Testy na zistenie rozvoja flexibility. Testy na zistenie úrovne fyzického rozvoja študentov dhow. Glute Stretch Test

Hlavným kritériom hodnotenia flexibility je najväčší rozsah pohybu, ktorý je subjekt schopný dosiahnuť. Meria sa v uhlových stupňoch alebo lineárnych mierach pomocou špeciálneho vybavenia alebo pedagogických testov.

Hlavné inštrumentálne metódy merania sú:

Mechanické (pomocou goniometra);

· Mechanoelektrické (pomocou elektrogoniometra);

· Optické;

· Rádiografické.

Ak je potrebné vykonať mimoriadne presné merania pohyblivosti kĺbov, používajú sa elektrogoniometrické, optické alebo rádiografické metódy. Elektrogoniometre umožňujú sledovať zmenu kĺbových uhlov v rôznych fázach pohybu na grafickom obrázku. Optické metódy zahŕňajú použitie fotografických, filmových a video zariadení. Pri použití röntgenovej metódy sa určuje teoreticky prípustná amplitúda pohybu, ktorá sa vypočíta röntgenovou analýzou štruktúry kĺbu.

V športe je najbežnejším spôsobom, vzhľadom na dostupnosť, meranie ohybnosti pomocou mechanického goniometra - sklonomeru, na jednu z nôh ktorého je pripevnený uhlomer. Nohy goniometra sú pripevnené k pozdĺžnym osám kĺbových segmentov, čo umožňuje určiť uhol flexie, extenzie alebo rotácie medzi osami kĺbových segmentov.

Najpopulárnejšie pedagogické testy na kontrolu pohyblivosti rôznych kĺbov sú:

Mobilita ramien

V športe sú najčastejšie tieto variácie:

a) Športovec, ktorý drží gymnastickú palicu, vykoná krútenie vzpriamenými rukami dozadu. O stupni mobility ramenného kĺbu posudzované podľa vzdialenosti medzi rukami pri krútení: čím je menšia, tým je pružnosť tohto kĺbu vyššia a naopak. Okrem toho sa výsledný ukazovateľ porovnáva so šírkou ramenného pletenca predmet, na základe ktorého sa zobrazí konečný výsledok.

b) Subjekt zaujme polohu hlavného postoja, zatína prsty v päsť, pričom palce sú v pästiach. Športovec vykonáva maximálnu možnú addukciu a rotáciu pravá ruka dovnútra, čo najviac ho ohýbať v lakťovom kĺbe; a zároveň maximálnu možnú abdukciu a rotáciu ľavej ruky smerom von, čo najviac ju ohýbať v lakťovom kĺbe. Obe päste by teda mali byť umiestnené za chrbtom subjektu.

Výskumník meria vzdialenosť medzi svojimi dvoma päsťami.

Po absolvovaní prvého pokusu sa cvik opakuje so zmenou polohy rúk do opačnej.

c) Ďalším spôsobom kontroly pohyblivosti v ramennom kĺbe je aktívne abdukovanie rovných paží s gymnastickou palicou hore z polohy na chrbte, paží vzpriamené nad hlavou. Vzdialenosť od podlahy k gymnastická palica... Čím je väčšia, tým vyššia je flexibilita.

Mobilita chrbtice

V športovej praxi sa na hodnotenie pohyblivosti chrbtice používa niekoľko metód:

a) Jeden z nich zahŕňa vykonanie predklonu trupu v stoji na lavičke, bez pokrčenia kolien. Flexibilita chrbtice sa určuje pomocou pravítka alebo krajčírskeho metra pozdĺž vzdialenosti od nulovej značky po tretí prst ruky. V prípadoch, keď prsty nedosiahnu nulovú značku, pevná vzdialenosť je označená znamienkom mínus (-), keď klesnú pod nulovú značku, znamienkom plus (+).

b) Druhou verziou tohto testu je takzvaný „Sit and reach test“, ktorý sa používa pri testovaní hráčov NHL.

V priebehu jeho vykonávania sa subjekt v sede na podlahe bez topánok predkloní dopredu až na doraz, bez ohýbania kolien. Subjekt musí túto polohu zafixovať na 2 sekundy. Ohybnosť chrbtice sa hodnotí pomocou pravítka alebo pásky podľa vzdialenosti v centimetroch od nulovej značky po tretí prst ruky. Aby sa predišlo negatívnym známkam, namiesto nuly sa nastaví známka 25,4 cm. V dôsledku toho subjekt, ktorý presahuje prsty na nohách, dostane výsledok vyšší ako 25,4 cm.

c) „Most“. V priebehu tohto testu je subjekt požiadaný, aby zaujal pozíciu „most“ a zároveň položil ruky a nohy čo najbližšie k sebe. Zaznamenáva sa vzdialenosť od päty po končeky prstov objektu. Čím je menšia, tým vyššia je flexibilita a naopak.

Pohyblivosť v bedrovom kĺbe

Pri vykonávaní tohto kontrolného cvičenia je úlohou subjektu čo najširšie roztiahnuť nohy: 1) do strán a 2) dopredu a dozadu s oporou na rukách. Úroveň pohyblivosti v danom kĺbe sa posudzuje podľa vzdialenosti od podlahy k chvostovej kosti: čím je menšia, tým vyššia je flexibilita a naopak.

Môžete tiež roztiahnuť nohy do strán, keď ležíte pri stene s nakreslenou mierkou.

Mobilita kolena

Subjekt je požiadaný, aby vykonal drep s rukami natiahnutými dopredu alebo za hlavou. Goniometer meria uhol ohybu v kolenných kĺboch, ktorý slúži ako kvantitatívne hodnotenie pohyblivosti.

Mobilita v členkové kĺby

Subjekt zaujme polohu v sede, následne vykoná flexiu („dorziflexiu“) a extenziu (v literatúre existuje aj pojem „plantárna flexia“) v členkových kĺboch. Zaznamenáva sa vzdialenosť od špičiek prstov k pätám. Flexibilita sa kvantifikuje pomocou goniometra.

Pasívna flexibilita sa zisťuje v rovnakých kontrolných cvičeniach a podľa rovnakých metodických pokynov, len s využitím vonkajších vplyvov. Meranie sa zastaví, keď subjekt začne pociťovať bolesť.

Rozdiel medzi hodnotami aktívnej a pasívnej flexibility, takzvaný „deficit aktívnej flexibility“, sa považuje za informatívny ukazovateľ stavu kĺbového a svalového aparátu subjektu.

Pri meraní pružnosti kĺbov by sa mali obzvlášť starostlivo dodržiavať podmienky štandardizácie testovania, pretože nesúlad môže výrazne ovplyvniť konečný výsledok:

· Identické zahrievanie;

· Identické počiatočné polohy článkov tela;

· Súčasne sa vykonávajú opakované merania flexibility.

Bez ohľadu na typ meranej ohybnosti je pri vykonávaní kontrolných cvikov zakázané používať pružné (balistické) pohyby. Aby bol pokus platný, musí sa póza držať niekoľko sekúnd.

Bibliografia

Khripkova L.T. Fyziológia veku. M. Osveta, 1988

Rytmická gymnastika. Tréningový program. M. Federácia rytmickej gymnastiky, 1991

M. J Utler Veda o flexibilite. - Vydavateľstvo "Olympijská literatúra" 2001.

Matveev, L.P. Teória a metodológia telesnej kultúry (všeobecné základy teórie a metodológie telesná výchova; teoreticko-metodologické aspekty športu a odborne aplikované formy telesnej kultúry): Učebnica, pre ústav fiz. kultúra / L.P. Matveev. - M .: Telesná kultúra a šport, 1991. - 543 s., Ill.

Solodkov, A.S. Fyziológia športu: Učebnica / A.S. Solodkov, E.B. Sologub. - SPbGAFK im. PF Lesgaft. SPb., 1999,231 s.

Hlavným kritériom hodnotenia flexibility je najväčší rozsah pohybu, ktorý môže testovaný subjekt dosiahnuť. Rozsah pohybu sa meria v uhlových stupňoch alebo lineárnych mierach pomocou prístrojových alebo pedagogických testov. Inštrumentálne metódy merania sú : 1) mechanické (pomocou goniometra); 2) mechanoelektrické (pomocou elektrogoniometra); 3) optické; 4) rádiografické.

Na obzvlášť presné merania kĺbovej pohyblivosti sa používajú elektrogoniometrické, optické a rádiografické metódy. Elektrogoniometre umožňujú graficky znázorniť flexibilitu a sledovať zmeny kĺbových uhlov v rôznych fázach pohybu. Optické metódy hodnotenia flexibility sú založené na použití fotografických, filmových a video zariadení. Röntgenová metóda umožňuje určiť teoreticky prípustný rozsah pohybu, ktorý sa vypočíta na základe röntgenovej analýzy štruktúry kĺbu.

