Trenie dlaní je dobré. Pravidlá vykonávania tibetskej gymnastiky pre dlhovekosť. Stimulujeme endokrinný systém

Dobré zdravie a dlhovekosť Tibeťanov vzbudilo záujem fyzické cvičenie , ktorých splnenie je pre nich povinným denným rituálom.

Postupne sa informácie o ňom šírili mimo Tibetu a nachádzajú si ďalších a ďalších nových priaznivcov.

V stále sa zrýchľujúcom životnom tempe ľudia hľadajú spôsoby, ako si udržať zdravie, pričom mu venujú minimum času.

Jeden z týchto spôsobov obnovy je uznávaný ako súbor cvičení vychádzajúcich z tibetskej kultúry.

Gymnastika Tibetskí mnísi Vyžaduje si to iba päť minút každé ráno a získava si na popularite z nasledujúcich dôvodov:

• tieto triedy prakticky netrvajú dlho, čo spĺňa požiadavky moderného človeka;
• za nácvik tibetskej gymnastiky, č športové vybavenie alebo dodatočné vybavenie;
• sadu cvičení je možné vykonávať doslova bez toho, aby ste vstali z postele, takže je ideálna pre tých, ktorí, keď sa zobudia skoro ráno, necítia v sebe dostatok sily, aktívne prenasledovaniešport;
• príklad samotných tibetských mníchov, ktorí systematicky praktizujú tieto povolania - ich dobré zdravie a vynikajúci fyzický vývoj;
• rolu nepochybne zohráva atmosféra nejakého tajomstva, ktoré obklopuje všetko, čo súvisí s kultúrou obyvateľov Tibetu.

Kto ťaží z tibetského cvičebného systému

Gymnastika tibetských mníchovtrvať päť minút každé ráno môže byť prospešné takmer pre každého.

Tento súbor cvičení neznamená, že človek má špeciálne školenie, a zároveň prispieva k normalizácii činnosti rôznych orgánov a systémov tela.

Pamätajte si!

Päť minút ranné cvičenia Tibetskí mnísi, napriek ich prospešné vlastnosti, s exacerbáciou niektorých chronických ochorení by mali byť obmedzené.

V prípade pochybností sa odporúča konzultovať s lekárom.
Lekári odporúčajú, aby ste svoje telo pravidelne čistili. Ricínový olej sa používa na čistenie tela. Výhody ricínového oleja

Pozitívne účinky tibetskej gymnastiky

Kurzy tibetskej gymnastiky v krátkom čase vám umožnia vyskúšať si ich účinnosť na vlastnej koži.

Gymnastické cvičenia majú pre telo tieto výhody:

• postupné spomaľovanie procesov starnutia;
• zvýšenie emocionálneho pozadia, pretože gymnastika je schopná stimulovať produkciu endorfínov;
• zmierňuje stres a zabraňuje jeho negatívnemu vplyvu na telo;
• aktivácia mnohých metabolických procesov a v dôsledku toho príliv sily a energie;
• optimalizácia práce všetkých orgánov a systémov;
• optimalizácia stavu hormonálneho pozadia tela v dôsledku normalizácie práce endokrinných žliaz (kvôli výraznému priaznivému účinku na endokrinný systém sa tento súbor cvičení nazýva „hormonálna gymnastika“);
• posilňujúci účinok na steny ciev;
• zbaviť sa prebytočného telesného tuku, znížiť telesný objem;
• nárast vitality v dôsledku aktivácie energetického metabolizmu;
• napnutie svalov a pokožky, ktoré stratili svoj tón;
• zlepšenie pokožky a jej derivátov - nechtov a vlasov;
• prognosticky - zvýšenie strednej dĺžky života.

Poznámka!

Okamžitý nástup účinku by sa nemal očakávať; Gymnastika tibetských mníchov, ktorá trvá každé ráno päť minút, je navrhnutá na dlhé, systematické a každodenné vykonávanie súboru cvičení.

Napriek normalizácii určitých procesov, jasné subjektívne zlepšenie blahobytu nemusí prísť okamžite.

Na pozadí systematickej implementácie komplexu Tibetské cvičenia môže sa vyvinúť exacerbácia chronických chorôb, ktoré človek má.

V prípade takýchto chorôb odborníci odporúčajú urobiť si krátku prestávku od každodenných aktivít., a po stabilizácii stavu začnite znova cvičiť, postupne zvyšujte intenzitu cvičení, počúvajte svoje pocity.

Ako si bezpečne očistiť telo: Tiosíran sodný. Ako užívať na očistu tela. Recenzie lekárov

Päť minút každé ráno na gymnastiku tibetských mníchov: vlastnosti a pravidlá popravy

Hlavnou podmienkou, za ktorej táto technika vykazuje pozitívny výsledok, je pravidelnosť cvičení.

