Дистанції на олімпійських іграх. Бігові дисципліни. Історія бігу на короткі дистанції

Історія бігу

Перші олімпійські змагання до нашої ери проводилися лише з бігу. За переказами перші олімпійські ігри були організовані Гераклом у 1210 р. до н. е. З 776 до н. е. велися записи про ігри олімпіад які проводилися лише з бігу однією стадій (192 м). У 724 р. до н. е. додалися змагання на дві стадії. У 720 р. до н. е. додано біг на сім стадій і в приклад переможцю атлети стали змагатися оголеними, цьому сприяла культура суспільства, яка звеличувала засмаглі атлетичні тіла. На ігри не допускалися жінки у дітородному віці, у бігу змагалися лише чоловіки.

Біг і змагання у бігу відомі історія людини «розумного» у всі часи, всіх континентах, всіх народів, починаючи від людини «вмілого». Це ті фізичні вправи, які необхідні були і для дівчат. стародавньої Греціїдля народження здорових дітей. (про це писав Аристотель, критикуючи законодавство, яке не зобов'язує батьків займатися спортом з дівчатами)

Біг – найпростіший, найдоступніший і фізіологічніший вид спорту. Здавалося б, що може бути простіше – одягай спортивну форму, кросівки, виходь у парк або на стадіон і бігати на здоров'я. Однак такий нехитрий підхід часто обертається для новачків перевтомою, травмами та розчаруванням.

Гордон Пірі (Gordon Pirie)

Для результативних занять необхідне як правильне экипировка, а й деяка технічна підготовленість. Так, велике значення має техніка бігу, правильний розрахунок інтенсивності тренування, частота занять, правильне харчуванняі навіть взуття.

Секрети успіху бігунів

Бажаєте бігати результативно, відчувати радість від занять, уникнути травм? Усі премудрості бігових занять розкриє вам відомий спортсмен Гордон Піріу своїй книзі «Бігай швидко та без травм». Багаторазовий чемпіон Великобританії на різні бігові дистанції, призер Олімпійських ігор та знаменитий рекордсменділиться в ній своїм спортивним досвідом, рекомендаціями щодо побудови тренувальної програми, секретами підготовки та відновлення організму, нюансами бігових технік та змагальними стратегіями

Ця книга буде корисною не тільки бігунам-початківцям, а й професійним спортсменам, які бажають усунути перешкоди на шляху до перемог, підвищити рівень підготовки та досягти високих результатів.

Шлях до успіху

Гордон Пірі, який народився 1931 року в Британії, почав свою спортивну кар'єру 1948 року. Того року на Олімпіаді у Лондоні став переможцем Еміль Затопек. Саме його досягнення і спонукали Гордона Пірі почати активні бігові тренування. І результат не змусив на себе довго чекати.

Гордон Пірі

Початок 50-х ознаменувався для Пірі цілою низкою перемог та рекордів. У 1951 на дистанції 6 миль він встановив рекорд, який сам і оновив протягом наступних двох років, причому двічі (28 хв, 19,4 сек).

Наступним «врожайним» на успіхи роком у кар'єрі Гордона Пірі став 1953-й. Національний Чемпіонат з кросу приніс йому титул переможця, і рекорди на дистанціях 5000 метрів (14 хв 02.6 сек) та 10000 метрів (результат 29 хв 17.2 сек). Крім того, він став переможцем та рекордсменом у бігу на 3 милі, а також встановив світовий рекорд в естафеті 4х1500 метрів. Потім була перемога в бігу на 1 милю, де Гордон випередив відомого американського спортсмена Уеса Санті з результатом 4 хв 06,8 сек, продемонструвавши широту свого діапазону бігових здібностей. До речі, переможцем Національного Чемпіонату Великобританії з кросу Пірі ставав тричі.

Сильні суперники - привід для роботи над собою

Успішним, але непростим став Гордона Пірі 1956 рік. У забігу, що відбувся 19 червня в Бергені, Пірі встановив новий світовий рекорд на дистанції 5000 метрів, подолавши цю відстань за 13 хвилин 36,8 секунди. При цьому він на 25 секунд покращив попередній власний рекорд і на 3 секунди випередив свого головного суперника – знаменитого Володимира Куца. А вже за три дні була нова перемога – Пірі пробіг 3000 метрів за 7 хв 55,6 сек.

Гордон Пірі

Протистояння Володимира Куца та Гордона Пірі продовжилося на Олімпійських іграх у Мельбурні. У бігу на 10000 метрів Пірі та Куц спочатку взяли дуже високий темп, але кілька потужних ривків надто виснажили британського спортсмена, внаслідок чого на вершину п'єдесталу зійшов Куц із результатом 28.45,6. Пірі прийшов лише восьмим. Але невдача не зламала бігуна.

Пірі врахував свої помилки і за п'ять днів у забігу на 5000 метрів обрав іншу тактику. Щоправда, першість знову залишилася за Куцем (як і черговий Олімпійський рекорд – 13 хв. 39,86 сек.). Але Гордон прийшов уже другим, показавши результат 13:50,78.

Спортивний довгожитель

Гордон Пірі – справжній довгожитель у спорті. Через 13 років після початку кар'єри він все ще встановлював рекорди. Десятиліття свого досягнення у бігу на 3 милі Гордон Пірі відзначив у 1961 році новим рекордом Британії – 3 милі за 13 хв 16,4 сек.

Спортивний довгожитель

Відхід з професійного спортуне змусив його відмовитися від бігу. Він тривалий час брав участь у аматорських забігах, продовжував щоденні заняття. Для багатьох відомих спортсменівПірі став тренером та наставником.

Його кар'єра тривала близько 45 років і завершилася, як і належить справжньому спортсмену, рекордом. За своє життя він пробіг 240 000 миль, потрапивши з цим досягненням на сторінки Книги Рекордів Гіннеса.

Помер Гордон Пірі від раку 1991 року. Але його книга «Бігай швидко і без травм» досі залишається одним із найкращих посібників із заняття бігом і для любителів, і для професійних спортсменів.

Правила бігу Гордона Пірі

1. біг з правильною технікоюне може призвести до травм
2. біг – це послідовність стрибків із приземленням на передню частину стопи, ноги зігнутої в коліні
3. при приземленні стопа має бути безпосередньо під центром ваги тіла
4. все, що ви надягаєте на своє тіло, погіршує техніку бігу
5. швидкість, з якою ви тренуєтеся, буде швидкістю вашого бігу
6. ходьба шкодить бігу
7. частота кроків бігу – від 3 до 5 за секунду
8. сила рук і сила ніг мають бути пропорційними
9. правильна постава критична для бігу, не нахиляйтеся вперед
10. швидкість руйнує витривалість, витривалість руйнує швидкість
11. для кожного бігуна підходить лише одна програма тренувань - та, яка відображає його унікальні особливості
12. статичні вправи на гнучкість призводять до травм
13. дихання через рот є обов'язковим, тому що біг є аеробним навантаженням

Біг з перешкодами (стипльчез) як вигляд легкої атлетикизародився Англії. Перші змагання були проведені в 1837 р. в Регбі. На Олімпійських іграх біг із перешкодами дебютував у 1900 р. у Парижі. Медалі розіграли на двох дистанціях - 2500 м (чемпіон Д. Ортон(Канада) - 7.34,4 ) та 4000 м ( Д.Ріммер(Велика Британія) - 12.58,4 ). 3000 м із перешкодами вперше бігли на VII Олімпійських іграх в Антверпені (Бельгія), де олімпійським чемпіоном став англієць П.Ходж (10.04,0 ). Тривалий час у стипльчезі були першими фінські бігуни. Першим чемпіоном, який пробіг дистанцію швидше за 10 хв ( 9.54,2 ), у 1922 р. став П.Нурмі. На останніх чотирьох передвоєнних іграх (з 1924 по 1936 р.) стипль-чезисти Фінляндії здобули 9 медалей із 12. Олімпійськими чемпіонами ставали В.Ріттола, Т.Лоуколаі В.Ісо-Холло(Двічі). Однак подолати рубіж 9 хв першим удалося шведу Е.Ельмсеттеру 1944 р. ( 8.59,6 ). З 1968 р. Олімпіади виграють представники Кенії (крім 1976 і 1980 рр., коли Кенія відмовлялася брати участь у Олімпійських іграх), а 1992 р. у Барселоні спортсмени цієї країни зайняли весь п'єдестал пошани. Олімпійськими чемпіонами ставали А.Бівотт(1968 р., 8.51,02 ), К.Кейно(1972 р., 8.23,64 ), Д.Корір(1984 р., 8.11,80 ), Д.Каріукі(1988 р., 8.05,51 ), М.Бірір(1992 р., 8.08,94 ), Д.Кетер(1996 р., 8.07,12 ), Р.Косгей(2000 р., 8.21,43 ), Е.Кембої(2004 р., 8.05,81 ). Першим 8-хвилинний бар'єр подолав Б.Бармасаї(Кенія) 1997 р. ( 7.55,72 ). У Останніми роками XX ст. став проводитися біг на 3000 м із перешкодами для жінок. Однак у зв'язку з тим, що ця дисципліна у жінок не була включена до програми Олімпійських ігор, чемпіонатів світу та Європи, результати були невисокі. У 2005 р. на чемпіонаті світу вперше розігруються медалі у жіночому стипльчезі, що послужило добрим стимулом для зростання результатів. Біг із перешкодами (стипльчез) - один із найважчих видів легкої атлетики, що вимагає від спортсменів не тільки витривалості, а й міцних технічних навичок - вміння долати встановлені на дистанції перешкоди в умовах наростання втоми. На кожному колі в бігу на 3000 м з перешкодами бігун долає по п'ять перешкод, одна з яких є особливо важкою (яма з водою). На всій дистанції 35 перешкод, тому лише досягши раціональної техніки, можна виграти значний відрізок часу. У бігу всі перешкоди на доріжці долаються спортсменом з однієї, а частіше з двох ніг, що полегшує вибір місця поставлення ноги перед атакою бар'єру. «Атака» перешкоди має значення для раціонального його подолання. Найкраще місце для встановлення ноги перед перешкодою - 130-185 см. Якщо спортсмен близько підбігає до перешкоди, то він не може здійснити активне просування тазу і махової ноги вперед, тому загальний центр тяжіння переміщається над перешкодою по більш крутій траєкторії. При далекому відштовхуванні перед перешкодою збільшується фаза польоту, що ускладнює приземлення за перешкодою та знижує швидкість при сході. Довжина останнього крокуперед відштовхуванням на перешкоду має бути трохи менше, ніж довжина попередніх, що досягається активним зведенням стегон у польотній фазі і швидшою постановкою ноги на місце поштовху, а це, у свою чергу, зменшує дії сили реакції опори, що гальмують. Подовження останнього крокуперед перешкодою збільшує дії, що гальмують, так як нога ставиться далеко попереду проекції загального центру тяжкості. При відштовхуванні на перешкоду тулуб стипльчезиста подається вперед, а зігнута махова нога виноситься коліном вперед-вгору. З просуванням таза вперед розгинається нога поштовху. В останній момент відштовхування тулуб і поштовхова нога становлять близьку до прямої лінії. Розгинання махової ноги в колінному суглобівідбувається тоді, коли коліно досягає рівня перешкоди. Щоб зберегти рівновагу, рука, різноіменна маховій нозі, посилається вперед. У беззаперечному положенні махова нога випрямляється в колінному суглобі, тулуб ще більше нахиляється вперед, нога згинається, підтягується до тулуба і проноситься кілька стороною через перешкоду. Рука, різноіменна маховій нозі, в цей час рухається вниз-назад, трохи стороною назустріч товчковій нозі. При сході з бар'єру нахил тулуба поступово зменшується, стипльчезист приземляється на передню частину стопи. Під час приземлення бігун приймає становище, схоже становище у момент «атаки». Коли стипльчезисти підбігають до перешкоди великою групою, важко точно потрапити на місце відштовхування, іноді економніше застосувати спосіб подолання «наступаючи». Він менш ефективний за витратами часу, але економічніший з погляду енергетичних витрат. На відміну від найсильніших бігунів у всіх стипльчезистів низької кваліфікації за 10-12 м до перешкоди через визначення потрібного місця для відштовхування бар'єр швидкість бігу падає. Особливо це помітно у стипльчезистів з нерозвиненим окомірним розрахунком, у тих, хто долає перешкоду постійно з однієї ноги. Перешкода у вигляді ями з водою є найбільш складною на дистанції. Йому з водою стипльчезисти зазвичай долають способом «наступаючи», хоча останнім часом багато хто на перших колах дистанції долає її беззаперечним способом. Існує кілька думок про найбільш раціональний спосіб подолання ями з водою. Деякі фахівці вважають, що від землі треба відштовхуватись найслабшою ногою і на перешкоду ставити найсильнішу, щоб швидше подолати яму з водою і далі стрибнути. Але найчастіше стипльчезисти відштовхуються від землі звичною для себе ногою, а на перешкоду ставлять найслабшу, приземляючись у ямі на найсильнішу ногу. Це не вибиває їх зі звичного ритму, а приземлення на найсильнішу ногу дозволяє швидше розпочати біг після подолання перешкоди. Є стипльчезисти, які з обох ніг однаково успішно долають як звичайні перешкоди, і яму з водою. Це дозволяє підбігати до перешкоди, не змінюючи ритму кроків та швидкості бігу.

Раніше вважали, що бігун повинен якнайсильніше відштовхнутися від бар'єру і далі приземлитися в ямі з водою. При цьому спортсмени виносять махову ногу далеко вперед і при приземленні натикаються на неї, гасячи горизонтальну швидкість. В даний час стипльчезисти частіше приземляються за 60-70 см до краю ями і швидко переходять на двоопорне положення, роблячи перший крок коротким. Це дозволяє зберегти високу швидкість бігу. Зменшення швидкості після подолання ями із водою значно. Стипльчезисти найвищих розрядів досягають швидкості, яку вони набрали до перешкоди, до 7-8 м після подолання ями з водою.

