Antropomeetria: füüsilise arengu hindamine. Hinnangulised indeksid

Tase füüsiline areng määratakse meetodite kogumiga, mis põhinevad morfoloogiliste ja funktsionaalsete omaduste mõõtmisel. Seal on põhi- ja lisanäitajad. Esimesed hõlmavad pikkust, kehakaalu, ümbermõõtu rind(maksimaalse sissehingamise, pausi ja maksimaalse väljahingamisega), käte tugevus ja selja tugevus (selja lihaste tugevus). Täiendavad antropomeetrilised näitajad hõlmavad istumiskõrgust, kehaosade ümbermõõtu, käte pikkust. Vaatleme mõnda.

vertikaalasendis, puudutades seda kandade, tuharate ja abaluudevahelise piirkonnaga. Tablett langetatakse, kuni see puudutab pead.

Istumisasendis kõrguse mõõtmisel istub uuritav pingil, puudutades tuharate ja abaluudevahelise piirkonnaga vertikaalset alust. Pärast kasvu mõõtmist tuleb võrrelda globaalsete standarditega (tabel 12.2). Mehe keskmine pikkus planeedil on 165 cm ja naisel 154 cm.

Tabel 12.2. Inimkeha pikkuse (kõrguse) üldtunnustatud standardid.

Keha pikkus võib oluliselt muutuda mõjul kehaline aktiivsus. Nii et korvpallis, võrkpallis, kõrgushüpetes jne kiireneb keha pikkuse kasv, tõstes aga võimlemine, akrobaatika – aeglustab. Seetõttu on pikkus konkreetse spordialaga tegelemise valikul juhiseks. Teades keha pikkust seistes ja istudes, võite leida proportsionaalsustegur(KP) organid:

Tavaliselt on CP = 87-92%, naistel on see veidi madalam kui meestel.

Kehamass kokku väljendab lihasluukonna arengutaset, nahaaluse rasvakihi ja siseorganid Kehakaalu mõõdetakse kilogrammides (kg) 50 grammi täpsusega. Katsealune seisab keset kaaluplatvormi ja mõõdab rahulikult oma kaalu.

Indeksite ja valemite abil saate määrata lubatud kehakaalu. Täpsema analüüsi jaoks on soovitatav kasutada võimalikult palju valemeid. Arvutage keskmine.

Brock-Brugschi indeks:

kõrgus - 100, kõrgusega 155-165 cm;

kõrgus - 105, kõrgusega 166-175 cm;

kõrgus - 110, kõrgusega 176 cm või rohkem

Pärast arvutusi tuleks tulemusest lahutada 8%.

Bernhardi valem:

Lorenzi valem:

Cooperi valem:

Meeste

Naistele

IN viimased aastad Ilmunud on hindamisindeksid ja valemid, mis võimaldavad mitte ainult arvutada teatud parameetrit, vaid ka võrrelda standardväärtustega.

Quetelet'i valem:

Rohkem kui 540 - rasvumine,

451-540 - liigne kaal

416-450 - ülekaaluline

401-415 - hea

400 - parim meestele

390 - parim naistele

360-389 - keskmine

320-359 - halb

300-319 - väga halb

200-299 - kurnatus

ü Kui teie kaal jääb piiresse + 10% lubatud ( ), siis on sul lihtne säilitada homöostaasi (keha sisekeskkonna tasakaalu);

ü kui su kehakaal ületab piisavat 10-15%, siis on ülekaaluline;

ü kui olete ülekaaluline:

§ 15-24%, siis on teil I astme rasvumine;

§ 25-49% - II astme rasvumine;

§ 50-99% - III astme rasvumine;

§ 100% või rohkem - IV astme rasvumine;

Kui teie kehakaal on 10% või rohkem alla normi, siis olete alakaaluline.

Üle- või alakaalulisus ohustab inimeste tervist. Peate muutma toitumis- ja käitumisprogrammi, samuti valima spetsiaalse komplekti harjutus aitab kaasa kaalu stabiliseerimisele.

Eluindeks määratakse, jagades kopsude elutähtsust näitava arvu kehakaaluga (grammides):

Keskmine väärtus meestel on 65-70 ml/kg, naistel 55-60, sportlastel 75-80 ml/kg, sportlastel 65-70 ml/kg. Keskmisest madalamad väärtused näitavad ebapiisavat kopsumahtu või ülekaalulisust.

