Захист для занять рукопашним боєм. Захист у рукопашному бою – різне – різне. Захист передпліччям від атаки по корпусу зовні всередину

НОЖІ

Ніж – це грізна зброя ближнього бою. Напевно, ніхто не рахував скільки людей загинуло від удару ножем. Думаю мільйони. (я звичайно беру всю історію Людства) І в боротьбі проти людини, яка володіє ножем, ваші шанси зовсім невеликі.

Часто дуже часто доводиться чути, що хтось загинув при нападі або пограбуванні на вулиці від ножа. Це дуже сумно.

Думаю ніж найчастіше вживану зброю в рукопашному бою. Загалом у зіткненні людей.

Ножі як зброя ближнього бою використовується з часу їхнього винаходу, відмерла просто купа видів зброї та озброєнь, а ножі так і залишилися грізні та підступні у своїй геніальній простоті. До них нічого не додаси і не зменшиш. Щоб вразити супротивника. Ножами можна колоти і різати супротивника, і головне використовувати непомітно та раптово. (тому в будь-якому випадку не підпускайте противника на ближню та середню дистанцію, де він може вас атакувати ножем.) Відразу атакуйте. Кожна помилка може коштувати вам життя.

При всьому прогресі у сфері зброї ближнього бою, коли є різні видияк пістолетів, так і пістолетів-автоматів, шокерів, палиць, зброї з глушником, спецпідрозділи не змогли і не захотіли відмовитися від простого ножа. Тож розглянемо питання захисту від ножа, як від найпопулярнішої зброї нападаючих на вулиці, максимально ретельно. Як життєво важливе питання.

Ніж прозвали ножем, бо спочатку носили на нозі. У халяву чобота. Так його легко витягнути і завдати руйнівного удару

(Як правило в посібниках з рукопашного бою дуже багато ілюзій щодо захисту від ножа, якщо не стільки ж скільки взагалі в рукопашному бою, давайте розглянемо основні.

1. противник атакує ножем, і частки секунди чекає на ваш прийом на поразку.
2. Противник завдає одного удару і далі знову чекає вашої реакції у відповідь.
3. Х - подібний блок
4. Противник неодмінно атакуватиме вас у корпус
5. Противник просто підійде витягне ніж і вдарить вас наприклад зверху в голову.
6. Противник робить велике покушення достатнє щоб ви побачили ніж.
7. або розженеться, розмахнеться, зробить крок уперед і з великим розмахом завдасть удару ножем
8. і головне такі прийоми поширені у всіх книжках по рукопашному бою, але найсумніше, що їх хтось і намагався таки застосовувати. І, звичайно, попався.

Моя вам порада не застосовуйте сумнівні прийоми захисту від ножів, використовуйте такі прийоми, які зрозумілі особисто вам, які ви думаєте, спрацюють у реальній ситуації.

Я покажу свою систему захисту від ножа. Але вирішувати використати її чи ні – вирішувати вам.

Атаки, що проводяться ножем:

1. прямий удар ножем
2. удар ножем збоку
3. удар ножем зверху
4. удар ножем знизу
5. удари по діагоналях
6. ріжучий удар збоку
7. ріжучий удар на розмах
8. удар ножем із захопленням за комір
9. удар ножем із захопленням ззаду
10. приставлення ножа до горла.

тобто, ножем можна проводити будь-які удари по будь-яких траєкторіях, це зброя з великою швидкістю завдання ударів. (Як правило у всіх посібниках дається абсолютно непрацююча система захисту від ножа. Тому я хочу показати вам свою систему захисту від ножа). Легке у застосуванні. Ножем зазвичай проводять стусани і удари, що обтікають перешкоди. Атакують серіями ударів. Можливі атаки пальців та передпліч.

Удари ножем проводять різко, хльостко і непомітно. Тому гранична уважність. Тому що помилка може коштувати вам життя.

Ножем можна завдавати як точні та майстерні удари, так і брудні (особисто мене вони дуже лякали завжди, можливо в цьому їхня сила)

Ваша мета при бою із противником озброєним ножем. Це здійснити захист. Тобто просто або відбити, або ухилитися, і завдати удару в «больову точку противника»

Ваші переваги у бою з ножем:

1. страх - так, так у бою з ножем це перевага а не недолік. Принаймні
2. раптова несподівана атака
3. випередження супротивника
4. дальня дистанція
5. атаки ногами
6. поразка життєво важливих точок
7. атака після удару (на вильоті)
8. крихкі та легкі блоки просто відводять ніж, адже його головне відвести просто з лінії атаки.
9. Ухили та відходи з лінії атаки.

Принципово захист від ножа має бути гнучким, тобто потрібне реагування, а не завчені прийоми.

Запам'ятайте одне ніж – небезпечний. Взагалі озброєний противник має над вами перевагу. І часто один удар ножем може вирішити результат бою.

Основна система захисту від ножа:

1. тримайтеся на дальній дистанції (якщо звичайно є можливість)
2. проводьте хльосткі та легкі блоки, що відводять ніж
3. йдіть з лінії атаки супротивника
4. намагайтеся зайти за спину супротивника і атакувати його зі спини.
5. контратакуйте
6. насамперед атаки ногою. Нога довше рукиВи можете тримати супротивника на дистанції.
7. працюємо за нижнім рівнем. Ногами. Руками захищаємо верхній рівень. Відбиваючи удари ножем або підставляючи руки під удар. Все ж таки краще порізати руки, ніж ніж встромиться вам в живіт або горло. Тобто і тут шукаємо перевагу. А ваша перевага – це удари ногами.
8. атака ударом ноги з підскоком. У нижню частину. У разі успіху ви можете вирубати супротивника.
9. підсікання. Якщо зможете збити противника з ніг вважайте, що ви змогли вижити, але не втрачайте часу - контратакуйте.

проводьте залом руки з ножем тільки після удару, що руйнує або гарантовано відволікає. Хоча думаю не варто церемонитися з тим, хто напав на вас з ножем.

Техніка дещо видозмінюється, хоча я взагалі думаю техніка бою проти ножа і має бути основною, отже:

1. Пересування, ретельно відстежуємо дистанцію, пересування виключно стрибками.
2. тримаємося на дальній дистанції, звичайно, по можливості.
3. блоки крихкі, з прикриттям руками вразливих місць.
4. атака в болючі точки, тільки в болючі точки: очі, пах.
5. на середню дистанцію не виходимо. Або далека дистанція для захисту, або ближня дистанція при відведенні противником ножа, захоплення озброєної руки на ближній дистанції.
6. атаки ногами лише у нижній рівень.
7. ноги основна атакуюча зброя, тому що дозволяють використовувати далеку дистанцію і триматися на відстані.
8. використовуємо відходи з лінії атаки.
9. маятникові рухи. Ви повинні просто стрибати навколо супротивника.

Основне значення при захисті від ножа має максимально жорстка атака больових точок супротивника, насамперед це: очі, пах

У другу чергу: очі, пах, горло, коліна, гомілки.

основні захисту проти ножа:

1. захист від удару ножем зверху
2. захист від удару ножем прямо
3. захист від удару ножем збоку
4. захист від удару ножем збоку
5. захист від удару ножем знизу
6. захист від серії ударів ножем

удари ножем це серії.

Бій з людиною озброєним ножем на близькій дистанції гранично небезпечний, але бувають ситуації коли саме так і відбувається. Тому потрібно просто володіти прийомами захисту від ножа на ближній дистанції.

Основні технічні дії.

1. ухили, і відхили назад і убік.
2. відскоки
3. відходи з лінії атаки
4. випереджаючі удари ногами
5. зустрічні удари ногами.
6. удари ногами у підстрибуванні
7. захист збиванням руками
8. підставка рук на удар.
9. удари ногами.
10. і саме в захисті від ножа використовуємо високі удари ногами, тому що увага супротивника зосереджена на ножі насамперед і удар може і пройти.

Основні захисти проти ножа на ближній дистанції.

1. захист від удару ножем зверху
2. захист від удару ножем прямо
3. захист від удару ножем збоку
4. захист від удару ножем збоку
5. захист від удару ножем знизу

крім того, ми розглянемо реальні напади з ножем і реальні удари ножем. Знову ж ті, що пропонуються для розгляду, призначені для інтелігентів напевно, або дуже культурних людей. Злочинці на мій великий жаль так не атакують. А працюють ножем трохи інакше, ніж розглядають у книжках або викладають інструктори самооборони. Це звичайно вкидає деяке засмучення. Принаймні мене. Адже так легко та зручно відпрацьовувати прості удари ножем. І думати що при нагоді зможеш захиститися. Але знову ж таки на жаль це не так. Реальні удари ножем дуже небезпечні та від них дуже важко захиститися. Але ми відпрацьовуватимемо захист саме від них і відповідно готуватимемося до зустрічі саме з такими ударами. Крім того, ніхто не завдаватиме лише одного удару ножем. Я точно впевнений, буде продовження атаки. Це знову накидає:

1. прямий удар ножем.
2. Удар ножем збоку.

Тобто при захисті від ножа, має значення, перш за все:

1. раптовість
2. активні атаки

у бою з ножем ваша зброя це ваші ноги. У принципі досить завдати гарного удару ногою для поразки противника.

Тобто при захисті від супротивника озброєного зброєю думаю що потрібно:

1. використовувати більш потужну зброю
2. використовувати зброю, що діє на більш дальній дистанції

захист від удару ножем на ближній та середньої дистанції

На ближній дистанції і середній дистанціях думаю що шанси захиститися зовсім невеликі, але все ж таки можна що-небудь зробити. Думаю, що на ближній дистанції удар буде направлений насамперед у живіт. Або нижню частину корпусу. Або в груди. Але рух буде найімовірніше тичкове, з деяким розмахом. Або ніж буде приставлений до горла.

Основні принципи захисту на ближній та середній дистанції:

1. намагайтеся не потрапити в таку ситуацію, коли на вас нападають з ножем на такій близькій дистанції. (Але іноді такого просто не уникнути.
2. випередження, та раптові атаки. Як тільки бачите якийсь рух, який вказує вам
3. якщо ви знаходитесь все ж таки не в замкнутому просторі, постарайтеся відскочити на довгу дистанцію, де вам буде легше захищатися.
4. що противник під час нападу використовує ніж. Атакуйте в болючі точки і добивайте відразу ж.
5. атака больових точок. Насамперед це пах, коліно і гомілка, ви повинні просто вирубати супротивника
6. використовуємо бойові кидки з виходом за спину супротивника.
7. при ударі ножем з ближньої дистанції підставляємо руки з рухом відведення ножа убік і відразу контратакуємо. Все ж таки краще отримати порізи рук або ніг, ніж удар у живіт.
8. використовуємо поштовхи.

Забігаючи вперед я розповім вам загальну систему захисту від ножа, так як питання це надзвичайно важливе для самозахисту, і краще вкотре повторитися, ніж це питання обійти стороною («Повторення мати вчення). Як правило, напад буде скоєно з використанням ножа.

1. намагайтеся не потрапляти у ситуацію, коли на вас нападають із ножем. Передбачайте все, що можливо, щоб уникнути такого нападу. Тобто найкращий захиствід ножа, це уникнути нападу.
2. якщо все-таки на вас напали, найкращий захист у цьому випадку це просто втекти. Розгорніться і біжіть з усіх ніг. Не потрібно нікому нічого доводити особливо коли питання стоїть про ваше життя та здоров'я. І аргументи, а отже, і шанси не на вашому боці. Але бувають ситуації коли втекти просто неможливо, наприклад з вами ваша дружина, діти, старенька мати, ну як тут утечеш? Потрібно просто необхідно захищатися. І в цій ситуації найкращий захист це…
3. раптовий напад. Менше міркувань, а тим більше розмов.
4. якщо є небагато часу використовуйте підручну зброю. Використовуйте навколишнє оточення, атакуйте тим, що є у вас в руках, але головне атакуйте раптово і різко, несподівано для противника.
5. ознайомтеся з розділом «Підручна зброя»
6. тримайтеся на дальній дистанції. У вас буде час на реакцію у відповідь
7. атаку проводимо тільки за больовими точками. І за першими больовими точками. В очі та пах противника.
8. без зброї атакуємо ногами.
9. не намагаємося хапати ніж. Просто жорсткі контратаки, і не більше.
10. добиваємо такого нападаючого просто обов'язково. Якщо людина схопилася за ніж, то від неї можна чекати ще – невідомо. Та й Кримінальний Кодекс РФ буде на вашому боці. (А взагалі не думайте про це - захищайте своє життя, щосили)
11. не чекайте безпосередньо удару ножем захищайтеся раніше. Це стосується всієї структури захисту від ножа. Починаючи від уникнення самого нападу і закінчуючи раптовим, попереджувальним нападом.
12. безпосередньо при завданні удару. Відбивайте ніж руками, атакуйте ногами. Нехай краще будуть пошкоджені руки, ніж внутрішні органи.
13. ніж дуже швидка зброя ближнього бою.
14. застосовуйте найпростіші та найнадійніші способи захисту. Не мудруйте. Бій із противником озброєним ножем це не місце для експериментів.
15. захист і контратака має бути раптовим і несподіваним для супротивника. Це, очевидно, читати. Але противник просто в останній момент може змінити траєкторію руху, скориставшись вашою «передбачливістю» та знанням стандартних прийомів. Це для нього буде дуже легко та зручно.
16. для бою проти ножа більш підходять прості та надійні прийоми, які гарантовано виведуть нападника з ладу.
17. вивчайте захисту які спрацюють у будь-якому разі. Це надійність.
18. шукайте прості розв'язання складних проблем. Це очевидно. Тобто, не застосовуйте складно координовані прийоми при захисті від ножа, достатньо ударів у болючі точки, які просто випередять противника і виведуть його з ладу. Потрібно бути простіше. Краса бою саме у виборі оптимального рішення для захисту.

Тобто я віддаю перевагу простим прийомамзахисту від ножа які спрацюють у будь-яких умовах та з будь-якими противниками. Тому що тут безліч якихось витончених прийомів не може призвести до реального захисту. Адже насправді елементів захисту небагато, а способи продовжень і контратак можна вигадати масу.

Техніка захисту від ножа – одна з найскладніших технік у бойових мистецтвах. Обумовлюється це тим, що застосування ножа в рукопашному бою вкрай рідко залишає жертву нападу на живих. Досить складно завдати удару ножем так, щоб не вбити людину. Отже, техніка захисту від ножа вимагає колосальної навички та рівня майстерності, оскільки будь-який пропущений у бою удар рівносильний втрати життя, ні більше, ні менше.

Існує безліч різних технік самооборони від ножа, маса прийомів його відбору та викручування атакуючої руки. Однак наш досвід показує, що всі вони марні, якщо людина не має достатньої чутливості та вправності, щоб максимально безболісно скоротити дистанцію, зав'язати озброєну кінцівку противника і контролювати його протягом усього періоду взаємодії. Для того щоб захиститися від ножа та від будь-яких інших підручних засобів, ми вдається до техніки захисту паруванням. Обумовлюється це тим, що при зіткненні частини зброї, що вражає, з блокуючою кінцівкою, що обороняється, швидше за все, або отримає травму, або атака просто зупиниться про його блок, що не завадить агресору завдати йому другого удару, третього, четвертого і так далі. Один з них точно потрапить у ціль. Саме тому ми вважаємо жорстке блокування вельми сумнівним засобом захисту від ножа у рукопашному бою. На наш погляд, єдиний відносно надійний спосіб захиститися і обеззброїти супротивника у бійці на вулиці – це зловити контакт із озброєною рукою, заблокувати її та позбавити агресора можливості продовжувати свої атаки, обов'язково контролюючи його через захоплення.

Щоб успішно виконати захист паруванням, необхідно оптимізувати геометрію захисних дій. Саме тому перше, чого треба, з погляду, навчитися – це відчувати противника. При прийомі ударної частини Вашого опонента дуже важливо вбудуватися в його рух під максимально гострим кутом і пустити його удар по дотичній щодо проекції Вашого тіла. Як вже говорилося раніше, для успішного виконання захисту парируванням в рукопашному бою Вам необхідно навчитися створювати своїм тілом захисні геометричні фігури, по яких противник скочуватиметься як по похилому спуску, а сила його удару розсіється, не завдавши ніякої шкоди, що обороняється.

Для того щоб забезпечити прослизання його ударної частини, необхідно обертати приймаючу руку, але не за рахунок самої кінцівки, а за рахунок скрутки таза і реактивних сил ніг, як при ударі. Іншими словами, проворот приймаючої руки в точці контакту відбувається через обертання всього корпусу, що забезпечує рух силою і потужністю, а так само дає зміщення з лінії атаки, яке, разом з паруванням, не тільки веде удар противника від початкової траєкторії, але і провалює його самого, надаючи колосальний виграш, що обороняється, за часом.

Вміння грамотно захищатися парируванням забезпечить Вас захистом по всьому спектру можливих ударних траєкторій та дозволить отримувати оперативну інформацію через тактильний контакт, що забезпечить набагато швидше прийняття рішень у бою, ніж через візуальний канал.

Щоб ефективно захищатися від ножа в рукопашному бою, критично важливо відчувати траєкторію удару противника. Перші кроки в цьому напрямку Вам допоможуть зробити нехитрі вправи, що підводять. Попросіть Вашого товариша впертись Вам у живіт і постарайтеся якомога м'якше провалити його руку та тиск, що чиниться на Вас. Зрозуміло, при завдання удару ножем, такої розкоші Ви собі дозволити не зможете, проте сенс вправи і не в цьому: основне завдання - виробити рефлекс руху по силі. Навчившись провалювати силу супротивника у всіх можливих напрямах, Ви навчитеся передбачати його дії заздалегідь і запобігати їх, вибудовуючи захисні фігури до того, як відбудеться акцентування удару. Якщо ж Ви це зробити не встигнете, у будь-якому випадку прийняти удар під кутом краще ніж за нормаллю.

Якщо ви знаходитесь від супротивника на деякій відстані і вільно читаєте його рухи, то Ви можете виконати і класичний захист, на кшталт нирка або ухилу, проте по-перше, ви не зможете отримати тактильний контакт і, отже, контролювати супротивника, а також вкрай скрутним буде здійснення цієї захисної техніки за умов обмеженого простору, де кожен сантиметр має значення. До того ж, якщо противник озброєний, ризик зростає, і, у разі помилки, ви не просто пропустите удар, а, швидше за все, отримаєте серйозну травму.

