Голод на воді 14 днів. Голодування на воді: чого слід очікувати. Негативні і позитивні відгуки про голодування

Скільки калорій в курці

У зв'язку з тим, що багато людей люблять куряче ...

дієта і зразкове менюна 1200 калорій в день на тиждень

Меню на 1200 калорій не тижні дозволяє ...

Дієта доктора Борменталя: схуднути просто

Популярна дієта доктора Борменталя до самого ...

Рецепти овочевих дієтичних салатів для схуднення

При приготуванні дієтичних салатів ...

Дієтичні меню для схуднення на тиждень для дієти на 1100 калорій в день

пропоноване дієтичне менюна тиждень…

Дієта на 1500 калорій: меню на тиждень

Схуднення без особливих обмежень в харчуванні ...

Ефективна дієта на 2 тижні

На відміну від короткочасної дієти, яка ...

Дієтичні м'ясні рецепти страв білкової дієти

Дієтичні м'ясні рецепт відрізняються тим, ...

Дієтичні рецепти страв з овочів для схуднення

Овочеві дієтичні страви - це основа ...

Дієта на 1300 калорій в день: зразкове меню на 12 днів

Дієта на 1300 калорій в день дозволяє зменшити ...

рецепти дієтичних стравиз кабачків

Кабачки є одними з найбільш часто ...

14 денне голодування стає однією з найжвавіших тим на форумах по схудненню і здорового способу життя. Багато хто вважає такий спосіб правильним і ефективним в боротьбі із зайвою вагою і використовують цю методику, коли звичайні дієти вже не допомагають.

Спочатку краще почати з 1 дня розвантаження, з часом збільшивши голодування до 14 днів. Зверніть увагу на те, як змінюється Ваше самопочуття в міру збільшення терміну голодування. В період відмови від прийому їжі можуть загостритися хронічні захворювання. З такою проблемою найчастіше стикаються люди, які до того не очистили організм або в перервах дотримувалися звичної схеми прийому їжі.

Правильне протягом процесу очищення характеризується поліпшенням настрою і самопочуття, загостренням уваги, нюху, тактильного сприйняття, почуттям легкості і комфорту. Голодування 14 днів слід проводити з урахуванням індивідуальної конституції і віку, біологічних ритмів.

Так люди з надмірною вагою під час очищення можуть відчути прилив енергії і сили. Це відбувається через виведення з організму надлишків рідини. Тим, хто страждає повнотою, рекомендується додатково відвідувати суху парну. Худорлявим людям бажано кілька разів на день приймати гарячі ванни, пити більше гарячої води, Інакше процес очищення сповільниться, може з'явитися слабкість. людям з нормальною статуроюдля посилення ефекту корисно відвідування вологої парної.

Голодування 14 днів має протікати в спокійній обстановці. Намагайтеся більше відпочивати, спати не менше 8 годин на добу. Корисні неспішні прогулянки на свіжому повітрі, Недовге перебування на сонці. У період очищення від токсинів організм може бути ослаблений. Не хвилюйтеся, це природний стан. Головне, тримати самопочуття під контролем! Під час голодування можна займатися фізичними вправами в тому випадку, якщо Ви відчуваєте прилив сил і бадьорості. Якщо відчуваєте навіть найменше нездужання або слабкість, відмовтеся від будь-яких навантажень.

Вихід з голодування 14 днів

Вихід з голодування 14 днів не менш важливий. Різка перебудова раціону може супроводжуватися неприємними відчуттями. Головне завдання - налагодити правильну роботу травного тракту. Помилки на виході з голодування можуть бути небезпечними для здоров'я!

У перші дні переважно харчуватися рослинною їжею. Це дозволить в процесі відновлення організму продовжити самостійний синтез білка, який корисніше того, який отримуємо з їжі.

Правильний вихід з голодування допоможе зафіксувати отриманий результат, дати тілу установку на подальше очищення.

Важливо виключити з раціону в найближчі 3 місяці:

• сіль,
• Цукор, виняток - натуральні солодощі (мед, фініки, родзинки, інжир),
• Жири тваринного походження,
• гриби,

Білкові продукти обмежити (можуть порушити роботу нирок). Найбезпечнішим виходом з голодування 14 днів вважається дієта на соках. У перший день пийте овочеві або фруктові сік, розбавлені водою (1: 1), кожні дві години поступово нарощуючи концентрацію. Через 2-3 дні включите в раціон нежирні овочеві супи, салати, і фрукти. Пізніше можна включити в меню кефір і каші. Від тваринних білків краще тимчасово відмовитися, віддавши перевагу бобовим, насінню, горіхів.

Не турбуйтеся, якщо після голодування помітите збільшення ваги тіла. Це відбувається за рахунок зменшення жирової тканини і зростання м'язової маси, яка має більшу щільність, важить важче, ніж жир.

Читайте також:

• Як провести лікувальне голодування?
• 40-денного голодування на воді
• Які результати несе голодування?

14 денне голодування - нелегке випробування для організму. Щоб витримати його, зміцнивши здоров'я і поліпшивши самопочуття, необхідно строго дотримуватися правил. Особливу увагуприділіть першим дням очищення і виходу з нього. Грамотне голодування дозволить Вам скинути зайві кілограми, відчути легкість і прилив енергії!

Багато жінок вважають, що голодування 14 днів є корисним для організму, дієтологи сперечаються з цим твердженням, але результати дана дієта показує досить привабливі. Якщо за один тиждень без їжі дівчина може усунути більше п'яти кілограмів, то за два тижні усувається більше десяти кілограмів зайвої ваги.

Дуже важливо перед тим як приступити до правильного харчування, пройти певну підготовку, а також необхідно правильно виходити з голодування, якщо почати харчуватися звичними продуктами відразу, то набір ваги активується швидко.

Головні правила схуднення на водіТут ми розповімо більше про голодування на воді 14 днів, відгуки, результати, фото до і після також будуть тут розглянуті, адже жінки повинні знати, що їх чекає в найближчі два тижні утримання від їжі. Дуже важливо підготуватися до голодування в моральному плані, так як зриви відбуваються саме з тієї причини, що не всі жінки готові морально до того, щоб взагалі не вживати їжу такий тривалий час.

Дуже важко після щоденного вживання їжі, повністю припинити харчування і пити виключно чисту воду, моральну і фізичну підготовку до дієти допоможе забезпечити правильний вхід, Від цього буде залежати самопочуття жінки протягом всієї дієти.

Якщо дівчина не знає, як правильно голодувати, варто почати з дотримання суворої дієти, для початку готують організм більш простими методами, З меню усувають всю важку, жирну і смажену їжу, це необхідно зробити за пару тижнів до початку голодування. Також варто значно обмежити вживання в їжу солодких ласощів і булочних виробів. Зате в меню обов'язково додають якомога більше овочів і фруктів у свіжому вигляді, при цьому використовувати можна всі види фруктів, включаючи тропічні.

Не багато можуть витримати навіть сім днів без їжі, а 14 денне голодування взагалі буде дуже важким для кожної жінки, яка не пробувала даний вид дієти, саме з цієї причини лікарі рекомендують не піддавати організм такому стресу, краще починати голодування з однієї доби, а потім поступово підвищувати кількість днів до необхідної норми. Після того, як жінка витримає добу без їжі на воді, вона через тиждень може додати до дієти ще пару днів, далі дозволено збільшити дієту до одного тижня, при бажанні після цього переходять відразу на 2 тижні голодування, але якщо дієта все ще складно дається, можна провести перед цим голодування протягом десяти діб.

Є ще одне дуже важливе правило, Необхідно строго дотримуватися вихід з голодування, при цьому триває такий вихід не менше чотирнадцяти днів, а ще краще витримати близько трьох тижнів на полегшеному харчуванні. Такий вихід допоможе організму поступово відновитися і звикнути до їжі, а також дівчина не набере ті кілограми, які вона скинула під час голодування. Так як два тижні без їжі, це досить тривалий період, варто якомога менше піддавати свій організм фізичним та емоційним навантаженням, так як в тілі безумовно буде відчуватися слабкість, можуть виникати запаморочення і легка нудота.

Корисно під час утримання від їжі проводити більше часу на свіжому повітрі, підійдуть звичайні прогулянки по парку в вечірній час, Бажано брати з собою супроводжуючого. У період повного утримання від їжі жінка повинна бути під постійним наглядом у лікаря або близької людини, не всі можуть перенести таку тривалу дієту легко, можуть виникати сильні запаморочення, головний біль, іноді жінки втрачають свідомість, в останньому випадку дієту необхідно негайно припинити.

Така голодування позначиться сприятливо на організмі, при цьому жінка не тільки скине зайві кілограми, але ще і очистити всі свої органи від шлаків і токсинів. В екстремальному режимі перший час мозок буде посилати сигнали голоду, так триває від трьох до п'яти днів, але потім відчуття голоду проходить, так як організм починає використовувати власні ресурси для виживання і повноцінної роботи. Перед тим як починати голодування, лікарі рекомендують провести очисні процедури кишечника, для цього у вечірній час перед початком утримання від їжі необхідно зробити клізму.

Суть голодування для очищення організму полягає в тому, що у голодуючого є можливість за день випивати лише два з половиною літра очищеної води, при цьому будь-яка їжа суворо заборонено, при бажанні дозволено пити мінеральну воду, В якій немає газів. Багато жінок говорять про те, що під час голодування відчувають дуже сильний занепад сил і запаморочення, в цьому випадку дозволено в склянці води розвести ложку меду, при цьому вода повинна бути теплою.

Такий напій випивають і відправляються трохи відпочити, зазвичай симптоми швидко проходять, але якщо цього не сталося, необхідно терміново припинити дієту. Напій не зашкодить дієті, але допоможе адаптуватися організму до нового режиму роботи.

Як правильно увійти в голодування?Так як голодовка триватиме цілих два тижні, необхідно підготувати до цього організм заздалегідь, для цього важливо дотримуватися дієти перед початком утримання від їжі. Для початку за п'ять днів до дієти жінка зобов'язана усунути з раціону смажені, жирні, копчені і солоні страви, замінивши їх на відварні і запечені легкі інгредієнти. Підійде філе курочки, м'ясо індички, також використовується телятина і кролик, подають м'ясо з гарніром з овочів і свіжими салатами. Також в раціоні присутні всі види фруктів і багато свіжої зелені, корисно додати в меню кисломолочні напої.

За три дні до дієти доведеться прибрати все тваринні продукти з меню, залишаються тільки овочі і фрукти, зелень, а також рослинна олія в невеликій кількості. За день до початку дієти варто виключити всі продукти зі свого раціону, при цьому дозволено пити свіжі соки з овочів і фруктів, найкраще розводити їх водою навпіл, щоб не нашкодити шлунку. Вечірньої пори перед початком голодування роблять очищувальну клізму, а вже на ранок починається суворе голодування на воді.

Як правильно вийти з голодування?Вихід з голодування має величезне значення для організму, часто жінки пишуть негативні відгуки про такий метод схуднення з тієї причини, що вага повертається практично миттєво. Але зазвичай вся справа в тому, що жінка починає харчуватися звичними продуктами, не дотримуючись дієту після виходу з повного голодування.

Ні в якому разі не можна починати їсти жирну і шкідливу їжу відразу після очищення організму, шлунок і кишечник просто не будуть готові до такого процесу, з цієї причини може виникати нудота і блювота. Дієтологи рекомендують починати вихід з легких соків, які розбавляють водою, фреш п'ють не менше двох днів, а тільки після цього додають до раціону інші продукти і роблять це поступово.

Якщо пити тільки соки важко, можна додати до них трав'яні відвари, різні види компотів і ягідних морсів. Вже після цього в меню додають овочі, які готуються на пару, в перший день їх перетирають в пюре, а вже далі можна їсти їх в цілісному вигляді. П'ять днів необхідно їсти тільки відварні і запечені овочі, різні види легких каш на воді, а також дозволено з'їсти шматочок відвареної рибки, зате сіль і спеції не використовуються. Поступово починають вводити відварне легке м'ясо, переходять до звичного харчування не менше, ніж через пару тижнів такої дієти.

При цьому під час дотримання самої ефективної дієтидля виходу, необхідно все також дотримуватися режиму прийому води всередину, від цього буде залежати самопочуття жінки. Вода повинна надходити в організм у кількості півтора літрів, цього буде цілком достатньо, при цьому соки і морси не включаються в кількість випитої очищеної води.

Зазвичай результат від дієти є досить привабливим, дівчина може скинути від десяти до п'ятнадцяти кілограмів зайвої ваги, але варто проконсультуватися з терапевтом і дієтологом перед тим, як почати процес утримання від їжі. Варто пам'ятати, що при деяких видах захворювання голодувати строго протипоказано.

