Hlad na vode 14 dní. Pôst na vode: čo očakávať. Negatívne a pozitívne recenzie o pôste

Koľko kalórií je v kura

Pretože veľa ľudí miluje kura ...

Diéta a ukážkové menu 1200 kalórií denne počas týždňa

Ponuka 1200 kalórií vám umožní viac ako týždeň ...

Diéta doktora Bormentala: chudnutie je jednoduché

Populárna diéta doktora Bormentala pre väčšinu ...

Recepty na chudnutie zeleninových diétnych šalátov

Pri príprave diétnych šalátov ...

Diétne ponuky na chudnutie na týždeň pri diéte 1 100 kalórií denne

Navrhovaný diétne menu týždeň ...

Diéta pre 1 500 kalórií: menu na týždeň

Chudnutie bez špeciálnych diétnych obmedzení ...

Účinná diéta na 2 týždne

Na rozdiel od krátkodobej diéty, ktorá ...

Diétne mäsové recepty na bielkovinové diétne jedlá

Recepty na diétne mäso sa líšia v tom, že ...

Diétne recepty na chudnutie zeleniny

Zeleninové diétne jedlá sú základom ...

Diéta s 1 300 kalóriami: ukážkové menu na 12 dní

Diéta s 1 300 kalóriami môže znížiť ...

Recepty diétne jedlá z cukety

Cuketa je jednou z najbežnejších ...

14 -dňový pôst sa stáva jednou z najživších tém na fórach o chudnutí a zdravom životnom štýle. Mnohí považujú túto metódu za správnu a účinnú v boji s nadváhou a používajú túto techniku, keď už tradičné diéty nepomáhajú.

Na začiatku je najlepšie začať s 1 dňom vykládky, prípadne pôst predĺžiť na 14 dní. Dávajte pozor na to, ako sa vaša pohoda mení s pribúdajúcim obdobím pôstu. Počas obdobia odmietania jedla sa môžu chronické ochorenia zhoršiť. S týmto problémom sa najčastejšie stretávajú ľudia, ktorí predtým nečistili telo alebo počas prestávok nedodržiavali obvyklý spôsob stravovania.

Správny priebeh čistiaceho procesu je charakterizovaný zlepšením nálady a pohody, zbystrením pozornosti, vône, hmatového vnímania, pocitu ľahkosti a pohodlia. Pôst na 14 dní by sa mal vykonávať s prihliadnutím na individuálnu konštitúciu a vek, biologické rytmy.

Ľudia s nadváhou teda môžu počas očisty cítiť nával energie a sily. Je to spôsobené odstránením prebytočnej tekutiny z tela. Pre tých, ktorí trpia obezitou, sa odporúča navštíviť suchú parnú miestnosť. Je vhodné, aby tenkí ľudia robili horúce kúpele niekoľkokrát denne, viac pili horúca voda, inak sa proces čistenia spomalí, môže sa objaviť slabosť. Ľudia s normálna postava na zvýšenie účinku je užitočné navštíviť mokrú parnú miestnosť.

Pôst počas 14 dní by mal prebiehať v pokojnom prostredí. Skúste si viac oddýchnuť, spite aspoň 8 hodín denne. Nespěchaný kráča ďalej čerstvý vzduch, krátke vystavenie slnku. V období očisty od toxínov môže byť telo oslabené. Nebojte sa, je to prirodzený stav. Hlavnou vecou je udržať si zdravotný stav pod kontrolou! Počas pôstu môžete cvičiť, ak pocítite nával sily a vitality. Ak pocítite aj najmenšiu nevoľnosť alebo slabosť, vzdajte sa akéhokoľvek stresu.

Ukončite pôst na 14 dní

Rovnako dôležité je opustiť 14 -dňový pôst. Prudká zmena stravy môže byť sprevádzaná nepríjemnými pocitmi. Hlavnou úlohou je nastoliť správne fungovanie tráviaceho traktu. Chyby na ceste z pôstu môžu byť zdraviu škodlivé!

V prvých dňoch je vhodnejšie jesť rastlinné potraviny. To umožní v procese obnovy tela pokračovať v nezávislej syntéze bielkovín, ktorá je užitočnejšia než tá, ktorá sa získava z potravy.

Správny spôsob, ako sa zbaviť pôstu, pomôže napraviť dosiahnutý výsledok a dodá telu zmýšľanie pre ďalšie čistenie.

V nasledujúcich 3 mesiacoch je dôležité vylúčiť zo stravy:

Soľ,
Cukor, s výnimkou prírodných sladkostí (med, datle, hrozienka, figy),
Živočíšne tuky,
Huby,

Obmedzte bielkovinové potraviny (môžu narušiť funkciu obličiek). Najbezpečnejšou cestou zo 14-dňového pôstu je šťava. Prvý deň pite zeleninovú alebo ovocnú šťavu zriedenú vodou (1: 1), pričom koncentráciu postupne zvyšujte každé dve hodiny. Po 2-3 dňoch zahrňte do stravy nízkotučné zeleninové polievky, šaláty a ovocie. Neskôr môžete do ponuky zaradiť kefír a kašu. Je lepšie dočasne opustiť živočíšne bielkoviny, uprednostňovať strukoviny, semená, orechy.

Nenechajte sa odradiť, ak po pôste zaznamenáte zvýšenie telesnej hmotnosti. Robí to tak, že redukuje tukové tkanivo a zvyšuje svalovú hmotu, ktorá je hustejšia a váži ťažšie ako tuk.

Prečítajte si tiež:

Ako vykonávať liečebný pôst?
40-dňový pôst
Aké sú výhody pôstu?

14 -dňový pôst nie je pre telo ľahký test. Aby ste to vydržali, zlepšovali zdravie a zlepšovali pohodu, musíte striktne dodržiavať pravidlá. Osobitná pozornosť venujte sa prvým dňom čistenia a vychádzania z neho. Kompetentný pôst vám umožní zhodiť nadbytočné kilá, cítiť ľahkosť a príval energie!

Mnoho žien verí, že 14 -dňový pôst je pre telo prospešný, odborníci na výživu s týmto tvrdením argumentujú, ale táto diéta ukazuje veľmi atraktívne výsledky. Ak za jeden týždeň bez jedla môže dievča vylúčiť viac ako päť kilogramov, potom za dva týždne zmizne viac ako desať kilogramov nadváhy.

Pred začatím správnej výživy je veľmi dôležité podstúpiť nejakú prípravu a je tiež potrebné správne sa dostať z hladovky, ak ihneď začnete jesť známe jedlá, potom sa prírastok hmotnosti rýchlo aktivuje.

Hlavné pravidlá pre chudnutie na vode Tu vám povieme viac o 14 -dňovom pôste na vode, tu sa budú brať do úvahy aj recenzie, výsledky, fotografie pred a po, pretože ženy by mali vedieť, čo ich čaká nasledujúce dva týždne abstinencie od jedla. Je veľmi dôležité pripraviť sa na hladovku morálne, pretože k poruchám dochádza práve z toho dôvodu, že nie všetky dámy sú psychicky pripravené tak dlho nejesť.

Po každodennej konzumácii jedla je veľmi ťažké úplne prestať jesť a piť výnimočne čistú vodu, morálna a fyzická príprava na diétu pomôže zaistiť správne zadanie, od toho bude závisieť pohoda dámy počas celej diéty.

Ak dievča nevie, ako správne hladovať, stojí za to začať s prísnou diétou, na začiatok je telo pripravené viac jednoduché metódy„všetky ťažké, mastné a vyprážané jedlá sú z ponuky vylúčené, musí sa to urobiť pár týždňov pred začiatkom hladovky. Tiež stojí za to výrazne obmedziť konzumáciu sladkých dobrôt a pečiva. Ale v ponuke musí byť čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny, pričom môžete použiť všetky druhy ovocia, vrátane tropického.

Mnoho nevydrží ani sedem dní bez jedla a 14-dňový pôst bude spravidla veľmi náročný pre každú dámu, ktorá neskúsila tento druh diéty, a práve z tohto dôvodu lekári odporúčajú nevystavovať telo takému stresu, je lepšie začať hladovku od jedného dňa a potom počet dní postupne zvyšovať na požadovanú mieru. Potom, čo žena vydrží deň bez jedla na vode, po týždni môže do stravy pridať ďalších pár dní, potom je dovolené diétu predĺžiť na jeden týždeň, ak je to žiaduce, potom okamžite prejdú na 2 týždne hladu štrajk, ale ak je diéta stále ťažko podávateľná, môžete sa pred ňou držať desať dní.

Je tu ešte jedna veľmi dôležité pravidlo, je potrebné dôsledne dodržať výstup z hladovky, pričom takýto východ trvá najmenej štrnásť dní a ešte lepšie je vydržať zhruba tri týždne na ľahkej diéte. Takáto cesta von pomôže telu postupne sa zotaviť a zvyknúť si na jedlo a dievča tiež nepriberie tie kilogramy, ktoré stratilo počas pôstu. Pretože dva týždne bez jedla sú pomerne dlhé obdobie, stojí za to vystaviť svoje telo fyzickému a emočnému stresu čo najmenej, pretože v tele bude určite cítiť slabosť, môžu sa vyskytnúť závraty a mierna nevoľnosť.

Je užitočné stráviť viac času vonku a zdržať sa jedla; obyčajné prechádzky v parku v večerný čas, je vhodné vziať si so sebou sprevádzajúcu osobu. V období úplnej abstinencie od jedla by mala byť žena pod neustálym dohľadom lekára alebo milovanej osoby, nie každý môže takú dlhú diétu ľahko tolerovať, môžu sa vyskytnúť silné závraty, bolesti hlavy, niekedy ženy stratia vedomie, v druhom prípade , diétu treba okamžite prerušiť.

Takáto hladovka bude mať na telo priaznivý vplyv, pričom žena nielenže zhodí kilá navyše, ale tiež očistí všetky svoje orgány od toxínov a toxínov. V extrémnom režime najskôr mozog vyšle signály hladu, to trvá tri až päť dní, ale potom pocit hladu prejde, pretože telo začne využívať svoje vlastné zdroje na prežitie a plnohodnotnú prácu. Pred začatím hladovky lekári odporúčajú vykonať črevné čistiace procedúry, preto večer pred začatím abstinencie od jedla je potrebné urobiť klystír.

Podstata pôstu na očistu tela je v tom, že hladujúci má možnosť vypiť len dva a pol litra čistenej vody denne, pričom akékoľvek jedlo je prísne zakázané, ak je to žiaduce, je dovolené piť minerálka, v ktorom nie sú žiadne plyny. Mnoho žien hovorí, že počas hladovky pociťujú veľmi silnú stratu sily a závraty, v tomto prípade je dovolené zriediť lyžicu medu v pohári vody, zatiaľ čo voda by mala byť teplá.

Pijú taký nápoj a idú na chvíľu odpočívať, zvyčajne príznaky rýchlo prechádzajú, ale ak sa tak nestane, je potrebné naliehavo zastaviť diétu. Nápoj nepoškodí diétu, ale pomôže telu prispôsobiť sa novej pracovnej rutine.

Ako správne zadať pôst? Pretože hladovka bude trvať celé dva týždne, je potrebné na to telo vopred pripraviť, a preto je dôležité, aby ste pred abstinenciou od jedla držali diétu. Na začiatok, päť dní pred diétou, musí žena zo stravy vylúčiť vyprážané, mastné, údené a slané jedlá a nahradiť ich varenými a pečenými ľahkými prísadami. Kuracie filety, vhodné je morčacie mäso, používa sa aj teľacie a králičie mäso sa podáva s prílohou k zelenine a čerstvým šalátom. Diéta tiež obsahuje všetky druhy ovocia a veľa čerstvej zeleniny; do ponuky je užitočné pridať fermentované mliečne nápoje.

Tri dni pred diétou budete musieť z jedálneho lístka odstrániť všetky živočíšne produkty, zostane len zelenina a ovocie, bylinky a malé množstvo rastlinného oleja. Deň pred začiatkom diéty stojí za to vylúčiť všetky produkty z vašej stravy, zatiaľ čo je dovolené piť čerstvé šťavy zo zeleniny a ovocia, najlepšie je zriediť ich vodou na polovicu, aby ste nepoškodili žalúdok. Večer, pred začiatkom hladovky, si urobia čistiaci klystír a ráno sa začne prísny pôst o vode.

Ako sa správne dostať z hladovky? Cesta z pôstu má pre telo veľký význam, často ženy píšu negatívne recenzie o tejto metóde chudnutia z toho dôvodu, že sa hmotnosť vracia takmer okamžite. Ale väčšinou ide o to, že dáma začne jesť obvyklé jedlá, nedodržiava diétu po tom, ako sa vyhladovala.

V žiadnom prípade by ste nemali začať jesť mastné a nezdravé jedlá bezprostredne po očistení tela, žalúdok a črevá na takýto proces jednoducho nebudú pripravené, z tohto dôvodu sa môže objaviť nevoľnosť a zvracanie. Odborníci na výživu odporúčajú začať s ľahkými šťavami, ktoré sa riedia vodou, pijú čerstvé šťavy najmenej dva dni a až potom do stravy pridávajú ďalšie produkty a robia to postupne.

Ak je ťažké piť iba šťavy, môžete do nich pridať bylinné odvarky, rôzne druhy kompótov a bobuľovité ovocné nápoje. Potom sa do jedálneho lístka pridá zelenina, ktorá sa sparí, prvý deň sa rozomelie na zemiakovú kašu a potom ich môžete jesť celé. Päť dní musíte jesť iba varenú a pečenú zeleninu, vo vode rôzne druhy ľahkých obilnín a je dovolené jesť aj kúsok varenej ryby, ale soľ a korenie sa nepoužívajú. Postupne začínajú zavádzať varené ľahké mäso a aspoň po niekoľkých týždňoch takejto diéty prechádzajú na svoju obvyklú stravu.

