Масаж масажером для схуднення. Ручний чи апаратний масаж від целюліту, що краще? Що потрібно знати, вдаючись до масажу для схуднення

Із проблемою зайвої ваги стикаються і чоловіки, і жінки. Ожиріння стає причиною таких небезпечних захворювань, як гіпертонія, цукровий діабет, ішемія, холецистит, рак, депресія та атеросклероз судин. Зайві кілограми значно скорочують життя та призводять до різного роду психологічним проблемам. Боротьба з зайвою вагоюскладається зі збалансованого харчування та розвантажувальних днів, фізичних вправта курсу масажу.

Чи можна схуднути за допомогою масажу залежить від кількох факторів: регулярність процедури, правильно підібраний тип масажу, правильно підібрані косметологічні засоби. Масаж не має прямої сжирасжигающей дією, але сприяє зменшенню об'єму тіла, розщепленню підшкірних жирів і виведенню токсинів і надлишків рідини з тканин.

З існуючих 200 видів масажу більше третини застосовують для схуднення та боротьби з целюлітом. Деякі методики можливі до проведення тільки в масажних кабінетах, інші - підходять і для використання в домашніх умовах.

До популярних методів відносять лімфодренажний, антицелюлітний, водяний та апаратний. Лімфодренажний масаж покращує рух лімфи та кровообіг, зменшує набряклість та зміцнює імунітет, підвищує пружність та еластичність шкіри та м'язової тканини.

Водні види масажу засновані на дії сильних струменів води, спрямованих на певну ділянку тіла. Це призводить до зміни структури підшкірних відкладень, активації процесів регенерації тканини, активного виведення шлаків та продуктів переробки з міжклітинного простору.

Апаратний масаж є одним з ефективних, але зазвичай проводиться в салонах та клініках. Діляться масажні техніки за принципом впливу: стисненим повітрям, ультразвуком, роликами, теплом. В результаті не тільки покращується кровообіг та відбувається зменшення підшкірних жирових відкладень, а й підвищується тонус м'язової тканини, покращується стан шкіри, формується новий рельєф тіла.

Механізм впливу на організм

Механічне вплив на шкіру призводить до вільного руху лімфи, виведення з організму зайвої рідини та зменшення обсягу жирових відкладень. У жировій тканині знаходиться велика кількість лімфатичних капілярів, а регулярні процедури шляхом стимуляції лімфотоку призводять до розбивання клітин жиру. Масаж тонізує м'язову тканину і змушує капіляри крові працювати інтенсивно: тканини споживають більше енергії та активно витрачають жирові запаси. Підвищується тонус м'язової тканини та покращується її провідність, м'язи стають еластичними та пружними.

Після проведення масажу живота покращується робота кишечника, що призводить до меншого споживання жирів та зниження нових відкладень. Водні процедури та антицелюлітні комплекси мають виражений косметичний ефект – усунення обвисання шкіри та зменшення виразності целюліту. Досягається це шляхом прямого впливу на шкіру та розбивання підшкірних жирових клітин.

Протипоказання та показання

Самомасаж для схуднення показаний при целюліті, в'ялості шкіри, розтяжках, жирових відкладеннях. Рекомендують процедури як комплексну терапію при схудненні та після втрати зайвої ваги, як підтримуючу процедуру, для покращення стану шкіри, стимуляції кровообігу та обмінних процесів.

У масажних технік є протипоказання. До них відносять:

• Хвороби крові та серця;
• Гіпертонію 3 ступеня;
• Загострення хронічних хвороб;
• Захворювання шкіри та порушення шкірного покриву;
• Хвороби жовчних проток та сечокам'яну хворобу;
• Захворювання психічного характеру;
• Онкологію;
• Розлади травлення.

До обмежень відносять масування живота, стегон та сідниць у період вагітності та протягом 2 місяців після пологів.

Якщо температура тіла підвищена, перед процедурою масажу необхідно проконсультуватися з лікарем. Ще одне обмеження – алергічна реакція на компоненти кремів чи олій. Якщо раніше було помічено висипання та подразнення шкіри після косметичних засобів, то перед сеансом необхідно вивчити склад кремів.

Масажні прийоми та техніки

Самомасаж для схуднення проводять перед сном та після теплого душу або ванни. Шкіра повинна бути чистою, розпареною та змащеною олією або масажним кремом. Єдиної техніки виконання масажу для схуднення немає: кожен вид має власний комплекс впливу на шкіру та його тривалість. Але більшість сучасних масажних впливів складаються з основних класичних прийомів: погладжування, розтирання, розминання, вібраційних похлопувань та пощипування.

Усі прийоми виконуються протягом руху лімфи. Руки масажують від кистей, ноги - від стоп до колінним суглобамі стегна, область тазу - у напрямку до паху, а спину і боки - від лінії росту волосся вниз до попереку. Живіт масажують круговими рухами по прямих м'язах зверху вниз, а по косих - знизу вгору. Будь-яка техніка починається і закінчується повільними та глибокими погладжуваннями.

Масаж із сіллю

Для проведення знадобиться склянка морської солі, пара столових ложок оливкової або будь-якої натуральної рослинної олії та кілька крапель ефірних олій. Суміш перемішують і залишають на 15 хвилин, після чого грубою губкою наносять на тіло, здійснюючи масажні рухи. Для посилення ефекту до суміші можна додати антицелюлітний крем і обвернути плівкою на 10-15 хвилин. Сольовий масаж відлущує ороговілі частинки шкіри, виводить холестерин і прискорює обмін речовин, призводить до зменшення підшкірних відкладень та поліпшення стану шкіри.

Масаж з кавою

Кавовий масаж роблять за допомогою густої гущі натуральної меленої кави. Її наносять на живіт, сідниці, стегна і руки і розтирають масажними рухами за допомогою рукавичок або грубої губки для тіла. Можна наносити і не заварену, а свіжу каву. Ефект від процедури у мінеральному складі продукту. Активні речовини запускають біохімічні процеси у тканинах тіла, розщеплюють жирові клітини, виводять із міжклітинного простору надлишки рідини, розбивають целюлітні відкладення.

