Dieedi tagajärjed. Kõik rangete dieetide tagajärgede kohta. Muutused siseorganite funktsionaalsuses

Varem arvasime, et dieediga saab saavutada tõelisi kaalukaotuse tulemusi. Kuid see pole sugugi nii. Lõppude lõpuks, kui see nii oleks, siis oleks ainult kolm kuni viis dieeti, millega saaksite oma keha vormi viia. Ja dieete on tegelikult palju. Fakt on see, et pärast dieedi "edukat" lõpetamist naaseb inimene ikkagi normaalsele normaalsele toitumisele ja samal ajal taastub ka tema tavaline kehakaal, mõnikord ka ülejäägiga, sest keha kannatab dieedi ajal stressi ja proovib siis. et varuda toitu edaspidiseks kasutamiseks. ...

Kuid me ei anna alla. Kuna see dieet ei aidanud, siis aitab kindlasti mõni teine.

Väga sageli istume monodieetidel, et saada kõige võluvamaks ja atraktiivsemaks. Siin kasutame mõnda toodet, näiteks riisi või tatart, või šokolaadi ja nii edasi. Selle tulemusena on meie kehas täielik makro- ja mikroelementide defitsiit, samuti vitamiinide ja aminohapete ning ka rasvade puudus. Maksame oma unistuse eest oma tervisega. Meie keha tajub dieeti kui varjatud nälgimist ja selle teguri vastu võitlemiseks hõlmab see kõiki sisemisi reserve. Jah, me kaotame kaalu. Aga mis hinnaga? Me oleme kaotamas lihasmassi, vesi, rasv, isegi kaltsium luudest. Ja nüüd oleme premeeritud "ebatervisliku kõhnusega" koos hulga probleemide ja kõrvalmõjudega. Silmade alla tekivad ringid, keha kaltsiumipuudusest hakkavad ootamatult murduma küüned, juuksed muutuvad elutuks, kaotavad sära ja lõhenevad.

Dieedi pidamise kahjulikud mõjud võivad olla väga erinevad, kuid igal juhul on need negatiivsed tulemused. Nii on näiteks tänapäeval väga populaarne Kremli dieet organismile äärmiselt kahjulik dieet, millel on palju kõrvalmõjusid. negatiivsed tagajärjed dieedid. Näiteks võib see põhjustada hormonaalseid häireid inimkehas. Keha lihtsalt ei talu süsivesikutest loobumist. Valgu-rasva dieet, mis kulturistide arsenalis on, on lühiajaline dieet, mis on väga läbimõeldud, kuid seda kasutatakse elukestva dieedi raames, mida nimetatakse ". õige toitumine". Teadaolevate monodieetide kahjulikud mõjud võivad olla ettearvamatud. Selliste dieetide tulemusena võite saada südameinfarkti ja insuldi, mis on tingitud kolesterooli ladestumisest veresoontesse, millesse kolesterool satub rasva laviinilise lagunemise ajal.

Mõnikord on erinevate tuntud dieetide tagajärjed kohutavad. Karmid dieedid võivad isegi surmaga lõppeda. Niisiis on teada palju näitlejannasid, kes erinevate dieetide kasutamise tagajärjel lihtsalt surid. Nii suri kuulus näitlejanna Anna Samokhina ekspertide sõnul monodieedi tõttu. Anna kiitles temaga sageli tõhus dieet kolme komponendiga. Need on kapsasalat, kohv ja õlu. Väga sageli istus näitlejanna nii rangel dieedil. Enne seda oli näitlejanna juba proovinud palju dieete. Näiteks kuiv vein juustuga. Kuid näitlejanna keeldus sellest dieedist, kuna ta töötas pidevalt ja ta ei vajanud alkoholijoovet.

Tänapäeval on väga populaarsed erinevad kiirdieedid, mille abil saab lühikese aja jooksul kaalust alla võtta. ülekaal... Kuid sama kiiresti kaotame kaalu, tuleb see kiiresti tagasi ka kiirdieetide puhul. Meie keha satub äärmuslikesse näljatingimustesse, mistõttu hakkab kogunema toitaineid – rasvarakke. Dieedi alguses hakkame aktiivselt kaalust alla võtma ja siis toimub see üha aeglasemalt. Miks? Vastus on lihtne. Tegelikult päevamäär terve naine on 2500 kilokalorit. Pidades dieeti, kus päevas on vaja tarbida mitte rohkem kui 1500 kilokalorit, kohaneb keha järk-järgult näljatingimustega ning selle tulemusena aeglustub ainevahetus ja kehas koguneb rasvarakkude varu.

Lisaks kogeb inimene selliste dieetide korral peavalu, ärrituvust ja depressiivset seisundit. Selliste kuulsate dieetide ajal suureneb närvisüsteemi stress. Sel juhul suureneb perifeersete häirete oht. närvisüsteem inimkeha. Samuti võib glükoosisisaldus langeda ja siis on selliste tuntud dieetide tagajärg hüpoglükeemia. Ilmub unisus, letargia, inimene tunneb kehas nõrkust. Ainevahetus aeglustub vastusena madala kalorsusega toidule. Ka keha ressurssidel on piir, nii et pärast sellist dieeti muutud hajusaks, tähelepanematuks, ärrituvaks. Te avaldate oma kehale stressi ja see maksab teile täielikult tagasi.

Teadlased on leidnud, et kõrge valgusisaldusega dieet võib naistel rasestumist raskendada.

Teine dieedipidamise kahetsusväärne tagajärg on anoreksia. See on vaimne häire, mis võib tekkida piiravate toitumistavade korral. See on väga tõsine psüühikahäire, mille käigus inimene kaotab kontrolli enda üle ja söögi ajal tekib oksendamise refleks, keha lükkab lihtsalt igasuguse toidu tagasi.

Muidugi on head dieedid... See on "Vahemere" dieet, ka "jaotatud söögikordade" dieet, kus palju on laenatud tervislikust toitumisest. Paleo ehk "koopainimese" dieet sisaldab palju ratsionaalset. Organismi ei kahjusta ka eelpool mainitud kulturismidieet. Lõppude lõpuks on siin kõik läbimõeldud ja hoolikalt valitud tooted, mis ühendavad kõike, mis keha jaoks vajalik.
Taimetoitlus läbimõeldud ja asjatundliku kasutamisega toob kehale rohkem kasu kui kahju. Kuigi põhimõtteliselt pole need isegi dieedid, vaid toitumissüsteemid kogu eluks. See on eluaegne vanglakaristus ülekaalu ja "tsivilisatsioonide haiguste" eest. Peate sööma õigesti ja sportima, siis on teie keha igas vanuses atraktiivne ja sale.

