Správny spôsob, ako sa dostať z 3-dňového pôstu. Pôst na vode: čo očakávať. dni na vode

Ak hlavným účelom vašej hladovky nie je protest, ale originálna možnosť chudnutia, potom sa vás pokúsime od tohto neuváženého nápadu odradiť. Síce schudnete pár kilogramov, bude to extrémne extra tekuté, no nenávidený tuk a celulitída nikam nezmiznú. Áno, a povedzme si úprimne – všetko sa vráti aj s úrokmi v najbližších dňoch po opustení hladovky, takže tento spôsob chudnutia je úplne zbytočný.

Prečo potom všetci tak tvrdohlavo prechádzajú na vodu? Táto metóda má stále opodstatnenie:

• Telo bude očistené od toxínov a toxínov;
• Vyteká prebytočná tekutina, kvôli ktorej nám opúchajú nohy a hrbolčeky celulitídy sa zdajú byť veľké ako kaňon;
• Na konci programu máte šancu zmestiť sa do šiat alebo džínsov, ktoré vám už dlho praskajú vo švíkoch;
• Počas tejto doby sa žalúdok zmenší na malú veľkosť, takže už nemusíte absorbovať obrovské porcie, aby ste ho nasýtili.

TIPY NA PÔST

JEDEN DEŇ RÝCHLO (24 hodín)
Najlepšie je držať pôst počas splnu alebo nového mesiaca. Človek sa cíti najviac v pohode v týždni splnu, najhoršie zo všetkého je začať s pôstom v defektnom mesiaci (keď Mesiac ubúda).
Deň pred hladovanie je vhodné nejesť živočíšnu stravu (mäso, ryby, vajcia, ako aj tvaroh a syry), a ešte viac sa neprejedať (večer sa odporúča vypiť 1 - 2 poháre kefíru). Stáva sa, že niektorí ľudia si pred pôstom myslia, že môžu jesť viac, pretože na druhý deň pôstom všetko zmizne. Na druhý deň sa však telo prispôsobí objemu a zloženiu jedla, ktoré bolo zjedené v predchádzajúci deň, ide o istý druh adaptačnej reakcie. Preto, ak v deň pred pôstom zjete veľa, bude veľmi ťažké hladovať.
Za deň nič nejedia a pijú iba vodu. Lepšie surové, čistené alebo usadzované, veľmi dobre rozmrazené a destilované je tiež možné. Voda by mala mať izbovú teplotu alebo teplá (nie studená). Vypite aspoň 1,5 – 2 litre vody. Je lepšie piť vodu v malých porciách - doslova niekoľko dúškov. Stojí za to obmedziť jeho spotrebu len s edémom akéhokoľvek pôvodu.
Večer, v predvečer pôstu a v deň pôstu si musíte dať klystír. Je lepšie nerobiť klystír viac ako liter. Odporúča sa urobiť klystír, ak vás počas pôstu bolí hlava.
Počas pôstu si nemôžete čistiť zuby. (aby sa sklovina nestrhla)
Jazyk je potrebné čistiť denne. Počas pôstu veľmi často telo zamrzne, takže sa musíte teplo obliecť.
Silne zhrzení ľudia pri prvých pokusoch o pôst môžu zažiť veľmi nepríjemné pocity. Telo, využívajúc príležitosť zbaviť sa toxínov, uvoľňuje do krvi veľa toxínov naraz. Môže sa objaviť slabosť, silné bolesti hlavy, búšenie srdca. Ak sú už búšenie srdca alebo bolesti hlavy veľmi silné (a tiež vtedy, keď obličky nezvládajú prúd odpadu), je dovolené vypiť pol pohára vody a rozpustiť v nej štvrť lyžičky medu. Uvoľňovanie trosky sa trochu spomalí.
Odísť od hladovania.
Aby ste si očistu predĺžili o ďalší celý deň a dosiahli čo najväčší efekt z pôstu, odporúča sa takéto východisko.
Pred obedom pite ovocné alebo zeleninové šťavy. Je lepšie používať šťavy bez cukru, bez buničiny.
Najlepšia šťava je paradajková, použiť môžete jablkovú, hruškovú, čerešňovú, slivkovú, ale aj zeleninové šťavy (kapustová, uhorková, cviklová, tekvicová).
Na pomarančové džúsy (pomaranč, mandarínka, mango, mrkva) sa od hladu nedostanete. Ak nie sú žiadne šťavy, môžete sa dostať z pôstu na nesolený zemiakový vývar (pred použitím ochlaďte a preceďte vývar).
1. príjem - 50 g šťavy + 150 g surovej vody.
2. príjem (po pol hodine) - 100 g šťavy + 100 g vody.
3. príjem (za hodinu) - 150 g šťavy + 50 g vody.
4. príjem (za hodinu) a potom - čistá šťava bez pridania vody.
Medzi džúsmi môžete piť vodu. Na každej recepcii si môžete dať rôzne šťavy. Dokončite odšťavovanie hodinu pred obedom.
Obed: surová alebo varená pretlačená zelenina, iná ako mrkva - kapusta, cvikla, surové zemiaky, bez soli a cukru (asi 300 - 500 g).
Večera: akákoľvek kaša vo vode bez soli a cukru, môžete pridať trochu zeleniny alebo masla.
Na druhý deň môžete jesť všetko okrem pomarančových jedál, mäsa, rýb, vajec, kyslých uhoriek, korenistých jedál. Existuje pravidlo: tieto druhy jedla by ste nemali jesť toľko dní, koľko ste boli nalačno, plus toľko, koľko ste od hladu odišli.
Krátky pôst za 1 - 3 dni sa nazývajú aj kozmetické. V skutočnosti nejde o zásadnú generálku a očistu tela, ale takpovediac o kozmetickú opravu. Niektoré trosky sú odstránené, práca je obnovená imunitný systém nadýchnuť sa tráviace orgány, tonus nervového systému stúpa, energetické kanály sa čistia.
Vonkajší kozmetický efekt je tiež veľmi výrazný - akné, abscesy, pustuly zmiznú.

TRI DNI RÝCHLO (72 hodín)
Trojdňový pôst sa vykonáva po niekoľkých pokusoch o jednodňový pôst.
V predvečer pôstu sa odporúča urobiť klystír, v budúcnosti sa klystíry podávajú každý deň (večer) až do začiatku výstupu.
Deň pred pôstom je vhodné dať si ľahké raňajky, na obed zjesť surovú zeleninu, ktorá sama o sebe dobre prečistí črevá. Na večeru je lepšie nejesť nič, prípadne vypiť 1 - 2 poháre kefíru alebo jogurtu.
Na druhý deň pôstu sa môže objaviť túžba zvracať (najmä v druhej polovici dňa, pretože sa uvoľňuje kyselina). V tomto prípade vypite 1 až 2 poháre vody a vyvolajte zvracanie. Zvracanie (raz denne) môže byť spôsobené v nasledujúcich dňoch pôstu. Ak nie je nutkanie na vracanie, nemusíte ho špeciálne vyvolávať.
Pite vodu bez obmedzení a ak nie je žiadny edém, potom čím viac, tým lepšie. V priemere pite vodu od 1 do 3 litrov. Ale ak sa vám veľmi nechce piť, tak by ste sa, samozrejme, nemali nútiť.
Ukončite trojdňový pôst.
Príjem šťavy v prvý deň:
1. - 50 g šťavy + 150 g surovej vody.
2. (po pol hodine) - 100 g šťavy + 100 g vody
3. (za hodinu) - 150 g šťavy + 50 g vody.
4. (za hodinu) a potom - čistá šťava bez pridania vody.
Za deň môžete vypiť 2 - 3 litre šťavy. Vypočítajte tak, aby šťava vypitá za deň nemala viac ako 2200 kcal. (paradajková šťava obsahuje 17 kcal na 100 g, jablková šťava s cukrom - 200 - 300 kcal na 100 g).
Medzi džúsmi môžete piť vodu.
Druhý deň
Pred obedom pite šťavy. Obed a večera sú rovnaké ako pri výstupe z jednodňového pôstu.
Tretí a štvrtý deň
Šetrná strava s vylúčením živočíšnej stravy, cukroviniek, pomarančovej zeleniny a ovocia, s obmedzením tuku a soli.
Piaty a šiesty
Prevažne ovocná a zeleninová strava s výnimkou živočíšnej stravy a cukroviniek.
Všetky nádchy, zápaly priedušiek a mnohé iné choroby (okrem chronických) vylieči trojdňový pôst. Funkcie pečene, žalúdka a čriev sa výrazne obnovia. Telo odstráni množstvo jedov a naberie novú silu.
Odporúča sa držať pôst každý mesiac tri dni a ešte raz alebo dva razy na jeden deň. Tento režim zaisťuje stiahnutie takmer všetkých novo prijatých a vytvorených toxínov, podporuje postupné, úplnejšie čistenie tela.

Hlad pred krízou
Tento pôst zvyčajne trvá 7-10 dní. Často hladujúci ľudia majú krízu niekedy na 5. alebo 6. deň alebo aj skôr, u silne postihnutých ľudí - na 10. alebo 12. deň. Čím rýchlejšie kríza príde a čím bude výraznejšia, tým bude pôst efektívnejší.
Vstup na pôst
podobne ako vstúpiť trojdňový pôst(pred sedemdňovým pôstom sa odporúča týždeň nejesť živočíšnu stravu a neprejedať sa). Večer pred pôstom a v pôstne dni si dávajte klystíry. Pite aspoň 1,5 litra vody denne.
Odporúča sa viac sa hýbať (prechádzať sa aspoň 3 - 4 hodiny), lepšie je na čerstvom vzduchu, v prírode, v lese, pri mori. Môžete vykonávať fyzickú prácu (neodporúča sa však zdvíhanie závažia). Zistilo sa, že ak strávite celý deň doma o hlade, váš zdravotný stav sa zhorší, slabosť a zimomravosť sa zvýši. Naopak, po prechádzke či práci na čerstvom vzduchu môže byť pociťovaná fyzická únava, nálada a zdravotný stav sú väčšinou dobré, človek je veselý a veselý. Je vhodné sa sprchovať denne (najlepšie dvakrát denne). Počas pôstu je veľmi dobré plávať, najmä v lete v prírodných nádržiach. Odporúča sa aj viac pobytu na slnku, vystavovanie tela slnečným lúčom.
Hladovanie pokračuje až do vypuknutia krízy.
Po kríze (často sa to stáva v noci) sa nálada výrazne zlepšuje. Môže sa vyskytnúť fyzická únava, ale napriek tomu človek cíti jasnú úľavu. Spoľahlivým kritériom na určenie nástupu krízy je zastavenie rýchleho chudnutia. Aby sme určili nástup krízy, je potrebné sa každé ráno po vyprázdnení močového mechúra odvážiť. Keď denný úbytok hmotnosti prudko klesne (napríklad to bolo 600, 700, 500 gramov a zrazu - 150 gramov), prišla kríza. Nasledujúce ráno alebo po čakaní ďalší deň alebo dva môžete začať chodiť von.
Keď príde kríza, telo prejde na vnútornú výživu. Telo začne jesť telesný tuk, choré tkanivo, zhubné a iné nádory, stehy, zrasty, vytvára nové zdravé tkanivo.
Cesta von z pôstu
Prvý deň
Celý deň pite zriedenú šťavu (pol na pol s vodou). Začínajú s 50 - 100 g, potom každú hodinu a pol vypijú 100 - 150 g zmesi. Na obed môžete dávku zvýšiť na 200 g. Pite po malých dúškoch, s radosťou a dlho si vychutnávajte každú porciu.
Druhý deň
Ráno vypite šťavu s vodou, potom pite čistú šťavu.
Tretí deň
Pite šťavy celý deň.
Štvrtý deň
Pred obedom vypite šťavu. Na obed je strúhaná zelenina. Na večeru - kaša-mazať, bez soli a oleja. Piaty deň
Normálna strava, vylúčiť živočíšnu stravu, oranžové ovocie, cukrovinky a obmedziť tuky.
Na týždeň po pôste sa zdržte mäsa, rýb, vajec, obmedzte tvaroh, syry, slané a sladké.