Після освоєння парирування та оптимізації геометрії захисних дій, необхідно навчитися приймати удари супротивника максимально м'яко, послідовно, з будь-яких положень за будь-якими траєкторіями. Для цього ми використовуємо вправу «липкі руки», але виконуємо її не жорстко і не шаблонно, як у багатьох класичних єдиноборствах, а з урахуванням особливостей техніки, що культивується. Спочатку воно виконується на повільній та середньої швидкостіЯк такі необхідні рухові стереотипи ще не вироблені, далі швидкість відпрацювання можна збільшувати. Навчившись вбудовуватися в рух противника, ми додаємо в його руки зброю і практикуємо те саме, але, для початку, з однією озброєною рукою. Вкрай важливо, при цьому, використовувати максимально близький до цього макет зброї, щоб допомогти людині відчути холод сталі, її жорсткість і небезпеку. Це необхідно для формування в голові у розуміння реальності рукопашного бою, що навчається, і виховання відповідного ставлення до тренування.

Ця вправа лише підводить до роботи проти ножа. Воно дозволить Вам оптимізувати Ваші захисні траєкторії, відчути супротивника та навчитися контролювати процес рукопашного бою.

Для відпрацювання цієї вправи та розвитку чутливості не обов'язково набувати ніякого додаткового інвентарю. Можна цілком успішно тренуватися та отримувати необхідні навички на природі, у лісі. Для самостійного тренування підійде ствол будь-якого дерева: притуліть Вашу руку до ствола, відчуйте тиск і постарайтеся його провалити. Необхідно домогтися відповідної плинності та навчитися обкатувати дерево у будь-якій площині, супроводжуючи виконання даної вправи та кожної дії роботою всього тіла.

Ця вправа розвиває чутливість як приймаючої частини, а й всього тіла бійця, дозволяючи рукопашнику виробити достатню плинність і чуйність захисту від ударів, завданих практично будь-яким траєкторіям.

Техніки захисту від ножа умовно діляться на 3 види: захоплення руки, що б'є, з подальшим її травмуванням і відбором зброї, розрив дистанції і вибивання зброї з рук противника.

Захищаючись від ножа захопленням руки, що б'є, необхідно вписатися в удар противника з подальшою жорсткою фіксацією його кінцівки, нанесенням демотивуючих ударів у вразливі поклики і виходом на больовий прийом або атаку суглобів. Вписуватися в удар противника можна як у внутрішній, так і зовнішній бік, залежно від тактичної позиції.

При перехопленні руки, що б'є, можна так само віднімати ніж важелем, використовуючи його лезо як плече. Однак необхідно пам'ятати, що виконання цього прийому вимагає крайньої обережності та навички. Лезо, при цьому, жорстко фіксується, так, щоб у жодному разі не виявитися ріжучим ребром до бійця, що виконує прийом.

При перехопленні руки противника пам'ятайте: не намагайтеся її одразу ж зловити або схопити: для початку необхідно прилипнути до б'ючої частини супротивника, а потім постаратися отримати захоплення, безперервно контролюючи і атакуючи нападника. Захиститися від ножа можна лише в тому випадку, якщо той, хто обороняється, володіє прийомами контролю і парування і може змінюватися в залежності від ситуації настільки оперативно, щоб у жодному разі не створити люфт у своїх технічних діях, які дозволять агресору розірвати з ним контакт і контратакувати заново. Хотілося б відразу ж застерегтись: не буває стовідсоткових технік захисту від ножа, які гарантують Вам збереження життя та здоров'я в екстремальній ситуації, є лише техніки, що дозволяють збільшити ймовірність позитивного результату бою.

При звільненні від захоплень ножем вкрай важлива чутливість Вашого тіла та вміння зчитувати напрямок атаки, оперативно реагуючи на зміну її траєкторії. Подібно до того, як ви привчали Ваші РУКИ відчувати атаку супротивника, необхідно розвинути чутливість Вашого ТІЛА. Для цього притуліть лезо тренувального ножа до корпусу Вашого товариша і злегка натисніть на нього. Завдання партнера, у цей момент, постаратися зрозуміти траєкторію атаки і вписатися в неї під оптимальним кутом, щоб мінімізувати її негативний вплив. Відразу обмовимося: приймаючи атаку ножем на тіло, неможливо повністю уникнути пошкоджень. У цьому випадку йдеться лише про те, як зменшити шматок, який від Вас відріжуть. У ситуації збройного протистояння кожна дрібниця, кожен міліметр руху має значення, оскільки ціна помилки – життя. Саме тому у прикладних єдиноборствах приділяється стільки уваги нестандартним та, на перший погляд, не потрібним технікам. Логіка проста: необхідно якнайретельніше підготуватися до максимально широкого спектру ситуацій, щоб збільшити свої шанси на перемогу і, відповідно, виживання.

При звільненні від захоплень у ситуаціях самооборони на вулиці основною проблемою є перехоплення атакуючої руки супротивника. При спробі підняти руки або виконати швидкий рух, досвідчений боєць негайно поріже Вас. Саме тому необхідно напрацьовувати чутливість всього тіла та постаратися трохи збільшити амплітуду цільового руху супротивника до моменту поразки. Іншими словами, Вам потрібно постаратися зробити так, щоб той тимчасовий проміжок, який принесе збільшення амплітуди, виявився достатнім для Ваших контрдій, таких як підйом рук і перехоплення атакуючої кінцівки. Для цього ми намагаємося зловити контакт з рукою супротивника і за рахунок торкання відхилити траєкторію атаки ножем на необхідну для виконання прийому відстань.

Про захист від удару ножем розривом дистанції особливо говорити не буде, оскільки це лише маневр для того, щоб виграти час і позицію для парирування та отримання контролю над супротивником.

А ось вибивання ножа – украй складна техніка рукопашного бою, для виконання якої необхідний високий рівень технічної майстерностіволодіння як класичною, так і прикладною ударною технікою.

Для того щоб вибити ніж у противника, необхідно розсіяти його увагу і змістити акцент з ножа, щоб послабити хватку і провести результативну атаку руки, що тримає ніж. Для цього необхідно навчитися легко та вільно завдавати ударів у будь-який рівень, з будь-якого положення, будь-якою частиною тіла по зонах та точках активного ураження, незалежно від того, в якій позиції Ви знаходитесь. Щоб навчитися відчувати супротивника з усіх боків, повністю, додайте в початкову вправу «липкі руки» ножі і постарайтеся навчитися задіяти обидві півкулі в процесі рукопашної сутички, контролюючи обидві руки опонента і паруючи атаки, що їм наносяться. Швидкість початкового відпрацювання, у разі, буде низькою, оскільки за першою розуміти у необхідному темпі просто вийде. Потім поступово необхідно збільшити швидкість виконання вправи до комфортної обох партнерів.

Зрозуміло, дана вправає підвідним, а чи не прямим керівництвом до дії у разі атаки ножем. У бою, при виконанні техніки захисту від ножа, рухи будуть вкрай короткими і непомітними оку, але забезпечуватимуть їх саме навички та координація, напрацьовані в підводних вправах, де основне завдання – гіпертрофувати певну ділянку техніки рукопашного бою до усвідомлюваного рукопашником рівня та підвищити коефіцієнт корисності кожного руху, що виконується бійцем.

Захист від ножа та володіння рукопашному боюм у сучасному світі – не просто факультатив, а потреба. Однак, спортивний поєдинок значно відрізняється від того, з чим, ймовірно, Вам доведеться зіткнутися в реальності. Причина проста: кожен спортивний напрямок має свій лакмусовий папірець: змагання. Умови, під які готують бійців, визначають технічний арсенал стилю. Відбираються найбільш ефективні технікидля застосування в регламентованому правилами поєдинку, максимально чесному, в умовах, комфортних для отримання відповіді на основне спортивне питання: хто сильніший.

У прикладних єдиноборствах ставлення до поєдинку дещо інше. Ключове слово у підготовці бійця-рукопашника до умов вулиці – спонтанність та невизначеність. У вуличних бійках, як правило, противники один одного дуже виразно ненавидять і намагаються заподіяти один одному якомога більше шкоди, з радістю використовуючи весь спектр заборонених прийомів. Умови ведення сутички, швидше за все, будуть не найкращими: можливості похитувати і розірвати дистанцію з противником може і не виявитися, а агресор, при цьому, може бути не один або озброєний... або те й інше. Всі ці моменти накладають відбиток на методику підготовки вуличного рукопашного бою та розподіляють акценти так, щоб врахувати якнайбільше змінних.

Саме тому тренування на природі дуже важливі для бійців прикладних напрямів бойових мистецтв. Подібно до того, як ми працюємо з одним деревом у лісі, ми розширюємо наші навички за допомогою маневрування серед кількох дерев, навчаючись вибирати вигідні позиції для того, щоб вписатися в атаку супротивника та отримати над ним тактичну перевагу.

При застосуванні техніки парірування в реальному рукопашному бою, дуже важливо навчитися органічно поєднувати її з ударною технікою. Після того, як Ви прийняли та відхилили атаку агресора, важливо миттєво його контратакувати, не даючи йому можливості схаменутися і змінити тактику. Для цих цілей дуже добре підходить прикладна техніка, що практикується. Вміння варіативно і несподівано атакувати, зберігаючи при цьому щільність поєдинку, є визначальним моментом як при захисті від ножа, так і при веденні вуличної бійки в принципі. У жодному разі не можна дати противнику схаменутися і зловити рівновагу.

Поєднавши техніку переміщень, парирування та ударів воєдино, Ви зможете забезпечити послідовність атаки та домінування над Вашим супротивником у рукопашному бою. Для того щоб відпрацювати весь комплекс разом, Ви додаєте до Вашої вправи в лісі ударну техніку і намагаєтеся наносити прикладні серії та зв'язки точно та швидко, оперативно приймаючи рішення та реагуючи на найдрібніші подразники. Реальні умови відпрацювання даної техніки – безперечний плюс, тому що Ви починаєте усвідомлено підходити до вибору технічного арсеналу та вчитеся зберігати стійкість навіть у складних умовах.

Ця вправа, крім захисту від ножа, також перегукується з технікою захисту від кількох нападників. При веденні групового рукопашного бою важливо оперативно оцінювати обстановку і ні на секунду не зупинятися. Швидкість прийняття рішень має бути блискавичною, оскільки будь-яке зволікання загрожує поразкою. Саме ця вправа дозволяє виробити ефективну схему переміщень та відточити оптимальний для вирішення подібних завдань технічний арсенал, який, на наш погляд, має бути максимально простим та надійним.

У цьому відео ми не претендуємо на істинність в останній інстанції і не робимо гучних тверджень, а лише ділимося своїми напрацюваннями в галузі самооборони від ножа. Ми розповідаємо про методику підготовки до таких зіткнень, про те, як напрацювати необхідні для здійснення прийомів обеззброєння навички, а також про ключові способи захисту, які нам, на основі нашого досвіду та знань, є ефективними.

Важливо запам'ятати одне: якщо Вас захочуть вбити – Вас просто непомітно пирнуть, причому так, що Ви нічого не встигнете ні зрозуміти, ні зробити. Якщо ж Вас прихопили, поставили під ніж або просто загрожують – значить, людині щось від Вас потрібно. Не провокуйте агресора йти до кінця. Намагайтеся з'ясувати, що саме він від Вас хоче. Якщо є можливість обійтися малою кров'ю – обов'язково скористайтеся і намагайтеся уникнути бою за будь-яку ціну. Якщо ж такої можливості немає, тоді до бою.

1. Для розвитку м'язів ніг використовується так званий качиний крок – рух у напівприсіді, а також присідання, біг та стрибки.

Багаторазове повторення пройденого (ударів, їх серій, прийомів) дозволить вам не тільки засвоїти та довести до автоматизму техніку рухів, а й зробить вас витривалішими. Рекомендуються біг по пересіченій місцевості та біг із вантажем.

Стрибки бувають різними, і кожен вид розвиває певні групи м'язів.

Розрізняють стрибки з місця в довжину, стрибки з поперемінним випадом правою та лівою ногою вперед, стрибки «жабою», стрибки через скакалку, стрибки з вантажем. Присідання теж різні: прості присідання, присідання зі штангою, присідання з підйомом на шкарпетки та поворотами тулуба. Всі ці вправи розвивають м'язи ніг та тазу.

2. Вправи для м'язів попереку та преса.

Для розвитку цих частин тіла практикуються підтягування, віджимання, підйом ніг і корпусу лежачому положенні, нахили з вантажем, «куточок» та підтягування ніг до живота у висі. Всі ці вправи добре розвивають різні групи м'язів попереку та торсу.

3. Вправи для м'язів рук. Включають віджимання, стійки на руках, роботу зі штангою, підтягування, штовхання ядра, різного роду ривки з вантажем. Такі вправи добре розвивають м'язи рук та плечей та зміцнюють суглоби.

Практикуйте нанесення ударів ногами та руками по мішку з піском, багатошаровому папері, підвішеному до балки колоди з мотузковою обмоткою, штовхання стовпа плечем. Відпрацьовуйте прийняття ударів на себе та способи падіння.

Ці вправи зміцнюють м'язи, підвищують швидкість рухів та його силу. Тренуючись таким чином, ви навчитеся краще тримати удар і станете більш впевненими у собі та своїх силах.

Без узгодженості рухів, високої швидкості ведення атак і відходів від них досягти успіхів у мистецтві єдиноборств важко, тому до вашої уваги пропонується низка вправ, які допоможуть пройти цей нелегкий шлях.

У бою цінується як сила удару, а й швидкість його нанесення. Так, швидкість завжди перемагає повільність, а спритність домінує над скутістю.

Швидкість виконання прийому. Для збільшення швидкості виконання прийомів та ударів рекомендуються такі вправи:

- Розбивка прийому на прості складові елементи та багаторазове їх повторення;

- Виконання заданої кількості рухів у певний відрізок часу;

- Повторення руху з високою швидкістю з додатковим навантаженням (якщо це, наприклад, прямий удар, візьміть в руку маленьку гантель);

- Складання комбінації з простих рухів (ударів) та відпрацювання швидкості та якості її виконання;

– робота зі снарядами: удари ногами та руками по боксерській груші, мішку з піском, колоду з мотузковою обмоткою. Поступово переходьте від використання м'якого снаряда до твердішого;

– робота з партнером у спарингу: партнер атакує, ви захищаєтесь. Потім слід помінятись ролями.

Швидкість реакції. В даному випадку мова йтиме про можливість передбачити рух противника і змінити позицію в короткий проміжок часу. Для розвитку такої здатності рекомендується виконувати такі вправи:

– дія за звуковою чи візуальною командами. Вловивши певне слово або жест партнера, швидко проведіть захисний прийом та контратаку проти уявного супротивника;

– робота в спарингу: ваш партнер атакує комбінацією ударів, постійно змінюючи їхню силу та напрямок, а ви відпрацьовуєте догляди, ухили та інші захисні прийоми, намагаючись передбачити дії противника;

- Тренування на мішках з піском. Підвісивши до стелі кілька мішків з піском, змусіть їх розгойдуватися: це ваші уявні супротивники. Ви, рухаючись між ними, відпрацьовуєте прийоми захисту та атаки. Ефективність цієї вправи в тому, що весь тягар мішка ви зможете відчути на собі після кожного пропущеного вами удару.

Здавна повелося порівнювати російську людину з ведмедем. На думку багатьох іноземців, образ господаря тайги найбільш вдало відбивав як зовнішні, і внутрішні якості жителя Стародавньої Русі. Саме цей образ і ліг основою методик російських єдиноборств.

«Перед тим, як навчитися ходити, навчися стояти».

(Прислів'я)

Почнемо з невеликого відступу: увімкніть свою уяву та уявіть, що ви стоїте взимку на льоду в товстій хутряній шубі, шапці та валянках. Поза, яку ви приймете за таких умов, і є основною стійкою. У цьому випадку головне – якнайсильніше збільшити площу опори. Намагаючись прийняти будь-які інші, красивіші чи екзотичні стійки, ви неминуче втратите рівновагу.

Для кращого розуміння суті основної стійки спробуйте зобразити ведмедя. Ви повинні згорнути (плечі неминуче подадуться вперед), нахилити трохи голову (підборіддя підтягнеться до грудей), розвести в сторони руки і злегка сісти. Тепер можна відчути, як вся сила та енергія сконцентрувалися у центрі вашого тіла. Якщо його становище стало стійким, ви все зробили правильно.

Мал. 1. Стійки: верхня рамка та нижня рамка

Зверніть увагу на дітей, які активно з'ясовують стосунки один з одним: у сутичках між собою вони зазвичай втягують голову в плечі та штовхаються плечима та ліктями. Їхня свідомість ще не обтяжена стереотипами спеціальних прийомів боротьби, якими користуються дорослі, тому діти, як правило, діють лише інстинктивно. І це найбільш природно для стійки з опущеними руками: у російському стилі вона називається стійкою у нижній рамці.

Тепер уявіть, як людина захищає голову, охоплюючи її руками за несподіваного удару. У такий момент він інстинктивно відчуває, що саме треба зробити і який стан тіла прийняти. Втім, мистецтву оборонятися та приймати правильні стійки можна навчитися згодом, займаючись тим чи іншим видом. бойового мистецтва(карате, бокс тощо).

У караті стійка рамкою вгору називається "шизен тан" - "становище текучої води", у шанувальників слов'яно-горицької боротьби - "п'ята" або "уключ суглоб".

Отже, розглянемо основну стійку російського іміджу (рис. 1). Коліна і пальці рук трохи зігнуті, руки розслаблені, лікті начебто вивернуті і дивляться назовні, при цьому долоні розгорнуті назад. Ноги на ширині плечей, стопи паралельні одна одній. Однак не слід надмірно притискати пальці до землі, оскільки це негативно позначиться на рухливості стопи та гомілки. Стійка насамперед має бути природною.

Уявіть, що пальці ваших ніг, лікті, коліна, плечі та тильні сторони кистей стосуються м'якого килима, що висить на стіні. Одні частини тіла лише злегка, майже невідчутно зачіпають довгий ворс, інші притискаються до килима настільки, що ваша шкіра починає відчувати поверхню стіни. Але, попри невеликі розбіжності у просторовому становищі, вони перебувають у однієї площині. Підборіддя стосується грудної клітки, живіт втягнутий, але з напружений, таз трохи подається вперед. Ця стійка позначається як рамка вниз або нижня рамка. Сама рамка тут утворюється передпліччям. Великі пальці ніг, коліна, лікті, тильна сторона долонь і плечі повинні торкатися уявної стіни.