Võimsuse indeks on harja tugevuse suhe tugev käsi(kilogrammides) kehakaalu suhtes:

Keskmiselt on võimsusindeks meestel võrdne - 65-80% ja naistel - 48-50%.

Proportsionaalsuse indeks kõrguse ja rinnaümbermõõdu vahel:

Tavaliselt on see indeks 50-55%.

Kõrguse ja õlgade laiuse proportsionaalsus määratakse õlgade laiuse ja kõrguse suhtega (sentimeetrites) ja väljendatakse protsentides: meestel - 22%, naistel - 21%.

Rindkere proportsionaalsuse indeks:

Kui erinevus on +5,8 cm meestel ja +3,3 cm naistel või ületab ülaltoodud näitajaid, näitab see hea areng rind. Kui see on allpool näidatud väärtusi või on negatiivse väärtusega, on rindkere halvasti arenenud.

Keha tugevusindeks:

Täiskasvanutel võib erinevust alla 10 hinnata tugeva kehaehitusena, 10-st 20-ni - heaks, 21-st 25-ni - keskmiseks, 26-35-ni - nõrgaks ja üle 46-ni - väga nõrgaks. Keha jõuindeks, mis sõltub rinnaümbermõõdust ja kehakaalust, võib aga olla eksitav, kui kehamassi ja rinnaümbermõõdu suured väärtused ei peegelda lihaste arengut, vaid on ülekaalulisuse tagajärg.

Füüsilise arengu näitajate hindamise tulemusi vastavalt standarditele saab kuvada graafiliselt - sellist pilti nimetatakse antropomeetriliseks profiiliks. Seda meetodit kasutatakse meditsiini- ja kehalise kasvatuse ambulatooriumides, samuti töös rahvusmeeskondade ja sportlastega. Kõrgklass. Keskmised andmed on välja töötatud massilise esindusliku küsitluse põhjal. Antropomeetrilise profiili saamiseks hinnatakse sportlase individuaalsete näitajate kõrvalekaldeid antud rühma, vanuse ja soo keskmistest andmetest.

Kehamassiindeks (KMI, KMI) on väärtus, mis võimaldab hinnata inimese massi ja pikkuse vastavust ning seeläbi kaudselt hinnata, kas mass on ebapiisav, normaalne või ülekaaluline. See on oluline ravivajaduse näidustuste väljaselgitamisel.

Kehamassiindeks arvutatakse järgmise valemiga:

M - kehakaal kilogrammides
h - kõrgus meetrites,

ja seda mõõdetakse kg/m².

Näiteks inimese kaal = 85 kg, pikkus = 164 cm. Seetõttu on kehamassiindeks sel juhul:

KMI = 85: (1,64x1,64) = 31,6

Kehamassiindeksi töötas välja Belgia sotsioloog ja statistik Adolphe Quetelet 1869. aastal.

Pärast KMI arvutamist annab kalkulaator teile Quetelet indeksi väärtused ja soovitused.

Kehamassiindeksit tuleks kasutada ettevaatusega, ainult soovituslikuks hindamiseks – näiteks püüdes sellega hinnata kehaehitust professionaalsed sportlased võib anda vale tulemuse (indeksi kõrge väärtus on antud juhul tingitud arenenud lihastest). Seetõttu on rasva kogunemise astme täpsemaks hindamiseks koos kehamassiindeksiga soovitatav määrata ka tsentraalse rasvumise indeksid.

Võttes arvesse kehamassiindeksi määramise meetodi puudusi, töötati välja kehamahuindeks.

Iisraeli uuringu järgi on meeste ideaalne kehamassiindeks 25-27. Selle KMI-ga meeste keskmine eluiga oli maksimaalne.