DLHO RÝCHLO
Dlhodobý pôst je veľmi vážna vec, preto, aby nedošlo k nežiaducim následkom, je najlepšie dodržiavať pravidlá pre ukončenie pôstu.
Poznámky. 1. Je veľmi dôležité neprejedať sa počas chodenia von. Cesta z hladu je druh choroby, reštrukturalizácia všetkých systémov od vnútornej výživy po vonkajšiu. Nepotrebujete jesť viac, ako telo chce ("duševný apetít" po dlhej abstinencii nemá nič spoločné so skutočnými, skôr skromnými nárokmi tela).
2. Jedlo dôkladne prežúvajte. Zelenina a ovocie sa na to melú, aby sa v ústach zmenili na kašu.
3. Ak surová zelenina spôsobuje bolesť, uvarí sa alebo nahradí tekutými ovsenými vločkami.

VÝHODY Z PÔTU
Tento pôst ešte nelieči vážne choroby, no výsledky sú veľmi citeľné. Kĺby sa čistia, objavuje sa pružnosť, miznú bolesti hlavy, obnovuje sa spánok. Práca srdca sa výrazne zlepšuje, alergie sa znižujú a často miznú. Mnohé kožné ochorenia, neurodermatitída a neuralgia zmiznú. Objavuje sa ľahkosť tela a jasnosť myslenia. Energia sa obnovuje, sily pribúdajú.

AKO SA ČASTO POSTIŤ
Závisí to od veku a zdravotného stavu. Vo všeobecnosti môžete hladovať približne od šiestich mesiacov veku hlboká staroba a čím je človek starší, tým viac potrebuje pravidelnú abstinenciu od jedla.
Zdravým ľuďom do 40 rokov sa odporúča držať pôst až do krízy raz ročne, od 40 do 50 rokov - dvakrát ročne, od 50 do 65 rokov - trikrát ročne a nad 65 rokov - 4 krát ročne.

Pôst je najúčinnejšou metódou na hĺbkové čistenie tela, má však určité kontraindikácie a zákazy. Aby sa predišlo komplikáciám, je potrebné dodržiavať odporúčania odborníkov. 3-dňový pôst sa považuje za šetrnú, bezpečnú metódu na očistenie tela od toxických, chemických usadenín. Navyše je tu jedinečná príležitosť zlepšiť si zdravie a schudnúť. Faktom je, že pôst stimuluje duševné, fyzické omladenie.

Účinnosť hladovky

Ako správne vydržať trojdňový pôst? Je dôležité poznamenať, že liečba hladu sa používa už dlho a poskytuje vynikajúce výsledky a pozitívnu spätnú väzbu. O jednodňovej očiste tela vie veľa ľudí, takže pocit strašného hladu bude poznať.

Trojdňový pôst má rovnaký vzor. Jednoducho povedané, akéhokoľvek jedla sa musíte vzdať nie na jeden deň, ale až na 3. Pre niekoho bude trojdňový pôst skutočným trápením a ťažkou prácou. Ak však použijete radu špecialistu, účinok bude na tvári.

Ako správne hladovať? Aplikovať dvojdňový a trojdňový pôst kvôli chudnutiu, a nie kvôli očiste, je vhodné opustiť takýto nezodpovedný nápad. Napriek tomu, že niekoľkodňový lekársky pôst pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov, je to len tekuté. Pokiaľ ide o celulitídu, tukové zásoby - nikam nepôjdu.

Dôležité! Keď sa človek dostane z trojdňového pôstu, nemôže sa ovládať, a preto začne veľa jesť. Stratené kilogramy sa vrátia aj s úrokmi. Aby ste predišli takémuto smutnému výsledku, musíte zaviesť správnu cestu z 3-dňového pôstu.

Treba poznamenať, že trojdňový suchý pôst má veľa kontraindikácií, takže väčšina ľudí uprednostňuje vodnú schému.

Ako hladovať na vode

Aby výsledky liečebného, ​​zdravie zlepšujúceho hladovania mali pekné výsledky, je dôležité robiť všetko správne. Niektorí pijú vodu nie 3, ale celé 4 dni, ale nie je to potrebné.
3-dňový vodný pôst má tieto vlastnosti:
hlboké, kvalitné čistenie tela od toxických a škodlivých látok, hlienu, prebytočnej tekutiny a toxínov;
ak necháte vytekať prebytočnú tekutinu, potom sa problém opuchu nôh a celulitídy vyrieši;
stratiť váhu;
žalúdok je zmenšený na malú veľkosť, takže túžba preháňať veľké porcie jedla zmizne.

Je dôležité si uvedomiť, že tretí deň je najdôležitejší, pretože je navrhnutý tak, aby vás pripravil na ukončenie hladovky. Mnohí sa obávajú otázky, koľko kilogramov môžete schudnúť pomocou vody? Jednoznačná odpoveď neexistuje, pretože veľký a zásadný význam má individuálna štruktúra, vlastnosti organizmu. Niekto sa môže pochváliť tromi zmiznutými kilogramami, zatiaľ čo niekto bude mať iba jeden.

Základné pravidlá hladovania vodou

Napodiv, ale moment vstupu a výstupu je oveľa ťažší ako samotný pôst. Na zvládnutie stresovej situácie potrebujete pre telo ideálne podmienky. Nikto nechce ležať v hladných mdlobách.

Správna príprava na pôst:
1. Presne týždeň vopred sú z jedálnička odstránené sladkosti a vyprážané jedlá, alkoholické nápoje a vysokokalorické jedlá. Žiaľ, na chvíľu sa treba vzdať mlieka, vajec a mäsa.
2. Aby sa žalúdok zmenšil, je potrebné konzumovať jedlo v malých a vyvážených dávkach. Čím menší je objem tohto orgánu, tým je počas pôstu pružnejší a otužilejší.

3. Pite veľa tekutín.
4. Je dôležité odstrániť z dohľadu akékoľvek provokatívne jedlá: muffiny, koláče, obľúbené jedlá.
5. Deň pred dňom X je zakázané jesť mäso, ak ste zanedbali prvé navrhované pravidlo. Upozorňujeme, že takéto produkty pomáhajú spomaliť tráviaci proces. Na tomto pozadí je nepríjemný zápach z ústnej dutiny, ťažkosť a dokonca aj bolesť v epigastrickej oblasti.
6. Je vhodné upozorniť domácnosť, že tri dni nebudete variť. Pripravte si jedlo vopred alebo ich nechajte urobiť sami.
7. Odpočinok. Počas pôstu je škodlivé pracovať, preto sa môžete venovať sebe a svojmu obľúbenému koníčku.

Bolo by pekné urobiť si očistu hrubého čreva, ale nie je to potrebné.

Negatívne účinky trojdňového pôstu

Po rozhodnutí o kardinálnej metóde je dôležité pripraviť sa na nepríjemné prekvapenia. Môžu sa objaviť počas všetkých 3 dní a dokonca aj po tomto čase.

Škody pôstu:
agresivita, podráždenosť a nervová podráždenosť;
závraty;
nedostatok nálady;
depresívna nálada;
záchvaty nevoľnosti a časté dunenie v bruchu;
slabosť, únava a ospalosť;
prítomnosť nepríjemného zápachu z ústnej dutiny;
plak žltého alebo šedého odtieňa na zubnej sklovine.

Zaujímavé! Ako vidíte, nemali by ste plánovať liečebné hladovky v predvečer dôležitých udalostí, súťaží a stretnutí, svadieb alebo narodenín. V opačnom prípade vás čaká pokazená nálada. Toto obdobie je ideálne na oddych, aby vás nikto nerušil.

Optimálny akčný plán

Jediná vec dôležitá podmienka na očistný proces sa treba psychicky pripraviť, inak všetko nepôjde podľa plánu. K tomu je potrebné oslobodiť mozog od zlých myšlienok, prečítať si knihu, navštíviť saunu alebo kozmetický salón.
Vylúčiť:
alkoholické nápoje;
fajčenie;
škodlivé potraviny;
hororové filmy a thrillery;
káva a toxíny;
počítačové hry.

Plán krok za krokom:

1. štvrtok. Odmietajte ťažké a nezdravé jedlo. Na večeru si vyberte jedlo s minimálnym obsahom tuku. Zelenina, ovocie a šalát sú skvelé. Potom je povolená iba voda. Do nedele zabudnite mäso na akékoľvek jedlo.
2. piatok. Je žiaduce, aby bol deň dňom voľna. Je zakázané báť sa a byť pasívnym fajčiarom. Ak pracujete, v žiadnom prípade nepodliehajte pokušeniam. Je povolená iba čistá voda bez obmedzenia.
3. Sobota. Dochádza ku kvalitnému čisteniu čriev, žlčníka, pečene. Môžete robiť jogu. Vhodné je užiť aspoň liter vody, ktorá pôsobí laxatívne alebo podať klystír.

4. nedeľa. Ráno si dajte teplú sprchu, kúpeľ alebo navštívte saunu. Vzhľadom na to, že sa telo zahrieva, s potom sa uvoľňujú toxické látky. Od 17.00 je povolený prvý chod: jogurt, zelenina alebo ovocie. Môžete piť šťavy.
5. pondelok. Uprednostňuje sa ľahké jedlo, alkohol a káva sú zakázané. Zákaz fajčiť.
6. utorok a streda. Vykonajte hladký prechod na známu stravu. Po pôste je ťažké jesť ako predtým, preto je zakázané prejedať sa. Je vhodné prijímať akékoľvek jedlo v malých porciách.

Na pozadí dlhotrvajúcej hladovky vzniká veľa zdravotných problémov. Aby ste predišli komplikáciám, musíte sa poradiť s odborníkom.

