kolmanda koonuse vahel jooksevad nad näoga ettepoole, tehes liikumises 360-kraadiseid pöördeid, esmalt üle vasaku õla ja seejärel läbi parema, jooksevad ümber viimase koonuse ja naasevad kõikide ülesannete kordamisega stardijoonele.

Jaotis Kutsetegevus Õpilaste individuaalsete iseärasuste arvestamine. Hüppevõime arendamine Mitmekordsed hüpped ülespoole, kahe jalaga mahatõuged. Hüpe painutatud põlvede tõstmisest rinnale

Kergejõustik 1. Ringikujulised liigutused emakakaela liigeses (vabatahtlikult.) 2. Tõmblused kätega (üles / alla): ip-parem käsi ülal, vasak allpool, 1-2 tõmblust kätega 3-4 käevahetuseks. 3. Ringikujulised liigutused õlas,

Harjutuste komplektid koolilastele. Algklassid Strekalova Yu.B. 1 harjutuste komplekt hommikused harjutused koolilastele: 1. Kohapeal sisse kõndimine rahulik tempo hingamist katkestamata. Esitage 1 minut.

Võimlemise "avatud" tunni kokkuvõte 3. klassi õpilastele Pankratov Vladimir Vladimirovitš MBU SOSH 93 Togliatti Tunni eesmärk: 1. Täiustada akrobaatiliste elementide kombinatsioonide sooritamise tehnikat.

BALTIC FÖDERAALÜLIKOOLI NIME IMANUIL KANTI JÄRGI Vabaaja-, Turismi- ja Instituut füüsiline kultuur Ettevalmistussuuna sisseastumiskatsete PROGRAMM 49.03.01 Kehakultuur. Kvalifikatsioon

Kompleksid hommikused harjutused esemeteta ettevalmistusrühmas 1 saal kolonnis ükshaaval (10m,), varvastel kõndimine, käed pea taga (10m.,), aeglases tempos jooksmine (120 s.,), kõrge tõstega kõndimine

Mittestandardse kehalise kasvatuse tunni konspekt "Noored olümpialased" 6. klassi õpilastele. Toimumiskoht: kooli võimla Õpetaja nimi: Gabdrakhimov Radik Rifovich Tunni tüüp: täiustamine Tunni tüüp:

VÕIMLEMISKEPIGA ORU NÄIDE KOMPLEKS Tabel 27 1. I. p. seisma, kinni õlale. 1. - vasak käepide õlal; 2. - pulk põhjas; 3. - kleepida vasaku õla külge, haarata parema käega õlast; 4. - õige

Kirjeldus katseesemed MBOU DO CYSS 16 taotlejate individuaalseks valimiseks poksiosakonna etapi täiendava eelprofessionaalse programmi jaoks esmane väljaõpe 1 õppeaasta

"Kinnitan" MBUDO SDYUSSHOR 12 "Lada" direktor OV Malakhov Metoodiline arendus KOOSTÖÖ: E.Yu. Afanasjeva juhendaja-metoodik MBUDO SDYUSSHO 12 Lada Togliatti 2017 Koordinatsiooniharjutuste kompleks.

Tabel 2 ujumisosakonna koolituse teise kursuse esmase ettevalmistuse etappi üleviimiseks vähemalt 3,8 m 1 b 3,9-4,8 m 2 b 4,9-5,8 m 3 b mitte rohkem kui 9,9 s 1 b 9, 4-9,8 s 2 b 8,9-9,3 s 3 b haarde laius 75

Hommikuvõimlemise kaarditoimik kooli ettevalmistusrühmale (Penzulajeva järgi) 1. september Kompleks 1 1. Kolonnis ükshaaval kõndimine, saalist (alast) möödasõit, vaheldumisi jooksmisega; kõndimine ja jooksmine.

Lisa Jalgpalli treeningtunni ülevaade Tunni eesmärgid:. Täiendada paigalt peaga löömise tehnikat 2. Täiendada hüppelt pähe löömise tehnikat 3. Täiendus varem

TUNNI TULEMUS - TREENING suuremate lastega koolieelne vanus (ettevalmistav rühm) (september) EESMÄRGID: 1. Harjutus palliga tegevusmeetodite osas: palli triivimine, palli löömine siseküljega

TINGIMUSED TESTHARJUTUSTE TEOSTAMISEKS vastavalt õppeaine "Kehakultuur ja tervis" õppekavale (Minsk, NIO, 2012) Üldvastupidavus Jookstakse 500, 800, 1000, 1500 meetrit.

