Suvised hommikuvõimlemised vanema rühma kartoteekis. Vanema rühma kasvatajate metoodiline arendus "temaatilised hommikuvõimlemised". Harjutused võimlemiskepiga

kompleksid

hommikused harjutused

vanematele lastele

Iga-aastased ülesanded:

1. Seadke üles, "laadige" lapse keha terveks eelolevaks päevaks

2. Kuju õige rüht ja arendada oskust seda säilitada erinevat tüüpi tegevused.

3. Edendada lampjalgsuse ennetamist.

4. Kujundada vajadus igapäevase kehalise aktiivsuse järele.

5. Harjutada lapsi statistilises ja dünaamilises tasakaalus, arendada liigutuste koordinatsiooni ja ruumis orienteerumist.

6. Ennetamine külmetushaigused ja trauma.

7. Säilitada ja tugevdada laste tervist, luu- ja lihaskonda, hingamissüsteeme

8. Säilitage huvi kehaline kasvatus ja sport.

Kõik harjutused sooritatakse 5-7 korda, hüppeid korratakse 2-3 korda.

1. septembril nädal

II. Palli harjutused

"Toss-Catch"

1- viska palli, 2- ja. P.

"Näita naabrile"

1- pööre paremale, näitas palli naabrile, 2- ja. lk, sama vasakule

"kalded"

1- kallutamine paremale, 2- i.p.,

3 - kallutage vasakule, 4 - ja. P.

"Sööda palli"

1- tõstke käed läbi külgede üles, nihutage pall paremast käest vasakule,

"Palli kükid"

"hüppamine"

Hüppamine, kõndimine.

2. septembri nädal

I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis käimine ükshaaval varvastel, käed pea taga, kandadel, käed selja taga, kerge jooksmine, kõndimine.

II. Harjutused ilma esemeteta

"Pealt puuvillane"

I.P .: jalad veidi eemal, käed allapoole

1- käed läbi külgede üles, plaksutage käsi, 2- ja. P.

"Raputage pead"

1- pea kalle paremale, 2- ja. p., 3 - kallutamine vasakule, 4 - i.p.

"Kaldu ette"

1- kallutage ettepoole, puudutage sokke kätega, 2- sp.

"Pendel"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1 - kallutage paremale, 2 - kallutage vasakule

"Kükid"

I.P .: kontsad koos, sokid lahti, käed vööl

1 - istuge, käed ette, 2-ja. P.

"Hüppavad tähed"

1 - jalad lahku, käed üles, 2- sp.

III. Ükshaaval kolonnis ümberehitamine,kerge jooksmine, kõndimine.

3. septembri nädal

I. Ehitamine reas, veerus,

II. taskurätiku harjutused

"Näita mulle taskurätikut"

"Lehvi oma taskurätikuga"

1- käed üles, nihutage taskurätikut paremalt. käed vasakule, vehkige nendega;

"Pane sall"

I. P .: jalad sh. p., käed alla, taskurätik sisse parem käsi.

Sama ka teisel pool.

"Pane taskurätik maha"

1- istu maha, pane taskurätik põrandale, 2- ja. lk, käed vööl,

"hüppamine"

III. Ümberehitamine kolonnis

4. septembri nädal

I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; sammas käimine ja jooksmine ükshaaval, kõndimine varvastel, erinevate käteasenditega kontsadel.

II. Harjutused ilma esemeteta

"Kallutage pea"

I.P .: jalad koos, käed vööl

1- pea kalle ettepoole, 2- ja. p., 3 - kallutage tagasi, 4 - i.p.

"Tõksuvad käed"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed rinna ees, küünarnukkidest kõverdatud

1- tõmblused käed rinna ees,

2- pööra paremale, sirged käed külgedele laiali, sama ka vasakule.

"Pöörab"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

"Kallutab - keerutab"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1 - kallutage paremale, vasak käsi pea kohal sirutub paremale, parem - selja taga venib vasakule, 2 - ip, sama vasakule.

"Vastukindel tinasõdur"

I.P .: põlvitades, käed keha külge surutud

1 - toetuge taha, pikige, 2-ja. P.

"hüppamine"

I.P .: jalad koos, käed vööl

B: 1 - 8 arvelt

III. Ükshaaval kolonnis ümberehitamine,kerge jooksmine, kõndimine.

1. oktoober nädal

I. Rea moodustamine,

II. Pulgaharjutused

"Turritama"

1- tõsta kepp rinnale; 2 - kinni pidama; 3 - pulk rinnal; 4 - i.p.

"Kallutab alla".

1 - kinni pidama; 2 - kallutada paremale jalale;

3 - sirguge, kleepige üles; 4 - i.p.

Sama ka vasaku jalaga.

"Kükid"

1-2 - istuge aeglase liigutusega maha, hoidke selg ja pea otse;

3-4- i.p.

"Kõhuli lamades"

1 - kummarduge, kinni ettepoole - üles; 2 - tagasi sp.

"hüppamine"

oktoober 2 nädalat

I. Ehitamine reas, veerus,

II. Harjutused "Teekond läbi mere - ookeani"

"Kus laev on?"

2-ja. p., sama teisel pool.

"Pagas"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed langetatud, 1- käed rusikasse surutud, 2 - mõlemad käed, püüdes tõsta külgedele, 3 - langetage käed alla, 4 - sp ..

"Mast"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1- pööra paremale, parem käsi selja taha, vasak käsi sisse parem õlg,

2-sp, sama vasakule küljele.

1-8 - käte ringikujuline pöörlemine ette ja taha.

"Unista tekist"

1 - kallutage ette, käed külgedele, 2 - 6 - pöörake oma käsi paremale ja vasakule,

püüdes puudutada vastasvarba, 7 - käed külgedele, 8 - sp.

"Ja kui meri tuiskab"

I.P.: jalad koos, käed alla

1 - väljalangemine paremale, käed külgedele, 2 - SP, sama vasakule.

III. Ükshaaval kolonnis ümberehitamine,

3. oktoobri nädal

II. Köieharjutused

"Nöör üles"

"Pane köis"

"Pöörab"

"kalded"

"Poolkükid"

"hüppamine"

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kerge jooksmine, kõndimine.

4. oktoobri nädal

I. Ehitis reas, veerus, kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine.

II. Harjutused "Petersell"

"Taldrikud"

I.P .: kontsad koos, sokid lahus, käed all.

1- plaksutage sirgete kätega rinna ees,

2-3 - libisevad liigutused üles - alla, 4- ja. P.

"Pöördub käte röövimisega külgedele"

1 - pöörake paremale, sirutage sirged käed külgedele,

2-sp, sama vasakule.

"Põlveplaksutused"

I.P .: kontsad koos, sokid lahti, käed vööl.

1- tõsta parem jalg, põlvest kõverdatud, plaksutada põlve alla,

2. n., sama vasakust jalast.

"Edasi kurvid"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele.

1- kallutage ette, võtke sirged käed tagasi, 2 - sp.

"Petersell tantsib"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl.

1- kallutage paremale, 2. p., 3 - kallutamine vasakule, 4 - i.p.

"Petersell hüppab"

Hüppamine – jalad laiali, jalad koos. Arvel 1-2.

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kerge jooksmine, kõndimine.

novembril 1 nädal

I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine "Hiiglased" ja "Gnoomid", kerge jooksmine, kõndimine.

II. Palli harjutused

"Toss-Catch"

I.P .: jalad veidi eemal, pall rinnal, käepide altpoolt

1- viska palli, 2- ja. P.

"Näita naabrile"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, pall sirgetel kätel rinna ees

1- pööre paremale, näitas palli naabrile, 2- ja. P.,

sama vasakule.

"kalded"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, pall pea kohal, sirgetes kätes

1- kallutamine paremale, 2- i.p.,

3 - kallutage vasakule, 4 - ja. P.

"Sööda palli"

I.P .: jalad veidi eemal, pall on all, paremas käes

"Palli kükid"

I.P .: kontsad koos, sokid lahti, pall rinnal

1 - istuge maha, võtke pall ette, 2-ja. P.

"hüppamine"

I. P .: jalad koos, pall rinnal

B: hüpped – jalad laiali, pall üles, jalad koos, pall rinnal

III. Ükshaaval kolonnis ümberehitamine,hüppamine, kõndimine.

2. novembri nädal

I. Ehitamine reas, veerus,

II. Harjutused "Rätsepad"

"Käärid"

"Shuttle"

"Õmblusmasin töötab"

"Tõmba kummi"

"Auto ratas käib ringi"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed allpool

"Nõel õmbleb - hüppab"

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval

3. novembri nädal

I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine igas suunas, leides märguande järgi oma koha kolonnis.

II. Palli harjutused

"Näita palli".

1 - pall rinnale, 2 - edasi, 3 - rinnale, 4 - sp.

"Külgpöörded".

I.P .: jalad õlgade laiuselt, pall rinna ees, sees väljasirutatud käed

1 - pöörake paremale, 2 - I.p., 3 - pöörake vasakule, 4 - I.p.

"Üles-alla" Ja

I.P .: jalad õlgade laiuselt, pall rinnal

1 - tõstke pall üle pea, 2 - ip,

3 - kummarduge, puudutage palliga põrandat, 4 - i.p.

"Kallutab palliga"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, pall ülaosas;

1 - kallutamine paremale, 2 - I.P., 3 - kallutamine vasakule, 4 - I.P.

"Kevad"

I.P .: kontsad koos, sokid lahti, pall ees.

1 - 3 - vedrud; 4 - i.p.

"Palliga hüppamine"

I.P .: jalad koos, pall rinnal

1 - jalad lahku, pall üles; 2 - i.p.

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kõndimine kanna varbale panemine, kerge jooksmine, kõndimine.

4. novembri nädal

I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine üle kuubikute astumisega, kerge jooksmine, kõndimine.

II. Rõnga harjutused

"Hing up - back"

I. P .: jalad sh. Art., rõngas all, käepide külgedelt

kummarduma, 2-ja. n., sama vasakust jalast.

"Pöörab"

I. P .: jalad sh. p., vits rinnal

1- pöörake paremale, keerake paremale, sirutage käed,

2-ja. lk, sama vasakule.

"Kallutab rõngaga"

I. P .: jalad sh. p., vits allääres

2- kummarduge, puudutage veljega põrandat, 3- ronige tagasi, 4- ja. P.

"Kükid"

1- istuge, tõstke rõngas üles, 2- ja. P.

"Pööra rõngast"

"hüppamine"

. Rõngast sisse ja välja hüppamine.

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, varvastel kõndimine ja jooksmine, kehahoiaku kontrollimine.

detsember 1 nädal

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine kolonnis esimese ja viimase järel.

II. Harjutused ilma esemeteta

"Käed üles"

. I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allapoole.

1 - tõstke käed läbi külgede üles, plaksutage käsi; 2 - i.p.

"Pea raputamine"

I.P .: jalad koos, käed vööl

1 - pea kallutamine paremale; 2 - i.p.; 3 - pea kallutamine vasakule; 4 - i.p.

"Kallub küljele"

1 - kallutage paremale, vasak käsi puudutab paremat kätt läbi ülaosa;

2 - i.p. Sama ka teises suunas (ärge langetage käsi).

"Kallutab alla"

I.P .: jalad koos, käed vööl

1 - kallutage alla, puudutage sokke kätega (ärge painutage põlvi); 2 - i.p.

"Hoidke tasakaalu"

I.P .: jalad veidi eemal, käed allpool.

1 - 3 - tõsta parem jalg, käed külgedele, 2 - sp.

Sama ka vasaku jalaga.

"hüppamine"

I.P .: jalad koos, käed vööl.

B: hüppamine kahel jalal paigal.

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kerge jooksmine, kõndimine.

2. detsembri nädal

I. Ehitis reas, veerus, kehahoiaku kontroll; ükshaaval kolonnis kõndides ja joostes signaali “Hiigur! "- peatuge, tõstke jalg, käed külgedele, signaali "Konn" peale - kükitage maha, käed põlvedel.

II. Köieharjutused

"Nöör üles"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, köis all.

1 - köis edasi, 2 - üles, 3 - edasi, 4 - ja. P.

"Pane köis"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, köis kätes ette sirutatud.

1 - kallutage alla, asetage köis põrandale, 2 - tõuske püsti, käed vööl,

3- kallutage alla, võtke köis, 4- ja. P.

"Pöörab"

IP: seistes, jalad õlgade laiuselt, köis ettepoole.

1- pöörake paremale, 2. n Sama ka teises suunas.

"kalded"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, köis ülaosas.

1- kallutamine paremale, 2- ja. p., sama teisel pool

"Poolkükid"

I.P .: kontsad koos, sokid lahus, nöör all.

1- istuge, köis ettepoole, 2. p., sama teisel pool

"hüppamine"

I.P .: jalad koos, köis all.

Hüppamine – jalad laiali, köis üles, jalad koos, köis alla.

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kerge jooksmine, kõndimine.

3. detsembri nädal

I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis ükshaaval kõndimine, sörkimine (1-2 min), hüppamine, kõndimine.

II. Harjutused "Rätsepad"

"Käärid"

I. P .: jalad sh. st., käed külgedele

1- risti sirged käed ees, 2- ja. P.

"Shuttle"

I. P .: jalad sh. p., käed alla

1- kallutamine paremale, 2- ja. p., 3- kallutamine vasakule, 4- ja. P.

"Õmblusmasin töötab"

I.P .: jalad koos, käed luku taga

1- tõsta parem põlv, 2- ja. p., 3- tõsta vasak põlv, 4- ja. P.

"Tõmba kummi"

IP: jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukkidest kõverdatud rinna ees, käed kokku surutud.

1- võta küünarnukid jõuga tagasi, 2- ja. P.

"Auto ratas käib ringi"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed allpool

1-8 ringikujulist pööret sirgete kätega (parem - edasi, vasak - tagasi).

"Nõel õmbleb - hüppab"

I.P .: jalad koos, käed all. 1-8 hüpet paigal.

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kõndimine, kerge diagonaaljooks, kõndimine, kehahoiaku kontroll.

4. detsembri nädal

I. Rea moodustamine,

II. Märkeruudu harjutused

"Lipud edasi"

I.P .: jalad jala laiuselt, lipud all

1 - lipud ettepoole; 2 - külgedele; 3 - üles; 4 - i.p.

"Näita lippu"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, lipud rinnal

1 - pöörake paremale, parem käsi küljele; 2 - i.p. Sama ka vasakul.

"Kummardus ilusti"

I. P .: jalad õlgade laiuselt, lipud all

1 - käed külgedele; 2 - kallutamine paremale jalale, 3 - püsti tõusmine, 4 - I.p.

Sama ka vasaku jalaga.

"Lippudega keerutamine"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, lipud külgedele sirgetel kätel

1 - kallutamine - keeramine paremale, 2 - I.p. Sama ka vasakul.

"Kükid"

I.P.: kontsad koos, varbad laiali, lipud maas

1 - istuge, liigutage lippe ette, 2 - ip.

"hüppamine"

I.P .: jalad koos, lipud all.

Hüppamine - "lippudega tärnid"

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, sirge galopp, kõndimine.

jaanuaril 1 nädal

I. Ehitamine reas, veerus,

II. Harjutused "Let's dance"

"Kohtusime"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allapoole

"Pöörab"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1- pööra paremale, siruta käed külgedele, 2. lk, sama teises suunas

"Kand, varvas"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1 - parem jalg kannal, istu maha ja. lk, 2 - vasak jalg kannal,

3 - parem jalg varbal ja. lk 4 - vasak jalg varbal

"Kummardus rõõmsalt"

I.P .: jalad koos, käed vööl

1 - kallutage paremale, naeratas, 2 - ja. p., sama teisel pool

"Tantsijalad"

2 - i. p., sama vasakule küljele

"Tärnid"

I.P .: jalad koos, käed all. 1 - käed üles, jalad küljele, 2-ja. P.

III. Ükshaaval kolonnis ümberehitamine,kerge jooksmine, kõndimine.

jaanuari 2. nädal

I. Rea moodustamine,

II. Väikese palli harjutused

"Näita mulle palli"

I.P .: jalad jala laiuselt, pall paremas käes

1- tõstke käed läbi külgede üles, nihutage pall asendisse vasak käsi,

3-4 - i.p. Sama ka teisel pool.

"Näita mulle palli"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed ees, pall paremas käes

1- võtke sirged käed tagasi, nihutage pall vasakule käele, 2 - ja. P.

"Kallutab palliga"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, pall vasakus käes

1- kallutage paremale, vasak käsi pea kohal, nihutage pall paremale

käsi (ärge langetage paremat kätt), 2-ja. n Sama vasakul.

