Kuidas kaalust alla võtta kilpnäärmehormoonide võtmise ajal. Endokrinoloogid kaalulanguse kohta hüpotüreoidismi korral. Kuidas kilpnääre reguleerib keharasva

Miks inimene paksuks läheb? Näib, et selliste probleemide allikas on ilmne - ülesöömine pluss madal kehaline aktiivsus... Siiski on ka teisi vähemtuntud rasvumise tegureid. Näiteks endokriinsed haigused või hormoonide tootmise häired. Te ei tohiks olla kurb, sest iga endokrinoloog ütleb, et probleem on lahendatav. Uurige: kuidas kaalust alla võtta kilpnäärme alatalitlusega, tehke õige menüü ja ravimitega mõjutada kilpnäärme talitlust.

Mis on hüpotüreoidism

Hormoonid endokriinsüsteem mõjutavad kõiki kehas toimuvaid protsesse: osalevad pehmete kudede moodustamises, vastutavad südame töö, luude kasvu jne eest. Siiski juhtub nii, et endokriinsüsteem mingil põhjusel ebaõnnestub. Autoimmuunne hüpotüreoidism on hormoonide türoksiini ja trijodotüroniini tootmise vähenemine, mis häirib ainevahetusprotsesse ja soodustab rasvumist.

Hüpotüreoidism ja ülekaalulisus

Hüpotüreoidismi iseloomulikud sümptomid on: kehatemperatuuri langus, naha kahvatus või kollasus, kolesterooli naastude teke. Nääre hormoonide tootmise vähenemise tõttu väheneb ainevahetusprotsesside kiirus, samal ajal kui energiavajadus puhkeolekus või tegevuses jääb samaks. Selle tulemusena tunneb inimene pidevalt nälga, hakkab sööma palju, kaloririkkamat toitu. Hüpotüreoidismi rasvumine ilmneb selle protsessi tagajärjena.

Hüpotüreoidism ja kehakaalu langus

On teada, et kilpnääre ja kaalulangus on omavahel tihedalt seotud mõisted. Kui te ei tuvasta esimese toimimist, on kaalu kaotamine lihtsalt ebareaalne. On hea, et on palju ravimeid ja toiduaineid, mis võivad endokriinsüsteemi stimuleerida. Siiski tuleb meeles pidada, et hüpotüreoidismiga kehakaalu langetamisel on mitmeid vastunäidustusi, sealhulgas:

rasedus või imetamine;
rasked soolehäired;
teiste tõsiste krooniliste haiguste esinemine.

Kas on võimalik kaalust alla võtta

Kilpnäärme alatalitlusega on täiesti võimalik kaalust alla võtta, peamine on reeglitest kinni pidada ja oma elustiili veidi muuta. Üldiselt ei erine kilpnäärme talitlushäiretega rasvumisest vabanemise programm palju tavapärasest kehakaalu langetamiseks mõeldud dieedist. Arutage oma arstiga üksikasju selle kohta, kuidas hüpotüreoidismiga kaalust alla võtta, kui:

perekonnas esines kilpnäärme talitlushäire juhtumeid, eriti naisliinis;
teil on menopausieelne või täielik menopaus;
Viimase paari aasta jooksul olete selle aja jooksul juba kannatanud hormonaalse tasakaalutuse all või kogenud tõsist emotsionaalset šokki.

Kas on võimalik sportida

Kilpnäärme alatalitlus ja sport on hea kombinatsioon. Mõõdukas treening paar minutit päevas aitab kiirendada ainevahetust. Kuidas kaalust alla võtta kilpnäärme alatalitlusega spordi kaudu? Kõik lihtsad tegevused sobivad: hüppamine, painutamine, kõndimine, trepist ronimine, jooksmine. Kerge kaalulangetusfitnessiga saab hästi kombineerida jõuharjutused ehitamiseks lihasmassi... Lihased hakkavad järk-järgult kasvama ja nihkuma keharasv.

Dieet

Enne kehakaalu langetamist endokriinsüsteemi häirete korral on vaja väidetavat diagnoosi kinnitada. Enamasti tuleb hüpotüreoidismi diagnoosimiseks võtta hormoonide vereanalüüs ja teha kilpnäärme ultraheliuuring. Kui tulemused kinnitavad kahtlusi, määrab arst kunstlike hormoonide manustamise, mille eesmärk on kompenseerida türoksiini ja trijodotüroniini puudust.

Endokrinoloogi dieet kehakaalu langetamiseks on samaväärne ravimite võtmisega, kuid see ei alga enne, kui TSH normaliseerub. Toidust jäetakse välja kõik toidud, mis sisaldavad goitrogeenseid aineid, mis häirivad hormoonide tootmist. Reeglina on need kõik kapsatüübid, kevadised köögiviljad ja mõned rohelised. Hea näide õigest kaalulangusrežiimist on Mary Chaumont'i hüpotüreoidismi dieet.

Tooted

Selle kaalulangetusprogrammi põhiolemus on ainevahetusprotsesside stimuleerimine õiget toitu süües. Dieedi aluseks peaksid olema valgud, millest enamikku on kõige parem süüa hommikusöögi ajal. Kvaliteetset valku võib leida:

fermenteeritud piimatooted, eriti juust või kodujuust;
tailiha: veiseliha, merekala, rups, küülikuliha, maks;
munad.

Mis teile midagi ei tee, on rafineeritud süsivesikute rikkad hüpotüreoidismi toidud. Nende kiudainete tase on ebatavaliselt madal ja liitsüsivesikud aeglustavad nende ainevahetust. Tühjade kalorite allikad on:

igat tüüpi granuleeritud suhkur;
poe mahlad;
peen jahu;
kiirpudrud ja muud rafineeritud teraviljaroad;
pasta;
rafineeritud tärklised.

