Karuseks pingil roomamine. Ronimine. Ronimise tüübid. Ronimise õpetamise metoodika erinevates vanuserühmades, kindlustus, õpetamistehnikate iseärasused. Treeningu tehnika

22. Laste harjutused roomamises põrandal, laual, võimlemispingil. Lapsed esimene juunioride rühm püüdes valdada roomamist ja ronimist. Roomamine toimub käte ja jalgade toetamisel; see võimaldab lapsel selgroogu leevendada. Ülemine õlavöö, käte ja kaela lihased töötavad aktiivselt, mis loob head eeldused kujunemiseks õige rüht... Kõigepealt harjutavad lapsed neljakäpukil suvalises suunas roomamist, seejärel õpetab õpetaja etteantud suunas roomama. Selleks loob ta mängulisi olukordi: paneb põrandale heledad mänguasjad ja kutsub lapsi nende juurde roomama. Edasine tüsistus on laual, võimlemispingil roomamine, kaare, köie all roomamine, tooli jalge vahel. Teises noorem rühm treeningprogrammis on roomamine neljakäpukil, rõhuasetusega põlved ja peopesad, samuti roomamine "karu" rõhuga jalgadele ja peopesadele. Paljud selles vanuses lapsed eristuvad hea liigutuste koordineerimisega, mis võimaldab neil harjutust sooritada. Seetõttu, et saada kehaline aktiivsus oluline on, et laps roomaks teatud vahemaa. Selleks kasutatakse visuaalseid vihjeid, mis näitavad lapsele, kust harjutust alustada ja kus lõpetada. Roomamist saab kombineerida tasakaaluharjutustega, nagu roomamine ribi- või kaldlaual, võimlemispingil või tasakaalupulgal. Õpetaja on laste kõrval, annab juhiseid, vajadusel aitab. Kõik roomamisharjutused lõppevad sirgendamise ülesannetega (tõsta käed üles, plaksuta üle pea jne). roomamist ja ronimist tehakse erineval viisil. Suurenenud füüsiliste võimete tõttu saavad lapsed roomata kuni 6-8 m distantsi, kuid lapse huvi hoidmiseks on vaja anda üksluisele harjutusele mänguline iseloom ("sipelgad roomavad sipelgapesa") . Tutvustatakse uut tüüpi roomamine – neljakäpukil toega põlvedele ja käsivartele. Õlavöötme lihaste tugevdamine võimaldab roomata neljakäpukil palgil, võimlemispingil kõhuli, end kätel üles tõmmates. Õpetaja peaks alati olema käsiraamatu läheduses ja olema valmis last igal ajal aitama. Vanemas eelkoolieas roomamisharjutusi kombineeritakse teiste liigutustega: rooma neljakäpukil 3-4 m, palli peaga lükates; vaheldumisi roomamine kõndimise, jooksmise, astumisega; roomama, ületades mitut objekti järjest. Kasutusele võetakse põlvili pingi tõmbamine; liikumine käte, jalgade, kogu keha abil, pingil istudes; pingil tagurpidi roomamine rõhuasetusega küünarvartele ja põlvedele. Nende harjutuste kvalitatiivne sooritus näitab kõrge tase lapse jõu- ja koordinatsioonivõime arendamine. Vanemas koolieelses eas tutvustatakse lastele köielronimist. Harjutust sooritades haarab laps üles tõstetud kätega köiest, ripub siis sirgetel kätel, tõmbab põlvedest kõverdatud jalad üles ja toetub jalad köiele, misjärel sirutab jalad, painutab käsi küünarnukist. ja katkestab mõlema käega vaheldumisi pea kohal oleva nööri. See lõpetab ronimistsükli. Demonteerimisel tehakse toimingud vastupidises järjekorras. Lapsed ei tohi köielt maha sõita. Harjutus tuleb sooritada turvalises keskkonnas ja see peab olema kaetud õpetaja kindlustusega.

23. Laste õpetamine ronima võimlemisseinale vahelduvate sammudega, samal ja vastupidisel viisil. 1 ml. Grupp. Selles vanuses õpivad imikud ronima. Sel eesmärgil kasutatakse astmeredelit. Sellel on väike kalle, mis aitab lastel liigutada jalgu siinilt rööpale. Iga laps ronib redelist üles ja alla meelevaldsel viisil oma individuaalses tempos. nooruselt teine rühm lapsed esinevad redelil-liumägil, võimlemisseinal. Enamasti kasutavad nad külgsammu. Õpetaja näitab ja selgitab lastele, kuidas kätega rööpast kinni haarata ( pöial alt, ülejäänud ülevalt), kuidas jalad õigesti siinile panna (jala keskel). Täiskasvanu järelevalve all ronivad lapsed väikesele kõrgusele - 3-4 liistule. Õpetaja kiidab lapse arglikud katsed heaks, aitab tal hirmust üle saada. Selles vanuses ronimine kehalise kasvatuse hulka ei kuulu, kuna lapsed peavad selle lõpetamiseks kaua järjekorras ootama. Keskmine rühm. Lapsed sooritavad ronimist võimlemisseinal vahelduva (vahelduva) sammuga, kuid alla ronides on lubatud kasutada neile lihtsamat lisaastet. Uut tüüpi harjutus selles vanuses on külgsammu üleminek ühelt võimlemisseina vahekauguselt teisele. Esiteks sooritatakse see harjutus redeli 1. siini tasemel, seejärel 3.-4. See harjutus nõuab lapselt palju tähelepanu ja oskust oma jõupingutusi asjakohaselt jaotada. Vanem rühm . Palju tähelepanu pööratakse vertikaalsetest treppidest ronimisele, võimlemisseintele. Lapsed ronivad vahelduvate sammudega samal ja vastupidisel viisil. Samanimelise meetodi puhul tehakse liigutus parema käe ja parema jalaga ning seejärel vasaku käe ja vasaku jalaga ning vastupidisel meetodil algab liigutus parem käsi ja vasak jalg, seejärel lülitage sisse vasak käsi ja parem jalg. Lapsed õpivad ronima trepi kõige tippu, liikuma 4.-5. rööpa tasemel vahekaugusest teise.

