Aeroobika lastele: mis vanuses ja mis kasu sellest on. Laste fitness - sporti vajavad mitte ainult täiskasvanud Treeningharjutused käte ja õlavöötme lihastele

Suurus: px

Alusta näitamist lehelt:

Ärakiri

2 Riigieelarveline koolieelne õppeasutus lasteaed 28 Peterburi Kirovski rajoon VÕTTU KINNITUD Riikliku Pedagoogilise Nõukogu poolt Riigieelarvelise eelarvelise koolieelse õppeasutuse juhataja lasteaed 28 lasteaed 28 Peterburi Kirovski rajoon Peterburi Kirovski rajoon N.V. Chistyakova Protokoll Tellimus töölt programmist “Baby fitness” lastele vanuses 2 kuni 3 aastat Autor-koostaja: Lopatina Svetlana Sergeevna lisaõppe õpetaja

3 Selgitav märkus Programmi koostamise regulatiivseks raamistikuks on järgmised normatiivdokumendid: Seadus Venemaa Föderatsioon“Hariduse kohta Vene Föderatsioonis”, 29. detsember 2012, 273-FZ SanPiN “Sanitaar- ja epidemioloogilised nõuded koolieelse lasteasutuse töörežiimi kavandamisele, sisule ja korraldusele haridusorganisatsioonid"GBDOU harta, kinnitatud Kirovski rajooni administratsiooni korraldusega Peterburi Riigieelarvelise õppeasutuse pedagoogilise nõukogu otsus laste täiendõppe kohta. “Ma ei karda ikka ja jälle korrata: Tervise eest hoolitsemine on kasvataja kõige tähtsam töö. Nende vaimne elu, maailmavaade, vaimne areng, teadmiste tugevus ja enesekindlus sõltuvad laste rõõmsameelsusest ja jõulisusest. V.A. Sukhomlinsky PROGRAMMI ASJAKOHASUS Kaasaegsed statistilised andmed näitavad laste füüsilise ja psühho-emotsionaalse tervise taseme iga-aastast langust koolieelne vanus(T.E. Tokaeva). Peamised põhjused, mis eelkooliealise tervist negatiivselt mõjutavad, on vaimse stressi suurenemine ning motoorse ja emotsionaalse puhkuse vähenemine. Samuti on oluline vanemate madalad teadmised lapsest, tema huvidest, vajadustest ja võimalustest. Alushariduse kontseptsioon annab juhtiva koha laste tervise kaitse ja edendamisega seotud probleemide lahendamisel. Tänapäeval on laste tervise hoidmine ja tugevdamine riigi arengu üks peamisi strateegilisi eesmärke. Seda reguleerivad ja tagavad sellised regulatiivsed dokumendid nagu Vene Föderatsiooni seadus "Hariduse kohta Vene Föderatsioonis", "Rahvastiku sanitaar- ja epidemioloogilise heaolu kohta", samuti Venemaa presidendi dekreedid "Kiireloomuliste meetmete kohta". Vene Föderatsiooni rahvastiku tervise tagamine“, „Riigi sotsiaalpoliitika põhisuundade kinnitamine laste olukorra parandamiseks Vene Föderatsioonis“ jne. „Kiireloomuline ülesanne kehaline kasvatus, ütleb kontseptsioon, on otsing tõhusad vahendid eelkooliealiste laste motoorsfääri arengu parandamine nende liikumisvajaduse kujunemisest lähtuvalt. Kontseptsiooni olulisemate laste tervise kaitse ja edendamisega seotud sätete rakendamine on intensiivistanud kehalise kasvatuse uute tehnoloogiate otsimist. tervisetöö, laste tervise ja füüsilise arengu hindamine. Selles suunas mängisid suurt rolli sellised koolieelse hariduse valdkonnas tuntud teadlased nagu V.G. Alyamovskaya, L.A. Paramonova, T.I. Alieva, O.M. Djatšenko, S.M. Martõnova, M.N. Kuznetsova ja paljud teised. Enne koolieelsed asutused Kehalise kasvatuse ja tervisetöö optimeerimiseks tingimuste loomisel on nüüd avatud suured positiivsed võimalused. Koolieelne periood on lapse elus äärmiselt oluline etapp. Laps sünnib abituna, ainukese võimalusega aja jooksul kõike õppida. Ta ei sünni valmis liigutustega, vaid valdab neid eluprotsessis. Liikumisharjutusel on mõju lapse tervisele, üldfüüsilisele arengule, kognitiivsete võimete, tahteomaduste, emotsionaalsuse arengule, s.t. tema sisemaailmale. Liikumistreening aitab kaasa isiksuse harmoonilisele arengule, nii füüsiliste kui vaimsete, intellektuaalsete, vaimsete ja moraalsete omaduste paranemisele. Liikumisi õppides omandab laps oma teadlikuks motoorseks tegevuseks vajalikud teadmised ning kogemusi nende rakendamisel, sh loomingulisi.

4 Õpiliigutused aitavad kaasa lapse teadvustamisele iseendast kui indiviidist, arendavad temas vajadust oma olemust täiustada ja loovad eeldused oma individuaalsuse realiseerimiseks. Erinevaid liigutusi sooritades saab laps võimaluse end täiendada, tekib huvi ja armastus kehalise kasvatuse vastu. Õpilaste tervise hoidmine ja tugevdamine kui koolieelse lasteasutuse põhiülesanne peaks põhinema ka lapse teadlikul suhtumisel oma tervisesse, millest peaks saama süsteemi kujundav tegur kaasajastamisel. kehaline kasvatus ja tervis tegevused.

5 Sihtlõik PROGRAMMI TÄHTSUS: Põhilise rakendamine terviseprogramm, püüdsime tagada, et meie väljatöötatud füüsiline süsteem. haridus, sh uuenduslikud vormid ja meetodid, oli orgaaniliselt kaasatud lasteaia ellu, ei organiseerinud lapsi üle, lahendas psühholoogilise heaolu, kõlbelise kasvatuse küsimusi, oli seotud muude tegevustega ja mis kõige tähtsam, lapsed meeldis. Laste areng oleks tagatud läbi arengukeskkonna loomise ja teatud pedagoogiliste tehnoloogiate rakendamise. Programm “Baby Fitness” on terviklik süsteem füüsiliselt ja moraalselt terve, igakülgselt arenenud, proaktiivse ja vabanenud ning arenenud enesehinnanguga eelkooliealise lapse kasvatamiseks. Kasutamine erinevaid tehnikaid, traditsioonilised programmid ja meetodid, aga ka uuenduslikud, et tugevdada ja säilitada laste, õpetajate ja vanemate tervist. Tervist parandava töö rõhk on lapse motoorse aktiivsuse arendamisel. Tunnid on üles ehitatud vanusekriteeriume arvestades. Tantsutreening on kehalise kasvatuse ja tervisega seotud tegevus, mis hõlmab tantsuharjutusi ja tantsumuusikat. Kõik harjutused on suunatud tugevdamisele füüsiline tervis lapsed ja selliste häirete ennetamine nagu skolioos, lampjalgsus, suurenenud erutuvus. Ja tantsumuusika on suunatud emotsionaalsele arengule.Nagu rütmis, on ka fitnessi tundides muusikaline saate, kuid rohkem tööd tehakse varustusega: suured harjutuspallid “sarvedega”, kombatav rada, batuut, tunnel, võimlemiskepid, rõngad, pallid, sallid, püramiidid . EESMÄRK: Motoorika põhioskuste, visuaalse ja kuulmisvõime ning suhtlemisoskuste kujunemise ja arengu soodustamine. EESMÄRGID: laste tervise parandamine, lapse-täiskasvanu suhete tugevdamine, laste otsustusoskuste arendamine läbi mängudes osalemise, täiskasvanu või õpetaja kuulmis- ja juhiste järgimise oskuse arendamine.

