Ознаки гіпотонуса м'язів у немовляти та способи лікування: масаж, гімнастика та ЛФК з дитиною. Психотерапія та масаж. Що робити, якщо у малюка ослаблений м'язовий корсет

Вибираючи спосіб лікування, лікар в першу чергу орієнтується на інтенсивність і тривалість болю, який може бути гострим або хронічним. Гострий біль виникає раптово і рівень її інтенсивності досить високий. Для хронічної характерне поступове посилення неприємних відчуттів.

• Чому виникають болі в ділянці попереку?
• Нестероїдні протизапальні препарати
• Міорелаксанти
• Знеболювальні уколи
• Знеболювальні мазі
• Знеболювальні свічки

Якщо біль виникає у спині чи попереку, то ліки рекомендується приймати лише за призначенням лікаря. Змінювати медичні препарати слід поступово, тобто з розвитком захворювання призначають більш сильнодіючі засоби. Розглянемо види лікарських препаратів від болю в спині та попереку докладніше.

Чому виникають болі в ділянці попереку?

Неправильно стверджувати, що біль у спині з'являється лише через дистрофічні зміни у хребті. Виникає вона з низки причин:

• защемлення нерва у хребті;
• розсіяний склероз;
• попереково-крижовий радикуліт;
• травми хребта;
• остеопороз;
• остеохондроз;
• сакроілеїт.

Болі в спині можуть свідчити про патологію сечостатевої та травної систем, а також про ускладнення після перенесених простудних захворювань. Больові відчуття у спині зазвичай виникають під час вагітності та після тяжкої фізичної роботи. Також цьому сприяють переохолодження, через яке запалюються нервові коріння хребта, та швидке підвищення маси тіла.

Людина, у якої з'явилися болі в області спини, має звернутися до лікаря. Самостійно визначити, чому виник такий симптом, неможливо, оскільки це може вказувати на розвиток багатьох захворювань. Також не можна займатися самолікуванням, тому що це може зашкодити власному організму.

Приймаючи препарати для зняття болю, людина на деякий час позбавляється неприємних симптомівАле слід розуміти, що вони повинні бути невід'ємною частиною комплексу заходів для позбавлення від основного захворювання.

Нестероїдні протизапальні препарати

При болях у спині лікар насамперед призначає таблетки, що усувають хворобливі відчуття. Гострі симптоми у хворих купіруються нестероїдними протизапальними препаратами, що мають жарознижувальну, знеболювальну та протизапальну дію. Найпоширенішими лікарськими засобами цієї групи вважаються:

• "Ібупрофен";
• "Кетопрофен";
• "Диклофенак";
• "Лорноксикам";
• "Ацеклофенак".

Селективні таблетки здатні вибірково інгібувати циклооксигеназу-2, завдяки чому не виникає таке побічна діянеселективних аналогів, як порушення виділення слизу стінками кишківника.

Селективні нестероїдні протизапальні препарати не викликають загострення виразки шлунка, але при їх тривалому застосуванні може збільшуватись печінка та порушується робота нирок. Тому їх не можна використати дуже довго.

Завдяки клінічним дослідженням було доведено, що внутрішньом'язове введення знеболювальних засобів і прийом таблеток мають практично однакову біодоступність лікарського препарату. Несприятливий вплив на шлунково-кишковий тракт пояснюється не прямим впливом на слизову оболонку кишківника компонента, що діє, а блокадою метаболізму арахідонової кислоти після того, як ліки всмоктується в кров.

При болях у спині застосовують такі препарати групи НПЗЗ:

Нейродикловіт виготовляють на основі «Диклофенаку» та вітамінів. За допомогою міорексантів усувається спазм м'язів, а мідокалм використовується для розслаблення м'язів під час больового синдрому, що виникає через утиск нерва стиснутою мускулатурою.

Вітаміни групи B часто використовуються при болях у спині. Їхній лікувальний вплив пояснюється участю в різних біохімічних процесах, що покращують проведення нервового імпульсу по волокну.

Вітамін B 1 (Тіамін) сприяє підтримці функціональності мембран нервових клітин, завдяки чому покращується провідність імпульсу та відбувається регенерація оболонок нервових волокон.

Вітамін B 6 (Піридоксин) допомагає синтезувати транспортні білки, без яких не здійснюється передача хімічних сполук на відстані.

Міорелаксанти

Інша група засобів від болю в попереку – препарати-міорелаксанти. Вони допомагають мускулатурі розслабитися, тому їх використовують зі зняттям м'язових спазм. Міорелаксанти, що випускаються у вигляді таблеток, не такі ефективні, ніж ті, які застосовують у вигляді ін'єкцій, але у будь-якому випадку ці препарати виконують допоміжну роль: їх використовують у комплексі з нестероїдними протизапальними засобами.