24. Treeni tasakaalus. Staatilise ja dünaamilise tasakaalu kujunemine lastel. Tasakaal on iga liikumise komponent. Tasakaaluharjutused seisnevad keha hoidmises ja liigutamises vähendatud tugialal. Need aitavad kaasa liigutuste koordineerimise arendamisele, õige kehahoia kujunemisele. Peened ja täpsed liigutused arendavad lihastunnet. Esimeses juunioride rühmas kasutatakse ainult lihtsamaid harjutusi. Lastele pakutakse kõndida mööda nööridega piiratud rada, kõndida mööda horisontaalselt asetatud lauda ja seejärel kõndida viltu mööda võimlemispinki. Üleminek muutuvale etapile toimub järk-järgult, kui seda omandatakse. Siiski on oluline, et ta õpiks objektil ronima, sellest enesekindlalt üle kõndima, kartmata alla kukkuda. Tasakaalu hoidmise oskus areneb üle takistuse (juhe, klotsid jne) astumisel. Järk-järgult lähevad ülesanded keerulisemaks: lapsed astuvad objektilt esemele, ronivad toolile, 25 cm kõrgusele pingile, seisavad käed püsti, tõusevad varvastel ja jälle langetavad jalad paigal keerledes. Neljandal eluaastal tasakaaluharjutused on mitmekesisemad. Lapsed kõnnivad ja jooksevad vähendatud tugialal, astuvad üle põrandal lebava redeli liistude, kõnnivad mööda nööri, astmega lamedat rõngast, kõnnivad 25-30 cm kõrgusele tõstetud laual (20 -15 cm lai), kaldlaual (kõrgus 30-35 cm), tõuse varvastel, seisa mõnda aega, säilitades tasakaalu, õpi seisma ühel jalal, proovi tegema "pääsukest". Õpetaja tuletab lastele pidevalt meelde, et selg tuleks sirge hoida, ettepoole vaadata ja pead mitte langetada. Keskmine koolieelik mida iseloomustab tasakaalufunktsiooni kõige intensiivsem areng. Lapsed õpivad kõndima pingil, palgil, jalad varbalt maha jättes, joont mööda kõndides tasakaalu hoidma, piiratud pinnal ringis pöördeid tegema, kaldpinnal jooksma, varvastel soonilisel laual kõndima. Siia kuuluvad ülesanded, mis määravad käte asendi kõndimisel. Staatiliste pooside vastuvõtmise harjutused muutuvad pikemaks (kuni 5 s). Vanemas eelkoolieas harjutuste keerukus piiratud toetusalal suureneb veelgi: lapsed kõnnivad näidatud viisil, hoiavad keha sirgelt, panevad ühe jala kand teise jala varba külge. Ülesannete täitmisel liigutakse külgsammudega kõrvale, joostakse sisse ja joostakse varvastel mööda kaldus lauda alla, kõnnitakse mööda pinki, astutakse üle topitud pallidest, laotakse ja korjatakse kotte. Selles vanuses sooritavad lapsed ka spetsiaalseid üldarendavaid harjutusi, mis õpetavad hoidma tasakaalu: seistes võimlemispingil, tõusevad varvastel ja langetavad jalad, pööravad ringi, seisavad ühel jalal (teine on pikali), sooritavad "neelavad" pärast jooksmist , hüppavad varvastel kükitama, peatuvad ja seisavad ühel jalal, keerlevad paaris. Talvel tekib tasakaal, kui lapsed mööda liuglevad jäised rajad, suusatamine, uisutamine. Tasakaalufunktsiooni moodustavate ORUde kompleks sisaldub kehalises treeningus või hommikustes harjutustes.

25. Erinevate lähtepositsioonide kasutamine rohkemaks tõhus mõju ORU lapse kehal. Lähteasend on kehatüve, jalgade ja käte asend enne harjutuse alustamist. Kehtivad järgmised lähteasendid: ** jalgade jaoks - põhialus (kontsad koos, sokid lahus); jalg seisma laiali (jala laiuselt, õlgade laiuselt); jalad seisavad eemal, paremal või vasakul ees; ristjalgade tugi (parem vasaku ees või vastupidi); jalgade hoiak kinni (varbad ja kannad koos); seiske ühe jala jätk teisele ** käte jaoks - käed allpool; käed ettepoole; käed üles; käed vööl; käed õlgadele; käed rinna ees; käed selja taga; käed pea taga; käed küljele; käed tagasi.Harjutusi saab sooritada alates istumisasend, samuti põrandal lamamine erinevate jalgade asenditega (painutatud, sirgelt). Istumisasendid: jalad lahku (jalad koos); nurk; kandadel; jalgade painutamine; rühmas; risti painutatud jalad. Lamamisasend: tagaküljel; kõhul; parem (vasak) pool; rõngas (keha on painutatud, käed asetatakse üles ja tagasi koos painutatud jalgade tabamisega). Lapse keha tõhusamaks mõjutamiseks kasutatakse erinevaid lähteasendeid.

26. Nõuded koolieelikute, kesk- ja vanemaealiste õuesõppeasutuste kompleksile. Välisjaotusseadmete kompleksi koostamisel tuleb juhinduda järgmistest nõuetest:

* harjutused peaksid olema lastele kättesaadavad, vajalik on järjestikune üleminek lihtsatelt harjutustelt keerulisematele; * harjutused peaksid mõjutama kõiki lihasgruppe; * harjutusi on vaja vahelduda erinevatele lihasgruppidele, vastasel juhul tekib kiiresti lokaalne väsimus; * koormus peaks järk-järgult suurenema; * kompleksis peavad olema hingamisharjutused, kehahoiaku ja jala kujundamise harjutused.