6 TEMAATILINE SISU: Sisuosa Püsiosa: harjutused palli, rõnga, taskurätikuga, võimlemiskepp, batuudiharjutused, palliveeretamine Muutuv osa: teatejooksud (lastepüramiidid), takistusrada, tunnel, mängud oskuste arendamiseks. Kõik tunnid toimuvad mänguasjade kasutamisega (bi-ba-bo, pehmed) ning tunni ülesehitus on paika pandud loogiliselt ühtse süžeega ja mängusüžee keerutamisega. Lähtuvalt programmi eesmärkidest on 2-3 aastastele lastele kavas lahendada järgmised põhiülesanded. 1. Tervise edendamine: aitab optimeerida lihas-skeleti süsteemi kasvu ja arengut; vormi õige rüht; edendada lampjalgsuse ennetamist; soodustada hingamisteede, vereringe, südame- ja veresoonkonna arengut ja funktsionaalset paranemist närvisüsteemid keha. 2 Eelkooliealiste psühhomotoorsete võimete parandamine: arendada lihasjõudu, painduvust, vastupidavust, propriotseptiivset tundlikkust, kiirus-tugevust ja koordinatsioonivõimet; edendada rütmitaju, muusikakõrva, mälu, tähelepanu ja liigutuste muusikaga kooskõlastamise võimet; arendada tantsuliigutuste ja tantsude väljendusoskust, plastilisust, graatsilisust ja elegantsi; arendada käelist osavust ja peenmotoorikat. 3. Asjaosaliste loovate ja konstruktiivsete võimete arendamine: mõtlemise, kujutlusvõime, leidlikkuse ja kognitiivse tegevuse arendamine, silmaringi laiendamine; arendada muusika saatel liigutuste iseseisva väljendamise oskust; arendada emotsionaalset väljendusoskust, vabadust ja loovust liigutustes. Laste vanuserühma tunnused Programmi elluviimisel osalevate laste vanus: 1 õppeaasta lapsed 2 3 aastat Noorem koolieelne vanus Täiendava haridusprogrammi läbiviimise ajastus. See haridusprogramm kestab ühe aasta. Tundide vormid ja viis Tunnid toimuvad kord nädalas pärastlõunal. 1. õppeaasta lapsed 2 3 aastat Noorem eelkooliealine 15 minutit (üks akadeemiline tund)

7 kuud õppetund Temaatiline planeerimine peal õppeaasta Tunni teema 1 “Sissejuhatav tund”: laste ja vanemate tundmaõppimine. Areng peenmotoorikat, massaaž siilidega, tutvustus sõrmedega. Aeroobika lastele - "Võimlemine koos emaga." Soojendus, mängud spordivarustus. Takistusrada - "Harjutasime terve tunni." Liikumise koordinatsiooni arendamine. Harjutused pallil - "Hüppame." Lihaste tugevdamine ja lülisamba painduvus. oktoober 2. november Peenmotoorika arendamine, esemetega tutvumine. Aeroobika, lastega kohtumine. Takistusega rada – beebi vastupidavust arendav. Harjutused pallil - "Top-jalgadega ülevalt". 3 Motoorsed oskused. Tants jätkusuutlikkuse nimel. Takistusega tee. Harjutuste keerukuse suurendamine. Harjutus: beebi palli peal. 4 Motoorsed oskused. Kast pallidega. Puutetundlikkuse areng. Aeroobika lastele. Mõiste "suur" ja "väike". Takistusega tee. Harjutus palli peal. Hüppame. 1 Korrake pärast õpetajat. "Mäng palliga." Beebi jooga koos vanematega. (Kissu, kobra). Takistusega tee. Salto harjutused. Harjutused palli peal. Kõhuharjutus. Tugevdamine kõhulihased. 2 Peenmotoorika kordamine. Harjutused objektide liigutamiseks. Takistusega tee. Tugevdamine lihasjõud, koordinatsiooni arendamine. Harjutused palli peal. Kiigutage last küljelt küljele. 3 nihutavad objektid – “Sõrmede võimlemine”. Motoorsete oskuste arendamine, beebi närviühenduse tugevdamine. Tantsumängud. Takistusrada - "Harjutasime terve tunni."

8. detsember jaanuar veebruar Liikumiste koordineerimise arendamine. Harjutused pallil: selja tugevdamine. 4 Peenmotoorika arendamine. Mõlema käe liigutuste arendamine ja täpsus. Füüsilised harjutused - "Hüppame, jookseme." Taju, aistingu, tähelepanu, mälu, mõtlemise jaoks. Visuaalsed harjutused- "Õppisime terve tunni." Korduvad liigutused, plaksutamine. Käte plaksutamine – "Mida me armastame: plaksutamine, keerutamine, trampimine." Paindlikkuse arendamine ülemised jäsemed kehaosad 1 Objektide sorteerimine. Aju areng, mõtlemine. Harjutus palliga. Silmade ja käte liigutuste koordinatsiooni arendamine. Kombatavad aistingud täiskasvanutega. Takistusega tee. Liikumiste komplikatsioon. Harjutused palli peal. 2 Motoorsed oskused. "Linnud talvel." Beebi jooga koos vanematega. Takistusega tee. Saltid ja jooksuharjutused. Siilimassaaž mänguna. 3 Beebi fitness "võimlemine emaga". 4 kuubikut. Nendest maja tegemine. Takistusega tee. Liigutuste kordamine ja komplikatsioon. 1 Massaaž siilidega Transfeer majja. Beebi fitness. Takistusega tee. Saltoharjutused Harjutused pallidel, pallide veeretamine. 2 Füüsilised harjutused - “Tammume, trampime, trampime jalgadega”, plaksutame kätega. Takistusega tee. 3 Harjutust “Jalgade plaksutamine”. Jalavõlvide tugevdamine. Harjutused "Käte plaksutamine". Ristame käed, kallistame end ja laseme lahti. Koordinatsiooniharjutused. 4 Beebi fitness. Venitusharjutused. Siili massaaž - "Jalad, käed." Vereringe, taktiilse tundlikkuse jaoks. 1 Mõlema käe areng, liigutuste täpsus. "Jookseme tantsima." Takistusega tee. Mängud väikeste pallidega.

9. märts 2. aprill Aeroobika lastele – “Tantsud emaga”. Tantsu sammude ja liigutuste õppimine. 3 Mängud objektidega - “Meie sõrmed”. Beebi stabiilsuse harjutused. Sama ja erinev (värv, suurus). Takistusega tee. 4 Beebi fitness. Visuaalsed harjutused. "Harjutused palli peal." Tasakaalu parandamine 1 Beebi sobivus. Improvisatsioon lastele. "Harjutused palli peal." 2 “Beebi fitness. Takistusega tee - "Me läheme." Tähelepanu keskendumine. 3 “Visuaalsed harjutused” lastele ja täiskasvanutele. Tähelepanu arendamine. Mängud siilidega. 4 "Harjutused pallil." Kõhule, seljale. Lihaste tugevdamine. Takistusega tee. 1 Rütmilised liigutused muusika saatel – "Te plaksutate meiega." Rütmitaju, muusikakõrva, mälu, tähelepanu arendamine. Harjutused pallil, massaaž siilidega. 2 "Jookseme tantsima." “Improvisatsioon.” Keha ja lihaste lõdvestamine. Pilt erinevatest loomadest. 3 Beebi fitness. Harjutused pallidel.Sidemete tugevdamine. 4 "Harjutused pallidel." Beebi lülisamba tugevuse ja painduvuse tugevdamine.

