Prebudenie lámu. Gymnastika tibetských lámov - rituálne aktivity. Cvičenie "Oko znovuzrodenia"

• aneuryzma aorty
• Infarkt
• arytmie
• krvné choroby
• ťažké traumatické poškodenie mozgu
• neuroinfekcie
• poranenie chrbtice
• zhubné nádory
• lézie muskuloskeletálneho systému
• duševné choroby atď.

Jedným slovom všetko, čo je vyvolané prietokom krvi resp svalové kontrakcie... Cvičenie nemôžete cvičiť počas exacerbácie chronických ochorení, pri zvýšených teplotách, s prehriatím a ochladením tela, po operáciách, s ťažkou fyzickou únavou a nervovým vyčerpaním.

Rituálne akcie

Prvých päť rituálnych akcií je určených na liečenie a posilnenie tela, šiesty je zameraný na omladenie.

Začnite s cvičením komplexu „Eye of Rebirth“ a vytvorte si predstavu o sebe ako o zdravom, krásnom a úspešnom človeku

Prvý rituálny úkon

I. p.: Stoj rovno, chodidlá na šírku ramien. Neohýbajte kolená. Pozrite sa pred seba. Hlavu držte rovno.

1. Natiahnite ruky do strán na úrovni ramien.

2. Začnite sa otáčať okolo svojej osi zľava doprava. Otáčajte, kým sa vám trochu nezatočí hlava. Zvyčajne už 10 otáčok stačí na to, aby sa vám začala krútiť hlava, podľa toho to bude váš limit. Najlepšie je začať s tromi zatočeniami. Neponáhľajte sa nasilu.

Pozor! Prvý rituálny úkon by mali vykonávať s opatrnosťou tí, ktorí majú ochorenia kĺbov, hypertenziu a srdcovo-cievne ochorenia.

Jednoduchá technika pomôže zbaviť sa závratov. Aby ste sa vyhli pocitu, že vám obrázky „bežia“ pred očami, upriamte svoj pohľad na jeden bod pred seba. Potom sa vám bude zdať, že okolité obrázky sa nemenia, nastane pokojný efekt. Pri otáčaní nespúšťajte oči z vybraného bodu. Keď je na chvíľu mimo dohľadu, čo najskôr ju nájdite.

Druhý rituálny úkon

I. p.: Ľah na chrbte na podložke.

1. Nohy spolu. Prsty na nohách smerujú nahor. Ruky pozdĺž tela. Dlane sú pritlačené k podlahe, prsty sú spojené. Mierne zatvorte oči. Pohodlne si ľahnite, aby ste necítili nepohodlie. Vyhnite sa bolestiam chrbta.

2. Natiahnite si celé telo, vnímajte elasticitu svalov. Potom pomaly zdvihnite hlavu bez toho, aby ste zdvihli trup z podlahy, aby ste sa dotkli brady hrudníka. Dávajte pozor, aby ste nevyvíjali nadmernú silu, aby ste si neporanili stavce a krčné svaly.

3. Zdvihnite rovné nohy. Neohýbajte kolená ani neskláňajte hlavu. Je potrebné uviesť nohy do zvislej polohy tak, aby medzi nimi a telom vznikol pravý uhol. Nedvíhajte spodnú časť chrbta z podlahy.

5. Pomaly spustite hlavu aj nohy na podlahu. Relax, relax. Cítiť jemnosť všetkých svalov. Opakujte cvičenie ešte raz.

Pri vykonávaní druhej rituálnej akcie je veľmi dôležité nepripustiť zlyhanie dýchania, aby ste boli schopní presne koordinovať nádych, výdych a súvisiace pohyby. Najprv vydýchnite. To vás zbaví zbytočnej energie a otvorí cestu k doplneniu síl. Keď sa hlava a nohy zdvihnú, pomaly, zhlboka a naplno sa nadýchnite, pri poklese dlhý a silný výdych.

Pozor! V niektorých prípadoch musíte byť pri vykonávaní tejto akcie mimoriadne opatrní, inak bude účinok opačný. V prvom rade sa to týka tých, ktorí majú srdcové choroby, hypertenziu, artritídu a tých, ktorí podstúpili operáciu.

Tretí rituálny úkon

I. p.: kľačmo, trup vzpriamený, kolená od seba na šírku panvy, prsty na nohách opreté o podlahu, paže mierne pokrčené v lakťoch, dlane opreté o zadný povrch stehná pod zadkom, oči mierne zatvorené.

1. Nakloňte hlavu dopredu a snažte sa pritlačiť bradu k hrudníku. Opravte polohu.

2. Pomaly potiahnite hlavu dozadu a zdvihnite bradu, akoby ste sa pokúšali natiahnuť nahor. V tomto prípade hrudník vyčnieva dopredu, chrbát sa mierne ohýba. Pociťujte mierne napätie v prsných a chrbtových svaloch. Vezmite si ramená späť. Položte ruky na boky. Túto polohu na chvíľu zafixujte.

3. Vráťte sa do východiskovej polohy. Ak sa cítite unavení, zastavte sa a potom všetko zopakujte.

Pozor! Opatrnejší by ste mali byť, ak máte ochorenie srdca, hypertenziu, pretrvávajúce migrény. Nemali by ste skláňať hlavu, aby sa vám krv neponáhľala do mozgu či srdca.

Pri vykonávaní tretej rituálnej akcie je dôležité pozorovať jasnú koordináciu pohybov a dýchania. Najprv je potrebný hlboký a plný výdych (zbavíte sa starého, použitého a pripravíte sa na doplnenie nových, výkonných). Ohnite sa, zhlboka sa nadýchnite, vráťte sa do východiskovej polohy - vydýchnite. Dýchanie nemôže byť povrchné, inak neotvoríte energetické kanály, aby ste ich naplnili životodarnou energiou. Každá bunka vo vašom tele musí byť napojená na proces obnovy a znovuzrodenia. Toto vytvára spojenie medzi fyzickým a jemným duchovným svetom.