Відгуки про методику схудненняОлена, 22 роки, ТомськСпочатку я хотіла не просто схуднути, а саме очистити свій організм від всіх шлаків і токсинів, які скупчилися в ньому, але крім цього мені дуже хотілося прибрати зайві кілограми. Мені досить було скинути всього шість зайвих кіло, щоб повернути стрункість фігури. В голодування я входила за всіма правилами, так як знала, що організму потрібен час на підготовку, перший день утримання від їжі пройшов досить просто, їсти майже не хотілося, зате я постійно пила воду. На другий день відчуття голоду прийшло вже вранці, після випитого склянки води відчуття трохи притупилася, але до вечора голод здавався нестерпним. Так тривало до п'ятого дня дієти, вже до вечора відчуття голоду стихло, при цьому з'явилася нудота і запаморочення, але до цього я була готова, так як знала про очищення всіх систем органів.

Витримати в дієті я змогла все два тижні, другий тиждень було особливо складно тримати, так як мозок відмовлявся повноцінно працювати, аж голова йде обертом і виникала нудота. Коли стан було нестерпним, я наводила теплу воду з ложечкою меду і випивала, зазвичай робила це на ніч. За два тижні я змогла прибрати всі свої зайві кілограми, при цьому в тілі відчувалася легкість, а вода набула зовсім інший смак. Я суворо дотримувалася вихід з дієти, спочатку перейшла на розбавлені соки, морси і відвари з трав, потім ввела в меню трохи перетертих овочів, а через тиждень почала додавати до раціону відварне і парене м'ясо. Витримати в такій дієті два тижні виявилося досить складним завданням, я з нею впоралася, і зараз моя вага утримується на нормальної позначці. Можу порадити дівчатам випробувати даний метод схуднення на собі, але краще попередньо підготувати до цього організм.

Карина, 34 роки, МоскваЯ була на прийомі у самих різних фахівців, які призначали всілякі дієти, але ніщо не допомагало мені прибрати зайві кілограми, при зрості 163 сантиметри, мій вага сягала ста кілограмів. Про цю дієту я колись дізналася від доброї подруги, але вона не змогла протриматися на голодуванні більше п'яти днів. Для себе я вирішила, що витримаю все чотирнадцять діб, як би складно це не було зробити. На той момент я не знала про те, чи є необхідність готуватися до дієти, тому просто увійшла в голодування. Витримати два тижні без їжі було неймовірно важко, але у мене все вийшло.

За пару тижнів голодування у мене пішло п'ятнадцять зайвих кілограмів, Я стала відчувати себе набагато краще, ходити стало легше, пропала задишка, ну а речі точно стали сильно малі. Під час притримування дієти виникали запаморочення і слабкість, але вони швидко проходили після відпочинку. Я буду і далі дотримуватися цієї дієти, але голодувати буду тепер не по чотирнадцять, а по п'ять днів, щоб знизити поступово вага до норми. На жаль щоб протриматися такий тривалий період, необхідно заручитися великою підтримкою, бажано голодувати з кимось, це стане стимулом для продовження. Результатом я дуже задоволена, тому можу порадити іншим дівчатам використовувати дієту на собі.

Михайло, 37 років, НовокузнецькМій зайву вагу просто заважав мені жити, хоча я досить високий, але і вага стала переходити позначку 120 кілограмів, підніматися по сходах було складно, та й самопочуття стало погіршуватися. З цієї причини я зважився на сувору дієту, Щоб усунути зайві кілограми і позбутися від проблем зі здоров'ям, в цьому мене підтримала моя дружина. Голодування на воді підкупила мене тим, що крім зниження ваги, я можуть ще отримати очищення всього організму від шкідливих речовин. Починав я голодувати поступово, спочатку витримав дієту в одну добу, це здавалося досить просто, далі зміг витримати відразу п'ять днів без їжі, це виявилося важче. Таким чином за три місяці я скинув на тимчасових дієтах двадцять кілограмів, після чого приступив до більш тривалого голодування, яке тривало два тижні.

За пару тижнів я усунув ще п'ятнадцять кілограмів, моя вага на даний момент в нормі, так як я все ж перейшов на більш правильне харчування, Виключивши всі газованої води, фаст-фуди і жирну їжу. Не рекомендую починати голодування різко, так як це може призвести до негативних наслідківдля здоров'я, за час дієти я часто відчував сонливість, слабкість і запаморочення, але це було тільки легким нездужанням, найскладніше мені далася саме перша голодовка в п'ять днів.

Маргарита, 26 років, МоскваЗайвої ваги у мене не так багато, але все таки дуже хотілося від нього швидше позбутися, подруга підказала мені випробувати методику очищення і схуднення за допомогою води. Я прочитала багато інформації про даний метод схуднення, починала розвантаження я по одному дню на протязі двох тижнів, потім збільшила час дієти до тижня, а через місяць зважилася голодувати чотирнадцять днів. На жаль не можу сказати, що цей метод мені підійшов, так як під час суворого утримання від їжі у мене паморочилося в голові, виникали напади нудоти, а на десятий день дієти я втратила створення.

Як підсумок, я втратила п'ять зайвих кілограмів, але при цьому не можу сказати, що голодовка позначилася позитивно на моєму здоров'ї, волосся почало випадати і потьмяніли, шкіра хоч і очистилася, але придбала сірий відтінок. Я намагалася багато гуляти, але самопочуття це ніяк не покращувало, голова постійно хворіла, а до восьмого дня я навіть не могла бути присутньою на роботі, так як була слабка і хотіла спати. Не можу порадити дівчатам таку дієту, так як вона принесла мені більше шкоди, ніж користі!

Оксана, 20 років, ВоронежНа собі даний метод схуднення я випробувала майже рік тому, не так давно вирішила повторити дієту, так як набрала пристойну кількість зайвої ваги за час навчання. Минулого разу я витримала тільки сім днів суворого утримання від їжі, але на цей раз я була налаштована рішуче, тим більше, що зайвих кілограмів було значно більше. Для початку я вирішила перейти на більш легке і корисне харчування, замінила жирне м'ясо більш корисним, готувала кролятину і індичку, також використовувала овочі в відвареному і запеченому вигляді. Перед днем ​​дієти перейшла на соки, а також робила очищаючі клізми, так як знала, що без очищення кишечника, самопочуття буде погіршуватися швидше.

Перші сім днів пройшли, як і передбачалося, досить важко, їсти хотілося дуже сильно, особливо в вихідні, а також в ранкові та вечірні години, на восьмий день почала крутитися голова, але потім все пройшло. До дев'ятого дня голодування я відчувала себе чудово, часто гуляла і почуття голоду мене не переслідувало. Відчуття голоду повернулося тільки до тринадцятого дня голодування, з ним повернулася головний біль і легка нудота. За час дієти я втратила вісім кілограмів, що вважаю відмінним результатом, далі намагалася правильно вийти з дієти, але вже через тиждень повернулася до звичного харчування. Можу порекомендувати такий метод схуднення, але варто розраховувати свої сили і побільше дізнатися про власне здоров'я, щоб не принести більше шкоди організму, ніж користі.

голодування

голодування- в даній статті ми будемо розглядати так зване добровільне голодування, яке виконує для очищення організму, лікування захворювань, схуднення і т.д. Голодування з давніх часів використовується людьми для відновлення здоров'я та очищення організму від токсинів.

З терапевтичною метою проводиться голодування тривалістю від 1 - 40 днів. Тривалість голодування залежить не стільки від поставлених цілей, як запевняють представники голодування, скільки від Вашої індивідуальної конституції. Людям Вата конституції часом складно витримати навіть один день без їжі. Тому рекомендації будуть 24-36 годинні голодування раз на тиждень або в певні дні - Екадаші, які є найбільш сприятливими для цього. Людям Пітта конституції рекомендується голодувати в межах 3-х днів, так як почуття голоду для них переноситься теж важко. Для людей перерахованих вище конституції і змішаних типів термін голодування не повинен перевищувати 7 днів, як мінімум протягом першого року звикання до голодування. Люди Капха конституції можуть голодувати досить тривалий період часу з мінімальним дискомфортом. Однак і їм рекомендується проводити тривалі голодування лише після попереднього очищення організму і підготовки короткостроковими голодуваннями тривалістю - 1,3,7,14 днів. Лише після нормального перенесення таких голодувань протягом 1 - 1,5 року можна переходити до 21 і 40 денним голодуванням.

Варто відзначити, що всупереч поширеній думці про те, що з часом голод стихає і організм не потребує їжі - так трапляється не завжди. Чимало людей, у яких голод з плином часу посилюється і доходить до психозу. І це теж абсолютно нормальна реакція організму.

види голодування

• Повне голодування.
• Сухе голодування.
• комбінований метод
• Фракційний метод. / За Г.А.Войтовічу /
• Ступеневу голодування до кризу.
• Урінову голодування. / За Г.П. Малахову /
• Урінову голодування по В.А. Ерофееву.
• Змішане голодування. / Урінову і звичайне /
• Голодування по Миколаєву Ю.С.
• Голодування по Бреггу.
• Голодування по Шелтону.
• Голодування по Суворину

Голодування має виражений лікувально-профілактичний ефект і є унікальним способом харчування людини власними резервами. при цьому відбувається вихід шлаків і токсинів з організму.

Шлаками прийнято називати продукти обміну речовин, які накопичуються поступово як в окремих клітинах нашого організму, так і в тканинах. Це в основному кінцеві продукти білкового обміну - сечовина, сечова кислота, креатин, амонійні солі та інші важкорозчинні у воді і затримуються в організмі речовини.

До накопичення шлаків призводять неправильне харчування, зловживання гострими стравами, інтоксикація алкоголем, тютюном, наркотиками, лікарськими препаратами, забруднена атмосфера. Але найважливішим фактором є неправильне харчування і переїдання, тобто перевага енергії «спожитої» з їжею над її витратою і виділенням продуктів розпаду через легені, нирки, шкіру і кишечник.

У наш час у жителів великих міст в організмі накопичується така кількість непотрібних елементів і шкідливих речовин, що від цього страждає дихання, кровообіг, порушується виділення та інше. «Зашлакованому» людина поступово і непомітно для себе звикає до стану підвищеної втоми. Запитайте його, як він себе почуває, він відповість: «Та начебто нормально». Нормальним він вважає і свої часті нездужання і низький рівень енергетики.

Шлаки частіше накопичуються в сполучної тканини. Вона становить каркас будь-якого органу - це так би мовити кістяк або підпору м'яких тканин. Каркас тримає, з'єднує (чому тканину і називається сполучної) специфічні клітини, що виконують певну роботу: наприклад, клітини печінки виробляють жовч, клітини слинних залоз --слюну, клітини селезінки - кров, нервові клітини передають імпульси. Сполучна тканина є в організмі повсюдно і є свого роду захисним бар'єром для специфічних клітин. Її роль полягає і в тому, щоб увібрати в себе шлаки, які в даний момент не можуть бути перероблені і виділені, а потім, в зручний момент, віддати їх в крово- і лімфоток.

Шлаки можуть накопичуватися не тільки в сполучної тканини, але і в жировій, і в кістковій, в непрацюючих або слабоработающіх м'язах, в міжклітинної рідини, в протоплазмі будь-якої клітини, якщо клітина не здатна їх виділити, або через нестачу енергії, або через занадто рясного їх надходження, тобто при надмірному харчуванні.

Лікувальна дозоване голодування є найкращим засобом очищення і оздоровлення, коли надходження їжі ззовні припиняється і організм переходить на внутрішнє харчування за рахунок накопичених запасів. При цьому всі системи виділення працюють надзвичайно ефективно. Адже тільки через легені віддаляється близько 150 різних токсинів в газоподібному стані. При лікувальному голодуванні організм позбавляється перш за все від жирів, а також від застояної води, кухонної солі і солей кальцію. Потім викидаються токсини і шлаки. І тільки після цього справа доходить до резервних речовин самих клітин в строгій залежності від їх життєвої необхідності.

Процеси виділення через нирки можна фіксувати візуально: сеча сильно мутніє, в ній з'являються опади, вона набуває неприємного запаху (аналізи показують, що в ній з'являються білок, сечокислі і фосфорнокислиє солі, слиз і бактерії).

Печінка, селезінка, підшлункова залоза після припинення харчування ззовні здатні краще переробляти шлаки, знешкоджувати отрути і більш ефективно виконувати свої специфічні функції. Змінюється у пацієнтів в період голодування і мікрофлора кишечника. Гнильна гине, але оздоровлюється і зберігається флора кисломолочного бродіння (як у довгожителів). В результаті покращується синтез мікрофлорою кишечника вітамінів, амінокислот і ферментів.