Kui naine peab ranget dieeti, siis ta isegi ei kahtlusta, millist kahju ta enda kehale toob, sest dieedi tagajärjed võib olla kõige pöördumatum ja üks neist on aneemia. Mis on selliste pöördumatute protsesside põhjus naisorganismis?

Teatavasti on dieedi ajal kaloririkka toidu kasutamine piiratud, mis tähendab, et kaotavas kehas ei valitse mitte ainult valkude ja vitamiinide, vaid ka elutähtsa raua puudus, mis reguleerib vere hemoglobiini taset. , millega kaasneb rauda sisaldava valgu puudus. Just see toode tarnib kudedesse hapnikku, mis on vajalik liigse rasva põletamiseks ja sellest tulenevalt valitud dieedi ebaefektiivsusele. Selle vältimiseks tuleks süstemaatiliselt tõsta hemoglobiini taset veres.

Taimetoitluse miinused

Taimetoitlus on äärmiselt ohtlik aneemiat provotseeriv patogeenne tegur, kuna selline toitumise "võte" välistab täielikult loomsete valkude organismi sattumise. Mis on selle põhjuseks? Esiteks tuleb märkida, et liha sisaldab tohutul hulgal rauda, kuid taimetoitlased on selgelt veendunud, et nad täidavad seda mikroelementi kehas värskete köögiviljade kaudu. See on äärmiselt ekslik arvamus, kuna see ebaoluline osa juurviljades sisalduvast rauast ei jõua organismi omastada, kuna ka taimsed toidud on rikkad kiudainete poolest, mis omakorda kiirendab oluliselt seedimist ja raud jääb alles. seedimata. Lisaks ei sisalda taimetoit B12-vitamiini, mis on vere punaliblede tootmiseks ülioluline. Ja see mikroelement sisaldub eranditult "loomses" toidus, mida taimetoitlased oma dieedis ei aktsepteeri, ja selle tulemusena megaloblastilise aneemia progresseerumine, mida saab diagnoosida tavalise vereanalüüsiga.

Selle haiguse kahtlus tekib siis, kui keele seisund jätab soovida, kuna selle pind muutub lahti ja vajutamisel ilmneb valu.

Foolhappe puudulikkusega aneemia

Nagu selgus, võivad süsivesikute ja valgu dieedid põhjustada ka foolhappe puudusest tingitud folaadivaegusaneemia teket. Sellistel dieetidel istudes tormavad naised ühest äärmusest teise, loobudes sageli süsivesikutest värskete juur- ja puuviljade näol ning toetudes lihatoodetele, mis on samuti organismile kahjulik.

Siin on vaja piirata toidu tarbimist, kuid jätta selle mitmekesisus, st võtta seda kvaliteedi, mitte nii-öelda koguse järgi; alles siis saab keha kõik normaalseks toimimiseks vajalikud mikroelemendid ja vitamiinid.

Rauapuudus

Kõige tavalisem aneemia progresseerumise põhjus on rauapuudus organismis. Seda täheldatakse igal teisel naisel, kes otsustab dieedile minna, ja igal esimesel naisel pärast kuuajalist toidupiirangut.

Oluline on märkida, et sellise puuduse korral kasvavad nahaalused kuded ja lihased rasvast kinni ning töötavad. kilpnääre nõrgeneb oluliselt. Ta omakorda lõpetab tavapärase koguse rasvapõletushormoonide tootmise ja inimkeha hakkab kiiresti kaalus juurde võtma. Sellise anomaalia silmatorkav sümptom on tugevuse järsk langus ja ainevahetusprotsesside häired. Siin on vaja üksikasjalikku vereanalüüsi, mis aitab määrata hemoglobiini taset veres, samuti punaste vereliblede näitajaid. Soovitav on selline kliiniline uuring läbi viia dieedi alguses ja lõpus, et saada täpne ettekujutus keha energiakadudest sellel raskel perioodil.

Naiste nüansid

Nagu teate, kaotab naine igakuise menstruatsiooni ajal 250 mg rauda, seetõttu peab ta selle taastamiseks kehas saama seda mikroelementi päevas 15-18 mg. See viitab sellele, et noor daam juba kogeb selle elutähtsa elemendi kadumist ja mitmesugused dieedid aitavad sellele igal võimalikul viisil kaasa, süvendades patoloogiat.

Oluline on mõista, et rasedad ja imetavad naised on erilises riskitsoonis, kuna nende igapäevane rauavajadus on palju suurem. Seega vajavad lapseootel emad 20 mg rohkem rauda ja noored emad 15 mg rohkem. Olles välja arvutanud, võib julgelt väita, et ühe lapse kandmiseks vajab naine 600 mg rauda ning varajase korduva raseduse korral on rauavarud täiesti ammendunud, põhjustades sageli rauavaegusaneemiat. Seetõttu ei suuda paljud daamid pikka aega oma kunagist saledat figuuri oma tavapärasesse vormi taastada.

Praktilise nõuandena olgu öeldud, et raseduse ajal, samuti enne järgmist menstruatsiooni tuleb võtta rauasisaldusega vitamiinide kompleks. Lisaks võib stress ka keha kurnata, seetõttu tuleks närvišokke ja emotsionaalset stressi igal võimalikul viisil vältida. Sellest ka sisemine tasakaalustamatus, mis väljendub järsu kaalutõusuga. Vajalik on reguleerida harjumuspärast elurütmi, samuti täiendada organismi varusid vase, vitamiinide C, B5 ja B6 ning foolhappega.

Varude täiendamine

Kaalukaotuse protsessi oluliseks aktiveerimiseks on vaja dieeti lisada rauda sisaldavad toidud. Need võivad olla seened, veiseliha, veisemaks, sojaoad, herned, õunad, aga ka muud elundiliha, juur- ja puuviljad.

Kui me räägime ideaalsest dieedist, siis see näeb välja järgmisel viisil... Hommikusöögiks söö muna veisemaksavõileiva kõrvale, samuti suhkruvaba teed või piimakokteili. Vahepalaks võite võtta värske puuvilja või šokolaaditüki. Lõunaks küpseta maksa verega, lisandiks kasuta rohelisi herneid, spinatit või salatit ning loomulikult viil musta leiba. Õhtusöögiks saate nautida küpsetatud mereande koos köögiviljade ja ürtidega.