Ako sa správne dostať z pôstu

Tri celé dni sú veľmi dlhé obdobie, počas ktorého je celkom možné zabudnúť na chute vášho obľúbeného jedla. Čo môžeme povedať o ľudskom tele. Toto je zvláštny stres, takže to chcete dobehnúť. Nemôžete sa nechať viesť vlastnými inštinktmi, pretože tie dokážu zvíťaziť nad zdravým rozumom.

Výhody a nevýhody pôstu

Výhody a škody lekárskej hladovky sú celkom zrejmé. Preto stojí za to zhrnúť vyššie uvedené. Všetky plusy a mínusy balansujú na jemnej línii. Najprv musíte pochopiť, či sa môžete uchýliť k podobnej technike.
Kontraindikácie:
obdobie laktácie a tehotenstva;
terapia patológií;
prítomnosť problémov s kardiovaskulárnym systémom;
cukrovka;
chronické ochorenia v štádiu exacerbácie;
peptický vred a gastritída;
porucha čriev;
anorexia;
prítomnosť kameňov v žlčníku.

Ak uvedené problémy nie sú prítomné, môžete po predchádzajúcej konzultácii s lekárom bezpečne pristúpiť k hladovaniu. Z výhod možno zaznamenať chudnutie, zotavenie a omladenie, čistenie celého tela, zvýšenie tónu a energie.

Výsledky terapeutického hladovania

Pozoruje sa zlepšenie a prečistenie celého organizmu. Zárukou takejto hladovky je, že človek omladne o desať rokov, ako je jeho aktuálny vek. V očiach sa objavuje jedinečná, šibalská žiara mladosti a dobrého zdravia. Viditeľná sieťka krvných ciev postupne mizne, čo sa vekom stáva výraznejšou v celom tele a v očiach.

Vďaka pôstu sa čuch normalizuje a výrazne zlepšuje, dá sa porovnať s čuchom, ktorý majú parfuméri. Nočné zastavenie chrápania, záchvaty plynatosti a iné problémy s prácou gastrointestinálneho traktu sú odstránené. Je tu príležitosť schudnúť, vyčistiť telo toxínov a toxínov.

Ak ste sa predtým obávali problému matných a oslabených vlasov, lámavých nechtov, po správny pôst získajú novú silu a krásu. Činnosť obličiek a pečene sa zdvojnásobí. Preto nie je možné preceňovať liečivú a omladzujúcu funkciu pôstu. S jeho pomocou môžete obnoviť pôvodný vzhľad a štruktúru telesných systémov, ktoré stanovila príroda.

Odborníci na výživu dokázali, že voda vám pomáha schudnúť bez tvrdých diét a vyčerpávajúcich cvičení. Akú vodu, kedy a koľko potrebujete piť, aby ste znovu získali harmóniu, prečítajte si článok.

Liečitelia Staroveké Grécko vodu považovali za liek na všetky choroby. Moderní lekári pripisujú životodarnej tekutine nemenej cenné vlastnosti, z ktorých hlavnou je strata hmotnosti. Zatiaľ čo niektoré ženy sú unesené vyčerpávajúce tréningy a prísne diéty, iní len pijú vodu a ... schudnú!

Výhody H2O

2/3 človeka tvorí voda, preto musí viac piť ako jesť. Voda je najlepším laxatívom a diuretickým „liekom“, výborným rozpúšťadlom. Pomáha čistiť črevá a krv od produktov rozkladu, podieľa sa na látkovej premene a transporte živín do orgánov. Medzi jeho priaznivé vlastnosti patrí aj udržiavanie svalového tonusu, prevencia zápchy a zníženie zásob sodíka.

Pitie vody niekoľko minút pred jedlom pomáha vyhnúť sa prejedaniu, 2 hodiny po vysokokalorickom občerstvení.

Nedostatok tekutín okamžite spomaľuje životne dôležité procesy v tele, vrátane výmeny energie. Odmietnutím správneho pitného režimu si človek na tele privodí problémy v podobe centimetrov navyše a celulitídy, keďže len bunky nasýtené vodou dokážu rozpúšťať tuky.

Chronický nedostatok H2O vedie k spomaleniu metabolizmu. Telo začne šetriť každú kvapku zadržiavaním tekutiny v medzibunkovom priestore. To vedie k hromadeniu ďalších kilogramov a opuchu.

Pravidlá pre "tekuté" chudnutie

1. Je potrebné piť iba zdravú vodu a najlepšie zo sklenenej nádoby. Nie je potrebné sa ponáhľať. Proces by mal prebiehať hladko. Najlepšou možnosťou je piť cez slamku.
2. S vodnou diétou musíte začať postupne, s výnimkou ťažkého začiatku. Po prvé, škodlivé produkty sú odstránené z bežného menu, potom dochádza k prechodu na ovocnú a zeleninovú stravu.
3. Ideálny režim je kombinácia H2O a chudých (light) potravín.
4. Na jednej vode môžete sedieť nie dlhšie ako tri dni. Pôst je pre telo náročný kvôli intenzívnemu rytmu moderného života.
5. S nárastom denného objemu tekutín budete musieť častejšie navštevovať toaletu, aby ste predišli stresu na srdce a obličky.
6. Výstup z diétneho režimu by mal byť čo najhladší. Ak sa okamžite vrhnete na predtým známe jedlo, efekt "bumerangu" bude fungovať, to znamená, že dôjde k novému prírastku hmotnosti.

A najdôležitejšia požiadavka je, že vodu si treba užiť! Nevyčerpávajte sa diétou, ak je telo kategoricky proti. To nepovedie k pozitívnym výsledkom chudnutia.

Koľko vody piť pri diéte

Na konzumáciu vody pri diéte existuje ideálny vzorec, podľa ktorého by mal dospelý človek skonzumovať denne asi 50 ml na každý kilogram hmotnosti. Iná metóda na získanie ideálneho objemu dennej tekutiny navrhuje vydeliť vlastnú hmotnosť 20. To znamená, že pri hmotnosti 60 kg by ste mali vypiť 3 litre vody denne.

Je správne začať diétu s 1,5 litrom životodarnej vlhkosti (najmä ak predtým voda nebola zahrnutá v počte povinných „produktov“), postupne zvyšovať rýchlosť na určené množstvo. Existuje niekoľko pravidiel pre diétu na vode:

1. Začnite každé ráno pohárom H2O pri izbovej teplote. Pite na lačný žalúdok, ihneď po prebudení. To vám pomôže rozveseliť a znížiť chuť do jedla. V budúcnosti bude mať tento zvyk pozitívny vplyv na stav pokožky: bude vyzerať zdravšie, prestane sa vysušovať a odlupovať.
2. Pred každým jedlom vypite pohár vody. To vám pomôže pochopiť, či je hlad skutočný alebo len „psychologický“ apetít.
3. Jeden a pol až dve hodiny po každom jedle vypite pohár H2O.
4. Posledný príjem tekutín by mal byť 3 hodiny pred spaním. Potom sa neodporúča jesť. To umožní vášmu tráviacemu systému odpočívať. Navyše, jedlo, ktoré nestihlo stráviť, sa nebude ukladať vo forme kíl navyše.

V žiadnom prípade by ste pri jedle nemali piť vodu. Skvapalňuje žalúdočnú šťavu, čo narúša rýchle trávenie potravy.

Akú vodu použiť na chudnutie

Správne je piť tú, na ktorú je telo zvyknuté, ale ak sa otázka týka chudnutia, budete musieť prejsť na výnimočne správnu, zdravú vodu.

• roztopená voda sa najľahšie absorbuje, má dobrú štruktúru a telo ju ľahko absorbuje;
• uvarený má menej živín, keďže pri tepelnej úprave väčšinu z nich stráca;
• dobrý vplyv na chudnutie preukazuje minerál bez plynu, definovaný ako stolovanie.

Voda z vodovodu nie je najlepšia voľba na perorálne podanie, pretože môže obsahovať:

• arzén;
• ťažké kovy;
• zvyšky drog;
• hliník;
• chlór.

Situáciu trochu zachraňujú filtre. Napriek tomu, že žiadny z filtrov používaných v každodennom živote nie je schopný úplne vyčistiť vodu z vodovodu od vyššie uvedených látok, zdravotné riziko sa znižuje.

V posledné roky takzvaný fľaškový produkt si získal mimoriadnu obľubu. V 40 % prípadov ide o rovnakú vodu z vodovodu. Okrem toho skladovanie tekutín v plastoch (v takejto nádobe sa dodávajú výrobky vo fľašiach) je zdraviu nebezpečné.

Chudnutie o 10 kg s "mokrým" rýchlo

"Mokré" sa nazýva pôst, pri ktorom dochádza k úplnému odmietnutiu jedla. Počas tohto obdobia sa spotrebuje iba H2O. Varená, filtrovaná alebo vodovodná voda je zakázaná. Minerál sa môže použiť zriedený - 1: 3 s destiláciou. Množstvo spotrebovanej vody za deň je neobmedzené. Zvyčajne stačí 2,5 litra.

Pôst bude mať za následok:

• strata váhy;
• čistenie a omladenie tela;
• podpora zdravia.

Možné vedľajšie účinky:

• nevoľnosť;
• bolesť hlavy;
• neprekonateľné návaly hladu;
• závraty.

Niekoľko dní pred začiatkom pôstu musíte zo stravy odstrániť ryby a mäsové výrobky, slané a mastné jedlá. Do jedálneho lístka treba pridať ovocie a zeleninu. Odporúča sa zvýšiť fyzickú aktivitu, začať viac piť.

Trvanie techniky

Časový rámec pre pôst nebol stanovený. Všetko závisí od túžby, pohody a pripravenosti. Pre tých, ktorí odmietnutie jedla skúšajú prvýkrát, je lepšie obmedziť sa na 1-2 dni v mesiaci. Výrazný pokles hmotnosti je zaznamenaný pri 7-dňovom hladovaní - asi 8-10 kg.

Ako správne vystúpiť

Kompetentná cesta z "mokrého" pôstu zabráni vážnym komplikáciám. Malo by to trvať niekoľko dní, ktoré sa rovnajú samotnému pôstu. V tomto čase je zakázané:

• ryba;
• mäso;
• mäsové a rybie vývary;
• huby;
• vajcia;
• káva;
• alkohol;
• soľ.

Cesta z jednodňového odmietnutia jedla zahŕňa použitie zeleniny, ovocia, tvarohu, chudého chleba. Mali by ste jesť v malých porciách.

Po trojdňovej abstinencii od jedla môžete do jedálneho lístka zaradiť:

• namočené sušené slivky;
• strúhaná mrkva;
• kapusta;
• ovsená kaša a pohánková kaša;
• chudé mäso (v obmedzených množstvách);
• zeleninová polievka;
• zemiaková kaša;
• jogurt a kefír;
• obilné chrumky.

Povolené bylinné odvary (mäta, harmanček, šípka), zriedené 1: 1 čerstvý a zelený čaj.

