Здоров'я краса сила дух в контакті. Йога для здоров'я і краси. Йога підвищує щільність кісткової тканини

Питання здоров'я - один з найважливіших для кожної людини без винятків. Найчастіше традиційні методи ігнорують серйозні хвороби і патології. У цій ситуації ефективні енергетичні методи роботи зі здоров'ям. Наприклад, популярна нині йога. Про йогу відомо в світі вже більше ніж 5000 років. Сьогодні вона привертає величезну кількість людей на всій земній кулі. Неможливо таку популярність йоги назвати скороминущої модною тенденцією. Йога сьогодні зарекомендовивают себе як один з кращих засобів поліпшення здоров'я.

В системі саморозвитку та самовдосконалення, яку пропонує йога, багато окремих спеціалізацій. Є й комплекс йогических практикдля досягнення спеціально стану самадхі, є йога для залучення грошей. Нас буде цікавити йога здоров'я Секрети давніх мудреців, які закладені в її основу, дозволяють людям жити по кілька сотень років, виглядати молодими і красивими. Почніть прямо зараз: запам'ятайте асоціативний ланцюжок (мантру): здоров'я йога краса сила дух - і повторюйте її по 25 разів кожен день вранці і ввечері.

Для того, щоб йога приносила максимальну користь, Необхідно чітко розуміти енергетичні функції організму. І якщо з внутрішніми органами і опорно-руховим апаратом, гормональною системою все більш-менш зрозуміло, то про енергетичну систему у більшості людей уявлення досить розпливчасте. Але роль енергетичної сотканності в нашому житті важко переоцінити - її стан впливає не тільки на фізіологію, характер, емоційний стан, а й на здатність взаємодіяти з енергіями всесвіту, отримувати їх в достатній кількості, користуватися ними. Тим вагомішою стає йога здоров'я Секрети давніх мудреців грунтуються на енергетиці і саме тому складно піддаються розшифровці і інтерпретації.

мантра здоров'я

Один із секретів - вплив вібрацій голосу, який вимовляє окремі слова, на здоров'я. Мантра «здоров'я йога краса сила дух», згадана вище - це один з прикладів. Всі можливості оздоровлення і омолоджування закладені в самій людині. Їх просто треба розкрити. Однак на шляху розкриття цих можливостей часто виникають непереборні труднощі - труднощі енергетичного характеру. Саме ці складності вирішує йога здоров'я Секрети давніх мудреців здатні принести відчутну користь нашому організму. Завдяки їм, Ви зможете контролювати себе і управляти своїми почуттями і інстинктами на належному рівні. Йога здоров'я Секрети давніх мудреців посувають нас до «фізіологічного» розуміння питання про енергофактуре людини.

Ми все життя виховувалися в парадигмі того, що існуючі фізичні і біологічні закони від нас не залежать. І тим самим визначаємо свою долю в плані здоров'я. На жаль, згаданий комплекс понять - здоров'я йога краса сила духу - в школі комплексно не вивчається.

Нашу Всесвіт можна розглядати як єдиний, загальний, енергетичний процес. Десь в цій системі процесів перебуває і людина, як процес, що превалює в сприйнятті всіх інших процесів, всіх тих процесів, з яких складається він сам, в яких він живе і які запускає: саме життя людини, його Доля, розвиток, навчання, сім'я, стосунки, робота, бізнес, відпочинок, ін. На ці процеси не вплинеш стандартними діями, тому так і затребувана йога здоров'я Секрети давніх мудреців працюють тільки у тієї людини, які зміг відмовити від нав'язуваного шаблону сприйняття. Регулярне повторення Мантра здоров'я «здоров'я йога краса сила дух» - як така дія, яка в силу своєї нешаблонне здорово впливає на енергетичні процеси, На ритм життя всесвіту.

