Енергетична гімнастика — молодієм не щодня, а щогодини. Енергетична гімнастика Цигун - початковий етап управління енергією Енергетична кека

Вільна енергія Землі і Космосу буквально пронизує навколишній простір.Але як прийняти її та наповнити свій організм її життєдайною силою? Чому внутрішня енергія буквально переповнює одних людей і практично відсутня в інших?

longdesc="http://econet.ru/category/zdorovie-i-krasota/zdorovie" data-pagespeed-url-hash="605575245" data-lazy-src="http://econet.ru/uploads/ pictures/404261/xcontent_zaryadka.jpg.pagespeed.ic.fAkvxDdxFE.webp» class=» jetpack-lazy-image»>

Прийом і засвоєння людиною вільної енергії із зовнішнього середовища відбувається за допомогою його центральних енергетичних каналів. Час сприяє поступовому засміченню каналів, аж до їхнього повного зносу, а відсутність надходження енергії позначається на загальному ослабленні організму, в результаті розвивається депресія, хвороби та невдоволення, що їм супроводжуються життям і собою.

Енергія Землі та енергія Космосу циркулює у просторі у вигляді двох центральних потоків — висхідного та низхідного відповідно. Висхідний енергетичний потік (від Землі) пронизує людину знизу вгору вертикальним каналом, розміщеним уздовж хребетного стовпа на відстані 0,5 см від нього. Східний (з Космосу) потік знаходиться на відстані 3 см від передньої частини хребта – від верхівки до куприка. Очистити наші енергетичні каналита забезпечити їх ефективну роботу допоможе енергетична гімнастика.

ПОРЯДОК ВИКОНАННЯ ЕНЕРГЕТИЧНОЇ ГІМНАСТИКИ ЗА ЗЕЛАНДОМ

1. Виконувати вправи можна, стоячи або лежачи. Під час глибокого вдиху постарайтеся максимально жваво уявити собі, як знизу вгору, починаючи від промежини і закінчуючи маківкою, вас пронизує енергетичний потік, що походить від Землі. Потужний і сильний він буквально наповнює вас вільною енергією, просуваючись уздовж хребта.

2. Таким же чином, зробивши видих, уявляйте проходження потужного потоку енергії Космосу через канал, що проходить вздовж хребта, починаючи зверху, від верхівки, далі, минаючи промежину, і йдучи потім у землю. Постарайтеся силою уяви впливати на потоки енергії, що проходять, посилюючи і утримуючи їх у собі одночасно.

3. Уявіть далі, що вхідні потоки, пройшовши через вас, перетворюються на потужні фонтани, що поступово з'єднуються один з одним, які потім набувають форми енергетичної сфери, всередині якої ви подумки опиняєтеся. Уявіть, що ви – повітряна куля, Поверхня якого, збільшуючись, поступово зливається з межами сфери, вбираючи в себе максимальну кількість енергії.

4. Неодноразово повторюючи вправи, ви навчитеся представляти і реально відчувати енергетичні потоки, що проходять через вас. Утворюючи енергетичну сферу, потоки забезпечують захисну енергетичну оболонку, яка, поєднуючись з ефірним тілом, створює стійку енергетичну структуру.

5. Гімнастика дозволяє очистити центральні і тонкі канали для вільної циркуляції енергії, зберігаючи її в енергетичній сфері, що утворилася навколо вас, відтворюючи раніше пошкоджену оболонку, через яку енергія йшла з вашого організму. Відтворена енергетична оболонка захистить вас від хвороб та проблем, ви відчуєте, як відновлюються сили та гармонія навколо вас.

6. Повторюючи з упевненістю затвердження «Я відчуваю, як посилюється моя енергетика!», «Я сповнений сил та енергії!»та ін, можна значно посилити рівень впливу енергетичної гімнастики.

Протягом століть пізнають таємниці світобудови. Їм доступні можливості, про які навіть не підозрює звичайна людина. І все це завдяки невтомній роботі над собою та своїм тілом. Колись вони почали розпочинати свій день із особливого циклу вправ. Вони були спрямовані не тільки на «включення» організму після сну, а й на регуляцію роботи всіх систем організму, підвищення настрою та підтримання тонусу.

Сьогодні ця енергетична гімнастика широко застосовується у багатьох країнах світу. Особливою популярністю користується вона у жінок. І це не дивно! Адже вправи насамперед позитивно впливають на гормональну систему, допомагають продовжити молодість та позбутися зайвих кілограмів.