Медова техніка

Медовий масаж живота, сідниць та стегон проводять лише поплескуваннями та вібраційними погладжуваннями. Перед застосуванням мед необхідно розтопити та теплим нанести на тіло. Долоні щільно притискають до шкіри і відривають швидким і різким рухом. Вакуум, що утворився під час відриву рук, розбиває підшкірні жири, посилює приплив крові і лімфи, підвищує тонус шкіри.

Банкова техніка

Цей метод потребує використання спеціальних вакуумних банок. Бувають вони скляними, силіконовими, гумовими та пластиковими. Розмір банок залежить від області опрацювання – найменші використовуються для обличчя, великі – для стегон та масування боків. Масаж тіла за допомогою банок виконується тільки по шкірі, змащеній олією чи кремом. Масажувати для схуднення банками по сухій шкірі небезпечно можливістю появи синців та ран. Часто після першої процедури на шкірі з'являються гематоми – це нормальна реакція, і згодом шкірний покрив звикає до дії.

Масаж з інгібітором жиру

Жировий інгібітор - це бальзам з лептину, горофіту та бджолиної отрути. Лептин - активний компонент, що блокує утворення нових жирових клітин. Горофіт працює на міжклітинному рівні, прискорюючи процес вироблення колагену. Він же знижує набряклість, покращує лімфодренажні та кровотворні процеси. Бджолиний - сильний каталізатор фізіологічних процесів, що зменшує целюлітні утворення та набряклість. Перед сеансом масажу та після нього рекомендується випити по склянці води, а протягом 2 днів після сеансу споживання рідини на добу – від 2 л.

Масаж швидкої дії

Друга назва процедури – Удвартага. Під час сеансу використовується порошок Колакулатхаді, що складається з індійських прянощів та лікувальних трав. З цієї суміші організм отримує багато поживних речовин та мікроелементів, що призводить до поліпшення стану шкіри, розщеплення жирів, нормалізації кровотоку. Індійська активна техніка масажу для швидкого схудненнядозволяє за 5 сеансів скинути до 3 кг ваги.

Щипковий масаж

Проробляють даним видом масажу тільки живіт та стегна. Перед процедурою шкіру добре розпарюють, а потім рясно наносять крем або масажне масло. Масажування проводять за годинниковою стрілкою. Починають з легких пощипування, поступово збільшуючи їх глибину та інтенсивність. Припиняють процедуру після почервоніння шкіри. А завершують сеанс енергійним розтиранням опрацьованої області м'яким махровим рушником.

Масаж після пологів для схуднення

Самомасаж для схуднення після пологів спрямований на зменшення об'ємів живота та боків, підвищення тонусу м'язів преса, коригування форм тіла та повернення шкірі пружності. Початок процедур залежить від типу пологів. Якщо пологи були природними і без ускладнень, то перші сеанси можна проводити вже через 2 місяці. Після кесаревого масажу починають не раніше, ніж через 4 місяці.

Під час сеансу використовують усі основні масажні рухи та спеціальні креми. Починають погладжувати живіт за годинниковою стрілкою, потім роблять рухи долонь, що розтирають і розминають, від боків до пупка, а після — переходять до вібраційного поплескування рубом долоні. Завершують сеанси глибокими та м'якими погладжуваннями.

Для зменшення об'єму живота можна поєднувати масаж після пологів з обгортаннями, медовою або щипковою технікою.

Як уникнути розтяжок

Розтяжки на шкірі з'являються не тільки після пологів, але і при різкій втраті великої ваги, неправильного харчування, відсутності тренувань, вправ, масажу Запобігти їх освіті можна, якщо вести здоровий образжиття і стежити за шкірою. Впоратися ж із змінами, що вже з'явилися, можна за допомогою масажу від розтяжок, використання скрабів з кави, солі і перемелених кісточок сливи, абрикоса або персика. Добре допомагає і олія ши, обгортання з глиною та медом, антицелюлітні засоби.

Від розтяжок ефективний масаж медовий, кавовий та сольовий, класичний для живота та баночний. Головна умова - проводити масаж від розтяжок потрібно після душу, на добре розігрітій та змащеній олією чи кремом шкірі. Після процедури оброблену область розтирають рушником і наносять живильний крем.

З якою частотою застосовувати

Самомасаж для схуднення проводять через день чи щодня. Вакуумні процедури проводять раз на 2-3 дні. У салонах краси курс масажу включає від 10 до 20 процедур, тривалість залежить від стану шкіри, сприйнятливості пацієнта та протипоказань. на початковому етапіТривалість сеансу масажу становить від 5 до 7 хвилин. Час опрацювання поступово збільшують до 20-45 хвилин. У разі больових відчуттів масаж припиняють. Якщо сеанс проводиться з профілактичною або підтримуючою метою, достатньо 1 процедури на тиждень.

Робити струнку фігурупотрібно комплексно: поєднувати правильне харчуванняі щоденні фізичні навантаження, правильно підбирати засоби для догляду за шкірою та проводити регулярні сеанси масажу. Важливо приділяти увагу не лише проблемним зонам, а й усьому тілу. Живіт та боки, а також внутрішня поверхня стегон масажується завжди з меншим тиском – ці області дуже чутливі до дії. Опрацювання сідниць та зовнішньої поверхністегна має бути енергійною та глибокою. Якщо масаж робиться в умовах будинку, після процедури необхідно відпочити 20-30 хвилин, щоб відновити шкірне дихання і кровообіг.

Целюліт є виражений косметичний дефект, що завдає шкоди здоров'ю. На тлі ліподистрофії, що характеризується наявністю збільшених жирових клітин під шкірою, погіршується харчування глибоких шарівдерми киснем та корисними речовинами. Через неправильний обмін речовин між клітинами відбувається застій рідини, який проявляється набряклістю тканин. Недостатнє кровопостачання поступово виснажує клітини. Вони не отримують потрібного харчування та дихання, що викликає пухкість, в'ялість та бугристість шкіри на животі, стегнах та інших проблемних областях. У цій статті поговоримо про ефективність та техніки антицелюлітного масажу.