Kehalise kasvatuse kodutööde harjutuste kompleksid 7-10-aastastele lastele (1.-4. klass) Kompleks 1 1. harjutus I. p. O. c, 1 käsi külgedele; 2 varvastele tõusmine, käed üles, käsile vaatamine;

Spordimängude avatud tunni konspekt Korvpallikuul 28. 10. 2014 5.a klass õpilaste arv 21 inimest. Tunnitüüp õppetund Eesmärgid 1 Hariduslik

Www.revmaclinic.ru Intensiivne füsioteraapia anküloseeriva spondüliidiga AS-iga patsientide füüsilise rehabilitatsiooni meetod hõlmab: varem voodist tõusmist; kompleksi igapäevane täitmine

Laste füüsiliste omaduste tulemuste hindamise standardid. 1.meetod: G. Leskova, N.Notkina (Herzeni nimeline Leningradi Pedagoogiline Instituut.) 2. Ülevenemaaline kehalise arengu jälgimise süsteem

Hommik hügieeniline võimlemine Harjutuste kompleksid kooliks ettevalmistava rühma lastele september Kompleks 1. 1. Kolonnis ükshaaval kõndimine, saalist (platvormist) möödasõit, vaheldumisi jooksmisega; kõndides

Regulaatori testide meistriklass 1. Test kiiruse omaduste määramiseks: Kiirus – võime sooritada motoorseid toiminguid võimalikult lühikese ajaga. Kiiruse määrab signaalile reageerimise kiirus.

Valikukriteeriumid GAU SSSHOR "Uktusskie Gory" kandidaatide rühmadesse registreerimiseks spordiala "vehklemine" algkoolituse etapiks LISA 6 Minimaalne vanus algetapile lubamiseks

Sisseastumiseksamite sisu Sisseastumiseksamid malespordis viiakse läbi testimise vormis, mis seisneb sisseastumiseksamite programmis ettenähtud kontrollharjutuste sooritamises.

Korvpalli spordi- ja tervisegruppidesse registreerimisel on registreerimisvanus 7-8 aastat noormeest tüdrukut Jooksmine 20 m Kiire triblamine 20 m Hüppa käteviivitamisega kohast üles 4,7 s 11,5 s

Föderaalosariigi eelarveline KÕRGHARIDUSASUTUS "ORENBURG STATE AGRARIAN UNIVERSITY"

Kehalise kasvatuse tunni konspekt II klassile. Õpetaja: Pleškova Anastasia Andreevna. Ametikoht: kehalise kasvatuse õpetaja. Õppeasutus: GBOU kool 612 Central

Kompleks 1. Vanem rühm 1. Kõndimine kolonnis ükshaaval, varvastel, käed vööl; ükshaaval kolonnis jooksmine; kõndimine ja jooksmine; kolonnis ükshaaval kõndimine. 2.I. p. - seistes, kontsad koos, sokid lahti,

Taseme hindamise kriteeriumid füüsiline vorm lapsed Belgorodi piirkond peal vanusekategooriad(6 17 a) Kehakultuur haridusasutustes kasvatusdistsipliinina, kasvatuslikuna

3. klassi kehalise kultuuri tunni kokkuvõte rubriigi "Korvpall" jaoks Tunni eesmärgid: 1. kahe käega palli püüdmise tehnika. 2. kahe käega palli rinnalt söötmise tehnika, üks käsi õlast. 3.tehnika

X etapp 60-69 aastased; - XI etapp 70-aastased ja vanemad. TRP kompleks põhineb põhiliste füüsiliste omaduste arengutaseme määramiseks mõeldud testide tüüpidel ja regulatiivsetel nõuetel.

LINNAOSA VALLA EELARVELINE HARIDUSASUTUS TOGLIATTI "KOOL 86" kompleks füüsiline harjutus klasside õpilastele kehalise kasvatuse tundideks iseseisvaks ettevalmistuseks

LIITRIIGI EELARVELINE KÕRGHARIDUSASUTUS "ORENBURG STATE AGRARIAN UNIVERSITY" Osakond "Kehaline kasvatus ja sport" METOODIKA JUHEND ÕPILASELE

KEHALISE KASVATUSE TUNNI TUNNI TULEMUSED 10. KLASS (tüdrukud) Eesmärgid: 1. Võimlemiskitse jalad lahti hüppamise tehnika täiustamine; 2. Õppida sooritama harjutusi võimlemisel

Munitsipaaleelarveline koolieelne haridusasutus lasteaed 11 "Mashenka" Harjutuskompleksid fitballiga Välja töötanud kehakultuuri juhendaja: Zherebtsova L.V. Surguti I etapi koolitus.