Техніка бігу на дистанції між перешкодами не відрізняється від техніки бігу на довгі дистанції. Відмінності в структурі бігового та бар'єрного бігу полягають у:

• положенні гомілки в момент постановки ноги на доріжку при бігу між перешкодами та перед перешкодами;
• зміни кута відштовхування в бігу між перешкодами та в момент подолання перешкоди;
• положенні гомілки при постановці ноги в бігу між перешкодами та в момент приземлення за перешкодою;
• тривалості фази польоту в бігу між перешкодами та при подоланні перешкоди. Чим менша різниця в часі польоту при звичайному бігу та при подоланні перешкоди, тим краща технікабігун.

Одні кінематичні характеристики залежать від рівня спортивної майстерності та відображають технічну підготовленістьспортсмена; інші - від індивідуальних особливостей та з рівнем спортивної майстерності не пов'язані. До них відносяться: нахил тулуба в момент вертикалі, в момент бігу між перешкодами, положення гомілки при постановці ноги, положення ноги при відштовхуванні на перешкоду, відстань від місця постановки ноги до бар'єру.

Біг спортсмена високого класувідрізняється свободою та невимушеністю рухів, що досягається завдяки раціональній техніці. Особливо велике значення у бігу на 3000 м із перешкодами має техніка подолання бар'єрів та ями з водою. За рахунок цього можна значно збільшити результат. Оцінити технічна майстерністьбігуна можна за різницею швидкості в гладкому бігу на 3000 м та в бігу на 3000 м з перешкодами (у найсильніших бігунів вона становить 25-28 с).

Технічна підготовка стипльчезиста тісно пов'язана із фізичною підготовкою.

Зі зростанням спортивної майстерності та фізичної підготовленостітехніка стабілізується, проте спостерігаються зміни у кінематичних характеристиках бар'єрного бігу:

• збільшується кут постановки ноги після подолання перешкоди (у бігунів III та II розряду – 83,78±1,58°; майстрів спорту – 87,00±4,14°);
• скорочується час опори при «атаці» бар'єрів відповідно від 197,42±12,14 до 164,26±12,50 мс;
• скорочується час польоту над перешкодою відповідно від 554,42±20,81 до 460,21±38,54 мс;
• зменшується відстань між верхньою планкою перешкоди та тазостегновим суглобом відповідно від 51,68±6,49 до 33,11±5,91 см;

скорочується втрата часу при подоланні перешкоди відповідно від 112,89±10,71 до 95,47±10,68 мс.

Біг на короткі дистанції (Спринт), характеризується виконанням короткочасної роботи максимальної інтенсивності. До бігу на короткі дистанції відносяться дистанції 60, 100, 200 і 400 м. В Англії, США, Австралії та деяких інших країнах змагання зі спринту проводяться на дистанціях 100, 220 і 440 ярдів, відповідно 91,44, 201,17 і 40 34 м.

Спринтерський біг, як і багато види легкоїатлетики, що відродився в XIX ст. Перші Олімпійські ігри сучасності проводилися в Греції на афінському стадіоні 5-14 квітня 1896 р. Спринтерський біг на цих змаганнях був представлений двома дистанціями - 100 і 400 м у чоловіків. Переможцем у бігу на обох дистанціях став спортсмен із США Т.Берк (12,0 і 54,2 с). На ІІ Олімпійських іграх (Париж, 1900 р.) було додано ще дві спринтерські дистанції - 60 і 200 м. На цих змаганнях усі спринтерські дистанції виграли спортсмени США (60 м - Е.Кренцлейн (7,0 с); 100 м - Ф.Джарвіс (11,0 с); 200 м - Д.Тьюксбері (22,2 с); 400 м - М. Лонг (49,4 с). З IV Олімпійських ігор (Лондон, 1908) біг на 60 м перестали включати в програму змагань. Видатних результатів у спринті досяг американський спринтер Д.Оуене, переможець XI Олімпійських ігор у Берліні (1936 р.) у бігу на 100 і 200 м ( 10,3 і 20,7 с). Встановлений ним світовий рекорд у бігу на 100 м ( 10,2 с) протримався 20 років.

Незважаючи на переконливі перемоги американських спортсменів у бігу на короткі дистанції, першим легкоатлетом, який показав у бігу на 100 м результат. 10,0 с, став спортсмен із Німеччини A.Харі(1960 р.), у бігу на 200 м результат 20,0 сбув показаний 1966 р. Т.Сміттом(США). У бігу на 400 м 44,0 з першим подолав Л. Еванс 1968 р. - 43,8 с.

До довгих (стаєрських) відносяться дистанції від 3000 до 20000 м включно. У всі часи біг займав значне місце як у легкоатлетичній програмі Олімпійських ігор, так і в системі фізичного вихованняпрогресивних країн. Вже до програми древніх Олімпійських ігор включався біг на довгі дистанції (до 24 стадій – 4614 м).

У період феодалізму у найбільш розвинених країнах Західної Європи біг на довгі дистанції, поряд з іншими фізичними вправамивходив у систему підготовки лицарів.

У капіталістичному суспільстві великим стимулом до розвитку бігу була потреба хорошої фізичної підготовкивоїнів. У цей період не тільки в армії, а й серед цивільного населення все більшої популярності набуває біг на довгі дистанції. У спортивних гурткахта клубах йому приділялося значне місце. З 1845 р. в Англії постійно проводяться змагання з бігу, а з 1874 р. систематично організовуються матчові зустрічі з легкої атлетики між Кембриджським та Оксфордським університетами. З 1875 аналогічні змагання стали проводитися між американськими коледжами. Таким чином університетський спорт став важливою ланкою в системі розвитку бігу на довгі дистанції. Найбільш видатними бігунами кінця XIX-XX ст. були англійці У.Джордан, А.Робінсон та А.Шрабб.

На початку XX ст. були зареєстровані перші світові рекорди на класичних довгих дистанціях у чоловіків: 5000 м – 15.01,2 (А.Робінсон, Великобританія, 13.09.1908, Стокгольм, Швеція); 10000 м – 31.02,4 (А.Шрабб, Великобританія, 5.11.1904, Глазго, Північна Ірландія).

Включення бігу на довгі дистанції до чоловічої легкоатлетичної програми сучасних Олімпійських ігор стало потужним поштовхом поліпшення результатів цих дистанціях. Вперше на сучасних Олімпійських іграх довга дистанція - 5 миль (8046,57 м) для чоловіків проводилася в Лондоні в 1908 р. На класичних довгих дистанціях 5000 і 10 000 м чоловіки вперше змагалися на Олімпійських іграх в Стокгольмі в 1908 році.

Першим олімпійським чемпіоном у бігу на ці дистанції став X.Колехмайнен: 5000 м – 14.36,6; 10000 м – 31.20,8 с. Тоді показані результати були як олімпійським, і світовим рекордами.

Прогрес у бігу на довгі дистанції припинився 1914 р. внаслідок початку Першої світової війни.

З 1920-х по 1940-і роки, переважно завдяки зусиллям фінських бігунів, починається бурхливе зростання результатів на стаєрських дистанціях. Найбільш яскравою фігурою тих часів у бігу на довгі дистанції був фінський бігун П.Нурмі, який встановив 25 світових рекордів на дистанціях від 1500 до 20 000 метрів.

Друга світова війнапризвела до чергового застою результатів. Тільки Г.Хеггу, представнику не залученої до воєнних дій Швеції, вдавалося неодноразово покращувати світові рекорди. У 1942 р. він уперше у світі на дистанції 5000 м показав результат 13.58,2 с.

З 1940-х і до початку 1960-х років у бігу на довгі дистанції гостра конкуренція розгорнулася між представниками англійської, чеської, угорської, радянської, а пізніше новозеландської та австралійської школами бігу. Світові рекорди та олімпійські перемогиналежали найбільш відомим представникам цих шкіл: англійцям Г.Пірі, К.Чатауею та Б.Талло, чеху Е.Затопеку, угорцям Ш.Іхарошу, Л.Таборі, І.Рожавелді та І.Ковачу, радянським бігунам В.Куцу та П. Болотникову, новозеландцю М.Халбергу та австралійцю Р.Кларку. Ці досягнення стали можливими завдяки видатним тренерам: англійцю Ф.Стампфлу, угорцю М.Іглою, радянському тренеру Г.Нікіфорову та новозеландцю А.Лідьярду.

Слід зазначити успіхи радянської школибігу на довгі дистанції з 1950-х до середини 1960-х років. У ці роки провідну роль на світовій арені відігравали радянські стаєри В.Куц та П.Болотников, які виграли на Олімпійських іграх 1956 та 1960 років. забіги на трьох довгих дистанціях із чотирьох. У цей період вони неодноразово покращували світові та олімпійські рекорди на дистанціях 5000-10 000 м. Деякі результати набагато випереджали свого часу. Так, переможний результат В.Куца на Олімпійських іграх у Мельбурні 1956 р. на дистанції 5000 м - 13.39,6, встановлений на повільній гаровій доріжці, був олімпійським рекордом протягом 16 років. Він був побитий Л.Віреном на Олімпійських іграх 1972 р. у Монреалі, коли з'явилися швидкі синтетичні доріжки.

У цей час на світовій легкоатлетичній арені починають з'являтися представники африканського континенту. Першими провісниками «африканської революції» у бігу на довгі дистанції були К.Кейно та І.Тему (Кенія), М.Волде (Ефіопія) та М.Гаммуді (Туніс), переможці та призери Олімпійських ігор 1964 та 1968 років.

1970-ті роки стали новою ерою фінських бігунів. У довоєнні роки останнього значного успіху фіни досягли на Олімпійських іграх 1936 р., коли в бігу на 5000 м представники Фінляндії зайняли 1-е та 2-е місця (Г.Хеккерт, Л.Ляхтінен), а в бігу на 10 000 м п'єдестал був фінським (І.Салмінен, А.Аскола, В.Ісо-Холло). Після 35-річної перерви знову починається ера фінів. Так, з 1971 по 1978 р. з восьми стаєрських дистанцій двох чемпіонатів Європи та двох Олімпійських ігор сім виграли фіни (чемпіонат Європи 1971 р. Ю.Вяя-Тайнен - ​​5000 і 10 000 м, Олімпійські ігри 1972 і 19. 5000 та 10 000 м, чемпіонат Європи 1978 р. М.Вайніо 10 000 м). Секрет успіхів фінських стаєрів у роки полягав у тому, що з 1968 р. там почав працювати новозеландський тренер А.Лідьярд. Його методичні концепції разом із комплексним планом реорганізації роботи фінської легкої атлетики стали базою видатних успіхів фінських бігунів цього періоду.

У наступні роки, аж до наших днів завдяки зусиллям африканських бігунів відбувається постійний прогрес результатів у бігу на довгі дистанції. Світові рекорди та золоті медалі на Олімпійських іграх у Сіднеї 2000 р. на обох довгих дистанціях належали представникам Африки.

Жіночий стаєрський біг має більше коротку історію. На класичних стаєрських дистанціях світові рекорди для жінок почали фіксувати порівняно недавно: 5000 м – 15.24,6 (Є.Сіпатова, 09.06.1981, Подільськ, СРСР), 10 000 м – 31.53,3 (М.Сланей, 18.07, 18.07). , США).

Дистанцію 5000 м для жінок вперше було включено до програми Олімпійських ігор у 1996 р. в Атланті (США), а дистанція 10 000 м у 1988 р. у Сеулі (Південна Корея).

За порівняно невеликий проміжок часу конкуренція у цих видах бігу значно загострилася.

До наддовгихвідносяться всі дистанції понад 20 000 м. Класичною наддовгою дистанцією є марафонський біг - 42 195 м (26,2 милі). Дистанції довші за марафонську прийнято називати ультрамарафонськими

З усього різноманіття наддовгих дистанцій крім марафону, включеного до програми Олімпійських ігор вже з перших сучасних ігор, слід виділити дистанції, на яких проводяться чемпіонати світу та Європи: напівмарафон - 21 097,5 м (13,1 милі) та ультра марафонські дистанції- біг на 100 км та добовий біг.

Жодний інший вид спорту не приваблює на свої змагання такої величезної кількості учасників різних вікових груп. Наприклад, в останні роки в Нью-Йоркський марафонстартує понад 30 тис. різних за віком бігунів.

Популярність бігу на наддовгі дистанції обумовлена ​​такими факторами: відносна простота техніки виконання, дешевизна екіпірування, можливість проводити тренування та змагання за відсутності дорогих спеціальних споруд та обладнання, сильний оздоровчий ефект. Один із найважливіших факторів – героїчна історія походження основної класичної дистанції марафонського бігу.

Жодний інший вид спорту взагалі, і легкої атлетики зокрема, не має такої давньої та захоплюючої історії, як марафонський біг. У 490 р. до зв. е. перси мали намір розширити свою територію та захопити Європу. Вони висадилися неподалік Афін у долині Марафон і приготувалися до бою. Війська персів значно перевищували за чисельністю війська афінян. Афінські генерали вирішили звернутися по допомогу до воїнів Спарти. Час до початку битви було обмежено, тому за допомогою до Спарти вирішили послати одного з найвитриваліших воїнів - професійного бігуна на ім'я Філіпідіс. Дистанція за 225 км проходила дуже гористою місцевістю. Близько 36 год знадобилося афінському воїну, щоб подолати цю відстань. Спарта погодилася допомогти афінській армії, але з релігійних причин вони могли воювати лише після того, як мине період повного місяця. Це означало, що у майбутній битві вони не зможуть допомогти афінянам. Філіпідіс подолав зворотний шлях від Спарти до села Марафон за 225 км і повідомив невтішну новину. У результаті афінські війська змушені були розпочати нерівний бій проти персів. Кількість афінських воїнів було майже вчетверо менше, ніж їхніх противників. Проте у битві перси втратили близько 6400 воїнів. Втрати ж афінян становили лише 192 воїни.

