Масаж на живіт для схуднення. Домашній масаж живота для схуднення – види, техніка, поради. Масаж струменем води

Регулярні заняттяспортом та здорова дієта приносять відмінні результати зі скидання ваги. Якщо до цієї системи додати ще догляд за шкірою, тіло буде не гіршим, ніж у голлівудських красунь. Прекрасний спосіб підтяжки та схуднення живота – виконання самомасажу. У процедури маса переваг, серед яких емоційне розслаблення, загальне оздоровлення організму.

Чим корисний самомасаж живота

Проста процедура, яку кожен може самостійно виконувати в домашніх умовах, приносить організму відчутну користь. Вплив самомасажу на тіло:

  • м'язи преса стають міцнішими;
  • тіло розслабляється, напруга йде;
  • покращується перистальтика кишечника, усуваються застійні явища у шлунково-кишковому тракті;
  • виводяться шлаки, токсини;
  • нормалізується робота сечостатевої системи;
  • покращується кровообіг, лімфовідтікання;
  • прискорюються обмінні процесита збільшуються енергетичні витрати.

Механізм дії та ефективність при схудненні

Якщо у вас в'ялий м'яз живота, є зайва вага, целюліт або періодично виникають запори, самомасаж допоможе усунути ці проблеми. Показанням для процедури є малорухливий спосіб життя, застійні явища в малому тазі, обвисання черевної стінки. Самомасаж стимулює схуднення, підтягує шкіру, розбиває апельсинову кірку. Після 3-4 сеансів обсяги талії стають меншими на 1-3 см (число залежить від кількості надмірної ваги), кінцевий результат - мінус 5-6 см.

Під час самомасажу людина впливає на дерму, сполучну тканину, поверхню м'язів. Механічні прийоми розігрівають шкіру, посилюють приплив крові. У тканинах прискорюються процеси метаболізму, відбувається їх насичення киснем та поживними елементами, а продукти напіврозпаду виходять із клітин. Від вичавлювання та щипків жировий прошарокне руйнується, але прийоми сприяють підвищенню газообміну, окиснення молочної кислоти, скорочення обсягу сечовини. Ці процеси стимулюють спалювання ліпідів після сеансу.

Як правильно робити масаж живота для схуднення в домашніх умовах

Щоб сеанс приніс максимум користі, ви маєте отримувати від нього задоволення. Заздалегідь підготуйте масажну або антицелюлітну олію з приємним запахом, переконайтеся, що в найближчі 20 хвилин вас ніхто не відволікатиме. Паралельно можна провести ароматерапію – запаліть спеціальну лампу з ефірною олією кипарису/ялівцю/апельсину. Для кращого ковзання рук можна використовувати оливкову, кокосову, мигдальну олію. Прискорять схуднення ефірні олії лимона, грейпфрута, фенхелю, пачулі.

Правила

Якщо ви раніше не робили собі масаж, прислухайтеся до кількох важливим порадам. Проводьте сеанс за такими правилами:

  • Виберіть зручний час. Краще робити самомасаж живота для схуднення за 1 годину до їди або через 2 години після.
  • Рухи виконуються за годинниковою стрілкою - у цьому напрямку проходить гілка товстого кишечника.
  • Механічні дії не повинні завдавати болю. Деякі прийоми (розтирання, пощипування, биття тощо) виконуються інтенсивно, але не настільки, щоб на шкірі залишалися синці.
  • Якщо ви втомилися, перенесіть сеанс на інший час.
  • Бажано проводити самомасаж при випорожненому кишечнику. Це допоможе впливати не лише на передню, а й на задню стінку кишківника.
  • Перед сеансом прийміть душ, щоб розігріти тіло. Якщо ви нанесете на шкіру скраб, це лише покращить ефект схуднення.
  • Добре вимийте руки, зніміть браслети та кільця.
  • Нанесіть на живіт масло|мастило|, крем або присипку для комфортного ковзання рук.

Техніка виконання

Самомасаж для схуднення живота та боків починається з погладжування. Необхідно прийняти положення лежачи, під коліна можна помістити подушку. Руки ковзають по шкірі, виконуючи кругові рухи. Темп повільний, плавний, без різких рухів. Поступово збільшуйте інтенсивність процесів. Переходьте до розтирання. Якщо жирових відкладень багато, можна використовувати такі прийоми: пиляння, перетин, щипцеподібне розтирання. Наступні етапи самомасажу: розминання, вичавлювання, поплескування. При переході на інший прийом та наприкінці сеансу потрібно виконувати погладжування.

На кожен етап приділяється 2-3 хвилини. Шкіра має бути червоною та гарячою. Якщо вам потрібно позбавитися жирових відкладень на боках, масажні прийоми виконуйте у напрямку пупка. Щоб простимулювати роботу шлунка, ляжте на спину і виконайте спіралеподібне погладжування праворуч наліво в області проекції шлунка, поступово збільшуючи інтенсивність. Потім зробіть віялове розтирання в області лівого підребер'я, безперервну вібрацію долонею і потряхування граблеподібно розставленими пальцями.

Прийоми та способи

Виконуючи самомасаж живота, потрібно особливу увагуприділяти правильної техніки. Від того, наскільки вміло ви робитимете прийоми, залежить результат процедури. Основні прийоми:

