Redel treenib. Koordineerimisredelid (teed). See on kõigist siin esitatud harjutustest kõige raskem ja nõuab selle täitmiseks väga kõrget koolitust ja kaasasündinud osavust. Aga kui sa õpid, kuidas seda harjutust teha

Koordineerimisredeli harjutusi on palju. Mõned neist on spetsialiseerunud konkreetse spordiala vajadustele, mõned on universaalsed, kuid peaaegu kõik on suunatud jalatöö koordinatsiooni ja kiiruse, liigutuste tehnika ja tasakaalu parandamisele.

Nagu paljude tehnikaharjutuste puhul, on ka siin õige teostus tähtsam kui soorituse kiirus. Kõigepealt peate õppima tegema õiget asja ja seejärel õiget asja ning samal ajal kiiresti. Rohkem kui korra nägin treeningutel mingit "kiirusvõistlust", kus mängijad üritasid vajalike elementide välja töötamise asemel trepist üles ronida kiiremini kui kõik teised. Sageli eirati ka käsitöö ja raskuskese kõrgust.

Pidev ja järsk muutus mängusituatsioonides nõuab noortelt mängijatelt äärmist meelekindlust, kiiret reageerimist, kõrgendatud tähelepanu, oskust kiiresti reageerida vastaste ja partnerite tegevusele, hinnata mänguolukorda kiiresti, teha koheselt taktikaline otsus ja see kohe ellu viia. Samuti peab noor hokimängija parima tulemuse saavutamiseks tegema kõike kiiresti: alustama ja jooksma uiskudel, pidurdama ja manööverdama, tilgutama vastast, juhtima, söötma ja vastu võtma, viskama värava, peatama vastase jõuliselt tehnikat või, vastupidi, väldi võimuvõitlust. Need hokimängija mängutegevuse komponendid nõuavad kõrgetasemelist koordinatsiooni ja kiiruse võimekust (kiirust), samuti hajutatud tähelepanu, ruumilist orientatsiooni ja dünaamilist tasakaalu. Eespool nimetatud füüsiliste omaduste arendamiseks kasutab noorte hokimängijate treeningsüsteem laia üldfüüsilise treeningu vahendite arsenali. Mitte nii kaua aega tagasi hakati kodumaises hokimängijate koolitussüsteemis kasutama uut simulaatorit - koordineerimisredelit (kiirredel, agility redel), mis aitab kaasa mängijate füüsiliste omaduste (kiirus ja osavus) arendamisele. ) vajalik mängutegevuses (kiirus ja osavus) (Harjutused koordineerimisredeliga [Elektrooniline ressurss] // Beebi: veebisaidi juurdepääsurežiim http://detenok.ru/?p=3463).

Harjutus nr 1 - "klassika".

• * Alustage harjutust trepikoha allosas algasendist, jalad õlgade laiuselt.
• * Hüppa kahe jalaga maha ja maandu vasaku jala trepi esimesse sektorisse.
• * Järgmisena, lükates vasaku jalaga maha, hüppa uuesti ette, kuid maandu kahel jalal.
• * Jälle lükkame kahe jalaga maha, hüppame ette ja maandume paremale jalale.
• * Tõukades maha ainult parema jalaga, hüppa ette ja maandu kahel jalal. See on 1 tsükkel. Korrake seda tsüklit, kuni redel lõpeb.

Joonis 1.3. - Harjuta klassikat

Harjutus number 2 - "sissepoole -väljapoole".

• * Alustage harjutust nii, et jalad on õlgade laiuselt trepi alguse ees.
• * Astuge (ärge hüpake, vaid astuge) redeli esimesse sektsiooni, kõigepealt vasaku ja seejärel parema jalaga.
• * Pärast parema jala asetamist esimesse sektsiooni asetage vasak jalg kohe redeli järgmisest osast vasakule, seejärel parem jalg redelist paremale.
• * Jällegi astu vasaku jalaga trepi sisse ja seejärel ka paremaga (nagu eelmisesse asendisse naasmiseks).
• * Korrake seda liikumismustrit, kuni trepp lõpeb.

Joonis 1.4. - Harjutus sisse-välja

Harjutus number 3 - "samm kõrvale."

• * Alustage harjutust redeli vasaku alumise nurga lähedal (varem alustasime harjutust keskel, kuid nüüd peame veidi vasakule liikuma).
• * Astuge vasaku jalaga esimesele lõigule ja peatumata astuge kohe paremaga sinna (nagu teeksite hüppe või hüppepeatuse; originaalis nimetatakse seda liigutust "1-2 liigutuseks", minimeerige aeg iga sammu vahel).
• * Nüüd peate liikuma praegusest lõigust paremale, pannes uuesti vasaku ja seejärel parema jala.
• * Nüüd astuge diagonaalselt vasakule ja üles, kasutades esmalt vasakut ja seejärel paremat jalga.
• * Liikuge väljaspool treppi vasakule, kõigepealt vasaku ja seejärel parema jalaga. Nii leidsime end lähtepositsioonilt.
• * Jätka samamoodi trepi lõpuni. Kui otsustate seda harjutust teha mitu korda, alustage iga kord liikumist trepi vastasküljelt, nii et teie esijalg (näites on see vasak jalg) muutub regulaarselt.

Joonis 1.5. - Harjutus samm kõrvale

Harjutus number 4 - "Tango".

• * Alustage seda harjutust, seistes trepi all vasakul (nagu eelmine harjutus).
• * Astuge vasak jalg üle parema jala ja seiske esimese lõigu keskel.
• * Edasi, ilma peatumata, aseta parem jalg esimese ja teise lõigu vahele jääva risttala kõrgusele ja vasak jalg kohe parema lähedale.
• * Seda harjutust sooritatakse 1-2-3, nagu tantsus.
• * Sellest asendist astub parem jalg üle vasaku ja seisab redeli teise osa keskel, seejärel vasak jalg.

Joonis 1.6. - Tango harjutus

Harjutus nr 5 - viis sammu.

See on kõigist siin esitatud harjutustest kõige raskem ja nõuab selle täitmiseks väga kõrget koolitust ja kaasasündinud osavust. Aga kui õpid seda harjutust sujuvalt, komistamata ja suurel kiirusel sooritama, ei suuda enamik vastaseid lihtsalt sinu liigutustega sammu pidada.

• * Lähteasend - jalad õlgade laiuselt, seista trepi ees keskel.
• * Seisame parema jalaga redeli esimesest osast paremale, paneme peaaegu samal ajal vasaku jala redeli esimesse sektsiooni.
• * Parem jalg liigub vasakule, mille järel vasak läheb teise sektsiooni (st astub edasi) ja parem läheb talle järele.
• * Liikumine koosneb 5 astmest - see on esimene etapp. Teine on peaaegu sarnane sellele, kuid liikumine algab vasakust jalast. Harjutust tuleb korrata kogu redeli pikkuses. (Harjutused agility, kiiruse ja jalatöö kiiruse arendamiseks

Joonis 1.7. - Tehke viis sammu

Käsitöö

Kui teete jooksukiiruse suurendamiseks jala kiiruseharjutusi, on kätetöö sama oluline kui jalgade töö. Sa ei saa joosta, liigutades jalgu ühel kiirusel ja käsi teisel kiirusel. Kiirus peaks olema vastavalt sama, käsi tuleks treenida samaaegselt jalgadega ja soovitavalt vajaliku amplituudiga.

Keerukamates harjutustes, kus liigutused on suunatud eri suundadesse, kuid jalad töötavad vaheldumisi nagu jooksmisel, aitab aktiivsem töö kätega rütmi "tabada" ja muudab harjutuse lihtsamaks. Mõnes harjutuses on käed tasakaalustajaks, mis võimaldab harjutusi sooritada teravamalt ja aktiivsemalt. Rippuvate kätega või rusikatega rinnale surutud rusikatega pole tasakaalustajat.

Raskuskeskme kõrgus

Peaaegu kõik liikumissuuna muutused on seotud raskuskeskme vähenemisega. Proovige neid harjutusi teha mitte sirgetel, vaid painutatud jalgadel - nii on teil lihtsam omandatud oskusi mängus rakendada.

Tabel 1.1. ja 1.2. kaaluge näiteid koordineerimisredeliga töötamise kohta normaalse füüsilise arengu ja spordi kooliõpilastele.

Tabel 1.1. - Näidisprogramm algajatele

Tabel 1.2. - Näidisprogramm kõrgtasemel

• · Soojendage enne treeningut kindlasti.
• · Tehke seda programmi 2-3 korda nädalas (vähemalt 48 tundi treeningute vahel).
• · "L" ja "R" tähendab, et kõigepealt teete harjutuse ühe jalaga ees (vasakul) ja seejärel uuesti - teise (parema) jalaga ees.
• · "X 2" tähendab, et peate tegema 2 lähenemist. Sel juhul on üks lähenemisviis läbipääs trepist üles ühes suunas ja tagasi.
• Tehke komplektide vahel 30-60 sekundiline paus, olenevalt sellest, kui kiiresti taastute.
• · Õige tehnika on tähtsam kui kiirus, võta aega. Esmalt saavutage hea sooritus, seejärel suurendage järk -järgult kiirust (Harjutused koordineerimisredeliga

Talayko Natalia Vadimirovna,

kehalise kasvatuse õpetaja MAOU SOSH №22

Motoorsete oskuste arendamine õpilastel

kiirete treppide kasutamise kaudu tunnis

Asjakohasus:

Üha rohkem inimesi mõtleb oma tervisele ja püüab alustada tööd selle säilitamiseks võimalikult varakult. Erinevate spordialade ja erinevate lihasrühmade harjutuste kättesaadavus Internetis võimaldab jõusaali korraldada otse kodus. Mis siis, kui elutingimused ei sobi suure hulga spordivahendite paigaldamiseks? Siis tuleb appi varustus, mis on kaasas spordikotis, mida saab kasutada väliplatsil treenides. Kotti saate panna hantlid, takistusribad, hüppenööri ja kaasaegsemad - markerid, kiirredelid, langevari.

Kiiruse (koordineerimise) redel- see on üks levinumaid ja tõhusamaid treeningvahendeid jatreenides sportlasi paljudel spordialadel. Redel on varustus, mis on suunatud aktiivseks sportimiseks. Kiirredelid treenivad nii suuri kui ka kiireid lihaseid ning luuseadme lähedasi lihaseid, mis moodustavad luu- ja lihaskonna skeleti. Skeletilihaseid on kõige raskem treenida, sest need on sügavad ja neid saab kasutada piiratud arv harjutusi.