Здоров'я і довголіття

Щоб змінити стандартну ситуацію, необхідно перш за все відмовитися від нав'язуваних установок, пов'язаних зі здоров'ям і довголіттям. І тільки потім вже починати щось міняти в роботі свого організму. Умовних рефлексів в питаннях здоров'я і довголіття - а саме цим і є насправді стереотипи - підкоряються наші почуття, емоції, звички метаболізму організму, його циклічні настройки і навіть розум. І так як цим стереотипам схильне все суспільство в цілому, окремі індивідууми, найчастіше, не в змозі зробити крок в сторону зважених оцінок свого здоров'я і термінів життя, тому що нав'язуються установки грають для них велику роль.

Саме в цей момент повноцінно може бути застосована йога здоров'я Секрети давніх мудреців, які жили по багато сотень років (а деякі живуть і досі) можуть бути розкриті будь-якою людиною, який цього по-справжньому хоче. Вже одне регулярне повторення мантри «здоров'я йога краса сила дух» протягом 21 дня не тільки допоможе Вам набути впевненості в успіху, але і дасть відчути реальні зміни в самопочутті, фізичному і енергетичної стані.

Змінити свій стан, не просто читати про йогу здоров'я, а щось робити і стати йогом здоров'я реально, а не в думках - це першочергове завдання. Звичайно, сила інерції велика, і тіло буде мінятися не за тиждень і не за місяць. Але при явному Вашому русі в якості вже йога здоров'я секрети давніх мудреців спрацюють і втіляться саме в Вас, Вашому житті та організмі.

Втім, певні, явні зміни в деяких аспектах функціонування організму, Ви помітите вже і через місяць. Та ж регулярно повторювана Мантра здоров'я «здоров'я йога краса сила дух» цілком може гарантувати Вам результативність Вашої роботи над собою. на початковому етапі. Більш вагомі результати Ви отримаєте при подальшому самовдосконаленні. Йога здоров'я і секрети давніх мудреців будуть розкриватися перед Вам в міру Вашого просування. Адже це та сама частина знань, ув'язнених в енергоінформаційному просторі, доступ до яких не тільки можливий в принципі, але і практично реалізуємо людиною, при відповідній роботі над собою і своїм енергообміну.

Особиста енергетика

Чи відкриє саме Вам йога здоров'я секрети давніх мудреців? Все залежить від Вашої енергетики, від Вашого Наміри змінюватися, від Вашої самодисципліни і сили духу. Просто шлях енергетичного зсуву завжди дуже важкий, особливо у віці старше двадцяти п'яти років. Тому-то для такого зміщення і необхідно робити щось нестандартне, нешаблонне, про що вже йшлося вище на прикладі Мантри «здоров'я йога краса сила дух». А ось до двадцяти п'яти років рівень усвідомленості людини і здатність зрозуміти сенс і напрямок необхідних зрушень, вкрай рідко стає частиною і складовим елементом світосприйняття індивідуума. Однак, схоже, йога здоров'я враховує і це двояке обставина.

Один із способів швидко отримати енергетичне зміщення в потрібній для Вас області, в тому числі і по здоров'ю, пропонує Курс Людини Сили. Завдяки унікально підібраним в Курсі методикам Ви максимально швидко позбудетеся від шаблонів і установок, які заважають Вам знайти необхідний рівень здоров'я. Крім того, Ви зрозумієте, що для здобуття здоров'я не обов'язково повинна бути використана саме йога здоров'я Секрети давніх мудреців - вони не тільки в йозі, а й багато в чому іншому!

Найдивовижніше в усьому цьому полягає ще й в тому, що практично дев'яносто дев'ять відсотків всіх необхідних знань відомі людям. Та ж Мантра здоров'я «здоров'я йога краса сила дух» - Ви її вже знаєте, але, може бути, до кінця не розумієте, чому це буде працювати. Так само і з іншими знаннями - всі вони настільки ізольовані один від одного, настільки не пов'язані в єдину, неподільну фабулу руху в напрямку зростання цілком всього рівня розвитку людини, що в своїй ізоляції вони майже не дають майже ніяких вагомих результатів. Унікальність полягає ще й в тому, що він реалізує саме цю відсутню увязанія, що об'єднує всі 99 відсотків знань, і привносячи при цьому можливість знайти все що завгодно, ще не охоплену Вашим особистим набором знань, і органічно вписати ці ланки в Вашу сотканность. У Вашому світогляді гармонійно вляжуться такі концепції знань і умінь, як медитація, енергетика, йога здоров'я секрети давніх мудреців, Мантри, вібрації, магія.