27. Erinevate vanuserühmade laste ORU sooritamise õpetamise ülesanded ja meetodid. Varajane koolieelik lülitusseadme kasutamise käigus on vaja lapsi õpetada: alustada ja lõpetada harjutust samaaegselt teiste lastega; sooritage harjutust õigesti üldine vaade; jälgida üksikute kehaosade liikumissuunda; teadma ja osata võtta erinevaid lähteasendeid harjutuste sooritamiseks (seis, istumine, selili lamamine). Lastele valitakse lihtsad harjutused, mis koosnevad kahest osast (istus maha - tõusis püsti, tõstis käed - langes). Need viiakse läbi algasendist seistes, istudes või selili lamades. Suurem osa OSU-st tehakse väikeste esemete ja mänguasjadega (mitmevärvilised taskurätikud, kõristid, pulgad). Esemed ja mänguasjad asetatakse eelnevalt toolidele või võimlemispingile ning lapsed võtavad need õpetaja korraldusel ise ja asetavad seejärel ettevaatlikult algsele kohale. Imitatsiooniharjutused on lastele üsna kättesaadavad, mida kasutatakse üldarengu harjutustena (“vehitame kätega nagu linnud tiibu lehvitame”). Õpetaja näitab ja selgitab lastele harjutust ning sooritab seda koos lastega 5-6 korda. Harjutus on näidatud peegelpildis. Harjutuste loendamine selles rühmas ei ole antud. Keskmine koolieelik neid on vaja õpetada: õigesti nimetada ja sooritada suurte lihasrühmade tööga seotud üldarendusharjutusi; võtma erinevaid lähtepositsioone ja püüdlema nende selguse poole; tundma ja hoidma üksikute kehaosade asendit (mitte kõverdage kummardumisel põlvi, hoidke kükitades selg sirge jne); alustada ja lõpetada harjutust märguande peale, õpetaja juhendamisel; teadma mõnda lihtsat harjutust ja oskama neid ise teha. Harjutuse struktuur sisse keskmine rühm läheb keeruliseks. Reeglina koosnevad need neljast osast (käed külgedele, üles, külgedele, alla). Tõusvad nõuded harjutuste kvaliteedile: lapsed peaksid suutma asetada jalad paralleelselt, seista pingul, hoida pead sirgena, sirutada käed mööda keha, kükitades jälgida, et pea ja keha ei kalduks. edasi. Lähteasendid muutuvad mitmekesisemaks: rakendatakse istumisasendeid, lamamist selili, kõhuli. Harjutus muutub selgemaks, seega sisestatakse skoor. Õpetaja nimetab esmalt uue harjutuse ning seejärel selgitab ja näitab, kuidas seda õigesti sooritada. Õpetaja teeb ettepaneku sooritada tuttav harjutus ainult selle nime järgi või näidates algusosa, laps lõpetab harjutuse enda ettekujutuse järgi. Võite kutsuda ühte lastest harjutuse järjekorda selgitama. Iga harjutust tehakse 8-10 korda. V vanem rühm lasteaed lastele on vaja õpetada: aktsepteerima selgelt erinevaid lähtepositsioone; teha harjutusi suure liikumisulatusega; teadma ja õigesti sooritama harjutuse tehnilisi elemente; säilitada etteantud liikumisrütm; osata harjutust õpetaja mustri või sõnaliste juhiste järgi ümber ehitada, sooritada erinevates versioonides. Tüveharjutustes antakse sagedamini pöördeid ja painutusi, rohkem pööratakse tähelepanu hingamisharjutustele. Kasutatakse teatud pingutuste ilmnemisega seotud harjutusi (istuge ja seiske ilma käte abita; lamades selili, tõstke mõlemad jalad üles). ORU õpetamisel pööratakse põhitähelepanu teadliku taju kasvatamisele ja rakendamisele koolieelikutes. Selleks kutsutakse lapsi kirjeldama harjutuse sooritamise järjekorda, iseseisvalt leidma ja parandama tehnikavigu, nägema erinevusi ja sarnasusi kahe lapse harjutuse sooritamisel. Enamik harjutusi sooritatakse ainult õpetaja juhendi järgi ja nendega ei kaasne demonstratsiooni. Selle rühma uus harjutus nõuab ka selget demonstreerimist ja selgitust. Kuid harjutuse üksikuid osi saab ainult nimetada, mitte selgitada. Teostuse täpsust soodustavad muusikalise saate partituur ja tempo. Kasutatakse käsklusi (“Ole valmis, alusta!” jne). Iga harjutust korratakse 10-12 korda.

28. Lapse vaimset ja kehalist aktiivsust aktiveerivad võtted üldarendavate harjutuste sooritamisel. Laste kehalise aktiivsuse tõstmiseks tundides on vajalik kasutada järgmisi meetodeid ja võtteid: * valdavalt dünaamilise iseloomuga harjutuste kasutamine, mis on suunatud erinevate lihasgruppide arendamisele; mis nõuavad liigutuste koordineerimist, osavust ja vastupidavust; * mängude ja harjutuste sisu vastavus laste vanusele ja individuaalsetele motoorsetele võimetele; * rakendus erinevaid viise laste organiseerimine * keskkonna ja ruumi, seadmete ja abivahendite ratsionaalne kasutamine * iga lapse individuaalsete võimete stimuleerimine * lapse vaimse aktiivsuse aktiveerimine, iseseisvus ja loominguliste motoorsete võimete arendamine * positiivseks arenguks soodsate tingimuste loomine lapse emotsionaalsed ja moraalilis-tahtlikud ilmingud; * ülesannete lakooniline selgitus ja harjutuste selge kuvamine; * eriolukordade loomine lapse selliste omaduste nagu sihikindlus, julgus, leidlikkus avaldumiseks; * muusikalise saate kasutamine lastele hästi tuntud soojendus-, lõdvestusharjutused, motoorsed ülesanded ja mängud * õuemängude varieeruvus, nende tüsistusmeetodid.