Treppidel treenimine sunnib inimese neuroloogilist süsteemi tohutul kiirusel oma lihastesse lisateavet saatma, aktiveerides järjest rohkem motoorseid rakke. See aitab inimesel olla kiirem, väledam ja väledam.

Koordineerimisredelit kasutatakse:

Kiirenduskoolitus;

Kiiruse andmete täiustamine;

Keha tasakaalu parandamine liikumisel;

Arendab keha rütmi ja koordinatsiooni.

Redeli kasutamine õppetegevustes ja kooliealiste laste koolitusprotsess võimaldab mitmekesistada tunde, aidata õpilastel arendada kiirust, kiirust ja tugevust ning koordinatsioonivõimet. Redelit saate kasutada nii soojenduseks kui ka põhitegevusteks.

Kiirete (koordineerivate) treppide tüübid:

1. Traditsiooniline redel on varustatud põiktaladega, mis on kinnitatud nagu jäigastused rihma külge 37-40 cm kaugusel üksteisest. Sellel on lame põhi ja ümar ülaosa või universaalne riba. On väga oluline, et sportlased ei seisa redeli kasutamise ajal põrandal asuvatel astmetel ja ümar ülaosa tuletab sportlastele meelde, et nad peaksid oma jalad üles riputama ja vedru väljakult ruudule kandma.
2. Lamedad redelid on varustatud astmetega, mis on maapinna suhtes täiesti tasased. Sellel redelil on reeglina reguleeritavad astmed, nii et treener saab muuta oma asendit 37 -lt 50 -le. Kuid neil redelitel on kogupikkuse kohta vähem astmeid.

On ka kergeid topeltredeleid, millel on ühenduskinnitused pikkuse suurendamiseks või risti tegemiseks.

Tavaliselt sisaldab komplekt järgmist:

Mugav kandekott;

4 tihvti redeli kinnitamiseks murupindadele;

11 (või rohkem) plastikust risttala tugevatel nailonrihmadel;

Värv on kollane-must.

Kiiruse (koordineerimise) redelil töötamise omadused

Harjutused edasi koordineerimisredel seal on palju. Mõned neist on spetsialiseerunud konkreetse spordiala vajadustele, mõned on universaalsed, kuid peaaegu kõik on suunatud jalatöö koordinatsiooni ja kiiruse, liigutuste tehnika ja tasakaalu parandamisele.

Nagu paljude tehnikaharjutuste puhul, on ka siin õige teostus tähtsam kui soorituse kiirus. Kõigepealt peate õppima tegema õiget asja ja seejärel õiget asja ning samal ajal kiiresti. Rohkem kui korra nägin treeningutel mingit "kiirusvõistlust", kus mängijad üritasid vajalike elementide välja töötamise asemel trepist üles ronida kiiremini kui kõik teised. Sageli eirati ka käsitööd ja raskuskeskme kõrgust.

Käsitöö

Kui teete jooksukiiruse suurendamiseks jala kiiruseharjutusi, on kätetöö sama oluline kui jalgade töö. Sa ei saa joosta, liigutades jalgu ühel kiirusel ja käsi teisel kiirusel. Kiirus peaks olema vastavalt sama, käsi tuleks treenida samaaegselt jalgadega ja soovitavalt vajaliku amplituudiga.

Keerukamates harjutustes, kus liigutused on suunatud eri suundadesse, kuid jalad töötavad vaheldumisi nagu jooksmisel, aitab aktiivsem töö kätega rütmi "tabada" ja muudab harjutuse lihtsamaks. Mõnes harjutuses on käed tasakaalustajaks, mis võimaldab harjutusi sooritada teravamalt ja aktiivsemalt. Rippuvate kätega või surutud rusikatega rindkere tasemel pole tasakaalustajat

Raskuskeskme kõrgus

Peaaegu kõik liikumissuuna muutused on seotud raskuskeskme vähenemisega. Proovige neid harjutusi teha mitte sirgetel, vaid painutatud jalgadel - nii on teil lihtsam omandatud oskusi mängus rakendada.

Tervis ja ohutus trepil treenides

1. Asetage treeningredelid nii, et redelite mõlemas otsas ja mõlemal küljel oleks piisavalt vaba ruumi.
2. Vältige väsimust, mis toob kaasa kehva tehnika ja aeglasema jalgade töö.
3. Jalade õige paigutus aitab vältida vigastusi ning jalgade ja pahkluude kahjustusi.
4. Alustage aeglaselt, suurendades järk -järgult oma liigutuste kiirust.

Peamised liigutused ja harjutused.

Kõndimine, jooksmine, hüppamine. Käeharjutused on ilmunud.

Märgistuse kasutamine:

Vasak jalg Parem jalg Sõidu suund

Kiirredeli marker

Võimalikud harjutused:

Laps jookseb mööda redeli külge, välimine jalg sirges asendis. Sisemine jalg liigub terava ja kiire liigutusega üle redeliliistude.

Laps kõnnib trepist pikkuses, liikudes külgsuunas, asetades jalad vaheldumisi igasse astmetevahelisse ruumi.

Laps kõnnib redelil pikkuses, hüpates, jalad vaheldumisi (mõlemal pool redelit), jalad koos.

Laps muudab hüpates jalgade asendit

Laps sooritab kaks hüpet edasi ja ühe tagasi, korrates mustrit trepi lõpuni.

1. Sisse- ja väljajooks "ristkülikusse"

Laps kõnnib redelil pikkamööda, liigub külili, vaheldumisi, jookseb sisse parema jalaga ja jookseb välja parema jalaga.

Silmatorkav on hüppamine, jooksuharjutuste mitmekesisus kahel või ühel jalal, näol, seljal või küljel sõidusuunas. Kasutades harjutusi treeningutegevuses, lisatakse spordi elemente ja võimaluse korral ka ainet. Kiirredelit kasutatakse aktiivselt meeskonnaspordis, võitluskunstides. You Tube'i videot hostides saab vaadata suurt hulka harjutusi.

Jooksuharjutuste kombinatsioon

Valik 1.

Markerid (6 tk), trepid (2 tk), tõkked (2 tk).

hüpe peatus kiirendusjooks

Pidurdamine

alustage harjutust 1 4 sörkimisastet külili 360 ° pöörlemisharjutus 3

Variant 2 (korvpalliga).

Markerid (11 tk.), Redel (2 tk.) Tõkked (5 tk.), Mass / pall (1 või enam)

br. 2 sh poolt Harjutus 4 "Madu" suunamine Harjutus 2 s

Edasikandumine

Alusta tõkkejookspall tilgub

parem jalg, pall paremas käes

Treppide abil harjutuste sooritamise tehnika täiustamine ja komplitseerimine

1. Liikumissuuna muutmine.
2. Vahelduvad juhtivad jalad.
3. Kiire liigutus ühe jalaga, teist kasutatakse toeks.
4. Pöörete täiendav kaasamine
5. Sõidusuuna muutmine treppide sees ja väljas
6. Jätkusuutlikkuse arendamiseks „peatuste” ja „käivituste” kasutamine
7. Lapsed peaksid hoidma käes spordivarustust (pall, võimlemiskepp, reket, kurikas jne), et neid saaks treeningprogrammi kaasata.

Teabe allikad:

1. Kiire reageerimise kool, osavad liigutused, kiired jalad ja tugevad käed. 4-11-aastaste laste füüsiline areng / Alan Pearson, David Hawkins; per. inglise keelest L.I. Zaremskoy. - M.: AST: Astrel. 2011 .-- 320 lk., Ill.
2. Kiirredeli kasutamise juhend, 2013. - 15 lk, Ill.

Kontaktis kasutajaga

Harjutused koos koordineerimisredel seal on palju. Mõned neist on spetsialiseerunud konkreetse spordiala vajadustele, mõned on universaalsed, kuid peaaegu kõik on suunatud jalatöö koordinatsiooni ja kiiruse, liigutuste tehnika ja tasakaalu parandamisele.

Nagu paljude tehnikaharjutuste puhul, on ka siin õige teostus tähtsam kui soorituse kiirus. Kõigepealt peate õppima tegema õiget asja ja seejärel õiget asja ning samal ajal kiiresti. Rohkem kui korra nägin treeningutel mingit "kiirusvõistlust", kus mängijad üritasid vajalike elementide välja töötamise asemel trepist üles ronida kiiremini kui kõik teised. Sageli eirati ka käsitööd ja raskuskeskme kõrgust.

Käsitöö

Kui teete jooksukiiruse suurendamiseks jala kiiruseharjutusi, on kätetöö sama oluline kui jalgade töö. Sa ei saa joosta, liigutades jalgu ühel kiirusel ja käsi teisel kiirusel. Kiirus peaks olema vastavalt sama, käsi tuleks treenida samaaegselt jalgadega ja soovitavalt vajaliku amplituudiga.

Keerukamates harjutustes, kus liigutused on suunatud eri suundadesse, kuid jalad töötavad vaheldumisi nagu jooksmisel, aitab aktiivsem töö kätega rütmi "tabada" ja muudab harjutuse lihtsamaks. Mõnes harjutuses on käed tasakaalustajaks, võimaldades harjutusi sooritada teravamalt ja aktiivsemalt. Rippuvate kätega või surutud rusikatega rindkere tasemel pole tasakaalustajat

Raskuskeskme kõrgus

Peaaegu kõik liikumissuuna muutused on seotud raskuskeskme vähenemisega. Proovige neid harjutusi teha mitte sirgetel, vaid painutatud jalgadel - nii on teil lihtsam omandatud oskusi mängus rakendada.

