Počítanie: „Biely zajac, kam utekal. Zajac biely, kam utekal Potrebujem behať každý deň

Čitatelia

Jeden dva tri štyri päť. Zajačik sa vybral na prechádzku. Zrazu lovec dôjde, vystrelí priamo na zajačika. Lovec ale netrafil, sivý zajačik utiekol. - Zajac biely, Kam si utekal? - Do dubového lesa. - Čo si tam robil? - Kôra sa roztrhla. - Kde si to dal? - Pod palubou. - Kto to ukradol? - Rodion. - Choď von. Naša Masha vstala skoro, spočítala všetky bábiky: Dve Arinky - Na perovej posteli, Dve Matriošky - Na okne, Dve Feklushki - Na vankúš a Petrushka V čiapke - Na zelenej hrudi. (E. Blaginina) V širokom kruhu vidím, Všetci moji priatelia sa postavili. Som pre vás, priatelia, chytám koláče, potrebujem ich rýchlo upiecť, pôjdete zapáliť rúru! (I. Demyanov) Na jar sme vysadili záhradu a Semyon ležal pri hrebeňoch. Tu jeme jablká, ale nedáme Semyona: Nepotrebujeme tu lenivých ľudí! Poď von, Semyon, zo záhrady! (I. Demyanov) Šikovný vrabec cvála medzi bielymi holubicami, Vrabec je vtáčik, sivá košeľa, odpoveď, vrabec, vyletieť, nehanbi sa! Biely pudel, Ludin pudel Nes na tanieri Sladký puding Biely pudel, Ludin pes Nosil Ludovi celý puding. Biely pudel, Ludin pudel nenápadne jedol sladký puding! Biely pudel, Verný pes, prečo si nepriniesol puding? (L. Mezinov) Po moste išla koza a vrtila chvostom. Zahnutý za zábradlie, trafte rieku rovno. Kto neverí - je to on, vyjdite z kruhu! Vlny sú rozrušené: - Ako môžeme byť bez vane? Všetky huby sú vo vaničkách! Zabudli ste na vlny! Hľadaj vlny - ty! Chutné huby! (Yu. Kapotov) Za sklenenými horami stojí Vanya s koláčmi. Dobrý deň, Vanechka, priateľ, koľko stojí koláč? Koláč má hodnotu tri a budete jazdiť!

„Začnite behať ráno“ je štandardnou položkou plánov, ktoré sa tradične píšu na Silvestra a veľmi často sa nerealizujú. Predstavujete si niečo ako obrázok nižšie, ale v drsnej realite sa ukazuje, že let trvá 100 metrov, po 200 metroch je to náročné a po 500 chcete zomrieť. Nasleduje logický záver, že beh je pre masochistov a „nie je len môj“. Obzvlášť tvrdohlaví to opakujú niekoľkokrát, ale najčastejšie tiež upúšťajú od tohto pochybného povolania. Vieme, plávané, tiež sa mi to nepodarilo na prvý pokus.

V tomto príspevku sa podelím o technické informácie, ktoré vám, dúfam, pomôžu začať behať postupne, bez veľkého šikanovania a bez zranení, a v nasledujúcom dám niekoľko rád ,. Všetko z osobných skúseností, postrehov, kníh a iných zdrojov. Testované na nepreskúmaných podmienečne zdravých ľuďoch od mladých do, všetky testované subjekty prežili, behali 🙂

Časté otázky pre začiatočníkov

Malý výber otázok, ktoré zvyčajne vznikajú od tých, ktorí chcú začať behať.

Kedy je najlepšie začať rok?

Ak plánujete behať vonku, najlepšia sezóna na spustenie je jar alebo začiatok leta. Dlhé hodiny denného svetla, príjemné teploty a absencia potreby vyrovnať sa s prírodnými katastrofami zvyšujú šance vystúpiť na ďalší beh. Okrem toho, pretože vydržali až do nástupu pochmúrnej daždivej jesene a strašnej zimy, budete mať čas nielen na to, aby ste sa zapojili, ale aj sa na toto podnikanie zanevreli 🙂

Behať ráno alebo večer?

Keď je to vhodné a perfektne to zapadá do každodennej rutiny. V rozvrhu je vhodné vyhradiť si jasný čas na behanie, inak sú zdržania a presuny nevyhnutné. Pri rannom behaní je dôležité venovať väčšiu pozornosť rozcvičke, aby sa telo stihlo zobudiť a povzbudiť k vážnejšej záťaži. Milujem - dodávajú energiu na celý deň a príjemný pocit z dokončenej úlohy. Je tiež krásny a opustený - v meste aj v prírode.

Ako sa obliecť

Akékoľvek športové oblečenie, v ktorom sa cítite pohodlne, na začiatok postačí. Je lepšie, aby bol vyrobený zo syntetiky, a nie z bavlny, ktorá za mokra začne byť ťažká, priľne k telu a nevyschne. Odporúčam dievčatám, aby si ihneď kúpili dobré športové spodné prádlo - so širokými ramienkami a pevným upevnením.

Pokiaľ ide o teplotný režim, je to individuálne a je vybrané empiricky. Priemerné pravidlo je obliecť si na beh o jednu vrstvu menej ako obvykle. Keď idete von, malo by byť mierne chladno a pri behu sa zahriať. V nádeji, že schudnete, si nemusíte obliekať zväzok priliehavých šiat - to neznamená, že schudnete, ale dehydratujete, je to pre telo škodlivé a nevzťahuje sa to na chudnutie.

V mojej teplomilnej verzii (bez korekcie na silný vietor) pri teplotách nad +10 behám v šortkách / sukni a tričku / tričku. Ak je chladnejšie, pridajte tričko s rukávom, potom pančuchové nohavice (nohy sú mrazuvzdornejšie). Keď je teplota bližšie k 0, obliekam si vetrovku.