Lisaks saab normaalse kehakaalu määramiseks kasutada mitmeid indekseid:

Broca indeksit kasutatakse pikkusega 155-170 cm. Normaalne kehakaal on sel juhul (pikkus [cm] - 100) - 10 (15%).
Breitmani indeks. Normaalne kehakaal arvutatakse valemiga - pikkus [cm] 0,7 - 50 kg.
Bernhardi indeks. Ideaalne kehakaal arvutatakse valemiga - pikkus [cm] rinnaümbermõõt [cm] / 240.
Davenporti indeks. Inimese mass [g] jagatakse pikkuse [cm] ruuduga. Indikaatori ületamine üle 3,0 näitab rasvumise olemasolu. (ilmselgelt on see sama KMI, jagatud 10-ga)
Oderi indeks. Tavaline kehakaal võrdub võra ja sümfüüsi vahelise kaugusega [cm] 2–100.
Noorden indeks. Tavakaal on pikkus [cm] 420/1000.
Tatoni indeks. Normaalne kehakaal = pikkus (100+(pikkus-100)/20)

Kliinilises praktikas kasutatakse kehakaalu hindamiseks kõige sagedamini Broca indeksit.

Lisaks pikkuse-kaalu näitajatele saab kasutada Korovini pakutud nahavoldi paksuse määramise meetodit. Selle tehnika järgi määratakse nahavoldi paksus epigastimaalses piirkonnas (tavaliselt -1,1-1,5 cm). Voldi paksuse suurenemine 2 cm-ni näitab rasvumist.

Selleks, et mõista, kas teil on "liigne" kaal, peate teadma, mida tähendab "normaalne". Arvate, et olete ülekaaluline, aga kas olete? Hinnake oma täielikkuse astet tunnustatud rahvusvaheliste metoodikate abil.

Broca indeks arvutatud järgmisel viisil:
- kõrgusega 155–165 cm lahutatakse kõrgusest 100;
- kõrgusega 166–175 cm, lahutatakse 105;
- kui kasvu on üle 175 cm, lahutatakse 110.
Bernhardi valem: kaal = (kõrgus, cm x rindkere maht, cm): 240.
Breitmani indeks: kaal = (kõrgus, cm x 0,7) - 50.
Gabsi indeks: kaal = 56 + 0,8 (kõrgus, cm - 150).
Lorentzi valem:
ideaalne kehakaal \u003d (pikkus, cm - 100) - ((pikkus - 150): 4).
Kaal M.E.DeBakey järgi
Michael E. DeBakey on maailmakuulus südamekirurg, üks esimesi Ameerika Ühendriikides, kes tegi südamesiirdamise. Tema soovitava kaalu tabel ei tulene esteetilistest ja sotsiaalsetest kaalutlustest, vaid kardiovaskulaarsüsteemi tervise saavutamise ja säilitamise kriteeriumist. Tabelis on kaalupiirangud vastavalt füüsisele (määrame silma järgi) ja pikkusele. Mida rohkem see ületab ülemist näitajat, seda suurem on risk südame-veresoonkonna haigus sa oled paljastatud.

Mida tähendab normaalkaal?

Me kõik mäletame tuntud reeglit: kui lahutate pikkusest meestel 100 ja naistel 110, siis saate kilogrammides täpselt selle näitaja, mille poole peate püüdlema. See on aga liiga lihtne valem, mis võtab vähe arvesse (näiteks kehatüüpi, vanust vms, ei arvesta).

Kehamassiindeks

Quetelet indeks(kehamassiindeks, KMI) on täiustatud versioon.
Kehamassiindeksi töötas välja Belgia sotsioloog ja statistik Adolphe Quetelet 1869. aastal.

KMI = kaal (kg) / [pikkus (m)]2
Näiteks inimese kaal = 60 kg, pikkus = 170 cm. Seetõttu on kehamassiindeks sel juhul: KMI = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7
Tulemusi võrreldakse tabeliandmetega.

Kehamassiindeksit tuleks kasutada ettevaatusega, ainult ligikaudseks hindamiseks – näiteks võib katse sellega hinnata profisportlaste füüsist, anda vale tulemuse (indeksi kõrge väärtus on antud juhul tingitud arenenud lihastest ).

Brocki valem

Ideaalne kaal meestele = (pikkus sentimeetrites - 100) 1,15.
Ideaalne kaal naistele \u003d (kõrgus sentimeetrites - 110) 1,15.

Näide: 170 cm pikkuse naise ideaalkaal \u003d (170–110) 1,15 \u003d 69 kg.