V telesnej výchove je najdostupnejším a najrozšírenejším spôsobom merania ohybnosti pomocou mechanického goniometra - goniometra, na ktorého jednej nohe je pripevnený uhlomer. Nohy goniometra sú pripevnené k pozdĺžnym osám segmentov, ktoré tvoria konkrétny kĺb. Pri vykonávaní flexie, extenzie alebo rotácie sa zisťuje uhol medzi osami kĺbových segmentov (obr. 15, 9).

Základné pedagogické testy na posúdenie pohyblivosti rôznych kĺbov sú najjednoduchšie kontrolné cvičenia (obr. 15).

1. Mobilita v ramennom kĺbe. Testovaný subjekt drží kolík
gymnastické tutu (lano), vykonáva krútenie rovných paží
späť (obr. 15, /). Mobilita ramenného kĺbu sa hodnotí podľa rasy
státie medzi rukami pri krútení: čím menšia je vzdialenosť,
tým vyššia je flexibilita tohto spoja a naopak (obr. 15, 2). okrem toho
najmenšia vzdialenosť medzi rukami je v porovnaní so šírkou
ramenného pletenca subjektu. Aktívna abdukcia rovných paží
hore z polohy na chrbte, ruky vpred. Merané podľa
väčšia vzdialenosť od podlahy ku končekom prstov (obr. 15, 5).

2. Mobilita chrbtice. Určené podľa stupňa
predklon trupu dopredu (obr. 15, 3, 4, 6). Testovaný subjekt v pozícii
nii stojaci na lavičke (alebo sediaci na podlahe) sa predkloní, kým
limit bez ohýbania kolien. Posudzuje sa flexibilita chrbtice
sa merajú pomocou pravítka alebo pásky vo vzdialenosti v centimetroch
rax od nuly po tretí prst na ruke. Ak v rovnakom čase
prsty nedosiahnu nulovú značku, nameranú vzdialenosť
sú označené znamienkom mínus (-) a ak sú nižšie
nula - so znamienkom plus (+).

"Most" (obr. 15, 7). Výsledok (v cm) sa meria od päty subjektu po končeky prstov. Čím kratšia vzdialenosť, tým vyššia úroveň flexibility a naopak.

3. Pohyblivosť v bedrovom kĺbe. Predmet stre
vrásky čo najširšie, aby sa nohy roztiahli: 1) do strán a 2) dopredu
chrbát s oporou na rukách (obr. 15, 8). Úroveň mobility v dan
Akýkoľvek kĺb sa hodnotí podľa vzdialenosti od podlahy po panvu (kostrč):
čím kratšia vzdialenosť, tým vyššia úroveň flexibility a naopak.

4. Mobilita v kolenných kĺboch. Subjekt vystupuje
drep s rukami alebo rukami natiahnutými dopredu za hlavu
(obr. 15, 10, I). O vysokej pohyblivosti v týchto kĺboch, dôkazy *
je potrebný úplný drep. h

5. Pohyblivosť členku(obr. 15, 12, 13). tj"
mali by sa merať rôzne parametre pohybov v kĺboch, počnúc *]
z dodržania štandardných testovacích podmienok: 1) jeden
nové počiatočné polohy článkov tela; 2) to isté (kŕdeľ |
zadarmo) rozcvička; 3) opakované merania pružnosti drôtu

zároveň, keďže tieto stavy tak či onak ovplyvňujú pohyblivosť v kĺboch.

Ryža. 15. Kontrolné cvičenia(testy) na posúdenie úrovne rozvoja

flexibilita

Pasívna flexibilita je definovaná najväčšou amplitúdou, ktorú je možné dosiahnuť vonkajšími vplyvmi. Je určená najväčšou amplitúdou, ktorú je možné dosiahnuť v dôsledku vonkajšej sily, ktorej veľkosť musí byť rovnaká pre všetky merania, inak nie je možné získať predmet

tívne šaty pre pasívnu flexibilitu. Meranie pasívnej flexibility je pozastavené, keď vonkajšia sila vyvoláva bolestivý pocit.

Informatívnym ukazovateľom stavu kĺbového a svalového aparátu subjektu (v centimetroch alebo uhlových stupňoch) je rozdiel medzi hodnotami aktívnej a pasívnej flexibility. Tento rozdiel sa nazýva deficit aktívnej flexibility.

7.6. Motoricko-koordinačné schopnosti a základy ich vzdelávania

V moderných podmienkach sa objem činnosti vykonávanej v pravdepodobnostných a neočakávaných situáciách výrazne zvýšil, čo si vyžaduje prejav vynaliezavosti, rýchlej reakcie, schopnosti sústrediť sa a prepínať pozornosť, priestorovú, časovú, dynamickú presnosť pohybov a ich biomechanickú racionalitu. Všetky tieto vlastnosti alebo schopnosti v teórii telesnej výchovy sú spojené s pojmom obratnosť- schopnosť človeka rýchlo, efektívne, účelne, t.j. najracionálnejším spôsobom je osvojiť si nové motorické úkony, úspešne riešiť motorické úlohy v meniacich sa podmienkach. Agility - ťažký komplex kvalita motora, ktorej úroveň rozvoja je daná mnohými faktormi. Najvyššia hodnota majú vysoko vyvinutý svalový zmysel a takzvanú plasticitu kortikálnych nervových procesov. Naliehavosť vytvorenia koordinačných väzieb a rýchlosť prechodu z jedného súboru postojov a reakcií na iné závisia od stupňa prejavu druhého. Obratnosť je založená na koordinačných schopnostiach.

Motoricko-koordinačné schopnosti sa chápu ako schopnosť rýchlo, presne, účelne, hospodárne a vynaliezavo, t.j. najdokonalejšie na riešenie motorických problémov (najmä zložitých a neočakávaných).

Spojením množstva schopností súvisiacich s koordináciou pohybov ich možno do určitej miery rozdeliť do troch skupín.

Prvá skupina. Schopnosť presne merať a regulovať priestorové, časové a dynamické parametre pohybov.

Druhá skupina. Schopnosť udržať statickú „!“ (Postoj) a dynamickú rovnováhu.

Tretia skupina. Schopnosť vykonávať motorické akcie bez zbytočných svalové napätie(tuhosť).

Koordinačné schopnosti uvedené v prvej skupine závisia najmä od „zmyslu pre priestor“, „zmyslu pre čas *; ani * a "svalový pocit", t.j. pocity námahy *,

Koordinačné schopnosti súvisiace s druhou skupinou závisia od schopnosti udržať stabilnú polohu tela, t.j. rovnováhy, ktorá spočíva v stabilite postoja v statických polohách a jeho vyrovnávaní pri pohyboch. Koordinačné schopnosti súvisiace s treťou skupinou možno rozdeliť na zvládanie tonického napätia a koordinačného napätia. Prvý je charakterizovaný nadmerným svalovým napätím, ktoré udržuje držanie tela. Druhá je vyjadrená v stuhnutosti, stuhnutosti pohybov spojených s nadmernou aktivitou svalových kontrakcií, nadmerným zapojením do činnosti rôznych svalové skupiny najmä antagonistické svaly, neúplný výstup svalov z fázy kontrakcie do fázy relaxácie, čo bráni vytvoreniu dokonalej techniky.

Prejav koordinačných schopností závisí od viacerých faktorov, a to: 1) schopnosť človeka presne analyzovať „pohyby; 2) činnosť analyzátorov a najmä motorická úloha; 3) zložitosť motorickej úlohy; 4) úroveň rozvoja ostatných fyzických schopností (rýchlostné schopnosti, dynamická sila, flexibilita atď.); 5) odvaha a rozhodnosť; 6) vek; 7) všeobecná pripravenosť cvičiacich (tj zásoba rôznych, najmä variabilných pohybových schopností a schopností ), atď.

Koordinačné schopnosti, ktoré sa vyznačujú precíznym ovládaním výkonových, priestorových a časových parametrov a sú poskytované komplexnou interakciou centrálnych a periférnych motorických väzieb na základe reverznej aferentácie (prenos impulzov z pracovných centier do nervových centier), majú výrazný vplyv na vek. Vlastnosti.

Takže deti vo veku 4-6 rokov majú nízku úroveň rozvoja koordinácie, nestabilnú koordináciu symetrických pohybov. Motorické zručnosti sa u nich formujú na pozadí prebytku orientácie, zbytočných motorických reakcií a schopnosť rozlišovať úsilie je nízka.

Vo veku 7-8 rokov je motorická koordinácia charakterizovaná nestabilitou rýchlostných parametrov a rytmu.

Od II do 13-14 rokov sa zvyšuje presnosť diferenciácie svalového úsilia, zlepšuje sa schopnosť reprodukovať dané tempo pohybov. Teenageri vo veku 13 - 14 rokov sa vyznačujú vysokou schopnosťou zvládnuť komplexnú motorickú koordináciu, ktorá je spôsobená dokončením formovania funkčného senzomotorického systému, dosiahnutím maximálnej úrovne interakcie všetkých analytických systémov a dokončením formovanie základných mechanizmov dobrovoľných pohybov.

