Жорстка дієта для схуднення на місяць. Дієти для сильного схуднення. Які жорсткі дієти підходять для швидкого схуднення

терміново скинути зайві кілограмиможе знадобитися спортсменам, дівчатам, які бажають одягнути свою улюблену сукню. Коли результат потрібен швидко, підійде жорстка дієта для швидкого схуднення. Вона може бути розрахована на кілька днів або на один місяць. Все залежить від того, які є протипоказання і як швидко слід скинути вагу.

Екстремальні способи для витримують далеко не всі. Однак потрібно розуміти, що навіть жорстка дієта на 3 дні не дозволить скинути 20 кг зайвої ваги. Це фізично неможливо.

Харчування побудовано на наступних принципах:

• невелике різноманітність дозволених продуктів з низькою калорійністю;
• споживання білків в більшій мірі;
• порції маленьких розмірів;
• вибір між триразовим харчуванням або частими прийомами їжі розміром з жменю;
• безліч заборонених продуктів.

Основна мета - втратити якомога більшу кількість зайвих кілограмів за короткий проміжок часу. Потрібна реальна мотивація або вагома причина, щоб не зірватися і досягти бажаної мети.

Загальні правила і принципи

Дотримання обережності є основним правилом при виборі жорстких методів схуднення. Перед тим як вибрати екстремальну дієту для швидкого схуднення, необхідно враховувати наступні правила і принципи:

• здати необхідні аналізи і отримати дозвіл від медика;
• протягом періоду скидання ваги слід консультуватися з фахівцями в галузі дієтології та фітнесу;
• при появі перших ознак погіршення самопочуття обмеження слід припинити і здатися лікареві;
• води за добу не повинно бути менше двох літрів;
• слід уникати важких фізичних навантажень, а віддати перевагу легким занять спортом;
• здоровий і продуктивний сон мінімум 8 годин на добу;
• час для схуднення слід вибирати на період відпустки, щоб не піддаватися спокусам співробітників, любителів поїсти;
• при падінні настрою, появи почуття втоми або депресії необхідно знайти способи порадувати себе (шопінг, зустріч з друзями);
• не можна вживати будь-які ліки, дозволені тільки полівітамінні комплекси.

Важливо заздалегідь підготуватися до правильному виходуз дієти. Це дозволить уникнути негативних наслідківдля організму і самопочуття в цілому.

Показання та протипоказання

Може знадобитися для особистого наснаги. Кожен втрачений кілограм додає впевненості, особливо якщо кількість зайвої ваги не досягає критичних цифр.

Інші актуальні причини:

• обмеження за часом у зв'язку з поїздкою на відпочинок, проведенням відпустки або святкуванням якогось важливого події;
• спростити складність у виборі дієти.

Однак, яким би сильним не було бажанням схуднути, потрібно враховувати і ряд протипоказань:

• наявність серйозних хронічних захворювань;
• проблеми з серцево-судинною системою;
• часті простудні захворювання;
• порушення в роботі шлунка або кишечника;
• вагітність і період годування груддю;
• дитячий та підлітковий вік.

Якщо сидіти на жорсткій дієті місяць і більше, то це може привести до серйозних наслідків:

• виснаження організму;
• диспепсія;
• загострення наявних хронічних захворювань.

Щоб уникнути всіх негативних наслідків, необхідно на початковому етапівибирати Хоч і не вдасться скинути багато кілограм, але для початку цього цілком достатньо. Після консультації дієтолога, можна через час спробувати жорстку дієту на 2 тижні і так далі.

Що можна на дієті, а що не можна

До особливостей жорсткої дієти відноситься:

• повне виключення з раціону все смажене, копченого, солоного, печеного;
• не можна вживати їжу пізніше, ніж за три години до відходу до сну;
• порції повинні бути невеликими з проміжками о третій годині.

Швидкі вуглеводи ніяк не поєднуються з жорсткими дієтами на тиждень, адже результат слід досягти якомога швидше. Харчові волокна в таких продуктах зруйновані, а значить, користі від їх вживання немає.

Для підходять страви, багаті повільними вуглеводами. До їх складу входить глюкоза і харчові волокна. Вони сприяють перешкоди таких захворювань як цукровий діабет і ожиріння.

У список повільних вуглеводіввходять:

• макаронні вироби з твердих сортів пшениці;
• хліб з цілісних зерен;
• крупи без обробки.

Незважаючи на корисність даних продуктів, їх вживання варто виключити після 16 годин дня.

Кілька популярних жорстких дієти

Нижче розглянуто кілька варіантів строгих раціонів, які гарантують швидке схуднення.

Жорстка дієта на воді

Список дозволених продукто не такий великий і особливих труднощів у приготуванні їжі не виникнути. Головне, дотримуватися списку дозволених і заборонених продуктів.

Як приклад можна звернути увагу на жорстку дієту на воді. Крім хліба і води можна з'їдати додаткові продукти.

Дієта розрахована на три дні. У день необхідно випивати не менше двох літрів води і з'їдати 150 грамів хліба. За цей час можна скинути до 4 кг. Продукти повинні мати низький відсоток жирність, проходити термічну обробку окропом і подаватися в свіжому або вареному вигляді.

білкова дієта

Раціон побудований за таким принципом:

• забороняється використовувати сіль;
• їжу слід вживати тільки у вареному вигляді;
• даний вид жорсткої дієти розрахований на тиждень і більше;
• за цей період організм може позбутися до 6 зайвих кілограмів.

У раціон дозволених продуктів входить:

• будь-яка риба, тільки не смажена;
• овочі без наявності крохмалю в складі;
• яєчний білок;
• креветки та інші морепродукти;
• білок від вареного яйця.

Готуючи страви можна використовувати масло.

