Hormonálna gymnastika pre každého. Omladenie tela pomocou tibetskej hormonálnej gymnastiky od Oľgy Orlovej. Hormonálna gymnastika pre liečenie a dlhovekosť

V článku diskutujeme o tibetskej hormonálnej gymnastike. Hovoríme o jeho výhodách a škodách, kontraindikáciách na vykonávanie. Dozviete sa o odporúčaniach, cvičeniach na vykonávanie v posteli, recenziách lekárov a žien.

Táto technika liečenia tela sa k nám dostala pomerne nedávno, asi pred 30-40 rokmi. Sovietski špecialisti v tom čase stavali elektráreň v tibetských horách. Pri stavbe elektrického vedenia objavili kláštor a zľutujúc sa nad mníchmi priviedli k nemu svetlo.

Z vďaky za poskytnutú pomoc sa mnísi podelili o svoje tajomstvo dlhovekosti a dobrého zdravia, ktoré obsahuje hormonálna gymnastika. Je založená na komplexe efektívne cvičenia robiť v posteli hneď, ako sa zobudíte.

Odkiaľ pochádza názov „hormonálna gymnastika“?

Pri trení, masírovaní biologicky aktívnych bodov, ktoré sa nachádzajú po celom tele, sa aktivuje určitý proces, ktorý prispieva k produkcii hormónu šťastia alias oxytocínu. Výsledkom je, že hormonálny systém pomocou žliaz s vnútornou sekréciou tonizuje orgány a iné systémy.

Tento efekt vedie k omladeniu a energizácii. Z tohto dôvodu možno gymnastiku mníchov nazvať hormonálnou aj harmonizujúcou. Okrem toho pravidelné cvičenie pomáha udržiavať mladistvosť žliaz s vnútornou sekréciou vo veku 25-30 rokov.

úžitok

Výkon gymnastické cvičenia propaguje:

• zvýšená pohyblivosť kĺbov;
• odstránenie toxínov z tela;
• rýchle a ľahké prebudenie;
• odstránenie bežnej chladu, sinusitídy;
• zlepšenie tráviacich procesov;
• omladenie;
• aktivácia duševnej činnosti;
• zlepšenie lymfatického odtoku;
• zlepšiť náladu;
• čistenie energetických kanálov;
• odstránenie chronického zápalu ucha;
• stabilizácia krvného tlaku;
• produkcia oxytocínu;
• znateľný liftingový efekt.

Pravidelné wellness procedúry tiež pomôžu zlepšiť sluch a zrak, zmierniť problémy s ťažkým výtokom stolice a stabilizovať procesy krvného obehu.

Indikácie

Vedenie zázračnej gymnastiky je užitočné pre:

• pravidelný stres;
• zhoršenie videnia;
• problémy s pamäťou;
• zhoršenie duševnej aktivity;
• neustála únava;
• strata sluchu;
• porušenie v práci lymfatického systému;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu.

Gymnastike strávite len 5 minút denne, nebude to od vás vyžadovať veľké úsilie. Zároveň môžu cvičiť muži aj ženy.

Ak chcete maximalizovať výhody postupu, musíte dodržiavať určité pravidlá:

1. Najlepšie je robiť gymnastiku o 4-6 ráno. A nemusíte ani vstať z postele. Prečo by sa vyučovanie malo konať v tomto konkrétnom čase? Je to spôsobené tým, že v tomto čase dochádza k aktualizácii v tele, ktorá poskytuje hormonálne zmeny.
2. Cvičte pravidelne. Ak si chcete urobiť prestávku, potom je nežiaduce, aby trvala viac ako dva dni. Je to spôsobené tým, že pravidelná gymnastika prispieva k hromadeniu liečivého a pozitívneho výsledku a akákoľvek prestávka tento proces narúša. Ak máte exacerbáciu chronických patológií, potom si môžete urobiť prestávku na 1-2 mesiace.
3. Neprestávajte s gymnastikou, aj keď sa vám zdá, že sa vám nedarí a žiadny efekt. Áno, spočiatku sa sotva zobudíte a budete rozmýšľať, prečo potrebujete tieto cviky. Výhody gymnastiky si všimnete len vtedy, ak ju budete robiť pravidelne a s dobrým prístupom.
4. Nečakajte rýchle výsledky. Najvýraznejšie zmeny zaznamenáte až po 20 rokoch neustáleho tréningu, no prvé zlepšenia vo fungovaní tela a vzhľadu môžete zaznamenať už po 6 mesiacoch. okrem toho tibetská gymnastika nenahrádza hodiny fitness ani jogy, preto ich môžete kombinovať.
5. Pri cvičení dbajte na správne dýchanie.
6. Vykonajte cvičenia presne v poradí, v akom sú odporúčané.
7. Gymnastika by sa mala vykonávať v ľahu na posteli, pričom sa odporúča použiť tvrdý a elastický matrac a nie páperovú perovú posteľ.
8. Gymnastika je nezlučiteľná so zlými návykmi. Preto je dôležité vzdať sa cigariet a alkoholických výrobkov.
9. Každé cvičenie sa musí vykonávať 30 sekúnd, 1 pohyb za sekundu.
10. Po sérii cvičení je vhodné vypiť pohár teplej vody.

Video: Gymnastika s Oľgou Orlovou

10 ranných cvičení

Pamätáte si, že s gymnastikou je potrebné začať každé ráno od 4. do 6. hodiny a iba v ľahu v posteli? Potom je načase povedať vám, z akých cvikov presne pozostáva táto hormonálna gymnastika.

Celkovo musíte dokončiť 10 cvičení a v rovnakom poradí, v akom sú uvedené. No, začnime?

Po prvé: šúchajte si ruky

Maste si ruky desať sekúnd, aby boli vaše dlane horúce. Okrem toho takáto aktivita pomôže diagnostikovať vaše biopole. Suché a horúce dlane neznamenajú žiadne problémy s energiou, teplé dlane naznačujú znížené biopole.

Ak sú dlane mokré a studené, znamená to vážne problémy v tele. Typicky sa tento príznak prejavuje u ľudí s VVD (vegetovaskulárna dystónia).

Napriek výsledku, aj keď sú problémy s vaším biopoľom, pokračujte k ďalšiemu cvičeniu.

Po druhé: Palming

Po aktívnom trení dlaní ich priložte na oblasť očí. Trochu zatlačte na túto oblasť s nasledujúcim výpočtom: 1 tlak sa rovná 1 sekunde. Po vykonaní tejto gymnastiky neponáhľajte odstrániť dlane z oblasti očí. Držte ich na tomto mieste 30 sekúnd a ak sú problémy s videním, držte ich 2 minúty.

Táto technika pomáha zlepšiť videnie vďaka výžive očnej gule a blízkych receptorov. Okrem videnia sa obnoví aj prirodzená farba vlasov.

Po tretie: Pre uši

V gymnastike 3 sa používa podobná technika ako v cvičení 2. Iba v tomto prípade sa to týka uší.

Položte prsty na zadnú časť hlavy, pritlačte dlane k ušiam. Začnite zľahka tlačiť na uši a po sekunde uvoľnite. Jeden tlak na trvanie je 1 sekunda.

Niekedy po určitom čase po takýchto pravidelných cvičeniach sa môžu objaviť chronické patológie spojené s ušami, ak ste nimi predtým trpeli. V tomto prípade nemusíte prerušiť cvičenie, mali by ste znížiť tlak na uši. Počkajte chvíľu a bolesť úplne zmizne a váš sluch sa zlepší.

Po štvrté: Na tvár

Tento postup má výrazný omladzujúci účinok. Zatnite dlane v päsť palec umiestnite za ucho a začnite facelift tým, že prejdete rukami od brady k ušiam.

Po sedení budete cítiť, ako sa vám do tváre hrnie krv, možno sa aj trochu zapotíte. Táto technika zlepšuje kontúry tváre a lymfodrenáž.

Po piate: Na čelo

Položte pravú ruku na čelo, ľavú na vrch. Začnite pohybovať dlaňami v smere od jedného spánku k druhému. Nemusí sa dotýkať pokožky. Ale ak sa chcete vysporiadať s vráskami, budete sa musieť dotknúť čela (ďalšie spôsoby, ako sa vysporiadať s vráskami na čele, si prečítajte toto).

Výpočet je takýto: na jeden pohyb musíte stráviť 1 sekundu. Celkovo je potrebné vykonať 30 pohybov za pol minúty. Takáto hormonálna gymnastika mníchov pomáha vyčistiť dutiny, kvôli ktorým prechádza nádcha a sinusitída, a stimuluje sa aj práca hypofýzy.

Po šieste: Za korunu

Na toto cvičenie si budete musieť najskôr dať pod krk valček alebo namiesto neho použiť zrolovaný vankúš. Vpleťte si ruky do krúžku, pravá dlaň by mala byť pod ňou a ľavá nad ňou.

Začnite pohybovať rukami vo vzdialenosti 2-4 cm od hlavy a v smere od čela k zadnej časti hlavy, celkovo 30 opakovaní. Pri 30. pohybe zotrvajte nad temeno hlavy 2-5 sekúnd, potom začnite pohybovať rukami z jedného ucha do druhého.