Odborníci tvrdia, že maximálna prestávka, ktorú si môžete dovoliť, je 2 dni, ale takéto prestávky nie sú vítané, najmä počas prvého mesiaca (za predpokladu, že nedochádza k exacerbácii chronických patológií).

Pri tibetskej gymnastike je potrebné dodržiavať tieto pravidlá:

• je známe, že tibetská gymnastika je najúčinnejšia, ak sa vykonáva v skorých ranných hodinách, ako to robia obyvatelia Tibetu;
• cvičenia sa vykonávajú na prázdny žalúdok, najmenej pol hodiny pred raňajkami;
• je potrebné vykonať súbor cvičení na rovnom, mäkkom povrchu;
• je mimoriadne dôležité monitorovať dýchanie: malo by byť rovnomerné, pomalé a hlboké;
• každé cvičenie sa musí opakovať 30 -krát;
• frekvencia cvičenia by mala približne zodpovedať tepu;
• po dokončení súboru cvičení sa dôrazne odporúča vypiť pohár teplej vody, aby sa optimalizovalo fungovanie gastrointestinálneho traktu a aktivoval sa lymfatický systém;
• pritom Tibetská gymnastika emocionálny prístup je veľmi dôležitý; malo by sa s ním zaobchádzať s potešením, čo výrazne ovplyvňuje jeho účinnosť;
• dôrazne sa odporúča vyhnúť sa negatívnym emóciám - vďaka tomu budú hodiny tibetskej gymnastiky efektívnejšie a nástup prvých výsledkov rýchlejšie;
• na zlé návyky budete musieť navždy zabudnúť: fajčenie, alkohol alebo drogy sú neprijateľné.

Pamätajte si!

Cvičebný systém, ktorý pochádza od tibetských mníchov, nenahrádza jogu, fitnes, plávanie, aerobik a iné športy. Ľudia, ktorí sú na takéto činnosti zvyknutí, by ich nemali opustiť a začať cvičiť podľa tibetského systému.

Technika cvičenia

Komplex pozostáva z niekoľkých jednoduché cvičenia, ktorých postupnosť je celkom ľahko zapamätateľná.

Užitočná technika podpory zdravia: Strelnikov. Respiračná gymnastika na zlepšenie tela. Cvičenia a pravidlá. Video.

Kedy nie je tibetská gymnastika vhodná?

Napriek zjavnému priaznivému účinku tibetskej gymnastiky na telo existujú podmienky, ktoré takýmto cvičeniam bránia. V každom prípade je potrebné poradiť sa s lekárom o možnosti cvičiť, aj päť minút každé ráno, gymnastiku tibetských mníchov.

Kontraindikácie gymnastiky zahŕňajú:

Gymnastika tibetských mníchov, ktorá trvá každé ráno päť minút, pomáha obnoviť tón v tele Na komplexné zotavenie by sa však nemali zanedbávať ďalšie aspekty. zdravým spôsobomživot.

Užitočné videá o gymnastike tibetského mnícha

V tomto videu sa dozviete, čo je a prečo je gymnastika tibetských mníchov, ktorá trvá každé ráno iba päť minút:

Toto video vám predstaví cvičenia hormonálnej tibetskej gymnastiky a všetky potrebné informácie:

TIBETSKÁ LAMASA RANNÁ GYMNASTIKA

Ranné cvičenia tibetských lámov netrvajú dlhšie ako 7 minút, ale majú obrovský účinok!

1. Po prebudení si ľahnite so zavretými očami na päť minút. Potom si trite ruky, kým nie sú horúce. Potom masírujte uši (ucho je ovládací panel celého tela): ukazovák, palec a prostredník musíte vziať za hrsť a tridsaťkrát si ucho pretrieť zhora nadol ( palec súčasne je za uchom).

2. Položte pravú dlaň na čelo (na línii obočia), prikryte ju ľavou dlaňou, zamerajte sa na bod tretieho oka (medzi obočím) a posuňte pokožku čela doprava a doľava dlaňou 30 krát. (Mimochodom, veľmi to pomáha aj pri bolestiach hlavy).

3. Urobte päsť, kĺby palce Masírujte zatvorené oči 15 -krát - od nosa po uši. Toto cvičenie zlepšuje videnie a prekrvenie mozgu.

4. Položte pravú dlaň na oblasť štítnej žľazy, ľavú dlaň hore a pohybujte rukami, ľahkým stlačením zhora nadol - od hrdla k solar plexu 30 -krát.

5. Ležať, vtiahnuť a nafúknuť žalúdok čo najviac - 30 krát. Dýchanie je ľubovoľné. Všetky preťaženia v tráviacom trakte zmiznú.

6. Ležať na chrbte, pomaly, pri nádychu si najskôr pritiahnite pravé koleno k hrudníku - 15 -krát. Potom rovnaké množstvo - vľavo.

