Розтирання долонь користь. Правила проведення тибетської гімнастики довголіття. Стимулюємо ендокринну систему

Міцне здоров'я та довголіття мешканців Тибету пробудило інтерес до фізичним вправам виконання яких є для них обов'язковим щоденним ритуалом.

Поступово інформація про нього набула поширення за межами Тибету і знаходить все нових і нових прихильників.

В умовах все ритму життя, що прискорюється, люди шукають способи підтримувати своє здоров'я, витрачаючи на це мінімальні кількості часу.

Одним з таких способів оздоровлення визнається комплекс вправ, почерпнутий з культури Тибету.

Гімнастика тибетських ченців, Що вимагає всього п'ять хвилин щоранку, не перестає набирати популярності з наступних причин:

• такі заняття практично не займають часу, що відповідає вимогам сучасної людини;
• для занять тибетською гімнастикою не потрібні жодні спортивні снарядиабо додаткове обладнання;
• комплекс вправ можна виконувати буквально не встаючи з ліжка, тому він чудово підходить для тих, хто, прокинувшись рано вранці, не відчуває в собі достатньо сил для активних занятьспортом;
• приклад самих ченців Тибету, систематично практикуючих ці заняття - їх міцне здоров'я і чудовий фізичний розвиток;
• безсумнівно, грає свою роль і атмосфера деякої загадковості, що огортає все, що з культурою жителів Тибету.

Кому корисна система вправ Тибету

Гімнастика ченців Тибету, Що займає п'ять хвилин щоранку, здатна принести користь практично кожному.

Цей комплекс вправ не має на увазі наявності в людини спеціальної підготовки і, водночас, сприяє нормалізації діяльності різних органів та систем організму.

Слід пам'ятати!

П'ятихвилинна ранкова гімнастикатибетських ченців, незважаючи на свої корисні властивостіПри загостренні деяких хронічних захворювань повинна бути обмежена.

У разі виникнення сумнівів доцільно проконсультуватися з лікарем.
Лікарі рекомендують регулярно очищати організм. Касторове масло застосування для очищення організму. Користь касторової олії.

Позитивні ефекти тибетської гімнастики

Заняття гімнастикою Тибету в нетривалий час дозволять вам відчути на собі їх ефективність.

Гімнастичні вправи приносять таку користь для організму:

• поступове уповільнення процесів старіння;
• підвищення емоційного фону, оскільки гімнастика здатна стимулювати вироблення ендорфінів;
• зняття стресу та запобігання його негативному впливу на організм;
• активація багатьох метаболічних процесів і, як наслідок, приплив сил та енергії;
• оптимізація роботи всіх органів та систем;
• оптимізація стану гормонального фону організму за рахунок нормалізації роботи ендокринних залоз (у зв'язку з вираженим сприятливим впливом на ендокринну систему, цей комплекс вправ отримав назву «гормональної гімнастики»);
• що зміцнює вплив на стінки кровоносних судин;
• рятування від зайвого жирового прошарку, скорочення обсягів тіла;
• приплив життєвих сил з допомогою активізації енергетичного обміну;
• підтяжка м'язів і шкіри, що втратили тонус;
• оздоровлення шкіри та її похідних – нігтів та волосся;
• прогностично – збільшення тривалості життя.

Зверніть увагу!

Негайного настання ефекту очікувати не варто; що займає п'ять хвилин щоранку гімнастика ченців Тибету розрахована на тривале, систематичне, щоденне виконання комплексу вправ.

Незважаючи на нормалізацію тих чи інших процесів, Виразне суб'єктивне поліпшення здоров'я може наступити далеко ще не відразу.

На тлі систематичного виконання комплексу тибетських вправможе розвинутися загострення хронічних захворювань, що є у людини.

У разі таких захворювань фахівці рекомендують зробити невелику перерву у щоденних заняттяха після стабілізації стану – почати займатися знову, збільшуючи інтенсивність виконання вправ поступово, прислухаючись до своїх відчуттів.

Як безпечно очистити організм: Тіосульфат натрію. Як приймати для очищення організму? Відгуки лікарів

П'ять хвилин щоранку для гімнастики ченців Тибету: особливості та правила виконання

Основна умова, за дотримання якої дана методика показує позитивний результат - це регулярність виконання вправ.