Navyše pri dodržiavaní väčšiny účinná diéta na výstup je tiež potrebné dodržiavať režim príjmu vody dovnútra, od toho bude závisieť pohoda ženy. Voda by mala vstúpiť do tela v množstve jeden a pol litra, to bude úplne stačiť, zatiaľ čo šťavy a ovocné nápoje nie sú zahrnuté v množstve vypitej vody.

Obvykle je výsledok zo stravy veľmi atraktívny, dievča môže stratiť desať až pätnásť kilogramov nadváhy, ale pred začatím procesu abstinencie od jedla stojí za to konzultovať s terapeutom a odborníkom na výživu. Stojí za to pamätať, že pri niektorých druhoch chorôb je hladovka prísne kontraindikovaná.

Recenzie na spôsob chudnutiaAlena, 22 rokov, Tomsk Spočiatku som chcel nielen schudnúť, ale očistiť svoje telo od všetkých toxínov a toxínov, ktoré sa v ňom nahromadili, ale okrem toho som naozaj chcel odstrániť tie prebytočné kilá. Stačilo mi zhodiť iba šesť kíl navyše, aby som vrátil štíhlosť postavy. Do pôstu som šiel podľa všetkých pravidiel, pretože som vedel, že telo potrebuje čas na prípravu, prvý deň abstinencie od jedla bol celkom jednoduchý, takmer som nechcel jesť, ale neustále som pil vodu. Na druhý deň sa ráno dostavil pocit hladu, po vypití pohára vody sa pocit trochu stlmil, ale do večera sa hlad zdal neznesiteľný. Pokračovalo to až do piateho dňa diéty, k večeru pocit hladu ustúpil, zatiaľ čo sa objavila nevoľnosť a závraty, ale bol som na to pripravený, pretože som vedel o čistení všetkých orgánových systémov.

Diétu som vydržala všetky dva týždne, druhý týždeň bolo obzvlášť náročné udržať, pretože mozog odmietal naplno pracovať, točila sa mi hlava a objavila sa nevoľnosť. Keď bol stav neznesiteľný, priniesol som teplú vodu s lyžicou medu a pil som, zvyčajne v noci. Za dva týždne som dokázal odstrániť všetky svoje prebytočné kilá, zatiaľ čo moje telo bolo ľahké a voda získala úplne inú chuť. Prísne som sledoval východisko zo stravy, najskôr som prešiel na zriedené šťavy, ovocné nápoje a odvary z byliniek, potom som do jedálnička zaradil strúhanú zeleninu a o týždeň neskôr som do stravy začal pridávať varené a dusené mäso. . Udržať takú diétu dva týždne sa ukázalo byť dosť ťažkou úlohou, vyrovnal som sa s tým a teraz je moja hmotnosť udržiavaná na normálnej úrovni. Dievčatám môžem odporučiť, aby vyskúšali tento spôsob chudnutia na sebe, ale je lepšie najskôr na to telo pripraviť.

Karina, 34 rokov, Moskva Bol som na recepcii rôznych špecialistov, ktorí predpisovali všetky druhy diét, ale nič mi nepomohlo odstrániť nadbytočné kilá, s nárastom o 163 centimetrov moja hmotnosť dosiahla sto kilogramov. Raz som sa o tejto diéte dozvedel od dobrej priateľky, ale ona nemohla držať hladovku viac ako päť dní. Sám za seba som sa rozhodol, že vydržím všetkých štrnásť dní, bez ohľadu na to, aké ťažké to bolo zvládnuť. V tom čase som nevedel, či je potrebné pripraviť sa na diétu, a tak som sa pustil do pôstu. Bolo neskutočne ťažké vydržať dva týždne bez jedla, ale vyšlo mi to.

Za pár týždňov hladovky mi trvalo pätnásť kilá navyše Začal som sa cítiť oveľa lepšie, začalo sa mi ľahšie chodiť, dýchavičnosť zmizla, ale veci sa určite veľmi zmenšili. Počas diéty sa objavila závrat a slabosť, ale po odpočinku rýchlo zmizli. Túto diétu budem aj naďalej dodržiavať, ale teraz nebudem hladovať štrnásť, ale päť dní, aby som hmotnosť postupne znížil na normálnu úroveň. Bohužiaľ, aby sme vydržali také dlhé obdobie, je potrebné získať veľkú podporu, je vhodné s niekým hladovať, bude to motiváciou pokračovať. Výsledok ma veľmi teší, preto môžem ostatným dievčatám odporučiť, aby diétu používali samy na seba.

Michail, 37 rokov, Novokuzneck Moja nadbytočná kila jednoducho zasahovala do môjho života, hoci som dosť vysoký, ale hmotnosť začala prekračovať hranicu 120 kilogramov, bolo ťažké vyjsť po schodoch a môj zdravotný stav sa začal zhoršovať. Z tohto dôvodu som sa rozhodol pre prísna diéta, s cieľom odstrániť prebytočné kilá a zbaviť sa zdravotných problémov, ma v tom podporovala manželka. Hladovka po vode ma podplatila tým, že okrem chudnutia môžem stále očistiť celé telo od škodlivých látok. Začal som postupne hladovať, najskôr som v jeden deň držal diétu, zdalo sa mi to celkom jednoduché, potom som dokázal vydržať päť dní bez jedla naraz, ukázalo sa to ťažšie. Za tri mesiace som teda schudol dvadsať kilogramov pri dočasných diétach, po ktorých som pristúpil k dlhšiemu pôstu, ktorý trval dva týždne.

Za pár týždňov som zhodil ďalších pätnásť kilogramov, moja hmotnosť je momentálne normálna, keďže som stále prešiel na viac správna výživa, okrem všetkých sódoviek, rýchleho občerstvenia a tučné jedlá... Neodporúčam začať s pôstom náhle, pretože to môže viesť k negatívne dôsledky pre zdravie som počas diéty často pociťoval ospalosť, slabosť a závraty, ale to bola len mierna indispozícia, prvá hladovka za päť dní bola pre mňa najťažšia.

Margarita, 26 rokov, Moskva Nemám veľa nadváhy, ale napriek tomu som sa jej naozaj chcela zbaviť rýchlejšie, môj priateľ mi navrhol, aby som vyskúšal metódu čistenia a chudnutia pomocou vody. Čítal som veľa informácií o tomto spôsobe chudnutia, začal som vykladať jeden deň dva týždne, potom som predĺžil diétu na týždeň a po mesiaci som sa rozhodol štrnásť dní držať pôst. Bohužiaľ nemôžem povedať, že by sa mi táto metóda osvedčila, pretože počas prísnej abstinencie od jedla sa mi točila hlava, mala som záchvaty nevoľnosti a desiaty deň diéty som stratil tvorbu.

V dôsledku toho som schudol päť kíl navyše, ale zároveň nemôžem povedať, že by hladovka pozitívne ovplyvnila moje zdravie, vlasy mi začali vypadávať a blednúť, hoci sa pokožka vyčistila, získala sivý odtieň. . Snažil som sa veľa chodiť, ale to nijako nezlepšilo moje zdravie, neustále ma bolela hlava a na ôsmy deň som už ani nemohol byť prítomný v práci, keďže som bol slabý a chcelo sa mi spať. Takúto diétu nemôžem odporučiť dievčatám, pretože mi to viac uškodilo ako pomohlo!

Oksana, 20 rokov, Voronež Skúšal som na sebe tento spôsob chudnutia takmer pred rokom, nie je to tak dávno, čo som sa rozhodol diétu zopakovať, keďže som počas štúdia poriadne pribral. Minule som vydržal iba sedem dní striktnej abstinencie od jedla, ale tentoraz som bol rozhodnutý, najmä preto, že kíl bolo oveľa viac. Na začiatok som sa rozhodol prejsť na ľahšiu a zdravšiu výživu, tučné mäso som nahradil užitočnejším, varil som králika a morka a tiež som používal varenú a pečenú zeleninu. Pred diétou som prešiel na šťavy a tiež som si robil čistiace klystíry, pretože som vedel, že bez čistenia čriev sa zdravotný stav zhorší rýchlejšie.

Prvých sedem dní prebehlo podľa očakávania dosť ťažko, bol som veľmi hladný, najmä cez víkendy, ako aj ráno a večer, na ôsmy deň sa mi začala točiť hlava, ale potom všetko zmizlo. V deviaty deň pôstu som sa cítil úžasne, často som chodil a pocit hladu ma neprenasledoval. Pocit hladu sa vrátil až v trinástom dni hladovky, pričom sa vrátila bolesť hlavy a mierna nevoľnosť. Počas diéty som schudol osem kilogramov, čo považujem za vynikajúci výsledok, potom som sa pokúsil správne vypadnúť zo stravy, ale po týždni som sa vrátil k svojej bežnej strave. Môžem odporučiť tento spôsob chudnutia, ale mali by ste počítať svoje sily a dozvedieť sa viac o svojom vlastnom zdraví, aby ste telu nepriniesli viac škody ako úžitku.

Hladovanie

Hladovanie- v tomto článku budeme uvažovať o takzvanom dobrovoľnom pôste, ktorý sa vykonáva na čistenie tela, liečbu chorôb, chudnutie atď. Pôst už oddávna ľudia používajú na obnovu zdravia a čistenie tela od toxínov.

Na terapeutické účely sa pôst vykonáva 1 až 40 dní. Trvanie pôstu nezávisí ani tak od stanovených cieľov, ako to tvrdia prívrženci pôstu, ale od vašej individuálnej ústavy. Pre ľudí z Vátskej konštitúcie je niekedy ťažké vydržať čo i len jeden deň bez jedla. Odporúčania budú preto 24 - 36 hodinový pôst raz týždenne alebo v určité dni - Ekadashi, ktoré sú na to najpriaznivejšie. Ľuďom s pittskou ústavou sa odporúča hladovať do 3 dní, pretože pocit hladu je pre nich tiež ťažké vydržať. U ľudí vyššie uvedených konštitúcií a zmiešaných typov by doba nalačno nemala presiahnuť 7 dní, prinajmenšom počas prvého roka, kedy si na pôst zvykli. Ľudia Kapha sa môžu postiť pomerne dlho s minimálnym nepohodlím. Odporúča sa však tiež, aby vykonávali dlhodobý pôst iba po predbežnom očistení tela a príprave krátkodobým pôstom s trvaním 1,3,7,14 dňa. Až po normálnom prenose takéhoto pôstu na 1 - 1,5 roka môžete pristúpiť k 21 a 40 -dňovému pôstu.

Stojí za zmienku, že na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že v priebehu času hlad ustúpi a telo nevyžaduje jedlo - to sa vždy nestane. Existuje mnoho ľudí, ktorých hlad sa časom zvyšuje a dostáva sa do psychózy. A to je tiež úplne normálna reakcia tela.

Druhy pôstu

Úplné hladovanie.
Suchý pôst.
Kombinovaná metóda
Frakčná metóda. / Podľa G.A. Voitovicha /
Krok za krokom pôst pred krízou.
Pôst v moči. / Podľa G.P. Malakhov /
Močový pôst podľa V.A. Erofeev.
Zmiešaný pôst. / moč a pravidelný /
Pôst podľa Nikolaeva Yu.S.
Pôst podľa Bragga.
Pôst podľa Sheltona.
Pôst pre Suvorina

Pôst má výrazný terapeutický a profylaktický účinok a je jedinečným spôsobom kŕmenia človeka s vlastnými rezervami. v tomto prípade sa toxíny a toxíny uvoľňujú z tela.

Trosky sa zvyčajne nazývajú metabolické produkty, ktoré sa postupne hromadia v jednotlivých bunkách nášho tela aj v tkanivách. Ide predovšetkým o konečné produkty metabolizmu bielkovín - močovina, kyselina močová, kreatín, amónne soli a ďalšie látky, ktoré sú vo vode ťažko rozpustné a zostávajú v tele.

Nezdravá strava, zneužívanie korenistých jedál, intoxikácia alkoholom, tabakom, drogami, liekmi a znečistená atmosféra vedú k hromadeniu toxínov. Najdôležitejším faktorom je však nezdravá strava a prejedanie sa, to znamená prevaha energie „spotrebovanej“ s jedlom nad jej konzumáciou a vylučovaním produktov rozkladu pľúcami, obličkami, pokožkou a črevami.

V dnešnej dobe obyvatelia veľkých miest v tele hromadia také množstvo nepotrebných prvkov a škodlivých látok, že trpí dýchaním, krvným obehom, vylučovaním a ďalšími. „Strakatý“ človek si postupne a nepostrehnuteľne zvyká na stav zvýšenej únavy. Spýtajte sa ho, ako sa cíti, odpovie: „Áno, zdá sa, že je to normálne.“ Jeho časté choroby a nízke energetické hladiny považuje za normálne.

Toxíny sa častejšie hromadia v spojivovom tkanive. Tvorí rám akéhokoľvek orgánu - je ako kostra alebo podložka z mäkkých tkanív. Rám drží, spája (preto sa tkanivo nazýva spojivové) špecifické bunky, ktoré vykonávajú určitú prácu: napríklad pečeňové bunky produkujú žlč, bunky slinných žliaz - sliny, bunky sleziny - krv, nervové bunky prenášajú impulzy. Spojivové tkanivo je v tele všadeprítomné a je akousi ochrannou bariérou pre konkrétne bunky. Jeho úlohou je absorbovať toxíny, ktoré v súčasnej dobe nie je možné spracovať a izolovať, a potom, vo vhodnom okamihu, ich dať do krvného a lymfatického toku.

Toxíny sa môžu hromadiť nielen v spojivovom tkanive, ale aj v tukových tkanivách a kostiach, v nepracujúcich alebo slabo pracujúcich svaloch, v medzibunkovej tekutine, v protoplazme akejkoľvek bunky, ak ich bunka nedokáže vylúčiť, a to buď v dôsledku nedostatok energie, alebo v dôsledku príliš hojného zásobovania, t.j. s prebytočnou výživou.