"Pane pall maha"

I.P .: jalad jala laiuselt, pall mõlemas käes allpool

1-kallutage alla, asetage pall jalgade vahele, 2 - ja. lk käed vööl,

3 - kallutage alla, võtke pall, 4 - i.p.

"Sööda palli"

I.P.: põlvili, pall paremas käes

1- pööra paremale, pane pall varvastele, 2- ja. lk käed vööl,

3 - pöörake vasakule, võtke pall vasaku käega, 4- sp.

"hüppamine"

I.P .: jalad koos, käed vööl, pall põrandal. Hüppamine kahel jalal ümber palli.

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, külgmine galopp, kõndimine.

3. jaanuari nädal

I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine koos juhi vahetusega.

II. Harjutused "Spordi soojendus"

"Jookseb paigas"

I.P .: jalad veidi eemal, käed vööl

Rebime vaheldumisi kontsad põrandalt ära, sokid paigas (1-2 min.)

"Tugevad mehed"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, sõrmed rusikasse surutud

1- painutage käed jõuga õlgadele, 2-ja. P.

« Külgmine venitus»

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1 - kallutage paremale, vasak käsi pea kohal,

2 - i. p., sama teisel pool.

"Vaata taha"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1 - pöörake paremale, vasaku käega lükake parem õlg õrnalt tagasi ja

vaatame selja taha, 2 - ja. p., sama teisel pool.

"Lööb küljele"

I.P .: jalad koos, käed vööl

1 - väljalangemine parema jalaga paremale, selg on sirge, 2 - ip, sama vasakule.

"hüppamine"

I.P .: jalad koos, käed vööl. 1-3 - hüppab kohale,

4 - hüpata nii kõrgele kui võimalik.

III. Ükshaaval kolonnis ümberehitamine,kõndimine ühe jala kanna asetamine teise jala varbale, kerge jooksmine, kõndimine.

4. jaanuari nädal

I. Mäng "Meelelahutaja".Üks mängijatest valitakse meelelahutajaks, temast saab ringi keskel. Ülejäänud lapsed kõnnivad kätest kinni hoides ringis paremale või vasakule ja ütlevad:

Tasases ringis, üksteise järel,

Me läheme samm-sammult

Soi paigas, koos koos

Teeme seda nii.

Lapsed peatuvad, langetavad käed. Meelelahutaja näitab liikumist ja kõik lapsed peavad seda kordama. Pärast kahte kordust valitakse teine ​​juht.

II. Harjutused ilma esemeteta

"Käed õlale"

I. P .: jalad sh. s., käed piki keha. 1 - parem käsi õlale; 2 - vasak käsi õlale; 3 - parem käsi alla; 4 - vasak käsi alla.

"Käed küljele"

I.P.: põhiasend, käed vööl. 1 - käed külgedele; 2 - istuge, käed ettepoole; 3 - püsti, käed külgedele; 4 - i.p.

"Pöörab"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl.

1 - keerake keha paremale, parem käsi küljele;

2 - i.p. Sama ka vasakul.

"Plaks põlve all"

I.P.: põhiasend, käed vööl. 1 - käed külgedele; 2 - kiige parema jalaga ette, plaksutage põlve all; 3 - langetage jalg, käed külgedele; 4 - i.p. Sama ka vasaku jalaga.

Mäng "Õng". Lapsed seisavad ringis, üksteisest väikesel kaugusel. Keskel pöörab õpetaja köit. Köie lähenedes sooritavad lapsed hüppe, et mitte sellele pihta saada. See, kes köit puudutas, astub sammu tagasi ja on mängust väljas.

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kõndimine.

1 veebruar nädal

I. Ehitis reas, veerus, kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ja jooksmineüksi, märguande “Hiigur! "- peatuge, tõstke jalg, käed külgedele, signaali "Konn" peale - kükitage maha, käed põlvedel.

II. Köieharjutused

"Nöör üles"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, köis all.

1 - köis edasi, 2 - üles, 3 - edasi, 4 - ja. P.

"Pane köis"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, köis kätes ette sirutatud. 1- kallutage alla, pange köis põrandale, 2- tõuse püsti, käed vööl, 3- kallutage alla, võtke köis, 4- ja. P.

"Pöörab"

IP: seistes, jalad õlgade laiuselt, köis ettepoole.

1- pöörake paremale, 2. n Sama ka teises suunas.

"kalded"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, köis ülaosas. 1- kallutamine paremale, 2- ja. p., sama teisel pool

"Poolkükid"

I.P .: kontsad koos, sokid lahus, nöör all.

1- istuge, köis ettepoole, 2. p., sama teisel pool

"hüppamine"

I.P .: jalad koos, köis all.

Hüppamine – jalad laiali, köis üles, jalad koos, köis alla

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kerge jooksmine, kõndimine.

2. veebruari nädal

I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndides kandadel, varvastel, peal väljaspool jalad, seestpoolt; kerge jooks.

II. Harjutused "Let's dance"

"Kohtusime"

I. P .: jalad sh. p., käed alla

1- sirutage käed külgedele, naeratage, 2- ja. P.

"Pöörab"

1- pööra paremale, siruta käed külgedele, 2- ja. P.,

sama ka teisel pool

"Kand, varvas"

I. P .: jalad sh. p., käed vööl

1- parem jalg kannal, istu maha ja. p., 2- vasak jalg kannal, 3- parem

jalg varbal, ja. lk 4 - vasak jalg varbal

"Kummardus rõõmsalt"

I.P .: jalad koos, käed vööl

1- kallutamine paremale, naeratas, 2- ja. p., sama teisel pool

"Tantsijalad"

I.P .: jalad veidi eemal, käed vööl

1 - väljalangemine paremale, vasak jalg kannal pöördub vasakule, 2-ja. p., sama vasakule küljele

"Tärnid"

I.P .: jalad koos, käed all. 1- käed üles, jalad küljele, 2- ja. P.

III. Ükshaaval kolonnis ümberehitamine,kerge jooksmine, kõndimine.

3 veebruar nädal

I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; sammhaaval kõndimine ja jooksmine, saali nurkadesse paigutatud esemete ümber kummardus, külgmine galopp paremast jalast.

II. taskurätiku harjutused

"Näita mulle taskurätikut"

I.P .: jalad jala laiuselt, taskurätik mõlemas käes rinnal.

1- sirutage käed, näidake taskurätikut, 2- ja. P.

"Lehvi oma taskurätikuga"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, taskurätik paremas käes, alla lastud

1- käed üles, nihutage taskurätik paremalt käest vasakule, vehkige sellega;

2. n Sama ka teises suunas.

"Pane sall"

1- kallutage paremale, käsi taskurätikuga otse küljele,

2-ja. n., nihutage taskurätik selja taha paremast käest vasakule. Sama ka teisel pool.

"Pane taskurätik maha"

I.P .: kontsad koos, sokid lahus, taskurätik all

1- istuge maha, pange taskurätik põrandale,

2-ja. lk, käed vööl,

3- istu maha, võta taskurätik, 4- ja. P.

"hüppamine"

IP: jalad koos, taskurätik all. Hüppamine taskurätikuga.

III. Ümberehitamine kolonnisükshaaval kõndimine ja jooksmine koos juhi vahetusega, kehahoiaku kontrollimine.

4 veebruar nädal

II. Harjutused ilma esemeteta

"Käed küljele"

I. P .: põhiasend, käed piki keha

1 - käed külgedele; 2 - käed õlgadeni, sõrmed rusikasse kokku surutud;

3 - käed külgedele; 4 - i.p.

"Kallub küljele"

1 - samm parema jalaga paremale; 2 - torso kalle paremale;

3 - sirguge; 4 - tagasi sp. Sama ka vasakul.

"Edasi kurvid"

I.P .: jalad lahus, käed pea taga.

1 - käed külgedele; 2 - kallutage ettepoole, puudutage sõrmedega põrandat;

3 - sirguge, käed külgedele, 4 - sp.

"Kallista oma põlvi"

1 - 2 - painutage põlvi, pange käed kokku, suruge pea põlvedele;

3 - 4 - tagasi I.p.

"Jalgratas"

I.P .: lamades selili, käed piki keha

Jalgade vahelduv painutamine ja sirutamine - "jalgratas" (1-8 arvelt).

Paus. Korda.

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kõndimine.

1 märts nädal

I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine nagu madu ühele reale asetatud objektide vahel; kõndimine ja jooksmine.

II. Hüppenööri harjutused.

"Hüppa üles"

I.P .: põhialus, köis pooleks volditud, all.

1 - parem jalg tagasi varbale, köis üles; 2 - tagasi. i.p.

"Kallub küljele"

I.P .: seiske jalad lahku, köis all.

1 - köis üles;

2 - kallutada paremale (vasakule); 3 - sirguge; 4 - i.p.

"Edasi kurvid"

I.P.: istuvad jalad laiali, hüppenöör rinnal.

1 - köis üles;

2 - kallutage ettepoole, puudutage nööriga varbaid;

3 - sirgu, hüppenöör üles; 4 - tagasi sp.

"Hüppa edasi".

I.P .: seiske põlvedel, köis on allpool.

1 - 2 istuge paremal reiel, köis ettepoole;

3 - 4 - tagasi I.p. Sama ka vasakul.

"Painutage tagasi"

I.P .: lamades kõhuli, köis kõverdatud kätes tema ees.

1 - kummarduge, hüppenöör ettepoole; 2 - tagasi sp.

"hüppamine"

I.P.: põhistend. Kahel jalal hüppamine läbi köie, pöörates seda edasi. Tempo on individuaalne.

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kõndimine.

märtsil 2 nädalat

I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ükshaaval mööda silda (laud- või nöörirada); jooksvad m / madu objektid. Kõndimine ja jooksmine vahelduvad.

"Astuge küljele".

I.P.: põhiasend, käed piki torsot. 1 - samm parema jalaga paremale, käed pea taga; 2 - pane jalg peale, pöördu tagasi ip-sse. Sama ka vasakul.

"Kükid"

I.P .: jalad jala laiuses, käed vööl.

1- 3- vetruvad kükid, käed ettepoole; 4 - tagasi ja. P.

"Pöörab"

I.P .: seiske jalad õlgade laiuselt, käed piki torsot. 1- painutage käed rinna ette; 2-pööre paremale, käed külgedele; 3 - sirguge, käed rinna ees; 4- i.p. Sama ka vasakul.

"Puuvill põlve all"

I.P .: põhiasend, käed piki keha 1 - käed külgedele;

2 - liigutage paremat jalga ette ja üles, plaksutage käsi põlve all;

3 - langetage jalg, käed külgedele; 4 - i.p. Sama ka vasaku jalaga.

"kalded"

I.P.: põhiasend, käed vööl.

1 - samm paremale; 2-kalle paremale; 3-sirguda; 4–i.p. Sama ka vasakul.

"hüppamine"

I.P.: põhiasend, käed piki torsot. 1-8 hüppe arvelt paremale jalale, paus, hüpped.

III. mänguharjutus"Pall juhile."Lapsed jagatakse kolmekesi, üks neist on juht. Juht viskab vaheldumisi palli mängijatele ja nad tagastavad selle tagasi. Mängu ajal võivad poisid kohti vahetada. Õpetaja jälgib, et lapsed üksteist ei segaks.

3. märtsi nädal

I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ja jooksmine ükshaaval koos liikumissuuna muutusega õpetaja märguandel; kõndimine ja jooksmine.

II. Palli harjutused.

"Viska pall üles"

I.P .: seiske, jalad laiali, pall mõlemas käes teie ees. Viskab palli suvalises tempos üles (madalale).

"Palli püüdma"

I.P .: seiske, jalad veidi eemal, pall on mõlemas kõverdatud käes teie ees. Pöörake keha paremale, visake pall põrandale, püüdke see kinni. Sama ka vasakule pööramisega. KOOS

"Veeretage palli" I.

I.P .: Seisake põlvili, istuge kandadel, pall teie ees põrandal. Veeretage palli enda ümber paremale, aidates kätega. Tehke sama vasakule.

"Hangi pall"

I.P .: lamades selili, jalad sirged, pall pea taga.

1-2 - tõstke jalad aeglaselt üles, puudutage neid palliga;

3–4 tagasi I.p.

"Näita palli" ja

I.P.: põhiasend, pall alla.

1 - 2 - parem jalg tagasi varbale, pall üles; 3 - 4 tagasi I.p. Sama ka vasaku jalaga.

III. Mäng "Õng".

Lapsed muutuvad ümber. Ringi keskel keerutab õpetaja köit (õngega kalamees) ja lapsed (kalad) peavad hüppama üle nööri. Kellele nöör pihta saab, see istub toolile (kalur püüdis kala).

märtsil 4 nädalat

I. Rea moodustamine,

II. Harjutused "Lennukid"

"Panime mootori käima"

"Propeller"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed allpool

1-8 - ringikujulised pöörded sirgete kätega ettepoole (kordus 2 korda)

"Tee on selge"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

2-ja. lk, sama vasakule

"Lennukid lendavad"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele

"Turbulents (õhus värisemine)"

I.P .: jalad koos, käed vööl

Kahel jalal hüppamine paigal.

"Lennukid on maandunud"

I.P .: jalad jala laiuselt, käed allpool

2 - i. p., sama vasaku jalaga

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval

1 aprill nädal

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine koos üle esemete astumisega; kõndimine ja jooksmine.

II. Harjutused ilma esemeteta.

"Käed üles"

I.P.: - põhiasend, käed piki keha;

1-2 - varvastele tõusmine, käed läbi külgede ülespoole, kummardumine,

3-4 i.p.

"Kükid"

I.P .: - jalgade tugi jala laiuselt, käed pea taga.

1-2 - istuge aeglase liigutusega, käed külgedele; 3-4 i.p.

"Plaksutage käsi."

I.P .: - seiske jalad õlgade laiuselt, käed selja taga

1 - käed külgedele;

2 - kummarduge paremale jalale, plaksutage käsi põlve taha;

3 - sirguge, käed külgedele; 4 - i.p. Sama ka vasaku jalaga.

"Kick up"

I.P .: - seiske põlvedel, toetades peopesad põrandale.

1 - tõsta parem jalg tagasi ja üles; 2 - tagasi sp. Sama ka vasaku jalaga.

"Pöörab"

I.P .: - seiske põlvedel, käed vööl

1 - pöörake paremale, parem käsi paremale; 2 - tagasii.p. Sama ka vasakul.

"hüppamine"

I.P. - põhiasend, käed piki keha. 1 - hüppavad jalad lahku, käed külgedele; 2 - hüpata jalad kokku. Esineb kulul 1.-8III. Ümberehitamine kolonnis ükshaavalkolonnis ükshaaval kõndimine.

2 aprill nädal

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; õpetaja märguande peale peatudes kõndides ja jookstes.

II. Pulgaharjutused

"Turritama"

I.P .: põhirest, pulk allosas.

1- tõsta kepp rinnale; 2 - kinni pidama;

3 - pulk rinnal; 4 - i.p.

"Kallutab alla"

I.P .: jalg on laiali, pulk allosas

1 - kinni pidama;

2 - kallutada paremale jalale;

4 - i.p. Sama ka vasaku jalaga.

"Kükid"

I.P.: põhiasend, kepp õlgadel

1-2 - istuge aeglase liigutusega maha, hoidke selg ja pea sirge m o;

3-4- i.p.

"Kõhuli lamades"

I.P .: lamades kõhuli, kepp kõverdatud kätes tema ees.

1 - kummarduge, kinni ettepoole - üles;

2 - tagasi sp.

"hüppamine"

I.P .: põhiasend, kepp, mille käepide on ülalt laiem kui õlad alt.

1 - hüppavad jalad lahku, kepp üles;

2 - hüpata jalad kokku. Arvelt 1-8.

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaavalkolonnis ükshaaval kõndimine.

3 aprill nädal

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kolonnis käimine ükshaaval objektide vahel, kõndimine ja jooksmine igas suunas.

II. Harjutused võimlemispingil.

"Käed küljele"

I.P .: - istub pingil, käed vööl

1 - käed külgedele; 2 - käed pea taga;

3 - käed külgedele; 4 - i.p.

"kalded"

I.P. - istudes pingil, käed vööl.

3 - sirguge, käed külgedele; 4 - tagasi sp.

"Jalad üles"

I.P. - lamades pingiga risti, jalad sirged, haarates kätega pingi äärtest kinni;

1 - 2 tõsta sirged jalad üles; 3-4 tagasi sp.

"Astu pingile"

I.P. - seistes näoga pingi poole, käed piki torsot.