Фахівці стверджують, що максимальна перерва, яку можна собі дозволити – це 2 дні, але й такі перерви не вітаються, особливо протягом першого місяця (за умови, що не виникло загострення хронічних патологій).

Основні правила, яких слід дотримуватися при заняттях гімнастикою Тибету:

• відомо, що максимально ефективна гімнастика Тибету при виконанні в ранні ранкові години, як роблять це жителі Тибету;
• вправи виконуються натще, як мінімум, за півгодини до сніданку;
• виконувати комплекс вправ необхідно на рівній, м'якій поверхні;
• дуже важливо стежити за диханням: воно має бути рівним, повільним та глибоким;
• кожна вправа має бути повторена 30 разів;
• частота виконання вправ має приблизно відповідати частоті пульсу;
• після виконання комплексу вправ рекомендується випити склянку теплої води для оптимізації роботи шлунково-кишкового тракту, а також активації лімфатичної системи;
• при виконанні тибетської гімнастикидуже важливий емоційний настрій; займатися нею слід із задоволенням, це суттєво впливає на її ефективність;
• наполегливо рекомендується уникати негативних емоцій – це зробить заняття гімнастикою Тибету більш ефективними, а наступ перших результатів – більш швидким;
• доведеться назавжди забути про шкідливих звичках: тютюнопаління, вживання алкоголю або наркотичних речовин неприпустимо.

Слід пам'ятати!

Система вправ, що прийшла від ченців Тибету, не є заміною йозі, фітнесу, плаванню, аеробіці та іншим видам спорту. Людям, які звикли до таких занять, не слід відмовлятися від них, почавши займатися системою Тибету.

Техніка виконання вправ

Комплекс складається з кількох нескладних вправ, Послідовність яких запам'ятати досить легко.

Корисна методика зміцнення здоров'я: Стрельникова. Дихальна гімнастика для оздоровлення організму. Вправи та правила. Відео.

У яких випадках гімнастика Тибету не підходить

Незважаючи на очевидний сприятливий вплив тибетської гімнастики на організм, є, проте, стани, що перешкоджають таким заняттям. У всякому разі, про можливість займатися, навіть п'ять хвилин щоранку, гімнастикою ченців Тибету, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Протипоказаннями до гімнастики можна назвати:

Щоранку гімнастика тибетських ченців, що займає п'ять хвилин, сприяє поверненню організму тонусу.проте для комплексного оздоровлення не слід нехтувати й іншими аспектами здорового образужиття.

Корисні відео-ролики про гімнастику ченців Тибету

З цього відеоролика ви дізнаєтеся, що таке і навіщо потрібна гімнастика ченців Тибету, яка займає всього п'ять хвилин щоранку:

Дане відео ознайомить вас з вправами гормональної гімнастики Тибету і всієї необхідної про неї інформацією:

РАНКОВА ГІМНАСТИКА ТИБЕТСЬКИХ ЛАМ

Ранкова гімнастика Тибетський ламзаймає не більше 7 хвилин, але дає колосальний ефект!

1. Прокинувшись, покладіть п'ять хвилин із заплющеними очима. Потім розітріть руки, поки вони не стануть гарячими. Потім помасажуйте вуха (вухо - пульт управління всім організмом): вказівний, великий і середній палець треба взяти в жменю і розтерти вухо зверху донизу 30 разів ( великий палецьпри цьому знаходиться за вухом).

2. Праву долоню покладіть на лоб (на лінії брів), накрийте лівою долонею, зосередьтеся на точці третього ока (між бровами) і зміщуйте долонею шкіру чола праворуч 30 разів. (До речі, це дуже допомагає і від головного болю).

3. Складіть руку в кулак, кісточками великих пальців 15 разів помасажуйте заплющені очі – від носа до вух. Ця вправа покращує зір та кровопостачання мозку.

4. Праву долоню покладіть на область щитовидки, ліву – зверху та рухайте руки, злегка натискаючи, зверху вниз – від горла до сонячного сплетення 30 разів.

5. Лежачи, втягуйте і надувайте живіт якнайсильніше – 30 разів. Дихання довільне. Йдуть усі застійні явища у травному тракті.