29. Laste õpetamine ehitama ja ümber ehitama, pöördeid, avamist, sulgemist, erinevaid liikumisi ruumis. Võitlusharjutused on vahend laste õige kehahoiaku kujundamiseks, tegevuste koordineerimiseks ja ruumis navigeerimise oskuseks. Puurimisharjutused hõlmavad ehitamist ja ümberehitamist, pööramist, avamist, sulgemist, erinevaid liikumisi ruumis. Esimeses juunioride rühmas ka kõige lihtsamad konstruktsioonid (üksteise järel, ringis ja paaris) on lastele kättesaamatud. Seetõttu viiakse kõik ehitustööd läbi õpetaja abiga. Ta näitab igale lapsele tema kohta, kasutades selleks visuaalseid tugipunkte. Näiteks laotab ta kuubikud ringi ja kutsub lapsi üles otsima "oma" kuubiku ja seisma selle kõrvale. Õpetaja seisab koos lastega ringis. Tunnis vajalikud üleminekud teevad lapsed rahvamassis. Harjutusi tehes paigutatakse beebid suvaliselt, arvestamata nende pikkust. Teises juunioride rühmas lapsed on iseseisvamad üksteise järel ringi, paarikaupa rivistades. Üksteise järel ehitatakse neid suvalises järjekorras, olenemata nende kõrgusest, kuid järk-järgult õpivad nad hõivama kindlat kohta veerus, reas. Pööramisel kasutatakse visuaalseid võrdluspunkte (vaatega akna poole, seljaga seina poole). Koolieelikud liiguvad saalis paarikaupa, samuti ühes kolonnis. Keskmine koolieelik lapsed rivistuvad ringis, paaris, rivis, kolonnis. Õpetaja kutsub neid täitma järgmist ülesannet: reastuda kindlas järjekorras, seejärel hajutada ruumis laiali ja märguande peale uuesti kolonni (rida) rivistada. Selles vanuses õpivad lapsed ühest veerust linkideks ümber ehitama. Selleks jagatakse need eelnevalt linkide vahel laiali, et igal lingil oleks võrdne arv lapsi. Määratakse juhtivad lülid. Signaali peale lähevad nad tingimuslikesse kohtadesse (lipu juurde), pärast neid - kõik ülejäänud. Lapsed pöörduvad paremale, vasakule ja ringi, astudes kohapeale. Kasutatakse käsklusi ("pööratud paremale", "pööratud vasakule"), mitte käske. Vanemas rühmas lapsed oskavad iseseisvalt rivistuda kolonnis, kahes ringis, sambast paarideks, lülideks ümber ehitada (nii kohapeal kui ka liikumisel). Nad õpivad hajutama ükshaaval ja paarikaupa keset tuba. Õpetaja juhib tähelepanu: "Paar vasakule, paar paremale." Vanemad koolieelikud järgivad konstrueerimisel kindlat järjekorda: ehitavad vastavalt pikkusele, joondavad joont mööda sokke, tõstavad käed ette ja liiguvad tagasi, et mitte puudutada ees olevat. Ringis ja joones avanevad küljele sirutatud käteks, avamine ja sulgemine toimub külgsammudega. Lapsed sooritavad pöördeid lihtsalt paigale astudes. Selles vanuses õpivad koolieelikud eraldi käsklusi: "Paremale!", "Vasakule!" ja jne.

30. Ohutuse alused laste kehalise harjutuse läbiviimisel. Ohutusnõuded sisse spordihoone ja spordiväljakul. Vigastuste vältimiseks füüsiliste harjutuste ajal on vaja: läbi mõelda kehalise ettevalmistuse korraldus ja metoodika; järgima töökohtade sanitaar- ja hügieenilist seisukorda; kasutada ainult töökorras seadmeid ja inventari; jälgima riietuse ja jalanõude vastavust treeningutingimustele ja sooritatavatele harjutustele; järk-järgult suurendada füüsilist aktiivsust; võtma arvesse laste individuaalseid iseärasusi ja võimeid; ärge lubage lastel omavoliliselt rasket varustust kanda Kindlustus tähendab õpetaja valmisolekut anda ebaõnnestunud katse korral esinejale õigeaegset abi. Selleks peate: teadma tehnikat füüsiline harjutus ja mõista selle struktuuri iseärasusi; vali varjajale õige asukoht vastavalt harjutuse kõige raskematele ja ohtlikumatele elementidele; taotlege kindlasti kindlustust esialgsed etapid harjutuste valdamine. Jõusaal peaks olema piisavalt ruumikas, kerge, hästi ventileeritud. Õhutemperatuur peaks olema vahemikus 17-18 ° С. Nende parameetrite tagamiseks on soovitatav tund läbi viia avatud ahtripeegliga, tundide vaheaegadel läbi ventilatsiooni (kuni 5 minutit). Seadmed peaksid asuma nii, et lapsed saaksid selle juurde vabalt kõndida. Kui teete harjutusi peal spordivarustus all olevad põrandad peaksid olema kaetud võimlemismattidega, mis on tihedalt kinnitatud. Et vältida lapse jala lamendamist kõrguselt hüppamisel, tuleks amortisatsiooni parandamiseks põrandale asetada kaks 10 cm paksust poroloonmatti ning lapsed vajavad täiskasvanu tuge. Seadmeid ja riistu tuleb kontrollida ning viia need ohutusse ja vastuvõetavasse sanitaar- ja hügieeniseisundisse. Laste poolt kasutatavatele vahenditele esitatakse järgmised nõuded: kõik vahendid peavad olema kindlalt kinnitatud, varustuse suurus peab vastama lapse antropomeetrilistele näitajatele, klassiruumis kasutatakse ainult töökorras ja ohutuid vahendeid; kõikidele rühma (alarühma) lastele peab olema piisav kogus mitmekesist varustust ja inventari. Lasteaia territooriumil kehalise kasvatuse jaoks tuleks varustada spordiväljak. Platvorm võib olla ruudu või ristküliku kujul. Pinnas peaks olema tasane ja tampitud, kasvukohta ümbritsev põõsastik peab olema korralikult pügatud. Mänguväljaku pind võib olla muru või pinnas. Alade ümbruses ei tohiks vähemalt 2 m kaugusel olla poste, piirdeid ega puid, mis võivad vigastusi tekitada. Finišijoone taga peab rada jätkuma vähemalt 5-8 m Hüppeauk peab olema täidetud kobestatud liivaga vähemalt 40 cm sügavusele Varustus asetatakse selle perimeetrile spordiplatsile. Distantsi pikkus on 25 m Väike varustus mobiil- ja spordimängud vajadusel kohale viia. Koolieelse lasteasutuse juhataja tutvustab kehalise kasvatuse juhatajale igal aastal (vastu kättesaamise vastu) ohutuseeskirjadega.