Terapeutický dávkovaný pôst je najlepší prostriedok na očistu a uzdravenie, keď sa prísun jedla zvonku zastaví a telo kvôli nahromadeným rezervám prejde na vnútornú výživu. Všetky extrakčné systémy navyše fungujú veľmi efektívne. Koniec koncov, iba cez pľúca je v plynnom stave odstránených asi 150 rôznych toxínov. Pri lekárskom pôste sa telo zbavuje predovšetkým tukov, ale aj stojatej vody, kuchynskej soli a vápenatých solí. Potom sa vyhodia toxíny a trosky. A až potom príde na rezervné látky samotných buniek, v prísnej závislosti od ich životnej potreby.

Procesy vylučovania obličkami je možné vizuálne zaznamenať: moč je veľmi zakalený, objavujú sa v ňom zrážky, ktoré získavajú nepríjemný zápach (analýzy ukazujú, že sa v ňom objavujú bielkoviny, soli kyseliny močovej a fosfátové soli, hlien a baktérie).

Pečeň, slezina, pankreas sú po ukončení výživy zvonku lepšie schopné spracovať toxíny, neutralizovať jedy a efektívnejšie vykonávať svoje špeciálne funkcie. Zmeny u pacientov počas pôstu a črevnej mikroflóry. Hnilobný proces hynie, ale flóra kvaseného mliečneho kvasenia je uzdravená a zachovaná (ako u storočných ľudí). Výsledkom je zlepšenie syntézy vitamínov, aminokyselín a enzýmov v črevnej mikroflóre.

Počas terapeutického pôstu ľudské telo okamžite neprechádza na endogénnu výživu. Na začiatku pôstu, keď má telo ešte zásoby živočíšneho cukru - glykogénu, sa „tuky spaľujú v ohni uhľohydrátov“ (to znamená, že sa štiepia spolu so sacharidmi) úplne. Akonáhle však zásoby glykogénu (forma uhľohydrátov) vyschnú (a to sa zvyčajne stáva prvý, druhý deň pôstu), začnú sa v krvi hromadiť kyslé produkty neúplného spaľovania tukov (kyseliny maslové, acetón) . Lekári tento jav nazývajú acidóza - posun v zložení krvi smerom ku kyslému prostrediu. Krv je zvyčajne zásaditá.

Známky nástupu acidózy - výskyt bolesti hlavy, nevoľnosť, pocity slabosti, celková nevoľnosť. Tento stav je výsledkom prevahy hromadenia jedovatých produktov v krvi nad ich použitím (vylučovaním). V tejto dobe stojí za to ísť človek na čerstvý vzduch alebo to urobiť dychové cvičenia, vyčistite črevá klystírom, osprchujte sa - a všetky tieto príznaky zmiznú. V prvom priebehu pôstu sa môže počas prvých 6 až 8 dní vyskytnúť acidóza (samovoľná otrava) a v druhom priebehu prvých 3 až 5 dní. Prejavy acidózy sa končia tým, že sa telo začne prispôsobovať vnútornej (endogénnej) výžive. Táto adaptácia spočíva v tom, že telo, umiestnené v ťažkých podmienkach, začne vyrábať cukor z vlastného tuku a bielkovín a v prítomnosti tohto cukru (uhľohydrátov) sa tuk využije bez zanechania neúplných produktov spaľovania.

Acidóza prestáva rásť a prejavuje sa a začína obdobie rovnomernej vnútornej výživy (proces prevahy eliminácie jedov z krvi nad ich tvorbou - pomocou vylučovacích orgánov).

V tomto štádiu dochádza k zlepšeniu kvality syntézy biologicky aktívnych látok v tele (nukleové kyseliny, aminokyseliny atď.). Hlavnou surovinou pre túto syntézu je oxid uhličitý CO2 (to znamená, že atmosférický vzduch, ktorý dýchame, sa stáva akýmsi „živným médiom“), a ďalšími „surovinami“ sú balastové proteíny, ktoré sa tvoria počas života tela a sú je len jeho prekážkou. Štiepenie týchto balastných bielkovín, ako aj ohniská infekcií, patologického tkaniva a ich transformácia na látky nevyhnutné pre bunky tela, sú jedným z najdôležitejších prvkov „odblokovania“ a uzdravenia tela počas terapeutického pôstu.

Známky prechodu tela do štádia rovnomernej vnútornej výživy sú: vzácnejšie dýchanie, zníženie srdcovej frekvencie, normalizácia krvného tlaku (s odchýlkami pred hladom), zníženie chudnutia - až 500 gramov denne.

Povinný pitný režim sú asi 3 litre čistej vody (iba voda!). Za každú hodinu denného svetla - asi 1 pohár. Voda by mala byť čistá, izbová teplota alebo teplá.
Robte klystír, kým sa neobjaví čistá voda 1-2 krát denne-ráno a večer (1,5-2 hodiny pred spaním).
Dajte si sprchu alebo kúpeľ každý deň ako až 1/3 toxínov sa odstráni pokožkou.
Pravidelne si čistite jazyk, mandle a vypláchnite ústa mätou, tymianom, harmančekom, kôrou z citrusov a pod., Aby ste odstránili zápach z úst.
Ak je to možné, choďte na čerstvý vzduch, urobte si vlastnú masáž, strie. Jógové ásany môžete cvičiť v pokojnom rytme, pričom sa vyhýbate obráteným a silovým pózam.
Odporúča sa nosiť oblečenie vyrobené z prírodných tkanín, nie zo syntetických.
Kontakt s jedlom čo najmenej.
Je potrebné pripomenúť, že počas pôstu sa môžu príznaky ochorenia zhoršiť, môže sa objaviť horúčka, bolesti hlavy, kŕče v bruchu, nevoľnosť, podráždenie, slabosť - to je znak intenzívnej očisty. Na harmonizáciu postupu musíte vypiť 2-3 poháre horúcej vody (môžete do nej pridať 1 čajovú lyžičku medu a 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy) a urobiť mimoriadny klystír.
Pôst je obvykle sprevádzaný stavom elánu, nadšenia a radosti, ale ak napriek prijatým opatreniam pretrváva bolestivý syndróm, podráždenosť, slabosť a depresia, potom by ste mali prejsť z vody na čerstvé šťavy a dostať sa z hladu.
Počas zotavovania sa z pôstu je veľmi dôležité neprejedať sa, dôkladne žuť jedlo, nepoužívať lieky a liečivé byliny pretože v tomto období je ich citlivosť zvýšená a účinok je nepredvídateľný.

Načasovanie nalačno:

Sedemdňový pôst pri zmene ročných období (november, február, máj, august). Telo si udržiava aktívny sklon k očiste a samoliečeniu.
Môžete sa postiť: 1 deň - raz za týždeň, 3 dni - raz za mesiac, 1 týždeň - raz za 4 mesiace.
Alebo 1., 2., 3. deň v každom mesiaci; jeden týždeň - každé 3 mesiace; 2 týždne - každých šesť mesiacov.
Nedoporučuje sa držať pôst 3 dni po sebe, ak 3 dni nebol žiadny pôst.
Pôst zlepšujúci zdravie je obzvlášť účinný na jar a na jeseň, keď sa typ metabolizmu mení z bielkovinového tuku, typického pre zimu, na bielkovinový uhľohydrát, typický pre leto. V týchto obdobiach sa zhoršujú všetky chronické ochorenia a očista a zdravý pôst urýchľujú zotavenie.
Ženám je lepšie pôst v druhej fáze ich mesačného cyklu.
Po splne sa odporúča pôst - pri poklese mesiaca sú očistné procesy lepšie. Po novom mesiaci sa aktivujú procesy obnovy.
Pôst na Ekadashi je obzvlášť účinný, pretože tieto dni sú priaznivé pre fyzické a duchovné očistenie.

Jedného dňa pôst

Na týždenný pôst si musíte vybrať buď veľmi uponáhľaný deň, alebo naopak deň, keď môžete voľne cvičiť na ulici, ísť do kúpeľov atď.
V predvečer pôstu je vhodné jesť zeleninu a ovocie, vyhýbať sa výdatnému jedlu. Večeru by ste mali odmietnuť alebo piť kefír. Večer si urobte klystír na čistenie čriev. V deň pôstu ráno urobte klystír. Počas dňa môžete vykonávať svoje obvyklé činnosti, nezabúdajte však na pravidelný pitný režim. Voda by sa mala piť v malých porciách, ale často by sa mal vypiť jeden pohár každú hodinu. V tento deň je dobré ísť do kúpeľov, čo prispeje k intenzívnemu odstráneniu toxínov. Tiež zmierňuje chuť do jedla a zvyšuje smäd. Ak ste kúpeľný dom nenavštívili, večer si musíte urobiť klystír a dať si sprchu alebo vaňu. V deň ranného hladu si urobte čistiaci klystír. Potom pripravte 200 ml zmesi jablkových, repných a mrkvových štiav. Zrieďte ich rovnakým množstvom vody a pite 200 ml v intervale 15 minút. Po 30 minútach zjedzte 200 g latkového šalátu: mrkvu, repu, jablko nastrúhajte a kapustu nakrájajte nadrobno. Šalát ochutíme osolenými morskými riasami, olivovým olejom a citrónovou šťavou. Po 2-2,5 hodinách zjedzte rovnakú časť šalátu. Po 3-4 hodinách môžete jesť 300 g pečenej zeleniny (zemiaky, repa, mrkva, cuketa atď.) Alebo kašu uvarenú vo vode bez soli. Do kaše môžete pridať med a rastlinný olej. Z obilnín je výhodnejšia pohánka a ovsené vločky. V noci môžete piť 200 ml kompótu a zjesť 100 g rôzneho sušeného ovocia. Nasledujúci deň - normálne vegetariánske jedlo. V prípadoch, keď je 36 -hodinový pôst náročný, sa môžete obmedziť na 24 -hodinový pôst, t.j. pred večerou. Večer jedzte surovú a varenú zeleninu. Efekt. Pri jednodňovom pôste sa odstráni niekoľko toxínov, obnoví sa práca imunitných síl a získa sa oddych. tráviace orgány, tón nervového systému stúpa. Zvlášť viditeľný je kozmetický efekt - zmizne akné, pustuly, abscesy, škvrny atď. Zvyšuje sa odolnosť voči stresu, vôľa a sebavedomie. Jednodňový pôst nemá prakticky žiadne kontraindikácie, najmä po predbežnom vyložení na zeleninu a ovocie.

Trojdňový pôst

Po 3 mesiacoch hladovania, jeden deň v týždni, môžete prejsť 3-dňovým pôstom.
3-dňové pravidlá pôstu:

Čistiace klystíry robte denne, 2 krát denne - ráno, po spánku a večer pred spaním.
Vypite najmenej dva litre vody, najlepšie horúcej.
Uistite sa, že sa hýbete a osprchujete. Odporúča sa chodiť na čerstvom vzduchu najmenej 3-4 hodiny denne. Dlhé prechádzky niekoľkokrát aktivujú očistné procesy.

Ukončite trojdňový pôst

Prvý deň piť šťavy. Je lepšie piť čerstvo pripravenú jablkovo-mrkvovo-repnú šťavu, najskôr zriedenú na polovicu vodou, a potom popoludní čistú šťavu, 100 ml (pol pohára) každú hodinu. Ak sú problémy so šťavami, potom večer môžete naliať 100 g sušených marhúľ a 100 g sušených sliviek s litrom studenej vody. Ráno každú hodinu vypite 1 pohár kompótu (bez ovocia). V druhej polovici dňa pridajte vodu do ďalšej z tej istej časti.
Druhý deň: pred obedom každú hodinu a pol vypite 100-200 ml šťavy.
Obed - šalátová metla, najmenej 200 g. Môžete jesť namočené sušené marhule a sušené slivky.

Popoludňajšie občerstvenie - ovocie (jablká, banán, pomaranč).
Večera - pečená zelenina (zemiaky, mrkva, repa).
Tretí a štvrtý deň: bežné vegetariánske jedlo bez vyprážaných, pikantných, slaných, bielkovinových jedál, cukroviniek, kávy, kakaa, čokolády.
efekt : 3-dňový pôst lieči chronickú a akútnu bronchitídu, obnovuje pečeň, žalúdok a črevá. Počet T-lymfocytov sa zvyšuje o 30%.

Je indikovaná pre ľudí s chronickými ochoreniami alebo na dosiahnutie niektorých osobných cieľov po povinných experimentoch s 3 dňovou abstinenciou od jedla.
7-10 dňový pôst sa vykonáva rovnakým spôsobom ako 3-dňový pôst.

Zvláštnosťou 7 až 10-dňového výfukového plynu je, že:
2-3 dni sa stáva nepríjemným umelý zápach, tabakový dym, zápach alkoholu atď. Toto by sa malo vziať do úvahy pri odvykaní od fajčenia a alkoholu.