1 - astu paremale alasti pingile;

2 - astuge vasaku jalaga pingile;

3 - astuge pingilt parema jalaga;

4 - sama vasak. Pöörake ümber (3-4 korda).

"hüppamine"

I.P. - seisab külili pingile, käed meelevaldselt.

Kahel jalal hüppamine mööda pinki, arvelt 1-8; ümber pööramine ja hüpete kordamine.

III. Ümberehitamine kolonnisükshaaval sammudes kolonnis ükshaaval pinkide vahel.

4 aprill nädal

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; õpetaja märguande peale peatudes kõndides ja jookstes.

II. Harjutused ilma esemeteta

"Käed küljele"

I.P.: põhiasend, käed piki torsot.

1- samm parem jalg paremale, käed külgedele; 2–i.p. Sama ka vasaku jalaga.

"Kükid"

I.P. - jalad veidi laiali, käed piki keha

1 - 3 - vetruvad kükid, käed ettepoole; 4 - i.p.

"Pöörab"

I.P .: - seiske jalad õlgade laiuselt, käed allpool

1 - painutage käed rinna ette;

2 - pöörake paremale, sirutage käed külgedele;

3 - käed rinna ees; 4 - i.p. Sama ka vasakul küljel.

"Põlv põlvel"

IP: - jalad paralleelsed, käed piki keha. 1 - käed külgedele;

2 - painutage parem jalg, pange põlvele;

3 - langetage jalg, käed külgedele; 4 - i.p. Sama ka vasaku jalaga.

Istudes pöördeid.

I.P .: - põlvitades, käed vööl.

1 - 2 - pöördega paremale, istuge paremale reiele;

3-4 i.p. Sama ka vasakul.

"hüppamine"

IP: - põhiasend, käed piki keha. Hüpped paremale ja vasakule jalale, lugedes 1-8..

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaavalkolonnis ükshaaval kõndimine.

mai 1 nädal

I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis ükshaaval kõndimine, tervist parandav jooks (1-2 min, hüpped, kõndimine.

II. Harjutused "Rätsepad"

"Käärid"

I.P .: jalad jala laiuselt, käed külgedele

1- risti sirged käed ees, 2- ja. P.

"Shuttle"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed allpool

1 - kallutamine paremale, 2- ja. P.,

3 - kallutage vasakule, 4 - ja. P.

"Õmblusmasin töötab"

I.P .: jalad koos, käed luku taga

1 - tõsta parem põlv, 2 - ja. p., 3 - tõsta vasak põlv, 4 - ja. P.

"Tõmba kummi"

IP: jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukkidest kõverdatud rinna ees, käed kokku surutud.

1- võta küünarnukid jõuga tagasi, 2- ja. P.

"Auto ratas käib ringi"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed allpool

1-8 ringikujulist pööret sirgete kätega (parem - edasi, vasak - tagasi).

"Nõel õmbleb - hüppab"

1-8 hüpet paigal.

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kõndimine, kerge diagonaaljooks, kõndimine, kehahoiaku kontroll.

2. mai nädal

I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; sammhaaval kõndimine ja jooksmine, saali nurkadesse paigutatud esemete ümber kummardus, külgmine galopp paremast jalast.

II. taskurätiku harjutused

"Näita mulle taskurätikut"

I.P .: jalad jala laiuselt, taskurätik mõlemas käes rinnal.

1- sirutage käed, näidake taskurätikut, 2- ja. P.

"Lehvi oma taskurätikuga"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, taskurätik paremas käes, alla lastud.

1- käed üles, nihutage taskurätik paremast käest vasakule, lehvitage,

2. n Sama ka teises suunas.

"Pane sall"

I. P .: jalad sh. p., käed alla, taskurätik paremas käes

1- kallutage paremale, käsi taskurätikuga otse küljele,

2-ja. n., nihutage taskurätik selja taha paremast käest vasakule.

Sama ka teisel pool.

"Pane taskurätik maha"

I.P .: kontsad koos, sokid lahus, taskurätik all

1 - istuge maha, pange taskurätik põrandale, 2- ja. lk, käed vööl,

3 - istuge maha, võtke taskurätik, 4 - ja. P.

"hüppamine"

IP: jalad koos, taskurätik all. Hüppamine taskurätikuga.

III. Ümberehitamine kolonnisükshaaval kõndimine ja jooksmine koos juhi vahetusega, kehahoiaku kontrollimine.

3 mai nädal

I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine ülesannetega kätele, kõndimine varvastel, kandadel.

II. Harjutused "Hiigur"

"Hiigur lehvitab tiibu"

I.P.: jalad koos, käed alla

1- tõsta sirged käed külgedele, teha mitu lainelaadset liigutust, 2- ja. P.

"Haigur viib konna rabast välja"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, vasak käsi vööl, paremal all.

1- kallutage paremale, puudutage parema käega varvast,

2-ja. n Sama ka vasaku käega.

"Haigur seisab ühel jalal"

1 - tõsta parem jalg põlvest kõverdatud, käed külgedele,

2 - i. n Sama ka vasaku jalaga.

"Haigur neelab konna"

I.P.: istub põlvedel, käed alla

1- tõuse põlvili, käed püsti, plaksuta käsi, 2- ja. P.

"Haigur seisab roostikus"

I.P .: jalad koos, käed vööl. 1- kallutamine paremale (vasakule), 2- ja. P.

"Haigur hüppab"

I.P .: jalad jala laiuses, käed vööl

1-8 - hüpped paremale - vasakule jalale vaheldumisi

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kerge jooksmine, kõndimine, kehahoiaku kontroll.

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine igas suunas, leides märguande järgi oma koha kolonnis.

II. Palli harjutused

"Näita mulle palli"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, pall mõlemas käes allpool (haare külgedelt)

1- pall rinnale, 2- edasi, 3- rinnale, 4- ja. P.

"Külgpöörded"

I. P .: jalad sh. p., pall rinna ees, väljasirutatud kätes

1- pöörake paremale, 2. n., 3- pööra vasakule, 4- ja. P.

"Üles alla"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, pall on rinnal.

1- tõstke pall üle pea,

2-ja. lk, 3 - kummarduge, puudutage palliga põrandat, 4. P.

"Kallutab palliga"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, pall ülaosas

1- kallutamine paremale, 2- ja. p., 3- kallutamine vasakule, 4- ja. P.

"Kevad"

I.P.: kontsad koos, varbad laiali, pall ees

1-3 - vedrud, 4-ja. P.

"Palliga hüppamine"

I. P .: jalad koos, pall rinnal

1- jalad laiali, pall üles, 2- ja. P.

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kõndimine, kanna varbale panemine, kerge jooksmine, kõndimine.

I. Rea moodustamine,

II. Keeleharjutused

"Kuningad üles"

1 - kelgad küljele; 2 - keegel üles;

3 - kelgad külgedele; 4 - tagasi sp.

"Edasi kurvid"

I.P .: jalad on laiali, kelgad rinnal

1 - kelgad külgedele;

2 - kallutage ettepoole, puudutage põrandat tihvtidega;

3 - sirguge, kelgad külgedele;

4 - i.p.

"Pöörab"

I.P .: põlvili, kelgad õlgadel

1 - 2 - pöörake paremale, puudutage põrandat parema jala kannas;

3 - 4 - sirguge, pöörduge tagasi I.P. Sama ka vasakul.

"Kükid"

I.P .: põhirest, tihvtid allosas

1 - 2 - istuge, kelgad ettepoole;

3 - 4 - tagasi I.p.

"hüppamine"

I.P.: põhiasend, käed vööl, kelgad põrandal.

Hüppab kahel jalal, paremal ja vasakul vaheldumisi ümber tihvtide mõlemas suunas.

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaavalkolonnis ükshaaval kõndimine.

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ja jooksmine ükshaaval koos liikumistempo kiirendamise ja aeglustusega õpetaja märguandel.

II. Harjutused ilma esemeteta

"Käed küljele"

I. P .: põhiasend, käed vööl

1 - käed külgedele; 2 - käed pea taga; . 3 - käed külgedele; 4 - tagasi sp.

"Kallub küljele"

I.P .: seiske jalad õlgade laiuselt, käed allpool

1 - käed külgedele; 2 - kallutada paremale (vasakule);

3 - sirguge, käed külgedele; 4 - i.p.

"Edasi kurvid"

I.P.: istub põrandal, jalad laiali, käed vööl

1 - käed külgedele; 2 - kallutage ettepoole, puudutage põrandat jalgade kandade vahel; 3 - sirguge, käed külgedele; 4 - i.p.

"Löök külili"

I. P .: põlvitades, käed vööl

1 - parem jalg küljele, käed külgedele; 2 - tagasi sp. Sama ka vasaku jalaga.

"hüppamine".

I.P.: põhiasend, käed vööl, kelgad põrandal. Hüppab kahel jalal, paremal ja vasakul vaheldumisi ümber tihvtide mõlemas suunas.

"Kick up"

I.P .: lamades selili, käed piki keha, peopesad toetuvad põrandale.

1 - tõsta parem jalg üles; 2- langetage jalg, pöörduge tagasi ip-sse. Sama ka vasaku jalaga.

"Painutage tagasi"

I.P .: lamades kõhuli, sirged käed ette sirutatud

1 - kummarduge, käed ette ja üles; 2 - i.p.

III. Mäng "Õng".

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ja jooksmine ükshaaval koos liikumistempo kiirendamise ja aeglustusega õpetaja märguandel.

II. Harjutused kuubikutega

"Dice Up"

"Pöörab"

2- tagasi sp.

"Edasi kurvid"

"Kükid"

"Jalad üles"

3 - 4 - tagasi I.p.

"hüppamine"

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval

I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine varvastel, kandadel erinevate käteasenditega, kerge jooksmine, kõndimine.

II. Rõnga harjutused

"Hing up - back"

I.P .: jalad jala laiuselt, rõngas allpool, haare külgedelt

1- tõstke rõngas üles - tagasi, asetage parem jalg tagasi,

kummardu

2-ja. n., sama vasakust jalast.

"Pöörab"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, rõngas rinnal

1- pöörake paremale, keerake paremale, sirutage käed

2-ja. lk, sama vasakule.

"Kallutab rõngaga"

I. P .: jalad õlgade laiuselt, rõngas allosas

1- tõstke rõngas ettepoole, vertikaalselt,

2- kummarduge, puudutage veljega põrandat,

3- ronige tagasi

4-ja. P.

"Kükid"

I.P .: kontsad koos, sokid lahus, õlgadel rõngas (haare külgedelt)

1- istuge maha, tõstke rõngas üles,

2-ja. P.

"Pööra rõngast"

I.P .: jalad veidi laiali, rõngas vöökohas (hoia käega)

Vöökoha ümmargune pöörlemine.

"hüppamine"

I.P .: jalad koos, käed vööl, rõngas põrandal.

Rõngast sisse ja välja hüppamine.

III. Hiirelõksu mäng.

I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine kolonnis ükshaaval suunamuutusega.

II. Harjutused "Teekond läbi mere - ookeani"

„Kus laev on? »

I. P .: põhiasend, käed vööl

1- pöörake pea paremale, asetage visiiriga käsi otsaesisele,

2-ja. p., sama teisel pool

"Pagas"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allapoole

1- käed suruvad rusikasse, 2- mõlemad käed, püüdes tõsta külgedele,

3- pane käed alla, 4- ja. P.

"Mast"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1 - kallutage paremale, vasak käsi üles, pea kohal,

2-ja. n Sama vasakul.

"Lained löövad vastu laeva parda"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allapoole

1-8- käte ringikujuline pööramine ette ja taha

"Unista tekist"

I.P .: jalad on laiemad. p., käed alla

1- kummarduge ette, käed külgedele,

2-6 käega paremale ja vasakule, püüdes puudutada vastasvarvast,

7- käed külgedele, 8 - ja. P.

"Ja kui merel pitsitakse ..."

I.P.: jalad koos, käed alla

1- väljalangemine paremale, käed külgedele, 2- ja. lk, sama vasakule

III. Ükshaaval kolonnis ümberehitamine,kõndimine, varvastel jooksmine, kõndimine.

I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndides signaali "Jänesed!" kolm hüpet kahel jalal. Jookseb igas suunas, märguande peale: "Kunekurg!" seisa ühel jalal, käed vööl. Kõndimine ja jooksmine vahelduvad.

II. Suure d palli harjutused

"Astu küljele - pall üles"

I.P.: põhiasend, pall mõlemas käes all

1 - samm paremale, pall üles;

2 - kinnitada vasak jalg;

3 - samm vasakule;

4 - tagasi sp.

"Kaldu ette"

I. P .: jalg on laiali, pall rinnal

1 - pall üles;

2 - 3 - kallutage ettepoole, veeretage palli ühelt jalalt teisele;

4 - tagasi sp.

"Kükid"

I.P .: jalatugi jala laiuselt, pall rinnal

1 - 2 - istuge, pall ette, käed sirged;

3-4 i.p.

"Jalad üles"

I.P .: jalad koos istuvad, pall jalgadel, käed taga toes.

1 - 2 - tõstke jalad üles, veeretage pall kõhul ja püüdke see kinni.

"Näita mulle palli"

I.P.: põhiasend, pall alla

1 - 2 - varvastele tõusmine, pall on püsti; 3-4 i.p.

III. Mäng "Autod". Ringis kõndimine - autod läksid garaaži, käed "pööra rooli" asendis.

I. Ehitamine reas, veerus,kehahoiaku kontroll; kõndimine kandadel, varvastel, jala välisküljel, siseküljel; kerge jooks.

II. Harjutused "Let's dance"

"Kohtusime"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed allapoole

1- sirutage käed külgedele, naeratage, 2- ja. P.

"Pöörab"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1- pöörake paremale, sirutage käed külgedele,

2-ja. p., sama teisel pool

"Kand, varvas"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1- parem jalg kannal, istu maha ja. P.,

2 - vasak jalg kannal,

3- parem jalg varbal ja. P.

4- vasak jalg varbal

"Kummardus rõõmsalt"

I.P .: jalad koos, käed vööl

1- kallutage paremale, naeratas,

2-ja. p., sama teisel pool

"Tantsijalad"

I.P .: jalad veidi eemal, käed vööl

1 - väljalangemine paremale, vasak jalg kannal pöördub vasakule,

2-ja. p., sama vasakule küljele

"Tärnid"

I.P .: jalad koos, käed all.

1- käed üles, jalad külgedele,

2-ja. P.

III. Ükshaaval kolonnis ümberehitamine,kerge jooksmine, kõndimine.

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; õpetaja märguande peale peatudes kõndides ja jookstes.

II. Harjutused koos võimlemiskepp

"Turritama"

I.P.: põhirest, pulk allosas

1- kleepida üles; 2 - langetage kepp pea taha õlgadele;

3 - kinni pidama; 4 - i.p.

"Kallutab alla"

I.P .: jalg on laiali, pulk allosas

1 - kinni pidama;

2 - kallutada ettepoole, jääda ettepoole;

3 - sirguge, kleepige üles;

4 - tagasi sp.

"Pöörab".

I.P .: jalad seisavad lahku, kleepige abaluude külge

1 - keerake keha paremale (vasakule);

2 - tagasi sp.

"Kükid"

I.P.: põhiasend, rinnakepp

1-2 - istuge maha, kleepige edasi; 3-4- i.p.

"Jää edasi"

I.P.: põhirest, pulk allosas

1 - parem jalg varbal küljele, kinni ettepoole;

2 - i.p. Sama ka vasakul.

III. Mänguharjutus "Kujundid".

Ümberehitamine kolonnis ükshaavalkolonnis ükshaaval kõndimine.

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kõndides kolonnis ükshaaval kõrgele tõstetud puusa, nagu hobused. Jooksevad, vehivad kätega nagu tiivad – liblikad.

II. Märkeruudu harjutused

"Lipud püsti"

.

1 - lipud külgedele; 2 - lipud püsti, rist;

3 - lipud külgedele; 4 - tagasi sp.

"Kükid"

I.P.: põhistend, allosas lipud

1 - 2 - istuge, lipud ettepoole; 3 - 4 - i.p.

"Pöörab"

I. P .: põlvili seis, lipud õlgadel

1 - pöörake paremale (vasakule), lipp küljele; 2 - i.p.

Kallakud»

I. P .: jalad on laiali, lipud selja taga

1 - lipud külgedele;

2 - kummarduge ette, risti lipud enda ees;

3 - sirguge, lipud külgedele; 4 - i.p.

Hüppamine»

I.P .: põhiriiul, lipud allosas.

Arvelt 1-8 hüpet kahel jalal, siis lühike paus; arvelt 1-8 hüpet paremale (vasakule) jalale vaheldumisi väikese pausiga.