  • Погладжування. При виконанні руки вільно і легко ковзають ділянкою тіла, не зрушуючи шкіру. Самомасаж починається з площинного поверхневого погладжування навколо пупка. Прийом виконується II, III, IV пальцями з опорою на I палець. Потім до роботи підключаються долоні, і масажується вся поверхня живота. Погладжування верхньої половини відбувається у напрямку від білої лінії до пахвових ямок, а нижній – до пахвинних.
  • Вижимання. За допомогою прийому добре опрацьовується підшкірний жир. Робити це можна трьома способами:
    1. Поперечне вичавлювання. Пальці не до кінця стискаються в кулак, кисть руки ставиться впоперек зони живота. Рухами, що давлять, ви проробляєте проблемні області, прямуючи знизу вгору.
    2. Вижимання ребром долоні. Пензель встановлюється ребром долоні поперек живота. Чотири пальці розслаблені, трохи зігнуті. Великий палець зверху притиснутий до вказівного. Натискаючи на шкіру, просуйтеся знизу нагору.
    3. Двома руками. Техніка така сама, як і при поперечному вичавленні, тільки зверху на робочу руку накладається друга. Хід руху – за годинниковою стрілкою.
  • Розминання. Прийом надає навантаження на м'язи. Існує кілька технік розминання живота:
    1. Подвійне кільцеве. Обома руками щільно охоплюється м'яз, при цьому чотири пальці знаходяться з одного боку, а великий – з іншого. Одна рука відтягує м'яз, трохи стискаючи і віджимаючи її догори. Друга рука віджимає м'яз донизу. Загальний напрямок руху - поперек м'язів преса, за годинниковою стрілкою.
    2. Зрушення. Виконується двома руками одночасно. Великі пальці встановлюються з одного боку, інші пальці – з іншого. З тканин формується складка, яку потрібно піднімати та зрушувати убік.
    3. Розминання основою долоні. Основа щільно притискається до шкіри і з невеликим тиском рухається вздовж м'язів.
  • Розтирання. Головна задачаприйому – прогрівання шкіри. Виконується за годинниковою стрілкою у спіралеподібному, кругоподібному, зигзагоподібному напрямку. Виготовляється ліктьовим краєм, подушечками пальців з опорою на основу долоні або великий палець. Допоміжні прийоми розтирання:
    1. Пиляння. Виконується ребром однієї чи двох долонь. Потрібно рухатися вперед-назад, зміщуючи і розтягуючи тканини, що підлягають. Руки не повинні ковзати. Відстань між двома долонями – 2–3 див.
    2. Перетин. Виконується двома руками, які розташовані за 2–3 см один від одного. Великі пальці максимально відведені убік. Рухи спрямовані від себе і до себе поперемінно, тканини, що масажуються, повинні зміщуватися.
  • Потрушування. М'яз або підшкірний жир потрібно захопити вказівним та великим пальцями, трохи відтягнути на себе. Потім легким та швидким рухом проводять потряхування (2-3 рази на одному місці). Прийом проводиться у поперечному напрямку.
  • Побиття і поплескування. Прийом передбачає нанесення ритмічних ударів всією долонею, кулаком, ліктьовим краєм, пальцями з частотою 100-300 ударів за хвилину. Рух здійснюється за годинниковою стрілкою.

Види домашнього масажу від жиру на животі

Не лише салонні процедури приносять видимий результат. У домашніх умовах можна швидко повернути шкірним покривам гладкість і пружність, прибрати «фартух» над швом після кесарева, позбавитися целюліту і зробити фігуру стрункою. Методик самомасажу живота для схуднення багато, і кожна заслуговує на увагу:

  • банковий;
  • щипковий;
  • антицелюлітний;
  • водяний;
  • точковий (китайський);
  • медовий;
  • лімфодренажний.

Банковий

Вакуумний масаж ефективно бореться з підшкірним жировим шаром за рахунок різниці тиску повітря всередині банки та зовні. В аптеці потрібно придбати банки 4-6 см в діаметрі. Вони бувають силіконові, гумові чи скляні. Вибирайте будь-які. Етапи процедури:

  1. За 5-7 хвилин до сеансу змастіть епідерміс антицелюлітним кремом. Якщо його немає, використовуйте інші допоміжні матеріали: масажне масло, базове рослинне масло + 5-10 крапель ефірного.
  2. Розігрійте шкіру. Виконайте легкі погладжування, розтирання, пощипування.
  3. Змастіть краю банок олією. По праву та лівий біквід пупка приєднайте їх до дерми. Серединну зону живота чіпати не можна. Висота складки шкіри всередині банки має бути не менше 1 см, але не більше 1,5 см.
  4. Протягом 5 хвилин керуйте банками по проблемній зоні, здійснюючи повільні кругові рухи.
  5. Ще 3-4 хвилини переміщуйте банки зигзагоподібно.
  6. Від'єднайте інструмент, знову змастіть краї та прикріпіть його до боків. Рухатися потрібно за годинниковою стрілкою, а якщо виходить, описуйте високі вісімки.
  7. Зніміть банки, нанесіть антицелюлітний засіб і полежіть під ковдрою 10-15 хвилин.

Після другої процедури з'являються візуальні зміни. Баночний масаж - малоприємна і навіть хвороблива процедура, але сприяє швидкому схуднення. Якщо занадто сильно втягнути шкіру, можуть утворитися синці. Згодом дерма звикне до механічного впливу і стане не такою чутливою. Ще один плюс - банки коштують недорого і служать довго.

Щипковий

Цей прийом може використовуватися як допоміжний чи основний. Головна метапощипування - розминання жирових відкладень та м'язів живота. Стимулюючи кровотік та руйнуючи перегородки між скупченнями ліпідних клітин, щипковий самомасаж запускає процес схуднення. Тривалість сеансу складає 10-15 хвилин. Алгоритм процедури:

  1. Виконайте попередні етапи: очистіть шкіру, змастіть живіт маслом або антицелюлітним кремом.
  2. Приляжте на тверду поверхню, максимально розслабтеся.
  3. Кінцями пальців захопіть ділянку шкіри і повільно перебирайте складку, ніби пощипуючи покриви. Не забувайте про боки. Рухайтеся за годинниковою стрілкою.
  4. З кожним новим колом пощипування стають енергійнішими.
  5. Зробіть кілька кіл проти годинникової стрілки.
  6. Проведіть пощипування по вертикалі, просуваючись уздовж лінії хребта;
  7. Шкіра почервоніє, але синців на ній не повинно утворитися.
  8. Щипковий масаж живота для схуднення закінчується розтиранням проблемної зони жорстким махровим рушником або масажною рукавицею.

Бажано виконувати процедуру двічі на день: вранці та ввечері. Перші результати з'являться за місяць. Поліпшиться кровообіг, зменшиться обсяг талії, зміцняться м'язи преса, шкіра стане еластичнішою. Якщо щипки будуть надто сильними, на тілі з'являться синці. Жінки з довгими та гострими нігтями можуть травмувати шкіру. У деяких випадках після сеансу загострюються хвороби шлунка.