Ako rýchlo bežať?

Jednou z najčastejších chýb, ktorých sa začiatočníci, najmä muži, dopúšťajú, je pokus o beh príliš rýchlo. Ambicióznosť premieňa beh v najlepšom prípade na masochizmus a v najhoršom na masochizmus s nepríjemnými zdravotnými následkami, ako sú zranenia. Je to ako pokúšať sa začať stavať dom z druhého poschodia. Najprv musí existovať základ - aeróbna základňa a svaly, väzy a kĺby pripravené na stres. Postaviť ho možno len pomalými kilometrami v pohodlnom tempe.

Pohodlné tempo je tempo, v ktorom môžete hovoriť skôr vo vetách, než v náhlych frázach. Zadýchaný a príliš rýchly pulz - musíte bežať pomalšie. Nepomáha to - urobte krok, predýchajte sa a potom znova bežte. Rýchlosť nie je metrika, na ktorú by si mali začiatočníci dávať pozor. Dôležitejšie je predĺžiť čas nepretržitého behu tempom, ktoré je vám pohodlné, t.j. vytrvalosť.

Ako vybudovať vzdialenosť?

Všeobecne uznávaným pravidlom na zvýšenie týždenného počtu najazdených kilometrov je jeho zvýšenie o nie viac ako 10% v porovnaní s predchádzajúcim týždňom. Dobrou možnosťou je použiť jeden z pripravených plánov, napríklad c25k, ktorý uvádzam nižšie. Hal Higdon má tiež niekoľko osvedčených plánov pre nováčikov. Dodržiavanie jedného z týchto plánov vám umožní nepreceňovať svoje sily a nerobiť hlúposti zo série „Bežal som polmaratón po mesiaci tréningu od nuly, potom som 3 mesiace hojil zranenia“.

Potrebujem behať každý deň?

Nie Ak ste začiatočník, potom jednoducho nebudete mať čas na zotavenie. Okrem toho je to náročné aj psychicky, čo znamená, že sa zvyšuje šanca začať preskočiť tréningy a potom ich úplne opustiť. Odpočinok a regenerácia sú rovnako dôležitou súčasťou procesu ako beh. Začiatočníkovi stačí trikrát týždenne.

Ako dýchať pri behu?

Existuje množstvo teórií a prístupov, od „dýchania iba nosom“ po daný počet nádychov a výdychov pre určitý počet krokov. To všetko mi pripomína tú stonožku, ktorá premýšľala, ako pohybovať nohami, a bol do nich úplne zapletený. Dýchanie je prirodzenou funkciou tela, aj keď ho reguluje. Nesnažíš sa ovládať svoj srdcový tep, však? Stačí sa snažiť dýchať zhlboka a rovnomerne.

Čo je zahrievanie, ochladzovanie a strečing?

Zahrievanie sa vykonáva pred behom, jeho úlohou je zdvihnúť tep a zahriať svaly a pripraviť ich tak na stres. Obvykle zahŕňa ľahké behanie alebo rýchlu chôdzu a cvičenia, ktoré sú nám dobre známe z hodín telesnej výchovy - všetky druhy zákrut, ohybov, švihov, kruhových pohybov končatín.

Ochladenie sa vykoná po hlavnej časti behu. Náhle zastavenie je škodlivé pre srdce i svaly, takže na konci musíte zľahka trhnúť alebo kráčať v kroku 5-10 minút.

Strečing sa vykonáva po behu, aby sa urýchlilo zotavenie a zabránilo sa bolestiam svalov.

Video s možnosťou zahriatia -, natiahnutie -.

Viac o dobrých návykoch pre.

Ako jesť pred a po behu?

Nejedzte tesne pred behom. Pol hodiny alebo hodinu si môžete dať občerstvenie s niečím ľahkým a uhľohydrátom, napríklad s banánom alebo toastom s arašidovým maslom. Po dobu 2-3 hodín - komplexné uhľohydráty, napríklad kaša. Nie je žiaduce jesť bielkoviny, mastné a ťažké jedlá niekoľko hodín pred behom.

Nezabudnite po cvičení piť vodu, a ak je horúco, môže byť dobré vziať si ju aj so sebou.

Po behu by ste nemali jesť všetko, čo nie je pribité pod heslom „vynahradiť vynaložené kalórie“. Zlá správa: Na začiatku cvičenia sú výdavky na kalórie veľmi skromné, na rozdiel od chuti do jedla. Príklad: 30 minút behu rýchlosťou 9 km / h s bežcom s hmotnosťou 60 kg je iba 270 kcal, no, veľmi skromný koláč.

Užitočnejší:

• Jack Daniels „Od 800 metrov k maratónu“
• Jack Daniels „Od 800 metrov k Maratónu: Edícia 3“
• Pete Fitzinger „Diaľničný beh pre serióznych bežcov“
• Arthur Lydyard, Gilmort Garth „Beh s Lydyardom. Cenovo dostupné wellness bežecké techniky od veľkého trénera 20. storočia“
• Mat Fitzgerald "Postupujte podľa pravidla 80/20. Trénujte pomalšie, aby ste pretekali rýchlejšie."
• Matt Fitzgerald „Diéta šampiónov. Päť zásad výživy pre najlepších športovcov“

O technike behu

• Gordon Peary „Bežte rýchlo a bez zranení“
• Danny Abshire, Brian Metzler „Prirodzený beh. Jednoduchý spôsob, ako behať bez úrazu“

Motivácia

• Haruki Murakami „O čom hovorím, keď hovorím o behaní“
• Scott Jurek „Jedz správne, bež rýchlo“
• Christopher McDougle „Born to Run“

Zajac biely, kam si utekal?