3-4. Deň sa zvyšuje zápach z úst, ktorý je sprevádzaný slabosťou, zlý spánok, apatia. Toto je znak prechodu tela na endogénnu výživu s chorými tkanivami, regeneračnými bunkami, tukom atď. V prvých 5-6 dňoch sa stráca hmotnosť až 1 kg denne a potom 100-200 g. Jasný ružový jazyk je znakom očistenia od toxínov.
Ukončite 7-10 dní pôstu

Prvý deň musíte piť šťavu zriedenú vodou. Musíte začať so 100 ml (50 ml šťavy + 50 ml vody). Túto kompozíciu pite každú hodinu pred obedom. Po obede zvýšte dávku na 200 ml (100 ml šťavy + 100 ml vody). Za jeden deň musíte vypiť 1 liter šťavy a 1 liter vody.
Druhý deň: ráno vypite 200 ml šťavy s vodou, potom každé 2 hodiny pite čistú šťavu.
Tretí deň: Pred obedom pite šťavu každých 1,5-2 hodiny. Obed - šalát -metla. Popoludňajšie občerstvenie - latkový šalát. Večera - surové ovocie.
Štvrtý deň: raňajky - šalát -metla. 2. raňajky - ovocie. Obed - pečená zelenina. Popoludňajšie občerstvenie - kefa na ovocie alebo šalát. Večera - zeleninový prívarok alebo zeleninová polievka bez oleja a soli.
Piaty deň: raňajky - šalátová panicle. 2. raňajky - ovocie. Obed - pohánková kaša. Popoludňajšie občerstvenie - surová zelenina alebo ovocie. Večera - pečená zelenina alebo kaša s maslom, ale bez soli.
Šiesty deň a potom počas týždňa - vegetariánske jedlo s obmedzením pikantných, slaných, údených, nakladaných, muffinov, kávy, kakaa, čokolády, mliečnych výrobkov vrátane tvarohu, syrov a vajec.

Efekt: 7-10 dňový pôst nelieči vážne choroby, ale dobre čistí kĺby, čo má za následok výraznú flexibilitu. Zlepšuje sa práca srdca a ciev, zmiznú bolesti hlavy, obnoví sa spánok, zmiznú mnohé kožné ochorenia, neurodermatitída, neuralgia.

Ľudia, ktorí v dnešnej dobe a v dávnych dobách praktizujú pôst, si všímajú obrovské výhody tohto druhu terapeutického účinku, alebo, správnejšie, abstinencie pre telo. Nie každý môže ľahko tolerovať pôst, takže trvanie by sa malo líšiť v súlade s vašou psycho-fyzickou konštitúciou, nie pokúšať sa naháňať rekordy. Nezabudnite, že voda a kameň sa míňajú. Aj keď pravidelne robíte jednodňový pôst raz týždenne alebo raz za dva týždne, účinok bude vzhľadom na kumulatívny liečebný účinok obrovský. hlavnou vecou je zapamätať si, že po pôste by ste mali dodržiavať správnu diétu. Môžete si prečítať o tom, ako sa správne stravovať tu... Ak je pre vás aj jednodňový pôst stále ťažký, potom na Ekadashi by ste mali jesť iba ovocie alebo čerstvo vylisované šťavy.

Účinok hladovania bude vo všeobecnosti takýto:

Pôst až na 3 dni aktivuje centrálnu nervový systém podľa princípu stresu na nedostatok živín; uvoľňuje tráviaci systém, dáva mu odpočinok; čistí krv a medzibunkovú tekutinu od toxínov.
Pôst po dobu 3 až 7 dní dodatočne čistí medzibunkovú tekutinu; úľavy od pyogénnych mikroorganizmov; obnovuje epiteliálne tkanivo tenkého čreva a žalúdka.
Pôst po dobu 7-14 dní úplne vyčistí a obnoví epitel gastrointestinálneho traktu (ak tam nie je vážna patológia); čiastočne čistí pečeň a spojivové tkanivo (telo bude pružnejšie); zlepší sa činnosť kardiovaskulárneho systému; niektoré infiltráty, nádory, polypy sa môžu rozpustiť.
Pôst počas 14 až 21 dní vyčistí a obnoví bunky pečene a obličiek, väčšinu endokrinných žliaz; môže odstrániť piesok a kamene zo žlčníka a močového mechúra; väčšina usadenín solí, stlačeného hlienu a nádorov rôznych typov sa rozpustí; spojivové tkanivo a koža sa vyčistia a obnovia; kostné tkanivo bude čiastočne vyčistené.
Pôst na 21 až 28 dní zničí takmer všetky typy nádorov a infekcií (najmä v genitourinárnom systéme), vyčistí maxilárne a ďalšie dutiny, odstráni z tela staré bunky a tkanivá, normalizuje tukové tkanivo a očistí kosti o 1/3 .
Pôst asi 40 dní sa vykonáva na úplné očistenie a obnovu tela alebo na účely duchovného rastu s jasným porozumením toho, na čo slúži, a s predbežnou prípravou.

Suchý pôst sa vykonáva úplnežiadna voda, žiadne umývanie rúk a žiadny kontakt s vodou. Priaznivci suchého pôstu veria, že v tomto procese je deštrukcia cudzích tkanív a toxínov rýchlejšia, nielen gastrointestinálny trakt dostane odpočinok, ale aj močové cesty a „ťažká voda“ sa z tela aktívnejšie odstráni. Veria, že vzhľad počas suchého pôstu sa smerom k omladeniu mení intenzívnejšie. Pripisuje sa to prítomnosti deutéria v tele obsahujúcom ťažký vodík. Voda deutéria vstupuje do tela v malých množstvách, ale má schopnosť akumulovať sa, čo spôsobuje, že telo starne (záhyby na tele, vráskavá koža na tvári, rukách atď.). Suchý pôst pomáha odstrániť jeho prebytok z tela. .

Zápalové a infekčné choroby: zápal pľúc, prostatitída, bronchiálna astma a bronchitíde.
Reumatoidná artritída, ankylozujúca spondylitída, osteochondróza, polyartritída.
Kožné alergie (chronická žihľavka, neurodermatitída, psoriáza, ekzém), polyalergia na lieky alebo potraviny.
Trofické vredy.
Disovariálna neplodnosť.
Benígne nádory (adenóm prostaty, cysty na vaječníkoch, endometrióza)
Chronická gastritída, vred žalúdka a dvanástnikový vred, chronická enteritída, kolitída, zápcha, podráždenie hrubého čreva a konečníka.
Suchý pôst zlepšuje v tele procesy využívania abnormálnych a patologicky zmenených buniek, usadenín cholesterolu na stenách arteriálnych ciev, zmäkčuje usadeniny „zubného kameňa“ v ústnej dutine, ako aj vo vnútorných orgánoch, žlčníku, obličkách, kĺboch).
Normalizácia krvného tlaku, ako aj činnosť centrálneho nervového systému a autonómneho nervového systému zlepšuje dýchanie tkaniva a metabolizmus tkaniva.

Odporúčaná schéma: posledné jedlo - najneskôr do siedmej hodiny večer. Ráno urobte klystír a opláchnite žalúdok. Rýchlo nie viac ako 36 hodín.
Výkon: Pite 2 poháre vody izbovej teploty v malých dúškoch. Po niekoľkých hodinách zjedzte 1-2 poháre jogurtu alebo kvaseného pečeného mlieka. Fermentované mliečne výrobky stimulujú peristaltiku a vylučovanie žlče, aktivujú normálnu mikroflóru v črevách a podporujú absorpciu vody. 2 hodiny potom zjedzte metlový šalát. Tento typ vykládky odporúčame tým, ktorí nie sú spokojní s dňami vykládky na vode. Podľa nášho názoru počas suchého pôstu nedochádza k normálnemu vyplavovaniu toxínov z tela, vytvára sa prebytok vedľajších produktov metabolizmu dusíka, čo je pre telo stres, a okrem toho odchod z pôstu na bielkovinové produkty vedie na preťaženie imunitného, lymfatického, obehového, srdcového, obličkového a iného systému.

Ajurvéda a liečba chorôb

Pôst je metóda alternatívnej medicíny, ktorú mnohí vnímajú ako diétu. Hlad sa často nepoužíva na liečebné účely, ale na chudnutie. Vyvinutý niekoľko na vode, líšia sa trvaním a postupmi. Na chudnutie bez cieľa liečby je lepšie zvoliť si pôst trvajúci týždeň - je to dobrá skúsenosť a príprava na dlhšie obdobia.

Ako dlho môžete hladovať po vode, je to dobré alebo zlé pre vaše zdravie? Učíme sa z článku.

7 dní vyhýbať sa jedlu pomáha. Po cyklickom opakovaní každodenného hladu po vode musí človek pokračovať v pozorovaní sedemdňového odmietania jedla. Jednodňový pôst sa dá ľahko vydržať, aj keď pomáha schudnúť, telo dostatočne nečistí od toxínov a toxínov. Vylúčenie jedla na týždeň z bežného denného režimu vám pomôže schudnúť a dať do poriadku vnútorné procesy v tele.

Od Paula Bragga

Systém odmietania jedla je na vode - 7 dní. V tomto prípade môže byť kvapalina minerálna alebo destilovaná.

4 pravidlá Braggovho hladu:

Počas pôstu nie je povolené používanie štiav, vývarov a iných tekutín iných ako voda;
škodlivé;
Príroda - najlepšie miesto na hladovku. Odporúča sa dodržiavať metódu na samote, pozorovať aktívny obrázokživot.
Je dôležité urobiť správne ukončenie hladu.

Schéma, ktorú dodržal Bragg:

Pôst jeden deň - každých 7 dní;
Sedemdňový pôstny pôst - raz za štvrťrok;
Pôst 21 dní - ročne.

Pokiaľ človek dodržiava 7-dňový pôst, smie konzumovať destilovanú vodu s prísadami. Je dovolené miešať 5 gramov prírodného surového medu a 10 ml citrónovej šťavy. Nápoj pomôže odstrániť toxíny a toxíny z tela.

Pôst trvá 7 dní, v niektorých prípadoch - 10 dní alebo 3 týždne, signálom na koniec je objavenie sa chuti do jedla a zmiznutie zápachu z úst.

Jednodňový pôst má svoje výhody, nepomôže kvalitatívne očistiť telo, ale prispeje k obnove žalúdka.

Existujú výsledky z metódy Paula Bragga, najmä pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Boli recenzie s fotografiami, ako to ľudia robia. Ak sa chcete dostať z hladu a konsolidovať výsledky chudnutia, môžete použiť metódu Paula Bragga. Po sedemdňovom pôste na vode sa zmenšuje veľkosť žalúdka aj čriev, takže sa musíte k dennej strave postupne vracať.

Popoludní nasleduje občerstvenie posledného dňa hladomoru. Za týmto účelom vezmite 4 paradajky, nakrájajte a nalejte vriacou vodou, aby voda pokryla paradajky. Konzumované množstvo nie je nijako obmedzené, ale je lepšie dôkladne ho prežúvať.

Na raňajky ďalší deň urobte zeleninový šalát. Aby ste to urobili, vezmite strednú hlavu kapusty, mrkvy, rošt a sezónu s citrusovou šťavou. Miska funguje ako "kefa", je tiež priaznivá na chudnutie a čistenie tela. Potom môžete jesť tepelne spracovanú zeleninu alebo 2 krutóny. Na obed uvarte mrkvu so zelerom a pár varenou zeleninou. V tento deň budete musieť večeru vynechať.

Na druhý deň po hlade urobte zajtrajšok z čerstvého ovocia s malým prídavkom medu. Strávte obed rovnako ako deň predtým. Večera je povolená, ale do 18:00. Odporúča sa podávať jedlo s listami šalátu v citrónovej šťave.

Dostať sa z hladu, ktorý trval 10 dní, je podobné.

Odporúčame vám, aby ste si prečítali:

Od Marve Ohanyana

Marva Ohanyan je skúsená terapeutka. Žena si vyvinula svoj vlastný liečebný pôstny systém, ktorý má charakteristické črty. Metóda je vhodná na chudnutie doma bez lekárskeho dohľadu.

Odmietnutie jedla by podľa Ohanyana malo trvať až 14 dní a mali by byť sprevádzané očistnými procedúrami, na chudnutie však stačí týždeň hladovať. Pôst jeden deň podľa techniky neprinesie hmatateľné výsledky.

Príprava na hlad je sprevádzaná príjmom laxatívnych liekov: a odvarom sena. Magnézia je slané preháňadlo, seno je bylinné. Deň pred nástupom hladu musíte piť oba lieky, ktoré čistia gastrointestinálny trakt.

Pred užitím preháňadla si pripravte vyhrievaciu podložku s vodou. Budete ho potrebovať na prečistenie pečene. Ihneď po použití preháňadiel si ľahnite na pravý bok a priložte si na pečeň vyhrievaciu podložku. V tejto polohe budete musieť ležať 60 minút bez vankúša a čo najmenej sa pohybovať. Môžete sa presťahovať, aby ste vypili odvar zo sena. Do večera (8-9 hodín) musíte spotrebovať liter infúzie.

Biologické hodiny majú veľký význam: ľudský biorytmus sa musí zhodovať so slnečným cyklom - prebúdzať sa pri východe slnka a zaspávať do 21 až 22 hodiny. Ak však hlad používate iba na chudnutie, toto pravidlo nemožno ignorovať.

Schéma samotného vodného pôstu je jasná: zmeny ovplyvňujú iba ľudský stav, režim zostáva rovnaký.

Čistenie tela prebieha odvarom z byliniek, a nie minerálnej alebo destilovanej vody. Čiastočné pôst, do infúzie je dovolené pridať med a citrónovú šťavu. Odvary sa vyrábajú z rôznych zmesí: mäta, plantain, tymian, žihľava, valeriána atď.

Denný režim:

Čistiaci klystír ráno;
Užívanie 250 ml vývaru každú hodinu;
Prechádzky pod holým nebom;
Masáž s trením;
Nezaťažujúca činnosť;
Spite od 21:00 do východu slnka.

Po skončení hladu ďalšie 4 dni je dovolené jesť iba ovocie a zeleninu vo forme zemiakovej kaše. Bylinný odvar určite užívajte aj naďalej.

Výstup je naplánovaný na hodinu, opäť v súvislosti s ľudským biorytmom. Príjem potravy sa vykonáva v troch prístupoch - o 10, 14 a 18 hodín.

Výrobky sa zavádzajú do denného menu postupne; na 5. deň uvoľnenia môžete pridať zeleninové šaláty ochutené citrusovou šťavou. Pre 6 - zeleninu a ovocie je možné variť, tepelne spracovať. Maslo, kyslá smotana a mastné jedlá sa môžu zaviesť do stravy iba 15 dní po hladovaní. Kaša - aj neskôr, po 40-60 dňoch. Živočíšne bielkoviny sa pridávajú podľa ľubovôle, nie však skôr ako obilniny, orechy a strukoviny.

