Судоми в литкових м'язах ночами лікування. Судоми литкових м'язів вночі. Спастичні скорочення м'язів ніг при варикозі

Раптовий спазм м'язів сприяє виникненню сильного болю. Судома, крім литкового м'язаздатна іноді звести і мускулатуру стопи. Більшість людей досить рідко стикаються із судомами м'язів, проте деякі відчувають подібні неприємні відчуття регулярно. За допомогою домашніх засобів із судомою можна впоратися, а запобігти її допоможе зміна способу життя.

Під час судоми литкового м'яза людина відчуває тривалі, надмірні та незвичні м'язові скорочення. Причиною судоми литкового м'яза є надмірне скупчення в м'язі молочної кислоти, що втомився від праці, утруднене з яких-небудь причин кровообіг, дисфункція нерва, викликана лежанням або сидінням в не зовсім зручній позі. Крім того, судоми – це симптом, якого побоюються лікарі різних спеціальностей, адже судомний синдром досить складно купірувати.

Причини виникнення судом

Причини, які можуть сприяти появі судом у різні періоди віку, досить різноманітні, наведемо деякі з них:

• Гіпоксія - або недостатня кількість кисню, що надходить в організм;
• Вади розвитку головного мозку;
• Енцефаліт та інші нейроінфекції;
• Малий вміст глюкози, магнію, кальцію у сироватці крові;
• родова травма у новонародженого;
• черепно-мозкові травми;
• Пухлини головного мозку;
• Епілепсія;
• Гарячка, підвищена температура тіла;
• Гестози (ускладнення перебігу вагітності);
• Отруєння лікарськими препаратами;
• Порушення у сольовому та водному обміні.

Вже достеменно відомо, що причиною судом може стати дуже яскраве світло, або гучний звук. Спадкова схильність також може значною мірою вплинути на виникнення судом. У осіб, чиї родичі колись відчували судомні напади, ризик наступу таких нападів досить високий.

Види судом

Судоми можуть бути тоніко-клонічні, міоклонічні та парціальні.

Не треба називати судомами литкових м'язів спазм, який часто виникає у процесі сну. Таку патологію краще охарактеризувати терміном «міоклонія», коли м'язи ніг зводить спазм, що не супроводжується втратою свідомості.

Як з'ясували вчені, при міоклоніях м'язи зводить через порушення, що відбувається в екстрапірамідній системі мозку та знижений вміст кальцію, що знаходиться в сироватці крові. Якщо спазм м'яза виникає один раз на кілька місяців, то це може свідчити про перші симптоми захворювання: у жінок, наприклад, ночами може зводити литкові м'язи при дефіциті сироваткового кальцію, або при варикозній хворобі нижніх кінцівок тіла. Якщо спазм литкових м'язів виникає в холодній воді, це пояснюється звуженням кровоносних судин у разі впливу низької температури або перенапругою м'яза. Досить часто зводити м'язи в холодній воді може у осіб з недостатнім вмістом кальцію, або із захворюванням хребта.

М'язи може зводити під час фізичних навантажень, і відбувається це через зневоднення організму і втрату калію і кальцію разом з згодом, у разі недостатньої розминки, збільшення обсягу тренування або при надмірному навантаженні на цю групу м'язів.

Під час сну спазми можуть виникнути під час переходу людини з однієї пози до іншої. В такому випадку відбувається раптова напруга конкретної групи м'язів, що призводять до спазму.

Лікування судом литкових м'язів

Судоми в литкових м'язах часто є симптомами, пов'язаними з варикозною хворобою, і досить рідко зустрічаються ізольовано, без супроводу інших проявів, викликаних порушенням венозного відтоку крові в ногах людини, таких як тяжкість, біль, набряки і так далі.

Під час спазму литкового м'яза укол голкою буде досить ефективним засобомТільки виконувати таку процедуру повинна спеціально навчена людина - потрібно досконало знати розташування точок вколювання голки. Самостійно такий укол не рекомендується, т.к. існує велика ймовірність того, що в організм потраплять збудники, здатні спричинити всілякі інфекційні захворювання. Крім того, досить легко пошкодити судини та нерви, розташовані під поверхнею шкірного покриву.

Основною причиною, що викликає виникнення судомних скорочень в литкових м'язах, є різні розлади обміну натрію і кальцію, що відбуваються в м'язовій тканині, часто обумовлені застою крові. Коли виникає дефіцит надходження іонів калію, з'являється нервово-м'язова збудливість. У людини в першу чергу розвивається слабкість у м'язах, підвищена стомлюваність, а надалі – судоми, м'язові посмикування та спастичні скорочення стоп. Судоми найчастіше виникають у нічний час доби, у процесі сну. Тривала відсутність будь-якого руху або роботи м'язового насоса, або не зовсім зручне положення ноги - все це сприяє порушенню нормального венозного кровотоку.

Профілактика судом робиться для того, щоб уникнути виникнення нового нападу. Загальний масаж добре допомагає у запобіганні судомам, т.к. під час нього розігріваються усі м'язи, посилюючи кровотік в організмі. Фізичні вправи сприяють зміцненню схильних до спазмів м'язів ніг. До раціону бажано включити овочі, Кисломолочні продукти, фрукти, вівсяну крупу, печінку. Рекомендується приймати препарати, що містять кальцій та вітамін Д, який сприяє збільшенню вмісту кальцію в крові та знижує судомні прояви разом із нервово – м'язовою збудливістю. Судоми можуть бути причиною порушення обміну речовин та пухлинних уражень нервової системи та навколощитовидних ендокринних залоз. Тому при виявленні симптомів необхідно порадитися з лікарем.

Про те, чому в литкових м'язах може виникати раптовий та різкий біль, розповіла лікар-невролог поліклініки №3 Ірина Цизирова.

Скручує, бо…

Практично всі люди хоча б раз у житті стикалися із судомним стягуванням м'язів. Особливо це відбувається вночі. Болючі спазми, які тривають від кількох секунд до кількох хвилин, називаються синдромом Крампі.

Найчастіше вони розвиваються у м'язах стопи та гомілки, рідше – у м'язах плеча або розгиначах пальців кисті. Як правило, короткочасні судоми не є небезпечними. Основною причиною судомного скорочення одного м'яза або цілих груп є недостатність місцевого кровообігу та перенапруга м'язів на фоні високої фізичної активності.

Люди, які займаються спортом або регулярно відвідують тренажерний залПричиною судом може бути нестача солей: через підвищене виділення поту у них порушення водно-електролітний баланс. Спровокувати нічні судоми кінцівок може тривала нефізіологічна напруга м'язів при захворюваннях хребта та суглобів, зловживання алкоголем, куріння та хронічне недосипання, надмірне вживання лікарських препаратів. Нерідко м'язи рук зводить під час виконання одноманітних монотонних рухів, наприклад, у процесі роботи з комп'ютером.

Якщо судоми мають тривалий і частий характер, то це може бути проявом серйозних захворювань - уражень периферичної нервової системи (остеохондрози, поліомієліти, міозити), центральної нервової системи, внутрішніх органів, захворювань м'язів, ендокринних захворювань, дефіциту заліза, гіпокаліємії (трапляється при зловживанні сечі засобами та гормональними препаратами).

І не нервувати!

Є кілька різновидів нічних судом ніг.

Тонічні (коли м'язи фіксуються в неправильному положенні на тривалий проміжок часу від чотирьох хвилин і більше, це обмежує рух кінцівок і приносить значну болючість).

Клонічні (судоми, у яких відбувається відтягування конкретних м'язових груп, тривають кілька секунд).

Локалізовані (судома спостерігається у певному м'язі, і біль фіксується саме в цьому місці, інші м'язи не торкаються).

Генералізовані (судомі піддається вся м'язова система кінцівки, це, як правило, говорить про прояв більш серйозного захворювання).

Щоб позбавитися цієї напасті, треба відмовитися від куріння і не зловживати алкоголем. Постійно робіть гімнастику та розтирайте ноги (якщо немає варикозного розширення вен). Постарайтеся збагатити свій щоденний раціон харчування їжею з кальцієм, калієм та магнієм. Не навантажуйте свої ноги надмірно, особливо якщо

вам понад 40 років. Щовечора намагайтеся приймати контрастні ванни для ніг, відводьте достатньо часу на хороший, повноцінний сон і якомога рідше піддавайтеся стресовим ситуаціям.

Увага!

Перша допомога

Якщо судома трапилася вночі, необхідно сісти у ліжку, максимально витягнути ногу зі спазмом та потягнути ступню на себе.

Зробіть масаж гомілки. Добре допомагає масаж з олією благородного лавра.

Здравствуйте, мої шановні читачі! Моя сьогоднішня стаття буде присвячена розбору ситуації, в яку потрапляла практично кожна людина – звело литковий м'яз. Що робити в такому разі, наскільки небезпечно це для здоров'я людини та основні заходи профілактики для подібних випадків, відповіді на ці запитання Ви знайдете у цій статті.