Антицелюлітний

Самомасаж живота для схуднення та позбавлення від апельсинової кірки» принесе перші зміни через 5–6 сеансів, а їх треба провести 10–15. Механічні дії проводяться лише на жировій складці. Не можна тиснути на внутрішні органи, перебирати великі ділянки, сильно плескати епідермісом. Вісцеральний жирза допомогою антицелюлітного масажу не забирається. Технологія процедури:

  1. Погладьте живіт за годинниковою стрілкою 15 разів, потім стільки ж разів проти годинникової.
  2. Розминайте шкіру дві хвилини.
  3. Складіть долоні разом, захопіть трохи шкіри. Перекочуючи рухами, як на гойдалках, пропрацюйте проблемну ділянку.
  4. Виконайте прийом «пиляння» (різновид розтирання).
  5. Зробіть легкі поплескування долонями або кісточками пальців.
  6. Перебирайте невеликі складочки шкіри. Рухайтеся зверху донизу.
  7. Виконайте щипки епідермісу та жирової клітковини.
  8. Закінчіть сеанс погладжування, нанесіть антицелюлітний засіб.

Ручний самомасаж на 100% ефективний, якщо його виконувати регулярно. Відмінний результат спостерігається при поєднанні процедури з баночним та медовим масажем. Заберіть з раціону борошняні продукти, солодощі, жирні страви, надлишок солі, і через місяць контури фігури зміняться кардинально. Мінуси процедури: дискомфорт, висока ймовірність пошкодження капілярів та судин.

Водний

Просту процедуру краще виконувати вранці під час прийому душу. Тривалість водяного масажу - 5-10 хвилин. Чергування теплої та прохолодної води посилює лімфоток, прискорює кровообіг. Струмінь води має м'який механічний вплив на епідерміс. Етапи водної процедури:

  1. Теплий струмінь води направте на проблемну зону. Зробіть кілька кругових рухів. Довжина потоку – близько 15 див.
  2. Збільште тиск. Продовжуйте рухи по колу.
  3. Зробіть воду на 2-5 градусів прохолодніше. Півхвилини масажуйте живіт.
  4. Зменшіть тиск, зробіть воду тепліше. Цей етап займає 2 хвилини.
  5. Повторіть ще 2 кола, чергуючи холодну та гарячу воду, сильний та слабкий натиск. Закінчіть сеанс холодною водою.
  6. Під час процедури можете намилити гелем для душу і розтерти шкіру мочалкою.
  7. Наприкінці інтенсивно розітріть проблемну зону жорстким рушником.

Після сеансу краще не виходити надвір протягом 1 години. Процедура проводиться тільки на голодний шлунок, а краще після ранкової зарядки. Водний самомасаж забезпечує бадьорий ранок, заряджає енергією. Регулярне загартування тіла підвищує імунітет. З незвички відчуття неприємні, тому новачкам краще практикувати контрастні процедури у теплу пору року.

Крапковий

Методика точкового масажу прийшла до європейського суспільства з азіатських країн. Його виконували китайські, тайські, японські та тібетські цілителі для лікування людей. Наразі прийоми з цієї методики використовуються для схуднення. Вплив на біологічно активні зони тіла позитивно впливає на травну, видільну, кровоносну систему. На животі знаходяться 12 парних та 2 непарні точки.

Самомасаж виконується в положенні лежачи з зігнутими ногами. На крапки потрібно давити подушечкою великого чи середнього пальця. Зусилля має бути середнім – не надто слабким та не дуже сильним. Допоміжний матеріал – тепла масляна суміш, до якої входять ефірні олії апельсину та абрикосу. Для вимірювання відстаней використовується міра довжини «цунь» – величина, що дорівнює ширині фаланги. великого пальцяруки біля основи нігтьової пластини.

Тривалість самомасажу - 85 хвилин. Можна зменшити час з допомогою скорочення кількості прийомів. Курс схуднення складається із трьох етапів. Перший: робіть масаж щодня протягом 25 днів, потім перерву 1 тиждень. Другий етап: щодня протягом 14 днів, перерва – 1 тиждень. Третій: 1 раз на 7 днів протягом місяця. Алгоритм масажу:

  1. Покладіть обидві руки на талію, щоб зігріти шкіру та розслабитися.
  2. Середнім пальцем виконуйте кругові рухи в зоні пупка 1 хвилину за годинниковою стрілкою та стільки ж проти годинникової стрілки.
  3. Від пупка по горизонталі відступіть на два цуня праворуч і ліворуч. Легко натискайте на симетричні точки щонайменше 20 хвилин.
  4. Від точок, що проробляються, проведіть дві паралельні лінії вгору і вниз. Великими пальцямирук виконайте вздовж них погладжування.
  5. Опишіть горизонтальну вісімку навколо пупка 15 разів, трохи натискаючи на шкіру.
  6. Від пупка підніміться на 5 цуней вгору, на півцуня праворуч. Сильно натискайте на крапку 1 хвилину.
  7. Від пупка вгору під кутом 45° відносно середньої лінії підніміться на 5 цуней праворуч і ліворуч. Масажуйте точки 20 хвилин за годинниковою стрілкою.
  8. Від пупка опустіться на 2 цуні по центру. Натискайте до легкого болю 1 хвилину.
  9. Від пупка вертикально опустіться на 3 цуня. Масируйте точку легкими обертальними рухами 15 хвилин в один бік і стільки ж в інший.

Медовий масаж

Для процедури має застосовуватися справжній мед без домішок. Результат видно вже після першого сеансу. Самомасаж живота для схуднення з медом – болісна процедура, після неї на тілі можуть залишитися синці. Коли гематоми зійдуть, ви побачите, що шкіра стала гладкою, пружною. Курс складається із 10–15 процедур, що проводяться через день. Етапи медового масажу:

  1. До 2 ч. л. рідкого меду додайте 10 крапель ефірної олії.
  2. Розігрійте масу на водяній бані до 37 градусів.
  3. Нанесіть потяг на долоні.
  4. Притисніть долоні до живота, трохи втисніть їх. Потім різко відірвіть кисті, щоб почути клацання. Продовжуйте дії 10-15 хвилин.
  5. Мед почне витягувати зі шкіри шлаки, і утворюється сіра в'язка маса. З цього моменту чергуйте поплескування з погладжуваннями.
  6. Наприкінці обмийте зону масажу теплою водою, протріть її яблучним оцтом. Продукт має жироспалюючими властивостями.