До міорелаксантів відносять:

• "Баклофен";
• «Циклобензапрін»;
• «Тізанідін» і т.д.

Ці препарати слід приймати тільки під наглядом лікаря, оскільки вони мають велику кількість побічних ефектів, найслабшими з яких вважаються млявість, сонливість, зниження активності. Іншими наслідками прийому таких засобів є:

• судоми;
• зниження артеріального тиску;
• порушення м'язового тонусу;
• енурез;
• алергічні реакції;
• шлунково-кишкові розлади.

Знеболювальні уколи

Якщо при болях у попереку не змогли допомогти ні нестероїдні протизапальні препарати, ні міорелаксанти, лікар призначає новокаїнові блокади. Сенс цієї процедури полягає в тому, що знаходять точку виходу нерва і ставлять укол перпендикулярно до ділянки компресії.

Пацієнта кладуть на живіт і за допомогою пальпації знаходять місце, куди буде введено речовину. Після того як ін'єкція зроблена, м'язові волокна масажують. Потім до спини прикладають гарячий компрес, а після зняття пов'язки хворий повинен виконати активні фізичні рухи.

При болях у попереку призначені такі знеболювальні уколи:

Ці препарати показані при ревматоїдному артриті, анкілозуючому спондиліті, остеоартрозі. Протипоказаннями їх установки вважаються такі стану:

• серцева недостатність;
• бронхіальна астма;
• запалення кишківника;
• шлунково-кишкова кровотеча;
• прийом антиагрегантів;
• дитячий вік до 18 років;
• загострення виразки;
• ішемічна хвороба серця.

З обережністю роблять уколи від болю в попереку при цукровому діабеті та захворюваннях кишечника.

Існують інші уколи, призначені при болях у спині, але призначати їх повинен тільки лікар після того, як проведе оцінку стану здоров'я пацієнта.

Знеболювальні мазі

• «Доробене гель» – це комбінований препарат, що має знеболювальну та протизапальну дію.
• "Фіналгон", "Апізатрон", "Аналгос", "Капсикам" - ці засоби сприяють розширенню судин та стимуляції метаболізму речовини. Мазь, нанесена на уражену ділянку спини, покращує приплив крові до цього місця та зменшує біль.
• «Артроцин», «хондроксид» – ці хондропротектори не дають клітинам руйнуватися далі та допомагають хрящовій тканині відновитися.

На пошкоджені ділянки не можна наносити мазь на основі бджолиної отрути, а також муміє, оскільки вони викликають подразнення та посилення запальної реакції.

Знеболювальні свічки

Такі свічки з папаверином, кетанолом, вольтареном, індометацином діють подібно до системних протизапальних засобів. Завдяки зменшенню концентрації у крові ліки знижується побічна дія на шлунково-кишковий тракт.

Слід знати, що знеболювальні свічки не мають сильної дії. Якщо сталося сильне утиск спинномозкового нерва, то в м'язі та між хребцями виникає інтенсивна нервова імпульсація. Щоб зняти больовий синдром багатьом хворим, потрібна новокаїнова блокада. Свічки у цьому випадку не допоможуть.

Таким чином, для лікування болів у спині та попереку існує безліч лікарських препаратів: знеболювальних мазей, таблеток, уколів, пластирів, місцевих компресів. Проте всі вони певною мірою мають побічними ефектами. Підходящий препарат може підібрати лише кваліфікований фахівець.

Практично всі скелетні м'язи в нашому тілі парні і розташовані симетрично – праворуч та ліворуч. М'язовий дисбаланс - це порушення симетрії, невідповідність розмірів та сили парних м'язів або м'язових груп.

В одних випадках дисбаланс можна помітити, наприклад, коли одна рука або грудний м'язпомітно більше за іншу, в інших різниця не настільки очевидна, але відчувається під час тренувань.

Наприклад, якщо одна рука сильніша за іншу, під час жиму лежачи гриф штанги може нахилятися в один бік, оскільки сильна рукабуде швидше вичавлювати його нагору.

Також дисбаланс може виникнути між головними м'язовими групами, наприклад спиною та грудьми, трицепсом та біцепсом, верхньою частиноюніг та м'язами гомілки.

Це не лише погано виглядає та знижує спортивні показники, а й може призвести до травми. Наприклад, якщо у атлета перекачані груди та погано розвинені м'язи спини, це збільшує ризик травмування плечей.