Toto cvičenie normalizuje krvný tlak a aktívne pohyby rúk pomáhajú zlepšiť pohyblivosť ramenných kĺbov.

Po siedme: Na štítnu žľazu

Položte pravú ruku na štítnu žľazu, položte na ňu ľavú ruku. Potom začnite pohybovať ľavou rukou v smere od štítnej žľazy k pupku, pričom držte vzdialenosť 2-4 cm od tela.

Po ukončení gymnastiky položte ľavú dlaň na pravú, zotrvajte v tejto polohe až 7 sekúnd.

Po ôsme: Pre žalúdok

Položte ľavú dlaň na pravú a potom ju spustite na brucho. Strávte 30 kruhových pohybov v smere hodinových ručičiek v bruchu.

Takáto gymnastika pomáha eliminovať chronická zápcha, účinný pri chudnutí, normalizuje činnosť čriev a v niektorých prípadoch znižuje.

Po deviate: Pre ruky a nohy

Zdvihnite ruky a nohy, nasmerujte chodidlá a dlane rovnobežne s podlahou.

Potom sa začnite zahrievať: začnite otáčať zápästiami a nohami členkové kĺby. Potom ich pol minúty pretrepte.

Vykonávanie takéhoto cvičenia pomáha vyčistiť malé energetické kanály, stabilizovať krvný obeh v kapilárach. Vďaka tomu sa spomaľuje proces starnutia a zlepšuje sa fungovanie všetkých systémov v tele.

Na toto cvičenie je vhodný iba tvrdý matrac alebo podlaha.

Desiata: Na nohy

súhlasiť sedacej polohe, potom si masírujte chodidlá jednu po druhej. Ak tápa bod bolesti potom to dobre vmasírujte.

Na chodidlách je veľa biologicky aktívnych bodov, v dôsledku čoho použitie akupresúry pomáha eliminovať veľké množstvo chorôb. Po ukončení procedúry si nezabudnite trieť nohy v smere zdola nahor.

Kontraindikácie

Poškodenie z gymnastiky je možné pri akútnych formách ochorení kardiovaskulárneho systému a artritídy, vertebrálnych patológií a žalúdočných vredov. Mali by ste sa tiež zdržať cvičenia pre tých, ktorí nedávno podstúpili operáciu, trpia hypertenziou a Parkinsonovou chorobou.

Preto je vhodné vopred sa poradiť s lekárom.

Dobrý deň milí priatelia! Plním svoj sľub – podrobne vás oboznámiť s cvičením „tibetskej hormonálnej gymnastiky“.

Ako vznikla tibetská prax?

Túto úžasnú gymnastiku vymysleli mnísi žijúci v jednej zo svätyní Tibetu. O tom, ako sa k nám táto gymnastika dostala, je zvedavá legenda. Je ťažké posúdiť, nakoľko je to pravda, ale v podstate na tom nezáleží.

Kedysi sovietski stavitelia postavili v tibetských horách elektrické vedenie. Jedného dňa uvideli kláštornú budovu, v ktorej mnísi žili bez elektriny. Montéri sa zľutovali nad staršími a rozsvietili im svetlo.

Mnísi sa z tohto zázraku veľmi tešili, ale povedali, že nemajú peniaze na zaplatenie. Namiesto peňazí dali stavbárom magická gymnastika, ktorý je zapnutý dlhé roky dáva človeku mladosť, energiu, zdravie.

Obnovujeme zdravie

Čo tibetská prax dáva:

• Skoré prebudenie v bdelom stave
• Otužovanie tela
• Odstraňuje tinitus
• Zlepšuje sluch, zrak
• Žalúdok zmizne, rovnako ako
• Korekcia držania tela
• Udržuje integritu kostí
• Zvyšuje životnosť o 20 rokov
• od škodlivých látok, ktoré obohacujú všetky bunky kyslíkom.

Okrem toho prax tibetských mníchov zlepšuje duševnú aktivitu človeka. ako?

Pravidelným cvičením sa zdravie obnoví v priebehu 6 mesiacov až 2-3 rokov, v závislosti od závažnosti vašich ochorení. Mala by sa vykonávať v posteli, najlepšie pred 6:00 ráno.

Desať cvičení tibetských mníchov

Trením dlane

Táto gymnastika začína v posteli. Ležať v posteli a 15 sekúnd trieť dlane tlakom. Ak sú vaše ruky horúce, suché, máte veľkú energiu. Ak sú dlane len teplé, potom je vaše biopole trochu znížené. Ak zostanú dlane studené, ba dokonca vlhké, máte nebezpečné zdravotné problémy.

Táto gymnastika vám určite pomôže nadviazať prácu všetkých orgánov a systémov.

Pripojte nahriate dlane na očné buľvy, stlačte ich týmto tempom: 1 sekunda - 1 stlačenie. Je potrebné urobiť 30 kliknutí za 30 sekúnd. Po takýchto pohyboch držte dlane pred očami ďalších 30 sekúnd a ak máte znížené videnie, tak ešte pár minút.

Váš zrak sa zlepší a tým obnovíte prirodzený tón vlasov.

Gymnastika pre uši

Zatlačte dlaňami na ušnice a presuňte prsty na zadnú časť hlavy. Stlačte dlane k ušiam, vykonajte 30 stlačení za 30 sekúnd. Ak sú v ušiach bolesti, stlačte trochu mäkšie. Čoskoro sa váš sluch zlepší, choroby uší prejdú.

facelift

Dajte si palec za ucho, zatnite ruky v päste, začnite od brady, posuňte päsť k ušiam a silno zatlačte na túto časť tváre. Urobte 30-krát. Potom v opačnom smere.

Mali by ste cítiť príval krvi do tváre. Zlepšíte farbu a.

masáž čela

Pravá dlaň spočíva na čele, ľavá na vrchu, začnite kruhové pohyby z jedného trezoru do druhého.

Nemôžete sa ani dotknúť čela rukami, ale zdvihnite ruky 4-5 cm nad tvár. Robíme 30 pohybov za 30 sekúnd.

Toto cvičenie má priaznivý vplyv na dutiny, zlepšuje činnosť hypofýzy.

Korunná masáž

Vložíme valček pod krk, ruky zatvoríme do krúžku, navyše pravá ruka je dole a ľavá je hore. Urobíme 30 "úletov" 5-6 cm od hlavy od čela k zadnej časti hlavy. Potom zmrzneme cez korunu, urobíme 30 pohybov z jedného ucha do druhého.

Tento pohyb dokonale normalizuje tlak, odstraňuje bolesť v ramenách, robí ho mobilným ramenného pletenca. Ľahko zdvihnete ruky, ak ste ich predtým nedokázali zdvihnúť.

Masáž štítnej žľazy

Položte pravú ruku na krk a ľavú ruku na pravú. Ľavou rukou urobte 30 pohybov, začnite od štítnej žľazy po pupok vo vzdialenosti 5-6 cm od tela.

V posledných sekundách tohto pohybu položíme ľavú dlaň na pravú ruku a „zmrazíme“ v tejto polohe na 5-6 sekúnd.

masáž brucha

Rukami na bruchu (pravá ruka dole, ľavá hore) robíme 30 krúživých pohybov.

Chronická zápcha zmizne, črevá začnú správne pracovať, zlepší sa činnosť pečene a pankreasu.

trasenie

Zdvihnite ruky, nohy hore, dlane a chodidlá držte rovnobežne s podlahou, otočte ruky v zápästiach a nohy v členkových kĺboch. Potom budeme triasť 30 sekúnd.

Zlepšuje sa krvný obeh v kapilárach, čistia sa malé tubuly, cez ktoré prechádzajú energetické toky.

Sediac na podlahe si masírujte chodidlá, najmä v strede. Tam, kde cítite bolesť, tam masírujte, kým bolesť nezmizne. Potom si dobre premasírujte nohy zdola nahor.

Vážení čitatelia, tejto praxi sa už venuje veľa ľudí, dokonca sa im podarilo zbaviť sa mnohých chronických ochorení. Skúste to tiež!

Hlavné tajomstvoúspechom je veriť, že tibetská hormonálna gymnastika vám určite pomôže vyriešiť zdravotné a výzorové problémy. Veľa štastia!

Tibetská hormonálna gymnastika pomôže zlepšiť postavu a predĺžiť mladosť.

Tajomstvo tibetských mníchov, ktorým je dlhovekosť a dobré zdravie, bolo odovzdané pred viac ako 30 rokmi sovietskym špecialistom, ktorí údajne inštalovali elektrinu v tibetských horách. Za svoju prácu sa odborníkom dostalo poďakovania v podobe odhalenia tajomstva zachovania zdravia a predĺženia života. Svedčí o tom história vzniku tibetskej hormonálnej gymnastiky.