10 Organisatsiooniline osa PROGRAMMI RAKENDAMISEKS VAJALIK RAHA 1. Trükitooted Rakendatakse laste kehakultuuri- ja tervisealase täiendõppe programmi raames O. Kalinini programmi „Baby Fitness” alusel. 2. Tehnilised vahendid koolitus CD-mängija Projektsiooniekraan (koos lasteetenduste vaatamiseks) Muusikafond 3.Varustus Tunnid toimuvad koolieelse lasteasutuse muusikatoas Pallid Hüppenöörid Hoogid Vaibad (individuaalselt) Paelad Sultanid Pehmed mänguasjad jutupõhisteks tundideks Jaotusmaterjalid “hooajad” (lehed, lilled, lumepallid, vihm) Võimlemismatid Tonel Flags

11 VÕETUD Peterburi Kirovi rajooni GBDOU lasteaia 28 pedagoogilise nõukogu poolt Protokoll alates I KINNITATUD Peterburi Kirovi rajooni 28. riigieelarvelise koolieelse õppeasutuse juhataja N. V. Tšistjakova Tellimus alates KALENDRILINE HARIDUSKAVA kuni tööprogramm“Baby fitness” lastele vanuses 2-3 aastat Peterburi

12 Laste täiendõppe õppeaasta kestus: Algus koolitusi laste lisaõppeks 01. oktoober 2015 Koolitundide lõpp 30. aprill 2016 Rakendatakse programmi „Baby Fitness“ raames laste täiendõppeks Lastele lisaõpperühmade moodustamine: 1. oktoober 2015 kuni 30. oktoober 2015 Talvevaheaeg: 31. detsember 2014 kuni 11. jaanuar 2016 Suvevaheaeg: 01. juuni 2016 kuni 31. august 2016 Laste täiendõppe õppeprotsessi eeskirjad: Esmaspäev: Koolinädala kestus: Viiepäevane õppenädal Tunniplaan: Tunnid on peetakse Peterburi Kirovi rajooni GBDOU lasteaia 28 juhataja kinnitatud ajakava järgi. Õpilastele õppekava täitmiseks eraldatud tundide arv nädalas on: 2–3-aastased lapsed - 10 minutit, - pidev otse. haridustegevus Puhkepaus iga õppetunni vahel minutitega. Lapsevanemate koosolekud laste täiendõppe teemal toimuvad õppeaasta alguses (septembris) Lastevanemate konsultatsioonid laste täiendõppe teemal toimuvad vastavalt kinnitatud ajakavale.

13 VÕETUD Peterburi Kirovi rajooni GBDOU lasteaia 28 pedagoogilise nõukogu poolt Protokoll alates I KINNITATUD Peterburi Kirovi rajooni lasteaia 28 riigieelarvelise koolieelse õppeasutuse juhataja N. V. Tšistjakova Orden ÕPPEKAAST tööle programm “Baby Fitness” lastele vanuses 2 kuni 3 aastat, Peterburis

14 SELETUSKIRI Peterburi Kirovi rajooni riigieelarvelise koolieelse õppeasutuse lasteaed 28 laste lisaõppe programmi “Babyfitness” õppekava on õppeprotsessi korraldust reguleeriv dokument. Õppekava koostamise regulatiivseks aluseks on järgmised normatiivdokumendid: Vene Föderatsiooni seadus "Vene Föderatsiooni hariduse kohta" 29. detsember 2012 273-FZ., SanPiN "Sanitaar- ja epidemioloogilised nõuded struktuurile, sisule ja korraldusele koolieelsete haridusasutuste töörežiimist” Peterburi Kirovski rajooni administratsiooni korraldusega kinnitatud riigieelarvelise õppeasutuse harta.Riigieelarvelise õppeasutuse nõukogu otsus laste tasulise lisaõppe kohta. II. Üldsätted 2.1. Õppeprotsessi korraldust reguleerib kalender- ja tunniplaan, mille töötab välja ja kinnitab õppeasutus.Laste lisaõppekavas toimuvad tunnid pärastlõunal pärast uinakuaega. lisaprogramm on: 2-3 aastastele lastele - 10 minutit; 2.3. Haridusprotsessi korraldamise vormidena vastavalt lisaprogramm lisaõpe lastele kasutab: mängud; klassid; audio- ja videotunnid; avatud klassid vanemate jaoks. III. Õppekava struktuur

15 3.1. Lastele mõeldud lisaõppeprogrammide nimekiri koostatakse õpilaste ja nende vanemate taotluste alusel ( seaduslikud esindajad) ja on kinnitatud Peterburi Kirovski rajooni administratsiooni haridusosakonna poolt. "Baby Fitness" Mõeldud lastele juunioride rühmad, viiakse ellu kehalise kasvatuse ja tervise fookusega laste lisaõppe programmi raames. Programmi tüüp Kogus Kogus Kogus lisaklassidõppetunnid õppetunnid tasulistel kuudel nädalas õppeteenuste rühmad ühe nädala jooksul õpperühm 1 “Baby fitness” rühm oktoober 2015 november 2015 detsember 2015 jaanuar veebruar 2016 lastele vanuses 2-3 aastat märts 2016 aprill 2016

Riigieelarveline koolieelne õppeasutus Peterburi Kirovi rajooni lasteaed 28 VÕTTU KINNITUD Riikliku Pedagoogilise Nõukogu poolt Riigipea

SISU 1. Seletuskiri....4 lk 2. Kalender-teemaplaan 10-11 lk 3. Programmi sisu...12 lk 4. Metoodiline tugi.. 13 lk. 5. Viited 33 lk “Ma ei karda veel

Projekti arendaja Svetlana Adolfovna Kasinova koreograafia lisaõppe õpetaja Projekti etapid 1. ettevalmistav etapp 2. põhietapp 3. lõppetapp Projekti tegevuste suunad.

MOSKVA LINNA RIIGIEELARVELINE HARIDUSASUTUS "KOOL 627, mis on nimetatud kindral D.D. Leljušenko järgi" Täiendava hariduse tööprogramm (eelarveväline) "Konfetti" Programmi fookus:

Programmi põhieesmärk on edendada koolieeliku isiksuse igakülgset arengut läbi tantsu- ja mänguvõimlemise. Eeldatakse, et programmi põhiosade valdamine aitab loomulikult

Ringiprogramm “Toptyzhka” lastele vanuses 1,5 kuni 3 aastat. Programmi autor: kehalise kasvatuse juhendaja Anna Nikolaevna Balašova, Ivanovo 2015 Sisukord 1. Sissejuhatus.. 3 lk 2. Selgitav

3-5-aastastele lastele mõeldud TÄIENDAVA HARIDUSPROGRAMMI „RÜTMILINE MOSAIK” KOKKUVÕTE Võib-olla parim, täiuslikum ja rõõmsam asi elus on vaba liikumine all.

