Jelena Govorova: "Ma tahan olla terve ja õnnelik, et oma poja pulmas tantsida!" Ukraina kergejõustiku legend Olena Govorova sai Herbalife'i eksperdiks "Sport on nagu armumine!"

Kiiev, 29. aprill 2015 – Herbalife, tasakaalustatud toitumise toodete tootja maailmas, teatas koostöö alustamisest Ukraina kergejõustiku austatud spordimeistri Jelena Govorovaga. Herbalife'i eksperdina aitab Elena kaasa tervislike eluviiside ja tasakaalustatud toitumise kultuuri kujunemisele Ukraina ühiskonnas.

„Jagan täielikult Herbalife’i algatusi tervislike ja aktiivsete eluviiside propageerimiseks. Mulle avaldab muljet ettevõtte terviklik lähenemine sellele protsessile, mis hõlmab motiveerimist, toetamist, koolitamist, mõttekaaslaste kogukonna moodustamist, uuenduste juurutamist tasakaalustatud toitumistoodete kaudu, räägib Govorova. „Olen valmis jagama oma kogemusi ja teadmisi, et Herbalife’i eksperdiks saades kaasa aidata aktiivse elustiili populariseerimisele.

"Elena Govorova on kuulus sportlane ja telesaatejuht, kellele on lähedal Herbalife'i kaubamärgi väärtused. Ta on suurepärane eeskuju kõigile, kes püüavad juhtida tervislikku ja aktiivset elustiili. Oleme kindlad, et meie koostöö on viljakas, ”kommenteerib Herbalife Ukraina direktor Tatiana Serebryanik.

Oma sportlaskarjääri jooksul spetsialiseerus Jelena Govorova kaugus- ja kolmikhüppele. Ta on võistelnud kolmel olümpial (1996, 2000 ja 2004) ning viiel järjestikusel kergejõustiku MMil (1995-2003). Elena võitis 2000. aasta Sydney olümpiamängudel kolmikhüppes pronksmedali, 1997. aasta kergejõustiku maailmameistrivõistlustel Ateenas ka pronksmedali ning võitis kahel korral universiaadidel: 1997. ja 1999. aastal.

Pärast sportlaskarjääri lõpetamist osales Govorova aktiivselt ühiskondlikus tegevuses ja spordi populariseerimises Ukrainas. Ta juhib televisioonis spordisaateid, korraldab erinevaid spordiüritusi, töötab koos Ukraina Rahvusliku Olümpiakomiteega sotsiaalse projekti kallal, et aidata vähekindlustatud peredest pärit lapsi. Spordisaavutuste ja riigi kehakultuuri arendamisse panuse eest pälvis Jelena kõigi kolme astme printsess Olga ordeni.

Partnerlus tunnustatud sportlastega on osa Herbalife'i ülemaailmsest tervislike eluviiside propageerimise strateegiast. Ettevõte teeb koostööd enam kui saja meeskonna ja sportlasega üle maailma, sealhulgas maailma jalgpallitähed Cristiano Ronaldo, erinevate alade olümpiavõitjad, kuulsad jalgpalliklubid, sealhulgas FC Shakhtar (Ukraina). Jõuekstreemi maailmarekordiomanik Sergei Konyushok on ka Herbalife'i ekspert Ukrainas.

Herbalife Ltd. kohta
Herbalife on rahvusvaheline ettevõte, mis tegutseb tervislike eluviiside valdkonnas. Ettevõte asutati 1980. aastal Los Angeleses ja tegutseb tänaseks enam kui 90 riigis üle maailma, sealhulgas Ukrainas. Herbalife on noteeritud New Yorgi börsil (NYSE: HLF). Ettevõttes töötab enam kui 7 tuhat töötajat, 2013. aasta netotulu ulatus 4,8 miljardi dollarini.
Herbalife aitab inimestel võidelda rasvumise ja ebatervislike toitumisharjumustega, arendades kvaliteetseid tooteid ja pakkudes isikupärastatud toitumisalase koolituse teenuseid. Ja ka luues keskkonna, mis inspireerib meie tarbijaid järgima tervislikke toitumisharjumusi, kontrollima oma kehakaalu ning juhtima aktiivset ja tervislikku eluviisi.