Користь та шкода антицелюлітного масажу

Як діє масаж від целюліту?

Головне завдання масажу проти целюліту – це стимуляція кровотоку в місцях із потовщеним шаром. підшкірного жиру. Коли кров починає нормально циркулювати, в тканинах на клітинному рівні налагоджується метаболізм. Покриті целюлітом ділянки згодом очищаються, лімфа у яких рухається швидше.

Від масажу стан тканин покращується за рахунок посиленого виведення зайвої рідини, спадають набряки. Косметичні апаратні та мануальні процедури наводять весь організм та м'язи в тонус, покращують стан імунної системи. Природне дихання шкіри посилюється рахунок чистих розкритих пор.

Позитивний ефект також поширюється на потові та сальні залози. Всім клієнтам гарантується більше пружне тілота вирівняна шкіра. Враховуючи вищесказане, добрим, з погляду боротьби з целюлітом, можна назвати такий масаж, який реалізує згадані зміни.

Можлива шкода

Усі косметичні процедури мають протипоказання. Масаж від целюліту буде марним або навіть небезпечним при застуді, зараженні вірусом, високій температурі, серцевих захворюваннях. Перед курсом обов'язковою є консультація спеціаліста.

З обмеженням також стикаються люди, які мають шкірні та пухлинні захворювання. Неприпустимі будь-які пошкодження шкіри, особливо синці, рани та синці. Антицелюлітний масаж не вдасться пройти при вагітності та лактації, психічних розладах, непереносимості масажного крему та варикозі.

Види антицелюлітного масажу

Масаж для схуднення живота, стегон та сідниць виконується вручну самостійно, за допомогою майстра або із застосуванням косметологічного обладнання.

Масаж руками

Щоб прибрати апельсинову кіркуна тілі розумно записатися на масаж, де не потрібна спеціальна апаратура, працюють тільки руки масажиста та ефект впливу посилюється кремом. Більшість клієнток відзначають, що процедура досить болісна. Проте майстер може регулювати силу роботи рук і результати видно швидко, після пари сеансів починається перетворення.

За бажанням можна робити вдома самомасаж, наприклад, інтенсивно розтирати проблемні місця масажною рукавичкою або губкою в душі. Ручний масаж для схуднення та гладкості шкіри можна виконувати з антицелюлітним кремом та гелем, натуральним медом, покупними та саморобними скрабами. Існує класична та лімфодренажна техніки. Сеанс складається з погладжувань, розтирань, вичавлювань, розминань, натискань, ударів та потряхування.

Апаратний масаж

Сучасні салони пропонують кілька варіацій масажу проти целюліту із застосуванням спеціальних приладів:

• вібромасаж - для прискорення метаболізму та посилення мікроциркуляції у місцях впливу, методика вимагає закріплення на тілі спеціальних тремтливих пристроїв;
• вакуум-масаж набором банок або роликом - відмінно допомагає схуднути людям з індексом маси тіла до 20 одиниць, для отримання помітного результату знадобиться до 15 сеансів, використовуються маніпулятори з різною силою, що втягує;
• гідромасаж - антицелюлітна процедура для зняття набряклості, прискорення метаболізму, розгладжування підшкірно-жирової клітковини, де основним фактором є вплив великою кількістю бульбашок повітря на тіло, занурене у воду, збагачену мінералами;
• прес-масаж - пресотерапія масажує тіло за рахунок тиску костюма, що накачується повітрям.

Техніка виконання у домашніх умовах

Як робити масаж банками?

Ваше завдання – правильно підготуватися, потім поставити на проблемні зони силіконові баночки, прибравши з-під них повітря та створивши ефект вакууму. Скляні банки - це застарілий варіант, зараз продаються досконаліші, легші та практичніші інструменти. Такий масаж неважко освоїти, він корисний з точки зору підвищення життєвого тонусу, зняття болів у м'язах та полегшення стану при остеохондрозі.

За рахунок кругових рухів банками до зони, що обробляється, приливає кров і активується процес жироспаления. Банки добре діють завдяки вакууму під ними. На кожній пластиковій банці знаходиться м'яка частина для відкачування повітря.

Виконайте всі кроки згідно з інструкцією. Спочатку необхідно розігріти проблемні зони – прийняти ванну чи зробити ручний масаж. Як правило, дівчата лікують банками живіт, стегна та сідниці. Не робіть масаж у пахвах, під коліном, на внутрішній частині стегна і в паху, ці зони потрапляють під заборону, оскільки може порушитися відтік лімфи. На оброблювану область наноситься косметичний засібдля зволоження шкіри. Таким може бути натуральна оливкова олія, але краще взяти антицелюлітний гелевий або кремовий продукт.

Якщо зон впливу кілька, то починайте зі стегна. Лягайте на бік і візьміть заздалегідь заготовлену суху та чисту банку. Прикладіть її до поверхні тіла і за допомогою груші витягніть повітря. Прикріпіть усі банки на проблемні зони. Слідкуйте за тим, щоб у банку було втягнуто від 1 до 2 см шкіри. При засмоктуванні більшого обсягу необхідно вигнати зайве повітря. Обережно помасажуйте ваше тіло кожною банкою. Для цього приклеєну герметично банку рухайте вниз-вгору, а потім у напрямку ходу годинникової стрілки.

Баночний масаж проти целюліту в домашніх умовах не повинен провокувати пошкодження капілярів та болючі відчуття. Приємні поколювання та помірне почервоніння шкіри – це нормальна реакція на вакуумну дію. Кожну ділянку масажуємо від 5 до 10 хвилин. Коли процедуру закінчено, необхідно нанести молочко для зволоження шкіри. Баночний масаж займає від 20 до 30 хвилин, завершенням сеансу має стати відпочинок під ковдрою протягом 30 хвилин. Оптимально виконувати масаж за день.