Допомога Мага

Якщо ж якийсь питання здоров'я Вам турбує сильно і прямо зараз, традиційна медицина не може допомогти, Курс Людини Сили проходити немає часу, в Мантру здоров'я «здоров'я йога краса сила дух» Ви не вірите, зверніться до досвідченого магу, і спеціальна магічна процедура змінить Ваше енергетичний стан. За цією зміною піде і фізичне перетворення! Ви повинні будете в повному обсязі скористатися цим перетворенням, бо в іншому випадку з великою часткою ймовірності, все виправлене може повернутися в початковий стан. А це вже буде Вашим завданням на додаток до того, що маг зробить для Вас.

Вконтакте

Однокласники

- це «зв'язок», «єднання», «об'єднання». Це найдавніша наука, яку практикували в усі часи. Йога заспокоїть не тільки Ваше тіло, а й Ваш дух! Досягнення гармонії з навколишнім світом і в першу чергу з собою, пов'язані воєдино розрізнені частини людської істоти. Того, хто вивчає і практикує йогу, називають йогом або йогином.

Про йогу написано і сказано дуже багато інформації, але вона до цих пір залишається загадкою.

Раніше вона була під забороною, а зараз це стало модно, на кожному кутку кричать вивіски центрів по заняттю йогою, так що ж це насправді і навіщо йога в нашому житті?

З сучасними темпами життя багато людей відчувають всередині себе порожнечу. Вас не покидає відчуття, ніби щось не так уже багато років, і ви не можете зрозуміти, що це за почуття і звідки воно прийшло? Все тому, що Вам просто ніколи це розуміти, колись подивитися всередину себе. Але колись цей момент настає в житті кожної людини. І починаються спочатку маленькі (Ви виганяєте зі свого життя шкідливі звички, Шкідливу їжу, і шкідливий образ в життя в цілому), а потім і великі зміни в житті, коли ми розуміємо, що мало змін нашої фізичної оболонки, потрібно очистити ще й думки знайти гармонію з собою.

Основні напрямки йоги- це раджа, карма, джнана, бхакті і хатха йога. З їх допомогою можна відновити втрачений зір, очистити шлунково-кишковий тракт від всякого роду шлаків і токсинів, підвищити впевненість в собі внаслідок зміцнення нервової системи, поліпшити серцевий ритм, позбавити від більшості хвороб сечостатевої системи, болів в спині, зубний та інших видів болю. Загальна кількість лейкоцитів в крові знижується, знижується рівень глюкози, знижується вміст натрію, знижується рівень холестерину в крові.

Ефект від занять йогою помітний вже через кілька тижнів, а це величезний стимул не зупинятися!

"Йога є безцінним даром для розумної людини - вона допомагає йому стати мудрим. Мудреца ж вона зробить богом. Дурна людина беручись за цю практику неминуче перетворюється на ідіота, а ідіота вона завжди призводить до смерті. Звичайній же, рядовій людині займатися йогою не потрібно і колись - у нього є справи важливіші. Тому, перш ніж доторкнутися до цього дивовижного вченню, постарайтеся бути гранично щирими з самим собою. Запитайте себе: Хто я? І навіщо мені це? Від цього залежить Ваша подальша доля. " напуття Вчителі

Один з найважливіших факторів, що сприяє успіху того чи іншого починання, - впевненість у своїх силах. Якщо людина бере на себе відповідальність за свої вчинки, то йому відкриються всі двері. Віра в себе передбачає і допускає, що можливі і провали, відступи, невдачі, і вони не повинні позбавляти вас впевненості в собі. Дайте час, майте терпіння. Ніколи не прив'язується до результату, і результат неодмінно буде. Якщо будуть дії для його досягнення.

Основу йоги складають асани- пози, за допомогою яких відбувається позитивний впливна нервові центри. Асани можуть бути абсолютно різними, наприклад, «поза свічки» - «сарвангасана», «поза риби» - «матсіасана» або «поза героя» - «вірасана». Кожна з асан застосовується при лікуванні будь-якої хвороби. Максимальний ефектбуде досягнутий при системі комплексів асан, орієнтованих на лікування саме вашого захворювання.