7. Položte pravú ruku na solar plexus, vľavo hore, urobte kruhy na bruchu tlakom v smere hodinových ručičiek - 30 krát.

8. Nohy vystreté, ruky na zátylku, nádych - zdvihnite nohy za hlavu, výdych - nižšie. Musíte to urobiť 10 krát. Zlepšuje mužskú potenciu a trávenie. Je veľmi prospešný pre chrbticu.

9. Sadnite si na okraj postele, otvorené oči, ľavá noha položte pravé koleno, 30 -krát potrite zárez na nohe kĺbmi ruky. To isté s pravou nohou. To stimuluje všetky orgány.

10. V sede položte pravú dlaň na zadnú časť hlavy, vľavo hore a pohybujte rukami, 15krát stláčajte, doprava a doľava.

Po gymnastike vypite pol pohára teplej vody (alebo najlepšie 1-2 poháre normálnej izbovej teploty).

Je to úžasne jednoduché hormonálna gymnastika ktorý je tibetskými mníchmi široko praktizovaný stovky rokov. Gymnastika sa robí každé ráno, hneď ako sa zobudíte. Cvičenie trvá iba 5 až 15 minút, v závislosti od stupňa zvládnutia cvičení a umožňuje vám udržiavať normálne fungovanie tela a všetkých hormonálnych orgánov počas celého dňa. V praxi používanie tibetskej gymnastiky zvyšuje priemernú dĺžku života v priemere o 25-30 rokov. Pri začatí gymnastiky musíte súčasne pochopiť, že je nezlučiteľné s používaním alkoholických nápojov, fajčenia tabaku, nehovoriac o drogách. Táto gymnastika vás akoby sama o sebe stavia na koľajnice zdravého života v rytme vesmíru, pretože ju musíte absolvovať do 6 ráno.

Gymnastika sa veľmi ľahko vykonáva a je dostupná v každom veku. Jedinou podmienkou tejto vynaliezavej gymnastiky je, že cvičenia by mali začať pred šiestou ráno a vykonávať ich pravidelne každý deň. Gymnastika by sa mala vykonávať v ľahu bezprostredne po prebudení a je vhodné ju vykonávať nie na mäkkej posteli, ale na relatívne tvrdom podklade, najlepšie na podlahe na koberci alebo na zemi na tvrdom matraci ( je možné priamo v posteli, ak je matrac dostatočne tvrdý a nezlyhá).

V procese gymnastiky, po chvíli, isté bolestivé syndrómy na rôznych „kritických“ miestach vo vašom tele. Nebojte sa: chronické choroby zmiznú. O za 6 mesiacov denné cvičenie budeš opustený takmer všetky alebo všetky chronické choroby, v závislosti od stavu vášho tela v čase, keď začnete cvičiť. Váš vnútorný stav nie je malý: váš postoj k ľuďom a svetu, ako aj vaša životná pozícia. Ten, kto je optimistický a verí silnejší, a výsledky sa dostavia oveľa rýchlejšie.

Ale v každom prípade, po takmer roku a pol cvičenia, všetky chronické choroby vás určite opustia, hlavnou vecou je neochvejná vôľa každodenného výkonu.

Cieľom tibetskej hormonálnej gymnastiky

Tibetská hormonálna gymnastika je propagovaná kvôli zlepšeniu zdravia a dlhovekosti: nie nadarmo sú tibetskí mnísi známi svojim dobrým zdravím, večná mladosť a dlhý život... Verí sa, že ona:

• podporuje normálne fungovanie všetkých systémov tela;
• čistí hormonálne pozadie;
• zlepšuje zrak a sluch;
• spomaľuje proces starnutia v tele, omladzuje ho;
• lieči akékoľvek ochorenie vrátane bronchiálnej astmy;
• zvyšuje priemernú dĺžku života bežného človeka o 20-30 rokov;
• posilňuje krvné cievy;
• odstraňuje celulitídu a pomarančovú kôru;
• má zdvíhací účinok, robí kontúru tváre jasnou, rovnomernou, krásnou, eliminuje dvojitú bradu a škvrny;
• dokonale prebúdza, zvyšuje silu, tóny, zlepšuje náladu, dodáva nevyčerpateľnú energiu a elán na celý deň.

Aby hormonálna gymnastika tibetských mníchov mala na telo taký zázračný účinok, odporúča sa ju vykonávať podľa určitých pravidiel.

Cvičenie č. 1. Východisková pozícia je v ľahu na chrbte. Zdvihnite ruky nad seba a založte dlane k sebe.

Vykonajte 6 - 10 krátkych trení stlačením vankúšikov dlaní k sebe. Zároveň diagnostikujte svoje telo - ak je po trení medzi dlaňami suché a horúce, potom to hovorí, že s telom je všetko v poriadku. Ak je teplo a nemôžete sa zahriať nižšia časť dlane až do tepla, znamená to, že vaše biopole je znížené na polovicu. Ak nie je žiadne teplo a vaše dlane sú dokonca mokré, znamená to, že sa u vás vyvíjajú vážne cievne problémy. A tieto hormonálne cvičenia sú zamerané iba na liečbu cievne ochorenia... Bez ohľadu na to, aké sú dlane po diagnostikovaní, musíte pokračovať v gymnastike.