Залишки перських військ відійшли до моря і на судах попрямували на південь Афін з метою атакувати місто. Щоб повідомити радісну звістку про перемогу над персами і попередити городян про наближення перських кораблів до Афін, Філіпідісу знову довелося вирушити в дорогу, але тепер до Афін. Від села Марафон це становило близько 40 км. Неймовірними зусиллями Філіпідіс зумів подолати втому від попереднього марш-кидка та битви. Понад три години знадобилося йому, щоб доставити повідомлення. Виснаження досягло межі, і хоробрий воїн-бігун, продемонструвавши чудеса витривалості, невдовзі помер.

Через багато століть, на перших Олімпійських іграх сучасності в 1896 р. в Афінах вперше були проведені змагання з марафонського бігу для чоловіків. Дистанція марафону відрізнялася від прийнятої нині і становила 40 км, або 24,85 милі.

Результат першого олімпійського чемпіона у цьому виді програми грека С.Луїса становив 2:58.50

У 1908 р. на четвертих Олімпійських іграх у Лондоні довжина марафонської дистанції була змінена та досягла класичної – 42 195 м (26,2 милі). Це була відстань від Віндзорського палацу (де було дано старт олімпійському марафону) до королівської ложі (звідки королівська родина побажала спостерігати фініш марафонців).

16 років тривали спекотні дискусії, перш ніж на Олімпійських іграх 1924 р. в Парижі як офіційну дистанцію марафону було затверджено дистанцію 42 195 м, або 26,2 милі. (Для порівняння довжина марафонської дистанції на Олімпійських іграх становила: у 1896 р. – 40 000 м, у 1900 р. – 40 260 м, у 1904 р. – 40 000 м, у 1908 р. – 42 192 м, .- 40 200 м, в 1920 р. - 42 750 м.)

Вперше світовий рекорд у марафонському бігу у чоловіків було зареєстровано 21 серпня 1908 р. (2:55.18, Д.Хайєс, США). За 94 роки зусиллями 13 країн світового рекорду було покращено більше, ніж на 50 хв.

Жіночий марафон. Перші світові досягнення у жіночому марафоні, за сучасними мірками, були дуже скромні. Жіночий марафон у порівнянні з чоловічим має більш коротку олімпійську історію. У програму Олімпійських ігор він був включений 1984 р. в Лос-Анджелесі (США).

Результат першої олімпійської чемпіонки у марафонському бігу у жінок американки Д.Бєноїт становив 2:24.52.

Незважаючи на те, що жінки вперше змагалися у олімпійський марафон, вони відразу показали дуже високі результати. Для порівняння: результат першої олімпійської чемпіонки Д.Бєноіт у 1984 р. був другим результатом у світі за всю історію жіночого марафону. При цьому він трохи поступався результатам чоловіків. Цікаво, що результат, показаний першою олімпійською чемпіонкоюД.Бєноїт, був кращий за тринадцять із двадцять олімпійських результатівчоловіків у період з 1896 по 1984 р. Це стало можливим завдяки тому, що ще до включення до олімпійської програми жіночий марафон був досить популярним і жінки-марафонки вже використовували передову методику тренування, прийняту на практиці підготовки марафонців-чоловіків.

Вперше зареєстрований світовий рекорд у марафонському бігу у жінок належить В.Пієрсі, Великобританія (3:40.22, 03.10.1926, Чисвік).

Сучасний біг на середні дистанції зародився в Англії у XVIII ст. Для чоловіків біг на 800 та 1500 м увійшов до програми I Олімпійських ігор сучасності. Жінки вперше стали змагатися у бігу на 800 м на Олімпійських іграх у 1928 р. Потім ця дистанція була виключена із програми ігор аж до 1960 р.

У дореволюційній Росії результати в бігу на середні дистанції у чоловіків відставали від рівня світових досягнень: 800 м - 2.00,3, на 1500 м - 4.12,9 (І. Віллемсон, Рига, 1917). Серед жінок найвище досягнення було зареєстроване лише у бігу на 800 м - 3.20,2 (Мілюм, Рига, 1913).

Рекорди світу, крім результату Я.Кратахвілової (Чехія) на 800 м 1.53,28 (1983 р.), мають тенденцію до зростання і складають у бігу на 1500 м у жінок 3.50,46 с – Цу Юнсна (КНР); у чоловіків у бігу на 800 м - 1.41.11 з У. Кіпкетер (Данія), на 1500 м - 3.26,00 з І. Ель-Геружа (Марокко).

Біг на короткі дистанції (спринт), характеризується виконанням короткочасної роботи максимальної інтенсивності. До бігу на короткі дистанції відносяться дистанції 60, 100, 200 і 400 м. В Англії, США, Австралії та деяких інших країнах змагання зі спринту проводяться на дистанціях 100, 220 і 440 ярдів, відповідно 91,44, 201,17 і 40 34 м.

Історія бігу на короткі дистанції починається з Олімпійських ігор давнини (776 р. е.). На той час користувалися великою популярністю дві дистанції – біг на стадій (192.27 м) та два стадії. Біг проводився окремими доріжками і складався із забігів та фіналу, учасники забігів та доріжки розподілялися шляхом жеребкування. Біг починався по спеціальній команді. Атлетів, які стартували раніше, карали різками або засуджували до грошового штрафу. Для жінок олімпійські ігри проводились окремо. Вони складалися з одного виду – бігу на дистанцію рівну 5/6 довжини стадіону (160,22 м).

Спринтерський біг, як і багато видів легкої атлетики, відродився XIX в. Перші Олімпійські ігри сучасності проводилися в Греції на афінському стадіоні 5-14 квітня 1896 р. Спринтерський біг на цих змаганнях був представлений двома дистанціями - 100 і 400 м у чоловіків. Переможцем у бігу на обох дистанціях став спортсмен із США Т.Берк (12,0 та 54,2 с). На ІІ Олімпійських іграх (Париж, 1900 р.) було додано ще дві спринтерські дистанції - 60 і 200 м. На цих змаганнях усі спринтерські дистанції виграли спортсмени США (60 м - Е.Кренцлейн (7,0 с); 100 м - Ф .Джарвіс (11,0 с), 200 м-Д.Тьюксбері (22,2 с); перестали включати в програму змагань Видатних результатів у спринті досяг американський спринтер Д.Оуене, переможець XI Олімпійських ігор у Берліні (1936 р.) у бігу на 100 і 200 м (10,3 і 20,7 с). у бігу на 100 м (10,2 с) протримався 20 років.

Незважаючи на переконливі перемоги американських спортсменів у бігу на короткі дистанції, першим легкоатлетом, який показав у бігу на 100 м результат 10,0 с, став спортсмен із Німеччини A. Харі (1960 р.), у бігу на 200 м результат 20,0 с був показаний 1966 р. Т.Сміттом (США). У бігу на 400 м 44,0 з першим подолав Л. Еванс у 1968 р. – 43,8 с.

Вперше жінки взяли участь у сучасних олімпійських іграх 1928 р. (IX Олімпійські ігри, Амстердам). Жінки змагалися на дистанції 100 м. Переможницею у цьому виді стала спортсменка із США Е.Робінсон із результатом 12,2 с. Біг на 200 м для жінок був включений до XIV Олімпійських ігор (Лондон, 1948 р.). На цих змаганнях обидві спринтерські дистанції виграла спортсменка з Голландії Ф.Бланкерс-Коен, показавши на 100 м 11,9 с, а на 200 м – 24,4 с. У бігу на 100 м жінки розіграли медалі лише на XVIII Олімпійських трахах (Токіо, 1964 р.). Переможницею у цьому виді програми стала спортсменка з Австралії Б.Катберт (52,0 с).

Яскравий слід у бігу на короткі дистанції залишили спортсмени С.Валасевич (Польща, 1935, 200 м, 23,6 с); В.Рудольф (США, 1960 р., 11,2 та 22,8 с); В.Тайєс (США, 1968 р., 100 м, 11,0 с); І.Шевініжа (Польща, 1974 р., 200 та 400 м, 22,5 та 49,3 с); М.Кох (НДР, 1985, 200 і 400 м, 21,71 і 47,60 с.

Техніка бігу на середні дистанції

Кінець форми

Це спосіб реалізації найбільш раціональних та оптимальних рухів бігуна, що дозволяє пробігати певну дистанцію із запланованою швидкістю. Методологія модифікації та вдосконалення техніки має будуватися на послідовному освоєнні окремих її елементів та цілісної структури як дій згідно з рівнями управління рухами. Це реалізується через підвищення ефективності, варіативності та економічності параметрів рухів у відповідних формах загальних, спеціальних та цілісних вправ.

Для бігу на середні дистанції дуже важливим є вміння змінювати техніку в умовах стомлення, коли організм наповнюється молочною кислотою.

Для аналізу техніки бігу виділяють старт, стартовий розгін, біг по дистанціїі фінішування.

Старт та стартовий розгін . У бігу середні дистанції застосовується високий старт. По свистку чи команді «На старт» бігуни швидко займають вихідне стартове положення, поставивши ногу вперед до лінії, не наступаючи на неї. Другу ногу ставлять на носок ззаду на відстані однієї стопи від п'яти ноги, що стоїть попереду. Обидві ноги злегка згинаються, тяжкість тіла більшою мірою переноситься на ногу, що стоїть попереду, погляд прямує перед собою. Різноіменна попереду стоїть нозізігнута в лікті рука разом із плечем виноситься вперед, друга рука відводиться назад. Пальці рук вільно зігнуті. По команді «Марш» чи пострілу бігун у нахилі, активно проштовхуючи себе, швидко починає біг. Стартовий розгін повинен забезпечити набір найбільш оптимальної швидкості бігу на дану дистанцію. Швидший набір швидкості викликає зайві енергетичні витрати та раннє закислення організму. Більшість бігунів здійснюють розгін до 60-70 м дистанції, використовуючи природне збільшення частоти та довжини кроку. Стартове прискорення, коли швидкість бігу перевищує середньодистанційну, поділяється на набір швидкості та поступове її зниження до дистанційної швидкості, що необхідно відпрацьовувати у тренувальному процесі.

Біг дистанцією. У бігу середні дистанції довжина кроку дорівнює 190-220 див за частоті 3,5-4,5 кроку/с. Майже вертикальне положення тулуба (нахил уперед не перевищує 4-5 ° і може змінюватися в межах 2-3 °) забезпечує оптимальні умови для винесення ноги вперед. Руки зігнуті приблизно під кутом 90° і вільно рухаються вперед-назад відповідно до рухів ніг. Робота рук забезпечує підтримку рівноваги та сприяє прискоренню чи уповільненню темпу руху.

Ноги ставляться на доріжку по обидва боки середньої лінії передньої частини стопи.

Момент ефективного відштовхування здійснюється під кутом 50-55 і характеризується повним випрямленням ноги. У цьому положенні гомілка паралельна товчковій нозі. Активному відштовхуванню сприяє мах вільною ногою, що закінчується гальмуванням стегна за рахунок включення м'язів задньої поверхні. Завдяки відштовхуванню та маху тіло переходить до польоту, де бігун отримує відносний відпочинок. Нога, закінчуючи поштовх, розслабляється і, згинаючись у колінному суглобі, тягнеться за стегном. При цьому гомілка другої ноги реактивно виноситься вперед. Більш ефективне відштовхування закінчується поворотом тазостегновому суглобіу бік махової ноги. Активне зведення стегон, що починається в цій фазі, забезпечує приземлення злегка зігнутою ногою в коліні, що зменшує її дію, що гальмує, в момент постановки на передню частину стопи. Постановка ноги здійснюється не пасивним, а активним механізмом "захоплення", що в амортизаційній фазі дозволяє більшою мірою рекуперувати енергію. Це забезпечує інерційний прохід вертикалі бігуна. Гомілка ноги, що знаходиться ззаду, притискається до стегна, сприяючи деякому відпочинку бігуна і швидкого винесення ноги вперед-вгору. Фаза заднього поштовху забезпечує максимальний ефектвідштовхування поєднанням сил інерційних, реактивних та концентрованих м'язових скорочень. При цьому необхідне тонке диференціювання послідовності спрацьовування м'язів між тазостегновим і гомілковостопними суглобами. Акцентованість поштовху індивідуально відчувається у проштовхуванні через великий палецьстопи.

При бігу поворотом здійснюється деякий нахил тулуба всередину доріжки, стопа правої ноги ставиться з деяким розворотом п'яти назовні. Права рукапрацює більш активно і дещо всередину.

Основні риси техніки визначаються наступним чином: тулуб трохи нахилено вперед, плечі злегка розведені, таз трохи висунутий вперед, голова тримається прямо, підборіддя опущене, м'язи обличчя та шиї не напружені, рухи рук та ніг широкі та вільні.

Олімпійські ігри - Головна метабудь-якого бігуна, який збирається присвятити життя спорту. Не дивно, адже участь у найбільших міжнародних змаганняхзабезпечує спортсмену місце у історії.

Людина, яка починає професійно займатися легкою атлетикою і збирається "дорасти" до участі в Олімпійських іграх, повинна знати, які види олімпійського бігу є, і тверезо оцінювати, в чому вона може бути успішною.

Є кілька основних категорій бігу.