6. Лежачи на спині, не поспішаючи, на вдиху підтягуйте до грудей спочатку праве коліно – 15 разів. Потім стільки ж – ліве.

7. Праву руку покладіть на сонячне сплетення, ліву зверху, робіть кола по животу з натиском годинникової стрілки – 30 разів.

8. Ноги витягнуті, руки на потилиці, вдих – підніміть ноги за голову, видих – опустіть. Робити потрібно 10 разів. Покращує чоловічу потенцію та травлення. Дуже корисно для хребта.

9. Сісти на край ліжка, очі відкриті, ліву ногупокласти на праве коліно, кісточками пальців руки розтерти виїмку на стопі 30 разів. Те саме з правою ногою. Це стимулює усі органи.

10. Сидячи, покладіть на потилицю праву долоню, ліву зверху і рухайте руками, натискаючи, праворуч 15 разів.

Після гімнастики випийте півсклянки теплої води (а краще 1-2 склянки звичайної кімнатної температури).

Це напрочуд проста гормональна гімнастика, яка широко практикується ченцями Тибету протягом сотень років. Гімнастика проводиться щоранку, як ви прокинулися. Вправи займають від 5 до 15 хвилин, залежно від ступеня освоєння вправ, і дозволяють підтримувати нормальне функціонування організму та всіх гормональних органів протягом доби. Практично застосування гімнастики Тибету збільшує тривалість життя в середньому на 25-30 років. Приступаючи до гімнастики, ви одночасно повинні розуміти, що вона непоєднувана з вживанням спиртних напоїв, курінням тютюну, не кажучи вже про наркотики. Ця гімнастика наче сама переводить вас на рейки здорового життяу ритмі з Всесвітом, бо його треба встигнути виконати до 6 ранку.

Гімнастика дуже проста у виконанні та доступна у будь-якому віці. Єдина умова цієї нехитрої гімнастики полягає в тому, що виконання вправ слід розпочати до 6 ранку і виконувати їх регулярно щодня. Гімнастику треба виконувати лежачи, відразу після того, як прокинулися, і бажано виконувати її не на м'якому ліжку, а на відносно жорсткому підставі, найкраще на підлозі на килимі або на підлозі на жорсткому матраці (можна і прямо в ліжку, якщо матрац досить жорсткий і не провалюється).

У процесі виконання гімнастики через деякий час можуть виникнути ті чи інші больові синдромиу різних «критичних» місцях вашого тіла. Лякатися не варто: це будуть йти хронічні хвороби. Приблизно через 6 місяців щоденних вправвас покинуть практично всі чи всі хронічні хвороби,в залежності від стану вашого організму на момент початку вправ. Важливе значення має ваш внутрішній стан: ставлення до людей та світу, а також вашої життєвої позиції. У того, хто оптимістично налаштований та вірить сильніше, і результати настануть значно швидше.

Але в будь-якому випадку практично через півтора роки виконання вправ усі хронічні хвороби покинуть вас точно, головне – це неухильна воля щоденного виконання.

Ціль тибетської гормональної гімнастики

Пропагується тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довгожительства: недарма ченці Тибету славляться своїм міцним здоров'ям, вічною молодістюі довгим життям. Вважається, що вона:

• підтримує нормальне функціонування всіх систем організму;
• упорядковує гормональний фон;
• покращує зір та слух;
• уповільнює процеси старіння в організмі, омолоджуючи його;
• лікує будь-які захворювання, включаючи бронхіальну астму;
• збільшує тривалість життя звичайної людини на 20-30 років;
• зміцнює судини;
• позбавляє від целюліту та «апельсинової кірки»;
• має підтягуючий ефект, робить контур обличчя чітким, рівним, красивим, усуває друге підборіддя та брилі;
• чудово пробуджує, збільшує сили, тонізує, покращує настрій, дарує на весь день невичерпну енергію та бадьорість.

Щоб гормональна гімнастика ченців Тибету справила такий чудовий вплив на організм, рекомендується виконувати її, згідно з певними правилами.

Вправа №1.Вихідне становище – лежачи на спині. Підняти руки над собою, склавши долонями назустріч один до одного.