Štvrtý rituálny úkon

I. p.: Sed na podlahe, nohy vystreté, prsty pri sebe, chodidlá od seba na šírku ramien, prsty smerujúce nahor, chrbát a hlava vzpriamený, pohľad priamo pred seba, dlane sa dotýkajú podlahy po stranách zadku, prsty zovreté a nasmerovaný dopredu.

1. Pomaly spustite hlavu dopredu a bradu pritlačte k hrudníku. Nezabudnite byť opatrní. Zablokujte polohu na chvíľu.

2. Vráťte hlavu späť a ak je to možné, zdvihnite ju. Budete cítiť určité svalové napätie. To je normálne, ale netreba to preháňať.

3. Keď sa telesná hmotnosť začne pohybovať dozadu, zdvihnite trup do vodorovnej polohy a oprite sa o ruky. Zostanú rovné s prstami smerujúcimi dopredu. Stehná a trup by mali tvoriť jednu vodorovnú rovinu a nohy a ruky by mali byť vertikálne, sú to akoby stĺpy klenby. Hlava je mierne hodená dozadu. Na niekoľko sekúnd napnite všetky svaly v tele.

4. Uvoľnite sa a vráťte sa do východiskovej polohy. Znovu pritlačte bradu k hrudníku. Ak ste unavení, dajte si pauzu. Dýchajte rovnomerne, sledujte rytmus svojho dýchania. Hneď ako sa zotavíte, cvičenie zopakujte.

Aby sa maximalizoval účinok štvrtej rituálnej akcie, výdych a nádych musia byť hladké a plné. Najprv vydýchnite. Pri zdvíhaní a vracaní hlavy sa nadýchnite. Počas namáhania svalov tela trochu zadržte dych. Návrat do východiskovej polohy - hlboký a úplný výdych.

Pozor! Nebezpečenstvo vzniká, ak máte vysoký krvný tlak, ak trpíte žalúdočným vredom alebo dvanástnikovým vredom. Ak máte prietrž, nemali by ste vykonávať tento rituálny úkon bez súhlasu odborníka.

Piaty rituálny úkon

I. p.: Ležať na podlahe, hrudník dole, brada a prsty na nohách sa dotýkajú podlahy, chodidlá na šírku ramien, dlane pritlačené k podlahe na úrovni hrudníka.

1. Pomaly sa zdvihnite, mierne zdvihnite kolená a panvu z podlahy. Narovnajte ruky v lakťoch. Ruky smerujú dopredu, prsty sú zatvorené. Opravte túto polohu.

Pozor! Nežiaduci účinok pri vykonávaní tejto akcie nastáva, keď má osoba zväčšenú štítnu žľazu, hypertenziu alebo vážne ochorenie srdca

2. Zakloňte hlavu dozadu a zároveň ju vytiahnite nahor. Cíťte napätie v krčných a chrbtových svaloch. Nie je však potrebné žiadne špeciálne úsilie. Bude ich dosť na to, aby držali telo a trochu sa ohýbali. Poloha by mala byť na chvíľu fixovaná. Každá vaša poloha tvorí určitú mystickú siluetu, od ktorej závisí úspech cvičenia.

3. Presuňte sa do polohy, v ktorej telo zviera ostrý uhol, vrchol nahor. Zároveň pritlačte hlavu bradou k hrudníku. Nohy majte rovné ako ruky. Telo vytvára akúsi pyramídu. Znova upevnite polohu tela.

4. Potom sa vráťte na podperu, ktorá leží ohnutá. Ak ste unavení, uvoľnite sa a opakujte. Pri cvičení sa zamerajte na tok energie. Tiež sa snažte fixovať polohu s maximálnym napätím všetkých svalov tela v extrémnych polohách - pri ohýbaní a pri vytváraní uhla.

Dýchanie v tomto prípade je trochu odlišné od toho, čo je opísané vyššie. Na začiatku podľa očakávania plný, hlboký, predĺžený výdych. Potom - najhlbší nádych pri "skladaní" tela na polovicu. Pri návrate k dôrazu v ľahu prehnutý - plný, predĺžený, pomalý výdych. Pri fixácii polohy svalovým napätím - zadržiavanie dychu; navyše sa vyskytuje prvýkrát po vdýchnutí a druhýkrát po výdychu.

Šiesty rituálny úkon

I. p.: Stoj rovno, ruky na opasku, nohy pri sebe.

1. Uvoľnite sa. Zhlboka sa nadýchni. V tomto bode musíte čo najviac stlačiť množstvo svalov, vrátane análneho zvierača, zvierača močového mechúra, panvových a brušných svalov.

2. Rýchlo sa zohnite, ruky si oprite o boky a silno, mocne vydýchnite ústami, zbavte sa všetkého zlého a škodlivého, vyslovte zvuk „ha“. Mali by ste cítiť, ako vzduch opúšťa vaše pľúca. Membrána stúpa nahor. Potom sa svaly prednej brušnej steny uvoľnia. Môžete sa narovnať.

3. Počas cvičenia je brada pritlačená k hrudnej kosti. Držte ruky v páse. Fixujte polohu s vtiahnutým bruchom. Zadržte dych, ale nedovoľte závrat.

4. Uvoľnite bránicu, zdvihnite hlavu, zhlboka sa nadýchnite. Uvoľnite sa, dýchajte rovnomerne, pokojne, pomaly, cvičenie zopakujte znova. Vykonajte celkovo tri z nich.

Tento rituálny úkon je najdôležitejší zo všetkých, pretože dáva maximum energie zameranej na liečenie a omladenie tela.

Pozor! Opatrnejší musí byť ten, kto trpí chorobami žalúdka či čriev.

Všetky cviky treba zvládnuť postupne. Nie je potrebné sa ponáhľať. Nemalo by dochádzať k žiadnym rýchlym, fragmentárnym pohybom, chvatným akciám. V praxi dosiahnutia pokoja mysle a mieru je dôležité zostať sústredený, cieľavedomý, nie prehnane asertívny. Naučte sa naladiť na triedu. Cvičte sa, aby ste sa cítili pokojne a pokojne. Nezaťažujte svaly tváre, nestláčajte pery. Ste si istý sám sebou.