• Moderní ľudia spájajú skutočnosť dobré zdravie a dlhovekosť tibetských mníchov s asketickým životným štýlom, horskou klímou, čistým vzduchom a správnou výživou.
• No berú to na ňu priaznivci orientálnej hormonálnej gymnastiky hlavna rola v dlhovekosti.
• Súbor cvikov je jednoduchý. Pripisujú sa mu zázračné vlastnosti, ktoré pomáhajú žiť ďalších 20-30 rokov.
• Takáto gymnastika bola známa už pred mnohými rokmi, no pozornosť upútala až teraz.
• Pamätajte, že akákoľvek gymnastika cvičenie a dokonca aj banálne nabíjanie má kontraindikácie. Výnimkou nie je ani tibetská hormonálna gymnastika. Nižšie uvedený článok popíše výhody a škody, ako aj rôzne sady cvičení, ktoré môžete vykonávať každý deň a zlepšiť svoje zdravie.

Mnísi sú si istí, že pre dlhovekosť, vonkajšiu príťažlivosť a dobré zdravie hrá dôležitú úlohu správne fungovanie energetických centier. Na ich stimuláciu sa používa orientálna hormonálna gymnastika. Čo však dáva tibetskej orientálnej hormonálnej gymnastike? Výhody nabíjania tibetských mníchov za liečenie a dlhovekosť spočívajú v nasledujúcich faktoroch:

• správne fungovanie všetkých systémov tela;
• zvýšená ostrosť sluchu a zraku;
• stabilizácia hormonálnych hladín (dôležité pre ženy);
• omladenie tela;
• zlepšenie pamäti;
• stimulácia tráviaceho traktu;
• odstránenie psycho-emocionálneho stresu a chronickej únavy;
• zbaviť sa chronických chorôb;
• zvýšenie životnosti;
• návrat elasticity krvných ciev;
• zlepšenie odtoku lymfatickej tekutiny;
• posilnenie svalov, kĺbov, zbavenie sa bolesti;
• zlepšenie tónu pleti, zbavenie sa nadváhu a celulitídu;
• zarovnanie oválu tváre, zdvihnutie brady a zbavenie sa vrások;
• nabitý temperamentom a dobrou náladou na celý deň.

Východná tibetská gymnastika ublíži, ak máte kontraindikácie. Patria sem nasledujúce stavy:

• 6-12 mesiacov po operácii;
• hypertenzná kríza;
• hypotenzia;
• Parkinsonova choroba;
• vred žalúdka a dvanástnika;
• vek do 16 rokov;
• tehotenstvo;
• ochorenia spojené s chrbticou a kĺbmi, najmä počas obdobia exacerbácie.

Každý prípad je individuálny a triedy môže povoliť iba lekár. V jednom prípade lekár odporučí robiť východné cviky na konkrétnu chorobu a v druhom, naopak, úplný zákaz.

Dôležité: Skôr ako začnete cvičiť, určite sa poraďte so svojím lekárom!

Ak chce žena schudnúť, tak skúša rôzne diéty, cvičí fitness a dokonca chodí telocvičňa. Ale nie každý môže dosiahnuť požadovaný výsledok. Ak dokážete obnoviť fungovanie energetických centier, proces chudnutia pôjde oveľa rýchlejšie. Tibetská hormonálna gymnastika na chudnutie pozostáva z 5 cvičení:

Tieto cvičenia vykonávajte každý deň od 6. do 8. hodiny ráno. Po týždni si všimnete, že váha začína odchádzať. Ale nezabudni na správna výživa, kráčať ďalej čerstvý vzduch A dobrá nálada. Viac sa usmievajte, pretože odborníci si všimli, že keď sa človek pri cvičení usmieva, navyše stráca až 200 kalórií.

Kontraindikácie na vykonávanie takýchto cvičení sú nasledujúce stavy a choroby:

• hypertenzia;
• Parkinsonova choroba;
• porušenie funkčnosti srdca v akútnom štádiu;
• žalúdočný vred a akútny zápal čreva;
• vertebrálna hernia a iné patológie spojené s chrbticou;
• pooperačné obdobie;
• vrátenie peňazí do 16 rokov;
• akútna artritída.

Ak máte nejaké chronické ochorenia alebo ochorenia v akútnej forme, potom sa pred začatím vyučovania poraďte so svojím lekárom.

Je veľmi výhodné, že orientálnu hormonálnu gymnastiku predvádzajú nie tréneri s napumpovaným telom, ale obyčajné ženy. Gymnastické video Olgy Orlovej pomáha každému správne vykonávať cvičenie. Táto technika sa nazýva metóda Kalpashvini (toto je druhé meno Olgy Orlovej). Táto technika je distribuovaná v sieti a je sprevádzaná Pozitívna spätná väzba, pretože s jeho pomocou môžete dosiahnuť dlhovekosť a predĺžiť si život o 30 rokov bez choroby a pri zdravom rozume.

Táto gymnastika by sa mala robiť za úsvitu (od 4 do 6 ráno), denne. Implementácia takéhoto pravidla je povinná, pretože existuje niekoľko dôvodov:

• Každodenné aktivity sa stávajú zvykom a zvyšujú efektivitu. Vďaka tomu človek pracuje pre výsledok.
• Prekonať lenivosť a vstať z postele každý deň o 4 ráno cvičiť, to je prvoradá úloha, ktorú si človek musí stanoviť, ak chce zlepšiť svoje zdravie. Lenivosť nám bráni dosiahnuť naše ciele, preto by cieľavedomosť mala patriť medzi vaše povahové črty, ak chcete dosiahnuť dobrý výsledok.
• Stimulácia správneho poradia prebúdzania - práve s východom slnka začína v ľudskom tele proces bdenia. Funkčné rytmy tela sú naladené na liečenie. Tibetskí mnísi a védski mudrci predvádzali gymnastiku s prvými lúčmi slnka.

Popis zázračnej tibetskej hormonálnej gymnastiky Kalpashvini:

Video podrobne vysvetľuje a ukazuje, ako vykonávať jednotlivé cvičenia.

Video: Gymnastika HORMONÁLNA 5 minút denne od všetkých chorôb! Kalpashvini

Pomocou tibetskej hormonálnej gymnastiky sa človek prebúdza rýchlo, bez bolesti a únavy. Vyššie bola popísaná zázračná 5-minútová technika orientálnej gymnastiky. Podľa metodiky Nelya Shishatskaya bude gymnastika rozšírenejšia a efektívnejšia. Všetky cvičenia sa vykonávajú určitý počet krát, s presným poradím, jeden po druhom.

• Náraz sa vyskytuje na bodoch žliaz - zhora nadol: epifýza, hypofýza v hlave, štítna žľaza a prištítne telieska na krku.
• Týmusová žľaza sa nachádza v hrudníku. Pankreas v hornej časti brucha, nadobličky v zadnej časti. Ženské a mužské pohlavné žľazy (vaječníky a semenníky) sú v dolnej časti brucha a kostrč (kundalini – „spiaci had“) za nimi, ale aj pod nimi.
• Koža je najväčší ľudský orgán a žľaza. Pomocou špeciálnych cvičení na ňu pôsobíme trecími pohybmi, ako aj na vnútorné orgány a žľazy.

Popis tibetskej hormonálnej gymnastiky od Nelya Shishatskaya:

1. Pošúchajte si dlane, priložte ich na oči a 30-krát zatlačte na oči.
2. Znova si premasírujte dlane a naneste na uši.. Stlačte 30-krát.
3. Masírujte tragus ucha. Potiahnite ušné lalôčiky, uvoľnite - urobte to niekoľkokrát.
4. prsty, zložené do päste, masáž na brade - 30-krát.
5. ukazovák jazda hore a dole nosom - 30-krát.
6. Položte si pravú ruku na čelo a dlaň ľavej ruky na vrchu pravej ruky. Vykonajte masáž čela 30-krát.
7. Zrolujte uterák alebo šiť mäkký valček. Položte si ho pod chrbát a ľahnite si chrbticou na valec tak, aby sa ho hlava dotýkala, no neležala na ňom. Spojte ruky a položte na zem nad hlavu. Zdvihnite ruky a spustite ich na podlahu, akoby sa otvárali hrudníka. Vykonajte pohyb 30-krát.
8. Ruky v pôvodnej polohe. Posuňte ruky na podlahu, ohýbajte sa do strán - 30-krát.
9. Položte si ruky na hrdlo: pravá leží na štítnej žľaze a ľavá sa pohybuje pozdĺž tela k pupku - 30-krát.
10. Odstráňte valec. Chrbát by mal ležať na podlahe. Položte obe ruky zvisle, akoby pri pupku. Nahmatajte pulz a počítajte 30-krát.
11. Pravá ruka na pupku, hore v ľavo. Otočte ruky okolo pupka - 30-krát.
12. Položte ruky do oblasti pod pravým rebrom, mierne stlačte a nahmatajte vnútorné orgány.
13. Urobte to isté pre hornú časť brucha. počúvať svoje pocity.
14. To isté urobte na ľavej strane ako v predchádzajúcich dvoch cvičeniach.
15. Vmasírujte až po bedrové kosti vpravo a vľavo, siahajú k pubis a v strede hore k bruchu. Pohyb by mal byť hladký a bezbolestný.
16. Zopakujte posledné cvičenie znova.
17. Potierajte spodnú časť brucha strana dlaní - 30-krát.
18. Prekrížte nohy a zdvihnite sa. Vykonajte švihy nohami zo strany na stranu 30-krát.
19. Narovnajte nohy, natiahnite ruky nahor a súčasne stlačte prsty na rukách a nohách - 50-krát.
20. Zdvihnite nohy. Ak je ťažké držať nohy, podložte si pod zadok valček. Otočte dlane a chodidlá, najprv v smere hodinových ručičiek, potom v opačnom smere - 10-krát.
21. Zostaňte vo východiskovej polohe a teraz urobte ľahkú vibráciu tela, rúk a nôh – 2 minúty. Takéto cvičenie pre kapiláry pomôže udržať cievy v dobrom stave.
22. Potom si masírujte chodidlá, a samotné nohy zdola nahor - 30-krát.