Peaasi on meeles pidada, et üks toidukord ei tohiks ületada 200 g, lisaks on vajalik hommiku- ja lõunasöök ning liigse nälja korral võib nüristamiseks juua tassi suhkruta teed.

Raud imendub kehas halvasti: vasikalihast 22%, kalast 10% ja taimsest toidust veelgi vähem. Miks nii? Asi on selles, et teraviljad sisaldavad fosfaate ja fütiine, mis takistavad selle mikroelemendi imendumist. Natuke petmiseks võite juua rauda sisaldavat toitu hapu mahlaga, kuna teatavasti laguneb see metall happelises keskkonnas tõhusalt. Rangelt on keelatud juua piima või mineraalvett, mis häirib toidu produktiivset omastamist. Sarnaselt mõjub kange tee, mis sisaldab seda protsessi pidurdavat tanniini.

Raua tõsine vaenlane on kaltsium, mistõttu ei soovitata ühe toidukorraga kombineerida liha ja piima, vorsti ja jogurti, aga ka karbonaadi ja kodujuustu pajarooga.

Õunte kasulikud omadused

Pidevalt on vaja süüa rauarikkaid õunu. Kummalisel kombel tuleks need lõigata ja jätta hilisemaks, kuna raua kombinatsioon hapnikuaatomitega suurendab oluliselt õunte kasulikkust. Seetõttu soovitatakse õhtul õunamahla pigistada, seda hommikusöögiks juua, mis kehtib ka terve õuna kohta, mida on soovitav pigem õhtul koorida, et hommikust hommikusööki süüa.

Idamaine trend

Kui kuulata idapoolseid tarkusi, siis see seostab aneemiat selgelt rikutud ja kurnatud auraga, millel on raske jäljend inimese tavapärasele tervislikule seisundile. Positiivse energia taastamiseks on vaja aroomiteraapia abil hakata taastama energiabilanssi. Oluline on meeles pidada, et aneemia korral on soovitav rakendada järgmist eeterlikud õlid: valmistatud apelsinist, sidrunist, greibist, mandariinist, tüümianist ja männist.

Raskete menstruatsioonide korral on vaja sisse hingata nelgi, pelargoonide, küpressi, majoraani, muskaatpähkli ja kaneeli lõhna ning tavapärasest ülekaalust on soovitatav tunda basiiliku, piparmündi, viiruki, sidrunmelissi aroomi, kadakas, mürt ja muud rahustavad ravimtaimed, millel on ka keha toniseeriv toime ...

Raud ja fitness

Kui soovite fitnessiga tegeleda, peate kaalutletult lisama oma igapäevasesse dieeti täiendava portsjoni rauda. peamine ülesanne meeldib füüsiline harjutus- v niipea kui võimalik põletada rasva ja kasvatada lihasmassi, viimases domineerivad kiud, mis vajavad regulaarset raualisandit. Kui sellest ei piisa, siis pole lihastel kuskilt tulla, lisaks pidev füüsiline harjutus selle metalli puudusega võivad nad esile kutsuda aneemia arengut. Seda patoloogiat võib väljendada õhupuudus, südamepekslemine ja peapööritus ning seejärel mitte ilus figuuri.

Enne oma figuuri radikaalse korrigeerimise otsustamist on oluline selgelt mõista, mida need ähvardavad dieedi tagajärjed.

Soolavaba dieedi tagajärjed

/ sisu / samye-poleznye-produkty-pitaniya

Paljude inimeste peas on kindlalt juurdunud mõte, et mõne tootega ajutiselt piirates ja teiste ees eeliseid andes on võimalik saavutada stabiilset ja häid tulemusi kaalukaotuses. See arvamus on pehmelt öeldes ekslik ja dieedi tagajärjed on väga erinevad. Lõppude lõpuks, kui kõik oleks nii lihtne, poleks vaja leiutada rohkem kui 28 000 dieeti – piisas vaid 3-5 väljamõtlemisest ja nendest oma maitse järgi ühe valimisest.

Probleem on selles, et pärast väidetavalt edukat dieedi täitmist hakkab inimene uuesti sööma nagu varem ja tema kaal muutub samasuguseks, proportsionaalseks selle dieediga või isegi tõuseb. Ja mida ta järgmiseks teeb? Ta otsib uut, tõhusamat ja jäigemat dieeti. Ja tagajärjed muutuvad iga korraga kurvemaks. Ja nii see jätkub, kuni kõik on proovitud või tähelepanu pööratakse lõpuks õigele toitumisele.

Selles artiklis väldin teadlikult sõnu "tasakaalustatud toitumine", kuna tasakaalu mõiste on üsna subjektiivne ja igaühel on oma. Pigem sõna " piisav"- see tähendab, et see vastab inimese soole, vanusele, eesmärkidele, tema eesmärkidele kehaline aktiivsus jne. On ju ilmselge, et inimene, kes tahab lahti saada lisakilod peaks sööma tervislikult, kuid erinevalt sellest, kes kasvatab lihaseid või hoiab lihtsalt kaalu. Ja igaühele konkreetsete numbrite pealesurumine on põhimõtteliselt vale lähenemine, seda enam, et need numbrid erinevad millegipärast erinevates allikates üksteisest liiga palju.

Kuidas see õige on?

Nagu G. Shelton ütles, õige toitumine on selline, millest saad kinni pidada kogu oma elu... Ja see on tõsi. Kas kujutate ette inimest, kes on terve elu pidanud "Kremli" dieedil? Kui te ainult ei kavatse tšuktšide juurde elama kolida, siis ilmselgelt mitte. Kuid nende jaoks on see normaalne – tuhandeid aastaid on nende keha juba kohanenud vähese süsivesikusisaldusega dieediga. Lisaks on neil palju erinevaid saladusi: suvel kogutakse metsikuid taimi, mis on peamiseks kiudainete tarnijaks, tarbitakse toorest liha ja kala, mis varustavad organismi vajaliku koguse vitamiinidega, juuakse palju taimeteesid, mis soodustavad ketoonide (valkude ja rasvade kahjulikud lagunemissaadused) eemaldamine kehast. "Kremljovka" poolehoidjad sellest vaevalt teavad.

Seega, selleks, et taastada oma keha süsivesikutest rasvase energiatarbimise reservi, on teil vaja eriteadmisi. A" Kreml", mille ajakirjanikud on välja mõelnud, on paljude jaoks väga ebatervislik toitumine kõrvalmõjud, kuni hormonaalsete häireteni, mis, muide, pole haruldane. Kulturistidel on oma valgu-rasva dieet, kuid sellel pole Kremliga mingit pistmist. Ta tahtlik, lühiajaline ja mõistlik... Sellise dieedi tulemusena väheneb rasvkude ja lihasmassi vähenemine. Kuid see ei ole imerohi ja see toimub ainult pideva õige toitumise tingimusel.