Siiski on võimatu kaalu langetamiseks süsivesikutest täielikult loobuda. Oluline on õppida vahet tegema kasulikel ainetel platseebost. Näiteks on kilpnäärme alatalitluse puhul pasta asemel parem keeta bataat, asendada poleeritud riis pruuniga ja kasutada rafineeritud asemel kookosõli. Puuviljad ja toidud, mis sisaldavad kiudaineid, joodi, magneesiumi ja seleeni, on kilpnäärmele eriti kasulikud.

Mary Chaumont'i dieet

Toitlustamine peaks olema osaline: parem on süüa vähe, kuid sageli ja aeglaselt närida. Ameerika kirjanik ja raamatu "Kuidas kaalust alla võtta hüpotüreoidismiga" autor soovitab toitu valmistada samamoodi nagu tavadieeti järgides. Lisaks hõlmab Mary Chaumonti dieet hüpotüreoidismi korral mitmeid olulised punktid:

Veenduge, et teie TSH tase oleks madal. Reeglina määravad arstid dieedi, kui TSH jõuab 4-4,5 mU / l. Kuid Mary väidab, et optimaalne T4 väärtus kaalulangus on vahemikus 2,5-1 mU / l.
Kilpnäärme alatalitluse korral ei tohi te võtta muid ravimeid, mis mõjutavad türoksiini preparaate. Sest edukas kaalulangus peate loobuma kaltsiumi sisaldavate vitamiinikomplekside ja rasestumisvastaste pillide kasutamisest.
Kontrollige end insuliiniresistentsuse suhtes. Kui veres toodetava insuliini kogus on oluliselt suurem kui suhkru kontsentratsioon, põhjustab see paratamatult keharasva kogunemist.

Nälgimine

Ainevahetus, mis töötab juba viimase jõuga, võib oluliselt aeglustuda, kui hakkate tarbima alla 1200 kcal päevas. Seetõttu on hüpotüreoidismiga paastumine kategooriliselt vastunäidustatud. Mary kehakaalu langetamise dieedi järgi saate individuaalse toidunormi arvutada järgmise valemi abil: X = Y * 25 - 200, kus:

X on päevane kalorite kogusisaldus;
Y on kogu kehamass kilogrammides.

Kilpnäärme ravimid kehakaalu langetamiseks

Õigete ravimite ja toidu võtmisel põhinev toitumispõhimõte on kõige enam tõhus meetod vähendada kehakaalu. Enne kilpnäärmeravimite kasutamist kaalu langetamiseks tuleks aga teha vereanalüüs trijodotüroniini, TSH, türoksiini ja kortisooni sisalduse suhtes plasmas. Alles pärast jaatavate vastuste saamist ja arsti soovitusel võib alustada hormoonasendusraviga.

Tavaliselt hõlmavad hüpotüreoidismi elupäästvad ravimid:

Eutirox;
türosiin;
Omega-3;
L-karnitiin;
Levotüroksiini naatrium.

Hüpotüreoidismi toitumissüsteem jääb samaks, kuid see muutub kasulikumaks. Täiendavate kaloritega toimetulekuks oli lihtsam, tasub arvestada endokrinoloogi nõuandeid kehakaalu langetamiseks:

Kilpnäärme alatalitlusega ei tohiks te endale eesmärke seada nädalaga kaalust alla võtta. Terapeutiline kaalulangus- protsess on pikk, kuid tõhus.
Kilpnäärme hüpotüreoidismi dieet hõlmab alkoholi, rasva, rasvhapped, komplekssed süsivesikud.
Sest õige kaalulangus juua hommikul kohvi. See sisaldab PP-vitamiine ja kaaliumi.
Jälgige oma kolesterooli taset ja korrapäraselt täiendage joodipuudust valmis vitamiinikomplekside või toiduga: kreeka pähklid, mereannid, viinamarjad.

Video

Paljud teavad, et kilpnäärme alatalitlus ja liigne kehakaal on omavahel seotud. Paljud inimesed usuvad, et hormoonide võtmise algusest peale asendusravi kehakaal peaks kiiresti vähenema. Kilpnäärme alatalitlusega kaalu langetamisel on aga palju jooni, mistõttu ei tasu loota kiirele tulemusele.

Õige toitumine ja tervislik pilt elu - neid sõnu lausuvad arstid pidevalt, kuid inimesed ei pööra neile alati piisavalt tähelepanu. Seda viga teevad sageli hüpotüreoidismiga patsiendid. Võttes L-türoksiini preparaate, nad ootavad kiireid tulemusi, eriti kui olete rasvunud. Kuid see ei teki alati. Kuidas toime tulla ülekaaluline kilpnäärme alatalitlusega oskab endokrinoloog öelda.

Ülekaalulisus hüpotüreoidismiga

Esiteks peate välja selgitama, miks hüpotüreoidismiga inimesed on peaaegu alati ülekaalulised. Esimene põhjus on rasvkoe liigne kogunemine. See tekib insuliiniresistentsuse ja rasvade ainevahetuse häirete tõttu. Hüpotüreoidismi korral tekib düslipideemia koos insuliinitaseme tõusu ja veidi kõrgenenud veresuhkru tasemega. Tulemuseks on rasvkoe kogunemine.

Peamist rolli selles protsessis mängib insuliiniresistentsus – seisund, mille puhul on häiritud glükoosimolekulide transport kudedesse (lihased, maks, rasvkude). Selle tulemusena glükoosi ei töödelda, vaid see ladestub rasvarakkudesse. Seetõttu on küsimusele - kuidas hüpotüreoidismiga kaalust alla võtta - ainult üks vastus: peate alustama võitlusest insuliiniresistentsuse vastu.

Teine põhjus ülekaal on vedeliku kogunemine organismi, mis on otseselt seotud kilpnäärmehormoonide puudumisega veres. Seetõttu on mõju, mida patsiendid näevad L-türoksiini ravi alguses, täpselt selle eliminatsiooniga liigne vedelik elunditest ja kudedest. Kuid see tulemus on lühiajaline. Ebaõige elustiil ja toitumine võivad taastada varasema olukorra.