Повноцінний курс розрахований на 10 процедур, а потім потрібно зробити паузу на 14 днів. Іноді на перших сеансах відчувається дискомфорт і залишаються невеликі синці, що швидко проходять. Вакуумний масаж допомагає покращити стан тіла навіть у занедбаних випадках целюліту. Бажано перед масажем проконсультуватись із лікарем. Зверніть увагу, що баночний масаж суворо протипоказаний під час вагітності, при захворюваннях крові, пухлинах, укусах комах та ранах, серцевих недугах (наприклад, гіпертонія), тромбофлебіті, варикозне розширеннявен та у гострий період будь-якого захворювання.

Як зробити медовий масаж?

Бджолиний продукт лікує шкіру та весь організм, він наповнений біологічно активними речовинами. Процедура корисна для тіла, оскільки живить вітамінами та мінералами. Завдяки медовому масажу покращується кровообіг, прискорюється метаболізм, клітини очищаються від токсинів. Курс складається із 15 сеансів, масаж виконують через день. Для процедури найкраще підійде рідкий мед, який не кристалізувався. Один раз знадобиться 3 чайні ложки продукту. Мед потрібно збагатити ефірними оліями.

Для однієї процедури потрібно 10 крапель олії. Підходить лавандове, материнки, лимонне, розмаринове, апельсинове, грейпфрутове, мандаринове та евкаліптове масло. У деяких є непереносимість ефірних олій, у такому разі до меду додаємо морську сіль. Перед процедурою розігріваємо тіло масажем або гарячою водою. Краще впливати окремо на кожну проблемну область. Наносимо на руки мед і сильно втираємо у шкіру.

Вітаються щипки та розтирання, головне, домогтися посилення циркуляції крові. Продовжувати масаж медом до вбирання у шкіру. Коли шкіра стане липкою, можна виконувати поплескування, щоб шкіра прилипала до долонях. Після 5 хвилин ритмічних бавовни прикладають руки на пару секунд і різко відривають. Від цього може виникнути дискомфорт, зате буде досягнуто гарний ефект. Після 10 хвилин інтенсивного масажу з медом може з'явитися біла речовина, яку слід змити з рук за допомогою мила і продовжувати масажувати.

На сеанс буде витрачено 30 хвилин. На кожну проблемну зону – 10 хвилин. Після масажу потрібно сходити в душ і очистити шкіру без скрабу. На завершення нанести молочко для зволоження. Для посилення ефекту, поєднуйте масаж та обгортання.

Щоб перевірити, чи немає алергії на мед, нанесіть його за зап'ястя і витримайте 15 хвилин. Якщо шкіра відреагувала печінням і почервонінням, то вам протипоказаний медовий масаж. А ще його не можна робити при респіраторних захворюваннях, варикозі, злоякісних та доброякісних пухлинах, капілярній сітці, гіпертонії, астмі, захворюваннях печінки та нирок.

Як готувати та застосовувати антицелюлітні скраби?

Масаж із скрабами дуже корисний для тіла, тому що помітно розгладжує, пом'якшує шкіру. Тіло буде напрочуд еластичним і чистим. Виконуйте антицелюлітний самомасаж будинку із саморобними скрабами. Кращий часдля проведення такої процедури – вечір та ранок. Масаж не викликає труднощів, тому що проводиться в душі звичними для вас рухами.

Вам потрібно нанести засіб на жорстку мочалку та інтенсивно терти вологе тіло, де є проблемні зони. Виконуйте кругові рухи мочалкою або рукавичкою, рухаючись знизу нагору. Не перестарайтеся. Процедура триває 15 хвилин. Потім змиваємо скраб і приймаємо контрастний душ. А в кінці обов'язково змастіть тіло добрим антицелюлітним засобом.

Ось найвдаліші рецепти скрабів, які ви зможете приготувати самі:

• кавовий скраб - кавова гуща (3 ст. л.), какао-порошок (1 ч. л.), кокосова олія (1 ст. л.);
• скраб із солі - подрібнена морська сіль(3 ст. л.), мед (1 ч. л.), мелені вівсяні пластівці (1 ст. л.);
• перцевий скраб - пекучий червоний перець (1 ч. л.), оливкова олія (1 ст. л.), дрібна морська сіль (3 ст. л.), наносити після підігріву методом водяної лазні;
• фруктовий скраб - сушена та подрібнена теркою цедра (з 1 апельсина), стиглі банани (2 шт.), йогурт (1 склянка);
• ванільний скраб - ефірна олія ванілі (3 краплі), мигдальна олія (2 ч. л.), цукровий пісок (4 ст. л.), мелена кориця (0,5 ч. л.).

Скільки коштує антицелюлітний масаж у салоні?

Середні ціни на масаж проти целюліту такі:

• медовий масаж – від 900 до 1400 руб.;
• ручний масаж – від 2400 до 3800 руб.;
• лімфодренажний масаж – від 1800 до 2200 руб.;
• вібраційний вакуумний масаж – від 2300 до 6200 руб.;
• Простий вакуумний масаж - від 2500 до 5800 руб.

Якщо вас турбує целюлітна кірка на тілі, потрібно займатися спортом і правильно харчуватися. Для комплексного вирішення проблеми не забудьте пройти курс лікувального масажу. У найкращому разі, через кілька місяців старань та косметичних процедур, до вас повернеться підтягнуте тілота гладка шкіра. Який масаж від целюліту вибрати – це ваша особиста справа, кожна методика по-своєму хороша та допомагає наблизитися до стандартів краси.

Зміст статті:

Еталон краси змінюється в залежності від громадської думки і відбувається досить часто. То найбільш привабливими вважаються дівчата з худою статурою, а років за десять уже в пошані жінки в тілі. Однак у будь-якому випадку зайва вагане вписується в жодний канон краси. Крім цього, велика кількість підшкірних адипозних тканин негативно впливає і на здоров'я людини. Для боротьби із жиром сьогодні використовуються різні засоби. А ми розповімо про те, чи масаж працює для схуднення.

