Антропометрія Оцінка фізичного розвитку. Оціночні індекси

Рівень фізичного розвиткувизначають сукупністю методів, заснованих на вимірах морфологічних та функціональних ознак. Розрізняють основні та додаткові показники. До перших відносять ріст, масу тіла, коло грудної клітки(при максимальному вдиху, паузі, і максимальному видиху), силу кистей і станову силу (силу м'язів спини). До додаткових антропометричних показників відносять зростання сидячи, кола частин тіла, довжину рук. Розглянемо деякі.

вертикальній стійці, торкаючись її п'ятами, сідницями та міжлопатковою областю. Планшетку опускають до зіткнення з головою.

При вимірі зростання сидячи досліджуваний сідає на лаву, торкаючись вертикальної стійки сідницями та міжлопатковою областю. Вимірявши зростання необхідно порівняти із загальносвітовими стандартами (табл. 12.2). Середнє зростання чоловіка планети 165 див, а жінки - 154 див.

Таблиця 12.2. Загальноприйняті стандарти довжини тіла (зростання).

Довжина тіла може суттєво змінюватись під впливом фізичних навантажень. Так у баскетболі, волейболі, стрибках у висоту тощо зростання тіла в довжину прискорюється, у той час як при заняттях важкою атлетикою, спортивною гімнастикою, акробатикою - сповільнюється. Тому зростання є орієнтиром при доборі для занять тим чи іншим видом спорту. Знаючи довжину тіла, стоячи і сидячи, можна знайти коефіцієнт пропорційності(КП) тіла:

У нормі КП = 87-92%, у жінок дещо нижчі, ніж у чоловіків.

Маса тіласумарно виражає рівень розвитку кістково-м'язового апарату, підшкірно-жирового шару та внутрішніх органівМаса тіла вимірюється у кілограмах (кг) з точністю до 50 гр. Обстежуваний ставати на середину платформи терезів і спокійно вимірює свою вагу.

За допомогою індексів та формул можна визначити допустиму масу тіла. Для більш точного аналізу рекомендується використовувати якнайбільше формул. Обчислити середнє значення.

Індекс Брока-Бругша:

зростання - 100, при зростанні 155-165 см;

зростання - 105, при зростанні 166-175 см;

зростання - 110, при зростанні 176 см і більше

Після розрахунків з результату слід відняти 8%.

Формула Бернгарда:

Формула Лоренца:

Формула Купера:

Для чоловіків

Для жінок

У останні рокиз'явилися оціночні індекси та формули, що дозволяють не лише обчислити певний параметр, а й порівняти з нормативними величинами.

Формула Кетле:

Більше 540 – ожиріння,

451-540 – надмірна вага

416-450 – зайва вага

401-415 - гарна

400 – найкраща для чоловіків

390 - найкраща для жінок

360-389 – середня

320-359 – погана

300-319 – дуже погана

200-299 - виснаження

ü Якщо ваша вага в межах + 10% від допустимого ( ), то вам легко зберігати гомеостаз (рівновагу внутрішнього середовища організму);

ü якщо ваша вага перевищує адекватну на 10-15%, то ви маєте надлишкова вага;

ü якщо ваша вага перевищує адекватну:

§ на 15-24%, то у вас ожиріння I ступінь;

§ 25-49% - ожиріння ІІ ступеня;

§ 50-99% - ожиріння ІІІ ступеня;

§ 100% і більше - ожиріння IVступеня;

ü якщо ваша вага на 10 і більше % нижча за адекватну, то у вас знижена вага.

Перевищення або нестача ваги становлять небезпеку для здоров'я людини. Вам необхідно змінити дієтичну та поведінкову програму, а також підібрати для себе комплекс спеціальних фізичних вправсприяють стабілізації ваги.

Життєвий індексвизначається розподілом цифри, що означає життєву ємність легень, на масу тіла (у грамах):

Середня величина для чоловіків 65-70 мл/кг для жінок 55-60 для спортсменів 75-80 мл/кг для спортсменок 65-70 мл/кг. Показники нижче за середні свідчать про недостатню життєву ємність легень або про надмірну масу.

Силовий індекс- це відношення сили кисті більше сильної руки(у кілограмах) до маси тіла:

У середньому силовий індекс дорівнює чоловікам – 65-80%, а й у жінок – 48-50%.

Індекс пропорційності між зростанням та колом грудної клітки:

У нормі цей індекс дорівнює 50-55%.

Пропорційність між зростанням та шириною плечейвизначається відношенням ширини плечей до зростання (в сантиметрах) і виражається у відсотках: для чоловіків – 22%, для жінок – 21%.