Jelena Govorova hakkab koos Herbalife'iga propageerima tervislikku ja aktiivset elustiili Ukrainas.

29. aprill2015 g. Kiievis teatas tasakaalustatud toitumise toodete tootmise liider Herbalife koostöö alustamisest Ukraina kergejõustiku austatud spordimeistri Jelena Govorovaga. Herbalife'i eksperdina aitab Elena kaasa tervislike eluviiside ja tasakaalustatud toitumise kultuuri kujunemisele Ukraina ühiskonnas.

Jelena Govorova spordisaavutused

Noor ja aktiivne ema

Lisaks aktiivsele seltsi- ja spordielule jääb Elena ennekõike armastavaks naiseks ja hoolivaks emaks. 2013. aastal sündis legendaarsel sportlasel ja tema abikaasal Vladimiril poeg Bogdan. Peagi saab beebi 2-aastaseks ja Elena räägib meelsasti erinevates intervjuudes oma poja kasvatamise saavutustest ja saladustest.

"Ta on elav nagu ema ja rahulik, nagu isa," tunnistas Elena ühes intervjuus. Noor pere ei kavatse peatuda ühe lapse juures ja unistab Bogdanchiku noorema venna või õe sünnist.

Septembris 2000 seisis Sydney olümpiamängude poodiumil Ukraina sportlane Jelena Govorova, kes võitis kolmikhüppes pronksi ja soovis kallistada kogu maailma. Ja ta leidis oma tee selle soovi täitmiseks: pärast sportlaskarjääri lõpetamist hakkas Jelena populariseerima sporti ja tervislikku eluviisi Ukrainas ja välismaal. Tänapäeval tuntakse teda mitte ainult kergejõustiku austatud spordimeistri, olümpiamedalistina ja telesaatejuhina. Herbalife'i eksperdina käis Elena Govorova Minskis ja jagas kasulikke näpunäiteid liikumise ja õige toitumise kohta.

"Sport on nagu armumine!"

- Elena, olete oma sportlaskarjääri lõpetanud, kuid jätkate aktiivselt spordiga tegelemist. Kas see on harjumus või miski muu, mis sind aitab?

- Ausalt, kui sel hetkel, kui ma professionaalselt kergejõustikuga tegelesin, oleks keegi mulle öelnud, et nii palju aastaid pärast spordist lahkumist tegelen vabatahtlikult sellises mahus kehalise tegevusega, poleks ma seda kunagi uskunud! Aga – never say never ja minu näide on selle järjekordseks tõestuseks.

Ilmselt oleneb kõik motivatsioonist. Minu jaoks on peamine sporditegemise põhjus soov alustada päeva hea tervisega, tunda, et oled energiat täis ja suudad mägesid liigutada, et kõik õnnestub, et näed lõpuks hea välja. Minu meelest on väga oluline, et naine endale meeldiks. Siis allub kõik talle, ta saab luua, lennata, muuta maailma.

Ja veel üks tõhus "motivaator" on mu poeg. Mulle meeldiks väga, et kui Bogdan kooli läheb, ütleks ta uhkusega: "See on minu ema!" Ja ärge olge häbelik: selleks ajaks olen juba alla 50! See on minu jaoks väga oluline. Ja ma näen meid ka tema pulmas ilusas tantsus ... Ja sellised pisiasjad pole tegelikult tühiasi. See on kogu saladus – kuulata ennast ja leida oma põhjus harjumuste muutmiseks ja oma füüsilise vormiga tegelemiseks.

- Milline on ideaalne füüsiline vorm ja kas selle poole tasub pingutada?

