Розрахунок ідеальної ваги з урахуванням статури. Яку вагу має бути у людини? 167 см який повинен вагу

Яким повинен бути вага при зрості 167? Як правильно його розрахувати? У цій статті розповідається про те, яка норма ваги при зростанні 167. Тут міститься багато корисної інформації.

Ідеальна вага це той, при якому людина відчуває себе зручно і комфортно і при цьому не відчуває тяжкості в організмі. Однак, не дивлячись на це необхідно також і знати яким повинен бути ідеальний вагу при певному зростанні.

Тому як він в деякій мірі повинен служити певним орієнтиром. Знаючи свою ідеальну вагу можна поставити для себе дуже чітку мету, до якої і потрібно прагнути.

Природно питання про те, яким повинен бути ідеальний вагу, в першу чергу, цікавить жінок, тому як саме прекрасна половина намагається позбутися зайвих кілограміві зробити свою вагу ідеальним. Щоб правильно оцінити свою вагу необхідно зважуватися тільки один раз в тиждень і краще для цих цілей вибрати ранок, тому як саме в цей час доби можна найбільш правильно визначити свою вагу.

при визначенні ідеальної ваги, Варто використовувати різні розрахункові формули, а також при розрахунку використовувати певні дані, такі як зріст, вік, а також в деяких випадках і статура людини. Для визначення ідеальної ваги необхідно враховувати і зіставляти всі ці параметри.

При розрахунку ідеальної ваги, як правило, використовується формула відомого французького антрополога Брока, який пропонує визначати ідеальну вагу людини, з огляду на його зростання і віднімаючи від отриманого результату сто. Саме отримана цифра і вважається ідеальною для ваги людини. Таким чином, можна зробити висновок, що ідеальна вага при зростанні 167 сантиметрів буде 67 кілограм. Природно така формула не враховує вік людини, його статура і багато інших чинників, проте її цілком можна використовувати в якості орієнтира для визначення ідеальної ваги.

Існує також і чудовий спосіб визначення нормальної ваги за індексом маси тіла, тобто по тій величині, яка показує відповідність зростання вазі людини. Для визначення ідеального співвідношення можна скористатися формулою знаменитого бельгійського соціолога Кьютла. За його формулі щоб розрахувати індекс маси тіла необхідно вагу людини в кілограмах розділити на його зростання в метрах в квадраті. Якщо отримане значення знаходиться в межах від 8,5 і до 25 є нормою, всі інші значення вимагають коригувань, або в бік збільшення, або в сторону зменшення ваги.

Багато вчені вважають, що визначати ідеальну вагу найкраще виходячи з будови тіла кожної конкретної людини, тому як тільки в цьому випадку можна отримати найбільш точний і правильний результат, А також визначити кількість м'язової тканини і відсоток наявного жиру. Залежно від різних пропорцій тіла людини, а також наявних параметрів, двоє людей з однаковою вагою і ростом можуть виглядати абсолютно по-різному. Варто пам'ятати і про те, що м'язи набагато важче жиру, саме тому якщо у людини мускулисте тіло, то він набагато більше важить.

Для визначення статури людини варто використовувати окружність зап'ястя людини, тому що це, як правило, єдиний безпомилковий метод. Вимірюється окружність зап'ястя в сантиметрах, якщо ж значення менше п'ятнадцяти сантиметрів, то це вказує на те, що у людини худорляву статуру, якщо цей показник лежить в межах від 15 до 19 сантиметрів, то статура у людини нормальна, якщо ж величина окружності зап'ястя більше дев'ятнадцяти сантиметрів, то це означає що у людини велике статура. Також можна обхопити своє зап'ясті великим і вказівним пальцем, якщо при обхваті залишається запас, то у людини худорляву статуру, якщо зап'ясті охопити впритул, то це означає що статура нормальне, якщо ж ніяк не виходить охопити зап'ясті, то людина має велике статура.

Природно при будь-яких вимірах не варто занадто близько до серця приймати отримані результати, тому що визначальним результатом є не певна маса тіла, а перш за все хороший зовнішній вигляд, а також прекрасне самопочуття. Щоб досягти ідеального співвідношення зросту і ваги людини, необхідно привести організм в нормальний стан і перейти на правильне харчування, а також заняття спортом.