Vo veku 14-15 rokov dochádza k miernemu poklesu priestorovej analýzy a koordinácie pohybov. V období 16-17 rokov pokračuje zdokonaľovanie pohybových schopností.

dynacie na úroveň dospelých a zastrihávanie svalových fúzov. lium dosiahne optimálnu hladinu.

V ontogenetickom vývoji pohybovej koordinácie dosahuje schopnosť dieťaťa rozvíjať nové pohybové programy maximum vo veku 11 - 12 rokov. Toto vekové obdobie mnohí autori definujú ako zvlášť prístupné cieľavedomému športovému tréningu. Zistilo sa, že úroveň rozvoja koordinačných schopností u chlapcov je s vekom vyššia ako u dievčat.

Úlohy rozvoja koordinačných schopností. o Výchovu koordinačných schopností riešia dve skupiny problémov: a) pre ich všestrannosť ab) pre ich špeciálne zameraný rozvoj.

Rieši sa hlavne prvá skupina týchto úloh vpredškolskom veku a základnej telesnej výchovy žiakov. Tu dosiahnutá všeobecná úroveň rozvoja koordinačných schopností vytvára široké predpoklady pre ďalšie zdokonaľovanie. v motorická aktivita.

Obzvlášť veľkú úlohu v tom zohráva telesná výchova na všeobecnovzdelávacích školách. Školský program zabezpečuje poskytovanie širokého fondu nových pohybových zručností a schopností a na tomto základe rozvoj koordinačných schopností žiakov, prejavujúcich sa cyklickou a acyklickou lokomóciou, gymnastické cvičenia, hádzacie pohyby s inštaláciou na dosah a presnosť, mobilné, športové hry.

V procese sa riešia úlohy zabezpečenia ďalšieho a špeciálneho rozvoja koordinačných schopností športový tréning a odborne aplikovaná telesná príprava. V prvom prípade sú požiadavky na ne určené špecifikami zvoleného športu, v druhom - zvolenou profesiou.

V športoch, kde je predmetom súťaže samotná technika pohybov (športové a rytmická gymnastika, krasokorčuľovanie, skoky do vody a pod.), schopnosť vytvárať nové, čoraz zložitejšie formy pohybov, ako aj rozlišovať amplitúdu a načasovanie pohybov podľa rôznych častí tela, svalové napätie podľa rôznych svalových skupín, majú prvoradý význam.

Schopnosť rýchlo a účelne premieňať pohyby a formy konania v priebehu súťaže je najviac požadovaná pri športových hrách a samostatných bojoch, ako aj v športoch, ako je zjazdové lyžovanie, horský a vodný slalom, kde sú prekážky zámerne vnášané do terénu. akčné prostredie prinútiť okamžite zmeniť pohyby alebo prepnúť z jednej presne koordinovanej akcie na druhú.

V týchto športoch sa snažia doviesť koordinačné schopnosti zodpovedajúce špecifikám športovej špecializácie do maximálnej možnej miery dokonalosti.

Výchova koordinačných schopností má prísne špecializovaný charakter v odborne aplikovanej telesnej príprave (PPFGT)

Mnohé existujúce a novovznikajúce druhy praktickej odbornej činnosti v súvislosti s vedecko-technickým pokrokom si nevyžadujú výrazné vynaloženie svalového úsilia, ale kladú zvýšené nároky na centrálny nervový systém človeka, najmä na mechanizmy koordinácie pohybu, funkcie motorové, vizuálne a iné analyzátory.

Začlenenie človeka do komplexný systém„Človek-stroj“ nastavuje nevyhnutnú podmienku pre rýchle vnímanie situácie, spracovanie prijatých informácií v krátkom čase a veľmi presné akcie v priestorových, časových a výkonových parametroch pri celkovom nedostatku času. Na základe toho boli identifikované nasledovné úlohy TFP pre rozvoj koordinačných schopností:

1) zlepšenie schopnosti koordinácie pohybov sú rôzne
časti tela (prevažne asymetrické a podobné
pracovné pohyby v profesionálnej činnosti);

2) rozvoj koordinácie pohybov nevediacej končatiny;

3) rozvoj schopnosti merať pohyb v priestore
prirodzené, časové a výkonové parametre.

Riešenie problémov telesnej výchovy pre riadený rozvoj koordinačných schopností predovšetkým v triede s deťmi (od do hod. školského veku), so školákmi a inými odborníkmi vedie k tomu, že:

Výrazne rýchlejšie a na vyššej kvalitatívnej úrovni
zvládnuť rôzne motorické akcie;

Neustále si dopĺňať svoje motorické skúsenosti, ktoré
potom pomáha úspešnejšie zvládať úlohy zvládnutia
zložitejšie v koordinačnom motore
zručnosti (šport, práca atď.);

Získať schopnosť hospodárne míňať svoju energiu
duševné zdroje v procese motorickej aktivity;

Majte psychologický pocit radosti
a spokojnosť z vývoja v dokonalých formách nových a
rozmanitosť pohybov.

Aby sa telo ľahko a efektívne hýbalo, nestačí len napumpované svaly.

Ohybné kĺby umožňujú človeku vykonávať takmer akýkoľvek pohyb hladko a bez zranenia.

Marina Makarova, vedúca oddelenia cvičebnej terapie v Centre pre regeneračnú medicínu a rehabilitáciu liečebného a rehabilitačného centra Ministerstva zdravotníctva a sociálneho rozvoja Ruska, hovorí o tom, ako skontrolovať, ako flexibilné sú vaše kĺby.

Test číslo 1

Najprv zistite, ako flexibilné sú kĺby chrbtice. Test sa vykonáva v stojacej polohe. Použite prsty, aby ste sa dostali na podlahu bez ohýbania kolien.

Ak sa vám to podarí, ohybnosť chrbtice možno považovať za fyziologicky normálnu. Horná hranica normálnej flexibility je schopnosť položiť dlane na podlahu. Ak sa vám podarí predkloniť ešte nižšie, kĺby vašej chrbtice sú hypermobilné, príliš pohyblivé. To znamená, že sa ľahšie zrania.

Test číslo 2

V stoji natiahnite ruky pozdĺž trupu, položte ruky na boky. Nakloňte sa do strán tak, aby sa vám dlane posúvali pozdĺž nohy, pričom dávajte pozor, aby ste nevykrútili trup alebo sa nenaklonili dopredu či dozadu.

Normálny rozsah tohto bočného pohybu je, keď prsty dosiahnu približne stred kolenného kĺbu. Tiež stojí za to venovať pozornosť tomu, aké symetrické sú svahy v oboch smeroch.

Test číslo 3

Položte obe dlane na zadnú časť dolnej časti chrbta, prsty nadol. Ohnite sa dozadu, posúvajte prsty pozdĺž zadný povrch panva.

Ak sa prsty dostanú do podkolennej jamky, ohybnosť chrbtice je dostatočná.

Test číslo 4

A teraz - test flexibility kefy. „Toto cvičenie pozná väčšina z nás už od detstva,“ hovorí Makarova. Ohnite zápästie v zápästí a druhou rukou ťahajte palec ruku na predlaktie.

Bežne sa prvý prst dotkne predlaktia alebo ho nedosiahne o viac ako pol centimetra, prípadne sa ho dotkne.

Test č.5

Ďalším testom je natiahnutie prstov. Jednou rukou natiahnite prsty druhej ruky dozadu.

Normálne sú prsty ohnuté dozadu, ale pod uhlom výrazne menším ako 90 stupňov.

Test číslo 6

Teraz - kontrola lakťového kĺbu. Natiahnite ruku dopredu, dlaňou nahor a natiahnite lakťový kĺb čo najviac.

Ak sa vám podarí urobiť ruku úplne rovnú od ramena k zápästiu, ohybnosť kĺbu je normálna. Ak je kĺb preťažený o viac ako 10 stupňov, svedčí to o jeho hypermobilite.

Test číslo 7

Test ramena. Zdvihnite ruku priamo nahor, ohnite ju v lakti a položte za hlavu. Druhou rukou uchopte lakťový kĺb zhora a snažte sa ho dostať za hlavu.

Normálne je ruka mierne navinutá za hlavou. Akýkoľvek nadmerný pohyb naznačuje hypermobilitu.

Test číslo 8

Sadnite si do kresla. Natiahnite nohu dopredu a ťahajte chodidlo k sebe.

Noha by mala byť rovná kolenného kĺbu, žiadne vychýlenie nahor alebo nadol.

Rovnaký test je možné vykonať v stoji.