Хімічна дієта

Не менш ефективною і безпечною білкової дієтою вважається. Розробив її дієтолог Усама Хамді. Меню побудовано таким чином, щоб людина вживав в їжу якомога більше білка.

Через те, що кількість споживаних жирів і вуглеводів знижується, відбувається спалювання накопиченого жиру в організмі.

За тиждень можна втратити до 7 кілограмів, а за місяць до 30. Вага почне знижуватися поступово. Результат буде видно на ваги через тиждень, за умови, що всі дотримується і дієта хімічна дієта не порушується. У поєднанні з фізичними навантаженнями тіло стане підтягнутим.

Основними протипоказаннями до даної дієті є вагітність, період лактації, захворювання шлунка і кишечника, алергія на цитрус і яєчний білок.

Жорстка хімічна дієта вимагає виконання наступних правил:

• основні продукти, необхідні для вживання вважаються яйця і грейпфрут;
• поєднання цих двох інгредієнтів дозволяє ефективно спалювати жир;
• сіль повинна бути обмежена до 6 грам на добу;
• за день споживання води становить не менше 2,5 літрів;
• запивати їжу не можна;
• дозволяються трав'яний і зелений чай;
• дозволені ківі, яблука, апельсини або сливи;
• страви готуються в духовці або на грилі.

Даний вид схуднення найбільш безпечний, тому що дозволені до вживання продукти, що містять необхідні макро- і мікроелементи.

Рецепти страв

У будь-якому випадку складаються з сніданку, обіду і вечері. До основних рецептами страв відноситься варена каша або м'ясо, приготування овочевих салатів.

Для приготування гречаної або будь-який інший каші слід дотримуватися рецепта: на 100 грам крупи в два рази більше води.

Всі овочі для салатів ретельно миються, ріжуться на невеликі шматочки і заправляються нежирним йогуртом. Сіль і масло рослинне не використовуються.

Меню жорстких дієт не таке вже й убоге. Для термінового схуднення досить протриматися три дні і досягти бажаних результатів.

Вихід з дієти

З будь-якої жорсткої дієти слід виходити правильно, дотримуючись конкретного меню.

Скільки часу проводиться в спробах підібрати і випробувати на собі дієву дієту, а ще хочеться помітно схуднути, а ще закріпити результат, а ще й щоб фізичних вправ по мінімуму. Серед безлічі схем правильного харчування і численних дієт існують так звані експрес дієти. Багатьом жінкам така дієта відома як «жорстка дієта». Які дієти можна віднести в цю категорію? Дієвість жорстких дієт? Їх небезпека для організму і наслідки ...

Вже з самої назви стає зрозуміло, що гідно витримати подібну дієту багатьом не під силу. Суть цього заходу полягає в тому, щоб за максимально короткий строкчасу, втратити якомога більше зайвих кілограмів. Такі дієти досить популярні і дієві, хоча є і противники такого харчування, адже після жорсткої дієти можливі рецидиви хронічних хвороб і занепад імунітету. Цього легко можна уникнути, необхідно строго дотримуватися рекомендацій по харчуванню і плавно виходити з дієти. За своєю суттю, жорстка дієта для швидкого схуднення складається з монотонного і одноманітного меню. Варто розуміти, що подібного роду дієти - це сильний ударпо всіх системах організму, тому вдаватися до них варто лише в одиничних випадках. Повторно проводити курс дієти рекомендують лише через півроку, а то й рік.

Також не бажано скорочувати рекомендовані порції їжі або збільшувати тривалість дієтичного харчування. Повірте, ви і так зможете скинути зайву вагу, строго дотримуючись обраної дієти. Головним моментом дієти є істотне скорочення споживаних калорій і збільшення обсягу води, що випивається. Починати варто плавно, поступово прибираючи з раціону жирні та смажені страви, і коли ви вже звикнете до такого обмеження, можна переходити до активного етапу (жорсткої дієти).

Існує кілька різних програм схуднення за допомогою жорсткої дієти. Розрізняються вони лише ухвалені продуктами і терміном проведення. При цьому всі представлені нижче варіанти ефективні, вам потрібно тільки вибрати підходящий.

Дієта розрахована на тиждень, але при бажанні допустимо продовжити її до 14 днів. Все, що від вас вимагається - це дотримуватися рекомендовану кількість їжі і не додавати в раціон зайвих продуктів. Меню складено з урахуванням фізіологічних особливостей організму і адаптовано до процесу швидкого схуднення.

Основи дієти:

• день 1 і 2. Це час вважається адаптаційним періодом організму, під час якого він перебудовується на функціонування з мінімальною кількістю одержуваних калорій. У цей час можна їсти яблука в необмеженій кількості і три варених яйця. Рідина збільшити до 1,5 літрів. Кава, чай і соки (звичайно ж, без цукру) пити можна, але вони не враховуються в обсязі рідини;
• день 3. Тут вже споживання їжі ділиться на кілька прийомів, сніданок повинен складатися з двох яєць, це можуть бути як відварені яйця, так і паровий омлет без солі і спецій. На обід можна з'їсти порцію відвареної або приготовленої на пару яловичини з селерою або шпинатом. На вечерю, але не перед самим сном, прийом їжі складається з овочевого салату і відвареного яйця. Не забуваємо про необхідну кількість води;
• день 4. Сніданок складається з відвареного яйця і житнього хлібця. На обід потрібно приготувати нежирну морську рибу з салатом з овочів. На вечерю дозволено два яйця і чашка чаю або заварного кави. Протягом дня варто випити близько 1,7 літра води;
• день 5. По суті п'ятий день - дзеркальне відображення попереднього дня. Дозволені ті ж продукти, але в зворотній послідовності. Овочевий салат можна замінити парою свіжих помідорів;
• день 6. Це день м'яса. Дозволено біле м'ясо птиці або нежирні частини яловичини і телятини. Ранок варто почати з порції м'яса з парою відварених яєць. На обід знову м'ясо, але вже з овочами. Вечеря складається з м'яса з селерою або шпинатом;
• день 7. Плавний перехід від жорсткого і обмеженого харчування до звичного раціону. Ранок починаємо з відварених яєць з чаєм. Днем - м'ясо та салат. Увечері можна собі дозволити салат із зелені і овочів з чаєм або кавою.