Чи працює масаж для схуднення ніг та живота?

Для більшості жінок саме ноги і живіт є найбільш проблемними зонами і цілком зрозуміло їхнє бажання дізнатися, чи масаж працює для схуднення. Хоча методик боротьби з жиром існує багато, комплексний підхід завжди дає кращі результати. Слід зазначити, що у Останніми рокамимасаж став дуже популярною процедурою.

У цьому немає нічого дивного, адже корисні властивостімасажу відомі з давніх часів. Поряд із стародавніми методиками з'явилися і нові види послуг, наприклад, антицелюлітний масаж. Якщо ви вже вивчали цю тему, то, напевно, чули думки, що для схуднення масаж не є настільки ефективним засобом, як прийнято рахувати. Однак на практиці все не так очевидно і ця тема сьогодні буде розглянута нами.

Масаж передбачає механічний вплив на верхні тканини нашого тіла - шкірний покрив, зв'язки, м'язи і т. д. Говорячи простіше, всі дії, коли ваші м'язи і шкіру гладять, щипають, труть, гладять, можна назвати масажем. Всім відомо, що адипозні тканини розташовуються під шкірою і тому численна реклама здатна ввести в оману, адже вона запевняє, що завдяки механічному впливу можна зруйнувати жирові тканини.

Однак механічна дія практично не сприяє прискоренню процесів ліполізу. В іншому випадку товстих людей просто не було б. Щоб схуднути, в першу чергу необхідно досягти дефіциту енергії, який досягається завдяки грамотно складеній програмі харчування та заняттям спортом. Якщо ви протягом дня витрачаєте більше енергії, ніж отримуєте, то в організмі активуються процеси спалювання.

Однак і в цьому питанні дещо складніше, ніж здається. Відразу слід сказати, що зараз йдеться про схуднення лише завдяки утилізації адипозних тканин, адже вага тіла може зменшуватись і при руйнуванні м'язових тканин. Основними каталізаторами процесів ліполізу є стресові гормони, скажімо, кортизол чи норадреналін. Під впливом фізичних навантаженьабо при дефіциті енергії вони починають активно синтезуватися і, потрапивши в кровотік, подорожують по всьому тілу. Потрапляючи в адипозні тканини, ці речовини активують процес жиросжигания.

З цього можна зробити висновок, що якщо стимулювати кровотік у певній частині тіла, скажімо, в ділянці живота, то жирові тканини там утилізуватимуться швидше. Напевно, ви вже зрозуміли, що розмова зараз йде про точкове жироспалювання. Теоретично це виглядає вкрай привабливо, проте досліджень, підтверджують цю теорію немає.

Переваги масажу для схуднення

Безумовно, масаж має значно більшу кількість позитивних ефектівАле саме вищезгадані є найбільш цінними. Зі втомою м'язів все досить зрозуміло і після масажу вони розслабляються, і це призводить до зняття напруги. А ось завдяки посиленню кровотоку масаж може стати чудовим засобом для лікування травм та навіть простудних захворювань.

Як вам відомо, кров переносить по організму всі поживні елементи і якщо масажувати пошкоджені ділянки тіла, то їхня якість різко зростає. Якщо ви отримали травму, можна рекомендувати використовувати контрастний душ. Спочатку пошкоджену частину тіла необхідно нагрівати протягом максимум хвилини, а потім охолоджувати протягом аналогічного часового відрізка. Це також сприяє прискоренню кровотоку, і травма загоїться значно швидше.

Сьогодні часто можна чути, що після тренінгу масаж допомагає швидше утилізувати молочну кислоту. Ця речовина є метаболітом енергетичних процесівта синтезується під час тренінгу. Саме через молочну кислоту після якісно проведеного тренування атлети відчувають печіння в м'язах.

Однак твердження, про яке ми сказали трохи вище, не має нічого спільного із реальним станом справ. Як тільки ви завершили виконувати сет, концентрація молочної кислоти різко падає і вже максимум через годину її концентрація мінімальна.

Для більшості людей целюліт є звичайним підшкірним жиром, але це не завжди відповідає дійсності. Жир, звичайно, також у цьому «винний», проте є і друга складова целюліту – вода (набряк). Як ми вже говорили, масаж не може допомогти організму утилізувати жирові тканини, проте воду виганяє в короткі терміни.

Найефективніші види масажу для схуднення

на жіночому тіліє кілька найбільш проблемних зон: боки, внутрішня частинаніг, стегно, живіт та плечова частина рук. При виборі виду масажу слід враховувати і еластичність свого шкірного покриву. Якщо тургор невисокий, то для отримання необхідного результату доведеться докласти більше зусиль. Про целюліт ми вже говорили, але ще раз повторимо, що за допомогою масажу ви прискорите відтік води з проблемної зонищо призведе до усунення і всієї проблеми.

Як правильно виконувати масаж самостійно?

Масаж необхідно виконувати обережно та не допускати сильного тиску. Крім цього для отримання хороших результатівпроцедура має проводитися регулярно. Ми рекомендуємо робити масаж щодня протягом місяця. Найчастіше цього достатньо, щоб отримати відмінні результати. Після завершення курсу, необхідно взяти паузу тривалістю кілька тижнів і після цього цикл можна повторювати.