"Lipud küljele"

I.P.: põhistend, allosas lipud

1 - parem jalg tagasi varbale, lipud külgedele; 2 - i.p.

Sama ka vasaku jalaga.

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kõndides kolonnis ükshaaval, mõlemad lipud paremas käes pea kohal.

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ja jooksmine ükshaaval koos liikumistempo kiirendamise ja aeglustusega õpetaja märguandel.

II. Harjutused rõngaga (rõngavise)

"Trikid".

I. P .: põhiasend, sõrmus sirgetes kätes enda ees kahe käega haardega keskelt väljastpoolt

1-2 - keerake rõngas käte keerdumisega asendisse tagurpidi käepide; 3 - 4 tagasi I.p.

"Kükid"

I.P .: põhiasend, sõrmus mõlemas käes, käepidemega keskelt väljast.

1 - istuge maha, helistage üles; 2 - tagasi sp.

"Käed üles"

I.P .: jalad seisavad õlgade laiuselt, rõngas paremas käes.

1 - käed külgedele; 2 - käed üles, nihutage rõngas vasakule käele; 3 - käed külgedele; 4 - käed alla.

"Pane sõrmus teise kätte"

I.P .: jalatugi jala laiuselt, rõngas paremas käes.

1 - tõsta vasakule painutatud jalg, nihutage selle all olev rõngas teisele käele; 2 - langetage jalg, käed alla. Sama ka parema jalaga.

"kalded"

I.P.: jalgade asend pealõlgade laius, rõngas allääres mõlema käega haardega keskelt väljas.1 - sirgekäededasi; 2 - kummarduge, puudutage rõngaga põrandat; 3 - sirguge, rõngas ettepoole; 4 - i.p.

"Astuge küljele".

I.P .: põhiasend, sõrmus peas, käed vööl. 1 - samm parema jalaga paremale; 2 - pane vasak jalg; 3 - samm vasak jalg vasakule; 4 - pane parem jalg, sp.

III. Mäng "Õngeritv".

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kolonnis ükshaaval kõndimine, märguande peale paariliseks muutumine, kerge jooksmine.

II. Harjutused "Lennukid"

"Panime mootori käima"

I.P .: jalad jalgade laiuses, käed alla

1-8 - pöörake küünarnukist kõverdatud käsi (üks käsi ümber teise) rindkere ees, hääldage "rrrr", seejärel pöörduge tagasi i. P.

"Propeller"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed allpool

1-8 - ringikujulised pöörded sirgete kätega ettepoole (korrake 2 korda)

"Tee on selge"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1- pööra paremale, käed külgedele,

2-ja. lk, sama vasakule

"Lennukid lendavad"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele

1- kaldu paremale, 2- ja. P.,

3- kaldu vasakule, 4- ja. P.

"Turbulents (õhus värisemine)"

I.P .: jalad koos, käed vööl

Kahel jalal hüppamine paigal.

"Lennukid on maandunud"

I.P .: jalad jala laiuselt, käed allpool

1 - sööstke parema jalaga ette, käed külgedele,

2 - i. p., sama vasaku jalaga

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval, kõndimine, sirgete jalgade ette sirutamine, kerge jooksmine, kõndimine.

I. Rea moodustamine,veerg, kehahoiaku kontroll; kolonnis kõndimine ja jooksmineüks liikumistempo kiirendamise ja aeglustamisega kasvataja märguandel.

II. Harjutused kuubikutega

"Dice Up"

I.P.: põhiasend, täringud mõlemas käes allpool

1 - kuubikud külgedele; 2 - kuubikud üles, lööge need üksteise vastu;

3 - kuubikud külgedele; 4 - tagasi sp.

"Pöörab"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, kuubikud allpool

1 - pöörake paremale (vasakule), käed külgedele;

2- tagasi sp.

"Edasi kurvid"

I. P .: põlvili, kuubikud õlgadel

1 - 2 kummardage ette, asetage kuubikud põrandale (eemale);

3 - 4 kummarduge, võtke kuubikud, pöörduge tagasi sp.

"Kükid"

I. P .: põhiasend, kuubikud õlgadel

1 - istuge, kuubikud ettepoole; 2 - tagasi sp.

"Jalad üles"

I.P .: lamades selili, kuubikud mõlemas sirges käes pea taga.

1 - 2 - tõstke sirged jalad üles, puudutage põlvi kuubikutega;

3 - 4 tagasi I.p.

"hüppamine"

I.P .: põhiasend, käed piki keha põrandal lebavate kuubikute ees. Hüppab paremal ja vasakul jalal ümber kuubikute mõlemas suunas vaheldumisi väikese pausiga.

III. Ümberehitamine kolonnis ükshaavalkolonnis käimine ükshaaval, kuubikud käes.

Hommikuste harjutuste kompleksid
vanemale ja
ettevalmistav rühm

Koolitaja: Gorbunova O.A.

septembril
Kompleks nr 1
Kolonnis kõndimine. Jookse. Kõndimine kontsadel, käed vööl. Konstruktsioonid linkides.
Üldarendavad harjutused
1. "Käed üles." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed allpool. Tõstke käed üles, langetage, öelge "alla". Korda 5 korda.
2. "Edasi painutamine". I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl. Kummarduge ettepoole, sirguge. Korda 6 korda.

4. "Riiulid". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed küünarnukkides kõverdatud rinna ees. Sirutage käed külgedele, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
Ümberehitamine linkidest veergu. Jookse. Pikk jalutuskäik.
Kompleks nr 2
Kolonnis kõndimine. Kõndimine suunamuutusega (esimese taga, viimase taga). Jookse. Lingide sisse ehitamine.
Üldarendavad harjutused
1. "Käed ette, üles." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed allpool. Tõstke käed ette, üles, vaadake neid, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda.
2. "Kiik". I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl. Kallutage paremale, öelge "paremale", sirguge. Tehke samad liigutused vasakule. Korda 6 korda.
3. "Kevad". I. p .: jalad, kontsad koos, sokid lahus, käed vööl. Tee 2-3 poolkükki, tõuse püsti. Korda 5 korda.



oktoober
Kompleks nr 1
Kolonnis kõndimine. Madu kõndimine. Jookse. Lingide sisse ehitamine.
Üldarendavad harjutused
1. "Kiikuvad käed". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed allpool. Pöörake käed ette - taha, pärast mitut liigutust pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda.
2. "Pöörab käte sirutusega külgedele." I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed pea taga. Pöörake paremale, sirutage käed külgedele, öelge "paremale", sirutuge, tehke liigutusi vasakule. Korda 6 korda.
3. "Käärid". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed külgedele. Risti käed sirgelt enda ees, öelge "zhzh", sirutage käed külgedele. Korda 6 korda.

5. "Hüppamine". I. p .: jalad paralleelsed, käed vööl. Tee 8 hüpet, kõnni paigal ja hüppa uuesti 8 korda. Korda 2 korda.
Ümberehitamine linkidest veergu. Jalutamine.
Kompleks nr 2 (lippudega)
Kolonnis kõndimine. Kõndimine jalgade välisservadel, käed vööl. Jookse. Lingide sisse ehitamine.
Üldarendavad harjutused lippudega
1. "Kiikuvad lipud". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, lipud all, mööda keha. Pöörake lippe ette - tagasi, pärast mitut liigutust, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda.
2. "Pöörab küljele." I. p .: jalad õlgade laiuselt, lipud allpool. Pöörake paremale, sirutage lipud külgedele, öelge "paremale", sirguge. Tehke samad liigutused vasakule. Korda 6 korda.
3. "Kallutab lippudega." I. p .: sama. Kummarduge ettepoole, võtke käed lippudega tagasi, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
4. "Kükki". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, lipud all. Istuge, tõmmake lipud ette, öelge "istu maha", pöörduge tagasi algasendisse. Korda 7 korda.
5. "Käärid". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed külgedele. Risti sirged käed lippudega enda ees, öelge "zhzh", sirutage käed külgedele. Korda 6 korda.
Ümberehitamine linkidest veergu. Jalutamine.

novembril
Kompleks nr 1

Üldarendavad harjutused



4. "Edasi painutamine". I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed pea taga. Kummarduge ettepoole, sirguge. Korda 6 korda.

Ümberehitamine linkidest veergu. Jalutamine.
Kompleks nr 2 (rõngaga)
Kolonnis kõndimine. Kõndimine vahelduva tempoga. Jookse. Lingide sisse ehitamine.
Üldarendavad harjutused rõngaga
1. "Rõngaga edasi, üles, alla." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed rõngaga allpool. Tõstke rõngas ette, üles, vaadake sellesse, langetage see, öelge "alla". Korda 5 korda.
2. "Pöörab küljele." I. p .: jalad õlgade laiuselt, rõngas allpool. Pöörake paremale, tõmmake rõngas ette, öelge "paremale", pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
3. "Kükitage, hüppa ette." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, rõngas allpool. Istuge, asetage rõngas vertikaalselt põrandale, öelge "istu maha", pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda.
4. "Roni rõngasse." I. p .: sama. Tõstke vits üle pea, asetage see õlgadele, ronige läbi, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda.
5. "Tõuse varvastele." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, rõngas ees. Tõuske varvastel, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 7 korda.

detsember
Kompleks nr 1

Üldarendavad harjutused



4. "Edasi painutamine". I. p .: istub, jalad külgedele, käed taga põrandal. Kummarduge ettepoole, sirutage kätega varbad, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda.

Ümberehitamine linkidest veergu. Jookse. Jalutamine.
Kompleks nr 2







Vaheta ringist veergu. Jookse. Jalutamine.

jaanuaril
Kompleks nr 1 "Talv"

Üldarendavad harjutused




5. "Hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule jalale." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed vööl. Hüppa 6 korda paremale ja 6 korda vasakule jalale, kõnni paigal ja korda samu hüppeid uuesti.
Kompleks nr 2
Kolonnis kõndimine. Jookse. Kõrgete põlvedega kõndimine. Ümberehitamine üksusteks.
Üldarendavad harjutused
1. Haara oma õlgadest. I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed allpool. Sirutage käed külgedele, pange õlad kinni, öelge "wow", sirutage käed külgedele, laske alla. Korda 6 korda.
2. "Raputage lumi maha." I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl. Kummarduge ettepoole ilma põlvi painutamata, koputage põlvedele, sirutage end üles. Korda 7 korda.
3. "Tee jalgu soojaks." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed allpool. Tõstke põlvest kõverdatud parem jalg üles, tõmmake põlv kätega rinnale, pöörduge tagasi algasendisse. Tõstke ka vasak jalg. Korda 5 korda.
4. "Lumepallide viskamine". I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed allpool. Võtke parem käsi tagasi, tõmmake edasi, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama oma vasaku käega. Korda 5 korda.
5. "Hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule jalale." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed vööl. Hüppa 6 korda paremale ja 6 korda vasakule jalale, kõnni paigal ja korda samu hüppeid uuesti.

veebruar
Kompleks nr 1

Üldarendavad harjutused


3. "Kükki". I. p .: jalad veidi eemal, käed vööl. Istuge, sirutage käed ette, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.

5. "Hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule jalale." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed vööl. Hüppa 6 korda paremale ja 6 korda vasakule jalale, kõnni paigal ja korda samu hüppeid uuesti.
Ümberehitamine linkidest veergu. Jookse. Jalutamine.
Kompleks nr 2







Ümberehitamine linkidest veergu. Jookse. Jalutamine.

märtsil
Kompleks nr 1
Kolonnis kõndimine. Lai jooks. Kõndimine kontsadel, käed pea taga. Lingide sisse ehitamine.
Üldarendavad harjutused
1. "Kätega vehkimine". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed allpool. Tõstke parem käsi ette, samal ajal võtke vasak tagasi, energilise liigutusega muutke käte asendit. Pärast mitut kordust pöörduge tagasi algasendisse.
2. "Kallutab külgedele." I. p .: põlvitades, käed vööl. Kallutage paremale, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama vasakule. Korda 6 korda.
3. "Kükki". I. p .: jalad veidi eemal, käed vööl. Istuge, sirutage käed ette, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
4. "Pöördub käte röövimisega külgedele." I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl. Pöörake paremale, võtke käed külgedele, öelge "paremale", pöörduge tagasi algasendisse. Tehke samad liigutused vasakule. Korda 6 korda.
5. "Hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule jalale." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed vööl. Hüppa 6 korda paremale ja 6 korda vasakule jalale, kõnni paigal ja korda samu hüppeid uuesti.
Ümberehitamine linkidest veergu. Jookse. Jalutamine.
Kompleks nr 2
Kolonnis kõndimine. Kõndimine jalgade välisservadel, käed vööl. Jookse. Ehitamine ringis.
Üldarendavad harjutused köiega
1. "Nöör edasi." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, köis all. Tõstke köis ette, langetage see, öelge "alla". Naaske algasendisse. Korda 6 korda.
2. "Pane köis." I. p .: jalad õlgade laiuselt, köis allpool. Kummarduge ettepoole, pange köis põrandale, sirguge, kummarduge, võtke köis, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 4 korda.
3. "Astu üle köie." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, köis all. Tõstke parem jalg üles, liigutage see üle köie, tõstke vasak jalg ja viige see ka üle köie, seejärel tehke samad liigutused vastassuunas. Korda 4 korda.
4. "Kükki". I. p .: sama. Istuge, tõmmake köis ette, öelge "istu maha", pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
5. "Nöör õlgadele". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, köis ülaosas. Langetage köis õlgadele, pea taha, tõstke üles, vaadake, langetage alla. Korda 5 korda.

aprill
Kompleks nr 1
Kolonnis kõndimine. Paaris kõndimine. Jookse. Lingide sisse ehitamine.
Üldarendavad harjutused
1. "Taldrikud". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed allpool. Plaksutage sirgete kätega libiseva liigutusega rinna ees, öelge “plaks”, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 7 korda.
2. "Pöördub käte röövimisega külgedele." I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl. Pöörake paremale, võtke käed külgedele, öelge "paremale", pöörduge tagasi algasendisse. Tehke samad liigutused vasakule. Korda 6 korda.
3. "Plaksutab põlve all." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed vööl. Tõstke põlvest kõverdatud parem jalg üles, plaksutage põlve all, öelge "plaks", pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
4. "Edasi painutamine". I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed pea taga. Kummarduge ettepoole, sirguge. Korda 6 korda.
5. "Hüppamine". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed vööl. Tehke 12 jalahüpet külgedele, koos, kõndige paigal ja hüppa uuesti.
Ümberehitamine linkidest veergu. Jalutamine.
Kompleks nr 2
Kolonnis kõndimine. Lai jooks. Paaris kõndimine. Lingide sisse ehitamine.
Üldarendavad harjutused pulgaga
1. "Kinni rinnale." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, pulk allpool. Tõstke kepp ette, liikuge rinnale, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
2. "Kallutab külgedele." I. p .: põlvitades, kepp ülaosas. Kallutage paremale, sirguge. Tehke sama vasakule. Korda 4 korda.
3. "Pöörab, kleepige edasi." I. p .: jalad õlgade laiuselt, pulk allpool. Pöörake paremale, öelge "paremale", sirguge. Tehke sama vasakule. Korda 6 korda.
4. "Kükitage, kleepige ette." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahti, pulk allpool, istuge maha, tõmmake kepp ette, öelge "istu maha", pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda.
5. "Jää kinni." I. p .: sama. Tõstke kepp üles, tõuske varvastele, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
Ümberehitamine linkidest veergu. Jookse. Jalutamine.

mai
Kompleks nr 1
Kolonnis kõndimine. Lai jooks. Madu kõndimine. Lingide sisse ehitamine.
Üldarendavad harjutused
1. "Riiulid". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed küünarnukkides kõverdatud rinna ees. Sirutage käed külgedele, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
2. "Kallutab külgedele." I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed pea taga. Kummarduge ettepoole, sirguge. Korda 8 korda.
3. "Painutage põlvi." I. p .: istub, jalad koos, käed all. Tõmmake jalad rinnale, pange need kätega kinni, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
4. "Edasi painutamine". I. p .: istub, jalad külgedele, käed taga põrandal. Kummarduge ettepoole, sirutage kätega varbad, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda.
5. "Hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule jalale." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed vööl. Hüppa 6 korda paremale ja 6 korda vasakule jalale, kõnni paigal ja korda samu hüppeid uuesti.
Ümberehitamine linkidest veergu. Jookse. Jalutamine.
Kompleks nr 2
Kolonnis kõndimine. Lai jooks. Madu kõndimine. Lingide sisse ehitamine.
Üldarendavad harjutused
1. "Riiulid". I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed küünarnukkides kõverdatud rinna ees. Sirutage käed külgedele, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
2. "Kallutab külgedele." I. p .: jalad õlgade laiuselt, käed pea taga. Kummarduge ettepoole, sirguge. Korda 8 korda.
3. "Painutage põlvi." I. p .: istub, jalad koos, käed all. Tõmmake jalad rinnale, pange need kätega kinni, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.
4. "Edasi painutamine". I. p .: istub, jalad külgedele, käed taga põrandal. Kummarduge ettepoole, sirutage kätega varbad, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda.
5. "Hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule jalale." I. p .: jalad - kontsad koos, sokid lahus, käed vööl. Hüppa 6 korda paremale ja 6 korda vasakule jalale, kõnni paigal ja korda samu hüppeid uuesti.
Ümberehitamine linkidest veergu. Jookse. Jalutamine.

zdor_1 (1) Rubriik 315

Harjutuste kompleksid hommikuseks võimlemiseks vanemas koolieelses eas lastele

SEPTEMBER

septembril

Kompleks nr 1

1 nädal (üksusi pole)

Ma Jalutan. Jookse. Varvastel kõndimine (käed õlgadele). Kõndimine kontsadel (käed vööl) Kerge jooks. Kõrgete põlvedega kõndimine (käed vööl). Jalutamine.