Якщо кава або чай надає на вас збудливу дію і після цих напоїв вам важко заснути, то в вечірній часїх можна замінити склянкою свіжовичавленого соку.

Таку дієту можна продовжувати довше одного тижня. Справа в тому, що при дотриманні дієти більш тривалий час, в організмі починають відбуватися незворотні процеси, які можуть призвести до серйозних наслідків. За тиждень можна позбутися від семи кілограм зайвої ваги.

Основну частину вашого раціону має становити кефір, до 1,5 літрів в день. Жирність кефіру не повинна перевищувати 1%. в перший день варто випити літр кефіру і з'їсти до 200 г відвареного картоплі, розділивши його на кілька прийомів їжі. У другий день - кефір і 350 грам нежирного відвареного або парового м'яса. Якщо ви віддаєте перевагу птицю, то це повинно бути біле м'ясо. Третій день передбачає споживання кефіру з яблуками, яких можна з'їсти до семи штук. Меню четвертого дня складається з кефіру з 150 грамами сиру, краще брати нежирні і несолодкі сорти. Раціон п'ятого дня становить кефір і сухофрукти (до 150 грам), це може бути курага або родзинки. На наступний день варто запастися кефіром і будь-яким іншим кисломолочним продуктом (150 грам) з пониженим вмістом жиру. У завершальний сьомий день дозволено тільки пити кефір.

При дотриманні дієти потрібно пити достатньо води. Чай, соки і кава в даній дієті не дозволені!

Даний вид дієти викликає безліч суперечок і сумнівів у медиків. Так, дієта дійсно ефективна і дозволяє скинути близько 10 кілограмів. Але в той же час питна або вважається найважчою і шкідливою для організму. Тому багатьма жінками вона розглядається як екстрений захід для швидкого досягнення результату. Для організму це сильне навантаження і виходячи з цього варто виключити, на час дієти, фізичні вправи і уникати психологічних напружень.

Під час дієти ваш раціон буде складатися тільки з рідини. Так, в перший день можна випити лише 1,5 літра води. У другий день до кількості води можна додати літр знежиреного пастеризованого молока. На третій день не додаємо нічого з нових продуктів. Четвертий день передбачає додавання в меню овочевий салат, з таких продуктів, які не містять крохмаль. На п'ятий день дієти - молоко і вода (в цілому 2 літри). Шостий день - плавний перехід від жорсткої дієти до правильного харчування, допускається пара яєць, нежирне м'ясо і овочевий салат. Сьомий день дієти призначений для закріплення результату, протягом дня можна випити по 500 мл молока або кефіру.

Така дієта дуже виснажлива для організму і не рекомендована жінкам, у яких присутні захворювання шлунково-кишкового тракту, серцевої або сечостатевої системи. За кілька днів до початку водної дієтидобре почати прийом вітамінного комплексу.

Гречана крупа - універсальний продукт для схуднення. А дієта, основним компонентом якої є гречка, вважається лояльною і безпечної для жінок. Гречка містить масу корисних вітамінів і мікроелементів, які здатні підтримати організм під час обмежень в їжі. Важливо розуміти, що дієта буде більш ефективна і корисна, якщо крупу не варити, а просто заварювати окропом на ніч. Кашу варто готувати без додавання солі або цукру, також необхідно уникати вершкового масла. Дозволено раз в день їсти гречку з додаванням ложки меду. В середньому добова норма гречки 3-5 порцій. При цьому меню можуть урізноманітнити такі продукти:

• фрукти (перший прийом їжі);
• яйця;
• салати зі свіжих зелених овочів і зелені;
• низькокалорійні види йогурту (краще домашнього приготування);
• напої, що не містять цукру і барвників.

Легкість даної дієти полягає в тому, що з гречки можна приготувати досить багато різних страв. Якщо хочете ускладнити меню і добитися великих результатів у втраті зайвих кілограмів, то можна звести весь раціон до споживання гречки, кефіру і яблук.

Дана дієта не вимагає припинення занять спортом та дотримуватися її можна до 1,5 місяців. Основну частину меню складають білкові продукти, Які можна поєднувати з бобовими і свіжими овочами. При комплексному підході, який включатиме дієтичне харчування, регулярні фізичні вправи і курс масажу, можна скидати до 7 кілограмів у тиждень. Обов'язкові продукти:

• нежирні сорти м'яса;
• риба морська;
• сир;
• коктейлі з морепродуктів;
• яєчні білки (тільки білки! Можна дозволяти собі лише один жовток в день на 5-6 білків);
• зелень і овочі (без крохмалю).

Харчування коштує розбивати на часті прийоми їжі маленькими порціями. Вечірні прийоми їжі повинні складатися переважно з свіжих овочів. В якості заправки рекомендується використовувати невелику кількість оливкової олії. При цьому дозволено споживання невеликої кількості солі і спецій, що прискорюють метаболізм. Пару раз в тиждень в сніданок можна включати тости з житнього хліба або несолодкі фрукти. Тривалість дієти залежить від поставлених цілей і зайвої ваги на початку програми схуднення.