Monodieetide tagajärjed

Kõige hullemad on monodieedid, mille puhul tuleb süüa ainult ühe tootega: tatar, riis, kohv šokolaadiga jne. Sel juhul kogeb keha kolossaalset makro- ja mikroelementide, asendamatute aminohapete, rasvade ja vitamiinide defitsiiti ning selle eest on vaja kallist hinda – teie tervist. Loodus ei näe ette kunstlikku piirangut mõnele elutegevuseks eriti olulisele toitainele ning sellel puuduvad kaitsemehhanismid. Seetõttu tajub keha monodieeti kui varjatud paastu. Ta peab kasutama kõiki sisemisi ja, pange tähele, mitte piiramatuid reserve.

Jah, sa tõesti kaotad kaalu. Kuid see kaal ei sisalda mitte ainult rasva, vaid ka vett, lihasmassi ja isegi kaltsiumi luudest. Ja selle tulemusena - haige keha, ilu ja terve harmoonia asemel. Muide, ilu saab sellistest dieetidest esikohale: silmade all tekivad ringid, nahk muutub kuivaks ja lõtvuks, küüned murduvad, juuksed lõhenevad ... See pole kaugeltki täielik loetelu kõigist võimalikest kõrvaltoimetest. .

Kuid kiire kaalukaotusega on veel üks väga oluline probleem. Kolesterooli ladestumine anumatesse, mis neisse rasva laviinilise lagunemise ajal sisenevad, võivad põhjustada südameatakk ja insult... Vähesed inimesed mõtlevad rasvade kasutamise probleemile, mis on tegelikult väga asjakohane. Seda on eriti oluline meeles pidada selliste protseduuride nagu mesoteraapia ajal, kui ravimite mõjul nahaalune kude lahustub ja suunatakse otse vereringesse. Selgub midagi rasvaimu taolist, just vastupidi: rasvu ei väljutata kehast, vaid süstitakse sinna, ainult et seda ei säilitata enam naha all, vaid anumates.

Mõõtke "Ära söö pärast ..."

Raske on mitte mõelda sellisele populaarsele toitumismeetmele nagu "mitte süüa pärast kella kuut". Need, kes soovivad kaalust alla võtta, lähevad veelgi kaugemale – "ärge sööge 5, 4 või isegi 3 tunni pärast." Seda saavad nõustada ainult šarlatanist toitumisspetsialistid, kes ei mõista ainevahetust ja toitumist.

Esiteks ei sobi see põhimõte tervisliku toitumise peamise reegliga - süüa sageli ja vähehaaval(vähemalt 5-6 korda päevas või isegi rohkem). Mõõtmel "Ära söö pärast ..." pole midagi pistmist tervisliku toitumise, vaid on paastu looritatud vorm, mis toob kaasa lihasmassi vähenemise, ainevahetuse aeglustumise, mille tulemusena rasvkoe protsent suureneb.

Õiged dieedid

Kindlasti on häid dieete. Näiteks WHO soovitustele kõige lähedasem " vahemereline"dieet.

Kulturisti dieet on hea, kuid mitte ekstreemne.

See kannab endas ka palju ratsionaalset ja paleo dieet("koopainimese" dieet).

Isegi taimetoitlusest, kui seda hoolikalt ja targalt kasutada, on palju rohkem kasu kui kahju.

Üldiselt pole need isegi dieedid selle sõna tähenduses, millesse oleme harjunud investeerima, vaid pigem elustiilid, elukestvad elektrisüsteemid. See võib kõlada nagu "eluaegsed karistused" kõlab nagu lause. Aga kui hakkad tulemusi märkama, saad aru, et see on eluaegne vanglakaristus mitte ainult sinu kirgede, vaid eelkõige ülekaalu ja terviseprobleemide pärast.

Õppige õigesti sööma- siis unustad poolnäljased dieedid ja probleemid ülekaaluline, ja keha premeerib sind head tervist ja pikka eluiga.

Harjumatu dieedi kõige sagedasem kõrvalmõju on kõhukinnisus. Mitte harvemini on toiduga rangelt piirajatel suurenenud gaasitootmine, kõhuhädad, kurikuulus raskustunne kõhus, mis ei lase neil täie jõuga tööd teha.

Paastumine võib põhjustada isegi pankreatiidi ja gastriidi. Piisava toidupuudus ja harjumuspärane maomahla tootmine sunnib magu proovima oma limaskesta seedida.

Vale toitumise korral võib kaalulangus olla väga väike või üldse mitte. Ja kui paarist lisakilost ikka õnnestub lahti saada, tulevad need kindlasti tagasi ja halvemal juhul topeltsuuruses. Ja see võib emotsionaalset seisundit raputada. Sageli ähvardab see hilisema ülesöömise ja heaolu halvenemisega.

Normaalse (piisava) toitumise korral saab inimene vajalikke kaloreid, mille organism päeva jooksul ära kulutab. Kui järgite ranget dieeti, väheneb roogade toiteväärtus järsult ja kehal pole lihtsalt kusagilt leida jõudu sama töö tegemiseks, mis varem.

Vale toitumine võib teha palju rohkem kahju kui kasu. Seetõttu tuleks sellistesse kaalu langetamise meetoditesse suhtuda väga ettevaatlikult. Kui siiski otsustatakse dieeti alustada, on alustuseks vajalik spetsialisti konsultatsioon. Analüüsid on dieedi valikul vajalik osa, vastasel juhul ei saagi teada, millised ained on organismile kasulikud ja millised kahjulikud. Tasakaal on kõiges oluline!

Miks on süsivesikutevaba dieet ohtlik ja kahjulik?

Valgudieedid, mis praegu on eriti moes, ei sobi kategooriliselt inimestele, kellel on probleeme neerudega, seedehäired. Valkude hulga järsk tõus ja vee-soola tasakaalu rikkumine organismis on tõsine proovikivi neerudele, maksale ja kogu seedesüsteemile.

Liiga paksud inimesed ei tohiks valgudieetidest meelt lahutada. Suurenenud vere hüübimine võib põhjustada verehüübeid.