Важко зустріти людину, хоча б раз у житті не зіткнувся з проблемою судоми литкових м'язів. Крім почуття дискомфорту, судома приносить і досить болючі відчуття. Бо виглядає цей хворобливий процес, що відбувається в наших ногах.

Судома литкового м'яза це своєрідний спазм, викликаний мимовільним скороченням м'язової тканини. Якщо говорити доступною мовою, то це виглядає наступним чином: м'яз різко скорочується, а самостійно повернутися в розслаблений стан не може Головною проблемою є раптовий початок судоми, що супроводжується почуттям дискомфорту та больовим станом у будь-якій нозі.

Причини виникнення судом

Найчастіше існуюча думка, що судоми ніг можна заробити, купаючись в холодній воді або до знемоги катуючи себе на спортивних майданчиках, не зовсім правильно. Так, перелічені фактори входять до найбільш поширених причин виникнення судом, але й крім цього існує ще ряд моментів, на які варто звернути увагу:

1. Переохолодження – тут фактором ризику є не лише холодна вода, а й банально недостатньо тепле взуття
2. Неправильно підібране взуття – у цьому пункті слід звернути увагу на взуття, яке Ви використовуєте в повсякденному житті
3. – деформація основного склепіння стопи веде до неправильного перерозподілу навантаження на м'язи ніг
4. Велике навантаження на м'язи ніг протягом робочого дня – це характерно для людей, у яких специфіка роботи пов'язана з постійним перебуванням на ногах.
5. Нестача для організму необхідних мікроелементів
6. Стресовий стан - часто викликає м'язову напругу, що призводять до судом
7. Вагітність – суто жіноча «проблема», що супроводжується збільшеним навантаженням на ноги

Всі перераховані вище фактори (залишаємо вагітність за дужками), легко усувні. Варто звернути увагу, що при доборі необхідних мікроелементів не варто займатися самолікуванням, а необхідно проконсультуватися з кваліфікованим фахівцем, який зможе підібрати необхідний комплекс з урахуванням індивідуальних особливостей організму.

Якщо судоми трапляються в поодинокій кількості, то з цією проблемою можна впоратися самостійно. Набагато складніша ситуація, в якій судоми в литках ніг мають регулярний характер. Зазвичай, це свідчить про таке:

1. Проблеми з венами ніг (варикозне розширення ніг)
2. Запальні процеси, що протікають в організмі
3. Отримані травми, до кінця не доліковані
4. Проблеми у роботі щитовидної залози
5. Комплекс неврологічних захворювань

Якщо у Вас виникли проблеми подібного характеру, слід звернутися до лікаря-терапевта, який і пропише комплекс необхідних аналізів, для з'ясування причин захворювання.

Варіанти екстреної (миттєвої) допомоги при судомах ніг

Головна порада в ситуації, що склалася, досить банальна – постарайтеся максимально розслабитися. Якщо це не допомогло, слід виконати ряд дій, які допоможуть Вам зняти хворобливу м'язову напругу:

• Випряміть ноги, підніміть зведену ногу нагору, натягуючи по можливості стопу на себе.
• Ретельно помасажуйте м'язи гомілки, особливу увагуприділяючи найболючішій ділянці тіла. Під час масажу руху слід робити знизу нагору, від п'яти до коліна.
• Підніміть ноги, покладіть під них валик або подушку. Потримайте ноги у такому стані кілька хвилин.
• Один з найбільш радикальних методівє укол у зведену судомою м'яз шпилькою чи голкою. Головне при цьому не перестаратися.

Після того як Ви впоралися з судомами, слід зробити компрес для ніг, що зігріває, або прийняти теплу ванну.

Заходи профілактики

Основне, чому слід приділити увагу, це правильний підбірвзуття. Ваше взуття не повинно бути надмірно тісним, для зимової пори року обов'язково має бути підібрано досить теплий варіант взуття. Регулярне переохолодження ніг – перший крок до судом.

Наступний момент, на який слід звернути увагу, – це час, що проводиться на ногах протягом дня. Якщо специфіка Вашої роботи полягає у довгому знаходженні на ногах, постарайтеся викроювати протягом дня час для невеликого масажу.

Приділіть кілька хвилин уваги протягом дня ликам ніг, стопі, пальцям на ногах і проблема судом зникне з Вашого життя. Після закінчення робочого дня зробіть контрастні ванни для ніг. Враховуйте, що цей варіант підходить лише тим людям, які не мають проблем з кровоносними судинами. У воду, що наводиться, можна додати м'яту або валеріану.

Виконуйте нескладний комплексвправ для зміцнення зв'язок:

1. Пальці ніг на себе, потримати 10 секунд у такому положенні, потім випрямити. Зробити цю вправу кілька разів
2. Підвестися максимально високо на шкарпетках, а потім різко опуститися. Виконувати протягом 45-60 секунд
3. Легкі рухи, що стрибають на шкарпетках

Висновок

Також слід приділити особливу увагу своєму харчовому раціону. До виникнення судом зазвичай призводить нестача в організмі таких мікроелементів, як , .

Молоко, сир, бобові злаки – чудово підійдуть для поповнення дефіциту кальцію. Волоські горіхи допоможуть вирішити проблему з дефіцитом магнію. Ну а для заповнення в організмі запасів калію чудово підходять доступні для всіх фрукти і фрукти.

Для спортсменів та людей, які активно займаються спортом та фізичною культуроюслід звернути увагу на підтримку необхідного водного балансу в організмі. Уникайте можливого зневоднення в організмі, під час тренувань та занять спортом випивайте необхідну кількість води.

Виконання вищезгаданих порад дозволить Вам уникнути хворобливих відчуттів та різноманітних незручностей, пов'язаних із ситуацією, коли у Вас звело литкову м'яз. Що робити у цій ситуації Ви тепер знаєте.

На цьому я прощаюсь із Вами. Сподіваюся, що інформація, отримана з цієї статті, буде корисною для Вас. Підписуйтесь на оновлення блогу, ділитеся посиланнями на цю та інші статті зі своїми друзями. Чекаю на ваші коментарі. До зустрічі!

З повагою, Володимир Манерів

Підписуйтесь та дізнавайтеся першим про нові статті на сайті, прямо у себе на пошті.

Судоми можуть виникнути у будь-якій частині тіла, де є м'язи. Але в цій статті ми обговоримо чому зводить судомою литкові м'язи вночі або вдень, а також причини, лікування та профілактику цього стану.

Спочатку трохи теорії, щоб кожен розумів, як і чому розвиваються болючі спазми м'язів. М'язи мають два стани: розслаблений та скорочений. Судома це перехід м'яза до скороченого стану. М'язи розслаблені, коли їх волокна витягнуті. При виконанні м'язом роботи кальцій надходить у м'язові клітини, а натрій виходить з клітини, що викликає скорочення волокон, м'яз натягується і виконує свою роботу. Це не є проблемою в короткостроковій перспективі, коли м'яз робить те, що має робити. Але коли м'яз залишається скороченим без виконання роботи виникає різкий та інтенсивний біль.

Чому зводить судомою литкові м'язи вночі?

Перш ніж дізнатися про лікування судом литкових м'язів уночі, поговоримо про їхні причини. Основним механізмом судомного синдрому є зменшення надходження кисню до тканин. Коли робота м'язів випереджає приплив крові та кисневе постачання, м'язи скорочуються. Це не відбувається при нормальному стані ніг, навіть при значній напрузі. Але якщо кровопостачання м'язів ніг скомпрометоване, зокрема, нарощуванням холестеринових бляшок в артеріях, м'язи зводитиме спазмами.

Судоми литок під час вправ або ходьби називаються кульгавістю, що свідчить про наявність захворювань периферичних артерій. Але такий стан зазвичай характерний у активний часдіб. Іноді під час позіхання чи потягування можуть розвинутися спазми м'язів живота! Під час сну м'язи не виконують ніякої роботи.

Чому ж зводить судомою литкові м'язи ніг уночі? В основному причиною судом у литкових м'язах уночі є дисбаланс в організмі.

Дисбаланс може проявлятися за рахунок порушення водно-електролітної рівноваги при сильному потовиділенні при перегріванні, високій температурі тіла, безконтрольному вживанні сечогінних засобів.

Чому зводить ноги судомою вночі? Наслідки

• Уявіть, що ви прокинулися посеред ночі з раптовими, дуже сильними судомами в литкових м'язах. Цей біль настільки інтенсивний, що ви кричите та плачете.
• Ваші крики будять близьку людину, яка знаходиться поблизу.
• Судоми в стопах і гомілках вночі здатні повністю прогнати Ваш сон і викликати безсоння.
• На ранок Ви прокинетеся з болями, що тягнуть в ногах, які порушать Вашу працездатність і настрій, можливо, на весь день.