Vastu võetud: Kinnitatud: pedagoogilises nõukogus MBDOU juhataja 32 MBDOU "Üldarenduslik lasteaed 32". /Dubrovina E.V. Protokoll 2, 14. september 2018 14. septembri 2018 korraldus 43 Täiendav haridus

Täiendava üldhariduse üldarengu programmi „Fitball-võimlemine in lasteaed"(5-6 aastased) Täiendav üldhariduslik arendusprogramm "Fitball-võimlemine lastel

Kehalise kasvatuse ja spordi täiendav üldarenguprogramm “Rütmilised sammud” sammplatvormidega vanemas koolieelses eas lastele üldarendus-, kompensatsioonirühmades

Omavalitsuse autonoomne koolieelne õppeasutus, laste arenduskeskus, lasteaed 39 “Tsvetik-Semitsvetik” Laste kehalise kasvatuse ja spordi lisaõppeprogramm

Erakoolieelne õppeasutus "Avatud aktsiaseltsi "Venemaa lasteaed 2" raudteed» Kokkulepitud: Pedagoogilise nõukogu protokoll 20. Kinnitanud: Lasteala juhataja

Socrates Heinrich Heine lapsehooldus kõrge taseõpilaste tõeline tervis, lapse teadliku suhtumise kasvatamine inimese tervisesse ja ellu, arusaamade kujundamine tervisest ja

Autonoomne mittetulundusühing "Tantsu- ja spordiklubi "MaKra" Mareev Ivan Anatoljevitši TÖÖPROGRAMM elementidega rütmis füüsiline kultuur 1. klass 2017-2018 õppeaasta Töö

SELETUSKIRI Peterburi Kirovi rajooni (edaspidi GBDOU 67) kompensatsioonitüüpi lasteaia 67 riigieelarvelise koolieelse õppeasutuse õppekava on

SELGITAV MÄRKUS. Muusikalis-rütmilised liigutused on sünteetiline tegevus, seetõttu arendab iga muusikale suunatud liigutustel põhinev programm ka muusikakõrva

MBDOU "Lasteaed 24 "Firefly" Rütmilise võimlemisringi "Säde" tööplaan Autor: Mazalova Olga Aleksandrovna õpetaja G. Mezhdurechensk, 2013 Seletuskiri Rütmilise võimlemisringi töö

RIIGIEELARVELINE KOOLIEELNE HARIDUSASUTUS LASTEAED 36 KOMBINEERITUD TÜÜP KIROVSKI PITERBURGI RAjoon Lisa 1 VASTU VÕTTU Pedagoogilise Nõukogu 31.08.2015 protokoll 1

Belgorodi administratsiooni haridusosakond. Eelarveline koolieelne haridusasutus kombineeritud tüüpi lasteaed 40 Belgorodi õppeaine-ruumiline arendus

Riigieelarveline koolieelne õppeasutus lasteaed 4 kombineeritud tüüp Peterburi Kroonlinna linnaosa 197760, Peterburi, Kroonlinna, st. Zosimova, 4, kirjanik

GBOU Keskkool 129 Koolieelne osakond Lisaõpe Tantsurütmistuudio “ZADORNY HEEL” Lisaõpetaja. haridus: Mironenko Tatjana Anatoljevna Tantsurütmika programm:

Täiendava õppejõu Tatjana Vasilievna Abdurazakova tööprogramm kehalise kasvatuse ja spordi täiendava üldhariduse üldarengu programmile “Rütmika-aeroobika”

PROGRAMMI STRUKTUUR Programmi osa nimi Lehekülg 1. SELGITUS 1.1 Programmi fookus 1 1.2 Programmi asjakohasus 1 1.3 Programmi eripära 1 1.4 Adressaat

Tervise- ja fitnessiklubi “Tervislik” (4-7 aastased) kava aastateks 2017-2018. ringi juht: Toporkova V.E. Selgitav märkus Inimene on looduse kõrgeim looming. Aga selleks, et nautida

Lisaõppeprogrammi “Rütmiline võimlemine” kokkuvõte See programm suunatud keskmise ja vanema koolieelses eas lastele. Tervise parandamiseks arenda muusikalist

“Ma ei karda ikka ja jälle korrata: tervise eest hoolitsemine on õpetaja kõige tähtsam töö. Nende vaimne elu, maailmavaade, vaimne areng, teadmiste tugevus sõltuvad laste rõõmsameelsusest ja jõulisusest.

Sisu: Seletuskiri 1. Organisatsioonilised ja pedagoogilised tingimused 1.1 Logistika ja tehniline tugi 2. Jooksvad kontrolli- ja sertifitseerimisvormid 3. Õppekava 4. Akadeemiline kalender 5.

Seletuskiri “Dance Flash Mob” klubiprogramm on mõeldud eelkooliealistele lastele vanuses 3-7 aastat. Omab kehalise kasvatuse ja spordi suunitlust. Lahendab laste kehalise kasvatuse probleeme

Koolieelne haridus Koreograafia Vanem rühm(5-7 aastat) Tööprogramm Moskva Koreograafiaalane lisaõppeprogramm on koostatud, võttes arvesse föderaalset haridusstandardit.Töös kasutatavad õppemeetodid,

Seletuskiri Tants on lapse isiksuse kasvatamise ja arendamise vahend, mis võib luua soodsa pinnase noore inimese potentsiaali paljastamiseks. Harmooniline

"Kinnitan" riigieelarvelise asutuse "Spordikool 101 "Tushino" direktor Moskomsport S.M. Kazada on 201 aastat vana. Eelkooliealiste ja nooremate laste kehalise ettevalmistuse programm RIIGIEELARVEASUTUS “SPORDIKOOL”

Iževsk, 2019 1. Seletuskiri 1.1. Programmi eesmärk ja eesmärgid 1.2. Õpiväljund 2. Teemaplaneering 2.1. Noorem vanus 2.2. Keskmine vanus 2,3. Vanem vanus

Selgitav märkus. Õppekava on kohalik normatiivdokument, mis reguleerib õppeaastal õppeprotsessi läbiviimist täiendava üldarengu programmi elluviimisel.

MOSKVA LINNA HARIDUSOSAKOND MOSKVA LINNA RIIGI EELARVELINE HARIDUSASUTUS "HAIDUSKESKUS "TERVISEKOOL" 1679" Arvestatud: pedagoogilisel nõukogul 31. augustil

Belgorodi linnavalitsuse eelarvelise koolieelse õppeasutuse ühendtüüpi lasteaed 40 Belgorodi administratsiooni haridusosakond Arenguaine-ruumiline

Powered by TCPDF (www.tcpdf.org) Selgitav märkus “Rütmika” programm on mõeldud 4-aastaseks õppeks, 38 tunniks (üks õppetund nädalas) 1 kuni 4 klassi Programmi eesmärgid: erinevate vormide valdamine

Munitsipaal autonoomne koolieelne õppeasutus lasteaed 210 „Ladushki“ Toljatti linnaosast VÕETUD KINNITATUD Protokoll 4 Lasteaia MAOU pedagoogilise nõukogu juhataja 210

Selgitav märkus Tööprogramm töötati välja regulatiivsete dokumentide alusel: Vene Föderatsiooni 29. detsembri 2012. aasta seadus 273-FZ “Haridus Vene Föderatsioonis”; Vene Föderatsiooni 24. novembri 1995. aasta seadus.