Крім того, м'язовий дисбаланс веде до поганої постави. Наприклад, слабкі м'язи-розгиначі спини та жорсткі стислі м'язи преса характерні для сутулої постави, а жорсткі м'язи-згиначі стегна можуть викликати.

Що викликає м'язовий дисбаланс

Не буває ідеально симетричного тіла. Генетика впливає на силу м'язів та їхню схильність до гіпертрофії, проте основну роль у виникненні дисбалансу грають інші фактори.

Погано складена програма чи її відсутність

Чоловіки часто воліють качати груди, плечі та руки, забуваючи при цьому про спину та ноги. Жінки всю увагу приділяють ногам та сідницям, боячись робити вправи на руки та плечі, щоб «не стати качком».

В результаті і ті, й інші одержують м'язовий дисбаланс та асиметричне тіло, якому далеко до ідеалу.

Неувага до техніки

Якщо під час вправи не слідкувати за правильною технікою, навантаження може зміститися на один бік.

Допустимо, у вас більше розвинені м'язи спини з правої сторони. Коли ви робите тягу гантелі у нахилі з правої руки, м'язи спини витримують навантаження, ви дотримуєтеся правильну техніку. З лівого боку слабкі м'язи спини швидко здають, навантаження переходить на плечі.

Якщо не звертати на це увагу, м'язи з правого боку ставатимуть все сильнішими, з'явиться помітний м'язовий дисбаланс і ризик травмувати плече.

Недостатня мобільність суглобів

Багато людей проводять весь день за робочим столом, зберігаючи неправильне положення тіла. Від цього м'язи закріплюються, стають жорсткими та обмежують мобільність суглобів.

Тіло компенсує нестачу мобільності неправильною технікою. В результаті одні м'язи отримують занадто велике навантаження, інші практично не беруть участь у русі.

Як визначити, якщо у вас м'язовий дисбаланс

Найпростіше визначити наявність асиметрії парних м'язів. Візьміть кравецьку стрічку, виміряйте м'язи з обох боків та порівняйте цифри.

Вимірюйте обсяги кінцівок у зігнутому стані. Так ви не зможете стиснути м'яз стрічкою і применшити розмір.

Набагато складніше виявити дисбаланс між різними групамим'язів, оскільки ваші судження суб'єктивні.

Спробуйте тверезо оцінити відповідність різних груп м'язів. Якщо у вас є очевидний дисбаланс, напевно, ви його помітите.

Як запобігти м'язовому дисбалансу

Виконуйте багатосуглобові вправи

Є ізольовані вправи, які опрацьовують лише одну групу м'язів, і складні багатосуглобові вправи, при виконанні яких навантажуються практично всі м'язи тіла.

Наприклад, якщо ви виконуєте розгинання ніг у тренажері, навантажуються лише квадрицепси. При виконанні багатосуглобового присідання основне навантаження йде на стегна, але в роботу також включаються сідниці та .

Включаючи у своє тренування багатосуглобові вправи, ви захищаєте тіло від м'язового дисбалансу. Навіть якщо ви зовсім виключите із програми опрацювання деяких м'язів, вони все одно навантажуватимуться і зміцнюватимуться в процесі тренування.

Додайте односторонні вправи

Односторонні вправи - це рухи, у яких працюють обидва парні м'язи, але окремо друг від друга. Такі вправи допоможуть вам уникнути передачі навантаження зі слабкого м'яза на сильніший.

Наприклад, виконуючи жим лежачи зі штангою, ви можете перекласти частину навантаження зі слабкої руки на сильнішу. Гриф нахилятиметься, але ви зможете працювати з обраною вагою, з кожним повтором посилюючи дисбаланс.

Щоб запобігти цьому, замініть вправи зі штангою на варіанти з . Якщо ваша слабка рука не впорається з вагою гантелі, вам доведеться вибрати легше снаряди, так що різниця в силі кінцівок не зростатиме.

Розвивайте мобільність

Якщо вашому тілу не вистачає мобільності суглобів, щоб виконувати вправи правильно, воно компенсуватиме недоліки поганою технікою.

Наприклад, якщо у вас жорсткі м'язи-згиначі стегна з одного боку, під час присідання з великою вагою ви завалюватиметеся на один бік. Постійне збільшення навантаження викликає дисбаланс чи травму.

Зверніть увагу на свої обмеження та постарайтеся їх виправити, доки вони не стали причиною асиметрії чи травми.

Як виправити м'язовий дисбаланс

Як виправити асиметрію парних м'язів

Щоб позбутися дисбалансу парних м'язів, збільште кількість повторень для слабкого бокуна 25-35%.