Індекс пропорційності розвитку грудної клітки:

Якщо різниця дорівнює +5,8 см для чоловіків і +3,3 см для жінок або перевищує ці цифри, це вказує на гарний розвитокгрудної клітки. Якщо вона нижче зазначених значень або має негативне значення, то грудна клітка розвинена слабо.

Показник фортеці статури:

У дорослих різницю менше 10 можна оцінювати як міцну статуру, від 10 до 20 - як хорошу, від 21 до 25 - як середню, від 26 до 35 - як слабку і більше 46 - як дуже слабку. Однак показник міцності статури, який залежить від кола грудної клітки та маси тіла, може ввести в оману, якщо великі значення маси тіла та кола грудної клітки відображають не розвиток мускулатури, а є результатом ожиріння.

Результати оцінок показників фізичного розвитку за стандартами можна зобразити графічно – таке зображення називається антропометричним профілем.Цей метод використовується у лікарсько-фізкультурних диспансерах, а також у роботі зі збірними командами та спортсменами. високого класу. Середні дані розробляються з урахуванням масового репрезентативного обстеження. Для отримання антропометричного профілю оцінюються відхилення індивідуальних показників спортсмена від середніх даних цієї групи, віку, статі.

Індекс маси тіла (англ. body mass index (BMI), ІМТ) - величина, що дозволяє оцінити ступінь відповідності маси людини та її зростання і тим самим опосередковано оцінити, чи є маса недостатньою, нормальною чи надмірною. Важливим є при визначенні показань для необхідності лікування.

Індекс маси тіла розраховується за такою формулою:

M - маса тіла у кілограмах
h - зростання в метрах,

та вимірюється в кг/м².

Наприклад, маса людини = 85 кг, зріст = 164 см. Отже індекс маси тіла в цьому випадку дорівнює:

ІМТ = 85: (1,64x1,64) = 31,6

Показник індексу маси тіла розроблений бельгійським соціологом та статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) у 1869 році.

Після виконання розрахунків ІМТ калькулятор видасть вам значення індексу Кетле та рекомендації.

Індекс маси тіла слід застосовувати з обережністю, виключно для орієнтовної оцінки – наприклад, спроба оцінити за його допомогою статуру професійних спортсменівможе дати невірний результат (високе значення індексу у разі пояснюється розвиненою мускулатурою). Тому більш точної оцінки ступеня накопичення жиру поруч із індексом маси тіла доцільно визначати також індекси центрального ожиріння.

З урахуванням недоліків методу визначення індексу маси тіла було розроблено індекс обсягу тіла.

Згідно ізраїльським дослідженням ідеальним для чоловіків є індекс маси тіла в 25-27. Середня тривалість життя чоловіків із таким ІМТ була максимальна.

Крім того, для визначення нормальної маси тіла може бути застосований ряд індексів:

Індекс Брока використовується при зростанні 155-170 см. Нормальна маса тіла при цьому дорівнює (зростання [см] - 100) - 10 (15%).
Індекс Брейтмана. Нормальна маса тіла розраховується за формулою – зростання [см] 0,7 – 50 кг.
Індекс Бернгард. Ідеальна маса тіла обчислюється за формулою - зростання [см] коло грудної клітки [см]/240.
Індекс Давенпорт. Маса людини [г] ділиться на зріст [см], зведений у квадрат. Перевищення показника понад 3,0 свідчить про наявність ожиріння. (Очевидно, це той же ІМТ, тільки поділений на 10)
Індекс Одер. Нормальна маса тіла дорівнює відстані від темряви до симфізу [см] 2 – 100.
Індекс Ноордена. Нормальна вага дорівнює зростання [см] 420/1000.
Індекс Татоня. Нормальна маса тіла = ріст-(100+(зріст-100)/20)

У клінічній практиці з метою оцінки маси тіла найчастіше використовується індекс Брока.

Крім росто-вагових показників, може бути використаний метод визначення товщини шкірної складки, запропонований Коровіним. За цією методикою визначається товщина шкірної складки в надчеревній ділянці (в нормі -1,1-1,5 см). Збільшення товщини складки до 2 см свідчить про ожиріння.

Щоб зрозуміти, чи є у вас «зайва» вага, треба знати, що означає «нормальний». Вам здається, що у вас надмірна вага, але чи це так? Оцініть рівень своєї повноти за допомогою визнаних міжнародних методик.