Вони діляться за двома основними ознаками:

• на відстані: на короткі та довгі дистанції.
• за статевою ознакою бігунів: змагання між жінками проводяться окремо, а між чоловіками – окремо. Вони змагаються у своїй ґендерній групі.

По дистанції бувають такі види бігу:

1. Спринт. Це біг на дистанції від 100 до 400 метрів. "Стометрівку" прийнято вважати найелітнішою - за нею визначають людину, яка буде офіційно визнана найшвидкіснішою у світі. Також є дистанції в 200 і 400 метрів - остання є найскладнішою для бігуна, бо потребує максимальної концентрації та витривалості.
2. Середні дистанції. На них також є відрізки різної довжини. Найкоротша – 800 метрів, наступна – 1500 метрів, і найдовша – 3000 метрів. На кожній дистанції є певні бар'єри.
3. Довгими біговими дистанціями вважаються забіги на 5000 та 10000 метрів.
4. Шосейний біг. Він поділяється на дві дистанції. Найдовша - марафонська дистанція (вона складає 42 кілометри 195 метрів). Вдвічі коротша за неї - напівмарафонська (її довжина - 21 кілометр 97,5 метрів). Такий забіг називають шосейним виключно через місце проведення – він проводиться на шосе.
5. Змагання з бар'єрного бігу зазвичай проводяться на дистанціях 100 та 400 метрів. Це складне випробування навіть для досвідчених бігунів: потрібно постаратися зберегти швидкість і безперервно подолати бар'єри, дотримуючись певних умов. Зокрема, не можна збивати бар'єри кінцівками.
6. Спортивна ходьба здається не надто складним змаганням щодо, наприклад, шосейного бігу, але насправді вона нітрохи не легша. Дистанції від 20 до 50 кілометрів подолати нелегко – для цього потрібна олімпійська витривалість та сила волі.

До кожного змагання потрібна ретельна підготовка.

Зокрема, для того, щоб першим прибігти в забігу на довгі дистанції, потрібна витривалість та вміння грамотно розподіляти навантаження.

Крім того, у спортсмена мають бути здорові судини та серце, оскільки такі дистанції – великий стрес для організму. Для того, щоб досягти ідеального рівня розвитку спортивних якостей, бігуни роками тренуються, відпрацьовуючи здатність бігти в різних умовах на різні стани

Зміст статті

ПЛАВАННЯ (НА СПОРТИВНІ ДИСТАНЦІЇ),один з найдавніших видівспорту. Включає змагання з подолання водних дистанцій від 50 до 1500 м (в басейні) вільним стилем, брасом, батерфляєм та на спині, а також у комбінованому плаванні та в командній естафеті. Перемагає плавець (команда), який першим прийшов до фінішу.

З 1896 року входить до програми Олімпійських ігор. В даний час олімпійські змагання з плавання – одні з наймасштабніших за кількістю нагород, що розігруються.

Плавання входить у програму сучасного п'ятиборства та морського багатоборства, є технічною основою гри у водне поло, а також обов'язковим елементом підготовки стрибунів воду та представників вітрильного та водно-моторного спорту. Крім плавання на спортивні дистанції, виділяють прикладне, підводне, синхронне, лікувальне, побутове та інші види плавання.

Регулярні заняття плаванням тренують усі основні групи м'язів, серце та легені, розвивають витривалість та координацію рухів, загартовують організм, зміцнюють нервову систему, Виробляють правильну поставупокращують обмін речовин.

Стилі плавання.

У сучасному спортивному плаванні виділяють: вільний стиль, плавання на спині, брас та батерфляй.

Вільний стиль.

Згідно з правилами, при плаванні вільним стилем спортсмени можуть використовувати будь-який спосіб (за винятком комбінованого плавання та командних естафет: у цьому випадку вільний стиль визначається як відмінний від брасу, батерфляю та плавання на спині). Плавці традиційно віддають перевагу кролю (англ. crawl – букв. повзати), найшвидший із сучасних стилів плавання, тому нерідко поняття «вільний стиль» і «кроль» сприймаються як синоніми.

Вважається, що кроль як стиль сформувався шляхом модифікації плавання на боці рука за рукою. У змаганнях він застосовується із початку минулого століття. Один із родоначальників сучасного кролю – олімпійський чемпіон Золтан Халмаї. Великий внесок у подальший розвиток стилю внесли також Дюк Каханамоку і Джонні Вейсмюллер, які блищали на олімпійських доріжках. Каханамоку на ОІ-1912 замість двоударного (на кожний гребок руки припадає один рух ноги) застосував чотиридарний кроль. Пізніше Вейсмюллер почав використовувати шестиударний кроль.

Основну рушійну силу під час плавання кролем створюють руки. Спортсмен поперемінно занурює у воду трохи зігнуті в лікті руки попереду плечей, робить довгий потужний гребок, поступово розпрямляючи руку, і виносить її з води біля стегна. Робота рук супроводжується послідовними рухами вгору-вниз ніг, які при цьому злегка згинаються і розгинаються в колінах.

Плавання на спині.

Коли плавання на спині використовували виключно для відпочинку на воді. Згодом воно стало застосовуватись і для подолання водних дистанцій – і увійшло до програми змагань. Спочатку спортсмени використовували брасову, тобто. без виносу рук із води, техніку. Сучасне (його іноді називають «ударним») плавання на спині, по суті, є перевернутим кролем: почергові махові рухи рук супроводжуються ударами ніг, що пурхають, по воді.

На ОІ-1912 перевернутий кроль вперше продемонстрував американець Гаррі Хебнер, який зумів завдяки своєму ноу-хау помітно випередити суперників. А на Іграх 1936 року його співвітчизник Адольф Кіфер домігся великої переваги завдяки іншій технічній новації: сальто при виконанні повороту, – згодом його взяли на озброєння всі плавці.

Брас.

Найповільніший зі всіх стилів спортивного плавання, – насамперед, через гальмуючий момент при винесенні рук уперед (франц. brasse буквально означає «розводити руками»). Тим не менш, у Європі брас довгий час був основним стилем плавання, і всі перші рекорди було поставлено саме в цій техніці. Плавці на змаганнях намагалися різними способами збільшити швидкість: у тому числі і за рахунок руху рук, як у батерфляї. Щоб зберегти брас як самостійний вид плавання, Міжнародна федерація аматорського плавання (ФІНА) зрештою прийняла рішення розділити брас і батерфляй.

При плаванні брасом ноги повинні бути в горизонтальному положенні і рухатися синхронно, як і руки, що здійснюють одночасні широкі гребки. За правилами, після старту та розвороту спортсменам дозволяється зробити лише один повний вертикальний рух кожною ногою у момент перебування під водою. Голова спортсмена може періодично ховатися під водою, але так званий пірнаючий брас(коли плавець долає більшу частину дистанції у підводному положенні) зараз заборонено.

Батерфляй.

Другий за швидкістю стиль. У свій час вважався різновидом брасу, але з 1952 став окремим стилем плавання. Свою назву (англ. butterfly – метелик) отримав через те, що рухи плавця руками справді нагадують помахи крил метелика.

Зародився у 1930-ті роки. Спочатку використовувався лише окремих ділянках «брасової» дистанції, потім – по всій дистанції. Першим у офіційних змаганняхйого у 1935 продемонстрував Джиммі Хіггінс. Запозичена з брасу робота ніг була згодом замінена на синхронний рух угору-вниз, у якому плавець б'є ногами у воді. Обидві руки також мають рухатися синхронно.

Вирізняють швидкісний різновид батерфляю – дельфін:спортсмен здійснює хвилеподібний рух усім тілом.

правила.

Види програми.

Вільний стиль - дистанції 50, 100, 200, 400, а також 800 м (тільки жінки) та 1500 м (тільки чоловіки); брас, батерфляй та плавання на спині – на дистанціях 100 та 200 м; індивідуальні комбіновані запливи на 200 та 400 м; естафети 4х100, 4х200 м вільним стилем та комбінована естафета 4х100.

Учасники індивідуальних комбінованих запливів пливуть різними стилями у наступній послідовності: батерфляй, плавання на спині, брас, вільний стиль. У змішаній командній естафеті послідовність така: на спині, брасом, батерфляєм, вільним стилем.

Учасники командної естафети (і черговість їх виступу) визначаються заздалегідь та заносяться до протоколу змагань. Кожен плавець може виступати лише на одному її етапі.

Басейн.

Змагання з плавання проводяться у басейнах завдовжки 25 м («коротка вода») та 50 м (« довга вода»). З 1924 року олімпійські турніри проходять лише у 50-метрових басейнах.

ОІ-1924 були відзначені ще одним нововведенням: безперервною плаваючою розміткою у вигляді шнурів з поплавцями, що відокремлювали одну доріжку від іншої. Ширина доріжки становить 2,5 м. Нумерація доріжок йде праворуч наліво (якщо дивитися зі старту в напрямку дистанції). На дні басейну – по центру кожної доріжки – а також на поворотах стін наносяться контрастні темні лінії, що дозволяють плавцю витримувати точний напрямок руху під час запливу. При плаванні на спині спортсмени орієнтуються за спеціальними покажчиками поворотів – мотузкою з прапорцями, яка натягується по обидва боки басейну.

При розподілі доріжок між учасниками запливу діє так зване правило "клина".При непарній кількості доріжок у басейні плавець (команда), який показав на попередньому етапі кращий час, пливе центральною доріжкою, при парному – по 3-ї (якщо доріжок 6) чи 4-ой (якщо їх 8). На доріжці зліва від лідера стартує спортсмен, який показав другий час, на доріжці праворуч – третій і т.д.

Правилами заборонено «спиратися» на розмітку, а також запливати на чужу доріжку (і взагалі якось заважати суперникам у проходженні дистанції).

Екіпірування.

Плавки (у жінок – купальний костюм), а також – за бажанням спортсмена – купальна шапочка та спеціальні окуляри. Іноді спортсмени-чоловіки для покращення «гідродинаміки» стрижуться під «нуль». Наприкінці століття повернулася мода столітньої давнини, коли чоловіки-плавці, як і жінки, виступали у купальних костюмах. Деякі майстри чоловічого плавання експериментують зі спеціальними гідрокостюмами, створеними по найсучаснішим технологіям, а плавчині – з асиметричними купальниками.

Правилами заборонено використання на змаганнях пристроїв, здатних підвищити швидкісні якості, плавучість та витривалість спортсмена – ласти, «перетинчасті» рукавички та ін.

Суддівство.

На великих міжнародних змаганнях до складу суддівської бригади входять: головний суддя (рефері), стартери, хронометристи, судді на поворотах і фініші, помічники, які здійснюють контроль за виходом спортсменів на старт, судді, які стежать за дотриманням техніки плавання, суддя-інформатор та секретарі. Ще один помічник у разі фальстарту опускає на воду особливий фальстартовий трос.

Старт, розворот, фініш.

У плаванні брасом, батерфляєм, вільним стилем та в індивідуальному комбінованому плаванні спортсмени стартують із вихідного положення зі спеціальною стартової тумби. (Окрім класичного варіантастарту, при якому руки спортсмена витягнуті вперед і вниз або відведені назад, допускається і так званий «старт із захопленням»: руки плавця захоплюють край тумбочки спереду або з боків. з води: тримаючись руками за поручні стартової тумбочки і розташовуючись обличчям до неї, спортсмени впираються ступнями в стінку басейну (нижче за рівень води) і – за командою «На старт!» – плавці повинні зафіксувати вихідне положення, трохи підтягнувшись до поручнів.

Старт проводиться за пострілом стартера. Зараз на великих змаганнях діє правило одного старту»: плавець, який допустив фальстарт, дискваліфікується.

Момент старту та фінішу фіксується електронними датчиками, розташованими на стартових тумбах та на стінках басейну. Якщо плавець, що бере участь в естафеті, відштовхнеться від стартової тумби на 0,03 секунди раніше, ніж торкнеться стінки його партнер по команді, який виступав на попередньому етапі, команда дискваліфікується.

У всіх видах програми спортсмен під час розвороту повинен торкнутися стінки басейну. Плавці вільним стилем і на спині можуть торкатися стінки будь-якою частиною тіла, тому вони використовують поворот шкереберть вперед,відштовхуючись від стінки ногами. При плаванні брасом і батерфляєм плавець повинен обов'язково торкнутися стінки руками, тому тут використовується поворот «маятник».Подібні за технікою повороти застосовуються і в індивідуальному комбінованому плаванні при переході від батерфляю до плавання на спині та від брасу до вільного стилю. При переході ж від «спини» до брасса використовується поворот шкереберть вперед (при цьому плавці, згідно з правилами, повинні залишатися на спині до тих пір, поки не торкнуться стінки басейну).

Частина тіла плавця повинна постійно залишатися над водою, – за винятком старту та розвороту, коли дозволено частину дистанції (не більше 15 м) долати під водою.

У змаганнях вільним стилем та на спині спортсмени, фінішуючи, можуть торкнутися стінки басейну однією рукою, при плаванні батерфляєм та брасом – обов'язково двома.

Формула змагань.

ФІНА встановлює кваліфікаційний час стандарту A та B для кожного виду змагань. Щоб виставити на змаганнях двох спортсменів (максимальна кількість учасників від однієї країни в кожному виді програми), вони повинні відповідати А стандарту. Якщо один або обидва спортсмени відповідають стандарту, то національна федерація може заявити тільки одного учасника.

Великі змагання починаються з кваліфікаційних запливів і далі йдуть системою з вибуттям – аж до фіналу. Вихід спортсмена на наступний етап залежить немає від місця, зайнятого їм у «своєму» запливі, як від показаного часу.

Підготовка спортсмена.