Допустимо, ваше ліве плечеменше правого. Зазвичай ви робите 3 підходи по 10 підйомів гантелі в сторони. Щоб посилити слабке плечеДодайте ще один підхід по 10 повторень тільки для лівої руки.

Правою рукою ви робитимете 30 повторень, а лівою - 40 повторень з тією ж вагою.

Якщо ви не хочете збільшувати навантаження на слабкий м'яз, виконуйте однакову кількість повторень на сильну та слабку сторони. Для цього завжди починайте вправу зі слабкого боку, щоб з'ясувати, скільки повторень і з якою вагою ви можете виконати.

Як виправити дисбаланс м'язових груп

Якщо якісь м'язи виглядають слабкими та нерозвиненими в порівнянні з іншими, просто додайте більше навантаження: збільшіть кількість вправ або робочі ваги. Однак загальне навантаження має залишитися незмінним.

Наприклад, якщо ви вирішили підкачати слабкі ноги, зовсім не обов'язково влаштовувати окреме тренування на додаток до того, що ви вже робите. Це може закінчитися перетренованістю та зупинкою прогресу.

Натомість вам потрібно перебудувати свою таким чином, щоб звільнити місце для додаткового навантаження на ноги. Ви зміщуєте акцент на одну групу м'язів, усуваєте дисбаланс і встигаєте повністю відновитись між сесіями.

Висновки

Підведемо підсумки:

• М'язовий дисбаланс з'являється в процесі тренувань, коли один м'яз або група м'язів навантажується частіше та більше, ніж інший.
• Щоб запобігти дисбалансу, потрібно:
  • додати до програми багатосуглобові вправи, що навантажують м'язи всього тіла;
  • виконувати односторонні вправи, які навантажують парні м'язи окремо;
  • розвивати мобільність суглобів та стежити за технікою.
• Щоб виправити дисбаланс, слід простежити, щоб сильні м'язине отримували більше навантаження, а також збільшити інтенсивність опрацювання слабких м'язів.

Не залишайте поза увагою свої слабкості, вчасно усуньте дисбаланс м'язів, тоді ви збільшите свої показники та знизите ризик травм.

Починаючи зі шкільного віку, дітям доводиться достатньо довгий чассидячи за письмовим столом.

Слабкі м'язи спини у дитини призводять до порушення постави, а надалі – розвитку хвороб опорно-рухової системи. За допомогою спеціального комплексу вправ можна запобігти негативним наслідкам для здоров'я.

Фізична підготовка у ранньому віці

Підготовка до школи має бути не тільки розумовою, а й фізичною. Саме фізичне здоров'ядопомагає добре вчитися та краще запам'ятовувати новий матеріал.

Починати підготовку слід із народження. Саме до 1 року у дітей закладається м'язовий корсетякий потім тільки продовжує розвиватися.

Розвиток сколіозу посідає саме шкільні роки. У цей час діти проводять за уроками більшу частину дня, а незміцніла спина постійно піддається навантаженням з боку важкого портфеля.

Ще перед школою варто подумати про це та почати займатися. Можна, можливо:

• водити у басейн, починаючи з 5 місяців;
• з трьох років ходити на танці та гімнастику;
• займатися вдома.

Якщо будинки буде встановлена Шведська стінка, на ній можна починати займатися з 8 місяців, те саме стосується і занять на фітболі.

Займатися на гімнастичний м'ячдосить просто. Починати можна з самого народження малюка, викладаючи його на животик і на спинку і злегка похитуючи.

Переваги таких занять полягають у тому, що, крім зміцнення м'язового корсета, розвивається вестибулярний апарат. Поступово збільшується амплітуда погойдування, а потім додаються інші вправи.

Заняття на гімнастичному м'ячі від народження

Починаючи з народження, викладайте немовля на животик, а потім на спинку на м'яч, похитуючи його вгору-вниз, з боку в бік. Поступово збільшуйте амплітуду руху.

З трьох місяців при похитування згинайте і розгинайте ніжки, робіть кругові рухи, акуратно взявши за дві ручки.

Як зміцнити м'язи спини в 6 місяців, коли малюк повинен сідати, але слабкий корсет не дозволяє йому цього зробити? Таке питання турбує кожну матусю, яка помічає, що її малюк відстає від однолітків по фізичного розвитку.

Зміцнення м'язів спини дитини 6 місяців за допомогою фітболу починається з присаджування. Навіть якщо малюк ще сам не сидить, його можна сідати на фітбол. У сидячому положеннікрихту варто похитати за допомогою пружних рухів.