Kaalulangus hüpotüreoidismiga

Kilpnäärme alatalitluse korral võib kehakaalu langetamise protsess võtta kaua aega, kuna "näljased" dieedid ja äärmuslik füüsiline aktiivsus on sellistel juhtudel vastuvõetamatud. Alustuseks peaksite pöörama tähelepanu TSH numbritele.

Paljude uuringute kaudu on tõestatud, et TSH 1,0 mU / L korral tunnevad patsiendid end palju paremini kui TSH 4,0 mU / l korral. Sama kehtib ka kaalu kohta. Mida madalam on TSH, seda suurem on kaalukaotuse tõenäosus.

Tähelepanu tuleks pöörata ka asjaolule, et mõned ravimid vähendavad hormoonasendusravi efektiivsust ning kaaludünaamika puudumine on tegelikult seotud olemasoleva hüpotüreoidismiga.

Nende ravimite hulka kuuluvad: kaltsiumipreparaadid, östrogeenid (rasestumisvastased tabletid). Sojatoidud on samuti ebasoovitavad, kuna vähendavad L-türoksiini sisaldust veres.

Õige ja tõhus kaalulangus põhineb insuliiniresistentsuse vähenemisel. Pärast hüpotüreoidismi kohta lugemist: sümptomid ja ravi, selgub, miks see vajalik on.

Esiteks peate otsustama, kas inimesel on selline sündroom. Insuliiniresistentsust tuvastatakse kõige sagedamini kõhupiirkonna rasvumisega inimestel. Seega, kui vööümbermõõt jätab soovida, on insuliiniresistentsus suure tõenäosusega olemas.

Selle sündroomiga inimestel on ka tumedad pigmendiladestused nahas kaenlaaluste, küünarnukkide, põlvede ja piimanäärmete all.

Insuliiniresistentsuse kõrvaldamiseks tuleks tegeleda aktiivse füüsilise tegevusega (sel juhul on tõhusad ujumine ja trenažöör, kuna need on seotud aeroobsed tegevused sport).

Toitlustamine peaks piirduma rasvade ja süsivesikutega. Kaalulangus põhjustab insuliiniresistentsuse vähenemist. Tundub nagu nõiaring? Järgides kõiki reegleid, saate sellest hõlpsasti välja tulla.

Dieet hüpotüreoidismi korral

Iga dieedi eripära on see, et see peab olema tasakaalus. See tähendab, et toit peaks sisaldama kõiki toitaineid, kuid muudetud vahekorras (vajadusel). Kilpnäärme alatalitluse dieet erineb selle poolest, et see ei tohiks olla madala kalorsusega.

Ainevahetuse halvenemise korral võib paastumine oluliselt halvendada tervislikku seisundit ja tegelikult on dieedi eesmärk kehakaalu alandamine, mitte paljude krooniliste haiguste ilmnemine.

Toidu kalorisisaldus tuleb hoida korralikul tasemel. Kuid kui sööte sageli, kuid väikeste portsjonitena ja samal ajal plii aktiivne pilt elu jooksul muutub ainevahetus intensiivsemaks, mis toob kaasa kehakaalu languse rasvade kogunemise põletamise tõttu.

Väikeste portsjonite söömisel on veel üks vaieldamatu pluss – aju ja mao vahel tekib tugev side.

Kilpnäärme alatalitluse korral kannatab esimesena närvisüsteem, mistõttu söögiisu on kõige sagedamini vähenenud, nälg ja küllastustunne nüristunud. Süües murdosa, inimene ei söö üle, mis mõjub tervisele positiivselt.

Toitumine kilpnäärme alatalitluse korral peaks olema täielik – süüa võib köögivilju, tailiha, kaunvilju, piimatooteid.

Kõik inimesed, kes kaalust alla võtavad, peaksid meeles pidama, et kui kaalulangetamise protsess tekitab ainult ebameeldivaid aistinguid, siis tuleb elu- ja toitumisviisis midagi muuta.

Depressioon põhjustab serotoniini taseme langust veres, mis viib keha "füsioloogilise stressi". See jääb teele tõhus kaalulangus mitte vähem kui dieedi rikkumine. Seetõttu peaks kilpnäärme alatalitlusega kaalu kaotamine tooma rõõmu ja ainult meeldivaid hetki.

SAAD KÜSIDA SIIN (kommentaarides) OMA KÜSIMUSE JA SAADA ENDOKRINOLOGI VASTUSE.
Ärge unustage lisada oma vanus, pikkus ja kaal, kuna eri kategooriate normid on erinevad.

: 13 kommentaari

Tere. Sooviksin nõu pidada. raseduse ajal võttis ta juurde 25 kg, arstid omistasid selle gestoosile (kuid kõik näitajad, nagu nad ütlesid, olid normaalsed). Raseduse ajal olid tugevad jalgade tursed, jõin diureetikume ja tegin tilgutit, aga tulemust ei olnud. Sõin nii nagu nõutud, soola peaaegu välja jätsin, ei söönud rasvast ega praetud, peamiselt juur- ja puuvilju. paastupäevad... Kaal tõusis kiiresti. Nüüd on laps juba 11 kuune, aga ega need 23kg kao kuhugi. Raseduse ajal hoiatasin, et on 1. astme kilpnäärme alatalitlus, aga ei palutud võtta ei tablette ega analüüse. Enne rasedust kaalus 54 kg, nüüd 77. paastupäeva ja madala kalorsusega toitude kasutamine ei aita. Rinnaga toitmine. Öelge, kas on võimalik, et mu haigus on nüüd raseduse ajal tähelepanematuse tõttu ägenenud? ja kuidas on võimalik kehakaalu alandada? aitäh

minu vanus on 24 aastat vana, pikkus 164 cm, kaal peal Sel hetkel 77 kg

Tere, kui teil oli kilpnäärme alatalitlus, siis oleksite kindlasti pidanud raseduse ajal L-türoksiini võtma. Peaksite ennast uurima ja last endokrinoloogile näitama.