При лікувальному голодуванні на ендогенне харчування людський організм переходить не відразу. На початку голодування, коли в організмі ще є запаси тваринного цукру - глікогену, «жири згоряють у вогні вуглеводів» (тобто розщеплюються разом з вуглеводами) повністю. Але як тільки запаси глікогену (форма вуглеводів) вичерпуються (а це відбувається зазвичай на перший, другий день голодування) в крові починають накопичуватися кислі продукти неповного згоряння жиру (масляні кислоти, ацетон). Це явище медики називають ацидозом - зміщення складу крові в сторону кислого середовища. Зазвичай кров має лужне середовище.

Ознаки почався ацидозу - поява головного болю, нудоти, відчуття слабкості, загальне нездужання. Такий стан - результат переважання наростання в крові отруйних продуктів над їх утилізацією (виведенням). Варто людині в цей час вийти на свіже повітря або виконати дихальні вправи, Очистити кишечник за допомогою клізми, прийняти душ - і всі ці симптоми зникають. При першому курсі голодування ацидоз (самоотруєння) може проявлятися перші 6-8 днів, а при другому курсі перші 3-5 днів. Прояви ацидозу закінчуються тим, що організм починає пристосовуватися до внутрішнього (ендогенного) харчування. Це пристосування полягає в тому, що організм, поставлений у важкі умови, починає виробляти цукор з власного жиру і білка, і при наявності цього цукру (вуглеводів) жир утилізується, не залишаючи продукти неповного згоряння.

Ацидоз перестає наростати і проявлятися і настає період рівномірного внутрішнього харчування (процес переважання виведення отрут з крові над їх утворенням - за допомогою органів виділення).

На даному етапі відбувається поліпшення якості синтезу біологічно активних речовин організму (нуклеїнових кислот, амінокислот та ін.). Основною сировиною для цьогосинтезу є вуглекислий газ СО2 (тобто атмосферне повітря, яким ми дихаємо, стає як би «живильним середовищем»), а додатковим «сировиною» служать баластні білки, які утворюються в процесі життєдіяльності організму і є лише перешкодою йому. Розщеплення цих баласт-білків, а також вогнищ інфекції, патологічної тканини і перетворення їх в необхідні для клітин організму речовини - один з найважливіших елементів «расшлаковиванія» і оздоровлення організму при лікувальному голодуванні.

Ознаками переходу організму в стадію рівномірного внутрішнього харчування є: більш рідкісне дихання, зменшення пульсу, нормалізація артеріального тиску (при відхиленнях до голодування), зниження втрат ваги - до 500 грамів щодня.

• Обов'язковий питний режим близько 3-х літрів чистої води (тільки вода!). Протягом кожної години світлового дня - приблизно по 1 склянці. Вода повинна бути чистою, кімнатної температури або підігрітою.
• Робити клізми до появи чистої води 1-2 рази на день - вранці і ввечері (за 1,5-2 години до сну).
• Щодня приймати душ або ванну, тому що до 1/3 шлаків видаляється через шкіру.
• Регулярно очищати мову, мигдалини і полоскати рот чаями з м'яти, чебрецю, ромашки, кірочок цитрусових і т.п., щоб усунути неприємний запах з рота.
• По-можливості гуляти на свіжому повітрі, робити самомасаж, розтяжки. Можна виполянять асани йоги в спокійному ритмі, уникаючи перевернуті і силові пози.
• Бажано носити одяг з натуральних тканин, а не синтетичних.
• Як можна менше контактувати з їжею.
• Необхідно пам'ятати, що під час голодування можуть загостритися симптоми хвороб, підвищитися температура, з'явитися головний біль, спазми в животі, нудота, подразнення, слабкість - це знак інтенсивного очищення. Щоб згармонізувати процес, потрібно випити 2-3 склянки гарячої води (можна додати в неї 1 ч.ложку меду і 1 ч.ложку лимонного соку) і зробити позачергову клізму.
• Зазвичай голодування супроводжується станом бадьорості, піднесеності і радості, але якщо, незважаючи на проведені заходи, зберігається больовий синдром, Дратівливість, слабкість і пригніченість, то слід перейти з води на свіжі соки і вийти з голодування.
• Під час виходу з голодування дуже важливо не переїдати, ретельно пережовувати їжу, не вживати ліки і лікувальні трави, Оскільки в цей період чутливість до них підвищена і ефект непередбачуваний.

Вибір часу для голодування:

• Семиденні голодування на зміну пір року (листопад, лютий, травень, серпень). Організм зберігає активну тенденцію до очищення і самовідновлення.
• Можна голодувати: 1 день - раз в тиждень, 3 дні - раз на місяць, 1 тиждень - раз в 4 місяці.
• Або 1, 2, 3 числа кожного місяця; один тиждень - раз в 3 місяці; 2 тижні - раз на півроку.
• Не рекомендується голодувати 3 дні поспіль, а то й було голодувань по 1 дню протягом 3-х тижнів.
• Особливо ефективно оздоровче голодування навесні і восени, коли відбувається зміна типу обміну речовин з білково-жирового, характерного для зими, на білково-вуглеводний, характерний для літа. У ці періоди загострюються всі хронічні захворювання, а очищення і оздоровче голодування прискорюють одужання.
• Жінкам краще голодувати в другій фазі свого місячного циклу.
• Голодування рекомендується проводити після повного місяця - на спаді місяця краще йдуть очисні процеси. Після молодика активізуються відновні процеси.
• Голодування на екадаші особливо ефективно, так як ці дні сприятливі для фізичного і духовного очищення.

одноденне голодування

Для щотижневих голодувань потрібно вибрати або дуже заповнений справами день, або, навпаки, день, коли можна вільно позайматися фізичними вправами на вулиці, сходити в лазню і т.п.
Напередодні голодування харчуватися бажано овочами і фруктами, уникаючи рясного обіду. Від вечері слід відмовитися або випити кефір. Увечері зробити клізму, щоб очистити кишечник. У день голодування з ранку зробити клізму. Протягом дня можна займатися звичайними справами, але при цьому не забуваючи постійно пити воду. Воду потрібно пити маленькими порціями, але часто, випиваючи протягом кожної години по одній склянці. У цей день добре сходити в лазню, що сприятиме інтенсивному виведенню шлаків. Крім того, ця процедура гасить апетит і підсилює спрагу. Ввечері треба зробити клізму і прийняти душ або ванну, якщо Ви не відвідували баню. У день виходу з голоду вранці зробити очисну клізму. Потім приготувати 200 мл суміші соків з яблук, буряка і моркви. Розбавити їх такою ж кількістю води і випити по 200 мл з інтервалом в 15 хвилин. Через 30 хвилин з'їсти 200 г салату-волоті: натерти на тертці моркву, буряк, яблуко і дрібно порізати капусту. Салат заправити солоною морською капустою, оливковою олією і лимонним соком. Через 2-2,5 години з'їсти ще таку ж порцію салату. Через 3-4 години можна з'їсти 300 г печених овочів (картопля, буряк, морква, кабачок і т.п.) або кашу, зварену на воді без солі. У кашу можна додати мед і рослинне масло. З круп краще гречана і вівсяна. На ніч можна випити 200 мл компоту і з'їсти 100 г різних сухофруктів. На наступний день - звичайне вегетаріанське пітаніе.В випадках, коли 36 годин голодувати важко, можна обмежитися 24-годинним голодуванням, тобто до вечері. Увечері поїсти сирі і варені овочі. Ефект. При одноденних голодуваннях видаляються деякі шлаки, відновлюється робота імунних сил, отримують перепочинок травні органи, Підвищується тонус нервової системи. Особливо добре видно косметичний ефект - зникають прищі, гнійники, нариви, цятки і т.п. Зростають стресостійкість, воля і впевненість у собі. Одноденні голодування практично не мають протипоказань, особливо після попередньої розвантаження на овочах і фруктах.

триденне голодування

Зголоднів протягом 3-х місяців по одному дню на тиждень, можна пройти і через 3-х денне голодування.
Правила 3-х денного голодування:

• Щодня робити очисні клізми по 2 рази в день - вранці, після сну, і на ніч перед сном.
• Пити не менше двох літрів води, краще гарячої.
• Обов'язково рухатися і приймати душ. Бажано гуляти на свіжому повітрі не менше 3-4 годин на день. Тривалі прогулянки активізують очисні процеси в кілька разів.

Вихід з 3-х денного голодування

Перший деньпити соки. Краще пити свіжоприготований яблучно-морковносвекольний сік, спочатку навпіл розведений водою, а потім, у другій половині дня, чистий сік по 100 мл (півсклянки) через кожну годину. Якщо з соками існують труднощі, то можна з вечора залити літром холодної води 100 г кураги і 100 г чорносливу. Вранці через кожну годину випивати по 1 склянці компоту (без фруктів). На другу половину дня залити водою ще одну таку ж порцію.
Другий день: До обіду кожні годину-півтори пити по 100-200 мл соку.
Обід - салат-зонтик, не менше 200 м Можна їсти розмочену курагу і чорнослив.

Полудень - фрукти (яблука, банан, апельсин).
Вечеря - печені овочі (картопля, морква, буряк).
Третій і четвертий день: Звичайне вегетаріанське харчування без смаженого, гострого, солоного, білкової їжі, кондитерських виробів, кави, какао, шоколаду.
ефект : 3-х денне голодування виліковує хронічні і гострі бронхіти, відновлює печінку, шлунок і кишечник. На 30% збільшується число Т-лімфоцитів.

Показано людям з хронічними захворюваннями або для досягнення якихось особистих цілей після обов'язкових дослідів 3-х денних утримання від їжі.
Проводиться 7-10 денне голодування за тією ж схемою, що і 3-х денний.

Особливостями 7-10 денного ОГ є те, що:
З 2-3 дня стають неприємними штучні запахи, тютюновий дим, запах алкоголю і т.п. Це потрібно враховувати при відвиканні від куріння і алкоголю.

На 3-4-й день посилюється неприємний запах з рота, що супроводжується слабкістю, поганим сном, Апатією. Це є ознакою переходу організму на ендогенне харчування хворими тканинами, що перероджуються клітинами, жиром і т.п. Втрачається вага до 1 кг в день в перші 5-6 днів, а потім по 100-200 г. Ознакою очищення від шлаків є чистий рожевого язика.
Вихід з 7-10 денного голодування

• Перший деньпотрібно пити розведений водою сік. Починати потрібно з 100 мл (50 мл соку + 50 мл води). Через кожну годину до обіду пити такий склад. Після обіду дозу збільшити до 200 мл (100 мл соку + 100 мл води). Всього за день потрібно випити 1 л соку і 1 л води.
• Другий день: Вранці випити 200 мл соку з водою, далі через кожні 2 години пити чистий сік.
• Третій день: До обіду пити сік через кожні 1,5-2 години. Обід - салат-зонтик. Полудень - салат-зонтик. Вечеря - сирі фрукти.
• Четвертий день: Сніданок - салат-зонтик. 2-й сніданок - фрукти. Обід - печені овочі. Полудень - фрукти або салатметёлка. Вечеря - овочеве рагу або овочевий суп без масла і солі.
• п'ятий день: Сніданок - салат-волоть. 2-й сніданок - фрукти. Обід - гречана каша. Полудень - сирі овочі або фрукти. Вечеря - печені овочі або каша з маслом, але без солі.
• шостий деньі далі протягом тижня - вегетаріанське харчування з обмеженням гострого, солоного, копченого, маринованого, здоби, кава, какао, шоколаду, молочних продуктів, в тому числі сиру, сиру і яєць.

ефект: 7-10-денне голодування не виліковує важких хвороб, але добре очищає суглоби, в результаті чого з'являється значна гнучкість. Поліпшується робота серця і судин, зникають головні болі, відновлюється сон, проходять багато шкірні захворювання, нейродерміт, невралгії.

Люди, практикуючі голодування в наші дні і в давнину відзначають величезну користь цього виду лікувального впливу або правильніше сказати утримання на організм. Не всі легко переносять голодування, тому тривалість слід варіювати відповідно до вашої психо-фізичною конституцією, чи не намагаючись гнатися за рекордами. Пам'ятайте про те, що вода і камінь точить. Навіть якщо ви будете регулярно проводити одноденні голодування раз на тиждень або раз на два тижні ефект будете величезним за рахунок накопичувального оздоровчого дії. головне пам'ятати про те, що після голодування слід дотримуватися правильного режиму харчування. Про те, як правильно харчуватися можна прочитати тут. Якщо навіть одноденні голодування для вас поки скрутні, тоді слід на екадаші харчуватися тільки фруктами або свіжовичавленим соками.