Індекс Брока розраховується наступним чином:
- при зростанні 155-165 см від зростання віднімається 100;
- при зростанні 166-175 см віднімається 105;
- При зростанні понад 175 см віднімається 110.
Формула Бернгарда:вага = (зріст, см х об'єм грудей, см): 240.
Індекс Брейтмана: вага = (зріст, см х 0,7) - 50.
Індекс Габса:вага = 56 + 0,8 (зріст, см - 150).
Формула Лоренця:
ідеальна маса тіла = (зростання, см – 100) - ((зростання - 150) : 4).
Вага з М.Е.Дебейки
Майкл Е. Дебейкі – відомий у всьому світі кардіохірург, одним із перших у США здійснив пересадку серця. Його таблиця бажаної ваги виходить не з естетико-соціальних міркувань, а з критерію досягнення та збереження здоров'я серцево-судинної системи. У таблиці наведені межі ваги відповідно до статури (його визначаємо на вічко) та зростання. Чим більше він перевищує верхню цифру, тим більший ризик серцево-судинних захворюваньви піддаєтеся.

Що означає нормальна вага?

Всі ми пам'ятаємо відоме правило: якщо від зростання відняти 100 чоловіків і 110 жінок, то вийде саме та цифра в кілограмах, до якої потрібно прагнути. Однак це занадто проста формула, яка мало що враховує (наприклад, тип статури, вік і тп вона не бере до уваги).

Індекс маси тіла

Індекс Кетле(індекс маси тіла, ІМТ) - Більш прогресивний варіант.
Показник індексу маси тіла розроблений бельгійським соціологом та статистиком Адольфом Кетле у 1869 році.

ІМТ = вага (кг) / [зростання (м)] 2
Наприклад, маса людини = 60 кг, зріст = 170 см. Отже індекс маси тіла в цьому випадку дорівнює: ІМТ = 60: (1,70 × 1,70) = 20,7
Результати порівнюють із табличними даними.

Індекс маси тіла слід застосовувати з обережністю, виключно для орієнтовної оцінки – наприклад, спроба оцінити з його допомогою статуру професійних спортсменів може дати невірний результат (високе значення індексу в цьому випадку пояснюється розвиненою мускулатурою).

Формула Брока

Ідеальна вагадля чоловіків = (зростання сантиметрів – 100) · 1,15.
Ідеальна вага для жінок = (зростання в сантиметрах – 110) · 1,15.

Приклад: Ідеальна вага жінки на зріст 170 см = (170 - 110) · 1,15 = 69 кг.

Формула Брока-Бругша

Попередня формула була доопрацьована з урахуванням типу статури та нестандартного зростання.

Так, до форми гіперстеніки додають 10%, а астеніки – віднімають 10%.
Що стосується зростання, то тепер розрахунок пропонують вести наступним чином (Х – це зростання сантиметрів):
менше 165 см: Х - 100
165-175 см: Х – 105
більше 175 см: Х – 110.

Вже у такому вигляді результат виходить оптимальнішим.
Так, дівчина з нормостенічною статурою та зростом 168 см повинна важити: 168-105 = 63 кг.

Інші індекси визначення нормальної ваги

Індекс Брейтмана.Нормальна маса тіла розраховується за формулою – зростання [см] 0,7 – 50 кг.

Індекс Бернгард.Ідеальна маса тіла обчислюється за формулою - зростання [см] коло грудної клітки [см]/240.

Індекс Давенпорту. Маса людини [г] ділиться на зріст [см], зведений у квадрат. Перевищення показника вище 3,0 свідчить про наявність ожиріння (очевидно, це той самий ІМТ, лише поділений на 10).

Індекс Одер.Нормальна маса тіла дорівнює відстані від темряви до симфізу [см] 2 – 100.

Індекс Ноордена.Нормальна вага дорівнює зростання [см] 420/1000.

Індекс Татоня. Нормальна маса тіла = зростання - (100 + (зростання - 100) / 20)

У клінічній практиці з метою оцінки маси тіла найчастіше використовується індекс маси тіла.

Не можна забувати і про те, що маса тіла залежить також від віку людини.
Наступний графік також допоможе визначити свою вагову категорію.

Таблиця ваги академіка А.А.Покровського

Можна також визначення нормальної маси тіла з урахуванням статі, віку і конституції тіла, використовувати таблицю, розроблену радянським біохіміком, академіком А.А. Покровським
Нормальна маса тіла у віці 25-30 років (за А. А. Покровським)

Примітка. У віці старше 30 років допустиме збільшення маси порівняно з таблицею для чоловіків на 2,5 – 6 кг, для жінок – на 2,5 – 5 кг.

Таблиця Єгорова-Левитського

У таблиці вказано максимальна вагадля цього зростання.