IIEhitus kolmes veerus.

1. "Silmad" I.p. - o.s. "Silmad vasakule, silmad paremale, üles ja alla ja kõik uuesti"(6 korda).

2. "Suu" (kinesioloogia võimlemine). "Et paremini rääkida, peab suu olema liikuv"

(6 korda).

3. "Leibutame tiibu!" I.p. - käed küljele.1 - käed õlgadeni;2 - i.p.(8 korda).

4. "Kasvagem suureks!" I.p. - o.s.1 -parem jalg tagasi varbale, venitada; 2 - i.p.;3 - vasak jalg tagasi varbale, venitada;4 - i.p.(8 korda).

5. "Spiraal". I.p. - istub, jalad risti, käed vööl.1 - keha pööramine paremale;2 - i.p.;3 - keha pööramine vasakule;4 - i.p.(8 korda).

6. "Tara". I.p. 1-2 - tõsta käsi ja jalgu üheaegselt;3-4 - i.p.(8 korda).

7. "Hüppame ühel jalal!" I.p. - käed vööl.1-4- hüppamine paremal jalal;5-8 - hüppamine vasakul jalal (vahelduvalt kõndimisega)(2-3 korda).

8. "Vaata" (hingamisharjutus). "Kell liigub edasi, nad juhivad meid selle taha."I.p. - seistes, jalad veidi eemal.1 - liigutage käed ette - "tic" (hingake sisse);2 - pöörake oma käed tagasi - "nii" (väljahingamine)(2 korda).

Kompleks nr 3

3 nädalat (taskurätikutega)

II. taskurätiku harjutused

1. "Näita taskurätikut"

I.P .: jalad jala laiuselt, taskurätik mõlemas käes rinnal. 1- sirutage käed, näidake taskurätikut, 2- ja. P.

2. "vehkige taskurätikuga"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, taskurätik paremas käes, alla lastud 1- käed üles, nihutage taskurätti paremalt. käed vasakule, vehkige nendega; 2. n Sama ka teises suunas.

3. "Pane taskurätik"

I. P .: jalad sh. p., käed alla, taskurätik paremas käes.

2-ja. n., nihutage taskurätik selja taha paremast käest vasakule.

Sama ka teisel pool.

4. "Pane taskurätik"

1- istu maha, pane taskurätik põrandale, 2- ja. lk, käed vööl,

3- istu maha, võta taskurätik, 4- ja. P.

5. "Hüppamine"

6 . "Haned lendavad" I.p. - Oh.1 - 2 - (2 korda).

oktoober

Kompleks nr 5

1 nädal (üksusi pole)

I. rivistus, kolonn, kehahoiaku kontroll; kolonnis käimine ükshaaval varvastel, käed pea taga, kandadel, käed selja taga, kerge jooksmine, kõndimine.

II. Harjutused ilma esemeteta

1 "Puuvill peal" I.P .: jalad veidi eemal, käed allpool 1- käed läbi külgede üles, plaksutage käsi, 2-ja. P.

2 "Raputage pead" I.P .: jalad koos, käed vööl 1- pea kallutatud paremale, 2- ja. p., 3 - kallutamine vasakule, 4 - i.p.

3 "Kalluta ettepoole" I.P.: jalad õlgade laiuselt, käed vööl 1- kallutage ettepoole, puudutage sokke kätega, 2- sp.

4 "Pendel" I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl 1- kallutage paremale, 2- kallutage vasakule

5 "kükid" I.P .: kontsad koos, sokid lahus, käed vööl 1 - istuge, käed ette, 2-ja. P.

6 tärni hüpet I.P .: jalad koos, käed allpool 1 - jalad lahus, käed üles, 2- sp.

7. "Kukk" (hingamisharjutus) 1 - tõsta käed külgedele (sissehingamine), 2 - plaksutage käed puusadele "ku-ka-re-ku" (väljahingamine).

Kompleks nr 7

3 nädalat (üksusi pole)

maKäimine üksteise järel varvastel, kandadel, erinevate käteasenditega kükis. Jooksevad üksteise järel, sirgete jalgadega ettepoole ja erinevate käteasenditega. Jalutamine.

IILingide sisse ehitamine.

1. "Keel" (kinesioloogia võimlemine). "Sa näita keelt, kõik vaatavad seda"(6 korda).

2. "Tantsime!" (kinesioloogia võimlemine).I.p. - käed vööl.1 - tõsta parem jalg, painutada põlves;2 - i.p.;3 - tõsta vasak jalg üles, painutada põlves;4 - i.p.(6 korda).

3. "Reguleerija". I.p. - jalad jalgade laiusel, paralleelselt seistes, käed vööl.1 - käed küljele;2 - üles;3 - sisse küljed;4 - i.p.(8 korda).

4. "Vaata, mis on teie taga!" I.p. - 1 - keha pööramine paremale;2 - i.p.;3 - kere pööramine vasakule;4 - i.p.(8 korda).

5. "Vaata oma jalga!" I.p. - lamades selili, käed pea taga.1 - tõsta sirge parem jalg;2 - i.p.;3 - tõsta sirget vasakut jalga;4 - i.p.(6 korda).

6. "Lennuk". I.p. - lamades kõhuli, jalad koos, käed ette.1-2 - tõsta ülemine osa torso, jalad ja käed külgedele sirutatud;3-4 - i.p.(4 korda).

7. "Hüppame!" I.p. - o.s. Hüppamine paremal, siis vasakul jalal, vaheldumisi kõndimisega(3-4 korda).

8. "Haned lendavad" (hingamisharjutus). Haned lendavad kõrgel, vaatavad poisse.I.p. - Oh.1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse);2 - pane käed alla heliga "goo!" (väljahingamine)(2 korda).

novembril

Kompleks nr 9

1 nädal (üksusi pole)

maKõndimine üksteise järel varvastel, kandadel, sirgete jalgadega ette-üles liikudes, sokkide ette-alla tõmbamisega ja tugeva kätega külgedele (nagu sõdurid). Jooksege üksteise järel. Jalutamine.

IIEhitus kolmes veerus.

1 . "Keel" (vt kompleks 2. oktoober) (10 korda).

2. "Palm" (kinesioloogia võimlemine).I.p. - o.s. Parema käe sõrmedega suruge pingutusega vasaku käe peopesale, mis peaks vastu pidama; sama teise käega(10 korda).

3. "Veeretage õla!" I.p. - Jalad õlgade laiuselt.1-3 - ringjad liigutused parema õlaga;4 - i.p.;5-7 - ringjad liigutused vasaku õlaga;8 - i.p.(8 korda).

4. "Kallutab küljele." I.p. - jalad lahku, käed selja taga - kallutage paremale;2 - i.p.;3 - kallutada vasakule;4 - i.p.(8 korda).

5. "Kallutab alla". I.p. ~ jalad laiali, käed külgedele.1-2 - kummarduge ette, puudutage varbaid;3-4 - i.p.(8 korda).

6. "Kala". I.p. - lamades kõhuli, käed ette ja üles.1-3- tõsta ülakeha, käsi ja jalgu;4 - i.p.(4 korda).

7. "Pööra ennast ümber!". I.p. - käed vööl. Ümber oma telje hüppamine vaheldumisi paremale ja vasakule poole kõndimisega(10 korda).

8. "Kukk" (hingamisharjutus). "Kukk lehvitas tiibu, ta äratas meid kõiki ootamatult."I.p. - o.s.1-2 - käed külgedele (hingake sisse);3-4 - käed alla, “ku-ka-re-ku!”, plaksutab puusadele (iga silbi puhul hinga välja)(6 korda).

Kompleks nr 11

3 nädalat (üksusi pole)

I. rivistus, kolonn, kehahoiaku kontroll; kolonnis ükshaaval kõndimine, sörkimine (1-2 min), hüppamine, kõndimine.

II. Harjutused "Rätsepad"

1 "Käärid"

I. P .: jalad sh. st., käed külgedele

1- risti sirged käed ees, 2- ja. P.

2 "Shuttle"

I. P .: jalad sh. p., käed alla

1- kallutamine paremale, 2- ja. p., 3- kallutamine vasakule, 4- ja. P.

3 "Õmblusmasin töötab"

I.P .: jalad koos, käed luku taga

1- tõsta parem põlv, 2- ja. p., 3- tõsta vasak põlv, 4- ja. P.

4 "Tõmba kummi" IP: jalad õlgade laiuselt, käed küünarnukkidest kõverdatud rinna ees, käed kokku surutud. 1- võta küünarnukid jõuga tagasi, 2- ja. P.

5 "Auto ratas pöörleb" I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed allpool

1-8 ringikujulist pööret sirgete kätega (parem - edasi, vasak - tagasi).

6 "Nõel õmbleb - hüppab" I.P .: jalad koos, käed all. 1-8 hüpet paigal.

7 "Hingake ühe ninasõõrmega" (hingamisharjutus) ip - põhiasend 1 - sulgege parem ninasõõr parema käe nimetissõrmega. Hingake vaikselt pikka hinge vasaku ninasõõrmega; avage parem ninasõõr ja sulgege vasak vasaku käe nimetissõrmega. Hingake aeglaselt välja parema ninasõõrme kaudu(2 korda).

detsember

Kompleks nr 13

1 nädal (üksusi pole)

Ma Jalutan. Lihtne jooks. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine kontsadel (käed pea taga). Jooksmine, kontsade tagasi viskamine. Jalutamine. Lingide sisse ehitamine.

"Metsa, jõulupuu juurde"

1. "Jõulupuu". I. p. - peamine hammas; 1 - käed läbi külgede ülespoole. 2 - lähteasend Korda 8-10 korda.

2. "Tuisk raputab puid." I. p. - peamine riiul. 1 - käed külgedele. 2–3 hoides käsi põrandaga paralleelselt, kallutage paremale ja vasakule. Korda 8-10 korda.

3. "Lumi". I.p. - põlvili, käed ettepoole. 1 - käed üles. 2 - lähtepositsioon. Korda 8-10 korda.

5. "Siil". I. p. - toetumine kätele ja varvastele; 1 - toetus küünarvartele ja põlvedele; 2- lähteasend. Korda 6-8 korda.

6. "Pähkel". I. p. - lamades selili, mähkige käed ümber painutatud põlved; 1 - jalad sirged, käed piki keha; 2 - lähtepositsioon. Korda harjutust 6-8 korda.

7. "Kelk". I. p. - lamades kõhul, käed üleval, jalad veidi üleval; 1 - 4 - liigutage edasi, tagasi. Korda harjutust 6-8 korda.

8. "Orav". Kahel jalal hüppamine (10-12 korda) vaheldumisi kõndimisega.

9 "Blizzard" (hingamisharjutus)

Lapsed seisavad sirge seljaga, seejärel hingavad sügavalt sisse, väljahingamist hääldatakse pikalt: "U-U-y".

"Tugev lumetorm" – lapsed suurendavad oma hääle tugevust.

"Tuisk vaibub" – lapsed vähendavad oma hääle tugevust.

"Tuisku on möödas" - Lapsed vaikivad.

Kompleks nr 15

3 nädalat (märkeruutudega)

I. rivistus, kolonn, kehahoiaku kontroll; kõndides kolonnis ükshaaval kõrgele tõstetud puusa, nagu hobused. Jooksevad, vehivad kätega nagu tiivad – liblikad.

II. Märkeruudu harjutused

1 "Lipud edasi"

I.P .: jalad jala laiuselt, lipud all

1 - lipud ettepoole; 2 - külgedele; 3 - üles; 4 - i.p.

2 "Näita lippu"

I.P .: jalad õlgade laiuselt, lipud rinnal

1 - pöörake paremale, parem käsi küljele; 2 - i.p. Sama ka vasakul.

3 "Kummardus ilusti"

I. P .: jalad õlgade laiuselt, lipud all

1 - käed külgedele; 2 - kallutamine paremale jalale, 3 - püsti tõusmine, 4 - I.p.

Sama ka vasaku jalaga.

4 "Lippudega keerutamine"

I.P.: jalad õlgade laiuselt, lipud külgedele sirgetel kätel

1 - kallutamine - keeramine paremale, 2 - I.p. Sama ka vasakul.

5 "kükid"

I.P.: kontsad koos, varbad laiali, lipud maas

1 - istuge, liigutage lippe ette, 2 - ip.

6 "hüpped"

I.P .: jalad koos, lipud all.

Hüppamine - "lippudega tärnid"

7 "Talvine torm" (hingamisharjutus). Vaata kompleksi nr 13 punkt 9

jaanuaril

Kompleks nr 17

1 nädal (üksusi pole)

maKõndides üksteise järel varvastel, kandadel, nagu hobune, nagu nukud. Jooksmine üksteise järel, laiad hüpped, erinevate käte asenditega. Jalutamine.

IILingide sisse ehitamine.

1. "selgroog" (kinesioloogia võimlemine).I.p. - lamades põrandal, puudutage põlve küünarnukki (kätt), tõstke kergelt õlad ja painutage jalga(10 korda).

2. "Palm" (kinesioloogia võimlemine).I.p. - o.s. Tehke rusikasse surutud sõrmede falangid liigutusi masseeritava käe peopesas vastavalt võlli põhimõttele; siis vaheta kätt(10 korda).

3. “Kallub külgedele” I.p. - jalad laiali, käed selja taga. / - kallutada paremale;2 - i.p.;3 - kallutada vasakule;4 - i.p.(8 korda).

4. "Pöörab". I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed vööl.1 - pöörake paremale, käed teie ees;2 - i.p.;3 - pöörake vasakule, käed teie ees;4 - i.p.(8 korda).

5. "Sild". I.p. - lamades selg, jalad kõverdatud, peopesad toetuvad põrandale.1-2- tõsta vaagnat, painutada;3-4 - i.p.(õigel ajal).

6. "Kask". I.p. - lamades selili, käed piki keha.1-2 - tõstke jalad, selg, toetage kätega vaagnat;3-4 - i.p.(6 korda).

7. "Hüppamine küljele". I.p. - o.s.1-4- paremale ja vasakule hüppamine vaheldumisi kõndimisega(4 korda).

8 "Siil" (hingamisharjutus).1 - pea pööramine paremale - lühike mürarikas hingeõhk läbi nina, 2 - pea pööramine vasakule - väljahingamine poolavatud suu kaudu. Jalutamine.

Kompleks nr 19

3 nädalat ("Spordisoojendus")

I. rivistus, kolonn, kehahoiaku kontroll; kõndimine ja jooksmine koos juhi vahetusega.

II. Harjutused "Spordi soojendus"

1 "Jookseb paigas"

Rebime vaheldumisi kontsad põrandalt ära, sokid paigas (1-2 min.)

2 "Tugevmees" I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed külgedele, sõrmed rusikasse surutud

1- painutage käed jõuga õlgadele, 2-ja. P.

3" külgmine venitus » I. P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1 - kallutage paremale, vasak käsi pea kohal,

2 - i. p., sama teisel pool.

4 "Vaata selja taha" I.P .: jalad õlgade laiuselt, käed vööl

1 - pöörake paremale, vasaku käega lükake parem õlg õrnalt tagasi ja

vaatame selja taha, 2 - ja. p., sama teisel pool.

5 "Löögib küljele » I.P.: jalad koos, käed vööl

1 - väljalangemine parema jalaga paremale, selg on sirge, 2 - ip, sama vasakule.