Vymaniť sa z hladu je niekedy ťažšie ako samotné odmietnutie jedla, ale výsledky stoja za to. Po absolvovaní kurzu sa telo zlepší, recenzie hovoria o výhodách metódy na chudnutie.

3 týždne pôst

Podľa Nikolaeva

Jedná sa o 21 -dňový pôst. Podľa autora metodiky je príprava na hlad rozdelená na 2 etapy: psychologickú a fyziologickú.

Psychologické štádium: musíte sa presvedčiť o pôste prirodzený proces, ktoré telu neuškodia, ale pomôžu ho prečistiť.

Pôst po vode, trvajúci tri týždne, nie je ľahkou skúškou psycho-emocionálneho stavu človeka, je ťažké zbaviť sa klišé a klišé, prijať odmietnutie jedla. Ak v tejto fáze nie sú žiadne problémy, môžete pristúpiť k príprave tela.

Fyziologické štádium: užívanie preháňadla. Do tela sa vstrekuje značná dávka horkej soli, po ktorej sa prestanú jesť a užívať lieky.

Ráno prvého dňa zahŕňa hygienické postupy a preháňadlo. Po očistnej klyzme sú tu ďalšie procedúry: vodná a tlaková masáž. Po masáži a kúpeli môžete prejsť na „raňajky“. Je potrebné vziať infúziu (odvar) z divokej ruže.

Všetky tieto akcie sa opakujú denne, spravidla v deň, ktorý potrebujete:

Dajte klystír;
Osprchovať sa;
Doprajte si masáž;
Piť vývar zo šípok;
Relaxovať;
Prejdite sa na čerstvom vzduchu a urobte dychové cvičenia;
Piť vývar zo šípok;
Absolvujte fyzioterapiu (pri pôste na chudnutie táto položka chýba);
Rob čo miluješ;
Nezabudnite vypiť vývar pred spaním;
Kúpať sa, čistiť si ústa.

Tri týždne, kým hlad trvá, musíte vylúčiť ťažkú duševnú a fyzickú prácu. Napriek tomu, že telo bude plné energie, dajte prednosť ľahkým aktivitám - čítaniu, kresleniu atď.

Skúsenosti s pôstom sa časom nahromadia, aj keď tam nie sú - je lepšie pozorovať techniku pod dohľadom.

Miestnosť, v ktorej osoba spí, musí byť vetraná. V ideálnom prípade je do miestnosti neustále zavedený nový prívod kyslíka. Hladný človek môže zároveň chladiť, preto spite dobre oblečený alebo zabalený. Na konci hladu, keď už nie sú k dispozícii zdroje a energia na zahriatie tela, ľudia spia s vyhrievacími podložkami.

Osoba, ktorá si prešla správnym pôstom, je plná energie a aktívna, schopná sa vyrovnať s ľahkou fyzickou námahou. Jediným negatívnym efektom je, že na rozdiel od hladujúceho človeka sa objavuje zvýšená citlivosť na chlad.

Chuť do jedla otupí alebo úplne zmizne po prvých 3 dňoch pôstu, reflexy súvisiace s príjmom potravy zmiznú. Osoba prestáva reagovať na zápach, je ľahostajné k zvoneniu riadu. Myšlienky na jedlo vás trápia počas celého pôstu, takže denný režim by ste mali naplánovať na hodinu.

Jednodňový pôst podľa metódy tiež prinesie výsledky.

Prvý deň je dovolené odobrať hroznovú a jablkovú šťavu, ale nie čistú, ale zriedenú vodou v pomere 1 ku 1. Druhý deň sa nesmie riediť. Po 4. a 5. dni nasleduje ovocné alebo zeleninové pyré. Kaša sa zavádza po týždni od hladu. Obilniny sa musia zároveň dôkladne prevariť vo vode. Pite šťavu malými dúškami, držte ju v ústach, neprehĺtajte ju hneď.
Od 10 do 30 dní od uvoľnenia sa strava stáva pestrejšou. Diéta však vylučuje výrobky živočíšneho pôvodu: mäso, ryby, vajcia. Orechom a semenám sa najlepšie vyhnite alebo ich obmedzte. Strava je tiež založená na rastlinných potravinách s vysokým obsahom.
Nič zlé sa nestane, ak je čerstvá zelenina a ovocie nahradené konzervou alebo sušenou.
Je dovolené používať akékoľvek fermentované mliečne výrobky, ale uprednostňuje sa nízkotučný kefír.

Živočíšne bielkoviny sa môžu do stravy zavádzať od 40. dňa, ale v malých množstvách a opatrne, pričom sa príjem postupne zvyšuje.

Podľa Suvorina

Sprevádzané fyzická zdatnosť, samotné čistiace postupy nestačia. Pôstu predchádzajú 3 prípravné dni. V prvých dvoch ľudia vylučujú z potravín živočíšne bielkoviny (mäso, ryby,). Prednosť by mali mať výrobky mliečneho alebo rastlinného pôvodu. 3 prípravné dni sa vyznačujú tým, že si namiesto večere vezmete preháňadlo.

6 pravidiel metódy Suvorin:

Odstráňte jedlo;
Pite destilovanú vodu - až 2 litre denne, vylúčte inú tekutinu;
Čistite gastrointestinálny trakt denne, ako ostatné hygienické postupy;
Zbavte sa liekov;
Poraďte sa so svojim nadriadeným, pretože hlad vo vode je predovšetkým liečebnou metódou. Ak nie, potom sa ovládajte. Zhrňte výsledky v intervaloch 3-4 dní, uistite sa, že správne dodržiavate Suvorinovu metódu.
Neboj sa!

Trvanie hladu si určuje liečiteľ sám. Vylúčenie liečebnej stravy trvá 2 až 6 týždňov, niekedy sa doba pohybuje až do 9. Na úplné očistenie tela a chudnutie bude trvať 1 týždeň až 14 dní.

Preháňadlo užité na večeru tretieho prípravného dňa pôsobí na črevá ráno alebo v noci. Potom sa z pitnej vody umiestni dvojlitrový klystír bez nečistôt. Teplota kvapaliny je blízka teplote ľudského tela. Očista sa odporúča použiť Shchadilovovu techniku.

Denný režim podľa Suvorinovej metódy zahŕňa:

Čistiace postupy;
Masáž, trenie;
Pitie tekutín po celý deň;
Chôdza;
Ranné cvičenia.

Po očistnom kúre pocítite chuť do jedla. Vydanie trvá od 1 týždňa do 14 dní. Vymaniť sa z pôstu správnym spôsobom je dôležité, pomôže to zabrániť návratu ťažká váha, strata očisty tela alebo dystrofia orgánov.

Autor metódy odporúča neprestávať s očistnými procedúrami a klystírmi až do 4 dní na zotavenie, keď vyjde z pôstu. Preháňadlá by mali byť vylúčené, ale pred každým jedlom musíte použiť odvar z paliny. Odporúča sa užívať teplé kúpele a trenie, to všetko pomôže zabrániť stagnácii čreva.

Pred prvým jedlom si vypláchnite ústa od horkých slín. K tomu vám pomôže kúsok čierneho chleba, ktorý treba poriadne opotrebovať a vypľuť spolu so slinami a rozkvitnúť. Nikdy neprehĺtajte.

1, 2 dni - uhľohydrát;
3, 4 - proteín -uhľohydrát. Bielkoviny v tele môžu pochádzať z rastlinných aj mliečnych výrobkov;
Nasledujúce dni - rastlinné tuky, bielkoviny (ako je uvedené vyššie), uhľohydráty;
Od 10. dňa možno do stravy zaradiť mäso a ryby.

Podľa Stoleshnikova

Pôst podľa Stoleshnikovovej metódy trvá 3-4 týždne, niekedy až 40 dní, čas na chudnutie sa znižuje. 21. deň je časom úplnej očisty tela, stopercentného odstránenia toxínov a toxínov.

Pre ľudí, ktorí sa nedokážu vzdať jedla po dobu 3 týždňov, ponúka Stoleshnikov nasledujúcu možnosť.

Keď už sú vyskúšané všetky známe diéty, ale požadovaný výsledok sa nedosiahol, môžete na sebe vyskúšať svetoznámu metódu, ktorá vám pomôže schudnúť a navyše prečistí telo. Túto metódu navrhol americký naturopat Paul Bragg. Pôst je podľa autora kľúčom k zdraviu tela a rýchlemu chudnutiu. Paul Bragg propagoval používanie svojej vlastnej metódy na zdravotné účely a úspešne ju uplatnil na sebe. Jeho učenie sa rozšírilo do celého sveta.

Je už dlho dokázané, že človek je schopný žiť bez jedla asi jeden mesiac, takže sa nebojte - smrť od hladu vás neohrozuje. O pôste na vode (7 dní) sa toho popísalo už pomerne veľa. Recenzie, výsledky, treba povedať, sú pôsobivé. V tom istom článku budú informácie podrobnejšie zvážené pre tých, ktorí sú pripravení hladovať kvôli získaniu štíhlej postavy.

Čo sa vlastne deje v situácii odmietnutia jedla s ľudským telom? Aký je správny spôsob, ako hladovať vo vode? Ako dlho taká diéta vydrží? Ako sa z toho správne dostať? Odpovieme na vaše otázky.

Pôst na vode (7 dní): recenzie, výsledky

Nemyslite si, že jeden alebo dva dni pôstu vám okamžite ušetria nadbytočné kilá. S krátkym odmietnutím jedla môžete schudnúť len málo. V tomto prípade tuky nezmiznú, ale prebytočná tekutina, ktorý je v tele obéznych ľudí vždy vo veľkom množstve.

Dva alebo tri dni pôstu nebudú mať rovnaký účinok ako dlhšie odmietanie jedla (najmenej týždeň). Podľa recenzií hmotnosť v prvých dvoch dňoch odchádza rýchlejšie, potom sa telo adaptuje na nové podmienky a tuková rezerva sa už vynakladá hospodárnejšie. Počet kilogramov, ktorých sa môžete zbaviť, sa nedá vopred určiť. Každý človek je iný, navyše všetko závisí od toho, ako dlho dokážete takú diétu vydržať. Podľa výsledkov ľudí, ktorí na sebe túto metódu vyskúšali, je vidieť, že denne sa spotrebuje asi jeden kilogram.

Koľko vody vypiť počas pôstu

Domáce vodné hladovanie vyžaduje špeciálnu zhodu.Minimálna spotreba vody za deň je 1,5-2 litra. Vďaka takému množstvu prichádzajúcej tekutiny sa telo bez problémov vyrovná s intoxikáciou a celková pohoda zostane na správnej úrovni. Vodu by ste však nemali piť nasilu, počúvajte seba a potreby svojho tela.

Čo môžete piť okrem vody?

Nič. Môžete piť iba čistú vodu, najlepšie pramenitú. Používanie štiav, bylinných infúzií, čajov a iných tekutín je prísne zakázané, pretože môžu interferovať s očistnými procesmi, ktoré sa v tele vyskytujú počas pôstu.

V horúcom počasí môžete piť studenú vodu, ale v chladnom období je lepšie použiť teplú alebo mierne horúcu vodu. Ide o to, že pár dní po začiatku hladovky telo začne chladiť a studená voda zimnicu iba zosilňuje.

Jeden deň pôstu na vode

Pred prvým dňom hladovky by sa mala vykonať procedúra na čistenie čriev.

Cesta z pôstu

Veľmi dôležitý bod tejto diéty - musíte vedieť, ako sa správne zbaviť pôstu. Do normálneho režimu by ste sa mali vracať postupne, zhruba na rovnaký počet dní, ako trvala samotná hladovka. To znamená, že ak ste 7 dní cvičili pôst na vode, recenzie, výsledky ostatných ľudí tvrdia, že obnova stravy by mala pokračovať presne týždeň. Krok za krokom z pôstu je možné opísať nasledovne.

Prvý deň po skončení hladovky môžete jesť iba prírodnú šťavu. Je žiaduce, aby to bolo ovocie a zelenina, zriedené vodou v pomere jedna k jednej.
Na druhý deň je dovolené konzumovať neriedenú šťavu a malé množstvo zeleninových a ovocných pyré.
Tretí deň si okrem šťouchaného ovocia a zeleniny môžete dovoliť jesť kašu uvarenú vo vode, s trochou chleba, ako aj sušené ovocie.
Štvrtý deň sú okrem vyššie uvedeného povolené aj vegetariánske polievky s malým množstvom rastlinného oleja.
Piaty deň si už môžete dovoliť niektoré fermentované mliečne výrobky, napríklad kefír alebo kvasené pečené mlieko.
Šiesty deň môžete do kyslej smotany, trochy syra a soli pridať.
Siedmy deň je povolené používanie nízkotučného tvarohu a vajec.

Po týždni zotavovania môžete postupne začať jesť kura, ryby a ďalšie jedlá.

Ako vidíte, s diétou, ako je pôst na vode, cesta von nie je pre človeka o nič menej náročná ako samotný proces hladovky.

Pravidlá správania počas pôstu

Ak ste úplne zdraví, pôst zvládnete dostatočne dobre. Existuje však niekoľko podmienok, ktoré je potrebné splniť.

Okrem dodržiavania pitného režimu je potrebné každý deň robiť aj očistné klystíry. Tento postup pomáha odstrániť odpadové produkty z konečníka. Ak odmietnete urobiť klystír, toxíny sa absorbujú do krvného obehu, čo môže spôsobiť samovoľnú otravu tela. Rovnako dôležitým bodom pri pôste je každodenná sprcha.