Tieto základné cvičenia pomôžu naštartovať prácu všetkých žliaz v tele. Viac podrobností nájdete vo videu.

Alena Berdnik je známa psychologička. Hovorí, ako správne robiť orientálnu gymnastiku, ale bez názornej ukážky každého cvičenia. Ak neradi opakujete po niekom, ale chcete si len vypočuť, ako sa to či ono cvičenie vykonáva, a potom robiť všetko po svojom, potom je pre vás tibetská hormonálna gymnastika Aleny Berdnikovej ideálna. Popis každej pozície je vo videu:

Video: Hormonálna gymnastika od Aleny Berdnik

Zdravie genitourinárneho systému žien priamo závisí od tónu svalov perinea. S vekom a nesprávnym životným štýlom (malé pohyby, nadváha) svaly ochabujú, čo vyvoláva rozvoj rôznych zápalov.

Hormonálna gymnastika pre panvové orgány žien pomôže obnoviť tonus svalov, ktoré chránia ženské orgány pred mikróbmi a zápalmi. Pokúste sa tieto cvičenia vykonávať denne.

Východisková poloha (ďalej I.p.) - posaďte sa na podlahu, natiahnite a roztiahnite nohy. Položte ruky na chrbát. Teraz urobte tieto cvičenia:

Tempo každého cviku je priemerné, okrem pozícií, kde je naznačené, že tempo by malo byť pomalé a dýchanie rovnomerné. Okrem tejto gymnastiky sa snažte veľa chodiť na čerstvom vzduchu. To pomôže obnoviť metabolizmus, zbaviť sa nadváhy a obnoviť krvný obeh v panvových orgánoch.

Tibetskí mnísi dokázali nielen vyliečiť telo, ale aj omladiť tvár. Cvičenia tibetskej hormonálnej gymnastiky pre oči a pokožku tváre sú jednoduché. Treba ich robiť každé ráno, pričom strávia len 4 minúty denne. V priebehu niekoľkých dní pocítite, ako sa zlepšuje stav vašej pokožky, obnovuje sa zrak.

Takže cvičenia orientálnej gymnastiky na omladenie pokožky tváre:

• Zahrievanie dlaní. Natiahnite ruky a šúchajte si dlane o seba. Každý komplex orientálnej gymnastiky začína týmto cvičením. Teplé ruky pomáhajú otvárať energetické kanály.
• Ľahko zatlačte na oči. Pritlačte dlane k očiam a jemne zatlačte. Oči musia byť zatvorené. Urobte to 8-krát. Interval medzi každým stlačením je 1 sekunda.
• Tlačte na uši. Pritlačte dlane k ušiam. Prsty by mali ležať na zadnej strane hlavy. Stlačte 8 krát.
• Masáž pokožky tváre. Zatnite ruky v päsť, vezmite palec nabok a pripevnite ho k ušným lalôčikom. Potom urobte jemnú masáž na pokožke tváre, pohybujte sa od nosa k ušiam. Venujte pozornosť treniu prínosových dutín a oblasti medzi obočím.
• Vyhladenie vrások na čele. Otvorte dlane a položte pravú ruku na čelo hlavy a ľavú ruku na pravú dlaň. Vykonajte kruhové pohyby z jedného spánku do druhého.
• Bezkontaktná masáž. Pod krk si položte rolku alebo zrolovaný uterák. Otvorené dlane ležia na sebe. Presuňte ruky z temene na čelo, ale vo vzdialenosti 5 cm od povrchu pokožky. Urobte 8 pohybov. Odpočívajte 1 minútu a opakujte pohyby od ucha k uchu.

Teraz, keď sú svaly tváre zahriate a telo je nastavené na doplnenie energetickej rovnováhy, môžete vykonávať nasledujúce cvičenia:

1. Postavte sa rovno, uchopte stred obočia prstami. Rukami robte pohyby, akoby ste obkresľovali čiary hore-doľava-doprava.
2. Položte ruky do kútikov očí. podložky palcečerpať z kútikov očí do časovej časti hlavy. Urobte to 8-krát.
3. Pretrite si dlane o seba. Položte si ruky na líca. Posuňte ruky nadol v oblasti lícnych kostí - 8 krát.
4. Položte si ruky na nos a ústa tak, že palce sú v oblasti priehlbín na lícach a ukazováky sú na oboch stranách nosa. Otvorte ústa a vyplazte jazyk, potom ho skryte. Urobte to 8-krát.
5. ruky v rovnakej polohe. Vykonajte rotačné pohyby s jazykom v ústach - 8 krát. Poklepte jazykom na vnútornú stranu spodnej a hornej pery.
6. Ruky sú v predchádzajúcej polohe. Vytiahnite pery hadičkou. Otočte ich doľava a doprava - 8-krát.
7. Teraz si premasírujte ruku. Keď sú dlane teplé, robte palpačné pohyby prstami v oblasti úst, brady, lícnych kostí a čela.
8. Roztiahnite prsty vo forme hrebeňa. Položte si ruku na čelo a začnite si česať vlasy, pričom sa prstami dotýkajte pokožky hlavy – od čela po zátylok. Urobte to 8-krát.

Každý cvik je podrobne znázornený vo videu nižšie.

Video: Gymnastika pre tvár. Cvičenie na tvár (omladenie tváre). facelift

Orientálna gymnastika pomáha posilňovať srdce a cievy, normalizovať metabolické procesy, omladiť telo. Vďaka špeciálne cvičenia ktoré mnísi každý deň vykonávali, žili dlho a boli zdraví, s dobrým zrakom, sluchom a pamäťou až do konca života. Pomáha však tibetská hormonálna gymnastika pri chrápaní?

• Túto otázku si kladie veľa moderných ľudí.
• Orientálna gymnastika pomáha zmierniť napätie a pomáha zbaviť sa chorôb dýchacieho systému.
• Ak sa chrápanie objaví v dôsledku zhoršenej funkcie dýchania počas spánku, alebo v dôsledku zlého prekrvenia prínosových dutín (zakrivenie nosovej priehradky a pod.), potom tibetská gymnastika pomáha obnoviť krvný obeh, uvoľniť svaly a zlepšiť fungovanie dýchací systém.

V súlade s tým sa s jeho pomocou môžete zbaviť chrápania.

Orientálna gymnastika priaznivo pôsobí na celé telo. Zlepšuje sa výživa buniek, zlepšuje sa odtok lymfy, vnútorné orgány začínajú pracovať bez prerušenia. Používa sa však tibetská hormonálna gymnastika v onkológii?

Túto otázku vám najlepšie položí váš lekár. Koniec koncov, iba on vie o problémoch a zlyhaniach v tele a bude schopný odpovedať. Všetko závisí od toho, ktorý orgán má ochorenie a v akom štádiu.

Aktivácia bodov na bioenergetickej úrovni pomáha zlepšiť zrak, sluch a omladiť organizmus. Aké sú však dôsledky hormonálnej gymnastiky? Môžu byť problémy s pamäťou po hormonálnej gymnastike? Takéto otázky často vznikajú u ľudí, ktorí práve začínajú ovládať techniku ​​cvičení od tibetských mníchov.

Orientálna gymnastika pomáha odstraňovať také javy, ako je častá únava, slabá pamäť a zábudlivosť, odstraňuje stagnujúce procesy v lymfe. Cvičenie pomôže zlepšiť pamäť a krvný obeh v mozgu. Skúsenosti mnohých ľudí ukazujú, že sa zlepšuje pamäť, ale aj sluch a zrak. Prečítajte si o ňom viac v recenziách.

Dosiahnuť dobré výsledky po vykonaní tibetskej hormonálnej gymnastiky sa musíte zobudiť za úsvitu a po trení dlaní začať robiť cvičenia. Vďaka tomuto pôsobeniu sa energia koncentruje v oblasti dlaní a následne sa prenáša do energetických kanálov, s ktorými pri cvičení pracujete.

Prečítajte si o výsledkoch orientálnej gymnastiky v recenziách ľudí, ktorí praktizujú túto techniku:

Irina, 26 rokov

Od detstva mám bronchiálnu astmu. O tibetskej hormonálnej gymnastike som sa náhodou dopočula od bývalej spolužiačky. Robí to už niekoľko rokov. Bol som prekvapený, keď som ju videl - pozitívnu, krásnu, štíhlu a fit dievča. V škole mala nadváhu, vždy s zlá nálada. Tejto gymnastike sa venujem už dva roky. Úplne sa zbavil bronchiálna astma. Choroba začala ustupovať po roku vyučovania. Spočiatku to bolo ťažké, chcela som prestať, ale vždy som si spomenula na svojho spolužiaka a pochopila, že k skutočným výsledkom pomôže len trpezlivosť. Vďaka mníchom, ktorí odhalili tajomstvo zdravia.

