Cvičenia na zvýšenie pohyblivosti stola lakťového kĺbu. Video: Gymnastika na liečbu bolesti v lakťových a lakťových kĺboch. Čo sa dá robiť doma

Najúplnejšie odpovede na otázky na tému: „cvičebná terapia pre zlomeninu lakťový kĺb súbor cvičení “.

Vývoj lakťového kĺbu po zlomenine je základom efektívnej rehabilitácie po úraze ruky. V období, keď je lakťový kĺb v sadre, sú svaly a šľachy skutočne v nehybnom stave. Je to plné čiastočná atrofia a strata pružnosti väzov, svalového tkaniva.

Kedy začnú cvičiť?

Zlomenina lakťového kĺbu je v každom prípade sprevádzaná uložením sadry. Počas tohto obdobia nie sú možné žiadne pohyby, ktoré by udržiavali svalové tkanivo v dobrej kondícii. Výsledkom je, že šľachy a svaly sa stenčujú, skracujú a stávajú sa menej odolnými voči každodenným, a najmä športovým pohybom. Ale sú to šľachy, ktoré sú zodpovedné za bezpečný výkon ruky, zabraňujúci vzniku ďalších zranení.

Z vyššie uvedených dôvodov je rehabilitácia po zlomenine ruky veľmi dôležitá. Povieme vám, ako vyvinúť lakťový kĺb po zlomenine. Obnova prebieha v dvoch fázach.

1. Prvá etapa začína nosením sadry a nie je o nič menej dôležitá ako nasledujúce.
2. Druhá etapa začína bezprostredne po odstránení obväzu, pretože v období nehybnosti funkcia ohybu lakťa výrazne trpí. Je potrebné ho čo najrýchlejšie obnoviť a vrátiť sa do normálneho rytmu života bez rizika opätovného poranenia.

Cvičebná terapia a gymnastický komplex

Fyzioterapia je jedným z najúčinnejších a najúčinnejších spôsobov rehabilitácie poškodených kĺbov, či už ide o koleno, ruku alebo iné orgány. Druhý deň po nanesení sadry sa odporúča začať s najjednoduchšími cvičeniami. Ale v tejto záležitosti je potrebná konzultácia lekára. Pretože existujú zložité zlomeniny, pri ktorých musíte dlhšie obmedziť mobilitu.

Prvá etapa rehabilitácie

Ako vyvinúť ruku po zlomenine v prvých dňoch pomocou sadry? Ako sme teda povedali, už na druhý deň môžete začať najviac jednoduché cvičenia... To si vyžaduje použitie voľných, nefixovaných spojov. Patria sem rameno, zápästný kĺb, prsty. Všetky časti končatiny stále postihujú šľachy a svaly lakťa, čím predchádzajú atrofickým zmenám.

Cvičenie na lakte:

• ľahnite si na chrbát, posuňte ruku za chrbát a pokúste sa končatinu vrátiť späť. Takéto akcie zabránia vzniku opuchu v ruke;
• zaťať falangy do pästi;
• prstami popíšte kruhy, každý po poradí;
• rozdeľte a prineste falangy kefy;
• kúpte si plastelínu a použite ju na rozvoj jemných motorických schopností kefy;
• sadnite si na stoličku, položte ruku na stôl, jemne zdvihnite ruku, ale končatinu môžete ohnúť iba v ramennom kĺbe;
• spojte dve kefy a postupne ich namotávajte za hlavu.

Zlomený lakeť môže byť veľmi nepríjemný. Je to spôsobené tým, že táto oblasť má vysokú funkčnú aktivitu, ako aj prítomnosť anatomických prvkov (nervy, svaly, cievy) v nej. Hlavnou príčinou zlomenín je zranenie. Dôležitým opatrením liečby sú cvičenia na zlomeninu lakťa zamerané na jeho obnovu a rozvoj.

Zlomeniny sú otvorené a zatvorené. Zatvorené sú bežnejšie a vyznačujú sa zachovaním pokožky. Trauma v tomto prípade môže byť diagnostikovaná iba podľa symptómov a pomocou rádiografie. O otvorená zlomenina koža stráca svoju celistvosť.

Kosť lakťového kĺbu sa môže rozpadnúť na niekoľko procesov alebo sa rozdeliť na veľký počet malých kúskov. Drobné zlomeniny sú zvyčajne uzavreté. V prípade zlomeniny sa môžu úlomky kostí pohybovať, alebo môžu zostať stabilné. Zranenia sprevádzané vysídlením oveľa menej reagujú na liečbu.

Ďalším variantom zlomeniny je zlomenina kosti, ktorá je sprevádzaná porušením integrity kostnej štruktúry. Túto zlomeninu je zvyčajne najľahšie liečiť a výsledok je priaznivý.

Ak sa liečba a rehabilitácia vykonávajú správne, výsledok so zlomeninou je úspešný a dôjde k úplnému zotaveniu. Ale z jedného alebo druhého dôvodu sú možné určité komplikácie.

Najnebezpečnejšou komplikáciou je úplná strata pohyblivosti končatín. K tomu môže dôjsť v dôsledku zničenia nervových vlákien a v dôsledku narušenia prenosu nervových impulzov. hlavná úloha terapia - znížiť riziko úplnej nehybnosti končatiny na minimum, aj keď nie vždy to tak je.

Signálom možných problémov s končatinou môže byť napríklad bolesť, ktorá vzniká v reakcii na pohyb a pretrváva aj po ukončení terapie a rehabilitácie. Aby ste predišli strate mobility, musíte dodržiavať všetky odporúčania špecialistu.

Ak sú zlomeniny postihnuté nervové alebo cievne vlákna, potom je okrem úplnej alebo čiastočnej straty pohyblivosti možná aj bolesť alebo poruchy obehu.

Liečba zlomeniny lakťa

S veľmi malým posunom kĺbu, asi 5-6 cm, ho lekár nastaví, ďalej aplikuje fixačný obväz a dáva odporúčania týkajúce sa obmedzenia aktivity. Ak je posunutie viac ako 6 mm, rozhodne sa otázka potreby chirurgického zákroku.

Podstatou chirurgická liečba pri úplnom otvorení kĺbovej dutiny, pričom kostným fragmentom poskytne správnu polohu a v tejto forme ich zafixuje. Často sa používa technika osteosyntézy, ktorá je zameraná na urýchlenie rastu kostí. V prípade vážneho poškodenia radiálnej hlavy je možné vykonať náhradu endoprotézou. Po dokončení operácie je končatina fixovaná sadrovým odliatkom.

S uzavretou zlomeninou je pacientovi pred chirurgickým zákrokom predpísané lieky zamerané na zmiernenie edému a zápalovej reakcie. Ak je zlomenina otvorená, operácia sa vykoná do dvoch hodín od okamihu poranenia.

Upozorňujeme, že sadrový odliatok sa aplikuje nielen na oblasť postihnutého kĺbu. Ruka je upevnená od základne prstov k ramennému kĺbu, nastavená v ohnutej polohe. Takáto fixácia je v súlade so všetkými pravidlami traumatológie a umožňuje kostiam správne rásť.

Prvýkrát sa sadrová dlaha odstráni štyri týždne po aplikácii. To dáva pacientovi príležitosť začať s rozvojom poranenej ruky.

Rehabilitácia

K otázke rehabilitácie je potrebné pristupovať obzvlášť zodpovedne, pretože táto oblasť je dosť rozmarná. Lekári odporúčajú začať rozvíjať lakťový kĺb po zlomenine s malé cvičenia na prsty a ramenné kĺby bezprostredne po aplikácii sadry a týždeň po zlomenine je možné vykonať izotonické svalové kontrakcie. Zahŕňajú svalové napätie bez priameho pohybu. Toto cvičenie je skvelé na udržanie svalového tonusu.

Fyzioterapia môže začať druhý týždeň po aplikácii ortézy. Pomáha tiež udržiavať tonus svalových tkanív, zlepšuje procesy prekrvenia a urýchľuje hojenie postihnutých oblastí. V niektorých prípadoch pacient vyžaduje ďalšie zariadenia, ktoré pomáhajú obnoviť pohyblivosť končatín.