1. Медовий масаж.Перед початком процедури на шкіру необхідно рівномірно нанести шар меду. Після цього опустіть руку на оброблену медом поверхню тіла та різко відірвіть її. Поступово збільшуйте амплітуду рухів і в результаті ви повинні виконувати ляпанці. Тривалість процедури становить близько чверті години і виконується доти, доки мед не буде ввібраний у шкірний покрив і не втратить здатність склеювати. Це одна з найбільш ефективних процедур, що використовуються для боротьби з целюлітом.
2. Вакуумний масаж.Ця процедура допоможе вам позбавитися целюліту, проте необхідно до її проведення підійти з максимальною увагою. Серед усіх методик масажу, що використовуються для боротьби з жиром, саме вакуумна є найбільш травмонебезпечною. Ми рекомендуємо не використовувати баночний масаж людям, які мають проблеми з роботою кровоносних судин, а також за високої чутливості шкірного покриву. Це дуже агресивна процедура і після її завершення на шкіряному покриві часто залишаються синці. Для проведення вакуумного масажу ви повинні взяти пластикову або силіконову баночку і опустити її на шкіру. При цьому слід докласти невеликого зусилля, щоб баночка присмокталася до шкірного покриву. Після цього переміщайте її по ділянці тіла, що обробляється, не відриваючи від шкіри. Можна виконувати різні рухи- Кругові, поперечні, а також поздовжні.
3. Водний масаж.Ця процедура проводиться у багатьох косметичних салонах та санаторіях. На відміну більшості видів масажу, тут вплив на тіло здійснюється не руками, а водою. Водний струмінь під тиском прямує на ділянку тіла та стимулює кровотік.
4. Ручний масаж.Саме це найбільш доступний у домашніх умовах вид масажу. Не забудьте перед початком процедури нанести на шкірний покрив зволожуючий крем. Внутрішнім ребром долоні натискайте на оброблювану зону і робіть поздовжні рухи.

Лікувальний масаж для схуднення завжди творив чудеса. Руки майстра ставили на ноги після травм, допомагали жінці стати ще красивішою і дарували бажання жити. Зараз можна розгубитись, вибираючи серед десятків видів масажу. Ми розповімо про тих, які найкраще допоможуть вам погладшати і помолодшати.

Для початку давайте розберемося, який масаж вважається лікувальним. Ви здивуєтеся, але все. Якийсь вигляд робить акцент на заспокоєнні нервової системи. Лікування? Лікування. Інший бореться із целюлітом. А третій рятує наші стопи від різних деформацій.

Ми зупинимося на видах масажу для схуднення. Головний плюс такого масажу – це лімфодренаж, що допомагає вивести токсини та шлаки з організму. Також виводяться надлишки міжклітинної рідини (відходять набряки), покращується м'язовий тонус, збільшується еластичність шкіри та омолоджується організм.

Масаж для схуднення особливо важливо проходити курсом – 10 сеансів, щодня чи через день. Під час процедури краще використовувати суміш олій: масло-база жожоба або мигдальне (кращі антицелюлітні) та не менше п'яти видів ефірних (по 2-3 краплі кожного). Найкращі ефірні для стрункості: перець, кипарис, імбир, кардамон, м'ята перцева, апельсин, грейпфрут, мандарин, лимон, ялівець. Усі вони «вимітають сміття» з організму, стимулюють обмін речовин, підтягують шкіру.

Ручний лімфодренажний масаж

Перед початком курсу масажу для схуднення пройдіть курс ручного лімфодренажного. Лімфоток - це річка всередині нашого організму. Що в ній тільки не плаває ... Тому важливо постійно встановлювати очисні насоси. Оскільки уповільнення лімфотоку призводить до целюліту (токсини залишаються у підшкірних жирових клітинах) та запальним процесам (знижується імунітет через накопичення шкідливих речовин в організмі).

Під час лімфодренажного масажу з жирової тканини виводиться зайва волога, на здорові тканини більше немає тиску та кров починає циркулювати у нормальному режимі. Особливість такого масажу - повільні, плавні рухи по ходу лімфосудин, оскільки лімфа в організмі рухається дуже повільно.

Вакуумний масаж

Цей вид масажу стає все популярнішим. Його роблять у домашніх умовах медичними банками чи салонах спеціальними банками, які підключені до апарату. Але тут важливо знати деякі тонкощі, щоби масаж став лікувальним, а не нашкодив.

Слідкуйте за тим, щоб у банку «втягувалося» не більше півтора сантиметра шкіри. Всі рухи повинні бути плавними, а не різкими і безперервними – тоді шкіра не травмуватиметься. Дуже важливо! Робіть лікувальний масаж банкою тільки по лініях кровотоку та лімфотоку – знизу нагору, а не навпаки.Наприклад, масаж стегон починається з надколінної частини ноги, плавно вгору до стегна круговими рухами. Не можна масажувати підколінні западини, живіт (якщо є проблеми з гінекології).

Цей вид масажу для схуднення може викликати дискомфорт і навіть болючі відчуття у місцях, де лімфострум повністю забитий. І поки ви не запустите його роботу – масаж буде неприємним.

Також слід знати про протипоказання при апаратному вакуумному масажі. Тромби, жовчнокам'яна та сечокам'яна хвороби, висипання на шкірі, запалення внутрішніх органів, варикоз та купероз, проблеми зі щитовидною залозою.

Антицелюлітний медовий масаж

Напевно, зараз ми вас трохи розчаруємо. Вважають, що антицелюлітний масаж розбиває жир і так бореться з целюлітом. Але! Жир не можна розбити, вивести, подрібнити на маленькі жирки. Його можна лише спалити! І краса антицелюлітного масажу в тому, що він посилює кровообіг, за рахунок чого покращується обмін речовин і спалюється жир.

Для досягнення результату відмовтеся від жирного, смаженого та солоного. Поповніть меню рибою, морською капустою, відвареною куркою та кисломолочними продуктами. Їжте більше овочів та фруктів за сезоном. Пийте щонайменше 2 літрів на день.

Один із найпопулярніших лікувальних масажів у боротьбі з апельсиновою скоринкою – це медовий. Якщо фахівець робить його правильно і не шкодуючи рук – він досить болісний, але дуже ефективний. Болючий через рухи, що поплескують, на чутливих ділянках шкіри, які любить целюліт, - стегна і сідниці. Фахівці кажуть: «якщо до кінця масажу мед набуває білого кольору, процедуру робили якісно». Не зайвим буде запам'ятати це.

Але й медовий має свої протипоказання. До тих, що вже згадувалися у попередньому розділі, додаються високий тиск та порушення мозкового кровообігу, проблеми зі згортанням крові, дерматоз, екзема. І, звичайно, не варто робити такий масаж для схуднення, якщо у вас алергія на мед.