Так пацієнти описують свої симптоми при зверненні по медичну допомогу. 50% дорослого населення зазнавали таких неприємних відчуттів. Давайте обговоримо судоми литкових м'язів вночі, причини та лікуванняцього стану докладніше.

Явні причини нічних судом у литкових м'язах часто відсутні. Болючі скорочення в гомілках, стопах і пальцях ніг можуть з'являтися і зникати раптово при незначній напрузі м'яза. Ось основні скарги, які пред'являють пацієнти страждають судомами ніг ночами: мимовільні спазми в м'язах гомілок, що виникають протягом усієї гомілки, включаючи стопу, раптові, гострі, що тривають іноді по кілька хвилин, часто виникають під час нічного сну.

Медиці досі не цілком зрозуміло, чому судома зводить ікри ніг ночами. Тому такі м'язові спазми часто називають ідіопатичними. Це означає, що у хворого немає жодної видимої причини виникнення такого стану. Тим не менш, найчастішими відомими причинами для хронічних судом у ногах є:

Важливо знати, чи ви страждаєте від будь-якого з цих факторів ризику, що провокують спазми в ликах ніг. Тоді вилікувати захворювання буде набагато простіше.

Якщо у вас немає причин для розвитку судомного синдрому в ногах, то потрібно йти трохи іншим шляхом. На жаль, нині немає радикального лікування м'язових спазміву ногах. У минулому хворим пропонували різні вітамінні комплекси, вживання бананів та ін., але всі ці рекомендації виявилися неефективними. Використовуваний раніше хінін зараз заборонений у зв'язку з його високою токсичністю в порівнянні з користю, що приноситься.

Чому у віці за 50 судоми литкових м'язів частішають?

У похилому віці починається перебудова обміну речовин через зниження гормонального тла. Це призводить до того, що кальцій “вимивається” з кісткових структур та м'язових клітин. Кальцій – елемент, відповідальний за скорочувальну стабільність м'язів. Природно, що з його внутрішньоклітинному недоліку різко зростає ризик появи судомних спазмів. Тому нічні судоми ніг у літнього, причини лікування переслідують одну мету відновлення кальцієвого балансу. Як це зробити читайте далі.

Судоми литкових м'язів вночі – причини та лікування

Причини спазмів м'язів ми вже розібрали. Поки що не знайдено специфічна терапія цього, але є кілька способів упоратися з судомами; проте, як завжди, не забудьте обговорити їх із вашим лікарем:

1. Виконайте легкі вправи перед сном (наприклад, кілька хвилин на біговій доріжці або велотренажері)
2. Вправи на розтяжку та масаж перед сном
3. Уникайте діуретиків (а також кофеїн та алкоголь, які викликають зневоднення організму)
4. Використовуйте добавки магнію (але будьте обережні, щоб не перестаратися, оскільки магній може бути токсичним при передозуванні)
5. Вітамін В12 (якщо ви страждаєте на нестачу цього вітаміну в організмі)
6. Можна спробувати міорелаксанти (мідокалм)
7. Препарати, що впливають на нейропатичний біль (наприклад, габапентин)
8. Блокатори кальцієвих каналів (часто використовуються для лікування гіпертонії та мігрені). Однак ці препарати можуть спричинити гіпотонію та ін. небажані ефекти.
9. Для виправлення водно-електролітного дисбалансу пийте достатньо води під час інтенсивних фізичних навантажень. Кальцій можна заповнити вживанням препаратів кальцію та магнію. Але якщо Ви віддаєте перевагу натуральним засобам, то найкраще Вам підійде світла кунжутна олія. Кунжутна олія містить найбільшу кількість кальцію з усіх відомих нам продуктів. Ви не любите олію? Тоді їжте більше сиру та інших молочних продуктів!

Швидка допомога при спазмах у ногах

Але якщо ікри ніг зводить судомою, що робити на той момент? Встаньте і походите босоніж. Якщо це не допомагає, опустіть ноги в дуже гарячу воду, тільки не обпікайтеся, будь ласка; або зігрійте ноги будь-яким іншим способом. Зазвичай теплові процедури знімають судоми в м'язах литків досить швидко. Не треба бити м'язи голками, як радять деякі цілителі. Це не допоможе! Випийте гаряченького чаю або молока, укутайте тепліші ноги і постарайтеся, щоб вони знаходилися нижче.

Якщо причини судом у ногах уночі вік за 50, то уникайте піднесеного положення ніг. Цим порушується нормальне артеріальне кровопостачання м'язів і може виникнути спазми. Можна насипати в шкарпетки гірчицю, яка прогріватиме підошви і зніматиме спазми в м'язах стопи.

Більшість пацієнтів, зазвичай, не страждають на інші захворювання, які могли б викликати судоми в литках ніг. Але при частому появі судом все одно зверніться до лікаря, щоб зробити хоча б мінімальні дослідження для власного душевного спокою. Навіть проста перевірка артеріального тиску та аналізу крові може бути достатньою, щоб визначити, чи є у Вас фактори ризику, чи є захворювання периферичних судин, чи не хворі на діабет та електролітний дисбаланс.

Ми з вами тепер знаємо багато про те, як виникають судоми литкових м'язів уночі, їх причини та лікування дуже багато. А тепер давайте відвернемось і подивимося веселий мультфільм про кмітливий пилосос від моєї улюбленої кіностудії!

Найчастіше судоми зводять литковий м'яз у нижній частині ноги та під коліном. У деяких випадках симптом торкається і деяких дрібних м'язів ноги.

Часто ноги болять через деякий час після судом у них. Здебільшого це стосується літніх людей. У третини людей віком від 60 років і у половини людей віком від 80 років спостерігаються регулярні судоми в ногах і болі після них. Найчастіше причина того, що відбувається криється в нестачі кисню в крові у людей похилого віку. Щоб такого не відбувалося, рекомендується більше гуляти на свіжому повітрі. Таким чином легені насичуються киснем і кров також отримує достатню його кількість.

Також причина болю в ногах після судом може бути у зневодненні м'язів ніг. Можливе також порушення кровообігу через перекриття артерій у гомілки. У таких випадках зростає ризик частих судом у ногах, які супроводжуються тривалими болями після них.

Більше рідкісними причинамивиникнення залишкових болів у ногах після судом є цироз печінки, а також надлишок свинцю в організмі людини.

Болить нога після судоми литкового м'яза

Слід розуміти та вміти розрізняти нормальні причини болю в ногах після судом литкових м'язів. Ті, які не вимагають додаткового лікування та лікарського втручання.

Нога після судоми литкового м'яза може хворіти після тривалої роботи. Таку реакцію організму можна зарахувати до нормальних. Організм таким чином захищається, сигналізуючи про проблему. У м'язах в результаті напруженої діяльності накопичується молочна кислота, яка стає причиною болів у м'язах після судом.

Можливі деякі розтягування литкового м'яза, внаслідок яких також виникає біль після судом. При цьому також не потрібно лікувати цей стан, оскільки він природний. Причина розтягувань м'язів часто криється в різких рухахпри неможливості швидкого розтягування м'язових волоконпісля попереднього скорочення. Буває таке після швидкого бігу, стрибків та швидкої ходьби.

Болить нога після судоми під час вагітності

Болі в ногах після судом при вагітності часто виникають через нестачу в організмі майбутньої матері таких речовин, як калій, магній, фосфор, а також вітамінів групи В. Найчастіше таке спостерігається у другому триместрі вагітності. Це період активного зростання дитини та необхідності великої кількості мінералів та вітамінів для її розвитку. Їх недолік може спричинити судоми ніг у жінки в різний час доби. Якщо таке трапляється ночами, жінка може навіть не прокинутися, але вранці ноги у неї болітимуть.

У подібних випадках обов'язковий напрямок жінки на аналіз та консультація у невропатолога та ендокринолога. Також потрібно провести коригування харчування жінки та внести до її раціону продукти, що містять у великих кількостях вітаміни груп D і B. Швидкі вуглеводи потрібно виключити з поживного раціону. Приймати їжу слід дрібно, невеликими порціями. Потрібно потроху збільшувати вживання свіжих фруктів та овочів, а також каш.

Скільки може боліти нога після судоми

Судоми найчастіше зводять ноги під час відпочинку ночами. Вони тривають недовго і можуть займати всього кілька секунд. Болі після судом набагато триваліші і найчастіше тривають до декількох днів, оскільки при судомах м'язи ніг розтягнулися. Фіксування гомілки еластичним бинтом допомагає скоротити час відновлення після судоми.

Є деякі відмінності болю після судом у ногах від так званого «синдрому неспокійних ніг». Останній стан пов'язаний із тривалими неприємними відчуттями в ногах, що виявляються після тривалої ходьби. При самій ходьбі характерні відчуття, що повзають, в ногах йдуть. Таке відчуття може тривати досить довго, від місяця та довше. До болів, пов'язаних із судомами в ногах воно прямого відношення не має.