З будь-якої дієти необхідно плавно виходити, поступово збільшуючи кількість добової нормикалорій. Жорстких дієт це стосується в першу чергу. Ви з легкістю зможете зберегти отриманий за короткий час результат, для цього просто варто дотримуватися принципів правильного харчування і через тиждень після закінчення жорсткої дієти, почати активні заняття спортом. Основні труднощі для жінки, що сидить на жорсткій дієті - це постійна боротьба з почуттям сильного голоду. Але, при всіх негативних моментах, позитивні сторони все ж притаманні таких дієт. Так, за допомогою жорсткої дієти можна:

• значно зменшити коефіцієнт жирової тканини в організмі;
• добре очистити і розвантажити кишечник;
• поліпшити процеси метаболізму;
• нормалізувати обмін речовин;
• очистити організм від шлаків і токсинів.

Кажуть, жорстка дієта - найефективніший спосіб скинути вагу швидко і без шкоди для здоров'я. Однак, на практиці, все зазвичай трапляється з точністю до навпаки - неправильно підібрана жорстка і швидка дієта для схуднення провокує виникнення непередбачуваних проблем зі здоров'ям і, як наслідок, значне збільшення зайвої ваги.

Будьте уважні! Жорстка дієта для схуднення в підсумку може дати зовсім зворотний результат - кілограми додадуться, а вашими постійними супутниками стануть стрес, дратівливість і відчуття глибокого розчарування.

Жорстка дієта - оцінюємо реальні ризики

Під жорсткою дієтою найчастіше розуміють якусь радикальну методику схуднення, при якій денний раціон обмежується до 600-700 калорій. У ряді випадків цю тож сувору норму зменшують до вже явно ризикованих 500 калорій в день.

Також до розряду жорстких дієт можна віднести і будь-яку монодієту (дієта, заснована на вживанні одного продукту), так як через очевидно незбалансованого харчування протягом декількох днів в організмі неминуче виникає нестача найважливіших мікроелементів, що негативно позначається на вашому здоров'ї.

Жорсткі дієти для схуднення, як правило, обіцяють вам позбавлення як мінімум від 1 кг зайвої ваги щодня.

Навіть якщо так і відбувається в реальності, потрібно розуміти: лише мізерна частина цього втраченої ваги - жирові відкладення, Тоді як все інше - це вода, так званий харчової сміття (неперетравлені їжа в кишечнику, токсини та ін.) І м'язова тканина.

В результаті вже через місяць всі втрачені кілограми швидше за все повернуться - адже організм буде змушений «запустити» режим заощадження, накопичення і компенсації втраченого.

Жорстка дієта для схуднення може стати початком ожиріння

Рано чи пізно, «помучитися» на жорсткій дієті і «відчувши» реальну загрозу, організм запустить програму максимального збереження енергетичних запасів. Це означає: він і зовсім припинить «віддавати» жир на спалювання, обмін речовин порушиться. М'язової тканини для спалювання жирів також стане недостатньо - і це ще одна причина, по якій жир буде стрімко накопичуватися. Таким чином, ви почнете товстіти буквально на порожньому місці ...

Крім того, за час жорсткої швидкої дієти в організмі порушиться водний баланс - а значить тіло буде намагатися заповнити і його, посилено утримуючи воду в тканинах. Все в сумі дасть надбавку як мінімум в півтора рази більшу в порівнянні з тим вагою, який ви з таким трудом скинули на жорсткій дієті.

Результатом жорсткої дієти може стати не тільки повернення втрачених кілограмів, але і придбання захворювань шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок та інших проблем зі здоров'ям.

До того ж жорстка дієта відіб'ється і на вашій зовнішності. Через нестачу поживних речовин ваша шкіра стане відчувати дискомфорт і з часом зіпсується. Про ту ж причини погіршиться стан волосся і нігтів, а на обличчі можуть з'явитися прищі і вугрі і колір обличчя буде мало нагадувати здоровий.

Обережно, жорстка дієта!

Отже, використовувати жорстку дієту протягом 5-7 і більше днів - не тільки небезпечно з точки зору здоров'я, але і неефективно з точки зору самого процесу схуднення. Інша справа - будь-яку так звану жорстку дієту для швидкого схуднення можна використовувати як

Жорстка дієта - це найбільш поширений спосіб зниження ваги у жінок, що бажають схуднути в короткі терміни.

Жорстка дієта: особливості, плюси і мінуси ^

Суть жорстких ефективних дієт полягає в зменшенні маси і розмірів тіла за кілька днів. Такий результат досягається через відсутність або обмеженої кількості вступників жирів і вуглеводів, тому організм починає їх добувати самостійно, розщеплюючи вже наявні жирові відкладення.

Жорсткі дієти: користь і шкода

Жорсткі дієти шкідливі тим, що їх раціон є незбалансованим, а значить, організм не отримує необхідні йому речовини в потрібній кількості. При тривалому застосуванні суворих методик зниження ваги може з'явитися гастрит, виразка шлунка, хвороби нирок, але 2-3 дня розвантаження приносять велику користь:

• Очищається кишечник;
• Поліпшується метаболізм;
• Активізується обмін речовин.

Існують і більш тривалі дієти, розраховані на 2 тижні, але вони, як правило, включають в себе кілька продуктів, тому для організму не уявляють ніякої шкоди.

Найжорсткішою дієтою вважається та, при якій доводиться протягом декількох днів вживати один і той же продукт: кефір, огірки, фрукти або овочі. Їх можна їсти нетривалий час, а потім все ж повернутися до звичного раціону.

Нерідко допомагає і жорстка дієта при алергії: вона дозволяє позбутися від алергічних симптомів, знімає набряклість і покращує самопочуття людини.