Test číslo 9

Postavte sa pred zrkadlo nabok, bez ohýbania kolien. Sledujte líniu nôh okolo kolien. Ak máte koleno mierne ohnuté dozadu (ako hovoria deti – „kolená dozadu“), kĺb je hypermobilný. Ak je predklonený, jeho pružnosť je nedostatočná. Ak je línia nohy úplne rovná, všetko je normálne.

Naklonenie trupu dopredu. Dieťa stojí v základnej polohe na lavici. S narovnanými kolenami vrchná časť telo sa nakloní dopredu. Za ponožkami je potrebné nakloniť sa čo najnižšie. Krajná poloha by sa mala držať 2 s.

Na prednom okraji lavice je vertikálne namontovaná meracia stupnica v centimetroch. Nulová značka - úroveň v stoji - je na úrovni nôh.

Meria sa maximálny sklon pre dieťa. Ak sa dieťa naklonilo nad nulovú značku, potom sa výsledok (v cm) umiestni so znamienkom „+“, ak dieťa nedosiahlo nulovú značku na lavici, potom sa výsledok (v cm) nastaví znakom „ -"znamenie".

Potrebné vybavenie: gymnastická lavica, vertikálna meracia stupnica. Test je určený pre deti od 3 do 7 rokov.

Test na zistenie nárastu ukazovateľov psychofyzických vlastností

Na posúdenie miery rastu ukazovateľov psychofyzických vlastností navrhujeme použiť vzorec navrhnutý V.I. Usachevom:

Predložené testy a diagnostické techniky teda umožňujú: 1) hodnotiť rôzne aspekty psychomotorického vývoja detí; 2) vidieť dynamiku fyzického a motorického vývoja, formovanie koordinačných mechanizmov a procesov ich riadenia; 3) široko využívať tieto úlohy v praktickej činnosti predškolských zariadení.

URČOVANIE ÚROVNE ZRELOSTI NERVOVÝCH PROCESOV

Existuje niekoľko spôsobov, ako určiť funkčnú zrelosť nervových procesov. Zoberme si jeden z najdostupnejších - test poklepaním.

List papiera je rozdelený na 6 rovnakých štvorcov, ktoré sú očíslované nasledujúcim spôsobom:

Presun sa vykonáva v súlade s uvedeným číslovaním. Podstatou úlohy je, že deti musia maximálnou rýchlosťou označovať body v každom štvorci („nasypať vtáčikom semienka“). Začiatok a prechod zo štvorca na štvorec sa vykonáva na príkaz vychovávateľa. Trvanie označenia bodov v štvorci - 10 s. Výsledky tejto úlohy nám umožňujú posúdiť vyspelosť nervového systému (sila, vytrvalosť, výkonnosť). Čím väčší je počet bodov v prvom štvorci, tým vyššia je úroveň zrelosti nervového systému.

Cessa; čím dlhšie sa udrží pôvodne nastavené tempo (1 štvorec), tým silnejšie sú nervové procesy, tým je nervový systém otužilejší. Ak dieťa nielen udržiava dané tempo, ale ho aj zvyšuje, naznačuje to silu zrelosti nervového systému. Na identifikáciu mobility nervových procesov môžete použiť inú verziu tejto úlohy („vták kluje zrná“). Zároveň je v 1., 3. a 5. štvorci nastavené maximálne tempo a v 2., 4. a 6. štvorci - pohodlné, optimálne tempo. Čím väčší je rozdiel, tým vyššia je schopnosť prepínať nervové procesy.

Výsledky poklepkávacieho testu teda naznačujú nielen úroveň vývoja nervového systému, ale naznačujú aj typologické charakteristiky dieťaťa. Slabý typ nervového systému sa vyznačuje výrazným znížením počtu bodov v posledných štvorcoch a prítomnosťou niektorých vrcholov. Silný typ nervového systému zahŕňa deti, ktoré udržiavajú stabilné tempo alebo je pozorovaný nárast.

Úroveň dozrievania nervových štruktúr mozgu, zrelosť nervových procesov určuje schopnosť ovládať dobrovoľné činy. Preto nie je náhoda, že už v 30. rokoch 20. storočia sa pokúšali pomocou dobrovoľných pohybov zistiť úroveň psychomotorického vývinu detí. Najinformatívnejšie z nášho pohľadu boli metódy, ktoré navrhli N. Ozeretsky a M. Gurevich.

Úlohy pre deti od 4 rokov

Odhad rovnovážnej funkcie

A. p.: - päta pravej (ľavej) nohy susedí s palcom ľavej (pravej) nohy; chodidlá sú umiestnené v priamke, ruky pozdĺž tela, je potrebné udržať túto polohu 15 sekúnd so zatvorenými očami. Za mínus sa považuje posun nôh z východiskovej polohy, vstávanie zo zeme, balansovanie.

Hodnotenie koordinácie pohybu("Pozdrav prstom s nosom") Po úvodnej ukážke vyzvite dieťa, aby zatvorilo oči a dotklo sa ukazováka pravej ruky: a) špičky nosa, b) ľavého ušného lalôčika. Úloha sa opakuje v rovnakom poradí pre druhú ruku. Ak dieťa robí nepresnosti, chyby (dotýka sa strednej alebo hornej časti nosa, ucha), naznačuje to nezrelosť koordinačných mechanizmov a nesúlad s vekovou normou vývoja.

Hodnotenie jemnej motoriky rúk(„Vlož mince do škatule“) Na stôl sa položí kartónová škatuľa s rozmermi 10 x 10 cm, pred ktorou je vo vzdialenosti 5 cm neusporiadane položených 20 mincí (priemer 2 cm). Na pokyn vychovávateľa musí dieťa čo najskôr vložiť všetky mince po jednej do škatule. Úloha sa vykonáva striedavo ľavou a pravou rukou. Čas vykonania pre vedúcu ruku je 15 s, pre druhú ruku - 20 s.

Hodnotenie hybnosti prstov(„Nakreslite kruhy prstami“) Po dobu 10 sekúnd ukazovákmi vodorovne natiahnutých rúk opisujte vo vzduchu kruhy ľubovoľnej veľkosti, ale rovnaké pre

obe ruky. Úloha nie je dokončená, ak sa dieťa otáča súčasne v jednom smere alebo robí kruhy rôznych veľkostí.

Posúdenie mechanizmov automatizácie pohybov vedúcej ruky("Poďme sa pozdraviť")

Vyzvite dieťa, aby si striedavo potriaslo rukou - vpravo, vľavo a potom oboma rukami. Zároveň je potrebné poznamenať prítomnosť zbytočných pohybov (stláčanie opačnej ruky, zdvíhanie ramien, zmenšenie veľkosti tvárových svalov, otvorené ústa atď., Ktoré naznačujú nízku úroveň kontroly dobrovoľnej činnosti).

Úlohy pre deti od 5 rokov

Odhad rovnovážnej funkcie

Hodnotenie jemnej motoriky prstov("Hútajte loptičky")

Vyzvite dieťa, aby rolovalo 5 x 5 cm guľôčky z hodvábneho papiera.Ruka je natiahnutá dopredu, z druhej ruky nie je žiadna pomoc. Pre vedúcu ruku norma zodpovedá 15 s, pre druhú - 20 s.

Hodnotenie priestorových motorických automatizmov a rovnovážnych funkcií

Ponúknite dieťaťu, aby prekonalo vzdialenosť 5 m skokom na jednej nohe (druhá noha je pokrčená v kolene), pričom dodržíte rovnosť pohybu. Odchýlky od priamky by nemali presiahnuť 50 cm.

Hodnotenie motoriky ruky("Zrolovať loptu")

Vyzvite dieťa, aby namotalo niť (2 m) na cievku. Pre vedúcu ruku je norma 15 s, pre druhú - 20 s.

Hodnotenie jemnej motoriky prstov

Na stole sú 2 zápalkové škatuľky a pri nich 10 zápaliek. Na signál vychovávateľa je potrebné rýchlo vložiť zápalky do každej škatuľky oboma rukami súčasne. Čas vykonania úlohy je obmedzený na 20 sekúnd.

Úlohy pre deti od 6 rokov

Do 10 sekúnd vyzvite dieťa, aby sa postavilo na jednu nohu, druhá noha je pokrčená, chodidlo sa priloží ku kolenu a strhne sa pod uhlom 90°. Po 30 sekundách odpočinku zopakujte to isté s podporou na opačnej nohe.

Hodnotenie presnosti a koordinácie pohybu

Vyzvite dieťa, aby zo vzdialenosti 1,5 m zasiahlo 8 cm loptou terč s rozmermi 25 x 25 cm.

Hodnotenie jemnej motoriky rúk

Ponúknite dieťaťu 36 kariet, ktoré musia byť rozložené na 4 kôpky. Norma pre vedúcu ruku je 35 s, pre druhú - 45 s.

Úlohy pre deti od 7 rokov

Posúdenie statickej rovnováhy

Dynamické hodnotenie rovnováhy

Ponúknite dieťaťu, aby prekonalo vzdialenosť 5 m skokom na jednej nohe a tlačte pred sebou škatuľku zápaliek. Odchýlka od priamky by nemala presiahnuť 50 cm.