Основа основ - загальнофізична підготовка плавця, що сприяє розвитку витривалості, і постановка дихання (помилки в диханні, зрештою, позначаються на техніці). При відпрацюванні техніки велика увага приділяється як освоєнню окремих її елементів, а й координації рухів і вмінню точно їх розраховувати (що надзвичайно важливо, наприклад, під час повороту), і навіть почуття ритму.

З розвитком спортивного плавання все більшого значення почала набувати організація тренувального процесу. Саме це сприяло, наприклад, неабиякому успіху японських плавців у кін. 20–30-ті. Помітно поступаючись суперникам з Європи та Америки фізичної силиі мощі статури, вони компенсували це частотою здійснюваних під час запливу рухів (що, своєю чергою, було досягнуто рахунок збільшення тренувальних навантажень). Так само зліт австралійського плавання в середині 50-х багато в чому пов'язаний із впровадженням так званої інтервального тренування– при одночасному збільшенні її загального обсягу та інтенсивності.

Останнім часом велика увага приділяється коштам спеціальної підготовкиплавців з використанням нових досягненьнауки та техніки, індивідуального підходу, програм відновлення спортсменів тощо.

Зростанню технічних показників плавців сприяють експерименти з обладнанням для басейнів. Так, учасники ОІ-1976, які поставили 24 олімпійські рекорди – у 26 видах програми, – 21 з яких став одночасно і світовим, змагалися у «басейні без хвиль»: турбулентні потоки води, що утворюються в результаті руху спортсменів, нейтралізувалися завдяки особливій конструкції та розмірам басейну. А в побудованому для Ігор-96 басейні проблема турбулентності вирішується за рахунок його великої глибини, спеціальної системи водостоку та маркерів доріжок, що амортизують хвилю.

З історії плавання.

Плавання у давнину.

Плавання, відоме людині з незапам'ятних часів, спочатку мало прикладний характер: у зв'язку з господарською діяльністю та ін. Згодом воно стало використовуватися як засіб « активного відпочинку». Найраніші з зображень плавців, що дійшли до нас, відносять до 4–3 тисячоліть до н.е.: наскельні малюнки в Лівійській пустелі, барельєфи стародавнього Вавилону та ін.

Відомо, що плавання надзвичайно шанувалося у давніх греків. До програми Олімпійських ігор воно не входило, але було обов'язковою частиною деяких інших змагань: наприклад, Ігор на Істмі. У мовленнєвий побут греків увійшло навіть вираз «Він не вміє ні читати, ні плавати» - як свідчення повної нікчемності людини. Плавання вважалося важливим елементом як загальнофізичної підготовки підростаючого покоління, а й виховання взагалі.

Не менш популярним було плавання у древніх римлян. Воно входило до програми підготовки легіонерів. Відмінним плавцем був Юлій Цезар та деякі ін. римські полководці. На початку н. при римських термах стали споруджувати басейни для плавання із підігрівом води.

Велика увага приділялася плаванню у Стародавньому Єгипті та Індії. У Японії ще е. влаштовувалися змагання.

Зародження сучасного спортивного плавання.

У середньовічній Європі плавання входило навіть в обряд посвяти в лицарі, - хоча був період, коли воно фактично занепало.

У 15 – поч. 16 ст. плавання стало набувати спортивного характеру: відомо, наприклад, що у 1515 у Венеції було проведено змагання. У 1538 вийшло перше з відомих нам письмових настанов по плаванню - датчанина Н. Вінмана. Перша аматорська школа плавання відкрито Парижі наприкінці 18 в. Трохи пізніше подібні школивиникають у Німеччині, Австрії, Чехословаччини.

У 1830-ті в Англії створено першу в історії Асоціацію любителів спортивного плавання. У 1844 у Лондоні пройшли змагання з плавання. (З ініціативи організаторів у змаганнях взяли участь і кілька північноамериканських індіанців, які впевнено перемогли – завдяки невідомій європейцям техніці плавання «саджанками», проте, англійці і після цього не змінили звичної для них «брасової» техніки.) У 1875 Метью Уеб Ла-Манш, поклавши тим самим початок запливів на надмарафонські дистанції.

У середині XIX ст. різних країнахпочалося будівництво штучних (закритих) басейнів (перша така споруда відкрилася 1842 року у Відні). До кінця століття плавання набуло неймовірної популярності. У 1889 у Будапешті відбулися перші міжнародні змагання. Через рік вперше розіграно першість Європи. (З 1926 по 1981 воно проводилося раз на 4 роки, в даний час - раз на 2 роки.)

У 1908 створюється Міжнародна федерація аматорського плавання(ФІНА), що сприяло впорядкуванню змагальної практики та реєстрації рекордів, а 1924-го – Європейська лігаплавання(ЛІН). Нині у ФІНА складається 181 національна федерація, у ЛЕН – 50.

Перший в історії чемпіонат світу з плавання відбувся лише у 1973 – у Белграді (Югославія). Наступні світові першості розігрувалися із інтервалом від двох до п'яти років. У липні 2003 в Барселоні (Іспанія) пройшов ювілейний, десятий, чемпіонат, - але не як окреме змагання плавців, а як частина чемпіонату світу з егідою ФІНА водним видамспорту (до його програми входять також водне поло, синхронне плаваннята стрибки у воду). Найбільше світових нагород у знаменитого плавця з НДР Міхаеля Гросса – 13 (5+5+3). Його співвітчизниця Корнелія Ендер має 10 медалей, 8 з яких – золоті. Серед чоловіків найчастіше (6 разів) завойовував світове золото американець Джеймс Монтгомері.

У першій підлогу XX ст найбільший розвитокплавання отримало в Англії, Німеччині, Угорщині, США, Австралії, Нідерландах, Японії. Згодом до світової еліти увійшли радянські (російські) плавці, а наприкінці 20 століття – китайські спортсмени.

Плавання на Олімпійських іграх.

Входить до олімпійської програми з перших Ігор (1896), де спортсмени змагалися – без поділу на стилі плавання – на дистанціях 100, 500 та 1200 м. Проводився також заплив для матросів – на стометрівці в одязі. Плавці виступали у складних умовах: у відкритому морі, у прохолодній квітневій воді та за несприятливої ​​погоди. Відзначився угорець Альфред Хайош. Здобувши «золото» у плаванні на 100 м, він став першим в історії олімпійським чемпіоном серед плавців, а потім повторив свій успіх на дистанції 1200 м. За загальною кількістю нагород були першими грецькі плавці: 8 медалей (але їх делегація була і найпредставнішою, а у «запливі матросів» брали участь лише три греки.)

На ОІ-1900 в окремий вид програми, що включала лише сім номерів, виділили плавання на спині (200 м). Перемогу здобув німець Ернст Хоппенберг, який завоював «золото» та в командній естафеті. На Паризькій Олімпіаді було також влаштовано заплив на 60 м під водою та на 200 м із перешкодами. Ці дисципліни викликали чималий інтерес у глядачів, але до олімпійської програми їх більше не включали. Ще один незвичайний за сучасними мірками вид програми – заплив на 4000 м вільним стилем. Тут, як і в запливі на 1000 м, не було рівних англійцю Джону Джарвісу. Господарі Ігор зібрали найбільший урожай нагород у плаванні (5), але за кількістю золотих медалей поступилися Німеччині, Великій Британії та Австралії, які завоювали по два «золота».

Переважна більшість учасників Ігор у Сент-Луїсі (1904) складали американці, а в командній естафеті з плавання брали участь лише чотири американських команди. Конкуренцію господарям, які завоювали 14 медалей (серед них виділявся Чарлз Деніелс, який виграв усі 3 американських «золота», – включаючи естафету, – а також «срібло» та «бронзу»), склали спортсмени Німеччини та Угорщини: перш за все виграли по дві вищі нагороди Еміль Рауш та Золтан Халмаї. На ОІ-1904 як олімпійську дисципліну дебютував брас – на дистанцію 440 ярдів (дистанції у всіх дев'яти номерах у Сент-Луїсі вимірювалися в ярдах).

Деніелс і Халмаї повторили свій успіх на проміжних Олімпійських іграх (1906): перший – на 100-метрівці вільним стилем, другий – у командній естафеті 4x250 м. Вони ж повели основну боротьбу і на стометровій «вільній» дистанції на ОІ-1908 Халмаї програв супернику лише 0,6 секунди. «Золотим» рекордсменом серед плавців став англієць Генрі Тейлор: 3 чемпіонські титули (включаючи естафету) – рівно половина всього «золота». А найсильнішою серед команд із плавання і цього разу виявилася збірна господарів.

На ОІ у Стокгольмі (1912) вперше пройшли змагання з плавання серед жінок. Представниця Австралазії (об'єднаної команди Австралії та Нової Зеландії) Фанні Дюрек була першою у запливі на 100 м вільним стилем. У командній естафеті 4х100 перемогли британські спортсменки. У змаганнях чоловіків, які включали сім номерів, по дві золоті медалі здобули німець Вальтер Бат та канадець Джордж Ходжсон. У командному заліку найуспішнішими виступили плавці Німеччини: 7 медалей (2+3+2). У спортсменів Австралазії виявилося на одне срібло менше.

Героїнею ОІ-1920 стала американська плавчиха Етельда Блейбтрой, яка виграла три – з трьох можливих у жінок – золотих медалі (2+1), яка при цьому встановила три світові рекорди і щоразу фінішувала з солідною перевагою. Три золота завоював і її співвітчизник Норман Росс. Двічі відзначився Дюк Каханамоку: у своїй коронній 100-метрівці вільним стилем та в естафеті. У командному заліку поза конкуренцією були плавці США, які здобули більше половини всіх нагород: у тому числі вісім (з десяти) золотих. Шведи, завдяки Хакану Мальмроту, які взяли два «золота» в брасі, були другим.

На паризькій Олімпіаді (1924) американці виграли 9 найвищих нагород. Легендарний Джонні Вейсмюллер став першим на дистанціях 100 та 400 м вільним стилем (з олімпійським рекордом), а також в естафеті 4x200 (світовий рекорд). Він увійшов в історію як перший плавець, що проплив 100 м вільним стилем швидше, ніж за 1 хвилину, а 400 м – менше, ніж за 5 хвилин (завдяки новації: шестиударному кролю). На ОІ-1924 було встановлено 3 світові рекорди з плавання та 9 олімпійських. А представлена ​​в Парижі олімпійська плавальна програма (11 номерів) залишилася незмінною до середини 1950-х.

На ОІ-1928 Вейсмюллер додав до своєї колекції ще дві золоті медалі (1+1). По два «золота» отримали і його партнери зі збірної Джордж Койач, Альбіна Йосипович та Марта Нореліус. У загальному заліку найкращими знову були плавці США, хоча цього разу їхня перевага була не настільки переконливою, а географія переможців виявилася великою: США, Швеція, Німеччина, Аргентина, Нідерланди, Японія.

Японці, які в 1928 році вперше потрапили до числа призерів, на наступних Іграх стали кращими в загальному заліку, хоча в жіночому плаванніамериканки, як і раніше, домінували, а Хелен Медісон вдалося завоювати три «золота». Японські плавці були першими в п'яти (з шести) видах чоловічого плавання. При цьому результат, показаний 14-річним Кусуо Кітамура (наймолодший в історії чоловічого олімпійського плаваннячемпіон) на дистанції 1500 м вільним стилем (19 хв 12,4 сек), буде перевершений на ОІ лише через 20 років, а в естафеті японські плавці покращили олімпійський рекорд чотирирічної давності (оновив і світовий) майже на 40 сек!

Плавці з Японії відзначилися і на ОІ-1936 у Берліні: з 11 завойованих ними медалей – 4 найвищі проби. Стільки ж золота опинилося в скарбничці збірної Нідерландів, причому все воно було видобуто. жіночою командою, а Ріє Мастенбрук стала триразовою чемпіонкою Ігор (2+1)

У першій післявоєнній Олімпіаді японські та німецькі спортсмени участі не брали, що частково дозволило збірній США з плавання повернути втрачені позиції. У чоловічому плаванні усі шість чемпіонських титулівдісталися американцям. Друге та третє місце у загальному заліку посіли збірні Данії та Нідерландів – завдяки успішному виступу жіночих команд.

Американці були першими і на ОІ-1952 у Гельсінкі. Команда Угорщини, яка посіла друге місце, поступилася лідерам зовсім небагато, а за кількістю вищих нагород (4) опинилася з ними нарівні. Успіх угорської збірної також цілком забезпечили жінки.

ОІ-1956 у Мельбурні були відзначені першим за довгі рокизміною в плавальній програмі: до неї додали визнаний окремим стилем батерфляй – 100 м у жінок та 200 м у чоловіків. Американці, які не раз досягали успіху в нових видах, не змінили традиції і цього разу. Тим не менш, у загальному заліку їх впевнено обійшла команд господарів (половина «жіночого» та майже все «чоловіче» «золото»), у складі якої з'явилося чимало здібних плавців. Мюррей Роуз був першим у трьох видах програми, включаючи естафету (Роуз та деякі його партнери зі збірної поповнять свій «золотий запас» на наступних Іграх). По два титули (інд. і в ест.) завоювали Лоррейн Креп і юна Даун Фрезер (ще дві вищі нагороди австралійський вундеркінд виграє на ОІ в Римі і Токіо, ставши таким чином першою плавчиною, яка перемагала на трьох Олімпіадах, вона ж перша спортсменок "випливе" з хвилини на 100-метрівці).

У 1960 в олімпійську програму включили чоловічу та жіночу комбіновану естафету 4x100 м. У 1964 додали ще три номери, а в 1968 - відразу 11, довівши загальну їх кількість до 29. Щоправда, в 1976 програму трохи скоротили (26).