Тривалість болю після судом у ногах визначається причинами, які ці судоми спричинили. Найчастіше болі в ногах після судом тривають від кількох днів до двох тижнів. Спеціальні заходи можуть зменшити цей проміжок часу.

Після судоми болить нога, що робити?

Лікування болю після судом у ногах бажано проводити, оскільки без нього можливі постійні рецидиви таких відчуттів. Прихильники лікування акупунктурою радять усім, хто зіткнувся з цією проблемою, щипати пальцями шкіру над верхньою губою, повільно відтягуючи її двома пальцями. На верхній губі розташовуються точки, при тиску на які відбувається стимулювання розслаблення м'язів.

1. Вставши на підлозі, розташувати ноги навхрест, після чого спертися на краї стоп. У такому положенні постояти десять секунд.
2. Зігнувши пальці ніг на десять секунд, на стільки часу випрямити їх. Повторити послідовність дій тричі.
3. Сісти на стілець і, піднявши ноги, зробити кілька кругових рухівступнями.

Що робити, якщо звело судомою литковий м'яз?

Досить часто при виконанні важкої фізичної роботи або під час інтенсивного тренуваннявиникають судоми литкових м'язів. Виявляються вони нестерпним болем, який змушує припинити будь-яке навантаження для відпочинку та повного відновлення організму.

Етіологія захворювання

Щоб назавжди позбавитися цієї патології, необхідно зрозуміти чому бувають судоми литкових м'язів, тобто слід з'ясувати їх причину.

• раптові та надто інтенсивні фізичні навантаження,
• термічний вплив, наприклад, холодна вода,
• фізіологічні зміни в організмі, наприклад, вагітність або період статевого дозрівання,
• недолік натрію, калію, магнію та кальцію в крові,
• захворювання нервової системи,
• стреси,
• зловживання алкоголем,
• спазмофілія,
• епілепсія,
• травми та пухлини мозку,
• запальні процеси в організмі,
• варикозне розширення вен,
• плоскостопість,
• надлишкова маса тіла,
• сидячий образ життя
• прийом деяких лікарських препаратів – діуретиків, статинів,
• нікотинової кислоти.

Таким чином, причиною судом у литкових м'язах може стати серйозне захворювання всього організму, тому цей симптом не можна пропустити і з його появою слід негайно звернутися до лікаря.

Основні типи судом

За інтенсивністю судоми варіюються від тику чи посмикування до найсильнішого болісно болючого скорочення.

• короткі - тривають лише кілька секунд,
• тривалі – можуть тривати 15 хвилин і навіть довше.

За характером м'язових скорочень судоми поділяють на клонічні та тонічні.

1. Клонічні судоми – короткочасні скорочення та розслаблення окремих груп м'язів, які швидко змінюють один одного.
2. Тонічні судоми - більш тривалі м'язові скорочення, у яких відбувається застигання кінцівок у вимушеної позі.
3. Існують змішані судоми з переважанням тонічного компонента в м'язовому скороченні - тоніко-клонічні судоми, а з переважанням клонічного компонента - клоніко-тонічні.

Судоми ділять на ідіопатичні, які виникають без видимої причини, та вторинні, які є симптомами чи ускладненнями певних захворювань чи порушень в організмі людини.

1. Ідіопатичні - це нічні судоми, що виникають у літньому віці або з'являються після виконання фізичних вправ.

Причини ідіопатичних судом не визначено. Імовірно, їх пов'язують з анормальною активністю нервових закінчень уві сні, що спричиняє м'язовий спазм.

• У спортсменів судоми в литках ніг пов'язують із надмірним навантаженням на м'язи при виконанні інтенсивних фізичних вправ.
• У похилого віку ідіопатичні судоми можуть виникати з цілком природної причини - поступове вкорочування сухожиль у процесі старіння. Сухожилля з'єднують м'язову тканину та прикріплюють її з кістками скелета. Якщо вони стають короткими, може виникнути спазм м'язів.

Клінічні прояви

Судоми в ногах зазвичай виникають вранці під час потягування в ліжку.

• на задньої поверхнігомілки - литковий м'яз,
• на задній поверхні стегна - напівсухожильний, двоголовий і напівперетинчастий м'яз,
• на передній частині стегна - чотириголовий м'яз стегна,
• на стопі,
• на руках,
• на животі,
• на грудній клітці.

Зведені м'язи тверді, щільні на дотик, їх форма помітно змінена. Незначні тики проявляються посмикуваннями під шкірою.

Ікроніжний м'яз, в порівнянні з усіма іншими скелетними м'язами, найчастіше зводить судомою

Судоми в ликах ніг завжди викликають гострий біль, який настільки сильний, що м'язи протягом декількох годин залишаються чутливими. Тривалі та тяжкі судоми призводять до хворобливості та розвитку запалення, яке може зберігатися кілька днів. Крім болю, симптомами судом також є напруженість ніг та нездатність стати на повну стопу.

Перша допомога при судомних скороченнях

Якщо зводить судомою ікри ніг, необхідно стиснути литковий м'яз і натискати на її центральну частину вказівним пальцем близько двадцяти секунд для того, щоб поліпшити в ній кровообіг. В цей час слід глибоко дихати.

Профілактика

Профілактичні заходи спрямовані на запобігання судомам і спазмам у м'язах ніг і включають наступні моменти:

1. Зміна раціону харчування.

У раціон харчування необхідно включати велику кількість свіжих фруктів та зелені. Джерелами необхідних мінералів є:

• кальцію – сир, сир, інші молочні продукти, мигдаль;
• магнію - волоські горіхи, боби, гречка;
• калію – сухофрукти, особливо курага, насіння, буряк, часник.

У мене іноді вночі ікри ніг схоплює судома. Я намагаюся щипками розтирати ногу до зникнення неприємних відчуттів. На це, напевно, йде хвилини зо три. Про нижню губу, що натисканням можна зняти спазм, взагалі не чула. Про харчування все правильно написано. Мені лікар теж радив, більше їсти сир і сухофрукти.

Мене часто подібні судоми зводять, особливо вночі. Лікарі сказали, що причина в нестачі магнію в організмі. Тому доводиться пропивати курс разів на півроку.

Зводить литковий м'яз: можливі причини та необхідні заходи

Понад 60% населення планети періодично відчувають судоми м'язів ніг. Вони можуть бути тривалими (тонічними) або короткочасними (клонічними). Які причини їх викликають? Чому зводить литковий м'яз? Найчастіше цим болям схильні люди після 45 років, хоча вони можуть з'являтися у будь-якому віці, навіть у новонароджених. Судоми ніг – це захворювання, а симптом. Причини можуть бути різні. Одні з найнешкідливіших – це переохолодження організму, яскраве світло, гучний звук, втома, тривале перебування у незручній позі чи перенапруга. Як правило, у цих випадках зводить литковий м'яз короткочасно. Приступи у своїй не повторюються. Але якщо судоми трапляються регулярно, відчуття болючі, задіяні та інші частини тіла, наприклад, зводить м'язи живота, процес супроводжується й іншими неприємними симптомами, необхідно терміново звернутися до лікаря, оскільки вони можуть бути проявами серйозних захворювань ендокринної, серцево-судинної або нервової системи.

Якщо зводить литковий м'яз, значить, у вас порушений обмін калію, магнію та натрію. Причини цього збою можуть бути різні, і діагностувати їх зможе лише фахівець. Сам процес, як виявили вчені, відбувається в екстрапірамідній системі мозку при певних зовнішніх і внутрішніх перепадах або збоях. Наприклад, у холодній воді зводить м'язи рук та ніг через звуження кровоносних судин під впливом низької температури. А в жінок під час сну судоми нижніх кінцівок можуть відбуватися через нестачу сироватці крові кальцію на тлі варикозної хвороби. Спазми можуть виникати через фізичне навантаження, коли організм втрачає багато рідини з виділеннями поту, а разом з ним відбувається втрата калію та кальцію. Часті судоми і гіперемія шкіри можуть бути симптомами тромбофлебіту, що розвивається. Його першопричинами можуть бути травма або захворювання, які спричинили ускладнення у вигляді запалення оболонки судини, поганої згортання крові та уповільнення кровообігу. Перенесена черепно-мозкова травма, порушення кровопостачання литкових м'язів, захворювання хребта і просто різке згинання стопи – все може дати відгук судомою.

Якщо зводить литковий м'яз, насамперед потрібно звернутися до лікаря. Але трапляються випадки, коли причину спазмів так і не вдалося встановити. У цьому випадку люди, які страждають від судом, повинні пам'ятати, що в їхньому організмі не вистачає таких речовин і мінералів, як кальцій, магній, калій, натрій і вітамін D. Можна приймати біодобавки, до складу яких входять перераховані вище елементи, але краще скоригувати раціон харчування. Кальцію багато в молочних продуктах, меді, яйцях та бобових. Калій у великих кількостях міститься в квашеній капусті, калині, різній зелені та насінні соняшника. Магній включений до складу м'яса, білого хліба, коров'ячого молока, какао та пророслих зерен пшениці. А також всі зазначені продукти містять натрій і вітамін D. Включіть їх до раціону щоденного харчування, і результат не забариться.