Максимально допустима маса тіла

Багато хто вважає саме цю таблицю найбільш повноцінним та виваженим підходом до визначення наявності надмірної ваги.

Особливості визначення нормальної ваги для жінок

Використання індексу Кетле
Ідеальна маса тіла пов'язана не тільки з типом статури людини, але і з її віком. Одним із варіантів підрахунку є індекс Кетле.
Так, наприклад, для дівчат 15-18 років він дорівнює значенням: у астеніків – 315 гр, нормостеників – 325 гр, гіперстенік – 355 гр на кожний 1 см зростання.
У дівчат 19-25 років індекс Кетле дорівнюватиме відповідно: 325 гр, 345 гр і 370 гр.
У жінок 26-39 років – 335 гр, 360 гр та 380 гр на 1 см зростання.
Крім того, для тих дівчат і жінок, чиє зростання нижче 1м 60 см вага має бути меншою на 10-15%. Особливо це потрібно дівчатам до 20 років.

Формула Лоренця
Ідеальна вага жінки = (зростання у сантиметрах – 100) – (зростання у сантиметрах – 150) / 2.
Або спрощений варіант: Х/2-25, де Х – це зростання сантиметрів.
Приклад: Ідеальна вага жінки зростом 165 см = (165 - 100) - (165 - 150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5.
У очевидній простоті методу і позитивна, і негативна сторона. Формула Лоренца не диференціює людей за типами (астенічний, нормостенічний, гіперстенічний), не враховує вік та наявність фізичних навантажень. Результат може вважатися досить усередненим.
Врахуйте, що ця формула розроблялася тільки для жінок і аж ніяк не підійде сильній статі.
На перший погляд вона надто вимоглива до ваги порівняно з удосконаленою формулою Брокка і вказує швидше якраз на ту ідеальну вагу, коли ви були вісімнадцятирічної.
Проте вона повністю узгоджується з індексом маси тіла (ІМТ), отже нею можна користуватися.
Якщо вас засмучують пропоновані цифри, то просто забудьте про неї і використовуйте іншу формулу. До речі, жінкам вище 175 см вона все одно не підійде

Особливості фігури
Велике значення має процентний вміст жиру в жіночому тілі. Намагатися зробити ідеальне тіло, Як у фахівців, з 5% жирової тканини - неможливо, оскільки ці значення досягаються за допомогою спеціальних дієт і спеціальної фармакології. Натомість 10% – ідеальний варіант.
Якщо порівняти двох дівчат з однаковою вагою 60 кг та різним відсотком вмісту жиру в організмі – 10 і 20%, то у першої буде на 6 кг м'язової тканинибільше, ніж у другої. Зовнішній вигляд обох красунь буде разюче відрізнятися!
Якщо дівчатам з фігурою «пісочний годинник» досить просто схуднути, щоб стали видно ідеальні пропорції тіла, то «грушам» необхідно зробити акцент на силові тренуваннящоб трохи наростити м'язи на вузьких плечах, а «яблукам» – віддати перевагу аеробним навантаженнямта вправ для нижньої частини тіла.

Психологи наполегливо радять ігнорувати ІМТ та інші стандартизовані індекси. Якщо ваше відображення тішить вас, але тест показав невелике відхилення від норми, не варто через це засмучуватися.
Зайва вагане помітити важко, а гармонійна постать не потребує додаткових підтверджень.
Використовуйте свій здоровий глузд при критичній оцінці зовнішності. І не надайте занадто великого значеннясухим стандартним цифрам, які дуже відносними.

Індекс Брока-Бругша:

Віч тіла розраховується за формулою:
зріст - 100 при зростанні 155-165 см,
зріст - 105, при зростанні 166-175 см,
зростання - 110 у разі зростання 175 і від.

Вагово-ростовий індекс Kетле:

вага (г) / зростання (см)

Середній показник – 370-400 г на 1 см зростання у чоловіків, 325-375 – у жінок. Для хлопчиків 15 років – 325 г на 1 см, для дівчаток того ж віку – 318 г на 1 см на зріст.

Кількість грамів
на сантиметр зростання Показник вгодованості

Більше 540 Ожиріння
451-540 Надмірна вага
416-450 Зайва вага
401-415 Гарна
400 Найкраща для чоловіків
390 Найкраща для жінок
360-389 Середня
320-359 Погана
300-319 Дуже погана
200-299 Виснаження

Маса тіла (вага) для дорослих розраховується за формулою Бернгарда:

Вага = (зростання х об'єм грудей) / 240

Формула дає можливість враховувати особливості статури.
Якщо розрахунок здійснюється за формулою Брока, то після розрахунків з результату слід відняти близько 8%: зростання – 100 – 8%.