Cvičenie číslo 2. Východisková poloha - v ľahu na chrbte, horúce škvrny na dlaniach, podložky si dajte na zatvorené oči (očné buľvy).

Bez toho, aby ste zložili ruky, zľahka zatlačíme na oči. Jedno stlačenie a uvoľnenie tlaku - jeden cyklus, jedna sekunda, celkovo musíte vykonať 30 tlakov. Celkovo cvičenie trvá asi 30 sekúnd. V tomto prípade je nevyhnutné počítať do 30. Ak máte problémy s očami, nechajte dlane pred očami, bez toho, aby ste sa pozreli hore, v mierne stlačenom stave ďalšie 1-2 minúty. Toto cvičenie zlepšuje a obnovuje zrak. V tejto chvíli dochádza k energetickej výžive očnej buľvy a všetkých receptorov. Vízia sa bude postupne zlepšovať. Spomínaný inžinier vo veku 84 rokov nenosí okuliare. Navyše v súčasnosti nemá prakticky žiadne šediny, aj keď vo veku 58 rokov, keď dostal tento gymnastický darček, bol celý sivý.

Cvičenie číslo 3. Východisková poloha je v ľahu na chrbte, dlane si prenášame do uší.

Začneme rytmicky tlačiť bez zdvihnutia dlaní na uši. Stlačíme 30 -krát, 30 pohybov - 30 sekúnd, pričom počítame rovnakým spôsobom.

Cvičenie číslo 4. Počiatočná poloha je v ľahu na chrbte, ruky si položíme pred tvár, do pästí preložíme nie celkom štyri prsty a palce vo voľnom stave vyčnievajú nahor. Ďalej umiestnime palce za uši, pod ucho, ostatné prsty v päsť sú zovreté, prstami sa dotkneme tváre.

Hladko sa prstami dotýkame tváre, spustíme ruky k brade bez toho, aby sme zdvihli prsty z tváre. Potom so zaťatými prstami začneme hladko zdvíhať pokožku tváre od brady k ušiam bez toho, aby sme dvíhali prsty z tváre. Hladko napneme pokožku tváre a ruky presunieme od brady v jednej línii k ušiam. Palce dosahujú svoju pôvodnú polohu za ušami (ruky nadol od uší k brade a ruky hore od brady k ušiam v jednej línii - jeden cyklus, absolvujte celkom 30 cyklov).

Cvičenie číslo 5. Počiatočná pozícia - v ľahu na chrbte položte pravú dlaň na čelo a ľavú dlaň stlačte zhora doprava.

Pohybujeme sa dlaňami, dotýkajúc sa čela, z chrámu do chrámu (zľava doprava, sprava doľava - jeden cyklus, dokončite celkovo 30 cyklov), to znamená iba 30 sekúnd, 30 cyklov pohybov.

Cvičenie číslo 6.

Vykonávame let ramien nad hlavou - klenbu ramien. (Ruky pohybujúce sa od čela k zadnej časti hlavy a od zadnej časti hlavy k čele - jeden cyklus, celkom 30 cyklov), to znamená iba 30 sekúnd, 30 cyklov pohybov.

Cvičenie číslo 7. Východisková poloha je v ľahu na chrbte, pravú dlaň položíme nad temeno hlavy, vo vzdialenosti 4-5 cm od hlavy stlačíme ľavú dlaň zhora na pravú ruku.

Vykonávame let ramien nad hlavou s oblúkom ramien (let je pohyb ramien z ľavého ucha doprava, z pravého do ľavého ucha - jeden cyklus, celkom 30 cyklov), to znamená iba 30 sekúnd, 30 cyklov pohybov.

Cvičenie číslo 8... Východisková poloha - v ľahu na chrbte položte pravú dlaň na štítnu žľazu, ľavú dlaň stlačte zhora do pravej ruky.

Pohyb ľavej ruky vykonávame vzduchom pozdĺž tela od štítnej žľazy k pupku a späť do pravej ruky - jeden cyklus, celkom 30 cyklov, 30 pohybov ľavej ruky k pupku a späť. Po tridsiaty raz obe ruky pritlačené k sebe pritláčajúce sa k telu skĺznu na žalúdok.

Cvičenie číslo 9. Východisková poloha - v ľahu na chrbte položte pravú dlaň na brucho, ľavú dlaň stlačte zhora na pravú ruku.

Vykonávame Kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek pozdĺž brucha, mierne zatlačte dlane na brucho. Jedna otáčka jeden cyklus, celkom 30 cyklov, 30 otáčok, 30 sekúnd.