Загальні відомості

Тибетські ченці, створюючи унікальні вправи, спиралися на теорію про 12 «вихорів», або енергетичні центри. Відповідно до цієї ідеї, при порушенні роботи одного з центрів організм стає слабшим, схильний до хвороб і старіння. Гімнастика енергетична спрямована на активацію «вихорів». Унікальність у тому, що вона допомагає зцілитися немає конкретної хвороби, а оздоровити організм загалом.

Вона досить проста, включає п'ять вправ і займає приблизно 10-15 хвилин. Її необхідно робити відразу після підйому вранці на порожній шлунок. Регулярна практика не просто помітно покращує самопочуття, а й бореться зі старінням та продовжує життя на десяток років. Перші заняття для жінок зазвичай нелегкі і можуть дати себе знати загостренням у хворобливих суглобах і органах. Однак лякатися цього не варто. Так йдуть хронічні захворювання.

Енергетична має психологічне значення. Поряд із медитацією, цигуном та іншими духовними методиками, вона приводить у рівновагу душевний стан, знімає дратівливість. Жінка стає більш терпимою та доброзичливою до світу. Методика особливо важлива для жінок, які тривалий час перебувають у сексуальному помірності.

Примітно, що енергетична гімнастика Тибету не вимагає спеціальних пристосувань. Знадобиться лише трохи вільного часу. Це так важливо і зручно в сьогоднішній урбаністичній цивілізації з швидкими темпами, емоційною напругою та прагненням все встигнути.

Вправа 1

Необхідно зайняти становище стоячи. Руки розведені убік долонями вниз. Здійснюємо обертання навколо осі за годинниковою стрілкою (зліва направо). Починати слід із трьох обертів. Кількість можна збільшувати в міру освоєння вправи (до 21 разу). Ця вправа задає швидкість енергетичним вихорам.

Вправа 2

Тепер слід лягти на спину на гімнастичний килимок. Руки розташовані вздовж тіла, долоні на підлозі, пальці щільно стиснуті. Голову необхідно підняти так, щоб підборіддя торкнулося грудей. Тепер на вдиху піднімаємо прямі ноги під кутом 45 градусів. На видиху займаємо вихідне становище. Мінімальна кількість повторів – 3, максимальна – 21 раз. Дихання глибоке, плавне, без ривків.

Вправа 3

Для виконання цієї вправи слід стати на коліна. Відстань між ними приблизно 20 см. Долоні покласти під сідниці. На вдиху відкидаємо голову назад, грудна клітка розкрита, спина трохи прогнута. Для рівноваги слід спиратися долонями у стегна. На видиху повертаємось у вихідне положення. Голова опускається вперед, підборіддя торкається грудей. Мінімально ця вправа виконується три рази, максимально – 21.

Вправа 4

Прийняти положення сидячи. Ноги прямі перед собою. Відстань між ступнями 20-25 см. Долоні по обидва боки сідниць упираються в підлогу із щільно стиснутими пальцями. На вдиху голову закидаємо назад, спираючись на ноги та руки, піднімаємо таз. Ідеальне положення тіла під час виконання дана вправа- стегна і корпус паралельні підлозі, руки та гомілки перпендикулярні. На видиху повернутися у вихідне положення, підборіддя притиснуте до грудей. Кількість вправ – 3-21 раз.

Вправа 5

Лягти на живіт. Руки зігнуті, долоні лише на рівні грудей. Відстань між стопами 30 см. Спираючись на руки та носки ніг, «провисаємо» над підлогою, відриваючи таз та коліна. При цьому спина прогнута, а голова закинута назад. На вдиху таз піднімаємо нагору, голову опускаємо вниз, підборіддя стосується грудей. Ноги прямі, стопи повністю притиснуті до підлоги. З боку положення тіла нагадує прямий кут, що прагне вгору. На видиху повертаємось у вихідну позицію.

Прогин здійснюється за рахунок розправлених плечей, грудної клітки, а не «зламу» попереку. Між підйомом та прогином слід на 2-3 секунди затримати дихання. Вправа викликає велику фізичну напругу, тому виконувати її слід на перших заняттях тричі. Потім можна збільшити навантаження до 21 підйому (це максимум).