З огляду на наслідки жорсткої дієти, необхідно з обережністю ставитися до вибору меню і не використовувати її при наявності протипоказань:

• Хвороби шлунково-кишкового тракту;
• Вагітність і грудне вигодовування;
• Гіпертонія.

Скільки можна скинути на жорсткій дієті

На самому строгому раціоні харчування за день йде до 1,5 кг зайвої ваги - цей показник вважається безпечним, але використовувати жорстку дієту довше двох тижнів заборонено.

Жорсткі дієти для швидкого схуднення: меню, правила, популярні рецепти ^

Правила для успішного схудненняна жорсткій дієті:

• Кожен день необхідно пити багато води - мінімум 1,5 л;
• Не використовувати в раціоні жирні, солодкі, смажені, солоні, копчені страви;
• Відмовитися від спорту, так як організм в цей час може бути ослаблений.

Жорстка дієта на 3 дні

Протягом трьох днів пропонується харчуватися тільки однієї вівсянкою і кефіром:

• З ранку варимо 1 стакан геркулесу на воді, нічого не додаємо. Їмо зварену кашу протягом дня;
• Випиваємо 1 л кефіру (1%).

Жорстка дієта на 7 днів

для ефективного схуднення- на 7 кг за тиждень - рекомендується використовувати це меню:

• День перший: випиваємо 0,5 л нежирного кефіру, з'їдаємо 1 варену картоплину;
• День другий: випиваємо 2 склянки кефіру, з'їдаємо 300 г м'яса;
• День третій: їмо яблуко, все також п'ємо 1 л кефіру;
• День четвертий: харчуємося сиром (100 г) і кефіром в тому ж обсязі, як і раніше;
• День п'ятий: їмо курагу (100 г), п'ємо 1 л кефіру;
• День шостий: з'їдаємо сметану (100 г), п'ємо кефір;
• День сьомий: тричі випиваємо по 2 стакан кефіру.

Жорстка дієта: за тиждень 10 кг

Не менш суворий раціон, який допомагає знизити вагу до 10 кг:

• День 1: виключно водичку (1,5 л);
• День 2: п'ємо знежирене молоко (1 л);
• День 3: повтор першого дня;
• День 4: харчуємося салатом з овочів, що не містять крохмалю;
• День 5: повторюємо меню другого;
• День 6: з'їдаємо варене яйце, п'ємо склянку овочевого відвару на обід, їмо 100 г вареної курятини і на вечерю - яблуко;
• День 7: випиваємо по 0,5 л маложирного кефіру і молока, з'їдаємо 200 г сиру.

Жорстка дієта на 2 тижні

Найжорсткішим варіантом раціону харчування вважається саме цей, так як в 14 днів дозволяється їсти тільки рисову кашу, зварену на воді і без добавок, а також пити рідину:

• Мінералку без газу;
• Зелений або чорний чай з лимоном і медом;
• Неміцний кава без цукру.

Жорстка питна дієта

За тиждень вживання тільки рідких страв можна знизити вагу на 7-8 кг, меню питної дієти:

• Понеділок: п'ємо 1,5-2 л маложирного кефіру (1%);
• Вівторок: овочевий або м'ясний бульйон;
• Середовище: натуральні соки, розбавлені відфільтрованої водою (2 л);
• четвер: різні видичаю;
• П'ятниця: кисіль без цукру;
• Субота: вівсяний кисіль;
• Неділя: відвари з фруктів і ягід.

Жорстка білкова дієта

Білкову дієту можна використовувати для схуднення на 3-4 кг:

• Перший день: п'ємо тільки кефір (2 л);
• Другий день: з'їдаємо 5-7 яєчних білків, випиваємо багато води;
• Третій день: харчуємося вареною курячим м'ясом (0,5 кг).

Жорстка гречана дієта

Для схуднення на 5-6 кг за тиждень потрібно харчуватися гречкою з кефіром:

• На ніч заливаємо 200 г гречки 0,5 л окропу;
• Весь наступний день їмо її, розбавляючи кефіром (1%).

Жорстка дієта на кефірі

для розвантажувального дняможна скористатися для кефіру яблучним раціоном:

• За весь день випиваємо 1,5 л нежирного кефіру;
• З'їдаємо 1 кг яблук зеленого сорту.

Жорстка молочна дієта

Альтернативним варіантом попереднього меню вважається молочна дієта, але використовувати її можна 2 дні:

• У перший день кожні 2 години п'ємо по склянці молока;
• У другий день приймаємо молоко вже з інтервалом в 1,5 години.

Яблучна жорстка дієта

Як варіант розвантажувального дня на яблуках можна використовувати наступне меню:

• З'їдаємо 1,5 кг яблук;
• Вживаємо 2 л очищеної води.

Жорстка рисова дієта

Схуднення на рисі може тривати від 1 до 3 днів:

• Доба запарюємо склянку рису в окропі, потім варимо 2 хвилин у воді. З'їдаємо за 1 день;
• П'ємо 0,5 л кефіру і 1 л води.

Жорстка огіркова дієта

Для детоксикації організму за 1-2 дня вельми корисно це меню на огірках з кефіром:

• З'їдаємо до 2 кг свіжих огірків;
• П'ємо кефір (1 л).

Жорстка вегетаріанська дієта

Для того, щоб скинути до 5 кг за тиждень на веганскої дієті, необхідно виключити м'ясо і рибу, а харчуватися за наступним прикладом меню:

• Вранці їмо ягоди, п'ємо зелений чайок;
• Обідаємо овочевим салатом;
• Полуднують горішками;
• Вечеряємо тушкованими овочами.

Жорстка дієта на воді

Раціон для схуднення на воді вважається найбільш суворим:

• За день випиваємо 2 л негазованої води;
• При появі почуття голоду перекушуємо яблуком.

