Способи боротьби з животом, що обвисло після пологів. Прибираємо в'ялу шкіру на животі В'ялий живіт із розтяжками до і після

В'яла шкіра на животі - проблема дуже поширена. Причому вона стосується як повних людей, а й цілком струнких, оскільки причин даного явища безліч. Якщо ви зіткнулися з ним, доведеться почати працювати над собою, щоб живот знову став струнким, красивим і підтягнутим. Вирішення проблеми має бути комплексним і включати цілий список заходів.

Існує думка, що розтягування та обвисання шкіри стосується лише повних людей, або, навпаки, зовсім худих. Насправді ця проблема може проявитися при будь-якій статурі, а основні причиниїї зводяться до наступного:

• Витончення шкіри, пов'язане з віковими змінами.Синтез колагенових і еластинових волокон при цьому значно знижується, а саме вони створюють хоч і розтяжний, але міцний каркас шкіри.
• Сильне розтягування шкіри,яке може виникнути при великому і при вагітності, при ендокринних захворюваннях, порушеннях метаболізму - все це провокує розрив внутрішньошкірних волокон у сполучних тканинах. Досить поширене явище - в'яла шкіра на животі після пологів, тому що в процесі вагітності живіт значно збільшується у розмірах.
• Швидке схуднення,при якому довжина волокон колагену та еластину стає надмірною для площі тіла, яка сильно зменшилася. Рівень схуднення в цьому випадку не такий важливий, тому шкіра може стати в'ялою і у тих людей, які все одно не схудли до бажаної форми.

Буває так, що жінка, яка зіткнулася з в'ялості шкіри після схуднення, хоче набрати вагу знову. Але тут важливо не кидатися в крайнощі, адже саме за наявності здорового тіламожна мати пружність та еластичність шкіри.

Бажаючи підтягнути в'ялу шкіру на животі, приготуйтеся до того, що це швидко не буде. Навіть при досягненні досить оперативного результату його потрібно закріпити та попередити виникнення проблеми надалі. Підхід до цього питання має бути комплексним. Він включатиме фізичну активність, корекцію харчування, косметологічні процедури в домашніх або салонних умовах. У деяких випадках жінки вдаються до хірургічної корекції.

Як прибрати в'ялу шкіру на животі фізичними вправами

Спочатку може здатись, що фізичне навантаження і на животі ніяк не пов'язані. Але це не так, оскільки між шкірним покривом і м'язовою тканиноюзнаходяться сполучні елементи у вигляді сполучнотканинних волокон. Якщо м'язи преса в тонусі, вони підтягують у себе волокна, які з'єднують його з глибинними шкірними шарами. Активно трудящийся м'яз покращує циркуляцію крові, підвищуючи тим самим доставку поживних компонентів та вітамінів до шкіри, що благотворно впливає на її стан.

Якщо ви хочете позбутися в'ялої шкіри на животі, зверніть увагу на наступні вправи:

• Розігрійте м'язи за допомогою бічних нахилів тулуба. Нахиляючись у правий бік, витягайте вздовж тулуба ліву рукувгору та намагайтеся тягнутися максимально сильно. Нахили вліво супроводжуються витягуванням правої руки. Повторіть вправу обидві сторони однакову кількість разів.
• Потрібно лягти на напівтверду поверхню – килимок чи гімнастичний мат. Руки треба зчепити у замок над головою. Одночасно піднімайте верхню частинутулуба за допомогою відривання від підлоги лопаток та ноги, зігнуті в колінах. Намагайтеся доторкнутися ліктями до колін.
• Ноги зігніть, поставте на поверхню ступнями повністю. Піднімайте тулуб зі скручуваннями, намагаючись торкнутися правого ліктя до лівого коліна і навпаки. При цьому стопи не повинні відриватися від статі.
• Руки витягніть уздовж тулуба вниз, ноги випряміть та підніміть їх вгору. Тепер потрібно піднімати ноги та таз, намагаючись ніби стати в позицію берізки, а потім плавно опускайте їх униз.
• Добре допомагає вправа "планка". Потрібно прийняти упор на витягнуті цибулі та шкарпетки, випрямити тіло та затриматися в такому положенні на 30-60 секунд.

Кожну вправу, крім планки, рекомендується виконувати у два підходи по 10 разів. Добре підтягує шкіру на животі хула-хуп із масажними кульками. Це чудовий спосіб покращити зовнішній вигляд живота, оскільки він поєднує і м'язову роботу, і масажний ефект.

Особливості харчування

Будь-який фітнес-тренер підтвердить вам, що краса тіла більшою мірою включає харчування, а вже потім тренування. У тому, як усунути в'ялість шкіри на животі, дуже важливий правильний і здоровий раціон. Спочатку запам'ятайте, що ваші вороги – це переїдання та голодування, оскільки як різкий набір ваги, так і швидке його скидання призводить до погіршення тонусу шкіри.

Основний ворог гарного живота- прості вуглеводи та насичені жири.Це всіма улюблені солодощі, фаст-фуд та інші подібні шкідливості. Збалансований раціон повинен будуватися на білках(вони дуже важливі для м'язів, для синтезу колагену та еластину), фруктах та овочах, крупах як джерелах складних вуглеводів.Корисні поліненасичені жири, джерела яких – риба та морепродукти.

Намагайтеся виключити із раціону цукор, алкоголь, солодкі газовані напої.Також важливо привчити себе часто їсти і невеликими порціями - дробове харчування значно прискорює шлях до красивого живота.

Уникайте жорстких та короткострокових дієт. Вони дають зовсім нестабільні результати, можуть вплинути на здоров'я, а для в'ялості шкіри це зовсім головний ворог. Безпечна втратаваги – 1 кілограм на тиждень. Якщо ви втрачаєте більше, шкіра не встигатиме за такими змінами, і ризик того, що вона обвисне, дуже великий.

Косметологічні заходи у домашніх умовах

Відповідь на питання про те, що робити з в'ялою шкірою на животі може дати вам косметологія. У ряді випадків навіть не доводиться вдаватися до допомоги фахівців – досить ефективних домашніх заходів. Ці заходи спрямовані на покращення внутрішньої структури шкіри, підвищення густини каркасу з колагенових волокон. Щоб виробити волокна і зробити їх міцнішими, потрібно доглядати шкіру регулярно.

У домашніх умовах можна виконувати такі процедури, чергуючи їх та поєднуючи для покращення результату: обгортання, пілінги, самомасаж та домашня мезотерапія. Також можна купити хороший крем від в'ялості шкіри живота, що допоможе прискорити досягнення результатів. Звичайно, однієї косметики буде мало, але як додатковий, закріплюючий захід вона не буде зайвою.

Самомасаж

Варіантів масажу, що допоможе покращити тонус шкіри, досить багато. Але в будь-якому випадку важливо використовувати масажну олію (можна брати рослинну: оливкову, мигдальну, абрикосову).

Найпростіша версія масажу виконується долонями. Потрібно послідовно виконувати такі види рухів:

• погладжування;
• розтирання ребром долоні;
• вібраційні рухи подушками пальців;
• штрихуючі рухи кінчиками пальців;
• завершальні погладжування.

Хороші результати дає вакуумний масаж, для якого використовують спеціальні банки. Про масаж живота банками для схуднення можна дізнатися. Їх можна придбати в аптеці. Японська медицина пропонує свій масажний метод для покращення тонусу шкіри живота. Потрібно згорнути махровий рушник у щільний валик, лягти на нього животом і прокочуватися вгору-вниз, таким чином розминаючи передню черевну стінку.

Простий спосіб прибрати в'ялу шкіру на животі. домашній гідромасаж із зміною температури.