8-місячному можна давати дотягнутися з фітболу ручками до підлоги або дозволити дістати улюблену іграшку. Взявши малюка під пахви, можна поставити його на ніжки та пострибати на м'ячику. Така гра принесе користь і масу позитивних емоцій.

Фітбол – це незамінна річ у будинку, де є діти. Займатися на ньому можна з народження до дорослого віку. Це ідеальний спортивний снарядякий допомагає прокачати м'язи, не докладаючи особливих зусиль.

Що робити, якщо у малюка ослаблений м'язовий корсет?

Якщо у однорічну дитинуслабкі м'язи спини, це проявляється такими ознаками:

• малюк не може сидіти самостійно;
• не ходить;
• не тримає спину рівною;
• не тримається самостійно, якщо взяти ручки.

Слабкі м'язи спини у дитини на 1 рік – це ознака гіпотонії м'язів, яку під час не виявили. Такий стан вимагає лікування, яке включає:

• прийом медикаментів,
• фізіопроцедури,
• гімнастику.

Після повного курсу лікування малюк швидко наздоганяє своїх однолітків із фізичного розвитку. Чим раніше гіпотонія буде виявлена, тим менше потрібно часу на відновлення.

Як допомогти дитині з дитячим церебральним паралічем?

Як накачати м'язи спини дитині з ДЦП, підкаже спеціальний комплексвправ:

1. Крихітка сідає навпочіпки, кладе руки на плечі дорослому, який стоїть попереду, і намагається стати на коліна.
2. Малюк стоїть на колінах, а дорослий робить його корпусом нахили на всі боки.
3. Дорослий підтримує того, хто стоїть під пахви, акуратно підштовхує його під коліна, щоб хворий присідав.
4. Маля сидить на стільці, а дорослий щільно притискає його ніжки до підлоги, підштовхуючи вперед, щоб дитина встала.
5. У положенні лежачи дорослий піднімає корпус хворого і робить похитування в різні боки.
6. Маля лежить на боці, а дорослий підштовхує його вперед і назад.
7. У положенні сидячи дорослий повертає голову пацієнта в різні боки, той намагається розслабити шию по максимуму.

Крім цього, лікарі прописують ампліпульс на довгі м'язиспини. Це ефективно і в 6 місяців, і в старшому віці, щоб відновити кровотік у пошкоджених тканинах та суглобах. Комплексна терапія дозволить відновити здоров'я, досягти успіхів у боротьбі з ДЦП.

Профілактика сколіозу

Оскільки сколіоз є найпоширенішим захворюванням хребта, слід подбати про профілактику заздалегідь.

Краще зробити це до того, як малюк піде до школи. Як укріпити м'язи спини, щоб уникнути сколіозу? Рекомендуються вправи:

1. У положенні лежачи крутити педалі уявного велосипеда.
2. Лежачи на спині, ноги піднімаються вгору і робляться перехресні рухи, наче ножиці ріжуть папір.
3. Лягти на килимок, підтягти ноги до грудей, обхопити їх руками і перекочуватися на спині.
4. Найпростіший місток допоможе розвинути гнучкість і подбати про здоров'я хребта.
5. Лежачи на спині, піднімати ноги, намагаючись кінчиками пальців дотягнутися до підлоги за головою.
6. Стоячи рачки, прогинати і вигинати спину. У народі така вправа називається «кішечка».
7. Запропонуйте походити по кімнаті на руках. Для цього візьміть малюка за ноги і ведіть стільки, скільки він сам зможе.
8. Лежачи на животі, малюк охоплює руками кісточки, роблячи «кошик».

Цей простий комплекс вправ підходить для дітей віком від трьох років. Робити його потрібно щодня, тоді про захворювання хребта можна буде забути, а у дітей буде чудова постава, міцне здоров'я та гарна звичка займатися спортом.

Спазми м'язів є різким скороченням м'язового волокна. Супроводжується хворобливими відчуттями від перенапруги м'яза та защемлення нервових волокон. Вкрай болісний біль від спазму, який перетискає собою нервове волокно чутливих нервів спинного мозку.

Людський хребет складається із 33-35 хребців, які формують спинний стовп – головний «стрижень» організму. У хребті знаходиться спинний мозок, який відповідає за передачу імпульсів від головного мозку, рефлекси на зовнішні подразники та контроль внутрішніх системорганізму шляхом нервової вегетатики Хребет щільно оточений м'язами, які стягують між собою хребці, утворюють щільний м'язовий шар, що запобігає травмам і тримає хребет разом.