SELGITAVA MÄRKUS 1.–4. klass See programm on mõeldud sportlaste treenimiseks fitness-aeroobikas spordi- ja puhkerühmades, rühmades esmane väljaõpe(NP) ja koolitus

Selgitav märkus Koolieelne vanus on iga inimese elus üks olulisemaid perioode. Just nende aastate jooksul pannakse alus tervisele, harmoonilisele vaimsele, moraalsele ja füüsilisele.

Täiendavasse üldarengu programmi kehakultuuri ja spordi valdkonnas " Võitlus käest kätte"MAU DO DYUSSH 1" Tobolskis Täiendav üldarengu programm kehalise kasvatuse ja

Eelkooliealiste laste kehalise kasvatuse lisaõppeprogramm “Fitball-võimlemine lastele” Kehalise kasvatuse juhendaja: Lisimenko Ljudmila Mihhailovna Programmi eesmärk Loomine

1. Selgitav märkus. "Tervis on juveel ja pealegi ainus, mille nimel ei tasu säästa aega, vaeva, tööd ja suuri hüvesid." Michel de Montaigne Programm on koostatud regulatiivsete normide alusel.

MBDOU "ERMAKOVSKY KINDERGARTEN 2 KOMBINEERITUD TÜÜP" AINEALANE KESKKONNA VÄRSKENDUS JA KVALITATIIVNE MUUTUS "FÜÜSILISE ARENDUSE" VALDKONNAS 2016-2018. TÄIELIK ABI KVALITEEDI MUUTMISEKS

"Tervist säästvad tehnoloogiad lasteaias." "Tervis on see, mille nimel inimesed kõige rohkem püüavad hoida ja kõige vähem kaitsta" Jean de La Bruyère Iga koolieelse hariduse üks peamisi ülesandeid

Munitsipaal koolieelne õppeasutus "Lasteaed 20" SÕNUM IMO KEHALISE KASVATUSE JUHATAJALE Teema: "Tervist säästvad tehnoloogiad kehalise kasvatuse juhendaja tegevuses a.

SELETUSKIRI Kehalise kasvatuse ja spordi täiendav üldarenguprogramm "Pallikool" töötati välja järgmistel alustel: föderaalseadus "Vene Föderatsiooni haridus" (273-FZ).

1 2017-2018 õppeaasta õppekava seletuskiri MADOU 130 õppekava on koostatud vastavalt: - Habarovski administratsiooni haridusosakonna juhataja poolt kinnitatud koolieelse haridusasutuse hartale.

Punkt 2.2. Programmi muutuvate vormide, meetodite ja meetodite kirjeldust tuleks täiendada järgmise sisuga: 1. Bekina S.I. jm Muusika ja liikumine: (harjutused, mängud ja tantsud lastele vanuses 5-6 aastat). Kogemusest

KINNITUD Pedagoogilise Nõukogu protokoll 1. 30. august 2016 KINNITUD GBDOU d/s 27 “Nadezhda” N.V. juhataja poolt. Stolyarova korraldus 188 01.09.2016 Riigi KALENDRIKOOLITUSTE AJAKAVA

KOKKUVÕTE täiendusõppe õpetaja Vintovkina N.E. tööprogrammist. TÄIENDAVA ÜLDARENDUSPROGRAMMI “Fitbolgümnastika” elluviimiseks (õpilased vanuses 6-7(8) aastat) 206-207 akad.

Kinnitan: MBDOU lasteaia 5 “Bell” juhataja O.V. Belotserkovskaja korraldus 19, 30.08.2017 Vallavalitsuse eelarvelise koolieelse õppeasutuse õppekava 2017-2018 õppeaastaks

VASTU VÕETUD pedagoogilise nõukogu otsusega, protokoll 1, 30. august 2017. KINNITUD GBDOU korraldusega 47 30.08.2017 GBDOU d/s juhataja 14 Semenova I.S. KALENDRIAJAKAVA riigi 2017-2018 õppeaastaks

SELGITAV MÄRKUS Võib-olla on elu parim, täiuslikum ja rõõmsam asi vaba liikumine muusika saatel. Ja seda saab lapselt õppida. A.I.Burenina. Eelkooliealine üks

SELETUSKIRI Fookus Täiendav üldhariduse üldarengu programm (edaspidi EP) on kunstilise suunitlusega. Programmi asjakohasus Olles programmi uurinud ja analüüsinud

2 Sisu: 1. Seletuskiri 3 2. Haridus- ja teemaplaan 5 3. Kalender ja teemaplaan 6 4. Tunniplaan 6 5. Programmi sisu 11 6. Programmi metoodiline tugi 14 7. Kirjandus

1 Selgitav märkus Mõiste "aeroobika" võttis esmakordselt kasutusele dr Kenneth Cooper, kuulus Ameerika massilise kehakultuuri spetsialist. Tema raamat ilmus esmakordselt 1963. aastal

Toljatti seletuskiri Eelkooliealiste laste haridusvajaduste rahuldamiseks ja vanemkogukonna soovil osutab asutus tasulisi haridusteenuseid

PROGRAMMI STRUKTUUR Alamjaotis Programmi osa nimi Lk I SELGITUS.. Programmi fookus.. Programmi asjakohasus.3. Programmi eripära 3.4. Programmi adressaat

Kehalise kasvatuse ja terviseklubi “Tervislik mees” programm Seletuskiri. Inimene on looduse kõrgeim looming. Kuid selleks, et selle aardeid nautida, peab ta vastama vähemalt ühele

1. Selgitav märkus. 1.1.Sissejuhatus. 1.2.Töö eesmärk 1.3.Programmi eesmärgid. 1.4.Lastega töötamise vormid. 1.5. Ennustatud tulemus. 2. Tundide sisu. 2.1. Kalender – pikaajaline plaan 3. Sisu

"Ebatraditsioonilised ravimeetodid koolieelsetes haridusasutustes." Lõpetanud MADO 16 õpetaja Demko Elena Vitalievna "Te ei saa tervist õpetada - peate kasvatama vajadust olla terve." Lapsepõlv on ainulaadne periood elus

MBDOU "Üldarengu tüüpi lasteaed laste kognitiivse ja kõnearengu tegevuste eelisjärjekorras elluviimisega 37" FITNESSITANTS KUI EELKOOLILASTE FÜÜSILISTE OMADUSTE ARENDAMISE VAHEND

Peterburi Kirovski rajooni riigieelarvelise koolieelse õppeasutuse lasteaia 61 kombineeritud tüüpi õpilaste õppetegevuse (klasside) režiimi eeskirjad 1. Üldsätted

Sõktõvkari linna autonoomne koolieelne haridusasutus "51 üldarengu tüüpi lasteaed" Tööõppekava kokkuvõte haridusvaldkond « Füüsiline areng»

Selgitav märkus. Koreograafiaprogramm on mõeldud 57 tunniks aastas (2 tundi nädalas), sisaldab 3 osa: - rütmilised ja võimlemisharjutused, - tantsuetüüdid - muusikalisel põhinev liigutuste improvisatsioon.

IN lapsepõlves on vaja panna alus füüsilise tervise kujunemisele. Lastele mõeldud aeroobika on üks tegelemise viise noorem põlvkondõigele eluviisile.

Treeningprogramm viiakse läbi mänguliselt ja põnevalt, mis teeb sportimise huvitavaks ja lõbusaks. Mõelgem laste aeroobikatundide omadustele ja nende eelistele kasvavale kehale.