Якщо зростання 167 ідеальна вага становитиме приблизно 67 кілограм, проте якщо людина відчуває себе не комфортно при такій вазі, то допускається певне коригування, як в сторону зменшення, так і в бік збільшення ваги. Допустиме значення може коливатися в межах декількох кілограм.

Щоб досягти ідеальної ваги необхідно навчитися правильно харчуватися, також потрібно регулярно займатися спортом, і повністю виключити зі свого життя стресові ситуації. Щоб швидко прийти в належну форму і поліпшити свою фігуру, потрібно обов'язково зайнятися спортом, а також дотримуватися нормального режиму харчування.

Також для визначення ідеальної ваги використовується і певна формула, виходячи з якої, необхідно від росту людини відняти 110 і при цьому вийде ідеальна вага, це означає, що норма ваги при зростанні 167 сантиметрів становить 57 кілограм. Варто зауважити, що дана формула є досить простий і судити по ній про ідеальний вазі не варто так вже жорстко, тому як варто враховувати ще й такі параметри як особливості будови тіла людини, а також його зростання і вік. Все це варто враховувати тому як зрозуміло, що ідеальна вага дівчини і чоловіки природно повинні відрізнятися і у чоловіка вага повинна бути трохи більше.

Саме тому провідні лікарі дієтологи говорять про те, що ідеальна вага можна розрахувати тільки індивідуально для кожної конкретної людини і при творі таких розрахунків варто враховувати зростання, конституцію людини, його зовнішній вигляд, вік, а також наявну товщину шкірної складки. Для кожної конкретної людини індивідуальне співвідношення зросту і ваги буде своє власне.

Природно з віком людини його вага дещо збільшується, саме тому при розрахунку ідеальної ваги необхідно також враховувати і вік конкретної людини. Якщо людині менше сорока років, то тоді необхідно від його зростання в сантиметрах віднімати 110, якщо ж більше сорока років, то тоді варто віднімати сто.

Також ідеальна вага людини визначається і з урахуванням його статури, тобто якщо у нього худорляву статуру, то від отриманого результату необхідно відняти ще десять відсотків, якщо ж статура велике, то потрібно додати ще десять відсотків. Якщо ж у людини статура нормальне, то до отриманого результату нічого додавати і нічого віднімати не потрібно.

При худорлявому статурі у людини досить довгі кінцівки, тонка кисть, довга і тонка шия, а м'язи розвинені досить погано. Як правило, люди худорлявої статури мають невелику вагу, вони надзвичайно активні і навіть при посиленому харчуванні не схильні до повноти, тому як втрачають зайві калорії набагато швидше, ніж їх накопичують.

При нормальному статурі у людини гарна пропорційна фігура, а основні параметри тіла відрізняються правильним співвідношенням. Якщо ж у людини велике статура, то вони відрізняються тим, що у нього достатньо широкі і важкі кістки, короткі ноги, А також масивна і широка грудна клітина, Плечі і стегна. Такі люди найбільш схильні до повноти і їм доводиться особливо строго стежити за своїм харчуванням, а також необхідно постійно займатися спортом, щоб тримати свою вагу в нормальному стані.

Варто відзначити, що при зростанні 167 сантиметрів вага людини може коливатися в більшу сторону, тому як допускається незначне відхилення від ідеальної ваги і це буде цілком нормально.


Нормальна вага людини- це таке поняття, яке не може бути точним. У його критерії входить не тільки вага і зріст, а й статура і навіть вік людини. Багато чоловіків і жінки мають проблеми із зайвою вагою або ж його недоліком. У даній статті хотілося б розповісти, як розрахувати свою вагу і що, взагалі, є нормою.

Розрахунок ваги по зростанню і віку

Існує безліч способів, які допоможуть провести розрахунок ваги по зростанню і віку. Але слід пам'ятати, що такі схеми можуть бути не зовсім досконалими, так як на співвідношення ваги можуть вплинути й інші фактори, які часто не беруться до уваги.

спосіб 1

З давніх-давен багато людей довіряють методу Брока.

Зростання людини береться в сантиметрах, потім з цього віднімається 100.