Pri odmietaní jedla je lepšie viesť aktívny životný štýl, tráviť viac času na ulici, ale v žiadnom prípade neležať na gauči v uzavretom priestore. A ako už bolo napísané vyššie, nezabudnite, že počas pôstu na vode je človeku zima, preto by ste sa mali obliecť o niečo teplejšie ako obvykle. Rovnako ako pri akejkoľvek inej diéte by ste sa mali vyhnúť stresovým situáciám, ak cvičíte pôst na vode.

7 dní

Spätná väzba, výsledky a výskum v oblasti terapeutického pôstu nám umožnili zistiť, ako účinný je sedemdňový pôst o vode a či sa oplatí držať diétu viac ako tentoraz.

Keď sa skončí týždeň hladovky a po acidotickej kríze síl je toho viac než dosť, mnohým sa zdá, že môžu v hladovke pokojne pokračovať aj naďalej. Ale najmä ak je to váš prvý pôst, je lepšie začať z toho vychádzať, napriek tomu, že ste teóriu zvládli poriadne a dôkladne pripravení na zmenu jedálnička. Máte dostatok času poriadne sa dostať z pôstu a vyhodnotiť účinnosť tejto metódy. Koľko ste dokázali zhodiť, dosiahli ste požadovaný výsledok? Na základe vlastných skúseností sa po určitom čase opäť budete môcť odvážiť urobiť tento krok, ak vám to bude, samozrejme, stále užitočné.

Wellness efekt

Na vode zvyšuje imunitu, pomáha zlepšovať črevnú mikroflóru, zmierňuje chronické ochorenia a omladzuje. Ak budete robiť všetko podľa pravidiel a v žiadnom prípade nepovolíte amatérske výkony, výsledok bude skutočne ohromujúci. Zlepšenie pohody a zdravia, ako aj zhodené kilá sú cenou za trpezlivosť a silu vôle, ktorú ste prejavili počas hladovky.

Kontraindikácie

Dôležité! Hladovku doma by mali vykonávať iba absolútne zdraví ľudia bez ohľadu na dôvody, pre ktoré bolo rozhodnuté uchýliť sa k tejto metóde: zlepšiť zdravie alebo schudnúť.

Terapeutický pôst je úplne kontraindikovaný pre ľudí s chorobami, ako je aktívna tuberkulóza, s ťažkými patologickými stavmi srdca, krvi, malígnych nádorov, diabetes mellitus typu I, bronchiektázií, tyreotoxikózy, tromboflebitídy, podváhy, v období po infarkcii, počas tehotenstva a dojčenia.

Relatívne kontraindikácie sú tiež pre ľudí trpiacich diabetes mellitus typu II, dnou, cholelitiázou, hypotenziou, vredovou chorobou, chronickou žilovou nedostatočnosťou a sú tiež v detstve alebo starobe.

Negatívne a pozitívne recenzie o pôste

Už v dávnych dobách ľudia vedeli o bezpodmienečných výhodách pôstu na vode. Lekári a špecialisti študovali a naďalej skúmajú mechanizmy tejto metódy. S používaním tejto diéty na zbavenie sa niektorých chorôb a normalizáciu telesnej hmotnosti bolo nahromadených veľa skúseností. Súdiac podľa recenzií ľudí, ktorí si túto metódu vyskúšali na vlastnej koži, podľa pokynov na prípravu na zmenu stravy a s vedomím, ako sa dostať z pôstu, boli s výsledkom viac ako spokojní.

Ale existuje tiež negatívne recenzie... Je to hlavne kvôli tomu, že počas diéty boli urobené chyby a cesta z pôstu bola vykonaná nesprávne. Takže skôr, ako na sebe vyskúšate účinok tejto metódy, mali by ste si lepšie preštudovať teóriu, ktorá vám v budúcnosti pomôže urobiť všetko správne.

Pre začiatočníkov je lepšie zvoliť jemnejší spôsob chudnutia, môžete sa držať nie štrnásť dní, ale iba tri dni, potom vydržíte týždeň bez beda, ale tí pripravenejší budú môcť zažiť pôst na vode, pretože 14 dní: recenzie, výsledky, fotografie pred a po.

Ak sa dáma rozhodne dodržiavať 14 dní, mala by mať na pamäti, že akékoľvek druhy nápojov, okrem čistenej pitnej vody, sú prísne zakázané používať a cukor, citrón alebo med sa nepridávajú do obyčajnej vody, všetky tieto prísady sa výrazne znížia výsledok diéty. Povolenú vodu je možné rozmraziť, prevariť, pršať alebo destilovať, nemala by však obsahovať arómy.

Na taký pôst je samozrejme potrebné sa pripraviť, pretože ostré odmietnutie jedla bude pre telo vážnym stresom, koniec koncov, po niekoľkých dňoch sa telo začne prispôsobovať takejto práci a už neposiela signály tráviaceho traktu, v tomto momente dochádza k vnútornej výžive. Ženské telo má svoje vlastné tukové zásoby, mozog dáva signály, aby tieto nepotrebné tuky začala používať, orgány sa začnú očistiť od všetkého prebytočného a začne sa im pracovať oveľa jednoduchšie. Telo sa ďalej nezávisle čistí od všetkých škodlivých usadenín solí, škodlivých látok, toxínov, rôznych toxínov a cholesterolu.

Ako hovorí mnoho odborníkov na výživu, 14 dní pôstu na vode - recenzie, výsledky, fotografie pred a po hovoria o vysokej účinnosti tejto diéty, táto metóda chudnutia nepoškodzuje telo, naopak, proces čistenia všetkých orgánov systémy prebiehajú. Ak budete takúto diétu uplatňovať iba tri dni, potom sa nám jeden kilogram prebytočného tuku „roztopí pred očami“, ale čím dlhšie žena dokáže diétu držať, tým viac prebytočného tuku dáma odstráni zo svojho tela.

Ako mnohé dievčatá hovoria, 2 týždne hladovky nie sú také ťažké, ako sa na prvý pohľad zdá, prvé tri dni je mimoriadne ťažké dodržať takú prísnu abstinenciu od jedla, ale potom sa na to samo telo prispôsobí. režimu. Za dva týždne môžete zlepšiť svoju pohodu, pretože črevá, obličky, pankreas a žalúdok úplne odpočívajú od jedla a voda z nich vyplavuje všetky škodlivé zložky.

Trvanie pôstneho kurzu sa veľmi líši, pre menej pripravené ženy sa predstavuje trojdňová hladovka, ale ak dievča vie, ako sa postiť, potom je pre ňu ideálny 14-dňový pôst. Existujú aj metódy, ktorými sa žena zdržiava jedla presne jeden mesiac, tento spôsob chudnutia nie je vhodný pre každého a vydrží ho len málokto, ale výsledok chudnutia bude úžasný.

Je veľmi dôležité si uvedomiť, že nemôžete začať len hladovať čistou vodou, je potrebné vykonať predbežnú prípravu tela, je ešte lepšie skontrolovať svoje zdravie skúseným lekárom, budete sa musieť poradiť nielen s odborníkom na výživu. , ale aj terapeut. Ak dôjde k vážnym porušeniam v tele, potom bude pre dámu hladovka na vode prísne kontraindikovaná.

Ako pripraviť telo na diétu

Hladujúceho človeka treba pripraviť vopred na dodržiavanie diétnych obmedzení, zníži sa tým možné riziko včasného rozpadu a tiež sa výrazne zníži stres, ale o dva týždne dievča skutočne uvidí vynikajúci výsledok. Pôst pomáha vyčistiť pokožku, robí vzhľad zdravším a atraktívnejším, všetky vnútorné orgány sú vyčistené a obnovené, zlepšuje sa práca srdca, pečene, obličiek a pankreasu, žena prestáva trpieť nespavosťou a krvné cievy sa zbavujú prebytku zlý cholesterol.

Aby telo zažilo najmenej stresu, je lepšie nezačať hladovať 14 dní naraz, odborníci na výživu odporúčajú začať od jedného dňa bez jedla, potom týždeň počkať a dva alebo tri dni hladovať, podľa toho, ako Dievča vydrží bez jedla, opäť si urobte prestávku na dva týždne a pokračujte v sedemdňovej abstinencii od jedla, počas ktorej si vezmú iba čistenú vodu. Takéto kurzy by sa mali vykonať dvakrát alebo trikrát a až potom je dovolené začať pôst štrnásť dní. Keď prejde aj táto čiara, je dovolené postupne zvyšovať dni pôstu na štyridsať.

Existujú tiež určité body, o ktorých stojí za to hovoriť, napríklad na to, aby ste sa dva týždne hladovali, je potrebné vzdať sa akýchkoľvek mäsových výrobkov tri dni pred začiatkom diéty, najmä pokiaľ ide o údené mäso a párky, mali by ste tiež nejesť chlieb a žemle, je lepšie odstrániť obilniny zo stravy a obilnín, úplne opustiť akékoľvek mastné jedlá a sladkosti. Ale v strave by mala byť prítomná zelenina a ovocie vo výnimočne čerstvej forme, čaj a káva sú nahradené bylinnými infúziami.

Hlavné pravidlá pôstu s vodou

Nie každý deň je vhodný na začiatok pôstu, je lepšie sa tejto diéty vzdať pred novoročnými prázdninami, pretože v tejto dobe sa v práci zvyčajne ponáhľate a potrebujete veľa energie a sily, aby ste vydržali taký rozvrh. Najlepšie je neplánovať diétu na chladné obdobie, pretože doba denného svetla je v tomto čase príliš krátka a dievča nebude schopné získať energiu zo slnka, z tohto dôvodu stojí za to zvoliť si jar alebo letný čas rokov, keď bude najľahšie zdržať sa jedla. Leto bude ideálnym časom, v horúčavách viac pijeme, menej často myslíme na jedlo a dovolenka na pláži, kúpanie v rieke a na letnej chate len prispejú k zdraviu tela.

Je veľmi dôležité snažiť sa udržať v pokojnej emocionálnej pozícii celých štrnásť dní, nadmerný stres alebo nervové napätie môžu viesť k zrúteniu a vážnym emocionálnym a fyzické cvičenie na tele v takom časovom období. Mnoho odborníkov na výživu tvrdí, že pravidelná joga je prospešná v období abstinencie od jedla, táto aktivita pomáha uvoľniť sa a porozumieť svojmu telu. Hlavným cieľom pôstu je úplné očistenie tela a telo sa očistí nielen od prebytočného tuku, ale aj od škodlivého cholesterolu, toxínov a toxínov. Aby bol proces čistenia ľahký a rýchly, musíte denne vypiť najmenej dva a pol litra vody.

Ak žena ešte nie je úplne psychicky a fyzicky pripravená na tento druh pôstu, stojí za to začať s malými pôstnymi dňami, najskôr budú trvať jeden deň v týždni, potom musíte pridať niekoľko ďalších dní, po niekoľkých týždňov stojí za to držať týždenný diétny režim, ale potom štrnásť dní pôstu prejde najľahšie.

Predtým, ako začnete chudnúť a čistiť, stojí za to prejsť výlučne na vegetariánsku stravu, to znamená, že zo stravy sú odstránené živočíšne produkty, môže to byť mäso, mlieko, mliečne výrobky, vajíčka a oveľa viac. Rastlinné potraviny sa používajú vo varenej, dusenej alebo pečenej forme, stojí za to pridať do stravy malú sliznicu alebo tekutú kašu vo vode, nezabudnite na bylinné infúzie.

Cesta z takéhoto pôstu by mala byť tiež správna, ak okamžite začnete jesť nezdravé a mastné jedlá, potom bude všetka práca márna a kilogramy sa vrátia na svoje miesto, z tohto dôvodu bola vynájdená ľahká strava ľahšie sa dostať z pôstu. Výstup by mal trvať najmenej dva týždne a ešte lepšie je držať sa tejto diéty o niečo dlhšie, ako trvala samotná abstinencia od jedla.

Recenzie žien o tejto metóde chudnutia

Maria, 19 rokov, Stavropol

V škole som vždy bola bacuľaté dievča, ale tento problém sa pre mňa stal obzvlášť akútnym v momente, keď som vstúpil na univerzitu, tu sa dievčatá snažili vyzerať atraktívne a štýlovo, ale takéto oblečenie mi jednoducho nesedelo. Keď som videl navštevovať priateľku mojej matky, bol som veľmi prekvapený, pretože bola ladná a teraz z nej bola skutočná štíhla žena, rozhodol som sa prosiť o spôsob chudnutia a ukázalo sa, že používa metódu hladovania vodou. . Rozhodol som sa požiadať o možnosť pôstu, ktorú používa priateľ mojej matky, a ukázalo sa, že používa pôstnu metódu štrnásť dní. Abstinenciu som začal od trojdňového pôstu, po niekoľkých týždňoch som už dva týždne vydržal prísnu diétu, druhý bol najťažší, keďže som sa chcel neustále prerušovať.

V procese chudnutia ma často bolela hlava, keďže som bol na dovolenke, mohol som stráviť veľa času v posteli, čo bolo praktické, pretože moje telo bolo veľmi slabé a neustále ospalosť. Za štrnásť dní takejto očisty som dokázal zlikvidovať asi jedenásť kíl navyše, ale nemyslím si, že budem chcieť na sebe túto metódu znova skúsiť, aj keď na udržanie hmotnosti sa určite budem postiť aspoň tri dni každé dva týždne .

Victoria, 33 rokov, Kaliningrad

Tento druh diéty som na sebe prvýkrát vyskúšal asi pred rokom, ale potom som nevydržal štrnásť dní a na ôsmy deň som skončil s pôstom. Myslím si, že som nemohol dlhšie vydržať z toho dôvodu, že som telo vopred nepripravil na takýto spôsob chudnutia, v jeden deň som hladoval a rovnako rýchlo som išiel von. Napriek tomu, že za osem dní som mohol zhodiť šesť kíl navyše, za tri dni som ich úplne vrátil a tiež sa zvýšili.