В цілому, ефект від голаданія буде приблизно таким:

• Голодування до 3 діб активізує Центральну нервову системуза принципом стресу на брак харчових речовин; розвантажує травну систему, дає їй відпочинок; очищає від шлаків кров і міжклітинну рідину.
• Голодування від 3 до 7 діб додатково очищає міжклітинну рідину; позбавляє від гноєтворних мікроорганізмів; відновлює епітеліальну тканину тонкого кишечника і шлунка.
• Голодування 7-14 діб повністю очистить і відновить епітелій шлунково-кишкового тракту (якщо там немає серйозної патології); частково очистить печінку і сполучну тканину (тіло стане більш гнучким); налагодиться робота серцево-судинної системи; можуть розсмоктатися деякі інфільтрати, пухлини, поліпи.
• Голодування від 14 до 21 діб очистить і оновить клітини печінки і нирок, більшість залоз внутрішньої секреції; може вивести пісок і каміння з жовчного і сечового міхура; розсмокчеться більшість відкладень солей, спресованої слизу і пухлин різного виду; очистяться і оновляться сполучна тканина і шкіра; частково очиститься кісткова тканина.
• Голодування від 21 до 28 діб знищить майже всі види пухлин і інфекцій (особливо в сечостатевій системі), очистить гайморові і інші порожнини, прибере старі клітини і тканини з організму, нормалізує жирову тканину, на 1/3 очистить кістки.
• Голодування близько 40 днів проводиться для повного очищення і відновлення організму або з метою духовного зростання з чітким розумінням того для чого це робиться і з попередньою підготовкою.

Сухе голодування проводиться абсолютнобез води, без миття рук і будь-якого контакту з водою. Любителі сухого голодування вважають, що в процесі нього знищення чужорідних тканин і шлаків йде швидше, надається відпочинок не тільки желудочнокишечного тракту, але і сечовивідних шляхах, а також активніше виводиться "важка вода" з тіла. Вони вважають, що зовнішній вигляд при сухих голодуваннях змінюється в бік омолодження більш інтенсивно. Це пов'язують з наявністю в організмі дейтерієвої води, що містить важкий водень. Дейтерієва вода надходить в організм у малій кількості, але має здатність накопичуватися, змушуючи організм старіти (складки на тілі, зморшкувата шкіра на обличчі, руках і т.п.). Вивести її надлишок з організму допомагає саме сухе голодування.

• Запально-інфекційних захворюваннях: пневмонія, простатит, бронхіальна астмаі бронхіти.
• Ревматоїдний артрит, хвороба Бехтєрєва, деформуючий остеохондроз, поліартрит.
• Шкірні алергози (хронічна кропив'янка, нейродерміт, псоріаз, екзема), медикаментозна або харчова поліаллергія.
• Трофічні виразки.
• Дізоваріальное безпліддя.
• Доброякісні пухлини (аденома передміхурової залози, кісти яєчників, ендометріоз)
• Хронічний гастрит, виразка шлунка і 12-палої кишки, хронічний ентерит, коліт, запори, з-м подразнення товстої кишки.
• Сухе голодування посилює процеси утилізації організмом аномальних і патологічно змінених клітин, відкладень холестерину на стінках артеріальних судин, розм'якшує відкладення «зубного каменю» в порожнині рота, а так само і внутрішніх органів, жовчний міхур, нирки, суглоби).
• Нормалізація артеріального тиску, а так само діяльність ЦНС і вегетативної нервової системи, покращує тканинне дихання і тканинний обмін.

Рекомендована схема: Останній прийом їжі - не пізніше семи годин вечора. Вранці зробити клізму і промити шлунок. Голодувати не більше 36 годин.
вихід: Маленькими ковтками випити відразу 2 склянки води кімнатної температури. Через пару годин з'їсти 1-2 склянки кислого молока або ряжанки. Кисломолочні продукти стимулюють перистальтику і виділення жовчі, активізують нормальну мікрофлору в кишечнику і сприяють засвоєнню води. Через 2 години після цього з'їсти салат-мітлу. Такий вид розвантаження ми рекомендуємо тим, кого не влаштовують розвантажувальні дні на воді. За нашими ж уявленням, під час сухого голодування не відбувається нормального вимивання шлаків з організму, утворюється надлишок побічних продуктів азотистого обміну, що є стресом для організму, та й до того ж вихід з голодування на білкових продуктах веде до перенапруження імунної, лімфатичної, кровоносної, серцевої, ниркової та інших систем.

Аюрведа та лікування хвороб

Голодування на - метод альтернативної медицини, який сприймається багатьма як дієта. Голод часто використовують не в лікувальних цілях, а для схуднення. Розроблено кілька на воді, що розрізняються за тривалістю і процедурам. Для схуднення, без мети лікування, краще вибирати голодування, що тривають тиждень - це хороший досвід і підготовка до більш тривалих термінів.

Скільки можна голодувати на воді, корисно чи шкідливо це для здоров'я? Дізнаємося зі статті.

Відмова від їжі на 7 днів допомагає. Після циклічного повторення добового голоду на воді людина повинна перейти до дотримання семиденного відмови від їжі. Одноденне голодування витримати легко, воно хоч і допомагає схуднути, але не досить очищає організм від шлаків і токсинів. Виняток їжі на тиждень зі звичного режиму дня допоможе скинути вагу і привести в порядок внутрішні процеси, що протікають в тілі.

За Полю Брегг

Система відмови від їжі по - це на воді - 7 днів. Рідина при цьому може бути мінеральною або дистильованої.

4 правила голоду по Брегг:

• Під час голодування не допускається вживання соків, бульйонів та іншої рідини, крім води;
• шкідливі;
• природа - найкраще місцедля голодування. Дотримуватися методу рекомендується в самоті, дотримуючись активний спосібжиття.
• Важливо зробити правильний завершення голоду.

Схема, якої дотримувався Брегг:

• Одноденне голодування - раз в 7 днів;
• Семиденне голодування на воді - раз в квартал;
• Голодування на 21 день - щороку.

Поки людина дотримується 7-денне голодування, йому дозволяється вживати дистильовану воду з добавками. Дозволяється наточити 5 гр натурального необробленого меду і 10 мл соку лимона. Напій посприяє виведенню шлаків і токсинів з організму.

Голодування триває 7 днів, в деяких випадках - 10 діб або 3 тижні, сигналом до завершення служить поява апетиту і зникнення запаху з рота.

Одноденне голодування володіє своєю користю, якісно очистити організм не допоможе, але посприяє відновленню шлунка.

Результати від методу Поля Брегга є, особливо у людей бажаючих схуднути. Зустрічалися відгуки з фото про те, як людям вдавалося. Вийти з голоду так, щоб закріпити результати схуднення, можна за методом Поля Брегга.Після семиденного голодування на воді і шлунок, і кишечник зменшуються в розмірах, тому повертатися до повсякденного режиму харчування потрібно поступово.

В полудень останнього дня голоду слід. Для цього потрібно взяти 4 помідори, порізати і залити окропом, так, щоб вода покривала томати. Обмежень на кількість з'їденого немає, але краще ретельно пережовувати.

На сніданок наступного днязробіть салат з овочів. Для цього візьміть середній качан капусти, моркву, натріть на тертці і заправте цитрусовим соком. Блюдо діє як «щітка», так само сприятливий для схуднення і очищення організму. Після можете з'їсти термічно обробленої зелені або 2 сухарика. В обід приготуйте моркву з селерою і пару варених овочів. У цей день доведеться пропустити вечірній прийом їжі.

На 2 день після голоду зробіть завтра зі свіжих фруктів з малим додаванням меду. Обід проведіть аналогічно попередньому дню. Повечеряти дозволяється, але до 6 години вечора. Бажано, щоб прийомом їжі послужили листя салату в лимонному соці.

Вихід з голоду, що тривав 10 днів, аналогічний.

• Радимо почитати:

За Марва Оганян

Марва Оганян - лікар-терапевт зі стажем. Жінка розробила власну лікувальну систему голодування, що володіє відмінними рисами. Метод підходять для схуднення в домашніх умовах без спостереження лікаря.

Відмова від їжі, на думку Оганян, повинен тривати до 14 днів і супроводжуватиметься очисними процедурами, однак для схуднення досить поголодувати тиждень. Одноденне голодування за методикою не дасть відчутні результати.

Підготовка до голоду супроводжується прийомом послаблювальних препаратів: і відвару сени.Магнезія - сольове проносне, сіна - трав'яне. Випити обидва препарати, що очищають ЖКТ, потрібно за день до початку голоду.

Перед прийомом проносного підготуйте грілку з водою. Вона знадобиться для чищення печінки. Відразу після вживання послаблювальних ляжте на правий бік і прикладіть грілку до печінки. Пролежати в такому положенні доведеться 60 хвилин, без подушки, рухаючись як можна менше. Ворушитися можна, щоб попити відвар сени. До вечора (8-9 годин) необхідно вжити літр настою.

Велике значення в віддається біологічним годинником: біоритм людини повинен збігатися з сонячним циклом - прокидатися зі сходом сонця, засипати до 9-10 годин вечора. Однак, якщо використовувати голод тільки для схуднення, цим правилом можна знехтувати.

Схема самого голодування на воді ясна: зміни зачіпають тільки стан людини, режим залишається тим самим.

Очищення організму відбувається шляхом прийому відвару трав, а не мінеральної або дистильованою водою. Голодування часткове, до настою дозволяється додати мед і сік лимона. Відвари робляться з різних сумішей: м'ята, подорожник, чебрець, кропива, валеріана і т.д.

Режим дня:

• Очищаюча клізма з ранку;
• Прийом 250 мл відвару щогодини;
• Прогулянки на свіжому повітрі;
• Розтираючий масаж;
• Необтяжлива діяльність;
• Сон з 9 години вечора до сходу сонця.

Після закінчення голоду ще 4 доби дозволяється їсти тільки фрукти і овочі у вигляді пюре. Обов'язково продовжити прийом відвару трав.

Вихід розписаний по годинах, знову ж таки, в зв'язку з биоритмом людини. Прийом їжі здійснюється в 3 підходи - в 10, 14 і 18 годин.

Продукти в повсякденне меню вводяться поступово, на 5 день виходу можна додати салати з овочів, заправлені соком цитрусів. На 6 - овочі і фрукти можна готувати, обробляти термічно. Масло, сметану і жирні продукти дозволяється ввести в раціон тільки на 15 добу після голоду. Каші - ще пізніше, через 40-60 днів. Тваринний білок додається за бажанням, але не раніше, ніж крупи, горіхи і боби.

Вийти з голоду іноді складніше, ніж дотримуватися сам відмову від їжі, але результати варті того. Після повноцінного проходження курсу оздоровиться організм, відгуки говорять про користь способу для схуднення.

3-х тижневе голодування

за Миколаєву

Являє собою голодування на воді в 21 день. На думку автора методики підготовка до голоду ділиться на 2 етапи: психологічну і фізіологічну.

Психологічний етап: необхідно переконати себе, що голодування природний процес, Яка не завдасть шкоди організму, а допоможе очистити його.

Голодування на воді, що триває три тижні, не просте випробування для психоемоційного стану людини, складно позбутися штампів і кліше, прийняти відмову від їжі. Коли з цим етапом не буде проблем, можна переходити до підготовки тіла.

Фізіологічний етап: прийом проносного. У тіло вводиться значна доза гіркої солі, після цього припиняються прийоми їжі і медикаментозних препаратів.

Ранок першого дня включає в себе проведення гігієнічних процедур і послаблювальну клізми. Після очищає клізми йдуть інші процедури: водні і "давить" масаж. Після того, як зроблений масаж і ванна прийнята можна переходити до "сніданку". Потрібно прийняти настій (відвар) шипшини.

Всі ці дії повторюються щодня, в цілому в день потрібно:

• Поставити клізму;
• Прийняти душ;
• Зробити масаж;
• Випити відвар шипшини;
• відпочити;
• Прогулятися на свіжому повітрі, роблячи дихальні вправи;
• Випити відвар шипшини;
• Пройти фізіопроцедури (в голодуванні для схуднення цей пункт відсутній);
• Зайнятися улюбленою справою;
• Не забути випити відвар перед сном;
• Прийняти ванну, очистити ротову порожнину.

На три тижні, поки триватиме голод, потрібно виключити важку розумову і фізичну роботу. Незважаючи на те, що організм буде повний сил, віддавайте перевагу легким заняттям - читання, малювання і т.д.

Досвід голодувань набереться з часом, поки його немає - методику краще дотримуватися під наглядом.