Виконати 6 - 10 коротких розтирань натисканням подушечок долонь одна об одну. Водночас проводьте діагностику свого організму – якщо між долонями після розтирання сухо і гаряче, це говорить, що з організмом усе гаразд. Якщо тепло і ви не можете розігріти нижню частинудолонь до гарячості, це вказує на те, що ваше біополе знижено вдвічі. Якщо взагалі немає нікого тепла і долоні навіть вологі, це вказує на те, що у вас розвиваються серйозні судинні проблеми. І ці гормональні вправи спрямовані, зокрема, і на лікування судинних захворювань. Хоч би які долоні були після діагностики, треба продовжувати гімнастику.

Вправа №2.Вихідне положення – лежачи на спині, гарячі місця долонь, подушечки кладемо на заплющені очі (очні яблука).

Не відриваючи рук, злегка виконуємо натискання на очі. Одне натискання та відпускання натискання – один цикл, одна секунда, всього треба виконати 30 натискань. Усього витрачається на вправу приблизно 30 секунд. При цьому потрібно обов'язково рахувати до 30. Якщо у вас проблеми є з очима, то залишаєте долоні на очах, не відриваючись, у трохи натиснутому стані ще на 1-2 хвилини. Ця вправа покращує і відновлює зір. У цей час йде енергетичне харчування очного яблука та всіх рецепторів. Зір поліпшуватиметься поступово. Вище згаданий інженер, віком 84 роки, не користується очками. Крім того, в даний час у нього практично немає сивого волосся, хоча у віці 58 років, коли він отримав у дарунок цю гімнастику, він був повністю сивим.

Вправа №3.Вихідне становище – лежачи на спині, долоні переносимо на вушка.

Починаємо ритмічно натискати, не відриваючи долоні, на вуха. Натискаємо 30 разів, 30 рухів - 30 секунд, при цьому так само вважаємо.

Вправа №4.Початкове положення - лежачи на спині, розташовуємо руки перед обличчям, складаємо-затискаємо не повністю чотири пальці на кулачки, а великі пальціу вільному стані відстовбурчені вгору. Далі великі пальці розташовуємо за вухами, знизу вуха, решта пальців у кулачку стиснута, пальцями торкаємося свого обличчя.

Плавно торкаючись пальцями свого обличчя, опускаємо руки до підборіддя, не відриваючи при цьому пальці від обличчя. Після цього стиснутими пальцями починаємо плавну підтяжку шкіри обличчя від підборіддя до вух, не відриваючи пальці від обличчя. Підтягуємо плавно шкіру обличчя, переміщуючи руки від підборіддя по одній лінії до вух. Великі пальці доходять до вихідного положення за вухами (руки вниз від вух до підборіддя та руки вгору від підборіддя до вух по одній лінії – один цикл, всього виконати 30 циклів).

Вправа №5.Вихідне положення - лежачи на спині, кладемо праву долоню на лоб, а ліву зверху притискаємо до правої.

Виконуємо переміщення долонь, торкаючись лоба, від скроні до скроні (від лівого до правого, від правого до лівого – один цикл, всього виконати 30 циклів), тобто всього 30 секунд, 30 циклів рухів.

Вправа №6.

Виконуємо політ рук над головою – аркою рук. (Політ-переміщення рук від лоба до потилиці та від потилиці до лоба – один цикл, всього 30 циклів), тобто всього 30 секунд, 30 циклів рухів.

Вправа №7.Вихідне положення - лежачи на спині, праву долоню розташовуємо над маківкою голови, на відстані 4-5 см від голови, ліву долоню зверху притискаємо до правої руки.

Виконуємо політ рук над головою аркою рук (політ-переміщення рук від лівого вуха до правого, від правого до лівого вуха – один цикл, лише 30 циклів), тобто всього 30 секунд, 30 циклів рухів.

Вправа №8. Вихідне положення - лежачи на спині, кладемо праву долоню на щитовидку, ліву долоню зверху притискаємо до правої руки.

Виконуємо переміщення лівої руки повітрям вздовж тіла від щитовидки до пупка і назад до правої руки - один цикл, всього 30 циклів, 30 переміщень лівої руки до пупка і назад. На тридцятий раз обидві руки, притиснуті одна до одної, притискаючи до тіла, сповзають на живіт.

Вправа №9.Вихідне положення - лежачи на спині, кладемо праву долоню на живіт, ліву долоню зверху притискаємо до правої руки.