Vývoj lakťa po zlomenine: Cvičenie

Samotný vývoj lakťového kĺbu je druhou etapou rehabilitácie. Je to možné len po odstránení sadry a so súhlasom lekára.

Druhá fáza rehabilitácie je zvyčajne veľmi náročná, pretože okrem dodržiavania pokynov vyžaduje aj vytrvalosť a sebakontrolu. Ak nebudete vývoju kĺbu venovať dostatok času, možno už nikdy nevrátite plnú pohyblivosť.

Po vybratí dlahy z neho nemôžete lakeť okamžite ohnúť.

Po prvé, pacient musí urobiť jednoduché cvičenia pre lakťový kĺb po zlomenine, ktoré sa vykonávajú s vystretá ruka... Napríklad je požiadaný, aby si sadol k stolu, natiahol naň zranenú ruku a pokúsil sa zdvihnúť lakeť zo stola iba pomocou pohybov v ramene.

• Položte zranenú ruku na rovný, tvrdý povrch. So svojou zdravou rukou v nej robte ohybové a predlžovacie pohyby.
• Môžete vykonávať vývojové cvičenia dobré motorové zručnosti v zranenej ruke pomocou mäkkej gule alebo palice.
• Ohyb a predĺženie paže sa vykonávajú súčasne so zdvíhaním za hlavu.

Cvičebná terapia pre zlomeninu lakťového kĺbu: súbor cvičení

Po konzultácii so špecialistom môžete prejsť z pasívnych pohybov na aktívnejšie. Lekár musí najskôr posúdiť stav kĺbu a dať odporúčania. Pri absencii patologických zmien môžete použiť nasledujúci súbor cvičení:

• Zatvorte ruky v zámku a simulujte nahodenie rybárskeho prútu, pričom striedavo vezmite ruky za hlavu, potom na ľavú a potom na pravú stranu.
• Cvičenie sa vykonáva rovnakým spôsobom, ale ruky sú hodené za hlavu na oboch stranách.
• Vykonáva sa zatváranie rúk do zámku na zadnej strane.
• Ruky sú vložené za hlavu a zložené do zámku. Skúste sa natiahnuť, postavte sa na prsty na nohách a spustite ruky nadol, dlane nahor.
• Otočte bežné detské auto na podlahu a urobte ohyb a predĺženie postihnutej končatiny.
• Vykonáva sa súbor cvičení s gymnastickou palicou, zameraný aj na ohnutie a predĺženie rúk v lakťoch.

Keď bolesť a nepohodlie pominú, môžete začať vykonávať fyzickú terapiu po zlomenine lakťa s činkami. Na začiatku by hmotnosť činky nemala byť väčšia ako 2 kg. Ich hmotnosť sa postupne zvyšuje a treba to prediskutovať aj s lekárom.

Cvičenie a masáž

Cvičenia na rozvoj lakťového kĺbu po zlomenine by mali byť postupne ťažšie, ako sa vyvíja. Pacient musí pochopiť, že je nemožné odstrániť ortézu a okamžite začať konať s poranenou rukou, ako keby bola úplne zdravá.

Na obnovu pohyblivosti možno použiť aj masáž. Názory špecialistov na túto tému sa líšia, ale napriek tomu sú v mnohých prípadoch tieto manipulácie predpísané, aj keď nie bezprostredne po zlomenine. Je dôležité, aby masáž schválil lekár.

Masáž môžete vykonávať aj pred vybratím langety, ale v tomto prípade nebude smerovaná nie do lakťového kĺbu, ale do oblasti ramenného pletenca. Procedúra má všeobecný posilňujúci účinok na telo a ak je vykonaná správne, je veľmi užitočná.

Jednou z bežných chýb, ktorých sa pacienti dopúšťajú počas rehabilitácie, je nadmerné používanie kĺbu a pasívne používanie končatiny. Upozorňujeme, že počas tejto doby nemôžete s boľavou rukou nosiť žiadne ťažké predmety a vykonávať cvičenia, ktoré zahŕňajú podporu vašich rúk, ako sú kliky a príťahy.

Tiež sa neodporúča vykonávať cvičenia, ktoré vyvolávajú vážne nepohodlie. Vyskytne sa určité nepohodlie, ale nemali by byť príliš výrazné. Vašou úlohou je vrátiť mobilitu do rúk a nie všetkými prostriedkami dokončiť celý komplex.

Zlomenina lakťa je pomerne zložité zranenie a vždy si vyžaduje mimoriadne zodpovedný prístup k rehabilitačným opatreniam. Ak človek nevynakladá dostatočné úsilie, môže mu do konca života zostať neadekvátne fungujúca končatina. Aby ste tomu zabránili, musíte sa starať o svoje vlastné zdravie a riadiť sa pokynmi špecialistu.

Správna a vyvážená výživa tiež pomáha urýchliť proces obnovy a návratu do normálneho života. Vitamíny C a E majú priaznivý vplyv na väzy a kĺby.

Dôležitý je aj kolagén. Táto zložka je hlavným materiálom pre spojivové tkanivá v ľudskom tele, je zodpovedná za ich pružnosť a pevnosť.

Kolagén sa vo veľkom množstve nachádza v nasledujúcich potravinách:

• morské ryby, akékoľvek morské plody;
• hydinové mäso;
• niektoré druhy ovocia: broskyne a tomel;
• obilniny: ovsené vločky, pohánka.

Vitamín C pomáha posilňovať imunitný systém, ktorý je pri zlomeninách veľmi dôležitý. Dôležité sú aj ďalšie vitamíny pre kosti a kĺby. Môžu byť získané z potravinárskych výrobkov aj z dodatočne konzumovaných komplexov vitamínov a minerálov. Telo smeruje všetky svoje zdroje na obnovu kostného tkaniva, čo ho oslabuje a stáva sa náchylnejším na rôzne vírusy a infekcie.

Zdroje vitamínu C z potravín sú kapusta, paradajky, paprika, šípky, citrusové plody, bobule.

Ľudské telo je v skutočnosti jedinečné. Jeho tkanivá sa dajú obnoviť prirodzene. Tento proces však môžete výrazne pomôcť urýchliť vykonaním všetkých potrebných krokov vrátane cvičení na opravu lakťa po zlomenine. Odporúčame vám pozrieť si video demonštrujúce ich implementáciu.

Technika vykonávania cvičení na zlomeninu lakťového kĺbu na videu

Štátna technická univerzita v Nižnom Novgorode

Katedra „telesnej kultúry“

Na tému „Lekárska telesná výchova s poranením lakťového kĺbu “

Spracoval: študent gr. 07-VES

Yu.A. Nedorezov

Skontrolovala: Dolzhunkova I.P.

N. Novgorod 2009

Vykĺbenie lakťového kĺbu ako zranenie.

Dislokácie v lakťovom kĺbe z hľadiska frekvencie na druhom mieste. Dislokácie oboch kostí predlaktia sa pozorujú vzadu, vpredu, von, dovnútra, divergentná dislokácia jednej radiálnej kosti vpredu, vzadu, von; dislokácia jednej ulny. Najbežnejšie sú zadné dislokácie oboch kostí predlaktia (90%) a dislokácia jednej radiálnej kosti vpredu. Lakťový kĺb má komplexnú stavbu s mnohými kĺbovými povrchmi, je bohatý na autonómnu inerváciu, je veľmi reaktívny a ľahko reaguje na poranenia obmedzením pohybu. Tento kĺb je citlivý na imobilizáciu a pomerne rýchlo tuhne. V prípade dislokácií lakťového kĺbu sa preto vždy dostane do popredia funkčná liečba. Na ochranu lakťového kĺbu pred rozvojom kontraktúry je zásadná krátkodobá imobilizácia a včasná rehabilitácia, vykonávaná už vo fáze počiatočnej nestabilnej kontraktúry.