31. Õuemängude väärtus laste füüsilise ja vaimse arengu jaoks. Õuemängu loomise teooria. Mäng õues on emotsionaalselt värviline, teadlik, laste aktiivne tegevus, mida iseloomustab motoorsete ülesannete lahendamine ja elluviimine mängureeglid... DU-s on aktiivne mäng asendamatu kehalise kasvatuse vahend. Lapsed saavad mängust naudingut, kogevad "lihasrõõmu". Mängu emotsionaalne taust võimaldab saavutada kõrget füüsilist aktiivsust. See aitab kaasa erinevate motoorsete oskuste omandamisele ja täiustamisele, tõstab osalejate vormisoleku taset, avaldab positiivset mõju motoorse aktiivsuse kvalitatiivsetele ja kvantitatiivsetele aspektidele. Õuemängud aktiveerivad keha organite ja süsteemide funktsionaalset arengut, stimuleerivad erinevate analüsaatorite funktsioonide paranemist, närviprotsesse, aitavad säilitada erutus- ja pidurdusprotsesside tasakaalu.Õuemängud annavad suurepäraseid võimalusi lapse isiklikuks arenguks. Sihipärase pedagoogilise mõjuga stimuleerivad välimängud koos motoorsete võimete harimisega eneseväljendusvõime, iseseisvuse, loovuse, enesejaatuse arengut. Mängude tekkimine mobiilne olemus, nagu mängud üldiselt, on juurdunud kauges minevikus. Ajalooliselt on igal rahval kogunenud oma rahvuslikud mängud. Nad kaasasid aktiivsesse motoorsesse tegevusse terveid mängijate rühmi, viidi reeglina läbi tänaval, tänu millele sai neist oluline tervise parandamise vahend. Pedagoogilise mõtte järkjärguline areng võimaldas valida hulgast rahvamängud hariduslikus mõttes kõige sobivam. Teaduslikult põhjendatud seisukohti õuemängude kasutamise kohta pedagoogilises protsessis esitab kehalise kasvatuse süsteemis P.F. Lesgaft. Ta paljastas mängude füsioloogilise ja psühholoogilise tähtsuse, nende rolli teadliku tegevuse tagamisel, liigutuste juhtimise oskuste arendamist. Mänge pidas teadlane harjutusteks, mille kaudu laps valmistub eluks.

32. Õuemängude klassifikatsioon. Õuemängude omadused, süžee komplekskasutus ja süžeeta välimängud lastega töötamisel. Mängude klassifikatsioon viidi läbi erinevate parameetrite järgi: laste organiseerimise põhimõtte järgi - üksik- ja meeskonnamängud; vanuse põhimõte - juuniorile, keskmisele ja seeniorile koolieelne vanus; liigutuste liigid - mängud jooksmise, hüppamise, tasakaalu, viskamise, ronimisega; motoorsed võimed- arenev kiiruse-tugevuse võimed, kiirus, vastupidavus, osavus; liigutuste intensiivsuse aste - suur, keskmine ja madal liikuvus; sisu iseärasused - õuemängud reeglitega, süžee ja süžeeta; spordimängude elemendid (korvpall, jalgpall, jäähoki, sulgpall jne.) Lasteaedade praktikas on laialt levinud reeglitega õuemängud (süžeeline ja süžeeta). Seda tüüpi mängude iseloomulik tunnus on see, et need on üles ehitatud laste kogemustele, nende teadmistele ümbritsevast elust. Süžee arendamise aluseks on tuttavad kujundid (jänesed, kukeseened, linnud jne), episoodid inimeste elust, loodusnähtused. Laps jäljendab neid mängus. Süžeevabad mängud sisaldavad liikumismängu ülesandeid, mis ei ole seotud süžee läbimängimisega, neil puuduvad mängutoimingud. Iga laps täidab spetsiifilist motoorset ülesannet, mis nõuab iseseisvust, kiirust, osavust.Süžeeliste ja süžeeta õuemängude kompleksne kasutamine annab oskusliku juhendamise. Õuemängu korraldamisel on eriti oluline kasvataja erialane ettevalmistus, tema pedagoogiline ettenägelikkus. Äratades lapses huvi mängu vastu, peab õpetaja märkama ja esile tooma laste arengus olulisi tegureid, tegelikke muutusi teadmistes, oskustes, võimetes. Suurt tähelepanu pööratakse õige valik mängud; arvesse võetakse selle pidamise aega ja kohta, mängijate arvu, motoorseid kogemusi. Pedagoogiline vaatlus võimaldab õpetajal valida vajalikud meetodid mängu juhtimiseks, laste motoorse käitumise korrigeerimiseks.