Виділяють два шари м'язів спини – глибокий та поверхневий. М'язи глибоко шару з'єднують хребці за допомогою кріплення м'яза до поперечних відростків прилеглих хребців. Поперечні м'язидозволяють людині робити нахили тулуба вперед та назад. Поверхневий шар відповідає за повороти, нахили тулуба. М'язова тканина в організмі поділяється на гладкий, поперечний і серцевий м'яз.

Гладка м'язова тканина не підконтрольна людині. Гладкі м'язизосереджені в внутрішніх органах- Шлунку, кишечнику, матці, піхву і т.д. Поперечносмугаста м'язова тканина називається скелетною, оточує кістки та органи. Скорочуючись, поперечносмугасті м'язи дозволяють переміщати частини тіла в просторі. Скелетна підконтрольна людській свідомості.

• Цікаво почитати:

Спазмом називають мимовільні скорочення окремих чи груп м'язів спини. Спазми супроводжуються больовими відчуттями.

Сама механіка спазму полягає у появі нервового імпульсу, який із високою частотою впливає на м'яз. Після збудження м'язової тканини в роботу залучаються міозин та актин – «шестерні» м'яза, який своєю роботою стискають м'яз. У нормі цей процес призводить до рухової активності – скорочення м'яза, проте при патологіях скорочення переростає у хворобливий процес, який є спазмом.

Причини

Спазм м'язів спини можна умовно розділити на ті, що мають епілептичну природу, і не мають такої. Різниця у причині спазму – епілептичний спазм відбувається через розвиток потужного індукційного імпульсу від ураженої групи нервових ядер, які судомно скорочують м'яз. Не епілептичні спазми виникають через порушення окремих структур ЦНС, дисфункції окремих нейронів, під впливом токсичних, ендокринних, електролітних та метаболічних речовин, порушення деяких психогенних факторів.

Також спазми ділять на тонічні та клонічні. Тонічні спазми спровоковані тривалою напругою м'язового волокна, яке стискається та викликає у пацієнта тривалий та протяжний біль. М'яз відчуватиметься при пальпації, виникає відчуття натягнутості. Клонічні спазми є поштовхом скорочення, які чергуються з розслабленням м'яза. У народі це явище називають судома.

Спазми м'язів спини виникають через внутрішні та зовнішні порушення в нормальній роботі організму. Виділяють такі причини розвитку спазму спини:

• травми;
• Захворювання хребта;
• М'язова перевтома;
• Стрес;
• Епілептичні напади.

У більшості випадків спазм ускладнює перебіг захворювань. Терапія ставить однією з цілей усунути спазм, зняти больовий синдром та полегшити стан. Зняття спазму може бути повноцінним лише за точного наслідку інструкції спазмолітичних засобів.

Травми

Біль неминуче виникатиме під час пошкодження будь-яких тканин людини через наявність там нервових тканин та рецепторів. У відповідь на болючі відчуття буде виникати м'язова напруга– м'язова тканина прагне ізолювати травмовану ділянку тіла, таким чином зупиняючи запалення від пошкоджених тканин. При цьому спастичні скорочення розвивають стиск. м'язових волоконта кровоносних судин.

При тривалих спазмах розвиваються больові осередки та гіпоксія тканин, яка загрожує подальшими наслідками – некрозом, апоптозом та смертю. Розвивається тригерний синдром.

Також при травмі хребця може відбутися повний розрив зв'язок. Хребець випадає зі свого нормального розташування. М'язи починають тягнути хребець, виникає напруга та спазм.

Захворювання хребта

Спастичні скорочення нерозривно супроводжують захворювання хребта. До таких захворювань відносять:

• Остеохондроз;
• Міжхребетні грижі;
• Сколіози, патологічні кіфози та лордози.

Остеохондроз є патологічними змінами в суглобах хребта. При розширенні суглоба виникає утиск нерва, що призводить до болю. Біль викликає спазм м'язів як логічну реакцію організму. Спазм спини посилює захворювання – при тривалому тонічному спазмі виникає зміщення хребця.Це призводить до сколіозу, остеопорозу тіл хребців та порушень спинного мозку.

Міжхребцева грижа є розривом кільця фіброзного міжхребцевого диска, яке служить амортизатором між хребцями. Студентисте тіло виривається за межі нормального місцезнаходження та призводить до больовому синдромучерез утиск паравертебральних корінців або самого спинного мозку. При цьому виникає спастичне скороченняураженої ділянки.

• Читайте також:

М'язовий спазм у спині є сам собою причиною сколіозу – при порушенні стійкості хребця відбувається перетягування хребця убік м'язом, яка через больових відчуттів спинного мозку стискається. М'язові спазмипризводять до посилення сколіозу в попереку, грудях або шиї.Необхідно вчасно знімати спазм, щоб припинити розвиток захворювання.