Дихальні вправи призначені для збільшення рівня життєвої енергії, життєва енергія в йозі - це Прана. За допомогою дихальних вправ ви навчитеся набирати життєву енергію з повітря, підвищувати життєвий тонус, розслаблятися, виводити з організму шкідливі речовини.

хатха йога- це найнижча ступінь освоєння йоги. З неї вам і слід починати. Як правило, курс хатха-йоги включає в себе 32 тижні, тобто 7-8 місяців, із заняттями приблизно по півгодини в день. І цей невеликий проміжок часу окупить себе з лишком. Хоча хатха-йога орієнтована на загальне поліпшення здоров'я, постійно займаючись, ви зможете не тільки зміцнити його, а й просто підвищити спортивний рівень, Поліпшити гнучкість, прибрати зайвий жир, зняти стрес і накопичене за день напругу, зміцнити мускулатуру, виправити поставу, навчитися правильно дихати ( дихальні вправи- пранаяма), в загальному відновлення початкового балансу в організмі, укладеного в протистоянні сил Ха і Тха. Хатха-йоги не чужі динамічні вправи. Вони прискорять виведення токсинів з організму, створять вам сильне і красиве тілоі дозволять бути життєрадісним ще на довгі роки. Вправи для релаксації, куди належить і медитація, вони вводять Вас в стан, коли нічого навколо не існує, тільки тіло і свідомість. При цьому людина розслабляється, а потім починає медитувати, зустрічаючись з «внутрішнім наставником» (це можливо на високому рівні).

мантра йогавимагає великої підготовки від гуру. Це методи впливу на енергію, за допомогою особливих звукових вібрацій, зокрема санскритських складів з яких складаються мантри. Мантра - це звук, енергетична вібрація, що очищає розум. Поєднання звуків, частоти і ритму мантри призводить до зміненим станом свідомості;

Лайя йога- шлях поза методу, поза концепцій і зусиль, шлях спонтанного самоузнавания. «Лайя» означає зникнення, злиття, розчинення себе в Гармонії Абсолюту. Втрата в якийсь всепоглинаючої ідеї або переважної пристрасті. Вона також заснована на звуці, але цей звук внутрішній, невимовний. Принципова відмінність від інших практик полягає в природному спогляданні без застосування зусиль. Кінцева мета - достіденіе саруба - самадхи. Стан божественного світла, великий перехід до одного з чотирьох тел: Шудха-дехам - безсмертне і нестаріюче тіло, звільнене від карми, що не потребує сні і їжі; Пранава-дехам - безсмертне тіло, яке неможливо відчувати, можна тільки побачити; Джняна-дехам - чисте і нескінченне свідомість; Дева-дехам - повна єдність з Брахманом, йогин не має фіксованої форми в такому стані.

Джнана, або Жнана Йога базується на ретельному вивченні навколишнього світу і самопізнання. Джнані йог відкидає те, що не веде його розум до просвітління, тобто - кайдани Майї. Це - спосіб аналізу і руйнування згубних бажань, йога знання, людей інтелектуальної шляху. Вона звільняє людський розум від пут ілюзорною концепції світу, направляє його до істинного знання, демонструє основні закони всесвіту. Джнана-йога використовує ті ж методи, що і раджа-йога. Вона починається з твердження, що слабкий людський розум, зайнятий спогляданням ілюзій, ніколи не дозволить загадки життя, що таке завдання вимагає кращого знаряддя, спеціально пристосованого до її вирішення. Тому разом з вивченням принципів, що лежать в основі речей, джнана-йога вимагає особливої ​​роботи по вихованню розуму. Головна причина людських бід і нещасть - незнання. Головна задачанаблизити людину до божественних знань, навчити його мислити правильно. Джнана-йога добре дається тим, хто дозволяє всі проблеми логічним шляхом і здатний спостерігати явища неупереджено, не дуже прив'язуючись до них.