Pidev ja järsk muutus mängusituatsioonides nõuab noortelt mängijatelt äärmist meelekindlust, kiiret reageerimist, kõrgendatud tähelepanu, oskust kiiresti reageerida vastaste ja partnerite tegevusele, hinnata mänguolukorda kiiresti, teha koheselt taktikaline otsus ja see kohe ellu viia. Samuti peab noor hokimängija parima tulemuse saavutamiseks tegema kõike kiiresti: alustama ja jooksma uiskudel, pidurdama ja manööverdama, tilgutama vastast, juhtima, söötma ja vastu võtma, viskama värava, peatama vastase jõuliselt tehnikat või, vastupidi, väldi võimuvõitlust. Need hokimängija mängutegevuse komponendid nõuavad kõrgetasemelist koordinatsiooni ja kiiruse võimekust (kiirust), samuti hajutatud tähelepanu, ruumilist orientatsiooni ja dünaamilist tasakaalu. Eespool nimetatud füüsiliste omaduste arendamiseks kasutab noorte hokimängijate treeningsüsteem laia üldfüüsilise treeningu vahendite arsenali. Mitte nii kaua aega tagasi hakati kodumaises hokimängijate koolitussüsteemis kasutama uut simulaatorit - koordinatsiooniredelit (kiirredel, agilityredel), mis aitab kaasa mängutegevuses vajalike mängijate füüsiliste omaduste arendamisele ( kiirus ja osavus).

Harjutus nr 1 - "klassika".

Alustage harjutust trepiastme allosas algasendist, jalad õlgade laiuselt.
Hüpake kahe jalaga maha, surudes edasi ja maanduge vasaku jala trepi esimeses sektoris.
Järgmisena hüppa vasaku jalaga maha, hüppa uuesti ette, kuid maandu kahel jalal.
Jälle lükkame kahe jalaga maha, hüppame ette ja maandume paremale jalale.
Ainult parema jalaga maha surudes hüppame edasi ja maandume kahel jalal. See on 1 tsükkel. Korrake seda tsüklit, kuni redel lõpeb.

Harjutus number 2 - "sissepoole -väljapoole".

Alustage harjutust nii, et jalad asuvad treppide ees õlgade laiuselt.
Astuge (ärge hüpake, vaid astuge) redeli esimesse sektsiooni, kõigepealt vasaku ja seejärel parema jalaga.
Pärast parema jala asetamist esimesse sektsiooni asetage vasak jalg kohe redeli järgmisest osast vasakule, seejärel parem jalg redelist paremale.
Jällegi astuge vasaku jalaga trepi sisse ja seejärel ka paremaga (nagu eelmisesse asendisse naasmiseks).
Korrake seda liikumismustrit, kuni trepp lõpeb.

Harjutus number 3 - "samm kõrvale."

Alustage harjutust, istudes trepi vasaku alumise nurga lähedale (varem alustasime harjutust keskel, kuid nüüd peame veidi vasakule liikuma).
Astuge vasaku jalaga esimesele lõigule ja peatumata astuge kohe paremaga sinna (nagu teeksite hüppe või hüppepeatuse; originaalis nimetatakse seda liigutust "1-2 liigutuseks", minimeerige aega iga sammu vahel).
Nüüd peate liikuma praegusest lõigust paremale, pannes uuesti oma vasaku ja seejärel parema jala.
Nüüd astuge diagonaalselt vasakule ja üles, kasutades uuesti vasakut ja seejärel paremat jalga.
Liikuge väljaspool treppe vasakule, kõigepealt vasaku ja seejärel parema jalaga. Nii leidsime end lähtepositsioonilt.
Jätkake samamoodi trepi lõpuni. Kui otsustate seda harjutust teha mitu korda, alustage iga kord liikumist trepi vastasküljelt, nii et teie esijalg (näites on see vasak jalg) muutub regulaarselt.

Harjutus number 4 - "Tango".

Alustage seda harjutust, seistes trepi all vasakul (nagu eelmine harjutus).
Astuge vasak jalg üle parema jala ja seiske esimese lõigu keskel.
Edasi, ilma peatumata, asetage parem jalg esimese ja teise lõigu vahele jääva risttala kõrgusele ja vasak jalg kohe parema lähedale.
Seda harjutust sooritatakse 1-2-3, nagu tantsus.
Sellest asendist astub parem jalg üle vasaku ja seisab redeli teise osa keskel, seejärel vasak jalg ... ..

Harjutus nr 5 - viis sammu.

See on kõigist siin esitatud harjutustest kõige raskem ja nõuab selle läbimiseks väga kõrget koolitust ja kaasasündinud osavust. Aga kui õpid seda harjutust sujuvalt, komistamata ja suurel kiirusel sooritama, ei suuda enamik vastaseid lihtsalt sinu liigutustega sammu pidada.
Lähteasend - jalad õlgade laiuselt, seiske keskel trepi ees.
Seisame parema jalaga redeli esimesest osast paremale, peaaegu samaaegselt sellega, pange vasak jalg redeli esimesse sektsiooni.
Parem jalg liigub vasakule, pärast mida vasak läheb teise sektsiooni (st astub edasi) ja parem läheb pärast seda.
Liikumine koosneb 5 sammust - see on esimene etapp. Teine on peaaegu sarnane sellele, kuid liikumine algab vasakust jalast. Harjutust tuleb korrata kogu redeli pikkuses.

Saada oma hea töö teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi

Õpilased, kraadiõppurid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

postitatud http://www.allbest.ru/

SISSEJUHATUS

1.2 Treppide tüübid

2. TEADUSMEETODID, UURIMISTE KORRALDAMINE, OMA UURIMISTULEMUSED JA NENDE ARUTLUS

2.1 Uurimismeetodid

2.2 Koordineerimisredeli kasutamise süsteem

2.3 Uuringu korraldus

2.4 Enda uurimistöö tulemused ja nende arutelu

KOKKUVÕTE

KASUTATUD ALLIKATE LOETELU

LISAD

SISSEJUHATUS

Riigi poliitika üks peamisi ülesandeid on täna luua tingimused kehakultuuri ja spordi arendamiseks, mis on tõhus vahend laste, noorukite ja noorte aktiivsesse eluviisi meelitamiseks, nende tervise parandamiseks, füüsilise arengu taseme tõstmiseks ja ennetamiseks. õigusrikkumised. Vene Föderatsiooni tervise- ja sotsiaalse arengu ministeeriumi andmetel halveneb laste tervis jätkuvalt. Kehakultuuri eesmärk koolis on mitmekülgse füüsiliselt arenenud isiksuse kujundamine, kes on võimeline aktiivselt kasutama kehakultuuri väärtusi oma tervise pikaajaliseks tugevdamiseks ja säilitamiseks, töötegevuse optimeerimiseks ja aktiivse puhkuse korraldamiseks. Kehakultuuri kolmas tund on juba sisse viidud, käimas on uue spordi- ja tehnikakompleksi "TRP" arendamine ja juurutamine. Seda dikteerib objektiivne vajadus suurendada kehakultuuri ja spordi rolli koolilaste kasvatamisel, tugevdada nende tervist ja sisendada tervisliku eluviisi oskusi.

Tervisliku eluviisi aluseks on inimese pidev sisemine valmisolek füüsiliseks enesetäiendamiseks. See on regulaarse (paljude aastate jooksul) füüsilise tegevuse tulemus, õpilaste endi positiivse ja aktiivse suhtumisega. Nagu teate, iseloomustab lapse olemust intensiivne füüsiline aktiivsus. Kehalise kasvatuse huvides on vaja korraldada laste liikuvus, motoorsed oskused õiges vormis, anda neile mõistlik väljapääs (Grishina, Yu.I. Üldfüüsiline ettevalmistus. Et teada ja osata: õpetus Rostov n. / D: Phoenix, 2012. 249 lk). Huvi ja nauding sportides muutub järk -järgult harjumuseks nendega süstemaatiliselt tegeleda, mis muutub seejärel stabiilseks vajaduseks, mis püsib aastaid.

Hea töövõime aluseks on kõrge kiirus ja koordinatsioonivõime (Kostikova L. V. Füüsiline kultuur. Spordi tähestik. M., 2002. 176 lk). Kõrgeid tulemusi spordis ja arengus on võimalik saavutada, kui arendada välja põhilised füüsilised omadused - kiirus, koordinatsioon, vastupidavus. Igal aastal otsitakse kehaliste omaduste arendamiseks uusi viise, mida kasutatakse kehalise kasvatuse tundides (Lyakh V.I. Koolinoorte kehalise kasvatuse testid. M., 1998. 237 lk).

Uurimistöö asjakohasus: laps peab kehalise kasvatuse tundides valdama liigutuste tehnikat, kasutama kiiresti ja täpselt äkiliselt muutuvas mängukeskkonnas motoorseid oskusi ja võimeid, oma tegevusi ratsionaalselt ümber korraldama. Seepärast on vaja arendada kooliõpilaste kiireid ja koordinatsioonivõimeid, otsida uusi vahendeid, mis suurendavad huvi kehalise kasvatuse tundide, mängutegevuse vastu. Üks selle probleemi lahendamise viise on koordinatsiooniredelite kasutamine kehalises kasvatuses koolis, mis suurendab tundide positiivset mõju, lastel on suurenenud huvi mängutegevuse vastu. Süstemaatiliste harjutustega paraneb nägemine, suureneb neuromuskulaarse aparatuuri võime lihaseid kiiresti pingutada ja lõdvestada; jooksu- ja hüppeharjutused aitavad tugevdada alajäsemete lihas-sidemete aparaati; parandab ainevahetust, vereringe- ja hingamisteede tööd.

Selle põhjal on võimalik tuvastada vastuolu õpilaste kiirus- ja koordinatsioonivõime arendamise vajaduse ning traditsiooniliste vahendite ebaefektiivsuse vahel.

Probleem tuleneb vastuolust, mis on kiirus- ja koordinatsioonivõime arendamise vahendid kõige tõhusamad.

Uurimisobjekt: õpilaste vahel kiiruse ja koordinatsiooni arendamise protsess üldhariduse tasemel.

Uurimisobjekt: vahendid ja meetodid koolinoorte kiiruse ja koordineerimisomaduste arendamiseks koordinatsiooni (kiiruse) treppe kasutades.

Hüpotees: kui mängutundide ajal kasutatakse laste motoorse tegevuse korraldamisel spetsiaalset harjutuste komplekti koos koordinatsiooni (kiiruse) redelitega, aitab see kaasa füüsiliste omaduste arendamisele: kiirus ja koordinatsioon.

Töö eesmärk: paljastada koordineerimisredelite abil sooritatud harjutuste mõju tõhusus füüsiliste omaduste arendamisele: kiirus ja koordinatsioon.