33. Õuesmängu juhendamise meetodid lasteaia nooremas rühmas. Esimeses juunioride rühmas peetakse lihtsa ja ligipääsetava süžeega mänge. Mängude kangelased on lastele hästi teada (kass, hiired, linnud). Lapsed kohtusid nendega elus või tutvusid muinasjuttude, piltide abil. Mängus köidab lapsi tegevusprotsess ise: jookse, järgi, viska. Täiskasvanu püüab mängu ajal lapsi huvitada, näidata neile liikumismustrit, õpetab neid signaali järgi tegutsema, järgima lihtsaid reegleid. Õpetaja mängib ise juhtrolli, tehes seda emotsionaalselt ja kujundlikult. Mängu elavdavad erinevad atribuudid: medaljonid loomade kujutistega, mütsid, "vapustavad" majad. Nende abiga sisenevad lapsed hõlpsalt pildile, jäljendavad kangelast. Tekstiga mängud pakuvad lastele suurt huvi. Sõnad paljastavad mängu sisu, aitavad lapsel selle reegleid järgida. Teises juunioride rühmas õuemängud on lihtsa süžeega ja lihtsad reeglid, kuid nendes sisalduvad liigutused muutuvad mitmekesisemaks (roni kuubi peale, hüppa ja võta mänguasi jne). Väikelapsi tuleb õpetada mängima. Mängu kulgu mõjutav oluline punkt on õpetaja selgitus. See antakse lastele emotsionaalselt, ilmekalt, kasutatakse kujundlikku süžeelugu, mis aitab kaasa lapse parimale muutumisele mängupildiks. Õpetaja mängib lastega, täites nii peamist kui ka teisest rolli, jälgib mängijate paigutust, nende suhteid, motoorsete toimingute kujundlikku sooritamist, õpetab lapsi koos tegutsema. See suurendab nende füüsilist aktiivsust. Sama mängu korratakse 2-3 korda ilma muudatusteta, seejärel lisatakse sellesse uued reeglid ja uued liigutused, muudetakse mängu tingimusi. Järk-järgult õpetab õpetaja lapsi mängima mängus vastutustundlikke rolle (rolli määramisel tuleb järgida järjestust).

Gulfira Orazbajeva
Abstraktne kehaline kasvatus keskmises rühmas "Me oleme mänguasjad"

Keskmise rühma kehalise kasvatuse kokkuvõte.

Kasvataja Orazbaeva Gulfira Yalmagomedovna

Teema: "Meie mänguasjad»

Ülesanded. Harjutage lapsi kõndima ja jooksma juhuslikult, peatudes õpetaja märguandel; korda roomamist pingil Karune; harjutused tasakaalus ja hüppamises.

Varustus: Lipud, võimlemispingid, nöörid, lauad, pildid, pallid.

Tunni käik:

Sissejuhatav osa:

Kasvataja: Poisid, milline puhkus on meie lasteaias, millega me oma lasteaeda õnnitleme? (laste vastused)

Just, meie lasteaial on juubel, sünnipäev. Meie aeda "Piisad" saab 25.

Poisid, öelge mulle, kui palju meil aias üldse on rühmad? (laste vastused)

õige, mänguasjad... Nii et sina ja mina muutume täna erinevateks mänguasjad ja näidata oma külalistele, kui julged, osavad ja osavad me oleme. Aga kuidas me muutume? Mida me vajame? (laste vastused)

Jah, me vajame võlukeppi. Oh kutid, tundub, et keegi kiirustab meid aitama.

Luntik: Tere kutid! Ma kuulsin, et teil on vaja ümberkujundamise võlukeppi. Sellepärast ma siin olen, ma aitan sind. Alustame?

Lapsed: Jah!

Luntik: Valmis, "Üks, kaks, kolm - sinust saab sõdur"

Kasvataja:

Kolonni kõndimine üks:

Selge samm, selg sirge, vaadates otse ette.

Kes sisse mänguasjad on kõige tähtsamad?

Olen tinasõdur.

Ma ei nuta, ma ei kurvasta.

Päeval ja öösel marsin.

Luntik: "Üks, kaks, sinust saab trilix"

Varvastel kõndides, käed vööl, on mul kaval nina

Ja kohev punane hobusesaba.

Halli hundi õele

Mina, kaunis kukeseen!

Luntik: "Üks, kaks, kolm - sinust saab karu"

Edasi kõndides väljaspool jalad mu kaisukaru

Tahab alati koos olla mina:

Mina pean kõndima ja tema peab kõndima.

Mina lähen magama ja tema läheb magama.

Luntik: “Üks, kaks, kolm - sinust saab hobune.

Kõrgete põlvedega jooksmine, põrgatamine. Nad andsid mulle hobuse, -

Ma sõidan terve päeva.

Minu hobune on hea

Ei väsi kunagi!

Luntik: "Üks, kaks, kolm - sinust saab lind"

Laiali kõndimine, kätega vehkimine "Nagu lind oma tiibadega" Varblased-varblased,

Hallid suled!

Kasvataja: Lind istus aknale, istu meiega natuke

Istu maha, ära lenda minema.

Lind lendas minema. Jah! (laiali)

Taastame hingamise.

Luntik: Kui toredad poisid, te kujutasite teistmoodi mänguasjad! Kuidas võlukepp meid aitas! Proovime veel välja võluda. Aga kõigepealt võtke lipud ja seiske igaüks oma pildi peal - mänguasi.

Üldarendavad harjutused lippudega.

Luntik: "Üks, kaks, kolm - sinust saab nukk"

1. I. p. - jalgade tugi jala laiuselt, lipud alla. Tõstke lipud külgedele, üles, külgedele; tagasi algasendisse (5-6 korda).

Nad ostsid tüdrukule nuku,

Ja nad kinkisid selle puhkuseks

Nuku silmad vilguvad

Kutsub oma nime,

Luntik: "Üks, kaks, kolm - sinust saab Buratino"

2. I. p. - jalad seisavad õlgade laiuselt, lipud alla. Käed küljele; kummarduge ettepoole, lehvitage lippe küljelt küljele; sirguge, pöörduge tagasi algasendisse (Viis korda).

Pinocchio venitas.

Kummardus üks kord, kummardus kaks korda.

Luntik "Üks, kaks, kolm - sinust saab trummel"

ZI lk - põlvili, lipud rinnal. Pöörake paremale (vasakule, liigutage lippu küljele; pöörduge tagasi algasendisse (6 korda).

Luntik "Üks, kaks, kolm - sinust saab kõrist"

4. I. p. - jalgade tugi jala laiuselt, lipud alla. Lipud küljele, paremale (vasakul) jalg varbal küljele; tagasi algasendisse (5-6 korda).

Luntik: "Üks, kaks, kolm - sinust saab pall"

5. I. p. - jalad veidi laiali, lipud põrandal. Kahel jalal hüppamine lippude ees (2 korda).

1-8 hüpet, seejärel väike paus.

Pall on valmistatud kummist.

Ma lõin teda käega vastu põrandat -

See läheb lahti nagu vedru

Tantsib nagu groovy.