Aké zmeny sa vyskytujú v tele

V prvom rade sa zlepšuje krvný obeh. Tkanivá a orgány sú intenzívne zásobované kyslíkom, krv sa čistí rýchlejšie. Dokáže sa vo väčšej miere zbaviť negatívnych „zvyškov“ života. To zase poskytuje zvýšenú imunitu. No dnes sa práve znížená imunita ukazuje ako jedna z hlavných príčin chorôb.

Posilnenie obranyschopnosti tela zlepšuje pohodu, pomáha vyrovnať sa s mnohými neduhmi a niektoré jednoducho nie sú povolené.

Cvičenie „Eye of Rebirth“ ovplyvňuje aj jednotlivé bunky, ktoré s prietokom krvi dostávajú kyslík a živiny, ktoré potrebujú. Stupeň ich životnej aktivity závisí od toho, ako skoro bunky dostanú potrebné zdroje. Rituálne akcie v dôsledku aktivácie vírov umožňujú vytvoriť neprerušovaný proces kŕmenia tela na bunkovej úrovni.

Je tu ešte jeden dôležitý aspekt. "Oko znovuzrodenia" okamžite ovplyvňuje všetky orgány a tkanivá človeka a do procesu sú zapojené všetky energetické centrá. Víry navyše vytvárajú akési antigravitačné pole, ktoré spomaľuje starnutie organizmu. V dôsledku toho sa vracia pevnosť kostí a elasticita svalov. Vďaka aktívnemu prietoku krvi dochádza k pozitívnym zmenám v tráviacom a vylučovacom systéme. Prispieva k tomu najmä druhá, štvrtá a piata akcia. Tretia a piata akcia sú zamerané na zlepšenie fungovania dýchacieho systému.
Niekedy sa „Oko znovuzrodenia“ nazýva elixír mladosti. Nie je to ďaleko od pravdy: zvládnutím pohybov získate silu, ktorá spomaľuje starnutie. Keďže je spojená s prácou endokrinného systému tela, vzťahuje sa aj na aspekty sexuálnej aktivity.

Meditácia s mantrou "OM-MANI-PADME-HUM"

Rituálne akcie praxe „Oko znovuzrodenia“ priamo súvisia so špeciálnymi vibráciami nazývanými mantry.

Najznámejšou mantrou je pravdepodobne mantra Óm-mani-padme-hum. Často sa doslovne prekladá ako „Ach! Perla v lotosovom kvete!" Zosobňuje čistotu tela, reči a mysle Budhu.

Óm je najposvätnejší zvuk v hinduizme. Symbolizuje najvyššiu realitu a celý Vesmír. Vo svojej správnej výslovnosti (AUM) pozostáva z troch zvukov, z ktorých každý má hlboký význam. "A" - vytvorenie, "U" - údržba a "M" - zničenie. Toto slovo teda symbolizuje podstatu univerzálnych procesov. Podľa hinduistickej tradície je tento zvuk taký dôležitý, že práve jeho vibrácia stála pri zrode vesmíru.

Druhé slovo (mani - "perla") symbolizuje túžbu po osvietení, súcite a láske. Tretie slovo (padme - "lotosový kvet") symbolizuje múdrosť. Štvrté slovo (hum) symbolizuje nedeliteľnosť praxe (metódy) a múdrosti.

Sadnite si do meditatívnej pózy, uvoľnite sa a zatvorte oči. Dýchajte pokojne a rovnomerne, bez námahy. Povedzte si mantru „Óm“ 3-6 krát.

Potom pomaly a spevom recitujte mantru „OM-MANI-PADME-HUM“ vo svojom hlase alebo vo svojej mysli. Každý zvuk vyslovujte zreteľne, ale medzi jednotlivými zvukmi nerobte pauzy. Verí sa, že každá zo šiestich slabík tejto mantry má svoju vlastnú farbu: bielu, zelenú, žltú, modrú, červenú a sivú. Preto by sa mal pred zatvorenými očami vizualizovať kruh. Jeho farba by sa mala meniť v súlade s vyslovenou slabikou.
Uvoľnite sa na pár sekúnd a zopakujte cvičenie ešte 2-krát rovnakým spôsobom.

Po 3-5 sekundovej prestávke zarecitujte 3-krát mantru „AUM“. Môžete otvoriť oči. Meditácia sa skončila.

Meditácia s mantrou „Om-mani-padme-hum“ je prekvapivo jednoduché cvičenie, no umožňuje vám dosiahnuť konzistentnosť charakteristík všetkých vírov.

Gymnastika tibetských lámov

Aj jediné cvičenie z tohto jedinečného komplexu je veľmi užitočné na ozdravenie a omladenie organizmu. Ak ich budete robiť pravidelne všetky spolu, respektíve ich účinnosť sa niekoľkonásobne zvýši.

Tí muži a ženy, ktorí chcú žiť dlhý a šťastný život, zostať mladí a krásni až do vysokého veku, by určite mali vyskúšať túto nádhernú tibetskú gymnastiku, ktorá otvára čakry tela.

1. Keď sa zobudíte, ľahnite si na päť minút so zatvorenými očami. Potom si šúchajte ruky, kým nie sú horúce. Potom masírujte uši (ucho je ovládací panel pre celé telo): ukazovák, palec a prostredník musíte vziať do hrsti a 30-krát pretrieť ucho zhora nadol ( palec zároveň je za uchom).

2. Položte si pravú dlaň na čelo (na líniu obočia), zakryte ľavou dlaňou, zamerajte sa na bod tretieho oka (medzi obočím) a dlaňou posuňte pokožku čela doprava a doľava 30-krát. (Mimochodom, veľmi pomáha aj pri bolestiach hlavy).

3. Palcom urobte päsť 15-krát masírujte si zatvorené oči – od nosa po uši. Toto cvičenie zlepšuje videnie a prietok krvi do mozgu.

4. Položte pravú dlaň na oblasť štítnej žľazy, vľavo - zhora a pohybujte rukami, zľahka stlačte, zhora nadol - od hrdla po solárny plexus 30-krát.