Ülesanded:

1 Analüüsige selleteemalist teaduslikku ja metoodilist kirjandust.

2 Määrake üldise põhihariduse tasemel õpilaste kiiruse ja koordinatsiooni arengutase.

3 Töötage välja harjutuste komplekt koos koordinatsiooni (kiiruse) redelitega.

Uuringu uudsus seisneb uue harjutuste komplekti kasutamises mängutundides, mille eesmärk on arendada õpilaste kiirust ja koordinatsiooni.

Praktiline tähtsus seisneb võimes kavandatud kompleksi klassis rakendada, et arendada õpilaste kiirust ja koordinatsiooni.

1. KOORDINATSIOONI (KIIRUS) TREPIDE KASUTAMISE TEOREETILINE ALUS FÜÜSILISE HARIDUSE KLASSIDES

1.1 Koordineerimisredelite omadused

Üks kehalise kasvatuse protsessis lahendatud põhiülesandeid on tagada inimesele omaste füüsiliste omaduste optimaalne areng. Füüsilisi omadusi on tavaks nimetada kaasasündinud (geneetiliselt päritud) morfoloogilisteks ja funktsionaalseteks omadusteks, tänu millele on võimalik füüsiline (materiaalselt väljendatud) inimtegevus, mis avaldub täielikult sihipärases motoorses tegevuses (Lyakh, VI õpilaste kehalise kasvatuse kompleksprogramm: Valgustus, 2010, 127 lk). Peamised füüsilised omadused hõlmavad jõudu, kiirust, vastupidavust, paindlikkust ja paindlikkust. Kehalise kasvatuse tundides on üheks oluliseks omaduseks kiirus ja koordinatsioon.

Kiirus on võime teha liigutusi võimalikult lühikese aja jooksul võimalikult suure kiirusega.

Koordineerimine on võime omandada uusi liigutusi ja taastada motoorne aktiivsus vastavalt muutuva keskkonna nõuetele.

Kiirust ja koordinatsiooni arendades peaks kehalise kasvatuse õpetaja teadma hästi nende füüsiliste omaduste arendamise põhivahendeid. Tundide huvi ja motivatsiooni suurendamiseks kasutame mitte ainult tuntud vahendeid, vaid otsime ka uusi ebatraditsioonilisi, mis suurendavad füüsilist aktiivsust, huvi ja vajadust füüsilise tegevuse järele.

Olles uurinud kooliealiste laste kiiruse ja koordinatsiooni arendamise kirjandust (Spordimängud: Tehnika, õpetamise taktika: Õpik kõrgemate pedagoogiliste õppeasutuste õpilastele /. Toim. Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov. M., 2001.520 lk), jõudsime järeldusele, et koordinatsiooniredelitega harjutuste kasutamine võimaldab lastel tekitada huvi mitte ainult spordimängude, vaid ka kehakultuuri harrastamise vastu. Koordineerimisredeli harjutamine sunnib inimese neuroloogilist süsteemi tohutul kiirusel oma lihastele lisateavet saatma, käivitades järjest rohkem motoorseid rakke. See aitab lastel olla kiirem, väledam ja liikuvam. Redel töötab üldiste spordioskuste arendamise põhimõttel, mille saab seejärel üle kanda mõnele spetsiifilisele sporditööstusele.

Koordineerimisredel on paljudel spordialadel üks levinumaid ja tõhusamaid treeningvahendeid. Seda kasutatakse nii individuaaltundides kui ka rühmatundides (Kehakultuur. Õpik kehakultuuri ülikoolidele, toimetanud YM Portnov. Moskva. 1997., 480 lk.).

Redel koosneb tugevatest nailonist rihmadest ja 7, 11 painduvast (4 või 8 meetrist) plastikust risttalast. Redeli laius on 50 cm, liistude vaheline kaugus on 40 cm Katse alguses oli selle simulaatori soetamisega raskusi ning kasutasime enda tehtud koordinatsiooniredelit. Esimene võimalus - kõik osad olid valmistatud köitest. Teine võimalus oli - trossidest ja joonlaudadest, kuni saime tõelise koordineerimisredeli.

Koordineerimisredel pole midagi muud kui simulaator, mille eesmärk on arendada kiiruseoskusi lühikeste vahemaade liigutuste tegemisel, samuti manööverdusvõime, jõu, vastupidavuse, liigutuste koordinatsiooni (keha tasakaalu kontroll) arendamiseks ja motoorsete oskuste sünkroniseerimiseks (Zheleznyak Y.D., Portnov) Yu.M. spordimängud. M., 2002, 240 lk.),

Seda kasutatakse laialdaselt mängudes spordis, nagu jalgpall, korvpall, tennis, suusatamine, ragbi. Koordineerimisredelil töötades kontrollitakse keha tasakaalu. Ideaalne kiirusoskuste harjutamiseks, mis on igal juhul meeskonnaspordi ja funktsionaalse treeningu lahutamatu osa. Treening koordineerimisredelil on keeruline: see ühendab endas nii soojenduse kui ka treeningu ise.

Koordineerimisredelil treenides saab reguleerida koormuse taset, mis võimaldab seda teha absoluutselt kõigil.

Noh, ja võib -olla viimane ja kõige olulisem tegur on mugavus. See väga kompaktne simulaator ei võta suurt ala.

Samu harjutusi korrates, pidevalt tempot suurendades õpivad aju ja närvisüsteem kiiremaid liigutusi - nii saavutatakse stabiilne progress (Sortel N. Füüsiline kultuur: esimesed sammud / Inglise keelest tõlgitud. M., 2002. 237 lk.) .

Nagu paljude tehnikaharjutuste puhul, on ka siin õige teostus tähtsam kui soorituse kiirus. Koordineerimisredeli harjutusi on palju. Mõned neist on spetsialiseerunud, mõeldud konkreetsele spordialale, mõned on universaalsed, kuid peaaegu kõik on suunatud jalatöö koordinatsiooni ja kiiruse, liigutuste tehnika ja tasakaalu parandamisele.

Oleme koostanud koordinatsiooniredelil harjutuste kompleksid: kõndimine, jooksmine, hüppeharjutused, harjutused peatustes, harjutused palliga.

Enne koordineerimisredeli harjutuste tegemist peaksite tegema väikese briifingu.

1 Soojendage kindlasti enne treeningut

2 Praktikandid peavad hoidma distantsi.

3 Püüa mitte lüüa redeliliistu.

4 Hoidke selg alati sirge.

5 Õige tehnika on tähtsam kui kiirus, ärge kiirustage. Esiteks peate saavutama hea jõudluse, seejärel suurendama järk -järgult kiirust (Matveev L.P., Kehakultuuri teooria ja metoodika 1991.543 lk).

1.2 Treppide tüübid

Joonisel 1.1 on kujutatud koordinaatredel, mis on varustatud redelitega, mis on jäigastitena kinnitatud tropi külge 37-40 cm kaugusel üksteisest. Sellel on lame põhi ja ümar ülaosa või täielikult ümmargune riba. On väga oluline, et sportlased ei seisaks redeli kasutamise ajal põrandal ega redelitel ning ümar ülaosa tuletab sportlastele meelde, et nende jalad tuleks riputada ja ruudult väljale tagasi liikuda.

Joonis 1.1. - Koordineerimisredelite tüübid

Lameda stiili redel. Risttaladega, mis on maapinna suhtes täiesti tasased. Sellel redelil on reeglina reguleeritavad redelipulgad, nii et treener saab oma asendit muuta 37 -lt 50 cm -le, kuid sellistel redelitel on kogupikkuse kohta vähem astmeid.

On ka kergeid topeltredeleid, millel on ühenduskinnitused pikkuse suurendamiseks või risti tegemiseks.

Redel töötab üldiste spordioskuste arendamise põhimõttel, mille saab seejärel üle kanda mõnele spetsiifilisele sporditööstusele (Tundide omadused koordinatsiooniredelil [Elektrooniline ressurss] - Juurdepääsurežiim: http: //samsebetrener.rf/ (Ravi kuupäev 03/07/2016).

Üks olulisemaid elemente üldiste sportlike oskuste arendamiseks on neuroloogilise süsteemi treenimine rohkem motoorseid rakke aktiveerima. See võimaldab lihastel produktiivsemalt töötada ja kontraktsioonide abil saavutatakse suurem kiirus ja tugevus, mis aitab hiljem tagada stabiilsuse ja proprioceptsiooni (oma keha tunnetuse).

Joonis 1.2. - Ühe- ja kahekiiruselised redelid

Redelil treenimine paneb inimese neuroloogiline süsteem tohutu kiirusega oma lihastele lisateavet saatma, aktiveerides järjest rohkem motoorseid rakke. See aitab sportlasel olla kiirem, väledam ja liikuvam (Lyakh, V.I. Põhjalik õpilaste kehalise kasvatuse programm. M.: Valgustus, 2010. 127 lk.).

1.3 Harjutused koordineerimisredeliga

Koordineerimisredeli harjutusi on palju. Mõned neist on spetsialiseerunud konkreetse spordiala vajadustele, mõned on universaalsed, kuid peaaegu kõik on suunatud jalatöö koordinatsiooni ja kiiruse, liigutuste tehnika ja tasakaalu parandamisele.

Nagu paljude tehnikaharjutuste puhul, on ka siin õige teostus tähtsam kui soorituse kiirus. Kõigepealt peate õppima tegema õiget asja ja seejärel õiget asja ning samal ajal kiiresti. Rohkem kui korra nägin treeningutel mingit "kiirusvõistlust", kus mängijad üritasid vajalike elementide välja töötamise asemel trepist üles ronida kiiremini kui kõik teised. Sageli eirati ka käsitöö ja raskuskese kõrgust.

Pidev ja järsk muutus mängusituatsioonides nõuab noortelt mängijatelt äärmist meelekindlust, kiiret reageerimist, kõrgendatud tähelepanu, oskust kiiresti reageerida vastaste ja partnerite tegevusele, hinnata mänguolukorda kiiresti, teha koheselt taktikaline otsus ja see kohe ellu viia. Samuti peab noor hokimängija parima tulemuse saavutamiseks tegema kõike kiiresti: alustama ja jooksma uiskudel, pidurdama ja manööverdama, tilgutama vastast, juhtima, söötma ja vastu võtma, viskama värava, peatama vastase jõuliselt tehnikat või, vastupidi, väldi võimuvõitlust. Need hokimängija mängutegevuse komponendid nõuavad kõrgetasemelist koordinatsiooni ja kiiruse võimekust (kiirust), samuti hajutatud tähelepanu, ruumilist orientatsiooni ja dünaamilist tasakaalu. Eespool nimetatud füüsiliste omaduste arendamiseks kasutab noorte hokimängijate treeningsüsteem laia üldfüüsilise treeningu vahendite arsenali. Mitte nii kaua aega tagasi hakati kodumaises hokimängijate koolitussüsteemis kasutama uut simulaatorit - koordineerimisredelit (kiirredel, agility redel), mis aitab kaasa mängijate füüsiliste omaduste (kiirus ja osavus) arendamisele. ) vajalik mängutegevuses (kiirus ja osavus) (Harjutused koordineerimisredeliga [Elektrooniline ressurss] // Beebi: veebisaidi juurdepääsurežiim http://detenok.ru/?p=3463).