• - трава гусячі лапки 1 ст.л;
• - сік лимона.

Причини виникнення судом

фізичні навантаження (теніс, плавання, тривала ходьба);

Дефіцит магнію (у 75% випадків).

Нерідко судоми в литкових м'язах можуть бути симптомами таких хвороб, як варикозне розширення вен, атеросклероз, цироз печінки, діабет, ураження щитовидної залози та багатьох інших.

Посилене випадання волосся, ламкість нігтів, карієс зубів;

Ломота в тілі, оніміння кінцівок, біль у зубах;

Різні аритмії, біль у серці, підвищена частота серцевих скорочень;

Хронічна втома, швидка стомлюваність;

Погіршення пам'яті, ослаблення уваги, нервові тики;

Спазми стравоходу, гортані, бронхів, запори або пронос, спазми шлунка та кишечника, біль у животі.

Скутий у судомах м'яз можна пощипати або розтерти;

Потягніть пальці затиснутою в судомах ноги на себе.

Корисні вправи при судомах м'язів

Запропоновані вправи рекомендовано виконувати босоніж або стоячи. Акуратно встаньте на п'яти та максимально зігніть підняті пальці. Постарайтеся зберігати рівновагу в цьому положенні протягом 7-10 секунд. Вправу повторіть 5-6 разів.

Схрестіть ноги, поступово переносячи вагу тіла на зовнішні краї стопи. Замріть у такій позі на кілька секунд. Повільно поверніться у вихідне положення. Змініть ноги. Вправу слід повторювати 5-7 разів.

Поступово підніміться на носки таким чином, щоб п'яти максимально відірвалися від поверхні підлоги. Різко опустіться вниз. Вправу повторіть раз.

На поверхню підлоги покладіть невеликий брусок довжиною 1 м і висотою 5-7 см. Стопи поставте так, щоб пальці розташовувалися на бруску, а п'яти залишалися на підлозі. Акуратно пересувайтеся вздовж дошки ліворуч та праворуч. Вправу повторіть по 5-6 разів.

Народні рецепти

При судомах чудово допомагає лимонний сік. Їм рекомендовано обробляти ступні ніг двічі на добу: увечері та вранці. Після цього потрібен час, щоб він висох. Процедуру слід проводити щоденно протягом 2 тижнів.

Від судом ніг і рук допомагають протирання лавровим маслом. Для цього 50 г лаврового листа подрібнюють і заливають його склянкою нерафінованої олії. Місткість накривають щільною кришкою і прибирають у темне місце на добу. Після цього лаврове масло слід процідити. Якщо звело руку чи ногу, натріть пошкоджену ділянку тіла цією олією.

Основні прими для зняття судом

При судомах в литкових м'язах постарайтеся змінити положення. Після чого випряміть ногу, потягнувши пальці догори. Подушечку стопи направте до коліна.

Сядьте у зручне положення та помацайте пальцями пошкоджену ділянку.

Акуратно встаньте, переносячи масу тіла на зведену ногу. Через 5-7 секунд чутливість відновиться і циркуляція крові відновиться.

Зведену в судомах ногу розітріть будь-якою маззю, що зігріває, або кремом.

Помасажуйте ікри – від п'яти до коліна, ступні – від пальців до п'яти.

У профілактичних цілях при литкових судомах регулярно масажуйте м'язи під колінами. При судомах рук їх слід розтирати від кінчиків пальців до плечовому суглобу. Після виконання масажу рекомендовано лягти, підклавши під ноги ковдру. Така поза запобіжить повторним судомам і забезпечить відтік крові.

Якщо судоми з'являються систематично, обов'язково зверніться за консультацією до лікаря.

Що робити при спазмі та судомах литкового м'яза?

Сильний різкий біль у ногах скрутив так, що немає сил терпіти? Це дають про себе знати судоми литкових м'язів - вкрай неприємні відчуття, що локалізуються на задній поверхні гомілки. Що робити, якщо звело ногу? Як допомогти собі у такій ситуації?

Причини виникнення судом у ногах

Чому розвиваються судоми? Кожна людина, яка хоча б раз зіткнулася з різким болем в області гомілки, хотіла б знати, що з нею відбувається. Спазм литкових м'язів може бути викликаний різними причинами, і не завжди фахівцям вдається точно з'ясувати пусковий механізм болю.

Найчастіше поява судом пов'язана з такими станами:

• варикозне розширення вен нижніх кінцівок;
• перенесені травми литкових м'язів;
• патології обміну речовин (зокрема цукровий діабет);
• дефіцит магнію та кальцію.

Для точного з'ясування причин спазму слід уважно проаналізувати свій стан і спробувати зрозуміти, що могло призвести до появи болю. Знаючи, чому зводить литковий м'яз, можна знайти спосіб лікування та усунути проблему в найкоротші терміни.

Нічні судоми

Болючі спазми можуть давати себе знати в будь-який час доби, особливо при тривалому нерухомому положенні ніг. У цьому випадку людина може заздалегідь передбачити розвиток нападу та вжити заходів для полегшення стану. На жаль, не завжди вдається встигнути зловити той момент, коли оніміння та поколювання ноги переходить у сильний біль. Дуже часто литкові судомиз'являються вночі, порушуючи спокійний перебіг сну. Причини нічних нападів досі не вивчені. Передбачається, що тривале перебування ноги в одному положенні призводить до спазму м'язів і змушує людину прокидатися від сильного болю.

Засинаючи, постарайтеся влаштуватися в максимально зручному для вас положенні - це дасть можливість уникнути болю.

Крім литкових м'язів судома може охопити стопу, викликаючи тривалі неприємні відчуття. Як правило, біль локалізується лише з одного боку – друга нога залишається не порушеною судомою. Несподіваний спазм призводить до появи ущільнення на задній поверхні гомілки. Чому так відбувається? Вся справа в тому, що під час нападу литковий м'яз рветься, і на місці травми розвивається помітний набряк. Нічні литкові судоми залишають помітні наслідки вдень у вигляді порушення ходи та хворобливих відчуттів при кожному русі. Дискомфорт зменшується при ходьбі і знову посилюється у нерухомому положенні.

Судоми литкових м'язів уночі рідко тривають більше 30 секунд, але весь цей час людина відчуває нестерпний біль, що не дає змоги адекватно оцінити свій стан. Добре, якщо поряд буде той, хто зможе надати першу допомогу, але часто хворим доводиться самостійно шукати спосіб вирішення проблеми. Що робити, якщо судомою звело ноги, і немає жодних сил зазнати цього болю?

Перша допомога при судомах

Найчастіше біль з'являється лише з одного боку, отже, в людини зберігається можливість керувати своїм тілом. Незалежно від причини, що спричинила спазм, слід виконати кілька простих дій, здатних швидко полегшити стан.

• Під час спазму потягніть носок на себе. Повторіть цю дію кілька разів, поки судома не піде.
• Якщо протягом тридцяти секунд не вдалося досягти потрібного ефекту, встаньте з ліжка. Походьте трохи по підлозі, краще босоніж - там, де немає килимів та інших покриттів.
• Сильно стисніть м'язи в її центральній частині. Утримуйте ногу в такому положенні секунд.

Не забувайте глибоко дихати під час нападу!

Пам'ятайте, що будь-яка судома рідко триває більше двох хвилин, отже, найближчим часом біль відступить навіть без ваших дій. Після зняття нападу помасажуйте ноги. Можна злегка ущипнути м'яз – це допоможе посилити кровотік у ділянці гомілки та швидше повернути рухливість ногам. Не зайвим буде відвідати лікаря для з'ясування причин судом та отримання рекомендацій щодо лікування захворювання.

Вправа для зняття спазмів литкових м'язів

Буває так, що масаж гомілки не допомагає швидко впоратися із болем. Що робити у такій ситуації? Фахівці рекомендують виконати просту вправу, яка допоможе зняти напад. Для цього потрібно стати обличчям до стіни, відступивши один крок назад. Ноги мають бути на ширині плечей, руки впираються в стіну вище за голову. Маленькими кроками рухайтеся назад від стіни, не відриваючи ноги від підлоги. Чому не можна піднімати стопу під час вправи? Все просто: тільки в такому положенні литкові м'язи добре розтягуватимуться, що дозволить усунути біль у ураженому органі.

Від стіни слід відійти настільки, наскільки це можливо. Під час виконання вправи не повинно виникати неприємних відчуттів у ділянці гомілки. Зупиніться у вибраному положенні, залишайтеся в ньому близько хвилини. Зберігайте рівне і спокійне дихання доти, доки біль не піде. Після нападу може залишатися неприємне потягування в ділянці пошкоджених м'язів протягом декількох днів.