Важливі моменти

Енергетична гімнастика для жінок – це певна система. У ній є свій порядок, пов'язаний із схемою включення енергетичних центрів. Тому порушувати черговість виконання вправ не можна, наприклад, почавши з простіших технік.
Після кожного фізичної вправислід виконувати дихальні. Зайнявши позицію стоячи, ноги на ширині плечей, руки на талії. Робимо глибокий вдих через ніс та видих різкий через рот. Губи при цьому у формі літери "О". Видих можна «озвучити». Голосові вібрації також корисні.
Якщо жінка довгий час перебуває в сексуальній помірності (целібат), то після завершення гімнастики їй необхідно виконати спеціальну позицію та ж: стоячи, ноги на ширині плечей, руки на пояс. Робимо глибокий вдих, на видиху нахиляємося вперед і виштовхуємо залишки повітря із живота. Затримуємо дихання та повертаємось у вихідне положення. Таку вправу повторювати тричі.
Після того, як гімнастика енергетична буде виконана, необхідно трохи відпочити і дозволити «вихорам» синхронізувати роботу. Для цього потрібно лягти на килимок, розслабити ноги, руки, тіло, обличчя. У такому положенні перебуватиме 10 хвилин.
Здоровий спосіб життя вимагає дотримання здорових правил. Так, енергетична гімнастика категорично не терпить вживання спиртних напоїв. Також слід утриматися від куріння. В іншому випадку цілюща методика може зробити негативний ефект. При твердому рішенні перейти на рейки здоров'я, краси та довголіття, цей захід для будь-якої жінки здасться дрібницею і навіть приємною.
Енергетична гімнастика проводиться саме вранці, бо заряджає енергією. Вчинення цієї практики перед сном загрожує жінці безсонням та збоєм біологічних ритмів. А це вже стрес для організму.

Оскільки все нове - це добре забуте старе, пропоную вашій увазі уривок із книги Вадима Зеланда "Вперед у минуле!" (Трансерфінг реальності - 3), де описано енергетичну гімнастику, що допомагає прочистити енергетичні канали.
Не втрачайте можливості відчути рух потоку енергії у вашому фізичному тілі. Візьміть і зробіть цю вправу:

Захисна оболонка

Кожна людина оточена невидимою енергетичною оболонкою. Звичайна людина не здатна її відчути, але може уявити. Відчуйте всю поверхню свого тіла, як це буває, коли ви занурюєтеся у гарячу ванну. Я не кажу «спробуйте». Просто зробіть це. Коли ви не пробуєте, а робите, виходить одразу, і тренування не потрібні. Енергія поширюється як повільна хвиля із центру вашого тіла, виходить на поверхню і перетворюється на кулю. Уявіть кулю навколо себе. Це ваша енергетична оболонка. Не важливо, що вона реально не відчутна. Вже однією уявою ви робите перший крок до управління оболонкою. Згодом прийде і реальне відчуття.

Люди з розвиненими здібностями екстрасенсорів можуть бачити як саму оболонку, так і всі дефекти на ній. Кожна людина спочатку вже має екстрасенсорні здібності, просто вони не використовуються, а тому перебувають у дрімаючому стані. Розбудити їх можна шляхом тривалих тренуваньабо в один момент - це лише питання сили наміру. Звичайно, знайти такий намір досить важко. Але для наших цілей цілком достатньо привести свою енергетику в здоровий стан. Слабка оболонка беззахисна перед насильницьким вторгненням.

Здорову енергетику можна розвинути та підтримувати, регулярно виконуючи спеціальну гімнастику. Це дуже просто і займає небагато часу. Встаньте прямо, як вам зручно, не напружуючись. Робіть вдих і уявляйте собі, що енергетичний потік виходить із землі, входить в область промежини, рухається вздовж хребта (приблизно на зазначеній відстані), виходить з голови і йде в небо. Тепер робіть видих і уявляйте, що високо з неба спускається потік енергії, входить у голову, рухається вздовж хребта й у землю. Вам не обов'язково фізично відчувати ці потоки. Цілком досить просто уявити собі це. Згодом ваша чутливість буде натренована так, що ви навчитеся їх відчувати.

Потім уявіть, як обидва потоки одночасно рухаються назустріч один одному, не перетинаючи, кожен у своєму руслі. Спочатку робіть це на вдиху та видиху, але згодом постарайтеся відмовитися від прив'язки потоків до дихання. Ви можете силою уяви (наміру) прискорювати потоки, надавати їм сили. Тепер уявіть, що висхідний потік виходить і розливається над головою фонтаном. Аналогічно низхідний потік виходить і розливається в протилежному напрямку, якраз під ногами. У вас зверху та знизу два фонтани. Подумки з'єднайте бризки обох так, щоб опинитися всередині енергетичної галузі. Потім зверніть увагу на поверхню тіла. Просто відчуйте поверхню шкіри, а потім розтягніть це відчуття у сферу, подібно до того, як повітряна куля розширюється, коли її надувають. Коли ви подумки роздуваєте поверхню шкіри, сфера замкнутих енергетичних фонтанів фіксується. Все це робиться без напруги. Не треба щосили намагатися щось відчути.