6 "hüpped" I.P .: jalad koos, käed vööl. 1-3 - hüppab kohale,

4 - hüpata nii kõrgele kui võimalik.

7 . "Haned lendavad" (hingamisharjutus). Haned lendavad kõrgel, vaatavad poisse.I.p. - Oh.1 - tõstke käed külgedele (hingake sisse);2 - pane käed alla heliga "goo!" (väljahingamine)(2 korda).

veebruar

Kompleks nr 21

1 nädal (üksusi pole)

maKõndides üksteise järel varvastel, kandadel, nagu pingviinid (sokkidega väga laiali)

IILingide sisse ehitamine.

1. "Lend" (kinesioloogia võimlemine).I.p. - o.s. Seistes tehke kätega paar tugevat lainet, levitades need külgedele. Sule silmad ja kujuta ette, et lendad tiibu lehvitades.(10 korda).

2. "Kael" (kinesioloogia võimlemine).I.p. - o.s. Pöörake pead aeglaselt küljelt küljele, hingake vabalt. Langetage lõug nii madalale kui võimalik. Lõdvestage oma õlad. Pöörake oma pead küljelt küljele, õlad üles ja silmad lahti(10 korda).

3. "Olgem üllatunud!" I.p. - jalad õlgade laiuselt, käed selja taga.1 - tõsta parem õlg;2 - i.p.;3 - tõsta vasak õlg;4 - i.p.(8 korda).

4. "Kallutused". I.p.- jalad õlgade laiuselt, käed vööl. 1-2 kallutamist ette, 3-4 kallutust taha, selja painutamine. (8r)

5. "Vannume!" I.p. - käed vööl.1-2 - istuge maha, peopesad põrandal;3-4 - i.p.(8 korda).

6. "Luik". I.p. - O.c. 1-2 - parem jalg ettepoole ja istuge sellele, painutades jalga põlves;3-4 - i.p.;5-6 - vasak jalg ettepoole ja istuge sellele, painutades jalga põlves;7-8 - i.p.(8 korda).

8. "Edasi hüppamine". I.p. - o.s.1-8 - kahel jalal hüppamine, edasiliikumine, kõndimisega vaheldumisi pööramine(4 korda).

9. "Tiivad" (hingamisharjutus). "Meil on käte asemel tiivad, seega lendame - kõrgeim klass!".I.p. - seistes, jalad veidi eemal.1-2 - tõsta käed läbi külgede (hingata sisse);3-4 - käed läbi külgede alla (väljahingamine)(6 korda).

Kompleks nr 23

3 nädalat (üksusi pole)

I. rivistus, kolonn, kehahoiaku kontroll; kõndimine kandadel, varvastel, jala välisküljel, siseküljel; kerge jooks.

II. Harjutused "Let's dance"

1 "Met"

I. P .: jalad sh. p., käed alla

1- sirutage käed külgedele, naeratage, 2- ja. P.

2 "pööret"

1- pööra paremale, siruta käed külgedele, 2- ja. P.,

sama ka teisel pool

3 "Kand, varvas"

I. P .: jalad sh. p., käed vööl

1- parem jalg kannal, istu maha ja. p., 2- vasak jalg kannal, 3- parem

jalg varbal, ja. lk 4 - vasak jalg varbal

4 "Kummardus rõõmsalt"

I.P .: jalad koos, käed vööl

1- kallutamine paremale, naeratas, 2- ja. p., sama teisel pool

5 "Tantsijalad"

I.P .: jalad veidi eemal, käed vööl

1 - väljalangemine paremale, vasak jalg kannal pöördub vasakule, 2-ja. p., sama vasakule küljele

6 "tärnid"

I.P .: jalad koos, käed all. 1- käed üles, jalad küljele, 2- ja. P.

7 "Blizzard" (hingamisharjutus). (Vt kompleks nr 13 punkt 9)

märtsil

Kompleks nr 25

1 nädal (üksusi pole)

maKõndides üksteise järel, varvastel, kontsadel, kõrgete põlvedega, plaksutades igal sammul ees ja selja taga, nagu pingviinid, nagu sõdurid, nagu hiired, nagu nukud. Diagonaalselt jooksmine, hüppamine, sisse galopp parem pool. Jalutamine.

IILingide sisse ehitamine.

1. "Pööramised" (kinesioloogia harjutus)I.p. - o.s. Pöörake pead ja proovige näha enda taga olevaid objekte(10 korda).

2. "Hambad" (kinesioloogia harjutus) i.p. – o.s. sulgege silmad, masseerige ülemise ja alumise purihammaste ühenduspiirkondi nimetis- ja keskmise sõrmega samaaegselt paremal ja vasakul. Seejärel tehke lõõgastavat haigutamist.(10 korda).

3. "Tugevad mehed". I.p. - o.s., käed külgedele.1 - käed õlgadele;2 - i.p.(8 korda).

4. "Baleriin". I.p. - käed vööl.1 - parem jalg varbal küljele;2 - i.p.;3 - vasak jalg varbal küljele;4 - i.p.(8 korda).

5. "Me treenime oma käsi." I.p. - o.s.1 - käed küljele;2 - käed üles;3 - käed küljele;4 - i.p.(8 korda).

6. "Kala" (vt kompleks 9) (4 korda).

7. "Käärid". I.p. - lamades selili, käed piki keha. Jalgade liigutused vasakule ja paremale(6 korda).

8. "Hüppamine". I.p. - o.s., käed vööl. Jalad laiali – jalad risti(2 korda 8 hüpet).

9. « Kasva suureks ”(hingamisharjutus) 1 - tõstke käed üles, sirutage, tõuske varvastel (hingake sisse). 2 - langetage käed alla, langetage end kogu jala ulatuses (väljahingamine), öelge "Uhhh".

Kompleks nr 27

3 nädalat (raskustega kordamine)

Keeruline harjutus 3. Lähteasend – seistes, jalad õlgade laiuses, käed alla lastud. 1 - kallutage ette - alla, plaksutage parema jala taha, 2 - lähteasend 3,4 - plaksutage ka vasaku jala taha. Korda 6-8 korda.

aprill

Kompleks nr 29

1 nädal ( "Kosmose motiivid" esemeid pole)

Ma Jalutan. Jookse. Varvastel kõndimine (käed õlgadele). Liiga kaugel teineteisest varvastega kõndimine (nagu pingviinid). Kõrgete põlvedega jooksmine. Jalutamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Kosmiline tuul". I. p. - o. koos., käed üles. 1-4 - kõigub nagu tuul, küljelt küljele. (6-8 korda).

2. "Raketikatsetus". I. p. - jalad õlgade laiuselt. 1 - tõstke käed läbi külgede üles, tõuske varvastele, hingake sisse (8 korda).

3. "Kontrollime ülikonda" I. p. - põhiasend, käed vööl. 1-2 - kaldub paremale - vasakule. 3-4 - kallutage ette - tagasi. 5-6 - keha pööret. 7 - i. n (8 korda).

4. "Lennuks valmistumine" I. p. - põlvili, käed alla. 1-2 - pöörake paremale, käed külgedele; 3-4 - ja. p., 5-6 - pöörake vasakule, käed külgedele; 7-8 - ja. n (8 korda).

5. "Me soojendame lennu ajal." I. p. - põlvili, käed vööl. 1 - käed külgedele, istuvad kandadel. 2 - pöörduge tagasi algasendisse (6-8 korda).

6. "Kaaluta olek". I. p. - lamades kõhuli, käed lõua all 1 - tõstke pea, jalad, käed üles. 2 - pöörduge tagasi algasendisse. (6 korda).

7. „Istume astronaudi toolil ". Lähteasend - lamades selili, käed piki keha. 1 - istub sirgete jalgadega, käed allapoole. 2 - pöörduge tagasi algasendisse. Korda 6 korda.

8. "Saabumise rõõm." Lähteasend - jalad koos, käed vööl. Kahel jalal paigal hüppamine, vaheldumisi kõndimisega.

9. "Kosmose helid" (hingamisharjutus) (kõnehingamise arendamiseks). Lapsed hääldavad pikal väljahingamisel heli "UUUU".

Kompleks nr 31

3 nädalat ( taskurätikutega)

I. rivistus, kolonn, kehahoiaku kontroll; sammhaaval kõndimine ja jooksmine, saali nurkadesse paigutatud esemete ümber kummardus, külgmine galopp paremast jalast.

II. taskurätiku harjutused

1 "Näita taskurätikut" I.P .: jalad jala laiuselt, taskurätik mõlemas käes rinnal.

1- sirutage käed, näidake taskurätikut, 2- ja. P.

2 "Lehvi oma taskurätikuga"

IP: jalad õlgade laiuselt, taskurätik paremas käes, alla lastud.

1- käed üles, nihutage taskurätik paremast käest vasakule, lehvitage,

2. n Sama ka teises suunas.

3 "Pane taskurätik"

I. P .: jalad sh. p., käed alla, taskurätik paremas käes

1- kallutage paremale, käsi taskurätikuga otse küljele,

2-ja. n., nihutage taskurätik selja taha paremast käest vasakule. Sama ka teisel pool.

4 "Pane taskurätik"

I.P .: kontsad koos, sokid lahus, taskurätik all

1 - istuge maha, pange taskurätik põrandale, 2- ja. lk, käed vööl,

3 - istuge maha, võtke taskurätik, 4 - ja. P.

5 "hüpet"

IP: jalad koos, taskurätik all. Hüppamine taskurätikuga.

"Toonekurg" (hingamisharjutus)

Sissehingamisel tõstke käed külgedele. Põlvest painutatud jalg viige uhkelt ette, kinnitage. Väljahingamisel astuge samm. Langetage jalg ja käed, öeldes "shhhhh".

mai

Kompleks nr 33

1 nädal (köiega)

maJalutamine. Lihtne jooks. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine kontsadel (käed pea taga).

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Nöör üles." I. p .: jalad õlgade laiuselt, köis all. 1- köis ette, 2- üles, 3- edasi, 4- ja. n (8 korda).

2. "Nöör alla." I. p .: jalad w.p.-l, köis allpool 1 - tõstke köis üles, 2 - painutage alla 3 - sirutage üles, tõstke köis üles, 4 - ja. n (8 korda.)

3. "Kööri pööramine". I. p .: jalad laiali, üks käsi üleval, teine ​​all, köis on vertikaalne. 1,2,3,4 arvelt - vahetage kätt, samal ajal köit tõmmates. Korda 6-8 korda.

4. "Pane köis." I. p .: jalad w.p.-l, köis kätes ette sirutatud. 1- kallutage alla, asetage köis põrandale, 2- tõuske püsti, käed vööl, 3- kallutage alla, võtke köis, 4- lähteasend. Korda 6-8 korda.

5. "Pööramised". I. p .: seisab, jalad peal. lk, köis ettepoole. 1 - pöörake paremale, 2 - ja. n., sama teises suunas.8 korda.

6. "Kallutused". I. p .: jalad õlgade laiuselt, köis ülaosas. 1- kallutamine paremale, 2- ja. p., sama teisel pool. 6-8 korda.

7. "Poolkükkid." Lähteasend: kontsad koos, sokid lahus, nöör all. 1- istu, köis ette, 2-stardiasend, sama ka teises suunas. Korda 6-8 korda.

8. "Hüppamine". I. p .: jalad koos, köis all. Hüppamine – jalad laiali, köis üles, jalad koos, köis alla. 6-8 korda.

"kraana" I.p.: o.s. Hingake sisse, tõstke parem jalg, kergelt põlvest kõverdatud, käed külgedele, alla, öelge "urrrr". Tehke sama oma vasaku jalaga.

Kompleks nr 3 5

3 nädalat (taskurätikuga)

maJalutamine. Lihtne jooks. Varvastel kõndimine (käed külgedele). Kõndimine kandadel (käed pea taga) Madu jooksmine. Jalutamine.

II Üldarendavate harjutuste kompleks.

1. "Näita taskurätikut." I. p .: jalad sh.st., taskurätik mõlemas käes rinnal. 1- sirutage käed, näidake taskurätikut, 2- lähteasend. Korda 8 korda.

2. "Lehvitage taskurätikut." I. p .: jalad s.p.-l, taskurätik paremas käes, alla lastud. 1 - käed üles, nihutage taskurätik paremast käest vasakule, vehkige sellega, 2 - lähteasend, sama teises suunas. Korda 8 korda.

3. "Signaalid lennukile." I. p .: jalad s.p.-l, taskurätik paremas käes, alla lastud. 1 - käed külgedele, nihutage taskurätik paremast käest vasakule, vehkige sellega, 2 - lähteasend, sama teises suunas. Korda 8 korda.

4. "Pane taskurätik." I. p .: jalad w.p.-l, käed all, taskurätt paremas käes.1- kallutamine paremale, käsi taskurätikuga otse küljele, 2- ja. p., nihutage taskurätik selja taha paremalt käest vasakule, sama teises suunas. 8 korda.

5. "Nõuratas". I. p .: jalad sh. p., käed alla, taskurätik paremas käes. 1- kallutage paremale, käsi taskurätikuga otse küljele, 2-ja. p., nihutage taskurätik selja taha paremalt käest vasakule, sama teises suunas. Korda 8 korda.

6. "Mahi käed." I. p .: jalad sh. p., käed alla, taskurätik paremas käes. 1 - parem käsi üles, 2-3-4-5 - liigutage käsi üles ja alla, 6 - ja. p., 7 - nihutage taskurätik selja taha paremalt käelt vasakule, korrake harjutust, alustades vasakust käest. Korda 4 korda.

7. "Hüppamine". I. p .: jalad koos, taskurätik allpool. 12-18 korda

8. "Kasva suureks" ( hingetõmme. nt) 1 - tõstke käed üles, sirutage, tõuske varvastel (hingake sisse).

Vallaeelarveline koolieelne õppeasutus lasteaed nr 3 "Teremok"

Hommikuste harjutuste kompleks

v vanem rühm

Esitatud:

Gorustovitš Victoria Valentinovna

hooldaja

MBDOU lasteaed

№3 "Teremok"

"Nädalapäevad". septembril. (1-2 nädalat)

1. Käimine suunajate taga kolonnis ükshaaval, kõndimine varvastel, kõndimine kõrgete põlvedega. Jooksev madu. Kõndimine on normaalne. Ehitus kahes veerus.

2. Välisjaotusseadmed.

"Tere." I.p.: põhistend. 1- kallutage oma pead ette. 2-ip D-7 korda.

"Kevad" I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed üleval. 1-3 vetruvat ettepainutust – väljahingamine. 4-ip D-6 korda.

"Jalad kõnnivad." I.p.: seistes neljakäpukil, pea sirge. 1-4 - lisatud sammuga edasi liikumiseks, 5-8 - lisatud sammuga tagasi liikumiseks. D - 4 korda.

"Kohtusime" . I.p .: lamades selili, jalad maas, käed piki keha. 1- tõsta jalad üles, 2- sirutada jalad külgedele, 3 viia jalad kokku, 4- sp. D-5 korda.

"Rõõmustagem" . I.p .: seistes, jalad koos, käed selja taga. 1- jalad laiali, käed külgedele, 2-ip. Korda 4 korda.

3. Käimine veerus ükshaaval teksti hääldusega:

Laadimine on kasulik kõigile

Igaüks vajab laadijat.

Laiskusest ja haigustest

Ta päästab meid.

Lapsed naasevad rühma.

« Lemmikloomad". septembril. (3-4 nädalat)

1. Tavaline üksteise järel kõndimine, varvastel kõndimine, aeglane jooks, kiire jooks, kõndides igas suunas, kõndides kolonnis ükshaaval. Ehitus kahes veerus.

2. ORU.

"Kindlik kiisu ". I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed selja taga. 1-2 kätt laiali, sõrmed rusikasse kokku surutud, painutage selg tagasi. 3-4 tagasi sp. D-6 korda.

"Ustav koer" - I.p. 6 jalga w.p.-l, käed õlgadel. 1- vii käed rinna ette, 2- ip, 3- küünarnukid võimalikult taha, 4- ip. D-7 korda.

"Lehma müttamine" I.p .: seistes, jalad veidi eemal, käed langetatud. Hingake nina kaudu sisse. Väljahingamisel tõmmake pikalt välja: "mu-u-u-u-u", samal ajal koputades sõrmedega nina tiibadele. D-5 korda.

"Lask siga". I.p .: lamades selili, käed, pea kohal põrandal. 1- pöörake paremale küljele, pange käed rinnale risti. 2- i.p. 3-4 pööret vasakule küljele, käed risti üle rinna. D- 4 korda mõlemas suunas.