Обгортання

Обгортання - чудовий спосіб наситити шкіру корисними речовинами, підтягнути її, прискорити процеси жироспалювання та обміну речовин. На шкіру наноситься та чи інша суміш, потім живіт обмотується плівкою і його область утеплюється. Існує велика кількість сумішей для підтяжки шкіри живота, серед яких такі:

• Медово-олійна. Перемішайте 2 столові ложки рідкого меду і 50 мл оливкової олії, додайте пару крапель рідкого вітаміну Е.
• Склад з какао. Розімніть в руках масло какао, нанесіть його на передню черевну стінку і оберніть плівкою.
• Медово-гірчична. З'єднайте чотири столові ложки меду і дві столові ложки гірчиці. Перед нанесенням склад потрібно підігріти.

Також для обгортань можна купити в аптеці водорості та глину в порошку. Зазвичай рекомендується виконувати обгортання курсами в 10-15 процедур,періодично їх повторюючи.

Пілінги

Така процедура, як пілінг чудово допомагає підтягнути в'ялу шкіру живота. Відлущування мертвого шару шкіри сприяє активізації регенеративних процесів. Можна використовувати для пілінгу покупні скраби або готувати їх самостійно. Звернути увагу можете на наступні рецепти:

• З'єднайте дві столові ложки меленої кави і одне яйце.
• Добре діє поєднання рідкого меду та великої морської солі.
• Змішайте три столові ложки середньолистового зеленого чаю і дві столові ложки олії.

Також може використовуватись домашня мезотерапія. Для проведення цієї процедури потрібно придбати спеціальний прилад під назвою мезороллер, оснащений масою крихітних голок. Вони проколюють шкіру та вводять до неї лікувальні склади. Як активні речовини можна використати сироватки гіалуронової кислоти, вітамінні суміші, білкові концентрати.

Професійна косметологія для підтяжки шкіри живота

Не завжди домашніх заходів достатньо для боротьби з проблемою в'ялої шкіри. Наприклад, не всім вдається впоратися усунути в'ялість шкіри живота після пологів, застосовуючи тільки ці заходи. Тоді допоможе може прийти професійна косметологія. Це значно дорожче, але дає швидкі та стійкі результати. Сучасні фахівці можуть запропонувати нам такі методи:

• Армування шкіриповільно розчинними гелями гіалуронової кислоти. Фахівець робить численні підшкірні ін'єкції, формуючи каркас, що забезпечує харчування шкіри та її підтримку.
• Біоармування мезонітями,які дозволяють утримувати шкіру від обвисання, забезпечуючи своєрідну фіксацію.
• LPG-масаж,ущільнюючий еластинові волокна. Виконується спеціальним приладом, що втягує ділянкою шкіри і розминає його роликовими масажними елементами.
• Кріотерапіящо передбачає підтяжку шкіри за рахунок низьких температур.
• Мезотерапіяна професійному рівнітакож передбачає введення під шкіру складів з активними компонентами.

В особливо складних випадках боротися із в'ялою шкірою на животі допоможе естетична хірургія. Процедури мають протипоказання та передбачають реабілітаційний період, тому вирішуватись на них потрібно лише після обстежень та консультації спеціаліста. Вони зазвичай не залишають шрамів і не загрожують негативними наслідками, якщо проводяться кваліфікованими фахівцями.

Тепер ви знаєте, як можна подолати проблему під назвою в'ялість шкіри живота, і можете почати працювати над цим прямо зараз. Пам'ятайте, що, досягнувши результатів, потрібно продовжувати підтримувати правильний спосіб життя, оскільки ніхто не застрахований від повторного обвисання шкіри.

Моя пошана, панове і особливо пані! Сьогодні на нас чекає бажана жіноча стаття, яка буде присвячена темі як позбутися розтяжок. Нотатка має бути ґрунтовна, так би мовити, у кращих традиціях жанру “ ”, і з неї Ви дізнаєтесь багато чого цікавого та корисного. Дізнаємося, що таке розтяжки, звідки вони беруться, познайомимося з фактами/міфами щодо стрій та методами/способами рятування від них.

Власне, мені вже не терпиться приступити до мовлення, тож давайте починати.

Що таке розтяжки: теорія

Спочатку я мав задум коротенько описати способи і методи боротьби зі стріями, проте похитавшись просторами інтернету, я зрозумів, що ситуація в цьому напрямку вкрай сумна, бо немає найповнішого матеріалу, який би могла взяти на озброєння будь-яка, яка нічого не знає в цьому. питання, дівчина. До речі, з подібною ситуацією я зіткнувся, коли розкривав тему. Тому було вирішено написати виразну і велику замітку на цю тему. Що з того вийшло? Зараз ми дізнаємось.

Отже, розтяжки (стрії) – видима вада, яка утворюється на поверхні шкіри людини і є білі/рожеві смужки-рубці (різної довжини, ширини, ступеня шорсткості). Насправді це неподобство виглядає так.

Примітка:

Вся подальша розповідь для кращого засвоєння матеріалу буде розбита на підголовки.

Що таке розтяжки: анатомія виникнення

Шкірний покрив людини складається з 3 шарів:

• епідерміс (epidermis) – зовнішній шар шкіри, який формує захисний бар'єр;
• дерма (dermis) – середній шар, який надає шкірі пружність та еластичність;
• гіподерма (hypodermis) – глибокий внутрішній шар, що складається з жиру та підтримує сполучну тканину.

Механізм утворення розтяжок:

• утворюються у шарі дерми, коли шкіра суттєво розтягується за короткий період часу, наприклад, у період вагітності чи різкого збільшення ваги тіла;
• швидке розтягнення шкіри викликає розрив дерми у різних місцях, що призводить до зниження тиску. Також у процесі розтягування порушується нормальний цикл виробництва колагену.
• як тільки тканина дерми починає самовідновлюватися, їй не вистачає однорідної постійної появи нормальної шкіри – як наслідок, виникають дрібні шрами під верхнім шаром шкіри;
• спочатку відмітки виглядають рожевими/червоними, проте згодом з'являється тонка срібляста лінія на поверхні шкіри - формується розтяжка.

Дерматологи виділяють два типи ("Етапу дозрівання")розтяжок: 1) червоні/рожеві - початкова стадія, яка найкраще піддається лікуванню; 2) сріблясті/білі - "закореніла" стадія.

Що таке розтяжки: факти та міфи

Зрозуміло, як і будь-яка погана себе вада, розтяжки сформували навколо себе такі міфічні домисли.

Міф №1. Чоловіки не схильні до розтяжок.

Це не так. У стрій немає дискримінації за статевою та віковою ознакою, тому їм також схильні і чоловіки (Жінки, видихнули, Ви не самотні:)). Причинами можуть бути гормони, пов'язані з статевим дозріванням, збільшення м'язової маситіла внаслідок підйому заліза та інше.

Міф №2. Худі люди не можуть мати розтяжки.

Навіть якщо тонка людина не набирає вагу (або жінка не народжує), Гормональні дисбаланси в періоди статевого дозрівання все одно призводять до утворення розтяжок.

Міф №3. Якщо схудну, розтяжки підуть.

Ніфіга подібного. Розтяжки це рубці, і вони, як правило, залишаються незалежно від того, наскільки Ви схудли. Скоріше навпаки, якщо людина в тілі, то розтяжки не такі помітні, якби він почав худнути.

Міф №4. Дермабразія (глибоке механічне шліфування шкіри) допомагає позбутися розтяжок

Доктор Ерік Бернштейн, експерт дерматології з університету шкіри Пенсільванії, каже: …подібні процедури можуть лише погіршити проблему, ніж вирішити її.

Міф №5. Розтяжки самі підуть згодом.