SOOJENDUS ÕPILASTE MINIJAGpallimeeskonnale Kravtsov V.V. Sissejuhatus. Futsal on pikka aega olnud noorte seas populaarne spordimäng. V viimased aastad mängu juhtimine

7. klassi kehalise kasvatuse tunni kokkuvõte. Sektsioon: Kergejõustik. Tunni teema: Füüsiliste omaduste arendamine. Madalstart Peamised ülesanded: 1. Kehaliste omaduste arendamine. 2. Õpetage madalat algust 3.

Riigikassa õppeasutus "Kostroma piirkonna puuetega lastele mõeldud Sharya internaatkool"

Batuudil hüppamise treeningsessiooni ülevaade treeninggrupp esimene õppeaasta

Kehalise kasvatuse tunniplaanid 11 I KVANDARD: 24 tundi Kergejõustik - 18 tundi Spordimängud- 6 tundi 12 1. tund Eesmärgid: Ohutus kergejõustikutundides. Alusta ja alusta

2 SISSESÄÄSTESTISTE SISU Sisseastumiskatsed lauatennises toimuvad testimise vormis, mis seisneb 2010. aastal ettenähtud kontrollharjutuste (testide) sooritamises.

Nefteyuganski linna munitsipaaleelarveline koolieelne haridusasutus "Lasteaed 13" Cheburashka "Abstract kehaline kasvatus vanemate eelkooliealiste lastega, võttes arvesse lapse sugu

Üldfüüsilise ettevalmistuse kontrollharjutuste kirjeldus 1. Jooks 30 m Harjutust saab sooritada "kõrgelt" stardist. Käskluse "Alustuseks valmis!" osalejad võtavad positsiooni stardijoone ees (või võtavad positsiooni "madal"

PLAAN KONSPEKTI 3. klassi kehalise kasvatuse avatud tunnist. Programmi osa: välimängud. Tunni teema: Õuemängud agility arendamiseks. Tunni eesmärk: jätkusuutliku motivatsiooni loomine valdamiseks

WFSK TRP standardid lastele (6-, 7- ja 8-aastased koolilapsed), kehtivad 2017. aasta jaoks KOHUSTUSLIKUD TESTID (TESTID) Harjutus 1,1 1,2 2 3,1 3,2 3,3 4 Süstikujooks 3x10 meetrit (sekundit) või jooks 30 meetrit

Kehalise kasvatuse tunnikavad 11 I KVANDARD: 24 tundi Kergejõustik - 18 tundi Spordimängud - 6 tundi 12 Kergejõustik 1. tund Eesmärgid: Ohutus kergejõustikutundides. Täiuslikkus

Programmi rubriigis 3 "A" klassi kehalise kultuuri tunni kokkuvõte, välimängud korvpalli elementidega Viktor Vadimovitš Kurinov, kehalise kasvatuse õpetaja GBOU Lütseum 40 Tunni teema: Programmid

Harjutuste komplekt jõu arendamiseks 1. Lamades selili põrandal, tõsta parem jalg üles ilma põlvest painutamata. Tehke õõtsuvaid liigutusi paremale ja vasakule, kuni jalg puudutab põrandat. Vaheta jalga. See saab olema

TREENINGUTUNNI kokkuvõte otse haridustegevus Samara vanema rühma MBDOU "Kindergarten 223" lastega koosnes: Skripka Zoya Nikolaevna Programmi ülesanded. I Hariduslik

Praktilised tegevused 5. ja 6. klassis Harjutuste liigid sportlikud tegevused 1 Üldarenguline füüsiline 2 Eriarendusvõimlemine Võrkpall Korvpall Kergejõustikukompleks

Üldarendavate harjutuste kogumik. Kompleks 1 lülitusseade paigas: 1. I.p. O.S. 1- käed külgedele, 2- käed üles, 3- käed külgedele, 4- I. p. 2. I. p.- seista, jalad koos, käed rinna ees lukus. 1- sirutage

OOD abstraktne edasi haridusala « Füüsiline areng"v vanem rühm... (Lõpp) Koostanud ja läbiviija: kehakultuuri juhendaja N.V. Vereshchagin (04/22/2016.) GCD kokkuvõte õppetööks

Teema: harjutused ebatasastel kangidel, paralleelsed; hüppe võimlemishobuse kohal. Eesmärk: Motoorsete omaduste arendamine. Eesmärgid: 1) võlvtehnika õpetamine; harjutused ebatasastel kangidel.