Harjutus nr 1 - "klassika".

* Alustage harjutust trepikoha allosas algasendist, jalad õlgade laiuselt.

* Hüppa kahe jalaga maha ja maandu vasaku jala trepi esimesse sektorisse.

* Järgmisena, lükates vasaku jalaga maha, hüppa uuesti ette, kuid maandu kahel jalal.

* Jälle lükkame kahe jalaga maha, hüppame ette ja maandume paremale jalale.

* Tõukades maha ainult parema jalaga, hüppa ette ja maandu kahel jalal. See on 1 tsükkel. Korrake seda tsüklit, kuni redel lõpeb.

Joonis 1.3. - Harjuta klassikat

Harjutus number 2 - "sissepoole -väljapoole".

* Alustage harjutust nii, et jalad on õlgade laiuselt trepi alguse ees.

* Astuge (ärge hüpake, vaid astuge) redeli esimesse sektsiooni, kõigepealt vasaku ja seejärel parema jalaga.

* Pärast parema jala asetamist esimesse sektsiooni asetage vasak jalg kohe redeli järgmisest osast vasakule, seejärel parem jalg redelist paremale.

* Jällegi astu vasaku jalaga trepi sisse ja seejärel ka paremaga (nagu eelmisesse asendisse naasmiseks).

* Korrake seda liikumismustrit, kuni trepp lõpeb.

Joonis 1.4. - Harjutus sisse-välja

Harjutus number 3 - "samm kõrvale."

* Alustage harjutust redeli vasaku alumise nurga lähedal (varem alustasime harjutust keskel, kuid nüüd peame veidi vasakule liikuma).

* Astuge vasaku jalaga esimesele lõigule ja peatumata astuge kohe paremaga sinna (nagu teeksite hüppe või hüppepeatuse; originaalis nimetatakse seda liigutust "1-2 liigutuseks", minimeerige aeg iga sammu vahel).

* Nüüd peate liikuma praegusest lõigust paremale, pannes uuesti vasaku ja seejärel parema jala.

* Nüüd astuge diagonaalselt vasakule ja üles, kasutades esmalt vasakut ja seejärel paremat jalga.

* Liikuge väljaspool treppi vasakule, kõigepealt vasaku ja seejärel parema jalaga. Nii leidsime end lähtepositsioonilt.

* Jätka samamoodi trepi lõpuni. Kui otsustate seda harjutust teha mitu korda, alustage iga kord liikumist trepi vastasküljelt, nii et teie esijalg (näites on see vasak jalg) muutub regulaarselt.

Joonis 1.5. - Harjutus samm kõrvale

Harjutus number 4 - "Tango".

* Alustage seda harjutust, seistes trepi all vasakul (nagu eelmine harjutus).

* Astuge vasak jalg üle parema jala ja seiske esimese lõigu keskel.

* Edasi, ilma peatumata, aseta parem jalg esimese ja teise lõigu vahele jääva risttala kõrgusele ja vasak jalg kohe parema lähedale.

* Seda harjutust sooritatakse 1-2-3, nagu tantsus.

* Sellest asendist astub parem jalg üle vasaku ja seisab redeli teise osa keskel, seejärel vasak jalg.

Joonis 1.6. - Tango harjutus

Harjutus nr 5 - viis sammu.

See on kõigist siin esitatud harjutustest kõige raskem ja nõuab selle täitmiseks väga kõrget koolitust ja kaasasündinud osavust. Aga kui õpid seda harjutust sujuvalt, komistamata ja suurel kiirusel sooritama, ei suuda enamik vastaseid lihtsalt sinu liigutustega sammu pidada.

* Lähteasend - jalad õlgade laiuselt, seista trepi ees keskel.

* Seisame parema jalaga redeli esimesest osast paremale, paneme peaaegu samal ajal vasaku jala redeli esimesse sektsiooni.

* Parem jalg liigub vasakule, mille järel vasak läheb teise sektsiooni (st astub edasi) ja parem läheb talle järele.

* Liikumine koosneb 5 astmest - see on esimene etapp. Teine on peaaegu sarnane sellele, kuid liikumine algab vasakust jalast. Harjutust tuleb korrata kogu redeli pikkuses. (Harjutused agility, kiiruse ja jalatöö kiiruse arendamiseks

Joonis 1.7. - Tehke viis sammu

Käsitöö

Kui teete jooksukiiruse suurendamiseks jala kiiruseharjutusi, on kätetöö sama oluline kui jalgade töö. Sa ei saa joosta, liigutades jalgu ühel kiirusel ja käsi teisel kiirusel. Kiirus peaks olema vastavalt sama, käsi tuleks treenida samaaegselt jalgadega ja soovitavalt vajaliku amplituudiga.

Keerukamates harjutustes, kus liigutused on suunatud eri suundadesse, kuid jalad töötavad vaheldumisi nagu jooksmisel, aitab aktiivsem töö kätega rütmi "tabada" ja muudab harjutuse lihtsamaks. Mõnes harjutuses on käed tasakaalustajaks, mis võimaldab harjutusi sooritada teravamalt ja aktiivsemalt. Rippuvate kätega või rusikatega rinnale surutud rusikatega pole tasakaalustajat.

Raskuskeskme kõrgus

Peaaegu kõik liikumissuuna muutused on seotud raskuskeskme vähenemisega. Proovige neid harjutusi teha mitte sirgetel, vaid painutatud jalgadel - nii on teil lihtsam omandatud oskusi mängus rakendada.

Tabel 1.1. ja 1.2. kaaluge näiteid koordineerimisredeliga töötamise kohta normaalse füüsilise arengu ja spordi kooliõpilastele.

Tabel 1.1. - Näidisprogramm algajatele

Tabel 1.2. - Näidisprogramm kõrgtasemel

· Soojendage enne treeningut kindlasti.

· Tehke seda programmi 2-3 korda nädalas (vähemalt 48 tundi treeningute vahel).

· "L" ja "R" tähendab, et kõigepealt teete harjutuse ühe jalaga ees (vasakul) ja seejärel uuesti - teise (parema) jalaga ees.

· "X 2" tähendab, et peate tegema 2 lähenemist. Sel juhul on üks lähenemisviis läbipääs trepist üles ühes suunas ja tagasi.

Tehke komplektide vahel 30-60 sekundiline paus, olenevalt sellest, kui kiiresti taastute.

· Õige tehnika on tähtsam kui kiirus, võta aega. Esmalt saavutage hea sooritus, seejärel suurendage järk -järgult kiirust (Harjutused koordineerimisredeliga

1.4 Koordineerimisvõimed ja nende kasvatamise alused noorukieas

Kaasaegsetes oludes on läbiviidud tegevuste maht märkimisväärselt suurenenud ootamatult esilekerkivates olukordades, mis nõuavad kiiret reageerimist, leidlikkust, tähelepanu vahetamise ja koondamise võimet, liigutuste ajalist, ruumilist, dünaamilist selgust ja nende biomehaanilist ratsionaalsust. Kõik need võimed või omadused kehalise kasvatuse teoorias on kombineeritud osavuse mõistega.

Osavus on inimese võime kiiresti, otstarbekalt, tõhusalt, s.t. ratsionaalsemalt, õppige uusi motoorseid toiminguid, lahendage edukalt motoorseid ülesandeid muutuvates oludes. Agility on keeruline keeruline mootorikvaliteet, mille arengutaseme määravad paljud tegurid. Suur tähtsus on kõrgelt arenenud lihastaju või kortikaalsete närviprotsesside niinimetatud plastilisus. Koordineerimislingide loomise kiireloomulisus ja ülemineku kiirus ühelt reaktsioonilt ja hoiakutelt teistele sõltuvad viimaste avaldumise tasemest. Osavuse aluseks on koordineerimisvõime (Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Kehalise kasvatuse ja spordi teooria ja metoodika: Õpik kõrgkoolide üliõpilastele. M.: Kirjastuskeskus "Akadeemia", 2000. 480 lk).

Motoorika koordineerimisvõime on võime täpselt, kiiresti, säästlikult, otstarbekalt ja leidlikult, s.t. täiuslikumalt, et lahendada motoorseid ülesandeid (eriti keerulisi ja ootamatuid).

Kombineerides mitmeid võimeid, mis on seotud liigutuste koordineerimisega, on võimalik need teatud määral jagada kolme rühma:

1 rühm. Võimalus täpselt reguleerida ja mõõta liikumiste ruumilisi, dünaamilisi ja ajalisi parameetreid.

2. rühm. Võimalus säilitada dünaamiline ja staatiline (poos) tasakaal.

3. rühm. Võimalus sooritada motoorseid toiminguid ilma liigse lihaspingeta (jäikus) (Zatsiorsky V.M. 1975.S. 190-203.).

Koordineerimisvõimed, mis kuuluvad 1. rühma, sõltuvad sageli "ajatajust", "ruumitundest" ja "lihasetajust", s.t. rakendatud pinge tunded.

Koordineerimisvõimed, mis kuuluvad 2. rühma, sõltuvad võimest säilitada stabiilne kehaasend, s.t. tasakaal, mis seisneb kehaasendi stabiilsuses fikseeritud asendites ja selle tasakaalustamises liikumiste ajal.