Luntik: Poisid, kui huvitav see täna teiega on! Võlukepp teeb imesid! Jätkame maagiat!

"Üks, kaks, kolm - pojad, teist saab jänesed".

Peamised liigutuste liigid.

Õpetaja paneb kaks võimlemispinki, seejärel paneb põrandale kaks lauda ja neist 1 m kaugusele - 5-6 nööri (nööride vahe 0,5 m).

1. Roomamine võimlemispingil toega peopesal

ja jalad "karukesed) (2 korda).

Lapsed on ehitatud kahte samba ning peale ladusalt näitamist ja seletamist sooritavad järjest pingil roomamise harjutuse, kukutasid karu põrandale.

Nad rebisid karul käpa ära.

Ma ei jäta teda niikuinii,

Sest ta on hea.

2. Tasakaal – põrandal plangul kõndimine.

siis tasakaalus - külili kõndimine lisatud sammuga, käed pea taga.Seal on härja õõtsumine.

Ohkab liikvel olles.

Oh! Juhatus lõpeb

Ma hakkan nüüd kukkuma.

H. Üle 5-6 nööri hüppamine, laotud ühte ritta.

kahel jalal hüppamine läbi nööride (pausi pole)... Perenaine viskas jänku

Vihma käes oli jänku

Ma ei saanud pingilt maha

Kõik niidini märg.

Korda 2-3 korda.

Mäng õues "Jahimees ja jänesed".

Mängu eesmärk: laste oskuse arendamine ilma põrkamata joosta, laste osavuse ja liigutuste koordinatsiooni arendamine.

1. Laste kogumine selleks mäng: Päike paistab meile sisse aken:

Me igatsesime sind natuke

Ootame sõpru tänavale

Tahame varsti mängida!

2. Huvi tekitamine lapsed: Näita lastele mänguasi - jänes.

Argpükslik jänes, kõik metsas hirmud: ennekõike loomad, linnud ja jahimehed!

Tulge poisid, me mängime nüüd teiega mäng"Jahimehed ja jänesed".

3. Mängu tingimused: saidi ühel küljel on koht jahimeestele (tõmmake joon ja teisele poole jänesemajad (joonista ringid)... Igasse majja mahub 2-3 jänest.

4. Mängureeglid: Meil läheb nii mängida: jahimehed kõnnivad saidil ringi, teeseldes, et otsivad jäneste jälgi, ja naasevad seejärel oma kohtadele.

Kui annan jänestele märku, jooksevad nad lagendikule välja ja hüppavad kahel jalal edasi liikudes. Ja niipea, kui ma ma ütlen: "Jahimehed!"- kõik jänesed jooksevad oma maja juurde ja jahimehed viskavad jäneseid palle. Palliga löödud jänes loetakse lastuks ja jahimees viib ta enda juurde. Jahimehe käes võib olla 2–3 palli.

5. Reeglite konsolideerimine mängud: Poisid, kas saate mängureeglitest kõigest aru?

Laste küsimused:

1.- Ja millal saavad jäneste rollis olnud lapsed jahimeesteks?

Õpetaja vastus:

Kui mäng kordub mitu korda, peate valima teised jahimehed.

2.- Ja jänesed võivad jahimehe eest ära joosta igasse majja?

Õpetaja vastus:

Jah, ükskõik millises, kuid ühes majas ei tohiks olla rohkem kui 3 lindu ühe kiviga.

6. Rollide jaotus: Vali riimi abil jahimehed ja jänesed.

7. Mängijate paigutamine ja jaotus atribuudid: Jahimeestele - pallid, igale kolm.

8. Mängu käik, juhendamine: Sa ei saa tulistada majades olevaid jäneseid. Ärge visake palli näkku.

9. Mängu lõpp, kokkuvõtete tegemine tulemus: Kiida jahimehi, kes "Lask" jänesed, täpsuse huvides. Ja jänesed, kes nende majadesse jäid – nende osavuse eest.

3. osa. Madala liikuvusega mäng "Leiame lipud".

Luntik peidab lipud eelnevalt ära ja kutsub lapsi neid üles otsima. Asja leidnud tuleb Luntiku juurde ja räägib sellest vaikselt. Kui enamik lapsi on ülesande täitnud, märkige need, kes olid kõige tähelepanelikumad. Mängi 1 kord.

Luntik: Täna külastasite imelist maailma mänguasjad... Nüüd teame seda mänguasjad pole mitte ainult ilusad, vaid ka osavad, kiired, tugevad ja vastupidavad. Selle mälestuseks ametid saad väikese üllatuse - mänguasi.

Pole juhus, et karu moodi roomamist kutsutakse kõndimiseks, sest kõndida on vaja käte ja jalgadega, kuid nelja punkti toe tõttu nimetatakse seda liikumisviisi roomamiseks. Tugi tehakse kogu peopesale ja kogu jalale, mille jaoks jalad tuleb asetada kehast laiemale, põlvi kergelt painutades. "Karu" on kahlamine, see tähendab, samme astub samanimeline jalg ja käsi.

Sihtlihased: muud

Varustus: kehakaalu kasutamine

Seda harjutust saab teha koos enda kaal ja erinevate raskuste kasutamine. Rooma saab hantlite või kettlebellidega käes, samuti saab kasutada kaalutud veste või siduda raskus enda külge. Võimalusi on lõputult ja harjutuse eeliseid on samuti üsna palju.
See on täielik treening kogu keha seisundi säilitamiseks. karune roomamine - kompleksne harjutus jala-, tuhara- ja pressilihaste treenimiseks.

Kinnitage vöö enda külge nii, et raskuse raskus jääb teie selja taha. Kummardage alla, käed peaksid puudutama põrandat. Teie selg peaks olema sirge ja põlved kõverdatud. See on teie lähtepositsioon.
Alusta harjutust jalgade liigutustega, vaheldumisi ühe sammu vasaku jalaga, siis parema jalaga jne. Kasutage oma käsi tasakaalu säilitamiseks ja liikumise hõlbustamiseks. Proovige hoida oma selg kogu treeningu ajal sirge.
Proovige harjutust teha 2–3 minutit ilma puhkamata. Puhka 1 minut ja alusta uut kordust, selliseid kordusi peaks olema 3-4.