Laste fitness-aeroobika eelised

Aeroobika pole mitte ainult kehakaalu langetamiseks mõeldud harjutuste komplekt, vaid ka üsna keeruline spordiala. See põimub erinevaid kunstilisi elemente, mis on võetud tantsust, võimlemisest, fitnessist ja stepist. Sel juhul saadab liigutuste sooritamist rütmiline muusika, nagu tantsus.

Võistluste läbiviimisel hindavad kohtunikud sooritust järgmiste parameetrite järgi:

• esituse meisterlikkus
• interaktsiooni
• partnerite emotsioonid.

Võistlustel oma võimeid demonstreerivad sportlased peavad olema paindlikud, vastupidavad, artistlikud ja hea koordinatsiooniga. Nad peavad näitama nende omaduste olemasolu ja esitatava programmi keerukuse taset - individuaalselt ja rühmadena.

Heade tulemuste saavutamiseks tuleb harjutada varajane iga. Laste sportliku aeroobikaga võib alustada 5–7-aastaselt.

Samas on oluline, et selle spordialaga tegelemiseks poleks vastunäidustusi ja lapsel oleks plastilisust. Lisaks peab tal olema soov käia aeroobses trennis.

Täiskasvanud peavad mõistma, et nad ei tohiks seda lastelt oodata kiireid tulemusi, sest sportlikud harjutused Kuna aeroobika on väga keeruline, nõuab see paljude aastate jooksul töömahukat tööd.

1. Lastele mõeldud fitness-aeroobika arendab iseloomu ja vastupidavust, isegi kui inimene ei muutu Olümpiavõitja.
2. Lisaks eristuvad selle spordialaga tegelevad inimesed oma kehahoiaku, suurepärase füüsilise vormi, graatsilisuse ja hea tervise poolest.

Laste aeroobika on lõbus ja huvitav spordiala.

Aeroobse treeningu omadused

Laste aeroobikatundide läbiviimiseks on varustatud spetsiaalsed lastetoad ja saalid. Tähtis on kiiged, köied, laste spordikompleks jne.

Treeningud põhinevad spetsiaalselt lastele kohandatud aeroobsetel sammudel. Programmi koostamisel ja harjutuste komplekti väljatöötamisel ei arvestata mitte ainult õpilaste vanust, vaid ka nende huvisid ja arengutaset.

Oluline on lastele tundideks ette valmistada vormiriietus, et riided rõhutaksid treeningu fookust. Need peaksid olema ühes tükis ujumistrikoode ilma sügavate väljalõigeteta ülaosas. Laps peaks saama mugavalt liikuda.

Toitumisnõustaja Irina Shilina nõuanded
Tervisliku toitumise ei sobi kokku rangete toitumispiirangutega, alatoitumise ja pikk paastumine. Pole vaja püüelda ebanormaalse kõhnuse poole, jättes end ilma naudingut pakkuvast toidust. Pöörake tähelepanu uusimatele kaalulangetamise tehnikatele.

Ekspertide sõnul saavad juba 1-aastased lapsed muusika saatel harjutusi sooritada. Tundide kestus määratakse sõltuvalt vanuserühmast.

Näiteks alla 2-aastastel lastel peaks see olema maksimaalselt 10 minutit ja kolmandaks eluaastaks võib seda suurendada 20 minutini. Lisaks võimaldavad kaasaegsed meetodid kuni 3-aastasel lapsel koos emaga õppida.

Väikesed sportlased alustavad kolm treeningut nädalas. Seejärel suureneb tundide arv järk-järgult 2 korda päevas.

Sportaeroobika hõlmab järgmisi akrobaatilisi ja võimlemiselemendid:

1. Kätekõverdused erinevat tüüpi.
2. Staatiliste jõudude demonstreerimine (näiteks "nurga" harjutus).
3. Keha pöörlemised õhus ja hüpped.
4. Keha painduvust ja plastilisust demonstreerivad liigutused (tantsuelemendid).

Iga õppetunni jaoks valitakse harjutuste komplekt sõltuvalt laste treenituse tasemest ja vanusest.

Näiteks, põhiline kompleks madala koormusega sobib eranditult kõigile. Kui kompleks hõlmab suurt koormust, siis on tundides lihassoojendus, hüppamine, kõndimine, jooksmine ning erineva koormusega kombineeritud liigutused kätele ja jalgadele.

Madala koormuse kompleksid hõlmavad harjutuste sooritamist ühe jalaga põrandal. Sel juhul ei tohiks horisontaalsete käte liigutuste amplituud ületada praktiseerija õlgade kõrgust.

Suure löögikoormuse korral tehakse kõik liigutused lühiajalise lennu ajal. Sel juhul tõstetakse käed õlgade kõrgusele ja harjutuste sooritamisel tuleb mõlemad jalad ära tõsta.

Erinevalt klassikalistest harjutustest antakse aeroobika ajal füüsiline aktiivsus lastele mängulises ja põnevas formaadis.

Harjutuste komplekt laste terviseks

Nende koormuste efektiivsus lapse kehale on kõrge.

• Regulaarne kohalkäimine aitab parandada tervist, tõsta energiataset ja suunata laste hüperaktiivsust õiges suunas.
• Samuti aitavad need parandada lapse keha põhifunktsioone.

Aeroobse spordiga tegelevatel lastel on erinevalt istuva eluviisiga lastest tugev luustik ja väiksem risk haigestuda erinevatesse haigustesse.

Lisaks mängib olulist rolli ka psühholoogiline tegur, kuna spordilembesed lapsed kasvavad väga aktiivseteks ja rõõmsateks.

Lasteaeroobika ühendab endas kehalise aktiivsuse, spordi ja meelelahutuse. See suurepärane viis visata välja üleliigne energia, tugevdada keha, seada korda kaal, õppida meeskonnaga suhtlema. Rütmilise muusika saatel liikumine on põnev tegevus nii lastele kui ka täiskasvanutele.

Mis see on

Aeroobne treening viitab kehaline aktiivsus, kus need toimuvad lihtne liikumine või mõõduka intensiivsusega. Nende peamine allikas on hapnik, mis moodustab 21% õhust (inglise keeles "air"). Distsipliini teine ​​nimi on Rütmiline võimlemine.

Laste aeroobika omadused:

• Tunnid toimuvad Jõusaal, ruum koos tehnikaga (seinalatid, pehmed moodulid jne).
• Harjutuste kompleks koostatakse, võttes arvesse asjaosaliste füüsilist arengut ja huvisid.
• Laste liigutused peaksid olema lihtsamad ja mitmekesisemad kui täiskasvanutel.
• Vanuserühmadele on määratud erinevad tundide kestused.
• Aeroobsed sammud on kohandatud kasvava keha võimalustele.

Lapsed vajavad spetsiaalsed harjutused, mis aitavad põletada "lisaenergiat". Vaja on luua õhkkond vabaks suhtlemiseks ja võimaluseks end väljendada.

Laste aeroobika on vähem "rutiinne". Tunnid viiakse läbi põneva mängu vormis. Muusikaliseks saateks on valitud populaarsed lastelaulud. Need peaksid olema rütmilised ja rõõmsad.

Lapsevanemad saavad teha esimese sammu, et oma lapses kodus aeroobika vastu huvi ja huvi tekitada. Soodustada tuleks muusika ja tantsu saatel liikumist. See on suurepärane lõbu ja ettevalmistus tavaklassid. Pärast kaasamist valib laps oma liigutuste jaoks muusika ja mõtleb välja harjutusi.