Hodnotenie všeobecnej úrovne psychomotorického vývinu

Vyzvite dieťa, aby prebehlo 5 m, zo zápalkovej škatuľky vytiahnite 4 zápalky, položte z nich štvorec na stôl, preložte list papiera na polovicu a vráťte sa späť do východiskovej polohy.

Čas na dokončenie úlohy 15 sekúnd.

Vybrané testové položky teda umožňujú zhromaždiť dostatočne presné a všestranné informácie o stave a úrovni vyspelosti centrálnych mechanizmov organizácie psychomotorických zručností detí v rôznych vekových štádiách.

Metóda poklepania

I. Dieťa si sadne za stôl; pred ním leží biely list bez podšívky
hlučný papier; v pravej ruke, úplne voľne ležiace na stole
(opiera sa o lakeť), berie ceruzku tupou,
grafit. Pri zvukovom signáli začína subjekt s najviac
rýchlejšie poklepte ceruzkou na papier bez toho, aby ste ho položili
tento ďalší bod k predchádzajúcemu bodu klepnutia. Vo vzťahu
spôsob umiestňovania bodov, predmet je zadaný kompletný
boda action, dbajú len na to, aby nepadol jeden bod
miesto je iné a tak, aby pri dopade nepôsobila celá ruka, ale len ruka.
Po 15 sekundách zaznie zvukový signál o ukončení práce.
Po 30-sekundovej prestávke sa to isté robí ľavou rukou. Pre pod
pri počítaní výsledkov štúdie je najlepšie nakresliť sériu čiar
rozdeľte povrch listu na samostatné segmenty, v ktorých je to pohodlnejšie
počítať body.

Skúška sa považuje za splnenú, ak dieťa do 15 s urobilo menej ako 90 ťuknutí (bodov) pravou rukou a menej ako 75 ľavou rukou. Pre ľavákov sú čísla obrátené. Ak je úloha splnená len za jednu ruku, test ako celok sa považuje za nesplnený a považuje sa za mínus. V protokole by malo byť uvedené, pre ktorú ruku bola úloha vykonaná.

II. Ponúknite dieťaťu vrásky na čele. Uistite sa, že neexistuje žiadna
nadmerné sprievodné pohyby (kmitanie krídel nosa, úškrn
zuby, otvorenie úst, skosenie očí atď.), ak existuje
ktorý test zlyhá.

Ponúkajú dieťaťu zavrieť pravé oko bez zatvorenia ľavého; po 5 s prestávke navrhujú urobiť to isté pre druhé oko. Dbajte na to, aby pri zatvorenom jednom oku nebolo zavreté druhé a nedochádzalo k zbytočným sprievodným pohybom (skosenie očí, nakláňanie tváre, klesanie kútikov úst, otváranie úst a pod.). ktorý sa test považuje za neúspešný. Ak je subjekt schopný zavrieť jedno oko, ale keď je druhé zatvorené, sú zaznamenané nadmerné sprievodné pohyby, test sa vo všeobecnosti považuje za neúspešný.

III. Ponúkajú natiahnuť obe ruky čo najviac dopredu a otáčať ich
dlaňami nadol, po čom je pravá ruka zovretá v päsť. Podľa zvuku
signál, dieťa by malo otvoriť pravú ruku a zároveň ju stlačiť
päsť ľavá ruka a v budúcnosti, bez čakania na ďalšie slová príkazu,
musí do 10 s, s najväčšou rýchlosťou urobiť súčasne
nové striedavé zovretie do päste a uvoľnenie pravej a ľavej ruky.
Dbajte na to, aby nedochádzalo k zbytočným sprievodným svalovým pohybom
osoby, v prítomnosti ktorých sa skúška považuje za neúspešnú.

Skúška sa tiež považuje za nesplnenú, ak subjekt súčasne zatne alebo uvoľní obe ruky, alebo ak pri tejto manipulácii pokrčí jednu alebo obe ruky v lakťových kĺbov- "veslovať rukami." V prípade neúspechu je dovolené test opakovať, najviac však trikrát.

IV. Ponúknite dieťaťu, aby natiahlo obe ruky čo najviac a otočte ich
dlaňami nahor, ľavá ruka je zovretá v päsť, pravá ruka,
zostávajúce otvorené, ohýba sa v zápästnom kĺbe a otáča kon
prstami na malíček ľavej ruky. Na pípnutie, zlatko
zároveň musí posunúť ľavú ruku do polohy pravej (uvoľniť

„päsťou a ohnite ruku v zápästí, otáčajte ju špičkami \ prsty na malíček pravej ruky).

V. Určenie motorickej zrelosti:

Test na dynamickú prax "päsť-rebro-dlaň"(A.R. Luria). Dieťa je požiadané, aby na základe modelu reprodukovalo sériu deviatich pohybov, ktoré pozostávajú z trojnásobného opakujúceho sa radu troch vyššie uvedených pohybov. Ak dieťa úlohu nesplní, ukážka sa zobrazí opakovane až päťkrát. Hodnotí sa podľa počtu prezentácií potrebných na správnu reprodukciu. Úloha je dostupná pre väčšinu zdravých detí vo veku 6 rokov a starších. Podľa pozorovaní a literatúry sú pre deti so špecifickými ťažkosťami charakteristické selektívne ťažkosti v tejto úlohe (robenie dlhých prestávok medzi pohybmi, zmätok v slede pohybov alebo vynechanie niektorých z nich); pri osvojovaní si školských zručností (dyslexia, dysgrafia, dyskalkúlia). Je pravdepodobné, že ťažkosti v tejto úlohe môžu byť spojené s insuficienciou ľavej hemisféry.

Prax je ideová a ideomotorická. Akcie so skutočnými predmetmi. Subjekt je požiadaný, aby si učesal vlasy; rozopnúť a zapnúť gombíky, vyzliecť a obliecť sako atď. Činnosti s imaginárnymi predmetmi: ukážte, ako si umývajú zuby, pília drevo, miešajú cukor v pohári atď. Vykonávanie symbolických akcií: rozlúčiť sa, potichu niekoho zavolať, dať vojenský pozdrav atď.

Ústna prax. Jednoduché pohyby pier a jazyka, napríklad vyplazovanie jazyka; nafúknite si líca; umiestniť jazyk medzi zuby a spodnú peru atď.

Akcie bez predmetov a predmetov, napríklad ukázať, ako sa sfúkne horiaca zápalka, znázorniť bozk, pľuvanie.

Referencie

1. Úvod do telesnej kultúry. - M., 1983.

2. Arshavsky I.A. Vaše dieťa nemusí byť choré. - M, 1990.

3. Sechenov I.M. Vybrané diela. - M., 1953.

4. A. V. Záporožec Rozvoj dobrovoľných hnutí. - M., 1960.

5. Gordeeva N.D. Experimentálna psychológia vykonávania akcie. - M „1995.

6. Platón. Súborné diela: V 4 zväzkoch - T. 1. - M., 1968.

7. Utopický román XVI-XVII storočia. - M., 1971.

8. Komenshy Ya.A.// Antológia humánnej pedagogiky. - M., 1971.

9. Desamy T. kódexu Spoločenstva. - M., 1956.

10. Cabet E. Cesta do Ikarie. - M.; L., 1948.

11. Fourier S. Kompozície. - M., 1954.

12. Owen R. Kompozície. - M.; L., 1950.

13. Muller I. Môj systém pre deti. - M., 1991.

14. Lomonosov M.V. Diela: V 6 zväzkoch - M., 1952 .-- T. 6.

15. Betskoy I. I. Privilégium a listina cisárskej akadémie troch najslávnejších umení: maliarstva, sochárstva a architektúry. - SPb., 1767.

16. Maksimovič-Ambodik N.M. Umenie skrúcania alebo veda o podnikaní žien: O piatej - Petrohrad, 1786. - Časť V.

17. Lesgaft P.F. Smernice pre telesnú výchovu školákov: V 2 zväzkoch - T. 1 - M., 1951; T. 2 - M, 1952.

18. Sechenov I.M. Vybrané filozofické a psychologické diela. - M, 1947.

19. Arshavsky I.A. Vaše dieťa nemusí byť choré. - M., 1990.

20. Badalyan L.O. Nervový systém // Predškolská výchova. - 1975. - č.5.

21. „Origins“: Základný program pre rozvoj predškoláka. - M, 1997.