31.05 korralduse 40 lisa 1. 2017. aasta VASTUVÕTTESTISTE PROGRAMM asutusse koolitusele astujatele erialadel: 49.02.01 Kehakultuur 49.02.02 Adaptiivne kehaline

Harjutuskompleksid eelkooliealiste laste kehahoiakuhäirete ennetamiseks. Laps veedab suurema osa ajast lasteaias, seetõttu tuleks tegeleda kehahoiakuhäirete ennetamisega

Harjutuste kompleksid kehalise kultuuri ja tervist parandavate tegevuste läbiviimiseks koolipäeva režiimis Riigieelarvelises õppeasutuses Gymnaz 1526 ALGKOOL 1. I. p. o.s. - 1- sirutage käed külgedele - üles, tõstke vasakuga puus

Vanus (aastad) Klass Testiharjutused Kontrollharjutused Hindamismaterjal, mis on mõeldud põhiliste füüsiliste omaduste individuaalse arengu dünaamika määramiseks. n / a Füüsiline võime

Tunni eesmärgid: Kehakultuuri tunnikonspekt 6. klassi õpilastele „Võrkpall. Kahe käega palli ülevalt söötmine." 1. Palli kahe käega ülalt söötmise õppimine, fikseerige liigutused nagis

8. klassi kehakultuuri lahtise tunni kokkuvõte teemal "Võimlemine" Teema: Hüppe sooritamise tehnika täiustamine, akrobaatika elemendid Kehakultuuri õpetaja Shlaukster V.V.

Föderaalosariigi eelarveline KÕRGHARIDUSASUTUS "ORENBURG STATE AGRARIAN UNIVERSITY" Juhisedõpilaste iseseisvaks tööks

Kehalise kasvatuse tunnikavad 11 I KVANDARD: 24 tundi Kergejõustik - 18 tundi Spordimängud - 6 tundi 12 Kergejõustik 1. tund Eesmärgid: Ohutus kergejõustikutundides. Alusta

Jooks 30, 60, 100 meetrit. Võistlus viiakse läbi mööda staadioni radasid või kõva pinnaga tasasel alal. 30 m jooks sooritatakse kõrgelt stardist, 60 ja 100 m jooks madalast või kõrgest stardist.

Kompleks 1 Sõit Sportlandiasse Ükshaaval kolonnis kõndimine, saalist (platvormist) möödasõit, vaheldumisi jooksmisega; kõndimine ja jooksmine. 1. 2. I. lk - põhitugi, käed piki keha. 1-2 - kaared

MOBIILNE (KAASASASASATAVAD) SEADMED TESTIKESKUSTE TEGEMISEKS TÜÜPI TESTIDE (TESTIDE) TEOSTAMISEKS, TRP STANDARDID Ülevenemaaline ülevenemaaline kehakultuuri- ja spordikompleks "Valmis tööks ja kaitseks"

Vanuseklass Testharjutused Testharjutused Hindamismaterjal, mis on mõeldud põhiliste füüsiliste omaduste individuaalse arengu dünaamika määramiseks. n / a Füüsilised võimed ja kontroll

Üksikfail iseseisev õppimine Spetsiaalsete jooksuharjutuste komplekt 1 1. Regulaarne jooks 2. Jooks kõrge puusatõstega 3. Jooks sääre ülekattega 4. Jooks külgsammudega parema ja

Tervisevõimlemine 5-6-aastastele lastele Penzulaeva L.I. Sügisperiood SEPTEMBER Kompleks 1 1. Käimine kolonnis ükshaaval, varvastel, käed vööl; ükshaaval kolonnis jooksmine; kõndimine ja jooksmine;

Koostanud kehalise kasvatuse õpetaja MAOU SOSH 16 SHMR MO Kadulina Natalja Vjatšeslavovna Mootori omadused Inimtegevus tootmises, igapäevaelus, spordis nõuab teatud arengutaset