Зникнення розтяжок не відбувається саме собою, і виною тому пошкоджений еластин білкових волокон шкіри. Розтяжки це не ранки, які самі собою затягуються з часом.

Міф №6. Розтяжки можна запобігти.

Інтернет рясніє, що можна різними кремами та лосьйонами після душу запобігти появі стрій. Проте експерт дерматолог Ерік Бренштейн має іншу думку: по-справжньому немає жодного ефективного профілактичного заходу проти розтяжок. Ратин-А, лактат амонію та лазерна процедура здатні покращити стан шкіри.

Міф №7. Розтяжки з'являються лише на животі.

Живіт – найпоширеніше місце їх появи, проте зони виникнення стрій набагато різноманітніші, зокрема, у жінок найбільш ходові області це…

Міф №8. Засмага (солярій) прибирає розтяжки.

Ні, він просто добре маскує їх. Однак у деяких випадках наслідки від шоколадних процедур можуть посилити поточний стансправ. Тобто. самі розтяжки залишаються білими, а темніє тільки шкіра, що оточує. Через війну видимий ефект від засмаги лише посилюється.

Що таке розтяжки: факти

Факт №1. Не можна позбутися повністю.

Як не прикро, але це факт. За допомогою різних процедур і засобів можна зменшити червоні розтяжки, білі плями, покращити текстуру, зробити їх непомітнішими, але повністю позбутися стрій не вийде.

Факт №2. Розтяжки це небезпечно.

Стрії - це лише косметичний дефект шкіри, який не впливає на здоров'я людини.

Факт №3. Гідратація та правильна дієта позитивно впливають на попередження розтяжок.

8-10 склянок води на день та правильне харчуванняздатні створити умови для запобігання появі стрій. Гідратація хороша шкіри, т.к. підвищує її еластичність. Крім того дієта, багата білком, цинком і вітаміном С, сприяє омолодженню шкіри та стимулює вироблення колагену, який надає їй пружності.

Факт №4. У вагітних ймовірність розтяжок набагато вища.

90% всіх породіль набувають своїх перших розтяжок у період виношування плода.

Факт №5. 70% всіх жінок та 40% чоловіків страждають від розтяжок у певні періоди їхнього життя.

Що таке розтяжки: причини появи

Розтяжки утворюються, коли колагенові та еластинові волокна піддаються розриву. А це найчастіше відбувається під час:

• статевого дозрівання;
• вагітності;
• значного збільшення/втрати ваги.

Однак стрії це не просто результат перенапруги шкіри. Під час усіх цих періодів в організмі людини спостерігається підвищений рівеньглюкокортикоїдних гормонів, що виробляються наднирниками. Ці гормони можуть призвести до того, що колагенові/еластинові волокна починають рватися, коли шкіра розтягується. Таким чином, наприклад, збільшення ваги саме собою не викликає розтяжки, їм сприяє гормональні зміни.

Примітка:

90% жінок отримують свої розтяжки на 6-7 місяці вагітності

Вчені відзначають, що найголовніший чинник появи розтяжок – “погана” генетика. Більшості жінок розтяжки передаються від своїх батьків. Також до причин появи стрій відносять:

• стрімке зростання кінцівок (у підлітків);
• збільшення м'язової маси;
• системне застосування стероїдів (наприклад, при заняттях із залізом);
• збій роботи надниркових залоз;
• великі грудні імпланти.

Так, ну ось, мабуть, і все з теорії тепер займемося практикою. Хоча… ось що помітив – стаття вже перевалила за непристойну кількість символів, а оскільки інформація своєрідна, думаю, не варто заважати все в одну купу. Тому пропоную приділити практичному боціпитання окрему смачну статтю.

Загалом, натякаю на ще одне побачення з Вами, мої шановні панночки:). На цьому все, я відрапортував, давайте прощатися.

Післямова

Сьогодні ми зробили велику справу – дізналися, що таке розтяжки. Упевнений, тепер у Вас є чітке бачення та розуміння багатьох процесів, що відбуваються, залишилася тільки ця справа підкріпити практичними порадамиі можна сказати – справа в капелюсі, проте це вже зовсім інша історія. До швидких зустрічей, красуні!

PS.Кожен коментар збільшує ймовірність позбавлення розтяжок, так що відписуємо!

PPS.

З повагою та вдячністю, Протасов Дмитро.

Оля Ліхачова

Краса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше:)

Зміст

Поява білих рубців, що є зміною рельєфу і щільності шкіри, не додало радості ще жодній жінці. Можливість усунути розтяжки в домашніх умовах або за допомогою косметолога шукає кожна, кому довелося з ними зіткнутися. Однак чи є шанси повернути первісну красу шкіри та не допустити повторення ситуації?

Чи можна позбутися розтяжок у домашніх умовах

Першочергово слід зрозуміти, чому така проблема виникає. Професіонали радять подбати про питання боротьби з нею навіть жінкам, позбавленим стрій: профілактика зайвої не буде. Головними та найпоширенішими причинами утворення розтяжок лікарі називають:

• Гормональний дисбаланс. Властивий підліткового віку, ускладнюється порушенням харчування, відсутністю фізичної активностіу належному обсязі, патологіями ендокринної системи.
• Різкі коливання ваги, що спричиняють зміни обсягів. Розтяжки виникають внаслідок жорстких дієт, особливо при ожирінні, коли схуднення на початковій стадії відбувається стрімко (втрата води). Післяпологові стрії схильні з'являтися у кожної третьої жінки.
• Генетична схильність. Профілактичні заходи у такій ситуації рідко виступають гарантом відсутності стрій.

Якщо говорити про те, як позбутися розтяжок у домашніх умовах, то професіонали схильні дати невтішну відповідь: історій успіху – одна на тисячу. Є сенс намагатися вберегтися від стрій, але при їх появі шанс на відновлення шкіри можна спіймати, якщо зайнятися цим, поки молоді розтяжки: не встигли побіліти. Старим розтяжкам характерні зміни судин у сполучній тканині, тому забрати їх не можна – лише зменшити контраст між здоровою шкірою та рубцями.

Правильне здорове харчування

Якщо ви роздумуєте, як усунути розтяжки на животі за допомогою зміни раціону, можете відразу відмовитися від цієї думки: надія буде помилковою. Такий спосіб підходить тільки для профілактики утворення нових рубців, оскільки убереже вас від різких коливань ваги та обсягів. Якщо потрібно забрати зайві кілограми, вибирайте щадні варіанти, що не обіцяють за тиждень зміну з 50 розміру на 42.

Особливий акцент слід зробити на харчуванні підлітків, які через незбалансований раціон страждають і від гормональних стрибків, і від недосконалості шкіри, і від інших проблем косметичного характеру, що призводить до комплексів у дівчаток. Меню рекомендовано будувати за класичними принципами здорового харчування, намагаючись максимально убезпечити себе від «порожніх» продуктів, багатих на фабричний цукор, тваринними жирами.

Як прибрати розтяжки з живота у спортзалі

Користь фізичних навантажень для шкіри сильно недооцінюється: жінки шукають способи усунення целюліту і вирішують, як усунути розтяжки на животі чудо-кремом, коли варто просто записатися в спортзал. Регулярні тренуванняпідтягують не тільки силует, сприяючи позбавленню жиру: вони підвищують тонус шкіри, що призводить до поліпшення її структури. Молоді червоні розтяжки з живота можна забрати, але частіше такий метод працює лише як профілактика.

Вітаміни проти розтяжок

Малоефективний, але непоганий спосіб, що базується на стимуляції регенерації шкіри. Для досягнення поставленої мети наголошують на вітамінах, здатних впливати на сполучну тканину і верхній шар епідермісу: це ретинол і токоферол. Їх втирають у ділянку з розтяжками поодиноко або роблять двокомпонентний коктейль. Деякі жінки додають рицинова олія (пару крапель), але реальна користь такої суміші не доведена.