Samuti tuleks teha kilpnäärme ultraheli ja hormoonide vereanalüüs (TSH, vaba T4 ja antikehad TPO-le). Piisab, kui laps loovutab verd TSH jaoks ja näeb tulemust. Kui lapsel on arengus vähemalt väikseid kõrvalekaldeid, tuleks tema uurimist alustada esimesel võimalusel.

Aitäh. Tuleb välja, et laps võis selle haiguse ka minult saada? miks lastearstid sellele tähelepanu ei pööra,olid endokrinoloogi juures ja mingeid analüüse ta lapsele ei mõelnud!kuigi küsis mu haiguse kohta. imelikud inimesed! ja milline peaks olema minu ja lapse norm? Annan omal käel tasulises kliinikus üle.

Tere, peaksite pöörama tähelepanu oma lapse tervisele. kuna see tekkis potentsiaalse hüpotüreoidismi tingimustes. Tema kilpnääre tegi kõvasti tööd, et kompenseerida L-türoksiini puudust ema kehas. Seetõttu tasub mõnda aega lapsele perioodiliselt TSH vereanalüüsi teha. Näidake seda ka pädevale neuroloogile.

Tere. Pärast sünnitust juulis 2015 ei tundnud ma end hästi. Kuni 2015. aasta detsembrini läks mul aina hullemaks. Nägu, keel ja kogu keha on paistes. Aju ei töötanud. Tekkis selge letargia. Läbinud hormoonanalüüsid. TTG 25. Endekrinoloog määras L türoksiini 100 mcg ja bimmunaali. Võtan ikka vastu. Nüüd hormoon (alates 15.08.2016) TSH 3,9. Aga sellegipoolest mu kaal ei kao kuhugi. Aga ta peab vastu.Üldine tervis on kehv. Söögiisu ei vähene. Aju annab kogu aeg signaali 《Ma tahan süüa》! Ei kadunud ka aju segadus. Närvilisus ja unisus on endiselt olemas. Milliseid pille saab juua söögiisu vähendamiseks ja ajutegevuse parandamiseks. Ka minu nägemine halvenes järsult. Eelmisel aastal oli see 0,20. See on -1,25. Olen joonud Thyroxini alates 2015. aasta detsembrist.

Tere, paljud patsiendid usuvad, et peale kilpnäärme alatalitluse ravi alustamist normaliseerub kaal iseenesest. See on levinud viga, sest kaalulangus nõuab täielikku inimese osalust (toitumine, trenn, igapäevane rutiin).

On ravimeid, mis vähendavad söögiisu, kuid nende toime on ajutine ja igat inimest need ei aita. Neil on ka suur hulk soovimatuid mõjusid ja nende efektiivsus on suhteliselt madal. Seetõttu on selliste vahendite võtmine ebatervislik. Dieedi osas: pool tundi enne sööki joo palju vedelikku (see vähendab korraga söödavat toidukogust), vähenda portsjoni suurust, söö 5-6 korda päevas. Söö viimast korda 2-3 tundi enne magamaminekut. Loomulikult välistage praetud, rasvased, soolased, suitsutatud.
Füüsiline aktiivsus peaks olema igapäevane - ujumine, sörkjooks, jooga, fitness on võimalik, kuid parem on see edasi lükata, kuni enesetunne paraneb.

Mis puutub "aju töö parandamisse" - igapäevane rutiin, õige toitumine ja sport parandavad ainevahetust kogu kehas. Kui soovite kesknärvisüsteemi turgutada, võite võtta eleuterokoki, ženšenni ja sidrunheina tinktuuri. Kasutage kolm korda päevas kuu jooksul.

Võtke üldised vere- ja uriinianalüüsid (kontrollige ESR-i, hemoglobiini, leukotsüüte). Tehke kilpnäärme ultraheli. Kesknärvisüsteemi struktuurimuutuste ümberlükkamiseks võite teha aju MRI.

Tere, olen 32-aastane. kaal 77. pikkus 169 cm Enesetunne on hea, kuigi aastaid tagasi avastati mul kilpnäärme alatalitus. Kas ma pean kaalust alla võtma?

Tere. Mul on kilpnäärme alatalitlus. Mind on jälgitud alates 12. eluaastast. Olen praegu 27-aastane. Peale sünnitust võtsin kaalus juurde. TTg 0,8. Pikkus 156 kaal 64 kg. Peale sünnitust hakkas kaal langema. L-türoksiini võtan annuses 125. Raseduse ajal jõin 200. Peale sünnitust hakkasin annust vähendama. Laps on aastane. Imetamisest loobusin ja 60 kg pealt võtsin järsku juurde 5 kg Kolm nädalat keskmise koormusega sporti tehes kaotasin vaid kg. Ma tahan basseini minna. Plaanin teist rasedust ja tahan oma keha normaalseks muuta. Soovitav 4 kuud Soovin kaotada vähemalt 8-10 kg. Kas see on tõsi ja millest peaksin kinni pidama? Appi!!!

Järjekordne isupuudus, apaatia. Pole tuju. ma ei taha midagi teha. Kilpnäärme ultrahelis on kõik korras. Olen 12. eluaastast saati pidevalt l-türoksiini võtnud ilma vahetpidamata. Võib-olla peaksite annust suurendama? Mul on ka punnis tunne.

Tere, kaalulangus peaks alati olema füsioloogiline. See kehtib eriti nende patsientide kohta, kellel on terviseprobleeme. Tõenäoliselt ülekaaluline pärast ravi katkestamist rinnaga toitmine ilmnes tänu sellele, et olete harjunud sööma rohkem kaloreid, kui teie keha vajab. Peaksite piirama rasvaste toitude, praetud toitude, jahutoitude ja muude kaalutõusu soodustavate toitude tarbimist. Toit peaks olema osaline, madala kalorsusega ja kõrge kiudainesisaldusega. Füüsilise aktiivsuse intensiivsust tuleks järk-järgult suurendada. Kui teil õnnestub 4 kuuga kaotada 10 kg, mõjutab see negatiivselt ainevahetust, seedetrakti seisundit ja tööd. närvisüsteem... Soovitan oma vaade toitumisele üle vaadata ja sportimise kestust pikendada. Ujumine on teie tervisele suurepärane, kuid kaalu langetamiseks peaksite ujuma vähemalt kolm korda nädalas.