Раджа йога- це йога роботи виключно з свідомістю, тобто медитація (і самоаналіз). Вважається, що раджа-йога - це останні 4 ступені восьмиступінчастою аштанга-йоги Патанджалі. У буквальному перекладі "раджа-йога" означає "цариця йоги", що вказує на її винятковий найвищий статус серед усіх видів йоги, а не на те, що вона призначена тільки для раджей (царів).

Також існує маса методів: Бхакти, Карма, Джнана, Янтра, Дхіана, Шакті, Кундаліні, Самадхи Йога і т.д. Це не типи йоги, а методи всередині 4 типів.

Але в наш час з'являється величезна кількість нових напрямків, перерахувати всі види йоги - непросте завдання навіть для знавців.

Повага до цього вчення і правильне його застосування можуть значно підвищити ефект його впливу на нашу особистість і на наш організм.

Німецький психолог В. Райх пояснює, що в той момент, коли людина отримує якусь психологічну травму, емоційну напругу залишається в пам'яті тіла у вигляді м'язових затискачів. Поступово кількість затискачів зростає, і людина виявляється закутим в панцир не до кінця дозволених психологічних конфліктів. М'язовий панцир веде до того, що людина все життя «носить» з собою колишні потрясіння, страхи і переживання, а значить, його сприйняття світу як прекрасного і досконалого творіння в значній мірі утруднено. Асани і пранаями руйнують м'язовий панцир і запобігають утворенню нових затискачів. Людина, звільнений від м'язового панцира, здатний відчувати повноцінну радість від існування, радість дитини, святого і просвітленого.

Йога - це не просто гімнастика, це свого роду ліки для душі і тіла. Заняття йогою допоможуть впоратися з депресивним станом, поліпшити духовну умиротворення до того ж знайти здорове і красиве тіло. Йога являє собою комплексні вправи, Які є духовною практикою. Йога допоможе знайти духовну рівновагу, знайти своє призначення і просто бути щасливим. Найголовнішим плюсом є те, що для занять йогою немає ніяких протипоказань. Абсолютно всі можуть робити ці вправи незалежно від віку, стану здоров'я або фізичної підготовки.

У наш час йога - це модний вид спорту, тому в багатьох фітнес-клубах є заняття йоги. Але не завжди такі заняття проводить досвідчений інструктор. досвідченість має велике значення, Адже якщо вправи виконувати неправильно, можна не тільки собі нашкодити, а й певного результату від занять не буде. Грамотний інструктор повинен спеціально навчатися і час від часу повинен підвищувати свою кваліфікацію.

Основне призначення йоги - це набуття внутрішнього спокою, жити в гармонії з собою і навколишнім світом, в першу чергу це духовна практика. Якщо виконувати вправи автоматично і не прагнути до Душенов гармонії і перетворення, то результату не буде.

Вправи в йозі - це асани. Вони мають різну інтенсивність виконання, впливають на всі органи окремо і на всі м'язи тіла. До того ж в йозі існує спеціальна техніка виконання дихання, вона називається «пранаяма». Дихання має дуже велике значення, тому дихати потрібно правильно. За допомогою правильного диханнязміцнюватиметься дихальна і нервова системи, тому робити це потрібно глибоко і повільно. Кров насичується киснем, мислення стає ясним, йде напруга.

Люди, які регулярно займаються йогою, можуть спокійно сприймати сформовані труднощі і проблеми і вирішують стресові ситуації. Вони пластичні, красиві і практично завжди в гарному настрої.

Є дуже багато видів йоги, всі вони мають деякі відмінності один від одного. В основі всієї сучасної йоги лежить хатха-йога, яка з'явилася в 6 столітті нашої ери. Основним її призначенням було досягнення балансу духу і тіла з навколишнім світом, а також пошук душевної рівноваги.

Аштанга-йога ідеально підійде для рухливих підлітків і дітей, а також дуже активних дорослих людей. Вона являє собою тренування в швидкому і динамічному темпі. Але для виконання цих асан потрібна певна фізична підготовка.