Menu na 1 deň môže vyzerať takto:

• Po prebudení: plátok tvrdého syra, mrkvový šalát, bylinkový čaj bez cukru.
• Raňajky: niekoľko sliviek alebo hrušiek.
• Obed: zeleninový šalát so syrom feta, krajec obilného chleba, 70 gramov vareného kuracieho filé.
• Popoludňajšie občerstvenie: broskyne.
• Večera: zeleninový guláš, šípkový vývar.
• Občerstvenie: teplý čaj.

Ak trvanie "mokrého" pôstu presiahne 6 dní, prvých pár dní výstupu by sa malo stráviť na zeleninových vývaroch, bylinných infúziách a domácich šťavách. Pečené jablká sú povolené v malých množstvách. Zvyšok času môžete jesť tvaroh, ovocie a zeleninu, obilniny a mliečne výrobky. Mäso je povolené niekoľkokrát týždenne. Cukor a škrob sú zakázané.

Detoxikácia rozpustenou vodou

Ide o jeden z najúčinnejších typov detoxikácie organizmu. Stimuláciou bioaktivity buniek tekutina prebúdza spánkový potenciál tela, povzbudzuje a tonizuje. Jedinečné vlastnosti priaznivo odlišujú rozmrazenú H2O na pozadí ostatných. Neprítomnosť tvrdých solí, jedovatého deutéria a toxických látok je len prvou výhodou. Ostatné výhody sú nasledovné:

1. Normalizácia metabolizmu.
2. Zvýšená účinnosť.
3. Znížená chuť do jedla.
4. Očista od toxínov.
5. Zlepšenie práce systémov a orgánov.
6. Posilnenie imunitného systému.

Tekutý prípravok

1. Prelejte obyčajnú vodu z vodovodu cez filter.
2. Nalejte do plastová fľaša(sklenené nádoby môžu prasknúť a kovové nádoby znížia účinnosť vody pri interakcii).
3. Vložte nádobu do mrazničky bez zatvorenia veka.
4. Po hodine odstráňte ľadovú kôru pomocou deutéria.
5. Pokračujte v mrazení 10 hodín.
6. Roztopte blok ľadu pri izbovej teplote.

Roztopená voda si po rozmrazení zachováva svoje prospešné vlastnosti maximálne 7 hodín, preto sa bezprostredne pred použitím zahrieva. Konzumované iba v čistej forme, bez pridania mäty, citrónu atď.

Ako piť

Schéma je klasická: 30 minút pred jedlom a 2 hodiny po jedle vypite pohár roztopenej vody. Počas dňa sa odporúča piť čo najčastejšie, piť malé dúšky a užívať si proces. Je lepšie oslobodiť stravu od nezdravých potravín a uprednostňovať ovocie, zeleninu, fermentované mlieko a dusené jedlá.

Chudnutie so slanou vodou

Slaná tekutina sa už dlho považuje za dobré preháňadlo. A dnes sa mu hovorí najlepší liek na „jarné upratovanie“ v organizme. Soľný roztok úplne prečistí tráviaci systém od masy potravy, čím sa dosiahne redukcia objemu a strata hmotnosti. Samotná slaná voda je neškodná, ale strava založená na nej má množstvo kontraindikácií:

1. Choroby žalúdka a čriev.
2. Hnačka.
3. Hypertenzia.
4. Kardiovaskulárna patológia.
5. Hemoroidy.
6. Tehotenstvo a laktácia.

Soľná vlhkosť vypitá nalačno vyplavuje toxíny z čriev, oslobodzuje telo od zadržiavanej tekutiny. Napriek hlasnému názvu „diéta“ režim pripomína skôr výtok, ktorý trvá niekoľko dní. V jednom kurze môžete schudnúť o 2-3 kg.

pravidlá

Začiatok akcie je lepšie naplánovať na víkend. Budeme sa musieť vzdať raňajok a obeda. Roztok sa pripraví nasledovne:

1. Do prevarenej vody (5 l) sa pridá 5 lyžičiek morskej soli.
2. Ochlaďte na 50 stupňov.
3. Ochutnajte určením koncentrácie soli (ak sa vám zdá roztok príliš slaný a nepoužiteľný, môžete ho zriediť).

Potom vypijú výsledný roztok v množstve 200 ml a pokračujú fyzické cvičenie: úklony do strán, „mlyn“, drepy. Opäť vypite 200 ml fyziologického roztoku a zopakujte nabíjanie. Toto by sa malo robiť, kým nebudete chcieť navštíviť toaletu.

Na konci čistiacej procedúry môžete jesť. Povolená je varená ryža, syr, cestoviny a surová mrkva. Počas dňa po ukončení vykládky sú zakázané mliečne výrobky, kyslé ovocie a zelenina. V budúcnosti môžete prejsť na bežnú stravu, obmedziť spotrebu ostrých korenín a mastných jedál.

Tri dni po udalosti sa neodporúča piť pred začiatkom jedla, pretože črevá budú naďalej slabnúť.

Výhody

1. Dlhé intervaly medzi jedlami posúvajú čas večere, takže bude možné vylúčiť prejedanie sa pred spaním.
2. Slaná vlhkosť zostruje chuťové poháriky, čo vám umožní zažiť chuť známych jedál novým spôsobom.
3. Chuťové preferencie sa menia, túžba po sladkostiach a tučných jedlách zmizne.
4. Je rozdiel medzi hladom a smädom.
5. Túžba občerstviť sa medzi jedlami zmizne.
6. Znížené porcie. Pocit plnosti sa dostaví rýchlejšie a trvá dlhšie.

Vykladanie citrónovou vodou

Diéta s citrónovou vodou je rýchly a bezpečný spôsob, ako schudnúť. Nezabezpečuje výraznú zmenu v stravovaní. Vedľajšie účinky nemá. Stačí vziať do úvahy kontraindikácie:

1. Alergia na citrusové plody.
2. Vred.
3. Cholecystitída.
4. Zvýšená kyslosť žalúdka.
5. Nefritída.
6. Hepatitída.
7. Patologické zmeny zubnej skloviny.

Na chudnutie sú dve možnosti – trojdňový rýchly program a 14-dňová diéta. V prvom prípade bude možné vyčistiť telo a znížiť telesný tuk v problémových oblastiach, v druhom prípade stratiť značné množstvo kilogramov (od 3 do 9).

úžitok

• spomaľuje rýchlosť absorpcie cukru;
• poskytuje pocit plnosti;
• podporuje rýchle čistenie toxínov.

Chudnutie na citrónovom nápoji pomáha zlepšiť trávenie, zlepšiť stav nechtov a vlasov a tónovať telo.

pravidlá

Diéta zakazuje:

1. Konzumácia alkoholu.
2. Fajčenie.
3. Sladkosti (horká čokoláda povolená raz týždenne)

Predpokladom diéty je pitie citrónového nápoja. Jeho príprava je jednoduchá: vytlačte šťavu z celého citróna a pridajte ju do 250 ml vody alebo rozdrvte celé ovocie v mixéri a výslednú kašu pridajte do tekutiny do 24 hodín. Na zlepšenie chuti nemožno použiť cukor. Na druhej strane sa odporúča mletý koreň zázvoru, pretože zrýchľuje metabolizmus.

Menu na 3 dni

• Prvý deň: 1. citrusový nápoj, akékoľvek ovocie, kefír s nízkym obsahom tuku.
• Deň druhý: 2. sv. citrusový nápoj, jablká, chudé ovsené vločky.
• Tretí deň: 3 polievkové lyžice. citrusový nápoj, pečené jablká, nízkotučný jogurt bez prísad.

Diéta na dva týždne

Počas tejto verzie stravy na vode s citrónom je dovolené jesť obvyklé jedlá, ale zmenšiť porcie. Vylúčené sú iba škodlivé produkty: rýchle občerstvenie, sladkosti, múka a príliš mastné. Citrónová tekutina sa má konzumovať podľa 14-dňového režimu:

• 1.: 1 polievková lyžica. voda s prídavkom šťavy z 1 citróna.
• 2.: 2 polievkové lyžice. - so šťavou z 2 citrónov.
• 3.: 3 polievkové lyžice. - so šťavou z 3 citrónov.
• 4.: 4 polievkové lyžice. - so šťavou zo 4 citrónov.
• 5.: 5 polievkových lyžíc. - so šťavou z 5 citrónov.
• 6.: 6 polievkových lyžíc. - so šťavou zo 6 citrónov.
• 7.: sedem pohárov vody, do každého sa pridá lyžica čerstvého medu.

Počnúc ôsmym dňom sa musí počet pohárov znižovať v opačnom poradí, počnúc šiestimi.

Ako správne vystúpiť

Na obvyklú stravu musíte prejsť postupne, vrátane čerstvého ovocia, zeleninových šalátov a cereálií do jedálnička. V strave musia byť prítomné ľahké polievky.

Diéta pre lenivých na vode

Postavené na plánovaní jedla s použitím čistej H2O ako základnej zložky stravy. Nemusíte počítať kalórie. Jesť po 18:00 je zakázané. Trvanie režimu je 2 týždne. Počas tejto doby môžete zhodiť až 12 kg nadváhy a dať si zdravie do poriadku.

Tajomstvo tohto spôsobu chudnutia spočíva v „klame“ tela, pri ktorom sa naplnenie žalúdka tekutinou prezentuje ako nasýtenie jedlom. 20 minút pred jedlom musíte vypiť 2 poháre vody a ani kvapku viac!

Lenivá technika má výhody:

1. Dodáva energiu, ktorá zlepšuje fyzickú aktivitu.
2. Pomáha zlepšiť farbu pokožky a stav vlasov.
3. Prispieva k normalizácii žalúdka.

Nevýhody programu sú tiež vlastné:

1. Sodík a vápnik sa z tela vyplavujú, preto je dôležité užívať multivitamínové prípravky.
2. Môže viesť k vysokému krvnému tlaku, zhoršeniu funkcie močového mechúra a obličiek.

V súvislosti s posledným bodom je technika kategoricky kontraindikovaná pre ľudí s chorobami žalúdka, pečene a obličiek.

Prípravná fáza

Pár dní pred začiatkom lenivej diéty na vode sa musí telo očistiť od toxínov a iných škodlivých látok. Na to pijú bylinkové čaje a berú ľanový olej. Treba sa vzdať:

• sladký;
• múka;
• omáčky;
• údené a mastné;
• mäso s kožou;
• alkohol;
• sýtené nápoje.

Deň pred začiatkom programu by mal byť deň pôstu. Na konzumáciu sú zobrazené detoxikačné jedlá – šaláty a polievky. Musíte vypiť aspoň jeden a pol litra vody a fermentovaných mliečnych nápojov s pridaným ovocím. V procese prípravy môžete byť ľahší o 2 kg.