Söögiisu puudumise ja depressiivse meeleolu kaebused ei viita alati kilpnäärme probleemidele. Teie TSH on normi alampiiri lähedal, seega ei tohiks te L-türksiini annust suurendada. Hüpertüreoidism toob kaasa kehakaalu languse, kuid see teeb haiget kõigile. siseorganid... Ravi korrigeerimiseks võite külastada endokrinoloogi ja psühhoterapeudi.

Tere, kilpnäärme alatalitluse korral võib ülekaalulisus olla seotud tursega, mitte liigse rasvkoega. Seetõttu tuleks teha TSH vereanalüüs. Kui see on normaalne, siis on vaja alustada kehakaalu langetamist dieedi ja treeningu abil. Kui TSH on tõusnud, tuleb ravi korrigeerimiseks pöörduda endokrinoloogi poole. TSH normaliseerumine toob harva kaasa märkimisväärse kaalulanguse, mistõttu järgmise sammuna tuleb üle vaadata oma dieet, režiim ning hinnata kehalise aktiivsuse kvaliteeti ja kvantiteeti.
Ülekaalu vastu tuleb võidelda mitte ainult esteetilistel põhjustel. Suhkurtõbi ja rasvhepatoos võivad areneda vanusega. Liigeste ja lülisamba suurenenud koormus tulevikus toob kaasa artroosi ja osteokondroosi varasema esinemise. Seetõttu peaksite sellele probleemile tähelepanu pöörama, kuid peate kaalust alla võtma järk-järgult.
Dramaatiline kaalulangus paastumise või liigse treeningu tõttu võib põhjustada muid probleeme.

Ilusad ja sale keha- iga naise unistus. Aga mis siis, kui te ei saa kaalust alla võtta? Võib-olla peitub põhjus kilpnäärmehaigustes ja hormoonide tasakaalustamatuses, mis provotseerivad kaalutõusu, hoolimata teie pingutustest.

Omandatud hüpotüreoidism areneb:

tõttu ;
osaliste või täielike toimingute tõttu;
ravimite võtmise tõttu;
joodi puudumise tõttu toidus.

Diagnostika

Haiguse varjatud kulgemise korral võib hormoonide tase olla normi alumises või ülemises piirides, seetõttu kasutatakse täiendavaid meetodeid diagnostika:

taseme laboratoorne määramine, T3, T4;
kilpnääret stimuleerivate hormoonide vastaste antikehade hulk;
laienenud lipiidide profiil.

Aeglane ainevahetus on rasvumise põhjus

Miks on hüpotüreoidismiga nii raske kaalust alla võtta? Kilpnäärmehormoonid reguleerivad normaalsetes kogustes organismi ainevahetust, kiirendades sissetulevate ainete ärakasutamist, olles katalüsaatoriteks spetsiaalsete ensüümide tootmisel rakutasandil.

Kui organism saab toitaineid rohkem, kui suudab ära kasutada, siis ülejääk ei muutu mitte elutegevuseks vajalikuks energiaks, vaid keharasv... Ja sel juhul on see protsess tingitud mitte ainult tarbitud toidu kogusest, vaid ka selle energiaks muutumise aeglasest protsessist, seetõttu on hüpotüreoidismiga paastumine vastunäidustatud. Tänu aeglustunud ainevahetusele moodustab organism igal juhul aktiivsemalt rasvkude - nii ilmneb kilpnäärme alatalitluse korral liigne kehakaal.

Seega on kilpnäärme hüpotüreoidismi korral kehakaalu langetamise kiirendamiseks vaja järjepidevat tegevust: toitumise normaliseerimine, mikroelementiderikaste toitude lisamine dieeti, aeroobne treening ja koormad.

Kilpnäärme "toitumine".

Kuidas saate kilpnäärme alatalitlusega kaalust alla võtta, kui kehas on toitainete puudus? Hüpotüreoidismi varjatud vormid arenevad sageli välja mineraalide puudumise tõttu toidus. Joodi-, seleeni-, tsingi- ja rauavaene, põhjustab kaudselt rasvumist hüpotüreoidismi korral:

joodipuuduse korral on vaja kasutada arnikat, hurmaa, datleid, spinatit, hapuoblikaid, merekala;
tsingi ja raua puudusega: vasika- või küülikuliha, maks, munad, piimatooted, teravili, mereannid, austrid;
seleenipuudusega: kõrvits, mustikad, peet.

Mikroelementide paremaks omastamiseks on vaja kaltsiumi. Seda saab piimatoodetest ja tsitrusviljadest.

Salenemise programm

Kuidas kaalust alla võtta kilpnäärme alatalitlusega, kui ainevahetus on aeglustunud? Lähenemine peaks olema terviklik ja sisaldama mõningaid funktsioone: diagnoosi täpsustamine, endokrinoloogi konsultatsioon, ravi, õige toitumine ja toitumine, intensiivne füüsiline aktiivsus. Paastumine on kategooriliselt vastunäidustatud, kuna kilpnäärme alatalitlusega võib kaalulangus ainult aeglustuda (ainevahetuse halvenemise tõttu).

Kõik kompleksis kindlasti annab soovitud tulemus, samal ajal on endokrinoloogiga konsulteerimata keerulisem koostada õige toitumise või kehalise aktiivsuse programmi.

Esiteks - kinnitage oma diagnoos

Enne dieedi alustamist hüpotüreoidismi kahtlusega on vaja teha kilpnäärme hormoonide taseme analüüsid ja konsulteerida selles osas endokrinoloogiga. Mõnikord on diagnoosi lõplikuks kinnitamiseks vaja teha muid uuringuid ja see on vajalik ka soovitud ravi saamiseks.

Teiseks ühendage toit ja ravim õigesti.