Приміщення, в якому спить людина, має провітрюватися. В ідеалі - нове надходження кисню проводиться в кімнату постійно. Голодуючий при цьому може мерзнути, тому спати варто добре одягненим або укутаним. Під кінець голоду, коли ресурсів і енергії на обігрів тіло не залишається, люди сплять з грілками.

Людина, що пройшла через правильне голодування, сповнений енергії і активний, здатний впоратися з легкої фізичним навантаженням. Єдиний негативний ефект - на відміну від не голодує людини з'являється підвищена чутливість до холоду.

Апетит притупляється або пропадає зовсім після перших 3-х діб голодування, рефлекси, пов'язані з прийомом їжі зникають. Людина перестає реагувати на запах, байдужий до дзвону посуду. Думки про їжу турбують протягом усього голодування, тому режим дня повинен бути розписаний по годинах.

Результати принесе і одноденне голодування за методом.

1. У першу добу дозволяється прийом виноградного і яблучного соку, але не чистих, а розлучених з водою в пропорції 1 до 1. На другу добу вирішується не розбавляти. 4 і 5 дні виходу супроводжуються вживанням пюре з фруктів або овощей.Каші вводяться після тижня виходу з голоду. Крупи при цьому повинні бути ретельно проварені на воді. Пийте сік дрібними ковточками, затримуйте в роті, не ковтайте відразу.
2. З 10 по 30 день виходу дієта стає більш різноманітною. Але в раціоні виключаються продукти тваринного походження: м'яса, риби, яєць. Горіхи і насіння краще не вживати або обмежити. Дієта за свою основу бере і рослинні продукти з високим вмістом.
3. Нічого страшного не трапиться, якщо свіжі овочі і фрукти замінити консервованими або сушеними.
4. Припустимо вживання будь-яких кисломолочних продуктів, але перевага віддається знежиреному кефіру.

Тваринні білки в раціон дозволяється вводити з 40 дня, але в малій кількості і обережно, поступово нарощуючи прийом.

за Суворину

супроводжується фізичною підготовкою, Одних очисних процедур недостатньо. Голодування передують 3 підготовчих дня. У перші два людина виключає з їжі білок тваринного походження (м'ясо, рибу,). Віддати перевагу слід продуктам молочного або рослинного походження. 3 підготовчі добу характеризуються прийомом проносного замість вечері.

6 правил методу Суворіна:

• Виключіть їжу;
• Пийте дистильовану воду - до 2 літрів на добу, іншу рідину виключіть;
• Здійснюйте чистку ШКТ щодня, як і інші гігієнічні процедури;
• Позбавтеся від медикаментів;
• Радьтеся з керівником, адже голод на воді в першу чергу лікувальна методу. Якщо такого немає, то контролюйте самостійно. З періодичністю в 3-4 дня підводите підсумки, стежте за тим, чи правильно ви прямуєте методу Суворіна.
• Не бійтеся!

Тривалість голоду лікується визначає сам. Лікувальна виключення їжі тривати від 2 до 6 тижнів, іноді термін доводиться до 9. Для повної чистки організму і схуднення вистачить від 1 тижня до 14 днів.

Проносний засіб, прийнятий на вечерю третього підготовчого дня, діє на кишечник вранці або вночі. Після цього ставиться дволітрова клізма з питної води, без домішок. Температура рідини близька до людського тіла. Очищення рекомендується провести по техніці Щадилова.

Щоденний режим при дотриманні методу Суворіна включає в себе:

• Очисні процедури;
• Масаж, розтирання;
• Прийом рідини протягом дня;
• прогулянки;
• Ранкову гімнастику.

Після курсу очищення ви відчуєте апетит. Тривалість виходу - від 1 тижня до 14 днів. Виходити з голодування правильно - важливо, це допомагає не допустити повернення великої ваги, Втрати очищення організму або дистрофії органів.

Автор методики рекомендує при виході з голодування не припиняти очисні процедури і клізми до 4 діб відновлення. Проносні варто виключити, а ось перед кожним прийомом їжі потрібно вживати відвар полину. Рекомендується приймати теплі ванни і робити розтирання, все це допоможе не допустити застою в кишечнику.

Очистіть рот від гіркої слини перед першим вживанням їжі. У цьому вам допоможе шматочок чорного хліба і, які потрібно ретельно переживати і виплюнути разом зі слиною і нальотом. Ні в якому разі не ковтайте.

• 1, 2 дні - вуглеводні;
• 3, 4 - білково-вуглеводні. Білок в організм може надходити і з рослинних, і з молочних продуктів;
• Наступні дні - рослинні жири, білки (як вище), вуглеводи;
• З 10-го дня в раціон можна ввести м'ясо і рибу.

за Столешникова

Голодування за методом Столешникова триває 3-4 тижні, іноді - до 40 днів, терміни для схуднення скорочуються. 21 день - час для повноцінного чищення організму, стовідсоткового виведення шлаків і токсинів.

Людям, які не здатні відмовитися від їжі на 3 тижні, Столешников пропонує наступний варіант.

Коли вже перепробувані всі відомі дієти, але бажаний результат так і не досягнуть, можна випробувати на собі всесвітньо відомий спосіб, який допоможе скинути вагу і до того ж очистить організм. Цей метод запропонував американський натуропат Пол Брегг. Голодування - це, на думку автора, ключ до здоров'я організму і швидкому схудненню. Пол Брегг пропагував застосування власної методики в оздоровчих цілях і успішно застосовував її на собі. Вчення його поширилося по всьому світу.

Давно доведено, що людина здатна прожити без їжі приблизно один місяць, тому не варто переживати - смерть від голоду вам не загрожує. Вже досить багато написано про голодування на воді (7 днів). Відгуки, результати, варто сказати, вражають. У цій же статті інформація буде розглянута більш докладно для тих, хто готовий поголодувати заради здобуття стрункої фігури.

Що ж насправді відбувається в ситуації відмови від їжі з організмом людини? Як правильно голодувати на воді? Скільки триває така дієта? Як правильно з неї виходити? Ми відповімо на ваші запитання.

Голодування на воді (7 днів): відгуки, результати

Не варто думати, що день або два голодування тут же позбавлять вас від зайвих кілограмів. При нетривалому відмову від їжі ви зможете лише трохи схуднути. При цьому йти будуть не жири, а зайва рідина, Яка завжди є у великій кількості в організмі повних людей.

Два або три дні голодування не дадуть такого ефекту, як більш тривалий відмова від їжі (мінімум тиждень). Судячи з відгуків, вага йде швидше в перші два дні, потім організм пристосовується до нових умов, і жировий запас вже витрачається їм економніше. Кількість кілограмів, від яких вам вдасться позбутися, заздалегідь визначити точно не вдасться. Кожна людина індивідуальна, до того ж все залежить від того, як довго ви зможете витримати подібну дієту. За результатами людей, що випробували на собі цей метод, видно, що в день йде близько одного кілограма.

Скільки пити води під час голодування

Домашнє голодування на воді вимагає дотримання особливого Мінімальне споживання води в день - 1,5-2 літри. Завдяки такій кількості рідини, що поступає, організм без проблем впорається з інтоксикацією, а загальне самопочуття залишиться на належному рівні. Але пити воду через силу не варто, прислухайтеся до себе і до потреб свого організму.

Що можна пити крім води?

Нічого. Пити можна тільки чисту воду, бажано джерельну. Категорично заборонено вживання соків, трав'яних настоїв, чаїв та інших рідин, так як вони можуть перешкодити очисним процесам, які відбуваються в організмі під час голодування.

У спекотну погоду можна пити прохолодну воду, а ось в холодну пору року краще вживати теплу або злегка гарячу воду. Вся справа в тому, що через пару днів після початку голодування тіло починає мерзнути, а холодна вода тільки підсилює озноб.

Один день голодування на воді

Перед першим днем ​​голодування слід провести процедуру очищення кишечника.

Вихід з голодування

Дуже важливий момент цієї дієти - потрібно знати, як виходити з голодування правильно. До нормального режиму слід повертатися поступово, приблизно стільки ж днів, скільки тривала сама голодовка. Тобто, якщо ви практикували голодування на воді 7 днів, відгуки, результати інших людей стверджують, що і відновлення режиму харчування має тривати рівно тиждень. Поетапно вихід з голодування можна описати таким чином.

1. У перший день після закінчення голодування можна вживати в їжу тільки натуральний сік. Бажано, щоб він був фруктово-овочевих, розведеним водою в пропорції один до одного.
2. На другий день дозволено вживання нерозбавленого соку і овочевих і фруктових пюре в невеликій кількості.
3. На третій день, крім протертих фруктів і овочів, можна дозволити собі з'їсти кашу, приготовану на воді, з невеликою кількістю хліба, а також трохи сухофруктів.
4. На четвертий день допускаються в вживання плюсом до всього вищепереліченого вегетаріанські супи з використанням невеликої кількості рослинного масла.
5. На п'ятий день вже можна дозволити собі деякі кисломолочні продукти, наприклад, кефір або ряжанку.
6. На шостий день в свій можна додати сметану, трохи сиру і сіль.
7. На сьомий день допустимо вживання нежирного сиру і яєць.

Після тижневого відновлення поступово можна починати їсти куряче м'ясо, рибу і інші продукти.

Як бачите, при такій дієті, як голодування на воді, вихід виявляється для людини не менш складним, ніж сам процес голодування.

Правила поведінки під час голодування

Якщо ви повністю здорові, то перенесете голодування досить добре. Але є ряд умов, які обов'язково потрібно виконувати.

Крім дотримання питного режиму, необхідно також щодня робити очисні клізми. Ця процедура сприяє виведенню продуктів розпаду з прямої кишки. У разі якщо ви відмовитеся робити клізму, токсини будуть всмоктуватися в кров, а це може викликати самоотруєння організму. Не менш важливий момент при голодуванні - щоденний прийом душа.

При відмові від їжі краще вести активний спосіб життя, частіше проводити час на вулиці, але ні в якому разі не лежати на дивані в замкнутому просторі. І, як вже було написано вище, не варто забувати, що під час голодування на воді, людина мерзне, тому одягатися слід трохи тепліше, ніж звичайно. Ну і як під час будь-якої іншої дієти, слід уникати стресових ситуацій, якщо ви практикуєте голодування на воді.

7 днів

Відгуки, результати і дослідження в області лікувального голодування дозволили розібратися, наскільки ефективно семиденне голодування на воді, і чи варто дотримуватися дієти більше цього часу.

Коли тиждень голодування позаду, а після ацидотического кризу сил хоч відбавляй, багатьом здається, що вони можуть спокійно продовжити голодування далі. Але особливо якщо це ваша перша голодування, краще почати з нього виходити, незважаючи на те, що ви освоїли як слід теорію і грунтовно підготувалися до зміни режиму харчування. У вас достатньо часу, щоб правильно вийти з голодування і оцінити ефективність такого методу. Скільки вам вдалося скинути, чи досягли ви бажаного результату? Виходячи вже з власного досвіду, через якийсь час ви знову зможете зважитися на цей крок, якщо, звичайно, він вам ще знадобиться.

оздоровчий ефект

На воді підвищує імунітет, сприяє оздоровленню мікрофлори кишечника, позбавляє від хронічних захворювань, омолоджує. Якщо все робити за правилами і ні в якому разі не допускати самодіяльності, результат буде воістину приголомшливим. Поліпшення самопочуття і стану здоров'я, а також втрачені кілограми - приз за терпіння і силу волі, проявлені вами під час голодування.

Протипоказання

Важливо! Самостійне голодування в домашніх умовах рекомендовано практикувати тільки абсолютно здоровим людям, незалежно від того, з яких причин було вирішено вдатися до цього методу: для поліпшення самопочуття або ж з метою схуднення.

Лікувальне голодування абсолютно протипоказано людям з такими захворюваннями, як туберкульоз в активній формі, при важких патологіях серця, крові, при злоякісних пухлинах, цукровому діабеті I типу, бронхоектатичної хвороби, тиреотоксикозі, тромбофлебіті, дефіциті маси тіла, в постінфарктний період, під час вагітності та в період годування груддю.

Також відносні протипоказання мають люди, які страждають на цукровий діабет II типу, подагрою, жовчнокам'яну хворобу, гіпотонією, виразковою хворобою, хронічною венозною недостатністю, а також знаходяться в дитячому або старечому віці.

Негативні і позитивні відгуки про голодування

Ще в давнину люди знали про безумовну користь голодування на воді. Лікарі і фахівці вивчали і продовжують вивчати механізми цього методу. Накопичено чималий досвід по використанню цієї дієти для позбавлення від деяких захворювань і для нормалізації маси тіла. Судячи з відгуків людей, які випробували на собі цей метод, дотримуючись припису про підготовку до зміни режиму харчування, і знаючи, як виходити з голодування, результатом вони залишилися більш ніж задоволені.