Cvičenie číslo 10. Východisková poloha - v ľahu na chrbte zdvihnite ruky hore.

Vykonávame 5-6 kruhových pohybov rukami v smere hodinových ručičiek a 5-6 kruhových pohybov proti smeru hodinových ručičiek. Ďalej, bez spustenia rúk, sa musíte rukami jemne a jemne triasť po dobu 4-5 sekúnd.

Cvičenie číslo 11. Východisková poloha - v ľahu na chrbte zdvihnite nohy hore.

Vykonávame 5-6 kruhových pohybov členkové kĺby v smere hodinových ručičiek a 5-6 kruhových pohybov proti smeru hodinových ručičiek. Ďalej, bez spustenia nôh, potraste členkovými kĺbmi zľahka a jemne po dobu 4-5 sekúnd.

Cvičenie číslo 12... Východisková poloha - sedenie na podlahe.

Tríme nohy, je to možné oddelene, je to možné a súčasne oboma rukami - ako to bude pohodlnejšie. Ak sú nohy suché, môžete ich namazať rastlinným olejom, najlepšie olivovým. Ak pri trení nôh cítite bolesť, potom je lepšie toto miesto poriadne masírovať.

Cvičenie číslo 13. Východisková poloha - sedenie na podlahe.

Vykonávame hladkú, ľahkú masáž-trenie-hladenie dolných končatín na nohách s pohybom rúk s vonku smerom nahor. Potom jemne masírujte kolená v smere hodinových ručičiek. Potom vykonáme ľahké masírovanie-trenie-hladenie stehien pohybom zvonku dovnútra.

Po dokončení cvičení je telo úplne prebudené, v tele je cítiť nielen zvýšenie sily a celkového tonusu, ale aj určitý druh mladosti, ako v detstve, radosť zo života a energetická pripravenosť na nový deň.

Po gymnastike je veľmi dobré vypiť pohár teplej horúcej vody: pomôže to aktívnejšie aktivovať váš lymfatický systém a umyť steny tráviaceho traktu.

Ďakujem vyšším silám za dar milosti, ktorý ste dostali v podobe tejto gymnastiky!

Tibetská hormonálna gymnastika spočíva v vykonávaní týchto cvičení: jeho popis podrobne a jasne je odhalený vo videu od Olgy Lvovny Orlovej (Kalpashvini). Pomôže vám to vyriešiť nejasné miesta a urobiť všetko správne. Pred gymnastikou si to určite prečítajte.

Vela zdravia vsetkym a rokov aktívny, kreatívny, radostný život!

Video publikácie

Najlepšie 3 video lekcie tibetskej hormonálnej gymnastiky v posteli

Tibetská hormonálna gymnastika v prírode zlepšuje zdravie. Táto metóda výcviku sa stala známou asi pred 30 rokmi. Prvýkrát o tom začali hovoriť v Sovietskom zväze. Keď boli sovietski robotníci poslaní do tibetských hôr, aby postavili elektráreň, najskôr sa bližšie zoznámili s kultúrou tohto úžasného ľudu. Video s tibetskou hormonálnou gymnastikou v posteli umožní zvládnuť túto techniku ​​aj začiatočníkovi.

Čo človek získa cvičením tibetskej gymnastiky?

Ľudia boli predovšetkým ohromení tým, ako dobrí starí ľudia vyzerajú. A ako sa ukázalo, tajomstvo ich dlhovekosti a dobrého zdravia je celkom jednoduché. Vykonávaním jednoduché cvičenia mohli mnísi:

• Zlepšiť hormonálne hladiny;
• Normalizovať prácu mnohých orgánových systémov;
• Obnovte stratený zrak, sluch;
• Naplňte telo vitálnou energiou;
• Urobte telo pružnejším;
• Získať správne držanie tela;
• Omladiť telo;
• Predĺžte životnosť o viac ako 20 rokov.

Podobné videá

Tibetská gymnastika v posteli - video:

Všetky vyššie uvedené efekty sú cnosťami tejto úžasnej techniky. Ale jeho hlavnou výhodou je, že dokončenie cvičení trvá iba 5 minút. Je to však veľmi dôležité, pretože nie každý si môže nájsť čas na cvičenia, ktoré trvajú dlho.

Preto ak vás zaujíma problematika „oživenia“ vlastného zdravia, dôrazne vám odporúčame venovať sa tomuto jednoduchému, ale zároveň veľmi efektívna gymnastika... Zároveň sa nebojte, že na jeho dokončenie budete možno potrebovať športové vybavenie, ktorého náklady sú niekedy dosť vysoké. Na hodiny nebudete musieť kupovať nič navyše. Komplex môžete vykonávať jednoducho ležiac ​​na posteli.