Не турбуйтеся, що фізично не відчуваєте центральних потоків. Ви так до них звикли, що перестали їх відчувати, як і будь-який інший здоровий внутрішній орган. Регулярно іноді концентруючи увагу на потоках, ви незабаром відчуєте фізичне відчуття. Не такий сильний, як, скажімо, дотик, але досить реальний.

Ось і є енергетична гімнастика. Замикаючи потоки один на одного у сферу, ви створюєте навколо себе захисну оболонку. Розтягуючи поверхневу енергію тіла у кулю, ви закріплюєте цю оболонку у стабільному стані. Користь від такої гімнастики важко переоцінити. По-перше, оболонка захищає вас від поразки. По-друге, тренуючи свою енергетику, ви прочищаєте тонкі канали. Пробки, що перешкоджають руху енергії, вилітають, а дірки в оболонці, якими вона витрачається, затягуються. Усе це відбувається відразу, поступово. Але не потрібно постійно звертатися за допомогою до рефлексотерапевтів та екстрасенсів. Ви відновлюєте нормальну циркуляцію енергії.

Матеріал взятий із сайту: "Нові інструменти духу"

Налічує 5 тисяч років своєї історії. Що забезпечує їй таку завидну довговічність? У чому секрет? А секрет у тому, що ця практика Тибету дарує людині енергію, без якої неможливе повноцінне життя.
Саме завдяки різноманітним практикам Тибету, гімнастиці цигун, яку також називають тибетською йогою, в Китаї багато довгожителів, що пережили столітній рубіж. За цим показником країна посідає друге місце у світі після Японії.

Енергетична гімнастика. Що це таке?

Майстри Стародавнього Тибету довели, що першоосновою кожної хвороби є проблеми з циркуляцією енергії в організмі. Цигун - це езотерична здатність керування енергетикою.
Головна відмінність цієї оздоровчої гімнастики від інших полягає у тому, що це не просто фізична гімнастикаа гімнастика енергетична.

Що це означає? А це означає те, що самі рухи хоч і дуже важливі, але не відіграють головну роль в оздоровленні. – це лише одна із трьох складових. Друга складова – це дихання. І третя складова - це вміння подумки відключитися від навколишнього світу.
Таким чином, для оволодіння мистецтвом цієї оздоровчої гімнастики необхідні розслабленість у рухах, вільне дихання та «порожня голова».

Але «порожня голова» – це початковий етапвміння подумки зосередитися на тих процесах, які відбуваються в організмі при виконанні вправи, адже основна цінність цігун – у вмінні створити та спрямувати потік енергії всередині тіла.
Уміння зосередитися, сконцентруватися на внутрішньому стані організму і дозволяє керувати власною енергією, спрямовувати з органів, в яких вона надміру, в ті органи, де її не вистачає.

Навчитися виконувати вправу та дихати набагато простіше, ніж оволодіти вмінням керування енергією.
Виконувати вправу відповідно до рекомендацій, а також правильно дихати – дуже важливо, тому що вправа створює енергетичний потік в організмі, а правильне диханняйого підтримує. Але якщо виконуючи вправу, ви допускаєте якісь неточності, похибки, це не страшно. Якщо десь вдих-видих припали не до місця, у тому теж немає великої біди. Головне, щоб дихання було рівним та спокійним, а не форсованим.
А ось рекомендаціями щодо руху енергії в ході вправи не можна нехтувати, а навпаки, треба ставитися особливо ретельно, тому що саме розумовий процес дозволить спрямувати енергію в потрібне русло.

На початковому етапі занять це досить складно. Але не варто зневірятися. Для початку треба розслабитися та виконувати вправи без напруженості. І одночасно намагайтеся тримати голову «порожній». І поступово щоденна практика призведе до утворення навичок управління і своїми думками, і енергетичним потоком.

У цігун є певні вправи, при виконанні яких керування енергетичним потоком особливо важливе. Наприклад, таких, як Піднімання неба і Підтримка місяця.
Завдання цих вправ — викликати потік енергії, який забере енергетичні блоки та збалансує енергію в каналах людини. Вам не обов'язково знати тонкощі енергетичних практик для того, щоб робити ці вправи. Вони прості та ефективні.

Піднімання неба. ( Опис вправи).