Diéta lenivej stravy

• Ráno začína 2 pohármi čistej vlhkosti.
• Na raňajky môžete jesť svoje obvyklé jedlá podľa existujúcich obmedzení. Pitie tekutín je zakázané.
• Občerstvenie predstavuje čaj alebo káva bez cukru.
• Na obed môžete jesť ľahkú polievku, zeleninový guláš, dusené mäso.
• Popoludňajšie občerstvenie by malo byť prezentované s vašou obľúbenou šťavou bez cukru.
• Večera nemá žiadne obmedzenia.
• Pred spaním je povolená akákoľvek tekutina, vrátane bylinkového čaju a mlieka.

Minerálka

Za minerál sa považuje H2O, v ktorej sú rozpustené minerálne soli a bioaktívne látky. Ťaží sa z podzemných zdrojov a má množstvo unikátnych vlastností. Zmyslom diéty na minerálnej vode je zrýchlenie metabolizmu obohatením jedálneho lístka o vápnik, jód, draslík a zinok. V dôsledku „mechanického“ naplnenia žalúdka tekutinou dochádza k zníženiu chuti do jedla a príjmu kalórií. Existuje len jedna podmienka - brať nie liečivú, ale stolovú vodu, ktorej mineralizácia je o niečo nižšia.

Sýtená minerálna voda nie je vhodná pri diéte, pretože oxid uhličitý dráždi steny čriev a žalúdka.

Na redukciu hmotnosti samotná minerálna voda stačiť nebude. Napriek tomu, že tekutina pôsobí ako katalyzátor metabolických procesov, zmeny v stravovaní sú nevyhnutné. Budete sa musieť vzdať:

1. Potraviny s vysokým obsahom glutamanu sodného a soli, jednoduché sacharidy (sacharóza, fruktóza, laktóza).
2. Alkohol, ktorý má vysoký obsah kalórií a povzbudzuje chuť do jedla.

Budete musieť jesť v rozmedzí 1200-1500 kcal / deň. Navyše sa prejavuje zvýšenie fyzickej aktivity: ak nie je túžba ísť telocvičňa, môžete prejsť 30-40 minút.

Menu môže byť takéto:

• Raňajky: polovičná porcia chudej kaše, ovocie.
• Občerstvenie: pol balenia nízkotučného tvarohu, bobule.
• Obed: zeleninová polievka, pár plátkov ražného chleba, varené mäso.
• Občerstvenie: šalát z brokolice, kapusty a mrkvy.
• Večera: zeleninový guláš, nejaké mäso alebo dusená ryba. Dá sa nahradiť porciou tvarohu.
• Pred spaním: pohár kefíru alebo jeden vaječný bielok.

Na konci diéty by sa minerálna voda mala postupne nahrádzať inými nápojmi, postupne znižovať množstvo pitia.

"hladný"

Strava tejto verzie diéty na vode pozostáva iba z minerálnej vody. Nahrádza všetky nápoje a akékoľvek jedlo. Program „hlad“ nemôže trvať dlhšie ako dva dni. Tento čas je dosť dostatočný na odstránenie toxínov a obnovu tela. Môžete si vziať minerálnu vodu v čistej forme alebo ju zriediť vodou z taveniny v pomere 1: 1.

O Donatovi Mg

Prameň minerálnej vody Donat Mg sa nachádza v Slovinsku, v malebnom údolí rieky Sotla. Medzi minerálom H2O má osobitné miesto, pretože obsah horčíka v ňom je rovný 1000 mg / l. Látka je v iónovom stave, vďaka čomu sa ľahko vstrebáva do krvného obehu a dostáva sa do všetkých buniek. Horčík je aktivátorom enzymatických reakcií, ktorý podporuje vstrebávanie sacharidov, tukov a bielkovín. Donat Mg obsahuje minimum soli, takže opuchy a nepríjemné pocity v žalúdku sú vylúčené.

Donat Mg nezastaví pocit smädu, preto musíte súčasne prijímať čistú vodu - asi jeden a pol litra denne.

Schéma príjmu je nasledovná:

• Ráno na prázdny žalúdok - jeden pohár teplej vlhkosti. Vypite na jeden dúšok.
• Pred obedom - trochu neúplný pohár pri izbovej teplote. Pite pomaly.
• Pred spaním - jeden pohár pri izbovej teplote. Pite pomaly.

Je zakázané jesť korenené, mastné a údené jedlá. Diéta by mala pozostávať z ľahkých jedál a užitočné produkty: fermentované mlieko, zelenina a ovocie, varené alebo dusené mäso, dusené ryby. Povolený je celozrnný chlieb, niektoré huby a obilniny.

Diéta s vodou Donat Mg trvá 4 až 6 týždňov. Potom tuky zostávajúce v tele začnú samy prežiť a premenia sa na energiu.

Východná

Stredne kalorický program. Denná energetická hodnota stravy nepresahuje 1700 kcal. Diétu môžete dodržiavať 7 a 10 dní. V priemere je možné vidieť olovnicu 4-6 kg za týždeň. Zabezpečuje odmietnutie cukru a alkoholických nápojov. Múka a sladkosti sú tiež zakázané. Všetko najužitočnejšie zostáva: vápnik, fruktóza, vláknina, stopové prvky.

Zvláštnosti

1. Režim stravovania: 8.11, 14, 17 a 20 hodín.
2. Konzumácia veľkého množstva čerstvej zeleniny a ovocia (najmenej 500 gramov denne).
3. Príjem vlákniny (sušené marhule, sušené slivky).
4. Konzumácia nízkokalorických bielkovinových potravín (nízkotučný tvaroh, chudé mäso a ryby, tvrdý syr).

Hlavným pravidlom je piť neobmedzené množstvo minerálnej vody bez plynu. Musíte skonzumovať presne toľko, koľko si telo vyžaduje. To prispieva k jeho správnemu čisteniu.

Menu na týždeň

Sedemdňový systém chudnutia je správnejší, pretože je celkom uspokojivý. Prispieva k úplnému čisteniu tela, jeho nasýteniu užitočnými látkami.

pondelok

• Raňajky: morské riasy.
• Občerstvenie: kefír.
• Obed: varená okrúhla ryža, mrkvový a zelený šalát, bobuľová šťava.
• Občerstvenie: citrusové ovocie.
• Večera: listy rukoly, ryba, čierny chlieb.

• Raňajky: ryžová kaša, jablkový džús.
• Občerstvenie: hrsť sušených marhúľ.
• Obed: dusená ryba, mandarínka, marhuľa, jablkový a hruškový šalát.
• Občerstvenie: slivky.
• Večera: žerucha, varené hovädzie mäso, pomarančový džús.

• Raňajky: ovocný šalát, bobuľová šťava.
• Občerstvenie: jahody.
• Obed: varená fazuľa, morské riasy.
• Občerstvenie: kiwi.
• Večera: zemiaková kaša, varené huby, bylinkový čaj.

• Raňajky: šalát z mrkvy a jabĺk, marhuľová šťava.
• Občerstvenie: jogurt s exotickým ovocím.
• Obed: varená ryža, dusená brokolica, broskyňa.
• Občerstvenie: hrozienka.
• Večera: dusené kura, zemiaková kaša, kompót, krajec obilného chleba.

• Raňajky: ryžová kaša.
• Občerstvenie: hruška.
• Obed: karfiolový a mrkvový šalát, kompót.
• Občerstvenie: hrsť sušených marhúľ.
• Večera: paradajkový šalát, listy rukoly a syr feta, ryžové koláčiky.

• Raňajky: kávový nápoj, dusená cuketa.
• Občerstvenie: bobuľová šťava.
• Obed: dusená zelenina, krajec chleba.
• Občerstvenie: pomaranč.
• Večera: varená ryža, špenát, čaj.

nedeľu

• Raňajky: šalát z broskýň, jabĺk a sliviek, bylinkový čaj.
• Občerstvenie: čerstvo vytlačená mrkvová šťava.
• Obed: varená ryža s čerstvým ovocím a medom.
• Občerstvenie: kiwi.
• Večera: krajec chleba, ryba, šalát z morských rias, kompót.

Diétne možnosti na 10 dní

Desaťdňový program je rovnakého typu, preto je náročnejší na presun.

Menu č. 1 (rovnaké pre všetky dni)

• Raňajky: zelený čaj s lyžicou medu a plátkom citróna.
• Druhé raňajky: varené vajce, 8 dusených sliviek.
• Obed: dusená hydina bez kože, šalát z mrkvy, zeleru a kapusty.
• Popoludňajšie občerstvenie: polievková lyžica nízkotučného tvarohu, pomaranč alebo jablko.
• Večera: kefír alebo jogurt.

Menu č. 2 (rovnaké pre všetky dni)

• Raňajky: šálka kávy.
• Druhé raňajky: varené vajce, 8-9 kusov sušených marhúľ.
• Obed: varené kura bez kože, krajec obilného chleba, zeleninový šalát s grapefruitom a jablkom.
• Popoludňajšie občerstvenie: plátok tvrdého syra, kiwi.
• Večera: otrubový jogurt.

Menu číslo 3 (rovnaké pre všetky dni)

• Raňajky: bylinkový čaj s medom.
• Druhé raňajky: hrsť sušených sliviek alebo sušených marhúľ, varené vajce.
• Obed: pečená ryba, brokolica a mrkvový šalát s ľanovým olejom, čerstvé a mrazené bobule.
• Popoludňajšie občerstvenie: nízkotučný tvaroh, ovocie.
• Večera: nízkotučný fermentovaný mliečny výrobok.

Východ

Poskytuje hladký prechod na bežnú stravu:

1. Jesť aspoň štyrikrát denne.
2. Vylúčenie neskorých jedál.
3. Postupné zavádzanie známych jedál.

Správna sedemdňová vodná diéta

Známejšia je ako „zdravotná diéta“. Režim čistej vody a mlieka vyvinuli lekári na rýchle zníženie hmotnosti pacientov pred operáciou. Technika je efektívna, aj keď veľmi prísna. Tradičná dĺžka trvania je týždeň.

Ponuka

• Prvý deň je najťažší: je zakázané jesť, z nápojov je povolená iba stolová minerálna voda - asi jeden a pol litra;
• druhý deň - v mlieku: malo by byť nízkotučné, vypiť 1 liter. Pred spaním môžete jesť jedno zelené jablko;
• tretí deň - hladovka: opäť musíte piť minerálnu vodu - asi 1,5 litra;
• štvrtý deň zahŕňa použitie šalátu z kapusty, mrkvy a bylín s prídavkom rastlinného oleja. Pitie v primeraných množstvách nie je zakázané;
• piaty deň - abstinencia od jedla, musíte piť mlieko - najmenej liter;
• šiesty deň zahŕňa raňajky vo forme varených vajec a čaju, obed - ľahká polievka a kúsok vareného mäsa;
• siedmy deň sú povolené raňajky vo forme odstredeného mlieka a tvarohu. Na obed musíte vypiť 0,5 litra kefíru. Večera sa podáva s mliekom a tvarohom. Pred spaním je povolený nesladený bylinný nápoj.

Za týždeň na takejto strave môžete byť ľahší o 5-7 kg, zbaviť sa toxínov a opuchov.