Але через деякий час показники даного способу трохи змінені. Цією формулою краще користуватися для підрахунку ваги по зростанню для представників жіночої статі, які перебувають у віці від 40 до 50 років. як змінюється

Жінкам до 30 років потрібно мати масу тіла на 10% менше цього результату.

спосіб 2

Щоб вирахувати вагу по зростанню і віку, більш точним вважається метод Кетле. За цією формулою вираховується співвідношення жиру і кісткової і м'язової тканини у відсотках. Вона дозволяє виявити чи має людина зайвий, а може недостатню вагу. Зазвичай такий спосіб обчислення застосовуємо для людей від 20 до 60 років.

Для чоловіків нормальним вважається 10-15% жиру від всієї маси тіла, для жінок же тільки - 12%.

Як вираховується:маса тіла в кілограмах ділиться на зріст у метрах, зведених в квадрат.

Не варто використовуватиданий метод розрахунку для вагітних, для жінок в період лактації, підлітків і людей, що займаються спортом.

спосіб 3

Є формула, яка допомагає виявити розподіл жиру методом вимірювання об'єму талії і сідниць.

обчислюється наступним чином: обсяг сідниць слід ділити на обсяг талії.

норма:

  • для чоловіків - 0,80;
  • для жінок - 0,60- 0,80.

спосіб 4

Для того щоб визначити свій тип складання тіла треба виміряти окружність зап'ястя правої руки, Але якщо робочої є ліва рука, То вимірювати потрібно її. У нормостатістіческого типу вона прирівнюється до 17- 18,5 см, у ширококостого типу - понад 18,5 і у тонкокостного типу - менше 17 см.

Вага за зростом і за віком

Безумовно, на масу тіла сильно впливає вік. Науково доведено, що з роками вагу тіла у чоловіків і у жінок з віком поступово збільшується. При цьому це можуть бути не зайві кілограми, А природний фізичний процес. Але не менше на вагу людей діє і зростання.

Вага, зріст, вік-таблиця для чоловіків

Кожній людині властивий свій тип складання тіла. Всього їх існує 3: тонкокостий, нормокостний і ширококостий. Кожен тип складання тіла має свої характерні для нього особливості.

Риси, що відрізняють один тип від іншого:


У даній таблиці наведено вага для чоловіків, що вважається нормою, з урахуванням його типу додавання тіла і зростання:

тонкокістністю складання Нормокостное складання ширококосте складання
155 см-49 кг 155 см-56 кг 155 см-62 кг
160 см-53,5 кг 160 см-60 кг 160 см-66 кг
165 см-57 кг 165 см-63,5 кг 165 см-69,5 кг
170 см-60,5 кг 170 см-68 кг 170 см-74 кг
175 см-65 кг 175 см-72 кг 175 см-78 кг
180 см - 69 кг 180 см-75 кг 180 см-81 кг
185 см-73,5 кг 185 см-79 кг 185 см-85 кг

Слід врахувати, що при тонкокістністю складення іноді віднімають 3-5% від ваги, зазначеного в таблиці. При ширококоста - 1-1,5%.

Вага, зріст, вік-таблиця для жінок

З цієї таблиці ви можете відстежити середня вага для жінки з урахуванням її зростання:

Зростання, см Нормальна вага, кг
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

Вага, зріст, вік - таблиця

В даних таблицях можна побачити нормальну вагу тіла у жінок і чоловіків, що залежить від їх віку та зростання.

Перша таблиця розповість, яку вагу має бути у чоловіків і жінок у віці від 20 до 29 років:

Зростання в см

 Підлога
чоловічий вага в кг жіночий вага в кг
150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8


Друга таблиця розповість про нормальну вагу у сильної і слабкої статі у віці від 30 до 39 років:

Зростання в см

 Підлога
чоловічий вага в кг жіночий вага в кг
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84


У третій таблиці можна побачити нормальну вагу людей від 40 до 49 років:

Зростання в см

 Підлога
чоловічий вага в кг жіночий вага в кг
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1


Четверта таблиця розповість нам про нормальну вагу у віці від 50 до 60 років:

Зростання в см

 Підлога
чоловічий вага в кг жіночий вага в кг
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1


І, нарешті, в п'ятій таблиці піде мова про нормальну вагу чоловіків і жінок в літньому віці, тобто від 60 до 70 років:

Зростання в см

 Підлога
чоловічий вага в кг жіночий вага в кг
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

Відомо, що в літньому віці значно зменшується рухова активність і, знижується обмін речовин в організмі. Але деякі звички людей похилого віку по правильному харчуваннюі активного способу життя залишаються незмінними навіть, через багато років. Тому незважаючи на зменшення м'язової тканини, багато людей з роками не припиняють прибувати в вазі.