- Kõik inimesed on erinevad. See, mis on ühele hea, võib olla teisele täiesti vastuvõetamatu. Ja on väga oluline, et inimesed mõistaksid: sport ja kehaline aktiivsus ei ole pingul preestrid ja ülespumbatud kõhulihased. Pigem ka see, aga tuleb boonusena. Kuid peamine on elulise energia täius. Ja seda saab inimene tunda ka füüsilisel tasandil, kui ta sihikindlalt oma harjumusi tervisliku eluviisi suunas muudab.

Tegelikult on tervisliku eluviisi valem väga lihtne ja teostatav: 80% on tasakaalustatud toitumine ja 20% füüsiline aktiivsus. Samas on spordimaailm nii lai ja kirju, et igaüks leiab endale meelepärase.

- Kas on mõni spordiala, millega on kõige parem alustada?

- Kas sa tead, kuidas ma võrdlen treeningut ja sporti? Armastusega! Kui inimene armub, tahab ta lennata, joosta oma hingesugulase juurde ja mitte kunagi temast lahku minna. Rõõm, eufooria, endorfiinid õhus. Ja kui inimene leiab "oma" ameti, talle sobiva spordiala, on aistingud väga sarnased: samamoodi tahaks joosta treeningule, et tunda emotsioonide, rõõmu, jõu ja energia tõusu. .

Minu lugu: oli periood, mil tahtsin midagi uut proovida, otsustasin “naisenergiaid arendada” ja läksin Zumbasse. Ja see on minu jaoks täiesti erinev lihasreaktsioon, ebatavaline, "võõras". Sõna otseses mõttes "hammastel" läks aega ja mõistsin: mitte minu oma. Otsustasin naasta oma lemmikstaadionile – ja kuu aega hiljem olin oma sportliku vormiga rahul. Kuna lihased mäletavad kõike, ma saan aru, mida, kuidas ja miks ma teen ning mis kõige tähtsam, saan sellest naudingut! Kõik need komponendid koos annavad soovitud tulemuse.

Nii et peamine reegel on kuulata ennast ja otsida. Kui keegi tantsib ja sa ei armasta, siis ära tantsi. Kui keegi joogaga tegeleb ja see sulle ei meeldi, leia mõni muu spordiala: proovi sama zumbat, jookse, registreeru jõusaali... Lõpuks mine lihtsalt õue ja jaluta! Muide, sellega seoses on Minski kodanikel väga vedanud: teil on selleks kõik tingimused. Rohelus, puhtus, vaikus – teel lennujaamast tahtsin lihtsalt taksost välja hüpata ja jooksma minna!

- Mida sa ise teed?

- Olen endiselt kergejõustiku fänn. Sa tuled staadionile – ja sa lähed justkui 20 aastat tagasi! Märkan, et isegi mu kõnnak muutub. Lisaks sean funktsionaalse treeningu ja kohustusliku hommikuvõimlemiskomplekti, olenemata sellest, kui palju ma magama lähen ja kui palju ma ärkan. Isegi kui see hommikul ei õnnestu, leian kindlasti võimaluse oma viis harjutust päeva jooksul ära teha.

"Kuu ilma treeninguta - ja peate otsast alustama"

- Algajatele on oluline põhimõte "Lihtsast keeruliseks". Üldjuhul on ideaalne füüsiline aktiivsus kolm päeva kardiotreeningut nädalas ning järgmises etapis saab jõutreeningut kasutada kaks korda nädalas.

Kui inimene pole pikka aega üldse trenni teinud, võib alustada kasvõi kõndimisest, aja jooksul intensiivsust suurendades. Pole vaja keerukust taga ajada. Võite leida enda jaoks lihtsa - ma rõhutan, lihtsa - kompleksi! - aga samas tõhusad harjutused: kõik me koolis kükitasime, tegime kätekõverdusi, jooksime ... 5-6 lihtsat harjutust 15 kordust, mida tuleb korrata 21 päeva - nii kinnistub harjumus. Täpselt samad harjutused on olulised! Kui tahad tulemust näha, pole vaja pidevalt küljelt küljele tormata ja midagi muutma: täna teen seda nii, homme on teisiti ... Metoodiliselt ja monotoonselt jõuda teatud harjutustes teatud tasemele .