Лікування судом

Перш ніж займатися терапією хворобливих нападів, слід зрозуміти чому розвиваються подібні симптоми. Якщо причина судом полягає у варикозній хворобі вен, вам слід звернутися за допомогою до лікаря-флеболога. Призначення венотоніків (препаратів, що зміцнюють судинну стінку) у більшості випадків дозволяє впоратися з проблемою і на довгий час забути про виникнення судом у ногах.

Лікування судом литкових м'язів, викликаних нестачею кальцію та магнію, починається з прийому вітамінних комплексів. Курс терапії становить близько місяця. Крім полівітамінів пацієнту рекомендується урізноманітнити свій раціон свіжими фруктами та овочами. Особливо ця рекомендація буде актуальною для вагітних жінок, не застрахованих від розвитку судомних спазмів ніг. В очікуванні малюка багато майбутніх мам відчувають дефіцит мікроелементів і вітамінів, що може призвести до появи неприємних відчуттів в литкових м'язах.

Що робити, якщо виконання всіх рекомендацій не дало позитивного результату та судоми повертаються знову і знову? Насамперед варто пройти ретельне обстеження всього організму, оцінити стан великих судин та особливу увагу звернути на зміни у метаболізмі. Своєчасне виявлення захворювання дасть шанс не лише впоратися із проблемою, а й уникнути розвитку різноманітних ускладнень.

Профілактика

Щоб уникнути появи нових нападів болю, слід передусім подбати про свої ноги. Загальний масаж сприяє покращенню кровотоку у всьому тілі, а значить, буде корисним і для м'язів гомілки. Регулярні фізичні вправи та заняття спортом не лише допоможуть підтримувати своє тіло у добрій формі, але й чудово зміцнять литкові м'язи. Правильне харчуванняз додаванням до раціону продуктів, багатих кальцієм і магнієм, зменшить ймовірність появи судом на тлі дефіциту мікроелементів. Певну користь принесе щоденний контрастний душ. Приділіть увагу своїм ногам – і ви забудете про біль та спазми м'язів на довгі роки.

Що робити, якщо звело литковий м'яз

Через м'язовий спазму на нозі може з'явитися сильний біль. Це означає, що звело литковий м'яз. Від цієї проблеми страждають понад 70% населення. Часто судоми змушують прокидатися від болю вночі, захоплюючи як м'яз, а й стопу. Тоді й сон не на користь. Судоми бувають як у літніх, так і у молодих людей, включаючи підлітків та малюків.

Є люди, які мають подібні явища відбуваються постійно. Але найчастіше це поодинокі випадки. Що робити у цих ситуаціях? Існують методи, які допоможуть упоратися зі спазмами. Позбутися можна, з'ясувавши причини. Але щоб лікування було ефективним, доведеться змінити спосіб життя.

1 Чому це відбувається з м'язами?

Ікроножний м'яз - двоголовий, знаходиться на задній поверхні гомілки. Якщо відбувається її перенапруга, виникає судома. Чому зводить литковий м'яз? Найчастіше це говорить про розлади артеріального та венозного кровопостачання. Дискомфорт через тривалі м'язові скорочення відбувається в основному в таких випадках:

• коли в перетруженому м'язі скупчилася молочна кислота;
• порушився кровообіг;
• стався розлад нерва, викликане збереженням незручної пози.

Зазвичай зводить ногу судомою при входженні в крижану воду, в цей час кровоносні судини звужуються і реагує організм перенапругою м'язів. Якщо при цьому відбувається спазм, то можливо, що людина має проблеми з хребтом, не вистачає кальцію.

Зневоднення організму та вимивання разом з потом калію та кальцію відбувається під час інтенсивної фізичної роботи або спортивних тренувань. Тому й трапляються судоми в литкових м'язах ночами. Ризикують ті, хто при цьому недостатньо уваги приділяють розминці або допускає на тренуваннях перевантаженість певної групи м'язів. Спазми можуть охопити м'язи через раптову напругу, яка відбувається вночі, коли людина змінює позу.

2 Симптом захворювання

Судоми складно лікувати, адже вони можуть бути симптомом якоїсь певної недуги. І тоді буде потрібна допомога лікаря, найчастіше невролога. Має значення, коли зводить м'яз. Якщо відбувається спазм литкового м'яза уві сні з періодичністю в кілька місяців, то це ознака дефіциту сироваткового кальцію або варикозу. Причини судом при захворюваннях можуть бути такими:

• гіпоксія (кисневе голодування);
• вади розвитку головного мозку;
• інфекційні захворювання, що вражають нервову систему (енцефаліт, менінгіт);
• дефіцит магнію, кальцію та глюкози у сироватці крові;
• родова травма;
• фізичні ушкодження черепа;
• внутрішньочерепні пухлинні ураження;
• епілепсія, пропасниця, висока температура;
• ускладнення вагітності (гестоз);
• отруєння ліками;
• порушення водно-сольового обміну.

Інші можливі причинисудом: яскраве світло, гучна музика, різка зміна погоди. Спазми м'язів можуть супроводжувати фізіологічні зміни (статеве дозрівання, вагітність, клімакс), коли змінюється рівень речовин у крові. Судомою може звести через стресові стани, різку зміну раціону, надмірне вживання алкоголю.

Важливий спадковий чинник: якщо батьки, бабусі та дідусі страждали на судоми, тобто ймовірність, що ця проблема не омине дітей і онуків.

3 Якими бувають судоми?

Існує кілька видів судом, які відрізняються за своєю тривалістю та інтенсивністю.

Тоніко-клонічним називають великий епілептичний напад. Він супроводжується втратою свідомості та падінням.

Парціальні напади бувають як прості, так і комплексні, коли відбувається порушення свідомості та орієнтування у навколишній місцевості.

Якщо скорочується один м'яз або ціла група волокон, то йдеться про міоклонічний судом. Іноді можна відчути, що ногу звело уві сні, причому втрати свідомості не відбувається. Міоклонія з'являється у тих пацієнтів, які мають порушення в сукупності структур головного мозку і не вистачає кальцію в сироватці крові.

4 Як лікуватися?

Ні з того, ні цього нічні судоми литкових м'язів не виникають. Вони можуть бути симптомами варикозної хвороби. Порушення венозного відтоку крові в ногах проявляється, крім того, тяжкістю, болями, набряками. При такій патології необхідно обстежитись і пройти серйозне лікування у лікаря.

Ефективним засобом від спазму литкового м'яза може стати укол у хворе місце. Тільки робити його потрібно спеціально навченій людині, яка знає розташування активних точок на нозі. Самому собі укол не рекомендується проводити, щоб уникнути ушкоджень судин та нервів, розташованих під шкірою. До того ж, велика ймовірність того, що в організм можуть потрапити хвороботворні мікроби, інфекція.

Підвищення збудливості нервових та м'язових клітин відбувається через всілякі розлади мінерального обміну: недостатньо надходить солей в організм або порушено процес їх виведення. Найбільше значення у життєдіяльності людини мають солі натрію та кальцію. До нервово-м'язової збудливості може призвести дефіцит іонів калію. І тоді людина страждатиме спочатку слабкістю в м'язах, підвищеною стомлюваністю, а потім судомами, м'язовим посмикуванням, спастичними скороченнями стоп. Мучають ці прояви зазвичай уночі, коли порушується нормальний венозний відтік внаслідок незручного становища ніг під час сну чи тривалого бездіяльності. З урахуванням усіх цих факторів буде призначено лікування.

5 Якщо звело литковий м'яз

Коли під час занять спортом у залі несподівано зводить судом м'яз, є шанс одразу ж допомогти собі. Як це зробити?

1. Для покращення кровообігу слід сильно натиснути на м'яз, вказівний палець тримати при цьому на центральній частині 20 секунд. Дихання має бути глибоким.
2. Можна зробити масаж м'яза.
3. Рекомендують для зняття спазму нижніх кінцівок протягом 30 секунд стискати нижню губу.
4. Біль може вгамувати розтягування зведеного м'яза. Це робиться так: стати за крок від стіни, ноги поставити на відстань трохи ширше за плечі. Руки покласти на стіну, вони повинні бути вищими за рівень голови. Роблячи малі кроки, слід ступні від підлоги не відривати. Має з'явитися відчуття розтягування м'язів, але не болю. Потім 30 секунд – затримка у положенні. Судома пройде швидко, якщо м'яз розтерти і пощипати.

6 Як допомогти м'язам за допомогою вправ?

Щоб не зводило литкові м'язи, роблять фізичні вправи двох типів. Перші - виконуються при виникненні судом, вони допомагають зняти спазми і прибрати болючі відчуття. Другі - необхідні як профілактичні заходи зниження частоти появи судом.