22. Keneman A.V. Teória a metódy telesnej výchovy detí predškolského veku. - M, 1985.

23. L.P. Matveev Teória a metodológia telesnej kultúry. - M., 1991.

24. Pavlov I.P. Kompletné diela: V 4 zväzkoch - M., 1951. - T. 3. - Kniha. 12.

25. Anokhin P.K. Vybrané práce: Filozofické aspekty teórie funkcionálnych systémov. - M., 1978.

26. Bernshtein N.A. O agility a jej rozvoji. - M., 1991.

27. Bernshtein I.A. Fyziológia pohybov a činnosti. - M, 1990.

28. I. I. Krasnogorskiy Transakcie o štúdiu vyššej nervovej aktivity. - M, 1964.

29. Zatsiorsky V.M. Fyzické vlastnosti športovca. - M., 1970.

30. Motylyanskaya R.E. Spôsoby štúdia problému rozvoja vytrvalosti u mladých športovcov. Vytrvalosť u mladých športovcov / Ed. R. E. Motylyanskoy. - M., 1969.

", 31. Terekhová I.T. Výkon a únava detí predškolského veku v triede v materskej škole // Psychická a fyzická výkonnosť detí predškolského veku. - M, 1977.

32. Kornienko I.A. Zmeny v energetickom metabolizme a termoregulácii súvisiace s vekom. - M., 1979.

33. Danko Yu.I. Základy fyziológie svalovej aktivity súvisiacej s vekom // Detská športová medicína / Ed. S.B. Tikhvinsky, S.V. Chruščov. - M., 1980.

34. Yurko G.P. Funkčné schopnosti a fyzická výkonnosť predškolákov // Psychická a fyzická výkonnosť detí predškolského veku. - M., 1977.

35. Matveev L.P., Novikov A.D. Teória a metodika telesnej výchovy. - M., 1982.

36. Farfel V.S. Metódy na určenie symetrického tónu svalov trupu. - M., 1960.

37. Hannah T. Umenie nestarnúť: Ako znovu získať flexibilitu a zdravie. - SPb., 1997.

38. Doman G., Doman D., Hagi B. Ako urobiť dieťa fyzicky dokonalým. - M., 1998.

39. Koltsová M.M. Motorická aktivita a rozvoj mozgových funkcií dieťaťa. - M., 1973.

40. Sechenov I.M. Vybrané filozofické a psychologické diela. - M., 1947.

\ 41. L. P. Golubeva Gymnastika a masáže pre najmenších. - M., 1996.

42. V. I. Dubrovský Všetky druhy masáží. - M., 1992.

43. Turner R., Nanayakkara. Masáž pre deti: Praktický sprievodca masážou doma. - M., 1998.

44. Galperin P. Ya. K otázke ľudských inštinktov // Otázky psychológie. - 1976. - č.1.

45. Arkin E.A. Predškolský vek. - M., 1927.

46. Lesgaft P.F. Vybrané pedagogické práce: V 2 zväzkoch - M., 1951. - T. 1.

47. A. I. Byková Základné prostriedky a metódy telesnej výchovy detí predškolského veku vo svetle princípu komplexnosti: Dis ... cand. ped. Vedy - M., 1949.

48. Telesná výchova v škole: Metodika vyučovacej hodiny v I.-III. - M., 1971.

49. Ivanitsky M.F. Pohyby ľudského tela // Anatomické eseje. - M., 1938.

50. E.I. Gonikman Taoistické liečivé gestá. - Minsk, 1999.

51. Rudestam K. Skupinová psychoterapia. - M., 1990.

52. G. Zastavte cvičenia // Veda a náboženstvo. - 1989. - Číslo 9.

53. Krupskaya I.K. O predškolskom vzdelávaní. - M., 1967.

Adashkevichene E.I Basketbal pre predškolákov. - M., 1983.

Arkin E.A. Predškolský vek. - M., 1948.

Vavilová E.N. Rozvíjať obratnosť, silu, vytrvalosť u predškolákov. - M., 1981.

Vavilová E.N Naučte deti behať, skákať, liezť, hádzať. - M., 1983.

Úvod do teórie telesnej kultúry / Ed. L.P. Matveeva. - M., 1983.

Goloshchekina M.P. Lyžovanie v škôlke. - M., 1977.

Gryadkina T.S. Simulátory pre predškolákov. - SPb., 1992.

Detské ľudové hry v prírode / Komp. A. V. Keneman, T. I. Osokina. - M., 1995.

Zmanovský Yu.F. Vychovávame zdravé deti. - M., 1989.

„Origins“ je základný program pre rozvoj predškoláka. - M., 1977.

Dejiny telesnej kultúry a športu / Ed. V.V. Stolbov. - M., 1985.

L. V. Karmanová Triedy zapnuté telesnej kultúry v seniorská skupina materská škola. - Minsk, 1980.

Keneman A.V., Khukhlaeva D.V. Teória a metódy telesnej výchovy detí predškolského veku. - M., 1978.

Kilpio N.N. 80 hier pre materskú školu. - M., 1973.

Kistyakovskaya M. Yu. a iné Telesná výchova detí predškolského veku. - M., 1978.

Kistyakovskaya M.Yu. Vývoj pohybov u detí prvého roku života. - M, 1970.

Laizane S.Ya. Telesná výchova pre deti. - M., 1978.

Leskova G.P., Butsinskaya I.I., Vasyukova V.I. Všeobecné rozvojové cvičenia v materskej škole. - M., 1981.

Litvinová M.F.Ľudové hry. - M., 1986.

Lysova V.Ya., Yakovleva T.S., Zatsepina M.B.Športové podujatia a zábava pre predškolákov: Scenáre: Starší predškolský vek. - M., 1999.

N.A. Notkina Motorické vlastnosti a metódy ich rozvoja u predškolákov. - SPb., 1993.

T. I. Osokina Telesná výchova v materskej škole. - M., 1978.

T. I. Osokina Ako naučiť deti plávať. - M., 1985.

Osokina T.I., Timofeeva E.A., Bogina T.L. Plavecký výcvik v škôlke. - M., 1984.

Pedagogická prax študentov v kurze „Teória a metódy telesnej výchovy detí predškolského veku“ / Ed. A. V. Keneman, T. I. Osokinoy. - M., 1984.

Program výchovy a vzdelávania v materskej škole / Ed. M.A. Vasilyeva, V. V. Gerbovoy. - M., 2005.

Runova M.A. Pohybová aktivita dieťaťa v materskej škole. 5-7 rokov. - M., 2000.

Semináre, laboratórne a praktické hodiny v predmete "Teória a * metóda telesnej výchovy detí predškolského veku" / Komp. A. V. Keneman. - M., 1985.

Škôlka a juniorské skupiny materské školy / Ed. M.D. Kovrigina. - M., 1974.

Príručka pre škôlku fyzioterapeutické cvičenia/ Ed. M. I. Fonareva. - L., 1983.

Teória a metodológia telesnej kultúry / Ed. L.P. Matveeva. - M., 1991.

Timofeeva E.A. Hry vonku s deťmi v predškolskom veku. - M., 1979.

Feldenkrais M. Uvedomenie prostredníctvom pohybu. - M., 2000.

Fyzický tréning deti 5-6 rokov do školy / Ed. A. V. Ke-neman, T. I. Osokina. - M., 1980.

Telesná výchova detí predškolského veku / Ed. M. Yu. Kistyakovskoy. - M., 1978.

Fonarev M.I., Fonareva T.A. Terapeutický telesný tréning pre detské choroby. - L., 1977.

Frolov V.G., Yurko T.P.Hodiny telesnej výchovy vonku s deťmi v predškolskom veku. - M., 1983.

Yurko G.P. Telesná výchova detí raného a predškolského veku. - M., 1978.

Predslov ................................................. ................................................................... ............ 3

Časť prvá. Všeobecné otázky teórie telesnej výchovy dieťaťa... 5

Kapitola 1. Teória a metódy telesnej výchovy dieťaťa ............. 5

1.1.1. Predmet teória telesnej výchovy a jeho základné pojmy 5

1.1.2. Prepojenie teórie a metód telesnej výchovy

s inými vedami ................................................... .................. osem

1.1.3. O jednote organizmu a životného prostredia ................ 11

1.1.4. Metódy výskumu v teórii telesnej výchovy 14

Kapitola 2. Rozvoj teórie telesnej výchovy dieťaťa ................. 17

1.2.1. Zahraničné systémy telesnej výchovy dieťaťa 17

1.2.2. Rozvoj teórie telesnej výchovy

dieťa v cárskom Rusku ................................................. ..... tridsať

1.2.3. Systém detskej telesnej výchovy

počas sovietskeho obdobia ................................................................. .................. 36

Kapitola 3. Úlohy a prostriedky telesnej výchovy .................................. 39

1.3.1. Účel a ciele telesnej výchovy ...................... 39

1.3.2. Prostriedky telesnej výchovy ................................... 42

1.3.3. Telesné cvičenie je hlavným prostriedkom telesnej výchovy 43

Druhá časť. Metodika telesnej výchovy a rozvoja dieťaťa.... 52

Kapitola 1. Vekové vlastnosti rozvoj dieťaťa

od narodenia do 7 rokov ................................................... ............................. 52