З такої стійки легко перейти у верхню рамку, тобто стійку вгору рамкою. Для переходу зігніть руки в ліктях і підніміть долоні звернені один до одного так, щоб великі пальці рук знаходилися на рівні очей. Тепер, якщо опустити руки трохи вниз, передпліччя утворює рамку. Така поза природна у бою при втомі.

Також як приклад хотілося б навести одну з найприродніших, а тому універсальних стійок.

Говорячи про універсальність, слід мати на увазі, що даний елемент часто зустрічається в різних бойових мистецтвах і, що хочеться відзначити особливо, дає можливість як захищатися, так і атакувати.

Стійка: одна нога (не так важливо, ліва або права, тому що стійки можуть бути різнобічними) зігнута в коліні та відставлена ​​назад; стегно відведеної назад ноги розташовується вертикально над п'ятою, а коліно, що виступає вперед, - над великим пальцемноги. Ця нога – несуча, вона тримає близько двох третин усієї ваги тіла. Інша нога трохи зігнута і виставлена ​​вперед, її м'язи розслаблені. Вона утримує третину тяжкості тіла, що залишилася, і при необхідності виконує атакуючу функцію. Плечі розправлені, корпус прямий.

«Ми були спочатку приречені на поразку, думаючи, що він (противник) слабший, бо спить…»

(Зі звіту найманого вбивці)

Але, як і в будь-якій іншій науці, при виконанні стійки трапляється чимало помилок. Слід навести найбільш часто зустрічаються:

1. Пальці несучої ноги спрямовані назад, унаслідок чого відзначаються труднощі у пересуванні.

2. Неправильне розподілення ваги тіла при перенесенні його на ноги. В результаті нога, що несе, швидко втомлюється, а другий неможливо швидко провести атаку або захист.

3. Неправильне розташування ступні несучої ноги, що призводить до нестійкого положення тіла та втрати рівноваги.

У цьому розділі йтиметься про вміння бути готовим до несподіваних атак. Слід зазначити, що слово «несподівані» тут не зовсім доречне, суть саме в тому, щоб ви були готові захиститися будь-якої миті. Звичайно, не варто вставати в бойову стійку і розмахувати кулаками щоразу, коли у вас просять закурити чи питають час, та й у ситуації, коли вам відкрито загрожують, сутички можна уникнути.

Нижче ми наведемо дві стійки, які зовні не видають вашої готовності до бою. Перша: поставте ноги на ширину плечей так, щоб ступні були паралельні один одному, а шкарпетки трохи розведені убік. При цьому вага тіла розподіліть рівномірно на обидві ноги. Руки тримайте у розслабленому стані вздовж корпусу, кисті можна стиснути в кулаки. Можливі варіанти, коли одна нога трохи виступає наперед. З цієї позиції ви легко перейдете в будь-яку іншу стійку, наприклад, у захисну, описану вище.

Друга: руки також витягнуті вздовж корпусу, пряма спина, шкарпетки розведені під кутом 45°. Дана стійка має вичікувальний характер і дозволяє швидко переходити в інші позиції. Ряд помилок, що виникають при зайнятті стійок:

1. Сильна напруга і, як наслідок, втрата концентрації уваги та швидкості руху, можливість виявлення вашої готовності до бою супротивником.

2. Повна розслабленість і, як наслідок, втрата пильності та можливості швидко діяти при раптовій атаці.

3. Відсутність зосередженості уваги, неправильний розподіл ваги, що призводить до втрати рівноваги та пильності.

По суті, ці вимоги становлять опис класичної (правосторонньої) стійки в російському рукопашному бою:

- Ви повинні мати можливість захистити живіт, груди, шию та голову правою рукою;

– середню частину корпусу захищайте правим передпліччям;

– праву частину корпусу захищайте правим ліктем;

– центр ваги тіла повинен бути зміщений до правої ноги, щоб ви могли вільно рухати лівою ногою без ризику втратити рівновагу;

– голова має бути рухомою, щоб ви могли ухилятися від ударів;

- Піднімайте ліве плече, опускаючи вниз підборіддя, – це дозволить вам захистити ліву частину обличчя та нижню щелепу;

– центральну та ліву частини корпусу захищає лівий лікоть;

– трохи піднесене ліве коліно має захищати пах;

- ліва нога бере участь в атаці та в захисті;

– стійка має забезпечувати зміну позиції без втрати рівноваги.

Найголовніше у рукопашній боротьбі російського стилю – це природність рухів. Навіщо йти врозріз із природою та боротися з вродженими інстинктами? Будьте тим, хто є, будьте самим собою.

Кожен стиль боротьби має власну класифікацію технік пересування. Нижче наведено класифікацію для російського стилю.

Класифікація пересування:

1. Кроком (включаючи човниковий та ін).

3. Стрибками.

4. Перекид.

5. Повзком (на спині, животі, боком, перекатом).

На перших щаблях навчання дуже важливо засвоїти прості принципи, без яких, на жаль, неможливо чогось досягти.

При ходьбі чи бігу головне якість руху – його природність. Рух ноги йде від стегна, ноги трохи зігнуті в колінах, кисті рук розслаблені, видих на кожному кроці. Ви йдете неквапливо та спокійно. Дихання спокійне і розмірене, не потрібно думати про те, коли зробити вдих, а коли – видих: цей процес має відбуватися автоматично, без вашої безпосередньої участі.

Пересування в стійках проходить так само природно і плавно (звісно ж, на ранніх стадіях навчання процес пересування потрібно буде контролювати). Рухи ніг не відіграють важливу роль, тому не слід загострювати на них увагу. Основний імпульс створюють рухи тазу.

Правильне дихання – важливий елементтренування. Під час вдиху кров збагачується киснем, що дозволяє людині активно рухатись. Якщо ж неправильно дихати під час тренувань, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям.

Популярність цієї системи обумовлена ​​її простотою. Тут немає конкретних рухів, які треба завчити, – система російського стилю заборонена закріпаченості і скутості. Кроки схожі на ходьбу п'яної або дуже втомленої людини, яка важко пересуває ноги (для кращого розуміння даної техніки радимо звернутися до літератури, що описує систему «маятника» та техніку велесової боротьби).

Існує три типи дихання:

1. Середнє – звичайний типдихання за нормального стану організму. Воно постійно спостерігається в повсякденному житті.

2. Висока, або повна, – так людина дихає, відчуваючи сильні навантаження, а також при вентилюванні легень, коли вони швидко збагачуються киснем.

3. Низьке – цей тип дихання спостерігається при втраті організмом надлишку кисню та насичення вуглекислотою, коли людина повністю розслаблена чи спить.

Давня мудрість говорить: «Перед тим, як навчитися літати, навчися падати». Вміння падати, не отримуючи пошкоджень, дуже корисне у повсякденному житті і вкрай необхідне у бою. У багатьох випадках лише вміння перекочуватися під час падіння допоможе звернути удар противника проти нього самого.

Під час бігу слід застосовувати так зване собаче дихання, тобто дихання нижнього рівня. Коли ви почнете відчувати втому, зробіть кілька глибоких вдихів. Цей тип дихання має стати нормальним, постійним явищем у житті: при піднятті тяжкості слід зробити видих, при присіданні – видих, після прийняття удару – також видих. Зверніть увагу на те, що в цій книзі наводяться лише базові вправита методики.

Усі падіння під час боротьби можна класифікувати відповідно до тієї мети, для якої вони здійснюються.

Класифікація падінь за цілями:

Мал. 2. Падіння зі стійки

1. Падіння як спосіб пом'якшення удару об землю.

2. Падіння та перекат як способи переміщення тіла.

3. Падіння як спосіб уникнення удару, захоплення, кидка.

Мал. 3. Виконання перекиду та перекату

4. Падіння з підкатами посилення удару по ногах противника масою свого тіла.

Падіння, перекиди та перекоти можна підрозділити також залежно від стійки та висоти падіння.

Мал. 4. Робота скручуванням під час падіння вперед і назад

Класифікація падінь щодо стійки:

1. Падіння з висоти.

2. Падіння зі стійки (рис. 2).

3. Падіння з колін.

4. Переки та перекоти (рис. 3).

Мал. 5. Падіння вперед на руки

Іноді краще один раз правильно впасти, ніж зробити десяток непотрібних рухів, стоячи на ногах.

І, нарешті, остання класифікація падінь виробляється за формами руху та за напрямом падіння.

Класифікація падінь за формами руху (рис. 4, 5):

1. Падіння вперед на руки (три варіанти).

2. Падіння на бік:

– із закручуванням на місці;

- З вклинюванням;

– з амортизацією руками;

- З амортизацією ногами.

3. Перекиди:

а) вперед (з виходом у страховку, стійку, з ударом п'ятами):

- Особою по ходу руху;

- Особою проти ходу руху;

- Особою перпендикулярно ходу руху;

б) назад (з виходом у стійку, положення лежачи на животі).

4. Перекати:

а) на плечах:

- Удари ногами вгору;

- Удари ногами вниз;

б) на спині:

- Удари ногами вгору;

- Удари ногами вниз.

Падіння нерідко відбуваються у повсякденному житті, трапляються вони й у бою. Але якщо в сутичці боєць часто падає спеціально, з певною метою, наприклад для уникнення противника або завдання удару, то в побуті падіння відбуваються з волі випадку і часто призводять до травм. Щоб уникнути неприємностей у подібних ситуаціях, слід звернути увагу до основні принципи проведення такого прийому, як падіння.

Принципи виконання падінь:

1. При ударі об землю потрібно уникати спонтанних рухів тілом: необхідно постаратися зробити скручування та угруповання.

2. Слід при цьому розподілити силу удару об землю на велику площу зіткнення тіла із землею, тим самим зменшуючи енергію деформації.

3. Дотик із землею повинен обмежуватися лише ділянками м'яких тканин тіла падаючого.

4. Для зміни поступального руху на обертальне потрібно проводити скручування тіла навколо якоїсь осі (хребет, плечі).

5. Необхідно розслаблятися, роблячи м'язи тіла менш твердими і тим самим знижуючи швидкість падіння.

6. Під час падіння завжди слід працювати тазом, оскільки такі рухи мають найбільший імпульс.

7. У момент контакту тіла із землею потрібно робити видих.

Цілі падінь:

1. Уникнення травм при різкому зіткненні із землею, підлогою тощо.

Варто зазначити, що у фехтуванні виділяють до 12 секторів захисту. Як казав один китайський мудрець, «правій руці нічого робити в лівій кишені», тому потрібно намагатися працювати правою рукою в правій частині тіла, а лівою рукою – в лівій.

2. Швидкий уникнення ударів, променя світла (наприклад, від ліхтаря), пострілу. Зазвичай виконується у вигляді різкого падіння вниз з наступним відходом убік у різний спосібперекочування.

3. Підготовка до різких та довгих стрибків у різних напрямках з м'яким приземленням на підлогу, фігуру супротивника, дах автомобіля тощо.

Для більш докладного вивчення всіх перерахованих вище способів і принципів слід звернутися до малюнків 2–5.

Коли ми чуємо слово «захист», наша уява малює нам безліч різних картин: середньовічні лати, танкова броня, новітня автосигналізація та ін. Що таке захист рукопашному бою? Захист – це дії бійця, створені задля придушення атаки противника. У практиці поєдинку існують дві групи прийомів нападу і, отже, дві групи прийомів захисту від нападів:

1. Удари та захист від них.

2. Захоплення, кидки, утримання та захист від них.

Уникнути від удару противника, не виходячи з контакту з ним, – найвищий показникрівня підготовки бійця

Прийоми захисту класифікуються також за способами переміщення захищається:

1. Захист переміщенням.

2. Захист падінням.

3. Захист дома.

Мал. 6. Захист скручуванням таза та корпусу

Всі захисні прийоми діляться на контактні та безконтактні: це залежить від того, чи перебуваєте ви в контакті з противником чи ні.

1. Без контакту:

– з ухилом голови та корпусу;

- З відривом ніг.

2. У контакті:

- Зі скручуванням корпусу навколо хребта;

– зі скручуванням рук у плечах (захист від бічних ударів);

– зі скручуванням передпліч, відкатом та нанесенням удару з зовнішньої сторони.

У російському стилі боротьби виконання ухилів головою та корпусом схоже з технікою класичного боксу. Розглянемо лише захист у контакті із противником.

Основна ідея всіх захисних прийомів цього стилю – позбавити супротивника точки опори, вивести його із стану рівноваги. Завдаючи удару, противник вже на підсвідомому рівні розраховує на можливість спертися про вас або повернути своєму тілу стійке положення за рахунок зворотного імпульсу власного удару (віддачі). І якщо ви не опиняєтеся в тому місці, куди намічено атаку противника, він мимоволі продовжує рух у напрямку удару, втрачаючи стійкість і рівновагу.

Даний спосіб захисту ефективний, коли вектор сили удару супротивника спрямований до корпусу у вертикальній площині. Це прямі удари ногою та рукою, що наносяться зверху, знизу, прямо.

В основі будь-якого прийому лежать основні закони фізики, тому якщо ви не зможете його виконати, спробуйте розібрати окремо кожен рух і спробувати знову.

Варто сказати кілька слів з приводу термінів, що використовуються. Поняття про вектор сили удару противника передбачає систему, що включає напрям удару і його силу.

Розглянемо проведення такого захисту на прикладах:

1. Противник завдає прямого удару правою рукою в область грудей (рис. 6).

Захист. Спочатку слід розслабитися, потім починати виконання скручування тазом і корпусом за годинниковою стрілкою. Необхідно супроводжувати точку контакту руки противника із зовнішнього боку, прокочуючи хвилю грудних м'язів. Слід намагатися підтримувати таке положення, щоб груди були вигнуті, і в жодному разі не змінювати вектор сили противника. У кінцевій стадії прийому ваш корпус має бути повністю розгорнутий, а вектор сили противника продовжується за рахунок вашої допомоги. Як наслідок, противник втрачає рівновагу і провалюється в порожнечу, що утворилася. Далі йдуть видих та проведення контрприйому. Що стосується точки контакту руки супротивника, то тут мається на увазі точка дотику атакуючої кінцівки супротивника (руки, ноги) та вашої власної. Для виведення супротивника з рівноваги точку дотику слід безперервно переміщати, але робити це навмисно й у потрібному напрямі, постійно контролюючи ситуацію, у разі використовується термін «супроводжувати».

Ще одна важлива детальприйому: рука противника повинна вільно ковзати по грудях. По твердій поверхні ковзання відбувається набагато краще, ніж по м'якій та пухкій, тому грудні м'язи потрібно напружити. Цей процес і називають прокаткою хвилі грудних м'язів. Обкат кінцівки м'язами грудей означає, що атакуюча кінцівка противника повинна ковзати по грудях.

2. Противник завдає удару або штовхає в спину.

Захист. Слід розслабитися і починати скручування тазом та корпусом, роблячи вихід із зовнішнього боку передпліччя атакуючої руки супротивника. Далі виконується плавний обкат руки м'язами спини та продовження вектора сили супротивника. Тримати спину потрібно у дещо зігнутому положенні, щоб її поверхня була округлою. Вектор сили противника необхідно продовжувати доти, доки той не втратить рівновагу. Потім слідують видих і проведення контрприйому.

- бажано ухилитися від удару і стати в нижню рамку, впливаючи на руку противника прийомами, в яких задіяні груди або спина;

– до атакуючої руки потрібно постаратися застосувати принцип «прилипання», переміщуючи точку її зіткнення на поверхні грудей чи спини;

Не лякайтеся, якщо ваш противник тримає в руці ціпок, пам'ятайте: палиця – це лише продовження його руки.

- не слід намагатися змінити вектор сили противника, оскільки, застосовуючи силу при спробах змінити напрям удару, ризик, що захищається, втратить рівновагу;

- при скручуванні основну кількість рухів потрібно робити тазом.

Методи тренування:

- Опір силі, тобто на перших етапах тренування захисту потрібно спробувати лише чинити опір силі та натиску умовного противника;

- Поступка тиску сили та визначення її вектора. Потрібно намагатись проводити захисні прийоми, зберігаючи вектор сили противника;

– скручування та продовження вектора сили супротивника щодо до свого тіла. При відпрацюванні цих прийомів приділяйте більше уваги рухам.

Якщо розглядати палицю в руках бійця з погляду фізики, то можна відзначити, що максимальною кількістю кінетичної енергії має вільний кінець цієї зброї. Саме на даній властивості і будується захист, три способи якого ми зараз і розглянемо:

1. Якщо ви перебуваєте в радіусі дії кінця палиці, переміститесь вперед до руки противника, в «мертву зону» удару (у боксі, наприклад, боєць часто використовує цей нехитрий прийом, якщо виходить на лінію прямого ударусупротивника), і атакуйте.

2. Якщо ви перебуваєте в радіусі дії кінця палиці, відступіть назад або відхиліться убік від удару.

3. Найпомітніший випадок, коли ви перебуваєте поблизу середини палиці, слід розглянути докладніше.

Палка знаходиться в правій руці супротивника, отже, удар наноситься зліва направо. При такому ударі вектор сили противника спрямований на рівень ваших поясів, плечей або голови в площині, паралельній землі. Якщо ви розслабитеся, то ланцюжок ваших інстинктивних рухів буде таким: відступ на крок праворуч, відхилення від ціпка з наступним наміром вибити або відвести зброю рукою.

Мал. 7. Захист від бічного удару палицею скручуванням рук у плечах

Марно докладно описувати прийом, адже ситуації бувають різними, тому наведемо лише його основні елементи (рис. 7). Відступіть на крок вправо по колу напрямку вектора сили, одночасно зустрічаючи ціпок зовнішньою стороноюправої долоні. Далі ведіть її на себе зворотно-поступальним рухом правої руки в площині удару (це має бути рух вліво по дотичній до задньої поверхнілівого плеча). Плечо скручуйте проти годинникової стрілки, праву руку постійно притискайте до тіла. При цьому корпус потрібно також скручувати проти напрямку годинникової стрілки і підсідати вліво під удар, переносячи вагу тіла на ліву ногу. Потім розвантажте її та розгорніть на носінні праву ногу. Опустіть голову вниз до правого плеча. Зробіть видих.

Мал. 8. Захист від удару ногою скручуванням у плечах

Мал. 9. Ковзання палиці по ребру долоні та передпліччя

Мал. 9 (продовження). Ковзання палиці по ребру долоні та передпліччя

Далі йде продовження скручування плечей. Енергія скручування правої руки переходить на ліву, переводячи точку контакту палиці з тілом на ліве плече. Лопатки при цьому зводяться максимально близько одна до одної, голова опущена вниз. Починайте скручування лівої руки, а її поступальний рух ведіть по ходу палиці вліво.