Знімають спазм такі рухи:

1. Нога випрямляється, стопа ставиться з поворотом шкарпетки убік коліна. Підсилить ефект обхвату стопи руками, носок тягнеться на себе.
2. Ходіння на п'ятах не менше ніж 5 хвилин.
3. При частих судомах запобігає спазмам така вправа: стати обличчям до стіни, торкнувшись її рукою. Стопи залишаються дома. У цьому положенні постояти 5-6 секунд. Потім розслабитися. Час на вправу – 5 хвилин. Його слід виконувати 3 десь у день.

7 Судоми у дитини

Судомою може охопити литковий м'яз дитини так, що вона не зможе розігнути стопу. Від чого це походить? Існує 3 основні причини постійних судом:

1. Порушено баланс вітамінів та мікроелементів, насамперед є дефіцит магнію, який бере участь у процесі розслаблення м'язів. Коли дитина інтенсивно росте, їй потрібно більше вітамінів та мінералів. Якщо з їжею не надходить таких елементів, як калій та кальцій, малюка чи підлітка можуть мучити судоми ніг.
2. Спазми м'язів ночами можуть турбувати дитину через гіперактивність. Діти, на відміну від дорослих, можуть протягом дня активно рухатися, не відчуваючи втоми, а потім у знеможенні засипати. Зайве фізичне навантаження може відкликатися судомою литкового м'яза уві сні.
3. При початковій стадії плоскостопості.

Причини поодиноких випадків судом у дітей ті ж, що й у дорослих. Перша допомога полягає в тому, що дитина повинна прийняти таке положення, при якому розтягнеться литковий м'яз. Треба малюкові пояснити, що слід носок потягнути він. Можливо, буде дуже боляче. Потім ногу слід розслабити. Судома піде. В іншому випадку повторити рух ногою. Якщо це не допомогло, треба постаратися зробити кілька кроків, щоб нормалізувати кровотік у нозі.

Потім можна зробити масаж хворого місця, покласти на м'яз теплу грілку або організувати ванну, що зігріває. А потім краще прилягти і підняти ноги, це потрібно для покращення стану та зниження ймовірності повтору судоми.

Якщо крихітку часто мучать такі явища, потрібно обов'язково показати його педіатру. Лікар після обстеження може направити маленького пацієнта до вузького фахівця (при плоскостопості – до ортопеда).

Навіть якщо стався одиничний випадок судоми, батькам необхідно урізноманітнити раціон свого чада, давати йому дитячий вітамінно-мінеральний комплекс.

На ніч можна приймати розслаблюючу ванну, робити масаж стопи з маззю, яку потрібно вибирати за порадою фахівця.

Що робити, якщо дитина відвідує спортивну секцію? Після появи судом йому необхідно зменшити тренувальне навантаження. Коли мама з татом вчасно помічають проблему і намагаються її усунути, то їх сина чи доньку позбавлять спазмів і судом.

8 З метою профілактики

Щоб запобігти виникненню нападів, необхідно усунути причини їхньої появи. Допоможуть і заходи профілактики. Судоми литкових м'язів вночі припиняться, якщо дотримуватися таких правил:

1. Вести здоровий образжиття, відмовившись від шкідливих звичок.
2. Щодня давати собі фізичні навантаження у помірній кількості, відмовившись від надто інтенсивних вправ для ніг.
3. Ліжко має бути комфортним, що дозволяє кінцівкам бути злегка піднятими.
4. Робити ванни для ніг. Наприклад, для цього можна взяти 5 л води та розчинити в ній морську сіль (5-6 ст. л.)
5. Розігріваючий ефект має загальний масаж, що посилює кровотік у м'язах. Потрібно масажувати ступні ніг, застосовуючи спеціальні мазі для покращення кровообігу.
6. Слід ходити у зручному та нетісному взутті, виключивши туфлі на високих підборах.
7. При варикозному розширенні вен рекомендується носити компресійну білизну (панчохи чи колготки).
8. Приймати полівітаміни із мінералами. Кальцій і вітамін Д необхідні зниження судомних проявів.

Їжа має містити всі необхідні вітаміни та мікроелементи. Потрібно їсти гречану кашу, волоські горіхи та бобові, у них є необхідний магній. Не слід забувати включати в раціон курагу, родзинки, буряки, насіння соняшнику, часник, багаті на калій. Не можна обходитися без кисломолочних продуктів, фруктів, вівсяної крупи, печінки.

Що робити, якщо, незважаючи на всі зусилля, страждають судомою литкові м'язи? Тоді обов'язково потрібно звернутися до фахівця. Адже подібні прояви можуть бути симптомами ураження нервової системи, а отже, знадобиться своєчасне лікування.

І трохи про секрети.

У Вас колись були проблеми із Свербінням та роздратуванням? Судячи з того, що ви читаєте цю статтю – досвіду у вас не мало. І звичайно ви не з чуток знаєте що таке:

• подряпати роздратування
• прокинутися вранці з черговою бляшкою, що свербить у новому місці
• постійна нестерпна сверблячка
• жорсткі обмеження в харчуванні, дієти
• запалена, горбиста шкіра, плями.

А тепер дайте відповідь на запитання: Вас це влаштовує? Хіба ж можна терпіти? А скільки грошей ви вже злили на неефективне лікування? Правильно - час з ними кінчати! Чи згодні? Саме тому ми вирішили опублікувати інтерв'ю Олени Малишевої, в якому вона докладно розкриває секрет, чому свербить шкіра та як із цим боротися. Читати статтю.

Що робити, якщо звело литковий м'яз? І чи небезпечно це?

Здравствуйте, мої шановні читачі! Моя сьогоднішня стаття буде присвячена розбору ситуації, в яку потрапляла практично кожна людина – звело литковий м'яз. Що робити в такому разі, наскільки небезпечно це для здоров'я людини та основні заходи профілактики для подібних випадків, відповіді на ці запитання Ви знайдете у цій статті.

Важко зустріти людину, хоча б раз у житті не зіткнувся з проблемою судоми литкових м'язів. Крім почуття дискомфорту, судома приносить і досить болючі відчуття. Бо виглядає цей хворобливий процес, що відбувається в наших ногах.

Судома литкового м'яза це своєрідний спазм, викликаний мимовільним скороченням м'язової тканини. Якщо говорити доступною мовою, то це виглядає наступним чином: м'яз різко скорочується, а самостійно повернутися в розслаблений стан не може. Головною проблемою є раптовий початок судоми, що супроводжується почуттям дискомфорту та больовим станом у будь-якій нозі.

Причини виникнення судом

Найчастіше існуюча думка, що судоми ніг можна заробити, купаючись в холодній воді або до знемоги катуючи себе на спортивних майданчиках, не зовсім правильно. Так, перелічені фактори входять до найбільш поширених причин виникнення судом, але й крім цього існує ще ряд моментів, на які варто звернути увагу:

1. Переохолодження – тут фактором ризику є не лише холодна вода, а й банально недостатньо тепле взуття
2. Неправильно підібране взуття – у цьому пункті слід звернути увагу на взуття, яке Ви використовуєте у повсякденному житті
3. Плоскостопість – деформація основного склепіння стопи веде до неправильного перерозподілу навантаження на м'язи ніг
4. Велике навантаження на м'язи ніг протягом робочого дня – це характерно для людей, у яких специфіка роботи пов'язана з постійним перебуванням на ногах.
5. Нестача для організму необхідних мікроелементів
6. Стресовий стан - часто викликає м'язову напругу, що призводять до судом
7. Вагітність – суто жіноча «проблема», що супроводжується збільшеним навантаженням на ноги

Всі перераховані вище фактори (залишаємо вагітність за дужками), легко усувні. Варто звернути увагу, що при доборі необхідних мікроелементів не варто займатися самолікуванням, а необхідно проконсультуватися з кваліфікованим фахівцем, який зможе підібрати необхідний комплекс з урахуванням індивідуальних особливостей організму.

Якщо судоми трапляються в поодинокій кількості, то з цією проблемою можна впоратися самостійно. Набагато складніша ситуація, в якій судоми в литках ніг мають регулярний характер. Зазвичай, це свідчить про таке:

1. Проблеми з венами ніг (варикозне розширення ніг)
2. Запальні процеси, що протікають в організмі
3. Отримані травми, до кінця не доліковані
4. Проблеми у роботі щитовидної залози
5. Комплекс неврологічних захворювань

Якщо у Вас виникли проблеми подібного характеру, слід звернутися до лікаря-терапевта, який і пропише комплекс необхідних аналізів, для з'ясування причин захворювання.