5. V ľahu nasajte a nafúknite brucho čo najviac – 30-krát. Dýchanie je ľubovoľné. Všetka kongescia v tráviacom trakte zmizne.

6. Ležať na chrbte pomaly, pri nádychu najskôr pritiahnite pravé koleno k hrudníku – 15-krát. Potom rovnaké množstvo - vľavo.

7. Položte pravú ruku na solar plexus, vľavo hore, robte kruhy nad žalúdkom tlakom v smere hodinových ručičiek - 30-krát.

8. Nohy vystreté, ruky na zadnej strane hlavy nádych – zdvihnite nohy za hlavu, s výdychom ju spustite. Musíte to urobiť 10 krát. Zlepšuje mužskú potenciu a trávenie. Je to veľmi prospešné pre chrbticu.

9. Sadnite si na okraj postele, oči otvorené ľavá noha položte na pravé koleno, 30-krát potrite zárez na chodidle kĺbmi ruky. To isté s pravou nohou. To stimuluje všetky orgány.

10. Posaďte sa, položte pravú dlaň na zadnú časť hlavy, ľavú dlaň na vrch a pohybujte rukami, stláčajte, vľavo a vpravo 15-krát.

Po gymnastike vypite pol pohára teplej vody (alebo najlepšie 1-2 poháre normálnej izbovej teploty).

Pamätajte, že všetko, čo robíte, by ste mali robiť s radosťou alebo vôbec.

Gymnastika teória tibetských lámov

Podľa budhizmu je v ľudskom tele 19 energetických centier, nazývaných „víry“, rotujúcich vysokou rýchlosťou. Práve tieto víry poskytujú ľudskému telu éterickú silu.

Ak dôjde k narušeniu fungovania aspoň jedného víru, prúdenie je oslabené až zablokované, čo vedie k vzniku chorôb a nástupu staroby. Je v silách každého človeka udržiavať pohyb vírov a tým žiť zdravý a plnohodnotný život.

Hlavnou požiadavkou na absolvovanie týchto cvičení je nevynechať gymnastiku! Cvičenia by mali byť striktne rovnaké, ako je popísané v metodike.

Trvá to asi sedem minút.

1. Prebuďte sa a ľahnite si so zatvorenými očami na päť minút. Potom si šúchajte ruky, kým nie sú horúce. Potom masírujte uši (ucho je ovládací panel pre celé telo: ukazovák, palec a prostredník treba vziať do hrsti a 30-krát pretrieť ucho zhora nadol (palec je za uchom).

2.Položte si pravú dlaň na čelo (na líniu obočia), zakryte ju ľavou dlaňou, zamerajte sa na bod tretieho oka (medzi obočím) a posuňte pokožku čela doprava a doľava. 30-krát dlaňou. (Mimochodom, veľmi pomáha aj pri bolestiach hlavy.

3.Zložte ruku v päsť, kĺbmi palcov si 15-krát masírujte zatvorené oči – od nosa po uši. Toto cvičenie zlepšuje videnie a prietok krvi do mozgu.

4. Položte pravú dlaň na štítnu žľazu, ľavú dlaň na vrch a 30-krát pohybujte rukami, pričom zľahka tlačte zhora nadol – od hrdla po solar plexus.

5. V ľahu zatiahnite a nafúknite brucho čo najviac – 30-krát. Dýchanie je ľubovoľné. Všetka kongescia v tráviacom trakte zmizne.

6. V ľahu na chrbte pomaly, pri nádychu pritiahnite najprv pravé koleno k hrudníku – 15-krát. Potom rovnaké množstvo - vľavo.

7. pravá ruka nasaďte si solar plexus, vľavo hore, robte kruhy nad bruchom tlakom v smere hodinových ručičiek – 30-krát.

8. Nohy vystreté, ruky na zátylku, nádych – zdvihnite nohy za hlavu, výdych – nižšie. Musíte to urobiť 10 krát. Zlepšuje mužskú potenciu a trávenie. Je to veľmi prospešné pre chrbticu.

9. Sadnite si na kraj postele, oči otvorte, položte ľavú nohu na pravé koleno, 30-krát potrite zárez na chodidle. To isté s pravou nohou. To stimuluje všetky orgány. 10. V sede položte pravú dlaň na zadnú časť hlavy, ľavú dlaň na vrch a pohybujte rukami, pričom 15-krát stlačte, vpravo a vľavo.

Po gymnastike vypite pol pohára teplej vody (alebo najlepšie 1-2 poháre normálnej izbovej teploty.

Pamätajte, že všetko, čo robíte, by ste mali robiť s radosťou alebo vôbec.

Ako ukazuje praktická aplikácia cvičení, ľudia, ktorí sa venovali metóde prebúdzania tibetských lámov, sa začali cítiť lepšie, ustali im migrény, zlepšil sa zrak a krvný tlak sa vrátil do normálu. Postupne sa telo začalo omladiť, mnohé otvorené získané patológie zmizli.To, samozrejme, nie je všeliekom na všetky choroby, ale technika je účinná.

Ranné cvičenia tibetských lámov po prebudení.

Najprv sa ráno zobuďte, vstaňte so zatvorenými očami. Vnímajte svoju polohu na posteli. Uvedomte si sami seba tu a teraz.

Cvičenie 1.

Zdvihnite ruky, 20-30 sekúnd si dobre šúchajte dlane. Na rukách každého človeka sú nervové zakončenia vedúce k vnútorné orgány... Týmto pohybom prebudíte telo jedným ťahom a diagnostikujete jeho stav:

• Horúce a suché ruky - normálna aura;
• Teplé a mierne vlhké ruky - telo je oslabené;
• Studené a vlhké dlane - existujú vážne zdravotné problémy.

Bez ohľadu na stav biopoľa robte iné cvičenia. Potom masírujte ušné lalôčiky palcom a ukazovákom.

Cvičenie 2.