Žiadaná pozornosť!

13. októbra v oblasti mestského parku zmizlo dievča menom Irida. Je zistené, že dieťa sa vracalo zo školy cez park so skupinou ďalších detí. Podľa očitých svedkov Irida zaostala za ostatnými, keď niečo uvidela. Dievča neprišlo domov.

Špeciálne vlastnosti: ryšavé vlasy, zelené oči, 10 rokov, oblečená v jasne červenej bunde. Žiadame všetkých, ktorí videli toto dieťa, aby informovali políciu v rámci úradu pre sledovanie.

Noviny "Vesti"

O pätnásť rokov neskôr

Vlada uponáhľane vykročila po ulici a skryla si tvár pred chladným zimným vetrom do teplého kožušinového goliera. Dievča bolo rozrušené. A to sa zle hovorí. Bola nahnevaná! Hnevala sa na šéfa, ktorý neprijal jej náčrty dekorácií na novoročný ples, na kolegu, ktorý rámcoval a skĺzaval jej projekt. Ale ešte viac - do Slávky. Sľúbil, že príde na víkend, ale neprišiel. Služobná cesta, vidíte, sa vliekla donekonečna. A ona ho tak veľmi potrebovala! Teraz si Vlada bude musieť lízať rany sama.

- No nič, prídeš - poviem ti všetko, čo si myslím, - varil mladý umelec, ledva zadržiaval slzy bezmocnosti a zúfalstva a rýchlo kráčal po ulici. Vzácni okoloidúci sa obzreli za dievčaťom, ale iba Vlada sa o ostatných ľudí vôbec nezaujímala. Ich problémy sú nad strechou.

Vo svojich rozrušených pocitoch si nevšimla, ako ju nohy zaviedli do najvzdialenejšieho kúta mestského parku, skrytého pred zvedavými očami. Vlada bola príliš hrdá na to, aby niekomu ukázala svoju slabosť. Sadla si na lavičku, vytiahla zrkadlo, osušila si slzy a usmiala sa na svoj odraz. Hneď to bolo jednoduchšie. A až potom som zistil, kde som.

Dievča sa rozhliadlo a všimlo si, že sa nachádza na úžasne malebnom mieste. Podľa kalendára, koncom decembra, je v uliciach mesta sneh, ale tu boli listy namaľované v jasných farbách a práve začínali padať.

"Prečo som si nevšimol túto krásu?" - uvažoval Vlada s obdivom a úplne zabudol, že v meste je zima. „Vedel by som, prišiel som ešte skôr.“

Oblečená jeseň
V bordových listoch,
Žltá a červená
Na niektorých miestach zelená.
Jej pieseň znie
Hravý vánok.
Namiesto letnej jesene
Prebrala sa.
Odchádza s tichým šepotom
Hladko padnúť ...
Jeseň je nežná
Slnko objíma.

Dievča zašepkalo krátky rým, ktorý sa jej zjavil v hlave pri pohľade na jesennú krásu.

V tomto kúte parku bola skutočná skorá jeseň, keď je v lete slnko ešte teplé a ľudia nenosia teplé bundy a rukavice.

„Prečo je tu jeseň a nie zima?“ - Vlada sa zrazu spamätal. Začala byť horúca a vyzliekla si sako a šál. Všetko úhľadne poskladala a naaranžovala vedľa seba na lavičku.

Potom dievča prešlo uličkou a všimlo si nakreslené štvorce, mierne posypané spadnutými listami.

- Wow! Klasika! Mládež, alebo čo, si pamätať?

Dievča chvíľu premýšľalo a začalo skákať: cval jednou nohou, cval dvoma, jednou, dvoma.

Keď vyskočila, prišiel jej na myseľ zábavný detský rýmovač:

- biely zajac,
Kde si behal?
- Do dubového lesa!
- Čo si tam robil?
- Roztrhaný lýtko!
- Kde si to dal?
- Pod palubou.
- Kto to ukradol?
- Rodion!
- Vypadni!

Vlaďa počítala miestnosť znova a znova, pri každom skoku, až kým nenastúpila do správneho rytmu. To vytvorilo vibrácie a okolo dievčaťa sa niečo začalo meniť. Najprv sa vzduch chvel, ohýbal priestor okolo a potom sa dvere otvorili ...

Dievča bolo zmätené. Nechápala, čo sa stalo, ale otvorenie lákalo. A mladá výtvarníčka sa rozhodla napriek zradnému strachu, z ktorého jej po chrbte tiekli mokré potoky.

Vlada rýchlo schmatol veci a so zamrznutým srdcom vošiel na pohostinne otvorený portál ...

Vstúpil som, ale hneď som sa nedostal na návštevu. Dievča najskôr letelo pozdĺž dlhého potrubia, pozdĺž ktorého bolo veľa dier. „Pasáže!“ - preblesklo mi hlavou. A o chvíľu neskôr to bolo vložené do najmenšieho nenápadného okna a let sa zastavil.

Vlada spadol na mäkkú zelenú trávu neďaleko chodníka, veľmi podobnú aleji mestského parku. Dievča sa postavilo na nohy a našlo vystopované štvorce, úplne rovnaké, ako tie, na ktoré pred pár minútami skočila. Kľúčová dierka bola nakreslená iba na úplne dolnom námestí. "Takže takto som sa sem dostal!" - rozumel Vlada. - Klasika je portál! Blahoželám! Neuveria, komu to poviete. A to znamená - paralelný svet? Tak tak..."

Dievča vytiahlo z tašky veľkú igelitku, zbalilo si sako šatkou. Potom našla dlhú, silnú, uzlovitú palicu, zapichla ju do zeme vedľa „lassika“, zavesila balíček a kráčala uličkou.