Але є і негативні відгуки. В основному це пов'язано з тим, що під час дієти були допущені помилки, а також вихід з голодування було здійснено неправильно. Так що перш ніж випробувати дію цього методу на собі, варто краще вивчити теорію, що допоможе в подальшому зробити все правильно.

Для початківців краще підібрати більш щадний метод зниження ваги, можна на хліб не чотирнадцять днів, а тільки три доби, далі витримують тиждень без жаль, ну а більш підготовлені зможуть випробувати на собі голодування на воді 14 днів: відгуки, результати, фото до і після.

Якщо дама вирішила дотримуватися 14 днів, то їй варто пам'ятати, що будь-які види напоїв, крім очищеної питної води, строго заборонені до вживання, також в просту воду не додають цукор, лимон або мед, всі ці добавки значно знизять результат від дієти. Вода, дозволена до вживання, може бути талої, кип'яченою, дощової або дистильованої, але в ній не повинні бути присутніми смакові добавки.

Безумовно необхідно готуватися до такого голодування, так як різка відмова від їжі буде серйозним стресом для організму, все таки через кілька днів тіло починає пристосовуватися до такої роботи і більше не посилає сигнали травному тракту, в цей момент і відбувається внутрішнє харчування. В організмі жінки є власні жирові запаси, мозок подає сигнали, щоб почати витрата цих непотрібних жирів, органи починають очищатися від усього зайвого, і їм стає значно легше працювати. Далі організм самостійно очищає себе від всіх шкідливих відкладень солей, шкідливих речовин, токсинів, різних шлаків і холестерину.

Як кажуть багато дієтологів, голодування на воді 14 днів - відгуки, результати, фото до і після говорять про високу ефективність цієї дієти, даний метод схуднення не завдає шкоди організму, навіть навпаки відбувається процес очищення всіх систем органів. Якщо застосувати таку дієту тільки на три дні, то один кілограм зайвого жиру "розтане на очах", ну а чим довше жінка зможе тримати дієту, тим більше зайвого жиру дама усуне зі свого тіла.

Як кажуть багато дівчат, 2 тижні голодування проходять не так складно, як це здається на перший погляд, перші три дні дотримуватися такого суворого утримання від їжі вкрай складно, але потім організм сам підлаштовується під такий режим. За два тижні можна поліпшити своє самопочуття, так як кишечник, нирки, підшлункова залоза і шлунок повністю відпочивають від їжі, а вода вимиває з них все шкідливі компоненти.

Тривалість курсу голодування значно варіюється, для менш підготовлених жінок представлений триденний варіант голодування, зате якщо дівчина знає, як правильно голодувати, то 14 денне голодування їй підійде ідеально. Також є методики, за якими жінка утримується від їжі рівно один місяць, даний метод схуднення підходить не всім, та й витримують його одиниці, зате результат схуднення буде приголомшливим.

Дуже важливо пам'ятати, що просто так починати голодування за допомогою чистої води не можна, необхідно провести попередню підготовку організму, ще краще перевірити своє здоров'я у досвідченого лікаря, знадобиться консультація не тільки дієтолога, але і терапевта. Якщо в організмі є серйозні порушення, то голодування на воді буде дамі строго протипоказана.

Як підготувати тіло до дотримання дієти

Голодуючого необхідно готувати до дотримання обмежень в харчуванні заздалегідь, це знизить можливі ризики зриву під час, а також значно зменшить стрес, але за два тижні дівчина дійсно побачить чудовий результат. Голодування допомагає очистити шкіру, робить зовнішній вигляд більш здоровим і привабливим, всі внутрішні органи очищаються і відновлюються, поліпшується робота серця, печінки, нирок і підшлункової, жінка перестає страждати від безсоння, а також судини очищаються від зайвого шкідливого холестерину.

Щоб організм зазнав найменший стрес, краще не починати голодування в 14 днів відразу, дієтологи рекомендують почати з одного дня без їжі, далі вичікують тиждень і голодують по два або три дні, дивлячись скільки дівчина зможе витримати без прийомів їжі, знову роблять перерву на два тижні , і переходять до семиденному утримання від їжі, під час якого приймають тільки очищену воду. Такі курси варто зробити два або три рази, а тільки після цього дозволено приступити до голодування протягом чотирнадцяти днів. Коли і цей рубіж буде пройдений, дозволяється поступово збільшувати дні голодування до сорока.

Також є певні моменти, про які варто поговорити, наприклад, щоб голодувати два тижні, необхідно за три дні до початку дієти відмовитися від будь-яких м'ясних продуктів, особливо це стосується копченостей і ковбас, також не варто їсти хліб і булочки, краще прибрати з раціону крупи і злаки, відмовитися повністю від будь-якої жирної їжі і солодощів. Зате в раціоні повинні бути присутніми овочі та фрукти в виключно свіжому вигляді, чай і кава замінюють трав'яними настоями.

Головні правила голодування за допомогою води

Далеко не всякий день підійде для того, щоб почати голодування, краще відмовитися від даної дієти перед новорічними святами, так як в цей час на роботі зазвичай аврал і необхідно багато енергії і сил, щоб витримати такий графік. Краще за все не планувати дієту на холодну пору року, так як довжина світлового дня в цей час дуже коротка, і дівчина не зможе отримати заряд енергії від сонця, з цієї причини варто вибрати весняний або літній часроку, коли утримуватися від їжі буде найпростіше. Ідеальним часом стане літо, в спеку ми більше п'ємо, про їжу замислюємося рідше, а пляжний відпочинок, купання в річці і дача тільки сприятимуть оздоровленню організму.

Дуже важливо намагатися тримати себе в спокійному емоційному стані все чотирнадцять днів, зайвий стрес або нервове напруження може привести до зриву, також не бажані серйозні емоційні та фізичні навантаженняна організм в такий період часу. Багато дієтологів говорять, що корисна в період утримання від їжі звичайна йога, це заняття допомагає розслабитися і зрозуміти своє тіло. Головною метою голодування є повне очищення організму, і очищатися тіло буде не тільки від зайвого жиру, але і від шкідливого холестерину, токсинів і шлаків. Щоб процес очищення пройшов легко і швидко, за день необхідно випивати як мінімум два з половиною літра води.

Якщо жінка ще не повністю морально і фізично готова до такого типу голодування, то починати варто з невеликих розвантажувальних днів, спочатку вони будуть тривати по одному дню на тиждень, потім необхідно додати ще пару днів, через кілька тижнів стоїть витримати тижневий курс дієти, ну а після цього чотирнадцять днів голодування пройдуть найбільш легко.

Перед тим як приступити до схуднення і очищення, варто перейти виключно на вегітаріанское харчування, тобто з раціону прибирають продукти тваринного походження, це може бути м'ясо, молоко, кисломолочні продукти, яйця і багато іншого. Рослинна їжа вживається в відварному, пареному або запеченому вигляді, варто додати до раціону трохи слизових або рідких каш на воді, не варто забувати про трав'яних настоях.

Вихід з такого голодування теж повинен бути правильним, якщо відразу починати їсти шкідливу і жирну їжу, то всі праці виявляться даремно, і кілограми повернуться на своє місце, з цієї причини була придумана полегшена дієта, щоб виходити з голодування було легше. Вихід повинен тривати не менше двох тижнів, а ще краще дотримуватися даної дієти трохи довше, ніж тривало саме утримання від їжі.

Відгуки жінок про даний метод схуднення

Марія, 19 років, Ставрополь

Я завжди була повненький дівчинкою в школі, але ця проблема стала для мене особливо гострою в той момент, коли я пішла навчатися в ВНЗ, тут дівчата намагалися виглядати привабливо і стильно, на мене ж такий одяг просто не налазив. Коли я побачила в гостях подругу моєї мами, то була дуже здивована, адже вона відрізнялася пишними формами, а зараз була справжньою стройняшкой, я вирішила випросити метод схуднення, і виявилося, що вона використовувала метод голодування на воді. Я вирішила випросити варіант голодування, який використовувала мамина подруга, виявилося, що вона використовувала метод утримання від їжі протягом чотирнадцяти днів. Починала утримання я з трьох днів голодування, через кілька тижнів я вже змогла витримати сувору дієту протягом двох тижнів, друга була найважчою, так як зірватися хотілося постійно.

У процесі схуднення у мене часто боліла голова, так як були канікули, я могла багато часу перебувати в ліжку, що було до речі, так як в тілі відчувалася сильна слабкість і спостерігалася постійна сонливість. За чотирнадцять днів такого очищення я змогла усунути близько одинадцяти зайвих кілограмів, але не думаю, що захочу випробувати даний метод на собі ще раз, хоча для підтримки ваги точно буду голодувати хоча б по три дні кожні два тижні.

Вікторія, 33 роки, Калінінград

Вперше я випробувала цей вид дієти на собі близько року тому, але тоді я не змогла витримати чотирнадцяти днів і закінчила голодування на восьмий день. Вважаю, що протриматися довше не змогла з тієї причини, що ні підготувала заздалегідь організм до такого методу схуднення, увійшла я в голод за один день, і вийшла також стрімко. Хоча за вісім днів я і змогла скинути шість зайвих кілограмів, всього за три дні я повністю їх повернула, так вони ще й додалися.

Другий раз утримання від їжі був більш продуманим, я прочитала багато літератури про такий метод схуднення, проконсультувалася з фахівцем і підготувала себе до процесу очищення. Цього разу вдалося протриматися всі два тижні, а скинула я рівно дев'ять кілограмів. Якщо перший раз у мене сильно паморочилося в голові і спостерігалася сонливість, то в цей раз все було по-іншому, я відчувала приплив сил і енергії, була в гарному настрої і відчувала себе чудово. Кожен день я гуляла по вулиці, так як було багато енергії, але приблизно на десятий день почала даватися взнаки легка втома, яка не заважала нормального життя. Крім цього, в самому кінці дієти я прочитала більше про правильне виході з такого голодування. Починала вихід я тільки на соках, поступово додала в раціон овочі та через кілька днів повернулася до звичайного режиму харчування.

Степан, 26 років, Чебоксари

У мене з юності були проблеми із зайвою вагою, але я ніколи не надавав цьому великого значення, З віком хлопці почали зустрічатися з дівчатами, а на мене пані не звертали ніякої уваги, тоді і почали проявлятися перші комплекси. Хоча я зміг знайти свою любов і одружився, саме моя дружина вирішила зайнятися моєю вагою, так як вже до 23 років у мене спостерігалися проблеми з хребтом і серцем.

Однією з найпопулярніших методик схуднення виявилася проста питна вода, яку приймають певну кількість днів, я починав готувати організм до стресу, тому голодував спочатку три дні, потім утримання від їжі тривало сім днів, далі десять, і нарешті я прийшов до двох тижнів очищення організму . За ті дні стриманості я постійно втрачав зайві кілограми, а завдяки правильному виходу з дієти, жир не повертався на боки. Але дієта протягом чотирнадцяти днів показала дійсно прекрасні результати, я прибрав близько дванадцяти кілограмів, на третій день хочеться їсти дуже сильно, але вже до вечора стає легше, другий тиждень взагалі проходить майже непомітно.

Хочу сказати, що мені дуже допомагала дружина, так як підтримувала мене у всьому, особливо в поривах все кинути і з'їсти смачного. Дуже раджу випробувати даний метод схуднення, але попередньо необхідно готувати до цього організм, а також важливо правильно виходити з такої дієти. Дуже важливо і після утримання від їжі міняти свій раціон, щоб скинуті кілограми не повернулися на живіт і боки.

Валерія, 43 роки, Самара

У мене ніколи не було зайвої ваги, але дуже скоро у мене була відпустка, тому хотілося на пляжі виглядати шикарно перед чоловіком, в цей момент я почала пошуки ідеальної дієти, яка б допомогла легко і швидко скинути зайві кілограми. Утриматися від їжі було досить просто, так як я дуже багато часу проводила на роботі, а там іноді навіть перекусити немає часу, з цієї причини даний метод схуднення став для мене ідеальним виходом із ситуації.

Перед відпусткою роботи було дуже багато, тому я навіть не помічала, як проходять мої дні, одного разу, подивившись на календар, я зрозуміла, що пройшло рівно два тижні з того моменту, як я стала утримуватися від прийому їжі. Результат був дійсно помітний, животик втягнувся, талія стала більш стрункою, ваги показали мінус чотири кілограми, і це при тому, що зайвої ваги у мене не було ніколи. Я дуже задоволена отриманим результатом, рекомендую випробувати дієту кожній дівчині, яка бажає швидко і ефективно схуднути!