Спазми при кіфозах та лордозах мають ту ж природу – больові відчуття від утиску диска, спинного мозку та нервових корінців викликають спастичне скорочення. м'язової маси, що призводить до посилення деформації хребця

Процес повторюється і призводить до жахливим наслідкам- Тіло хворого сильно деформується. Виникає компенсуючий синдром викривлення – інший відділ хребта викривляється в інший бік, формується S-подібне викривлення, яке призводить до патологічних змін у спинному мозкута органах тулуба. Спазми послаблюються, однак мають постійний характер, особливо при розвитку сколіозу в дорослому віці.

М'язова перевтома

При тривалому знаходженні в незручній позі починаються процеси гальмування – напружені м'язи не можуть самостійно розслабитись, оскільки нервові центри, які відповідають за м'язову активність, не можуть перестати передавати імпульси. У результаті волокна залишаються у стислому стані, що призводить до больового синдрому.

• Можливо вас цікавить:

Стрес

Стрес мобілізує всі ресурси людського організму. Емоційна напруга викликає посилення гормональної секреції гормонів щитовидної залозиі призводить до наростання напруги у центрах вищої нервової активності. Це призводить до підвищення розвитку судомної та спастичної активності м'язової маси. Короткочасні стреси не мають сильних наслідків для організму, проте якщо стресові фактори продовжують впливати, можуть виникнути зміни у головному та спинному мозку. Виникає індукційна діяльність у вегетативної нервової системи, що змушує м'язи скорочуватися. До цього можна віднести нервовий тик, який розвивається за частих нервових потрясінь.

Епілепсія

Епілепсія є наслідком розвитку болючого вогнища в головному мозку. Центри м'язової активностіушкоджуються і при нервовій перевтомі виникають епілептичні напади. У момент нападу починається випадкова неконтрольована активність м'язів, яка завдає величезних страждань хворому. Часто хворим на епілепсію прописують, крім протиепілептичних засобів, спазмолітики, які покликані послабити м'язи для недопущення пошкодження.

Лікування

Терапія здебільшого зводиться до вживання спазмолітичних засобів, які допомагають організму зняти спазм м'язів спини. Застосовують додаткові методи, такі як психотерапія та масаж.

Препарати

Лікування медикаментами передбачає вгамування болю анальгетиками та розслаблення м'язів спазмолітиками. Перед вживанням необхідно радитись з фармацевтом та знати особливості свого організму. В умовах стаціонару лікування складається з ін'єкцій вітамінів, постановки блокад і навіть хірургічних втручань. Це буде набагато ефективніше, ніж самостійний прийом ліків. Тому звертайтеся до лікаря, особливо якщо зі спазмом ви відчуваєте постійну напругу в хребті і біль, який віддає кінцівки.

Психотерапія та масаж

Психологічні методи ґрунтуються на природному розслабленні організму. Спробуйте заспокоїтись – це допоможе у разі психогенних причин спазму. Потрібно сісти, розслабитись, почитати книгу або випити кухоль чаю чи теплого молока, одним словом – зробити все можливе, щоб привести себе в розслаблений стан.

• Радимо почитати:

Розслаблюючий масаж можна зробити самостійно. Повільно, із зусиллям масажувати пошкоджений м'яз. Якщо спазм стався в попереку або на рівні грудей, попросіть близьких помасувати уражену ділянку. Врахуйте, що вдаватися до самомасажу можна лише за повної впевненості, що немає більш серйозних чинників, які призвели до спазму.

Наслідки спазмів

Тривалі спазми можуть призвести до багатьох негативних наслідків- Посилення сколіозу, розвиток радикуліту в попереку, пережим артерій і некроз тканин. Тонічні спазми м'язів шиї можуть стати причиною постійної мігрені, непритомності через передавлювання артерій. Можливе токсичне забруднення тканин внаслідок порушення відтоку крові та активного виділення метаболітів м'язової активності. Такий стан може призвести до жовтяниці та токсикозу.

Малорухливий спосіб життя призводить до остеохондрозу, сколіозу – сильних змін, які заважають людині продовжувати активне та повноцінне життя. Для запобігання спазмам потрібно займатися лікувальною фізкультурою. Плавання, розтяжка, зарядка підвищують тонус м'язів та є відмінною профілактикою хвороб спини.

Більшість із нас, прагнучи придбати хорошу фізичну форму, Замислюються в першу чергу над тим, як підтягнути живіт і надати стрункість своїм ногам і стегнам, а ось про м'язи спини часто забувають. Хоча слабкий м'язовий корсет може стати причиною не лише неправильної постави, але й підвищеної стомлюваності і навіть болю у спині.