Жорстка дієта для схуднення живота

Для зменшення обсягу живота підходить картопляна дієта, розрахована на тиждень:

• Щодня з'їдаємо 1,5 кг відвареної картоплі, поділеного на порції;
• П'ємо тільки воду, при голодуванні - стакан кефіру (1%).

Відгуки, результати і правильний вихід ^

Практично всі дієтологи негативно відгукуються про жорсткі методиках схуднення, і не радять практикувати їх довше тижня і частіше 2 разів на рік - це може несприятливо вплинути на організм. Розвантажувальні дні ж дозволяється проводити щотижня.

Як виходити з жорсткої дієти:

• Чи не підвищувати різко калорійність раціону - її необхідно збільшувати поступово;
• Намагатися уникати вживання смачних страв в перші 2 тижні: як правило, за однією порцією слід друга, і через це скинуті кілограми найчастіше повертаються з доважком;
• Мати позитивний моральний настрій.

Результатів жорсткої дієти для схуднення може бути тільки 3:

• Зниження ваги;
• Позбавлення від алергії;
• Очищення організму.

Якщо хочеться додаткового косметичного ефекту - доведеться використовувати більш м'які і ситні варіанти, що сприяють зміцненню волосся і нігтів, а також поліпшенню стану шкіри.

Відгуки читачів

Відгуки про саму жорсткій дієті для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:

Інна, 23 роки:

«Я щотижня роблю розвантаження на огірках - це дозволяє мені тримати вагу в нормі і не товстіти після тривалої тижневої дієти, Завдяки якій я скинула 8 кілограмів »

Аріна, 39 років:

«Хоч і не люблю жорсткі методи зниження ваги, але для себе вибрала дієту на гречці: на мій погляд, вона практично не дозволяє голодувати, та й схил непоганий - 6 кіло за тиждень»

Оксана, 34 роки:

«Пробувала пити весь день воду, і ввечері ледве стрималася - думала, з'їм все, що є в холодильнику. Правда, схил дійсно порадував: мінус 1,5 кілограма за день »

happy-womens.com

Секрет успішного схуднення за короткий період часу полягає в тому, що раціон стає гранично низькокалорійним, і вживання більшості звичних продуктів обмежується. Найбільш популярними видами швидких дієт є різні монодієти, які передбачають вживання лише одного продукту, вегетаріанська дієта, що передбачає виключення всіх продуктів тваринного походження, і безвуглеводна, при якій в раціоні присутній максимум білків і мінімум вуглеводів.

Дотримуючись будь-яку швидку дієту, необхідно дотримуватися здорового питного режиму. Перед тим як почати дієту, обговоріть це питання з вашим лікарем. Можливо, у вас є протипоказання до таких екстремальних способів схуднення. Не забувайте про те, що, швидше за все, сильно обмежений раціон призведе до появи слабкості, занепаду сил і втрати тонусу.

Худнемо за п'ять днів

Пропонуємо вашій увазі ефектну швидку дієту, засновану на вживанні рису. Вона отримала назву китайської дієти. Завдяки цьому раціону, ви зможете розлучитися з 3-4 кілограмами за п'ять днів. Велика перевага цієї програми схуднення полягає в тому, що це не монодієта. Її раціон набагато ширший, що передбачає вживання не тільки рису, а й інших продуктів. Відповідно до правил цього режиму харчування, тобто потрібно три рази на день. Перекушування забороняються. Голод між прийомами їжі рекомендується тамувати склянкою теплої води з соком лимона. Ця найжорсткіша дієта для схуднення передбачає наступне меню на п'ять днів:

• З ранку - маложирний сир або сир (200 гр.) І цільнозерновий хліб (невеликий шматочок);
• В обід - пісне м'ясо або риба (150 гр.) І варений рис(200 гр.);
• Увечері - рис (200 гр.) І овочі.

Худнемо за тиждень

Якщо у вас в запасі є цілий тиждень, то ви можете скористатися іншою швидкої дієтою для ефективного схуднення. Вона допоможе вам не тільки скинути зайву вагу, але і очистити організм. Харчуючись протягом семи днів відповідно до запропонованого меню, ви втратите до 5 кілограм. Ця програма являє собою монодієту на гречці, запареною в окропі. Крім такої каші, можна пити кефір і несолодкий чай без молока. Денна норма гречки - 200 гр. (Маса вказана для сухого продукту). Цю норму потрібно вжити за 4-5 разів. Дотримуючись цієї дієти, приймайте полівітамінні комплекси, щоб уникнути дефіциту вітамінів і мінералів в організмі. При такому підході високий результат вам забезпечений.

Худнемо за місяць

Місяць - теж не надто великий термін для схуднення, але він надає набагато більше можливостей для позбавлення від зайвої ваги, ніж тиждень або кілька днів. Ця дієта заснована на низькокалорійному раціоні і дробовому харчуванні. Їсти потрібно не менше 4-5 разів на добу. це найкраща програмадля безпроблемного позбавлення від великої кількості кілограмів. Деяким жінкам вдавалося скинути 20 кг за місяць. Меню передбачає відмову від жирного, смаженого, солодкого, швидких вуглеводів. Необхідно також вживати більше води. Засноване на цих принципах меню буде ефективно сприяти схудненню.

Найжорсткіша і ефективна дієтана місяць може будуватися на такому меню:

• З ранку - сирна запіканка, омлет з білків або 100 гр. каші;
• Другий сніданок - стаканчик кефіру або фрукти з низьким вмістом цукру;
• Пообідати можна пісним вареним м'ясом (100 гр.), Макаронами або кашею (100 гр.) І овочами (200 гр.). Приклад хорошого обіду - рагу з м'ясом і овочами, суп або гречка з грибами.
• Полудень - несолодкі фрукти або кефір;
• Увечері можна з'їсти рибу (150 гр.) І овочі (200 гр.). Відмінне блюдо для вечері - це гаспачо, салат з морепродуктами і запіканки.