Ak sa vám zdá výsledok neuspokojivý, môžete pokračovať vo vykladaní a predĺžiť „zdravú“ stravu na druhý týždeň.

• Ôsma - minerálna voda bez plynu;
• deviate - odstredené mlieko v množstve liter. Pred spaním jablko;
• desiata - minerálna voda bez plynu;
• jedenásty - zeleninový šalát s rastlinným olejom;
• dvanásty je liter mlieka;
• trinásty - varené vajce na raňajky, nízkotučný tvaroh na obed a večeru;
• štrnásta - minerálna voda (1,5 litra).

Východ

Dokončenie programu predpokladá obmedzené množstvo zdravých potravín. Pečenie a sladkosti sú cez týždeň zakázané. Alkohol a káva tiež. Odporúča sa dodržiavať špeciálnu diétu:

• Pondelok: želé, mrkva, jablko a pomarančový džús vyrobený z ovsených vločiek;
• Utorok: kapustová šťava, želé, voda;
• Streda: dusené slivky (nie viac ako šesť kusov), pomarančový džús, čerstvé bobule, kapustový šalát;
• Štvrtok: kefír, vinaigrette, ovocie, zelený šalát;
• Piatok: nízkotučný tvaroh, pohánková kaša na vode, uhorkový a zelený šalát, plátok syra;
• cez víkend: dusená omeleta s bylinkami, varená zelenina.

„Výdatné“ programy

Na chlebe a vode

Režim je určený pre zaneprázdnené ženy, ktoré nemajú dostatok času na prípravu ľahkých šalátov a polievok. Napriek tomu, že chlieb je považovaný za veľmi vysokokalorický produkt, môžete na ňom schudnúť. Hlavná vec je vybrať správnu odrodu.

Zdravý chlieb je vyrobený z celozrnnej múky. Ide o skutočný „poklad“ vitamínov a minerálov.

Okrem chleba a čistej tekutiny je povolené nízkotučné mlieko a ovsené vločky. Dĺžka diéty je 7 dní, počas ktorých môžete byť ľahší o 6-8 kg.

Každé ráno by ste mali vypiť pohár čistej vody izbovej teploty, čím naštartujete životne dôležité procesy v tele.

Zjavným plusom vodno-chlebovej diéty sú tri jedlá denne. H2O je možné konzumovať v neobmedzenom množstve – minerálne alebo bežné.

Vzorové menu na 1 deň:

• Raňajky: ovsené vločky s mliekom, krajec chleba, zelený čaj.
• Obed: dva krajce chleba, bylinkový odvar.
• Večera: 0,5 l mlieka, 2 krajce chleba.

Kontraindikácie sú:

1. Choroby srdca a obličiek.
2. Diabetes.
3. Tehotenstvo a laktácia.

Strava založená na lavaši a vode má podobnú účinnosť ako diéta s chlebovou vodou. V zásade sú pravidlá a odporúčania rovnaké, akurát chlieb sa mení na pita chlieb, ktorý je lepšie pripraviť doma z hrubej múky, vody a soli.

Na ovsených vločkách a vode

Ovsené vločky vám môžu pomôcť schudnúť a byť zdravý. Dlho sa nazýva lídrom medzi obilninami vhodnými na ľahké vykladanie potravín. Ovsené vločky obsahujú závideniahodné množstvo látok potrebných pre normálne fungovanie organizmu: železo, zinok, vápnik, vitamíny E a B1. Jedenie kaše pomáha pri rôznych chorobách:

1. Diabetes.
2. Kardiovaskulárna patológia.
3. Hypertenzia.
4. Gastritída.
5. Zápalové procesy.
6. Depresia.

Ovsené vločky bez osobitné úsilie znižuje hmotnosť normalizáciou metabolických procesov. Existuje jedna podmienka - uvariť správnu kašu. Instantné vrecká nie sú vhodné - musíte si vybrať prírodný produkt.

Existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť hmotnosť prostredníctvom obilnín a tekutín. Prvým je mono ovsená strava na vode. Jeho trvanie je týždeň. V tejto dobe musíte jesť ľahkú kašu, varenú bez pridania soli, cukru a oleja. Povolené je malé množstvo olivového oleja. Jedna porcia - 250 g Kašu pripravte bezprostredne pred použitím. Počas prestávok treba piť čistú H2O. Zelený čaj môže byť niekedy povolený. Týždenný režim dáva olovnicu 3,5 kg.

Ďalším spôsobom, ako schudnúť, je použitie amerického trojfázového systému.

• Prvá fáza trvá týždeň, počas ktorého by ste mali jesť päťkrát denne ovsené vločky a piť obyčajnú vodu.
• Druhá, trvajúca 12 dní, zahŕňa jedenie ovsených vločiek trikrát denne. Zvyšné 2 jedlá môžu byť náhodné jedlá. Hlavná vec je, že obsah kalórií v dennej strave nepresahuje 1300 kcal. Treba piť čo najviac.
• Počas tretej fázy, ktorá trvá 20 dní, sa ovsené vločky konzumujú ráno a pri jednom z občerstvenia. Zvyšok jedál si môžete usporiadať podľa vlastných preferencií výberom ľahkých, zdravých jedál. Množstvo pitia nie je menšie ako 2 litre za deň. Podľa odborníkov za 37-dňový kurz môžete byť ľahší až o 20 kg!

Diéty na vode a ovsených vločkách nie sú tuhé, preto neposkytujú špeciálne východisko. Pre upevnenie výsledku je dôležité zachovať si lásku k zdravej výžive a nezabúdať na pitný režim.

Prísne „pitné“ systémy

Na vode a kefíre

Kefír je tradičný ruský produkt, programy na chudnutie, na základe ktorých už mnoho rokov nestrácajú svoju popularitu. Blahodárne vlastnosti fermentovaného mliečneho nápoja boli známe už v predrevolučných časoch.

Hlavnou hodnotou kefíru je živá kultúra mikroorganizmov. Okrem chudnutia nápoj sľubuje zlepšenie trávenia, prečistenie organizmu, zníženie hladiny cholesterolu a dokonca aj poriadok v pleti. Pre väčšiu účinnosť sa odporúča použiť nápoj s obsahom tuku najviac 1%.

Trojdňový program na kefíre a vode je:

• 1. deň: iba kefír.
• 2.: 2 litre čistej H2O a neobmedzené množstvo ovocia.
• 3.: kefír.

Týždenný program zabezpečuje dennú spotrebu 0,5 litra kefíru a 1,5 litra vody. Okrem toho by sa v každý deň, s výnimkou šiesteho, malo pridať 400 gramov určitých produktov:

• 1.: pečené zemiaky.
• 2.: nízkotučný tvaroh.
• 3.: ovocie.
• 4.: varené kuracie filety.
• 5.: ovocie.
• 7.: ovocie.

Povolené je všetko ovocie okrem hrozna a banánov. Z mäsa treba odstrániť kožu. Jedlo by malo byť rozdelené rovnakým počtom občerstvenia.

Odchod z diéty by mal byť opatrný. Na týždeň je vhodné vzdať sa pečenia a mastných jedál. Režim je kontraindikovaný pri ochoreniach tráviaceho traktu, obličkových kameňoch, vysoký stupeň intolerancia cholesterolu a laktózy.

H2O a zelený čaj

Zelený čaj má príjemnú chuť a množstvo prospešných vlastností:

• blokuje pocit hladu;
• vylučuje prebytočnú tekutinu, soli ťažkých kovov, toxíny;
• zlepšuje metabolizmus a výmenu tepla;
• stimuluje rozklad tukov;
• inhibuje procesy starnutia;
• normalizuje krvný tlak;
• upokojuje nervový systém.

Režim zeleného čaju a čistej tekutiny znižuje množstvo zjedeného jedla o 60%. Jedinečné vlastnosti čaju umožňujú naštartovať proces spaľovania tukov aj pri dodržaní jedného alebo dvoch dní pôstu. Režim je založený na úplnom odmietaní jedla. Čaj počas krátkodobého pôstu by sa mal uvariť bezprostredne pred použitím.

recept:

1. Vezmite 1 odmerku veľkého lístkového japonského čaju.
2. Zavarte horúcou vodou, ale nie vriacou vodou. Vypustiť. Znova uvarte.
3. Trvajte na tom aspoň 20 minút.
4. Kmeň.

Čaj musíte piť vo veľkom množstve, striedavo s vodou.

V čase vykladania vody a čaju by sa malo upustiť od dlhých ciest, pretože nápoj má diuretický účinok.

Vykladanie pitia je zakázané, ak sa vyskytnú nejaké problémy v práci gastrointestinálneho traktu a obličiek. Na konci pôstu sa môžete jemne vrátiť k jedeniu, počnúc ľahkými jedlami: polievkami, šalátmi, cereáliami bez mlieka a masla. Odporúča sa pokračovať v užívaní zeleného čaju, postupne znižovať vypité množstvo na 1-2 šálky denne.

Trojdňový režim zeleného čaju je miernejší. Jedlo je nasledovné:

Počas dňa môžete vypiť 1 liter čaju, ktorý je vopred pridaný šťavou z 1 citróna. Ak je to žiaduce a pri absencii alergií, je dovolené pridať trochu medu do každej šálky nápoja. Medzi čajovými sedeniami by ste mali piť čistenú vodu - aspoň jeden a pol litra denne.

• Na raňajky musíte vypiť šálku čaju, po 30 minútach - trochu medu.
• V čase obeda je povolená porcia nízkotučného tvarohu a šálka čaju.
• Na večeru si môžete pripraviť nielen čaj, ale aj niekoľko vaječných bielkov.

Na celý deň si treba pripraviť liter čaju a 200 gramov akéhokoľvek sušeného ovocia. Počas prestávok sa používa voda.

Na konci tretieho dňa musíte do stravy pridať zeleninu a ovocie, ľahké obilniny a dusené ryby.

Na mede a vode

Med je prírodný produkt, ideálny pre diétne menu... Výsledky na chudnutí možno zaznamenať aj v prípade banálnej náhrady cukru medom. Na rozdiel od nich má prírodný produkt okrem schopnosti zvyšovať imunitu a liečiť vírusové ochorenia aj užitočné zloženie a množstvo nenahraditeľných vlastností:

• reguluje prácu pankreasu;
• normalizuje kyslosť žalúdka;
• spomaľuje proces ukladania tuku;
• stimuluje rozklad lipidov.

Zloženie medu obsahuje vitamíny a minerály, stopové prvky a prírodné cukry. Obsahuje tiež fytosteroly, ktoré chránia krvinky pred inváziou cholesterolu. V dôsledku poklesu jeho hladiny v krvi dochádza k úbytku hmotnosti.