Встаньте прямо, розслабте м'язи, поставте ноги разом. Опустіть руки вниз. Поверніть кисті рук пальцями назустріч так, щоб між кистями та передпліччям був прямий кут. Долоні направте до землі та тримайте їх перед собою (рис. 1).
Підніміть руки вперед та вгору. Долоні направте вгору до неба. Тримайте їх перпендикулярно передпліччям (рис. 2).
Виконуючи рух руками, плавно вдихніть через ніс. Подивіться на пальці рук, піднявши голову. Плавно затримайте подих. Подайте долоні вгору, до неба, тримаючи їх перпендикулярно передпліччям. Потім через сторони опустіть руки донизу, плавно видихаючи ротом. Одночасно опустіть голову та подивіться вперед (рис. 3).

Повторіть вправу від 10 до 20 разів. Щоразу, рухаючи долоні назустріч небу, відчувайте, як розпрямляється спина. Опускаючи руки, відчуйте потік енергії, спрямований вниз уздовж тіла.

Виконуйте хоча б тільки цю вправу по десять разів щоранку, не пропускаючи жодного дня протягом трьох місяців. Результати будуть дуже відчутні і ви зрозумієте, чому «Підйом Неба» - одне з кращих вправцигун.

Підтримка місяця. (Опис вправи).

«Підтримка місяця» можна виконувати само по собі або у поєднанні з іншими вправами. Ми рекомендуємо вам почати з «Підйому неба», виконати 6 разів, а потім 6 разів виконати «Підтримка місяця». Згодом Ви можете поступово збільшувати кількість повторів.

Встаньте прямо, розслабте м'язи.
Потім нахиліть корпус вперед і опустіть розслаблені руки вниз так, щоб пальці виявилися трохи нижче колін (рис 1).
Тримайте руки та ноги прямими. Торкніться підборіддям грудей і надайте вашій спині округлу форму. Плавно затримайте подих. Уявіть, як потік ці піднімається від ануса вздовж хребта вгору до верхівки.
Повільно випряміть корпус, піднімаючи руки (у ліктях не згинайте) великою дугою перед собою (рис 2).
Продовжуючи рух руками, проведіть їх у становище над головою; одночасно плавно вдихніть носом. Коли руки опиняться над головою, уявіть собі, що ви тримаєте кулю розміром з повний місяць. Тримайте його великими та вказівними пальцями обох рук. Продовжуйте прогинатись, переводячи руки назад за голову. Уявіть, ніби ви тримаєте уявний шар-місяць. Зафіксуйте це положення, затримайте подих на дві-три секунди (мал. 3).

Не рухайтеся дві - три секунди, щоб насолодитися приємним відчуттям енергії, що розливається всередині (зробити таку паузу бажано і після «підйому неба»).

Вправа закінчена.

Повторіть вправу 10-20 разів

Підтримка місяця. Відео.

Виконувати вправи потрібно у спокійному стані духу. Повинні бути відсутні надмірні емоції.
За 1 годину до вправи та через 1 годину після нього не можна приймати водні процедури та витрачати свою сексуальну енергію.
Виконуйте вправи на свіжому повітрі.
Одягніть зручний, просторий одяг, бажано з натуральної тканини, щоб не ускладнювати обертання крові та рух ци.

Достатньо виконувати ці дві вправи (або одну з них) протягом двох-трьох місяців щодня і ви досягнете приголомшливих результатів.

Обидві вправи є елементами дуже потужної вправи «Створений потік Ці», яке є ефективним засобомдля позбавлення від невиліковних хвороб за допомогою потоку ци.

Завдяки активізації енергії ви омолодите свій організм та викличете регенерацію пошкоджених тканин. Ці вправи здатні лікувати навіть невиліковні захворювання.

Як зрозуміти, що ви правильно виконуєте ці вправи?

Ознаки правильного виконаннянаступні:

Тепло у центрі долонь. Особливо сильно воно активується після виконання вправ і в момент засинання.
По тілу поширюються мурашки, приємне тремтіння або похитування тіла.

Особливо після виконання «Підтримки місяця» виділяється багато слини. Вищеописані відчуття з'являються не відразу, не намагайтеся форсувати появу у себе цих відчуттів. Просто виконуйте вправи, а відчуття прийдуть у міру того, як ви відточите правильність виконання. Після виконання вправ корисно використовувати енергію, яка виходить з центру долонь (точка Лао-гун). Накладайте долоні на хворі місця, і тим самим ви зцілюватимете себе. Ця енергія викликає швидке відновлення клітин тканин. Якщо у вас немає очевидних проблем, просто накладайте долоні на обличчя, і тоді шкіра вашого обличчя буде як у немовляти.