Larisa Mulyk, Medicina kliiniku dietoloog, riikliku dietoloogide ja toitumisspetsialistide assotsiatsiooni liige: „Need dieedid põhinevad loomse päritoluga valgusisaldusega toiduainete – liha, kala, juustu, munade, piimatoodete – kasutamisel ning nende täielikul või osalisel välistamisel. süsivesikud.

Nende dieetide põhimõte on järgmine: keha hakkab energia saamiseks põletama rasvavarusid, kuna süsivesikud on peamine energiaallikas.

Kui põletatakse palju rasva, tekivad ketokehad. Ketoonide kogunemine kehasse võib põhjustada atsidoosi (happe-aluse tasakaalu nihe). Kui ketoonkehade tase jõuab kriitilise piirini, võib inimene langeda koomasse.

On ka teisi kõrvaltoimeid. See on halb hingeõhk ja kehalõhn. Loomsed valgud sisaldavad palju küllastunud happeid ja kolesterooli. Seega suurendate riski haigestuda südame-veresoonkonna- ja vähihaigustesse. Kuna inimkeha ei saa süsivesikutest piisavalt energiat, vähendab see jõudlust. Ainult tasakaalustatud valkude, rasvade ja süsivesikute toitumine tagab õige tervise ja pikaealisuse.

Larisa Mulyk: „Arvatakse, et mahladega paastumine on lihtne viis keha puhastamiseks ja kaalu langetamiseks. Kuid mahlarežiimi pikka aega jälgides võite oma tervist tõsiselt kahjustada.

Teame, et köögiviljad ja puuviljad on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest. Mineraalide, valkude, rasvade ja süsivesikute puudumise tõttu viivad mahladieedid aga raskete haigusteni.

Puuviljamahlad on kõrge suhkrusisaldusega. Selle liig põhjustab rasvumist ja ainevahetushäireid kehas. Pärast mahlapaastu on võimalik juuste väljalangemine, naha enneaegne vananemine, apaatia ja töövõime langus. Köögiviljade ja puuviljade parim kasutamine on mitte juua, vaid süüa!

Jelena Tikhomirova: "Esimesed kolm päeva selliste dieetidega on piisavalt lihtne kaalust alla võtta, nii et saate neid kasutada lühikest aega pärast ülesöömise episoode.

Probleemid algavad neljandal päeval, kui tatar satub kurku ja üht sorti keefir ajab külmavärinad peale. Dieet muutub koormaks ja kaal millegipärast ei lange.

Igava monotoonse valguvaese dieedi tõttu (nagu tatar ja keefiri dieedid) tõmbab ahmima erinevaid toite, nii kahjulikke kui ka tervislikke. Tulemuseks on pettumus ja pettumus."

Dieedil võib olla negatiivne mõju naise reproduktiivsüsteemile

Selleks, et naise keha töötaks nagu kell, vajab ta vitamiine, mineraale ja toitaineid. Seetõttu, niipea kui tüdruk läheb dieedile ja hakkab toiduga piirama, hakkab tema keha sõna otseses mõttes kohe kogema stressi. Selle taustal võib tal tekkida ärrituvus, pisaravool, iiveldus ja peavalud.

Kõik need sümptomid ilmnevad seetõttu, et kehal hakkab teatud ainete puudus. Kui naine selles etapis oma dieeti ei vaata, hakkavad sisemised probleemid ilmnema ka visuaalselt. Vitamiinide puudumise tõttu organismis võib halveneda naha, juuste ja küünte seisund.

Kõige ebameeldivam on see, et kõik need sümptomid süvendavad naise niigi kehva emotsionaalset seisundit ja ta võib hakata toiduga veelgi piirama. Kuid tegelikult, et daam saaks oma ilu tagasi, peate lihtsalt õppima õigesti toituma.

Dieedi kahju meestele

Mehed peavad dieeti, seavad endale reeglina kaks eesmärki korraga. Nad tahavad kiiresti kaalust alla võtta ja samal ajal kaalus juurde võtta. Seetõttu kipuvad nad valima lahja dieedi, mis koosneb peamiselt lahjast lihast, kalast ja köögiviljadest. Esmapilgul võib tunduda, et nendest toodetest piisab, et kaalulangus sujuks.

Tegelikult valmivad sellise dieediga toidud praktiliselt ilma rasvata, lubatud on vaid minimaalne määrdevõi kasutamine. Ja kuna mehe keha vajab lihtsalt rasvu, hakkab ta nende puuduse käes kannatama. Kõige sagedamini meestel, kes söövad vähe rasvased toidud, on probleeme sapipõiega. Dieedi taustal hakkab ta tühjenema väga harva ja see põhjustab sapi stagnatsiooni.

See sadestub ja aja jooksul algab kivide moodustumine. Alguses võivad need olla piisavalt väikesed kivid, mis ei tekita esimesel etapil absoluutselt ebamugavust. Aga kui inimene jätkab kangekaelselt rasvase toiduga piirdumist, muutuvad need väga suureks ja tõenäoliselt tuleb need kirurgiliselt eemaldada.

Noorukitel võib toitumine põhjustada kõrget vererõhku

V noorukieas lapse keha areneb ja kasvab väga intensiivselt, nii et isegi kõige kahjutum dieet võib teda kahjustada. Nagu teate, ei ole noorukitel väga stabiilne hormonaalne taust. Mõnikord tõuseb see rohkem kui vaja ja langeb siis ka järsult alla normi.

Koos sellega võib ka kaal kõikuda. Seda silmas pidades, kui teismeline hakkab toiduga piirama, algavad kehas protsessid, mis halvendavad veelgi hormonaalsüsteemi tööd. Samuti on dieedil negatiivne mõju teismelise ajutegevusele.

Kuna kasvav organism vajab korralikeks ajuprotsessideks valke, süsivesikuid ja rasvu, viib nende koguse väikseimgi vähenemine organismis selleni, et laps lakkab normaalselt mõtlemast ning tal tekib loidus ja unisus.

Valgudieedi kahju kehale

Paljud mehed usuvad valgu dieet kõige ohutum, kuid tegelikult võib suures koguses valgu söömine kaasa tuua korvamatuid terviseprobleeme. Kuna sarnasel dieedil istuv inimene sööb ainult valke sisaldavaid toite, vajab keha nende töötlemiseks palju pingutust ja aega.

See toob kaasa asjaolu, et kõik süsteemid hakkavad töötama kulumise eest. Kõige enam kannatavad neerud ja kuseteede. Väga suur kogus valku hapestab uriini üsna tugevalt ja see hakkab tavapärasest rohkem sooli eritama.