Prečo je med kombinovaný s H2O účinný pri chudnutí:

1. Medová tekutina sa užíva ráno na prázdny žalúdok. Vitamínový štart pre orgány a systémy zvyšuje vitalitu a zlepšuje pohodu.
2. Sladkosť medu poskytuje pocit sýtosti a kompenzuje chute na nezdravé jedlá.
3. Medová tekutina prijatá pred jedlom znižuje objem žalúdka na jedlo.
4. Pitie medového nápoja večer vám pomôže zabudnúť na túžbu po občerstvení.
5. Med optimalizuje metabolické procesy, uvoľňuje energiu z potravy a zabraňuje jej prenikaniu do tukovej vrstvy.

Príprava medového nápoja je jednoduchá: lyžičku medu rozpustite v pohári teplej vody. Ak nie sú žiadne žalúdočné problémy, môžete do tekutiny pridať trochu strúhaného koreňa zázvoru alebo štipku škorice. Na zlepšenie chuti použite citrón (šťavu alebo plátok).

Najviac jednoduchá diéta na mede H2O - užívanie elixíru po prebudení a pred spaním. Zároveň môžete jesť ako obvykle, trochu zmenšiť porcie a vylúčiť príliš nezdravé jedlo: hranolky, klobásy, uhorky, alkohol.

Trojdňový režim zahŕňa užívanie medového elixíru ráno, večer a pol hodiny pred každým jedlom. Žiadna múka, mastné a vyprážané jedlá. Menu je asi takéto:

• Raňajky: nesladené ovocie a tvaroh.
• Občerstvenie: ovocie.
• Obed: zeleninový guláš alebo ľahká polievka.
• Občerstvenie: tvaroh.
• Večera: ovocný šalát.

Na konci režimu sa odporúča usporiadať pôstny deň na jablkách. To pomôže upevniť výsledok. Po ďalšom týždni je dobré jesť výnimočne zdravé jedlo a pokračovať v užívaní medového nápoja niekoľkokrát denne.

Kontraindikácie pri chudnutí sú:

1. Diabetes.
2. Alergia.
3. Vred.
4. Renálna patológia.

Tmavá čokoláda a voda

Už jedna tabuľka čokolády týždenne pomáha omladiť telo a predĺžiť život. Vysvetľuje to obsah prírodných antioxidantov katechínov v produkte. Za užitočnú sa považuje tmavá čokoláda so 70% obsahom kakaa, ktorá zabraňuje vzniku kardiovaskulárnych ochorení a chráni bunky pred voľnými radikálmi.

Ponuka One Day Fasting Program obsahuje šálku nesladenej kávy bez mlieka a 30 gramov horkej čokolády namiesto hlavného jedla. Medzitým by ste mali piť čistenú vodu bez prísad. Denná sadzba je najmenej jeden a pol litra. V prípade potreby je možné diétu predĺžiť o 3 dni.

Sedemdňová čokoládová diéta sa nazýva „talianska“. Pomáha schudnúť až 7 kg. Povolený:

• zelenina;
• ovocie;
• ovsená kaša;
• cestoviny z tvrdej pšenice;
• popcorn bez soli a oleja;
• chudé mäso a chudé ryby;

Ponuka

1., 4., 7. deň

• Prvé jedlo: 30 g horkej čokolády, šálka kávy.
• Druhé raňajky: ovsené vločky, grapefruit.
• Obed: špagety so zeleninovým šalátom.
• Občerstvenie: popcorn.
• Večera: vinaigrette.
• Pred spaním: nízkotučný kefír s jahodami.

• Prvé jedlo: 30 g čokolády a káva.
• Druhé raňajky: ovocný šalát.
• Obed: paradajkovo-fazuľová polievka, kapustový a uhorkový šalát.
• Občerstvenie: pomaranč.
• Večera: pukance a zelenina.
• Pred spaním: pečený baklažán.

• Prvé jedlo: 30 g čokolády, káva.
• Druhé raňajky: ovsená kaša s jahodami.
• Obed: špagety, dusená kotleta.
• Občerstvenie: kiwi.
• Večera: uhorkovo-paradajková zmes s olivovým olejom.
• Pred spaním: kefír, repný šalát.

Musíte vypiť aspoň 2 litre čistenej vody denne.

Vypadnutie z diéty je dôležité. Najprv musíte nasýtiť telo vitamínmi a minerálmi. Strava by mala obsahovať čo najviac domácich štiav. Každý deň by ste mali jesť ľahkú zeleninovú polievku a kašu uvarenú v odstredenom mlieku. Pred spaním si môžete dopriať niekoľko vaječných bielkov a kyslé mlieko. Nemali by ste sa opierať o škrobovú zeleninu, rovnako ako tučné jedlá.

Kapusta a voda

Diéta je nízkokalorická, no má priaznivý vplyv na organizmus. Tajomstvo je v samotnej kapuste, ktorá obsahuje veľa vitamínov, minerálov a rastlinnej vlákniny, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu. Zelenina má vysoký obsah antioxidantov. Kapustová šťava dobre čistí krv. Jeho pravidelné užívanie zvyšuje imunitu a zvyšuje vitalitu.

Výhody diéty na vode a kapuste:

1. Rýchla strata hmotnosti (za pár dní môžete byť ľahší o 2-3 kg).
2. Zlepšenie stavu pokožky a vlasov.
3. Očista tela od toxínov a toxínov.
4. Udržiavanie vývoja kostí a predchádzanie zlomeninám.

Bohužiaľ, nevýhody sú tiež zrejmé:

1. Vysoký príjem vlákniny spôsobuje plynatosť, koliku a bolesti brucha.
2. Pre vysoký obsah minerálnych solí v kapuste môže dôjsť k ich prebytku, čo organizmu škodí.
3. Účinok „bumerangu“ nemožno vylúčiť: zhodené kilogramy sa môžu veľmi rýchlo vrátiť.

Najvýhodnejšia na chudnutie je biela kapusta, ktorá má v porovnaní s inými druhmi nižší obsah kalórií – iba 27 kcal na 100 gramov. Stravu si môžete spestriť karfiolom, ružičkovým kelom a kalerábom.

Každá kapustová diéta zahŕňa vyhýbanie sa:

• výrobky z múky;
• alkohol;
• soľ a cukor.

Denná dávka vody je najmenej 2 litre. Zelený čaj a nesladenú kávu môžete konzumovať aj ráno.

Trojdňový režim je nasledovný:

• Raňajky: nesladený čaj alebo káva bez mlieka.
• Obed: šalát z kapusty a varených vajec.
• Večera: kapustový šalát a kefír.

Namiesto čerstvej kapusty môžete použiť kyslú kapustu. Potom sa jedlo zmení:

• Ráno: káva alebo čaj.
• Deň: kyslá kapusta a 2 ražné krutóny.
• Večer: kyslá kapusta a kefír.

Desaťdňové kapustové diétne menu poskytuje nasledujúcu výživu (rovnakú počas všetkých 10 dní):

• Ráno: káva alebo čaj.
• Obed: chudé dusené mäso alebo ryba, kapustový šalát s uhorkou a mrkvou.
• Popoludňajšie občerstvenie: ovocie (najlepšie zelené jablká).
• Večera: Kapustový šalát s 1 prepeličím vajcom.
• Pred spaním: nízkotučný kefír alebo jogurt.

Urobiť to správne je veľmi dôležité. Spočíva v postupnom zvyšovaní stravy nízkotučných bielkovinových produktov: ryby, tvaroh, mäso, vajcia. Nevyhnutnosťou sú celé obilniny a cestoviny. Sladkosti je lepšie nahradiť medom a marshmallows. Odporúča sa dodržiavať takúto diétu aspoň 5 dní.

Techniky voda-ovocie

Na jablkách a vode

Mono diéta je kategorizovaná ako „lacná a veselá“ a je vysoko účinná. Program na chudnutie možno nazvať lahodným. Jeho vlastnosti:

1. Rýchlo sa zbavte nadbytočných kilogramov.
2. Nasýtenie tela vlákninou.
3. Zlepšenie trávenia a metabolizmu.
4. Získanie vitamínovej a minerálnej dávky.

V porovnaní s inými systémami čistenia tela má jablko množstvo výhod, z ktorých najzreteľnejšie sú dostupnosť jabĺk a mierny účinok na organizmus.

Pre mučivé záchvaty pálenia záhy by ste si mali zvoliť sladké jablká. Pri nízkej kyslosti žalúdka sú vhodné kyslé odrody.

Trojdňový systém voda-jablko vyzerá takto:

• Raňajky: varené jablká vo forme zemiakovej kaše.
• Obed: pečené jablká.
• Popoludňajšie občerstvenie: strúhané jablko.
• Večera: koktail z vody a jablkovej šťavy s niekoľkými kúskami citróna.

Norma čistej vlhkosti je 2,5 litra.

Strava na 7 dní je nasledovná:

• 1.: 1 kg jabĺk.
• 2.: 1,5 kg jabĺk.
• 3.: 2 kg jabĺk.
• 4.: 2 kg jabĺk.
• 5.: 1,5 kg jabĺk.
• 6.: 1,5 kg jabĺk.
• 7.: 1 kg jabĺk.

Medzi jablkovým občerstvením vypite pohár čistenej vody. S akútnym pocitom hladu môžete v ponuke zadať nízkotučný kefír.

Na konci programu sa postupne pridávajú obvyklé produkty: najskôr varené vajcia, potom kaša s odstredeným mliekom. Na 2. alebo 3. deň môžete jesť varené mäso alebo pečené ryby. Počas týždňa sa neodporúča oprieť sa o mastné a slané jedlá, konzumovať výrobky z múky.

Banán a voda

Banány sú výdatné a zdravé jedlo, ktoré kombinuje bielkoviny, tuky, sacharidy, stopové prvky a vitamíny. Zrelé plody sú bohaté na vlákninu, tryptofán, vápnik a fosfor, ktoré normalizujú telesné systémy. Sacharóza, fruktóza a laktóza obsiahnuté v banánoch vyživujú mozgové bunky. Prítomnosť pektínu a vlákniny prispieva k zlepšeniu kardiovaskulárneho systému, gastrointestinálneho traktu, pečene a obličiek. Dokonca aj na pokožku majú banány neuveriteľný účinok a to všetko vďaka obsahu vitamínu E. Banány sú užitočné pri:

1. Hypertenzívne a ischemické ochorenia.
2. Žalúdočný vred.
3. Dyzentéria.
4. Slabá cirkulácia.
5. Choroby žlčových ciest.
6. Diabetes.

Režim banánovej vody na tri dni umožňuje použitie 3 čerstvých banánov, 3 pohárov nízkotučného mlieka a 8 pohárov čistej vody denne. Sedemdňová diéta je nasledovná: 1,5 kg banánov a ohriata prevarená voda v akomkoľvek množstve. Za deň môžete byť ľahší o 1 kilogram. Ak je pocit hladu príliš ostrý, je dovolené zjesť bielok z uvareného vajíčka a dať si pár dúškov nesladenej kávy.

Na konsolidáciu získaného výsledku do 2 týždňov po vodno-banánovej diéte je užitočné vyhnúť sa používaniu mastných a sladkých jedál. Uprednostňuje sa ovocie, celozrnné obilniny, nízkotučný tvaroh a ryby.