Koordineerimisvõimed, mis kuuluvad 3. rühma, võib jagada koordineerimispinge ja toonilise pinge juhtimiseks. Esimest iseloomustab liigne lihaspinge, mis säilitab kehahoia. Teine avaldub orjastamises, liigutuste jäikuses, mis on seotud lihaste kontraktsioonide liigse intensiivsusega, liigse kaasamisega erinevate lihasrühmade ja eriti antagonistlike lihaste tegevusse, lihaste mittetäieliku vabastamisega kokkutõmbumise hetkest. lõõgastus, mis segab täiusliku tehnika väljatöötamist (Maksimenko AM, Füüsilise kultuuri teooria ja meetodite alused. Moskva: kehakultuur ja sport, 1999 165 lk.).

Koordineerimisvõime avaldumine sõltub mitmest tegurist, nimelt:

· Analüsaatorite aktiivsus ja eelkõige motoorne aktiivsus;

· Inimese oskus liigutusi täpselt analüüsida;

• sihikindlus ja julgus;

· Muude füüsiliste võimete (kiirusvõime, paindlikkus, dünaamiline tugevus jne) arenguaste;

· Motoorse ülesande keerukus;

· Vanus;

· Praktikantide üldine valmisolek (st mitmesuguste, peamiselt muutlike motoorsete oskuste ja võimete varu) jne (Guzhalovsky A.A., Füüsilise kultuuri teooria ja metoodika alused. Moskva: kehakultuur ja sport, 1988, 186 lk).

Koordineerimisvõime, mida iseloomustab võimsuse, aja- ja ruumiparameetrite reguleerimise täpsus ning mida pakub perifeersete ja tsentraalsete motoorsete lülide keeruline koostoime, mis põhineb vastupidisel aferenteerimisel (impulsside edastamine töökeskustest närvikeskustesse), on selgelt seotud vanusega tunnusjoon.

Seega on 4-6-aastastel lastel madal koordinatsiooni areng, sümmeetriliste liigutuste ebastabiilne koordinatsioon. Neis arendatakse motoorseid oskusi soovituslike liigsete liigsete motoorsete reaktsioonide taustal ja võime eristada jõupingutusi on madal.

Ajavahemikul 7 kuni 8 aastat iseloomustab motoorset koordinatsiooni rütmi ja kiiruse parameetrite ebastabiilsus. 11-14-aastaselt suureneb lihaste pingutuste diferentseerimise täpsus, paraneb võime seatud liigutuste tempot reprodutseerida. 13–14-aastaseid koolilapsi eristab kõrge võime hallata motoorset koordinatsiooni, mille määravad sensomotoorse funktsionaalse süsteemi arendamise lõpuleviimine, kõigi analüütiliste süsteemide abistamise maksimaalse taseme saavutamine ja vabatahtlike liikumiste peamiste mehhanismide kujundamine.

Ajavahemikul 14-15 aastat väheneb teatud määral ruumiline analüüs ja liigutuste koordineerimine. 16-17-aastaselt jätkub motoorse koordinatsiooni paranemine täiskasvanute tasemele ja lihaskoormuste diferentseerimine jõuab optimaalsele tasemele (Ashmarin BA, Kehalise kasvatuse teooria ja metoodika. Moskva: kehakultuur ja sport, 1990, 235 lk.).

Motoorika koordineerimise ontogeneetilises kujunemises jõuab lapse võimekus uute motoorsete programmide väljatöötamiseks oma maksimumini 11-12 eluaastaks. Paljud autorid määravad selle vanuseperioodi eriti sobivaks sihipäraseks sporditreeninguks. Fikseeritakse, et poistel on vanusega võrreldes suurem koordinatsioonivõime areng kui tüdrukutel (Matveev L.P., Kehakultuuri teooria ja metoodika. 159 lk).

1.5 Kooliealiste laste koordinatsioonivõime arendamise ülesanded

Koordineerimisvõime kujundamisel lahendatakse 2 ülesannete rühma: nende spetsiaalselt suunatud ja mitmekülgseks arendamiseks.

Määratud ülesannete 1. rühm lahendatakse eelistatavalt koolieelses eas ja õpilaste esmases kehalises kasvatuses. Siin saavutatud koordinatsioonivõime kujunemise üldine tase moodustab laiad eeldused motoorse aktiivsuse edasiseks parandamiseks.

Eriti suur roll on üldhariduskoolide kehalisele kasvatusele. Kooliprogramm näeb ette laia fondi uusimaid motoorseid oskusi ja võimeid ning selle põhjal õpilaste koordineerimisvõime kujundamist, mis väljendub atsüklilistes ja tsüklilistes liikumistes, võimlemisharjutustes, mobiilsetes, spordimängudes, visketes. liigutused, mis näitavad täpsust ja ulatust (Lyakh VI. Koordineerimine ja motoorika parandamine kehalises kasvatuses ja spordis: ajalugu, teooria, eksperimentaalsed uuringud. 1995. Nr. 11.).

Koordineerimisvõime erilise ja edasise kujundamise tagamise ülesanded lahendatakse professionaalselt rakendatud kehalise ettevalmistuse ja sporditreeningu käigus. Ühel juhul määravad neile esitatavad nõuded valitud spordi eripära ja 2 - valitud elukutse.

Kõigil spordialadel, kus võistluse objektiks on liigutuste tehnika ise (kunstiline ja kunstiline võimlemine, vette hüppamine, iluuisutamine jne), oskus luua uusi, üha keerulisemaid liigutuste kujundeid, samuti eristada teostamise aeg ja liikumisulatus erinevates kehaosades, erinevate lihasrühmade lihaste jõupingutused.

Võime võistlusprotsessis otstarbekalt ja kiiresti tegevuste vorme ja liikumisi muuta on lahinguspordis ja -mängudes, mäesuusatamises, mäesuusatamises jms, kus tegevuskeskkonda sihilikult takistusi tuuakse, sundides muutma liigutusi koheselt kas lülituma ühelt selgelt koordineeritud liigutuselt teisele (Guzhalovsky A.A., Fundamentals of the theory and meetodid of füüsiline kultuur. Moscow: Physical culture and sport, 1988, 186 lk).

Eespool nimetatud spordialadel püüavad nad viia spordiala spetsialiseerumise iseärasustele vastavad koordinatsioonivõimed võimalikult kõrgele täiuslikkuse tasemele.

Koordineerimisvõime arendamisel on erialaselt rakendatavas füüsilises treeningus rangelt spetsialiseeritud iseloom.

Paljud praktilise kutsealase tegevuse vormid, mis tekivad ja eksisteerivad seoses teaduse ja tehnoloogia arenguga, ei nõua märkimisväärseid lihaspingeid, kuid seavad näo kesknärvisüsteemile, eriti liikumise koordineerimise mehhanismidele, kõrged nõudmised. visuaalsete, motoorsete ja muude analüsaatorite funktsioonid (Kuramshin Yu. F. Kehakultuuri teooria ja metoodika: õpik kõrgkoolide üliõpilastele. Moskva: Kirjastus "Soviet Sport", 2004.).

Inimese kaasamine keerulisse „inimene-masin“ süsteemi määrab vajaliku tingimuse seisundi kiireks tajumiseks, teabe töötlemiseks ja väga selgeteks toiminguteks aja-, ruumi- ja võimsusparameetrite osas üldise ajapuudusega.

Sellest lähtuvalt on PAPP -i järgmised ülesanded koordineerimisvõime kujundamiseks püstitatud:

· Erinevate kehaosade liigutuste koordineerimise võime parandamine (enamasti asümmeetrilised ja sarnased tööliigutustega kutsetegevuses);

· Mittejuhtiva jäseme liigutuste koordineerimise kujundamine;

· Liikumise mõõtmise võime kujundamine aja-, ruumi- ja võimsusparameetrite osas.

Kehalise kasvatuse probleemide lahendamine koordineerimisvõime orienteeritud arendamiseks, peamiselt kooliealiste lastega klassiruumis, toob kaasa asjaolu, et nad:

nad võtavad erinevaid motoorseid toiminguid palju kiiremini ja kõrgeimal kvaliteeditasemel;

täiendavad pidevalt oma motoorseid kogemusi, mis aitab seejärel edukamalt toime tulla motoorsete oskuste omandamise ülesannetega, mis on koordineerimise osas keerukamad (töö, sport jne);

saada võimalus füüsilise tegevuse käigus oma energiaressursse säästlikult tarbida;

tunda psühholoogiliselt rahulolu ja rõõmu emotsioone, mis tulenevad uusimate ja erinevate liikumiste täiuslikust vormistamisest (Kuznetsov V.S. 166-170.).

1.6 Kooliealiste laste koordinatsioonioskuste arendamise vahendid

Spordi ja kehalise kasvatuse praktikas on suur tööriistade arsenal koordineerimisvõime mõjutamiseks.

Koordineerimisvõime suurendamise keerukamaid ja uudsuse komponente sisaldavaid füüsilisi harjutusi peetakse koordineerimisvõime edendamise võtmevahendiks. Füüsilise koormuse raskust saab suurendada, muutes ajalisi, ruumilisi ja dünaamilisi parameetreid, aga ka väliseid asjaolusid, muutes kestade asukoha järjekorda, nende pikkust, kaalu; toetusvaldkonna muutmine või selle liikuvuse suurendamine tasakaaluharjutustel jne; motoorsete oskuste ühendamine; kõndimise kombineerimine hüppamise, esemete püüdmise ja jooksmisega; harjutuste sooritamine signaalil või piiratud aja jooksul.

Juurdepääsetavam ja laiem koordinatsioonivõimete arendamise meetodite rühm sisaldab dünaamilise iseloomuga üldisi ettevalmistavaid võimlemisharjutusi, mis hõlmavad samaaegselt peamisi lihasrühmi. Need on füüsilised harjutused koos esemetega ja ilma nendeta (võimlemiskepid, pallid, kepid, hüppenöörid), üsna keerukad ja suhteliselt lihtsad, sooritatakse muudetud keskkonnas, erineva keha või selle osadega. Erinevates suundades: akrobaatika komponendid (erinevad rullid, saltod), tasakaaluharjutused (Kholodov J. Praktiline töö kehalise kasvatuse ja spordi teooria ja metoodika kohta: õpik kehakultuuri kõrgkoolide üliõpilastele. M: Akadeemia, 2001. 144 lk).

Suurim mõju koordinatsioonivõimete kujunemisele avaldub looduslike liigutuste õige tehnika assimilatsioonis: mitmesugused hüpped (kõrgus, pikkus, võlv), jooksmine, ronimine, viskamine.