Pravá dlaň je umiestnená na strednej časti čela a ľavá je umiestnená nad pravou. Umiestnenie - pozdĺž línie obočia. Z jedného chrámu do druhého sa vykonávajú ľahké kyvadlové pohyby. Opakujte 30-krát. Cvičenie pomôže pri bolestiach hlavy, migréne. Bude tiež stimulovať hypofýzu.

Cvičenie 3.

Ruky sú zovreté v päste, kostra ohybu palca je odhalená. Musia tlačiť na horné viečka a vykonať 15 kruhových pohybov. Zlepšuje sa videnie, stimuluje sa krvný obeh v mozgovom tkanive.

Cvičenie 4.

Pravá dlaň je umiestnená na štítna žľaza... Pohybujte rukami, mierne zatlačte na štítnu žľazu, priveďte dlane k solárnemu plexu (bránici). Vráťte ruky späť. Opakujte 30 pohybov jedným a druhým smerom. Stimulácia štítnej žľazy, tráviacich orgánov, normalizácia hladiny cukru v krvi, zvýšenie potencie, normalizácia metabolizmu voda-soľ.

Cvičenie 5.

Keď je vaše dýchanie rovnomerné, vtiahnite a nafúknite brucho. Opakujte 30-krát. Odporúča sa najmä tým ľuďom, ktorí majú problémy s priechodnosťou tráviaceho traktu.

Cvičenie 6.

Ľavá dlaň je položená na vrchu pravej. Vyrábajú sa Kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek s miernym tlakom. Výsledok: stimulácia a zlepšenie výkonu čriev.

Cvičenie 7.

V ľahu na chrbte potiahnite 15-krát na brucho, najskôr ľavé koleno a potom pravé.

Cvičenie 8.

Vykonáva sa v ľahu na chrbte, ruky sú umiestnené pod zadnou časťou hlavy. Natiahnite nohy, zdvihnite ich vertikálne, čo najviac smerom k hlave. cvičenie zlepšuje potenciu, prácu gastrointestinálneho traktu.

Cvičenie 9.

Sadnite si na okraj postele, zatnite ruky v päste. Položte pravú nohu na ľavé koleno. Zdvihnutie nohy sa masíruje. Noha sa mení, pohyby sa opakujú.

Cvičenie 10.

V sedacej polohe pravá ruka je umiestnená na zadnej strane hlavy a ľavá ruka je umiestnená na vrchu pravej. S miernym tlakom robte pohyby z ľavého do pravého ucha a naopak.

Buďte zdraví a veselí!

1. Otočte tvár nadol smerom k podlahe.

2. Trup je podopretý rukami, dlane sa opierajú o podlahu, končeky prstov sú ohnuté.

3. Ruky a nohy rovno, vo vzdialenosti 60 cm od seba.

4. Chrbát je spustený tak, aby bol trup v prehnutej polohe.

5. Zakloňte hlavu čo najviac dozadu.

6. Ohnite spodnú časť chrbta a postavte telo do opačnej polohy ako písmeno „V“.

7. Pritlačte bradu k hrudníku.

8. Vráťte sa do východiskovej polohy.

9. Je potrebné pokúsiť sa zostúpiť z hornej polohy do bodu, ktorý sa takmer dotýka podlahy. Napínajte svaly v krajnej hornej aj v krajnej dolnej polohe.

10. Dodržiavajte rovnako hlboké dýchanie ako v predchádzajúcich cvičeniach. Zdvihnite trup, zhlboka sa nadýchnite, spustite ho - úplne vydýchnite.

Toto sú ponuky gymnastiky tibetských mníchov 5 cvičení: s určitou obtiažnosťou, špecifickosťou sú určené na ozdravenie a omladenie tela. Ak by sa niekomu zdala technika popravy nepochopiteľná, môžete si pozrieť špeciálne video „The Eye of Rebirth 5 Exercises video“, V ktorej vyškolení ľudia jasne ukazujú svoju implementáciu. Dobýva veľké množstvo Pozitívna spätná väzba o tomto jedinečnom systéme. Po oboznámení sa s ním v teoretickej rovine ho mnohí chcú uviesť do praxe. Aby to bolo čo najefektívnejšie, musíte dodržiavať určité odporúčania.

Video Gymnastika tibetských lámov po prebudení

Gymnastika tibetských mníchov na chudnutie. Tibetská gymnastika na chudnutie

Tibetskí mnísi boli silní nielen duchovne, ale aj fyzicky. Aby si udržali silnú formu, vykonávali každý deň súbor cvikov, ktorý bol dlho utajovaný. Tibetská gymnastika na chudnutie je zameraná na oslobodenie stagnujúcich bodov na tele, čím otvára cesty pre energetické toky. Výsledkom je, že človek získa viac sily, zlepší zdravie a stratí nadbytočnú telesnú hmotnosť.

Druhy tibetskej gymnastiky a cvičenia

Podľa presvedčenia tibetských mníchov sú zdravotné problémy spôsobené narušenou cirkuláciou energetických tokov. Špeciálna metóda ich aktivácie a v dôsledku toho aj chudnutia, uvoľňuje stagnujúce zóny tela, urýchľuje metabolizmus a podporuje zvýšený odbúravanie tukového tkaniva. Existujú také typy tibetskej gymnastiky:

Ak chcete schudnúť a zlepšiť svoje zdravie, musíte každý deň vykonávať akýkoľvek komplex. Vynechanie vyučovania na dva dni je plytvanie námahou. Dôležité je udržiavať rytmické dýchanie, nezadržiavať vzduch v pľúcach. Cvičenie nezaberie veľa času, aspoň tretinu hodiny denne. Je dobré vykonávať tibetskú gymnastiku ráno, potom rýchlo uvoľňuje telo zo spánku, dodáva energiu.

Dychové cvičenia

Podľa Petra Keldera sa tibetská gymnastika na harmonické chudnutie nazýva aj „Oko renesancie“. Je zosobnením múdrosti budhistických filozofov, podporuje harmóniu pohybu a správne dýchanie... Tento spôsob chudnutia od Tibeťanov je bezpečný a účinný. Odborníci poznamenávajú, že posilňuje krvné cievy, srdce, kĺby a väzy. Začnite s 3-5 opakovaniami, maximálne 21. Každý týždeň zvýšte 2 opakovania.