Anna Nikolaevna, 50 rokov

Pred dvoma mesiacmi som začala robiť tibetskú gymnastiku. Počas prvých dvoch týždňov sa objavili príznaky chronických ochorení (problémy s obličkami a hrdlom). Vedel som však, že je nemožné prestať robiť cvičenia, bez ohľadu na to, aké ťažké to bolo. Postupne začali príznaky choroby miznúť. Stav sa zlepšil. Cítil som, ako moje telo omladlo, objavil sa pocit veselosti. Okrem toho bola obnovená pamäť a vízia. Som rád, že som našiel tieto cvičenia. Teraz sa moje ráno začína touto gymnastikou.

Júlia, 32 rokov

Napriek tomu, že som ešte mladý, problémy so zdravím žien začali už dávno. Po pôrode začali zlyhania v hormonálnom systéme, neustále sa objavovali zápaly vaječníkov. Musel som piť silné antibiotiká, dávať injekcie. Bol som z toho všetkého unavený a začal som hľadať literatúru o lekárskej časti, aby som si pomohol zlepšiť svoje zdravie. V jednom kníhkupectve mi predavač ponúkal knihu popisujúcu tibetskú gymnastiku. Kúpil som to zo zvedavosti. Potom som si však uvedomil, že táto kniha bola mojou spásou. Na druhý deň sa začalo cvičiť. O desať dní neskôr začalo bolieť podbruško, dostavila sa mierna slabosť a dokonca dvakrát teplota vystúpila na 37,2 stupňa. Ale pokračoval som v cvičení a do týždňa všetky príznaky zmizli. Ak chcete byť zdraví, robte tibetskú hormonálnu gymnastiku!

Video: Tibetská hormonálna gymnastika

Zdravé telo pomáha ľuďom viesť plnohodnotný život, robiť kariéru, vychovávať deti. Teraz nepriaznivá ekologická atmosféra, plynová kontaminácia prostredia v mestách od Vysoké číslo autá na cestách majú pre ľudstvo smutné následky. Je nepravdepodobné, že by sa mladí ľudia mohli pochváliť vynikajúcim zdravím, sú diagnostikované s patológiami, ktoré boli pred niekoľkými desaťročiami prítomné iba u starších ľudí. Pulty lekární sú preplnené všetkými druhmi liekov a ich užívaním často vznikajú nové zdravotné problémy.

Syntetizované poruchy užívania drog stále viac vedú mnohých ľudí k úvahám o alternatívnych terapiách. Tibetská hormonálna gymnastika pomôže ľuďom vyrovnať sa s chorobami opatrne a efektívne. Prívrženci orientálna medicína tvrdia, že nemá žiadne kontraindikácie a zázračný účinok na telo pomáha vyrovnať sa s chorobami už niekoľko minút po spánku.

Trochu o histórii pôvodu

Prvýkrát o tejto metóde informovali noviny Komsomolskaja pravda, ktoré sa tešia veľkej obľube, pred viac ako 30 rokmi. Čitatelia sa dozvedeli, že sovietski energetici stavali elektráreň v tibetských horách. Mnísi z kláštora, ktorý sa nachádza neďaleko staveniska, požiadali špecialistov, aby do ich kláštora nainštalovali elektrické vedenie.

Po staroveké sídlo rozžiarené svetlom, jeho obyvatelia z vďačnosti objavili niektoré tajomstvá dlhovekosti, ktoré spočívajú v tom, že pár minút času venujú udržiavaniu zdravia.

Keď sa jeden z pracovníkov tejto brigády začal zaujímať o spôsob energetického vplyvu na telo, po návrate domov začal tvrdohlavo dodržiavať všetko, čo učili mnísi. Presvedčený, že táto metóda vám skutočne umožňuje udržať si vynikajúce zdravie po mnoho rokov, zdieľal svoje tajomstvá s korešpondentmi, povedal im, že jeho šedivé vlasy sa vrátili do svojej prirodzenej farby, až do vysokého veku sa nesťažoval na svoje zdravie, vždy sa cítil skvele, mal výbornú víziu.

Prvýkrát sa tibetská hormonálna gymnastika dostala do povedomia širokého spektra ľudí po tom, čo túto metódu vyskúšala na sebe ľudová liečiteľka. Oľga Orlová sa zbavila chronických chorôb, ktoré ju dlho trápili. Hormonálne poruchy tela zmizli a na tomto pozadí sa začala cítiť skvele.

Aký je význam tibetskej metódy

nekomplikovaný ranné cvičenia pozostáva z čísla jednoduché cvičenia, dokáže ovplyvňovať určité body, ktoré pomáhajú spúšťať vnútorné mechanizmy. Budhistickí mnísi tvrdia, že ich vystavenie pomáha posilňovať ľudské energetické biopole, zlepšuje hormonálne pozadie, čo má zase priaznivý vplyv na prácu všetkých vnútorné orgány. Po skúsenosti s touto metódou si ľudia všimli jej omladzujúci účinok, napriek tomu, že procedúra trvá 10-15 minút.

Cvičenia zaberú veľmi málo času, sú jednoduché, takže ich môže vykonávať ktokoľvek, kto si želá, bez ohľadu na fyzickú odolnosť či oslabený zdravotný stav.

Dodržiavaním niektorých pravidiel môže každá osoba dosiahnuť úžasné výsledky.

Prvá podmienka

Hormonálna gymnastika sa vykonáva ráno. Priaznivý účinok na osobu, keď sa vykonáva energetická procedúra, pripadá na 6-8 hodín. Je potrebné mať na pamäti, že zlepšenie zdravia sa pozoruje až po určitom čase. U niektorých prichádza úľava po 2-3 mesiacoch aktívna práca v priebehu niekoľkých minút, vzhľadom na to, že vývoj choroby sa začal nie tak dávno, iní budú potrebovať viac ako jeden rok systematického tréningu, ak chronická forma trvá dlho.

Druhá podmienka

Exacerbácie, choroby, ktoré sa vyskytli na začiatku vyučovania, by nemali byť desivé. V procese popravy sa telo snaží zareagovať, začne bojovať a následne si vyvinie zvýšenú odolnosť, takže zlý zdravotný stav je prítomný iba na začiatku. Po prekonaní tejto bariéry si človek všimne, že ďalšie hodiny nevyvolávajú zhoršenie zdravia, ale naopak, postupne ho zlepšujú.

Tretia podmienka

Tibetská gymnastika sa vykonáva s prísnym dodržiavaním postupnosti cvičení. To sa robí pre rýchlejšie výsledky a maximálny efekt.

Štvrtá podmienka

Tibetskí mnísi tvrdia, že zlé návyky môžu vyvolať výskyt iných ochorení existujúcich problémov, takže fajčenie a pitie alkoholu označujú ako významné kontraindikácie v procese gymnastiky na zlepšenie zdravia.

Piata podmienka

Budhistické učenie o posteľnej gymnastike hovorí, že cvičenia by sa nemali prerušovať ani na jeden deň. Energetická rovnováha sa rýchlo naruší náhlou prestávkou na niekoľko dní. Možno, že dvojdňový výpadok nebude hrať osobitnú úlohu, ale ak prestanete na dlhú dobu a potom pokračujete, očakávaný efekt sa nemusí dosiahnuť.

Šiesta podmienka

špeciálne a dôležitý bod pre gymnastiku klamstvo je presnosť pri vykonávaní pohybov tela, správne dýchanie, a posteľ by nemala byť „kráľovská“ páperovka. Je lepšie si ľahnúť na niekoľko minút na tvrdý povrch.

Siedma podmienka

Zmysluplnosť toho, čo ľudia robia, pretože tibetská gymnastika je neviditeľná súdržnosť duše a tela, a keď človek verí tomu, čo robí s radosťou a že cvičenia mu prospejú, tak mu výrazné výsledky zabezpečia zdravie a silu mysle.

Indikácie pre zdravotný komplex

Gymnastika v posteli pomáha v mnohých prípadoch vyriešiť zdravotné problémy v letmých 15 minútach strávených každé ráno, no najviac najlepšie výsledky možno dosiahnuť v prípade porušení:

• nervový systém;
• sluch;
• videnie;
• práca gastrointestinálneho traktu;
• držanie tela.

Každá osoba, ktorá starostlivo vykonáva cvičenia v správnom poradí, si všimne zmiznutie iných ochorení.

Kontraindikácie

Pre akýkoľvek komplex zdravotné cvičenia treba byť opatrný a vypočuť si názor profesionálov. Tibetská hormonálna gymnastika je nežiaduca v nasledujúcich situáciách:

• choré srdce počas exacerbácie;
• akútny žalúdočný vred;
• Parkinsonova choroba;
• rehabilitačné obdobie po operácii;
• hypertenzná kríza;
• porušenie chrbtového systému;
• exacerbácia artritídy, artróza.