Оля Ліхачова

Краса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше:)

Зміст

Повні і вантажні люди майже завжди прагнуть скинути вагу. Вони замислюються, чи можна схуднути від масажу, чи назавжди прибрати зайві кілограмиповернути тілу стрункість, привабливість. Так, масаж дуже ефективний, тільки необхідно робити його правильно та регулярно.

Види масажу для схуднення

Масажування проблемних ділянок допоможе повернути стрункість, якщо поєднувати його з режимом живлення та посильним навантаженням. Потрібно розібратися, який масаж краще для схуднення, і вибрати підходящий: ручний або апаратний, електроліполізний, лімфодренажний, вібромасаж або баночний, в СПА-салоні або вдома. Усі види масажу для схуднення сприяють розщепленню зайвого жиру, підтяжка шкіри, відновлення функції м'язів.

Отже, людина замислилася, чи допомагає масаж схуднути, прийшов у салон, де йому порекомендували апаратний масаж для схуднення, що ґрунтується на використанні приладів корекції ваги. Їх застосовують у спеціальних кабінетах та в домашніх умовах. Варто ознайомитися з перевагами та недоліками методу.

1. Міостимуляція. Електроди швидко підвищують тонус слабких м'язів, це плюс, але якщо це робити часто, йде кальцій з організму.
2. Електроліполіз. Іноді це єдине, що допомагає знищити целюліт, але метод не підходить серцевим, не застосовується на чутливій шкірі.
3. Вакуумний масаж. Знищує горбики жиру, але заборонений при варикозі, трофічних виразках. Є мінус – болюча процедура.
4. Пресотерапія. Компресорний «одяг» прискорить обмін речовин, допоможе прибрати зайву вагу, позбавитися целюліту. Гіпертонікам треба бути обережними.
5. Кавітація. Ультразвукові хвилі буквально розплавляють жирові клітини, тому метод називають безопераційною ліпосакцією. Не залишає рубців та шрамів.

Струмковий

Проводити масаж струмом для схуднення можна за допомогою міостимулятора. Імпульси різної частоти та тривалості надходять у нервові пучки, м'язи скорочуються, кровообіг посилюється, рух лімфи прискорюється, метаболізм активізується. Щоб електрострум розподілявся по шкірі рівномірно, потрібно придбати струмопровідний гель.

Прості портативні пристрої не дають 100% результату. Найкраще бореться з жировими відкладеннями прилад із 8-12 каналами. Сила струму 25-30 мА ефективна для живота, стегон, сідниць. Для обличчя – 2-10 мА, у салонах СПА це гарантує професійний міостимулятор. Вдома можна користуватися переносним масажером – «метеликом» та спеціальним поясом. Вони мають від 2 до 4 каналів, працюють від батарейок.

Прибрати жир, усунути в'ялість шкіри, нормалізувати кровообіг допоможе масаж живота вакуумними банками, але є протипоказання: вагітність, грижа, діабет, онкологія, захворювання внутрішніх органів та в галузі гінекології, післяпологовий період. Маніпуляцію можна проводити самостійно, але щоб не залишалося синців. Важливо, з якого матеріалу виготовлено банки.

1. Силіконові. Їх не треба розігрівати. Ефект вакууму створюється силою стискування. Зняти банку просто, натиснувши на шкіру під обідком.
2. Гумові. Мають різний діаметр. Їх треба нагрівати у теплій воді, так вони краще «прилипнуть» до тіла.
3. Скляні. Перед накладенням на тіло до шийки піднести шматочок тканини або вати, що горить.
4. Пластикові. Видалити повітря повітря допоможе гумова груша.

Спосіб застосування:

1. Не їжте перед процедурою.
2. Розігрійте зону живота у душі.
3. Шкіру змастіть антицелюлітним або масажним кремом, можна використовувати ефірну олію.
4. Краї банок змастіть кремом і, поставте їх, лежачи на спині, по обидва боки пупка.
5. Повільно водите банками навколо пупка 6-10 хвилин, не відриваючи від шкіри, потім переміщуючи до боків і повертаючи на місце.
6. Закінчивши сеанс, нанесіть крем. Полежіть у теплі 15-20 хвилин.
7. Процедури повторюйте через день. Курс – 1 місяць.

Медовий

Ефективний медовий масаж для схуднення. Він видаляє шлаки, зайву рідину, робить еластичною шкіру, зменшуючи підшкірні жирові капсули, видаляє «апельсинову скоринку». Процедура протипоказана при алергії на мед, гіпертонію, загострення хронічних хвороб. Заборонена при онкології, вагітності, варикозі, поганому згортанні крові, шкірних захворюваннях.

Спосіб застосування:

1. Руками нанести на чисту шкіру потрібної ділянки тіла трохи меду та втирати його легкими рухами.
2. Коли мед почне густіти, треба змінити тактику: приклеювати і відклеювати долоні, поступово збільшуючи силу натискання і частоту, не завдаючи болю, хвилин 15.
3. Якщо утворюються пластівці чи сірувата маса, отже, мед почав працювати, тягнути він шкідливі речовини.
4. Руки треба промивати, інакше масаж важко продовжувати.
5. Шкіра стане чистою та не липкою, але душ прийняти треба. Потім нанести на тіло крем та відпочити. Наступний сеанс – через день, лише 15 разів.

Самомасаж

Самомасаж ефективний; якщо знати правила, дотримуватися черговості дій, можна за місяць скинути 1-2 кг. Поліпшиться стан шкіри, додасться сили. Потрібно освоїти техніку погладжування, розтирання, поплескування, щипка. Виконувати процедури слід у зручному положенні – сидячи, стоячи, лежачи. Якщо навчитися робити самомасаж для схуднення, можна допомогти собі та членам сім'ї.

Дренажний

Позбутися накопиченого жиру допоможе дренажний масаж для схуднення.