Лімфодренажний

Фізіотерапевтична процедура відновлює струм лімфи, сприяє виведенню токсинів, шлаків, зайвої рідиниіз міжклітинного простору. Під час самомасажу клітини отримують більше поживних речовин, віддають продукти розпаду. Курс процедур сприяє схуднення та оздоровленню ШКТ, сечостатевої системи. Найпростіший вид самомасажу - лімфодренажне дихання. У положенні лежачи з зігнутими колінамипотрібно глибоко вдихати і видихати, при цьому максимально випинаючи та втягуючи живіт.

Кількість сеансів класичного лімфодренажного масажу – 3-12. Проводити їх потрібно за день. Всі масажні рухи виробляються струмом лімфи до лімфовузлів. Після сеансу пийте багато води. Етапи самомасажу:

  1. Після підготовчих дій виконайте погладжування пальцями навколо пупка. Поступово розширюйте радіус дії.
  2. Виробляйте кругові рухи від пупка до боків, пахвової та пахвинної області: рухайтеся зліва направо.
  3. Закінчіть сеанс легкими постукуваннями подушечками пальців.

Масаж для спалювання жиру на животі з масажером

Апаратні процедури в домашніх умовах не є особливо ефективними, якщо виступають як основний метод схуднення. У комплексі з ручним самомасажем результат набагато кращий. Прилади імітують мануальну дію, делікатно опрацьовують проблемні ділянки. Найдоступніші масажери:

  • Щітки та рукавиці. Забирають відмерлі клітини з епідермісу, покращують тонус шкіри. На схуднення майже не впливають.
  • Пальчикові, голчасті масажери. Робоча область – голки, пальчики, пухирці. Потрібні для стимуляції оновлення шкірних покривів, впливають на рефлексогенні зони Мало впливають на схуднення.
  • Роликовий апарат. Масажує проблемну зону ребристими або голчастими валиками з жорсткими насадками, шипами, пухирцями. При регулярному застосуванні допомагають схуднути.
  • Магнітний масажер. Впливає на циркуляцію лімфи, перерозподіляє рідину в жировій клітковині.
  • Вібромасажер. Створює механічні коливання різної частоти, що впливають на структуру ліпідного прошарку.

Тривалість та періодичність процедури

Тривалість сеансу залежить від інтенсивності дії. Якщо процедура м'яка, делікатна, її можна проводити до півгодини щодня. Жорсткий самомасаж, що залишає на тілі сліди (банковий, медовий), триває до 10-20 хвилин. Виконуйте процедури через 1-2 дні. Якщо ви раніше ніколи не робили самомасаж, почніть із 5 хвилин. Стандартний курс – 10–15 процедур. Повторити його можна через 1-2 місяці.

Протипоказання та побічні ефекти

У гонитві за стрункістю та красою легко нашкодити собі. Побічні явища виникають, якщо нехтувати дотриманням правил: виконувати сильні натискання та розтирання. У таких випадках з'являються не лише зовнішні ушкодження, а й страждають на внутрішні органи. Перед проведенням масажу порадьтеся зі своїм лікарем. Протипоказання до процедури:

  • гінекологічні захворювання;
  • менструація;
  • хронічні хвороби на стадії загострення;
  • ушкодження, захворювання шкіри;
  • патології лімфатичної системи;
  • вагітність; лактація;
  • патології серцево-судинної системи;
  • хвороби щитовидної залози;
  • туберкульоз;
  • ГРВІ, грип;
  • онкологічне захворювання;
  • камені в жовчному та сечовому міхурі, жовчо- та сечовивідних протоках;
  • внутрішня кровотеча.

Відео

by Записки Дикої Господині

Красиве тіло- мрія будь-якої жінки, але дорога до ідеалу часто лежить через виснажливі дієти, годинник у спортзалі та безліч самообмежень. Але є і приємний шлях, який допоможе сформувати чудовий силует із задоволенням – це масаж живота для схуднення.

На відміну від складних і дорогих процедур на кшталт вакуумного масажу та обгортання, цей різновид масажу легко робиться і в домашніх умовах. З її допомогою можна прибрати жирові відкладенняз найпроблемнішого місця - талії, поліпшити обмін речовин, досягти стрункості.

Як робити масаж?

Щоб "розігнати" підшкірний жир, що відклався на талії та на боках, не потрібно жодних спеціальних знаньчи навичок. Щоб робити масаж самостійно, слід запам'ятати лише кілька правил.

1. Регулярне повторення.Ранковий або вечірній масаж повинен увійти у звичку, робити його необхідно щодня – лише тоді буде помітний ефект.

2. Багатосторонній підхід- Завжди найефективніший. Намагайтеся не переїдати і робіть хоча б невелику розминку щоранку. Найефективніше масаж живота поєднується зі здоровим меню і щоденними вправамина прокачування м'язів преса.

3. Ніколи не турбуйте живіт після їжі- така процедура може лише зашкодити.

"Не можна вдаватися до масажу для схуднення людям, які щойно пережили операцію на органах черевної порожнини, а також вагітним жінкам "

4. Для контролю живлення та фізичних навантажень заведіть щоденник калорій.Щоденна норма для жінок у середньому становить 1600 ккал, півгодини бігу спалюють від 200 до 600 ккал, за допомогою масажу можна забрати також до 300 ккал. Якщо в результаті за день купуватиметься всього 1300-1400 ккал, схуднення проходитиме досить швидко.

Необхідний розумний підхід: не можна робити його, якщо болить у шлунку або починається менструація. У таких випадках краще проявити менше старанності та відпочити.

Види масажу живота

1. Ручний масаж робиться за допомогою ручних засобів - зона талії та боків розтирається пальцями та долонями, можна застосувати нежорстку щітку, масажні рукавиці і навіть махровий рушник. Головне - щоб ворс предмета був досить м'яким і не травмував шкіру, але давав необхідний ефект, що розігріває.