Цю методику застосовують моделі, щоб підготуватися до зйомок або показам. Вона забезпечує втрату 2-4 кг за три дні. При цьому необхідно строго дотримуватися зазначеного раціону. Тільки тоді результат буде відповідати очікуванням. На час дієти порції повинні бути мінімальними. Незважаючи на всі обмеження, дієта має досить широкий набір продуктів, тому страждати від постійного голоду або одноманітності їжі вам не доведеться. Для того щоб переконатися у відповідності раціону вимогам дієти, вважайте калорії. Калорійність денного раціону не повинна перевищувати 1100 калорій. Пропонуємо вашій увазі приблизний триденне меню для такої дієти:

• З ранку - фрукт з низьким вмістом цукру, одне варене яйце і стаканчик нежирного кефіру;
• Перший перекус - банан;
• В обідній час з'їжте маложирний сир (200 гр.) І порцію зеленого салату (200 гр.);
• Другий перекус - один фрукт з низьким вмістом цукру;
• Вечірня трапеза - нежирне м'ясо (200 гр.) І порція салату (200 гр.) Без овочів, багатих крохмалем.

2womans.ru

Що таке жорстка дієта

Так називають схеми харчування, що забезпечують за короткий відрізок часу великий схил. Швидкі дієти для схуднення - серйозне випробування для організму, тому сидіти на них дозволено лише тим людям, у яких не розхитане здоров'я. У всіх жорстких програм різні раціони, але є кілька загальних правил, Яких треба дотримуватися:

1. Обов'язково пити багато очищеної води.
2. Рекомендується приймати корисні вітамінні комплекси.
3. Загальний вміст калорій в їжі, яка споживається за добу - максимум 1200.
4. Обов'язково приділяти час фізичним вправам, Але не можна перенапружуватися.
5. Чи не дозволено їсти солодощі, смажене, випічку, жирне і продукти з швидкими вуглеводами.

Жорсткі програми для схуднення мають ряд переваг:

• за добу йде до півтора кілограмів ваги;
• людина звикає є меншими порціями не тільки при дієті, але і в звичайний час;
• відбувається ефективна чистка кишечника;
• спадає набряклість;
• поліпшується обмін речовин.

недоліки:

1. Організм отримує мало вітамінів, поживних речовин. Це може привести до хвороб органів шлунково-кишкового тракту, нирок.
2. Якщо звертатися до жорстких дієт занадто часто, то організм звикне. В результаті схил буде кожен раз все менше.
3. Швидке схуднення супроводжується постійним відчуттям голоду, через що людина перебуває у стресовому стані, у нього спостерігається слабкість, дратівливість.
4. Раціон більшості занадто одноманітний, тому їх важко витримувати.

• період вагітності і лактації;
• питну дієту можна дотримуватися людям, схильним до набряклості;
• вік молодше 18 років;
• алергія на продукти, що становлять основу раціону;
• хронічні хвороби шлунка, кишечника, печінки, нирок;
• відновний період після операції;
• гіпертонія.

Варіанти жорстких дієт

Системи харчування відрізняються не тільки раціоном, але і своєю тривалістю. Є суворі системи харчування для швидкого схуднення на кілька днів, тиждень, дві. Кожен варіант забезпечує різний схил і це головний критерій, на який потрібно звертати увагу, щоб визначитися з вибором. Крім того, потрібно врахувати свої смакові переваги, переконатися у відсутності непереносимості будь-яких продуктів, це допоможе зупинитися на найкращою жорсткій дієті для вас.

На тиждень

Цей спосіб скинути вагу - один з найбільш результативних і швидких. Меню на тиждень:

1. У перші два розвантажувальних дня організм повинен звикнути до низькокалорійному раціону. У кожен з них дозволено з'їдати по три яйця (варених) і кілограму яблук. Краще обмежитися водою, але можете дозволити собі чай.
2. Сніданок третього дня - два яйця варених всмятку. Обід - 150 грам яловичини вареної і трохи шпинату. Вечеря - салат з огірків з капустою, одне яйце круто.
3. Четверту добу доведеться поголодувати. Вранці дозволено з'їсти варене яйце, вдень шматочок парової риби з овочами (смажити її не можна). Увечері слід обмежитися двома яйцями, вареними некруто, і чашкою несолодкого чаю.
4. Вранці п'ятого дня випийте неміцний кави. Зваріть і з'їжте одне яйце. Пообідайте двома помідорами. Вечеря - відварна риба з половиною огірка.
5. Сніданок шостого дня - яйце некруто і чашка трав'яного чаю. Обід - 100 г вареної телятини і салат з буряка. Вечеря - 100 г індички на пару і яйце.
6. За останній день ви зможете м'яко повернутися до звичайного режиму. На сніданок потрібно буде з'їсти одне яйце, грінку з сиром і чай. В обід треба приготувати 150 г запеченої телятини з салатом. Вечеря дуже легкий - тост з помідорами, чай ромашковий.