- Aké tiché! Keby len nejaký vtáčik cvrkol, - zašepkala Vlada a snažila sa neprerušiť ticho.

- Aký vták? - zrazu sa spýtal jasný, energický hlas, ktovie, odkiaľ to prišlo.

- Áno, aj takto. - Dievča vytiahlo z tašky zápisník s ceruzkou a načrtlo obrysy lastovičky.

Vlaďa vtáka rýchlo namaľovala a dodala mu živý pohľad. A potom sa stalo neuveriteľné: nakreslený vták začal, mával krídlami a vyletel zo zošita!

- Mami drahá! Čo to bolo? - prekvapil umelec.

"A urobil si zo seba sprievodcu," povedal znova hlas. - Teraz vás vták zavedie tam, kde je to potrebné, nestratíte sa.

"A nepozeraj, nenájdeš," znelo veselo. - Dobrodružstvo sa práve začalo. Využite svoj dar.

Posledná fráza už bola sotva počuteľná, ako keby rečník utekal. Ale Vlada všetkému rozumel. Zavrela tašku, hľadala vtáka a pokračovala v ceste.

Cesta a oživená lastovička priviedli Vlada do veľkého mesta, ako dve kvapky vody podobné tej, v ktorej žil mladý umelec.

"A prečo nie som prekvapený," zamrmlelo dievča.

Potom jej na pleci sedel vták a nervózne cvrlikal.

- Ach, chápem, že si hladný. Ospravedlňujem sa, nevedel som, že maľované vtáky chcú tiež jesť.

Rozprávajúc sa s lastovičkou Vlada rýchlo nakreslil bochník chleba, ktorý neváhal zhmotniť. Chlieb bol ako čerstvo upečený a voňal tak chutne, že si dievča uvedomilo, ako hladná je ona sama. Vlada rozdrvil chlieb pre vtáka, potom odlomil kúsok a chamtivo ho zjedol. Dievča zabalilo zvyšnú polovicu bochníka do prázdneho listu papiera a vložilo ho do tašky.

- Nuž, sprievodca, veď ma k cieľu.

Po občerstvení a oddychu bola Vlada pripravená na ďalšie prekvapenia.

Lastovička cvrlikala a letela po hlavnej ulici, pričom ukázala smer. Mladá výtvarníčka bežala tak rýchlo, ako len vedela, obzerajúc si domy tohto zvláštneho mesta. Všetko bolo ako v jej svete, len v uliciach nikto nebol. Na premýšľanie však nebol čas, bolo sa treba poponáhľať.

Lastovička napokon Vlada doviedla k malému domčeku, ktorý stál na brehu rieky, ktorá pretekala mestom.

„Ale ja ten dom poznám!“ - preblesklo mi hlavou. Vlaďa si pamätal, že budova sa chystá zbúrať, ale majitelia to nedovolili, stále bol okolo toho škandál a dom zostal miestnou dominantou. Nikto v ňom nežil, ale hovorilo sa, že hosteska tam často chodila upratovať a vyšla s červenými očami od sĺz.

Dievča vyšlo po schodoch a zaklopalo.

- Vstúpte! - ozval sa známy zvonivý energický hlas.

Vlada vošiel a uvidel vtipné dospievajúce dievča so žiarivo zelenými očami a ohnivými červenými vlasmi.

- Kto si? - pýta sa prekvapene Vlaďa.

- A tu! - odpovedalo dievča záhadne. - Som rovnaký hlas, aký ste počuli.

- Chápal som to, ale kto ste, ako sa voláte a ako ste sa sem dostali?

- Koľko otázok, ale na všetko odpoviem a urobíš niečo aj pre mňa, - súhlasilo dievča a začalo svoj príbeh.

- Volám sa Irida. Bývam v tomto dome, ako som žil v tomto svete. A nemyslite si, že som malý. Ty a ja sme takmer rovnako starí, tu čas plynie inak. A dostal som sa sem, rovnako ako vy: vyskočil som na námestia a omylom vyslovil nejaký druh rýmu na počítanie. Potom ma otvorenou bránou priviedli sem. Nemôžem odtiaľto odísť a ani nechcem. Mám to tu rád. Ale často vidím svoju matku v zrkadle a ona ma často vidí. Vždy plače, myslí si, že som mŕtva a v zrkadle vidí ducha. Napokon som zmizol, hľadali ma, ale telo sa nenašlo. A z nejakého dôvodu sa moja matka rozhodla, že som sa utopil, a prúd ma uniesol.

- Počkaj! V novinách bola reklama, že dievčaťu chýba, ale v tom čase som bol malý a veľa som nerozumel, a nepustili ma do parku samotného. Teraz chápem, prečo. Počúvaj, prečo strašíš svoju matku? Povedal by som, že je nažive a kde ste vy.

- Áno, mala, ale neverí, pretože si nepamätá, ako sa dostala do vášho mesta. Sme zo zvláštneho druhu, védsky. Najprv prišla babička s malou mamičkou a potom som sa narodila. - Keď Irida rozprávala svoj príbeh, ťažko si povzdychla, ale rýchlo sa dala dohromady. - Počúvaj, Vlado, nakresli mi nový rok. Veľmi mi chýba.

- Prečo to kresliť? Mám neuznaný projekt. Pozri, ak sa ti to páči, nechaj ho, nech zostane s tebou.

Vlada vytiahol jej kresby a podal ich Iride.

Dievča pri pohľade na obrázky zvolalo:

- Poďme čo najskôr do kina, nech tam všetko vznikne.