2. Масаж щипками- Дещо менш приємна процедура, але і дія її проявляється швидше. Лежачи на спині необхідно почати масажувати живіт, а, розігрівши шкіру, легенько пощипувати її пальцями. Чим більше жирових відкладень - тим сильнішими повинні бути тріски. Не кваплячись продовжуйте процедуру протягом 7-10 хвилин, а після помасажуйте шкіру махровим рушником або просто розітріть руками. Щипковий масаж допомагає розбивати навіть досить великі жирові відкладення.

3. Водний масажробиться у ванній або душі. За допомогою спеціальної масажної насадки на живіт іде потік води під великим тиском. Якщо масажної насадки на душ немає, можна обійтися і звичайною, додаючи масування руками чи мочалкою. Температура води має бути комфортною.

4. Масаж банкаминагадує нехитру процедуру, яку всім нам робили в дитинстві під час застуди. Різниця лише в тому, що в даному випадку банки ставитимуться на живіт та стегна – тобто проблемні зони, з яких потрібно прибрати надлишки жиру. Силіконові банки продаються в аптеках.

Перед початком процедури очищають шкіру тоніком і наносять лосьйон для тіла. Далі ставлять банки так, щоб шкіра втягувалася всередину якнайсильніше - іноді до 1-1,5 см. Банки ставлять близько один до одного, потім пересувають. Уся процедура триває 7-10 хвилин. Після цього потрібно помасажувати живіт і укутатися теплою хусткою або пов'язкою. Найефективніше такі процедури проводити на ніч, перед сном. Після перших 3-4 сеансів можуть з'являтися синці, але шкіра звикне.

5. Медовий масаж живота та стегонрекомендується проводити жінкам, які страждають на целюліт. Свіжий рідкий мед змішати з кількома краплями ефірних олій і інтенсивними рухами, що плескають, втиснути в проблемні зони. Масажувати шкіру медовим скрабом довго не рекомендується.

Суть процедури - втиснути мед у пори, з яких він витягне надлишки жиру та шлаків. Так можна не лише позбутися целюліту та жирових відкладень на талії, але й ефективно почистити організм. Повторно застосовувати використаний мед не рекомендується, краще його змити.

Отже, домашніх засобів для масажу живота досить багато, і можна вибрати підходяще і за трудомісткістю, і бюджетом.

Масаж живота – це відмінний спосібпозбавитися від зайвого жирута целюліту. Щоб випробувати на собі ефект цієї процедури, не обов'язково записуватися на сеанси процедур в масажному салоні.

Техніка проведення проста, тому її можна робити вдома самостійно. При цьому вплив має бути строго дозованим, а виконувати його треба за певними правилами та методиками.

Показання та протипоказання

Основні показання до проведення масажу:

  • зайва вага;
  • целюліт;
  • застій крові у малому тазі;
  • неправильне харчування та порушення травлення;
  • стреси;
  • малорухливий спосіб життя.

Є протипоказання - як абсолютні, і відносні:

  • хвороби органів черевної порожнини (виразка шлунка);
  • інфекційні захворювання та підвищена температура;
  • злоякісні пухлини;
  • захворювання крові;
  • вагітність;
  • гінекологічні захворювання;
  • травми та пошкодження шкіри.

У будь-якому випадку варто попередньо проконсультуватися з добрим лікарем, щоб зрозуміти, наскільки доцільно робити процедури.

Види

Добре допомагають позбутися зайвого жиру такі масажі:

  • медовий;
  • банковий;
  • точковий;
  • апаратний вакуумний.

Перший передбачає нанесення на шкіру меду, що вбирається у тіло. Він очищує пори, прискорює обмін речовинв місці нанесення, це сприяє спалюванню зайвого жиру та позбавлення від целюліту.

Для баночного масажуСьогодні використовуються силіконові банки. Ця процедура також прискорює кровообіг та покращує метаболізмблаготворно впливає на шкірні покриви, підшкірну клітковину, м'язи.

Точковий масаж передбачає вплив на біологічно активні точки, що розташовані на животі. Він прискорює метаболізм, знижує апетит, покращує стан шкіри.

Апаратний вакуумний масаж за своєю дією нагадує баночний. Під час проведення процедури послідовно створюється підвищений та знижений тиск в окремих ділянках.

Така дія може бути хворобливою і викликати появу синців, але вакуум дуже ефективний, може замінити ліпосакцію.

Підготовка до проведення та техніка виконання, відео

Як зробити масаж для схуднення живота вдома? Виконувати його потрібно не раніше, ніж через 2-3 години після їди. Перед процедурою шкіру в зоні впливу потрібно очистити та розігріти, тоді процедура принесе гарний ефект.

Можна прийняти ванну, щоб розпарити шкіру, потім розтерти її мочалкою. Підійде спеціальна антицелюлітна щітка чи будь-яка інша, але жорстка. Для очищення використовувати скраб.

При виконанні самої процедури треба бути обережними, як і при будь-якому впливі на дану зону.

Медовий

Мед перед нанесенням на шкіру потрібно трохи розігріти. Робити це краще на водяній бані. Якщо перегріти його, цілющі властивості погіршаться.

Як проводиться медовий масаж:

  1. Потрібно прийняти ванну.
  2. Потім очистити шкіру скрабом.
  3. Нанести мед на шкіру тонким шаром і дати йому вбратися - потрібно почекати, доки рука не почне приклеюватися до живота.
  4. Можна приступати до масажних рухів.

Треба масажувати живіт за годинниковою стрілкоюнавколо пупка і виконувати рухи від пупка вправо та вліво, уникаючи при цьому сильного натискання та натиску. Після процедури треба обережно стерти залишки меду рушником, змоченим у теплій воді.

Пропонуємо подивитися відео про те, як проводиться масаж живота та боків для схуднення з медом, наскільки ефективна медова техніка:

Банковий

Після розігрівання та очищення тіла треба нанести на нього масажне масло або крем. Потім стиснути силіконову банку та поставити її на живіт, захопивши 1-2 см шкіри. Під час перших процедур не слід захоплювати надто багато шкіри, Починати краще поступово.