Христина, 23 років, Краснодар

Дієта мені сама по собі сподобалася, але на жаль у мене не було підтримки, а сила волі виявилася занадто слабкою, вже на третій день голодування я здалася і з'їла половину їжі зі свого холодильника. За три дні голодування вага залишився колишнім, хоча цього і слід було очікувати, можливо я не підготувала себе до такого навантаження, може бути мені просто не підходить метод повної відмови від їжі, але я витримати таке очищення не змогла. Сама буду шукати інший варіант схуднення, а дівчатам раджу спробувати, адже вода дійсно є відмінним засобом, що очищає для всього організму в цілому.

Ніна, 37 років, Пітер

Мені голодування підійшло дуже добре, плюсом можна вважати те, що ніяких витрат або певного приготування їжі дієта не вимагає, зате результат буде дуже помітним на фігурі. Я не змогла тримати дієту все чотирнадцять днів, але всього за тиждень я скинула сім зайвих кілограмів, що вважаю дуже хорошим результатом. Перші три дні були особливо важкі, здавалося я помру від голоду, але вже на четвертий день я майже забула про їжу, далі все йшло легко, а вага поступово знижувався. Хочу сказати про те, що до початку голодування я не готувалася, але виходила з нього правильно протягом двох тижнів.

Тетяна, 33 роки, Ярославль

Саме голодування для мене пройшло не погано, я протрималася рівно десять днів, а на одинадцятий було намічено торжество в сім'ї, де мене все таки нагодували смакотою. На ранок апетит був такий, що дієта пройшла даремно, через п'ять днів все сім кілограмів повернулися, та ще й додалося пара зайвих до них. Можу порекомендувати такий метод тільки тим, у кого є час готуватися до дієти, а потім поступово і повільно виходити з такого суворого голодування, в іншому випадку можна набрати більше, ніж втратили.

Зоя, 28 років, Перм

Я звичайно скинула шість кілограмів за два тижні виснажливого голодування, але наслідки були просто жахливими, для початку стали розшаровуватися нігті, потім полізли волосся, а зуби почали кришитися і з'явилася чутливість до холоду. Відновлювала я своє здоров'я майже три місяці, а голодувала всього два тижні, зате скільки нервів і грошей було витрачено на відновлення краси, краще не згадувати. Не рекомендую дану дієту нікому, так як вийде більше проблем зі здоров'ям, ніж користі від утримання від їжі. Краще скорегувати своє харчування, кілограми за пару тижнів нікуди не подінуться, зате через три місяці результат буде нітрохи не гірше, але без шкоди для здоров'я.

— в даній статті ми будемо розглядати так зване добровільне голодування, яке виконує для очищення організму, лікування захворювань, схуднення і т.д. Голодування з давніх часів використовується людьми для відновлення здоров'я та очищення організму від токсинів.

З терапевтичною метою проводиться голодування тривалістю від 1 - 40 днів. Тривалість голодування залежить не стільки від поставлених цілей, як запевняють представники голодування, скільки від Вашої індивідуальної конституції. Людям конституції часом складно витримати навіть один день без їжі. Тому рекомендації будуть 24-36 годинні голодування раз на тиждень або в певні дні -, які є найбільш сприятливими для цього. Людям конституції рекомендується голодувати в межах 3-х днів, так як почуття голоду для них переноситься теж важко. Для людей перерахованих вище конституції і змішаних типів термін голодування не повинен перевищувати 7 днів, як мінімум протягом першого року звикання до голодування. Люди конституції можуть голодувати досить тривалий період часу з мінімальним дискомфортом. Однак і їм рекомендується проводити тривалі голодування лише після попереднього очищення організму і підготовки короткостроковими голодуваннями тривалістю - 1,3,7,14 днів. Лише після нормального перенесення таких голодувань протягом 1 - 1,5 року можна переходити до 21 і 40 денним голодуванням.

Варто відзначити, що всупереч поширеній думці про те, що з часом голод стихає і організм не потребує їжі - так трапляється не завжди. Чимало людей, у яких голод з плином часу посилюється і доходить до психозу. І це теж абсолютно нормальна реакція організму.

види голодування

• Повне голодування.
• Сухе голодування.
• комбінований метод
• Фракційний метод. / За Г.А.Войтовічу /
• Ступеневу голодування до кризу.
• Урінову голодування. / За Г.П. Малахову /
• Урінову голодування по В.А. Ерофееву.
• Змішане голодування. / Урінову і звичайне /
• Голодування по Миколаєву Ю.С.
• Голодування по Бреггу.
• Голодування по Шелтону.
• Голодування по Суворину

Голодування - механізм дії

Голодування має виражений лікувально-профілактичний ефект і є унікальним способом харчування людини власними резервами. при цьому відбувається вихід шлаків і токсинів з організму.

Шлаками прийнято називати продукти обміну речовин, які накопичуються поступово як в окремих клітинах нашого організму, так і в тканинах. Це в основному кінцеві продукти білкового обміну - сечовина, сечова кислота, креатин, амонійні солі та інші важкорозчинні у воді і затримуються в організмі речовини.

До накопичення шлаків призводять неправильне харчування, зловживання гострими стравами, інтоксикація алкоголем, тютюном, наркотиками, лікарськими препаратами, забруднена атмосфера. Але найважливішим фактором є неправильне харчування і переїдання, тобто перевага енергії «спожитої» з їжею над її витратою і виділенням продуктів розпаду через легені, нирки, шкіру і кишечник.

У наш час у жителів великих міст в організмі накопичується така кількість непотрібних елементів і шкідливих речовин, що від цього страждає дихання, кровообіг, порушується виділення та інше. «Зашлакованому» людина поступово і непомітно для себе звикає до стану підвищеної втоми. Запитайте його, як він себе почуває, він відповість: «Та начебто нормально». Нормальним він вважає і свої часті нездужання і низький рівень енергетики.

Шлаки частіше накопичуються в сполучної тканини. Вона становить каркас будь-якого органу - це так би мовити кістяк або підпору м'яких тканин. Каркас тримає, з'єднує (чому тканину і називається сполучної) специфічні клітини, що виконують певну роботу: наприклад, клітини печінки виробляють жовч, клітини слинних залоз --слюну, клітини селезінки - кров, нервові клітини передають імпульси. Сполучна тканина є в організмі повсюдно і є свого роду захисним бар'єром для специфічних клітин. Її роль полягає і в тому, щоб увібрати в себе шлаки, які в даний момент не можуть бути перероблені і виділені, а потім, в зручний момент, віддати їх в крово- і лімфоток.

Шлаки можуть накопичуватися не тільки в сполучної тканини, але і в жировій, і в кістковій, в непрацюючих або слабоработающіх м'язах, в міжклітинної рідини, в протоплазмі будь-якої клітини, якщо клітина не здатна їх виділити, або через нестачу енергії, або через занадто рясного їх надходження, тобто при надмірному харчуванні.

Лікувальна дозоване голодування є найкращим засобом очищення і оздоровлення, коли надходження їжі ззовні припиняється і організм переходить на внутрішнє харчування за рахунок накопичених запасів. При цьому всі системи виділення працюють надзвичайно ефективно. Адже тільки через легені віддаляється близько 150 різних токсинів в газоподібному стані. При лікувальному голодуванні організм позбавляється перш за все від жирів, а також від застояної води, кухонної солі і солей кальцію. Потім викидаються токсини і шлаки. І тільки після цього справа доходить до резервних речовин самих клітин в строгій залежності від їх життєвої необхідності.

Процеси виділення через нирки можна фіксувати візуально: сеча сильно мутніє, в ній з'являються опади, вона набуває неприємного запаху (аналізи показують, що в ній з'являються білок, сечокислі і фосфорнокислиє солі, слиз і бактерії).

Печінка, селезінка, підшлункова залоза після припинення харчування ззовні здатні краще переробляти шлаки, знешкоджувати отрути і більш ефективно виконувати свої специфічні функції. Змінюється у пацієнтів в період голодування і мікрофлора кишечника. Гнильна гине, але оздоровлюється і зберігається флора кисломолочного бродіння (як у довгожителів). В результаті покращується синтез мікрофлорою кишечника вітамінів, амінокислот і ферментів.

При лікувальному голодуванні на ендогенне харчування людський організм переходить не відразу. На початку голодування, коли в організмі ще є запаси тваринного цукру - глікогену, «жири згоряють у вогні вуглеводів» (тобто розщеплюються разом з вуглеводами) повністю. Але як тільки запаси глікогену (форма вуглеводів) вичерпуються (а це відбувається зазвичай на перший, другий день голодування) в крові починають накопичуватися кислі продукти неповного згоряння жиру (масляні кислоти, ацетон). Це явище медики називають ацидозом - зміщення складу крові в сторону кислого середовища. Зазвичай кров має лужне середовище.

Ознаки почався ацидозу - поява головного болю, нудоти, відчуття слабкості, загальне нездужання. Такий стан - результат переважання наростання в крові отруйних продуктів над їх утилізацією (виведенням). Варто людині в цей час вийти на свіже повітря або виконати дихальні вправи, очистити кишечник за допомогою клізми, прийняти душ - і всі ці симптоми зникають. При першому курсі голодування ацидоз (самоотруєння) може проявлятися перші 6-8 днів, а при другому курсі перші 3-5 днів. Прояви ацидозу закінчуються тим, що організм починає пристосовуватися до внутрішнього (ендогенного) харчування. Це пристосування полягає в тому, що організм, поставлений у важкі умови, починає виробляти цукор з власного жиру і білка, і при наявності цього цукру (вуглеводів) жир утилізується, не залишаючи продукти неповного згоряння.

Ацидоз перестає наростати і проявлятися і настає період рівномірного внутрішнього харчування (процес переважання виведення отрут з крові над їх утворенням - за допомогою органів виділення).

На даному етапі відбувається поліпшення якості синтезу біологічно активних речовин організму (нуклеїнових кислот, амінокислот та ін.). Основною сировиною для цьогосинтезу є вуглекислий газ СО2 (тобто атмосферне повітря, яким ми дихаємо, стає як би «живильним середовищем»), а додатковим «сировиною» служать баластні білки, які утворюються в процесі життєдіяльності організму і є лише перешкодою йому. Розщеплення цих баласт-білків, а також вогнищ інфекції, патологічної тканини і перетворення їх в необхідні для клітин організму речовини - один з найважливіших елементів «расшлаковиванія» і оздоровлення організму при лікувальному голодуванні.

Ознаками переходу організму в стадію рівномірного внутрішнього харчування є: більш рідкісне дихання, зменшення пульсу, нормалізація артеріального тиску (при відхиленнях до голодування), зниження втрат ваги - до 500 грамів щодня.

• Обов'язковий питний режим близько 3-х літрів чистої води (тільки вода!). Протягом кожної години світлового дня - приблизно по 1 склянці. Вода повинна бути чистою, кімнатної температури або підігрітою.
• Робити клізми до появи чистої води 1-2 рази на день - вранці і ввечері (за 1,5-2 години до сну).
• Щодня приймати душ або ванну, тому що до 1/3 шлаків видаляється через шкіру.
• Регулярно очищати мову, мигдалини і полоскати рот чаями з м'яти, чебрецю, ромашки, кірочок цитрусових і т.п., щоб усунути неприємний запах з рота.
• По-можливості гуляти на свіжому повітрі, робити самомасаж, розтяжки. Можна виполянять в спокійному ритмі, уникаючи і пози.
• Бажано носити одяг з натуральних тканин, а не синтетичних.
• Як можна менше контактувати з їжею.
• Необхідно пам'ятати, що під час голодування можуть загостритися симптоми хвороб, підвищитися температура, з'явитися головний біль, спазми в животі, нудота, подразнення, слабкість - це знак інтенсивного очищення. Щоб згармонізувати процес, потрібно випити 2-3 склянки гарячої води (можна додати в неї 1 ч.ложку меду і 1 ч.ложку лимонного соку) і зробити позачергову клізму.
• Зазвичай голодування супроводжується станом бадьорості, піднесеності і радості, але якщо, незважаючи на проведені заходи, зберігається больовий синдром, дратівливість, слабкість і пригніченість, то слід перейти з води на свіжі соки і вийти з голодування.
• Під час виходу з голодування дуже важливо не переїдати, ретельно пережовувати їжу, не вживати ліки і лікарські трави, оскільки в цей період чутливість до них підвищена і ефект непередбачуваний.

голодування протипоказання

• Інсулінозалежний діабет.
• Вагітність і період лактації у матерів.
• Далеко зайшли форми важких захворювань (рак, туберкульоз і т.п.) з обездвиженностью.
• Гострі хірургічні захворювання.
• Дистрофія.
• Недоумство і важкі форми психічних і неврологічних розладів.