Zníženie zadnej dislokácie je vhodnejšie vykonať v anestézii. Loket ohnutý v ostrom uhle je imobilizovaný sadrovou sadrou na 7 dní, potom sú predpísané terapeutické cvičenia, ktoré kombinujú s tepelnými procedúrami. Po znížení prednej dislokácie sa predlaktie roztiahne do tupého uhla, fixuje sa zadným sadrovým odliatkom so supinovaným predlaktím na 10-12 dní. Pri rehabilitácii po premiestnení dislokácie lakťového kĺbu je potrebné vziať do úvahy, že ostré podráždenie v oblasti kĺbu (mechanické - masáž, nápravy - násilné odstránenie kontraktúry pomocou sadrových odliatkov, prístrojov a prístrojov, vysokoteplotné tepelné postupy atď.) môžu zosilniť kontraktúru a stimulovať patologické zmeny v tkanivách.

Obdobia rehabilitácie pre dislokáciu lakťa

Počas rehabilitácie sa rozlišujú obdobia absolútna imobilizácia a relatívna imobilizácia(končatina sa na tréning dočasne uvoľní zo sadrovej dlahy fyzické cvičenie). Trvanie období absolútnej a relatívnej imobilizácie je určené spôsobom liečby (konzervatívnym alebo chirurgickým), povahou poškodenia. Pri jednoduchých dislokáciách kostí predlaktia a konzervatívnej liečbe trvá obdobie absolútnej imobilizácie 3-4 dni, relatívne-14-15 dní.

Rozlišuje sa aj tretie (tréningové) obdobie, v ktorom sa konečne obnoví funkcia lakťového kĺbu. Dychové cvičenie sa strieda s tromi špeciálnymi alebo všeobecnými vývojovými.

1. Obdobie absolútnej imobilizácie.

Fyzioterapia je predpísaná od 2. dňa po aplikácii sadrovej dlahy. Na pozadí všeobecného vývoja a dychové cvičenia aktívne pohyby sa používajú v kĺboch ​​bez imobilizácie, ideomotorické cvičenia, izometrické napätia svaly ramena a predlaktia. Pretože svaly ramena sú pri dislokáciách lakťového kĺbu najcitlivejšie na atrofiu, pacientov by sa malo v prvom rade naučiť rytmické napätie na uvoľnenie týchto svalov. Rytmické napätie svalov predlaktia sa vykonáva v dôsledku ohybových a extenzívnych pohybov v prstoch ruky. Rehabilitačná technika by mala vychádzať zo stavu svalu bicepsu brachii, v prípade kŕče, pri ktorom je potrebné vykonať cvičenia na jeho uvoľnenie. Odporúča sa vykonávať predlžovacie cvičenia v lakťovom kĺbe súčasne s pronáciou (odstránenie zvýšeného tónu). Na posilnenie oslabených extenzorov cvičte proti maximálnemu (ale nie bolestivému) odporu. Odporové cvičenia na predlžovače lakťov tiež pomáhajú zmierniť kŕče ohýbača.

Prvé obdobie fyzioterapeutické cvičenia je rozdelená do dvoch etáp. V prvej fáze (druhý deň po aplikácii sadry) sa okrem všeobecných vývojových a dychových cvičení vykonávajú všetky druhy pohybov v kĺboch ​​bez sadry (pre prsty, ruky a ramenný kĺb) a ruka je položená na vankúš za hlavu alebo v únosovej polohe v ramennom kĺbe. Táto poloha je potrebná, aby sa nevyvinul opuch končatiny, nevznikla bolesť a zlepšil sa krvný a lymfatický obeh. Impulzy vysielajú aj do fixovaných lakťových a zápästných kĺbov (imaginárne pohyby pre flexiu a extenziu; svalové napätie v ramene a predlaktí).

V druhej fáze prvého obdobia (obdobie asi 12 dní) sa na predlaktie k lakťovému kĺbu obviaže sadrový odliatok a pohyby na ohyb a rozšírenie v lakťovom kĺbe s amplitúdou 35-45 stupňov v sadre sa pridávajú do sady cvičení.

Opravné pasívne cvičenia nie sú zobrazené, spôsobujúce bolesť a mikrotrauma štruktúr lakťového kĺbu, z rovnakého dôvodu nie je možné predpísať nosenie váhy s boľavou rukou na predĺženie lakťového kĺbu. To vedie k ochrannému zvýšeniu tónu bicepsu brachii a fixácii kontraktúry.

Niekedy počas rehabilitácie dochádza k určitej stagnácii - objem pohybu dosiahnutého počas procedúry je po niekoľkých hodinách opäť obmedzený. V takom prípade môže byť elastická dlaha na predĺženie ťahu užitočná na udržanie dosiahnutého rozsahu pohybu. V priebehu dňa sa odporúča dať zranenej končatine zvýšenú polohu, pretože takáto poloha, najmä v počiatočných štádiách traumatického ochorenia, pomáha zmierniť opuch, bolesť a zabrániť stuhnutiu.

Terapeutické cvičenia sa vykonávajú 2-3 krát denne. Trvanie tried v prvých 2-3 dňoch je 10-15, potom 20-30 minút.

2. Obdobie relatívnej imobilizácie

V období relatívnej imobilizácie je hlavnou úlohou cvičebnej terapie postupné obnovenie pohyblivosti kĺbov a normalizácia funkcie svalového aparátu končatiny. Pretože konsolidačné procesy v tejto dobe ešte neboli dokončené, terapeutická gymnastika sa vykonáva za dodržania niekoľkých podmienok:

Pacient vykonáva všetky cvičenia z odľahčených počiatočných polôh, pričom položí ruku na povrch stola alebo ho ponorí do vody;

Pohyby by mali byť iba aktívne;

Rozsah pohybu by mal byť v rozsahu potrebnom na jemné a bezbolestné naťahovanie napätých svalov;

Pasívne pohyby, závažia, masáž kĺbov a dynamické tepelné procedúry sú vylúčené.

Sada špeciálnych cvičení na zranenie lakťového kĺbu v druhej tretine.

I. Zjednodušená technika (v raných fázach 2. obdobia)

1. I. str. - sediac bokom k stolu zo strany boľavej ruky, ktorej rameno leží na stole tak, aby bol okraj stola v podpazušie, a predlaktie - vo vzpriamenej polohe, Aktívna flexia a extenzia v lakťovom kĺbe pomalým tempom (malíček v projekcii rovnobežne s ušným lalokom) (obr. vľavo). Pri vykonávaní tohto cvičenia nie sú povolené trhavé pohyby v smere ohybu a predĺženia, pomoc druhou rukou, bolesť a násilné prehnutie alebo predĺženie.

2. I. p. - v sede, predlaktie leží na stole, v prstoch sa valí hračka. „Hojdacie“ pohyby (ohyb a predĺženie) v lakťovom kĺbe - ramenný kĺb nehybný (obrázok nižšie).

3. I. p. - sedieť alebo stáť. Pohyb na bloku - flexia a extenzia v lakťovom kĺbe.

4. I. p. - sediaci alebo stojaci v rukách palice. Všetky druhy pohybov paží na flexiu a extenziu v lakťovom kĺbe.

5. I. str. - sedieť alebo stáť, v rukách veľkej gumy alebo tenisová loptička... Vyhoďte a chyťte loptu.

6. I. p. - sedieť alebo stáť, nakláňať telo dopredu. Na ohnutie a narovnanie rúk v lakťových kĺboch ​​(súčasne so zdravou rukou): na váhe, zopnuté ruky v „zámku“, ich umiestnenie na hlavu, za hlavu atď.

7. I. p. - sedenie s rukami v teplej vode (teplota 35-36 stupňov). 2 krát denne (ráno alebo popoludní a večer) po dobu 10-15 minút na vykonanie flexie, predĺženia, Kruhový pohyb, otáčky ruky predlaktím dlaňou hore a dole.

II. Rozšírená metodika (v záverečných fázach druhého obdobia)

2. Keď je telo naklonené dopredu, ruky sú zaistené a kývajú rukami hore a dole.

3. Chorá ruka je pokrčená v lakťovom kĺbe, s podporou zdravého ramena je poranená ruka unesená do strany.

4. Ruky k ramenám, únos lakťov do strán.

5. Ruky pred hrudníkom, prinášajúce lakte späť, spájajúce lopatky.

6. Ruky „v zámku“ nižšie. Zdvihnite ruky, ohnite sa za hlavu, narovnajte ruky hore, dlane nahor, vráťte sa do a. NS.

Cvičenie s gymnastickou palicou

7. V spodnej časti držte vodorovne s úchopom na koncoch, abdukujte boľavé rameno nabok a zdravou rukou ho zatlačte palicou.