Každý, kto sa rozhodne robiť cvičenia v posteli, by si mal pamätať, že opakovanie akejkoľvek choroby je kontraindikáciou pre jej realizáciu.

Pri chronických ochoreniach je lepšie poradiť sa so svojím lekárom a až po jeho odporúčaniach pristúpiť k implementácii.

Wellness gymnastika

Všetky cvičenia sa vykonávajú v ľahu na chrbte skoro ráno.

Najprv si zahrejte dlane navzájom tak, aby končeky prstov smerovali k brade. Potrite ich asi 6 až 10 krát. Ak je biopole v dobrom stave, ruky zostávajú suché a teplé. V prípade, že dlane zostanú studené a vlhké, naznačuje to srdcové patológie. V každom prípade pokračujte v gymnastike.

Cvičenie 1 - na zlepšenie videnia

Predhriate dlane sú priložené na oči, každú sekundu jemným tlakom 30-krát vykonajú pohyby, pričom ruky položia na zatvorené viečka. Slabé videnie sa postupne zlepší, ak po hlavných pohyboch stlačené dlane ešte nejaký čas podržíte.

Cvičenie 2 - na zlepšenie sluchu

Dlane sa priložia k ušiam, stlačí sa 30-krát bez toho, aby sa stiahli. Napätie stláčania pre pohodlie sa vyberá osobne. Takéto cvičenie pomáha zmierniť, zmierniť nielen zápalové procesy, ale výrazne zlepšuje sluch.

Cvičenie 3 - pre pružnosť tváre

Ruky sú umiestnené pred tvárou, dlane sú zovreté v päste a palce sú ponechané voľné. Aplikujú sa na uši. V tejto polohe pohybujú päsťami 30-krát do strán pozdĺž brady a potom späť. Masírovaním kontúr tváre sťahujete jej svaly. Okrem toho palce mimovoľne masírujú oblasť ušníc, čo pomáha zlepšiť sluch.

Cvičenie 4 - pre čeľustné dutiny

Dlaň pravej ruky je umiestnená na čele, ľavá dlaň je umiestnená na vrchu. Na 30 sek. presuňte ich 30-krát z jednej časovej zóny do druhej. Pohyb pomôže vyhladiť vrásky na čele. Nie nadarmo má gymnastika taký názov – teplo rúk sprostredkúva silné energetické posolstvo.

Cvičenie 5 - na stimuláciu krvného obehu v mozgu

Ruky sú položené na malej medzere, ktorej vzdialenosť by nemala presiahnuť 5 cm nad hlavou. Najprv - pravá, na jej vrchole - ľavá dlaň. Oblúkové pohyby sa vykonávajú z prednej zóny na temeno, potom späť.

Cvičenie 6 - na posilnenie svalovej hmoty paží

Počiatočná poloha rúk je rovnaká ako v predchádzajúcom cvičení. Pohyby pozostávajúce z 30 cyklov sa vykonávajú v smere od ľavej ušnice k druhému uchu. Takéto manipulácie pomáhajú jemne dodať pružnosť svalom, utiahnuť pokožku v oblasti ramien.

Cvičenie 7 - na zlepšenie fungovania štítnej žľazy

Naneste na oblasť pravej ruky štítnej žľazy v kontakte s ňou. Ľavou dlaňou sa vykonávajú pohyby zo štítnej žľazy do miesta, kde sa nachádza pupok, potom späť. V poslednom cykle (30.) sa dlane vymenia, obe sú pritlačené k telu, spustené dolu k žalúdku.

Cvičenie 8 - na zlepšenie práce žalúdka

Pravá ruka je umiestnená pozdĺž brucha, ľavá dlaň je umiestnená na vrchu. Pohybujte nimi v smere hodinových ručičiek a mierne zatlačte na dlane. Takéto cvičenie má nielen pozitívny vplyv na žalúdočný systém, ale tiež normalizuje stolicu.

Cvičenie 9 - na stimuláciu krvného obehu v rukách, nohách

Zdvihnite ruky, nohy zostanú na mieste. Súčasne sa rotačné pohyby vykonávajú rukami, nohami v smere hodinových ručičiek a potom späť. Potom sa vykoná trepanie. Takéto manipulácie sa môžu vykonávať oddelene: najprv - ruky, potom - nohy alebo naopak.

Záverečné postupy

Po reláciách, sedí na podlahe, trieť nohy, po namazanie olivovým olejom zmäkčiť. Ďalej sa oblasť trenia rozširuje na úroveň kolien. Potom - na bokoch. Pohyby rúk sa vykonávajú nevyhnutne zdola nahor. Stimulácia chodidiel aktivuje početné body, ktoré sa na nich nachádzajú, čo prispieva k stabilizácii práce takmer všetkých orgánov. Potom masírujte kolená krúživými pohybmi.

Odborníci z oblasti oficiálnej medicíny tvrdia, že tibetská gymnastika pomáha dosiahnuť úroveň silnej remisie u mnohých nevyliečiteľných chorôb.

Samozrejme, lekári varujú pacientov pred nekontrolovaným používaním nekonvenčných metód, pretože akútna fáza akéhokoľvek ochorenia si vyžaduje urgentný lekársky zásah. Po dohode s profesionálmi sa tibetská hormonálna gymnastika v niektorých prípadoch vykonáva v odľahčenej verzii. Pre mnohých lekárov je gymnastika v posteli stále považovaná za stratu času pri ťažkých formách ochorenia, hoci nepredkladajú žiadne kontraindikácie pre relatívne zdravých ľudí.

O tibetskej gymnastike sa od ľudí zatiaľ neobjavila jediná negatívna spätná väzba, naopak, početné potešenia sú celkom bežné a obrázky ľudí, ktorí omladli alebo stratili svoje sivé vlasy, sa často nachádzajú na mnohých zdrojoch v sieti. Žiadny rozumný lekár nepoprie výhody samomasáže aktívnych bodov, hoci v špeciálnych prípadoch môže varovať. Zdravie každého má vo vlastných rukách, zlé návyky, tibetská gymnastika pomôže zlepšiť život. Prekonať lenivosť, kultivovať vôľu na začiatku vyučovania, aby ste dosiahli požadovaný výsledok, znamená získať dlhovekosť a zdravie na mnoho ďalších rokov!

Táto gymnastika existuje už takmer 3 tisíc rokov. Venujú sa tomu mladí aj starí ľudia - druhému dodáva silu a pocit mladosti. Tibetská hormonálna gymnastika na liečenie a dlhovekosť je jednoduchá a vykonáva sa ráno, po prebudení bez toho, aby ste vstali z postele. Samotné lekcie zaberú veľmi málo času.

Rôzne hormonálne komplexy

Existuje veľa hormonálnych komplexov. Ich autormi sú tradiční liečitelia:

• Oľga Orlová (Kalpashvini).
• Michail Novikov.
• Milujem Berdnika.
• Vadim Garin.
• Rashida Shamdan.
• Alex Koller je autorom knihy, ktorá obsahuje 100 tajných cvičení, vďaka ktorým sa môžete stať zdravými, úspešnými a bohatými. To Alex sľubuje.
• Badi a ďalší.

Niekto však škody a ohováranie odstraňuje všemožnými modlitbami a kúzlami a nie každý praktizuje hormonálne komplexy. Najznámejšie v SNŠ sú Olga Orlová a Rashida Shamdan.

Každý z nich má svoj vlastný názor a víziu na danú tému so zameraním na určité body. Prostriedky sú však rôzne, ale majú jeden cieľ – liečiť ľudí prostredníctvom hormonálnej gymnastiky.

Nech je to akokoľvek, ale základom týchto komplexov bola a zostáva orientálna gymnastika, ktorá úspešne funguje už tri tisícročia.

Po stručnom preštudovaní všetkých najpopulárnejších komplexov sa môžete rozhodnúť, s pomocou ktorej konkrétnej techniky je lepšie riešiť - každý má svoje vlastné zdravotné problémy. Niekto sa však venuje aj preventívnym účelom, čo je rovnako rozumné a logické.

Hlavná vec je brať ako pravidlo bežné triedy, a nie od prípadu k prípadu, čo prakticky neprináša žiaden úžitok. A potom sa to uvidí správna cestačloveka, alebo stojí za to ho trochu zmeniť, zachovať a vrátiť svoje zdravie.

Tibetská hormonálna gymnastika na liečenie a dlhovekosť sa vykonáva každé ráno vedome a nie mechanicky, v posteli (väčšinou) po rannom prebudení so zavretými očami.

Životopis hormonálnej gymnastiky Olga Orlová

A pozadie je nasledovné: Oľga Orlová (Kapashvini) je lekárka, bylinkárka, ktorá sa o dovtedy neznámej gymnastike prvýkrát dočítala v novinách. Tento článok opísal príbeh jedného energetického špecialistu, ktorý pracoval v sovietskych časoch a staval elektráreň v Tibete. Neďaleko bol kláštor. Ruský ľud mal vždy veľkú dušu, a preto sa energetici rozhodli rozšíriť elektrinu aj na mníchov, keďže stále žili bez elektriny.