Druhýkrát bolo zdržanie sa jedla premyslenejšie, prečítal som veľa literatúry o tomto spôsobe chudnutia, poradil som sa so špecialistom a pripravil som sa na očistný proces. Tentokrát som vydržal vydržať všetky dva týždne a schudol som presne deväť kilogramov. Ak som bol prvýkrát veľmi závratný a ospalý, tentoraz bolo všetko inak, cítil som nával síl a energie, mal som dobrú náladu a cítil som sa úžasne. Každý deň som kráčal po ulici, keďže bolo veľa energie, ale asi na desiaty deň sa začala objavovať mierna únava, ktorá mi nezasahovala do bežného života. Navyše, na samom konci diéty som si prečítal viac o správnom východisku z takéhoto pôstu. Začal som chodiť von len na šťavy, postupne som do stravy zaradil zeleninu a po niekoľkých dňoch som sa vrátil k normálnej strave.

Stepan, 26 rokov, Cheboksary

Od mladosti som mal problémy s nadváhou, ale nikdy som to nedal veľký význam S vekom chlapci začali chodiť s dievčatami a dámy mi nevenovali pozornosť, potom sa začali objavovať prvé komplexy. Aj keď som dokázal nájsť lásku a oženiť sa, bola to moja manželka, ktorá sa rozhodla starať sa o moju váhu, pretože vo veku 23 rokov som mal problémy s chrbticou a srdcom.

Jednou z najobľúbenejších metód chudnutia sa ukázala byť jednoduchá pitná voda, ktorá sa odoberá určitý počet dní, začal som telo pripravovať na stres, takže som najskôr tri dni hladoval, potom som sa zdržal jedla a vydržal sedem. dni, potom desať a nakoniec som prišiel na dva týždne očisty tela ... Počas tých dní abstinencie som neustále strácal kilá navyše a vďaka správnemu výstupu z diéty sa tuk nevrátil do mojich strán. Diéta počas štrnástich dní však ukázala skutočne vynikajúce výsledky, odstránil som asi dvanásť kilogramov, tretí deň chcem jesť veľmi silno, ale k večeru sa to stáva jednoduchšie, druhý týždeň spravidla prechádza takmer nepostrehnuteľne.

Chcem povedať, že mi veľmi pomohla manželka, ktorá ma vo všetkom podporovala, najmä v mojich impulzoch všetko vzdať a jesť chutné veci. Dôrazne vám odporúčam vyskúšať tento spôsob chudnutia, ale najskôr na to musíte telo pripraviť a dôležité je aj správne sa z takej diéty dostať. Je veľmi dôležité zmeniť stravu po zdržaní sa jedla, aby sa stratené kilá nevrátili do žalúdka a bokov.

Valeria, 43 rokov, Samara

Nikdy som nemala nadváhu, ale veľmi skoro som mala prázdniny, takže som chcela vyzerať nádherne na pláži pred svojim manželom, v tej chvíli som začala hľadať perfektnú diétu, ktorá by pomohla ľahko a rýchlo zhodiť tie prebytočné kilá . Zdržať sa jedenia bolo celkom jednoduché, pretože som v práci trávil veľa času a niekedy ani nemám čas jesť, a preto sa tento spôsob chudnutia stal pre mňa ideálnym východiskom zo situácie.

Pred prázdninami bolo veľa práce, takže som si ani nevšimol, ako moje dni ubiehali, raz som si pri pohľade do kalendára uvedomil, že uplynuli presne dva týždne od chvíle, keď som sa začal zdržiavať jedla. Výsledok bol skutočne citeľný, bruško vtiahnuté, pás sa zoštíhlil, váha ukázala mínus štyri kilogramy, a to napriek tomu, že som nikdy nemal nadváhu. Výsledok ma veľmi teší, odporúčam vyskúšať diétu pre každé dievča, ktoré chce schudnúť rýchlo a efektívne!

Christina, 23 rokov, Krasnodar

Páčila sa mi samotná diéta, ale bohužiaľ som nemal oporu a moja vôľa bola príliš slabá, na tretí deň pôstu som to vzdal a zjedol polovicu jedla z chladničky. Počas troch dní pôstu zostala hmotnosť rovnaká, aj keď sa to dalo očakávať, možno som sa na takú záťaž nepripravil, možno mi spôsob úplného odmietnutia jedla jednoducho nevyhovuje, ale nemohol som vydržať taký očistu. Sám budem hľadať inú možnosť chudnutia a dievčatám radím, aby to vyskúšali, pretože voda je skutočne vynikajúcim čistiacim prostriedkom na celé telo ako celok.

Nina, 37 rokov, Peter

Pôst mi veľmi vyhovoval, za plus možno považovať fakt, že diéta nevyžaduje žiadne náklady ani určité varenie, ale výsledok bude na postave veľmi citeľný. Diétu som nedokázal udržať celých štrnásť dní, ale len za týždeň som schudol sedem zbytočných kilogramov, čo považujem za veľmi dobrý výsledok. Prvé tri dni boli obzvlášť ťažké, zdalo sa, že umriem od hladu, ale na štvrtý deň som takmer zabudol na jedlo, potom už išlo všetko ľahko a hmotnosť sa postupne znižovala. Chcem povedať, že som sa nepripravil na začiatok pôstu, ale správne som sa z toho dostal do dvoch týždňov.

Tatiana, 33 rokov, Jaroslavl

Samotné hladovanie mi nešlo zle, vydržal som presne desať dní a na jedenástu bola naplánovaná oslava v rodine, kde ma stále kŕmili dobrotami. Ráno bola chuť do jedla taká, že diéta bola márna, po piatich dňoch sa vrátilo všetkých sedem kilogramov a dokonca k nim pribudlo pár ďalších. Túto metódu môžem len odporučiť tým, ktorí majú čas pripraviť sa na diétu a potom z takého prísneho pôstu postupne a pomaly vychádzajú, inak môžete získať viac, ako ste stratili.

Zoya, 28 rokov, Perm

Samozrejme, zhodil som šesť kilogramov za dva týždne vyčerpávajúceho pôstu, ale následky boli jednoducho hrozné, na začiatku sa moje nechty začali odlupovať, potom sa mi začali plaziť vlasy a začali sa mi mrviť zuby a objavila sa citlivosť na chlad. Obnovoval som svoje zdravie takmer tri mesiace a hladoval som iba dva týždne, ale koľko nervov a peňazí bolo vynaložených na obnovu krásy, je lepšie nehovoriť. Túto diétu neodporúčam nikomu, pretože bude mať za následok viac zdravotných problémov, ako úžitku z abstinencie od jedla. Je lepšie upraviť stravu, kilogramy za pár týždňov nikam nepôjdu, ale po troch mesiacoch nebude výsledok horší, ale bez poškodenia zdravia.

— v tomto článku sa budeme zaoberať takzvaným dobrovoľným pôstom, ktorý sa vykonáva na čistenie tela, liečbu chorôb, chudnutie atď. Pôst už oddávna ľudia používajú na obnovu zdravia a čistenie tela od toxínov.

Na terapeutické účely sa pôst vykonáva 1 až 40 dní. Trvanie pôstu nezávisí ani tak od stanovených cieľov, ako to tvrdia prívrženci pôstu, ale od vašej individuálnej ústavy. Pre ľudí z ústavy je niekedy ťažké vydržať čo i len jeden deň bez jedla. Odporúčania budú preto 24 - 36 hodinový pôst raz týždenne alebo v určité dni - ktoré sú na to najpriaznivejšie. Ľuďom z ústavy sa odporúča hladovať do 3 dní, pretože pocit hladu je pre nich tiež ťažké vydržať. U ľudí vyššie uvedených konštitúcií a zmiešaných typov by doba nalačno nemala presiahnuť 7 dní, prinajmenšom počas prvého roka, kedy si na pôst zvykli. Ľudia s ústavou môžu hladovať pomerne dlho s minimálnym nepohodlím. Odporúča sa však tiež, aby vykonávali dlhodobý pôst iba po predbežnom očistení tela a príprave krátkodobým pôstom s trvaním 1,3,7,14 dňa. Až po normálnom prenose takéhoto pôstu na 1 - 1,5 roka môžete pristúpiť k 21 a 40 -dňovému pôstu.

Druhy pôstu

Úplné hladovanie.
Suchý pôst.
Kombinovaná metóda
Frakčná metóda. / Podľa G.A. Voitovicha /
Krok za krokom pôst pred krízou.
Pôst v moči. / Podľa G.P. Malakhov /
Močový pôst podľa V.A. Erofeev.
Zmiešaný pôst. / moč a pravidelný /
Pôst podľa Nikolaeva Yu.S.
Pôst podľa Bragga.
Pôst podľa Sheltona.
Pôst pre Suvorina

Pôst je mechanizmus akcie

Pôst má výrazný terapeutický a profylaktický účinok a je jedinečným spôsobom kŕmenia človeka s vlastnými rezervami. v tomto prípade sa toxíny a toxíny uvoľňujú z tela.

Toxíny sa častejšie hromadia v spojivovom tkanive. Tvorí kostru akéhokoľvek orgánu - je ako kostra alebo podložka mäkkých tkanív. Rám drží, spája (preto sa tkanivo nazýva spojivové) špecifické bunky, ktoré vykonávajú určitú prácu: napríklad pečeňové bunky produkujú žlč, bunky slinných žliaz - sliny, bunky sleziny - krv, nervové bunky prenášajú impulzy. Spojivové tkanivo je v tele všadeprítomné a je akousi ochrannou bariérou pre konkrétne bunky. Jeho úlohou je absorbovať toxíny, ktoré v súčasnej dobe nie je možné spracovať a izolovať, a potom, vo vhodnom okamihu, ich dať do krvného a lymfatického toku.

Počas terapeutického pôstu ľudské telo okamžite neprechádza na endogénnu výživu. Na začiatku pôstu, keď má telo ešte zásoby živočíšneho cukru - glykogénu, sa „tuky spaľujú v ohni uhľohydrátov“ (tj. Štiepia sa spolu so sacharidmi) úplne. Akonáhle však zásoby glykogénu (forma uhľohydrátov) vyschnú (a to sa zvyčajne stáva prvý, druhý deň pôstu), začnú sa v krvi hromadiť kyslé produkty neúplného spaľovania tukov (kyseliny maslové, acetón) . Lekári tento jav nazývajú acidóza - posun v zložení krvi smerom ku kyslému prostrediu. Krv je zvyčajne zásaditá.

Známky nástupu acidózy - výskyt bolesti hlavy, nevoľnosť, pocity slabosti, celková nevoľnosť. Tento stav je výsledkom prevahy hromadenia jedovatých produktov v krvi nad ich použitím (vylučovaním). Ak by mal človek v tomto čase ísť na čerstvý vzduch alebo vykonávať dychové cvičenia, vyčistiť črevá klystírom, osprchovať sa - a všetky tieto príznaky zmiznú. V prvom priebehu pôstu sa môže počas prvých 6 až 8 dní vyskytnúť acidóza (samovoľná otrava) a v druhom priebehu prvých 3 až 5 dní. Prejavy acidózy sa končia tým, že sa telo začne prispôsobovať vnútornej (endogénnej) výžive. Táto adaptácia spočíva v tom, že telo, umiestnené v ťažkých podmienkach, začne vyrábať cukor z vlastného tuku a bielkovín a v prítomnosti tohto cukru (uhľohydrátov) sa tuk využije bez zanechania neúplných produktov spaľovania.

Acidóza prestáva rásť a prejavuje sa a začína obdobie rovnomernej vnútornej výživy (proces prevahy eliminácie jedov z krvi nad ich tvorbou - pomocou vylučovacích orgánov).

V tomto štádiu dochádza k zlepšeniu kvality syntézy biologicky aktívnych látok v tele (nukleové kyseliny, aminokyseliny atď.). Hlavnou surovinou pre túto syntézu je oxid uhličitý CO2 (to znamená, že atmosférický vzduch, ktorý dýchame, sa stáva akýmsi „živným médiom“), a ďalšími „surovinami“ sú balastové proteíny, ktoré sa tvoria počas života tela a sú je len jeho prekážkou. Štiepenie týchto balastných proteínov, ako aj ohniská infekcie, patologického tkaniva a ich transformácia na látky nevyhnutné pre bunky tela sú jedným z najdôležitejších prvkov „detoxikácie“ a uzdravenia tela počas terapeutického pôstu.

Známky prechodu tela do štádia rovnomernej vnútornej výživy sú: zriedkavejšie dýchanie, zníženie srdcovej frekvencie, normalizácia krvného tlaku (s odchýlkami pred hladom), zníženie chudnutia - až 500 gramov denne.

Povinný pitný režim sú asi 3 litre čistej vody (iba voda!). Za každú hodinu denného svetla - asi 1 pohár. Voda by mala byť čistá, izbová teplota alebo teplá.
Robte klystír, kým sa neobjaví čistá voda 1-2 krát denne-ráno a večer (1,5-2 hodiny pred spaním).
Dajte si sprchu alebo kúpeľ každý deň ako až 1/3 toxínov sa odstráni pokožkou.
Pravidelne si čistite jazyk, mandle a vypláchnite ústa mätou, tymianom, harmančekom, kôrou z citrusov a pod., Aby ste odstránili zápach z úst.
Ak je to možné, choďte na čerstvý vzduch, urobte si vlastnú masáž, strie. Môže sa vykonávať v pokojnom rytme, pričom sa vyhýbajte polohám.
Odporúča sa nosiť oblečenie vyrobené z prírodných tkanín, nie zo syntetických.
Kontakt s jedlom čo najmenej.
Je potrebné pripomenúť, že počas pôstu sa môžu príznaky ochorenia zhoršiť, môže sa objaviť horúčka, bolesti hlavy, kŕče v bruchu, nevoľnosť, podráždenie, slabosť - to je znak intenzívnej očisty. Na harmonizáciu postupu musíte vypiť 2-3 poháre horúcej vody (môžete do nej pridať 1 čajovú lyžičku medu a 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy) a urobiť mimoriadny klystír.
Pôst je obvykle sprevádzaný stavom veselosti, nadšenia a radosti, ale ak napriek prijatým opatreniam bolesť, podráždenosť, slabosť a depresia pretrvávajú, mali by ste prejsť z vody na čerstvé šťavy a dostať sa z pôstu.
Počas odchodu z pôstu je veľmi dôležité neprejedať sa, dôkladne žuť jedlo, nepoužívať lieky a liečivé byliny, pretože v tomto období je citlivosť na ne zvýšená a účinok je nepredvídateľný.