Руку скручуйте проти годинникової стрілки, при цьому кисть з положення долонею вниз переходить у положення долонею вгору і перехоплює палицю, що зісковзнула по лінії плечей. Зробіть видих і, утримуючи палицю у правій руці, продовжуйте вектор сили за допомогою правої руки чи ноги. Вагу тіла переведіть на ліву опорну ногу.

Основні умови, які вимагають особливої ​​уваги:

- Провести скрутку рук у плечах досить складно, тому перші тренування проводьте повільно, намагаючись не втрачати контакту зі зброєю противника. Пам'ятайте, що основна робота виконується у вас усередині, тому навчитеся дослухатися свого тіла. Повільний темп вправ допоможе вам краще зрозуміти техніку рухів та звикнути до них;

Мал. 10. «Схили даху», утворені руками

Мал. 11. Захист «скатами даху» з виходом у верхню рамку

Мал. 12. Захист «скатами даху» із супроводом палиці до рівня колін

- Людина має можливість розслабитися і слідувати своїм природним рухам. Для подолання та переосмислення динамічних стереотипів найбільш корисні саме повільні рухи, тому що з'являється шанс послабити напругу та слідувати інстинктам;

- Уповільненість є дзеркальним відображенням надшвидкості, так як дія, доведена до межі, перетворюється на протилежну;

– необхідно бути обережними при переході палиці з плеча на плече, опускаючи вниз голову;

- принцип скручування плечей тут аналогічний принципу торкання землі при перекиді;

– при бічному ударі ногою для захисту використовується аналогічне скручування у плечах (рис. 8).

Не варто також забувати про психологічний момент бою. Противник почувається сильніше через наявність зброї у своїх руках, тому можна нейтралізувати її добре відпрацьованим захистом та швидким контрударом.

При такому ударі вектор сили знаходиться у вертикальній площині і спрямований зверху по колу, що описується вільним кінцем ціпка. Якщо ви стоїте на місці, перебуваючи посередині зони дії палиці, рекомендується діяти наступним чином.

Перший варіант. Витягніть руки вгору, склавши їх у вигляді «скатів даху». У цьому положенні скручуйте передпліччя всередину (рис. 9). Розслабтеся та зустрічайте удар зовнішньою стороною долоні витягнутої правої руки (рис. 10). Скручуйтеся передпліччям усередину, роблячи присідання вниз. Ці рухи поступово супроводжують вектор сили супротивника щодо удару. Підведіть палицю до правого плеча по дотичній і зробіть видих.

Другий варіант. Застосовуйте той самий прийом утворення даху, але проведіть палицю до рівня своїх плечей, згинаючи лікті. У кінцевому підсумку передпліччя ставляться у позицію верхньої рамки (рис. 11). Стартове положення схоже з першим варіантом прийому, але супровід палиці передпліччям у напрямку вектора сили не тільки обертальне, а й поступальне, воно ведеться по дотичній до правого плеча. Після прийому встаньте в позицію верхньої рамки і зробіть видих.

Мал. 13. Захист від удару палицею однією рукою

Мал. 14. Захист від удару ногою в пах

Знову проведіть вказаний вище прийом, але палицю опустіть до рівня колін (рис. 12).

Цей прийом є продовженням другого варіанта. Після того, як ви встанете в рамку, передайте супровід на зовнішню поверхню плеча, зігнувши лікті і трохи зблизивши передпліччя. У той же час опустіть передпліччя вниз, і палиця зісковзне на нього з плеча. У кінцевому положенні права рука має бути звернена долонею назад. Після прийому зробіть видих. Ефективність такого завершення прийому у тому, що рука супротивника, тримає зброю, виявляється низько щодо рівня землі. У такій ситуації противник неминуче нахилиться і подасть корпус уперед. Існує ще кілька можливостей захисту від такого удару (рис. 13).

Найбільш ефективний цей прийом проти прямих ударів у пах або живіт рукою та ногою (рис. 14).

Вектор сил таких ударів проходить у вертикальній площині. Розглянемо на прикладі захист від прямого удару правою рукою донизу живота (рис 15).

Мал. 15. Захист від удару рукою в живіт обертанням корпусу

Перший спосіб застосовується для захисту від ударів нижнього рівня (перший рівень від землі), тобто ударів нижче за пояс. Розслабтеся і починайте скручуватися навколо хребта за годинниковою стрілкою. Приберіть з лінії атаки ліворуч таз та живіт. Атакую ​​руку зустрічайте із зовнішнього боку зовнішньою частиноюлівого передпліччя. Вектор сили удару супроводжується поступово у площині його нанесення: обертальним рухом передпліччя по дотичній, до живота та вниз, при виконанні присідання. Після цього зробіть видих. В остаточному положенні ваше передпліччя має бути притиснуте до живота і розгорнуто ліктем уперед, а кулак своєю тильною стороною повинен притискатися до тіла на рівні паху. Завдяки повідомленню додаткової енергіївектор удару удар противника провалюється, і він втрачає рівновагу. Після цього потрібно провести контрприйом.

Основні умови, що потребують особливої ​​уваги:

- Використовуйте принцип прокату для продовження вектора сили противника. Не намагайтеся змінити напрямок цього вектора;

– скручування та супровід удару виконуються одночасно;

– вся сила скручування та ухиляння від удару зосереджена області тазу, а рух руки лише супроводжує удар;

- відступаючи правою ногою вліво по колу, виконуйте стійку в нижній рамці. Пам'ятайте, що рамка – це прямий контакт із атакуючою рукою супротивника;

– діє не зброя, а людина. Принцип даного прийому ідентичний для будь-якого важеля (палиця, ніж). Дійте за напрямом вектора сили руки супротивника, у якій перебуває зброя;

- потрібно чітко засвоїти послідовність рухів: прокатка, продовження вектора сили, скручування або обкатка атакуючої кінцівки, продовження витяжки руху атакуючої кінцівки і всього тіла противника по вектору сили, одночасно скручування тазом, контрприйом.

Другий спосіб застосовується захисту від ударів середнього рівня (другий рівень від землі), тобто ударів, що у область від пояса до шиї. За таких ударів вектор сили супротивника знаходиться у вертикальній площині.

Розглянемо цей спосіб захисту на прикладі прямого удару правою рукою всередину живота (рис. 16).

Розслабтеся, скручування тазом проводите навколо хребта за годинниковою стрілкою. Таз та живіт з лінії атаки прибирайте вліво. У той же час згинайте в лікті ліву руку і долонею зустрічайте зовнішню сторону атакуючої руки супротивника, причому накладення долоні на передпліччя супротивника йде більше згори, ніж збоку. Далі вектор напряму удару супротивника супроводжуйте поступально-обертальним рухом передпліччя по дотичній до низу живота. Присядьте та зробіть видих. Після прийому ваші лівий лікоть, передпліччя і долоню зовнішньою стороною повинні бути притиснуті до тіла. У такій позиції удар противника проходить повз, провалюючись у порожнечу, внаслідок чого він втрачає рівновагу. Після цього проводьте контрприйом.

Мал. 16. Захист від удару в живіт скручуванням передпліччя

Основні умови, що потребують особливої ​​уваги:

- при проведенні прийому бажано відступити на крок правою ногою та стати в позицію верхньої рамки, фіксуючи руку противника;

– вся сила скручування і уникання удару зосереджена області тазу, а рука лише супроводжує удар.

Цей прийом використовується для захисту від ударів у голову (третій рівень від землі) (рис. 17).

Природними інстинктивними рухами при ударі в голову є нахил голови та підйом руки нагору для створення блоку. Розглянемо приклад бічного удару у голову правим кулаком. При такому ударі вектор сили проходить коло зліва направо в площині, паралельній землі.

Тут можливі два способи захисту.

Перший варіант.Розслабтеся, відхиліть голову назад праворуч і підніміть вгору лівий лікоть. Починайте скручування тазом за годинниковою стрілкою і зустрічайте руку супротивника у площині удару знизу зовнішньою частиною лівого передпліччя.

Мал. 17. Захист від удару рукою в голову скручуванням передпліччя (перший варіант)

Мал. 18. Захист від удару рукою в голову скручуванням передпліччя (другий варіант)

Скручуйтесь тазом у присіді, продовжуючи вести руку противника вправо і вниз, і при обертанні передпліччя заносите лівий лікоть над передпліччям противника. Використовуючи свої передпліччя та лікоть як важіль, скручуйте лікоть вниз. Далі можна вибрати один із двох шляхів: перший варіант – продовжувати скручування свого ліктя вниз, обкатуючи руку супротивника і присідаючи, потім направити його удар праворуч і донизу. І другий - сісти і завдати удару в ліктьовий згин противника.

Використання обох варіантів дозволяє продовжити вектор сили противника і вивести його з рівноваги. Після прийому ваші руки повинні перейти у верхню рамку, а передпліччя – контролювати руку противника із зовнішнього боку. Виконавши прийом, проведіть контрудар.

Другий варіант.Прийом використовується аналогічно попередньому першому варіанту, але обкатка передпліччя проводиться проти годинникової стрілки, внутрішньої сторониатакуючої руки (рис. 18). Виконується крок уперед лівою ногою і удар у присіді під ліктьовий згин, коли ваш лівий лікоть опиняється над передпліччям супротивника. Другий варіант розвитку бою після проведення основного прийому – продовження обкатки, спуск вашого передпліччя по зовнішній стороні передпліччя супротивника та виведення його з рівноваги ударом руки.

"Дайте мені точку опори, і я переверну весь світ!"

(Архімед)

Основні умови, що потребують особливої ​​уваги:

– при ударі важелем (палиця, ніж) обкатку слід проводити якомога ближче до атакуючої руки;

- після обкатки прямого удару в голову можна опустити вниз передпліччя, скручуючи його з внутрішнього боку до себе;

– намагайтеся завжди знаходитися із зовнішнього боку від удару, використовуйте інерцію супротивника та принцип важеля.

Мал. 19. Звільнення від захоплення за руку однією рукою обертанням передпліччя

Найчастіше противник володіє високо розвиненими здібностями борця і успішно застосовує різноманітні прийоми та захоплення. Здійснити якісний вихід із правильно виконаного захоплення часом буває набагато складніше, ніж заблокувати прямий удар рукою.

Розглянемо ситуацію (рис. 19), коли противник, що перевершує за силою, тримає вас праворуч за ліву руку.

Для звільнення від подібних захватів завжди використовуйте принципи важеля, продовження вектора сили, обкатки, скручування. Отже, противник тримає вас правою рукою за ліву. Точка захоплення – це точка опори. Ваш кулак утворює мале плече важеля, а плече і передпліччя – велике, причому плече і тіло є єдиною системою. Розвертайте велике плече важеля і тіло (тобто проводите розворот тазом) вправо та всередину, виводьте лікоть у вертикальну площину над передпліччям противника. Скручуйтесь тазом за годинниковою стрілкою і, сідаючи назад вліво, розривайте вагою тіла кільце захоплення, при цьому зрушуйте великим плечем важеля передпліччя і кулак супротивника у напрямку до себе.

В остаточному положенні ви повинні стати в нижню рамку, притисніть ваш кулак тильною стороною до паху, а передпліччя - до живота. Стійка в нижній рамці дозволить вам контролювати розтиснуту кисть противника тильною стороною лівого передпліччя, при цьому ваш лікоть буде спрямований на противника. Зробіть видих і починайте проводити кущ контрприйомів.

Контратак можна побудувати на продовженні руху руки противника вниз, в той же час завдаючи удари рубом долоні лівої руки в обличчя або горло противника.

Основні умови, що потребують особливої ​​уваги:

- Пам'ятайте, що в точці захвату пензель повинен обертатися проти годинникової стрілки, рухаючись вниз і розриваючи кільце захвату;

– не втрачайте контакту із противником;

- бажано потягнути противника по вектору сили на себе вниз, зробити крок назад і праворуч лівою ногою і стати в нижню рамку;

- техніка звільнення від захвату спереду за плече або горло ідентична прийому звільнення від захвату рукою. Додайте накидку передпліччя зверху і ведіть скручування їм у напрямку до себе.

Розглянемо ситуацію, коли противник здійснив захоплення правою рукою вашої лівої руки в області зап'ястя, при цьому в точці захоплення ви виявилися слабшими. Використовуйте силу його захоплення як точку опори, навколо якої відбуватиметься обертання важеля. Велике плече важеля – це ваше передпліччя і плече, що є єдиною системою.

Ми вже з'ясували, що основна сила обертання зосереджена в області тазу, тому присідайте та розвертайте тазом велике плече важеля, обертаючи їм у місці захоплення навколо передпліччя за годинниковою стрілкою. Коли мале плече важеля, тобто кисть, буде розгорнуто долонею вгору, накладіть її на передпліччя супротивника із зовнішнього боку (рис. 20).

Мал. 20. Звільнення із захоплення за руку однією рукою з виходом у верхню рамку

Скручуючись тазом за годинниковою стрілкою, відступіть правою ногою на крок назад і починайте скручуватися лівим передпліччям за годинниковою стрілкою (обкатка пензлем). При цьому простягайте передпліччя противника по дотичній до свого тіла, намагаючись рухатися у напрямку його вектора сили. В остаточному положенні ваші руки повинні бути у верхній рамці, а ліве передпліччя зовнішньою стороною слід щільно притиснути до живота.

Основні умови, що потребують особливої ​​уваги:

– у скручуванні передпліччя значну роль відіграє вся вага вашого тіла;

- Звільнення від захоплення за плече і горло проводиться аналогічно звільнення від захоплення за руку другим способом, з тією різницею, що ваша рука накладається на кисть противника зверху і скручування передпліччя ведеться всередину.

Противник може виконувати захоплення зап'ястя, руку або шию. Техніка проведення прийому завжди буде однакова, тому розглянемо перший варіант. Отже, ви схоплені за зап'ястя лівої руки супротивником, який перевершує вас по силі. Можливі два варіанти захисту.

Мал. 21, а. Вихід із захоплення за руку однією рукою за допомогою обертання передпліччя за годинниковою стрілкою

Перший варіант (рис. 21 а). Розслабтеся і повертайте своє передпліччя доти, доки воно не стане в горизонтальне положення на рівні грудей. Далі розгорніть корпус за годинниковою стрілкою та зробіть крок назад. Продовжуйте обертання своїм передпліччям, і кисть супротивника розіжметься, відпускаючи вашу руку. Присядьте та збільшіть навантаження на руку супротивника натисканням ліктя. Переходьте у рамку та робіть видих. Далі можна виконати больовий прийомна кисть противника або провести утримання, наприклад, заломити руку противника за спину.

Другий варіант (рис. 21 б). Дійте аналогічно першому варіанту, але обертання передпліччя проводьте проти годинникової стрілки, тобто в даному випадку ваш лікоть упирається в руку супротивника з внутрішньої сторони. Як тільки ваш лікоть опиниться над передпліччям супротивника, зробіть невеликий крок лівою ногою вперед. При цьому ваш лікоть повинен чинити тиск на передпліччя супротивника, тому що ви використовуєте важіль. Пензель противника розіжметься, відпускаючи вашу руку. Далі потрібно зробити видих і провести контрприйом.

Мал. 21, б. Вихід із захоплення за руку однією рукою за допомогою обертання передпліччя проти годинникової стрілки

Розглянемо ситуацію, коли противник, що перевершує силу, тримає вас двома руками за руку. Комбінуючи перераховані вище способи, ви маєте можливість використовувати такі види захисту:

1. Рух назовні (рис. 22).

2. Рух усередину (рис. 23).

3. Рух до центру.

4. Рух униз.

5. Рух нагору.

6. Рух він.

Основні умови, що потребують особливої ​​уваги:

- Виконуйте рухи за напрямом вектора сили противника;

– після проведення прийому негайно стаєте у рамку;

- Застосовуйте підсічки під несучу ногу противника;

– пам'ятайте: суглоби – це свого роду шарніри, обертання яких має проходити легко та природно;

- Створюйте пару сил, зміцнюючи кулак захопленої руки вільною рукою, тобто при виході із захоплення покладіть вільну долоню на кулак руки, що обертається, тим самим допомагаючи їй рухатися;

Мал. 22. Вихід із захоплення за руку двома руками рухом назовні

– якщо у захопленні беруть участь кілька супротивників, не намагайтеся звільнитися, а застосовуйте принцип обертання. За допомогою грубої фізичної сили вирватися із захоплення практично неможливо, тому використовуйте обертання корпусом, тазом та кінцівками. Це допоможе вам звільнитися з рук супротивника, не докладаючи значних зусиль.

Мал. 23. Вихід із захоплення за руку двома руками рухом усередину

Розглянемо найпростіший спосіб такого захисту. Перед початком цього прийому потрібно прийняти таку позу: підборіддя підтягнуте до грудей і впирається в ліктьову ямку руки супротивника, тіло розслаблене, ноги злегка зігнуті в колінах. Далі починайте вихід із захоплення. Упираючись підборіддям у руку супротивника, робіть поворот корпусу всередину, виводячи супротивника з рівноваги. Щоб утримати рівновагу самому, притисніться до нього тазом. Зробіть видих. Виконання прийому закінчено, далі проводьте контратаку.

Мал. 24. Вихід із захоплення за шию ззаду однією рукою

Мал. 25. Звільнення від захоплення за шию однією рукою за допомогою залому голови противника

Захопіть із зовнішнього боку правий лікоть супротивника лівою рукою та по вектору сили допомагайте йому рухатися вліво вгору. Правою рукою тримайте противника за волосся на потилиці і, притискаючись до нього тазом, піднімайтеся вгору (рис. 24). При такому захопленні ваш супротивник неминуче піде за вами. Тепер, коли він спирається на вас, залишається лише сісти, і противник, втрачаючи рівновагу, почне падати набік. Опустіть трохи праве плече і змусіть противника впасти на землю або ваше коліно.

Ще один спосіб звільнення з такого захоплення ґрунтується на заломі голови противника (рис. 25). Розглянемо ситуацію, коли супротивник захопив вас за шию правою рукою. Розслабтеся, лівою рукою через плече захопіть підборіддя супротивника, а праву покладіть на його лікоть. Скручуючись тазом проти годинникової стрілки, натискайте на підборіддя супротивника знизу вгору. Коли він розтисне руку і почне падати назад, а ви вже будете в нього за спиною, продовжуйте тиснути лівою рукою на підборіддя противника. У результаті супротивник повинен впасти на землю або на коліно.