Виконуємо кругові рухиза годинниковою стрілкою по животу, трохи натискаючи долонями на живіт. Один оберт один цикл, всього 30 циклів, 30 обертів, 30 секунд.

Вправа №10Вихідне становище – лежачи на спині, руки піднімаємо догори.

Виконуємо 5-6 кругових рухів кистями рук за годинниковою стрілкою та 5-6 кругових рухів проти годинникової стрілки. Далі, не опускаючи рук, треба трохи й дрібно потрясти кистями рук протягом 4-5 секунд.

Вправа №11.Початкове положення – лежачи на спині, ноги піднімаємо догори.

Виконуємо 5-6 кругових рухів гомілковостопними суглобамиза годинниковою стрілкою та 5-6 кругових рухів проти годинникової стрілки. Далі, не опускаючи ніг, злегка і дрібно потрясти гомілковостопними суглобами протягом 4-5 секунд.

Вправа №12. Вихідне становище – сидячи на підлозі.

Виконуємо розтирання стоп, можна окремо, можна і одночасно двома руками – як буде зручніше. Якщо стопи будуть сухі, то можна змастити стопи олією, переважно оливковою. Якщо при розтиранні стоп відчуєте біль, краще це місце ретельно помасажувати.

Вправа №13.Вихідне становище – сидячи на підлозі.

Виконуємо плавне легке масування-розтирання-погладжування гомілок ніг рухом рук з зовнішньої сторонизнизу вгору. Потім за годинниковою стрілкою легко масажуємо коліна. Після цього виконуємо легке масування-розтирання-погладжування стегон рухом із зовнішнього боку всередину.

Після завершення вправ організм повністю пробуджений, в тілі відчуваються не тільки підвищення сил та загального тонусу, але також якась юна, як у дитинстві, радість життя та енергійна готовність до нового дня.

Після гімнастики дуже добре випити склянку тепло-гарячої води: це допоможе активніше запустити вашу лімфатичну систему і обмиє стінки травного тракту.

Подякуйте Вищім Силам за Дар Милості, який ви отримали у вигляді цієї гімнастики!

У виконанні цих вправ і полягає гормональна гімнастика Тибету: опис її докладно і наочно розкривається у відео від Ольги Львівни Орлової (Калпашвіні). Воно допоможе вам розібратися в неясних місцях і правильно виконати все. Обов'язково перегляньте його перед тим, як зайнятися гімнастикою.

Доброго всім здоров'я та довгих роківактивного, творчого радісного життя!

Відеопублікації

Топ-3 Відео-уроки гормональної гімнастики Тибету в ліжку

Тибетська гормональна гімнастика має оздоровчий характер. Про цю методику занять стало відомо близько 30 років тому. Вперше про неї заговорили ще Радянському Союзі. Коли радянських працівників відправили в Тибетові гори для зведення електростанції, вони вперше близько познайомилися з культурою цього дивовижного народу. Відео з гормональною гімнастикою Тибету в ліжку дозволить освоїти цю методику навіть новачкові.

Що отримує людина, займаючись гімнастикою Тибету?

Найбільше людей вразило те, наскільки добре виглядали люди похилого віку. І, як виявилося, секрет їхнього довголіття та міцного здоров'я досить простий. Виконуючи прості вправи, ченці могли:

• Поліпшити гормональне тло;
• нормалізувати роботу багатьох систем органів;
• Відновити втрачені зір, слух;
• Наповнити організм життєвою енергією;
• Зробити тіло більш гнучким;
• Набути правильної постави;
• Омолодити організм;
• Продовжити життя більш ніж на 20 років.

Відео на тему

Тибетська гімнастика у ліжку – відео:

Всі перераховані вище ефекти є перевагами цієї дивовижної техніки. Але головною її перевагою є те, що на виконання вправ йде лише 5 хвилин.Адже це дуже важливо, оскільки далеко не кожна людина може знайти час на виконання вправ, які займають тривалий час.

Саме тому якщо вас цікавить питання «відродження» власного здоров'я, рекомендуємо звернути увагу на цю просту, але водночас дуже ефективну гімнастику. При цьому не варто побоюватися, що для її виконання вам може знадобитися спортивний інвентар, вартість якого часом буває досить високою. Для занять вам не потрібно буде купувати нічого зайвого. Виконувати комплекс можна просто лежачи на ліжку.