Kui need protsessid toimuvad pikka aega, moodustuvad soolad kivideks, mis urineerimisel hakkavad kuseteede kanalit kriimustama. Sel põhjusel tekib valgudieeti järgivatel inimestel väga sageli neeru- ja uureapõletik.

Ducani dieedi puudused

Dukani dieet avaldab negatiivset mõju kõigile keha ainevahetusprotsessidele. Kuid ennekõike kannatab seedetrakt sellise toitumise all. Kuna seedesüsteem hakkab väga halvasti töötama, püsib toit inimese sees pikka aega ja kutsub esile puhitus, kõhukinnisus ja põletik.

Kaalulangus seda tüüpi dieediga on peamiselt tingitud vedelikukaotusest. Kuna keha ei saa piisavalt süsivesikuid, hakkab ta neid lihasmassist kompenseerima. Kuid sellel taustal hakkavad organismi glükoosivarud kiiresti vähenema ja tekib dehüdratsioon. Ja see, mida inimene oma esimeste saavutuste puhul tajub, osutub praktikas üsna murettekitavaks sümptomiks.

Mõne aja pärast võib seisund veelgi halveneda ja inimene võib kaalust alla võtta lihaste nõrkus, halb hingeõhk ja väga tugev unisus.

Süsivesikuvaba dieedi kahju

Peaaegu kõik inimesed peavad süsivesikuid organismile kahjulikeks, mistõttu arvavad nad, et kui nende kasutamist vähendada, ei aita see mitte ainult kaalu langetada, vaid parandab ka siseorganeid. Kuid praktikas osutub kõik vastupidiseks. Kuna süsivesikute hulgas on ka kasulikke ja kahjulikke, põhjustab nende täielik dieedist väljajätmine mõningate probleemide ilmnemist.

Näiteks mee, täistera ja magusate puuviljade süsivesikud on meie orgasmi nõuetekohaseks toimimiseks üliolulised. Nende puudus võib põhjustada gastriidi, maohaavandite, hepatoosi tekke ja aminohapete sisalduse vähenemise organismis.

Kõik see viib selleni, et inimene kaotab kaalu mitte sellepärast, et ta sööb õigesti, vaid haiguste tõttu, mis aeglaselt tema keha kurnavad. Ja kuna kehasse satub vähem normaalseid kiudaineid, hakkab toit sooltes jääma ja mädanema, tekitades sellega probleeme immuunsusega.

Sel põhjusel on süsivesikutevaba dieediga inimesed vastuvõtlikumad hooajaliste viirushaigustesse nakatumisele.

Vesi võib kahjustada ka keha.

Tõenäoliselt on igaüks meist rohkem kui korra kuulnud, et vesi on ideaalne toode kehakaalu langetamiseks. Põhimõtteliselt on see nii, et kui juua vähemalt 2 liitrit vett päevas ja samal ajal süüa õigesti, siis võite ilmselt kaotada paar lisakilo.

Kuid kui otsustate joomise dieedile minna, kahjustate oma keha ainult. Palju vett juues saab muidugi keha korraks petta ja näljatunnet alla suruda. Kuid aja jooksul vajab ta ikkagi läbipaistmatuid aineid, mis aitavad tal õigesti toimida.

Ja kuna need ei tule toidust, hakkab ta neid võtma sisemistest reservidest, tühjendades järk-järgult kõik elundid ja süsteemid. Joogidieedi negatiivne külg on ka see, et see aitab organismist välja uhtuda vitamiine ja mineraalaineid, mis vastutavad inimese ilu ja nooruse eest. Seega, kui te ainult joote, kuid ei söö midagi, võite kaunid juuksed, küüned ja naha pikaks ajaks unustada.

Tatra dieedi oht

Põhimõtteliselt võib venitatava tatradieedi arvele panna rohkem kasulikud viisid kaalu kaotama. Kuid sel juhul tasub kaaluda mõningaid nüansse. Kuna tatar on väga rauarikas, ei sobi see kehakaalu langetamise meetod kategooriliselt inimestele, kellel on veidi suurenenud vere hüübimine.

See paksendab veelgi verd ja provotseerib verehüüvete teket. Samuti kui sööd ära ühe tatra, siis ei saa organism kätte kõiki vajalikke aineid ja tal tekivad probleemid tööl. See võib mõjutada nii füüsilist kui ka emotsionaalset seisundit.

Ja lõpetuseks tahaksin seda öelda tatra dieet nagu iga teine monotoiteallikas, nõuab erilist vastupidavust. Kuna keha nõuab endiselt seda, mida ta vajab, tunnete kogu aeg nälga ja soovi midagi maitsvat süüa.

Ajutegevus ja ebapiisav toitumine

Kui te ei tunne proportsioonitaju, võib süsivesikutevaba dieet kahjustada aju tööd. Kõige rangem keeldumine süsivesikute tarbimisest (mitte ainult kuklites, maiustustes sisalduvate "kiirete", vaid ka teraviljaleivas, toores juurviljades, teraviljas sisalduvate "aeglaste") põhjustab ajukoe nälgimist. Lisaks on aju täielikuks aktiivsuseks vaja glükoosi. Selle puudus on otseselt seotud mäluhäiretega.

Teraviljas, kalas, pähklites jne sisalduvad pikad süsivesikud ja polüküllastumata rasvad avaldavad soodsat mõju aju ja kesknärvisüsteemi talitlusele. Dieedi menüü, milles need elemendid puuduvad, viib nende tõhusa töö ebaõnnestumiseni. Värskes puuviljas leiduv glükoosipuudus aitab kaasa mälu halvenemisele.

Dieedi tagajärjed: kui kahjulikud dieedid võivad olla

Nii võib näiteks valgudieetide kuritarvitamise korral ilmneda ebameeldiv lõhn, mis tekib lagunemisproduktide - ketoonide - kogunemise tõttu kehas. See on ka ohtlik, kuna jäätmed võivad põhjustada talitlushäireid. siseorganid ja isegi põhjustada maksa- ja neeruhaigusi, happe-aluse tasakaaluhäireid.

Kui toidus ei ole piisavalt valku, võib tekkida turse, kiireneb vedeliku filtreerimine kapillaarides, koguneb rakkudevaheline vedelik. Selliseid tagajärgi põhjustavad monodieedid, kui toidus domineerib üks toode, näiteks tatar või köögiviljadieet.

Kiudainevaene dieet võib põhjustada kõhukinnisust. Selleks, et sooled hästi töötaksid, tuleb süüa teravilju, köögivilju, kiudainerikkaid toite.