Olga Orlova - Tibetská hormonálna gymnastika na videu:

Niektorí tiež pochybujú, že budú môcť začať vyučovať bez istoty fyzická zdatnosť... To nie je pravda! Dokonca aj človek, ktorý nikdy nešportoval, je schopný bez problémov zvládnuť techniku. Stačí túžba stať sa krajšou a zdravšou. Trávením iba 5 minút denne s takouto gymnastikou si zaručene zlepšíte zdravie.

Stojí za zmienku, že predložený komplex obsahuje niekoľko cvičení, ktoré sú známe z detstva. Napríklad takýmto cvičením je známy „breza“. Ako sa však ukázalo, jeho výhody sú oveľa väčšie ako všetky ostatné Sovietsky muž vedel si predstaviť. Koniec koncov, pomáha liečiť rakovinu! Preto, ak naozaj chcete poznať tajomstvá dlhovekosti tibetského ľudu, určite si tento komplex pozrite.

Tibetská hormonálna gymnastika v posteli - video:

V 80. rokoch skupina sovietskych špecialistov nainštalovala v tibetských horách elektráreň. Tam sa stretli s mníchmi z miestneho kláštora. Vedúci brigády im na tento deň predĺžil elektrické vedenie. Mnísi nemali za tento štedrý dar čo splatiť a poďakovali robotníkom tým, že sa s nimi podelili o tajomstvá gymnastiky o dlhovekosti.

O dvadsať rokov neskôr jeden z inžinierov tejto brigády rozprával tento príbeh v Komsomolskej pravde. Vo svojich 80. rokoch sa cítil skvele vďaka praktickému výcviku v tibetskej metodológii.

Ak mám byť úprimný, toto číslo Komsomolskaja pravda som na internete nenašiel. Tento príbeh som sa dozvedel z videa Olgy Orlovej, vďaka nej za to, že túto techniku ​​dala k dispozícii každému.

Komplex hormonálnej gymnastiky ležiaci v posteli

Cvičenie z tejto gymnastiky sa vykonáva v ľahu v posteli po prebudení. Najlepšie do 6:00. Na to nie sú potrebné žiadne špeciálne schopnosti, všetko je veľmi jednoduché a nezaberie to veľa času, stačí 5-10 minút denne. Hlavnou vecou je sledovať fázy činností, cvičenia sa vykonávajú komplexne a nie oddelene.

Cvičenie číslo 1

Ležať na chrbte, zdvihnite ruky hore a spojte dlane, potom urobte 10-20 krátkych pohybov trením (dlane hore a dole). S pomocou tejto vynaliezavej akcie je diagnostikovaný celkový stav biopoľa. Ak sú dlane suché a horúce, potom je všetko v poriadku s energiou vášho tela, ak sú mierne zahriate, to znamená, že existujú určité poruchy a ak sú studené alebo vlhké, znamená to problémy s vegetatívnym- cievny systém a nízka hladina energie. Bez ohľadu na výsledok pokračujte ďalším cvičením.

Cvičenie číslo 2

Vyhrievané vankúšiky dlaní prikladáme na zatvorené oči a robíme ľahké lisovacie pohyby. Dosť 30 pohybov na 1 sekundu. Najlepšie je počítať so sebou. Ak máte slabý zrak, nechajte ho po tridsiatom stlačení dlane na oči 1-2 minúty. To zahreje oči, dodá im energiu a pomôže obnoviť videnie.

Cvičenie číslo 3

Zopakujte prvé cvičenie a položte si dlane na uši a robte rovnaké rytmické lisovacie akcie ako v predchádzajúcej lekcii. Napočítame 30 pohybov za 1 sekundu.

Cvičenie číslo 4

Spojili sme prsty v geste, ktoré znamená „trieda!“ (4 prsty v uvoľnenej päste, palce hore). Vačky aplikujeme na spodnú časť tváre tak, aby palce boli za ušami. Začíname vykonávať pohyby rukami hore a dole, od uší po bradu a v opačnom smere. Ukazuje sa akýsi facelift. Spustite 30 -krát.

Cvičenie číslo 5

Položíme pravú dlaň na čelo a stlačíme ju ľavou dlaňou. Vykonávame pohyby rúk z jedného chrámu do druhého a späť. 30 sekúnd robíme 30 pohybov.

Cvičenie číslo 6

Toto cvičenie sa vykonáva aj v ľahu, ale vankúš musí byť umiestnený tak, aby hlava mierne previsla. Ľavú dlaň položíme na pravú a zdvihneme ju nad hlavu vo vzdialenosti asi 5 cm Vykonáme 30 pohybov od temena hlavy po čelo a v opačnom smere.

Cvičenie číslo 7

Ruky sú v úplne rovnakej polohe ako v predchádzajúcom cviku. Ale tentokrát pohybujeme rukami po trajektórii - od ľavého ucha k pravému a späť. Robíme to 30 -krát.