8. V spodnej časti držte vodorovne, palicu otočte do zvislej polohy, hore zranené rameno.

9. Prilepte vodorovne v spodnej časti, zdvihnite palicu hore, položte ju na lopatky a vráťte sa do a. NS.

10. Držte sa vodorovne dole za chrbtom na šírku panvy, zdvihnite palicu čo najďalej, vráťte sa do a. NS.

Cvičenie na gymnastickej stene.

11. Postavte sa tvárou v tvár gymnastickej stene, striedavo chyťte ruky za každú koľajnicu, vráťte sa do a. NS.

12. Stojaci tvárou k stene, ruky v úrovni ramien s nadhmatom, polovičný drep a drep.

13. Stojíte chrbtom k stene, ruky s úchopom zhora na úrovni panvy, pokrčte a natiahnite ruky.

Cvičenie s činkami (0,5-1 kg)

14. Ohyb a predĺženie paže v lakťovom kĺbe.

15. Ruku pod sebou, pomaly zdvihnite ruku, rameno rovnobežne s podlahou, pokrčte v lakti a pomaly ju spustite dole.

Cvičenie s loptou (volejbalové alebo gumové)

Celá pravda o: cvičeniach na lakťový kĺb a ďalšie zaujímavé informácie o liečbe.

Nepríjemné vniknutie dovnútra bedrový kĺb: ako problém vyriešiť?

Bedrový kĺb je jedným z najväčších v ľudskom tele. Počas jazdy zažíva kolosálne ...

Artroplastika kolena: operácia a rehabilitácia po nej

Medicína nestojí na mieste. Každý rok sú vynájdené nové a vylepšené metódy liečenia chorôb. Rovnako aj operácia ...

Adhezívna kapsulitída ramena - dôvod okamžitej liečby

Adhezívna kapsulitída môže rameno úplne znehybniť. Môžete však obnoviť pohyblivosť kĺbov a prekonať túto chorobu ...

Vlastnosti liečby dny pri zlyhaní obličiek

Dna je nebezpečná choroba, ktorá často vedie k rozvoju obličkových patológií. Ako vyliečiť ochorenie obličiek ...

Artroológovia často predpisujú cvičenia na lakťový kĺb okrem komplexnej terapie artritídy a artrózy. Sú vynikajúcim nástrojom na prevenciu progresie degeneratívnych deštruktívnych procesov. S ich pomocou sa zlepšuje pohyblivosť a fungovanie lakťových kĺbov. Fyzioterapia zlepšuje lokálny prietok krvi a lymfy, zastavuje deštrukciu chrupavkového tkaniva.

Sada cvičení pre lakťový kĺb sa vykonáva doma aj v nemocnici. Vďaka nim sa výrazne zlepšuje trofizmus kĺbových prvkov, stagnujúce prejavy odchádzajú, normalizuje sa krvný obeh a metabolizmus. Medzi hlavné indikácie pre vymenovanie cvičení pre lézie lakťového kĺbu patria také patologické stavy, ako sú:

• artróza;
• artróza;
• osteoporóza;
• burzitída;
• synovitída;
• kontraktúra;
• história traumy;
• prevencia relapsu;
• oslabenie horných končatín;
• svalové napätie;
• vzhľad tuhosti;
• obmedzenie pohybu;
• neostré bolesti.

Gymnastika pre lakťový kĺb je účinná v 1. a 2. štádiu dystrofického alebo zápalového procesu. Nevykonáva sa s 3 stupňami poškodenia, ako aj s ťažkou artralgiou a exsudatívnymi javmi.

Späť na obsah

Základné zásady: ako cvičiť?

Cvičenie by nemalo spôsobovať bolesť ani nepohodlie.

Terapeutická gymnastika sa vykonáva v súlade s niekoľkými pravidlami. Iba v tomto prípade budú sedenia účinné a nepoškodia pacienta. Lekár pri zostavovaní akčného plánu berie do úvahy vek, závažnosť, stupeň a prítomnosť sprievodných chorôb. Na začiatku sady tried musíte poznať a dodržiavať nasledujúce dôležité opatrenia:

• Pred začiatkom gymnastiky sa poraďte s lekárom. Lekár vyberá a predpisuje cvičenia.
• Pite veľa čistej vody.
• Začnite s minimálnym zaťažením, postupne ho budujte.
• Pred štartom nezabudnite na 5-minútovú rozcvičku na zlepšenie prekrvenia a zahriatia svalov.
• Cvičte v správnom poradí zhora nadol. Začnite od krku a postupujte až k ramenám a predlaktiam.
• Sledujte pohyblivosť lakťov a ramien.
• Vykonajte všetky pohyby opatrne a hladko.
• Vzdajte sa prudkých trhnutí, ťažkých techník.
• Začnite s lekciami až po ústupe bolestivého a zápalového syndrómu.
• Ak pocítite silnú, neznesiteľnú bolesť, ihneď zastavte.

Späť na obsah

Ako sa vykonávajú pasívne cvičenia?

Pohybová terapia je neoddeliteľnou súčasťou rehabilitácie.

Na rehabilitáciu kĺbu počas obdobia zmiernenia akútneho procesu je predpísaná gymnastika. Začína sa to pasívnymi pohybmi, ktoré zahŕňajú:

• Boľavé rameno je zopnuté zdravou rukou a jemne ohnuté, až kým sa neobjaví pocit napätia. Obmedzujúci uhol medzi predlaktím a rukou by nemal byť väčší ako 90 stupňov.
• Horná končatina sa udržuje v napätí 20 sekúnd, potom sa spustí dole.
• Nabudúce sa pohyb opakuje, ale teraz je dlaň zdvihnutá. Optimálny počet opakovaní je 12 -krát.
• Osvedčeným cvičením je palmárna technika. Kefy sa otvoria a položia na stôl, lakte sú mierne ohnuté. Pacient sa odchyľuje od stola medzi dlaňami a predlaktím, vytvára sa pravý uhol. Strávte 10 až 15 krát.

Späť na obsah

Komplex aktívnych aktivít

Pri vykonávaní tohto komplexu je ramenný kĺb nehybný, všetky pohyby sa vykonávajú v lakťovom kĺbe. Na to je predlaktie ohnuté a uvoľnené. Cvičenie s expandérom prináša vynikajúce výsledky. Nasadí sa na poranené rameno, ruka zdravej hornej končatiny sa položí na stôl, na vrch pacienta. Expandér sa jemne natiahne, v boľavom lakťovom kĺbe sa vykonávajú flexné a extenzívne pohyby. Aby dosiahli pozitívny výsledok, cvičia denne s opakovaním až 15 -krát. Väčšina efektívne typy lekcie sú uvedené v tabuľke:

Späť na obsah

Čo predpisujú lekári po úrazoch?

Cvičenie pomôže opraviť zápästný kĺb.

Obnova lakťa po zranení nastáva postupne. Na zlepšenie funkcií a najrýchlejšiu rehabilitáciu zranení lakťového kĺbu je predpísaná denná gymnastika. Vykonajte nasledujúce účinné cvičenia:

• V dlaniach sa valcujú 2 gule, trvanie 5-10 minút, použije sa zdravá a poškodená ruka. Vykonajte najmenej 3 krát denne. Zaťaženie sa zvyšuje.
• Ohnite postihnuté rameno v lakti kolmo, otáčajte sa okolo osi 3 minúty. Vykonávajte veľmi opatrne a opatrne, najmä po zlomeninách, slzách.
• Dlane sú prinesené do hradu. Striedavo sa sťahujú a vykonávajú pohyby ako nahodenie rybárskeho prútu. Niekoľko minút odpočívajú a hodia ruky za hlavu.
• Kefy sú umiestnené na povrchu stola. Falangy sú ohnuté a predĺžené. Vykonajte až 12 -krát.
• Dlane na stole striedavo vykonávajú ohybové a predlžovacie pohyby v zápästných kĺboch. Potom robia simultánne synchrónne cvičenia. Počet opakovaní až 10 -krát.

Telesná výchova posilní kostné a svalové tkanivo.