Liiga suur kaalulangus ja madala kalorsusega dieet võib põhjustada sapikivide moodustumist. Lõppude lõpuks stimuleerivad toidus sisalduvad rasvad sapi väljavoolu, takistades selle stagnatsiooni sapipõies. Sapi stagnatsioon võib viia kivide tekkeni, rasvaseid toite ei saa dieedist täielikult välja jätta, rasvu tuleb lihtsalt piirata.

Ja kui teil on juba sapipõies kivid, peate dieedi ajal sööma vähe, kuid sageli, pikad pausid söögikordade ja paastumise vahel on vastunäidustatud, et mitte provotseerida rünnakut ega viia uute kivide moodustumiseni.

Sageli, kui toidus on niiskusepuudus (kuivpaast), tekivad neeruprobleemid. Vedelikupuudus on organismile kahjulik ja neerudele lihtsalt ohtlik.

Sageli dieedi ajal tuju rikub, tekib nõrkustunne, apaatia. Selle põhjuseks on rõõmuhormooni serotoniini sisaldavate toiduainete puudumine. Kui toidus on veres vähe süsivesikuid, langeb glükoosi tase ja rakkudel napib vajalikke aineid, halveneb mälu ja töövõime.

Kui kehal napib toitaineid, nagu jäikade monodieetide puhul sageli juhtub, mõjutab see eelkõige juuste ja küünte seisukorda. Elutud juuksed, murduvad küüned, ketendav nahk on esimesed häiresignaalid rangete dieetide järgijatele. Sellisest tasakaalustamatusest halvenevad ka hambad, kaltsiumipuudus on sagedane “rasva eemaldava” menüü, seda soodustavate ravimite võtmise ja piimatoodete tarbimisest keeldumise tagajärg. Tugevaid luid hoidev D-vitamiin osaleb kaltsiumi sünteesis ja selle omastamine organismis on võimalik vaid rasva olemasolul.

Dieet võib olla surmav

Enesepiinamise üks kohutavamaid tagajärgi toidu piiramise näol on anoreksia. Selle haiguse õudus on kõigile teada: järgmine jaam on "Surm".

Soolavaba dieedi tagajärjed

Soolavaba dieeti peetakse väga ohtlikuks ka toitumisspetsialistide seas. Tavaliselt on see ette nähtud ainult neeru- ja vererõhuprobleemidega inimestele. Kõigile teistele võib selline toit ainult kahju teha. Sool, hoolimata asjaolust, et me ei pea seda eriti kasulikuks, on meie kehale väga vajalik.

Kuna see on vereplasma põhielement ja tagab inimese aju õige ühenduse lihastega, võib selle puudumine viia selleni, et kaalulangetava inimese siseorganid hakkavad talitlushäireid tegema. Esiteks mõjutab see südame-veresoonkonna süsteemi tööd.

Sel põhjusel istunud inimeste seas soolavaba dieet, esineb suur hulk südameinfarkti ja insulte. Seda silmas pidades, kui otsustate proovida enda peal sarnast dieeti, ärge loobuge soola kasutamisest täielikult. Lihtsalt lisage seda roogadele väikseim kogus või veelgi parem asendage see mereandidega.

Kremli dieedi kahju

Just hiljuti oli Kremli dieet kõige populaarsem mitte ainult tavainimeste, vaid ka poliitikute ja popstaarid... Aga kui te nüüd mõne toitumisspetsialisti käest küsite, hakkab ta teid kindlasti sel viisil kaalust alla võtma. Millega seda ühendada saab? Kremli dieet hõlmab nii kahjulike kui ka kasulike süsivesikute tarbimise vähendamist.

Selle tulemusena hakkab keha kulutama varem kogutud reserve. Kuid lisaks rasvale hakkab ta kulutama lihasmassi ja toitaineid. Selline ebaharmooniline dieet viib tavaliselt selleni, et kaalu langetaval inimesel tekivad probleemid mao, kõhunäärme ja sooltega.

Samuti imenduvad tasakaalustamata toitumise tõttu taimsed ja loomsed rasvad halvasti. Kuna seda ei töödelda täielikult, hakkavad kehas kogunema ained, mis aitavad kaasa keharakkude kahjustamisele. Nende ebameeldivate protsesside sümptomiks on halb hingeõhk ja atsetooni maitse.

Lisaks on Kremli dieet võimeline provotseerima ateroskleroosi arengut ja kolesterooli naastude ilmumist. Ja see võib juba kaasa tuua üsna tõsiseid veresoonte kahjustusi ja terviseprobleeme veelgi süvendada.

Margaret Thatcheri dieedi kahjustus

Margaret Thatcheri dieet on meile tuttavam munadieedi nime all. Sel juhul võetakse dieedi aluseks munad ja tsitrusviljad. Munad küllastavad keha valguga ning apelsinid ja greibid kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalidega.

Väikestes kogustes on lubatud kasutada ka kanafileed, ürte ja köögivilju. Ja kuigi esmapilgul võib tunduda, et selline dieet võib olla kasulik, on sel juhul lõkse, mis võivad probleeme esile kutsuda. Kuna sööte palju tsitrusvilju, on hädavajalik, et teie seedetrakt töötaks nagu kell.

Kui teil on selles valdkonnas probleeme, siis ärge isegi hakake sellist rongi sööma. Selline dieet võib süvendada seedesüsteemi seisundit ja süvendada kroonilisi haigusi.

Ettevaatlikult peaks selline dieet sobima ka allergikutele ja rasedatele. Mõne toitaine puudus võib viia selleni, et neil on väga halb tervislik seisund ja väheneb organismi kaitsevõime.

Reeglina kaotavad kiirdieedid piisavalt kiiresti kaalu, kuid kuna need hõlmavad väga rangeid piiranguid, ei otsusta kõik inimesed rasvaga sel viisil võidelda. Selle meetodi peamine puudus on see, et see tühjendab keha üsna tugevalt.

Aja jooksul, mil inimene sööb teatud toite, kaovad tema kehast peaaegu kõik toitained ja mineraalid. Sel põhjusel pärast väljumist kiire dieet väga sageli tunnevad inimesed peavalu, iiveldust, pearinglust ja üldist nõrkust.

Lisaks võib pideva alatoitluse tõttu ilmneda ärrituvus ja põhjendamatu agressiivsus. Samuti ei sobi ekspressdieedid kategooriliselt naistele. Tavaliselt lõppeb selline suhtumine oma kehasse sellega, et neil on geneetilised probleemid ja hormonaalne taust halveneb üsna tugevalt.