Správne dýchanie na chudnutie

Základným pravidlom komplexu je, že musíte dýchať v súlade s pohybmi, hladko a hlboko. Zapojte brucho. Čínske dychové cvičenia jianfei navrhujú dýchanie takto:

• uvoľnite telo, nasajte vzduch nosom a nasmerujte ho do žalúdka;
• keď je žalúdok naplnený vzduchom, 2 sekundy nedýchajte, potom sa znova krátko nadýchnite;
• pokojne vydýchnite ústami.

Okrem tibetskej praxe môžete robiť aj jianfei, potom bude liečenie a prebúdzanie rýchlejšie. Ak pociťujete silné závraty, bolesť alebo nepohodlie, cvičenie odložte. Urobiť komplex je potrebné pre každého, kto chce zlepšiť zdravie a stratiť nadváhu. Dychové cvičenia chudnutie brucha je nezlučiteľné s zlé návyky: fajčenie, pitie alkoholu alebo drog. Tieto aktivity sú liečivé, takže niektoré chronické ochorenia sa môžu zhoršiť, ale potom odídu.

Ako robiť cvičenia na chudnutie brucha

Päť minút každé ráno a centimetre v páse sa začnú topiť. S tibetskou gymnastikou na chudnutie nepotrebujete pomoc výživového poradcu a iných špecialistov, zvládnete to aj sami. Magické cvičenia Tibeťanov teda zapájajú celé telo nadváhu opustí každého problémové oblasti... komplex:

Zistite viac o tom, čo sú dychové cvičenia na chudnutie brucha.

Nabíjačka

Ranné cvičenia doma na chudnutie nemá prakticky žiadne kontraindikácie, dieťa a dospelý sa s jej technikou vyrovnajú. Po vykonaní cvičení spánok úplne zmizne. Skús to gymnastické kurzyčchi-kung. Popis hlavných cvičení:

• potľapkanie rôznych častí tela – aktivuje krvný obeh;
• merané a hlboké dýchanie spojené s jednoduchými pohybmi – prebúdza pľúca;
• precvičovanie chrbtice v oblasti obličiek - otvára energetické toky.

Zistite podrobnejšie, aké sú ranné cvičenia na chudnutie.

Hormonálna gymnastika pre zlepšenie zdravia a dlhovekosť

Jeden z najpopulárnejších cvičebných komplexov. Hormonálna gymnastika tibetských mníchov má priaznivý vplyv na endokrinný systém, čím reguluje prácu všetkých systémov tela. Má sa vykonávať pri strese, poruche sluchu a zraku, problémoch s pamäťou, pozornosťou, poruchách tráviaceho traktu, problémoch s chrbticou. Po operácii, s hypertenznou krízou, akútnou artritídou, vredmi, akútnym zápalom čriev, Parkinsonovou chorobou a srdcovým zlyhaním by sa však tibetská gymnastika mala opustiť.

Tu sú zábavné videá, ktoré demonštrujú techniku ​​vykonávania cvičení. Tibetská hormonálna gymnastika Olgy Orlovej je jedným z najobľúbenejších komplexov. Cvičenia sú veľmi jednoduché a efektívne. O účinnosti tried svedčí vzhľad liečiteľky, ktorá na svoje roky vyzerá skvele. Ďalšie dva komplexy si tiež zaslúžia vašu pozornosť.

Cvičenie "Oko znovuzrodenia"

Gymnastika tibetských lámov a mníchov

V posteli

Recenzie tibetského cvičebného komplexu

Elizaveta, 35 rokov: Veľmi sa mi páči hormonálne tibetská gymnastika... Jednoduché, nie problematické. Po vykonaní série cvičení sa cítim skvele. Účinok omladenia, aj keď nie na tvári, je určite cítiť z hľadiska pohody. Tiež som celkom dobre schudol, bol z toho príjemný bonus. Radím všetkým svojim priateľom, najmä tým starším.

Oleg, 48 rokov: Pre Tibeťana bolo spočiatku ťažké robiť gymnastiku.Hlava sa okamžite začala točiť, uši sa mu naplnili. Postupne som začal pociťovať svoju silu a silu ducha, tohto slova sa nebojím. Cítim sa o 10 rokov mladší, ako chlapec, ktorému behám, aj keď ma v poslednom čase dávajú dole kĺby. Komplex robím ráno a pred spaním, celkovo 10 minút.

Yaroslav, 28 rokov: Po zvládnutí tejto duchovnej praxe som sa stal oveľa pokojnejším a vyrovnanejším. Tibetská gymnastika Oko znovuzrodenia je mojou záchranou, keďže výbuchy hnevu mi niekedy veľmi zasahovali do života. Zdravie sa zlepšilo, telo sa posilnilo. Všimla som si, že som v zime vôbec neochorela, túto zásluhu pripisujem tibetskej gymnastike. Cvičenie robím už šesť mesiacov, neplánujem prestať.

Tibetská chrbticová gymnastika sa preslávila vďaka Petrovi Kelderovi, ktorý v roku 1938 vydal The Eye of Rebirth. Súbor cvičení pre tibetských mníchov vychádza z budhistickej filozofie. Až do vydania knihy tento zdravotný recept držali v tajnosti budhistickí mnísi z odľahlého horského kláštora. Potom, v polovici 20. storočia, Západ ešte nebol pripravený na fantastické výdobytky Východu. Na konci 20. storočia tak prerazila široká škála informácií teoretického a praktického charakteru a znamenala otvorenie novej stránky v dejinách ľudstva. Jeden z týchto prelomov bol rôznorodý wellness komplexy pre telo aj dušu.