Na centrálnom námestí Vlada vytiahol náčrty, rozložil ich na asfalt a pripravil sa na čakanie. Všetko sa však dialo nepostrehnuteľne, akoby sa hmla rozptýlila: najskôr zaznela veselá hudba, objavil sa ozdobený vianočný stromček, potom sa rozsvietili viacfarebné svetlá, prišli ľudia v oblekoch a sviatok sa začal.

- Ach, aké skvelé! - ryšavá Irida tlieskala rukami.

Pozrela sa na slávnostné mesto s horiacimi očami. A potom sa začal ohňostroj. Ľudia kričali „Hurá!“ a popriali si navzájom šťastný nový rok.

Irida stisla Vladovi ruku a zašepkala:

- Ďakujem za dovolenku!

Po pochopení kúziel miestneho sveta Vlada hádala, ako by mohla Iride trochu pomôcť. Vytiahla z tašky stolný kalendár so svojimi ilustráciami a podala ho dievčaťu.

- Teraz budete mať zmenu sezón a všetkých sviatkov. Irida, možno sa vrátiš?

- Nemôžem. Som tu navždy zavretý. Môžete sa vrátiť, ste tu hosťom, ktorého som pozval. Predtým tu nič nebolo, iba les. A vďaka môjmu vzhľadu sa svet zmenil, počítajúc moje myšlienky a pamäť. Keby sem prišla mama, ale neverí. - škodoradostné dievča smutne vzdychlo.

- Irida, poviem tvojej mame všetko? A ja vám ukážem cestu.

Dievča chvíľu premýšľalo a potom vytiahlo kľúč z krabice.

- Tento kľúč je v tej istej schránke v dome, kde som predtým býval. Odomkne portál na tú a tamtu stranu. Nemôžem vám to dať, ale môžete to nakresliť a vrátiť sa s tým. A vedzte, že všetko, čo sa tu stalo, sa stane vo vašom svete. Váš projekt bude schválený. Pretože môj svet je vašim zrkadlovým obrazom.

- Ako vieš? Úrady si už vybrali nie mňa, - zamrmlal Vlada nahnevane.

- Ako si myslíš, že si sa sem dostal? Vaše emócie vám pomohli preraziť v obrannom systéme sveta portálov a to nie je každému dané. Nie každý umelec môže maľovať, aby jeho kresby ožili, ale vy môžete. Vaši nadriadení už prišli na to, čo je čo, a hľadajú vás. Je teda čas vrátiť sa. Nakreslite kľúč a odíďte. Nezabudnite na kresby, - s týmito slovami Irida podala skice výtvarníkovi.

- Ale čo ...

- Neboj sa, môj svet si všetko zapamätal a teraz to bude reprodukovať podľa mojej vôle. A ak chcete, môžete prísť na návštevu, poznáte cestu.

Vlada skopírovala kľúč a starostlivo nakreslila detaily, ako si dievča objednalo. Zrazu umelcovi svitlo:

- Irida, prečo si nepoužil kľúč?

- Áno, skúšal som, ale nič sa nestalo. Je to, ako keby ma neviditeľný múr nepustil dovnútra, “povedalo dievča.

Vlada všetkému rozumel. Potom sa rozlúčil s ryšavým dievčaťom a rozbehol sa k portálu.

Okamžite uvidela stĺp s balíkom, s úľavou si vzdychla a odhodlane sa priblížila k námestiam. Zhmotnený kľúč ľahko vstúpil do vytiahnutej kľúčovej dierky, otočil sa miernym kliknutím a otvoril dvere.

Vlada natiahol ruku, rýchlo strhol balíček a ...

Zobudil som sa na lavičke v mestskom parku.

„Toto sa mi bude snívať,“ pomyslela si, ale mávnutím prstov niečo napichla. Dievča otvorilo dlaň a uvidelo zvláštny pozlátený kľúč a uvedomilo si, že to nebol sen. Mladá umelkyňa, ktorá sa cítila, bola presvedčená, že sedí na lavičke teplo oblečená a všade naokolo je sneh.

Kým si Vlada dávala do poriadku myšlienky, zazvonil jej mobil v taške. Náčelník ju hľadal. Povedal jej, aby sa urýchlene vrátila do kancelárie a ďalej rozvíjala novoročný projekt. Nie však divadlo, ale námestie mesta. Ukazuje sa, že kvôli svojej frustrácii Vlad zabudol vypnúť počítač a náčelník omylom uvidel rozloženie, porovnal ho s inými návrhmi a zistil, že skutočné majstrovské dielo takmer minul.

Keď boli všetky pracovné chvíle vyrovnané, umelec našiel dom na brehu rieky a rozprával sa s Iridinou matkou, povedala, že má dôkaz. Pamätala si, že vo vrecku je chlieb zabalený v papieri, ale nenašla žiadny balík. Namiesto toho vytiahla pokrčený papier s obrázkom lámaného chleba. Žena ale pochybovala o pravdivosti slov nováčika. Potom Vlada požiadal, aby priniesol škatuľu, ktorá bola na poličke pri zrkadle. Dievča vytiahlo veko, vytiahlo kľúč a potom ukázalo svoj. Kľúče boli úplne rovnaké.

"Môžem ťa vziať na miesto, kde sa cesta začala." Irida čaká. Veľmi sa nudí. Nový rok predsa len príde. Lastovička sa s tebou stretne a zavedie ťa k tvojej dcére. Odhodlajte sa!

A žena sa rozhodla ...

Ak sa náhodou ocitnete vo vyhradenom kúte mestského parku, uvidíte, ako krásne mladé dievča hrá „Klasiku“ a spieva detskú riekanku. Neobťažujte ju. Chystá sa na návštevu, kde je vždy vítaná.

Zajac biely, kam utekal

Eldyt cha, “smutne pokrútil hlavou Paphnutiy Gubin.