Brock-Brugschi valem

Eelmist valemit on muudetud, et see vastaks kehatüübile ja mittestandardsele pikkusele.

Niisiis, hüpersteenilisuse vormile lisatakse 10% ja asteenikutest lahutatakse 10%.
Mis puutub kõrgusesse, siis nüüd tehakse arvutus järgmiselt (X on kõrgus sentimeetrites):
vähem kui 165 cm: X - 100
165-175 cm: X - 105
üle 175 cm: X - 110.

Juba sellisel kujul on tulemus optimaalsem.
Niisiis peaks normosteenilise kehaehitusega ja 168 cm pikkune tüdruk kaaluma: 168–105 = 63 kg.

Muud normaalkaalu määramise indeksid

Breitmani indeks. Normaalne kehakaal arvutatakse valemiga - pikkus [cm] 0,7 - 50 kg.

Bernhardi indeks. Ideaalne kehakaal arvutatakse valemiga - pikkus [cm] rinnaümbermõõt [cm] / 240.

Davenporti indeks. Inimese mass [g] jagatakse pikkuse [cm] ruuduga. Indikaatori ületamine üle 3,0 näitab rasvumist (ilmselgelt on see sama KMI, jagatud 10-ga).

Oderi indeks. Tavaline kehakaal võrdub võra ja sümfüüsi vahelise kaugusega [cm] 2–100.

Noorden indeks. Tavakaal on pikkus [cm] 420/1000.

Tatonya indeks. Tavaline kehakaal \u003d pikkus - (100 + (pikkus - 100) / 20)

Kliinilises praktikas kasutatakse kehakaalu hindamiseks kõige sagedamini kehamassiindeksit.

Ei tohi unustada, et kehakaal oleneb ka inimese vanusest.
Järgmine tabel aitab teil ka oma kaaluklassi määrata.

Akadeemik A.A. Pokrovski kaalutabel

Normaalse kehakaalu määramiseks, võttes arvesse sugu, vanust ja kehaehitust, saate kasutada ka nõukogude biokeemiku, akadeemiku A.A. välja töötatud tabelit. Pokrovski
Normaalne kehakaal vanuses 25-30 aastat (A. A. Pokrovsky järgi)

Märge. Üle 30-aastastel on lubatud kehakaalu tõus võrreldes tabeliga meestel 2,5–6 kg, naistel 2,5–5 kg.

Egorov-Levitsky tabel

Tabel näitab Kaalupiirang selle kasvu jaoks.

Maksimaalne lubatud kehakaal

Paljud peavad seda tabelit kõige täielikumaks ja tasakaalustatumaks lähenemisviisiks ülekaalu olemasolu kindlakstegemiseks.

Naiste normaalkaalu määramise tunnused

Quetelet indeksi kasutamine
Ideaalne kehakaal ei ole seotud ainult inimese kehatüübiga, vaid ka tema vanusega. Üks arvutusvõimalusi on Quetelet indeks.
Näiteks 15–18-aastaste tüdrukute puhul on see võrdne väärtustega: asteenilistel - 315 g, normosteenilistel - 325 g, hüpersteenilistel - 355 g iga 1 cm kasvu kohta.
19-25-aastaste tüdrukute puhul on Quetelet'i indeks vastavalt 325 gr, 345 gr ja 370 gr.
Naistele vanuses 26-39 aastat - 335 g, 360 g ja 380 g 1 cm pikkuse kohta.
Lisaks peaksid need tüdrukud ja naised, kelle pikkus on alla 1 m 60 cm, olema 10-15% vähem. See on eriti vajalik alla 20-aastastele tüdrukutele.