Основні умови, що потребують особливої ​​уваги:

– обов'язково захищайте шию, підтягуючи підборіддя до грудей;

- Не панікуйте і не намагайтеся розігнути руку противника: він чекає від вас саме цих дій.

Методи тренування:

- Уявіть собі, як виглядає захоплення з боку, обов'язково запам'ятайте розташування вектора сили;

- Тренуйтеся з напарником у повільному темпі, щоб повністю зрозуміти основи виконання прийому;

- Якщо захоплення ще не проведене до кінця, блокуйте руку супротивника;

– при захопленні за пахви та шию ззаду дійте наступним чином: наклавши ліву руку на підборіддя противника і піднімаючись вгору, виконуйте скручування головою під кутом 45° до противника.

Розглянувши рис. 26, ви можете помітити, що рухи утруднені тільки в області попереку та ліктів, а ноги, голова, таз, передпліччя та плечі залишаються цілком рухливими. За допомогою кожної з цих ділянок тіла можна як захищатись, так і атакувати.

Мал. 26. Звільнення корпусу із захоплення двома руками ззаду

1. Ноги. Можливість атаки противника п'ятою, стопою та гомілкою.

2. Голова. Головою можна завдавати ударів в обличчя супротивника.

3. Таз. Скручуючись тазом вправо, можна отримати вільний простір у захопленні і, використовуючи лікоть як точку опори, наносити удари в пах, бік і живіт противника вільною рукою. Також з'являється можливість провести низку кидків.

4. Передпліччя. Рухом плечей можна створити вигідну позицію під час захоплення, щоб потім провести захисний прийом та контратаку.

5. Плечі. Скручування у плечах – дуже важливий початковий елемент багатьох прийомів. Він передбачає широкий діапазон дій: вихід з кільцевого та відхід із задушливого захоплення, перегрупування перед контратакою.

Основні умови, що потребують особливої ​​уваги:

– розслаблення та видих сприяють зменшенню об'єму вашого тіла, що може призвести до втрати рівноваги та значного зниження можливості правильно рухатися та завдавати ударів;

Мал. 27. Звільнення від захоплення ніг двома руками

- Виконання вами присідань змусить противника витратити додаткові зусилля на підтримку вашого тіла на колишньому рівні щодо землі;

- Відсутність нахилу вперед при скручуванні плечей і корпусу не дозволить противнику розчепити руки і твердо зафіксує його в незручному положенні.

Розглянемо все ключові моментицій ситуації (рис. 27).

Вектор сили противника щодо вас спрямований назад, точкою опори для противника є ваші коліна, зоною атаки плечем стає ваша пахова область. Противник намагається збити вас з ніг і тягне ваші коліна на себе та вгору.

Проводячи захист, розслабтеся, злегка сядьте і навалитеся грудьми на голову супротивника, використовуючи вагу всього тіла. Зробіть крок назад, причому, якщо захоплення виробляється в області коліна, трохи зігніть ногу. Далі можливі кілька варіантів:

1. Скручування тазом убік від вектора сили та придушення супротивника до землі.

2. Захоплення голови противника у процесі руху.

3. Скручування хребта у вигляді знака питання та застосування пари сил (йдеться про утворення єдиної системи зі скручування хребта та передпліч).

Розглянемо найцікавіший спосіб. Правою рукою знайдіть першу больову точку – нижню частину носа. Зробіть захоплення пензлем знизу і тягніть на себе. Далі слідує удар ліктем у хребет супротивника. Варто відзначити, що захоплення такого роду можна не допустити взагалі, завдавши противнику удару ногою в обличчя.

Основні умови, що потребують особливої ​​уваги:

- розслабляйтеся, не дозволяйте противнику використовувати передбачувані ним точки опори: це змусить його втратити рівновагу;

– працюйте одночасно у кількох напрямках, рухайтеся;

- якщо ви вже впали, не намагайтеся вирватися із захоплення силою, скручуйтесь тазом і наносьте противнику удари ногами.

Досконало володіти прийомами захисту, безумовно, необхідна умова ведення рукопашного бою. Але тільки захищаючись і не нападаючи, здобути перемогу неможливо, тому у всіх єдиноборствах атаці відводять важливу роль.

Техніку больових прийомів вважають однією з найскладніших. Але, попри труднощі, що у процесі навчання бійців, больові захоплення незамінні у ситуації ближнього бою. Розглянемо приклад проведення скручування кулака з переходом на больовий прийом (рис. 28). У такій ситуації супротивник тримає праву руку перед собою у зігнутому стані, а його кулак великим пальцем розгорнуть до вас.

Зробіть крок лівою ногою вперед та вліво, а потім захопіть кулак супротивника знизу правою рукою, а зверху – лівою.

Мал. 28. Скручування кулака супротивника з переходом на больовий прийом

Не нахиляючись, натисніть на руку супротивника всією вагою тіла. Виконуйте рухи одночасно в трьох напрямках: витягуйте руку противника по передпліччю, відводячи таз назад і вниз, при цьому обертайте кулак противника обома руками відповідно (лівою – вліво, правою – вправо). У той момент, коли його кулак буде розгорнутий великим пальцем вліво, проведіть витягування захопленої руки: спочатку вниз, присідаючи і відходячи, а потім поступово наближаючись по дуговій лінії вгору. Домогшись за допомогою цих дій значного розслаблення кисті супротивника, натисніть на зовнішню частину його ліктя і, присідаючи, виконайте больовий прийом на кисть так, щоб лікоть супротивника вперся в землю.

У результаті супротивник впаде на землю.

Мал. 29. Больовий прийом на пальці, кисть

Загальний принцип роботи на пальці супротивника докладно показано на рис. 29.

Розглянемо випадок, коли противник тримає руку собі у зігнутому стані (рис. 30). Подібну ситуацію можна спостерігати при бічному ударі в голову або після виходу із захвату за плече. Захопіть руку противника зсередини так, щоб ваші та його ліктьові згини зіткнулися, і давіть згином свого ліктя на згин ліктя супротивника. Для продовження вектора сили відступіть на крок назад і, присівши, тисніть на плече супротивника вагою всього тіла. Використовуючи його передпліччя як важіль, ведіть супротивника вниз, а потім різко вгору. Тепер його єдина опора – це ви. Достатньо легкого поштовху лівою рукою, щоб противник втратив рівновагу та впав.

Мал. 30. Збивання руки супротивника, зігнутої в лікті

Усі основні рухи даного прийому показано на рис. 31.

Мал. 31. Робота на голову скручуванням

Захопіть голову супротивника зверху лівою рукою, а підборіддя – правою. Починайте обертання голови навколо шийних хребців, одночасно заламуючи її назад. В результаті супротивник починає падати на землю.

Уявіть ситуацію, коли противник завдає вам удару в живіт правою ногою. Знаходячись із зовнішнього боку атакуючої ноги супротивника, ви захищаєтесь. Пам'ятайте: головне у бою – це динаміка. Прийоми захисту та контратаки повинні зливатися в єдине ціле, між проведенням тих та інших не повинно бути паузи. У цьому випадку можна запропонувати наступні дії. Притисніть гомілку супротивника до свого правого стегна, захопивши п'яту знизу правою рукою. На невеликій відстані від коліна, в нижній третині стегна, знаходиться больова точка. Накладіть на неї ліве передпліччя і, скручуючись тазом, зробіть присід вперед, при цьому напрямок ваших рухів має бути протилежним напряму удару супротивника. Зробіть невеликий крок вліво, не відпускаючи ноги противника, і він виявиться перед вами, що лежить на землі.

Розглянемо ситуацію, коли ви стоїте до противника лівим боком після проведення захисного прийому від удару ногою (рис. 32). Захопіть знизу атакуючу ногу противника правою рукою за п'яту, притискаючи її гомілка до верхньої частини свого правого стегна, а ліве передпліччя накладіть на стегно трохи вище за коліно (там знаходиться больова точка). Потім одночасно зробіть присід вперед і вліво, проти напрямку удару ноги, і починайте рух лівою рукою вниз по больовій точці. Скручуючись тазом проти годинникової стрілки, зробіть невеликий крок ліворуч до падаючого супротивника.

Мал. 32. Захоплення ноги супротивника

Також можливий варіант скручування, коли ви продовжуєте вектор сили супротивника.

Розглянемо ситуацію, коли ви провели захист від удару коліном у живіт. Захопіть лівою рукою атакуючу ногу супротивника під коліно, а правою рукою – за ступню чи п'яту знизу. Продовжуючи удар уперед і вгору по вектору сили, виведіть супротивника з рівноваги різким рухомна себе чи від себе (рис. 33). В результаті противник опиниться на землі, що лежить на животі або спині.

Мал. 33. Захоплення ноги противника у сфері колінного згину

Основні умови, що потребують особливої ​​уваги:

- Більшість больових точок на руках або ногах знаходяться на відстані однієї третини від довжини кінцівок;

- Іноді контрприйом доводиться проводити проти напрямку руху удару супротивника - це нормально. Фактично на момент проведення атаки противник не рухається та її становище нестійко;

- дійте відразу в трьох напрямках: ведіть стопу противника вгору, гомілка - вперед або назад, стегно - вниз.

Є чимало способів впливу на колінний суглобсупротивника, у цій книзі ми розглянемо три. Однак варто відзначити деякі важливі моменти:

1. Ніколи не завдавайте прямих ударів.

2. Захоплену кінцівку супротивника потрібно викручувати по спіралі, у своїй слід присісти.

Варіант 1(Рис. 34). Ви наносите противнику удар підйомом стопи під колінну чашку, але противник не падає, а лише згинає ногу в коліні. У такому разі потрібно продовжувати вкручування стопи під коліно противника, потім, злегка присівши, зробити поштовх під коліно ногою, що атакує. При цьому можна зафіксувати руку супротивника або схопити його за волосся.

Мал. 34. Скручування на колінний суглоб

Варіант 2.Розглянемо ситуацію, коли противник, що перевершує вас за вагою тіла, захопив вас обома руками в області грудей. У цій ситуації йдеться вже не про вдалу контратаку, а про звільнення від захоплення. Обплетіть праву ногу противника своєю правою ногою з внутрішньої сторони. Тепер вам залишається тільки сісти, і противник, розтискаючи обручку, впаде на землю.

Варіант 3.Впливаючи на колінний суглоб противника, можна звільнитися від захоплення за шию (рис. 35).

Мал. 35. Звільнення із захоплення за шию однією рукою шляхом на колінний суглоб противника

Робота скручуванням на стопу

Ситуація така: супротивник ударив вас випрямленою ногою. Провівши захисний прийом, ви фіксуєте його ногу, утримуючи його двома руками за п'яту та підйом стопи (рис. 36). Далі починайте рух у напрямку вектора удару супротивника вперед чи назад. Можливо вам здасться незвичайним, що вектор прямого удару ноги може бути спрямований вперед щодо вас. Насправді, тут немає нічого дивного. Противник може атакувати, стрибаючи назад.

Мал. 36. Скручування стопи супротивника

Починаючи рух, викручуйте стопу супротивника у зручному для вас напрямку. Спільно з лінією ваших кроків траєкторія обертання стопи виглядає, як спіраль. Противник втратить рівновагу та впаде на землю.

Основні умови, що потребують особливої ​​уваги:

– при обертанні стопи намагайтеся використати не грубу фізичну силу, а принцип важеля та власну силу тяжіння;

- прийом заснований на больовому ефекті, що виникає при натягу сухожилля.

Один з найбільш часто використовуваних ударів ціпком – це прямий випад (рис. 37).

У цьому випадку зробіть відхід з лінії атаки і, схопивши ціпок двома руками, продовжіть траєкторію її руху.

Мал. 37. Ведення палиці на злам кисті супротивника

Коли противник почне втрачати рівновагу, зробіть оберт палицею так, щоб вона рухалася на злам кисті противника. Пензель руки розіжметься, випускаючи зброю.

Також відібрати у противника ціпок можна, використовуючи принцип важеля (рис. 38).

Мал. 38. Застосування принципу важеля

Після відходу з лінії атаки палиця захоплюється однією рукою за кінець, а другою, з одночасним розворотом корпусу, майже за основу, безпосередньо біля руки противника. Розвертаючись, підніміть основу палиці вгору, вона знову піде на злам кисті супротивника, і він випустить її.

По суті, тут використовується той самий принцип, що й у прийомах звільнення руки із захоплення.

Даний прийом використовується при бічному ударі палицею. Розглянемо основні елементи прийому (рис. 39).

Мал. 39. Обеззброєння противника: палиця в обох руках

Схопіть ціпок правою рукою за кінець прямим хватом, а лівою – за основу зворотним хватом. Якщо противник тримає руку так, що палиця не видно вам, покладіть ліву руку на його кисть. Починайте викручувати ціпок так, щоб разом з нею виверталася і кисть супротивника. У разі віссю обертання є руки противника.

Не забувайте, що вся сила виходить з рухів ногами та тазом, рухи рук лише задають напрямок. Коли палиця прийде у вертикальне положення, злегка сядьте та потягніть верхній кінець палиці вниз. Палиця почне рух на злам уже вивернутої кисті супротивника, і він розтисне обидві кисті. Опиратися руху палиці не дозволить принцип важеля.

Прийом, який проводиться для того, щоб відібрати у противника ніж, майже не відрізняється від попереднього. Не так важливо, яка зброя у противника в руці, адже будь-який предмет – це важіль, яким можна скористатися. Основи прийому прості: потрібно визначити напрямок вектора сили удару, піти з лінії атаки, захопити зброю або руку противника і викручувати їх у напрямку проти великого пальця – на злам кисті.

Розглянемо ситуацію, коли противник завдає прямого удару ножем в область живота, а ніж знаходиться в правій руці.

Перший варіант.Захопіть атакуючу руку супротивника знизу правою рукою, а ліву покладіть на його кисть зверху. Одночасно із захопленням йдіть у бік з лінії атаки, проводячи скручування тазом за годинниковою стрілкою. Вивертайте пензель супротивника, продовжуючи вектор сили його удару, тобто протягніть нападаючого вперед по ходу руху. В результаті противник втратить рівновагу, а його кисть має розтиснутись і випустити ніж.

Другий варіант.Цей спосіб обеззброювання противника, що тримає ніж, побудований на інстинктивних рухах, але користуватися ним, не маючи високим рівнемпрофесіоналізму, не рекомендується. Рухаючись інстинктивно, ви спробуєте відскочити убік та схопити зброю супротивника. Так і дійте.

Використовуйте ніж як важіль, обхопивши його лезо рукою, і прибирайте корпус з лінії атаки вліво. Це основа прийому, далі є кілька варіантів:

1. Тисніть на лезо правою рукою, опускаючи важіль вниз, а передпліччям лівою вдарте знизу в основу кисті противника (рис. 40).

Мал. 40. Обеззброєння противника при прямому ударі ножем

2. Існує і «дзеркальний» варіант першого способу: захоплене лезо ножа ведеться вгору, і зверху наноситься удар передпліччям лівої руки основою кисті противника (рис. 41).

Мал. 41. Обеззброєння противника ударом передпліччя зверху

3. Захоплення пензля біля леза ножа. Захопивши кисть противника, розгорніть корпус ліворуч і нанесіть удар ліктем правої руки в ліктьовий згин нападаючого (рис. 42). Далі продовжуйте викручувати кисть супротивника, одночасно відводячи його руку назад. За допомогою таких рухів ви затискаєте сухожилля руки, внаслідок чого противник випустить ніж.

Основні умови, що потребують особливої ​​уваги:

- принцип вибивання ножа нічим не відрізняється від принципу звільнення кінцівки із захоплення. Пам'ятайте: схоплений за лезо ножа є продовженням вашої руки;

Мал. 42. Обеззброєння противника ударом у ліктьовий згин

- Не намагайтеся виривати ніж: це марно; викручуйте його або використовуйте як важіль;

- Кисть противника можна розтиснути, розгинаючи його великий палецьта мізинець;

- Пам'ятайте, що краще порізати руку, ніж наражатися на ризик отримати удар ножем під ребра.

На відміну від холодної зброї пістолет становить набагато більшу небезпеку через величезний радіус дії. У ситуації, коли противник хоче застосувати пістолет, ваша Головна задача- Швидкий відхід з лінії вогню. Проведення захисту, як правило, включає наступний ряд дій: відхід з лінії вогню, блискавичний випад, захоплення кисті противника і виконання больового прийому на руку.

До вашої уваги пропонується наступний варіант. З лінії вогню вийдіть, застосувавши скручування тазом (мал. 43), після чого накладіть на кисть противника ліву руку і викручуйте пістолет у напрямку проти великого пальця руки противника.

Мал. 43. Обеззброєння противника, що тримає в руці пістолет

При цьому ваша друга рука може виконувати низку дій: по-перше, не брати участь у прийомі, щоб з'явилася можливість захиститися від атак, що проводяться вільною рукою чи ногами супротивника. По-друге, рухи вільної руки повинні допомагати проведенню прийому, тому накладайте її знизу та починайте обертання кисті супротивника. Зі збільшенням зусиль скоротиться час виконання прийому. По-третє, вільною рукою під час проведення прийому можна атакувати.

Пам'ятайте, що при проведенні цього прийому слід використовувати принцип важеля (рис. 44).

Мал. 44. Використання принципу важеля для обеззброєння супротивника

Основні умови, що потребують особливої ​​уваги:

– при захопленні кисті супротивника можна охопити тільки її верхню частину, а вільну долоню накласти на пістолет для посилення дії важеля;

– у багатьох пістолетів при пострілі відкидається назад рамка затвора, і, якщо противник зробить постріл у момент накладання вашої руки на пістолет, ви серйозно поранитеся. Тому намагайтеся провести прийом якнайшвидше;

– пам'ятайте, що відібраний пістолет можна використовувати як кастет для завдання ударів у голову противника.

У цьому розділі надаються ключові моменти техніки знезброювання противника. Найголовніше – використовувати важіль, а за допомогою якоїсь зброї, не так важливо. У ролі важеля з однаковим успіхом можуть виступати палиця, ніж, пляшка, пістолет та багато інших предметів. Суть даної техніки зводиться до того, що будь-яка зброя противник тримає тим самим хватом, а отже, і основа прийому для вибивання зброї буде постійною. Основні принципи:

1. При заломі кисть противника повинна становити з передпліччям кут, менший ніж 90° (так можна викликати болючі відчуття).