Чим мазати живіт від розтяжок при вагітності

Високий ступінь важливості міри профілактики набувають, коли жінка готується стати матір'ю. Якщо за час вагітності вона набирає зайві кілограми по всьому тілу, ймовірність отримати після пологів негарне і майже довічне нагадування про них зростає у рази. Замість думати, як їх прибрати, варто подбати про те, щоб не допустити розтяжки на животі при вагітності. Крім вже згаданого здорового харчування та додавання фізичної активності, сенс мають деякі аптечні і не тільки засоби для зовнішнього використання:

• Бепантен. Націлений відновлення тканин. Майбутні мами роблять розтирання живота та ареол сосків (під час лактації), щоб не допустити появи розтяжок чи тріщин.
• Оливкова олія. Користь цього харчового продукту у боротьбі за жіночу красунеоціненна, і для профілактики розтяжок він теж виявився незамінним. Найбезпечніший засіб, який можна використовувати як завгодно часто.

Як позбавитися від розтяжок на животі після пологів

Якщо профілактичні заходи не допомогли або не були вжиті вчасно, доводиться починати боротьбу з проблемою. Як позбутися від розтяжок після вагітності, щоб не нашкодити організму? Молоді розриви з живота можна забрати народними засобами- Скрабами, обгортаннями, масажем, а для старих варто спробувати мазі або салонні процедури.

Гелі креми мазі

Згаданий раніше Бепантен має сенс, і навіть якщо ви намагаєтеся зрозуміти, як усунути старі розтяжки на животі - наприклад, через рік або кілька років після пологів. З відгуків жінок можна дізнатися, що мазь показувала себе гідно навіть щодо стрій у віці 10-12 років і більше. Неглибокі рубці повністю усуваються, помітніші негаразд кидаються у вічі. Термін «лікування» індивідуальний: приблизний курс використання мазі – 4-6 місяців.

Які ще препарати допоможуть:

• Цинкова мазь. Стимулює синтез колагену, що відповідає за еластичність епідермісу та стан сполучної тканини. Застосовується раз на день.
• Гепаринова мазь. Відновлює кровообіг, втрачений у судинах старих розтяжок. Лікарі часто рекомендують цей засіб молодим мамам.
• Ретиноєва мазь. Принцип дії полягає у знищенні відмираючого шару шкіри.
• Засіб Elaskin. Заявлено як ефективний борець проти розтяжок будь-якого ступеня давності, заснований на оліях: мигдаль, жожоба, троянда.
• Клірвін. Аптечний крем з індійськими травами, що впливають на тонус шкіри. Ймовірна тривалість курсу – 6 тижнів.

Як прибрати розтяжки після пологів народними засобами

Більшість таких методів передбачає скрабування шкіри та обгортання проблемних місць. Останню процедуру найзручніше проводити для стегон, але деякі жінки роблять її і для живота. Як позбутися старих розтяжок безпечно та бюджетно?

• Скраб з мелених зерен кави з морською сіллюі маслом обліпихи. Маса повинна мати дуже густу консистенцію, пропорції на око.
• Скраб із солі з медом і гліцерином, взятих у рівному співвідношенні. Можна робити вранці та ввечері.
• Обгортання з блакитною глиною та будь-якою цитрусовою ефірною олією бажано виконувати до скрабування шкіри живота. Вимагають зміни температурних умов: обов'язкового прогріву області, що обробляється.
• Охолодження живота кубиком льоду після всіх процедур впливатиме на судини.

Як боротися з розтяжками у салоні

Косметологія, особливо апаратна, сприймається як всемогутнє. Цьому здебільшого сприяє широкий спектр послуг, що пропонуються. Видалення розтяжок з живота теж серед них, але чи допомагають процедури, які роблять в естетичних клініках і салонах, і яка з них заслуговує на абсолютної довіри?

• Озонотерапія. Ін'єкції в ділянку живота, що впливають на обмін речовин. Додатково вони запускають клітинне оновлення, яке нівелює виразність розтяжок. Справжні уколи краси, які допомагають у будь-якій проблемі, що потребує впливу на тонус шкіри.
• Мезотерапія - апаратне або ручне введення особливого коктейлю, що стимулює вироблення колагену.
• Лазерна косметологія Усі жінки, які хоч раз цікавилися, як прибрати глибокі розтяжкина животі, замислювалися про це. Сьогодні така процедура – ​​єдиний надійний спосіб коригування стану шкіри. Як видалити розтяжки на тілі лазером? Зробити фракційний термоліз – безболісний, локальний на будь-яку глибину дерми.

Відео: як прибрати розтяжки на тілі

Обговорити

Як прибрати розтяжки на животі

Після пологів шкіра живота виглядає не дуже апетитно. Відвислий «мішечок», що бовтався на ходу, в'яла шкіра гармошкою… Мало кому пощастило в цьому плані. Що зовсім не втішає, а лише змушує пожирати очима власниць підтягнутих післяпологових животиків і запитливо вигукувати - як?

Замалювання проблеми та з чого починати?

Внаслідок стрімкої втрати ваги та обсягів після пологів на животі стає в'ялою шкіра, спостерігається її деформація та провисання разом із шаром підшкірного жиру. Чим товстіший жировий шар, тим занедбаніша проблема відвислого живота. Причому виникнення жирового шару під час вагітності ще не говорить про те, що жінка об'їдалася як останній раз.

Накопичення жиру в організмі вагітної, особливо в області живота - явище, передбачене природою і властиве всім без винятку майбутнім мамам.

Якщо шар жиру накопичився невеликий, то він швидко йде після пологів з початком грудного вигодовування, але часто проблема негарного в'ялого живота нікуди не йде через знижену еластичність шкіри.

Така шкіра втрачає тонус і збирається в складки, зміщується в напрямку сили тяжіння, відвисає, морщиться і має неестетичний вигляд. Також в'ялий живіт формують ослаблені, розтягнуті вагітністю м'язи черевної стінки. Проблема не тільки естетичного характеру, адже слабкість м'язів, що підтримують органи черевної порожнини у фізіологічному становищі, сприяє їх опущенню та порушенню нормального функціонування. Після окреслення проблеми приходить усвідомлення того, як підтягнути живіт після пологів. Перші кроки – це спалювання зайвого підшкірного жиру, тренування проблемних м'язів та підвищення пружності шкіри.

Як прибрати підшкірний жир

Як «худне» більшість? Сідають на так звану «дієту» вирішивши нічого не їсти, або не їсти після 6 вечора. Коли організм голодує (а мамам, що годують голодувати не можна!), то у відповідь на стрес запускається механізм, що гальмує обмін речовин. Робиться це для того, щоб запасу жирів вистачило на важкі часи, що настали. У результаті вага знижується, і задоволений схудлий, задовольнившись показаннями ваг, переходить на звичайні прийоми їжі. Вага відразу повертається, причому стає він більшим, ніж до дієти. Організм забиває жирові засіки запасами на «будь-який випадок». А випадки бувають різні – раптом чергова дієта? У результаті всі зусилля були марними і завдали більше шкоди, а чи не користі.

Як швидко та ефективно прибрати розтяжки чи стирії на животі після пологів

Тому для того, щоб «спалити» надлишки жиру на животі і не тільки голодувати зовсім не потрібно. Правильна дієта- це невелика нестача калорій. А саме скорочення надходження вуглеводів не на шкоду решті, і збереження швидкості обміну речовин. Причому зрізати зі свого раціону досить прості вуглеводи на кшталт цукру, замінивши їх на складні. Підрахуйте калорійність свого звичного денного раціону і сміливо знижуйте на 10–20%.