підсумок

Підвівши підсумки перерахованих вище формул по розрахунку ваги і таблиць, в яких вказані норми ваги для чоловіків і жінок, можна зробити висновок про те, що вага людини безпосередньо пов'язаний з багатьма іншими критеріями.

Такими критеріями є:

  • вік людини;
  • зріст;
  • вид статури.

також важливим факторомє спадковість. Якщо людині на генетичному рівні закладена схильність до повноти, то від зайвих кілограмів буде позбутися набагато складніше.

На закінчення хотілося б сказати про те, що знання того, чи відповідає ваша вага нормальній масі тіла допомагає виключити масу проблем, а іноді виявити наявність захворювання.

Контроль за своєю вагою є профілактикою багатьох серйозних захворювань. Гіпертонія і цукровий діабет супроводжуються, як правило, ожирінням. У той же час, як онкологічні захворювання та хвороби стравоходу можуть привести до різкого схудненню.

Для того щоб підтримувати нормальну вагу тіла необхідно:

  • правильне і корисне харчування;
  • снідати потрібно кожен день, так як це допомагає уникнути перекусів в більш пізній час;
  • ведення активного способужиття;
  • регулярне зважування маси тіла;
  • консультації з фахівцем, якщо є зайвий або ж навпаки недостатню вагу;
  • для підтримки нормальної ваги чоловікові в день потрібно 2500 калорій, а жінці-2000.

Слідкуйте за своєю вагою і харчуванням, будьте здорові!

На даній сторінці сайту пропонуються таблиці нормальної ваги в співвідношенні з ростом людини, учетивая ще й тип статури.

Існують три типи:

1) гіперстенік- людина з укороченими руками, ногами, шиєю і широкими плечима.

2) нормостенік- звичайна людина зі середньою швидкістюобміну речовин.

3) астенік- людина з підвищеним обміном речовин, вузькими плечима, довгими ногами і руками.


Як визначити свій тип статури?

Великим і вказівним пальцями однієї руки обхопіть зап'ястя іншої там, де виступає кісточка. Якщо обхопити не вдалося - ви гіперстенік, якщо це вийшло з великими труднощами - нормостенік, якщо це виходить легко - ви астенік.

Таблиця ваги в співвідношенні з ростом для жінок

Зріст астеники нормостеники гиперстеники
151 43,0 - 46,4 45,1 - 50,5 48,7 - 55,9
152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5
153 43,9 - 47,5 46,1 - 51,6 49,8 - 57,0
154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6
155 44,9 - 48,6 47,2 - 52,6 50,8 - 58,1
156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6
157 46,0 - 49,6 48,2 - 53,7 51,9 - 59,1
158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7
159 47,1 - 50,7 49,3 - 54,8 53,0 - 60,2
160 47,6 - 51,2 49,9 - 55.3 53,5 - 60,8
161 48,2 - 51,8 50,4 - 56,0 54,0 - 61,5
162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2
163 49,2 - 52,9 51,5 - 57,5 55,2 - 62,9
164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7
165 50,3 - 53,9 52,6 - 58,9 56,7 - 64,4
166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1
167 51,4 - 55,3 54,0 - 60,7 58,1 - 65,8
168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5
169 52,7 - 56,8 55,4 - 62,2 59,5 - 67,2
170 53,4 - 57,5 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9
171 54,1 - 58,2 56,8 - 63,6 60,9 - 68,6
172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3
173 55,5 - 59,6 58,3 - 65,1 62,3 - 70,1
174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 63,1 - 70,8
175 57,0 - 61,0 59,7 - 66,5 63,8 - 71,5
176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3
177 58,4 - 62,8 61,1 - 67,8 65,2 - 73,2
178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1
179 59,8 - 64,4 62,5 - 69,3 66,6 - 75,0
180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9