W. Stern (1980) запропонував метод визначення жирового прошарку у спортсменів.

Відсоток жирового прошарку = [(маса тіла - худа маса тіла) / маса тіла] х 100

Худа маса тіла = 98,42+

Відповідно до формули Лоренца, ідеальна маса тіла (М) становить:

М = Р - (100 - [(Р - 150)/4])

де: Р – зростання людини.

Вимірювання шкірно-жирової складки

Вимірювання шкірно-жирової складки має важливе значення при відборі в секції гімнастики, балет та ін. Зручно і досить об'єктивно визначати товщину шкірно-жирових складок каліпером.

Товщина шкірно-жирової складки залежить від віку, статі, статури, професійної діяльності, занять спортом, харчування та ін.

Вимірювання проводять на правій сторонітіла. шкірну складку щільно стискають великим і вказівним пальцями або трьома пальцями так, щоб у її складі виявилася б шкіра і підшкірний жировий шар. Пальці мають у своєму розпорядженні приблизно на 1 см вище місця вимірювання. Ніжки каліпера прикладають так, щоб відстань від гребінця складки до точки вимірювання приблизно дорівнювала б товщині самої складки.

Визначення щільності та складу маси тіла

Склад маси тіла залежить від фізичної активностілюдини та харчування. Щоб правильно оцінити зміни складу маси тіла, потрібно знати склад тканин. До активної маси тіла відносять клітинну воду (рідина), всі білки і всі мінеральні солі в клітинах і позаклітинної рідини (тобто поза скелета). До малоактивної маси тіла відносять жир тіла, кісткові мінеральні солі та позаклітинну воду.

Для виявлення складу маси тіла зазвичай визначають загальний та підшкірний вміст жиру, м'язову та скелетну масу в абсолютних та відносних величинах. Вимірювання товщини підшкірного жирового шару дозволяє досить точно визначити ці показники розрахунковим шляхом.

Достатньо надійно абсолютний вміст жиру визначається формулою Matiegka (1921):

Д = d x S x k,

де: Д – загальна кількість жиру (кг), d – середня товщина шару підшкірного жиру разом зі шкірою (мм), S – поверхня тіла (см2) (див. рис. номограма для визначення поверхні тіла за зростанням та масою тіла), k - константа, що дорівнює 0,13, отримана експериментальним шляхом на анатомічному матеріалі. Середня товщина підшкірного жиру разом із шкірою обчислюється так:

d = (d1 + d2 + d3 + d4 + d5 + d6 + d7 + d8) / 16

де: d1...d8 – товщина шкірних жирові складок(мм) на плечі спереду (d1), на плечі ззаду (d2), на передпліччі (d3), на спині (d4), на животі (d5), на стегні (d6), на гомілки (d7), на грудях ( d8).

Номограма для визначення поверхні тіла за зростом та масою тіла

Такий номограма зручно користуватися при повному ручному розрахунку. Але для використання в автоматичному розрахунку набагато зручніше використовувати формули розрахунку поверхні тіла:

BSA – площа поверхні тіла (ППТ); weight – вага; height - зростання

Формула Дюбуа та Дюбуа:

Формула Дюбуа та Дюбуа (модифікація):

Однією з найчастіше використаних формул є формула Мостеллера, опублікованої в 1987:

Формула Хейкока:

Формула Гехана та Джорджа:

Формула Бойда (Увага! Вага вказана в грамах):

Формула Фудзімото:

Формула Такахіра:

Для визначення d у жінок використовують 7 складок, d8 не вимірюється. Відповідно у знаменнику формули цифра 16 замінюється на 14.

Цей спосіб визначення загального жиру може бути використаний у людей різної статі віком 16 років і більше.

Відносний вміст жиру у відсотках до маси тіла визначається за формулою:

відсотковий вміст жиру = (Д х 100) / W

де: Д – весь жир (кг), W – маса тіла (кг). Для визначення процентного вмісту жиру зручно користуватися таблицями, запропонованими Pazziskova (1961).

Для визначення маси підшкірного жиру зазвичай використовують формулу Matiegka:

Д = 0,9 х S х d1

де: Д – підшкірний жир (кг), S – абсолютна поверхня тіла (см2), d1 – середня товщина підшкірного жирового шару без шкіри (мм).
d1 = (8 шкірних складок / 16) - (шкірна складка на тильній поверхні кисті / 2)
0,9 - константа для частки жиру.