Cvičenia z tibetskej gymnastiky sa nazývajú „rituály“, pretože pri ich realizácii sa pracuje s energiou. Podľa budhistického učenia má ľudské telo 19 "vírov" - energetických centier, u zdravého človeka "víry" robia veľmi rýchle rotácie. Keď sa jedno z centier spomalí, objavia sa choroby v častiach, za ktoré je toto centrum zodpovedné. V starobe všetky „víry“ spomaľujú rotáciu, čo znamená stratu vitality.
Gymnastika je univerzálna, pretože normalizuje všetky funkcie tela. Nejde o ošetrenie konkrétnej časti tela.
Hormonálne pozadie, metabolizmus, pohyb krvi a energie cez cievy a energetické kanály... Takže, aby rotácia neznižovala rýchlosť, existuje komplex rituálov. Komplex je univerzálny pre všetky svalové skupiny s dôrazom na chrbtové svaly. Chrbtica sa naťahuje pri každom rituále, čo je veľmi prospešné pre kĺby. Osobitná pozornosť pri dýchaní sa každé cvičenie vykonáva v súlade s nádychom a výdychom. Gymnastika sa vykonáva nezávisle, ale lepšie so špecialistom. Skúsený inštruktor zistí a opraví chyby.

Tibetská gymnastika Olgy Orlovej. Ranná tibetská gymnastika v posteli od Olgy Orlovej: recenzie

1. Zahrejeme si ruky. Zdvihnite dlane na úroveň hrudníka a niekoľko sekúnd spolu energicky trieť. Toto cvičenie je indikátorom zdravia. Ak sú vaše dlane teplé a suché, potom je všetko v poriadku. Ak je mokro a zima, dochádza k zdravotným problémom.
2. Masírujeme oči. Zatlačte teplými dlaňami na zatvorené oči 30-krát, jedno stlačenie za sekundu. Potom držte ruky na viečkach niekoľko sekúnd, postupne oči otvárajte. Hlavná vec je konať bez nepohodlia.
3. Masírujeme uši. Dotknite sa zadnej časti hlavy prstami a zatlačte dlaňami ušnice 30 krát.
4. Masírujeme tvár. Zatnite dlane v päste palce nasaďte si uši. Jemne si 30-krát masírujte tvár od pier po uši.
5. Masáž čela. Položte pravú dlaň na ľavú, vykonajte masážne pohyby na čele z jedného spánku do druhého a 30-krát naopak.
6. Bezkontaktná masáž korunky. Držte dlane 5 cm nad hlavou, presuňte ich 30-krát od temena po čelo, potom v rovnakom množstve od ucha k uchu.
7. Bezkontaktná masáž štítnej žľazy. Držte dlane nad hrdlom a presuňte ich k pupku, bez toho, aby ste sa dotkli pokožky, 30-krát.
8. Masáž brucha. Dlane ležiace jedna na druhej vykonávajú kruhové pohyby pozdĺž žalúdka v oblasti pupka v smere hodinových ručičiek, potom v oblasti solárneho plexu a potom a ďalšie - 30-krát. Potom priložte nahriate dlane na obličky na 30 sekúnd.
9. Zahrejte končatiny. Zdvihnite ruky a nohy, vykonajte kruhové pohyby, najskôr rukami a nohami, potom v lakťoch a kolenných kĺbov 30 krát. Potom zľahka potraste končatinami.
10. Masáž chodidiel a kĺbov. Ak chcete vykonať toto cvičenie, posaďte sa v posteli. Potierajte si chodidlá, potom dlane, prsty, kolená, lakte, boky a ramená.

Tibetská hormonálna wellness gymnastika je starodávny systém tibetskej jogy, ktorý zahŕňa fyzický pohyb, dychové cvičenia a techniky koncentrácie.

Existuje množstvo jantrových systémov týkajúcich sa rôznych budhistických tantrických učení, ale jediný systém, ktorý v súčasnosti na Západe prevláda, je jantra joga, ktorú od začiatku 70. rokov vyučuje tibetský učiteľ Chogyal Namkhai Norbu.

Pozor toto nie je tibetská hormonálna gymnastika!

Na internete uvidíte Tibeťanov hormonálna gymnastika v podobe priloženia dlaní k očiam, pretierania uší a prísľubu týchto cvikov na ovplyvnenie hormonálnej hladiny.

Obrázok z internetu. Je to taká zmes medzi rozcvičkou pred jogou a vymyslenými cvičeniami. Položená ako magická joga, ktorá človeka vylieči

V každom prípade z takýchto cvičení určite nebude žiadna škoda.

Tu je ďalší obrázok, ktorý ukazuje Oľgu Orlovú uvoľňujúcu kĺby. Je to tiež prvok rozcvičky pred hlavnými aktivitami. Výhody takýchto cvičení sú dosť malé.

2. Položte si pravú dlaň na čelo (na líniu obočia), zakryte ju ľavou dlaňou, zamerajte sa na bod tretieho oka (medzi obočím) a posuňte pokožku čela doprava a doľava. 30-krát dlaňou. (Mimochodom, veľmi pomáha aj pri bolestiach hlavy).

3. Vytvorte päsť, kĺbmi palcov si 15-krát masírujte zatvorené oči – od nosa po uši. Toto cvičenie zlepšuje videnie a prietok krvi do mozgu.

4. Položte pravú dlaň na oblasť štítnej žľazy, ľavú dlaň na vrch a 30-krát pohybujte rukami, pričom zľahka tlačte zhora nadol – od hrdla po solar plexus.

5. V ľahu zatiahnite a nafúknite brucho čo najviac – 30-krát. Dýchanie je ľubovoľné. Všetka kongescia v tráviacom trakte zmizne.

6. V ľahu na chrbte pomaly, pri nádychu pritiahnite najprv pravé koleno k hrudníku – 15-krát. Potom rovnaké množstvo - vľavo.

7. Položte pravú ruku na solar plexus, ľavú navrch, robte kruhy na žalúdku tlakom v smere hodinových ručičiek – 30-krát.

8. Nohy vystreté, ruky na zátylku, nádych – zdvihnite nohy za hlavu, výdych – nižšie. Musíte to urobiť 10 krát. Zlepšuje mužskú potenciu a trávenie. Je to veľmi prospešné pre chrbticu.