Таблиця співвідношення зросту і ваги для чоловіків

Зріст астеники нормостеники гиперстеники
158 51,1 - 54,7 53,8 - 58,9 57,4 - 64,2
159 51,6 - 55,2 54,3 - 59,6 58,0 - 64,8
160 52,2 - 55,8 54,9 - 60,3 58,5 - 65,3
161 52,7 - 56,3 55,4 - 60,9 59,0 - 66,0
162 53,2 - 56,9 55,9 - 61,4 59,6 - 66,7
163 53,8 - 57,4 56,5 - 61,9 60,1 - 67,5
164 54,3 - 57,9 57,0 - 62,5 60,7 - 68,2
165 54,9 - 58,5 57,6 - 63,0 61,2 - 68,9
166 55,4 - 59,2 58,1 - 63,7 61,7 - 69,6
167 55,9 - 59,9 58,6 - 64,4 62,3 - 70,3
168 56,5 - 60,6 59,2 - 65,1 62,9 - 71,1
169 57,2 - 61,3 59,9 - 65,8 63,6 - 72,0
170 57,9 - 62,0 60,7 - 66,6 64,3 - 72,9
171 58,6 - 62,7 61,4 - 67,4 65,1 - 73,8
172 59,4 - 63,4 62,1 - 68,3 66,0 - 74,7
173 60,1 - 64,2 62,8 - 69,1 66,9 - 75,5
174 60,8 - 64,9 63,5 - 69,9 67,6 - 76,2
175 61,5 - 65,6 64,2 - 70,6 68,3 - 76,9
176 62,2 - 66,4 64,9 - 71,3 69,0 - 77,6
177 62,9 - 67,3 65,7 - 72,0 69,7 - 78,4
178 63,6 - 68,2 66,4 - 72,8 70,4 - 79,1
179 64,4 - 68,9 67,1 - 73,6 71,2 - 80,0
180 65,1 - 69,6 67,8 - 74,5 71,9 - 80,9
181 65,8 - 70,3 68,5 - 75,4 72,7 - 81,8
182 66,5 - 71,0 69,2 - 76,3 73,6 - 82,7
183 67,2 - 71,8 69,9 - 77,2 74,5 - 83,6
184 67,9 - 72,5 70,7 - 78,1 75,2 - 84,5
185 68,6 - 73,2 71,4 - 79,0 75,9 - 85,4
186 69,4 - 74,0 72,1 - 79,9 76,7 - 86,2
187 70,1 - 74,9 72,8 - 80,8 77,6 - 87,1
188 70,8 - 75,8 73,5 - 81,7 78,5 - 88,0

Крім "таблиці ваги", існує спосіб розрахункуспіввідношення "зростання-вага" (за умови що Ваш зростання більше 170 см.).

Для цього від величини зростання (в сантиметрах) віднімається 110. Отримане значення і є ваш належний вагу в кілограмах. Якщо бути точніше, то для астеников треба віднімати 115, для нормостеников - 110, для гиперстеников - 100.

Чи впливає вік на співвідношення зростання-вага?

Відповідь однозначна. Так, звичайно впливає. Доведено, що вага чоловіки і жінки з віком повинен поступово збільшуватися - це нормальний фізіологічний процес. Кілограми, які деякі люди вважають "зайвими", насправді такими можуть і не бути.

Можна використовувати для визначення оптимальної ваги формулу в залежності від віку.

Маса тіла = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4

Р- зріст
В- вік в роках.

«Ми живемо в суспільстві, ми граємо в суспільство». З самого народження людина потрапляє в складну середу зі своїми законами і правилами. Коли маленьку дівчинку дарують ляльку Барбі і повідомляють, що це і є ідеал для дівчинки, більшість батьків не замислюються, що зомбують свою дитину.

Сучасні засоби масової інформації нав'язують якийсь образ ідеальної фігури, Змушуючи більшість жінок прагнути до цього сумнівного відповідності. А чи потрібно це? Яку вагу має бути, при яке зростання? Чи є нормальною зайва худоба і як така втрата ваги може відбитися на здоров'ї жінки?

Перш за все «сідаючи на дієту» потрібно задуматися про медичний аспект цього рішення. Існують певні медичні стандарти відповідності зросту і ваги людини.

Для різного типу фігури ці показники різняться.