Lorentzi valem
Naise ideaalne kaal \u003d (kõrgus sentimeetrites - 100) - (kõrgus sentimeetrites - 150) / 2.
Või lihtsustatud versioon: X / 2-25, kus X on kõrgus sentimeetrites.
Näide: 165 cm pikkuse naise ideaalne kaal \u003d (165 - 100) - (165 - 150) / 2 \u003d 65 - 15/2 \u003d 57,5.
Meetodi ilmselgel lihtsusel on nii positiivseid kui ka negatiivseid külgi. Lorenzi valem ei erista inimesi tüüpide järgi (asteeniline, normosteeniline, hüpersteeniline), ei võta arvesse vanust ja kehalise aktiivsuse olemasolu. Tulemust võib pidada üsna keskmiseks.
Pange tähele, et see valem töötati välja ainult naistele ja see ei sobi mingil juhul tugevama soo esindajatele.
Esmapilgul on see Broccuse täiustatud valemiga võrreldes liiga nõudlik ja näitab tõenäolisemalt just ideaalkaalu, kui olite kaheksateist.
Sellegipoolest on see täielikult kooskõlas kehamassiindeksiga (KMI), seega on seda täiesti võimalik kasutada.
Kui pakutud numbrid teid häirivad, unustage see lihtsalt ja kasutage teist valemit. Muide, üle 175 cm pikkuste naiste puhul see ikkagi ei tööta.

Joonise omadused
Rasva protsent naise keha. Püüab teha ideaalne keha 5% rasvkoega, nagu professionaalid, on ebareaalne, kuna need väärtused saavutatakse spetsiaalsete dieetide ja erifarmakoloogia abil. Kuid 10% on ideaalne.
Kui võrrelda kahte tüdrukut, kelle kaal on 60 kg ja rasvaprotsent erinev - 10 ja 20%, siis esimesel on 6 kg. lihaskoe rohkem kui teine. Mõlema kaunitari välimus on silmatorkavalt erinev!
Kui liivakellafiguuriga tüdrukud peavad lihtsalt kaalust alla võtma, et ideaalsed kehaproportsioonid nähtavale saaksid, siis “pirnid” peavad keskenduma jõutreening kitsastele õlgadele veidi lihaseid kasvatada ja eelistada "õunu" aeroobne treening ja harjutused alakehale.

Psühholoogid soovitavad tungivalt ignoreerida KMI ja muid standardiseeritud indekseid. Kui teie peegeldus teile meeldib, kuid test näitas väikest kõrvalekallet normist, ei tohiks te selle pärast ärrituda.
Liigne kaal seda on raske mitte märgata ja harmooniline figuur ei vaja täiendavat kinnitust.
Välimuse kriitilisel hindamisel kasutage oma tervet mõistust. Ja ära anna liiga palju suure tähtsusega kuivad standardnumbrid, mis on väga suhtelised.

Brock-Brugschi indeks:

Kehakaal arvutatakse järgmise valemiga:
kõrgus - 100 kõrgusega 155-165 cm,
kõrgus - 105, kõrgusega 166-175 cm,
kõrgus - 110 kõrgusega 175 ja rohkem.

Keteleti kaalu-pikkuse indeks:

kaal (g) / kõrgus (cm)

Keskmine on meestel 370-400 g 1 cm pikkuse kohta, naistel 325-375. 15-aastastele poistele - 325 g 1 cm kohta, sama vanadele tüdrukutele - 318 g 1 cm pikkuse kohta.

Grammide arv
kõrguse sentimeetri kohta

Üle 540 ülekaalulisus
451-540 Liigne kaal
416-450 Ülekaaluline
401-415 Hea
400 Parim meestele
390 Parim naistele
360-389 Keskmine
320-359 Halb
300-319 Väga halb
200-299 Kurnatus

Täiskasvanute kehamass (kaal) arvutatakse Bernhardi valemi abil:

Kaal \u003d (kõrgus x rindkere maht) / 240

Valem võimaldab arvestada kehaehituse iseärasusi.
Kui arvutus tehakse Broca valemi järgi, siis pärast arvutusi tuleks tulemusest lahutada umbes 8%: kasv - 100 - 8%.

W. Stern (1980) pakkus välja meetodi sportlaste keharasva määramiseks.

Keha rasvaprotsent = [(kehakaal – lahja kehamass) / kehamass] x 100

Lahja kehamass = 98,42 +

Lorentzi valemi järgi on ideaalne kehakaal (M):

M \u003d P – (100 – [(P – 150) / 4])

kus: P on inimese pikkus.

Naha-rasvavoldi mõõtmine

Naha-rasvavoltide mõõtmine on valiku tegemisel hädavajalik võimlemis-, balleti- jm sektsioonis. Mugav ja üsna objektiivne on määrata nihikuga naharasvavoltide paksust.