Харчування протягом дня має бути дробовим - потроху, наприклад, пара ложок каші з м'ясом, від 6 до 12 разів на день за бажанням та можливостями.

Чим частіше прийоми їжі, тим вище швидкість обміну речовин, і тим менше калорій йде на заготівлю жирку про запас.

Але на цьому боротьба із накопиченим під час вагітності жиром не закінчується. Щоб запустити його спалювання, вітається будь-яка фізична активність. Чи це піші прогулянки з коляскою, пробіжки або танці до упаду. Оскільки найцікавіший цей процес у проблемної області, необхідно забезпечити посилене надходження все спалюючого кисню до м'язів, у районі яких утворилися надлишки жиру, тобто. до живота. Досягається це фізичними вправами, що сприяють зміцненню м'язів черевного преса.

Зміцнення м'язів живота

Щоб одночасно зміцнювати ослаблені м'язи живота та спалювати підшкірний жир, вправи краще виконувати вранці, натщесерце. В цей час вуглеводи вже витрачені, а нові ще не надійшли з їжею. Після тренування для посилення результату бажано влаштувати пішу годинну прогулянку або, за наявності часу, навіть пробіжку. Не слід забувати про підтримку м'язів живота в тонусі - тримати живіт втягнутим, а не випнуто без потреби, пузожителя там вже немає! З цією метою можна носити еластичний бандаж.

Зразкові вправи для зміцнення м'язів живота:

• робота ногами у положенні лежачи на спині з нерухомим корпусом. Згинання, підйом, опускання, перехресні рухи, кругові та ін. Зміцнюються нижні м'язиживота;
• верхні м'язи зміцнюються роботою тулуба з нерухомими ногами – повороти, піднімання, опускання;
• робота тулубом та ногами хрест-навхрест - підняття ніг та тулуба з поворотами, опускання. Зміцнюються косі м'язи живота.

Як можна схуднути після пологів мамі, що годує швидко і безпечно

Добре підходить після пологів для зміцнення м'язів та спалювання жиру така гімнастика, як бодіфлекс. Суть її полягає у напрузі певної групи м'язів та спеціальному диханні, яке запускає процес зниження обсягу жирової маси.

Вправи для зміцнення м'язів живота слід виконувати після закінчення відновлення органів тазу і загоєння швів на промежині, через 6-8 тижнів після пологів. Термін може бути збільшений після кесаревого розтинузалежно від наявності хворобливих відчуттів та швидкості післяопераційного відновлення.

Підвищення пружності шкіри

Під час вагітності шкіра живота розтягується, її каркас, що підтримує і надає пружність, - спіралі колагену і волокна еластину пошкоджуються. У результаті - в'яла, пухка шкіра. Отже, для того, щоб підтягнути в'ялий живіт після пологів, потрібно допомогти шкірі із запуском утворення нових молекул колагену та еластину замість пошкоджених.

Ці молекули складаються з амінокислот, що одержуються від розщеплення білкової їжі і містяться в рослинних та тваринних жирах. Якщо хоч однієї амінокислоти не вистачає, то шкіра, а також волосся і нігті негайно реагують на це погіршенням стану.

Забезпечити шкіру необхідними амінокислотами можна внутрішньо з їжею, і зовнішньо, втираючи рослинні олії.

Природою задумано те щоб необхідні поживні речовини насамперед доставляються до життєво важливих органів, а в останню чергу до шкіри. Вплинути на це можна, посиливши приплив крові з потрібним будматеріалом до клітин шкіри. Допоможе у цьому масаж проблемної зони, контрастний душ. Також існують різноманітні розігрівальні та охолоджуючі косметичні засоби- «Спалювачі жиру», що підсилюють кровотік і надходження кисню до шкіри. Але при грудному вигодовуванні їх використання не рекомендується через агресивні хімічні компоненти в їхньому складі.

Коли можна починати крутити обруч після пологів та як організувати заняття

Пластика живота

Як підтягнути живіт після пологів, якщо нічого з перерахованого вище не допомогло? Радикальний та швидкодійний спосіб на озброєнні пластичної хірургії – абдомінопластика або боділіфтинг живота. Ці операції здатні усунути в'ялість шкіри, зміцнити м'язи, забрати зайві. жирові відкладенняпозбутися розтяжок і надати фігурі стрункий силует.

Перед тим як зважитися на операцію, дієти та інші методи схуднення потрібно планувати до неї, т.к. подальше зниження маси тіла може сильно позначитися на результатах.

Ефект від абдомінопластики або боділіфтингу помітний відразу, але завершену форму живіт набуває через 6-8 місяців після пластики.

Підтягнути живіт після пологів – завдання не з простих. Але краса потребує жертв. Основні принципи набуття стрункої фігури- дробове харчування зі зниженою кількістю вуглеводів, фізична активність, турбота про шкіру та воля до перемоги. Бажаємо, щоб витрачені зусилля не зникли задарма і обернулися чудовим результатом плоского та підтягнутого живота!

ЯКЩО ЗАЛИШИВСЯ РОЗТЯНУТИЙ ЖИВОТ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ, ЯК ШВИДКО ПРИВЕСТИ СЕБЕ У ФОРМУ

Не помилюся, якщо скажу, що всі молоді матусі мріють повернути живіт після пологів у колишній стан, повернутися до свого первісного розміру одягу. Але численні турботи про дитину постають на перше місце, і часу не залишається навіть на ранкову зарядку, не кажучи вжепро регулярні походи у фітнес зал або у басейн. Такі обставини часто призводять до того, що жінки набирають. зайва вагавсе більше з кожним місяцем. Існують поради, які допоможуть вам повернути форми без виснажливих тренуваньв спортзалі!

Тварина після пологів засмучує всю радість материнства. Це є головним розладом молодої матусі у перші місяці життя дитини . Можна намагатися втягувати його, але розтягнутий живіт як на фото, так і в житті, зовсім не схожий на накачений пружний животик, який був у вас до вагітності. Як зробити так, щоб живіт після пологів на фото радував вас своїми контурами? Насамперед, не засмучуйтесь. Заберіть подалі вазочку з цукерками та приступайте до створення своєї нової фігури!

Якщо у вас залишився живіт після пологів, не поспішайте скидати зайву вагу стрімко . Особливо це важливо, якщо ви годуєте грудьми. Краще скидатиме зайву вагу поступово, не мучивши організм жорсткими дієтами. До того ж,шкіра на животі встигне пристосуватися до зменшення жирового прошарку і не висітиме, утворюючи в районі пупка безліч складок.

Для того, щоб придбати стимул повернути живіт відразу після пологів у колишню форму, намагайтеся одягати одяг, що обтягує, замість просторих балахонів. Вибирайте штанці із заниженою талією, що обтягують водолазки та кофти. Живіт буде завжди на увазі, а значить ви багато уваги звертатимете на його не ідеальну форму. Це стане хорошим приводом присвятити час і сили тренуванням.

За 9 місяців вагітності м'язи жінки відвикають втягувати живіт, бо це може загрожувати викиднем. Згадайте цей нехитрий прийом, щоб припинити сутулитися – це буде вагомий крок до перемоги над зайвою вагою.

Через пару місяців, коли ви опануєте роль молодої матусі можна починати займатися фізичними вправами. Радимопочинати з ранкової гімнастики . Потім додайте віджимання. Починайте качати прес. Для початку, гарною вправоюбуде піднімання та опускання обох ніг у положенні лежачи на підлозі. Добре робитиме 2 підходи по 15 повторень кожен. Потім кількість повторень можна підвищувати.