Спочатку необхідно визначити до якого типу ви ставитеся, і вже відштовхуючись від цього розрахуватися ідеальної ваги для вашої фігури. Великим і вказівним пальцем однієї руки обхопити зап'ястя іншої. Якщо пальці не просто зімкнулися, а ви можете зімкнути їх вільно внахлест - значить у вас тонкокістністю або астенічний статура.

Це те саме статура, про який нам розповідають по телевізору і ми спостерігаємо його на обкладинках журналів. Для жінок такого типу характерна тонка кістка, довгі ноги і слаборозвинені м'язи, високий зріст і невелику вагу. При цьому «Барбі» зовсім необов'язково сідати на якусь дієту, навіть при висококалорійне харчування, вага таких жінок може збільшуватися дуже незначно, тому що витрати енергії спалюють все накопичені калорії.

Якщо вказівний і великий палецьзімкнулися, що називається, впритул - значить, у вас нормальне або нормастеніческое статура і вам дуже пощастило, тому що ви легко можете управляти своєю вагою і маєте правильні пропорції тіла. Для того щоб видужає - досить трохи підсилити харчування, а щоб скинути вагу - трохи зайнятися спортом.

Картина трохи ускладнюється, якщо пальці не вдалося зімкнути. Це означає, що у вас ширококосте або гіперстенічна статура і працювати для досягнення ідеальної фігури вам доводиться більше, ніж астенікам і нормастенікам. Для вас характерні: широка кістка, широкі плечіі грудна клітка. Вам доводиться більше займатися спортом і обмежувати себе в харчуванні, досягнення і утримання ідеальної ваги дається з великими зусиллями.

Отже, визначивши тип статури, можна приступити до розрахунку ідеальної ваги для вашої фігури.

ідеальні параметри

Для чоловіків і жінок показник індексу нормальної ваги неоднаковий. Для жінок: 18-24, а для чоловіків: 19-25. Якщо індекс вашого тіла менше зазначених показників, значить у вас недолік або дефіцит ваги, індекс перевищує показники, говорить про надлишок ваги або ожиріння.

Перейдемо до обчислення. Самий нехитрий спосіб відняти від величини зростання для нормальної статури- 110, для астеников -115 (або мінус 10%), для ширококостого статури - 100 (або плюс 10%). Спосіб достовірний тільки для жінок при зростанні більше 170см.

Наведемо розрахунок для зростання 177 см.

Нормальне статура: 177 - 110 = 67

Тонкокістністю статура: 177 - 115 = 62 або 67 - 6.7 = 60.3

Ширококосте статура: 177 - 100 = 77 або 67 + 6.7 = 73.7

Для отримання індексу ваги - ділимо власну вагу в кілограмах на квадрат свого росту в метрах.

Наводимо обчислення для зростання 177см і ваги 55кг.

55/(1.77*1.77) = 17.56

Індекс ваги вийшов нижче 18, що дозволяє трохи набрати вагу.

Ще один із способів пов'язаний швидше з середньою щільністю людського тіла. На 152.4см зростання людини повинно бути 45кг ваги. На кожні наступні 2.45см додається 0.9кг і до кінцевого результату додаємо 10% ваги. Такі складні обчислення пов'язані з тим, що первісна формула відповідала іншим одиницям вимірювання ваги і зросту.

Проведемо розрахунок для зростання 167 см.

У підсумку отримуємо, що для роста167см ідеальна вага дорівнює 55.4кг.

Найлегше проводити розрахунки для нормальної статури. При такому співвідношенні параметрів для жінок об'єм талії дорівнює зріст мінус 100.

Кожна людина неповторна і вага для кожного з нас так само індивідуальний, як і особа. Здорова людина завжди гарний, не варто втрачати своє здоров'я в гонитві за Барбі.

Межі досконалості, як відомо, немає. Особливо це стосується еталонів жіночої краси. Особливо багатьох панянок хвилює питання про те, яким має бути ідеальне співвідношення зросту і ваги. Щоб наблизитися до ідеалу, дівчата катують себе різноманітними дієтами і багато годин проводять в тренажерних залах.

Проте не кожна панночка здатна відразу відповісти на питання про те, який повинен бути вага при зрості 170 або 158 сантиметрів. Тут доведеться провести деякі підрахунки. Методики існують різні.