2. Намагайтеся завдавати ударів у болючі точки противника, при цьому оптимальний кут між атакуючою кінцівкою та атакованою поверхнею – 45°.

3. Будь-який прийом починається з рухів таза та плечей, намагайтеся максимально посилити імпульс.

4. Зброю противника потрібно або вибити з його рук з відкиданням в недосяжну зону, або забрати собі.

Позбавити противника зброї можна, впливаючи на її болючі точки. При сильних болючих відчуттях противник мимоволі розтискає руку і втрачає зброю (рис. 45).

Мал. 45. Обеззброєння противника шляхом впливу на болючі точки

Розташування деяких больових точок:

1. Між основами великого та вказівного пальців.

2. З ребра долоні.

3. Між кісточками безіменного, середнього та вказівного пальців.

4. На внутрішній стороні зап'ястя. Декілька прикладів завдання ударів по больових точках:

1. Удар в основу кисті ребром долоні з виконанням присіду. Проведіть розворот корпусу, йдучи з лінії вогню, і, трохи присівши, щоб збільшити енергію удару, нанесіть удар в основу кисті противника (рис. 46).

Мал. 46. ​​Удар в основу кисті супротивника

2. Удар у больову точку, що у нижній частині основи кисті, наноситься носком чи ребром ступні (рис. 47). При ударі ребром ступні ви починаєте рух із розвороту корпусу проти годинникової стрілки. Одночасно йдучи з лінії вогню, ви набираєте енергію для удару за рахунок розвороту і, завдаючи удару в больову точку, обеззброюєте супротивника. Удар носком ноги виконується різко і коротко зі становища присіді.

Мал. 47. Удар у нижню частину основи кисті супротивника

3. У болючі точки на зап'ясті і між кісточками пальців удари наносяться пензлем або кулаком. Обидва удари виконуються із захлестом. Ідіть з лінії вогню, виконавши розворот корпусу, і наносьте удар або зовнішньою стороною кисті по ходу руху, або кулаком знизу (рис. 48).

Мал. 48. Удар у больову точку на зап'ястя

Основні умови, що потребують особливої ​​уваги:

– будь-який прийом починається з відходу з лінії вогню;

- удари в больові точки повинні бути ковзними та хльосткими;

- Будь-який прийом обов'язково слід завершувати на видиху.

Нерідко у житті трапляється так, що провести відкритий поєдинок із низки причин неможливо. У цьому розділі розповідається про деякі прийоми, які використовують бійці спецпідрозділів у всьому світі.

«Майстер вражає супротивника» (вислів вчителя карате).

Нейтралізація вартового (рис. 49). Підкравшись до вартового ззаду, зробіть ривок вперед, ударивши його у верхню частину стегон плечем, при цьому ваші руки повинні обхопити ноги супротивника в області щиколоток. Ноги вартового зафіксовані вашим захопленням, тож у результаті удару ваш супротивник почне падати вперед. У цей момент різким ривком потягніть його ноги на себе, одночасно випрямляючись на повний зріст.

Мал. 49. Нейтралізація вартового

Противник лежить на землі, а ви тримаєте його ноги. Нанесіть йому удар у пах однією ногою, після чого сядьте йому на спину і проведіть зв'язування рук противника. Для того, щоб це було простіше зробити, захопіть його кисть і, вивертаючи, заведіть її по колу за спину супротивника. Коли його рука виявиться притиснутою до спини, проведіть больовий прийом на лікті: для цього трохи підніміть їх вгору і, піднявши свій таз, упріться в лікті супротивника стегнами. Тепер руки супротивника зафіксовані, а ваші – вільні. Проведіть зв'язування його рук (рис. 50).

Мал. 50. Зв'язування рук супротивника

Тепер розглянемо ситуацію, коли у ролі вартового виступаєте ви самі. Головне - вчасно відреагувати на напад, адже коли противник опиниться на вашій спині, буде пізно робити якісь спроби вивільнитися із захоплення. Починаючи падати, проведіть скручування тазом (віссю обертання у разі буде витягнута вперед рука). Енергії обертання цілком достатньо для того, щоб скинути із себе супротивника; після виконання обороту нанесіть противнику удар ребром долоні в шию або кулаком у скроню.

Кожен стиль бойових мистецтв має свої особливості. Наприклад, в східних єдиноборствахчастіше використовуються низькі стійки та концентрація сили в одному ударі. І це зрозуміло, адже східні жителі низькорослі та присадкувати. Але для європейців, які вирізняються високим зростанням, такі стилі бою неприйнятні. Наявність високого зросту та довгих кінцівок передбачає хльосткі бічні удари та систему різного роду захватів. У цьому частково і побудовано прийоми боротьби у російському стилі.

У системі бойового мистецтва у російському стилі техніка прямих жорстких ударів майже розглядається. Такі удари – відмінна риса жорстких стилів. У російському стилі більшість прийомів проводиться розкритим пензлем, а енергія удару набирається з допомогою рухів корпусу. Відсутні жорсткі стійки та завчені рухи.

Російські майстри-єдиноборці кажуть, що краще завдати травм всім противникам і вийти неушкодженим із сутички, ніж вразити одного і загинути самому. Саме тому удари ногами, наприклад, наносяться не вище за рівень пояса: таким чином зберігаються стійкість і рівновага, значно скорочується час, витрачений на удар.

Але крім техніки існує ще й тактика. Знання оптимальної тактики ведення бою для різних ситуацій – це одна з умов успіху. Нижче наведено класифікацію основних тактичних моментів:

1. Наодинці.

2. Один проти двох.

3. Один у колі:

- Рівень верхній;

- Рівень нижній.

4. "Стінка на стінку".

5. Натовп (кожен сам за себе).

Зрозуміло, кожному з цих тактичних моментів можна присвятити окрему книгу, і цього буде недостатньо, тому в даному випадку ми розглядаємо лише варіант «віч-на-віч».

Як згадувалося раніше, завчених рухів у російському стилі немає, вони породжені рефлексами і є спонтанними і природними. Але існує низка принципів, яких слід дотримуватись:

1. Ваше тіло – вже сама собою зброя. Пам'ятайте про це та навчайтеся ним користуватися.

2. Удар можна завдати з будь-якого становища.

3. Слід змінювати напрямок та силу удару, але ніколи не потрібно переривати рух. Воно має проходити за «принципом хвилі»: так, морська хвиля може змінювати свій рух і потужність, але зупинити її неможливо. "Принцип хвилі" показаний на рис. 51 та 52.

Мал. 51. «Принцип хвилі» (рух уперед)

Розглянемо ситуацію, коли ви і ваш супротивник стоїте у лівих стійках. Атака виглядає так. Починаючи розворот стегнами, ви б'єте носком правої ноги в однойменну гомілку супротивника, далі подаєте корпус трохи вперед, скорочуючи дистанцію, і наносите удар коліном тієї ж ноги у верхню частину стегна супротивника (там знаходиться больова точка). Продовжуйте розворот і, повернувшись до супротивника спиною, вдарте стопою в коліно з внутрішнього боку (рис. 53).

Мал. 52. «Принцип хвилі» (рух убік)

Мал. 53. Удар "трійка"

Розглянемо "трійку", виконану рукою. Перший удар, розгортаючи корпус, нанесіть у сонячне сплетення (у цій точці тіла є безліч нервових закінчень). Потім, згинаючи руку і подаючи корпус уперед, бийте ліктем у живіт чи горло противника. До моменту завдання другого удару вся енергія, накопичена за рахунок розвороту корпусу, буде витрачена. Тому починайте розворот в інший бік і завдавайте третій удар у шию або голову супротивника тильною стороною долоні (кулака) або ребром долоні, різко розгинаючи ліктьовий суглоб(Рис. 54).

Мал. 54. Удар "трійка" рукою

Цей удар якнайкраще підтверджує принцип «з будь-якого становища можна завдати удару». Справа в тому, що ця техніка спростовує думку більшості про те, що ефективні удари завдаються тільки зі стійок.

Атака виглядає так. Фактично в першій фазі удару ви сидите навпочіпки, а ваші руки лежать навколішки – звичайна поза для мавпи.

Зі стану легкого присіду ви починаєте розворот тазом, опускаючи руки (це необхідно для створення опори). Упираючись руками в землю, різко викидайте ногу убік. Удар зазвичай наноситься в гомілковостопний суглоб, гомілка або коліно противника.

Блоки – це одна із технік захисту. Але перш ніж говорити про блоки, слід розібратися, що таке захист. Загальновідоме визначення захисту характеризує її як реакцію у відповідь на напад, що складається з ряду дій, що нейтралізують атаку противника. Ці дії поділяються на підготовку до захисту та безпосереднє проведення самого захисту.

У підготовку до виконання блоку входить насамперед розпізнання моменту атаки. Уважно стежте за своїм передбачуваним противником: такі ознаки, як тріпотіння вій, роздування ніздрів, розширення зіниць попередять вас про атаку, що насувається.

Отже, ми підходимо до захисту. В даному випадку як захист ми пропонуємо блок. Здебільшого блоки, що виконуються руками, є захистом передпліччям, яке ставиться перпендикулярно до атакуючої кінцівки (рука, нога) противника.

Блоки бувають двох видів: силові та м'які. Найчастіше м'які блоки бувають набагато вигіднішими, оскільки дозволяють використовувати енергію удару противника для своєї атаки (на цьому принципі побудовано айкідо), але вони набагато складніші у виконанні.

Завдання силового блоку- Не тільки зупинити удар противника, але і відвести його руку в бік, тому м'язи вашої руки, що блокує, повинні бути сильно напружені. Однак при використанні силових блоків варто враховувати два важливих факторів. По-перше, це вага супротивника. Якщо противник значно перевершує вас у цьому (у півтора чи двічі), то варто приймати ширші та нижчі стійки. По-друге, треба, як кажуть, набити руку.

На початку тренувань постановка силових блоків викликає хворобливі відчуття, що, безперечно, може позначитися і на результаті поєдинку.

верхній блок. Цей блок виконується як у лівосторонніх, так і правосторонніх стійках. Блокуюче передпліччя вільно ходить у верхній частині корпусу, прикриваючи живіт, груди та голову. У будь-якій стійці рука, що блокує, завжди знаходиться попереду атакуючої. Друга рука знаходиться в районі стегна і готова до миттєвої контратаки. Верхній блок проводиться на рівні чола, в момент блокування рука повинна зігнутися в лікті, щоб мати можливість замортизувати. Оптимальний кут згину - 90 °. Під час блокування робіть видих. Це дозволить суттєво збільшити швидкість постановки блоку.

В основі наступного варіанта верхнього блоку лежить елемент обертання. Після проведення блокування починайте обертати передпліччям назовні, це дозволить відвести руку супротивника і його корпус стане відкритим.

Варто зазначити, що нижні удари (в таз, пах, ноги) наносяться переважно ногами, тому вони теж використовуються для створення блоків.

Також верхній блокможна виконати двома руками. Стисніть кулаки і різко скиньте обидві руки, схрещені в передпліччях. При такому блоці руку противника, що потрапила в «хрестовину» блоку, можна захопити і провести як контрприйом захоплення.

Нижній блок. При виконанні нижніх блоків блокуюча рука приймає описане вище положення, тобто не змінюється стійка. Рука, як і раніше, знаходиться в області грудей і вільно переміщається в межах верхньої половини тіла.

При бічних ударах в область пояс – коліна ваша блокуюча рука повинна здійснити обертальний рух ( ліва руказа годинниковою стрілкою, права – проти з метою переміщення вниз. Робочою поверхнею блоку є нижнє ребро передпліччя. При таких блоках як контратака часто використовуються захоплення ноги противника. При прямих ударах у область пояс – коліна використовуйте самі блоки, але з подальшим обертанням для відведення ноги противника убік.

При ударах ногою в пах застосовуються блоки руками та ногою.

Удари руками: кисті стисніть у кулаки, руки схрестіть зовнішніми сторонами передпліч, при ударі сядьте і швидко опустіть руки вниз рухом уздовж осі корпусу. Удар ногою виконується так: розгорніться на правій нозі, піднімаючи ліву. У момент завдання удару бийте п'ятою в гомілку противника.

Ухил – відхилення тіла на кілька градусів щодо вертикальної осі, що проходить через корпус (рис. 55).

Мал. 55. Ухил

Ухил є одним із численних видів захисту. Найчастіше він використовується у випадках, коли удар противника неможливо зупинити чи заблокувати; застосовується він також разом з іншими прийомами.

Ухили відбуваються різними способамизалежно від їхнього напряму та амплітуди. Це може бути просто відхилення корпусу, а можливо і сильний поворот стегон.

Ухил має кілька безперечних плюсів, що виділяють його із загальної маси захисних прийомів. По-перше, витрати енергії на здійснення ухилу не йдуть у жодне порівняння з витратами на блокування. По-друге, при використанні як захист блоку між захистом і атакою неминуча маленька, здавалося б, незначна пауза. Але повірте, в бою незначних дрібниць не буває, і може статися так, що подібна пауза вирішить результат поєдинку. Використання нахилу дозволить уникнути такої затримки. По-третє, за допомогою ухилу можна створити уявне скорочення дистанції між вами та противником, ввести його в оману.

Ці удари становлять значну частину будь-якого бойового мистецтва. Щоб виконати ефективний удар рукою, потрібно знати, як це правильно робиться, інакше ви не тільки не завдасте шкоди противнику, але й самі отримаєте травму. Розглянемо базові удари, на їх основі формуються та виконуються всі інші.

Хоча завдавати ударів можна різними сторонами кулака, зараз варто розглянути найпростіший, пряміший удар. Як ударна частина в цьому випадку використовується майданчик, що складається з фаланг і кісточок вказівного і середнього пальців.

«Хочеш навчитися битися – навчися стискати кулак».

(Китайська мудрість)

Стиснення кулака починається з кінчиків пальців. Зігніть їх у другому суглобі так, щоб подушечки були щільно притиснуті до першої фаланги. Після цього продовжуйте згортати кулак, доки нігті не впруться в долоню. Великий палець покладіть на другу фалангу вказівного та середнього пальців і щільно притисніть (рис. 56). Кулак повинен бути єдиною системою, окремі частини якої ідеально взаємодіють один з одним. Пам'ятайте, що за гарному ударінеправильне стиснення кулака призводить до переломів пальців.

При нанесенні удару кулак, зап'ястя та передпліччя повинні знаходитися на одній прямій, являючи собою єдиний вектор удару, інакше можна отримати травму.

Для кращого розуміння варто додати, що за прямого удару можна чітко намітити собі мету удару. Суть цього прицілювання полягає в тому, що ви повинні бачити точку, в яку б'єте, у проміжку між кісточками вказівного та середнього пальців.

Мал. 56. Правильне стиск кулака

Не забувайте про те, що вся сила удару - в русі корпусу, за допомогою рухів однієї тільки руки ви досягнете небагато. Нанесення удару повинно йти з одночасним розворотом у стегнах, таким чином ви вкладете у прямий удар не тільки м'язову силу руки, але й зможете впливати на нього всією масою тіла.

Основні умови, що потребують особливої ​​уваги:

- При прямому ударі кулаком намагайтеся прийняти стійку з опущеними вниз ліктями;

- частина руки від ліктя до кулака включно повинна бути прямою, таке положення допоможе уникнути травм;

- при зіткненні кулака з поверхнею тіла противника намагайтеся виконати оборот пензля на 30-40 °, це надасть удару хльосткість і забезпечить сильний больовий ефект.

Техніка виконання такого удару порівняно проста. Удар наноситься рукою, що відповідає несучій нозі. Рухи тіла практично відсутні, крім розвороту корпусу. Удар застосовується для атаки, в окремих випадках - для захисту (зупиняючий удар).

У боксі подібний удар називають апеперкотом. Він використовується у бою на ближній дистанції.

Техніка виконання: зберіть тіло в грудку, концентруючи всю його силу в центрі. Тепер починайте викидати руку зі стиснутим кулаком вгору дугою, розгортаючи при цьому кисть зворотним боком вгору. Розворот стегон надасть удару сили.

Безперечні плюси удару-гака – у потужності, простоті виконання та відсутності необхідності пересування.

Удар наноситься в нижню щелепу або знизу в ніс.

При вдалому виконанні удар-гак найчастіше призводить супротивника до втрати свідомості.

Такі удари дуже ефективні та складні для блокування, але їх правильне виконання вимагає чималої вправності та майстерності. Вони наносяться одночасно і з однаковою силою, на коротких та середніх дистанціях. Далі наводиться кілька прикладів ударів такого типу.

Прямий удар двома кулаками.Удар виконується двома кулаками на верхньому та середньому рівнях. Розглянемо приклад правобічної стійки. Небагато відхилившись назад, зробіть різкий випад у бік супротивника і нанесіть прямий удар правою рукою в черевну порожнину, а лівою – в голову. Після удару одразу повертайтеся у вихідну позицію. Причому передпліччя правої руки, починаючи рух, розвертається внутрішньою стороноювгору. Фактично після завдання удару ви автоматично встаєте у верхню рамку.

Подвійний удар «рука-спис».Удар виконується двома прямими китицями. Чотири пальці пензля щільно притискаються один до одного, утворюючи пластину, а великий палець зігнутий і притиснутий до долоні. Передпліччя, кисть і пальці лежать на одній прямій, утворюючи так званий спис (рис. 57).

Мал. 57. Рука-спис

Подвійний удар по вухах.Цей удар виконується двома долонями. Найчастіше використовується як оглушальний при атаці ззаду або при атаці спереду як доповнення до ударів ногами.

Виконання удару «рука-спис» нагадує техніку прямого удару двома кулаками. Різниця лише в тому, що правою рукою ви завдаєте удару в сонячне сплетіння, а лівою – у горло супротивника.

Розглянемо перший варіант удару. Безперечний плюс цього удару – у простоті виконання, що не потребує особливих навичок. Підійдіть до супротивника ззаду і нанесіть удар обома долонями з двох сторін по вушним раковинам, внаслідок чого противник буде приголомшений і не зможе чинити опір.

Другий варіант. При всій своїй простоті цей удар має значний недолік: його дуже просто заблокувати.

Виходячи з цього, при відкритій прямій атаці цей удар найкраще використовувати як доповнення до ударів ногами. Наприклад, нанесіть удар ногою в пах або коліно противника, а потім, різко скоротивши дистанцію, вдарте його з двох сторін розкритими долонями по вушних раковинах.

Лікоть – одна з найтвердіших ударних поверхонь на тілі людини. У практиці рукопашного бою є кілька різновидів ударів ліктем. Вони класифікуються залежно від напряму.

