Перелом кістки руки: відновлення після травми. Покрокова інструкція: як розробити руку після перелому. Ефективні вправи і методи фізіотерапії Перелом руки вправи для відновлення

- це травма однієї або декількох кісток кінцівки. Дане поняття об'єднує в собі переломи плечової кістки або передпліччя, переломи, що локалізуються в області ліктьового суглоба. Сюди також можна віднести відповідні травми кисті руки і пальців. Правильне зрощення кісток і нормалізація функцій руки вкрай важливі для людини, адже верхня кінцівка дозволяє працювати, відпочивати, розвиватися, в загальному - жити повноцінно.

Травма верхніх кінцівок зустрічається часто, найбільше людей, що звертаються за медичною допомогою з переломами п'ясткових кісток кисті, з переломами променевих кісток, а також з травмованою шийкою плеча. Найпоширеніша причина - це падіння на кінцівку. Також перелом може бути наслідок сильного ударуабо результатом підвищеної фізичного навантаженняна руку, кістки якої були ослаблені різними захворюваннями (пухлина кістки, кіста кісткова, гіперпаратіреоідной остеодистрофія) або піддалися характерним віковим змінам. Залежно від причини, що викликала пошкодження, переломи ділять на травматичні і патологічні. Якщо кістка була надламана, але повністю не зламалася, то слід говорити не про перелом, а про тріщину, якщо ж від неї відламався незначну ділянку, то варто говорити про крайовому переломі.

Симптоми перелому руки

Знаючи основні симптоми перелому, можна диференціювати його від просто сильного болісного м'яких тканин.

В якості ознак явних, не викликає сумніву в тому, що у людини є перелом руки можна виділити наступні:

Нехарактерне положення верхньої кінцівки. Рука неприродно вигнута, має відповідний зовнішній вигляд.

У тому місці, де відсутня променезап'ястковий, ліктьовий і плечовий суглоб можна спостерігати рухливість.

При тому, що промацує виникає характерний для перелому хрест, що носить назву крепітація. Якщо його порівнювати зі схожими звуками, то він нагадує тріски, які видає сіль при її поджаривании. Іноді крепитации можна почути лише за допомогою фонендоскопа, а іноді і без спеціалізованих приладів.

Можуть бути видно кісткові фрагменти і бути відкрита рана, яка сильно кровоточить. В даному випадку мова йде про відкриту травму.

Також є симптоми відносні, які дозволяють запідозрити наявність перелому, але точний діагноз можна буде встановити лише, провівши повне обстеження:

Відчуття болю, яка може бути локалізована як в місці пошкодження, так і переходити на сусідні ділянки. Зокрема, коли зламана кістка ліктьова, біль може віддавати як в плече, так і в передпліччя. Характер її інтенсивний навіть тоді, коли кінцівка знаходиться в повному спокої, якщо спробувати дати руці навантаження або перемістити її, то людина зазнає простріл, а сама ломота посилиться.

Набряклість місця пошкодження і наявність синця. Незалежно від місця локалізації, припухлість при переломі виникає завжди. Розмір може варіюватися, він буде більше, чим ближче травма розташована до кисті або до ліктьового суглобу.

Симптом похолодання кінцівки - дуже небезпечний ознака, що свідчить про те, що мало місце порушення кровообігу за рахунок розриву великих магістральних артерій. Хоча подібне трапляється нечасто. Ще однією причиною похолодання руки може стати тромбоз, який розвивається на тлі розриву інтими артерії і несе в собі смертельну загрозу. Найчастіше подібний стан спостерігається у людей зрілого віку.

• 
  

Вправи для розробки кисті руки після перелому є вірним методом відновлення повноцінних функціональних можливостей пошкодженої кінцівки. Для того щоб приступити до їх виконання не потрібно чекати, поки гіпсова пов'язка остаточно буде знята з руки.

Обговоривши з лікуючим лікарем можливість поступової реабілітації з накладеним на руку гіпсом, і затвердивши дозволений комплекс вправ, можна приступати безпосередньо до їх виконання.

Як швидко можна починати вправлятися і для чого це необхідно

Краще, якщо лікувальна гімнастикапочне виконуватися через 3 дні після отриманої людиною травми. Це особливо важливо, якщо перелом був зі зміщенням. Такий невеликий термін допоможе трохи зменшити набряклість, що поширюється на пошкодженої кінцівки внаслідок перелому кисті руки. Весь цей період рука потребує регулярного масажі, який посприяє поліпшенню кровообігу у всіх тканинах руки.