"mänguline hobune" I.p .: istub põrandal, jalad koos, käed taga toes. 1- tõsta parem jalg üles, kõigutage varbaid 2- sp, 3-4 tõsta vasakut jalga, kõigutage varbaid. D- 4 korda iga jalaga.

"Lõbus tall" I.p.: seistes, jalad koos, käed õlgadel. Hüpped kahel jalal (10 hüpet), vaheldumisi paigal kõndimisega. D - 4 korda.

3. Ükshaaval kolonnis kõndimine, igas suunas aeglaselt joostes. Jalutamine. Hingamisharjutused.

Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks

"Päikese külaskäik" oktoober. (1-2 nädalat)

1. Kolonnis käimine ükshaaval, kõrge põlvetõstega kõndimine, jalgade ülekattega jooksmine, tavaline ussijooks, kolonnis käimine ükshaaval. Ehitus 2 veerus.

2. Välisjaotusseadmed.

« Olge üllatunud päikesest . Ip 6 põhiasend – tõsta õlad üles, 2-i.p. D-8 korda.

"Hea meel päikese üle." I.p .: istub, jalad põlvest kõverdatud, käed ümber põlve. 1- peatus taga, 2-4 pööret istudes, jalgadega astudes, 180 kraadi. 5-7- pööre, 8- i.p.

"Mängib päikesekiirtega" ". I.p .: seistes, jalad w.p.-l, käed ülaosas. 1- kummarduge ette, puudutage kätega põrandat - hingake välja, koputage sõrmedega vastu põrandat. 2- i.p. - sissehingamine. D-8 korda.

"Puhke päikese käes ". I.p .: lamades selili, jalad põlvedes kõverdatud ja rinnale surutud.

1- rulli paremale küljele. 2- i.p.,

2- rulli vasakule küljele, 4- sp. D- 4 korda mõlemas suunas.

"Tantsime." I.p .: põhiasend, käed vööl. 1- pane jalg varbale ette. 2- tõsta jalg üles. 3- pane jalg varbale ette. 4- i.p. D- 4 korda iga jalaga.

"Hea tuju". I.p .: põhiasend, käed selja taga. Kohapeal hüppamine kahel jalal (10 hüpet)

vaheldumisi paigal kõndimisega.

3. Kolonnis ükshaaval saalis ringi käimine. P \ mäng "Päike ja pilv." Käskluse peale: "Päike" - lapsed jooksevad mööda saali laiali. Käskluse peale: "Pilv" - lapsed kükitavad ja keeravad pea ümber käte. Kõndimine aeglases tempos.

"Metsloomad"

oktoober (3-4 nädalat)

1. Tavaline kõndimine sirges suunas ümberpööramisega - 2 korda. Käimine varvastel, jooksmine sirgete jalgadega ettepoole visatud, jooksmine maoga. Tavaline kõndimine Moodustis kahes veerus.

2. Välisjaotusseadmed.

"Dimble orav". I.p.: põhistend. 1- kallutage pea paremale, käed vööl. 2 i.p., 3- kallutage pead vasakule, käed vööl, 4- i.p. D- 6 korda.

"Nibe jänes". I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed üleval. 1- kummarduge ette, puudutage kätega kandasid sees. 2- i.p. D-7 korda.

"Kiire hunt » I.p.: põhiasend, käed vööl. 1- tõsta parem sirge jalg ette. 2- liigutage oma paremat jalga tagasi. 3- tõsta parem jalg uuesti ette, 4- sp.

« Imetleme loomi . I.p .: jalad koos, käed langetatud. Hingake nina kaudu sisse. Väljahingamisel tõmmake pikalt välja: "m-m-m-m-m", samal ajal koputades sõrmega nina tiibadele. D-6 korda.

"Kaval rebane" I.p .: seistes põlvedel ja peopesadel, pea tõstetud. 1-2- painutage selg, langetage pea. 3-4 i.p. D- 6 korda.

"Kohmakas karu". I.p .: lamades selili, käed piki keha. 1- pöörake paremale küljele, suruge jalad kõhule. 2-sp, 3- pöörake vasakule küljele, suruge jalad kõhule. D- 4 korda mõlemas suunas.

"Ootame loomi teretulnud." Kahel jalal hüppamine, vaheldumisi kõndimisega.

3. Ümberehitamine kolonnis ükshaaval. Jookse giidide järele. Jalutamine. Hingamisharjutus.

Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks

Põhjamaa loomad ja linnud "Novembris. (1-2 nädalat)

1. Ehitus. joondus. Pöörake paremale, siis vasakule. Kolonnis üksteise järel kõndimine. Käimine varvastel, kandadel. Külg galopp parem pool, vasak pool. Regulaarne jooks. Tavaline kõndimine. Ehitus kolmes veerus.

2. O R W.

"Põhjapõder". I.p .: põhiasend, käed teie ees lukus. 1- tõsta harjad pea kohale 2-s.p.-D-7 korda.

« Polaarrebane. I.p.: põhistend. 1- liigutage oma paremat jalga paremale, kummarduge ette ja puudutage sõrmedega oma varbaid. 2-ip 3-4 sama teise jalaga. D-4 korda iga jala kohta

"Pingviin" I.p .: põhiasend, käed vööl. 1- tõsta jalg üles. 2-painutage teda põlvest. 3- sirutage jalg sirgeks. 4-ip Korrake sama teise jalaga. D - 4 korda.

« pitser" I.p.: istub, jalad sirged koos, käed toetuvad taha. 1-2 tõsta vaagnat ja puusi, painutage selga. 3-4 - i.p. D-7 korda.

« morsad » I.p .: lamades selili, käed piki keha. 1- keerake kõhuli. 2-I.p. D-7 korda

"Põhjas on külm." Käte ja jalgade massaaž – sõrmedega koputamine jalgadele ja kätele.

3. Kõndimine koos juhi vahetusega.

« Kuumade maade loomad » november (3-4 nädalat)

1. Joonduse ehitamine. Kohapeal kõndimine. Nurkades kõndimine. Käimine varvastel, jalgade välimistel lõigetel. Soki jooksmine. Tavaline jooksmine, tavaline kõndimine koos käte asendi muutumisega. Ehitus kolmes veerus.

2. O R W.

"Ahvid "- sp .: põhistend. 1- käed läbi külgede üles, plaksutage varvastele tõstes pea kohal. D-7 korda.

"Jõehobu" II: põhiasend 1- pööra pea paremale, 2- pööra pea vasakule, 3- tõsta pea üles, 4- langeta pea alla. D - 4 korda.

"Gepard valmistub jooksma" I.p .: põlvitades, käed alla. 1-2 painutust selga, ulatuge kätega kandadeni. 3-4- i.p. D- 6 korda.

"Triibuline hobune » I.p.: põhistend. 1-tõstke painutatud jalg üles, tõmmake varvast. 2-3- seiske suletud silmadega, säilitades tasakaalu. 4-ip D - 4 korda

"Pikk krokodill ". I.p .: lamades kõhuli, käed, pea kohal põrandal. 1-2- käed sirutuvad ette, jalad taha. 4 - lõdvestu. D-6 korda.

"elevant" I.p .: seistes põlvedel ja peopesadel. 1-4 - kõndimine põlvedel ja peopesad ettepoole. 5-8 kõndides põlvedel ja peopesad tagasi. D - 5 korda.

"Naljakad loomad" I.p .: põhiasend, käed vööl. Edasi-tagasi hüppamine. D-4 10 korda, vaheldumisi kõndimisega.

3. Ringides kõndimine. Hingamisharjutus.

Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks

"Elukutsed" .

detsember. (1-2 nädalat)

1. Ehitus. joondus. Asendi kontroll. Kõndimine on tavaline, kõndimine laia sammuga, kõndimine poolkükis. Hüpetega jooksmine parema ja vasaku käe vahelduva hooga. Kõndimine on normaalne. Ehitus 3 veerus.

2.ORU.

"Head dirigent ". I. p .: 1- käed külgedele, 2-kätt ettepoole, 3 - käed külgedele, 4- I. p. D-8 korda.

"Vastutustundlik arst" » I. p .: seistes, jalad veidi eemal, käed selja taga. 1-2-sissehingamine, 1-2-3-4 - väljahingamine. D-7 korda.

"Kaevur". I. p .: jalad w.p.-l, käed vööl. 1-3- järsud pöörded paremale. 4- i.p. Korrake liigutusi teisel küljel. D-6 korda.

"Naljakas fotograaf ". I. p .: peamine riiul. 1- kükitage maha, käed sirged, 2-punkti sirutage jalad. 3- suruge kükk rõhuasetusega. 4-ip D- 6 korda.

"Autojuht » I. p .: lamades selili. 1-3- tõstetud jalad vaheldumisi painutavad ja lahti painutavad ("jalgratas"). 4-ip D-5 korda.

"Tähelepanelik politseinik » I.p.: jalad w. p., käed külgedele. 1- pööre paremale, vasak käsi paremal õlal, parem käsi selja taga. 2-ja. lk, 3-4, korrake liikumist teises suunas. D-5 korda.

"Lõbus meeleolu ". I.p.: põhistend. Hüppamine kahel jalal, jalad risti – jalad laiali. Käte asend on erinev: vööl, allpool või iga käe hüppe korral külgedele - alla. D-4 korda 10 hüpet.

3 . Ümberehitamine kolonnis ükshaaval. Jookse laia ja väikese sammuga. Kõndimisel korrake keelekeeramist. "Olge lahked, koprad, ja olge julged. Algul aeglaselt, siis kiiresti. D- kohe.

"Me oleme kunstnikud" detsember (3-4 nädalat)

1. Kolonnis käimine ükshaaval, rulliga käimine kannast varbaotsteni. Jookse laia ja väikese sammuga. Regulaarne jooks. Ringis kõndimine. Ehitamine ringis.

2. välisjaotla

“Joonitame peaga. I.p.: seistes, jalad õlgade laiuses, käed vööl. Pea ringliikumine. D - 5 korda. (ära tee järske pealiigutusi)

"Küünarnukkidega joonistamine ". I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed õlgadele tõstetud. 1-4 ringikujulist liigutust, küünarnukid ettepoole. 5-8-ringikujulised küünarnukkide liigutused tagasi. D- 6 korda.

« Joonista torsoga ". I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed vööl.

1-4 - keha ringjad liigutused vasakule küljele.

5-8 - torso ringjad liigutused paremale küljele. D- 6 korda.

"Põlvega joonistamine" . I.p .: seistes, rõhuasetus, parem jalg põlvest kõverdatud, käed selja taga. 1-3 ringikujulist liigutust parema jala põlvega, 4- sp. I.p .: vasak jalg on painutatud, käed on selja taha lukustatud. 1-3 - vasaku jala põlve ringikujulised liigutused. 4- i.p. D- 4 korda iga jalaga.

"Segage värvi." I.p .: istudes, käte rõhuasetus on taga, parem (vasak) jalg on põlvest kõverdatud, tõstetud, varvas tõmmatakse tagasi. 1-7 parema (vasaku) jala jala pöörlevat liigutust. 8-ip D - 3 korda.

"Müstilised joonistused ". I.p .: lamades selili, jalad koos, käed pea taga. Tõstke mõlemad jalad üles ja joonistage õhku kõike, mida soovite. D - 3 korda.

„Rõõmustame oma joonistuste üle » I.p.: seistes, käed vööl. Kahel jalal edasi-tagasi hüppamine. D-10 hüppab 3 korda vaheldumisi kõndimisega.

3. Ringis kõndimine erinevate käteasenditega (käed õlgadele, selja taha, külgedele) Tavaline tempomuutusega jooks. Jalutab saalis lõdvalt ringi.

Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks

"Talv-talv". jaanuaril. (1-2 nädalat)

1. Ehitus. joondus. Kõndige paigal, tõstke põlved kõrgele. Kõndimine on normaalne. Kolonnis käimine ükshaaval koos paarikaupa ümberehitamisega. Hajutusjooks. Ringides kõndimine suletud silmadega. Tavaline kõndimine. Ehitamine ringis.

2. välisjaotla

« Sajab kerget lund." I.p.: põhistend. 1-4 tõstvat kätt külgedele, kätega ringikujulised pöörded. 5-8 Laske käed aeglaselt alla, tehes kätega ringikujulist pööret. D-7 korda.

Pärast jalutuskäiku soojendame käsi ". I.p.: istub, jalad laiali, käed selja taga. Käed küünarnukkidest kõverdatud rinna ees. Puhu kätele. 1-2 arvelt - sisse hingata. 1,2,3,4 arvelt - väljahingamine. D-7 korda.

« Silmad on lumest väsinud. I.p .: seistes, jalad veidi eemal, käed langetatud. Istu maha. Vaadake oma silmadega. Sule silmad. Pilgutage silmi, vaadake üles. I.p. D- 6 korda.

« jää liumägi ". I.p .: istub, rõhk on seljal. 1-3- tõsta vaagnat ja puusi, painutada selga, 4-ip. D-7 korda.

"Lumepallimäng ". I.p .: seistes, jalad veidi eemal, käed langetatud. 1- istuge maha, puudutage sõrmedega põrandat (võtke lumepall). 2- i.p. 3- võtke parem käsi üles - tagasi - ette (visake lumepall). 4-ip

« Lumes veeremine ". I.p .: lamades selili, käed piki keha. 1- pöörake paremale, puudutage vasaku jalaga põrandat, parem jalg on sirge. 2-ip 3- pöörake vasakule, puudutage parema jalaga põrandat, vasak jalg on sirge. 4-ip D - 4 korda.

« Hüppamine lumme » I.p.: põlvili, käed üleval. 1-2 istuge kontsadel sügava kaldega ettepoole, langetades samal ajal käed, võtke need tagasi. 3-4- i.p. D- 6 korda.

"Rõõmustame uue aasta üle." I.p .: seistes, jalad koos, käed langetatud. 1- jalad laiali, käed plaksutavad pea kohal. 2-ip D- 5 kuni 10 vaheldumisi kõndimisega.

3. Lõdvalt jooksmine jõusaalis. Hingamisharjutus.

"Lemmikmänguasjad" . jaanuar (3-4 nädalat)

2 . ORU.

"Nukk ". I.p .: põhiasend, käed vööl. 1-võta käed tagasi – alla abaluude tähelepanu – hinga sisse. 2- ip - väljahingamine.

« Vanka-vstanka "- I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed, all. 1 - käed pea taga. 2-3 vetruvat nõlva paremale. 4-ip

« Klapplaud. I.p .: põhiasend 1- tõsta samal ajal põlvest kõverdatud jalg üles nipsake mõlemad käed tagasi.

3- i.p. korrake liigutust teise jalaga. D-5 korda iga jalaga.

"Pall". I.p .: istub, rõhk kätel taga. 1-3 tõsta vaagnat. 4- i.p. D-8 korda.

"Püramiid ". I.p .: istuge maha, käed alla, puudutades varbaid.

« Yula ". I.p.: seistes, jalad koos, käed õlgadel. Ümberringi hüppamine, vaheldumisi kõndimisega.

3. Ümberehitamine ühes veerus. Käivita "madu" giidi jaoks. Jalutuskäik "madu" giidi jaoks. Kõndimine koos juhi vahetusega.

Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks

Talvekuud » veebruar. (1-2 nädalat)

1. Sirgjoones käimine pööretega nurkades, kõndimine varvastel ja kandadel., rulliga käimine kannast varvaseni. Regulaarne jooks. Hüpped vahelduva parema ja vasaku käe õõtsumisega. Kõndimine on normaalne. Ehitamine pinkide ümber.

2. Välijaotla pinkidel.

« Kes on minu taga? ". I.p .: istub üksteise järel pingil, käed vööl. 1-2 pea pööret paremale - tagasi. 3-4 i.p. Korrake liikumist teisel küljel. D - 4 korda.

"Kes minuga on ? I.p .: istub pingil, käed alla. 1- käed õlgadele, käed rusikasse, 2- käed külgedele, käed lahti, peopesad üles, sõrmed kokku. 3- käed õlgadele, suruge käed rusikasse. 4- i.p. D-8 korda.

"Kes meiega on ? I.p .: seistes pingi küljel, parem jalg pingil, käed vööl. 1- kummarduge ette, puudutage vasaku jala jalga. 2- i.p. D - 4 korda.

« Ja nii saate ? I.p .: istub pingil, käed toetuvad taha. 1-2- pane mõlemad jalad pingile. 3-4 - i.p. D-7 korda.

« nobedad jalad » I.p.: lamades kõhul, maas, käed lõua all, jalad pingil. 1- Tõstke parem jalg üles. 2-ip 3- tõsta vasak jalg üles. 4- i.p. D- 3 korda iga jalaga.