Удари ліктем використовуються на коротких дистанціях і застосовуються в різних ситуаціях.

Удар зверху.Цей удар використовується як завершальний. Якщо корпус вашого супротивника знаходиться в зігнутому стані, тобто його спина приймає горизонтальне положення на рівні вашого пояса, нанесіть удар ліктем у хребет або шию противника. В результаті супротивник впаде на землю. При цьому ваші передпліччя і кисть повинні знаходитися на одній прямій лінії, а пензель, у свою чергу, повинен бути стиснутий у кулак. Для посилення дії удару можна трохи підстрибнути, перш ніж нанести його.

Удар уперед, убік.Цей удар добрий для атаки. Зі стійки зробіть випад і нанесіть удар ліктем у сонячне сплетіння супротивника. При цьому передпліччя внутрішньою стороною розгорнуто вниз. Удар можна посилити, упираючись у кулак атакуючої руки вільною долонею.

Вдар назад.Такий тип удару використовується при захватах за шию ззаду. Стисніть кисть у кулак, передпліччя розгорніть внутрішньою стороною вгору і нанесіть удар ліктем назад. Коротке замах дозволить посилити удар. Зазвичай у разі точкою атаки є незахищені ребра противника.

Удар нагору.Тут можна уявити два варіанти такого удару. Перший використовується для контратаки після виходу із захвату за шию ззаду. Вийшовши з такого захоплення, ви стоїте у напівприсіді боком до супротивника. Нанесіть удар ліктем знизу підборіддя, одночасно піднімаючись вгору.

Другий варіант використовується при атаці. Згадайте техніку виконання удару-гака. Дії ідентичні, але удар у нижню щелепу наноситься не кулаком (він проходить повз), а ліктем і передпліччям, що примикає до нього. Цей удар досить потужний і відрізняється короткочасністю виконання.

У цьому розділі ми розглянемо деякі різновиди ударів ногами. Але перш, ніж приступити до опису конкретних ситуацій, спробуємо класифікувати ці удари. Класифікація:

1. Прямий удар.

2. Бічний удар.

3. Удар із розворотом.

4. Удар знизу.

5. Удар назад.

6. Удар коліном.

Слід зазначити, що всі удари ногами, незалежно від їхньої спрямованості, наносяться з правосторонньої стійки.

Тепер поговоримо про загальну техніку виконання ударів ногами. Вона набагато складніша і сильно відрізняється від техніки, наприклад ударів руками. Також варто врахувати, що при нанесенні удару ногою становище вашого тіла стає менш стійким, тому представимо кілька загальних принципів правильного завдання удару ногою.

1. Слідкуйте за тим, щоб при відриві від землі атакуючої ноги опорна стопа упиралася в поверхню.

2. У разі удару трохи згинайте опорну ногу: якщо коліно буде напружене, ви не зможете амортизувати віддачу удару, що загрожує втратою рівноваги.

3. При ударі не нахиляйте корпус надто низько: неправильно змістивши центр ваги, ви втратите рівновагу.

4. Пам'ятайте, що удар на короткої дистанціїслабший, але швидший і непомітніший, а удар на довгій – сильний і легко виявляється, його легше заблокувати.

5. Після завдання удару повертайте ногу в стартове положення або переміщайтеся, не дозволяючи противнику зробити захоплення.

Цей удар вважається одним із найпростіших та найефективніших. Однак його дуже складно заблокувати чи відвести убік.

Техніка виконання: перенесіть вагу тіла на ліву ногу, руки зі стиснутими кулаками поставте перед собою на рівні грудей паралельно корпусу. Праву атакуючу ногу, згинаючи, підніміть так, щоб її коліно майже торкалося грудей. Тепер різко розпряміть праву ногу, завдаючи удару у живіт противника. Шкарпетку відтягуйте на себе, щоб ударною поверхнею служила п'ята. Напружувати ногу слід тільки в момент зіткнення з поверхнею, що атакується, таким чином швидкість удару значно підвищується. Після удару одразу повертайтеся у вихідну позицію.

Цей удар має досить високу ефективність і не дуже складний у виконанні, але він легко виявляється і блокується.

Техніка виконання: перенесіть вагу тіла на ліву ногу, руки тримайте перед грудьми, як було описано вище. Нахиляйтеся вправо і піднімайте вгору на рівень грудей ліву ногу, що атакує, зігнуту в коліні. Стегно в такому положенні має бути паралельно землі. Тепер різко розігніть її в коліні та нанесіть удар у голову або корпус противника. Ударною поверхнею у разі служить підйом ступні чи гомілку.

Цей удар досягає величезної потужності завдяки енергії розвороту корпусу.

Що стосується удару ногою з розворотом, то слід загострити увагу на одному дуже сильно. важливому моменті: при розвороті корпусу перш за все ви повинні повернутися до супротивника обличчям, щоб можна було добре бачити те місце, куди ударяється.

Техніка виконання: зі стійки зробіть крок лівою ногою, переносячи на неї вагу тіла і починайте розгортати корпус за годинниковою стрілкою. Права нога при цьому піднімається на рівень пояса, згинаючись у коліні, стегно має бути паралельно землі. Удар відбувається тоді, коли ви встаєте до противника правим боком. Різко розігніть ногу в коліні та нанесіть прямий удар у голову або корпус противника. Ударною поверхнею є п'ята.

Цей удар – класичний початок бою з кількома супротивниками. Багато хто називає його жіночим. Фактично його можна визнати найпростішим та найефективнішим.

Техніка виконання: перенесіть вагу тіла на ліву ногу, а правою, коротко розмахнувшись, нанесіть удар у пах противника. Як ударну поверхню використовується підйом ступні або гомілка. Такий удар легко виведе супротивника з ладу на тривалий час.

Ще один різновид такого удару – це удар носком у підборіддя противника.

Техніка виконання та сама, що у першому випадку.

Даний удар зазвичай застосовується у разі поєдинку з декількома противниками, один із яких стоїть ззаду.

Техніка виконання: перенесіть вагу тіла на ліву ногу, а ударну праву трохи підніміть, згинаючи в коліні. Тепер оберніться одночасно і, нахиляючись для збереження рівноваги, нанесіть удар назад у голову, корпус, пах або коліно противника. Роль ударної поверхні тут виконує п'ята.

Варто почати з найпростішого удару – коліном у пах противника. Виконується цей удар досить просто: різко скоротивши дистанцію з противником, нанесіть удар коліном правої ноги пахвинну область. Після цього відступіть на крок, прийнявши оборонну стійку, або продовжіть серію ударів, наприклад, ліктями. Інші варіанти удару коліном засновані на фіксації вашого корпусу поряд із противником. Схопіть супротивника обома руками за плечі і, підстрибнувши, нанесіть удар коліном у живіт чи груди.

Небезпідставно підсічки вважають верхом майстерності. У спортивному поєдинку або в ситуації вуличної бійки грамотно проведене підсікання – кращий спосібзбити супротивника з ніг. Звичайно, не варто забувати про те, що якщо ваш противник лежить на землі, це ще не означає, що ви перемогли, адже він може піднятися і продовжити бій.

Для швидкого обчислення моменту, коли противник зможе опиратися застосовуваному проти нього прийому, потрібні постійні тренування в спарингу. На таких тренуваннях відточується і техніка виконання. Вся складність у виконанні підсічки полягає у величезному ризику допустити помилку та спровокувати контратаку.

Сказане вище повною мірою стосується і вас. Якщо ви опинилися збиті з ніг, не панікуйте і женіть геть від себе думки про те, що ви слабші, продовжуйте боротися: наприклад, можна завдати противнику удару в коліно, коли він наблизиться до вас, впевнений у своїй перемозі.

В основному підсікання проводяться в той час, коли противник атакує ногами. Класичний випадок – це удар супротивника ногою із розворотом.

Підсічки дуже ефективні і дуже ефектно виглядають з боку, але техніка їх виконання неймовірна складна. Хоча справа не лише у техніці.

Моменти, в яких можна використовувати підсікання, трапляються в бою вкрай рідко, тому, крім відточеного до дрібниць технічного боку прийому, потрібні ще гостре чуття і здатність миттєво аналізувати ситуацію.

Нижче наведені вимоги, які слід обов'язково дотримуватись для вдалого виконання підсікання.

1. Уважно аналізуйте момент, коли противник відкритий для підсікання. Можливо, це просто хитрість, за якою піде продумана контратака.

2. Точка удару при проведенні підсікання повинна розташовуватись якомога нижче із задньої або зовнішньої сторони ніг противника.

3. Удар має бути різким і сильним, щоб стопа супротивника могла відірватися від землі.

4. При виконанні підсікання використовуйте сукупність сил ноги та стегна.

5. Проводьте підсікання лише в тому випадку, якщо противник перебуває у нестійкому положенні.

6. Намагайтеся проводити підсікання або як завершальний елемент, або як перша атака.

Розглянемо таку ситуацію. Завдаючи вам удару ногою в корпус або в голову, противник починає розвертатися за годинниковою стрілкою і викидати атакуючу ногу вперед. У цей момент ви повинні почати обертання власним корпусом проти годинникової стрілки, одночасно присідаючи.

Нога супротивника проходить над вашою головою і ваш корпус продовжує обертатися далі за інерцією. Ви, продовжуючи обертання, викидаєте вперед праву ногу і завдаєте удару по опорній нозі противника.

У ролі ударної поверхні виступають гомілка або підйом ступні. В результаті ви позбавляєте опори противника, що вже перебуває в нестійкому положенні, і він падає на землю.

Завдавати ударів можна практично всіма частинами тіла. Але в бойовій обстановці бажано, щоб удар мав сильний ефект при мінімально витрачених зусиллях. Нижче наводиться опис найкращих ударних поверхонь на тілі людини. Варто, однак, попередити, що вам будуть потрібні тривалі тренування, перш ніж ви зможете повною мірою використовувати в бою наведені нижче ударні поверхні (рис. 58). Руки:

Мал. 58. Ударні поверхні рук та ніг

- Передня частина кулака;

– ребро долоні;

- Складені «списом» пальці руки;

– кісточки зігнутих у другій фаланзі пальців;

- Розслаблена кисть (ефект батога);

- Вістря ліктя;

- Основа ліктя. Ноги:

- Підйом ступні;

– ребро ступні;

- Коліно.

Протягом багатьох століть існують різні думки щодо життєздатності людини. Дехто вважає, що людина – істота тендітна і покалічити її дуже просто, хтось дотримується зворотної точки зору.

У цьому розділі розповідається про деякі вразливих точкахна тілі людини, тому варто добре подумати, перш ніж завдати серйозного удару, багато наслідків якого є непоправними.

Класифікація:

1. Вразливі точки голови (рис. 59).

Мал. 59. Вразливі точки голови

2. Вразливі точки корпусу (рис. 60).

Мал. 60. Вразливі точки корпусу

3. Вразливі точки ніг.

Надбрівна дуга.Тут розташовуються скупчення нервових закінчень та невеликих кровоносних судин.

При ударі в надбрівну дугу судини лопаються, викликаючи крововилив у вічі, що погіршує зір, а вплив на нервові закінчення гарантує сильний больовий ефект.

Нижня щелепа.Ця область розташовується в точці, що знаходиться на межі нижньої щелепи та вуха. Удар, нанесений на це місце, розбиває кістку, вражаючи шийний відділхребта, що призводить до втрати свідомості у супротивника. У боксі ця точка відома як "область нокауту".

Носова кістка.Ця точка розташовується в області з'єднання носового хряща та черепа між бровами.

Удар у носову кістку викликає сильну кровотечу, яка ускладнює дихання, а також погіршує зір і може призвести до больового шоку.

Бічна частина щелепи.Удар у бічну частину щелепи ламає чи вибиває кістку, справляючи сильний больовий ефект.

Вуха.Удар долонями по вушних раковинах призводить до пошкодження зовнішнього вуха і, як наслідок, до погіршення слуху. В області біля вух проходить багато кровоносних судин та нервів, тому такий удар викликає кровотечу та втрату свідомості внаслідок больового шоку.

Сонячне сплетіння.Ця точка розташовується у центрі грудей. Тут знаходиться найбільше скупчення нервів.

Біля сонячного сплетення розташовуються багато життєво важливих органів (серце, печінка, шлунок).

Ребер у цій галузі немає, тому вона виявляється незахищеною і удар по ній справляє дуже сильний больовий ефект.

Больовий шок, утруднення дихання, шлункові кровотечі, перебої у роботі серця, втрата свідомості – далеко не повний перелік наслідків такого удару.

Ребра.За своєю структурою ребра – найтендітніші кістки в людини. Тому переломи 5-8 ребер відбуваються навіть при ударах середньої сили. Зламані ребра стають причиною больового шоку, які осколки можуть пошкодити життєво важливі органи.

Пахви.У пахвових западинах проходять великі кровоносні судини та нерви. На відміну від багатьох інших областей тіла вони не мають ні кісткового, ні м'язового захисту, тому відчуття від удару в ділянку пахв нагадують сильне ураження струмом. Внаслідок такого удару виникають больовий шок та втрата функціональності руки.

Промежину.У цій галузі проходить багато великих судин і нервів, вище розташовуються статеві органи, які самі собою дуже чутливі. Удар у промежину викликає больовий шок та небезпеку розриву сечового міхура.

«Гарна стратегія – половина успіху кампанії».

(Наполеон Бонапарт)

Скопчик.Удар у цю область може пошкодити центральну нервову системуі викликати сильний біль чи навіть параліч.

Ниркирозташовуються в безпосередній близькості до задньої стінки черевної порожнини. Вони не мають кісткового захисту, тому дуже вразливі.

При ударі по нирках виникають сильні болючі відчуття, можливий їх розрив і внутрішній крововилив.

Колінна чашечка.Найбільш ефективні атаки в колінну чашку опорної ноги. Удар у цю область викликає сильні болючі відчуття і нерухомість колінного суглоба.

Зовнішня частина коліна.Прямий удар у коліно призводить до руйнування суглоба внаслідок його неприродного прогину в інший бік та викликає сильний біль та нерухомість коліна.

Внутрішня частина коліна.Удар у цю область ушкоджує зв'язки та сухожилля навколо колінної чашки, викликає сильні болючі відчуття і призводить до нерухомості колінного суглоба.

Як би добре не були відточені ваші навички та вміння в галузі ведення рукопашного бою, у ситуації, коли вам загрожують, потрібно постаратися поводитися певним чином. Варіантів поведінки багато, вони залежать від конкретних умов (наприклад, не варто однаково проявляти себе при з'ясуванні стосунків із п'яною компанією у незнайомому районі). Далі наведено загальні принципи, дотримуючись яких ви зможете уникнути ряду неприємностей:

Не зациклюйтесь на одному ударі чи прийомі, в бою потрібні різноманітність та імпровізація, тоді супротивнику буде набагато складніше передбачити ваші дії та грамотно побудувати контратаку.

1. Ніколи не розкривайте супротивникові свої слабкі сторони.

2. Перед сутичкою не губіться і не панікуйте, намагайтеся заспокоїтися і тверезо мислити. Пам'ятайте: противник нервує, якщо ви впевнені у собі.

3. Намагайтеся стати до супротивника боком, таким чином ви скоротите площу доступною для ударів поверхні вашого тіла.

4. Атака та захист повинні поєднуватися один з одним. Пам'ятайте: тільки захищаючись, бій не виграти.

5. Необхідно пам'ятати про вразливі точки свого тіла, після атаки відразу вставайте в захисну стійку.

6. Одна з найголовніших складових бою – це утримання рівноваги. Контролюйте всі свої рухи, не доводьте їх до крайності. Змінюйте напрямок і силу удару, постійно маневруйте, не даючи противнику приводу для успішної контратаки.

7. Намагайтеся не піднімати високо руки. Піднявши їх, ви відкриєте багато зон, зручних для атаки. Пам'ятайте: підняті плечі захищають щелепу, лікті та передпліччя закривають груди та живіт. У жодному разі не відкривайте пахвові западини, вони постійно повинні бути під захистом.

8. Намагайтеся навіть при проведенні прямих ударів не повністю випрямляти руку. Залишайте її трохи зігнутою для підтримки рухливості та можливості маневру.

9. При ударі ногою намагайтеся не піднімати її високо. Необхідно використовувати такі переваги ударів ногами, як можливість наносити їх несподівано для супротивника та їхню значну силу. Не можна заносити ногу надто далеко вперед, тим самим стаючи більш уразливим для супротивника і втрачаючи рівновагу.

10. Усі пересування під час бою мають бути швидкими та чіткими. Відступаючи на крок, намагайтеся стискатися корпусом, зменшуючи таким чином об'єм тіла, а отже, інерцію.

11. Удари наносите швидко та з силою. Після удару або серії ударів відразу ж повертайтеся в захисну позицію і аналізуйте стан противника.

Захист - це не тільки якісь техніки та прийоми захисту, що зберігають вас від атаки в бійці чи сутичці, а ширше за будь-які способи та дії, які зберігають вас від ударів супротивника в бою. Чим простіші і природніші ці дії, тим вища ймовірність, що ваше обличчя і тіло залишаться цілими. Припустимо, що ви прийомів захисту взагалі не знаєте, у жодній секції єдиноборств не тренувалися, і фільми про бойові мистецтва по телевізору не дивилися. Втім, останнє, мабуть, із галузі фантастики. Припустимо, що "блоки" для вас бувають лише будівельні, "ухили" тільки праві та ліві в партії, "пірки" тільки з трампліну в басейні, а "підставки" тільки для сковорідки на кухні. Як вчинити, якщо перед вами противник і битися належить прямо зараз? Пензель стиснути в кулак можете? А якщо ви цим самим кулаком у ніс суперника вдарите, то про чий нос він у найближчі пару секунд думатиме? Як мовиться в таких випадках, свій ніс ближчий до тіла. Якщо ж ви, не розгубившись і утримуючи ініціативу, його ще раз в цей ніс ударите, то його думки ще глибше у власний ніс підуть, даючи вам ще кілька секунд безпеки (а в бою це дуже багато). Таким чином, ми, не миттям так катанням, поставлене завдання захисту нашого носа вирішили, і наш не класичний і не правильний (на думку багатьох фахівців) прийом захисту сяк-так, а точніше товсто-багато, спрацював. Починайте діяти першим, і можливість атаки вашого суперника відразу зменшиться. Продовжуйте вдалу атаку і цілком можливо, що його атака або контратака закінчаться, так і не розпочавшись.