Aeroobika eelised lastele

Aeroobika peamine eelis kasvavale kehale on selle positiivne mõju psühhomotoorsetele oskustele. Füüsiline areng on ühendatud liigutuste koordinatsiooni ja oma keha valitsemise võime kujundamisega ning aktiivsuse suurenemisega.

Aeroobsete harjutuste komplekti eelised kasvavale kehale:

• Kindlas rütmis sammude ja korduste astumise, tähelepanelikkuse oskuse õppimine.
• Lapse keha kõigi süsteemide, eriti lihas-skeleti, südame-veresoonkonna, hingamisteede, närvisüsteemi ja immuunsüsteemi toimimise parandamine.
• Sotsialiseerumine, nimelt võimalus kohtuda teiste lastega ja suhelda rühmas.
• Suurenenud liigutuste tugevus ja osavus, ruumi tajumise võime.
• Füüsilise passiivsuse, rasvumise ennetamine, külmetushaigused, lamedad jalad.
• Enesekindluse kasvatamine laste ja täiskasvanutega suhtlemisel.
• Ainevahetuse normaliseerimine.
• Suurenenud vastupidavus.
• Oma kehahoia tugevdamine.

Aeroobika esmatähtis on luustiku ja lihaste tugevdamine. Teismeliste jaoks on seda tüüpi harjutused olulised painduvuse ja jõu arendamiseks ning figuuri parandamiseks. Tunnid aitavad arendada enesekontrolli, vastupidavust ja sihikindlust.

Aeroobika koolieelses eas toimib lisaks "piksevardana" liigse kehalise aktiivsuse korral. Tunnid aitavad vähendada agressiivsust, mis on lapse poolt laste meeskonnas kogetud stressi tagajärg.

Rütmilised liigutused muusika saatel on kasulik alternatiiv arvuti taga või teleri ees istumisele. Laps veedab rohkem aega eakaaslastega ja õpib sõpru looma. Aeroobika tõmbab tähelepanu õueseltskonnalt kõrvale, mis sageli lapsi rikub.

Väljas saab treenida, mis on eriti oluline vaimse ja emotsionaalse pinge maandamiseks. Füüsiline aktiivsus ja värske õhk - topeltkasu keha jaoks.

Kahju

Lastele mõeldud aeroobika on ohutu, kui tunde korraldab ja juhendab spetsialist. Oluline on enne treeningut selgeks teha soojendus, et keerulisi liigutusi sooritades ei tekiks lihaspinget, sinikat ega muid vigastusi.

Kompleksi peaks välja töötama treener, võttes arvesse vanuselised omadused ja piirangud. Samuti on vaja tagada harjutuste korrektne sooritamine. Need ei ole aeroobika miinused, vaid lihtsalt omadused, millele tuleb tähelepanu pöörata, et probleeme vältida.

Miljoneid fänne omava tegevuse miinuseid on raske nimetada. Neile, kes viivad läbi aeroobikatunde koos laste ja vanematega, on oluline tundidele pühendatud aeg optimeerida. Lapsed lähevad kergesti kaasa ja võivad õppimise unustada.

Meditsiinilised vastunäidustused

Neid on väga vähe, sest kui lapsel on arenguomadused, saab vastavalt keha seisundile valida harjutuste komplekti. Üldised vastunäidustused hõlmavad südame ja veresoonte, lihas-skeleti süsteemi ja hingamisteede tõsiseid patoloogiaid.

Suurenenud koormused on vastunäidustatud diagnoositud hingamisteede haigustega lastele; tuleks teha kergeid harjutusi. Selle kategooria jaoks on kasulikud ujumine ja jooga.

Aeroobikatunnid jäävad ajutiselt ära lastele, kellel on ägedad või krooniliste haiguste ägenemised. Füüsiline treening keelatud palaviku ja külmetushaiguste korral.

Mis vanusest alates

Võite alustada varases eas - 1-3 aastat, valides harjutusi mängu vormis. Väikelastele, koolieelikutele ja koolilastele mõeldud tunniprogrammid erinevad keerukuse ja kestuse poolest.

Väikesed lapsed teevad aeroobikat 1 või 2 korda 8–10 minutit, vanemad lapsed - 2 või 3 korda nädalas. Osalejaid ei jaotata soo järgi. Tüdrukuid huvitavad aga rohkem rütmilised tantsuliigutused, poistele aga pigem jõudu ja vastupidavust arendavad harjutused.

Lapsed vanuses 1,5-3 aastat

Väikelastele mõeldud aeroobikaprogramm ei tohiks olla keeruline. Domineerivad liigutused on roomamine, kõndimine ja kükitamine. Muusika on valitud tuttavate meloodiate hulgast – lastelaulud multifilmidest. Seda tehnikat kasutatakse sageli: need sisaldavad spetsiaalseid liigutusi kirjeldavaid laule. Lapsed kuulavad ja teevad toiminguid. Klasside jaoks vajate ortopeedilisi matte, palle, rõngaid ja mänguasju.

Koolieelikud vanuses 4-6 aastat

Eelkooliealiste laste aeroobika muutub keerukamaks ja omandab täiskasvanutele mõeldud programmi tunnused. 4-aastastele mõeldud klassid muutuvad mitmekesisemaks ja pikemaks. Soovitatav kestus ja sagedus: 20-30 minutit, 2 korda nädalas.

5-aastastele lastele valitakse järgmised harjutused: , mis võimaldavad õppida ennast kontrollima ja olema tähelepanelikum. Rõhk on lihaste ja sidemete tugevdamisel, arendamisel füüsilised võimed. Kasutatakse pinke seinalatid, kõvad, pallid, kuubikud. Tundide soovitatav kestus ja sagedus 5–6-aastastele lastele on 30–40 minutit 2–3 korda nädalas.

Liikumised:

• võimlemismatil lebavad elemendid;
• tantsuliigutused;
• kardioharjutused;
• kükid;
• hüppamine;
• saltod;
• teatevõistlused

Mänguelemendid säilivad, kuid muutuvad keerukamaks, nõudes üksteisega suhtlemist. Rohkem kasutatakse harjutusi suhtlemis- ja meeskonnatöö oskuse arendamiseks. Oluline on hoida lastes huvi tundide vastu, et nad trennist ilma ei jääks.

Koolilapsed vanuses 7–11 aastat

Aeroobikatunnid lastele - nagu "lonks" värske õhk" Koolilapsed on klassi- ja kodutöödega üle koormatud ning vajavad leevendust. Kehalise kasvatuse tundidest ei piisa ja spordist kõrgeid saavutusi pole kõigile kättesaadav (ja mitte kõigile vajalik).

Appi tulevad erinevad spordisektsioonid. Aeroobika on üks paljudest võimalustest, kuidas õpilast füüsiliselt aktiivsena hoida. Seda tüüpi tegevuse fänne on palju 7–11-aastaste laste seas. Põhjuseks on võimlemis-, tantsu- ja jõuelementide edukas kombineerimine aeroobikas.

Harjutused:

• tantsuliigutused;
• mitmesugused hüpped;
• pöörlemine;
• võimsus;
• ripub.

Tunni keskmine kestus on 40-45 minutit. Treening ei tohiks olla üksluine, liiga lihtne ega raske. Soovitav on valida erinevaid harjutusi keskmise intensiivsusega. Saate lisada jooga elemente.

Teismelised vanuses 12–15 aastat

Rasket üleminekuperioodi iseloomustavad erinevad puberteedimäärad ja psühho-emotsionaalsed probleemid. Aeroobika võib õpetada olema oma keha suhtes tähelepanelikum, füüsiliselt arenema ja hea välja nägema.