Ja teine reegel on korrapärasus. Ja mitte nii, nagu sageli juhtub: treenisime mõnda aega, "äratasime" lihased, tundsime esimesi tulemusi - ja lõõgastusime... Vahepeal kuu aega ilma treeninguta - ja keha naaseb oma alguspunkti, kui see on vajalik. et alustada kõike uuesti.

"Mindfulness on oluline nii spordis kui ka elus"

- Mis määrab, kui kiiresti inimene tundide tulemusi märkab?

- On väga hea ja kasulik sõna "teadlikkus" - mitte ainult kehalises tegevuses ja tervishoius, vaid ka töös ja elus üldiselt. Jõusaalis võid käia, aga kui pead, teadmisi ei ühenda, siis pole efekti.

Iga professionaalne sportlane ütleb teile, et edu ei tähenda ainult treeningut, vaid ka toitumist. Pealegi on toitumine isegi esmane. Pole asjata, et sportlase meeskonnas on terve rühm toitumisspetsialiste – just need inimesed, kes jälgivad, mida ta sööb, ja kirjeldavad dieeti sõna-sõnalt vastavalt toodetele: millised sobivad talle, millised mitte... Ja see on suur spordialade kõrgete tulemuste oluline komponent. Ja ka igapäevaelus peaks ainult igaüks meist saama enda jaoks toitumisnõustajaks.

- Mis peaks olema treeningpäeva toit?

- Kui inimene hõlmab aktiivset füüsilist tegevust, peab ta tingimata oma toitumise üle vaatama. Hea tulemuse saavutamiseks tuleb keskenduda valgurikkale toidule ja täiendada vee-soola tasakaalu.

Parim aeg trenni tegemiseks on vahemikus 15.00-19.00 – see on periood, mil meie keha on valmis eelseisva koormusega toime tulema. Pidage meeles spordiülekannete ajakava: kõik olulisemad matšid, kõik olulised võistlused peetakse pärastlõunal, kui keha on haripunktis.

Kui teil on võimalus, siis korraldage pooleteise tunni pärast täisväärtuslik õhtusöök: tailiha köögiviljadega, kuid mitte kartuli ega pastaga, ja taldrikute asemel kausse kasutamata. Kui see ei õnnestu, võib 40 minutit enne treeningut näksida, kuid see peaks olema kergesti seeditav toit. Vett võtame kindlasti trenni kaasa ja veel parem - spetsiaalne jook vee-soola tasakaalu taastamiseks (ma isiklikult ei jookse ilma selleta isegi staadionile).

Vahetult pärast treeningut vajab organism lihaste taastamiseks ja tugevdamiseks valgurikkaid toite (lihtsaim variant on valgukokteil).

- Isegi kui pole eesmärki lihasmassi kasvatada, on see siiski vajalik?

- Paljud naised kardavad sõna "valk", aga kui võtta kaks tüdrukut, kes käivad samas jõusaalis sama treeneri juurde ja teevad ligikaudu sama harjutuste komplekti, siis on isegi silma järgi väga lihtne eristada, milline neist. tarbivad pärast treeningut valku ja mis ei ole: esimene on spordi mõttes "helin" ja teine - mõnevõrra "sile". Seega pole vaja karta, küll aga tuleb anda lihastele stressist taastumiseks vajalikke toitaineid. Ja tunni pärast soovi korral täisväärtuslik eine rõhuga valkudele (näiteks lahja linnuliha) ja õhtusöögi asemel midagi kergesti seeditavat. Mulle ei meeldi enne magamaminekut palju süüa, see segab piisavalt magamist. Minu lemmikvalem hea une saamiseks on minna magama heleda pea, kerge südame ja kerge kõhuga. Seetõttu piisab mulle tavaliselt õhtusöögiks Formula 1 Protein Shake’i joomisest.