Cvičenia na kontraktúru lakťového kĺbu posilňujú svalové, kostné a chrupavkové tkanivo. Okrem toho obnovujú koordináciu pohybov, predchádzajú atrofickým a deformujúcim procesom. Príslušenstvo, ako je lopta, gymnastická palica a činky, je dobrou pomôckou pri poprave. Základné techniky:

• Sedí pri stole, valí loptu, hračku.
• Ohnite a uvoľnite lakeť s fixovaným ramenom.
• Hádzajte loptičky rôznych priemerov od tenisu po volejbal.
• Držte v rukách gymnastickú palicu, vykonajte ohyb a predĺženie.
• Ponorte lakte a ruky do 38-stupňovej vody, kreslite kruhy, otáčajte rukami, otáčajte zhora nadol a naopak.

Späť na obsah

Energetika

Vykonáva sa posilňujúci súbor cvičení s cieľom zlepšiť funkčný stav svalových tkanív. Požadovaný atribút je akýkoľvek ťažký predmet, ktorý má rukoväť alebo držadlo. Môžete použiť kladivo, ktoré sa vezme do dlane. Ruka je otočená chrbtom nahor, zároveň je lakeť v pravom alebo tupom uhle. Potom príde návrat do východiskovej polohy. Rotácie v lakťových kĺboch ​​sa vykonávajú v 2 hlavných prístupoch, frekvencia 10 -krát.

Späť na obsah

Všeobecné posilňovacie cvičenia lakťových kĺbov

Cvičebná terapia na kontraktúru lakťového kĺbu zahŕňa systematickú implementáciu komplexu, ktorý posilňuje chrupavkovo-artikulárne tkanivá. Pomáha zastaviť deštruktívne javy v kĺboch. Všeobecné posilňovacie cvičenia na rozvoj lakťového kĺbu udržujú tkanivá vždy v dobrej kondícii. V prípade poškodenia lakťovej oblasti môžete mávať rukami, striedavo ho pri nádychu dvíhať.

Video na tejto stránke predstavuje gymnastika na liečbu bolesti v lakťoch a lakťových kĺboch.

Pomocou našej sady cvikov môžete výrazne znížiť alebo úplne odstrániť bolesť v lakťoch - podľa toho, akým ochorením lakťových kĺbov trpíte.

Zvlášť dobre gymnastika doktora Evdokimenka pomáha pri liečbe epikondylitídy lakťového kĺbu "

A napodiv, cvičenia z nášho komplexu veľmi dobre pomáhajú pri liečbe syndrómu karpálneho tunela - aj keď formálne táto choroba nemá nič spoločné s lakťovým kĺbom. Tu navrhnuté cvičenia však pomáhajú zmierniť napätie nielen z lakťov, ale aj zo zápästia.

O liečba artrózy lakťa pomáha aj naša gymnastika, ale menej efektívne ako pri epikondylitide. Čo je pochopiteľné - artróza je často sprevádzaná deformáciou kostí a nie je možné ju odstrániť pomocou gymnastiky.

Napriek tomu je pomocou našej gymnastiky pre artrózu lakťového kĺbu možné dosiahnuť výrazné zníženie bolesti a zvýšenie pohyblivosti lakťa o 50-70%.

Cvičenia v tomto videu okrem uvedených chorôb pomáhajú zlepšiť pohyblivosť lakťa po chronických zraneniach paží.

Poznámka!

Tieto cvičenia nielenže liečia problémy v lakťových kĺboch, ale sú tiež dobré na zmiernenie napätia z preťažených lakťových šliach - napr. pri športovaní, alebo po zaťažení dači nosenie ťažkých tašiek a pod.

Kontraindikácie liečebnej gymnastiky

Terapeutická gymnastika je dosť vážna metóda liečby, ktorá má svoje vlastné kontraindikácie.

Napriek všetkej ich užitočnosti, tieto cvičenia nie je možné vykonávať:

S čerstvými poraneniami lakťa, dislokáciou lakťového kĺbu a vyvrtnutím lakťových väzov;
s artritídou lakťového kĺbu v akútnom štádiu; ale s pretrvávajúcou remisiou artritídy sa tieto cvičenia dajú vykonávať;
pri zvýšenej telesnej teplote (nad 37,5 ° C); s chrípkou, SARS a bolesťou v krku - musíte počkať na zotavenie a počkať najmenej ďalšie 3-4 dni;
najmenej 3 mesiace po operácii lakťa; ďalej - len po dohode s operujúcim chirurgom.

Pozor!

Ak konkrétne cvičenie spôsobuje silnú bolesť, je pre vás kontraindikované alebo ho vykonávate nesprávne. V takom prípade je lepšie to neurobiť alebo to aspoň odložiť na konzultáciu s lekárom.

Pravidlá cvičenia

Cvičenia musíte vykonávať denne, 1-2 krát denne, najmenej 3-4 týždne.

Cvičte opatrne a vyhnite sa silnej bolesti.

Napriek tomu, že pri týchto cvičeniach je mierna, tolerovateľná bolesť spôsobená natiahnutím šliach, takmer neodvratná. Hlavnou vecou nie je to preháňať. Postupne zvyšujte záťaž a zvyšujte pohyblivosť paží.

A pamätajte, že ani pri správnej gymnastike neprichádza zlepšenie okamžite. V prvých 2 týždňoch cvičenia sa bolesť v lakte môže dokonca mierne zvýšiť, ale po 3 až 4 týždňoch pocítite prvé známky zlepšenia pohody.

Prajem vám vôľu a vytrvalosť potrebnú na vrátenie pôvodnej ľahkosti pohybu!

Cvičenia pre lakťové kĺby: gymnastika pre lakte s artrózou

Osoba, bez ohľadu na povolanie a vek, môže trpieť problémami lakťového kĺbu. Často hovoríme o patologických zmenách vo forme hypertonicity a porušení ohybovej funkcie predlaktia.

Zároveň sa výrazne zníži pohyblivosť ruky.

Cieľom cvičení na lakťoch je stimulácia flexorových svalov, ak sú natiahnuté.

Cvičenie lakťového kĺbu je možné vykonávať pomaly aj dovnútra rýchle tempo položil ruku na povrch.

Cvičenia na artrózu, epikondylitidu

Použitie prípravkov z kyseliny hyalurónovej a chondroprotektorov pomôže zvýšiť výživu kĺbov, normalizovať výkonnosť chrupavkového tkaniva, zlepšiť pohyblivosť lakťa a kvalitu synoviálnej (artikulárnej) tekutiny.

Je to však možné za predpokladu, že cvičenia s artrózou sa vykonávajú systematicky.

Ak je práca pacienta spojená so zaťažením ramena s konštantným predĺžením lakťa, potom čoskoro vyvinie epikondylitidu. Hovorí sa tomu:

• mikrotrauma tkanív;
• vývoj zápalového procesu;
• preťaženie šliach.

Hlavným cieľom cvičenia pre lakťový kĺb je posilnenie a normalizácia regionálnej mikrocirkulácie, odstránenie bolesti v postihnutej oblasti, obnovenie plnohodnotných pohybov a prevencia svalovej atrofie.

Terapeutická gymnastika je súčasťou komplexnej liečby. Pomáha obnoviť adekvátnu prácu postihnutej končatiny. Je dôležité venovať maximálnu pozornosť záťažiam rôzneho stupňa intenzity a zdravá ruka by mala byť zahrnutá v procese vykonávania súboru cvičení na artrózu.

Gymnastika zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. s rukami ohnutými v lakti, zaťatými a uvoľnenými päsťami;
2. keď je nehybný ramenný pletenec uvoľnite a ohnite predlaktie;
3. vykonajte „mlyn“ a „nožnice“;
4. so spojenými rukami uvoľnite a ohnite lakte;
5. ramená a predlaktia vykonávajú kruhové pohyby dovnútra a von.

Čo si treba pamätať pri artróze?

Často sa stáva, že patológie a poranenia lakťového kĺbu sú spôsobené slabosťou väzov a šliach umiestnených v blízkosti kĺbu. Ak sú tieto anatomické komponenty natiahnuté, potom to prispieva k normálnej funkcii lakťa.