Потім виконувати рухи від пупка за годинниковою стрілкою. Окрім кругових, виконуйте зигзагоподібні та прямолінійні рухи. Низ можна масажувати у напрямку від пупка до паху, верхню частину- Від пупка до грудей.

Для першого сеансу буде достатньо п'яти хвилин, потім щоразу можна поступово збільшувати на одну хвилину.

Відео-урок про те, як правильно робити баночний масаж для схуднення живота в домашніх умовах і правильно використовувати банки:

Крапковий

Виконується так:

  1. Потрібно трохи підняти ноги, напружити прес.
  2. Натискати на крапку в 1 см вище пупка протягом 1 хвилини.
  3. Великими пальцями давити на крапки 5 см справа і зліва пупка.
  4. Потім можна виконати легкі погладжування обробленої області.

Процедуру краще повторювати 15 разів щоднянапротязі місяця. Живіт стане плоским, також піде зайвий жир з боків.

Дивіться, як просто можна зробити точковий масаж живота вдома:

Апаратний вакуумний

Ціна вакуумного масажерадля позбавлення від зайвого жиру, целюліту починається від півтори тисячі рублів. Професійні апарати в клініках, салонах краси можуть коштувати близько мільйона рублів.

В середньому, на покупку гарного масажера доведеться витратити від 5 до 15 тисяч рублів, але можна взяти пристрій вищого класу.

При виборі слід звернути увагу на тип приладу: бувають апарати для тіла та обличчя. Для особистого використання підходять настільні масажери: вони досить компактні, дуже ефективні Приблизна вартість пристрою – 20-40 тисяч рублів.

За ціною до 5 тисяч рублівможна купити портативний масажер, він легкий, зручний у використанні, функціональний, проте за ефективністю поступається настільному аналогу.

При виборі слід звернути увагу:

  • на рівень розрядки повітря: що вище буде ця характеристика, тим більше впливає прилад;
  • на комплект поставки: з приладом має йти все, що знадобиться для проведення ефективних процедур, у тому числі набір різного діаметру насадок;
  • на габарити і вага: тут все просто - чим менше і легше прилад, тим зручніше буде зберігати і використовувати його в домашніх умовах, проте зменшення габаритів не повинно шкодити потужності, надійності, якості.

Стоїть проконсультуватися з добрим спеціалістом-косметологом, який проведе огляд і дасть грамотну пораду про те, якими характеристиками повинен мати необхідний вам масажер.

Пропонуємо подивитися, як виконується вакуумний масаж:

Відгуки, фото

Пропонуємо відгуки тих, хто пробував масаж для схуднення живота та боків:

  • Олечка: «Якось за порадою подруг купила в аптеці силіконову банку, щоб робити баночний масаж Ці процедури дали результат, після 15 сеансів жирок підтягнувся. Але при цьому я займалася бігом, перейшла на правильне харчування. Результатом я задоволена, але мені здається, краще, якщо проходити процедуру у фахівця».
  • Ганна: «Робила медовий масаж, ефект супер - позбулася целюліту, підтягнула шкіру, схудла. Робити його легко. Але в мене був сильний біль, опіки, синці. Біль починається, коли мед вбирається у шкіру».

  • Елла: «Масаж для схуднення живота дуже доступний, реально допомагає Робила я його не сама, попросила бойфренда. Результат нас дуже порадував. В цей же час я перейшла на морквяну дієту, у результаті втратила 5 кілограмів».


Щоб схуднення та звільнення від целюліту проходило ефективно, краще поєднувати процедури з дієтою. фізичними вправами.

Щоденні заняття на кардіотренажерах, стрибки на скакалці, заняття з обручем, виконання вправ на прес, правильне харчування разом із сеансами масажу принесуть приголомшливі результати.

Перед процедурами потрібно проконсультуватися з добрим лікарем, щоб уникнути неприємних наслідків для здоров'я.

Вивчивши поширені технології проведення масажу живота та боків для схуднення, можна розробити власний курс лікування. Якщо підібрати всі заходи доречно і виконувати їх правильно, можна досягти значних результатів. Максимальний ефект можна забезпечити лише за умови виконання масажних рухів у комбінації із застосуванням правильного харчуваннята здійснення регулярних фіз. навантажень.

Медовий масаж доречний тих ділянках тіла, де помітно підвищена кількість жирових відкладень. Проводити процедуру необхідно з дотриманням основних правил:

  1. Робіть будь-які масажні рухи після 2-3 годин після їжі.
  2. При виконанні маніпуляцій для бічних ділянок живота будьте обережні: не робіть різких рухів, не застосовуйте зайву силу. Ці правила обумовлені особливостями вказаних ділянок тіла. Саме на бічних частинах живота найчастіше сильно збільшено судини, є багато ділянок лімфатичної тканини.
  3. Не варто наносити багато меду на шкіру людини, яка не знає: є у нього алергія на цей продукт чи ні. Перед проведенням першої процедури накладіть на шкіру кілька крапель меду, масажними рухами утріть їх і чекайте 2-3 години. Якщо пухирів або навіть мінімального висипу не утворилося, можна проводити масаж.
  4. Щоб прискорити ефект ліквідації жиру з боків, необхідно поєднувати техніку медового масажу з активними фізичними вправами. Рекомендується щодня використовувати скакалку, обруч, а також качати прес, приділяючи загалом цим вправам не менше півгодини. Для швидкого схудненняоптимальні фізичні навантаження, що тривають не менше години або по півгодини вранці та ввечері.

Техніка проведення медового масажу дуже проста:

  1. Нанесіть мед на оброблювані області.
  2. Почніть з легких поплескування, поступово посилюючи рухи, проте не допускайте появи неприємних або больових відчуттів.
  3. Виконуйте рухи різкіше: акуратно натискайте на живіт, потім різко відсмикуйте долоні.

Проводьте масаж протягом 10 хвилин. Будьте готові до того, що до кінця процедури частина меду вбереться в шкіру, а решта скачається в досить густу та в'язку суміш білого кольору. Коли масаж закінчиться, прийміть душ. Не використовуйте миючі засоби, але ретельно змийте мед мочалкою. Після повного очищення шкіри скористайтесь зволожуючим кремом.