Zima, uvažujte o tom, práve začala a o zajacoch v dolinách, a dokonca ani o tých vychudnutých, dlhosrstých, ktoré sú vašimi kobylkami, nebolo vôbec nič. Vytiahol zviera zo slučky a hodil ho do tašky. Zavrčal, znova zadržal osídlo, potom sa narovnal a bežal ďalej. Frost chytil za líca. Z diaľky sa z cesty ozvala zvonkohra podmanivého zvona. Tois, majster, pomyslel si Paphnutiy mrzuto. Nie na dobré, ó, nie na dobré ...

* * *

Puškin si horúce čelo pritlačil na ľadový pohár. Pod bežcami voza kvílil zatuchnutý sneh, zabitý na ľad, voz odchádzal do strán - kone svižne bežali. Zúfalstvo naplnilo moju hruď. Nikdy predtým sa necítil taký malátny a tak beznádejne smutný. Teraz kričte na Ivana: hej, otoč sa! - kde je tam ...

V slabom svetle zamrznutého mesiaca preplával tichý duch sedliaka v kožuchu a zajačej čiapke. Zajtra bude, pomyslel si Puškin. Zajtra bude so zbraňou, s Rip and Ride, na lyžiach, chrumkavou kôrkou, chrumkavým vzduchom a po ... Dajte zajacom, ktorých dostali, na dvor, nech sa radujú a ďakujú.

Oprel sa o sklo a ticho premýšľal. Potom predstavil Ryleevove oči. A Kyuhli. Nepovedia nič zlé, ale ako sa na neho budú pozerať ...

Ako zajac.

Puškin narovnal dutinu, pohodlnejšie sa posadil a potrel sklom, ktoré bolo čas pokryť vzorom. Čakajú nás veľké veci.

* * *

Dva výstrely zaseknuté v stehne trochu nad kolenom, kulhal až do konca života, a keď ho, už úplne bezmocného, ​​jeho staršie vnúčatá vyniesli na nosidlách k oceánu, Puškin dlho mlčky počúval, rachot obrovských vĺn, zahľadel sa do fialovozelených oblakov na západnom obzore a niečo slabo zašepkal.

* * *

-... a potom dedko vstal. Sám nevydržal, držali ho za ruky. A začal hovoriť. Cár najskôr nechcel počúvať, ale starého otca môžete skutočne upokojiť! Áno, a cár ho miloval, len on bol zmätený a stále opakoval: „Saša, Saša, ako si mohol?“ A potom sa rozplakal a povedal: „Mám krajinu za Sibírom, cez more, choď tam a rob, čo sa ti páči, dokonca podľa Rousseaua, dokonca aj podľa Diderota, len posielaš správy a platíš dane.“ A našich nalodili na lode ...

* * *

Správne, správne, priamo! - zakričal, aby sa aj cez kanonádu široko rozšíril poručík bosého delostrelectva. - Tu je, pre platan! Kam sa pozeráš! ..

Odstrčil strelca a schmatol zbraň za kmeň a jedným pohybom ju otočil.

Kanón vystrelil; bomba odpálila čiernu fontánu Zeme a dym.

Nemám rád kašu! - zasmial sa poručík. - Pozri, pobehuj, zatraceně Yankees ...

Kto je to? - spýtal sa Nakhimov major Panin.

Gróf Tolstoj, Vaša Excelencia. Bojuje - statočne!

A prečo sa neobliekať do formy?

Odpočíval som a potom došlo k výpadu ...

Tolstoj, povedali ste? Nie je to ten, ktorý tlačia „Eseje o Fort Rossovi“ v „Zápiskoch vlasti“?

On je.

Po prípade, Pavel Vasilievich, pošlite ho do môjho sídla ...

* * *

Skobelev kobylu zadržal. Ataman White Bashlyk, ktorý s ním išiel na strmeni, zobral z úst dlhú fajku a stopkou ukázal na blížiacich sa jazdcov.

Hispano, “povedal krátko.

Nakoniec, pomyslel si Skobelev. Pred týždňom sa plánoval spojiť so Španielmi, ale uviazli na prechodoch cez prázdnu rieku Rio Grande (Dixiesovci zúfalo odolávali) a s malými dostupnými silami - dvoma divíziami puškárov a dvoma kozáckymi indickými plukmi - nebolo žiadne. treba oponovať starému Leeovi, jednoducho položiť ľudí bez použitia.

Pozrel na náčelníka. Ataman má sedemdesiat rokov - a z jeho tváre to nepoznáte: čo bolo vytesané zo zafarbeného popola, hrboľatého nosa a tenkých nehybných pier. Oči ako orol. A iba vlasy sú biele - rovnaké ako perie na hlave. A ako vrcholy hôr za ...

Blížili sa jazdci. Teraz sám Skobelev videl unavené, zvetrané tváre, obväzy na čele, zaprášené chocholy na klobúkoch. Ale jazdci sedeli hrdo a vzpriamene. Bola v nich dôvera a víťazstvo.

-, Skobelev potľapkal kobylu po krku. - Uvažuj, Dorothea, že sme už v Kansase ...

* * *

Pri príležitosti blížiaceho sa, takmer zajtrajšieho príchodu cárovského Nikolaja Alexandroviča, boli podlahy v krčme Pot-bellied Grizzly nielen pozametané, ale aj navoskované a okná boli umyté. Bratia vzali stôl k oknu, objednali si kapustnicu, upečenú kôlňu, brusnicový koláč - a veľkú fľašu červeného Kalifornie od Golitsyna. Z okna bolo vidieť stanicu, pamätník grófa Rezanova, chvost stavebného vlaku. Pri kočiari sedeli robotníci v sobích rukávoch, pili niečo z kotla a naberali hrnčeky.