Вибір часу для голодування:

• Семиденні голодування на зміну пір року (листопад, лютий, травень, серпень). Організм зберігає активну тенденцію до очищення і самовідновлення.
• Можна голодувати: 1 день - раз в тиждень, 3 дні - раз на місяць, 1 тиждень - раз в 4 місяці.
• Або 1, 2, 3 числа кожного місяця; один тиждень - раз в 3 місяці; 2 тижні - раз на півроку.
• Не рекомендується голодувати 3 дні поспіль, а то й було голодувань по 1 дню протягом 3-х тижнів.
• Особливо ефективно оздоровче голодування навесні і восени, коли відбувається зміна типу обміну речовин з білково-жирового, характерного для зими, на білково-вуглеводний, характерний для літа. У ці періоди загострюються всі хронічні захворювання, а очищення і оздоровче голодування прискорюють одужання.
• Жінкам краще голодувати в другій фазі свого місячного циклу.
• Голодування рекомендується проводити після повного місяця - на спаді місяця краще йдуть очисні процеси. Після молодика активізуються відновні процеси.
• Голодування на екадаші особливо ефективно, так як ці дні сприятливі для фізичного і духовного очищення.

одноденне голодування

Для щотижневих голодувань потрібно вибрати або дуже заповнений справами день, або, навпаки, день, коли можна вільно позайматися фізичними вправами на вулиці, сходити в лазню і т.п.
Напередодні голодування харчуватися бажано овочами і фруктами, уникаючи рясного обіду. Від вечері слід відмовитися або випити кефір. Увечері зробити клізму, щоб очистити кишечник. У день голодування з ранку зробити клізму. Протягом дня можна займатися звичайними справами, але при цьому не забуваючи постійно пити воду. Воду потрібно пити маленькими порціями, але часто, випиваючи протягом кожної години по одній склянці. У цей день добре сходити в лазню, що сприятиме інтенсивному виведенню шлаків. Крім того, ця процедура гасить апетит і підсилює спрагу. Ввечері треба зробити клізму і прийняти душ або ванну, якщо Ви не відвідували баню. У день виходу з голоду вранці зробити очисну клізму. Потім приготувати 200 мл суміші соків з яблук, буряка і моркви. Розбавити їх такою ж кількістю води і випити по 200 мл з інтервалом в 15 хвилин. Через 30 хвилин з'їсти 200 г салату-волоті: натерти на тертці моркву, буряк, яблуко і дрібно порізати капусту. Салат заправити солоною морською капустою, оливковою олією і лимонним соком. Через 2-2,5 години з'їсти ще таку ж порцію салату. Через 3-4 години можна з'їсти 300 г печених овочів (картопля, буряк, морква, кабачок і т.п.) або кашу, зварену на воді без солі. У кашу можна додати мед і рослинне масло. З круп краще гречана і вівсяна. На ніч можна випити 200 мл компоту і з'їсти 100 г різних сухофруктів. На наступний день - звичайне вегетаріанське пітаніе.В випадках, коли 36 годин голодувати важко, можна обмежитися 24-годинним голодуванням, тобто до вечері. Увечері поїсти сирі і варені овочі. Ефект. При одноденних голодуваннях видаляються деякі шлаки, відновлюється робота імунних сил, отримують перепочинок травні органи, підвищується тонус нервової системи. Особливо добре видно косметичний ефект - зникають прищі, гнійники, нариви, цятки і т.п. Зростають стресостійкість, воля і впевненість у собі. Одноденні голодування практично не мають протипоказань, особливо після попередньої розвантаження на овочах і фруктах.

триденне голодування

Зголоднів протягом 3-х місяців по одному дню на тиждень, можна пройти і через 3-х денне голодування.
Правила 3-х денного голодування:

• Щодня робити очисні клізми по 2 рази в день - вранці, після сну, і на ніч перед сном.
• Пити не менше двох літрів води, краще гарячої.
• Обов'язково рухатися і приймати душ. Бажано гуляти на свіжому повітрі не менше 3-4 годин на день. Тривалі прогулянки активізують очисні процеси в кілька разів.

Вихід з 3-х денного голодування

Перший деньпити соки. Краще пити свіжоприготований яблучно-морковносвекольний сік, спочатку навпіл розведений водою, а потім, у другій половині дня, чистий сік по 100 мл (півсклянки) через кожну годину. Якщо з соками існують труднощі, то можна з вечора залити літром холодної води 100 г кураги і 100 г чорносливу. Вранці через кожну годину випивати по 1 склянці компоту (без фруктів). На другу половину дня залити водою ще одну таку ж порцію.
Другий день: До обіду кожні годину-півтори пити по 100-200 мл соку.
Обід - салат-зонтик, не менше 200 м Можна їсти розмочену курагу і чорнослив.

Полудень - фрукти (яблука, банан, апельсин).
Вечеря - печені овочі (картопля, морква, буряк).
Третій і четвертий день: Звичайне харчування без смаженого, гострого, солоного, білкової їжі, кондитерських виробів, кави, какао, шоколаду.
ефект : 3-х денне голодування виліковує хронічні і гострі бронхіти, відновлює печінку, шлунок і кишечник. На 30% збільшується число Т-лімфоцитів.

7-10 денне голодування

Показано людям з хронічними захворюваннями або для досягнення якихось особистих цілей після обов'язкових дослідів 3-х денних утримання від.
Проводиться 7-10 денне голодування за тією ж схемою, що і 3-х денний.

Особливостями 7-10 денного ОГ є те, що:
З 2-3 дня стають неприємними штучні запахи, тютюновий дим, запах алкоголю і т.п. Це потрібно враховувати при відвиканні від куріння і алкоголю.

На 3-4-й день посилюється неприємний запах з рота, що супроводжується слабкістю, поганим сном, апатією. Це є ознакою переходу організму на ендогенне харчування хворими тканинами, що перероджуються клітинами, жиром і т.п. Втрачається вага до 1 кг в день в перші 5-6 днів, а потім по 100-200 г. Ознакою очищення від шлаків є чистий рожевого язика.
Вихід з 7-10 денного голодування

• Перший деньпотрібно пити розведений водою сік. Починати потрібно з 100 мл (50 мл соку + 50 мл води). Через кожну годину до обіду пити такий склад. Після обіду дозу збільшити до 200 мл (100 мл соку + 100 мл води). Всього за день потрібно випити 1 л соку і 1 л води.
• Другий день: Вранці випити 200 мл соку з водою, далі через кожні 2 години пити чистий сік.
• Третій день: До обіду пити сік через кожні 1,5-2 години.Обід - салат-зонтик. Полудень - салат-зонтик. Вечеря - сириефрукти.
• Четвертий день: Сніданок - салат-зонтик. 2-й сніданок - фрукти. Обід - печёниеовощі. Полудень - фрукти або салатметёлка. Вечеря - овощноерагу або овочевий суп без масла і солі.
• п'ятий день: Сніданок - салат-волоть. 2-й сніданок - фрукти.Обід - гречневаякаша. Полудень - сириеовощі або фрукти. Вечеря - печёниеовощі або каша з маслом, але без солі.
• шостий деньі далі протягом тижня - вегетаріанське харчування з обмеженням гострого, солоного, копченого, маринованого, здоби, кава, какао, шоколаду, молочних продуктів, в тому числі сиру, сиру і яєць.

ефект: 7-10-денне голодування не виліковує важких хвороб, але добре очищає суглоби, в результаті чого з'являється значна гнучкість. Поліпшується робота серця і судин, зникають головні болі, відновлюється сон, проходять багато шкірні захворювання, нейродерміт, невралгії.

голодування відгуки

Люди, практикуючі голодування в наші дні і в давнину відзначають величезну користь цього виду лікувального впливу або правильніше сказати утримання на організм. Не всі легко переносять голодування, тому тривалість слід варіювати відповідно до вашої психо-фізичною конституцією, чи не намагаючись гнатися за рекордами. Пам'ятайте про те, що вода і камінь точить. Навіть якщо ви будете регулярно проводити одноденні голодування раз на тиждень або раз на два тижні ефект будете величезним за рахунок накопичувального оздоровчого дії. головне пам'ятати про те, що після голодування слід дотримуватися правильного режиму харчування. Про те, як правильно харчуватися можна прочитати. Якщо навіть одноденні голодування для вас поки скрутні, тоді слід на екадаші харчуватися тільки фруктами або свіжовичавленим соками.

В цілому, ефект від голаданія буде приблизно таким:

• Голодування до 3 діб активізує Центральну нервову систему за принципом стресу на брак харчових речовин; розвантажує травну систему, дає їй відпочинок; очищає від шлаків кров і міжклітинну рідину.
• Голодування від 3 до 7 діб додатково очищає міжклітинну рідину; позбавляє від гноєтворних мікроорганізмів; відновлює епітеліальну тканину тонкого кишечника і шлунка.
• Голодування 7-14 діб повністю очистить і відновить епітелій шлунково-кишкового тракту (якщо там немає серйозної патології); частково очистить печінку і сполучну тканину (тіло стане більш гнучким); налагодиться робота серцево-судинної системи; можуть розсмоктатися деякі інфільтрати, пухлини, поліпи.
• Голодування від 14 до 21 діб очистить і оновить клітини печінки і нирок, більшість залоз внутрішньої секреції; може вивести пісок і каміння з жовчного і сечового міхура; розсмокчеться більшість відкладень солей, спресованої слизу і пухлин різного виду; очистяться і оновляться сполучна тканина і шкіра; частково очиститься кісткова тканина.
• Голодування від 21 до 28 діб знищить майже всі види пухлин і інфекцій (особливо в сечостатевій системі), очистить гайморові і інші порожнини, прибере старі клітини і тканини з організму, нормалізує жирову тканину, на 1/3 очистить кістки.
• Голодування близько 40 днів проводиться для повного очищення і відновлення організму або з метою духовного зростання з чітким розумінням того для чого це робиться і з попередньою підготовкою.

сухе голодування

Сухе голодування проводиться абсолютнобез води, без миття рук і будь-якого контакту з водою. Любителі сухого голодування вважають, що в процесі нього знищення чужорідних тканин і шлаків йде швидше, надається відпочинок не тільки желудочнокишечного тракту, але і сечовивідних шляхах, а також активніше виводиться "важка вода" з тіла. Вони вважають щозовнішній вигляд при сухих голодуваннях змінюється в бік омолодження більш інтенсивно. Це пов'язують з наявністю в організмі дейтерієвої води, що містить важкий водень. Дейтерієва вода надходить в організм у малій кількості, але має здатність накопичуватися, змушуючи організм старіти (складки на тілі, зморшкувата шкіра на обличчі, руках і т.п.). Вивести її надлишок з організму допомагає саме сухе голодування.

• Запально-інфекційних захворюваннях: пневмонія, простатит, бронхіальна астма та бронхіти.
• Ревматоїдний артрит, хвороба Бехтєрєва, деформуючий остеохондроз, поліартрит.
• Шкірні аллергоз и (хронічна кропив'янка, нейродерміт, псоріаз, екзема), медикаментознаабо харчова поліаллергія.
• Трофічні виразки.
• Дізоваріальное безпліддя.
• доброякісніпухлини (аденома передміхурової залози, кісти яєчників, ендометріоз)
• Хронічний гастрит, виразка шлунка і 12-палої кишки, хронічний ентерит, коліт, запори, з-м подразнення товстої кишки.
• сухе голодування підсилює процесиутилізації організмом аномальних і патологічно змінених клітин, відкладень холестерину на стінках артеріальних судин, розм'якшує відкладення "зубного каменю" в порожнині рота, а так само і внутрішніх органів, жовчний міхур, нирки, суглоби).
• Нормалізація артеріального тиску, а так само діяльність ЦНС і вегетативної нервової системи,покращує тканинне дихання і тканинний обмін.

Рекомендована схема: Останній прийом їжі - не пізніше семи годин вечора. Вранці зробити клізму і промити шлунок. Голодувати не більше 36 годин.
вихід: Маленькими ковтками випити відразу 2 склянки води кімнатної температури. Через пару годин з'їсти 1-2 склянки кислого молока або ряжанки. Кисломолочні продукти стимулюють перистальтику і виділення жовчі, активізують нормальну мікрофлору в кишечнику і сприяють засвоєнню води. Через 2 години після цього з'їсти салат-мітлу. Такий вид розвантаження ми рекомендуємо тим, кого не влаштовують розвантажувальні дні на воді. За нашими ж уявленням, під час сухого голодування не відбувається нормального вимивання шлаків з організму, утворюється надлишок побічних продуктів азотистого обміну, що є стресом для організму, та й до того ж вихід з голодування на білкових продуктах веде до перенапруження імунної, лімфатичної, кровоносної, серцевої, ниркової та інших систем.