9. Sadnite si na kraj postele, oči otvorte, položte ľavú nohu na pravé koleno, 30-krát potrite zárez na chodidle. To isté s pravou nohou. To stimuluje všetky orgány.

10. V sede položte pravú dlaň na zadnú časť hlavy, ľavú dlaň na vrch a pohybujte rukami, pričom 15-krát stlačte, vpravo a vľavo.

Vstávaš ako znovuzrodený!

Pre tibetskú hormonálnu gymnastiku dať pozitívny efekt, je potrebné dodržiavať pravidelnosť jej cvičení. To znamená, že je nežiaduce robiť prestávky.

Keď robíte gymnastiku každý deň, potom sa vo vašom tele začne hromadiť pozitívny a liečivý výsledok. Prestávky narušujú tento proces. Hovorí sa, že od cvičenia si môžete „oddýchnuť“ maximálne 2 dni, inak sa bude musieť začať úplne od začiatku. Snažte sa nerobiť prestávky 1-2 mesiace. (za predpokladu, že sa nezhoršili chronické ochorenia) a až potom môžete „prestať“ sledovať svoje telo.

Počúvajte sami seba: čo cítite, ako sa za tento čas zmenilo vaše zdravie, ako sa cítite bez gymnastiky atď. Opäť platí, že výraznejšie výsledky sa začnú objavovať približne po 6 mesiacoch.

Kontraindikácie tibetskej gymnastiky

• akútne srdcové ochorenie
• hypertenzná kríza,
• Parkinsonova choroba,
• žalúdočný vred
• akútna artritída,
• patológia chrbtice,
• pooperačný stav.

Gymnastike musíte venovať iba 5 - 7 MINÚT denne, treba ju vykonať hneď po prebudení (najlepšie je vstať pred 6. hodinou ráno). Cviky sú veľmi jednoduché, zvládnete ich aj bez toho, aby ste vstali z postele. Ale treba mať na pamäti, že tibetská hormonálna gymnastika sa musí robiť s radosťou alebo vôbec. Je tiež dôležité zvážiť, že to nie je náhrada za fitness alebo jogu.

zdroj - z bezplatných internetových zdrojov

10 CVIČENÍ TIBETSKÝCH MNÍCHOV (Lam) PO PREBUDENÍ Ďaleko v Tibete žijú mnísi svoj odmeraný život. Neustále sa venujú sebarozvoju a zlepšovaniu svojho emocionálneho, fyzického stavu. Tibetskí mnísi (lámovia), ktorí sa každé ráno prebúdzajú, ešte predtým, ako vstanú, začnú robiť 10 prebúdzacích cvičení. Ktoré majú veľmi pozitívny vplyv na organizmus, pozitívne ho nastavia na celý pracovný deň. Nižšie sú cvičenia tibetských mníchov 1. Po prebudení ležíme 5-7 minút so zatvorenými očami. Potom si potrieme ruky, aby sa zohriali. Potom si začneme masírovať uši a ušné lalôčiky. Masírujte palcom, ukazovákom a prostredníkom. Akoby sme si pretierali uši zhora nadol. V tomto prípade by mal byť palec za uchom. Vyžaduje 30 opakovaní. 2. Vezmite pravú dlaň a položte ju pozdĺž čela pozdĺž línie obočia. Ukazuje sa to medzi vlasmi a obočím. Potom zľahka zatlačte na pokožku a pohybujte dlaňou od ucha k uchu. Vyžaduje 30 opakovaní. Toto cvičenie je dobré pri bolestiach hlavy. 3. Na cvičenie je potrebné zaťať ruky v päste a potom s kosťami v ohybe palcov začneme masírovať zatvorené oči. Robte kruhové pohyby pozdĺž očnej jamky. Vyžaduje 15 opakovaní na oko. Cvičenie podporuje lepšiu cirkuláciu krvi v mozgu a zlepšuje videnie. 4. Vezmite pravú dlaň a priložte ju na oblasť štítnej žľazy. Prikladáme ľavú dlaň v oblasti krku. Potom začneme pohybovať rukami a zľahka tlačíme na telo. Pohyb rúk by mal smerovať do solar plexu a späť. Vyžaduje 30 opakovaní. 5.In ležiacej polohe, Bez zhonu najprv vtiahneme a potom nafúkneme žalúdok. Zároveň sa snažíme žalúdok čo najviac vtiahnuť a následne nafúknuť. Udržujte dýchanie aj počas cvičenia. Vyžaduje 30 opakovaní. Cvičenie funguje dobre s preťažením v našom tele. 6. Ležať v posteli, bez náhlenia, pri nádychu začneme zdvihnutím pravého kolena k hrudníku a potom ľavého kolena. Na každú nohu potrebujete 15 opakovaní. 7. Najprv položte pravú ruku do oblasti solar plexu, potom ľavá ruka položte na pravú ruku. Potom začnite jazdiť krúživým pohybom v smere hodinových ručičiek pozdĺž brucha. Počas toho zľahka zatlačte na brucho. Vyžaduje 30 opakovaní. 8. V ľahu natiahneme nohy a položíme ruky na zátylok. Potom pri nádychu zdvihneme nohy k hlave a pri výdychu ich spustíme späť na posteľ. Vyžaduje 30 opakovaní. Toto cvičenie zlepšuje trávenie a mužskú potenciu. Dobre miesi aj chrbticu. 9. Sadneme si na kraj postele, otvoríme oči. Chodidlo pravej nohy položíme na koleno ľavej. Ľavú ruku stlačíme v päsť a pästné kosti, vyžehlíme zárez na chodidle. Potom nohu vymeníme a urobíme to isté. Počet úderov je 30-krát. 10. V sede položte pravú ruku na zadnú časť hlavy a ľavú ruku položte na pravú. Ľahkým tlakom na hlavu posúvame ruky od ucha k uchu. Počet opakovaní je 20-krát. Potom, po týchto cvičeniach, musíte piť teplú protium alebo prevarenú vodu v objeme 200 ml. Alebo trochu menej. A začnite raňajkovať až po 15-20 minútach po vypití vody.