Крім цього існує і силова йога. Пози приходять на зміну танцювальним рухам, таким чином, поліпшується гнучкість тіла і розподіляється рівномірне навантаження на всі м'язи.

Вини-йога ідеально підійде для людей, яким потрібно відновитися після фізичної травми. В комплекс входять вправи, які підбираються під конкретну людину, враховуються його можливості і здоров'я.

самим незвичайним видомйоги є кундаліні-йога. Йоги вважають, що кожна людина має в нижній частині хребта «сплячу змію». Регулярне виконання асан можуть розгорнути її уздовж хребта, і вона буде обертати кожен хребець. «Енергія сплячої змії» прийде до людини, подарує йому витяг і силу.

Заняття з йоги можуть проводитися для групи людей, для пари або індивідуально, для недавно народили жінок або вагітних. Також йогою можуть займатися люди можливості, яких обмежені або практики, які виїжджають на природу або в сакральні місця.

За допомогою йоги кожен зможе себе пізнати, знайти спокій в галасливому світі, що нас оточує. Різні видиі практики йоги допоможуть кожному знайти для себе найбільш відповідні вправидля збереження краси і здоров'я.

Ті, хто давно практикує йогу, з упевненістю говорять про численні позитивні зміни у своєму житті. І мова тут зовсім не про таких індивідуальних категоріях, Як душевна гармонія і енергетичний баланс. Займаючись йогою, можна домогтися цілком об'єктивних поліпшень з точки зору здоров'я - міцніше спати, зняти м'язові затиски, і навіть продовжити роки життя. Здається, що звучить на межі фантастики? Наводимо 12 аргументів на користь йоги для довголіття.

1. Йога перешкоджає пошкодженню суглобів

Коли ви займаєтеся йогою, то змушуєте свої суглоби працювати на всі 100, а значить знижуєте ризик появи артритів і артрозів, і навіть інвалідності. Логіка тут проста: суглоби забезпечують з'єднання кісток в організмі і допомагають нам рухатися. При цьому працювати суглоби змушені в вкрай непростих умовах: при постійному стисканні, тиску, тертя, від чого може зношуватися їх верхній шар - хрящ. Щоб цього уникнути, суглобам необхідно постійне харчування, яке забезпечується завдяки синовіальної рідини, що виробляється в самому суглобі. Вона живить і зволожує суглоб, зменшує тертя. При цьому для нормальної вироблення рідини необхідно постійний рух, яке йогою забезпечується сповна.

2. Йога підвищує щільність кісткової тканини

Доведено, що при виконанні вправ, де необхідно утримувати вагу власного тіла, зміцнюються кістки і знижується ризик появи остеопорозу - захворювання, що характеризується підвищенням крихкості скелета. Багато асани в йозі якраз припускають такий підхід, даючи прекрасну навантаження, наприклад, на руки - частина тіла, особливо вразливу для переломів. А здатність йоги знижувати в організмі рівень кортизолу - гормону стресу допомагає зберегти запаси кальцію в кістках, що також сприяє їх зміцненню.

3. Йога прискорює кровотік

Практика в буквальному сенсі змушує кров вирувати і текти з подвоєною силою. Все тому, що на заняттях йогою ви, з одного боку, виконуєте розслаблюючі вправи, які сприяють поліпшенню циркуляції крові, а з іншого - інтенсивно рухаєтеся, завдяки чому в клітини надходить більше кисню, і вони починають краще працювати. Різні скручування і перевернуті пози сприяють тому, що венозна кров від внутрішніх органіві ніг активно надходить до серця і легенів, де знову збагачується киснем. Крім того, йога підвищує рівень гемоглобіну і червоних кров'яних тілець, що допомагає запобігти утворенню тромбів, поява серцевих нападів і інсультів.

4. Йога очищає лімфу і зміцнює імунну систему

Коли ви виконуєте ту чи іншу асану, рухаєтеся, скручують, розтягує м'язи, то прискорюєте процес лимфообращения в організмі, а значить забезпечуєте його очищення від токсинів і продуктів розпаду, що дозволяє протистояти інфекціям і навіть утворенню ракових клітин.