Першим варіантом захисту, найпростішим і логічним, є атака. Ви може не вміти робити жодного прийому захисту, але добре відпрацюйте пару ударів, і потрапляти у вас будуть набагато рідше. Якщо щось між рукопашним боєм і сексом? Елементарний спосіб запобігти небажаній вагітності в сексі, це займатися ним у найбезпечнішій позі: чоловік знизу на животі, жінка зверху довільно. Найпростіший спосіб не "зловити" удар у бійці - не дати атаці противника початися, вдаривши першим. В обох випадках дії, що можуть викликати неприємні наслідки, припиняються ще не розпочавшись.

Другий варіант захисту - так побудувати тактику сутички, щоб не у противника не було можливості працювати у звичній для нього манері. У цьому випадку нападати першим не обов'язково, але ваші дії та прийоми захисту мають бути такими, щоб не дати супротивникові можливості вдарити вас. Якщо ви працюєте проти ударника, знайте просте правило: будь-якого удару потрібна дистанція. Якщо мета виявиться ближче або далі, то удар або не набере сили, що вражає, або повисне в повітрі. Значить, у вас є вибір: розірвати дистанцію або скоротити її. Розривом дистанції користується більшість новачків, а також представники деяких стилів єдиноборств, що бігають від супротивника швидше зайців. Три-чотири, а часом і п'ять-десять метрів від супротивника дають ілюзію захищеності, але не забувайте, що з такої відстані ви атакувати теж не можете, а ваш супротивник рано чи пізно, залежно від його вміння та досвіду, скоротить дистанцію та дістане вас. Тому, хоча така манера роботи й існує, я не радив би користуватися нею надто часто.

Найрезультативніший варіант - робота на скорочення дистанції. Заходьте на близьку дистанцію, фіксуйте її захопленням, притискайтеся до супротивника, і вас неможливо буде вдарити. Звичайно, різні удари б'ються з різних дистанцій, і, крім ніг та кулаків, є удари колінами, ліктями та головою. Але все одно певна відстань має бути. Даний спосіб захисту є універсальним для всього бойового мистецтва. Без різниці, яким стилем займалася атакуюча вас людина. Б'є він свінг, гіяку-дзуки або якусь хитромудру "затріщину" з техніки російських стилів. Немає дистанції – не буде й удару. У боксі таку ситуацію називають клінчем, і суддя розводить боксерів на дистанцію, тож у клінчі боксери нічого зробити один одному не здатні. Чорний пояс може зрубати ребром долоні стовбури дерев та пробивати кулаком стіну, але притисніть його кулак впритул до мети, і він не зламає навіть фанеру.

Якщо ви працюєте проти борця, то правило захисту аналогічне до попереднього: щоб кинути потрібен контакт тіл противників. Захоплення - такий самий обов'язковий елемент боротьби, як дистанція для ударної техніки. Це можуть бути захоплення за одяг, якими користуються самбісти та дзюдоїсти, захоплення пензля в айкідо та джіу-дзітсуу або ніг та корпусу у вільній боротьбі, але не дайте противнику увійти на близьку дистанцію та взяти захоплення, не буде й кидка (стаття "Кидки або бери більше – кидай далі”). Хоча, у цій закономірності є і виняток. У деяких ударних стилях практикують підсікання по ногах, які можуть збити людину на підлогу без попереднього захоплення. Але, як правило, вони проходять тільки тоді, коли боєць стоїть високо на шкарпетках ніг, а ще краще підстрибує у не надто грамотному човні. Не стрибайте у сутичці та підгинайте ноги при скороченні дистанції і подібні прийоми будуть проти вас не надто ефективні.

І перший, і другий варіанти захисту є превентивними заходами, тобто боєць має активно діяти сам, не чекаючи на атаку противника. Однак неможливо випереджати всіх і завжди. Тому третій рівень захисту - це певні дії або прийоми захисту, що нейтралізують атаку, що вже почалася. Усі існуючі на Наразіприйоми захисту можна розділити на:

• Прийоми захисту підставками
• Прийоми захисту догляду
• Прийоми захисту збивами

Прийоми захисту підставками.

Суть прийомів захисту підставками в тому, що ми підставляємо на шляху траєкторії кінцівки, що б'є, ті частини тіла, які можуть витримати удар. Щоправда, противник від цього теж не надто постраждає. Обличчя від підборіддя до рівня очей прикриваємо руками. При нанесенні прямих ударів захищаємось долонею (рис.5), бічних – кистями та верхніми частинамипередпліч (рис.6). Грамотний боєць повинен постійно тримати в бою руку у голови, особливо на момент власної атаки. Це одна з найбільш необхідних навичок захисту (рис.7). Як мені ще в юності сказав тренер з боксу: «Якщо забуваєш тримати рукавичку біля підборіддя, притисніть її до обличчя і не опускай. Краще отримати віддачу від власної рукавички, ніж удар у щелепу».

Прийоми захисту корпусу складаються з підставок плечей та передпліч, які тримаються біля тіла, вони ж у разі потреби пересуваються вперед, прикриваючи живіт та «сонечко» (рис.8). Стегно від лоу-кіка можна захистити підворотом ноги всередину, підставляючи під удар м'яз задньої сторони стегна (рис.9). Головне не перебрати і не розвернутися до противника спиною з легко передбачуваними наслідками.

Якщо звести все це до одного знаменника, виходить зібрана, компактна позиція, де на противника дивляться ті частини тіла, які можуть витримати удар. Положення корпусу під 45 ° до противника зменшує площу ураження, а також дає можливість скочувати прямі удари. Горло прикрите підборіддям, уперед виставлено чоло. Корпус захищений плечима та передпліччям, не розчепіруйте лікті в сторони на кшталт крил, злетіти не злетіть, а ось удар "під крило" отримаєте (рис. 4).

Перш ніж освоювати якісь спеціальні прийоми захисту, необхідно як альма-матер освоїти правильну позицію та навчитися у сутичці працювати в ній на будь-якій дистанції. Це елементарний спосіб захисту, але він надійніший за хитромудрі прийоми захисту. Навчившись рухатися в бою зібрано, ви виявите, що три з чотирьох ударів супротивника стануть марними. Дуже важливо, що цей спосіб захисту майже вимагає реагування на атакуючі удари противника. Простіше відразу прикрити слабкі ділянки голови і корпусу, ніж судомно розуміти у сутичці, коли атака противника почалася, яким прийомом захисту скористатися. Правильна позиція виступає центральною ланкою, що об'єднує решту дій бійця. Як у іграшковій пірамідці малюк нанизує кільця на центральний штир, так і боєць повинен навчитися атакувати з цієї позиції і вчасно повертатися в неї.

Втім, прийоми захисту підставками бувають і такими нешкідливими. Під сильний удар можна підставити таку частину тіла, при контакті з якою атакуюча кінцівка може серйозно постраждати. Прийоми захисту жорсткими підставками не тільки захищають вас, а й травмують руки та ноги вашого супротивника. Спрощено частин тіла, яких можна підставити під удар без особливої ​​шкоди всього три: лоб по лінії волосся, коліна та лікті.

При атаці ударом кулака в обличчя, опустіть підборіддя до грудей так, щоб удар кулаком припав на лоб по лінії волосся. Після такої зустрічі кулака з чолом проблеми з кісточками пальців вашому супротивнику забезпечені. Добре, якщо нахил голови поєднується з невеликим підсаджуванням на ногах так, щоб шия та хребет складали одну лінію, яка гаситиме віддачу від удару вздовж спини в таз. В іншому випадку удари будуть відкидати голову назад, що погано позначиться на безпеці шийних хребців. Корпус вище за пояс захищайте ліктями, виставляючи їх назустріч удару (рис.10). При атаці нижче пояса аналогічно виставляйте назустріч коліні, що б'є нозі. Не опускайте, щоб захистити корпус пензля від голови. Противник може атакувати у відкриту голову, а кисть при сильному ударіногою може бути травмована. Взагалі зігнуті колінаі лікті одні з найміцніших суглобів людського тіла та їх зіткнення з атакуючими передпліччями та гомілками для останніх закінчиться плачевно.

У більшість бійців, які займалися карате та ушу, улюблена тактика це атака з дальньої дистанції ударами ніг, не обов'язково одягнені щитки. На жаль, щитки на ногах бувають не завжди, а звичка бездумно кидати вперед ногу, покладаючись на її захищеність залишається. Після пари контактів відкритої гомілки з коліном такі вояки нагадують фехтувальника, якому, переломивши шпагу біля самої гарди, пропонують продовжити займатися фехтуванням далі. Залишається нещасному запустити в супротивника рукояткою шпаги або, що частіше буває в залах єдиноборств, звинуватити вас у "неспортивній поведінці". Взагалі "кидати" ноги в удари, не дивлячись куди, заняття дуже безвідповідальне: з травмованою рукою ви зможете хоча б втекти з поля бою, з травмованою ногою це буде вам недоступне.

Доброго часу доби, Бійці! Я продовжую викладати добірку компактних захистів рукопашного бою, розпочату. Всі ці рухи є рухами базового рівня: не поспішатимемо з вивченням складніших технік, тим більше, що вони народжуються на основі найпростіших дій.

Ну а як невеликий вступ, я хочу сказати наступне і в основному для тих, хто поки тільки подумує: "А чи не почати мені вивчати якесь мистецтво бою?", але ще не визначилися з системою, але вже чомусь схиляється муай-таю.)

У захистах як таких є одна особливість: якщо захисний рух починається зі статики (з якоїсь статичної позиції), то кінцівки, що проводить якусь захисну дію, спочатку необхідно набрати необхідну швидкість, а ще врахувати інерційність психіки, нездатної до миттєвої реакції , то атака встигає пройти як мінімум дві третини відстані, а то й більше і з успіхом вліпитись у тіло людини. Щоб цього не допустити, учні на тренуваннях всіляко хитрують, можна сказати, шахраюють: вони або вивчаються захисту рукопашного бою, починають виконувати одночасно з атакою партнера, ніби у них раптово відкрився дар передбачення, або швидкість їх виконання перевищує швидкість атаки, або все разом.

У цьому легко переконатись, переглядаючи різні відеопідручники або поспостерігавши за якимись тренуваннями. Ось, наприклад, СК (Система Кадочникова). Часто можна спостерігати наступну картину: атакуючий, перебуваючи в якійсь боксерській стійці, завдає удару. Його успішно перехоплює, хоч його руки знаходилися в природній позиції вздовж тіла! Але, громадяни мої дорогі, як це можливо? Це непрацююча у реалі, техніки! А все тому, що порушуються практично всі швидкісні закони та закони! А потім виходить так, що пропускають вони в спарингах з представниками інших шкіл, удар за ударом, що і можна спостерігати в різних відеороликах.

Я не говоритиму про те, що цього можна повністю уникнути: жодний захист у бою не дає стовідсоткової гарантії, але ймовірність пропуску ударів можна суттєво знизити.

Для того, щоб знизити цю можливість у кілька разів, а значить, і підвищити ефективність захистівы, (і власну самовпевненість теж:) то в захисті не повинно бути зайвих рухів і вона повинна проводиться найближчою до атакованої зони, кінцівкою. А це означає, що не слід ловити ногу противника своєю рукою, тим більше якщо ця рука до цього, знаходиться у верхній позиції типу боксерської, а противник б'є вам удар по гомілки. Адже нозі противника для завдання удару достатньо буде подолати шлях максимум у півметра, тоді як вашій руці з метр точно (якщо рука йде з верхньої позиції). Ви ж не зможете, для того, щоб встигнути захиститися, проводити захисні рухи заздалегідь і до того ж ще й зі швидкістю набагато більшою, ніж удар противника? Зрозуміло, що ні!

Тому людина, якщо вона вже знає деякі захисні дії, повинна для початку, провести аналіз цих зашитий на «відповідність»: на економічність та ергономічність їх. Це вкотре. По-друге, він повинен розуміти, що якщо в якійсь книзі демонструється захистнижнього рівня, рукою, яка до цього захищала область голови, то це буде можливо тільки в тому випадку, якщо руки, що захищається, вже рухалися, наприклад, по якихось замкнутих траєкторіях типу “хмар”. Тобто їм не треба було вже розганятися і набирати швидкість.

Тобто, в бою необхідний постійний рух, але... не аби як, прошу помітити. Вони, ці постійні рухи повинні бути скоординовані один з одним, інакше у того, хто захищається, не буде можливості правильно і швидко вивести кінцівки в необхідну робочу зону, т.к. вони, ці кінцівки постійно заважатимуть один одному.

Про такі оптимальні траєкторії, які до речі дуже трудомісткі в освоєнні, тим більше, якщо людина слабо координована, ще йтиметься, а зараз я наведу невеликий перелік базових компактних захистів рукопашного боюдля забезпечення безпеки середнього рівня як від ударів по центральній лінії, так і від ударів ногою збоку по ребрах.

Отже, захист від прямих у область сонячного сплетення.

1.Зрізаючий лікоть. Рухом передпліччя всередину – він спрямований вертикально долонею вгору. Ви ніби зрізаєте рух противника вбік-за-себе від центральної лінії. У відчуттях має виникати саме почуття зрізання. До речі, тут слід стежити за тим, щоб удар, що відхиляється, не потрапив по вашій другій руці, і зокрема, по пальцях. Тож слід заздалегідь подбати про прийняття правильних її положень.

Друга рука в цей час "заряджається" на дію типу "контратака", причому сила цього удару буде в кілька разів вищою, тому що супротивник сам розгорнув тіло, що захищається. Зрозуміло, що такий подарунок не слід упускати та розвертаючись назад, людина в удар вкладає додаткову міць корпусу.

Цей захист виконується в тому випадку, якщо рука була у верхньому захисті боксерського типу. Якщо ж руки були опущені, то виконується інший варіант цього захисту, описаний нижче

2.При опущених руках застосовується такий самий рух, що зрізає, тільки проводиться з природної позиції "руки вздовж тіла". Воно виконується рухом усередину – передпліччя спрямоване вертикально долонею вниз. Цей вид захисту просто чудово випливає із вісімкоподібних вертикальних рухів, або «хмар». У цьому випадку, його зручно проводити, якщо захищається стоїть трохи боком до противника, а чи не фронтально. При фронтальному положенні людина зазвичай інстинктивно перехоплює такий удар двома руками, тому що підсвідомість не встигає вирішити, в який бік атаку швидше відкинути - що вліво, що вправо, відстань одна.

3.Наступне захисний рух рукопашного боюносить умовну назву “пасти собаки”. Воно є перехоплюючим ударом руху рукою на рівні сонячного сплетення. Цей захист часто використовується для перехоплення удару тичкового ножем.

4.Різким осаджуючим рухом ліктя зверху-вниз по кінцівці, що атакується (руці, нозі). Дуже болісний для противника вид захисного руху. Оскільки лікоть мало відчуває біль, та й міцний, його цілком спокійно підставляють під такі удари. При вдалому попаданні, противник відб'є собі кінцівку.

5. Конструкцією «підйом коліна – опусканням рук на них». Кінцівка супротивника потрапляє у якийсь капкан. Ця захистчасто робиться інтуїтивно, коли людина знаходиться у звичайній позиції і організм не встигає швидко зорієнтуватися, в який же бік швидше скинути удар, оскільки він наноситься якраз по центральній частині тіла.

Подальший розвиток ситуації може бути наступним: людина залишається в стійці і проводить якусь атакуючу контрдію, зазвичай це удар ногою по коліна. Або він падає на спину, не відпускаючи ногу супротивника, внаслідок чого той рве собі пахвинні зв'язки.

6. «П'ятою» долоні: осаживающим рухом зверху-вниз (до речі, є у арсеналі вин-чун). З основної особливості слід зазначити те, що цей рух не наноситься різко по атакуючій кінцівці противника і не кісточкою, а місцем трохи вище за неї, на передпліччя. Рух противника повинне затихнути, а не збитися з напрямку, тобто цей рух, що осаджує, більше відноситься до контакт-контролю.

Від ударів ногами збоку по ребрах.

М'язова броня тут слабка за природою (на ділянці плаваючих ребер її практично взагалі немає), та ще й нетренована - так що це дуже сумне. А це означає, що «беремо ноги в руки» і вперед підвищуватимемо свій рівень майстерності в мистецтві захисту... Адже ви хочете стати майстрами, а не майстрами одного-двох рухів? Не треба економити час за рахунок ігнорування цих важливих захистів, незважаючи на те, що область ребер начебто прикрита руками, коли вони опущені.

1.Прикриття області плаваючих ребер конструкцією «передпліччя-лікоть». Цю конструкцію кінцівка легко створюється як із бойової стійки рахунок підтягування ліктя до ребрів, і з позиції опущених рук. З основних особливостей варто помітити, що жорстко удар ніколи не приймається, необхідно зробити невеликий рух тулубом, що зміщується. Додатково можна зафіксувати ногу супротивника своєю другою рукою. Як правило, людина вивчає звільнення рук від захоплень, але не ніг, а це означає, що у вас буде кілька миттєвостей її розгубленості, поки вона підстрибуватиме на одній кінцівці, намагаючись зберегти рівновагу.

2.Підставка області ліктя з метою травмувати супротивника. Тут навіть ніяких зусиль не треба: мікроскопічний розворот ліктя за рахунок передпліччя або плеча. Рука після ухвалення захисного положення сильно напружується; початківцям також рекомендується стискати кисть у кулак, для того щоб максимально сильно напружити передпліччя.

3.Переклади та перенесення атакуючої кінцівки на інший бік тіла. Сам удар потрібно намагатися приймати не жорстко на тіло, а приймаючи на руку так, щоб удар прийшовся на неї по дотичній, після чого слід перенесення (це коли нога противника перетинає тіло вище рівня пояса аж до рівня голови) і переклад (кінець перетинає тіло виконавця) лише на рівні його ніг).

Вся ця справа є базові компактні захисту для рукопашного бою, Спрямовані на забезпечення безпеки "середнього" рівня. Але тут слід зазначити той факт, що для початку, перед тим, як вивчати обумовлені рухи, в даному випадку захисту, людині непогано б пройти базовий рівень і зокрема освоїти інтуїтивні захисту типу ухилів і доглядів, які ставляться так, як описано в цій статті, а також ознайомиться з однією ключовою дистанцією, про яку я вже розповідав у статті, та . Якщо цим знехтувати, то ви уповільните свій прогрес у десятки разів, якщо не більше, адже у вас не буде навички ні пластичного переміщення, ні навички відчуття дистанції “дотягування”, а також не буде розвинене почуття на те, в яку мить противник завдасть удару .