Mõned bioloogiliselt aktiivsed ained võivad koosmõjul nõrgendada või tugevdada üksteise toimet. Seetõttu peaks kaalu kaotav patsient programmi valides:

välistada toiduained, mis vähendavad joodi ja muude mikroelementide imendumist;
võtke nii, et kaltsiumi ja rauda sisaldavate komplekside võtmise vahel säiliks 3-4-tunnine intervall, kuna need nõrgendavad hormoonide imendumist;
ärge tehke iseseisvaid kohtumisi.

Kolmandaks – kohanda oma toitumist

Tasakaalustatud toitumine ainevahetushäirete korral on tasakaal valgurikka toidu kasuks. Valgud imenduvad kiiremini ja muunduvad keemiliste sidemete energiaks peaaegu jäägitult, seega tuleks igale toidukorrale lisada 30-40 grammi valku. Endokrinoloogi nõuanded, kuidas kilpnäärme alatalitlusega kaalust alla võtta, õigesti toitudes, aitavad moodustada igapäevase kalorsusega dieedi. Selline dieet välistab täielikult vürtsika toidu ja alkoholi.

Neljandaks – keskendu kiudainetele, vältides süsivesikuid

Kilpnäärme alatalitlusega patsientidel ei soovitata tarbida süsivesikuid: rafineeritud suhkur, kuklid, sai, pasta, kartul. Nendest toodetest tuleks loobuda taimsete kiudude kasuks, mis annab alguses küllastustunde illusiooni, "täis" kõhu, lisamata sama palju kaloreid kui süsivesikud. 20-30 grammi kiudaineid päevas vähendab kiiresti ülekaalu.

Viiendaks toetuge oma edule aeroobse treeninguga

Kas on võimalik kaalust alla võtta ilma liikumiseta? tulemused õige toitumine tuleb parandada. Intensiivne ja korrapärane aeroobne treening suudab ainevahetust kiirendada. Alustage aeglaselt rattasõidu, kiirkõnni, sörkimisega. Edaspidi, kui keha harjub, on vaja kasutusele võtta intensiivsem füüsiline kompleks, näiteks jõutreening jõusaalis. See aitab teil kiiremini kaalust alla võtta, tugevdate lihaseid ja rasvkude annab järk-järgult järele lihastele.

Iseloomustus patsiendilt, kes suutis tänu nendele keerulistele meetmetele kaalust alla võtta: “ Kilpnäärme alatalitluse taustal olin ülekaaluline. Miski ei aidanud. Leidsin foorumi, lugesin samm-sammult kaalulangusprogrammi kommentaare, konsulteerisin endokrinoloogiga ja tänan õige toitumine ja harjutuste komplekt, õnnestus meil kuue kuuga kaalust alla võtta 15 kg. Olen väga tänulik, jätkan soovituste järgimist!"

Bibliograafia

Endokrinoloogia juhend. - M .: Meditsiin, 2017 .-- 506 lk.
Laste endokrinoloogia juhend / Ivan Ivanovitš Dedov, Valentina Aleksandrovna Peterkova. - M.: Kirjastus Universum, 2006 .-- 595 lk. : haige.
Grebenštšikov Yu.B., Moshkovsky Yu.Sh., Bioorgaaniline keemia // Insuliini füüsikalis-keemilised omadused, struktuur ja funktsionaalne aktiivsus. - 1986 .-- lk 296.
Mihhailov V.S. Toidukultuur. - M .: Profizdat, 2000.
Filippovich Yu.B., Biokeemia alused // Hormoonid ja nende roll ainevahetuses. - 1999 .-- lk 451-453, 455-456, 461-462.

⚕️Melikhova Olga Aleksandrovna - endokrinoloog, 2-aastane kogemus.

Tegeleb endokriinsüsteemi haiguste ennetamise, diagnoosimise ja raviga: kilpnääre, kõhunääre, neerupealised, hüpofüüs, sugunäärmed, kõrvalkilpnäärmed, harknääre jne.

Kilpnääre on endokriinsüsteemi kuuluv organ. Kilpnääre on sisemise sekretsiooni organ, see toodab spetsiifilisi hormoone, mis on spetsiaalsed reguleerivad valgud.

See nääre asub kaela esipinnal 2–6 hingetoru kõhrerõngast, kilpnäärme kõhre all. See on aktiivne, ööpäevaringselt töötav hormoonide tehas. Sellega seoses vajab see pidevat joodi, hapniku, aminohapete ja muude elementide varustamist. Kilpnäärme mass on 20–60 g, kuid päevas läbib seda keskmiselt 140–150 liitrit verd!

Kuidas kilpnääre reguleerib keharasva ladestumist?

Kilpnäärmehormoonid mõjutavad otseselt või kaudselt kõiki meie kehas toimuvaid bioloogilisi protsesse. See on võimas ainevahetusprotsesside kiiruse regulaator. Lisaks avaldab kilpnäärme tegevust otseselt reguleeriv hormoon teatud mõju ka paljudele meie keha kudedele.

Hüpotüreoidism ja ülekaalulisus

Kilpnäärme alatalitlus (hüpo tähendab langust) on vastand hüpertüreoidismile, mis tekib organismis siis, kui kilpnäärme hormoonide sisaldus on madal.
Hüpotüreoidismi esineb 1,5–2% naistest ja 0,2% meestest. Need häired on vanuse tõttu sagedasemad. Kuni 10% üle 65-aastastest naistest võivad esineda mõned hüpotüreoidismi nähud.

Harvem esineb hüpotüreoidismi noortel. Näiteks vastsündinute hüpotüreoidism põhjustab seisundit, mida kirjeldatakse kui kretinism. Seda iseloomustab vaimne alaareng, kollatõbi, halb isutus, õhupuudus ja muud sümptomid. V noorukieas hüpotüreoidismi iseloomustab kasvupeetus ja lapse vaimse arengu probleemide ilmnemine. Mõned ravimid võivad kilpnäärme hormooni tootmist häirides põhjustada hüpotüreoidismi. Nende hulka kuuluvad mõned südameravimid, liitiumi ravimid ja teised.