Vďační mnísi im porozprávali o svojich cvičeniach, ktoré podľa nich dokážu predĺžiť život až na 20 (!) alebo aj viac rokov. A človek, ktorý s nimi vtedy komunikoval, bol už v čase svojho príbehu v Komsomolskej Pravde vo veľmi pokročilom veku - mal už menej ako 90 rokov. No napriek tomuto veku sa cítil skvele a vyzeral mladšie ako na svoje roky, mal výborný zrak a jeho sivé vlasy „odišli“ tým najzáhadnejším spôsobom. Ako sám vysvetlil, chronické ochorenia opúšťajú ľudské telo po šiestich mesiacoch nepretržitého tréningu.

Ľudová liečiteľka čítala tento príbeh so záujmom a skúsenou orientálnou gymnastikou tibetskí lámovia na sebe. Výsledok predčil všetky očakávania: zbavila sa chronických chorôb, upravila si vlastnú hormonálnu hladinu. To viedlo k zverejneniu metódy, takže ju mohol použiť každý, kto chce.

Potom, čo tento systém získal názov "Tibetská hormonálna gymnastika Olgy Orlovej."

Orlová tvrdí, že táto metóda dokonale zvláda úlohu omladenia celého organizmu, posilňuje biopole a výrazne zlepšuje fungovanie endokrinného systému.

Toto je stručný životopis dnes už známej gymnastiky u nás.

Gymnastika na chudnutie (tibetská gymnastika na chudnutie)

Gymnastika na chudnutie alebo tibetská gymnastika - komplex od Olgy Orlovej:

1. Ako prvé vám padne do oka, že Oľga má v gymnastike viac cvikov ako 5 Tibeťanov – je ich 11.
2. Značná časť cvičení sa robí v posteli (ako napríklad Shamdan) a len niekoľko v sede.
3. Komplex je krátky - len asi 10 minút - 20-30 sekúnd každý. pre každý.
4. Gymnastika je dopoludnia, ale je dovolené ju robiť pred poludním. Najlepší čas je pred 7:00.

Výsledky nebudú významné, ak sa gymnastika vykonáva po spánku na obed alebo večer.

Komplex je hormonálny, pretože je určený na obnovenie práce štítna žľaza a hypofýza – produkujú a regulujú hormóny v ľudskom tele.

Ide o to, že ak je táto rovnováha v poriadku, imunita bude silná a človek sa môže zbaviť mnohých chorôb, navyše bude mať väčšiu odolnosť voči rôznym patológiám.

Počítať s tým by bolo naivné rýchly výsledok- proces je dlhý, starostlivý, vyžaduje trpezlivosť, vytrvalosť. Samotný komplex:

• Musíte si zložiť dlane pred seba a trieť si ich, kým sa nedostaví pocit tepla. Okrem toho sa kontroluje stav vlastného biopola - v prípade, že sa ruky rýchlo a rovnomerne zahrejú, potom nie sú žiadne zvláštne problémy s vlastným zdravím a ak zostanú dlho studené a potom sa potia To naznačuje existujúce problémy s kardiovaskulárnym systémom.
• Už zahriate dlane treba priložiť na zatvorené oči a zľahka na ne zatlačiť – 30-krát za pol minúty. Potom si musíte ľahnúť bez toho, aby ste otvorili oči na 30 sekúnd.Ak váš zrak nie je úplne v poriadku, čas sa predĺži asi štyrikrát. Týmto spôsobom sa dosiahne výživa očnej gule, čo prispieva k zlepšeniu videnia.
• Priložte si dlane k ušiam – prsty na zátylku. Vytvorte mierny tlak (30-krát). Tento účinok pomáha obnoviť prietok krvi v ušiach a lieči chronické ochorenia sluchových orgánov.
• Palce za ušami, prsty mierne zovreté v päste. Potom ruky v tejto polohe skĺznite k brade a potom nahor so zachytením pokožky tváre. Výsledkom takýchto cvičení je zlepšenie prietoku lymfy a krvi v oblasti vonkajšieho a stredného ucha.
• Pravá dlaň na čele, ľavá hore - krížom. Obe dlane by sa mali pohybovať spolu z ľavého do pravého spánku s ľahkým dotykom alebo aj bez neho. Tým sa prečistia dutiny a stimuluje sa funkčnosť hypofýzy.
• Pod krkom je umiestnený valec alebo kotúč uteráka - hlava je mierne hodená dozadu, v hmotnosti. Dlane nad hlavou, ľahnite si na seba. Musia robiť pohyby zložené dohromady od čela po temeno hlavy, s medzerou niekoľkých centimetrov nad povrchom hlavy. Tento pohyb normalizuje krvný tlak. 30 pohybov za pol minúty.
• Potom chvíľu visia nad hlavou – a opäť to pomáha tlakom a dlane sa už presúvajú od jedného ucha k druhému po temene. Okrem stabilizácie tlaku prebieha užitočná práca predlaktí, ramien a kĺbov – odstraňuje sa upnutie a odstraňujú sa následky ochrnutia rúk, ak nejaké sú.
• Pravá ruka na štítnej žľaze – palec na jednej strane, zvyšok na druhej. Ľavá musí robiť plynulé pohyby od pravej dlane k pupku bez toho, aby sa dotýkala tela. Po dokončení tohto cvičenia ľavá ruka dať na pravú, a tak vydržať pol minúty. Potom pomaly presuňte ruky na brucho.
• Dlane sú opäť jedna na druhej - takto sa bude robiť bezkontaktná masáž brušnej oblasti, pri ktorej sa zlepší práca tráviaceho traktu, peristaltika, zmizne zápcha. Môžete tiež masírovať hypochondrium, pankreas, solárny plexus. Neuškodí ani masáž slabín, ktorá aktivuje funkcie pohlavných žliaz. A potom, keď sa prevrátite na brucho, mali by ste kŕmiť nadobličky energiou horúcich dlaní. Pokiaľ to dĺžka paží umožňuje, musíte masírovať aj svaly umiestnené pozdĺž chrbtice a krížovej kosti.
• Kruhové pohyby rúk a nôh s vibráciou. Ležať na chrbte, musíte zdvihnúť ruky hore a robiť kruhové pohyby rukami - v smere a proti smeru hodinových ručičiek. 30-krát na každú stranu. Potom zdvihnite nohy a urobte to isté s členkami. Potom zdvihnite nohy a ruky a potraste nimi, ako keby ste vibrovali. Je veľmi prospešný pre mikrocirkuláciu krvi a lymfatický obeh. Okrem toho sa zlepšuje funkčnosť kĺbov a čistia sa energetické kanály, ako aj prevencia kŕčových žíl. Môžete tiež robiť rotácie. lakťových kĺbov, panva, koleno, napodobniť bicyklovanie.
• Na konci komplexu, ktorý sedí na posteli, musíte opatrne trieť nohy - bočný povrch a spodok. Je možné použiť masážny olej alebo rastlinný olej.

Po dokončení masáže si musíte trochu viac ľahnúť a počúvať vnútorný stav svojho tela.

Správne prevedenie komplexu úplne obnovuje energetickú aktivitu. Je to podobné ako fitness, s tým rozdielom, že všetko trvá o niečo viac ako 10 minút. bez zbytočného namáhania srdca, kĺbov a pod. Komplex môžete kombinovať so šetriacou diétou a je vhodné vzdať sa fajčenia a alkoholu.

Bude to trvať trochu času a stav tela sa určite zlepší, ako aj kvalita života.

Od Rashidy Shamdan

Tibetská hormonálna gymnastika od Rashidy Shamdan.

Jej technika je tiež pomerne populárna a účinná. Výhody sú zrejmé:

1. Zvyšuje imunitu.
2. Obnovuje stratené funkcie tela.
3. To, čo sa zdalo byť navždy stratené zdravie, je obnovené.
4. Sila, energia a elán sa vracajú.
5. Existuje túžba po živote - to tak často chýba starším ľuďom. Trpí tým však aj mnoho mladých ľudí, ktorí chradnú z fyzickej nečinnosti a nekonečných depresií.

Nižšie je jej komplex.

Masáž uší

Dlane oboch rúk sú pritlačené k ušiam, palec ruky musí byť masírovaný za nimi a ukazovák ušnica. Zvyšné prsty sú zaneprázdnené masážou v chrámoch. Všetky prsty pracujú súčasne a energicky zhora nadol a späť 42-krát. Čo robí cvičenie:

• Normalizuje krvný tlak.
• Pomáha zbaviť sa sklerózy.
• Posilňuje zuby a ďasná.
• Omladzuje krvné cievy.
• Cvičenie stimuluje krvný obeh v oblasti hlavy.

Prevencia a liečba hluchoty

Špičky ukazovákov sú pritlačené k tragusu a vykonávajú sa vibračné pohyby - 22 až 42-krát. Tlak je mierny.

Ukazováky sa vkladajú do ušných mušlí - pohyby sú rovnaké ako pri nalievaní vody, ak sa dostane do uší. Rovnaký počet ťahov.

Cvičenie lieči hluchotu a je výborným profylaktickým prostriedkom proti nej.