Teismelised kontrollivad paremini oma keha ja suudavad keskenduda. Seetõttu lisatakse programmi keerukamaid võimlemiselemente. Harjutatakse treeningvahendite kasutamist (ilma suurte koormusteta selgroole).

Treening kestab 50–60 minutit ja toimub 2 või 3 korda nädalas. Esiteks - soojendus, lõpus - venitus. Vajalikud on kardioharjutused.

Aeroobika sordid

Peamised tüübid on kohandatud laste vanusele.

Tants

See tüüp ühendab erinevatele koreograafilistele stiilidele omased liigutused aeroobne treening. Tantsu aeroobika peetakse õigustatult lastele kõige põnevamaks ja kättesaadavamaks spordialaks. Nad arenevad füüsiliselt, lõbutsevad, muutuvad vastupidavamaks ja sõbralikumaks. Tunnid kestavad 50-60 minutit.

Õppetunni etapid:

• soojendus (10 minutit);
• aeroobne treening, tantsusammud, mängud lastelauludele (40 minutit);
• venitus ja lõdvestus (10 minutit).

Sport

See tüüp sarnaneb rohkem võimlemisega, kuid ei sisalda keerulisi elemente. Harjutused tehakse piisava aja jooksul kiire tempo. Muusika valitakse rahulikuks, et lapsed keskenduksid liigutuste sooritamisele.

Registreerige lapsed sektsioonidesse sportlik aeroobika alates 5 eluaastast. Lapsed valitakse jõu, vastupidavuse ja painduvuse alusel. Tunnid toimuvad 3 korda nädalas. Treeningu intensiivsus ja arv aja jooksul suurenevad. Lapsi valmistatakse ette võistlusteks ja näidisetendusteks.

Tervist

Peale aeroobset osa esinevad lapsed hingamisharjutused(1–2 minutit), harjutused suurte lihasgruppide, kõhulihaste tugevdamiseks. Viimases osas on hingamisharjutuste tegemine ja lõdvestus.

Muud tüübid

Fitness aeroobika- rütmiline võimlemine lastele alates 6. eluaastast, kombineerides akrobaatika, koreograafia ja muude erialade elemente. Esimese etapi treening on üles ehitatud vastavalt kehalise kasvatuse tüübile ja tervisetundidele eesmärgiga laiendada õpilaste motoorseid võimeid.

Lapsed meister põhilised sammud, läbima koreograafilist koolitust, harjutama tantsukompositsioone näidisetendusteks.

Step aeroobika- sammude ja hüpete komplekt spetsiaalse platvormi abil, mida nimetatakse sammuks. Lastele tehtud astmed on väiksema suurusega kui täiskasvanutele. Kõrgus 8–10 cm, laius ja pikkus 25 ja 40 cm Lapsed astuvad samme ja hüppeid põrandalt platvormile ja tagasi.

Stepaeroobika aitab arendada kiirust, osavust ja tasakaalutunnet. See on viis jalgade ja torso lihaste tugevdamiseks. Treeningul on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Järk-järgult suurendage harjutuste intensiivsust, vahetades komplekse iga 3 kuu tagant.

On oluline, et astudes ei langeks põhikoormus mitte seljale, vaid jalgadele. Jalg asetatakse täielikult platvormile. Peame tagama, et liigutused oleksid sujuvad. Muusikaline saade on valitud selge rütmi ja suhteliselt kõrge tempoga.

Mida klassideks osta

Rõivastele ja jalatsitele kehtivad teatud nõuded spordisektsioonid. Vanemad peavad ostma oma lapsele Tšehhi aeroobikajalatsid. Tüdrukud harjutavad sportlikes ujumistrikoodes, poisid T-särkides ja lühikestes pükstes.

Kui palju sektsiooni tunnid maksavad?

Tasumine on ühekordne või kord kuus. Esimesel juhul ulatub maksumus 250–900 rubla. Kuutellimuse saab osta hinnaga 1500–6000 rubla. Maksumus sõltub asutuse tüübist ja elukohapiirkonnast.

Kõik vanemad ei saa pereeelarvest tasuliste koolituste jaoks raha eraldada. Saate vaadata videost, kuidas kodus lastele aeroobikatantsu sooritada ja tänaval harjutusi teha.

Last ei sunnita, vaid pakutakse tunnis osaleda ja muusika saatel harjutusi teha. Liikumine peaks lastele rõõmu tooma ja köitma. Võistluspõhimõte aitab tulemusi saavutada ka laiskadel.

Lasteaeroobika on rütmiliste liigutuste komplekt muusika saatel, spordiala "kõigile", hea füüsilise vormi hoidmise viis. Treeningu ajal kiireneb pulss ja hingamine ning kopsudesse siseneb rohkem õhku. Lapse tutvustamine varases lapsepõlves et aeroobika aitab vormida tervislik pilt elu, tugevdada keha ja seista vastu haigustele.

Meie, täiskasvanud, saame oma lapse ammendamatu energiavaru üle vaid hämmastada.

Ühel minutil kukkus ta kurnatuna ja minut hiljem jookseb uuesti, pea ees, nagu oleks ta terve päeva vangistuses veetnud. Tundub, et ta ammutab jõudu õhust!

Mida teha energilise vingerdajaga?

Võib-olla on see tõsi: lapsed liiguvad palju ja nende keha töötab samamoodi nagu täiskasvanu keha aeroobika ajal. Ta kasutab aktiivselt hapnikku energiavarude täiendamiseks. Seetõttu on lasteaeroobika, mille videot nüüd teie tähelepanule esitame, lihtsalt nauding ja võimalus oma tegevust kasulikus suunas suunata.

Lastele mõeldud aeroobika on lihtsalt lõbu ja võimalus oma tegevust kasulikus suunas suunata.

Ainus probleem on selles, et sobiva laste aeroobikaosa leidmine polegi nii lihtne. Mõnikord tehakse aeroobikat lasteaias, kuid sagedamini peavad vanemad viima lapse spordiklubisse või spordikool, ja see võtab aega ja vaeva, eriti kui arvestada, et õhtuti on vaja tundides käia.

See tähendab, et koolitust on kodus lihtsam korraldada. Ja siin on lasteaeroobikahuvilistele palju abi kogenud treenerite juhistega videost. Nende liigutusi pole raske korrata ja isegi kui ema ja isa pole head füüsiline vorm, saavad nad lapsega koos treenida, olles samal ajal laetud mitte ainult energiaga, vaid ka hea tuju.

Tunde võib alustada nii kahe- kui ka kolmeaastaste lastega, kõik sõltub nende huvidest. Kui laps juba teeb lihtsad harjutused, matkige teles olevaid sportlasi või tantsijaid – võite julgelt aeroobikat meisterdama hakata!

Pole vaja nõuda, et harjutusi sooritataks õigesti, proovige lihtsalt eeskuju näidata. Lapsed püüavad saada suureks ja järk-järgult hakkab laps teie liigutusi üha enam jäljendama, et saada ema või isa sarnaseks.

Pole vaja nõuda, et harjutusi sooritataks õigesti, proovige lihtsalt eeskuju näidata!

Iga ühine tegevus on vastastikuse mõistmise võti. Kui sul on õnn olla aktiivse lapse vanem, pühenda temaga koos trenni tegemiseks kindlasti mõnikümmend minutit päevas. Võib-olla aja jooksul täidavad need hetked kõige õnnelikumaid mälestusi!