1. Ручна методика: поверхневий спосіб діє на лімфатичні капіляри, внутрішній стимулює лімфовузли шиї, за вухами, у паху.
2. Апаратна методика: вакуумний, мікрострумовий лімфодренаж та пресотерапія. Використовується стиснене повітря. Всі три способи сприяють прискоренню струму лімфи, усуненню міжклітинної рідини, зменшенню об'єму ніг, стегон і рук.

Антицелюлітний

З «апельсиновою скоринкою» справляється антицелюлітний масаж для схуднення. У підшкірному шарі обмінні процесипочнуть проходити швидше, жирові накопичення почнуть зменшуватися. Крему, скраби та олії посилять ефект. Робити треба систематично, правильно, протягом 25-30 хвилин щодня. Мінус процедури в тому, що вона ефективна лише на початковій стадії целюліту.

1. Гладити ноги від коліна вгору, посилити тиск, потім зробити захоплення валика шкіри і «прокатати» їх вгору-вниз.
2. "Помісити" проблемні місця руками, розігріваючи їх.
3. Втерти в шкіру масажне масло або антицелюлітний крем і продовжити маніпуляції за допомогою масажера, мочалки або твердої рукавиці. Розтирати по спіралі від колін вгору, масажуючи стегна (не менше 5 разів) спереду та ззаду, сідниці теж.
4. Завершити рухами, що пошльопають, і погладжуванням.

Водний

Коригувати фігуру допомагає водний масаж для схуднення, але він протипоказаний людям із хворобами серця, нирок, шкіри, варикозом, дерматологічними захворюваннями. Ділянки тіла обробляються потужними струменями води в душі зі спеціальною насадкою, джакузі, басейні. Вже через три сеанси зменшуються набряки та бугристість, активізується обмін речовин, виводяться токсини та зайва рідинаприходять в тонус м'язів. Все це впливає на жирові відкладення.

Стає популярним точковий китайський масаж для схуднення, що залучає близько 20 біологічно активних точок живота. Тиск – середній. На точку наносять олію, масажують її подушечкою великого або середнього пальця (за годинниковою стрілкою). Масаж робиться приблизно 85 хвилин, лежачи з зігнутими ногами, щоденно 25 днів, перерва 7 днів. Потім 14 днів, і перерва на тиждень, потім, протягом місяця, 1 раз на 7 днів.

1. Покласти руки на талію. Це принесе зігрівання та розслаблення.
2. Середнім пальцем здійснювати рух по колу в зоні пупка 1 хвилину за годинниковою стрілкою і стільки ж проти.
3. Відміряти по горизонталі два цуні (ширина фаланги великого пальця руки біля нігтя) зліва і праворуч від пупка.
4. Масажувати симетричні точки 20 хвилин стимулювання спалювання підшкірного жиру.
5. Від цих точок вгору і вниз зробити десять м'яких погладжень великими пальцями.
6. Від пупка вгору під кутом 45 градусів відступити по 5 цунів; масажувати одночасно обидві точки 20 хвилин зменшення обсягу талії.
7. Покласти долоню на живіт, щоб великий палецьзнаходився на пупці; нижній край долоні вкаже точку масажу. Круговими рухамимасажувати 10 хвилин.
8. Опустити вертикально від пупка на 3 цуня; тими ж рухами масажувати по 15 хвилин в один і інший бік.

Масажі для схуднення різних частин тіла

Освоїти масаж для схуднення в домашніх умовах просто, але треба знати правила його проведення та протипоказання. Процедура не повинна завдавати болю, синців, набряків. Заборонено масаж при гіпертонії 3 ступеня, шкірних захворюваннях, куперозі, кровотечах, родимих ​​плямах. великого розміру, тромбофлебіті, ушкодженнях шкіри, пухлини, вагітності, температурі

Живіт та боки

Самостійно робити масаж для схуднення живота та боків посильно, результати вражають, особливо якщо виявити наполегливість, терпіння. Потрібно масажувати проблемні ділянки систематично, тоді живіт, що виступає, з часом не перетвориться на живіт-фартух, складки на обвислих боках зменшаться.

1. Прийміть душ гарячішу або ванну, утріть у шкіру на животі спеціальну олію або крем.
2. Стати рівно перед дзеркалом, розслабте м'язи.
3. Зона для масажу – це коло. Центром буде пупок, радіус – 6-7 сантиметрів. Маніпуляцію треба проводити 3-5 хвилин за годинниковою стрілкою, злегка натискаючи долонею на живіт.
4. Відтягнути складку шкіри, перекочувати її 15-20 хвилин. Легкий біль є нормальним. Завершити погладжуванням.

Стегна

Як повернути стегнам пружність, зменшити їх обсяг? Чи можна впоратися із проблемою самостійно? Так, цілком, хоч від послуг хорошого масажиста відмовлятися не варто. Як проходить масаж для схуднення стегон? Жирові складкипотрібно стискати, плескати, щипати, розтирати, і ефект з'явиться вже після 15 сеансів:

1. Жирова тканина стане м'якшою.
2. Поліпшиться кровообіг, прискориться циркуляція лімфи.
3. Нормалізується харчування клітин.
4. Зменшаться застійні явища, йтиме міжклітинна рідина, продукти обміну.
5. Зніметься набряклість тканин.
6. Підвищиться м'язовий тонус.
7. Відновиться еластичність шкіри.

Ноги

Домашній масаждля схуднення ніг за допомогою рук або масажера треба проводити, керуючись такими правилами:

1. Розігріти тіло у душі чи ванні.
2. Нанести на ноги анітіцелюлітний крем.
3. Від щиколоток до талії робити масажуючі рухи, не зациклюючись на проблемних місцях, поступово.
4. Сильні щипки, удари неприпустимі можуть з'явитися гематоми.
5. Приділяти процедурі 10-15 хвилин щодня, якщо проводити її час від часу, це не дасть результату.
6. Масаж при схудненні порадує результатом швидше, якщо до нього додати здорове харчуваннята фізкультуру.