Võime arendamiseks on otstarbekas ja kiire muuta motoorset aktiivsust seoses ootamatult muutuva olukorraga, tõhusad meetodid on spordi- ja välimängud, murdmaasõit, võitluskunst (maadlus, poks, vehklemine), suusatamine, mäesuusatamine suusatamine.

Eriline meetodite rühm koosneb harjutustest, kus domineerivalt keskendutakse spetsiifilistele psühhofüsioloogilistele funktsioonidele, mis tagavad motoorsete toimingute reguleerimise ja kontrolli. Need on harjutused aja-, ruumitaju, arenenud lihaspinge taseme arendamiseks.

Koordineerimisliigutuste parandamiseks töötatakse välja spetsiaalsed harjutused, võttes arvesse valitud spordiala iseärasusi. Need on koordineerimisharjutused, mis sarnanevad selle spordiala tehniliste ja taktikaliste tegevustega või töötegevustega (Zahharov E.E., Karasev A.V., Safonov A.A. 368.).

Sporditreeningutes kasutatakse kahte sarnaste vahendite rühma:

a) müügivihjed, mis aitavad kaasa ühe või teise spordiala liikumiste uute konfiguratsioonide väljatöötamisele;

b) arendavad, mis on suunatud otseselt teatud spordialadel avalduvate koordinatsioonivõimete arendamisele (näiteks korvpallis, spetsiaalsetes harjutustes rasketes tingimustes - püüdmine, samuti palli edastamine partnerile võimlemisest ülehüppamisel) pink, pärast võimlemismatidel järjest rullide sooritamist, partnerilt palli püüdmist, samuti korvi viskamist jne).

Harjutused, mille eesmärk on arendada koordinatsioonivõimet, on tõhusad seni, kuni neid ei tehta automaatselt. Siis kaotavad nad oma väärtuse, kuna igaüks, enne oskusi õppinud ja samades muutumatutes tingimustes, ei kutsu motoorne tegevus esile koordinatsioonivõimete edasist kujunemist (Maksimenko, AM Kehakultuuri teooria ja metoodika: õpik. Kõrgharidusõppe üliõpilastele . haridusasutused. 2. väljaanne, rev. ja täiendav. M.: Füüsiline kultuur, 2009. 496 lk. Bibliograafia: S. 488-492.).

Koordineerimisharjutused tuleks kavandada tunni põhiosa esimeses pooles, kuivõrd need põhjustavad kiiresti väsimust.

1.7 Metoodilised lähenemisviisid ja meetodid kooliealiste laste koordinatsioonivõime edendamiseks

Koordineerimisvõime arendamisel kasutatakse järgmisi peamisi metoodilisi lähenemisviise:

Viimaste erinevate liigutuste õppimine koos nende koordineerimise keerukuse järkjärgulise suurenemisega. Seda lähenemisviisi kasutatakse laialdaselt esmases kehalises kasvatuses, aga ka spordi parandamise esimestel etappidel. Õppides uusi harjutusi, ei rikasta õpilased mitte ainult oma motoorseid kogemusi, vaid arendavad ka võimet luua uusimaid liigutuste koordineerimise figuure. Omades suurt motoorset kogemust (motoorsete oskuste reserv), saab inimene ootamatult tekkinud motoorseid ülesandeid kiiremini ja lihtsamalt lahendada. Uusimate erinevate liigutuste õpetamine vähendab paratamatult nende õppimise võimet ja aeglustab seeläbi koordinatsioonivõimete kujunemist.

Motoorse aktiivsuse muutmise võime arendamine ootamatult muutunud keskkonna olukordades. Seda metoodilist lähenemist kasutatakse laialdaselt ka esmases kehalises kasvatuses, samuti võitluskunstides ja spordis.

Liigutuste ajalise, ruumilise ja jõulise selguse suurendamine, mis põhineb motoorsete tunnete ja tajude paranemisel. Seda metoodilist tehnikat kasutatakse laialdaselt professionaalselt rakendatavas füüsilises treeningus ja mitmel spordialal.

Irratsionaalse lihaspinge ületamine. Fakt on see, et liigne lihaspinge (ebapiisav lõõgastus treeningu vajalikel hetkedel) põhjustab liigutuste teatavat koordinatsioonihäiret, mis viib kiiruse ja jõu avaldumise vähenemiseni, enneaegse väsimuse ja tehnika moonutamiseni (Kehakultuuri teooria ja metoodika) : Õpik / Toim. Prof. Yu.F. Kuramshina. 2. väljaanne, Rev. M.: Nõukogude sport, 2004. S. 464).

Lihaspinged on kahel kujul:

1. Tooniline pinge (lihastoonuse tõus rahulikus olekus). Seda tüüpi pinged ilmnevad sageli tugeva lihasväsimusega ja suudavad olla püsivad. Selle eemaldamiseks on mõistlik kasutada: koordineerimisredeli harjutamise kiirust

Venitusharjutused, eelistatavalt dünaamilised;

Erinevad jäsemete õõtsuvad liigutused puhkeolekus;

Ujumine;

Saun, massaaž, termilised protseduurid.

2. Koordineerimispinge (lihaste ebapiisav lõdvestus töö ajal või nende pärsitud üleminek lõdvestumise ajal). Koordineerimispinge ületamiseks on soovitatav kasutada järgmisi meetodeid:

Praktikantide füüsilise arengu käigus on vaja süstemaatiliselt aktualiseerida ja õigel hetkel kujundada lõõgastumiseks teadlik mõtteviis. Sisuliselt tuleb lõdvestustegurid kaasata kõikidesse uuritud liigutustesse ja neid selleks spetsiaalselt koolitada. Olevik hoiab suuresti ära tarbetu pinge tekkimise;

Kasutage klassiruumis spetsiaalseid lõõgastusharjutusi, et arendada praktikantidel lihasrühmade lõdvestunud ja pingeliste seisundite täpset mõistmist. Seda hõlbustavad harjutused, mis ühendavad mõne lihasrühma lõdvestamise teiste jõupingutustega; lihasrühma reguleeritud üleminek pingutuselt lõõgastusele; liigutuste tegemine täiusliku lõdvestuse tundmise reegliga jne (Kuznetsov, V. S. Kehakultuuri teooria ja metoodika: õpik. Kõrghariduse üliõpilastele. haridus. bakalaureusekraad). - Bibliograafia: 409 lk.).

Spordi- ja kehalise kasvatuse koordineerimisvõime kujundamiseks kasutatakse järgmisi tehnikaid:

* tavaline korduv harjutus;

* muutuv treening;

* konkurentsivõimeline;

* mäng.

Uute üsna keeruliste motoorsete toimingute uurimisel kasutatakse standardset kordusmeetodit, kuna selliseid liigutusi saab mõista alles pärast suurt hulka kordusi suhteliselt standardtingimustes. Muutuva treeningu meetodil, millel on palju erinevaid võimalusi, on laiem rakendus. See on jagatud kaheks alammeetodiks - tingimuste ja toimingute varieeruvuse lõdva ja range reguleerimisega. 1 hõlmab järgmisi metoodiliste meetodite variatsioone:

täpselt määratletud üksikute omaduste või kogu uuritud mootoritegevuse muutmine (võimsusparameetrite muutmine, näiteks hüppamine kohast ülespoole täisjõule või pikkusele, poole tugevusele; kiiruse muutmine vastavalt eelnevalt määratud ülesandele ja ootamatu liikumiskiiruse signaal jne);

lõpp- ja stardipositsioonide muutmine (jooksmine lamavast asendist, kükitamine; harjutuste sooritamine palliga lähteasendist: seistes, istudes, kükitades; lõpp -positsioonide muutmine - palli viskamine algasendist püsti seistes - püüdmine istudes ja vastupidi);

toimingu sooritamise meetodite muutmine (jooksmine näoga ettepoole, liikumissuunas külili, tagurpidi, sügavad või pikad hüpped, hüppe suunas külili või tahapoole seismine jne);

Harjutuste "peegel" sooritamine (õõtsuvate ja sörkivate jalgade vahetus jooksu- stardiga pikkadel ja kõrgetel hüpetel, spordivarustuse viskamine "mitte-juhtiva" käega jne);

uuritud motoorsete reaktsioonide teostamine pärast vestibulaarse aparatuuri mõjutamist (näiteks tasakaaluharjutused kohe pärast saltot, pöörlemist);

harjutuste sooritamine, välja arvatud visuaalne kontroll - suletud silmadega (näiteks tasakaaluharjutused, rõngasse viskamine ja tilgutamine) või spetsiaalsete prillide kandmine;

Metoodilised meetodid, mis ei ole rangelt reguleeritud, on seotud looduskeskkonna erakorraliste tingimuste (suusatamine ja murdmaasuusatamine) kasutamisega, takistuste läbimisega suvaliste meetoditega, tehniliste ja taktikaliste tegevuste rühmade ja üksikute ründajate harjutamisega ebaselgetes tingimustes. partnerite reguleeritud suhtlemine.

Tõhusaks koordinatsioonivõimete arendamise meetodiks loetakse mängumeetodit koos lisaülesannetega ja ilma nendeta, mis näeb ette harjutuste sooritamise kas piiratud aja jooksul või teatud tingimustel või motoorsete toimingute tõttu jne. meetodit kasutatakse ainult siis, kui õpilased on kavandatud võistlusharjutuses piisavalt koordineeritud ja füüsiliselt valmis. Seda ei saa kasutada, kui õpilased pole veel valmis koordineerimisharjutusi täitma. Ilma lisaülesanneteta mängumeetodit iseloomustab asjaolu, et praktikant peab tekkivaid motoorseid ülesandeid iseseisvalt lahendama, keskendudes hetkeolukorra isiklikule uurimisele (Artemiev, VP Kehalise kasvatuse teooria ja metoodika. Mootori omadused: õpik. Mogilev: Moskva osariik) A. A. Kuleshova nimeline ülikool, 2004.284 lk).

1.8 Koordineerimisoskuste arendamine keskkoolieas

Praktika näitab, et lapsed (eriti tüdrukud), kes hakkasid 5-7-aastaselt tegelema akrobaatika, võimlemise, iluuisutamise, sukeldumise ja muude spordialadega, saavutavad esimesed sportlikud edusammud 13–14-aastaselt, sageli märkimisväärselt. Saavutused nendel spordialadel tulenevad suuresti kõrgest koordinatsioonivõimest, mille areng keskkooli lõpus jõuab täiskasvanud tasemeni ja mõnikord ületab seda. Koordineerimisvõime arendamiseks on väga oluline ajavahemik 10–12 eluaastat, mil on veel võimalik parandada algkoolieas koordinatsioonivõimete arendamisel tehtud vigu. Hiljem on seda raske teha (Lyakh V.I. Koordineerimisvõimed: diagnostika ja arendus. M.: TVT osakond, 2006. 290 lk).