Kontraindikácie nalačno

Inzulín-dependentný diabetes.
Tehotenstvo a dojčenie u matiek.
Pokročilé formy závažných chorôb (rakovina, tuberkulóza atď.) S nehybnosťou.
Akútne chirurgické ochorenia.
Dystrofia
Demencia a závažné formy duševných a neurologických porúch.

Načasovanie nalačno:

Sedemdňový pôst pri zmene ročných období (november, február, máj, august). Telo si udržiava aktívny sklon k očiste a samoliečeniu.
Môžete sa postiť: 1 deň - raz za týždeň, 3 dni - raz za mesiac, 1 týždeň - raz za 4 mesiace.
Alebo 1., 2., 3. deň v každom mesiaci; jeden týždeň - každé 3 mesiace; 2 týždne - každých šesť mesiacov.
Nedoporučuje sa držať pôst 3 dni po sebe, ak 3 dni nebol žiadny pôst.
Pôst zlepšujúci zdravie je obzvlášť účinný na jar a na jeseň, keď sa typ metabolizmu mení z bielkovinového tuku, typického pre zimu, na bielkovinový uhľohydrát, typický pre leto. V týchto obdobiach sa zhoršujú všetky chronické ochorenia a očista a zdravý pôst urýchľujú zotavenie.
Ženám je lepšie pôst v druhej fáze ich mesačného cyklu.
Po splne sa odporúča pôst - pri poklese mesiaca sú očistné procesy lepšie. Po novom mesiaci sa aktivujú procesy obnovy.
Pôst na Ekadashi je obzvlášť účinný, pretože tieto dni sú priaznivé pre fyzické a duchovné očistenie.

Jedného dňa pôst

Na týždenný pôst si musíte vybrať buď veľmi uponáhľaný deň, alebo naopak deň, keď môžete voľne cvičiť na ulici, ísť do kúpeľov atď.
V predvečer pôstu je vhodné jesť zeleninu a ovocie, vyhýbať sa výdatnému jedlu. Večeru by ste mali odmietnuť alebo piť kefír. Večer si urobte klystír na čistenie čriev. V deň pôstu ráno urobte klystír. Počas dňa môžete vykonávať svoje obvyklé činnosti, nezabúdajte však na pravidelný pitný režim. Voda by sa mala piť v malých porciách, ale často by sa mal vypiť jeden pohár každú hodinu. V tento deň je dobré ísť do kúpeľov, čo prispeje k intenzívnemu odstráneniu toxínov. Tiež zmierňuje chuť do jedla a zvyšuje smäd. Ak ste kúpeľný dom nenavštívili, večer si musíte urobiť klystír a dať si sprchu alebo vaňu. V deň ranného hladu si urobte čistiaci klystír. Potom pripravte 200 ml zmesi jablkových, repných a mrkvových štiav. Zrieďte ich rovnakým množstvom vody a pite 200 ml v intervale 15 minút. Po 30 minútach zjedzte 200 g latkového šalátu: mrkvu, repu, jablko nastrúhajte a kapustu nakrájajte nadrobno. Šalát ochutíme osolenými morskými riasami, olivovým olejom a citrónovou šťavou. Po 2-2,5 hodinách zjedzte rovnakú časť šalátu. Po 3-4 hodinách môžete jesť 300 g pečenej zeleniny (zemiaky, repa, mrkva, cuketa atď.) Alebo kašu uvarenú vo vode bez soli. Do kaše môžete pridať med a rastlinný olej. Z obilnín je výhodnejšia pohánka a ovsené vločky. V noci môžete piť 200 ml kompótu a zjesť 100 g rôzneho sušeného ovocia. Nasledujúci deň - normálne vegetariánske jedlo. V prípadoch, keď je 36 -hodinový pôst náročný, sa môžete obmedziť na 24 -hodinový pôst, t.j. pred večerou. Večer jedzte surovú a varenú zeleninu. Efekt. Pri jednodňovom pôste sa odstráni niekoľko toxínov, obnoví sa práca imunitných síl, prestanú sa tráviace orgány a zvýši sa tón nervového systému. Zvlášť viditeľný je kozmetický efekt - zmizne akné, pustuly, abscesy, škvrny atď. Zvyšuje sa odolnosť voči stresu, vôľa a sebavedomie. Jednodňový pôst nemá prakticky žiadne kontraindikácie, najmä po predbežnom vyložení na zeleninu a ovocie.

Trojdňový pôst

Po 3 mesiacoch hladovania, jeden deň v týždni, môžete prejsť 3-dňovým pôstom.
3-dňové pravidlá pôstu:

Čistiace klystíry robte denne, 2 krát denne - ráno, po spánku a večer pred spaním.
Vypite najmenej dva litre vody, najlepšie horúcej.
Uistite sa, že sa hýbete a osprchujete. Odporúča sa chodiť na čerstvom vzduchu najmenej 3-4 hodiny denne. Dlhé prechádzky niekoľkokrát aktivujú očistné procesy.

Ukončite trojdňový pôst

Prvý deň piť šťavy. Je lepšie piť čerstvo pripravenú jablkovo-mrkvovo-repnú šťavu, najskôr zriedenú na polovicu vodou, a potom popoludní čistú šťavu, 100 ml (pol pohára) každú hodinu. Ak sú problémy so šťavami, potom večer môžete naliať 100 g sušených marhúľ a 100 g sušených sliviek s litrom studenej vody. Ráno každú hodinu vypite 1 pohár kompótu (bez ovocia). V druhej polovici dňa pridajte vodu do ďalšej z tej istej časti.
Druhý deň: pred obedom každú hodinu a pol vypite 100-200 ml šťavy.
Obed - panvový šalát, najmenej 200 g. Môžete jesť namočené sušené marhule a sušené slivky.

Popoludňajšie občerstvenie - ovocie (jablká, banán, pomaranč).
Večera - pečená zelenina (zemiaky, mrkva, repa).
Tretí a štvrtý deň: bežné jedlo bez vyprážaných, pikantných, slaných, bielkovinových potravín, cukroviniek, kávy, kakaa, čokolády.
efekt : 3-dňový pôst lieči chronickú a akútnu bronchitídu, obnovuje pečeň, žalúdok a črevá. Počet T-lymfocytov sa zvyšuje o 30%.

7-10 dňový pôst

Je indikovaný ľuďom s chronickými chorobami alebo na dosiahnutie niektorých osobných cieľov po povinných experimentoch s 3 dňovou abstinenciou od.
7-10 dňový pôst sa vykonáva rovnakým spôsobom ako 3-dňový pôst.

Na 3-4. Deň sa zvyšuje zápach z úst, ktorý je sprevádzaný slabosťou, zlým spánkom, apatiou. Toto je znak prechodu tela na endogénnu výživu s chorými tkanivami, regeneračnými bunkami, tukom atď. V prvých 5-6 dňoch sa stráca hmotnosť až 1 kg denne a potom 100-200 g. Jasný ružový jazyk je znakom očistenia od toxínov.
Ukončite 7-10 dní pôstu

Prvý deň musíte piť šťavu zriedenú vodou. Musíte začať so 100 ml (50 ml šťavy + 50 ml vody). Túto kompozíciu pite každú hodinu pred obedom. Po obede zvýšte dávku na 200 ml (100 ml šťavy + 100 ml vody). Za jeden deň musíte vypiť 1 liter šťavy a 1 liter vody.
Druhý deň: ráno vypite 200 ml šťavy s vodou, potom každé 2 hodiny pite čistú šťavu.
Tretí deň: Pred obedom pite šťavu každých 1,5-2 hodiny. Obed - metlový šalát. Popoludňajšie občerstvenie - latkový šalát. Večera - surové ovocie.
Štvrtý deň: raňajky - šalát -metla. 2. raňajky - ovocie. Obed - pečená zelenina. Popoludňajšie občerstvenie - kefa na ovocie alebo šalát. Večera - zeleninová oragu alebo zeleninová polievka bez oleja a soli.
Piaty deň: raňajky - šalátová panicle. 2. raňajky - ovocie. Obed - pohánková kasha. Popoludňajšie občerstvenie - surová zelenina alebo ovocie. Večera - pečená zelenina alebo kaša s maslom, ale bez soli.
Šiesty deň a potom počas týždňa - vegetariánske jedlo s obmedzením pikantných, slaných, údených, nakladaných, muffinov, kávy, kakaa, čokolády, mliečnych výrobkov vrátane tvarohu, syrov a vajec.

Recenzie nalačno

Ľudia, ktorí v dnešnej dobe a v dávnych dobách praktizujú pôst, si všímajú obrovské výhody tohto druhu terapeutického účinku, alebo, správnejšie, abstinencie pre telo. Nie každý môže ľahko tolerovať pôst, takže trvanie by sa malo líšiť v súlade s vašou psycho-fyzickou konštitúciou, nie pokúšať sa naháňať rekordy. Nezabudnite, že voda a kameň sa míňajú. Aj keď pravidelne robíte jednodňový pôst raz týždenne alebo raz za dva týždne, účinok bude vzhľadom na kumulatívny liečebný účinok obrovský. hlavnou vecou je zapamätať si, že po pôste by ste mali dodržiavať správnu diétu. Môžete si prečítať o tom, ako sa správne stravovať. Ak je pre vás aj jednodňový pôst stále ťažký, potom na Ekadashi by ste mali jesť iba ovocie alebo čerstvo vylisované šťavy.

Účinok hladovania bude vo všeobecnosti takýto:

Pôst na 3 dni aktivuje centrálny nervový systém podľa princípu stresu z nedostatku živín; uvoľňuje tráviaci systém, dáva mu odpočinok; čistí krv a medzibunkovú tekutinu od toxínov.
Pôst po dobu 3 až 7 dní dodatočne čistí medzibunkovú tekutinu; úľavy od pyogénnych mikroorganizmov; obnovuje epiteliálne tkanivo tenkého čreva a žalúdka.
Pôst po dobu 7-14 dní úplne vyčistí a obnoví epitel gastrointestinálneho traktu (ak tam nie je vážna patológia); čiastočne čistí pečeň a spojivové tkanivo (telo bude pružnejšie); zlepší sa činnosť kardiovaskulárneho systému; niektoré infiltráty, nádory, polypy sa môžu rozpustiť.
Pôst počas 14 až 21 dní vyčistí a obnoví bunky pečene a obličiek, väčšinu endokrinných žliaz; môže odstrániť piesok a kamene zo žlčníka a močového mechúra; väčšina usadenín solí, stlačeného hlienu a nádorov rôznych typov sa rozpustí; spojivové tkanivo a koža sa vyčistia a obnovia; kostné tkanivo bude čiastočne vyčistené.
Pôst na 21 až 28 dní zničí takmer všetky typy nádorov a infekcií (najmä v genitourinárnom systéme), vyčistí maxilárne a ďalšie dutiny, odstráni z tela staré bunky a tkanivá, normalizuje tukové tkanivo a očistí kosti o 1/3 .
Pôst asi 40 dní sa vykonáva na úplné očistenie a obnovu tela alebo na účely duchovného rastu s jasným porozumením toho, na čo slúži, a s predbežnou prípravou.

Suchý pôst

Suchý pôst sa vykonáva úplnežiadna voda, žiadne umývanie rúk a žiadny kontakt s vodou. Priaznivci suchého pôstu veria, že v tomto procese je deštrukcia cudzích tkanív a toxínov rýchlejšia, nielen gastrointestinálny trakt dostane odpočinok, ale aj močové cesty a „ťažká voda“ sa z tela aktívnejšie odstráni. Oni tomu veriavzhľad počas suchého pôstu sa smerom k omladeniu mení intenzívnejšie. Pripisuje sa to prítomnosti deutéria v tele obsahujúcom ťažký vodík. Voda deutéria vstupuje do tela v malých množstvách, ale má schopnosť akumulovať sa, čo spôsobuje, že telo starne (záhyby na tele, vráskavá koža na tvári, rukách atď.). Suchý pôst pomáha odstrániť jeho prebytok z tela. .

Zápalové a infekčné choroby: zápal pľúc, prostatitída, bronchiálna astma a bronchitída.
Reumatoidná artritída, ankylozujúca spondylitída, osteochondróza, polyartritída.
Kožné alergie (chronická žihľavka, neurodermatitída, psoriáza, ekzém), liečivé alebo potravinová polyalergia.
Trofické vredy.
Disovariálna neplodnosť.
Láskavý nádory (adenóm prostaty, ovariálne cysty, endometrióza)
Chronická gastritída, vred žalúdka a dvanástnikový vred, chronická enteritída, kolitída, zápcha, podráždenie hrubého čreva a konečníka.
Suchý pôst posilňuje procesy využitie abnormálnych a patologicky zmenených buniek v tele, usadeniny cholesterolu na stenách arteriálnych ciev, zmäkčuje usadeniny „zubného kameňa“ v ústnej dutine, ako aj vo vnútorných orgánoch, žlčníku, obličkách, kĺboch).
Normalizácia krvného tlaku, ako aj činnosť centrálneho nervového systému a autonómna nervový systém, zlepšuje tkanivové dýchanie a tkanivový metabolizmus.