2.1.1. Charakteristiky vývoja dieťaťa v ranom veku ........ 52

2.1.2. Rysy vývinu dieťaťa predškolského veku ............. 59

2.1.3. Charakteristika programov telesnej výchovy 62

Kapitola 2. Základy učenia a rozvoja dieťaťa v procese

telesná výchova ................................................ ................. 64

2.2.1. Jednota vyučovania, výchovy a rozvoja dieťaťa v procese telesnej výchovy 64

2.2.2. Zásady telesnej výchovy ................................. 66

2.2.3. Metódy a techniky vyučovania dieťaťa ........................ 72

2.2.4. Formovanie motorických zručností

a výchova k psychofyzickým vlastnostiam ...................... 87

2.2.5. Zákonitosti formovania motorických zručností u dieťaťa v procese učenia 96

2.2.6. Etapy vyučovania pohybových schopností ...................... 98

2.2.7. Metódy výchovy psychofyzických vlastností ... 102
Kapitola 3. Telesná výchova malého dieťaťa ............. 128

2.3.1. Telesná výchova prvého dieťaťa

rokov života ................................................. ............................. 128

2.3.2. Telesná výchova druhého dieťaťa

a tretí rok života ................................................... ........... 138

Kapitola 4. Gymnastika pre deti predškolského veku ........................ 142

2.4.1. Gymnastika ako prostriedok a metóda telesnej výchovy dieťaťa 142

2.4.2. Druhy gymnastiky a ich charakteristika ........................ 143

2.4.3. Základná gymnastika v systéme telesnej výchovy detí predškolského veku 145

Kapitola 5. Hry vonku ako prostriedok harmonického rozvoja

dieťa. Športové hry ................................................ .......... 188

2.5.1. Hra vonku, jej definícia a špecifiká ........... 188

2.5.2. Hra vonku ako prostriedok a metóda telesnej výchovy 192

2.5.3. Teória hier vonku ................................................. ........ 194

2.5.4. Klasifikácia hier ................................................... ............. 201

2.5.5. Metodika pre hry vonku .................. 201

2.5.6. Ruské ľudové hry pod holým nebom ........................ 210

2.5.7. Rozvoj kreativity v hrách vonku ...................... 219

2.5.8. Výchova k expresívnosti pohybov

v hrách vonku ................................................ ............... 227

2.5.9. Športové hry pre predškolákov ............................ 231

Kapitola 6. Športové cvičenia pre predškolákov .................................. 247

2.6.1. Charakteristický športové cvičenie.................. 247"*

2.6.2. Lyžiarsky výcvik ................................................. 248

2.6.3. Výcvik korčuľovania ........................................ 249

2.6.4. Korčuľovanie na kolieskových korčuliach ...................................... 253

2.6.5. Sánkovanie................................................... ............. 254

2.6.6. Jazda na hojdačkách, hojdačkách, kolotočoch ................... 254

2.6.7. Bicyklovanie ................................................................. ..... 255

2.6.8. Plavecký výcvik ...................................................... ........... 257

Kapitola 7. Formy organizácie telesnej výchovy

v predškolských výchovných zariadeniach ...................... 262

2.7.1. Telesná výchova predškolákov ........................ 262

2.7.2. Ranná gymnastika v materskej škole ............................ 280

2.7.3. Telesná výchova ................................................ ............... 285

2.7.4. Otužovacie aktivity kombinované

s fyzické cvičenie......................................... 286

2.7.5. Vonkajšie hry a cvičenie

na prechádzke ................................................... ............................. 290

2.7.6. Organizácia exkurzií a turistických vychádzok ......... 291

2.7.7. Individuálna práca s dieťaťom ................................... 295

2.7.8. Organizácia samostatnej motorickej činnosti dieťaťa 296

2.7.9. Voľný čas predškoláci ...................................... 297

Kapitola 8. Plánovanie a organizácia práce na fyzickom

vzdelávanie v predškolských zariadeniach ................................ 302

2.8.1. Fyzické plánovanie

vzdelávanie predškolákov ............................................ 302

2.8.2. Organizácia práce na telesnej výchove v predškolských zariadeniach 311

2.8.3. Liečebno-pedagogická kontrola telesnej výchovy predškolákov 315

2.8.4. Lekársky dohľad ................................................. .......... 316

2.8.5. Liečebné a pedagogické pozorovania v procese telesnej výchovy predškolákov 320

2.8.6. Kontrola hygienických a hygienických podmienok a oblečenia detí 324

2.8.7. Sanitárne a výchovné práce ........................ 325

2.8.8. Telesná výchova dieťaťa v rodine ...................... 326

2.8.9. Pomôcky a pomôcky na cvičenie 328

Časť tretia. Metodistická práca v predškolskom zariadení............................... 335

Kapitola 1. Zodpovednosti metodika za fyz

kultúra dieťaťa ................................................. .................................. 335

3.1.1. Hlavné vlastnosti špecialistu na telesnú výchovu 335

3.1.2. Registrácia metodického pracoviska ........................ 336

3.1.3. Formy práce metodika telesnej kultúry dieťaťa s pedagogickým personálom 337

Kapitola 2. Vyučovanie predmetu „Metodika telesnej výchovy

a vývin dieťaťa „na vysokej škole pedagogickej ................. 339

3.2.1. Hlavné úlohy odbornej prípravy odborníkov v predškolskom vzdelávaní 339

3.2.2. Metodika vykonávania výchovno-vzdelávacej práce ...................... 342

Aplikácie ................................................. ................................................................... .... 346

Referencie................................................. ...................... 360

Vzdelávacie vydanie

Stepanenková Emma Jakovlevna

Hlavným kritériom hodnotenia flexibility je najväčší rozsah pohybu, ktorý môže testovaný subjekt dosiahnuť. Rozsah pohybu sa meria v uhlových stupňoch alebo lineárnych mierach pomocou prístrojových alebo pedagogických testov. Inštrumentálne metódy merania sú: 1) mechanické (pomocou goniometra); 2) mechanoelektrické (pomocou elektrogoniometra); 3) optické; 4) rádiografické.

Základné pedagogické testy na posúdenie pohyblivosti rôznych kĺbov sú najjednoduchšie kontrolné cvičenia (obr. 15).

Mobilita v ramennom kĺbe. Subjekt, ktorý drží konce gymnastickej palice (lana), vykoná krútenie vzpriamených paží dozadu (obr. 15, G). Pohyblivosť ramenného kĺbu sa hodnotí podľa vzdialenosti medzi rukami pri krútení: čím je vzdialenosť menšia, tým je ohybnosť tohto kĺbu vyššia a naopak (obr. 15.2). Okrem toho sa najmenšia vzdialenosť medzi rukami porovnáva so šírkou ramenného pletenca subjektu. Aktívna abdukcia rovných paží hore z polohy na chrbte, paže dopredu. Meria sa najväčšia vzdialenosť od podlahy po končeky prstov (obr. 15, 5).

Mobilita chrbtice. Je určená stupňom naklonenia trupu dopredu (obr. 15, 3, 4, 6). Subjekt v stoji na lavičke (alebo v sede na podlahe) sa predkloní až na doraz bez ohýbania kolien. Ohybnosť chrbtice sa hodnotí pomocou pravítka alebo pásky podľa vzdialenosti v centimetroch od nulovej značky po tretí prst ruky. Ak prsty súčasne nedosiahnu nulovú značku, nameraná vzdialenosť je označená znamienkom mínus (-) a ak klesnú pod nulovú značku - znamienkom plus (+).

"Most" (obr. 15, 7). Výsledok (v cm) sa meria od päty subjektu po končeky prstov. Čím kratšia vzdialenosť, tým vyššia úroveň flexibility a naopak.

Pohyblivosť v bedrovom kĺbe. Subjekt sa snaží roztiahnuť nohy čo najširšie: 1) do strán a 2) dopredu a dozadu s oporou na rukách (obr. 15, 8). Úroveň pohyblivosti v danom kĺbe sa hodnotí podľa vzdialenosti od podlahy po panvu (kostrč): čím je vzdialenosť kratšia, tým je úroveň flexibility vyššia a naopak.

Mobilita v kolenných kĺboch. Subjekt vykonáva drep s natiahnutými rukami alebo rukami za hlavou (obr. 15, 10, 11). Úplný drep svedčí o vysokej pohyblivosti v týchto kĺboch.

Pohyblivosť členku(obr. 15, 12, 13). Meranie rôznych parametrov pohybov v kĺboch by malo byť založené na dodržaní štandardných testovacích podmienok: 1) identické počiatočné polohy článkov tela; 2) rovnaké (štandardné) zahrievanie; 3) zopakujte merania ohybnosti, ktoré sa majú vykonať súčasne, pretože tieto stavy tak či onak ovplyvňujú pohyblivosť v kĺboch.