Hüpotüreoidismi sümptomid

Kilpnäärme alatalitluse sümptomiteks on kaalutõus, hüpotermia (madal kehatemperatuur), külmavärinad, naha kollasus, hüperkolesteroleemia, varajane ateroskleroos jne. Kilpnäärme alatalitluse korral ei ole kaalutõus siiski liiga suur ja on osaliselt tingitud mükseedeemi tursest, mitte kuhjumisest. rasva massist. See turse (mükseem) areneb mukopolüsahhariidide - glükoosaminoglükaanide - kogunemise tõttu kudedesse, mis suurendavad järsult kudede hüdrofiilsust (veesisaldust).

Sellised sidekoe häired tekivad kokkupuutel kilpnääret stimuleeriva hormooniga, mille kogus erinevad vormid hüpotüreoidism suureneb oluliselt. Müksedeemile on iseloomulik ka naha paksenemine, pundunud nägu. Muidugi kaasneb kilpnäärme alatalitlusega paljudel juhtudel täiendavate rasvamassi koguste ladestumine, kuid suurem osa kaalutõusust on ikkagi tingitud just limaskesta tursest.

Hüpotüreoidism areneb tavaliselt aeglaselt. Sageli on haiguse esimene sümptom kuulmiskahjustus, mis sunnib patsienti kõigepealt pöörduma otolaringoloogi poole. See kuulmislangus tekib kuulmistoru (Eustachia) ja keskkõrva organite turse tõttu. Ninahingamise raskused võivad tekkida ka nina limaskesta turse, tursest ja paksenemisest tingitud madala käheduse tõttu. häälepaelad ja muud sümptomid. Rasketel hüpotüreoidismi juhtudel täheldatakse periorbitaalset turset (kudede turse silmakoobastes), pundunud nägu, suuri huuli ja keelt, mille külgservadel on hambajälgi, turseid jäsemeid, nina hingamise raskusi jne.

Kilpnäärme alatalitluse ravis langeb kehakaal liigse vedeliku, mitte rasva kadumise tõttu. Levotüroksiini (L-T4) ravi saavatel hüpotüreoidismiga patsientidel ei mõjuta TSH supressiooni aste kehakaalu.

Uuringutes oli madalama TSH tasemega patsientidel rohkem kõrge tase põhiainevahetuse kiirust, kuid erinevust kaalus, samuti rasvamassi ja lahja kehamassi vahel ei tuvastatud. Seevastu tuleb märkida, et kilpnäärmehormoonide madala taseme korral ei vähene mitte ainult üldine ainevahetus, vaid ka söögiisu, mis kompenseerib potentsiaalset liigset kaalu.

Selliseid järeldusi toetab tähelepanek, et kilpnäärmekasvajate supresseerivat ravi saavatel patsientidel vastab kehakaalu tõus 3-5 aasta jooksul tavapärasele tasemele, hoolimata kilpnäärme hormoonide taseme langusest veres.

Seega, nagu te ise mõistate, ei ole üldise olulise rasvumise ja hüpotüreoidismi täiendavate sümptomite puudumise korral põhjust kaalutõusu seostada hüpotüreoidismiga ja määrata hormoonravi. Korrigeerimist võib vajada ainult ebapiisav kilpnäärme funktsioon, mida kinnitavad laboriuuringud. Ja see korrektsioon ei seisne alati kilpnäärmehormoonide määramises!

riis. Mükseem hüpotüreoidismiga patsiendil
(kilpnäärme funktsiooni langus)
(õpiku illustratsioon)

Hüpertüreoidism ja kehakaal

Hüpertüreoidism (hüpertüreoidism) viitab kilpnäärme hormoonide tootmise suurenemisele kilpnäärme poolt. Kilpnäärmehormoonide taseme tõusuga kiireneb nii ainevahetuse kiirus kui ka energiakulu puhkeolekus ja kehalise aktiivsuse ajal. Kilpnäärme ületalitluse korral põhjustab see kõhnumist koos rasvkoe hulga vähenemisega. Samuti kiirenevad paljud kehas toimuvad protsessid, tõuseb kehatemperatuur (muide, baaskehatemperatuuri tõus on üks kilpnäärme talitlushäire sümptomeid), kiireneb südametegevus, käte värinad. Koos sellega suureneb isu, kuid sellest hoolimata kaotavad patsiendid sageli kaalu (mingi metaboolne kaalulangus, mitte rasvumine). Selles olukorras lisaenergiat kulutatakse ka kõrgendatud kehatemperatuuri hoidmiseks.

Kaalulangus kilpnäärme hormoonidega

See kilpnäärmehormoonide mõju ainevahetusele oli põhjuseks nende abil kaalu langetamise meetodite loomisele. Selleks manustati ülekaalulisele patsiendile lisaks kilpnäärmehormoone, hoolimata nende normaalsest hormonaalsest tasemest veres, mis põhjustas kilpnäärme ületalitlusele sarnase seisundi ja tõi kaasa kehakaalu kerge languse. Samas ei ole kaalulangus mõõdukalt raske hüpertüreoosiga liiga tugev, samas hakkavad oluliselt väljendunud kilpnäärme ületalitluse korral domineerima muud sümptomid - südamest, kesknärvisüsteemist, seedetraktist jne (see on seotud nende rohkem käegakatsutavad häired, mille puhul patsiendid arstide poole pöörduvad.)

Kas kaalu langetamiseks on õige kasutada kilpnäärmehormoone?

Minu arvates on kilpnäärmehormoonide määramine nende normaalse koguse korral veres hävitav mõju kogu meie keha regulatsioonisüsteemile. Selle meetodi põhjustatud kaalulangus on lühiajaline ja naaseb kiiresti algväärtustele ja veelgi tõenäolisemalt ületab need. Lisaks põhjustab kilpnäärmehormoonide suurenenud koguste mõju paljudele organitele ja kudedele nende ümberkorraldamist ja retseptori tundlikkuse adaptiivset langust, mis põhjustab pärast kursuse lõppu veelgi võõrutussündroomi.