Щипковий масаж для швидкого схуднення

Щипкову техніку нерідко використовують як підготовчий етап перед іншими заходами, проте вважається дуже ефективним методомдля схуднення, особливо при постійному використанні комплексно з іншими засобами. Правильне застосуваннящипкова техніка дозволяє не тільки прибрати зайві скупчення жиру, але і скорочення м'язів в результаті спазмування, активізувати кровотік, ліквідувавши всі прояви застою, а також надає позитивний впливна шкірні покриви, роблячи контури фігури пружними та підтягнутими.

Для правильного проведення процедури необхідно обов'язково дотримуватися такого порядку дій:

  1. Зручно розташуйтеся на спині, розслабте м'язи.
  2. Покрийте помітні жирові скупчення маслом для масажу та кремом проти целюліту.
  3. Акуратно візьміться пальцями за жирові складкиі перебирайте їх, розмірено переміщаючись по всій довжині конкретної області на животі та боках.
  4. Поступово робіть тиск сильнішим, проте не допускайте появи больових відчуттів.
  5. Після закінчення процедури скористайтесь махровим рушником для розтирання підданих масажу областей. Досягніть легкого почервоніння шкіри, проте не пошкодіть її структуру.

Стандартна тривалість такого масажу становить не більше 15 хвилин, однак у деяких випадках, зазвичай після проведення великого курсу, цей час можна трохи збільшити.

Проведення масажу за допомогою банок

Для отримання максимального ефектувід перерахованих вище різновидів масажних процедур можна виконати попередню процедуру з установкою банок. Спеціальні силіконові баночки для масажу можна придбати в аптеці. Технологія їх використання передбачає кілька етапів:

  1. Займіть горизонтальне положення та розслабтеся.
  2. Натріть шкіру розчином, приготованим із лосьйону для шкіри та спирту.
  3. Приготуйте спеціальну олію проти целюліту. Для цього відміряйте 30 мл олії, додайте в нього 15 крапель суміші декількох рослин: м'яти перцевої, бергамоту, мигдалю.
  4. Натріть проблемні місця олією від целюліту, дочекайтеся його вбирання. Поставте банки. Не допускайте, щоб рівень підняття шкіри всередині ємностей перевищував значення 1,5 см. Акуратно пересувайте банки по колу, дотримуючись зигзагоподібного порядку.

Процедура триває 7 хвилин. Якщо масаж проведено правильно, не варто дивуватися утворенню синців та невеликих крововиливів на шкірі.

Процедуру слід проводити так, щоб ці негативні явища проходили швидко. Вже за кілька годин вони зникнуть. Перед проведенням вакуумного масажу бажано пройти діагностику для виявлення варикозного розширеннявен. При цьому захворюванні ця техніка заборонена.

Відео — Правильний масаж для живота та боків

Як провести самомасаж?

Виконайте комплекс рухів:

  1. Розташуйтеся на спині, підігніть ноги. Акуратно напружте м'язи живота, щоб зменшити вплив на внутрішні органи. Легкі масажні рухи спрямовуйте у бік годинникової стрілки. Для усунення великих жирових відкладень застосовуйте більше сили, проте не допускайте появи дискомфорту.
  2. Розімніть м'язи живота. Почніть рухи знизу і поступово просуйтеся до ребрів.
  3. Погладжуйте живіт до області пупка.
  4. Розминайте окремі жирові складки.
  5. Складіть долоні разом і виконайте пиляючі рухи в проблемних областях.
  6. Закінчіть процедуру легкими погладжуваннями.

Протипоказання для проведення масажу живота та боків

Масаж є лікувальною процедурою, тому його не слід проводити за таких обставин:

  1. Температура тіла вища за нормальну.
  2. Наявність грибка шкіри чи підозр на його прояви у сфері, де планується здійснення масажу.
  3. Запальні захворювання у будь-якій ділянці організму, особливо за наявності проблем у проходять процедуру масажу областях.
  4. Висип будь-якого генезу.
  5. Недавній прийом їжі. Не слід проводити масажні рухи одразу після їжі. Обов'язково зачекайте кілька годин, щоб не спровокувати збої в процесі травлення.
  6. Кесарів розтин виконувався менше 2 місяців тому.
  7. Грижа будь-якого відділу живота.
  8. Захворювання жовчного міхура.
  9. Проблеми з нирками.
  10. Менструація.

Правила для досягнення максимального ефекту від масажу живота та боків

ПравилаОпис
ПиттяЗа день вживайте щонайменше 2 л рідини
СпортНе нехтуйте заняттями спортом. Користь приносить навіть нескладна та коротка зарядка вранці
живленняЗробіть власний режим живлення збалансованим. Приймайте корисну їжу, виключіть не корисні продукти
НалаштуванняДопускайте лише позитивні думки. Психічне здоров'я впливає красу, збереження молодості. Психічне здоров'я допомагає швидко худнути і на довгий часзберігати гарну фігуру

Водний масаж для ліквідації жирових відкладень

Водяний масаж виконується дуже просто. Для посилення позитивного ефектубажано проводити його після виконання щипкової техніки. Перед здійсненням спеціальних рухів прийміть душ із теплою водою. Не слід робити воду гарячою, оскільки метою масажу є надання шкірі пружності, отримання заряду бадьорості та енергії. ШКТ розслабиться, що допоможе зробити масаж безболісним і досягти максимального ефекту.

Правила виконання водного масажу:

  1. Використовуйте теплу воду.
  2. Напрямок води подається у бік годинникової стрілки.
  3. Постійно змінюйте тиск води.

Це найпростіша процедура, проте вона допомагає скинути максимум 2 кілограми на місяць. Для екстреного схуднення ця техніка не підходить, проте з її допомогою животу та бокам надаються оптимальні контури, шкіра стає пружною, що необхідно для того, щоб не виявлялися негативні наслідки схуднення, що полягають у обвисанні шкірних покривів та розслабленні тканин. Водний масаж не лише допомагає схуднути, а й впливає на загальне зміцнення організму.

Здрастуйте, шановні відвідувачі мого блогу. Я знаю, що проблема зайвої вагиа особливо виступаючий живіт хвилює багатьох людей. Чим можна допомогти? Найкращим засобомбуде масаж живота для схуднення від жиру та складок. Розгляньмо 10 різних технік, які можна виконати в домашніх умовах.