Cvičenie číslo 8

Dali sme pravá ruka na štítnej žľaze, a ľavou rukou opisujeme oblúk od štítnej žľazy k pupku a v opačnom smere. Prihlasujeme sa už po 30. raz ľavá ruka doprava a spustite ho na brucho.

Cvičenie číslo 9

V polohe, v ktorej sme skončili predchádzajúcu akciu, začneme hladiť žalúdok v smere hodinových ručičiek. Iba 30 otáčok.

Cvičenie číslo 10

Ruky a nohy zdvihneme do vzpriamenej polohy a rukami a nohami robíme kruhové pohyby. Niekoľkokrát v jednom smere a niekoľkokrát v opačnom smere. Potom si začneme triasť rukami a nohami. Túto aktivitu je možné rozdeliť na 2, zvlášť pre ruky a zvlášť pre nohy, alebo ju možno vykonávať spoločne.

Cvičenie číslo 11

Sadneme si a pošúchame si nohy. Najprv chodidlami, potom sa zdvihneme vyššie a masírujeme kolená, potom stehná.

Príjemné výsledky z techniky je možné cítiť už po prvej hodine. Mozog sa rýchlejšie prebúdza zo spánku, telo je nabité energiou a silou. Kĺby sa zahrievajú, krv začne lepšie cirkulovať. Ale pre zdravie tela a pre viditeľnejšie účinky je potrebné to robiť denne niekoľko mesiacov.

Tu je zoznam pozitívnych výsledkov, ku ktorým táto gymnastika prispieva:

• zlepšenie zraku a sluchu
• normalizácia krvného tlaku
• omladenie tela
• zlepšenie fungovania gastrointestinálneho traktu
• zvýšená imunita

Z recenzií ľudí, ktorí túto techniku ​​praktizujú už dlho, možno usúdiť, že pomocou nej sa dá zbaviť chronických chorôb a dokonca aj nádorov. Zdá sa fantastické, že také jednoduché akcie môžu priniesť také výsledky. Aj keď to všetko má úplne pochopiteľné opodstatnenie, pretože počas výkonu týchto cvičení sa masírujú body zodpovedné za rôzne orgány, aktivujú sa vnútorné energetické toky a otvárajú sa čakry.

Kontraindikácie tibetskej gymnastiky

Na vykonávanie tibetskej hormonálnej gymnastiky neexistujú žiadne prísne kontraindikácie. Ale je lepšie sa toho zdržať po operáciách a počas tehotenstva. Ak máte pochybnosti, či tieto cvičenia môžete vykonávať, poraďte sa so svojím lekárom.

Malo by sa tiež pamätať na to, že ak máte chronické ochorenia, potom sa v priebehu hormonálnej gymnastiky môžu príznaky zhoršiť. Títo vedľajšie účinky spojené s tým, že choroba je akoby vytiahnutá z tela. Olga Orlova vo svojom videu hovorí, že po 2 týždňoch každodenného cvičenia sa bolesť ucha zvýšila, ale cvičila ďalej a čoskoro sa zbavila chronického zápalu.

Tibetská hormonálna gymnastika, recenzie a výsledky

Na internete nie je veľa recenzií na túto gymnastiku a niektoré sú rozporuplné. Môžete nájsť pozitívne aj negatívne. Verte či neverte, je to na každom osobne.

Napríklad niekoľko Pozitívna spätná väzba ktoré som našiel:

Komplex pozostáva z 11 cvičení po dobu 30 sekúnd, takže sa ukazuje, že jeho dokončenie trvá 5 a pol minúty. Myslím si, že takáto jednoduchá a rýchla technika si zaslúži pozornosť. Ak ste to ešte neskúsili, tak to vyskúšajte a ak to už cvičíte, podeľte sa o svoje dojmy v komentároch k článku.

Video majstrovská trieda hormonálnej gymnastiky

Video Olgy Orlovej s podrobným vysvetlením gymnastiky

S pozdravom Ruslan Tsvirkun.

Hormonálna gymnastika je navrhnutá tak, aby zlepšila fungovanie endokrinného systému. Činnosť všetkých orgánov je regulovaná nervovými a humorálnymi faktormi. V prvom prípade hovoríme o aktivitách nervový systém, v druhom - endokrinné žľazy.

Plnohodnotný sekrečný výkon endokrinných žliaz má rozhodujúci význam pre zaistenie normálneho fungovania tela.

Hormóny a hormonálna gymnastika

Dávkované fyzická aktivita má priaznivý vplyv na hormonálne hladiny, ale dôležité sú relaxačné a špecifické postupy. Toto je jóga, meditácia, dychové cvičenia, samo-masáž aktívnych bodov a iné. Každá z navrhovaných techník môže byť považovaná za hormonálnu gymnastiku.