Ольга Орлова – гормональна гімнастика Тибету по відео:

Деякі також сумніваються, що зможуть приступити до занять, не маючи певної фізичної підготовки. Це не так! Навіть людина, яка ніколи не займалася спортом, здатна без особливих проблем освоїти техніку. Все, що вам потрібно, це бажання стати красивішим і здоровішим. Приділяючи всього 5 хвилин на день подібної гімнастики, ви гарантовано поправите здоров'я.

Варто зазначити, що у представленому комплексі є деякі вправи, які знайомі з дитинства. Наприклад, такою вправою є всім відома «Берізка». Але, як виявилося, її користь значно більша, ніж будь-яка радянська людинаміг собі уявити. Адже вона допомагає вилікуватись від раку! Тому, якщо ви дійсно хочете пізнати секрети довголіття народу Тибету, обов'язково ознайомтеся з цим комплексом.

Тибетська гормональна гімнастика в ліжку – відео:

У 80-х роках група радянських фахівців встановлювала в горах Тибету електростанцію. Там вони познайомились із ченцями з місцевого монастиря. Начальник бригади простягнув дня них лінію електромережі. Ченцям не було чим відплатити за цей щедрий дар і вони віддячили працівникам, поділившись із ними секретами гімнастики для довголіття.

Через 20 років один із інженерів тієї бригади розповів цю історію у «Комсомольській правді». У свої 80 років він чудово почував себе завдяки практичним заняттям за методикою Тибету.

Чесно кажучи, я не знайшов в інтернеті цього випуску «Комсомолки». Цю історію я дізнався з відео Ольги Орлової, дякую їй, що зробила цю методику доступною для всіх.

Комплекс гормональної гімнастики лежачи у ліжку

Вправи цієї гімнастики робляться лежачи в ліжку після пробудження. Найкраще до 6 години ранку. Жодних спеціальних навичок для цього не потрібно, все дуже просто і не забирає багато часу, достатньо 5-10 хвилин на день. Головне дотримуватися етапності дій, вправи робляться у комплексі, а чи не окремо.

Вправа №1

Лежачи на спині, підніміть руки вгору і з'єднайте долоні разом, після чого зробіть 10-20 коротких рухів, що розтирають (долоні вгору-вниз). За допомогою цієї нехитрої дії проводиться діагностика загального стану біополя. Якщо долоні сухі та гарячі, то з енергетикою вашого організму все добре, якщо вони злегка нагрілися, тобто якісь збої, а якщо вони холодні чи зволожилися, це вказує на проблеми з вегето-судинною системою та на низький рівень енергетики. Незалежно від результату переходимо до наступної вправи.

Вправа №2

Подушечки долонь, що нагрілися, прикладаємо до закритих очей і робимо легкі натискуючі рухи. Достатньо 30 рухів по 1 секунді. Найкраще рахувати про себе. Якщо у вас поганий зір, то залиште після тридцятого натискання долоні на очах на 1-2 хвилини. Це прогріє очі, насичить їх енергією та допоможе повернути зір.

Вправа №3

Повторіть першу вправу і перекладіть долоні на вуха і робіть такі ж ритмічні дії, що натискають, як і в попередньому занятті. Відраховуємо 30 рухів по 1 секунді.

Вправа №4

Складаємо пальці у жесті, що означає «клас!» (4 пальці у розслабленому кулаку, великі пальці спрямовані вгору). Прикладаємо кулачки до нижньої частини обличчя так, щоб великі пальці були за вухами. Починаємо робити рухи руками вгору-вниз, від вух до підборіддя та у зворотному напрямку. Виходить своєрідна підтяжка особи. Виконати 30 разів.

Вправа №5

Прикладаємо праву долоню до чола, а лівою долонькою її притискаємо. Робимо переміщення рук від однієї скроні до іншої та назад. Протягом 30 секунд робимо 30 рухів.

Вправа №6

Ця вправа також робиться лежачи, але подушку необхідно підкласти так, щоб голова була трохи навісу. Кладемо ліву долоню на праву і піднімаємо над головою на відстані близько 5 см. Робимо 30 рухів від верхівки до чола та у зворотному напрямку.