A ja, brat, sa ožením, - povedal starší a zamyslene hľadel do kúta. - Tu uzatvárame spoj, vynecháme prvé vlaky, vezmem si dovolenku na dva mesiace - a spoločnosť mi dlží šesť mesiacov, všetko odpočinuté, kde sme bez teba, Alexander Iľjič! - nie, si nezbedný, dosť. Ale zatiaľ to svojej mame nehovor, ja sama. Dobre? - usmial sa a silne ukázal zuby. - Stávam sa Yankeeom?

Znechutiť. Kto je ona?

Neuveríš. Francúzka z Paríža. Vdova po jednom z našich manažérov ... ale myslím, že som vám to povedal?

Nie, - pokrútil mladší. - No, povieš viac. Celý deň dopredu. A mám aj novinky. Uvažoval som o odchode zo služby ...

Čo si?

Áno, to je ono. Chcem ochutnať chlieb zadarmo.

Je to to, o čom si myslím? Klondike?

Mladší zdržanlivo prikývol. Potom vrúcne prehovoril:

Koniec koncov, Sasha, myslel som si: slúžiť zákonu znamená slúžiť ľuďom! Ale nie! Ste najatí na ochranu darebáka, možno dokonca aj vraha. A ty dobre vieš, že je to darebák, ale stále ho štítiš, pretože takto to má byť, takto to má byť! Ach! .. - nalial si vína, nalial ho svojmu bratovi, zdvihol pohár. - A nesnažte sa ma odradiť!

A ja nejdem ... - pozrel na neho starší, zaklonil hlavu a usmial sa. - Ach, Volodka. Ľúbim ťa!..

* * *

Ocko! Počuješ ma? Nejaký druh rušenia na linke! Volám vám z Viedne! Pamätáte si náš rozhovor o umelcoch pre projekt Vladizapad - presťahovať hlavné mesto? Zdá sa, že som ich našiel! Existuje ich celá kolónia! Mladý, bláznivý a brilantný! Mestá budúcnosti kreslia! Tatlin je tam teraz s nimi - sú navzájom potešení! Zbieram náčrty, prineste ich! Zvlášť jeden chlap - Speer je jeho priezvisko, pamätajte! Bude pre nás to pravé, uvidíte!

* * *

Chkalov! Valery Palych! Plukovník!

Nečakal som, že ťa stretnem! .. Aké sú osudy v našich zemepisných šírkach?

Chkalov sa zahľadel a nepoznal. Potom to cvaklo.

Sergey Isaevich!?. Nemôže byť!

Zajac biely, kam si utekal? - Pod palubou.

Do dubového lesa. - Kto odstránil?

Čo si tam robil? - Rodion.

Lyko roztrhol. - Choď von.

Kde si to dal?

Kto to dostal - ten zajac.

"Zainka na podlahe"

Zainka, vojdi do záhrady Vchádza zajačik

Gray, vojdi do záhrady. v kruhu.

Zainka, zbieraj kvety, Pohyb podľa textu.

Sivá, zbieraj kvety,

Zainka, sladký veniec, Veniec so studenými rukami.

Sivý, sladký veniec.

Zainka, na hlave, Dali sme to na hlavu.

Šedý, na hlave.

Zainka, tancuj Nohy striedavo

Gray, tancuj. predložiť.

Zainka, vyber si Vyberie nasledujúci.

Šedá, vyber si.

„Päť zábavných ľudí“

„Zajačik má uši na temene hlavy“

Zajačik má uši na temene hlavy, Rukoväte na hlave.

Žije vo svojej chate, Strecha nad hlavou.

Pozerá von oknom Jedna dlaň na vrchu tváre,

Príde niekto? ostatný- zdola.

Pod oknom pes šteká Pevne stlačené prsty posúvajú ručný ukazovateľ

A krúti ušami. Pohybuje sa iba palec

Žmurká očami Prsty "žmurknú" okolo očí.

Zaykin stráži dom .

Na návšteve zajačej chaty Pohyb dlaní na podlahe:

Rýchle zvieratá skáču: otvoriť, otvoriť

Dve priateľky hovoriace uši, (pohyby žiab).

Dve zelené žaby.

Sivá brada, Prsty sa pohybujú pod bradou.

A za ním je rohatý jeleň. Roztiahnite prsty na hlave.

A ako darček prinášajú zajačika Pohyb bubna

Bubon a balalajka. a balalajka.

Brandi-brandi, balalajka,

Prijímajte darčeky, zajačik.

V tejto malej chatrči Ruky „strecha“ nad hlavou.

Všetky zvieratá sa hodia;

Samotný majiteľ je zajačik. Prsty-uši na hlave.

Rýchle odrážadlo skáčeme.

Dve priateľky sú v náručí, Pohyb dlaní po podlahe

Dve zelené žaby žaba.

Hnutie kozy sivej brady prsty pod bradou.

A veľký rohatý jeleň. Roztiahnite prsty nad hlavu.

Tesne v zajačej búde,

Musíme ísť von na prechádzku. Rýchly široký pohyb

Všetky zvieratá sú roztrúsené - prsty na podlahe.

No skúste ich dobehnúť.

Bežali sme dlho, dlho

Ale prsty sú natiahnuté. Kompresia a uvoľnenie vačiek.

Leto.

"Dariki, Dariki"

"Na lodi"

Pohyb v kruhu jeden za druhým.

Ó, voda sa leskne v rieke, Kruhové pohyby dlaní zdola nahor (ako vo vode).

Brehy sa zazelenajú Horizontálne pohyby dlaní do strán.

Okolo svieti slnko Ruky hore, zaoblené.