Чому слабшають м'язи спини

Основними причинами ослаблення тонусу м'язів спини є:

• сидячий образ життя;
• неправильна постава;
• м'язовий дисбаланс;
• слабкий прес.

При малорухливому способі життя м'язи спини не отримують необхідних фізичних навантажень, внаслідок чого їхня природна здатність до повного скорочення втрачається. Слабкі м'язи не здатні підтримувати хребет у нормальному положенні.

Неправильна постава - це положення спини, при якому спотворюються природні контури хребта. Якщо вона входить у звичку, то м'язи звикають до нефізіологічного стану, і воно стає нормою. Це призводить до стискання та втрати еластичності міжхребцевих дисків.

Дисбаланс м'язів є природним процесом, що виникають через те, що більшість людей не можуть однаково добре працювати і правою, і лівою рукою. У результаті виникає нерівномірний тиск на міжхребцеві диски, і вони починають інтенсивно зношуватися.

Слабкий прес не може повноцінно підтримувати належну йому частину ваги тіла. Отже, це навантаження переходить на хребет, а точніше на його поперековий відділ, і він прогинається.

Якими б не були причини ослаблення м'язів спини, результатом цього стає виникнення хронічних болів, викривлення постави та сутулість. Але за бажання м'язовий корсет хребта можна зміцнити за допомогою регулярних вправ, масаж і плавання.

Масаж для м'язів спини

Навіть коли ви не займаєтеся фізичними, ви використовуєте ваші м'язи спини способами, що повторюються. Наприклад, коли довго сидите за комп'ютером або за кермом, ваші м'язи працюють. Але при цьому, перебуваючи в статичній напрузі, стають жорсткими і втрачають еластичність.

Повернути м'язам еластичність (розслабитись) допоможе масаж.

Переваги масажу:

1. м'яз розтягується і за рахунок цього знімається напруга та підвищений тиску м'язовій тканині;
2. покращується еластичність тканини. «Важкою» м'язову тканинуможуть зробити інтенсивні фізично тренування. А ось масаж поверне природну еластичність;
3. знижується стрес. І стрес не лише м'язовий. Розслаблення після масажу поширюється як на тканини тіла, а й у нервову системулюдини.

Види масажу м'язів спини:

• класичний масаж: ефект від масажу досягається за рахунок розминання та розігріву м'яза;
• точковий масаж: натисканням на певні точки, знімається напруга м'язів і досягається її розслаблення;
• з використанням масажного обладнання: у масажному обладнанні поєднується вібраційна дія та розслаблення та розтягнення м'яза при м'якому прокочуванні роликів.

Гімнастика для м'язів спини

Перша вправа

Встати на карачки. Руки та коліна на ширині плечей. Напружуючи прес, випрямити хребет. Праву ногу витягнути назад, а ліву руку- Вперед. Нога, спина та рука повинні утворити одну пряму лінію на кілька секунд. Повернення у вихідну позицію. Повторення для лівої ноги і правої руки. Усього дванадцять разів.

За допомогою цієї вправи тренується не тільки спина, а й прес, а також м'язи ніг.

Друга вправа.

Лежачи на спині, зігнути коліна і розташувати ступні на ширині плечей. Покласти руки на підлогу. Повільно підняти стегна. Коліна, стегна та плечі повинні знаходитися на одній лінії дві-три секунди. Повернення у вихідну позицію. Усього дванадцять разів.

Ця вправа сприяє зміцненню м'яза спини та живота.

Третя вправа

Лежачи на правому боці, спертися на передпліччя і підняти тіло. Лікоть має бути під плечем. Ноги, спина та шия фіксуються на одній лінії на сорок секунд. Повернення у вихідну позицію. Усього шість разів. Те саме для лівого боку.

Така вправа тренує м'язи нижньої частини спини, а також розвиває витривалість.

Регулярне виконання даного гімнастичного комплексудозволить повернути втрачений тонус м'язів спини, в результаті чого вони знову прийматимуть на себе навантаження, захищаючи таким чином зв'язки та суглоби хребта.

Плавання - найефективніше для м'язів спини

Плавання (причому не відіграє роль використовуваний стиль плавання) дуже багатогранно і дуже ефективно впливає на м'язи спини і хребет.

1. вода розслаблює м'язи;
2. у воді хребет розслаблюється та витягується;
3. при плаванні задіяні практично всі м'язи тіла;
4. навіть дуже сильна напруга у воді завжди буде м'якшою за рахунок того, що після виконання руху відбувається повне розслаблення м'яза.