Alates 12. eluaastast areneb koordinatsioonivõime arendamine diferentseeritult ja vastuoluliselt. Tüdrukutel aeglustab, peatub ja mõne näitaja järgi isegi ajutiselt halveneb võime optimeerida liikumist optimaalselt erinevates tingimustes. Poiste puhul paranevad mõned koordineerimisvõime näitajad märgatavalt, eriti 13–14 -aastastel (koordinatsioonivõimed tsüklilistes ja atsüklilistes liikumistes, akrobaatilised harjutused, ballistilised liigutused, rõhuasetusega kaugusele). See on tingitud jõu ja kiiruse-jõu võimete paralleelsest kasvust. Samal ajal jäävad mõned 12–14-aastaste poiste koordineerimisvõime näitajad (peamiselt sportmängude motoorsed toimingud) 12-aastaste tasemele või halvenevad nagu tüdrukutel ajutiselt. See on peamiselt tingitud sellistest põhjustest nagu sisesekretsiooni näärmete hormoonide mõju kesknärvisüsteemi aktiivsusele; selle aja jooksul toimunud mootoriseadmete ümberkorraldamine; mittevastavus suurenenud massi, suurenenud kasvu ja lihasjõu vahel. Liigutuste täpsuse ja täpsuse halvenemist, nurgelisust, kohmakust võib põhjustada ka motoorse aktiivsuse märkimisväärne vähenemine noorukieas võrreldes noorema vanuseastmega. Selliseid ebasoovitavaid nähtusi leidub peamiselt noorukitel, kes ei tegele spordiga või tegelevad ainult kehalise kasvatuse tundidega. Reeglina ei juhtu seda spordiklubidega seotud või koordineerimisvõimet süstemaatiliselt arendavatel lastel. Üldiselt, vaatamata olemasolevatele vastuoludele ja koordinatsioonivõimete arendamise raskustele keskkooliea teisel poolel, on noorukiea koordinatsioonivõimete kujunemisel pärast põhikooliea tähtsuselt teine ​​periood. Seetõttu on õpetaja ja koolitaja peamine ülesanne jätkata sihipärast tööd erinevate koordinatsioonivõimete arendamisel, mis hakkas arenema juba põhikoolis (Lyakh V.I.

1.9 Noorukiea psühholoogilised omadused

Noorukieas on keha intensiivse morfoloogilise ja funktsionaalse ümberkorraldamise periood, mis kulgeb kahes suunas: "hormonaalne torm" on sisesekretsiooninäärmete tegevuse ümberkorraldamine, toimub uute hormoonide "tulv". Eriti oluline roll selles protsessis on ajuripatsil ja kilpnäärmel, mis hakkavad eritama hormoone, mis stimuleerivad enamiku teiste sisesekretsiooni näärmete tööd. Kesknärvisüsteem muutub väga aktiivseks, selle erutusvõime suureneb. See seletab teismeea käitumuslikke ilminguid: ükskõiksus tähtsate sündmuste vastu, vägivaldse nördimusega pisiasjade üle; käitumuslik negativism; emotsionaalse plaani rikkumised ja sellest tulenevalt - emotsionaalne tasakaalutus, pahameel, haavatavus; koordinatsiooni puudumine, väsimus, tähelepanu hajumine, tootlikkuse langus tööl, unehäired, apaatia, letargia jne. Tuleb märkida, et puberteedi algus sõltub suuresti ühiskonna sotsiaal-majandusliku arengu tasemest, rahvus-etnograafilistest ja kliimatingimustest, ajaloolise aja iseärasustest, konkreetse nooruki elu konkreetsetest asjaoludest. Tüdrukute puberteet algab 2 aastat varem kui poistel (tüdrukud 11–12-aastased, poisid 13–14-aastased), mis tekitab teatud tasakaalustamatust eri soost esindajate välimuses klassis (Šapovalenko I. V. psühholoogia. M., 2004.349 lk).

* "Kõrgushüpped" - keha pikkuse kasv, proportsioonide muutus, lihase luustiku areng isas- või naistüübis. Noorukieas kasvavad lapsed 5-8 cm aastas. Tüdrukud kasvavad aktiivsemalt 11–12-aastaselt, poisid kasvavad 13–14-aastaselt ja 15 aasta pärast edestavad nad kasvu. Koos kasvuga suureneb ka kehakaal: tüdrukud lisavad aastas 4-8 kg, poisid-7-8 kg aastas. Kõrguse ja kaalu muutustega kaasnevad muutused keha proportsioonides. Esimesed täiskasvanutele tüüpilised suurused ulatuvad pähe, kätele ja jalgadele. Käed ja jalad kasvavad kiiremini kui pagasiruum, mis areneb viimasena. See määrab nooruki välimuse: kondine, piklik kuju. Skeleti suuruse ja kehakaalu lahknevus toob kaasa liigutuste ebapiisava koordineerimise, üldise kohmakuse, nurgelisuse, ebavajalike liigutuste rohkuse (Craig, Psychology of development, küla Bokum. St. Petersburg: Peter, 2007. 793 lk.) .

Elundite ja kudede suurenenud kasv esitab erilisi nõudmisi kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsusele ja avaldub nooruki keha vähese vastupidavuse kujul (südamepekslemine, peavalu, pearinglus, vererõhu tõus, kiire väsimus, kokkupuude ebasoodsate kliimamõjudega, jne.) Noorukiea ei tohiks siiski lugeda vanuseks, on kuidagi "puudega", vastupidi, see on aktiivsuse vanus ja energia. Kuid neid vanuseomadusi on vaja arvestada õppe- ja kasvatustöös. Noorukis toimuvad füsioloogilised muutused, eriti need, mis on välise iseloomuga, on talle hästi mõistetavad. Teismeline hakkab aru saama, et temaga toimuvad muutused viivad ta täiskasvanule lähemale, ta omandab täiskasvanuga samad jooned, tal on uued füsioloogilised muutused nagu täiskasvanul ja see kõik tugevdab tema kindlustunnet, et ta saab maailma siseneda täiskasvanutest võrdselt. Lisaks soovib ta, et täiskasvanud seda ära tunneksid ja kohtleksid teda kui võrdset. Noorukieelse kriisi perioodil tekkiv vajadus olla täiskasvanuks ja olla täiskasvanuks peetakse nüüd täiskasvanuks saamise objektiivseid tõendeid. Kõik see viib asjaolu, et noorukiea juhtivajadus on soov end täiskasvanuna kinnitada, muutudes teiste silmis oluliseks ja iseseisvaks. Energeetiliselt ja psühholoogiliselt on see vajadus väga tugev. See tekitab uue sotsiaalse arenguolukorra ja realiseerub uues juhttegevuses (Batyuta M.B. Age psychology: õpik. M.: Logos, 2011. S. 304.).

Sarnased dokumendid

Koordineerimisvõime mõiste omadused. Välimängude käsitlemine motoorsete oskuste arendamise vahendina. Harjutuste komplekti väljatöötamine keskkooliõpilastele, mille eesmärk on arendada koordinatsioonivõimet.

lõputöö, lisatud 12.05.2018


Motoorika koordineerimise võimed, nende kasvatamise alused ja meetodid. Kooliealiste laste koordinatsioonivõime arendamise ülesanded. Vajadus töötada välja harjutuste süsteem, mille eesmärk on arendada laste koordinatsioonivõimet.

kursusetöö lisatud 22.10.2012


Füüsiline vorm korvpallis, vastupidavuse ja paindlikkuse, kiiruse, jõu ja koordinatsioonivõime arendamine. Algklassilaste anatoomilised, füsioloogilised ja psühholoogilised omadused, harjutused füüsiliste omaduste arendamiseks.

kursusetöö, lisatud 02.09.2012


Kõige tõhusamad vahendid ja meetodid koordineerimisvõime arendamiseks. Taktikaliste ja tehniliste tegevuste programm idamaistest üksikvõitlustest. Õpilaste kehalise kasvatuse kaasajastamise meetod, mis põhineb karate kaasamisel, tähendab tunni sisusse.

kursusetöö, lisatud 17.01.2014


Koordineerimisvõime arendamise sordid, ülesanded, meetodid ja tehnikad, eriti nende arendamine eri soost ja vanusest inimestel. Koordineerimiskatsed. Kehalise kasvatuse tunni ülevaade, mille eesmärk on koordinatsiooni arendamine.

kursusetöö lisatud 05.11.2014


13–14-aastaste laste anatoomilised ja füsioloogilised omadused. Koordineerimisvõime tüübid, nende hariduse vahendid ja meetodid. Lumelauasõidu akrobaatiliste erialade omadused. Harjutuste komplekt lumelaudurite vahelise üldise ja erilise koordinatsiooni arendamiseks.

lõputöö, lisatud 18.04.2014


Kuulmispuudega laste koordinatsioonivõime omadused. Õuemängud kui põhikooliõpilaste kehalise kasvatuse peamised vahendid, nende mõju koordineerimisvõime kujunemisele ja füüsiliste harjutustega tegelemise motivatsioonile.

kursusetöö lisatud 23.10.2012


Koordineerimisvõimed ja nende tüübid. 9-10-aastaste laste arengu tunnused. Vahendid ja meetodid koolilaste koordinatsioonivõimete arendamiseks, nende testimine. Kooliealiste laste koordinatsioonivõimete arengutaseme uurimine.

kursusetöö lisatud 16.06.2014


Maadlus kui füüsiliste omaduste ja motoorsete oskuste igakülgse arendamise vahend. Koordineerimisvõime rolli analüüsimine noorte maadlejate treeningprotsessis. Koordineerimisvõime edendamise omadused muusika abil.

lõputöö, lisatud 12.04.2010


Algklassilaste anatoomilised ja füsioloogilised omadused. Nooremate kooliõpilaste motoorsete funktsioonide arengu psühholoogilised aspektid. Koordineerimisvõime mõiste ja liigid. Koordineerimisvõime arendamise ja hindamise metoodika.