Seega, kui soovid siiski kiiresti kaalust alla võtta, siis tee seda alles pärast toitumisspetsialisti ja terapeudiga konsulteerimist. Ainult sel juhul saate vältida negatiivseid tagajärgi või vähendada nende avaldumist miinimumini.

Mis on drastilise kaalukaotuse kahju?

Nagu te ilmselt juba aru saite, on väga kiire kaalulangus tervisele ohtlik. Tõepoolest, kuigi suhtume uutesse kehavoltidesse vastikult, vajab meie keha siiski mõõdukalt rasva. Rasvkude on ideaalne kiht lihaste, elundite ja dermatoloogilise naha vahel.

Selle põhiülesanne on hoida lihaseid ja organeid kindlas asendis. Seega, kui inimene kaotab piisavalt kiiresti kaalu (rasv lahkub samal ajal ebaühtlaselt), võib see esile kutsuda siseorganite nihkumise ja põletikuliste protsesside ilmnemise. Samuti ei pruugi kehal kiire kaalulanguse ajal olla aega mürkidest ja mürkidest vabanemiseks ning selle tulemusena satuvad need suures koguses vereringesse.

Selline olukord võib põhjustada keha mürgistust seestpoolt ja põhjustada krooniliste haiguste ilmnemist. Kuid võib-olla on drastilise kaalukaotuse kõige olulisem puudus see, et sel juhul ei jää kaal tõenäoliselt pikka aega väikeseks.

Kuna keha on väga kiire kaalulanguse ajal suure pinge all, siis niipea, kui naasete oma tavapärase elustiili juurde, hakkab keha koheselt moodustama uut. keharasv, ja sel juhul kasutab see absoluutselt kõiki teie kehasse sisenevaid tooteid.

Naiste ilu ja range dieedi tagajärjed

Olenevalt naise vanusest, tervislikust seisundist ja valitud kaalulangetusmeetodist on rangete dieetide katsetamisel erinevad tagajärjed.

Dieedi kasutamine on vahend figuuri ja keha kui terviku soovitud ilu saavutamiseks. Toitumise mitmekesisuse tõsine piiramine mõjutab aga negatiivselt naha, juuste ja küünte seisundit. Peenem keha kaotab oma atraktiivsuse, omandades lõtvunud struktuuri, naha lõtvumine, naha kuivus, koorumine, koorumine, haprad ja tuhmid juuksed.

Üldine kaalulangus tuleneb ebatervislikust kurnatusest ja naasmine varasema toitumisharjumuse juurde kutsub esile kaotatud kilode kiire tagasituleku. Veelgi enam, kui kehakaalu langetamiseks mõeldud dieet oli pikk ja ainevahetus aeglustus, on tõus suurem kui varem kaotatud summa. Keha püüab ebamugavast seisundist välja tulla, naases oma ja "haarab" reservi.

Dieedil tarbib inimene palju vähem toitu kui tavapärastel aegadel. Kui lähed igapäevasele paastule, ei pruugi see kõhule meeldida. Fakt on see, et maomahlal, mida toodetakse toidu seedimiseks vajalikus koguses, pole lihtsalt midagi seedida. See võib olla täis gastriiti või haavandi tekkimist.

Madala rasvasisaldusega dieedid (alla 40 g)

Elena Tihhomirova, CM kliiniku dietoloog: „Äärmiselt madala rasvasisaldusega dieet põhjustab rasvlahustuvate vitamiinide (A, D, E) defitsiidi. Organismis reguleerivad nad hormoonide tootmist, soodustavad rakkude kasvu ja tugevdavad immuunsust.

Sellega seoses võib naisel olla häiritud menstruaaltsükkel, madalam immuunsus. Samuti võivad ilmneda nägemishäired.

Kuid kõige käegakatsutavam tagajärg on püsiv näljatunne, sest rasvapuudus toidus mõjutab tugevalt küllastustunnet. Reeglina on sellist dieeti väga raske järgida, seetõttu taastuvad kilogrammid pärast selle tühistamist kiiresti.

Salendavad dieedid ja seedesüsteem

"Tõhusa" sobimatu kaalulangetusdieedi esimene sümptom on kõhukinnisus. Selle põhjuseks on kiudainete, niiskuse ja muude elementide puudumine toidus ning selle maht. Hoidke ka tavalist aktiivset ja tervislik pilt dieediga elamist võivad takistada mitmed muud probleemid, nagu liigne gaasitootmine, valu- ja ebamugavustunne kõhus ning mitmesugused seedesüsteemi häired.

Harvaesineva toidutarbimisega seotud eriti karmide dieetide pikaajaline kasutamine või paastumine võib isegi esile kutsuda gastriidi, peptilise haavandi ja pankreatiidi. Sedalaadi dieedimenüüsse kuulub ka praegu populaarne valk, mille kasutamine suurendab neerude, maksa ja mao koormust.

Piiravate dieetide mõju ainevahetuse kiirusele

Et mõista, kuidas dieedid ainevahetust mõjutavad, peate mõistma, kuidas see toimib. Inimese ainevahetus on nagu puu ahjus, mis "põleb", põletab ja muudab energiaks kõik, mis nendega suhtleb. Nii ka inimese kehas, mida sagedamini viskame lõkkesse erinevaid pulgakesi ja oksi, seda paremini see põleb.

Ainevahetusprobleemidele võib lisanduda inimese immuunsuse üldine vähenemine. Elutähtsuse puudumise tagajärjel olulised elemendid, inimese kaitsevõime väheneb, mis teeb võimalikuks bakteriaalsete, viiruslike ja muude haiguste tekke. Nõrgenenud immuunsüsteemi taustal kogeb inimene sageli väsimustunnet, depressiooni, liigset ärrituvust.

Peaaegu kõik dieedid on madala kalorsusega – alla 1000 ja mõnikord ka 500 kalori. Seda on liiga vähe. Seetõttu lülitub meie keha säästurežiimile ja hakkab kulutama vähem energiat kui tavalise toitumise korral.

Umbes 5-7 päeva pärast dieedi järgimist väheneb ainevahetus umbes 60%. Need. kui varem kulutasite päevas 2000 kalorit, siis nüüd - ainult 800! Selgub paradoks: me sööme vähe, et kaalust alla võtta, aga kulutame sama vähe – s.t. kannatame, aga kaalu ei alanda.

Kõige ebameeldivam on see, et pärast dieeti seisame silmitsi mitte ainult aeglustunud ainevahetusega, vaid ka toidu suurenenud ladestumisega rasvadesse.