- Mida saate endale lubada ja mida peaksite meeles pidama päeval, kui trenni pole?

- Väljaspool treeningut - osatoidud ja joogirežiimi kohustuslik järgimine. Isegi kõige kiirema elutempo juures leiate alati aega tervisliku vahepala jaoks; ka kõige väiksemasse kotti mahub pooleliitrine veepudel. Ajus on janu ja nälja keskused väga lähedal ja mõnikord mõtleme, et tahame süüa, aga tegelikult on janu. Ja kui vesi on alati käepärast, saate juua masinas määratud koguses. Ja kohe märkate üldist heaolu paranemist.

Üldiselt kehtib valem 80/20: tervislik eluviis on 80% toitumine ja 20% füüsiline aktiivsus. Asjata ei panda aktsente nii. Treeningud toimuvad kolm korda nädalas ja sööme kolm korda päevas! Ja nad peavad "täitma" keha kvaliteetse kütusega. See on koht, kus meilt nõutakse teadlikkust: me peame mõtlema ja mõistma, mida ja miks me sööme.

"Ära hellita ennast, vaid naudi elu"

- Kuidas end hellitada ja kas see on võimalik? Kuidas sa end hellitad?

- See sõltub sellest, mida sa tahad ja milline on "hellitamise" ulatus. Kui tõesti hellitad ennast (s.o. sööd midagi magusat ja kaloririkast), siis ainult hommikuti. Õhtuste suupistete, eriti kookide ja maiustuste pooldaja ma ei ole. Ja kui soovite lihtsalt midagi maitsvat, võite end rõõmustada millegi kasulikumaga: näiteks Herbalife'i proteiinibatooniga.

Me ei teeskle, et oleme robotid. Elus on pühad, sünnipäevad, külaskäigud... Selge see, et vahel peavad kõik tervisliku toitumise põhimõtetest kõrvale kalduma. Aga minu jaoks on “hellitamine” väga lähedane “kahetsusele”: kui inimene tunneb end hästi, ei vaja ta naudinguks toiduasendajaid.

- Natuke veel - ja suvi saab läbi. Mida teha sügisel ja talvel neile, kes on harjunud õues sportima?

- Kes jookseb, see jookseb ka talvel edasi - tean seda endalt! Aga loomulikult mitte külma käes. Jõusaalis ja isegi kodus jooksmisele võib leida asendust: pool tundi, nelikümmend minutit päevas ja ruutmeeter ruumi – selleks oleks vaja vaid soovi. Sügisel, enne külmade ilmade tulekut, minge õue: iga pink on juba terve treeningkompleks kõigile lihasrühmadele. Ja kui on väikesed lapsed, siis pole jõusaali üldse vaja - kui osalete aktiivselt kõigis nende mängudes ja pakute aktiivset tegevust, mitte ei muuda jalutuskäiku liivakastis kaevamiseks.

Kui oleme Bogdaniga jalutamas, püüan üldiselt telefoni mitte kätte saada, ma ei pruugi isegi kõnedele vastata, kui see pole kiireloomuline, kuid pühendan selle aja maksimaalselt talle, tema sõpradele ja nende lemmikmängudele. Minu jaoks on oluline mitte ainult temaga koos olla, vaid ka oma pojale õiget eeskuju anda, et tal oleks, kes kasulikke harjumusi omaks võtta - kehakultuuris, toitumises, eluga üldiselt.

5 fitnessi näpunäidet Jelena Govorovalt:

leidke "oma" tüüpi füüsiline tegevus, mis pakub teile naudingut;

alustage lihtsast ja liikuge järk-järgult kompleksse juurde;

enne intensiivset treeningut tehke kindlasti soojendus ja ärge kunagi unustage pärast seda maha jahutada (näiteks venitades);

juua kogu päeva jooksul ühtlaste portsjonitena vajalik kogus vett (umbes 1,5 liitrit);

10-12 tuhat sammu päevas jalgsi on terve inimese norm.

Herbalife Bela LLC

UNP 191444474