Вкрита гіпсовою пов'язкою рука стає помітно худіше, ніж здорова «напарниця». Шкіра на ній зсихається і рука набуває синюшного відтінку. Для того щоб позбутися від таких наслідків тривалого носіння гіпсу і необхідна реабілітація після перелому.

Також розробка руки після перелому кисті сприяє:

• відновленню колишніх фізичних і функціональних можливостей пошкодженої кінцівки;
• відновлення колишньої швидкості виконання будь-яких рухів;
• впливає на зменшення запального процесу всередині м'яких тканин кінцівки;
• попереджає виникнення ускладнень після перенесеної травми;
• надає загоює і дозволяє швидше відновити руку;
• посприяє правильному зрощенню кісток;
• стимулює кровообіг в руці, відтік лімфи і забезпечення клітин всім необхідним, в тому числі колагеном, який безпосередньо впливає на швидкість зрощування.

Вправи, які виконуються при накладеному на руку гіпсі

Найпростішим і все ж дієвим вправою є перекочування в руках металевих куль діаметром близько 5 см. Придбати такі «тренажери» можна в магазинах, де продається все для медитацій.

Якщо накладений на руку гіпс дозволяє рухати пальцями - робіть це, стискайте і розгинайте їх в фалангах. Такі дії допоможуть підтримувати кровообіг на необхідному рівні, і стане на заваді виникненню м'язової атрофії в травмованої кінцівки.

Також ефективні такі вправи:

1. Пальці пошкодженої верхньої кінцівки розводите в сторони на стільки, наскільки зможете, а потім знову стискайте їх разом. Проробляйте щодня близько 20 вправ.
2. Розминайте руку за допомогою еспандера. Але тут не можна поспішати і починати потрібно лише з кількох слабких спроб стиснути тренажер. Щодня поступово збільшуйте кількість стискань, прикладайте велику силу і спробуйте виконувати розробляють руху швидше.
3. По черзі кожен палець пошкодженої кінцівки з'єднувати подушечка до подушечці з великим пальцемцієї ж руки, немов малюючи коло.

Якщо рука звільнена від гіпсу

Якщо на стадії носіння гіпсової пов'язки людиною регулярно виконувалися вправи, спрямовані на відновлення після перелому, після зняття гіпсу його рука підготовлена ​​до подальших відновлювальним заходам. Як розробляти кінцівку на даному відновному етапі? Спочатку необхідно розтягнути м'язову тканину, а також зв'язки руки - добитися повноцінного ефекту можна через місяць постійних занять.

До таких занять відносяться наступні:

• кисть руки потрібно по черзі повертати то вправо, то вліво, немов малюючи коло;
• кисть необхідно згинати на себе, а потім - навпаки від себе;
• здійснення згинань пальців в фалангах з легким притисканням останніх до основи пальця. Якщо не виходить виконати вправу пошкодженої рукою самостійно, можна допомагати здоровою кінцівкою.

Після того, як був пройдений перший етап відновлення, можна приступати до другого - спрямованому на відновлення повноцінного функціонування м'язів і зв'язок.

Після повернення пошкодженої кінцівки колишніх функціональних можливостей, необхідно ретельно попрацювати над зміцненням м'язів і зв'язок, а також і самих кісток. Допоможе в цьому наступна гімнастика:

• віджимайтеся, стоячи при цьому на колінах - так ви не тільки придбаєте струнку фігуру, Але і помітно зміцните кисті рук;
• міцно притисніть праву долоню до лівої, зігніть зімкнуті руки в ліктьових суглобах і підведіть їх в такому положенні до грудній клітці. здійснюйте кругові рухиними у напрямку то до грудей, то від неї.
• виконуйте стискання кулаком травмованої руки таким чином, щоб її великий палецьпри першому стисненні виявився затиснутим іншими пальцями і опущеним вниз, а на наступному стисканні - навпаки, вгору. Виконувати вправу потрібно близько 15-20 хв щодня.
• затиснувши усіма пальцями хворої руки гімнастичну палицю, Здійснюйте нею руху на 180 градусів по черзі в кожну сторону, таким чином змінюючи положення кисті.