Який живіт буде після пологів, залежить тільки від вас. Якщо ви хочете, щоб животик і район талії були привабливими, подбайте про покупку хула-хупа. Нехай він буде металевим, бажано без зайвих пристроїв. Не забувайте і про догляд за шкірою. Якщо у вас залишився живіт після пологів, то повернути хороший тургор шкірі просто необхідно. Також зверніть увагу на розтяжки. Приймаючи душ, масажуйте ділянку живота губкою з натуральних матеріалів. Після прийому ванни або душу утріть дитяче або масажне масло. Ще одним ефективним способом привести в себе форму є порада проводити якнайбільше часу зі своїм коханим. Намагайтеся знайти час для близькості з чоловіком. Цей спосіб не лише дієвий, а й приємний.

Останнім часом все частіше жінки вдаються до такої практики, як підв'язування живота. Навіщо це необхідно?

Внутрішні органи фіксуються певним фіксаційним апаратом, якого відноситься і внутрішньочеревний тиск. Воно значно знижується після пологів, що може призвести до усунення внутрішніх органів. Крім цього, загальний тонус м'язів тазового дназнижується. Відновлюється загальний стан лише на 14 добу після пологів.

Підв'язування живота вирішує ці проблеми легко. Починайте робити це відразу після пологів як тільки ви починаєте вставати з ліжка. Така проста практика дозволить полегшити стан при геморої, при запорах і опущенні внутрішніх органів, при матці, що погано скорочується, розбіжності прямих м'язів живота. Крім цього, підв'язуванняпозитивно позначається і на зовнішньому вигляді жінки . Живіт не відвисатиме, м'язи підтягнуться і покращать свій стан.

Що потрібно підготувати для підв'язування?

Наперед приготуйте щільну тканину. Ідеально підійдуть бавовна чи льон. Розмір має бути приблизно 3 метри на 50 сантиметрів.

Процедура підв'язування завжди відбувається лежачи на спині. Покладіть тканину на талію, зробіть на спині хрест і виведіть кінці вперед. Виходить два шари. Першим шаром буде широка розкладена тканина, яка стане кишенею для живота. Підтримку живота виконуватиме другий шар тканини. Тепер зав'яжіть вузол. Краще зробити це не посередині, а збоку. Вам має бути комфортно . Виберіть оптимальну силу тиску. Не підводячись, опустіть руку під тканину і викладіть весь живіт нагору, в кишеню. Другий вузький шар служитиме фіксатором.

ЯК ПРИБРАТИ ЖИВОТ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ І ШВИДКО ПОБУТИСЯ ВІД ОБВИСЛОГО ШКІРИ

З питанням як усунути живіт після пологів стикаються практично всі матусі. Матінка-природа за час виношування плода нагородила жінок жировими подушками, які служили додатковим захистом для малюка. Тепер після пологів саме час замислитися над тим, як усунути обвислий живіт після пологів.

Всі рекомендації про те, як позбавитися живота після пологів, починаються з поради про збалансовану дієту. Не забувайте про те, що не можна сідати на строгу дієту перші шість місяців після пологів . Організму потрібен час, щоб прийти до тями після народження дитини.


Через шість тижнів можна братися за своє харчування і вирішувати завдання, як прибрати обвислий живіт після пологів. Зведіть споживання жирної їжі до мінімуму. Нехай жири становлять трохи більше однієї чверті від загальної калорійності раціону. Це означає, що якщо середня калорійність за добу становить близько 1500 ккал, то чисті жири повинні становити не більше 40 грам. У жодному разі не відмовляйтеся від зернових продуктів, у тому числі від каш на воді, на молоці, від коричневого рису, цілісного хліба. На солодке варто накласти повну заборону, щоб після пологів прибрати живіт швидко. Також виключіть зі свого раціону всі горіхи та насіння.

Введіть правило для себе: вранці тільки прокинувшись, організуйте перший сніданок - чашка чаю з молоком, пара крекерів з маслом або яблуко. Всі рекомендації про те, як прибрати живіт після пологів, зводяться до одного правила: намагайтеся їсти 5-6 разів на день, але невеликими порціями.

Зразковий раціон харчування, який дасть відповідь на питання – як прибрати живіт після пологів:

1 варіант.

З'їдайте щодня 2 порції молочних продуктів, зокрема йогурти, сир, сир, молоко;

овочі повинні становити 3-5 порцій;

риба, м'ясо, курка, горіхи, яйця – 2-3 порції;

фрукти – 2-4 порції;

6-11 порцій круп та хліба.

2 варіант.

Намагайтеся у щоденному раціоні мати не менше 0,5 л молока, кефіру або кислого молока, 50 грам сиру, 200 грам м'яса, 600 грам овочів, 50 грам олії та яєць, 500 грам фруктів, 400 грам хліба та 20 грам рослинного.

Найчастішою помилкою, на яку страждають практично всі молоді матусі, є неправильний режим дня. Коли дитина не спить, вони постійно проводять поруч із нею. Як тільки малюк заснув, жінка біжить до холодильника, їсть все, що потрапило на очі і лягає подрімати, щоб надолужити втрачені вночі години. Це докорінно невірний підхід. Спробуйте виправити ситуацію.

Їжте разом з малюком, маленькими порціями, але 4-6 разів на день. Навіть найбільша клопітка дитина дозволить знайти 10 хвилин на перекус. І ще порада – ніколи не доїдайте за малюком.

Відповіддю на питання, як прибрати живіт після пологів, буде згадка про гіподинамію. . Що це таке? Простою мовоюце означає відсутність необхідного фізичного навантаження, тому проводячи час із новонародженим карапузом або виконуючи роботу по дому, намагайтеся давати якнайбільше навантаження на м'язи.

Навіть звичайне носіння дитини в кенгуру буде чудовою вправоюдля жінки. Під час цього простого процесу зміцнюється постава, м'язи спини, черевні м'язи. Можете змінювати становище малюка - Посадіть його спереду, потім ззаду. Це забезпечить навантаженням різні групим'язів. Такі нескладні рекомендації допоможуть до 6 місяця життя скинути достатньо. зайвих кілограмів, щоб почувати себе щасливою та красивою молодою мамою.

ЧОМУ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ ЗАЛИШАЄТЬСЯ ЖИВОТ І ЯК ПІДТЯНУТИ ЙОГО ДО БУДЬ-ЯКИХ ОБСЯГІВ

Щоб живіт після пологів повернувся у колишню форму, необхідно дати організму якийсь час. Великий живіт після пологів буде неприємним сюрпризом всім жінок. Маля вже народилося, мирно сопе в ліжечку , а живіт залишився таким самим великим. Чому після пологів залишається живіт? Ще й такий м'який, круглий, великий. Він створює вигляд, ніби ви на 6 місяці вагітності. У деяких жінок можуть бути розтяжки та поздовжня темна смуга на животі. Мамочкам, які пройшли через кесарів розтин, на згадку залишається хірургічний шов. Як же підтягнути живіт після пологів швидко та ефективно?

Почнемо з того, що це залежить від вашої конституції, фізичної активності, генетики та збільшення у вазі. Найшвидше худну ті жінки, які стали мамами вперше. Якщо після других чи навіть третіх пологів залишився великий живіт, то позбутися його буде складніше. Також якщо ви годуєте малюка грудьми, то прийдете у форму швидше.

Отже, наберіться терпіння. Ваш живіт розтягувався протягом 9 місяців. Матка вміщала малюка, уявіть, якого розміру вона була. Знадобиться не менше часу, щоб живіт знову став плоским та красивим. Грудне вигодовування у перші місяці після пологів є чудовим помічником. Коли молоко виробляється, згоряють додаткові калорії у організмі жінки. Сам процес годування груддю провокує м'язові скороченняякі народжують навантаження на все тіло.