Voda a tomel

Slnečná a taká voňavá tomel je skutočným kokteilom mikroelementov. Prítomnosť jódu umožňuje obohatiť štítnu žľazu, draslík - srdce, železo - krv. Kaki obsahuje vitamín C, ktorý predchádza vírusovým ochoreniam, a značné množstvo betakaroténu, ktorý najlepšie pôsobí na ostrosť zraku. Kalorický obsah tomelu je v rozmedzí 60-70 kcal na 100 gramov. Zároveň dokonale zaženie hlad vďaka obsahu pektínov a vlákniny.

Diéta s jedným tomelom je dosť prísna: denne môžete zjesť 1,5 kg tomelu, vypiť pol pohára nízkotučného kefíru a 2 litre čistej vody. Režim môžete dodržiavať 1-3 dni.

Pre chudnutie je dôležité vyberať si kvalitné zrelé plody!

Na konci režimu je potrebné zadať ovocie a zeleninu do menu. Ťažké jedlá sú povolené až od druhého týždňa. Režim sa neodporúča pri poruchách tráviaceho systému.

Odmietanie jedla je extrémny spôsob, ako očistiť telo od toxínov a toxínov. Aby to bolo prospešné a vyhli sa komplikáciám, je dôležité dodržiavať prísne odporúčania. Trojdňové obdobie začína po tom, ako si telo zvykne na 24-hodinový pôst. Odmietnutie jedla na krátku dobu pomáha zachovať mladosť a zlepšiť zdravie.

Výhody pôstu

Umožní vám to oddychovať vnútorné orgány, tráviaci systém, gastrointestinálny trakt a umožní ich prečistenie. Problémy v tejto oblasti ustúpia, nastane akýsi reštart tráviaceho systému. Počas troch dní odmietania potravy sa obnovuje črevná mikroflóra, normalizuje sa vitalita.

Takéto extrémne čistenie za tri dni prospeje tým, ktorí sa chcú zbaviť chrápania, nespavosti, plynatosti. Ovplyvňuje aj vzhľad: vlasy a nechty sú zdravé, silné a krásne. Pleť pôsobí sviežejšie, pružnejšie, farba je prirodzená, kontúra tváre je jasná a tónovaná.

3-dňový pôst má pozitívny vplyv na činnosť obličiek a pečene. Ide o obnovu celého organizmu. Pomáha obnoviť schopnosti, ktoré človeku dáva príroda.

Imunita a ochranné funkcie tela sa posilňujú. Človek je menej vystavený infekčným a vírusovým ochoreniam, chronické môžu ustúpiť.

Vyhýbanie sa jedlu vám môže pomôcť zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Robí to odstránením vody z tela a spaľovaním tukov. Pozitívny výsledok sa však pozoruje iba vtedy, ak sú splnené všetky podmienky a odporúčania.

Proces prípravy

Ak ste túto metódu na ozdravenie tela doteraz nepraktizovali, je lepšie začať s kratším obdobím. Jednodňové čistenie prebieha bez použitia vody. Po dvoch až troch mesiacoch týždňového jednodňového odmietania jedla môžete prejsť na dlhšie.

Prípravu netreba zanedbávať: bude zdraviu škodlivá. Toto obdobie pomáha hladko vstúpiť do pôstu a preniesť ho bez rizika pre zdravie. V procese prípravy sa už začalo pracovať na zlepšení tela.

1. Týždeň pred pôstom vylúčte zo stravy sladkosti, alkohol, kalorické a mastné jedlá. Mliečne výrobky, mäso a vajcia obmedziť. Ak ich z nejakého dôvodu nebolo možné vylúčiť za týždeň, potom sú tieto produkty v jeden deň prísne zakázané.
2. Je potrebné znížiť porcie, ktoré sa jedia počas dňa. Je to potrebné na zníženie veľkosti žalúdka, na zníženie pocitu hladu.
3. ... Pôst 3 dni je sprevádzaný dostatkom pitia, na to si treba telo zvyknúť. Za deň budete musieť vypiť asi dva a pol litra čistej vody.
4. Je dôležité, aby núdzové čistenie prebiehalo v dňoch, keď nie je veľa fyzickej a duševnej práce. Toto obdobie sa najľahšie prežíva v stave oddychu a relaxu, doma. Ak to nie je možné, vypočítajte, že prvý deň pripadá na pracovný deň a zvyšné dva sú dni voľna. Neskôr, keď si telo zvykne na takéto postupy, môžete robiť bez jedla, bez prerušenia pracovného procesu. Počas tohto obdobia nemôžete vyčerpať telo prácou a silnými emóciami.
5. Uistite sa, že vo vašej domácnosti nie sú žiadne lákavé jedlá. Môžu to byť vaše obľúbené jedlá, pečivo, sladkosti. Odstráňte ich zo zorného poľa vopred, aby ste neodvádzali pozornosť od procesu.
6. Upozornite členov rodiny, že si budú musieť uvariť sami. Ak to nie je možné, pripravte si dostatok jedla vopred.

Akčný plán

Pôst by mal prebiehať v čo najpohodlnejšom prostredí, nemal by spôsobovať psychické nepohodlie. Musíte sa na to pripraviť morálne: vyčistite svoju myseľ od negatívnych myšlienok a emócií, robte veci, ktoré prinášajú radosť a potešenie. Čítanie kníh, počúvanie dobrej hudby, relaxačné skrášľovacie procedúry, masáže a iné príjemné aktivity vám pomôžu naladiť sa pozitívne a prežiť tento čas bez ťažkostí.

Proces prípravy, okamžitého odmietnutia jedla a dokončenia bude trvať šesť dní. Je potrebné vyhýbať sa konfliktom, sporom a situáciám, ktoré vyrušujú z rovnováhy, vyžadujú veľa sily a energie. Venujte sa rovnakým príjemným a relaxačným aktivitám, ak máte hobby – venujte tomu čas.

• Prvý deň. Začína sa proces pôstu. Mal by byť hladký a pohodlný. v tento deň má byť ľahký, s minimálnym obsahom tuku a vždy bez mäsa. Uprednostňujte zeleninu, ovocie a bylinky. Porcia je malá, po jedle by nemala byť v žalúdku žiadna ťažkosť. Po nej je zakázané jesť, môžete len piť.
• Druhý deň. Pôst začína priamo. Žiadne jedlo, len čistá voda. Čaj je tiež zakázaný: obsahuje kofeín. Je potrebné vyhýbať sa stresu, psychicky a fyzicky náročným situáciám.
• Tretí deň. Dochádza k maximálnej očiste čriev, žlčníka, pečene a iných orgánov. Potrebujete sa uvoľniť, zvládnete to. Musíte vypiť aspoň liter vody denne. Ale nenúťte sa: ak nechcete, môžete to urobiť bez tekutiny.
• Štvrtý deň. Je užitočné dať si teplú sprchu alebo kúpeľ. Keď sa telo zahrieva, uvoľňuje sa z neho viac toxínov. Do 17:00 nemôžete jesť. Po piatej večer môžete do jedálnička postupne zaviesť ľahké jedlá: nízkotučné jogurty, malé množstvo zeleniny či ovocia. Vodu môžete nahradiť prírodnou nízko koncentrovanou šťavou.
• Piaty deň. Jedlo by malo byť ľahké, nízkotučné, aby zahnalo hlad, no nie preto, aby ste sa cítili ťažko. Množstvo jedla zjedeného naraz je minimálne.
• Šiesty deň. Postupne musíte prejsť na obvyklé. Je dôležité vyhnúť sa prejedaniu, jesť častejšie ako zvyčajne, ale v malých porciách. Tento a nasledujúci deň je plynulý prechod na obvyklú stravu.

Pohodlná cesta z pôstu

Po takom dlhom období odmietania jedla existuje akútna túžba jesť všetko naraz. Dôležité je ovládať sa a držať sa späť. Týmto spôsobom môžete dlho zachovať prijatý pozitívny účinok.

V prvých dňoch po očiste je povolená zelenina, ovocie, šaláty, prírodné jogurty a šťavy. Mäso, vajcia a mlieko sa neodporúčajú. Základným pravidlom je neprejedať sa. Chuť do jedla bude veľmi silná a vedomie nájde veľa výhovoriek. Je dôležité zachovať si zdravý rozum a pamätať si, že vyhýbanie sa jedlu je nevyhnutné pre vaše zdravie.

Šalát z čerstvej mrkvy a kapusty pomôže dokončiť proces odstraňovania toxínov z tela. Môže sa konzumovať od druhého dňa po pôste. Pohodlne sa z nej dostanete aj fermentované mliečne výrobky.

Výstup z úspešného trojdňového pôstu a úplný prechod na obvyklé jedlo sa uskutoční za šesť dní. Až potom môžete opäť začať jesť mäso.

Pôsobenie na telo

Odmietnutie jesť, dokonca aj pri krátkodobý, Je to stres pre telo. Musíte byť pripravení na nepríjemné príznaky: nevoľnosť, škvŕkanie v žalúdku, závraty.

Na druhý a tretí deň sa nálada zhoršuje, objavuje sa podráždenosť a agresivita, spánok je narušený. Tieto príznaky sú normálne. Dôležité je ich vydržať a preniesť sa cez toto obdobie. Hmotnosť sa zníži o 1-2 kilogramy. To je tiež normálne a nemali by ste sa toho báť.

Ak depresia a skľúčenosť pretrvávajú, stres sa nedá zvládnuť, hladovku treba zastaviť. Počas celého tohto obdobia počúvajte svoje pocity, buďte pozorní k telu a dôverujte signálom, ktoré vysiela.

Aby ste tieto dni prežili pohodlne, musíte byť čo najviac na čerstvom vzduchu, chodiť, relaxovať. Rozptyľujte sa príjemnými vecami. Napriek možnej apatii, neochote hýbať sa a čokoľvek robiť, snažte sa prekonať vnútorný odpor.

Kontraindikácie pre pôst

Táto radikálna metóda čistenia nie je pre každého. Objektívne posúdiť silu a schopnosti svojho tela. Musíte pochopiť, prečo to potrebujete a ako je to vhodné. Nepoužívajte pôst ako liek.Ak je to jediný cieľ, zvoľte inú metódu. Po takomto teste telo nevyhnutne zvýši chuť do jedla. Nesprávna cesta von, rozpad spôsobený neodolateľnou chuťou na jedlo, pôvodnú váhu nielen vráti, ale aj zvýši.

Pôst je ženám počas tehotenstva a dojčenia zakázaný. Väčšina závažných ochorení je pri tejto metóde čistenia kontraindikovaná. Pri zlyhaní obličiek, hepatitíde, cirhóze pečene, srdcových ochoreniach je pôst prísne zakázaný.

Prístup k procesu musí byť premyslený. Budete musieť seba a svoje telo kontrolovať čo najviac. Neopatrný vstup a výstup z pôstu je plný komplikácií a nepríjemných následkov, ale účinok toho správneho bude pôsobivý.