Seda harjutust saate teha nii aja kui ka distantsi jaoks.

Juhuslik harjutus

Juhuslik programm Programm on spetsiaalselt loodud neile, kes alles alustavad keharaskustega treeningut. See programm on soovitatav kõigile neile, kes soovivad luua head baasi ja kavatsevad treenida "Treeningtsoonis" pikka aega. Programm sisaldab nelja põhilised harjutused ja on mõeldud kaheks treeninguks nädalas.

Bear Crawl on kompleksne harjutus jala-, tuhara- ja kõhulihaste treenimiseks.

Seda harjutust saab sooritada oma raskusega ja erinevaid raskusi kasutades. Rooma saab hantlite või kettlebellidega käes, samuti saab kasutada kaalutud veste või siduda raskus enda külge. Võimalusi on lõputult ja harjutuse eeliseid on samuti üsna palju. See on täielik treening kogu keha seisundi säilitamiseks. Seda harjutust saate teha nii aja kui ka distantsi jaoks.

Kinnitage vöö enda külge nii, et raskuse raskus jääb teie selja taha. Kummardage alla, käed peaksid puudutama põrandat. Teie selg peaks olema sirge ja põlved kõverdatud. See on teie lähtepositsioon.
Alusta harjutust jalgade liigutustega, vaheldumisi ühe sammu vasaku jalaga, siis parema jalaga jne. Kasutage oma käsi tasakaalu säilitamiseks ja liikumise hõlbustamiseks. Proovige hoida oma selg kogu treeningu ajal sirge.
Proovige harjutust teha 2–3 minutit ilma puhkamata. Puhka 1 minut ja alusta uut kordust, selliseid kordusi peaks olema 3-4.

Täiskasvanute roomamine See on teatud tüüpi fitness täiskasvanutele, mis hõlmab programmi kaasamist sporditreeningud erinevaid viise roomates.

roomates neljakäpukil

kelluke roomamine

karu roomamine

Roomamismeetodid

Roomamismeetodite hulgas on järgmised:

Neljakäpukil roomamine on imikutele kõige varasem meetod. Lähteasend - neljakäpukil seismine. Edasiliikumine toimub sirge käe peopesa ja vastasjala põlve ettepoole liigutamisega.
Kõhul roomamine on meetod, mida sõdurid kõige sagedamini kasutavad lahingupositsioonil, et olla vastasele võimalikult nähtamatud ja kõige vähem haavatavad. Lähteasend – lamades kõhuli, pea vaevu tõstetud ja käed ette sirutatud. Edasiliikumine saavutatakse käe ja vastasjala ettepoole liigutamisega.
Karu roomamine on fitnessis, crossfitis kõige sagedamini kasutatav meetod. Lähteasend - toetu peopesadele ja jalgade varvastele, jalad on põlvedest kõverdatud, tuharad on üles tõstetud. Edasiliikumine toimub vastasjala kätt ja jalga ettepoole liigutades.

Kõigi ülaltoodud roomamismeetodite puhul saate liikuda nii edasi kui ka tagasi. Samuti saab liikumissuunda valida külgedele, diagonaalselt. Samuti saate roomata trepist üles või kallakul, raskustega või ilma.

Eelised

Roomamine on füüsiline tegevus, mis võimaldab teil regulaarselt harjutades saada mitmeid eeliseid:

Roomamine aitab kindlasti kaalust alla võtta.
Roomamisoskuste arendamise käigus suureneb kindlasti ka vastupidavus.
Roomamist võrreldakse sageli dünaamiliselt sooritatava sirge ribaga. Lähtepositsioonid on tõepoolest väga sarnased. Sa hoiad latti staatilises ainult etteantud aja ja samas ribas roomates liigud ruumis. Seetõttu saad roomamisel lihasgruppide koormamise osas kõik samad eelised nagu planki sooritades: töötavad käte-, selja-, stabilisaatorlihased, tuharalihased ja reielihased. Et selline ühekordne tabamus loetletud lihasrühmad tegelikult toimus, ei tohi unustada kõhtu tõmmata ja tagumikku mitte üles ajada.
Kuna roomates peate oma raskuse kätele nihutama, tugevdab see harjutus teie randmeid.
Roomamine aitab normaliseerida vererõhku.
Samuti arendab selline ebatavaline ruumis liikumisviis tasakaalutunnet ja liigutuste koordinatsiooni.
Roomamine on keharaskustega treening, seega saab sellistes trennides hakkama ilma lisaraskuste, spordividinate, varustuse ja vidinateta.
Roomamine on suurepärasel moel mitmekesistada igavat treeningkava ja tõsta seeläbi motivatsiooni sportimiseks.
Soovi korral saab raskuste abil roomamist raskemaks ja efektiivsemaks muuta. Näiteks võite roomata, hantlid käes, kanda kätele ja/või jalgadele spetsiaalseid raskusi või isegi kasutada spetsiaalset raskusvesti.

miinused

Roomamine on dünaamiline treening, mis nõuab teatud ruumi. See ei ole sinu jaoks jooga ega pilates, kui linnakorteri piiratud ruumis saad laduda võimlemisvaipa ja teha staatikaharjutusi. Roomamiseks on nii või teisiti vaja vaba ruumi. Seetõttu ei sobi roomamine koduseks treenimiseks või igal juhul on sellel omad piirangud. Aga roomata saab maal, jõusaalis jne. Aga staadionil ja pargis ka päriselt ei roomata. Pole hügieeniline ja see näeb üsna kummaline välja. Kui Skandinaavia jalgsi või rattaga sõitev jooksja on meie laiuskraadidele tuttav nähtus, siis roomav inimene tekitab palju üllatust. Teine roomamise puudus on randme vigastamise oht. Selle vältimiseks jagage keharaskus ühtlaselt käte ja jalgade vahel.