Niekedy však môžu zostať nehybné a rýchlo stratiť pružnosť. Na obnovenie funkcie lakťa po zlomenine alebo artróze by mal byť lakťový kĺb dobre vyvinutý.

Pri ochoreniach kĺbov a kostí je indikovaná fyzioterapia a fyzioterapeutické cvičenia. Doba zotavenia bude od 2 týždňov do 1,5 mesiaca.

Je tiež možné vykonávať dychové cvičenia, napätie lakťových svalov, rôzne pohyby kĺbov prstov a ramena.

Ako sa správne rozvíjať?

Aby ste správne pracovali na lakťovom kĺbe, mali by ste si sadnúť na stoličku a položiť postihnuté rameno na stôl a vystrieť ruku. Vykonáva sa predĺženie a flexia končatiny v lakte. V rovnakej polohe tela, bez pohybu predlaktia, valcujú malú loptičku po rovnom povrchu, možno tenisovom.

Akékoľvek cvičenie môžete vykonávať tak, že si pomôžete palicou alebo loptou. Cvičenie by malo byť plynulé a bez bolestí. Ak pocítite najmenšie nepohodlie, je prísne zakázané to vydržať a lekcia sa zastaví.

Terapeutické cvičenia na artrózu je možné vykonávať v bazéne. Každé cvičenie sa opakuje 5 -krát a gymnastika by nemala trvať dlhšie ako 15 minút.

Počas rehabilitačnej terapie by ste nemali preťažovať svaly, opakovať monotónne pohyby a nosiť ťažké predmety. To často vyvoláva kalcifikáciu svalov a rozvoj kostných deformít.

Lakťový kĺb je jedným z najťažších v ľudskom tele. Je tvorený kĺbmi troch kostí: ramennej kosti, polomeru a ulnárnej kosti, ktoré sú uzavreté v spoločnom kĺbovom vaku. Kĺbom navyše prechádzajú veľké cievy a nervy, ktoré sú zodpovedné za prekrvenie a inerváciu ruky a predlaktia.

Kĺbová kapsula nie je jediným znakom anatómie lakťového kĺbu. Faktom je, že samotná kapsula je veľmi tenká, voľne natiahnutá a keď je ohnutá, tvorí početné záhyby. Jeho bočné časti majú dva pomerne silné väzy, ale predné a zadné ich neobsahujú. Práve kvôli tejto štruktúre sa v lakťovom kĺbe často vyskytujú dislokácie, subluxácie, vyvrtnutia a natrhnutia väzov a svalov.

Trhanie alebo naťahovanie?

Tí, ktorí aspoň raz zasiahli lakeť ostrými, prenikavými bolesťami do celého ramena, sú známi. V dôsledku zranenia však vôbec nevzniká. Dôvodom je zovretie ulnárneho nervu, ktorý sa v tomto mieste nachádza príliš blízko povrchu pokožky a takmer nie je pokrytý svalmi. Rozlíšiť takú štipku od vážnejšieho poranenia je celkom jednoduché. Bolesť s ním, aj keď sa prejavuje silne, často spôsobuje znecitlivenie ruky, ale je to ako doslova niekoľko minút.

Ak je väz alebo sval natiahnutý alebo natrhnutý, bolesť v krátkom čase sama neustúpi. Podľa štatistík sú tieto dve zranenia najčastejšie v bežnom živote aj v športe. Aj keď termín „strečing“ nie je úplne správny. Väzy nie sú gumové a nevedia sa natiahnuť.

Keď už hovoríme o natiahnutí väzov lakťového kĺbu, lekári majú na mysli ich čiastočné pretrhnutie, pri ktorom trpia iba jednotlivé vlákna. Pretrhnutie je vážnejšie zranenie, pri ktorom dôjde k úplnému prerušeniu väziva alebo k jeho oddeleniu od kosti v mieste úponu.

Príčiny

Príčinou poranenia lakťa môže byť ostré pohyby, najmä pri nepohodlnej amplitúde, nárazoch pri páde alebo pri pokuse prudko zdvihnúť niečo ťažké. Neustály, intenzívny fyzický stres môže tiež spôsobiť prasknutie podvrtnutia alebo väzov, napríklad ak denne robíte ťažkú ​​prácu s rukami. Prudký, silný svalový kŕč môže tiež spôsobiť zranenie, aj keď je to dosť zriedkavé.

Ale zranenia nie sú zďaleka jediným dôvodom, ktorý môže spôsobiť poškodenie lakťa. Prasknutie väziva môže byť dôsledkom degeneratívnych zmien kĺbov a svalov, ktoré sa s vekom v tele vyskytujú. V tomto prípade je príčinou poškodenia zhoršený krvný obeh a výskyt kostných výrastkov - osteofytov, ktoré sa môžu vyskytnúť u ľudí starších ako 50 rokov. Niektoré choroby, napríklad tuberkulóza alebo diabetes mellitus, môžu navyše viesť k pretrhnutiu väzov, čiastočných aj úplných.

Príznaky

Napriek podobnosti symptómov pri naťahovaní alebo trhaní sú medzi nimi stále malé rozdiely. Obvykle sa známky poškodenia väzov objavia na vzostupe a po chvíli môžu byť výraznejšie ako v prvých minútach po zranení. Hlavnými príznakmi natiahnutia budú:

• Bolesť, ktorá v pokoji neustupuje.
• Opuch poranenej oblasti.
• Bolestivosť z tlaku.
• Obmedzená pohyblivosť.

Prasknutie väziva môže mať rovnaké príznaky, ale bude výraznejšie, najmä bolesť a opuch. V dôsledku sťahovania zraneného svalu môžete v niektorých prípadoch dokonca cítiť malú jamku - miesto zatiahnutia, ktoré sa nachádza v blízkosti miesta prichytenia väziva. Okrem nich príznaky ako:

• Nestabilita kĺbu.
• Zmeny jeho tvaru, ak je prasknutie väzu spôsobené dislokáciou alebo zlomeninou. To bude obzvlášť viditeľné v porovnaní s kĺbom druhej ruky.
• Hematómy vyvolané krvácaním do kĺbov.
• Brnenie a necitlivosť v ruke, spôsobené zlým obehom.
• Miestny nárast teploty.

Je dosť ťažké samostatne odlíšiť podvrtnutie lakťového kĺbu od prasknutia. Presnú diagnózu môže urobiť iba lekár na základe röntgenu alebo MRI.

Liečba

Prvá pomoc pri vyvrtnutí a pretrhnutí väzov je zaistenie nehybnosti ramena. Ak je to možné, na postihnuté miesto je potrebné priložiť studený obklad. Tento jednoduchý liek zabráni vzniku opuchov a zmierni bolesť. Je však lepšie vyhnúť sa zahrievaniu a teplým obkladom, a to nielen bezprostredne po zranení, ale aj v prvých dvoch dňoch.

Bežné vyvrtnutia nevyžadujú žiadne komplexné liečebné metódy a sú obmedzené iba na aplikáciu fixačného obväzu, aby sa poškodené väzy hojili rýchlejšie. Ale ak dôjde k prasknutiu, nemôžete robiť bez pomoci lekára. Zvlášť, keď sa v kĺbe nahromadí krv alebo synoviálna tekutina.

Vo väčšine prípadov bude liečba konzervatívna, ale niekedy je potrebná operácia, pri ktorej sa roztrhané väzy obnovia pomocou šliach odobratých zo svalov predlaktia. Po operácii sa asi dva týždne na postihnuté lakeť prikladá dlaha. Potom dôjde k obnove kĺbu pomocou fyzioterapie a špeciálnych cvičení.

Lieky

Aj pri miernom vyvrtnutí môžete potrebovať lieky proti bolesti. Ak sa ukázalo, že zranenie je vážne, potom sa bez nich určite nezaobídete. Lekári spravidla vyberajú liečebný režim zameraný nielen na odstránenie bolesti, ale aj na zmiernenie zápalu a edému. Na tento účel sa v zásade používajú:

1. Nesteroidné protizápalové lieky v tabletách, injekciách alebo mastiach.
2. Chladivé gély, ako napríklad Indovazin alebo Troxerutin, môžu tiež pomôcť zmierniť opuch, obnoviť mikrocirkuláciu v kĺbe a zmierniť hematóm.
3. Prípravky obsahujúce vitamíny B, ktoré pomôžu obnoviť nervové vedenie v poškodenom kĺbe.
4. Lieky zamerané na zmiernenie zápalu a urýchlenie regeneračných procesov poškodených väzov, ako sú Traumeel alebo Zel T.