Яким має бути співвідношення зросту і ваги

Чесно кажучи, норма ваги і зростання для жінок - показник дуже індивідуальний, адже існує багато додаткових параметрів. Наприклад, у кого-то присутня так звана широка кістка, а у кого-то сильно розвинена м'язова маса. Щоб дізнатися на зростання, всі ці дані обов'язково необхідно враховувати. Також вимірювання будуть досить приблизні для тих, хто ще не закінчив рости (підлітки), а також для жінок, які перебувають в «цікавому положенні». У цих випадках про ідеали говорити взагалі не доводиться.

Як правильно визначити своє зростання

Перший крок - правильне вимірювання власного зростання. Для цього потрібно встати спиною до прямовисній стіні і притулитися до неї. У вас повинно бути мінімум п'ять точок дотику:

  • потилицю;
  • виступаючі частини лопаток;
  • сідниці;
  • литкові м'язи;
  • п'яти.

Якщо хоч одного з цих точок ви не торкаєтеся стіни, значить, стоїте неправильно. В цьому випадку вимірювання не можуть вважатися цілком коректними.

Покладіть на верхівку рівну планочку, лінійку або книгу і попросіть кого-небудь провести лінію в місці зіткнення предмета зі стіною. Тепер за допомогою сантиметрової стрічки виміряйте відстань від підлоги до мітки. Отриманий результат можна оцінювати так:

  • 150 см і менше - низький зріст;
  • 151-156 см - нижче середнього;
  • 157-167 см - середнє зростання;
  • 168-175 см - високий;
  • 176 см - дуже високий зріст для жінки.

Який повинен бути вага при зрості, відповідному измеренному, вам допоможуть дізнатися спеціальні таблиці. Однак такий результат не може вважатися цілком коректним. Справа в тому, що далеко не кожна таблиця враховує всі необхідні параметри.

Типи статури: якими вони бувають

Пропорції ваги і зростання у жінок залежать від багатьох параметрів, наприклад, від Їх буває три види:

  • Астенічний. Інша назва - тонкокостий. У людей такого типу дуже тонкі, довгі і тендітні кінцівки. Їх зростання зазвичай вище середнього. Також їм властива досить вузькі стегнаі плечі, а також невелика за обсягом грудна клітка. У астеніків найчастіше прискорений метаболізм, тому вони досить худорляві. Якщо люди такого типу починають багато їсти, то вага буде збільшуватися дуже повільно. Про таких кажуть: «хлоп'яча фігура».
  • Нормостенический - нормальний. Таким панночкам пощастило найбільше, так як в їх тілі все пропорційно: кістки середньої товщини, плечі і стегна досить широкі, а талія в порівнянні з ними набагато вже. Обмін речовин у такого типу жінок помірний. При нормальному харчуванні все кілокалорії витрачаються повністю, але переїдати не варто, оскільки є ризик досить швидко зіпсувати фігуру.

  • Гіперстеніческій- широка кістка. У такого типу людей кістки досить широкі і масивні. Зовні це добре помітно: широкі стегна і плечі, коротка шия і ноги, масивна грудна клітка. Цьому типу не пощастило найбільше. Обмін речовин у таких людей уповільнений, і при некоректному харчуванні маса буде набиратися блискавично.

Оскільки норма ваги і зростання для жінок залежить перш за все від типу статури, то потрібно правильно його визначити. Зробити це досить просто. Для цього потрібно всього лише виміряти окружність зап'ястя. Оскільки це єдина частина тіла, на якій жир практично не відкладається, то таким вимірам цілком можна вірити. Отже:

  • 16 см і менше - ви є астеніком;
  • 16-18,5 см - у вас цілком нормальний тип складання;
  • 18,5 см і більше - у вас широка кістка.

довжина ніг

Крім правильного співвідношення ваги і зросту, для красивої фігуриважливо також мати і хороші пропорції. Оскільки зростання в основному залежить від довжини ніг, то цей параметр теж має велике значення. Звичайно, довжину ніг досить важко виправити, доведеться задовольнятися тим, що подарувала природа.

Зазвичай бувають у жінок-астеніків або жінок нормального типу. Вимірювати ноги слід від підлоги до виступаючого бугра (якщо немає проблем з вагою, то його добре видно).