Зміцнюйте здоров'я і розвивайте тіло з курсом йоги від Анни Лунегова. Детальніше про курс.

5. Йога збільшує частоту серцевих скорочень

Потрібно відзначити, що не всі напрямки в йозі безпосередньо пов'язані з підвищенням частоти серцевих скорочень. Найбільший вплив тут мають динамічні види йоги на кшталт Аштанга Віньяса, де вправи дають необхідну аеробне навантаження, А значить, знижують ризик появи серцевих захворювань, допомагають боротися з депресією. Однак і менш інтенсивні напрями йоги можуть надати благотворний ефект на здоров'я серця - вони підвищують витривалість, вчать контролювати дихання і задіяти найбільшу кількість кисню в момент виконання інтенсивних вправ. Так що для найкращого ефектуі зміцнення здоров'я чергуйте різні видийоги.

6. Йога покращує роботу надниркових залоз

Наднирники виробляють кортизол - гормон, який мобілізує поживні речовини в організмі в момент стресу, але при цьому і знижує імунітет, а також може бути причиною депресії, остеопорозу, високого кров'яного тиску, переїдання. Тому важливо контролювати рівень кортизолу в організмі і не дозволяти йому підніматися вище норми в спокійний час. Тут як раз на допомогу і приходить йога - практика, яка допомагає впоратися зі стресом, додає сил і гарного настрою.

7. Йога знижує рівень цукру в крові

Практика показує, що йога зменшує кількість цукру в крові за рахунок зниження кортизолу та адреналіну, а також стимулює втрату ваги і підвищує сприйнятливість організму до дії інсуліну, що особливо важливо для людей, які страждають на діабет. В результаті вдається уникнути таких ускладнень, як інфаркт міокарда, ниркова недостатність і сліпота. Цей фактор, безумовно, демонструє плюси йоги для довголіття.

8. Йога покращує баланс у вашому тілі

Регулярна практика йоги збільшує проприоцепцию - здатність відчувати стан всіх частин свого тіла в просторі. Як наслідок - поліпшується ваша здатність балансувати під час руху, а значить знижується ризик падінь і отримання травм.

9. Йога зміцнює нервову систему і сприяє міцному сну

Йога та медитативні практики вчать справлятися зі стресом і роздратуванням, що в результаті робить благотворний вплив на нервову систему, Сприяють міцному і спокійного сну. А хороший відпочинокі душевний спокій - застава не тільки здоров'я, а й досягнення всіх поставлених цілей.

10. Йога вчить дихати на повні груди

Дихання відіграє в йозі важливу роль - дихальні практики або пранаями є невід'ємною частиною будь-якого тренування, сприяють заспокоєнню розуму і правильному виконаннюасан. На заняттях ви вчитеся дихати зовсім по іншому, ніж звикли в звичайному житті - вдих стає глибше, повітря заповнює весь простір легких, сприяє їх активізації. Йога також вчить правильно дихати через ніс - так повітря, який надходить в організм, попередньо фільтрується, зігрівається, зволожується і очищається. А значить виключається можливість появи астми та інших легеневих захворювань, які часто провокуються забрудненнями в повітрі.

11. Йога покращує травлення

Йога сприяє здоровому травленню, так як виконання певних асан стимулює перистальтику кишечника, забезпечує швидку і ефективну переробку їжі і очищення організму. Як наслідок - знижується ризик розвитку раку товстої кишки і появи захворювань травного тракту.

12. Йога привчає вести здоровий спосіб життя

Можливо, найбільша перевага йоги для довголіття полягає в тому, що практика прищеплює смак до здорового способужиття. Почавши займатися і відчувши всі благотворний вплив йоги на здоров'я, ви назавжди попрощайтеся зі старими звичками, що провокують тяжкість, втома, поганий настрій. А свідома турбота про здоров'я в підсумку стане найголовнішою запорукою довгого і щасливого життя.

Йога дійсно може змінити життя на краще. Але переконатися в цьому можна тільки на власному досвіді. Так що залиште сумніви і хоч раз спробуйте встати на килимок. І повірте, ваше тіло не забариться сказати вам «спасибі»! І стане молодше з йогою.