E Ž- K. Cholodov

pasívne hodnotenie flexibility. Meranie pasívnej flexibility je pozastavené, keď vonkajšia sila vyvoláva bolestivý pocit.

7.6. Dvigatelysh-koordinačné schopnosti a základy ich vzdelávania

V moderných podmienkach sa objem činnosti vykonávanej v pravdepodobnostných a neočakávaných situáciách výrazne zvýšil, čo si vyžaduje prejav vynaliezavosti, rýchlej reakcie, schopnosti sústrediť sa a prepínať pozornosť, priestorovú, časovú, dynamickú presnosť pohybov a ich biomechanickú racionalitu. Všetky tieto vlastnosti alebo schopnosti v teórii telesnej výchovy sú spojené s pojmom jesťl nadýchanosť- schopnosť človeka rýchlo a efektívne, účelne, t.j. najracionálnejším spôsobom je osvojiť si nové motorické úkony, úspešne riešiť motorické úlohy v meniacich sa podmienkach. Agility je komplexná komplexná motorická kvalita, ktorej úroveň rozvoja je daná mnohými faktormi. Najväčší význam má vysoko vyvinutý svalový zmysel a takzvaná plasticita kortikálnych nervových procesov. Naliehavosť vytvorenia koordinačných väzieb a rýchlosť prechodu z jedného súboru postojov a reakcií na iné závisia od stupňa prejavu druhého. Obratnosť je založená na koordinačných schopnostiach.

Pod motoricko-koordinačné schopnosti schopnosť porozumieť rýchlo, presne, účelne, hospodárne a vynaliezavo, t.j. najdokonalejšie na riešenie motorických problémov (najmä zložitých a neočakávaných).

Spojením množstva schopností súvisiacich s koordináciou pohybov ich možno do určitej miery rozdeliť do troch skupín.

Prvá skupina. Schopnosť presne merať a regulovať priestorové, časové a dynamické parametre pohybov.

Druhá skupina. Schopnosť udržiavať statickú (postoj) a dynamickú rovnováhu.

Tretia skupina. Schopnosť vykonávať motorické akcie bez nadmerného svalového napätia (tuhosť).

Koordinačné schopnosti, označované ako prvá skupina, závisia najmä od „zmyslu pre priestor“, „zmyslu pre čas“ a „zmyslu pre svaly“, t.j. pocity námahy.

Koordinačné schopnosti súvisiace s druhou skupinou závisia od schopnosti udržať stabilnú polohu tela, t.j. rovnováhy, ktorá spočíva v stabilite postoja v statických polohách a jeho vyrovnávaní pri pohyboch. Koordinačné schopnosti súvisiace s treťou skupinou možno rozdeliť na zvládanie tonického napätia a koordinačného napätia. Prvý je charakterizovaný nadmerným svalovým napätím, ktoré udržuje držanie tela. Druhá sa prejavuje stuhnutosťou, stuhnutosťou pohybov spojených s nadmernou aktivitou svalových kontrakcií, nadmernou aktiváciou rôznych svalových skupín, najmä antagonistických svalov, neúplným výstupom svalov z fázy kontrakcie do fázy relaxácie, čo bráni vytvoreniu dokonalého technika.

Prejav koordinačných schopností závisí od viacerých faktorov, konkrétne: 1) schopnosti človeka presne analyzovať pohyby; 2) činnosť analyzátorov a najmä motorická činnosť; 3) zložitosť motorickej úlohy; 4) úroveň rozvoja iných fyzických schopností (rýchlostné schopnosti, dynamická sila, flexibilita atď.); 5) odvaha a odhodlanie; 6) vek; 7) všeobecná pripravenosť cvičiacich (t. j. zásoba rôznych, hlavne variabilných pohybových schopností a schopností) atď.

Vo veku 7-8 rokov je motorická koordinácia charakterizovaná nestabilitou rýchlostných parametrov a rytmu.

V období od 11 do 13-14 rokov sa zvyšuje presnosť diferenciácie svalového úsilia, zlepšuje sa schopnosť reprodukovať dané tempo pohybov. Teenageri vo veku 13 - 14 rokov sa vyznačujú vysokou schopnosťou zvládnuť komplexnú motorickú koordináciu, ktorá je spôsobená dokončením formovania funkčného senzomotorického systému, dosiahnutím maximálnej úrovne interakcie všetkých analytických systémov a dokončením formovanie základných mechanizmov dobrovoľných pohybov.

Vo veku 14-15 rokov dochádza k miernemu poklesu priestorovej analýzy a koordinácie pohybov. Počas obdobia 16-17 rokov pokračuje zdokonaľovanie pohybových schopností

dynacií na úroveň dospelých a diferenciácia svalového úsilia dosahuje optimálnu úroveň.

V ontogenetickom vývoji pohybovej koordinácie dosahuje schopnosť dieťaťa rozvíjať nové pohybové programy maximum vo veku 11-12 rokov. Toto vekové obdobie mnohí autori definujú ako zvlášť prístupné cieľavedomému športovému tréningu. Zistilo sa, že úroveň rozvoja koordinačných schopností u chlapcov je s vekom vyššia ako u dievčat.

Úlohy rozvoja koordinačných schopností. Pri rozvíjaní koordinačných schopností sa riešia dve skupiny problémov: a) pre ich všestrannosť a b) ich špeciálne zameraný rozvoj.

Prvá skupina týchto úloh sa rieši najmä v predškolskom veku a základnej telesnej výchove žiakov. Tu dosiahnutá všeobecná úroveň rozvoja koordinačných schopností vytvára široké predpoklady pre ďalšie zdokonaľovanie pohybovej činnosti.

Obzvlášť veľkú úlohu v tom zohráva telesná výchova na všeobecnovzdelávacích školách. Školský program zabezpečuje poskytovanie širokého fondu nových pohybových zručností a schopností a na tomto základe rozvoj koordinačných schopností žiakov, prejavujúcich sa v cykle osobná a acyklická lokomócia, gymnastické cvičenia“, vrhacie pohyby s nastavením na Dosah a presnosť, mobilné, športové hry.

Úlohy zabezpečenia ďalšieho a špeciálneho rozvoja koordinačných schopností sa riešia v procese športovej prípravy a odborne aplikovanej telesnej prípravy. V prvom prípade sú požiadavky na ne určené špecifikami zvoleného športu, v druhom - zvolenou profesiou.

V športoch, kde je predmetom súťaže samotná technika pohybov (umelecká a rytmická gymnastika, krasokorčuľovanie, potápanie atď.), schopnosť formovať nové, čoraz zložitejšie formy pohybov, ako aj rozlišovať amplitúdu a čas vykonávacie pohyby ~ rôzne časti tela, svalové napätie rôznymi svalovými skupinami, t ^ / Schopnosť rýchlo a účelne transformovať pohyby a formy konania v priebehu súťaže je najviac požadovaná v športových hrách a bojových umeniach, ako aj v v športoch ako zjazdové lyžovanie, horský a vodný slalom, kde sú do akčného prostredia zámerne vnášané prekážky, ktoré ich nútia okamžite upravovať pohyby alebo prepínať z jednej presne koordinovanej akcie na druhú.

V týchto športoch sa snažia doviesť koordinačné schopnosti zodpovedajúce špecifikám športovej špecializácie do maximálnej možnej miery dokonalosti.

Výchova koordinačných schopností má prísne špecializovaný charakter v odborne aplikovanej telesnej príprave (PPAP)

Začlenenie človeka do komplexného systému „človek-stroj“ nastavuje nevyhnutnú podmienku pre rýchle vnímanie situácie, spracovanie prijatých informácií v krátkom čase a veľmi presné akcie v priestorových, časových a výkonových parametroch so všeobecným nedostatok času. Na základe toho boli identifikované nasledovné úlohy TFP pre rozvoj koordinačných schopností:

zlepšenie schopnosti koordinovať pohyby s rôznymi časťami tela (hlavne asymetrické a podobné pracovným pohybom v profesionálnej činnosti);

rozvoj koordinácie pohybov nevediacej končatiny;

rozvoj schopnosti merať pohyby z hľadiska priestorových, časových a silových parametrov.

I ^ Riešenie problémov telesnej výchovy pre riadený rozvoj koordinačných schopností predovšetkým v triede s deťmi (už od predškolského veku), so školákmi a inými odborníkmi z praxe vedie k tomu, že:

Oveľa rýchlejšie a na vyššej kvalitatívnej úrovni zvládajú rôzne motorické úkony;

neustále dopĺňať svoje motorické skúsenosti, čo potom pomáha úspešnejšie zvládať úlohy na zvládnutie motorických zručností, ktoré sú z hľadiska koordinácie zložitejšie (šport, práca atď.);

získať schopnosť hospodárne míňať svoje energetické zdroje v procese motorickej aktivity;

cítiť psychologicky pocit radosti a uspokojenia zo zvládnutia nových a rozmanitých pohybov v dokonalých formách.