Також благотворно на відновлення повноцінного функціонування і зміцнення травмованої кисті впливає виконання домашніх справ - наприклад, прасування білизни або збір дитячих іграшок.

Увага! Під час виконання всіх вправ необхідно бути максимально обережним! Не допускайте різких рухів, Що не виконуйте гімнастику довше, ніж це необхідно і збільшуйте темпи відновлення поступово, щоб не заподіяти собі шкоду. Будьте особливо обережні, якщо перенесли перелом зі зміщенням, щоб не спровокувати повтору ситуації. Припиніть заняття, якщо відчули біль.

Перелом руки - це порушення цілісності кістки, яке призводить до погіршення працездатності людини. Така травма вважається дуже поширеною в медичній практиці і потребує своєчасному лікуванні.

Після зняття гіпсу повне відновлення не відбувається і для повернення колишньої рухової функції необхідно пройти реабілітаційний період. Він включає в себе лікувальну фізкультуру, фізіотерапію, спеціальні вправиі масаж руки після перелому.

Які переломи руки можливі

Рука об'єднує в собі переломи:

• плечової кістки - пошкодитися може верхня, нижня і середня її частина;
• ключиці - найчастіше це травма діафіза;
• лопатки - перелом тіла, шийки, акромиального відростка і верхніх або нижніх кутів;
• ліктьового суглоба;
• променевої кістки - в основному травмується нижня третина її області;
• кисті - перелом Роланда, півмісяцевої кістки і фаланг пальців.

Причини виникнення

Таке пошкодження найчастіше і стосується людей абсолютно різного віку. Причинами його виникнення можуть стати насильницькі дії на кістку, слабкий вплив в літньому віці, коли міцність кістки стає значно гірше і при особливих хворобах, які впливають на погіршення якості кістки.

Найбільш поширені причини травм:

• дорожньо-транспортна пригода;
• прямий або непрямий удар в область верхньої кінцівки;
• заняття екстремальними видамиспорту;
• недотримання різних правил безпеки.

ознаки травми

Існує ряд симптомів, які допомагають діагностувати перелом:

• різкий біль під час отримання травми;
• набряклість травмованої області;
• погіршення рухової функції;
• посилення больового синдрому при пальпації або навантаженні на руку;
• можливе візуальне зміна кінцівки.

реабілітація

Під час знерухомлення кінцівки, особливо на тривалий термін, рука знаходиться в нерухомому стані, що часто призводить до погіршення її працездатності. Дуже важливо проробляти якісь вправи, щоб запобігти всілякі наслідки ще тоді, коли кінцівка знаходиться в загіпсованою стані. Як розробляти руку відразу після перелому пояснить ваш лікуючий лікар, але найчастіше це щоденні легкі рухи пальцями рук по кілька разів на день.

Основні методи реабілітації спрямовані на повне відновлення руки після перелому, але є й інші завдання:

• запобігання можливої ​​атрофії м'язів і зміни судин;
• відновлення колишньої роботи суглобів;
• нормалізація колишнього стану м'язів;
• повернення активної рухової функції.

Реабілітація після перелому руки призначається після гіпсування індивідуально для кожного пацієнта і включає в себе фізіотерапію, ЛФК, спеціальний масаж, правильне харчуванняі різні вправи.

Лікувальна фізкультура

ЛФК після перелому руки вважається найбільш ефективним методом реабілітації. Для виконання фізичних вправможна використовувати різні підручні засоби, наприклад, губку, м'ячик, іграшку і подібні предмети, які з легкістю поміщаються у вашій долоні. За допомогою цих предметів пензлем руки відбуваються здавлюють руху. Спочатку рекомендують використовувати губку, а згодом - збільшувати навантаження (застосування еспандера). Займатися лікувальною фізкультурою потрібно якомога частіше, але якщо при рухах присутній біль - припиніть маніпуляції на деякий період часу.

При переломі руки більш важкого типу період фіксації збільшується, і після зняття пов'язки хворий скаржиться на неможливість рухати пальцями. У таких випадках на допомогу приходить лікувальна гімнастика. Вона полягає в інтенсивному розтиранні руки і кожного окремого пальця. Рухи не повинні бути занадто сильними.