Moderný človek žije v podmienkach chronického stresu - nepriaznivej environmentálnej situácie, nekvalitného jedla, problémov v práci a v rodine, prispôsobenia sa meniacim sa podmienkam a ďalších negatívnych faktorov.

Na ochranu tela mozog zvyšuje koncentráciu stresových hormónov. V prvom rade sú to kortizol, adrenalín, norepinefrín. Na druhej strane ovplyvňujú množstvo ďalších hormónov.

Stresové hormóny znižujú sekrečnú aktivitu štítnej žľazy, čo vedie k poruche metabolické procesy a zhoršenie nervového systému. Negatívne ovplyvňujú reprodukčnú funkciu, narušujú rovnováhu pohlavných hormónov..

Použitie akejkoľvek gymnastiky, cvičenia, relaxačných cvičení zameraných na zníženie hladiny stresových hormónov, stabilizáciu celkového hormonálneho stavu - požadovaný stav plné fungovanie tela.

Cieľom tibetskej hormonálnej gymnastiky

Početné recenzie tých, ktorí sa ho pokúsili implementovať, hovoria o jeho účinnosti. Cvičenie pomáha udržiavať zdravie endokrinných žliaz, čo znamená celé telo ako celok. Komplex pomáha zlepšiť vitalitu, zbaviť sa chronických chorôb.

• navštíviť trénera;
• robiť gymnastiku denne;
• priaznivý čas na dokončenie komplexu - ranné hodiny (optimálne v rozmedzí 5-8 hodín, bezprostredne po prebudení);
• cvičenia môžete vykonávať bez toho, aby ste vstali z postele, ak je tvrdá alebo na podlahe;
• každý pohyb sa vykonáva 1 sekundu, miera opakovania je 30;
• pozorujte postupnosť a presnosť cvičení;
• nezadržuj dych.

Tibetská gymnastika je práca s biologicky aktívnymi bodmi, biopoľom, vnútornými tokmi energie.

Je veľmi dôležité sledovať dynamiku pohody:

• aké pocity vznikajú v počiatočných triedach;
• kedy a ako bol dosiahnutý prvý pozitívny výsledok;
• aké pocity vznikajú počas prestávky v triede.

Prvé viditeľné výsledky sa dostavia zhruba za 3-6 mesiacov pravidelné triedy ... Podľa recenzií je počas tejto doby šanca zbaviť sa niektorých chronických chorôb. Prax použitia potvrdila účinnosť hormonálnej gymnastiky u žien, ktoré prechádzajú zmenami súvisiacimi s vekom (menopauza).

Normalizácia hormonálneho stavu trvá veľa času, takže pri výbere tibetskej gymnastiky musíte byť trpezliví a nečakať rýchle výsledky... Reakcia tela na akúkoľvek konkrétnu techniku ​​je individuálna a uzdravenie endokrinného systému je dlhý a zložitý proces.

Terapeutické účinky tibetskej gymnastiky

Celý komplex obsahuje 11 cvičení, celková dĺžka hodiny je asi 10-15 minút. Detailný popis techniky vykonávania, videá s komentármi je možné ľahko nájsť na internete. Hlavný terapeutický účinok každého cvičenia:

1. obohatenie kyslíkom;
2. normalizácia hormónov;
3. potlačenie stresu;
4. facelift;
5. čistenie maxilárnych dutín, aktivácia práce hypofýzy;
6. stimulácia krvného obehu v mozgu;
7. posilnenie ramenný pletenec, regulácia krvného tlaku;
8. aktivácia štítnej žľazy;
9. zlepšenie práce žalúdka a črevnej pohyblivosti;
10. aktivácia kapilárneho krvného obehu, obnovenie funkcie kĺbov;
11. stimulácia biologicky aktívnych bodov na chodidlách.

Hormonálna joga, ako možno tibetskú gymnastiku nazvať, pomáha omladiť, posilniť imunitu, zlepšiť fungovanie zmyslových orgánov, aktivovať tráviaci systém, normalizovať krvný tlak a celkovo má posilňujúci účinok.

Kontraindikácie

Napriek všetkej neškodnosti rannej hormonálnej gymnastiky existujú kontraindikácie pre jej implementáciu. Komplex sa neodporúča pre nasledujúce choroby a stavy:

• exacerbácia srdcových patológií;
• žalúdočný vred v akútnom štádiu;
• Parkinsonova choroba;
• hypertenzívna kríza;
• ochorenia chrbtice;
• exacerbácia artrózy, artritídy;
• zlé návyky (fajčenie, zneužívanie alkoholu);
• tehotenstvo;
• pooperačná rehabilitácia.

Tibetská hormonálna gymnastika je špecifická technika, ktorá má kontraindikácie. Terapeutická účinnosť sa dosahuje aktiváciou biologicky aktívnych bodov spojených s endokrinnými a inými orgánovými systémami. Pozitívne výsledky je možné dosiahnuť, ak sa komplex vykonáva presne a pravidelne.