Для того, що вибрати найкращі способи, щоб прибрати великий живіт після пологівдавайте розберемося, які фізіологічні процеси відбуваються в організмі жінки.

М'язи живота були розтягнуті, необхідно привести їх у допологовий стан із використанням фізичних навантажень. Це дозволить позбутися і зайвого жиру, який був необхіднийна етапі вагітності для додаткового захисту плода . Розтягнута матка також є причиною того, що після пологів залишився великий живіт. Навіть худенькі мами помічають, як збільшився живіт після пологів, хоча зайва вага у них відсутня. Матка повністю прийде в початковий стан через кілька місяців після пологів. просто перечекайте цей період.

Розтягнута шкіра на животі теж не тішить жінку. Перемогти властивості еластичності людської шкіри ніхто не може. Ваш животик вмістив у себе малюка, тому хоч-не-хоч, але він значно розтягнувся. Щоб повернути плоский живітпісля пологів, знадобиться чимало сил і завзятості.

Отже, дві необхідні умови формування гарного живота після пологів: зменшення кількості жирів у раціоні та систематичні вправи для підтяжки живота.

ВПРАВИ ДЛЯ ПІДТЯЖКИ ВІД ЖИВОТУ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ (ФОТО ПРАВИЛЬНОГО ВИКОНАННЯ)

Плоский живіт після пологів- це не подарунок природи, а результат тривалої та завзятої роботи над своїм тілом. Хоча багато хто впевнений, що плоский живіт має з'явитися сам собою. Після 9 місяців вагітності та довгих годин пологів жінки хочуть отримати відпочинок, безтурботний час для розслаблення та відпочинку. Але вони стикаються зі стомлюючими турботами про малюка, на фізичні вправи для живота після пологів просто не залишається часу та сил. Але ж без них повернути колишню красу фігурі неможливо.

Багато хто запитує, скільки часу має пройти відразу після пологів, щоб можна було приступати до вправ ? Перший місяць після пологів лікарі забороняють будь-які фізичні навантаження. Матка у цей час ще не скоротилася до колишніх розмірів. Якщо ваші пологи проходили без ускладнень, починайте перші тренування через півтора місяці після пологів. Цей час ідеально підходить як для тренування живота, так інтимної зони.

Якщо ви зіткнулися з ускладненнями при пологах, підтяжка живота повинна початися трохи пізніше. Після кесаревого розтину повернути животик на місце складніше. Зачекайте два місяці, під час яких шов заживе, а нитки розсмоктуються. Під час тренувань постарайтеся приділяти більше часу на нижній прес, Тоді післяопераційні складки вирівняються.

Вправа "Сумка"
Ці вправи для живота після пологів починаються з того, що вам треба уявити, що під вами є сумка. Захопіть своїм утробою ручки цієї уявної сумки і спробуйте підняти її над підлогою. Тримайте її в такому стані протягом кількох хвилин. Спробуйте підняти сумку ще вище і затримайтеся у цьому положенні. Повторюйте вправу кілька разів.

Вправа "Ліфт"
Підтяжка живота невіддільна від опрацювання м'язів інтимної зони, тому зверніть увагу на вправу Ліфт. Уявіть, що ваше лоно унизу живота – це шахта ліфта. Потім починайте підйом від входу догори, до шийки матки, як би по поверхах. Затискайте різні відділи піхви, рухаючись вгору. Коли воно стисло по всій довжині, починайте його повільно розслабляти від шийки до виходу. Після того, як ви спустилися на нижній поверх, вип'ятіть назовні.

Вправи, щоб прибрати живіт та придбати гарну таліюна фото, представлені нижче, в тому числі і популярні вправи Кегеля . Для їх виконання по черзі напружуйте та розслабляйте м'язи. У момент напруги намагайтеся стиснути сідниці та інтимну зонуякомога сильніше.

1 вправа:
лягаємо на живіт руки за головою. Робимо вдих і на видиху піднімаємо корпус нагору. Можна ускладнити вправу, випрямивши руки в сторони, а потім перед собою вперед (див. фото).


2 вправа:
вихідне положення як у попередній вправі, лежачи на животі, ноги на ширині плечей, голову кладемо на руки. Підйом правої та лівої ноги. Потім підйом обох ніг (див. фото).


3 вправа:
вихідне положення як у попередній вправі руки витягнуті перед собою, піднімаємо руки та ноги одночасно (див. фото).



4 вправа:
лягаємо на спину, руки за головою, лікті убік, ноги на ширині плечей зігнуті в колінах. Відриваємо плечі вгору – видих, підборіддя тягнеться вгору. Ускладнюємо підняттям ноги нагору. Потім міняємо ногу (див. фото).



5 вправа:
поперек притиснутий до підлоги, піднімаємо ноги. Піднімаємо таз вгору – видих, опускаємо таз вниз – вдих (див. фото).


6 вправа:
повільно опускаємо одну ногу, потім іншу (див. фото).



7 вправа:
Ноги продовжую працювати як у шостому вправі, намагаємося лівим ліктем дістати праве коліно і навпаки (див. фото).



8 вправа:
Максимально піднімаємо таз догори і опускаємо. Потім збільшуємо темп. Ускладнюємо з'єднання колін у верхній точці підйому тазу (див. фото).

Інші вправи для живота виконуються з положення лежачи на спині. Зчепить руки за головою і піднімайте лопатки і верхню частину тіла, ноги тим часом згинаються і коліна підтягуються до грудей. Випряміть ліву ногуі залиште її на вазі. Колінку правої ноги підтягніть до протилежного ліктя. Змініть ноги. Виконайте кілька підходів з 10 повторів.

ЯК ПІДТЯГТИ ДРЯБЛУ ШКІРУ ЖИВОТА І ПРИБРАТИ РОЗТЯЖКИ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ

Після пологів перший тиждень для молодої мами – це величезний стрес. Часто після пологів болить живіт, з'являються розтяжки на животі після пологів, в'ялий живіт жінки теж не підвищує настрій молодій матусі.

Болі у животі можуть бути через налагодження процесу сечовипускання. Можливе печіння або біль, що садить, але з часом ці симптоми припиняться. Щоб прискорити процес одужання, дотримуйтесь нескладних рекомендацій:

справляйте малу потребу стоячи, щоб посилити сечоток;

якщо у вас накладено родові шви, то лийте на них теплу воду, яка зніме біль;

обробка швів зеленкою прискорить загоєння.

Якщо у вас переймоподібні болі, то це може говорити про процес скорочення матки. Це абсолютно нормальне явище. Лікарі сприймають такі скарги позитивно. Якщо після пологів болить живіт , це говорить про посилений кровообіг, в кров жінки також надходить велика кількість окситоцину, відповідального за маткові скорочення. Якщо дитина на грудному вигодовуванні, то рівень окситоцину буде ще вищим. Матка ефективно скорочується та позбавляється кров'яних згустків. Таким чином, матка приходить у звичайний допологовий стан.

Розтягування (або стрії) на животі після пологів можна назвати загальною проблемою всіх жінок після вагітності. Усунення розтяжок вимагатиме часу . Шкіра на животі відразу після пологів не порадує вас своїм зовнішнім виглядом, але в результаті роботи над собою область талії поверне колишню красу.

Підійдіть до проблеми комплексно. Такий варіант дозволить досягти максимально ефективних результатів. Щоб підтягнути шкіру живота після пологів, виконуйте такі дії:

постарайтеся позбутися зайвої ваги;

працюйте над покращенням кровообігу в зоні живота;

виведіть з організму токсини та шлаки;

зверніть увагу на пружність шкіри;

дозвольте шкірі насититися киснем, необхідними вітамінами та водою.