Ľudové prostriedky

Recepty budú fungovať dobre s liečbou predpísanou lekárom. tradičná medicína... Môžu byť použité ako ďalší nástroj počas rehabilitačného obdobia po odstránení fixačného obväzu z ruky. Ak máte nekomplikované vyvrtnutie, potom takáto liečba nielenže zmierni bolesť a opuch, ale tiež pomôže rýchlejšie sa zotaviť postihnuté väzy. Môžete ich pripraviť podľa nasledujúcich receptov:

• Ošúpte a nastrúhajte surové zemiaky, zmiešajte s nakrájanou cibuľou alebo medom v rovnakých pomeroch, priložte na boľavý kĺb, prikryte fóliou a teplým plátnom. Uchovávajte maximálne dve hodiny.
• Zrieďte modrý íl vodou a pridajte trochu jedľového alebo eukalyptového oleja. Zmes naneste na čistú utierku s vrstvou najmenej dvoch centimetrov. Naneste na kĺb a držte, kým zmes nevyschne.
• Scarlet môže byť tiež použitý ako kompresia. Na to je potrebné rozdrviť čerstvé listy, výslednú kašu rozložiť v rovnomernej vrstve na boľavé miesto, prikryť fóliou a previnúť teplou handričkou.

Poranenia lakťa sú v prvom rade nebezpečné, pretože môžu ľahko viesť k prasknutiu tenkej kĺbovej membrány. Ak sa to stane, infekcia a zápal môžu napadnúť iné tkanivá, napríklad tukové tkanivo predlaktia. Ale najčastejšie s včasným prístupom k lekárovi a správnou liečbou dokonca vážne zranenia prejsť bez stopy.

Telesná výchova pre epikondylitidu lakťového kĺbu je jedným zo spôsobov liečby tejto choroby. Je charakterizovaná akútnou bolesťou v postihnutej oblasti, takže s cvičením môžete začať, keď je choroba v remisii.

Výhody cvičenia

Pomocou gymnastiky môžete zlepšiť prietok krvi v ruke, pohyblivosť väzov, posilniť svaly a stimulovať aktívnu tvorbu synoviálnej tekutiny. Je to nevyhnutné na rozvoj odolnosti lakťového kĺbu voči fyzickému namáhaniu.

Maximálny úžitok fyzioterapia prinesie, ak budú dodržané určité pravidlá. Zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať. Cvičenia spočiatku nemusia trvať dlho. Zvyšuje sa, pretože kĺb posilňuje.

Cvičebná terapia by nemala byť bolestivá. Ak k tomu dôjde, obzvlášť ostré a akútne, je potrebné opustiť takúto terapiu a kontaktovať lekársku inštitúciu.

Vhodnosť pokračovania štúdií určí lekár. V každom prípade cvičenia na epikondylitidu lakťového kĺbu predpisuje špecialista.

Lekár vezme do úvahy, ako starý je pacient, akú má celkovú telesnú zdatnosť a ako aktívny obrázokživot, ktorý vedie, nevyhnutne berie do úvahy kontraindikácie pre gymnastiku. Je potrebné odmietnuť vykonávať cvičenia, ak má pacient:

• chronické choroby sa zhoršili;
• nedávno mal mozgovú príhodu;
• vek 70 rokov a starší;
• anamnéza kardiovaskulárnych malformácií.

Triedy sa najskôr konajú pod dohľadom odborníka, potom môžete hrať cvičebná terapia doma sám. Po operácii je dovolené vyvinúť kĺb až po 2 mesiacoch.

Komplex wellness gymnastiky

Cvičenia na liečbu epikondylitídy sú rozdelené do 2 typov: posilnenie svalov a ich natiahnutie. Pri vykonávaní komplexu používajú aj druhú zdravú ruku.

Cvičenie na pasívne preťahovanie svalov:

1. Postavte sa blízko stola, ľahko naň položte svoje kefy. Pomaly sa predkloňte, kým sa medzi dlaňami a ramenami nevytvorí 90 ° uhol.
2. Otočte ruky (dlane nahor). Prsty smerujú k telu. Mierne pokrčte lakte a pomaly sa opierajte.
3. Dobrou rukou uchopte opačnú ruku a plynule ňou otáčajte v rôznych smeroch. V extrémnych bodoch sa niekoľko sekúnd zdržte. Počas cvičenia by malo byť v lakťovom kĺbe cítiť mierne napätie. Opakujte dvakrát denne, 10 krát.

Po zvládnutí tohto kurzu a uistení sa, že nedochádza k nepríjemným pocitom, môžete vykonávať aktívne cvičenia na posilnenie svalov:

1. Striedavo zatnite a uvoľnite päsť ramena ohnutého v lakti.
2. Upevnite kefy v zámku, natiahnite ruky dopredu. Pomaly otáčajte zápästím.
3. Ohnite a uvoľnite predlaktie. Samotné rameno musí zostať nehybné.
4. Otočte ramenami, potom predlaktím.
5. Natiahnite ruky dopredu. Striedavo prekrížte jeden cez druhý (cvičte „nožnice“).

Na popravu nasledujúce cvičenia budete potrebovať gumičku a gymnastickú palicu.

1. Zabaľte škrtidlo do dlane. Štetcom dobrej ruky sa opierajte o stôl, druhou ho prikryte. Hladko ohnite a uvoľnite horný, cítite odpor škrtidla. Potom otočte dlaň hore a opakujte.
2. V stoji, ruky na šírku ramien. Držte palicu vzpriamene pred sebou. Pomaly otáčajte rukou, kým nebude palica vodorovná (dlaňou nadol). Vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte cvičenie znova (dlaňou hore). Vykonajte 40 krát v 2 sadách.

Ďalšia etapa - silové cvičenia Cvičebná terapia. Nie sú zobrazené každému. Pri ich vykonávaní musíte byť veľmi opatrní. Stačia 2 sady po 10 opakovaní s trojminútovou pauzou.

1. Do ruky pokrčenej v lakti v pravom uhle vezmite kladivo alebo akýkoľvek predmet, ktorý sa mu približne rovná hmotnosti, dlaň vzhliadne. Ohnite a roztiahnite zápästie.
2. To isté, stačí kefku otočiť zadnou stranou nahor.

Môže byť použitý pre triedy karpálny expandér... Len sa nadmerne neohýbajte. Je nevyhnutné mať na pamäti: terapeutické cvičenia sa vykonávajú každý deň.

Cvičebný lekár Bubnovský

Predtým, ako budete pokračovať v implementácii komplexu, musíte si zapamätať podmienky a dodržiavať ich:

• cvičte 2 hodiny po jedle;
• dodržiavajte pitný režim (najmenej 1,5 litra tekutiny denne);
• pred triedou urobte ľahké zahriatie;
• po gymnastike sa osprchujte a trite si ruky froté uterákom;
• ovládať dýchanie (malo by to byť včas s pohybom).

Tu ukážkový komplex cvičenia podľa Bubnovského metódy:

• zdvihnite ruky činkami a roztiahnite ich do strán;
• palcom ľavej ruky sa postupne dotknite všetkých prstov pravého, potom naopak;
• položte dlaň na stôl, prikryte druhou a keď prekonáte odpor, zdvihnite ju;
• ruky na stole, striedavo zdvíhajte prsty;
• zatnite päste, pomaly sa ohnite a uvoľnite ruky v zápästí;
• lakte na stole, hladko ich roztiahnite od seba, kým sa dlane nedotknú navzájom a pevného povrchu;
• druhou rukou uchopte druhú a jemne otáčajte kefkou;
• zopnite ruky do zámku a potom ich roztiahnite;
• tlačte dlaňou na malú guličku ležiacu na tvrdom povrchu.