На ОІ-1960 збірна США взяла реванш у австралійців за програш у Мельбурні. В олімпійському плаванні розпочалася чергова ера американського панування, що тривала майже 20 років. На ОІ-1964 чотири золоті медалі (2+2) завоював молодий американський плавець Дональд Шолландер (ще одне золото він отримає на наступних Іграх). Його партнер зі збірної Стів Кларк усі три свої «золота» отримав за естафету, показники Шарона Стаудера, відповідно, 1+2.

Помітний «приріст» плавальних дисциплін на ОІ призвів до того, що два-три «золоти» одного плавця вже не сприймалися як виняткове досягнення. Так, на ОІ-1968 американці Чарлз Хіккокс та Деббі Мейєр завоювали по три титули, а 12 плавців стали двічі чемпіонами. Серед них – легендарні Марк Спітц (США) та Роланд Маттес (НДР), для яких це стало початком великого олімпійського успіху.

Завоювавши в Мюнхені (1972) ще 7 титулів (4+3), і встановивши при цьому сім світових рекордів, Спітц став абсолютним «золотим» рекордсменом серед плавців-олімпійців. Шейн Гулд та Мелісса Белоте отримали по 3 титули. На ОІ-1976 Джим Монтгомері (США), який першим в історії «виплив» з 50 сік на 100 м вільним стилем, отримав три «золота», а його партнер зі збірної Джон Набер – чотири.

Австралійські плавці на чотирьох Іграх поспіль (1960-1972) були другим. Але в Монреалі-76 їх потіснили спортсмени збірної НДР (18 з 19 її нагород здобули жінки: особливо відзначилися Корнелія Ендер: чотири «золота» та «срібло» – та Ульріке Ріхтер: три «золота»). На московській Олімпіаді (1980) плавці з НДР – за відсутності своїх основних суперників-американців, – посіли перше місце. І знову багато в чому завдяки плавчих, які встановили 6 світових рекордів. Деякі з них вибороли по три «золоти», а у шести видах програми весь п'єдестал належав представницям НДР. Три «золота» (у плаванні вільним стилем на 400 і 1500 м та в естафеті 4x200) завоював видатний радянський плавець Володимир Сальников, який у фінальному запливі на 1500 м вперше в історії «виплив» з 15 хв.

На ОІ-1984 через «відповідний» бойкот країн Східного блоку не потрапили вже спортсмени НДР. Американці знову стали найкращими в олімпійському басейні. Програму знову збільшили до 29 номерів, а до правил внесли істотне уточнення: відтепер у кожній плавальній дисципліні одну країну могли представляти не більше двох атлетів.

На ОІ-1988 у лідери знову вибилися плавці (вірніше, плавчині) НДР, у 1992 найсильніше виявилися наші плавці, а дві наступні Олімпіади були знову за американцями. Помітно додали до кін. 80 – поч. 90-х спортсмени Угорщини, СРСР (Росії) та Китаю. У 2000 р. знову змусили говорити про себе австралійські плавці, які стали у себе в Сіднеї другим у командному заліку.

В індивідуальному заліку в Сеулі (1988) поза конкуренцією були Метт Бьонді, який додав до «золота» попередньої Олімпіади ще 5 вищих нагород (2+3), встановивши при цьому п'ять рекордів (чотири з них – світові), і плавчиня з НДР Крістін Отто – 6 золотих медалей (2+4) та чотири олімпійські рекорди. Три свої перші «золота» отримала американка Джанет Еванс (три світові рекорди якої досі не перевищено). Відзначились і два чемпіони минулих Олімпіад: наш Володимир Сальников та Міхаель Гросс (ФРН).

На ОІ-1992 спортсменки з Китаю здобули чотири «золота», підтвердивши, що їхній успіх у Сеулі був не випадковий. Ще одне «золото» здобула Еванс, два – Бьонді, продовжила свій «чемпіонський почин» минулих ОІ угорця Крістіна Егержегі (3 титули) – Олімпіада в Атланті принесе їй ще одну найвищу нагороду (її рекорд у плаванні на спині на 200 м теж поки що непоганий) ). Відзначився і її співвітчизник Тамаш Дарньї, який також повторив свій олімпійський успіх у комбінованому плаванні на 200 та 400 м. Потужно виступила у Барселоні чоловіча збірна Росії ( див. нижче).

Однією із сенсацій в Атланті-96 стала плавчиха з Ірландії Мішель Сміт (3 «золота» та 1 «бронза»), яка до Ігор не значилася серед фаворитів. Американка Емі ван Дайкен отримала чотири найвищі нагороди (2+2). Двома медалями поповнив свою золоту колекціюросіянин Олександр Попов.

Останні Ігри XX ст. плавці відзначили безліччю рекордів: 15 світових, 38 олімпійських та 74 континентальних. По три світові рекорди на рахунку голландки Інге де Брюїн, яка завоювала три «золота» та «срібло», та її співвітчизника Пітера ван ден Хугенбанда (2 золоті нагороди та 2 «бронзи»). Тричі ставала першою (і один раз – третьою) американка Дженні Томпсон, яка двічі при цьому встановила рекорд світу. Ветеран збірної США Дара Торрес здобула найбільше нагород в олімпійському басейні: 5 (2 «золота» та 3 «бронзи»). А у господарів відзначився «плавець 21 століття» Єн Торп: три найвищі нагороди та два світові рекорди.

На Іграх 1988 та 1992 програма знову зросла: 31 номер. В Атланті та Сіднеї плавці розіграли вже по 32 комплекти нагород: 16 у чоловіків та жінок, а на ОІ-04 їх буде ще більше: 40!

За всю історію олімпійського плавання (по 2000 р включно) найбільшу кількість нагород завоювала збірна США: 439 (195+140+104), які помітно відірвалися від австралійців, що йдуть іншими, у яких 140 медалей (44+46+50). У «особистому заліку» за кількістю олімпійського «золота», як і раніше, поза конкуренцією Спітц: 9 медалей (з них 7 отримано на одній Олімпіаді – теж рекорд). Егержегі завоювала найбільше титулів в індивідуальних видах програми (5). А за загальним числом олімпійських нагороду Спітца та Бьонді однаковий показник – 11 (вісім з одинадцяти нагород Бьонді – золоті).

Світові рекорди

Прогрес світового плавання наочно підтверджує динаміка рекордних показників у різних його видах. Наприклад, угорець Альфред Хайош виграв 100-метрівку вільним стилем на Іграх 1896 року з часом 1 хв 22,2 сек. Чемпіон ОІ-2000 голландець Пітер ван ден Хугенбанд подолав ту ж дистанцію майже вдвічі швидше: за 47,84 сек (новий олімпійський та світовий рекорд).

Найбільше рекордів світу (42) встановила на сьогодні датчанка Рагнхільда ​​Хвегер – у період з 1936 по 1942. Серед плавців-чоловіків найпліднішим рекордсменом залишається швед Арне Борг: 32 рекорди (з 1921 по 1929).

Світові рекорди у сучасному плаванні реєструються окремо у басейнах 25 та 50 м.

Плавання у Росії.

Дореволюційний період.

Наші пращури практикували різні способиплавання: жабою (аналог сучасного брасу), на боці, по-собачому, саджанками та ін. У 18–19 ст. плавання в Росії культивувалося насамперед у армійському середовищі. Відомо, що велику увагу навчанню солдатів плавальних навичок приділяли Петро І і А.Суворов, а 19 ст. у саперних частинах російської армії навіть проводились змагання.

Перша в Росії школа з плавання відкрилася 1825 року в Санкт-Петербурзі. А першим російськомовним друкованим посібником з навчання плавання стала книга Тевенота. У 1891 відкрився перший країні критий басейн – у Москві. Через три роки в Санкт-Петербурзі, на річці Слов'янці, пройшли перші змагання.

У 1908 у передмісті Петербурга відкрилася Шуваловськая школа плавання, що стала найвідомішою з подібних закладів у дореволюційній Росії. Незабаром у Москві почало діяти «Московське товариство любителів плавання». У 1913 на Шуваловському озері пройшли змагання між плавцями Москви та Петербурга. Того ж року у Києві (у рамках першої Російської Олімпіади) вперше було розіграно першість країни з плавання за участю кількох десятків спортсменів.

У цілому нині в дореволюційної Росії спортивне плавання було дуже розвинене. Плавальний сезон обмежувався теплою порою року (критих басейнів було небагато), відповідно, спортсмени тренувалися влітку та не могли підтримувати форму на належному рівні, – що підтверджує й досвід участі наших плавців у ОІ-1912.

Плавання у СРСР.

Перші в СРСР змагання з плавання пройшли 1918 року в Москві. У 1920 році в Петрограді створюється спортивне товариство «Дельфін», що мало відкритий басейн і стало одним з центрів розвитку вітчизняного плавання. Трохи згодом у Москві, та був та інших містах почали відкриватися свої школи плавання. Перші радянські плавці також активно займалися стрибками у воду та водним поло).

У 1923 році в Москві пройшов перший чемпіонат СРСР між командами різних міст, перемогу в якому здобули спортсмени Петрограда. Подальшої популяризації плавання у країні сприяла Всеросійська Спартакіада 1928 (після цього стали регулярно проводитись чемпіонати СРСР). Велике значеннямало і те, що плавання входило в програму всенавчання і в комплекс ГТО (Готовий до праці та оборони). У 1927 році в Ленінграді відкривається перший в країні зимовий (25-метровий) плавальний басейн. На початку 30-х кілька закритих басейнів будується у Москві.

Деякі результати, показані нашими плавцями у 30-ті роки, перевершували рекордні європейські та світові показники. Першою цього досягла багаторазова чемпіонка СРСР Клавдія Альошина, яка в 1935 встановила всесоюзний рекорд у плаванні на спині на 400 м (всього на рахунку Альошиною 180 рекордів країни) – 6 хв 7,2 сек, що більш ніж на 5 секунд перевищувало тодішній світовий рекорд. Семен Бойченко 8 разів перевищував світові рекорди на дистанціях 100 та 200 м брасом та батерфляєм. 13 разів покращував світові рекорди Леонід Мєшков.

Новий етап історія радянського плавання починається після Великої Великої Вітчизняної війни. Відновлюється проведення змагань. Будуються зимові та літні басейни. У 1947 Всесоюзна секція плавання СРСР (з 1959 – Всесоюзна федерація плавання) вступила у ФІНА, а через два роки – в ЛЕН. 1952 року наші плавці дебютували на ОІ, а 1954 – на європейській першості.

Перший олімпійський успіх прийшов до нас у 1956 році, коли Харіс Юнічєв став третім у плаванні брасом на 200 м, а наша команда здобула бронзові медалі в естафеті 4x200 вільним стилем. У загальнокомандному заліку збірна радянських плавців посіла 7 місце.

Справжній зліт вітчизняного плавання на міжнародній арені розпочався у 60-ті Галина Степанова-Прозуменщикова у 1964 отримала перше наше олімпійське «золото» у плаванні – на дистанції 200 м брасом, «бронза» дісталася Світлані Бабаніної. У чоловіків Георгій Прокопенко був на тій самій дистанції другим. Радянські плавчині були третіми та у комбінованій естафеті 4x100 вільним стилем.

Прозуменщикова на двох наступних Олімпіадах додасть до своєї скарбнички дві срібні та дві бронзові медалі. Двічі був другим у Мехіко-68 – у брасових дистанціях – Володимир Косинський. Микола Панкін отримав "бронзу". Крім того, чоловіча збірна з плавання отримала срібну та дві бронзові нагороди в естафетах у Мехіко, а також «срібло» та «бронзу» у Мюнхені. Ще один успіх ОІ-1972 – третє місце Володимира Буре у 100-метрівці вільним стилем.

У 1976 впевнено виступило на ОІ наше жіноче тріо Марина Кошова, Марина Юрченя та Любов Русанова, які посіли перші три місця на дистанції 200 м брасом, при цьому Кошова встановила новий світовий рекорд. Русанова та Кошова отримали також «срібло» та «бронзу» у 100-метрівці брасом. Загальний підсумок виступу наших плавців у Монреалі – 9 медалей (1+3+5) та третє місце у командному заліку з плавання.

Вісім перемог здобули радянські плавці на московській Олімпіаді. Насамперед – успіх Володимира Сальникова, який став триразовим чемпіоном Ігор (двічі в інд. видах та один раз в естафеті) та встановив світовий рекорд у плаванні на 1500 м вільним стилем. На ОІ-1988 він завоював ще одне золото. Ігор Полянський був першим у Сеулі у плаванні на 200 м на спині.

Сучасний етап у розвитку вітчизняного плавання.

Всеросійська федерація плавання створена 1993. Очолює її Г.П.Алешин (він також є віце-президентом ЛЕН та членом бюро ФІНА). Федерація проводить чемпіонат країни, змагання з плавання у відкритій воді (включаючи марафонські дистанції), розігрує першість серед ВНЗ, чемпіонат Збройних сил Росії та серед ветеранів, Кубок Росії серед федеральних округів тощо. У Росії проходять чимало міжнародних змагань.

У 1990-ті наші плавці досягли чималих успіхів на міжнародній арені, у тому числі на Олімпіадах. У Барселоні-92, де ми виступали як Об'єднана команда країн СНД, відзначилися Євген Садовий, який тричі став першим (включаючи естафету) та Олександр Попов, який завоював 2 «золота». При цьому Садовий встановив два світові рекорди. Загалом наші плавці виграли 10 медалей (6+3+1) і посіли перше місце у командному заліку.

Свій успіх – на тих самих дистанціях – Попов повторив на Іграх в Атланті-96. Його партнер зі збірної Денис Панкратов поклав край американській гегемонії ще у двох видах програми: 100 і 200 м батерфляєм. Отримавши загалом 8 медалей (4+2+2), команда Росії з плавання стала другою.

Виступ росіян у Сіднеї-2000 був невдалим: лише «срібло» Попова та «бронза» Романа Слуднова.