Підготовка до масажу

Перш ніж приступити до дій, шкіру треба розігріти, виконавши кілька прийомів:

  • очистити за допомогою щітки, скрабу або морської солі;
  • провести легкі постукування, а також пощипування, роблячи рухи навколо пупка;
  • для більш глибокого сеансу необхідно зробити скручують рухи.

Антицелюлітний масаж живота для схуднення

Як тільки з'являється животик, одразу виявляється неприємний целюліт. Як позбутися цього явища, що псує фігуру?

Необхідно вибрати антицелюлітний сеанс. Прості діїдають чудові результати, якщо їх правильно виконувати.

Вони посилять кровообіг, «розіб'ють» жир, що збився під шкірою у тверді грудочки.

Банки для спалювання жиру

Одним із доступних є баночний або вакуумний масаж, який можна провести в домашніх умовах.

Для проведення буде потрібно лише одна банка, яку можна купити в аптеці.

Його техніка досить проста, але дає гарні результати. Він необхідний за таких проблем:

  • целюліт, жирові відкладення;
  • в'яла шкіра;
  • розтяжки, рубці.

Але у баночного масажу досить великі протипоказання:

  • грижі живота;
  • період після пологів, операцій на цій ділянці тіла;
  • вагітність;
  • захворювання органів черевної порожнини;
  • гінекологічні захворювання;
  • ламкі судини;
  • менструація;
  • хвороби шкіри; хронічні захворювання.

Перед сеансом змастіть оброблювану ділянку жирним кремом, поставте банку зліва або праворуч від пупка, потім обережно ведіть навколо пупка за годинниковою стрілкою. Втягування шкіри має бути приблизно 1,5 см. Повторюйте 5-10 хвилин. Курс – 1 місяць, періодичність сеансів – через день.

Масаж живота ложками для схуднення

Розтирання ложками- проста омолоджуюча техніка, улюблена процедура французьких жінок

Виявляється, ще у 18 столітті його проробляли королі та аристократи. Чому б нам не скористатися цією напрочуд ефективною технікою.

Отже, робимо розтирання живота ложками в домашніх умовах, яке позбавить целюліту, покращить відтік лімфи, прибере жир з боків, зробить животик гладким, плоским.

  • Холодною ложкою починаємо водити навколо пупка за годинниковою стрілкою.
  • Робимо кілька кіл, потім ведемо ложку нагору, потім обробляємо боки, малюючи смужки знизу нагору.
  • Краще взяти одразу 2 ложки.
  • Неодмінна умова, поруч має стояти ємність з холодною водою, куди вмочуватимете ложки.

Процедура триває 20 хвилин. Чудо!

Старослов'янський масаж живота від жиру

Вісцеральний масаж, або старослов'янська, давньоруська, це коли йде розтирання внутрішніх органівруками через шкіру.

Ви не чули? А в Росії вже відкрито цілу школу вісцеральної терапії, творцем якої є професор А. Т. Огулов.

Вісцеральна техніка допомагає позбутися таких явищ, як:

  • лімфатичний, венозний застої;
  • спазми;
  • опущення внутрішніх органів.

Фахівець натискає руками на хворий орган, відновлюючи його функції. На Русі здавна користувалися такою методикою, тому ще називають старослов'янський масаж. Подивіться наочний матеріал на відео.

Ще наші пращури правили живіт, ставили на нього горщики та банки. Майстри таких маніпуляцій могли вилікувати будь-яку хворобу внутрішніх органів, тому їх так шанували на Русі.

Лімфодренаж живота для схуднення

Хочете стати стрункими виконуйте лімфодренажний масаж у домашніх умовах. Можна використовувати кілька варіантів, один із них за допомогою сухої щітки.

Для цього змастіть живіт сумішшю масел, що розслабляють, потім водите щіткою від ніг до серця, тільки якщо немає проблем з серцем.

Але найкраще обробляйте проблемну ділянку по черзі сильним струменем то гарячої, то холодної води. Час однієї дії 30 секунд і так кілька разів.

Схуднути животику допоможе скраб із солі. Візьміть 3 ст. звичайної солі, змішайте з 10 краплями будь-якої антицелюлітної олії та розтирайте проблемну зону 5-8 хвилин.

Лімфодренаж сприяє:

  • поліпшення стану судин,
  • рівномірному розподілу рідини,
  • схуднення,
  • підвищення імунітету,
  • позбавлення від целюліту, а також стресу.

Медове позбавлення живота жиру

Допоможе вивести токсини, шлаки, отримати струнку талію, зробить гладкою шкіру. Цю процедуру можна зробити самій собі.

Для цього візьміть 2 ч.л. меду, змішайте з 10 крапельками будь-якої ефірної олії, нанесіть суміш на проблемну ділянку, поплескайте себе долонями приблизно 10-15 хвилин.

Мед стане густим, в'язким. Чергуйте поплескування з погладжуванням.

Для схуднення зробіть за день 10-15 сеансів.

Даоська методика

Позбавляє організм від невиведеного калу, брудних рідин та брудної ци. Він робиться шляхом видавлювання.

Правила виконання процедури нескладні, але краще довірити фахівцю. Якщо не знайшли спеціаліста, не переживайте, зробіть розтирання кулаками в домашніх умовах.

Спочатку погладжуйте свій животик, а потім розтирайте кулаками вгору-вниз, захоплюючи низ живота. Завершіть сеанс погладжуванням.

Як упоратися з жиром на животі всього за 2 хвилини подивіться відео.

Помічники краси

Усі сеанси можна проводити за допомогою апаратів, тому процедура отримала назву апаратного масажу.

Чим він добрий? Наприклад, вакуумний апаратний масаж за рахунок різних насадок дозволяє проводити маніпуляції на всіх ділянках тіла.

Крім цього, апарат можна налаштувати так, щоб його дії залишали лише приємні відчуття.

На прощання хочу сказати, я буду рада, якщо ці рекомендації допоможуть вам стати трішки стрункішою та молодшою. Надсилайте свої побажання, я обов'язково виконаю їх.



Подібні публікації