Plavíme sa na lodi. Pohyby rúk - „veslá“.

„Mola lietala“

Doprava v kruhu jeden za druhým.

Mora letela Letíme, mávame krídlami.

Motal sa motýľ,

Sadol si k odpočinku Sadli sme si, „vdýchli“ arómu, dlane pri nose.

Na voňavom kvete.

Mora letela Letíme zľahka a jemne.

Motal sa motýľ,

Sadol si k pitiu Dlane sme si sadli ako gesto zbierania

Na orosenej lúke. v ústach - „pijeme“

Mora letela Zase letíme.

Motal sa motýľ,

Sadla som si, aby som si zdriemla

Na chladnom pni! Sadnite si, dlaň pod lícom

"Na slnku"

2. Zvoniace vtáky štebotajú, 3. A milujem a bavím sa
Mory trepotajú, rozhliadnite sa.

Púpavy žltnú, modro a bielo

Chrpy sa zafarbia na modro. Užívam si kvety.

4. A zo vzdialeného lesa,

Kam pôjdem

Veselo počujete:

Ku-ku, ku-ku, ku-ku.

"Kukučka"

Neplačem od nešťastia 3. Keď je všade hlasno

A sediac na sučke, „Ay!“

Odpočítavajte roky: Som zo svojej tenkej vetvy

„Ku-ku, ku-ku!“ Na odpoveď spievam: „Ku-ku, ku-ku!“

Refrén. Refrén.

4. Nevidieť hniezda nahlas,

Sedím v podivnom rohu.

Nevrlý vtáčí hluk

Odpoviem iba: „Ku-ku!“

"A som na lúke"

1. A som na lúke, Ideme do okrúhleho tanca.
Kráčal som po lúke.

2. Som s komárom, Berieme dvojice
Tancovala s komárom. točenie

3. Mám nohu komára, šliapeme na partnerovu nohu,
Komár nohu rozdrvil. znova sa točiť.

"Huba"

„Ako dopadli naše priateľky?“

2. Nezbierali bobule, 3. Aká milovaná priateľka

Zasievam, fúkam, fúkam, vidím, sejem, fúkam, fúkam, vidím,

A prišiel si o svoju priateľku. Katerinushka.

4. Si ay, ay, Katyusha,
Naša milá priateľka.

Sejem, fúkam, fúkam, vidím,

Naša milá priateľka

„Prvá kvapka leta“

Nad zemou sa vznášal oblak, Ruky hore, spomalený pohyb

Dážď niesla opatrne. dlane horizontálne hore.

Vánok sa hnal okolo Kývame rukami hore

A zatlačil mrak na stranu. Pohyby päsťami „do oblaku.

Oblak zrazu klesol Pomalé striedanie

Pokles pohyby rúk zhora nadol.

Na širokú lúku. Široké pohyby paží v blízkosti podlahy.

Ozývajú sa blesky a hromy Prudký pohyb rúk nahor a tlieskanie,

Prehľadali všetko naokolo. pohyb okolo teba.

Silný vietor zľava-doprava Zametajúce pohyby paží v hornej časti.

Na lúkach som ohýbal husté trávy, Ohýbame sa vľavo a vpravo,

Nenašiel ani kvapku, drep, hľadanie kvapky, hrabanie „trávy“.

Kvet v okamihu vypil kvapku. Zhromažďovanie pohybu dlaňami zospodu

na pery,

N. Jurková

"Mesiac"

Mesiac, mesiac, môj priateľ, Vytiahneme ruky hore.

Pozlátený roh!

Vstávate v hlbokej tme Ruky sa pohybujú zdola (z podrepu) hore,

Bacuľaté, svetlé oči, zaokrúhľovanie a kývanie.

A milujúc svoje zvyky, Ruky sa opäť pohybujú zdola nahor

Hviezdy vás sledujú! Ukazováky sú prekrížené

L. Puškin

"Vlny"

Pohyb „vlny“ v kruhu:

Vlny tak vysoko Zdvihnite ruky hore (na špičkách)

Niečo ako moria a veľryby zaokrúhlite ich a hodte ich dopredu a dole.

Ponáhľajú sa na breh. z hĺbky A opäť z hlbín, zo drepu,

K nim ako k obrovým slonom hore na špičkách, opakujúc pohyb vlny.

Žulové skaly na dlhý boj Pohybujeme sa v kruhu a ťaháme ruky hore,

Tvrdohlavé čelo sú vystrčené. odhalíme čelo.

I. Jurková

"Včely"

2. Lietajú nad hlavou Mávame krtyshmi prstami, letíme.

Padajú do kvetov, Sadni si,

Med sa zbiera hrsť pohybov.

Vtiahnu to do paluby. Leteli sme v kruhu.
W-w-w-w!

"Lienka"

Lienka Držíme otvorenú dlaň.

Bude pršať alebo svietiť slnko?

Ak je slnko, tak lietajte! Pravá ruka hore.

Ak prší, sadnite si! Pravá ruka na kolene

„Biele barany“

Biele barany Sedíme vo dvojiciach oproti sebe, vpravo

Bili do bubnov. jedna noha pritlačená k pravej nohe

Bili bez rozdielu ďalší. Držím sa pravými rukami

Rozbili si čelo. veľké pohyby s telom

dopredu- späť. (Potom sa ruky zmenia

a nohy.

„Dážď »

Dážď, dážď, neprší. Striedavý pohyb

Dážď, dážď, počkajte. horizontálne dlane

Poďme domov dole po stranách tela.
Sivovlasému dedkovi.

Ďateľ sedí na dube Štipka

A priehlbiny v dubu. pravá ruka

Ďateľ bil stromom, ľavá dlaň.
Dedko sa zobudil s klepaním.