Варіанти екстреної (миттєвої) допомоги при судомах ніг

Головна порада в ситуації, що склалася, досить банальна – постарайтеся максимально розслабитися. Якщо це не допомогло, слід виконати ряд дій, які допоможуть Вам зняти хворобливу м'язову напругу:

• Випряміть ноги, підніміть зведену ногу нагору, натягуючи по можливості стопу на себе.
• Ретельно помасажуйте м'язи гомілки, особливу увагу приділяючи найболючішій ділянці тіла. Під час масажу руху слід робити знизу нагору, від п'яти до коліна.
• Підніміть ноги, покладіть під них валик або подушку. Потримайте ноги у такому стані кілька хвилин.
• Один з найбільш радикальних методів є укол у зведений судомою м'яз шпилькою або голкою. Головне при цьому не перестаратися.

Після того як Ви впоралися з судомами, слід зробити компрес для ніг, що зігріває, або прийняти теплу ванну.

Заходи профілактики

Основне, чому слід приділити увагу, це правильний вибір взуття. Ваше взуття не повинно бути надмірно тісним, для зимової пори року обов'язково має бути підібрано досить теплий варіант взуття. Регулярне переохолодження ніг – перший крок до судом.

Наступний момент, на який слід звернути увагу, – це час, що проводиться на ногах протягом дня. Якщо специфіка Вашої роботи полягає у довгому знаходженні на ногах, постарайтеся викроювати протягом дня час для невеликого масажу.

Приділіть кілька хвилин уваги протягом дня ликам ніг, стопі, пальцям на ногах і проблема судом зникне з Вашого життя. Після закінчення робочого дня зробіть контрастні ванни для ніг. Враховуйте, що цей варіант підходить лише тим людям, які не мають проблем з кровоносними судинами. У воду, що наводиться, можна додати м'яту або валеріану.

Виконуйте нескладний комплекс вправ для зміцнення зв'язок:

1. Пальці ніг на себе, потримати 10 секунд у такому положенні, потім випрямити. Зробити цю вправу кілька разів
2. Підвестися максимально високо на шкарпетках, а потім різко опуститися. Виконувати протягом секунд
3. Легкі рухи, що стрибають на шкарпетках

Висновок

Також слід приділити особливу увагу своєму харчовому раціону. До виникнення судом зазвичай призводить брак таких мікроелементів, як магній, калій, кальцій.

Молоко, сир, бобові злаки – чудово підійдуть для поповнення дефіциту кальцію. Волоські горіхи допоможуть вирішити проблему з дефіцитом магнію. Ну а для заповнення в організмі запасів калію чудово підходять доступні всім фрукти та овочі.

Для спортсменів та людей, які активно займаються спортом та фізичною культурою, слід звернути увагу на підтримку необхідного водного балансу в організмі. Уникайте можливого зневоднення в організмі, під час тренувань та занять спортом випивайте необхідну кількість води.

Виконання вищезгаданих порад дозволить Вам уникнути хворобливих відчуттів та різноманітних незручностей, пов'язаних із ситуацією, коли у Вас звело литкову м'яз. Що робити у цій ситуації Ви тепер знаєте.

На цьому я прощаюсь із Вами. Сподіваюся, що інформація, отримана з цієї статті, буде корисною для Вас. Підписуйтесь на оновлення блогу, ділитеся посиланнями на цю та інші статті зі своїми друзями. Чекаю на ваші коментарі. До зустрічі!

Чому зводить судомою литкові м'язи ночами, при ходьбі та при вагітності - що робити

Відомо, що м'язовий спазм і сильний біль часто даються взнаки несподівано. Стан коли зводить ногу, приємним не назвеш, а деяким людям доводиться стикатися з таким явищем уві сні. Це відбувається до тих пір, поки не знайдено причини і не підібрано правильний метод лікування. То чому зводить литковий м'яз ночами?

Чому виникають судоми в литках

М'язові спазми можуть мати різну природу походження, але їх поява напевно має насторожувати і викликати занепокоєння. До групи ризику потрапляють підлітки та люди зрілого віку, але причини, чому зводить судомою литкові м'язи, можуть бути абсолютно різними, оскільки відрізняються один від одного природою походження: внутрішньою (порушення всередині організму) або зовнішньою (вплив довкілля).

Фізіологічно судома є неконтрольованим скороченням, що супроводжується різким болем. За інтенсивністю, характером прояву та місцем спазм може набувати форми нав'язливого швидкого руху, викликаного короткочасним скороченням, наприклад, тік століття. Якщо ж м'язи тверднуть, виразно виражений больовий синдром, спостерігаються мимовільні скорочення, то це тонічна судома. Цей вид спазму носить локальний характер і частіше проявляє себе в ділянці литок, гомілки, рідше – стегна, ступні.

Зверніть увагу!

Грибок вас більше не потурбує! Олена Малишева розповідає докладно.

Олена Малишева - Як схуднути нічого не роблячи!

Основні причини судом литкових м'язів ночами

Спровокувати появу неприємних відчуттів здатні різні чинники. Захворювання нервової системи, надмірне фізичне навантаження, незбалансоване харчування, нестача вітамінів – ось чому зводить ікри ніг ночами і не тільки. Схильність до хворобливим спазмамможе передаватися у спадок. Серед несподіваних факторів, що пояснюють, чому зводить судомою литкові м'язи, зустрічаються такі, як гучний звук або яскраве світло. Серед традиційних причин, від чого зводить ікри ніг вночі, найчастіше спостерігаються такі:

• дефіцит макроелементів (кальцію, калію, магнію), вітамінів груп А, В, Е;
• нестача кисню в крові (гіпоксія);
• хвороби головного мозку;
• травми (черепно-мозкові, родові);
• епілепсія;
• інфекційні захворювання, що супроводжуються лихоманкою;
• отруєння медичними препаратами;
• Порушення водного балансу.

Первинні

Виникає подібна форма неприємного відчуття з невідомих причин. Як найпростіше і ймовірне пояснення: спазм відбувається завдяки імпульсу, що викликає скорочення в м'язі, який до цього вже був напружений. До первинного (ідіопатичного) виду належать нічні судоми, а частіше від них страждають спортсмени та люди похилого віку. Оскільки цей вид спазмів носить несподіваний характер, то ймовірними причинами виникнення можуть бути такі:

• надмірні фізичні навантаження, що викликають перенапругу;
• носіння ваг;
• проходження довгої дистанції;
• тривале стояння на ногах;
• порушення кровообігу;
• незручна поза;
• процес старіння, що призводить до скорочення сухожиль.

Вторинні

Порушення важливих балансів в організмі людини призводять до збою та викликають м'язові спазми. Нормальні процеси людського організму не викликають хворобливих скорочень. Прогресуючі ж захворювання, пухлини, нестача корисних речовин - все це служить поясненням, чому зводить вночі судомою литкові м'язи. До вторинних причин появи спазмів, що супроводжуються різким болем, належать:

• недолік магнію, про який також свідчить безсоння, часті головні болі, швидка стомлюваність, захворювання серця, артрит, тік століття;
• дефіцит кальцію провокує ситуацію, що уві сні зводить литковий м'яз, нігті стають ламкими, спостерігається занепад сил, дратівливість;
• анемія (недолік заліза);
• сонячний удар, переохолодження, тобто різкий перепад температури тіла;
• застудні захворювання;
• алкогольне отруєння;
• хворі судини;
• спека;
• прийом протизаплідних препаратів;
• надлишкова вага.

Від чого зводить ікри на ногах у дітей

Судома в литковому м'язі вночі або за інших обставин у дітей часто відбувається при активному зростанні молодого організму, а другою причиною, що провокує цю проблему, є активний спосіб життя непосид. Разом із цими основними причинами до переліку того, чому вночі зводить судомою литкові м'язи у дітей, увійшли такі:

• плоскостопість;
• переохолодження;
• незручна поза ніг та тривале перебування в ній;
• дефіцит вітамінів.

Дізнайтеся докладніше, що таке плоскостопість у дітей та як його лікувати.

Чому зводить судомою ікри ніг у вагітних

Коли у жінки в цікавому положенні уві сні зводить литковий м'яз, то це не завжди вказує на серйозні проблеми зі здоров'ям. Рідко для усунення цього неприємного симптому потрібне спеціальне лікування, але ігнорувати появу спазмів м'язів не варто. Зниження апетиту, токсикоз, блювота - це явища, характерні для першого триместру, які пояснюють те, чому вночі зводить м'яз литків.

Виношування дитини супроводжується колосальним навантаженням на організм і, щоб запобігти неприємному відчуттю та зняти спазм, необхідно приймати вчасно вітаміни, робити масаж, наносити мазь, уникати різких потягувань, ходити, але недовго. Вагітність посилює ситуацію тоді, коли до її настання у жінки були хронічні захворювання, наприклад, варикоз, що потребує дещо іншого підходу до вирішення проблеми судоми литкового м'яза з прийомом лікарських препаратів.

Частими причинами, чому у майбутніх мам може тягнути ікру, можуть бути такі:

• збільшена матка, що викликає порушення кровообігу, а за ним і болісний тиск на судини ніг;
• набряки тканин;
• зміна гормонального тла;
• зайва вага.