Найтитулованіший з нинішніх російських плавців – Попов, який, крім ОІ, не раз перемагав на європейських та світових чемпіонатах і встановив чимало рекордів світу (його досягнення на 100-метрівці вільним стилем на «короткій воді», встановлене в березні 1994, досі нікому не вдалося перевершити).

Костянтин Петров

Дистанції на чемпіонатах світу з багатоборства: жінки – 500, 3000, 1500 та 5000м; чоловіки - 500, 5000, 1500 та 10000м.

Чемпіонат світу з багатоборства проводиться протягом 2-х або 3-х днів. Це визначають організатори чемпіонату, які мають проконсультуватися зі спортивним Директоратом ІСУ. Порядок пробігу дистанцій може бути наступним (це треба узгодити з техкомом ІСУ):

Порядок дистанцій за програмою «Д» та порядок дистанцій (тільки другого дня) за програмою «В» і «С», на розсуд організаторів і при схваленні техкомом ІСУ, може бути змінено.

чемпіонат Європи

Дистанції на Чемпіонатах Європи з багатоборства: жінки - 500, 3000,1500 та 5000м; чоловіки - 500,5000,1500 та 10000м.

Чемпіонат Європи проводиться протягом 2-х чи 3-х днів. Це визначають організатори, проконсультувавшись із спортивним Директоратом ІСУ. Порядок проведення дистанцій із використанням однієї з п'яти програм, вибір яких організатори мають узгодити з техкомом ІСУ.

Чемпіонат світу зі спринту

Дистанції на чемпіонаті світу зі спринту: 500 і 1000м у жінок та у чоловіків. Обидві ці дистанції пробігаються як першого, так і другого дня змагань.

Чемпіонат світу серед юніорів

• Жінки: 500,1000, 1500 та 3000 м (чотири дистанції для багатоборства).
• Чоловіки: 500,1500, 3000 та 5000м (чотири дистанції для багатоборства).
• Командні змагання для жінок – гонка переслідування на 6 кіл. Беруть участь національні команди, що складаються з 3-х ковзанярів.
• Командні змагання для чоловіків – гонка переслідування на 8 кіл. Беруть участь національні команди, що складаються з трьох ковзанярів.
• Змагання на окремих дистанціях у жінок: 2×500, 1000, 1500 та 3000м.
• Змагання на окремих дистанціях у чоловіків: 2×500, 1000, 1500 – 5000м.
• Чемпіонат світу серед юніорів проводиться упродовж 3-х днів.

Порядок дистанцій може бути таким:

На дистанціях 3000м у жінок та 5000м у чоловіків забіги проводяться квартетами.

Чемпіонат світу з окремих дистанцій

Дистанції:

• У жінок: в індивідуальних змаганнях - 500,1000,1500,3000 та 5000м; в командних змаганнях- Гонка переслідування на 6 кіл для національних команд, що складаються з 3-х ковзанярок.
• У чоловіків: в індивідуальних змаганнях – 500,1000,1500,5000 та 10000м; у командних змаганнях – гонка переслідування на 8 кіл для національних команд, що складаються з 3-х ковзанярів.

Дистанція 500м у жінок та у чоловіків пробігається двічі. Переможець визначається за сумою результатів двох забігів.

Чемпіонат проводиться протягом 4 днів. Порядок дистанцій:

Дистанції для старту квартетами

На чемпіонатах ІСУ такі дистанції можуть проводитися квартетами:

• 3000м у жінок;
• 5000м у жінок та чоловіків;
• 10000м у чоловіків.

Дистанції на Олімпійських зимових іграх.

• жінки - 500,1000,1500,3000 та 5000м;
• чоловіки - 500,1000,1500,5000 та 10000м;
• жінки ( національна команда 3 особи) - командна гонка переслідування 6 кіл;
• чоловіки (національна команда 3 особи) - командні перегони переслідування 8 кіл.

Дистанція 500м у жінок та у чоловіків пробігається двічі. Фінальні результати визначаються за сумою часу двох забігів. Обидва забіги проводяться протягом одного дня у жінок та одного дня у чоловіків.

Програма та порядок проведення дистанцій на Олімпійських зимових іграхвизначаються національною федерацією країни, де вони проводяться. Ця програма має бути схвалена Радою ІСУ.

Виходячи з цього, порядок проведення змагань на дистанціях буде наступним: 5000м-чоловіки, 3000м-жінки, 500м-чоловіки, 500м-жінки, 1000м-чоловіки, 1000м-жінки, 1500м-жінки, 5000м- жінки. Змагання у командних перегонах переслідування повинні проводитись після закінчення всіх індивідуальних дистанцій.

Легка атлетика- Олімпійський вид спорту, що включає біг, ходьбу, стрибки та метання. Об'єднує такі дисципліни: бігові види, спортивну ходьбу, технічні види (стрибки та метання), багатоборства, пробіги (біг по шосе) та кроси (біг по пересіченій місцевості). Один з основних та наймасовіших видів спорту.

Керівний орган - Міжнародна асоціація легкоатлетичних федерацій (ІААФ), створена в 1912 році і об'єднує 212 національних федерацій(На 2011 рік).

Бігові види легкої атлетики

Бігові види легкої атлетики поєднують такі стадіонні дисципліни: спринт (100 м, 200 м і 400 м), біг на середні дистанції (від 800 до 3000 м, у тому числі біг на 3000 м з перешкодами), біг на довгі дистанції 5000 м та 10 000 м), бар'єрний біг (110 м, 400 м) та естафета (4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м). Усі вони проходять на доріжках стадіону.

Регламент

На великих змаганнях при великій кількості учасників старти проводяться в кілька кіл відсіюючих програли (або за зайнятим місцем або за гіршим часом). Так на літніх чемпіонатах світу та Європи та Олімпійських іграх прийнято наступну практику (кількість кіл може змінюватися в залежності від кількості учасників).

• 100 м та 800 м проводяться в 1-4 кола (забіг-чвертьфінал-півфінал-фінал)
• від 1500 м до 5000 м в 1-3 кола (забіг-півфінал-фінал)
• 10 000 м - в 1-2 кола (забіг-фінал)

При цьому у фінальних забігах беруть участь

• 100 м до 800 м, естафети - 8 спортсменів/8 команд
• від 1500 м до 10 000 м - 12 спортсменів і більше

Дисципліни

Спринт

Зимові стадіони: від 60 до 300 метрів. Літні стадіони: від 100 до 400 метрів.

Середні дистанції

Зимові від 400 м до 3000 м. Літні від 600 м до 3 000 м 2000 та 3000 м з перешкодами.

Довгі дистанції

Зимові від 2 миль (3218 м) до 5000 м. Літні від 2 миль (3218 м) до 30 000 м.

Біг із бар'єрами

Зимові 50м, 60м. Літні 100м, 110м, 400м.

Естафетний біг

Зимові: 4×400 м. Літні: 4×100 м, 4×400 м, 4x800, 4x1500, шведська естафета (800+600+400+200)

Спортивна хода

Спортивна хода- Олімпійська легкоатлетична дисципліна, в якій, на відміну від бігових видів, повинен бути постійний контакт ноги із землею. В олімпійській програмі змагання у чоловіків проводяться поза стадіоном, на дистанції 20 км та 50 км, у жінок на 20 км. Також проводяться змагання на 400-метровій доріжці відкритих стадіонів (10 000 та 20 000 м) та 200-метровій доріжці у приміщенні (5000 м).

Правила та техніка

Лю Хун у фазі польоту на очах у судді. Цього заходу вона виграла бронзу чемпіонату світу 2013 року.

Спортивна ходьба є чергуванням кроків, які мають виконуватися так, щоб ходок постійно мав контакт із землею. При цьому повинні виконуватись наступні два правила:

• Необхідно, щоб спортсмен постійно здійснював контакт із землею і при цьому не відбувалося видимої для людського ока втрати контакту.
• Винесена вперед нога має бути повністю випрямлена (тобто не зігнута в коліні) з першого контакту із землею до проходження вертикалі.

Техніку ходьби спортсмена оцінюють судді на дистанції, яких має бути від 6 до 9 (включаючи старшого суддю).

Ходьба у легкоатлетичній програмі є єдиним видом, у якому є суб'єктивне суддівство. Якщо в бігу спортсменів знімають з дистанції лише у виняткових випадках, то в практиці ходьби дискваліфікація на дистанції є звичайним явищем. Трапляються випадки, коли атлетів дискваліфікують після фінішу.

Судді можуть оголошувати попередження ходокам за допомогою лопаток жовтого кольору, щоб запобігти їм порушення правил. На одній стороні лопатки намальовано хвилясту горизонтальну лінію (позначає втрату контакту з поверхнею), на другій — два відрізки, з'єднані приблизно під кутом 150 градусів (позначає зігнуту ногу). Суддя не може попереджати більше одного разу про те саме порушення певного спортсмена.

Якщо правило порушено та ходоку дано попередження, суддя відправляє червону картку старшому судді. Спортсмена дискваліфікують у тому випадку, якщо три червоні картки від трьох різних суддів на дистанції були направлені старшому судді. І тут спортсмену повідомляють про дискваліфікацію показом червоної картки.

Крім того, старший суддя може дискваліфікувати спортсмена одноосібно на останньому колі (якщо змагання відбуваються на стадіоні) або на останніх 100 метрах дистанції (при ходьбі шосе).

Технічні дисципліни легкої атлетики

Технічні дисципліни легкої атлетики поєднують такі види:

• вертикальні стрибки: стрибок у висоту, стрибок із жердиною;
• горизонтальні стрибки: стрибок у довжину, потрійний стрибок;
• метання: штовхання ядра, метання диска, метання списа, метання молота.

Усі ці 8 видів (чоловіча програма) у складі входять у програму олімпійських ігор з 1908 року. З того моменту, як жіноче метання молота увійшло до програми олімпійських ігор (2000 рік) — усі 8 видів входять і до жіночої програми. Технічні види входять також у легкоатлетичні багатоборства.

Стрибок у висоту

Стрибок у висоту з розбігу- Дисципліна легкої атлетики, що відноситься до вертикальних стрибків технічних видів. Складові стрибка - розбіг, підготовка до відштовхування, відштовхування, перехід через планку та приземлення.

Вимагає від спортсменів стрибучості та координації рухів. Проводиться у літньому та зимовому сезоні. Є олімпійською дисципліноюлегкої атлетики для чоловіків із 1896 року та для жінок із 1928 року.

Правила

Змагання зі стрибків у висоту відбуваються у секторі для стрибків, обладнаному планкою на утримувачах та місцем для приземлення. Спортсмену на попередньому етапі та у фіналі дається по три спроби на кожній висоті, якщо учасників менше восьми, то кожному дається по 6 спроб. Спортсмен має право пропустити висоту, при цьому невикористані на пропущеній висоті спроби не накопичуються. Якщо спортсмен зробив невдалу спробу або дві на якійсь висоті і не хоче більше стрибати на цій висоті, він може переносити невикористані (відповідно дві або одну) спроби на наступні висоти. Приріст висот під час змагань визначається суддями, але не може бути менше 2-х сантиметрів. Спортсмен може почати стрибати з будь-якої висоти, попередньо сповістивши про це суддів.

Відстань між утримувачами планки 4 м. Розміри місця приземлення 3×5 метрів.

При спробі спортсмен має відштовхуватися однією ногою. Спроба вважається невдалою, якщо:

• В результаті стрибка планка не втрималася на стійках;
• Спортсмен торкнувся поверхні сектора, включаючи місце приземлення, розташоване за вертикальною проекцією ближнього краю планки, або між або за межами стійок будь-якою частиною свого тіла до того, як він подолав планку.
• Спортсмен відштовхнувся двома ногами.

Вдалу спробу суддя наголошує на піднятті білого прапора. Якщо планка впала зі стійок після підняття білого прапора, спроба вважається зарахованою. Зазвичай суддя фіксує взяття висоти не раніше ніж спортсмен залишив місце приземлення, але остаточне рішення про момент фіксації результату формально залишається за суддею.

Стрибок з жердиною

Стрибок з жердиною- Дисципліна, що відноситься до вертикальних стрибків технічних видів легкоатлетичної програми. Тут спортсмену потрібно пройти над планкою (не перекинувши її), використовуючи легкоатлетичну жердину. Стрибок з жердиною серед чоловіків є олімпійським видомспорту з Першої літньої Олімпіади 1896, серед жінок - з Олімпійських ігор 2000 року в Сіднеї. Входить до складу легкоатлетичних багатоборств.

Також стрибок із жердиною є найнеординарнішою технічною дисципліною. Тільки тут (за винятком усіх метальних дисциплін) потрібні сторонні предмети, щоб досягти заданої мети.

Правила

Змагання зі стрибка з жердиною відбуваються в секторі для стрибка з жердиною, обладнаною планкою на тримачах та місцем для приземлення. Спортсмену на попередньому етапі та фіналі дається по три спроби на кожній висоті. Приріст висот під час змагань визначається суддями, він може бути менше 5 див. Зазвичай на малих висотах планка піднімається з кроком 10—15 див і потім крок переходить до 5 див.

Відстань між тримачами планки 4,5 м. Розміри місця приземлення 6×6 (5×5 для регіональних змагань) м. Довжина доріжки для розбігу – не менше 40 м, ширина – 1,22 м.

Спроба вважається невдалою, якщо:

• в результаті стрибка планка не втрималася на стійках;
• спортсмен торкнувся поверхні сектора, включаючи місце приземлення, розташоване за вертикальною площиною, що проходить через далекий край ящика для упору будь-якою частиною тіла або жердиною;
• спортсмен у фазі польоту руками спробував утримати планку від падіння

Вдалу спробу суддя наголошує на піднятті білого прапора. Якщо планка впала зі стійок після підняття білого прапора, то це вже не має значення — спроба зарахована. Якщо під час спроби жердина зламається, спортсмен має право виконати спробу заново.