Вправа №7

Руки знаходяться в такому положенні, як і в попередній вправі. Але цього разу переміщуємо руки траєкторією - від лівого вуха до правого і назад. Робимо 30 разів.

Вправа №8

Кладемо праву рукуна щитовидну залозу, а лівою рукою описуємо дугу від щитовидки до пупка та у зворотному напрямку. На 30-й раз прикладаємо ліву рукудо правої та опускаємо на живіт.

Вправа №9

У положенні, на якому ми закінчили попередню дію, починаємо гладити живіт за годинниковою стрілкою. Усього 30 оборотів.

Вправа №10

Піднімаємо руки та ноги у вертикальне положення та робимо кругові рухи кистями та стопами. Кілька разів в одному напрямку та кілька разів у протилежному. Потім починаємо трясти кисті та стопи. Це заняття можна розбити на 2, окремо для рук і окремо для ніг, а можна виконувати разом.

Вправа №11

Сідаємо та розтираємо ноги. Спочатку стопи, потім піднімаємось вище і масажуємо колінні чашки, потім стегна.

Приємні результати від методики можна відчути після першого заняття. Мозок швидше прокидається від сну, тіло наповнюється зарядом бадьорості та сил. Відбувається розминка суглобів, кров починає краще циркулювати. Але для оздоровлення організму і більш помітних ефектів необхідно займатися щодня протягом кількох місяців.

Ось перелік позитивних результатів, яким сприяє ця гімнастика:

• покращення зору та слуху
• нормалізація кровоносного тиску
• омолодження тіла
• покращення роботи шлунково-кишкового тракту
• підвищення імунітету

З відгуків людей, які вже довго практикують цю методику, можна зробити висновки, що за допомогою неї можна позбутися хронічних захворювань і навіть пухлин. Здається фантастичним, що такі прості дії можуть дати такі результати. Хоча все це має під собою цілком зрозуміле обґрунтування, адже під час виконання цих вправ масажуються точки, що відповідають за різні органи, активізуються внутрішні енергетичні потоки та відкриваються чакри.

Протипоказання тибетської гімнастики

Суворих протипоказань до виконання тибетської гормональної гімнастики немає. Але краще утриматися від неї після операцій та під час вагітності. Якщо ви сумніваєтеся, чи можна вам виконувати дані вправи, то проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Також слід враховувати, що якщо у вас є хронічні захворювання, під час курсу гормональної гімнастики, симптоми можуть посилитися. Ці побічна діяпов'язані з тим, що захворювання витягується з організму. У своєму відео Ольга Орлова розповідає, що через 2 тижні щоденних занять у неї посилився біль у вусі, але вона продовжила практику і незабаром позбавилася хронічного запалення.

Тибетська гормональна гімнастика, відгуки та результати

В інтернеті не так багато відгуків щодо цієї гімнастики та частина з них суперечлива. Можна знайти як і позитивні, так і негативні. Вірити їм чи ні, справа особисто кожного.

Ось наприклад, кілька позитивних відгуків, Які я знайшов:

Комплекс складається з 11 вправ по 30 секунд, таким чином виходить, що його виконання досить 5 з половиною хвилин. Думаю, що така проста і швидка методика заслуговує на увагу. Якщо ви її ще не куштували, то спробуйте, а якщо ви її вже практикуєте, то ділитесь своїми враженнями у коментарях до статті.

Відео майстер-клас з гормональної гімнастики

Відео Ольги Орлової з докладним поясненням гімнастики

З повагою, Руслан Цвіркун.

Гормональна гімнастика покликана покращити роботу ендокринної системи. Діяльність усіх органів регулюють нервові та гуморальні фактори. У першому випадку йдеться про діяльність нервової системи, у другому – залоз внутрішньої секреції.

Повноцінна секреторна працездатність ендокринних залоз має визначальне значення у забезпеченні нормальної життєдіяльності організму.

Гормони та гормональна гімнастика

Дозована фізична активністьблаготворно діє на гормональний фон, але для важливих розслаблюючих, специфічних практик. Це йога, медитація, дихальна гімнастика, самомасаж активних точок та інші. Кожну із запропонованих методик можна розглядати як гормональну гімнастику.