Naha-rasvavoldi paksus oleneb vanusest, soost, kehaehitusest, kutsetegevusest, spordist, toitumisest jne.

Mõõtmine viiakse läbi parem pool keha. Nahavolt surutakse pöidla ja nimetissõrmega või kolme sõrmega tihedalt kokku nii, et see sisaldab nahka ja nahaalune rasv uus kiht. Sõrmed asetatakse mõõtmiskohast umbes 1 cm kõrgemale. Kalibri jalad rakendatakse nii, et kaugus kortsu harjast mõõtmispunktini on ligikaudu võrdne kortsu enda paksusega.

Kehamassi tiheduse ja koostise määramine

Keha koostis sõltub kehaline aktiivsus inimene ja toit. Kehamassi koostise muutuste õigeks hindamiseks on vaja teada kudede koostist. Aktiivne kehamass sisaldab rakuvett (vedelikku), kõiki valke ja mineraalsooli rakkudes ja rakuvälises vedelikus (st väljaspool luustikku). Mitteaktiivne kehamass sisaldab keharasva, luu mineraalsooli ja rakuvälist vett.

Kehakaalu koostise määramiseks määratakse üld- ja nahaaluse rasvasisaldus, lihas- ja luumass tavaliselt absoluut- ja suhtelistes väärtustes. Nahaaluse rasvakihi paksuse mõõtmine võimaldab neid näitajaid arvutamise teel täpselt määrata.

Üsna usaldusväärselt määratakse absoluutne rasvasisaldus valemiga Matiegka (1921):

D \u003d d x S x k,

kus: D on rasva koguhulk (kg), d on nahaaluse rasvakihi keskmine paksus koos nahaga (mm), S on kehapind (cm2) (vt. Joon. Nomogramm kehapinna määramiseks pikkus ja kehakaal), k - konstant, mis on võrdne 0,13-ga, saadud anatoomilisel materjalil katseliselt. Nahaaluse rasva keskmine paksus koos nahaga arvutatakse järgmiselt:

d = (d1 + d2 + d3 + d4 + d5 + d6 + d7 + d8) / 16

kus: d1...d8 - naha paksus rasvavoldid(mm) õlal ees (d1), õlal taga (d2), küünarvarrel (d3), seljal (d4), kõhul (d5), reiel (d6), sääre (d7), rinnal (d8).

Nomogramm kehapinna määramiseks pikkuse ja kehakaalu järgi

Sellist nomogrammi on mugav kasutada täiesti käsitsi arvutamisel. Kuid automaatse arvutamise jaoks on palju mugavam kasutada kehapinna arvutamiseks valemeid:

BSA – keha pindala (BSA); kaal - kaal; kõrgus - kõrgus

Dubois ja Dubois valem:

Duboisi ja Duboisi valem (modifikatsioon):

Üks sagedamini kasutatav valem on Mostelleri valem, mis avaldati 1987. aastal:

Haycocki valem:

Gehani ja George'i valem:

Boydi valem (tähelepanu! Kaal on grammides):

Fujimoto valem:

Takahira valem:

Naistel d määramiseks kasutatakse 7 volti, d8 ei mõõdeta. Vastavalt sellele asendatakse valemi nimetajas arv 16 14-ga.

Seda üldrasva määramise meetodit saab kasutada 16-aastastel ja vanematel eri soost inimestel.

Suhteline rasvasisaldus protsendina kehakaalust määratakse järgmise valemiga:

rasvaprotsent = (P x 100) / W

kus: D - kogurasv (kg), W - kehamass (kg). Rasvaprotsendi määramiseks on mugav kasutada Pazziskova (1961) pakutud tabeleid.

Nahaaluse rasva massi määramiseks kasutatakse tavaliselt Matiegka valemit:

D \u003d 0,9 x S x d1

kus: D - nahaalune rasvkude (kg), S - absoluutne kehapind (cm2), d1 - nahaaluse rasvakihi keskmine paksus ilma nahata (mm).
d1 = (8 nahavolti / 16) - (nahavolt käe tagaküljel / 2)
0,9 on rasva erikaalu konstant.