масаж

Масаж після перелому руки проводиться для поліпшення кровообігу і відновлення роботи атрофованих м'язів. Дані маніпуляції проводять не тільки під час реабілітації після перелому руки, але і тоді, коли кінцівку ще загіпсована. Масаж сприяє прискореному утворенню кісткової мозолі. З якою частотою він буде проводитися, призначає лікар, спираючись на висновок поставленого діагнозу і ступеня тяжкості ушкодження.

Процедуру масажу кінцівки повинен проводити спеціалізується на цьому людина, яка точно знає послідовність і силу рухів, максимально ефективних в даному випадку.

Якщо розробка руки після перелому проводиться в домашніх умовах, то попередньо потрібно проконсультуватися з фахівцем, отримати всі його необхідні рекомендації і проводити дану процедуру акуратно, щоб не погіршити ситуацію. При масажі можна використовувати різні ефірні масла.

фізіотерапія

Існує кілька видів фізіотерапевтичних процедур:

• електрофорез;
• лазерна терапія;
• фонофорез;
• магнітна терапія.

Суть даного методу полягає в імпульсивному дії на пошкоджену руку для того, щоб поліпшити циркуляцію крові. З його допомогою відновлюється працездатність м'язів і реабілітуються постраждалі нервові закінчення. Процедура фізіотерапії дуже популярна і використовується при пошкодженнях будь-якого типу.

вправи

Як розробити руку після перелому, і які повинні використовуватися при цьому вправи призначає лікар. На основі діагнозу потерпілого кваліфікований фахівець створює ряд рекомендованих вправ, які повинні проводитися під час реабілітаційного періоду регулярно. Крім приписів доктора існують не менш ефективні вправи після перелому руки:

• стиснути разом долоні обох рук і нахиляти їх в різні боки, якщо при таких рухах з'являється біль, то процедуру варто негайно припинити;
• акуратні кругові рухи кистю, ліктьовим або плечовим суглобом;
• стиснення підручних засобів, наприклад, пластилін або гумовий мячик;
• перемішувати тенісні м'ячики протягом 15-20 хвилин;
• підкидати якусь річ і намагатися її зловити.

Будь-яке з цих вправ, якщо з'являється больовий синдром, Потрібно припинити.

Зламана кінцівку після знерухомлення вимагає багато уваги, сил і часу, але якщо серйозно поставитися до виконання всіх рекомендацій лікаря, то результат не змусить себе довго чекати і рука повністю відновиться після перелому.

Після перелому руки не слід забувати про травму, як ніби її й не було, щоб рука і далі служила вам, як і раніше, необхідно провести її розробку. Однак далеко не всі знає, як розробити руку після перелому, забиття або операції, тому після періоду відновлення так багато скарг, що стосуються її працездатності.

Період реабілітації дуже важливий для повноцінного лікування, оскільки після зняття гіпсу людина практично не відчуває свою руку, ніби вона чужа. Такі відчуття легко пояснити. В важких випадкахперелому кісток, пацієнт іноді носить гіпс кілька місяців, і весь цей час рука знаходиться в повному знерухомлення, а без руху вона може піддатися поступового омертвіння, оскільки м'язи застоюються і кров приходить по венах в менших кількостях.

Вправи після перелому руки

Як правило, перелом нерідко супроводжується набряком руки. Але якщо виконувати вправи, то він швидко зникне, до того, ж ви будете знати, як розробити кисть руки, яка в цьому випадку має ключову роль.

1. Необхідно стиснути руку в кулак, тоді ви зможете зрозуміти, наскільки кисть втратила свою слухняність. Більшість пацієнтів в перші дні не можуть навіть утримати чашку. Якщо у вас хоч якось виходить це зробити, то можна приступити до наступної вправи: Слід взяти шматочок пластика. Спочатку він холодний, тому піддається насилу. Потрібно розмістити його в центрі долоні і стискати пальцями. Коли пластик стане м'яким, слід зробити перерву. Дана вправанеобхідно виконувати протягом місяця, вранці, вдень і ввечері.
2. Слід сісти на стілець і зімкнути руки перед собою, щоб долоні досить щільно притискалися один до одного. У цьому ж положенні потрібно нахиляти їх, то вправо, то вліво. У цій вправі головне не перестаратися, нахиляючи руки в сторону зламаної кінцівки. Потрібно відчувати по собі, і не допускати появи різкого болю, інакше від вправи не буде користі. З кожним днем ​​слід опускати долоню все нижче.
3. Для того щоб виконати цю вправу слід перед тим як розробити руку після гіпсу, подбати про тенісному м'ячику. Необхідно взяти його в руку встати впритул до стіни. Потім потрібно просто кидати м'ячик об стіну, але робити це слід не сильно, щоб не отримати нову травму. Після удару об стіну потрібно намагатися зловити його, не роблячи це різко. Дана вправа рекомендується робити 3 рази на день протягом місяця. В результаті пальці знайдуть колишню рухливість і спритність, крім цього у вас виробиться реакція, якої так і не вистачає на етапі реабілітації.
4. Дана вправа допоможе розробити ліву руку. Необхідно взяти в одну руку кілька тенісних кульок і пальцями переміщати їх по колу, стежачи, щоб вони не впали. Цю вправу слід виконувати 10 хвилин. Така розробка руки після перелому дасть прекрасний результат і допоможе швидко повернути вашу руку до життя.