Сучасна людина живе в умовах хронічного стресу - несприятливу екологічну обстановку, неякісні продукти харчування, проблеми на роботі та в сім'ї, адаптація до умов, що змінюють, інші негативні фактори.

Для захисту організму мозок підвищує концентрація стресових гормонів. Насамперед, це кортизол, адреналін, норадреналін. Вони, своєю чергою, впливають величину інших гормонів.

Стресові гормони знижують секреторну діяльність щитовидної залози, що призводить до збою обмінних процесівта погіршення нервової системи. Вони негативно впливають на репродуктивну функцію, порушуючи баланс статевих гормонів..

Використання будь-якої з гімнастик, тренувань, розслаблюючих практик, спрямованих на зниження рівня стресових гормонів, стабілізацію загального гормонального статусу обов'язкова умоваповноцінного функціонування організму.

Ціль тибетської гормональної гімнастики

Численні відгуки тих, хто намагався її виконувати, говорять про її ефективність. Вправи сприяє підтримувати здоров'я ендокринних залоз, отже всього організму загалом. Комплекс допомагає підвищити життєвий тонус, позбавитися хронічних захворювань.

• відвідайте тренера;
• гімнастику робити щоденно;
• сприятливий час виконання комплексу - ранковий годинник (оптимально в діапазоні 5-8 годин, відразу після пробудження);
• робити вправи можна, не встаючи з ліжка, якщо вона тверда або на підлозі;
• кожен рух виконується 1 секунду, кратність повторів – 30;
• дотримуватися послідовності та точності вправ;
• не затримувати дихання.

Тибетська гімнастика – це робота з біологічно активними точками, біополем, внутрішніми енергетичними потоками.

Дуже важливо стежити за динамікою самопочуття:

• які відчуття виникають на початкових заняттях;
• коли та як вдалося досягти першого позитивного результату;
• які відчуття виникають під час перерви у заняттях.

Перші помітні результати з'являються приблизно через 3-6 місяців регулярних занять . За відгуками за цей час є шанс позбавитися деяких хронічних захворювань. Практикою використання підтверджено ефективність гормональної гімнастики для жінок, які переживають вікові перебудови (клімактеричний період).

Нормалізація гормонального статусу вимагає великої кількості часу, тому при виборі гімнастики Тибету потрібно запастися терпінням і не чекати швидких результатів. Реакція організму на будь-яку специфічну методику індивідуальна, а оздоровлення ендокринної системи – процес тривалий та складний.

Терапевтичні ефекти тибетської гімнастики

Весь комплекс включає 11 вправ, загальна тривалість заняття близько 10-15 хвилин. Докладний опистехніки виконання, відео з коментарями можна легко знайти в інтернеті. Основний терапевтичний ефект кожної вправи:

1. кисневе збагачення;
2. нормалізація гормонів;
3. придушення стресу;
4. підтяжка обличчя;
5. очищення гайморових пазух; активізація роботи гіпофіза;
6. стимуляція кровообігу головного мозку;
7. зміцнення плечового пояса, Регулювання артеріального тиску;
8. активізація роботи щитовидної залози;
9. поліпшення роботи шлунка та перистальтики кишечника;
10. активізація капілярного кровообігу; відновлення роботи суглобів;
11. стимуляція біологічно активних точок на стопах

Гормональна йога, так можна назвати гімнастику Тибету, сприяє омолодженню, зміцненню імунітету, поліпшенню роботи органів чуття, активізації діяльності травної системи, нормалізації артеріального тиску, надає загальнозміцнюючу дію.

Протипоказання

За всієї невинності ранкової гормональної гімнастики існують протипоказання до її виконання. Комплекс не рекомендується при наступних захворюваннях та станах:

• загострення патологій серця;
• виразка шлунка у гострій стадії;
• хвороба Паркінсона;
• гіпертонічний криз;
• захворювання хребта;
• загострення артрозів, артритів;
• шкідливі звички (куріння, зловживання алкоголем);
• вагітність;
• післяопераційна реабілітація.

Тибетська гормональна гімнастика – специфічна техніка, що має протипоказання. Терапевтична ефективність досягається при активізації біологічно активних точок, пов'язаних з ендокринною та іншими системами органів. Досягти позитивних результатів можна за умови точного та регулярного виконання комплексу.