Навіть домашні засоби допоможуть вам прибрати обвислий живіт. Ці маніпуляції не вимагатимуть великих витрат, але дадуть явний результат.

Почнемо з ароматичного масажу живота, що зменшить шанс появи розтяжок після вагітності. Найкраще від розтяжок допомагають такі олії, як рицинова, мигдальна, олія авокадо і вітамін Е у формі олії. Багато жінок обирають оливкову олію як ефективний засібдля видалення стрій. Просто втирайте олії у місця розтяжок і ви скоро побачите перші результати.

Багатим джерелом білка є яйця. Перед прийомом ванни збийте яйце і нанесіть на зону розтяжок. Накрийте шаром целофану і теплим рушником, залиште на півгодини.

Екстракт Алое Віра теж славиться своєю властивістю зменшувати розтяжки. Просто нанесіть суміш гелю Алое Віра, олії печінки тріски на розтягнуту область живота.

Харчування теж грає не останню роль у здобутті стрункої фігури після пологів. Намагайтеся включати в раціон овочі, фрукти та ягоди. Особливо корисними будуть рожева картопля, журавлина, квасоля, яблука, чорнослив, полуниця, смородина. Вони заповнять нестачу вітамінів А, В, С, Е.
Фізичні вправи є обов'язковою складовою процесу схуднення, особливо після пологів. Бажано використати спеціалізований комплекс на м'язи живота.

ЩО РОБИТИ, ЯКЩО ТЯГНЕ ЖИВОТ І МУЧАЮТЬ БОЛІ ВНИЗУ ЖИВОТА ПІСЛЯ ПОЛОГІВ

Якщо після пологів у вас болить низ живота Це говорить про природні фізіологічні процеси в організмі жінки. Болі внизу живота і промежини можуть бути протягом декількох днів, особливо в тих місцях, де проходив дитина. Внутрішні шари тканини можуть бути пошкоджені або розтягнуті. Такі болі цілком нормальні, як і те, що мікротріщини в цей період гояться. Вже до кінця першого тижня болі внизу живота після пологів практично пройдуть.

Після пологів можуть загостритися шлунково-кишкові захворювання. У цьому випадку молода мама також може скаржитися на те, що у неї болить унизу живота після пологів. зміна раціону теж може призводити до спастичних болів у гастродуоденальній ділянці. У цьому випадку біль у животі зменшиться внаслідок коригування харчування та заміни продуктів.

Після пологів часто болить низ живота та у разі епізіотомії або наявності розривів. Операційні шви можуть хворіти. Біль може бути як локалізованим, так і поширюватися по всій черевній ділянці. Як тільки шви зростатимуть, біль пройде. Після кесаревого розтину у багатьох випадках тягне живіт протягом тривалого часу. Слідкуйте за станом шва, і незабаром ваш стан покращиться.

Після вишкрібання болю носять стійкий характер . Але ця процедура просто потрібна в деяких випадках. Ендометрит теж може викликати біль у животі, але в цьому випадку необхідне термінове звернення до лікаря. Ендометрит є запалення вистилаючого шару матки - ендометрію. Найчастіше запалення виникає після абортів, при природних пологахризик запалення мінімальний.

КОЛИ ПРОПАДЕ СМУГИ НА ЖИВОТІ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ

Темна смужка на животі привертає багато уваги молодих матусь. Хтось пробує по смузі визначити стать майбутньої дитини. Наприклад, наявність смужки свідчить про появу сина. Якщо смуги немає, то буде донька. Але не варто довіряти цим міфам. Дослідження підтвердили, що на цю смугу не впливає стать дитини.

Смужка на животі після пологівз'являється через гормональні зміни майбутньої мами. У когось ця смуга ледь помітна, в інших вона яскрава та чітка. Такий самий механізм діє і на потемніння навколососкових гуртків у вагітних жінок. Найчастіше ця смуга з'являється після сьомого місяця вагітності, коли концентрація гормонів в організмі жінки є максимальною. Форма та розташування смуги індивідуальні. Іноді він може проходити через весь живіт, іноді лише нижче за пупок.

Смуга на животі після пологів зникне сама протягом декількох місяців. іноді вона може залишитися на тілі матусі більш тривалий період, але поступово все одно зникне. Крім терпіння немає інших способів, як прискорити цей процес.

Питання про те, як відновити живітє індивідуальним. Форма живота залежить як стану м'язів черевної області, і від товщини жирового шару. Нормальним станом прийнято вважати, коли черевна стінка зовсім небагато випинається, а живіт тим часом залишається плоским. Коли проходить живіт після пологів, залежить від слабкості м'язів черевного преса. Недостатньо опрацьовані м'язи призведуть до випнутого чи відвислого живота. Підвищити тонус м'язів можна за допомогою фізичних вправ: піднімання та опускання ніг при напруженому пресі, згинання та випрямлення, перехресні, кругові рухиногами тощо. Такі прийоми зміцнять нижній відділ м'язів черевного преса.

Поради у тому, як відновити живіт, зводяться до комплексу вправ. Спочатку після пологів займайтеся тільки нескладними вправами, потім з часом можна перейти до активніших навантажень.

Водний масаж животає відмінним способомроботи над фігурою. Робіть його щоразу під час прийняття ванни чи душу. Такий масаж заряджає енергією, тонізує, бадьорить. Використовуйте прохолодну воду. Струмінь з душу направляйте на живіт і далі рухайтеся за годинниковою стрілкою. Змінюйте силу напору час від часу.

Щипковий масаж животадопоможе розгладити шкіру та підвищити її тонус. Декілька рекомендацій для проведення масажу представлені нижче.

Розслабтеся, лежачи на спині. Злегка підніміть шкіру на животі, виконуючи легкі пощипування. Рухайтеся за годинниковою стрілкою. Щипайте все інтенсивніше з кожним колом. Шкіра має почервоніти. Наприкінці масажу візьміть махровий рушник і розітріть живіт погодинною стрілкою. Добре буде нанести на живіт перед масажем спеціальний крем або масажне масло.

Самомасажтеж стає дедалі популярнішим. Краще проведіть його до гімнастики. Так м'язи будуть більш розслаблені, отже, вплив фізичних вправ збільшиться. Постукуйте по животу легенько пальцями. Рухайтеся за годинниковою стрілкою. Всі рухи мають бути приємними та легкими. Не натискайте сильно на область живота. Але намагайтеся робити масаж із зусиллям , щоб побачити ефект. Пальцями обох рук робіть швидкі рухи, що натискають. Нехай маніпуляції будуть енергійними, але легенями. Переміщуйте руки виключно за годинниковою стрілкою. Після цього поставте обидві руки ребрами долонь унизу живота. Здійснюйте руками швидкі коливальні рухи. Розслабте живіт і дозвольте йому вільно колихатися.

Одним із самих ефективних способівмасажу визнають медовий масаж . Такий вид масажу не тільки зробить вас стрункішим, але й зможе вивести з організму шлаки, токсини. Шкіра стане більш пружною та еластичною, прояви целюліту зменшаться.

Для масажу достатньо двох чайних ложок олії. Додати до меду ефірні маслаале не більше пари крапель на 1 ложку. Масаж виконується нескладно. Нанесіть мед на долоні і виконуйте масажні рухи та поплескують. Мед поступово загусне і прилипатиме до кави, що створить ефект вакуумного масажу. Незабаром ви побачите, як із пір виділяється біла речовина. Це виходитимуть шкідливі шлаки. Вимийте руки та продовжіть масаж. Загальна тривалість має становити близько 10-15 хвилин. Після масажу прийміть теплий душ, щоб змити мед та токсини.
НАСТУПНА СТАТТЯ.