Samuti tuleb märkida, et katsed kasutada kilpnäärmehormoone toidulisandites kehakaalu langetamiseks põhjustavad sageli türeotoksikoosi koos türeotoksilise perioodilise halvatuse tekke võimalusega.

On täiesti selge, et hormoonide määramine on õigustatud vaid neil juhtudel, kui kilpnääre ei suuda neid mingil põhjusel piisavas koguses toota. Igal juhul tuleks see lahendada spetsialisti endokrinoloogi osalusel.

Kilpnäärme alatalitluse kaalutõus on tihedalt seotud ainevahetusprotsessides osaleva kilpnäärme probleemidega. Kilpnäärme alatalitluse korral ainevahetus aeglustub ja liigne kehakaal ilmneb sõltumata sellest, kas inimene tegeleb spordiga või mitte, väga sageli muutub ülekaalu probleem rasvumise probleemiks. Kilpnäärme alatalitlusega aitab kaalust alla võtta endokrinoloog, endokriinsüsteemi ja eelkõige kilpnäärme haigusi raviv arst.

Endokrinoloog annab juhiseid laboratoorseks uuringuks, diagnoosib ja määrab kilpnäärme raviks vajalikud ravimid. Konsultatsioonil saate teavet kilpnäärme häire kohta, mida nimetatakse hüpotüreoidismiks ja milline dieet aitab teil ülekaaluga toime tulla.

Hüpotüreoidismi ravi

Häire on seotud kilpnäärme talitlushäiretega, mis lakkab vajalikus koguses hormoonide tootmisest. Selle põhjuseks võib olla joodipuudus organismis või kilpnäärme operatsioon. Samuti võib hüpotüreoidismi seostada suhkurtõvega, mis häirib endokriinsete näärmete tööd.

Ravi viiakse läbi asendusravi ravimitega, need on sünteetilised hormoonid, mida patsiendid peavad võtma kogu elu. Endokrinoloog määrab lisaks asendusravi ravimitele dieedi ja annab nõu, kuidas kilpnäärme alatalitlusega kaalust alla võtta.

Endokrinoloogi nõuanded:

Kilpnäärme alatalitlusega ei saa te järgida ranget dieeti kalorite järsu piiramisega. Nälg ei aita teil kaalust alla võtta ja rasvumisest vabaneda, kuna kalorite puuduse korral aeglustub ainevahetus veelgi.
Kilpnäärmehaiguste endokrinoloogidel soovitatakse süüa vähehaaval, kuid sageli.
On vaja loobuda ravimitest, mis sisaldavad östrogeene ja kaltsiumi, need ained aitavad kaasa kehakaalu järsule suurenemisele.
Suhkurtõvega patsiendid peavad insuliini süstimise annust vähendama. Insuliin soodustab värbamist lisakilod... Kuid insuliini annust ei saa ise kohandada, seda saab teha ainult arst.
Kilpnäärme alatalitlusega kaalulangus toimub loomulikult, kui inimene kõnnib palju, käib ujumas ja füüsiline harjutus peal värske õhk. Füüsiline treening kiirendama metaboolsed protsessid ja soodustada kaalulangust.
Dieet võib aidata taastada kilpnäärme funktsiooni. Rasvumisest vabanemiseks on vaja dieedist välja jätta soja, kapsas, praetud, vürtsikas ja rasvane.

Toidud, mis aitavad teil kaalust alla võtta:

Piimatooted;
tailiha;
merekala;
värsked köögiviljad, va kapsas;
marjad ja puuviljad;
jodeeritud sool;
pruunvetikas.

Hüpotüreoidismiga seotud kilpnäärmehaiguste korral toimub kehakaalu langus järk-järgult, see on tingitud ainevahetusprotsesside aeglasest taastumisest.

Mis on L-karnitiin ja kuidas seda võtta hüpotüreoidismi korral

Sünteetiline L-karnitiin on apteegipreparaat, mis sisaldab levokarnitiini, looduslikku ainet, mida inimorganism toodab. Karnitiin ladestub lihastes, ajus, spermas ja südames ning aitab muuta rasva puhtaks energiaks. Lisaks farmaatsiaravimile saab karnitiini lambalihast, punasest lihast, piimatoodetest, linnulihast, kalast, nisust ja avokaadost.

Täiesti terve nääre võimaldab organismil toota nii palju karnitiini, kui see normaalseks toimimiseks vajab. Hormonaalse puudulikkusega patsientidel soodustab levokarnitiini vähene tootmine stenokardia, vahelduva lonkamise ja muude probleemide teket.

Endokrinoloogid soovitavad kasutada karnitiini kilpnäärme ravi lisandina.
Ravimit L-karnitiini võib võtta kehakaalu langetamiseks, see stimuleerib rasvkoe muundumist lihaseks, soodustab kehakaalu langust, kõrvaldades samal ajal letargiat ja väsimust.
Karnitiin reguleerib näärmete talitlust, vähendab ainevahetust. Seda võivad võtta alkoholi liigtarvitajad, aine kaitseb maksa alkoholi mõjude eest. Endokrinoloogid nõustavad L-karnitiini hormonaalsete häirete korral, ravim aitab kaalust alla võtta ja nõrkusega toime tulla. Võite võtta L-karnitiini ja kilpnäärme hüpertüreoidismi korral aitab ravim alandada kehatemperatuuri, toime tulla tahhükardiaga, leevendada ärevust ja stressi tagajärgi.
Karnitiini soovitatakse võtta kroonilise pankreatiidi ja gastriidi, diabeedi ja hüpertensiooni korral.
Kilpnäärmehaiguste korral, millega kaasneb kaalutõus, võite kasutada karnitiini kui vahendit, mis vähendab metaboolset vastupanuvõimet kehakaalu langetamisel.

Kõik meetmed, mis on seotud kehakaalu vähendamisega ravimpreparaatidega, on soovitatav kooskõlastada raviarstiga.