ЛФК після перелому і операції

Розробити руку після операції і перелому допоможе лікувальна фізкультура або ЛФК. З цього приводу можна звернутися до свого лікаря, який зможе підібрати вам оптимальний комплекс вправ, який скоротить реабілітаційний період. Нижче наведені найбільш поширений комплекс вправ:

1. Слід працювати травмованою кінцівкою - піднімати плечі вгору, як при здивуванні, потім потрібно просто вільно базікати рукою.
2. можна робити кругові вправив ліктьових і плечових суглобах, За і проти годинникової стрілки.
3. Потрібно піднімати руки вгору через сторони, і так же опускати. Після чого слід робити аналогічно, тільки руки потрібно піднімати через перед.
4. Необхідно підняти руку вгору, погладити себе по волоссю і постаратися зачесатися.
5. Можна робити хлопки витягнутими рукамиабо здійснювати удари за спиною.

Масаж після перелому руки

До всіх вищеописаних вправ повинен йти масаж. Масаж буде ефективно розробляти застояні м'язи і кровоносні судини. Масаж дуже важливий, оскільки нормальний кровотік зможе забезпечити швидке відновлення кінцівки, і реабілітація пройде набагато швидше. Варто відзначити, що масаж повинен проводитися в лікарні, щоб не погіршити ситуацію. Тепер ви знаєте, як розробити руку, і зможете зробити все, відновити її колишню функціональність.

Накладення гіпсової пов'язки фіксує травмовану руку в певному положенні. З її допомогою забезпечується правильність зрощення кінцівки. Однак в процесі лікування травмована рука втрачає працездатність. У більшості постраждалих виникає питання про те, як розробити руку після перелому. Щоб повернути рухливість лікарі рекомендують хворому виконувати вправи, розроблені фахівцями. Якщо перша допомога при переломі була надана правильно, то з реабілітацією ніяких проблем не повинно виникнути.

Що потрібно робити відразу після зняття гіпсу?

Для початку необхідно зняти больові відчуття. З цією метою пацієнтові потрібно перед кожним заняттям розминати пошкоджену руку. Вправи для розробки кисті руки після перелому не повинні завдавати пацієнтові додаткову біль. Користь масажних рухів в тому, що у хворого поліпшується кровообіг. Це допомагає повернути працездатність застояних м'язів. для посилення лікувального ефектуможна скористатися зігріваючими мазями. Засіб необхідно втерти в травмовану зону тонким шаром. На першому етапі реабілітацію пацієнтові рекомендується виконувати наступні вправи:

1. В першу чергу потрібно позбутися від набряку, який утворюється після удару. Пластилін допоможе постраждалому повернути рухливість кисті руки. Відірвіть шматочок пластиліну і скачайте його в кульку. Щоб полегшити виконання вправи можна допомагати здоровою рукою. Щоб не пошкодити кісткову мозоль не можна сильно тиснути на хвору кінцівку.
2. Спробуйте стиснути пошкодженої рукою пластину. Припиніть виконання вправи при настанні втоми.
3. Стуліть долоні обох рук і нахиліть їх в праву сторону. Таке ж рух повторіть для лівої сторони. При появі болю в зап'ясті негайно припиніть тренування. Врахуйте, що вправи для розробки кисті руки після перелому потрібно виконувати регулярно.
4. Візьміть в руку м'яч і киньте його в стіну. При відскоку спробуйте зловити м'яч пальцями хворої руки.