Щоб фігура вважалася пропорційної, довжина ніг дівчини повинна бути не менше половини росту. Гарними прийнято вважати параметри, при яких довжина ніг більше 1/2 зростання на кілька сантиметрів:

  • 2-4 см - для гиперстеников;
  • 4-6 см - для нормальної статури;
  • 6-9 см - для астеников.

Якщо довгими ніжками природа вас не балує, то цей недолік можна виправити наявністю високих каблуків.

Вік теж потрібно враховувати

Крім перерахованих факторів, також необхідно враховувати і вік жінки. Справа в тому, що норма ваги при зрості 175 у жінок, які відзначили п'ятдесятиріччя, і у двадцятирічних дівчат буде відрізнятися. Пов'язано це з рівнем метаболізму. Чим дівчина молодше, тим він вищий. Відповідно до цього різняться і норми.

Як визначити правильне співвідношення своєї ваги і зростання

Для цього існує безліч різноманітних формул і таблиць, які враховують різні чинники. Яку з них вибрати - вирішувати вам. Щоб самому визначити свою ідеальну вагу на зростання, можна скористатися, наприклад, формулою Брока. Розрахунок вийде швидким, але досить приблизними. Для цього потрібно всього лише правильно виміряти власний ріст і від отриманого в сантиметрах результату відняти 100 см. Це і буде шуканий вага.

Як ви розумієте, обчислена таким чином норма ваги і зростання для жінок дуже приблизна, адже розрахунок не враховує ні типу статури, ні, власне, віку людини. Тому для коригування результату можна сміливо відняти ще приблизно 7-10%.

Формула Кетле

Ті, кого цікавить норма ваги і зростання для жінок можуть скористатися, наприклад, формулою Кетле, яка враховує всі потрібні параметри. Формула не надто складна, застосувати її може кожен:

  • М = 0,75 х (Р - 150) + 50 + (В - 20): 4.

Всі букви тут інтуїтивно зрозумілі: М - маса тіла; В - вік; Р - зріст людини.

Щоб зробити додаткову перевірку, можна також обчислити ІМТ (в англійській версії BMI), що розшифровується як або по-іншому Зробити це дуже просто:

ІК = В: Р 2.

Букви, звичайно ж, позначають вага і зріст відповідно, тільки в цьому випадку зростання потрібно вимірювати в метрах. Залежно від того, яке число ви отримали, оцінюємо результати:

  • 18,5 і менше - у вас явний дефіцит ваги, потрібно терміново набрати кілька кілограмів;
  • 18,6-24,9 - ваша вага цілком можна вважати нормальним, медичних показань для схуднення немає;
  • 25-29,9 - сумно, але ваша вага не можна назвати нормальним, тому для гарного самопочуття і красивої фігури парочку кілограмів потрібно все ж скинути;
  • 30-34,9 - у вас явні ознаки ожиріння першого ступеня; якщо ви не хочете мати безліч проблем зі здоров'ям, то терміново вирушайте в спортзал;
  • вище 35 - ожиріння другого ступеня; швидше за все, найближчим часом вам знадобиться допомога лікаря, так як при такій вазі здоров'я значно погіршується;
  • вище 40 - вам просто необхідна допомога дієтолога, схуднути самостійно ви навряд чи зможете.

Норма ваги і зростання: таблиця для жінок

Оскільки всі співвідношення параметрів людського тіла давно вже підраховані дієтологами і просто небайдужими ентузіастами, то визначити свій особистий ідеальну вагу можна, скориставшись однією з безлічі готових таблиць. Щоб отримати найбільш точний результат, вибирайте таблиці, що враховують найбільшу кількість параметрів. При їх використанні варто пам'ятати, що для чоловіків і жінок дані найчастіше різні, тому будьте уважні.

Існує ще один дуже простий і доступний спосіб визначити, чи не час вам худнути. Потрібно обсяг вашої талії, виміряний в сантиметрах, розділити на об'єм стегон. Якщо отриманий результат менше 0,8 - все в порядку, дієта вам не потрібно. Тим, у кого показники коливаються в діапазоні від 0,81 до 0,84, слід задуматися про своє харчування. Ну а тим, у кого ця цифра більше або дорівнює 0,85, пора до дієтолога - у вас ожиріння.

Схожі публікації