Pre víziu

Vonkajšia strana palcov vykonáva rotačné pohyby vo vnútri očných jamiek. Je ich opäť 42. Cvičenie lieči skorý šedý zákal a glaukóm a predchádza týmto ochoreniam.

Masáž štítnej žľazy

Je potrebné masírovať štítnu žľazu - takto sa obnovuje hormonálna sféra. Ako vykonať:

1. Pravá ruka akoby zvierala štítnu žľazu, zatiaľ čo ľavá ruka je k nej pritlačená krížom.
2. Potom poklepte spodnou dlaňou na ľavú stranu predného povrchu krku, začínajúc od brady, pohybom oboch dlaní zhora nadol - 12-krát.
3. Potom, čo si ruky vymenia miesta a všetko sa opakuje pre ľavú ruku, ale poklepanie sa už robí na pravej strane.

Bočný sklon hlavy.

Prekrížené dlane (na spôsob známeho palmovania) tlakom naň zaboria čelo, pričom hlavu ukloníme doľava a doprava. Od 22 do 42 krát.

Musíte to urobiť hladko a opatrne, bez toho, aby ste sa báli tresky v krčných stavcoch - takto sa lieči osteochondróza a chondróza. Ale bolesť by nemala byť!

Čakry

Čakry sú čistiaci dych, ktorý lieči bronchitídu, astmu. Po hlbokom nádychu nosom nasleduje výdych, ale dvakrát pomalší ako nádych, perami, zloženými v hadičke, v častých krátkych častiach s námahou. Toľko opakovaní.

Masáž chodidiel

Masírujte zárezom jednej nohy zárezom druhej. Potom je potrebné nohy vymeniť. Zlepšuje libido u žien a potenciu u mužov.

"Bicykel"

Chrbtica

Ležať na chrbte, nohy ohnuté v kolenách, opreté o celé chodidlo. Dlane sú zložené pred hrudníkom, zatiaľ čo krútenie chrbtice sa vykonáva:

• Kolená a panva v jednom smere, ruky a hlava v opačnom smere.
• Po výdychu sa krúti v opačnom smere.
• Vráťte sa do pôvodnej polohy.

Toto cvičenie udržuje ohybné celé telo vrátane chrbtice.

trasenie končatín

Zdvíhanie pravej nohy pod uhlom 90 stupňov vzhľadom k telu - fixácia na 10 sekúnd a potom malé trasenie - 42-krát. Ďalej - veľmi pomalé spúšťanie. To isté s ľavou nohou. Potom musíte zdvihnúť obe nohy spolu, ako aj obe ruky - fixáciu na 12 sekúnd a potom malé súčasné potrasenie všetkých končatín.

Teda rôzne cievne ochorenia a obehové poruchy.

Rotačné pohyby

Ležať, dlane na bruchu. Rotačné hladenie sa vykonáva v smere hodinových ručičiek av rovnakom množstve v opačnom smere. Navyše, keď sú dlane v spodnej časti brucha, je mierne vytiahnuté nahor a v hornej časti je žalúdok stiahnutý. Liečba zápchy a chorôb vnútorných orgánov.

Masáž hlavy

Všetky predchádzajúce cvičenia sa robili v ľahu a so zavretými očami, a to v sede. Masáž hlavy so skríženými nohami („turecká“) nasledujúcim spôsobom: končekmi prstov od uší smerom k vrchu hlavy do počtu „jedna“, potom zo zadnej časti hlavy a čela na počet „dva“. Ešte presnejšie by bolo povedať, že sa masírujú vlasy a vlasová pokožka. Pri týchto pohyboch musíte vynaložiť určité úsilie na vlasovú líniu.

Cvičenie odstraňuje bolesti hlavy, stimuluje cievy a zabraňuje vypadávaniu vlasov.

Od tlaku

Počiatočná pozícia je rovnaká, len tentoraz musíte pritlačiť dlane k ušiam a končekmi prstov zasiahnuť zadnú časť hlavy. Normalizuje krvný tlak, odstraňuje bolesti hlavy. Vykonáva sa veľmi ľahkým, jemným poklepaním!

Z osteochondrózy

Východisková poloha sa nezmenila a ruky musia byť zopnuté na zadnej strane hlavy v zámku. Zároveň je hlava nehybná a ruky sa pohybujú striedavo s lakťami k hlave, pričom sa predlaktia dotýkajú spánkov. Indikácie - osteochondróza, chondróza.

svahy

Postavte sa s nohami na šírku ramien a ruky roztiahnite do strán na úrovni ramien. Nakláňajte sa do strán, pričom obe ruky sú v priamej línii. Odstraňuje soli z chrbtice a ozdravuje ju, dodáva jej potrebnú pružnosť.

Skrútenie puzdra

Východisková poloha sa nezmenila, iba ruky sa tentoraz otáčajú okolo tela doľava a doprava – chrbtica je vytočená.

predklony

Stojte, nakláňajte sa dopredu a snažte sa dosiahnuť rukami na podlahu. 12-22 opakovaní.

Drepy

Drepy a zdvihy, pričom sa oboma rukami drží operadla stoličky. Pri vzpriamovaní sa chrbát vyklenuje dopredu.

Masáž

Sedieť s nohami prekríženými známym spôsobom. Masáž „bodu života“, ktorý sa nachádza na nohe, 3 prsty nižšie od misky (kolena) na boku - na nej je priehlbina vonku koleno. Tento bod sa masíruje ukazovákom a prostredníkom súčasne na oboch nohách každý deň po dobu piatich minút na každej nohe.

Tento komplex je starý 3000 rokov a vyliečil mnoho generácií a pokračuje v dobrom skutku. Hlavnou vecou nie je byť lenivý!

Cvičenie 5 tibetských perál

"päť tibetské perly"(" Oko renesancie ") je starodávny komplex pozostávajúci z 5 jednoduchých cvičení, pomocou ktorých sa môžete zlepšiť a zosúladiť oboje. fyzické teločloveka a energie.

Mnoho tisíc rokov tibetských mníchov použil túto úžasnú techniku ​​a dlho ju držal v tajnosti. Ale čas plynul a povedali o tom Petrovi Calderovi, ktorý neskôr napísal slávnu knihu, ktorá sa stala bestsellerom. Samotný komplex:

1. Východisková pozícia - postavte sa vzpriamene, ruky roztiahnite do strán nie vyššie ako úroveň ramien a pozerajte sa pred seba. Ďalej je v tejto polohe potrebné otáčať okolo vlastnej osi v smere hodinových ručičiek. Tempo a dýchanie sú ľubovoľné. Vykonáva sa do mierneho závratu.
2. Ležať na chrbte, oči zatvorené, ruky pozdĺž tela, dlane nadol. Pocit rotujúcej energie sa musí mentálne preniesť do oblasti solar plexu a pupka. Potom, s plným nádychom, musíte zdvihnúť hlavu a pritlačiť bradu k hrudníku a zároveň zdvihnúť nohy do zvislej polohy. Neodtrhávajte panvu od podlahy! Pri výdychu spustite nohy a hlavu späť na podlahu. Takže urobte niekoľko opakovaní a potom relaxujte.
3. Stojace na kolenách a prstoch, telo je rovné, ruky sú pritlačené vonkajšou stranou k bokom. Nakloňte hlavu dopredu a pritlačte bradu k hrudníku. S hlbokým nádychom by mala byť hlava naklonená dozadu, natiahnuť svaly krku a zároveň posúvať ruky zo stredu stehien do oblasti krížovej kosti, pričom tieto oblasti zatlačte prstami. S výdychom urobte všetko v opačnom poradí.
4. Sadnite si s nohami natiahnutými dopredu, narovnajte chrbát, predkloňte hlavu, bradu pritlačte k hrudníku. Súčasne sú rovné ruky pritlačené k telu, s dlaňami položenými na podlahe, v oblasti bedrových kĺbov. Po úplnom vdýchnutí by mala byť hlava úplne odhodená dozadu a nohy by mali byť ohnuté v kolenách o 90 stupňov s ich úplným umiestnením na podlahu. Trup a boky by mali tvoriť priamku. Poloha je pevná. Pri výdychu sa musíte vrátiť do východiskovej polohy v opačnom poradí.
5. Zdôraznenie klamstva je akceptované. Urobiť vychýlenie v hrudníku a bedrový bez toho, aby ste sa kolenami a panvou dotkli podlahy, tvárou nahor. V tomto prípade sú nohy na šírku panvy a ruky nie sú širšie ako ramená. Pri inšpirácii sa panva zdvihne čo najviac, nohy sa narovnajú a ruky a trup sú v jednej priamke. Brada je pritlačená k hrudníku. Ďalej - úplný výdych a návrat do východiskovej polohy.

Tento komplex dokonale precvičuje svaly a väzy, zlepšuje celkový tonus.

Najprv stačí 5 opakovaní, postupne však treba tento počet zvýšiť až na 21.

Táto tibetská hormonálna gymnastika sa nazýva aj „5 Tibeťanov“, ktorej absolvovanie zaberie 5 minút a poslúži ako výborné ľahké ranné cvičenie. rekreačná gymnastika- musí sa to robiť každé ráno bez toho, aby ste sa unavili prestávkami.