Пристрій використовуються при множині переломі променевої кістки. Воно дозволяє уникнути зміщення уламків. Розробка кисті руки після перелому ускладнюється тим, що при видаленні апарату в м'яких тканинах залишаються ранки. Тому необхідно уникати занадто енергійних рухів, щоб не спровокувати кровотечу. Повноцінне відновлення можна починати тільки після загоєння ран. Для прискорення регенерації на ранки наносять протизапальну мазь.

водні вправи

Тепла вода допомагає зменшити біль в травмованій кінцівці. Вона діє як природне середовище, яка розслабляє напружені м'язи. Щоб почати виконувати вправи необхідно налити в таз теплу воду. Врахуйте, що температура води в процесі тренування не повинна бути нижче 36 градусів. В іншому випадку може виникнути спазм через переохолодження. Водні вправи виконують в наступному порядку. Опустіть руку в таз з водою і спробуйте енергійно стиснути кулак. Затримайте руку в цьому положенні протягом декількох секунд. Після цього розтисніть кулак. Розробити травмовану руку можна в процесі згинання кисті в різні боки. Зробіть кілька обертальних рухів. Це допоможе розробити кінцівку в цілому. Цикл рухів потрібно повторити не менше 6 разів. Щоденне виконання водних вправ сприяє більш швидкому відновленню рухливості травмованої кінцівки.

Які вправи можна виконувати на поверхні столу

Вправи для розробки кисті руки після перелому найзручніше виконувати саме за столом. Притисніть долоню травмованої кінцівки до столу. Після цього спробуйте стиснути руку в кулаці. Поверніть хвору руку в початкове положення. Розробка руки після перелому допоможе позбутися від набряклості. Притисніть долоню до стільниці і спробуйте розсунути пальці. На початку тренувань рука буде сильно боліти. Не потрібно занадто форсувати події. Навантаження на хвору руку можна збільшувати в міру одужання. Щоб відновити координацію пальців рук вправи потрібно виконувати 3 рази на день.

Вправи для відновлення роботи зап'ястя

Зламані кістки зростуться швидше, якщо виконувати кілька простих вправ:

1. Для тренувань необхідно підготувати інвентар. Катання палиці на горизонтальній поверхні поліпшить координацію рухів. Замість палиці можна використовувати м'яч.
2. Вправи після перелому руки включають в себе жонглювання м'ячем. Це допоможе розробити атрофувалися за час лікування м'язи.
3. Зробіть кілька обертальних рухів в ліктьовому суглобі. Як бути, якщо гімнастика заподіює сильний біль? В цьому випадку тренуватися можна в теплій воді.

Перед початком тренування розімніть атрофувалися м'язи. Це поліпшить гнучкість суглобів, і знизить біль. Після цього підніміть плечі до підборіддя і зробіть кілька обертальних рухів в цьому положенні. У вихідному положенні руки сплетені в замок. Покладіть руки на горизонтальну поверхню. Виконайте згинання та розгинання кистей. В якості тренажера можна використовувати палицю. Координацію пальців можна повернути при виконанні поворотів. Сильний біль вказує на те, що м'язи руки не готові до інтенсивних тренувань. Не варто посилатися на хвору руку, відмовляючись займатися домашніми справами.

Лікувальна фізкультура – ефективний спосібвідновлення травмованої кінцівки. В процесі тренувань потрібно дотримуватися кількох правил:

1. Щоб досягти позитивних результатів, потрібно виконувати вправи кожен день. На розробку руки може піти кілька місяців. Не можна пропускати тренування, навіть при поганому самопочутті.
2. Прискорити відновлення можна за рахунок використання різних пристосувань. Для відновлення працездатності можна скористатися гумовим м'ячем або гімнастичної палицею.
3. Навантаження на хвору руку потрібно посилювати поступово, у міру загоєння. Пам'ятайте, що пошкодженим клітинам потрібен відпочинок.
4. Багатьох пацієнтів турбує той факт, що руки просто не слухаються. Щоб допомогти таким хворим необхідно виконати розтирання кисті перед тренуванням. Розімніть кожен палець. Це поліпшить кровообіг і обмін речовин в пошкодженій зоні.

Відновлення після перелому. Що робити після гіпсу. ВІДЕО