10743 0

Cvičebná terapia na poškodenie kapsulárno-väzivových štruktúr lakťového kĺbu

Na obnovenie funkcie alebo kompenzáciu funkčnej nekonzistencie lakťového kĺbu v prípade poškodenia jeho kapsulárno-väzivových štruktúr je potrebné vykonať komplexný komplex rehabilitačné opatrenia, berúc do úvahy patogenézu syndrómu nestability a sekundárne zmeny s ním spojené.

V prípade čiastočného poškodenia kapsulárno-väzivových štruktúr lakťového kĺbu (mediálny rez) je liečba konzervatívna. Pri akútnej traume je imobilizácia potrebná na vytvorenie podmienok, ktoré sú optimálne pre tvorbu plnohodnotnej jazvy spojivového tkaniva (obdobie imobilizácie). V budúcnosti by mala byť obnovená amplitúda pasívnych pohybov, aby nedošlo k preťaženiu tejto jazvy (skoré postimobilizačné obdobie). Súčasne je potrebné trénovať periartikulárne svaly, ktoré hrajú úlohu aktívnych stabilizátorov lakťového kĺbu. V tomto ohľade sa hydrokinézna terapia v tejto skupine pacientov používa v obmedzenej miere, pretože podporuje svalovú relaxáciu a môže spôsobiť nadmerne rýchle zvýšenie rozsahu pohybu.

V budúcnosti sa po obnovení rozsahu pohybu vykonáva zvýšený tréning sily periartikulárnych svalov. Zároveň by nemalo byť povolené nadmerné zaťaženie formujúcej sa jazvy - vynútená radiačná odchýlka predlaktia. A až po obnovení amplitúdy, sily a vytrvalosti pre dlhodobú prácu je úlohou obnoviť koordináciu pohybov s ďalším zaťažením a odolnosťou (športové pohyby). Okrem funkčných charakteristík je pri zvyšujúcom sa zaťažení vždy potrebné zamerať sa aj na fázy tvorby jazvy spojivového tkaniva. Na intenzívne silové záťaže môžete začať najskôr 2,5 mesiaca. po takom zranení.

Na urýchlenie procesu obnovy sily periartikulárnych svalov sa používa dodatočné finančné prostriedky rehabilitácia:
1) tréning s biofeedbackom podľa sily;
2) izokinetický výcvik;
3) dynamická elektrická svalová stimulácia s váhami;
4) ručná masáž svalov ramena a predlaktia pomocou tonizujúcej techniky (bez priameho vplyvu na lakťový kĺb).

S výraznejšou posttraumatickou nestabilitou lakťového kĺbu chirurgická liečba.

Rehabilitačný program po chirurgickom ošetrení nestability lakťového kĺbu pozostáva zo štyroch období:
I obdobie - včasná pooperačná (imobilizácia lakťového kĺbu).
Obdobie II - neskorá pooperačná (obnova pohyblivosti).
Obdobie III - obdobie pred tréningom (obnovenie stability).
IV obdobie - školenie.

Cieľom prvého obdobia je prevencia svalovej hypotrofie operovanej končatiny, zlepšenie prekrvenia periférnej krvi a udržanie celkového profesionálneho a športového výkonu.

Na tento účel sa používajú izometrické svalové kontrakcie, ktoré môžu byť rytmické a predĺžené. Rytmické napätie sa vykonáva v rytme 30-50 krát za minútu. Svalové napätie držané 3 sekundy alebo viac sa považuje za dlhodobé. Optimálne trvanie izometrického napätia je 5-7 s. Na zvýšenie svalovej sily je potrebné predĺžené izometrické napätie.

Od 2. dňa po operácii začína rytmické izometrické napätie flexorových svalov ruky, prstov a ramena pokúšaním sa vykonávať pohyby v zodpovedajúcich kĺboch. Počas jednej hodiny sa považuje za optimálnych 10-12 napätí. V priebehu dňa by pacienti mali opakovať hodiny až 20 -krát.

3-4 dni po operácii sa izometrické napätie predlžuje. Osobitná pozornosť súčasne sa podáva synergickým svalom mediálneho väzu, ako aj tricepsovému svalu ramena.

Na selektívny izometrický tréning svalov v tejto fáze je najúčinnejšie využitie biofeedbacku pomocou EMG.

Po normalizácii celkového stavu (5-7 dní po operácii), všeobecných vývojových cvičeniach, aktívnych pohyboch s odporom a váhami pre zdravú končatinu, chôdzou priemerným tempom, ľahkým behom, skokom na mieste, drepmi, výpadmi na simulátoroch používajú sa na udržiavanie športového výkonu na bežiacom páse atď.). Zaťaženie sa postupne zvyšuje v dôsledku zvýšenia trvania relácie a zníženia prestávok v pokoji.

Okrem LH sa počas imobilizácie uskutočňuje kurz rytmickej elektrickej stimulácie tricepsového svalu a extenzorov ruky.

S výrazným edémom periartikulárnych mäkkých tkanív je terapia UHF predpísaná v oligotermálnej dávke alebo magnetoterapii.

V druhom období, súčasne s obnovením pohyblivosti v lakťovom kĺbe, pokračujú cvičenia na udržanie športového výkonu.

Po ukončení imobilizácie sa na ruku nasadí špeciálna ortéza - dlaha, ktorá pozostáva z rukávu ramena a predlaktia, ktoré sú spojené dvoma závesmi so zámkami, ktoré zaisťujú nastavenie hraníc prípustného rozsahu pohybu.

V prvých 3-4 dňoch sa používajú relaxačné cvičenia: aktívna dobrovoľná a postizometrická relaxácia. Cvičenia na naťahovanie para-artikulárnych tkanív sa vykonávajú striktne v rovine pohybu v ramennom kĺbe, s vylúčením bočnej odchýlky predlaktia (pohyby aktívne uľahčené a cvičenia svojpomoci). Každý zákrok končí uložením operovanej končatiny do polohy flexie a predĺžením lakťového kĺbu (posturálne cvičenie). V prípade oneskoreného obnovenia mobility sa „posuvné“ kladenie nanáša pomocou valčekového vozíka a na šikmý leštený panel.

Po obnovení plného rozsahu pohybu v kĺbe začína obdobie III., Ktorého hlavnou úlohou je zvýšiť silu a vytrvalosť svalov obklopujúcich lakťový kĺb. Používajú sa cvičenia s odporom, hmotnosťou do 6 kg, expandér atď. Cvičenia, ktoré spôsobujú napätie v strednej oblasti kapsulárno-väzivového aparátu, sú vylúčené. Pohyby sa spravidla vykonávajú v špeciálnej dlahe so závesmi, ktorá zabraňuje odchýlke predlaktia.

Ďalšie prostriedky sa používajú aj na urýchlenie procesu obnovy sily periartikulárnych svalov. Ide o tréning s biofeedbackom podľa sily, izokinetický tréning, dynamickú elektrickú stimuláciu svalov s váhami, ručnú masáž svalov ramena a predlaktia (bez lakťového kĺbu) podľa tonickej techniky.

Spolu s špeciálne cvičenia vykonávajú sa všeobecné tonizačné, pomocné a imitačné športové cvičenia (beh, chôdza, herné prvky, cvičenia so závažím na nohy a kmeň, napodobňovanie trhania a trhania gymnastickou palicou medzi vzpieračmi, techniky úchopu, gumička zápasníci); gymnasti vykonávajú cvičenia na flexibilitu, koordináciu, rovnováhu atď.

Na konci predtréningového obdobia (viac ako 2,5 mesiaca po operácii) sa záťaž na celkový aj operovaný kĺb postupne zvyšuje, čím sa blíži k obvyklému pre tento druh športu alebo profesie. Miera regenerácie závisí od špecializácie a kvalifikácie športovca. Zástupcovia skupiny bojových umení, komplexnej koordinácie a rýchlostno-silových športov začínajú s tréningom neskôr, než sú zapojení do cyklických športov.

Kritériom pre prijatie športovca na tréning je absencia bolesti v oblasti poškodenia kapsulárno-väzivového aparátu pri zaťažení kĺbu a napätí stredného väzu, absencia atrofie okolitých svalov, normalizácia ich elasticita a bioelektrická aktivita. Najinformatívnejšie je izometrické a izokinetické testovanie.

M.B. Tsykunov