Стрибок у довжину

Стрибок у довжину- Дисципліна технічних видів легкоатлетичної програми, що відноситься до горизонтальних стрибків. Стрибок у довжину вимагає від спортсменів стрибучості, спринтерських якостей. Стрибок у довжину входив у програму змагань античних Олімпійських ігор. Є сучасною олімпійською дисципліною легкої атлетики для чоловіків із 1896 року та для жінок із 1948 року. Входить до складу легкоатлетичних багатоборств.

Правила змагань

Завдання атлета – досягти найбільшої горизонтальної довжини стрибка з розбігу. Стрибки в довжину проводяться в секторі для горизонтальних стрибків по загальним правилам, встановленим для цього різновиду технічних видів. При виконанні стрибка атлети в першій стадії розбігаються по доріжці, потім відштовхуються однією ногою від спеціальної дошки і стрибають в яму з піском. Дальність стрибка розраховується як відстань від спеціальної мітки на дошці відштовхування на початок лунки від приземлення у піску.

Відстань від дошки відштовхування до далекого краю ями для приземлення має бути не менше 10 м. Сама лінія відштовхування має бути розташована на відстані до 5 м від ближнього краю ями для приземлення.

Потрійний стрибок

Потрійний стрибок- Дисципліна легкої атлетики, що відноситься до горизонтальних стрибків технічних видів легкоатлетичної програми.

Технічно потрійний стрибок складається із трьох елементів:

• «стрибок»
• «крок»
• «стрибок»

Стрибок біжить спеціальним сектором або доріжкою до бруска для відштовхування. Цей брусок є початком стрибка при вимірі його довжини лінії вимірювання, позначеної пластиліновим валиком для фіксації «заступів», і з цієї мітки починається виконання стрибка. Спочатку виконується перший елемент. стрибок, при цьому перший дотик за бруском має відбуватися тією самою ногою, з якою стрибун починав стрибати. Потім слідує другий елемент стрибка - крок(дотик землі має відбуватися іншою ногою). Заключний елемент – це власне стрибок, і стрибун приземляється в яму з піском, як при стрибку в довжину.

Практично можливі два способи виконання стрибка: з правої ноги - "права, права, ліва" і з лівої ноги - "ліва, ліва, права". Брусок для відштовхування при стрибку знаходиться на відстані від наповненої піском ями на 11 м для жінок і 13 м для чоловіків. Кожному стрибуну, що відібрався у фінал, надається 3 попередні спроби та, для 8 кращих, 3 фінальні спроби для виконання потрійного стрибка. У деяких комерційних стартах організатори змагань обмежують кількість спроб до чотирьох.

Штовхання ядра

Штовхання ядра- Змагання з метання на дальність штовхаючим рухом руки спеціального спортивного снаряда - ядра. Дисципліна відноситься до метань і входить до технічних видів легкоатлетичної програми. Вимагає від спортсменів вибухової сили та координації. Є олімпійською дисципліною легкої атлетики для чоловіків із 1896 року, для жінок із 1948 року. Входить до складу легкоатлетичних багатоборств.

Правила

Учасники змагань виконують кидок у секторі розміром 35°, вершина якого починається у центрі кола діаметром 2,135 метра. Відстань кидка вимірюється як відстань від внутрішнього кола цього кола до точки падіння снаряда. В даний час офіційно прийнятими параметрами снаряда є вага ядра та його діаметр. Для чоловіків — 7,260 кг та 120—129 мм, у жінок — 4 кг та 100—109 мм. Ядро має бути досить гладким – відповідати класу шорсткості поверхні №7.

В офіційних змаганнях учасники зазвичай виконують шість спроб. Якщо учасників більше восьми, то після трьох перших спроб відбираються вісім кращих, і в наступних трьох спробах вони розігрують кращого за максимальним результатом у шести спробах.

Як тільки спортсмен займе положення в колі перед початком виконання спроби, ядро ​​має торкатися або бути зафіксовано у шиї або підборідді, і кисть руки не повинна опускатися нижче цього положення під час штовхання. Ядро не повинно відводитись за лінію плечей.

Пхати ядро ​​дозволяється однією рукою, заборонено використання будь-яких рукавичок. Забороняється також бинтування долоні чи пальців. У разі, якщо у спортсмена забинтована рана, він має показати руку судді, і той ухвалить рішення про допуск атлета до змагань.

Олімпійський чемпіон 1912 року Патрік Макдональд (США)

Типова помилка - це вихід з кола або просто торкання верхнього краю борту кола при виконанні поштовху до того, як спортсмен закінчить спробу і вийде назад. Іноді при виконанні невдалої спроби спортсмени навмисне виходять вперед із кола, щоб їхня спроба не вимірювалася.

Кидання диску

Кидання диску- Дисципліна в легкій атлетиці, що полягає в метанні спеціального спортивного снаряда - диска, на дальність. Відноситься до метань і входить до технічних видів легкоатлетичної програми. Вимагає від спортсменів сили та координації рухів. Є олімпійською дисципліною легкої атлетики для чоловіків із 1896 року, для жінок із 1928 року. Входить до складу легкоатлетичних багатоборств.

Змагання та правила

Учасники змагань виконують кидок із кола діаметром 250 см. Відстань кидка вимірюється як відстань від зовнішнього кола цього кола до точки падіння снаряда. Вага диска у чоловіків – 2 кг, у юніорів 1,75 кг, у юнаків 1,5 кг. У жінок, юніорок та дівчат – 1 кг. Діаметр диска становить 219-221 мм для чоловіків та 180-182 мм для жінок.

В офіційних змаганнях IAAF учасники виконують шість спроб. Якщо учасників більше восьми, то після трьох перших спроб відбираються вісім кращих і в наступних трьох спробах вони розігрують кращого за максимальним результатом у шести спробах.

Метання диска здійснюється з огородженого сіткою сектора з дозволеним горизонтальним кутом вильоту не більше 35 °, а точніше 34,92 °, інакше диск не зможе вилетіти в поле і вріжеться в сітку або опори. Ширина воріт вильоту диска складає 6 метрів. Забороняється вихід спортсмена за кордон сектора, доки диск не приземлиться. При кидку диск може зачепити огорожу сектора, якщо інші правила не порушені.

Метання списа

Метання списа- Дисципліна в легкій атлетиці, що полягає в метанні спеціального спортивного снаряда - списи, на дальність. Відноситься до метань і входить до технічних видів легкоатлетичної програми. Вимагає від спортсменів сили та координації рухів. Є олімпійською дисципліною легкої атлетики для чоловіків із 1908 року, для жінок із 1932 року. Входить до складу легкоатлетичних багатоборств.

Правила та особливості

Правила схожі на інші метальні дисципліни. Ті, хто змагаються, роблять по три спроби, і по кращим результатомвідбираються вісім найкращих. Ті, що увійшли до цієї вісімки, роблять ще по три кидки, і переможець визначається за найкращим результатом всіх шести спроб. На відміну від метання диска, молота та штовхання ядра, спортсмени використовують не коло, а доріжку (з покриттям, аналогічним покриттю для бігу) для розгону перед кидком. Відповідно, не зараховуються спроби, за яких спортсмен перетнув лінію в кінці доріжки. Також не враховуються спроби, в яких спис вилетів за межі відведеного сектора, або не встромився в землю, а впав плашмя.

Крім злагодженості всієї координації рухів та фінального зусилля, у метанні списа велику роль грає швидкість спортсмена, яку той набуває при розгоні. Відомі метальники списа мають зовсім різну статуру і фізичні дані, наприклад, рекордсмен світу Уве Хон мав зріст 199 см і вагою 114 кг, в той час як інший рекордсмен, Сеппо Реті, 190 см і 89-120 кг. Нинішній рекордсмен світу, Ян Залізний, із Чехії, 185 см та 79-85 кг.

Метання молота

Метання молота- Легкоатлетична дисципліна, що полягає в метанні спеціального спортивного снаряда - молота - на дальність. Вимагає від спортсменів сили та координації рухів. Проводиться у літній сезон на відкритих стадіонах. Належить до технічних видів легкоатлетичної програми. Є олімпійською дисципліною легкої атлетики (у чоловіків – з 1900 року, у жінок – з 2000 року).

Правила

Молот є металевою кулею, з'єднаною сталевим дротом з рукояттю. Довжина молота у чоловіків становить 117-121,5 см, а загальна вага - 7,265 кг (= 16 фунтів). У жінок його довжина становить від 116 до 119,5 см, а загальна вага – 4 кг. Тобто, вага молота дорівнює вазі ядра, яке використовується спортсменами відповідної статі.

Спортсмен при метанні знаходиться у спеціальному колі діаметром 2,135 м, в межах якого він розкручується та метає спортивний снаряд. Для того, щоб спроба була зарахована, спортсмен повинен залишити коло лише після удару молота об землю і лише з заднього боку кола. До того ж, молот повинен впасти в межах призначеного сектора, обгородженого сіткою.

У зв'язку з небезпекою, яку молот представляє для спортсменів, що беруть участь в інших видах змагань, кут сектора постійно звужувався. У 1900-х роках він становив 90 °, у 1960-х - 60 °, а в даний час - приблизно 35 °. З цієї ж причини змагання у метанні молота часто проводиться на початку легкоатлетичної програми або переноситься на інший стадіон.

Легкоатлетичні багатоборства

Легкоатлетичні багатоборства - сукупність легкоатлетичних дисциплін, де спортсмени змагаються у різних видах, які дозволяють виявити найрізноманітнішого атлета. Багатоборців чоловіків іноді називають лицарями багатьох якостей. Змагання з багатоборства входять до програми Олімпіад і проводяться в літньому та зимовому сезоні.

Дисципліни

У наступних видах багатоборств IAAF фіксує світові рекорди

• Десятиборство чоловіка (літній сезон): біг 100 м, стрибок у довжину, штовхання ядра, стрибок у висоту, біг 400 м, 110 м з бар'єрами, метання диска, стрибок з жердиною, метання списа, біг 1500 м
• Семиборство жінки (літній сезон): біг 100 м з бар'єрами, стрибок у висоту, штовхання ядра, біг 200 м, стрибок у довжину, метання списа, біг 800 м.
• Семиборство чоловіка (зимовий сезон): біг 60 м, стрибок у довжину, біг 60 м з бар'єрами, штовхання ядра, стрибок у висоту, стрибок із жердиною, біг 1000 м
• П'ятиборство жінки (зимовий сезон): біг 60 м з бар'єрами, стрибок у висоту, штовхання ядра, стрибок у довжину, біг 800 м

Існують також менш поширені види, як, наприклад, змагання з програми чоловічого десятиборства для жінок. Іноді також засновники комерційних змагань можуть проводити багатоборства за нестандартною програмою.

Правила

За кожен вид спортсмени одержують певну кількість очок, які нараховуються або за спеціальними таблицями, або за емпіричними формулами. Змагання з багатоборства на офіційних стартах IAAF завжди проводиться у два дні. Між видами обов'язково визначено інтервал для відпочинку (зазвичай не менше 30 хвилин). Під час проведення окремих видів існують поправки, характерні багатоборства:

• у бігових видах дозволено зробити один фальстарт (у звичайних бігових видах дискваліфікують після першого фальстарту);
• у стрибку в довжину та в метаннях учаснику надається лише по три спроби;
• із певними умовами дозволено використання ручного хронометражу, якщо стадіон не обладнано автоматичним.

Біг шосе

Біг по шосе, або пробіги,- Це дисципліна легкої атлетики, біг по дорозі з твердим покриттям. Найбільш відомий пробіг – марафон – є олімпійським видом спорту.

Пробіги переважно проводяться на асфальтовому покритті вулицями міста, а також між населеними пунктами. Зазвичай дистанція складає від 10 км. до марафону. Також є безліч пробігів на відстань менше 10 кілометрів, наприклад, Карлсбадський пробіг на 5 кілометрів. Ці пробіги привертають велику увагу любителів здорового образужиття, бігунів-аматорів та професійних стаєрів та марафонців. Відомі марафонські забіги зазвичай масові. На таких марафонах, як Берлінський чи Нью-Йоркський, беруть участь понад 40 тисяч осіб.

Легкоатлетичний крос

Біг по пересіченій місцевості, або крос (скорочення від англ. cross country race або англ. cross country running, крос кантрі рейс або крос кантрі раннінг - "біг по пересіченій місцевості") - одна з дисциплін легкої атлетики.

Траса кросу не має жорсткої міжнародної стандартизації. Зазвичай траса проходить пересіченою місцевістю в лісовій зоні або на відкритому просторі. Як покриття може бути трав'яне або земляне покриття. Траса дистанції має бути огороджена яскравими стрічками з двох сторін для відділення спортсменів від глядачів. На великих міжнародних змаганнях вздовж стрічок додатково влаштовують коридор завширшки 1 метр. У цьому проміжку розташовуються організатори змагань, тренери, фотографи та журналісти. Змагання зазвичай проводяться восени та взимку. Крос може проходити за суворих погодних умов, таких як дощ, вітер, мокрий сніг.

Довжина траси зазвичай становить від 3 до 12 км. На старті всіх учасників розташовують у лінію чи дугу. На відстані 50 метрів від лінії старту суддя за допомогою пострілу пістолета дає старт забігу. Якщо сталося зіткнення бігунів чи масове падіння перших 100 метрах дистанції, то організатори зобов'язані зупинити забіг і дати старт повторно.

Згідно з ІААФ, «сезон змагань з кросу зазвичай проходить у зимові місяці після закінчення основного легкоатлетичного сезону».