"Noh, mõtle välja." I.p .: istub üksteise järel pingil, käed pea taga. 1- kummarduge alla - paremale, puudutage vasaku küünarnukiga paremat põlve. 2- i.p. 3-4 korda liigutusi teises suunas. D - 4 korda.

« Kohale hüppamine ". I.p .: pingi lähedal, jalad koos, käed vööl. Hüppamine kahel jalal vasakule ja paremale. 20 hüpet vaheldumisi kõndimisega.

"Muinasjuttude kangelased" veebruar. (3-4 nädalat)

1. Kõndimine pööretega nurkades, kõndimine varvastel, erinevate käteasenditega kontsadel. Poolkükis kõndimine. Kõrgete põlvedega jooksmine. Külgmine galopp. Kõndimine on normaalne. Toolide ümber ehitamine.

2. Välijaotla koos toolidega.

« Baba Yaga. I.p .: istub toolil näoga tooli seljatoe poole. 1- käed läbi külgede üles - hingake sisse. 2-ip

"Pinocchio". I.p .: istudes toolil, selg on tugevalt vastu tooli seljatuge surutud, jalad on sees lai seisukoht, käed vööl. 1- kummarduge ette, puudutage kätega tooli jalgu - hingake välja, 2-ip.

"Malvina". I.p .: istudes toolil, selg on tugevalt surutud vastu tooli seljatuge, jalad laias asendis, käed hoiavad tooli istmetest kinni. 1- tõsta parem jalg üles-väljahingamine 2- sp. 3-4 korda liigutusi teise jalaga.

"Kolobok". I.p .: seiske tooli poolel, käed õlgadel, üks jalg toolil. 1-2 kummarduge põrandal seisvale jalale – hingake välja. 3-4-ip - hingetõmme.

"Väike küürakas hobune ". I.p .: istudes toolil, hoidke kätega tooli istmest kinni. 1- kummardu. 2- i.p.

« Lumetüdruk ". I.p .: seistes, üks jalg on ettepoole seatud, teine ​​​​tagasi asetatud. Hüppamine. Pärast 20 hüpet vahetage jalga. Vaheldumisi kõndimisega. D-2 korda.

3. Lahtine kõndimine saalis. (toolid paigas) Laiali saalis. Kõndimine, kõndimine, keeleväänaja hääldamine: "Tulemas puhkepäev, puhkepäeval puhkame"

Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks

"Kevadkuud" MÄRTS (1-2 nädalat)

1. Nurkades pööretega saalis ringi kõndimine. Kõndimine laia sammuga, käimine rulliga kannast varbaotsteni. Varvastel jooksmine, tavaline jooksmine. Kolonnis kõndimine koos paarikaupa ümberehitamisega. Ringis moodustamine paarikaupa.

2. ORU - kaks last ühe rõngaga.

"Päike on tõusnud" I.p .: seistes vastamisi, rõngad kätes õlgade kõrgusel, jalad koos. 1-2- käed üles, rõngas üles, vaata rõngasse. 3-4- i.p. D-8 korda.

"Naljakas päev" I.p .: seistes vastamisi, jalad laiali, rõngas väljasirutatud kätes. 1- kallutage ühele küljele - hingake välja. 2-ip 3-4 korda liigutust teises suunas. D-4 korda igas suunas.

"Mängime päikesega ". I.p .: istuvad vastamisi, jalad w.p-l, ühe lapse jalad puudutavad teise lapse jalgu, rõngas on kätes rinna ees. 1- üks laps kummardub ette, teine ​​lamab selili, vits käes. 2-sp, 3 kallutage teisele küljele. 4-ip D-5 korda.

"Niprad jalad" I.p .: istuvad seljaga üksteise vastas rõngas, jalad sirged, käed vööl. 1-2 - painutage põlvi, käed külgedele. 3-4- i.p. D-7 korda.

"Rõngas kõndimine." I.p .: seisavad rõngal üksteise vastu, käest kinni. 1-4 - rõngal kõndimine ühes suunas. 5-8 kõnnib ringil teises suunas. D- 6 korda.

"Hüppab". I.p .: põhialus on rõnga lähedal, käed õlgadel. Jalalt jalale hüppamine ümber rõnga, 2 ringi. Kohapeal kõndimine.

3. Laia ja väikese sammuga jooksmine. Jalutab saalis ringi. Kõndimise ajal korrake keeleväänajat: ma saan järele, aga ma ei jõua järele. Mööduda saan, aga mööda minna ei saa.

Oleme saledad" märts (3-4 nädalat)

1. Ükshaaval kolonnis kõndimine. Käimine varvastel, käed külgedele. Kõndimine kontsadel, käed pea taga. Kõrgete põlvedega kõndimine. Lahtijooks, paarisjooks. Lahtine moodustumine paarikaupa.

2. Välisjaotusseadmed paarikaupa.

"Me kohtusime ". I.p .: põhiasend, vastamisi, sõbral käest kinni hoidmine. 1-2- tõstke läbi käe külgede üles - hingake sisse. 3-4-ip D-6 korda.

« Me treenime ". I.p .: jalad laiali, vastamisi, käest kinni. 1-2- kallutage küljele koos käte sirutusega külgedele; 2-i.p.; 3-4 korda liigutusi teises suunas. D-4 korda igas suunas.

« Oleme osavad ". I.p .: põlvitades, vastamisi, käest kinni hoides. 1- liiguta parem jalg küljele, 2-ip, 3-4- korda liigutusi vasaku jalaga. D- 4 korda iga jalaga.

« Paindlik seljaosa ". Ja ..: üks laps lamab kõhuli, käed lõua all; teine ​​laps, kes lamab jalgade juures, hoiab jalad kõrval hüppeliigese. 1-2- seisev laps tõstab jalad üles; 3-4 i.p. D - 5 korda. Seejärel vahetage kohti.

« Osavad jalad" : I.p.: istuvad, vastamisi, käed taga toes, jalad sirged, jalad puudutavad partneri jalgu. 1-2 libisevat kontsa põrandale, aja jalad võimalikult laiali, käed külgedele. 3-4-ip D- 6 korda.

"Meil on koos lõbus » I.p.: seistes vastamisi, käest kinni hoides. Hüpped: jalad risti, jalad laiali. D-4 10 korda vaheldumisi kõndimisega.

Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks

"Ookeani teekond" aprill. (1-2 nädalat)

1. Käimine ringis kolonnis ükshaaval, kõndimine ristisammudega, kõndimine varvastel, kandadel, jala välisküljel. Kerge jooks - tamburiini märguandel pöörake, jookse teises suunas. Kõndiv moodustis 3 veerus.

2 . ORU.

"Kus laev on ". I.p.: o.s., käed vööl, vaata ette. 1 - pea pöördub paremale. 2-ip, 3-pöörake pead vasakule, 4-ip. D-3 igas suunas.

"Pagas". I.p. seistes, jalad w.p.-l, käed langetatud. 1- suruge käed rusikasse. 2- tõsta mõlemad käed külgedele. 3- pane käed alla. 4- i.p. D-4 korda.

"Mast" I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed langetatud. 1-2 vasakut kätt vööl; kallutada vasakule; parem käsi tõuseb üles. 3-4 - parem käsi vööl; kallutada paremale; vasak käsi tõuseb üles. D-5 korda.

"Üles alla". I.p .: istub põrandal, käed kõverdatud, toetuvad küünarnukkidele. 1- tõsta mõlemad jalad üles, 2- sp.

"Lained löövad vastu laeva parda" . I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed langetatud. 1-2- Ringliiklus sirgendatud parem käsi. 3-4 - ringikujuline liikumine sirgendatud parema käega. 5-ip

"Unista tekist." I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed langetatud. 1-3 kallutada ettepoole; kiiged, sirgelt langetatud kätega paremale ja vasakule (püüdes kätega põrandale jõuda). 4-ip D-5 korda.

"Ja kui meri tuiskab" I.p .: seistes, jalad laiali, käed langetatud. 1-2 kätt külgedele; väljalangemine paremale, parem jalg põlvest kõverdatud. 3-4 kätt külgedele; sööst vasakule. D - 4 korda.

3. Ükshaaval kolonnis käimine, hingamisharjutused.

"Hiigur". aprill (3-4 nädalat).

1. Ükshaaval kolonnis kõndimine. Käimine varvastel, jala välisküljel. Poolkükis kõndimine. Käivita "madu" giidi jaoks. Tavaline kõndimine. Ehitus kolmes veerus.

2. ORU.

« Heron ". I.p.: o.s. 1-3 tõstke käed külgedele, tehke nendega kolm lainetaolist liigutust õlgade tasemel, kergelt painutades ja sirutades küünarnukke. Küünarnukkide painutamisel käed langevad, sirgudes tõusevad. 4- sirutage käed lainelise liigutusega. 5-6 - langetage aeglaselt küünarnukist kõverdatud käed läbi külgede sõnadega "alla-ja-ja-s" (väljahingamine); käed on veidi üles tõstetud. 7- väljavõte. D-4 korda.

«Hiiglane lehvitab tiibu ". I.p.: jalad sh.p., käed langetatud. 1- pöörake keha vasakule küljele, plaksutades külgi sirgete kätega; jalad on liikumatud. 2- tagasi sp. 3- pöörake keha paremale küljele, plaksutades külgi sirgete kätega; jalad on liikumatud. 4- i.p.

« Haigur seisab ühel jalal ". I.p.: o.s., käed vööl. 1- tõsta vasak jalg, põlvest painutatud, tõmmates varvast alla; käed küljele. 2-ip 3-. Tõstke parem jalg, põlvest kõverdatud, tõmmates varvast alla, käed külgedele. 4-ip D-4 korda iga jalaga.

«Hiiglane tantsib .: I.p .: o.s, käed vööl. 1-4 ühendamine kõverdatud paremal jalal, vasaku jala asetamine kannale ettepoole, samal ajal tõstes ja langetades küünarnukist kergelt kõverdatud käsi. 5-ip

3. Ükshaaval kolonnis kõndimine, käteviipega ringi jooksmine.

Jalutamine. Hingamisharjutus.

Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks

"Võimlemiskepiga." mai. (1-2 nädalat)

.1.Ehitus. joondus. Asendi kontroll. Kõndimine on tavaline, kõndimine laia sammuga, kõndimine poolkükis. Hüpetega jooksmine parema ja vasaku käe vahelduva hooga. Kõndimine on normaalne. Ehitus 3 veerus.

2. Võimlemiskepiga välilülitusseade.

"Turritama ". I.p .: seistes, jalad w.p-l, kinni kätes (hoidke seda käepidemega otstele lähemal) - alla lastud. 1- sirgete kätega tõsta kepp üles. 2- langetage kepp oma õlgadele. 3- sirgete kätega tõsta kepp üles. 4-ip D - 5 korda.

"Edasi kurvid ". I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed langetatud. 1- kallutage ette, hoidke keppi enda ees, ärge langetage pead, ärge painutage põlvi. 2- i.p. D- 6 korda.

"Pöörab ". I.p.: seistes, aga ka w.p.-l, käed pulgaga ees. 1- pöörake paremale, ärge langetage keppi, öelge: "Paremale." 2- i.p. 3 - sama vasakule küljele, öelge: "Vasakule" 4- sp. D- 3 korda mõlemas suunas.

"Astu üle". I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed vööl, kepp põrandal. 1-10 hüpet kahel jalal üle pulga vaheldumisi kõndimisega.

3. Kolonnis ükshaaval kõndimine. Hingamisharjutus.

„Patsiga ". mai (3-4 nädalat)

1. Regulaarne üksteise järel käimine, varvastel kõndimine, aeglane jooks, kiire jooks, lõdvalt kõndimine, kolonnis käimine ükshaaval. Ehitus kolmes veerus.

2. Patsiga välijaotla.

"Pigtail püsti". I.p. seistes, jalad w.p., hoidke patsi kahe käega selja taga allpool. 1- tõstke pats tagasi - üles, ärge langetage pead, käed sirged, liikumine õlast. 2- i.p. D - 5 korda.

"Kallub küljele ". I.p. seistes, jalad w.p.-l, käed patsiga langetatud. 1- tõsta sirged käed üles. 2 - kallutage vasakule. 3- sirguge, 4- sp.

"Kolmnurk ". I.p .: lamades selili, pats allalastud kätes. 1- tõstke samaaegselt sirged käed ja jalad, puudutage sokkidega patsi (tehke "kolmnurk"), ärge rebige õlad põrandast lahti. 2- i.p.

« Nihutage patsi ". I.p .: o.s., pats paremas käes, käed alla, rippuvad. 1- käed külgedele. 2- ühendage käed ees, nihutage pats vasakule käele. 3- käed külgedele. 4-ip D-3 korda iga käega.

« Pane pats peale » I.p .: jalad s.p.-l, pats mõlemas käes, all. 1- kallutage, asetage pats võimalikult kaugele enda ette, ärge painutage põlvi. 2- sirguge, käed langetatud. 3- kallutage ette, tõstke pats. 4-ip D - 5 korda.

"Pigtail hüppamine". I.p.: o.s. külg patsi poole, pats lebab põrandal. 1-8 hüpet kahe jalaga külgsuunas läbi patsi, liikudes veidi edasi. Kõndimine, käed vööl.

3. Aeglane jooks hajutatud. Lahti kõndimine.

Vanema rühma hommikuvõimlemise kompleks

"Suvekuud". juunini. (1-2 nädalat)

1. Ükshaaval kolonnis kõndimine. Kõndige varvastel, seejärel kontsadel. Kõrgete põlvedega jooksmine, ülevooluga jooksmine, kõndimine on normaalne. Ehitus kolmes veerus.

2. Välisjaotusseade ilma subjektita.

- I.p.: umbes. s., käed õlgadeni, küünarnukid külgedele. 1-too küünarnukid rinna ette – hinga välja. 2-ip 3- küünarnukid tagasi abaluude tähelepanu alla. 4- i.p. D- 6 korda.

- I.p.: seistes, jalad w.p.-l, käed külgedel. 1- pöörake paremale, käed selja taga - hingake välja. 2- i.p. sisse hingata. 3-4 i.p. - hingetõmme. Pöörake vasakule, hingake käed selja taga. D- 4 korda mõlemas suunas.

- I.p.: o.s., käed vööl. 1- tõsta põlvest kõverdatud jalg üles. 2- viige jalg küljele. 3- põlv uuesti ette. 4- i.p. D- 4 korda iga jalaga.

- I.p.: rõhk põlvedel. 1-2- sirutage jalad, kumerage selg, asetage pea rinnale. 3-4-sp, tõstke pea üles, painutage selga. D-6 korda.

- I.p.: põlvili, käed alla. 1- istuge põrandale paremale, käed vööl. 2-ip 3- istuge põrandale vasakule, käed vööl. 4- i.p. D - 4 korda.

- I.p.: istub, jalad koos, käed õlgadel. 1- kummarduge ette, puudutage sõrmedega jalgu - hingake välja. 2- i.p. D- 6 korda.

- I.p.: jalad veidi eemal, käed vööl. 1-3 - hüppamine kahel jalal paigas. 4 - pöörake 180 kraadi. D-4 korda, vaheldumisi kõndimisega.

3. Reastage ükshaaval. Jookse veerus ükshaaval. Jalutamine. Hingamisharjutus.

"palliga" juunini. (3-4 nädalat).

1. Käimine ja jooksmine kolonnis ükshaaval objektide vahel.

2. palliga välilüliti .

- I.p.: jalatugi w.p.-l, pall paremas käes. 1- käed ettepoole, nihutage pall vasakule käele; 2- käsi selja taga. 3- käed ette, pall vasakus käes; 4- i.p. Sama ka vasakus käes. D - 5 korda.

- I.p.: - jalatugi w.p.-l, pall paremas käes. 1- istuge maha, lööge pall vastu põrandat ja püüdke see kinni. D- 6 korda.

- I.p.: istuvad jalad laiali, pall paremas käes. 1- käed külgedele. 2- kummarduge ette vasaku jala poole, puudutage palliga varvast; 3-käed külgedele; 4-ip Sama ka parema jalaga. D -5 korda.

- I.p.: jalatugi w.p.-l, pall paremas käes. 1-2- pööra paremale, löö palli parema käega vastu põrandat, püüa kinni kahe käega; 3-4 i.p. Sama ka vasakule pööramisega.

- I.p. - jalgade tugi s.p.-l, pall paremas käes. Viska pall parema ja vasaku käega üles (mitte kõrgelt) ja püüa see kahe käega kinni D-8 korda.

- I.p.: - o.s., pall on paremas käes. Hüppab paremale ja vasakule jalale pöördega ümber oma telje vaheldumisi lühikese pausiga.

3. Kolonnis ükshaaval kõndimine.