На 3 дні

Завдяки такій схемі живлення скинути вам вдасться до трьох кілограм, а якщо правильно з неї вийдете, то до п'яти. Жорстка дієта на 3 дні базується на споживанні знежирених кисломолочних продуктів, овочів, фруктів, пісного м'яса. Вечеряти потрібно не пізніше чотирьох годин вечора. Меню:

1. Снідайте пісним борщем, а на десерт з'їжте три кураги. В обід залийте йогуртом 50 г пластівців, тушкуйте трохи овочів на воді. Вечеряйте грейпфрутом і 200 мл кефіру.
2. Вранці другого дня з'їжте пару печених картоплин, посипаних кропом і помідор. Їжте бутербродом з тонкої платівкою шинки, морквяним салатом і склянкою ряжанки. Вечеря - варене яйце й йогурт.
3. У третій день поснідайте скибочкою солоного сиру і двома маленькими помідорами. Обіднє меню - 250 г сиру і кілька салатного листя. Вечеряйте грейпфрутом і зеленим чаєм.

1. Четвертий день зробіть сирним.
2. У наступні три доби повністю відмовтеся від солі. Продукти варіть або готуйте на пару.
3. Наступні два тижні складайте меню так, що не перевищуватимуть максимальну норму в 1300 ккал.

Схуднення на 20 кг

Домогтися такого результату дуже важко і ви повинні це добре розуміти. Жорстка дієта для схуднення на 20 кг розбита на 5 блоків по 4 дня кожен. Дотримуючись її, треба відмовитися від занять спортом. Меню:

1. Дні 1-4. Вранці - 160 г знежиреного сиру, велике кисле яблуко і зелений чай. Обід - 120 г рису, 180 г вареної курятини без шкірки, 200 г салату (морквяний, капустяний, буряковий, шпинатний).
2. Дні 5-8. Сніданок - чашка чаю. Днем готуйте по 200 г філе білої риби на пару, 100 г гречки і одне варене яйце. Вечеряйте 200 г салату овочевого і зеленим чаєм.
3. Дні 9-12. Вранці належить є 200 г салату, а в обід пити лише зелений чай. Вечеряти рекомендується вареною квасолею і 200 г парової курячої грудки.
4. Дні 13-16. Ранок - нежирний сир (150 г), слабка кава. День - 200 г брокколі на пару. Вечір - 200 мл чаю зеленого.
5. Дні 17-20. Вранці пийте зелений чай, вдень з'їдайте 200 г парової білої риби і овочевим салатом, вечеряйте 200 г рису з помідором.

На 5 днів

Жорсткий режим харчування допоможе вам скинути до 5 зайвих кілограмів. Жорстка дієта на 5 днів має на увазі харчування по годинах. Щоденне меню однакове:

• 7:30 - несолодкий чай;
• 9:30 - терта крупно морквина, перемішана з оливковою олією;
• 11:30 - 200 г філе вареного курчати;
• 13:30 - кисле яблуко;
• 15:30 - яйце круто;
• 17:30 - яблуко;
• 19:30 - 5-7 штук чорносливу;
• 21-30 - 200 мл кефіру.

Продукти для швидкого схуднення

Є багато їжі, яка прискорить зниження ваги. Як правило, продукти, що сприяють швидкому схудненню, мають жироспалюючим дією. Якщо ви хочете поліпшити фігуру, їжте більше:

• болгарського перцю;
• чорниці;
• капусти;
• гречки;
• моркви;
• буряка;
• селери;
• огірків;
• шпинату;
• гарбуза;
• кабачків;
• філе індички;
• лука;
• пісної яловичини, вареної або печеної на грилі;
• кальмарів;
• кавунів;
• яблук;
• редиски;
• грейпфрутів;
• малини;
• шпинату;
• жиросжигающих спецій (хрону, імбиру, кориці, чорного і червоного перцю, цикорію, гірчиці);
• пісної яловичини;
• зелені;
• ананасів;
• лимонів;
• журавлини;
• сиру;
• тріски;
• помідорів;
• курячого філе;
• вівсянки;
• авокадо;
• динь;
• ківі;
• слив;
• полуниці.

Якщо хочете схуднути, відмовтеся від:

• фаст-фуду;
• мучного і особливо здоби;
• майонезу;
• солодощів;
• копченостей;
• картоплі;
• жирного м'яса;
• консервів;
• м'ясних бульйонів;
• ковбасних виробів.

Екстремальні дієти для схуднення

Переконатися в тому, що варіантів дуже багато, ви вже встигли, але вирішити, на якому з них зупинитися, все одно важко. Вивчіть найдієвіші дієти для дуже швидкого схуднення, ефективність яких підтверджена величезною кількістю позитивних відгуків в мережі. Пам'ятайте, що до вибору потрібно підходити дуже серйозно, ні на секунду не забуваючи про своє здоров'я. Оцініть стан свого організму, поставте перед собою реальну мету і тільки потім приймайте рішення.

Питна

На такий можна сидіти від одного дня до місяця. Чим довший буде жорстка питна дієта, тим більше ви зможете скинути. Ключові правила:

1. Слід повністю відмовитися від твердої їжі на користь рідкої і не відхилятися від меню.
2. Місячну дієту дозволяється повторно дотримуватися тільки через рік.
3. Потрібно не тільки є рідку їжу, а й пити воду.
4. Вітаміни, риб'ячий жир приймайте додатково.
5. Прийомів їжі в день має бути чотири-п'ять.
6. Якщо займаєтеся спортом, то тренуйтеся з мінімальною інтенсивністю.

Найжорсткіша дієта для швидкого схуднення має такі переваги:

1. Продукти для питної дієти дуже легко готувати.
2. Уже в перші дні схуднення ви відчуєте бадьорість, прилив сил і енергії.
3. При дієті з таким меню організм прекрасно чиститься.

Дозволено вживати:

• негазовану мінералку без солі;
• бульйони курячі, м'ясні, рибні, овочеві (тільки домашні);
• компоти несолодкі натуральні;
• овочеві супи-пюре;
• кисломолочні та молочні напої нежирні;
• киселі і морси;
• фреші свіжовичавлені.

• твердих і напівтвердих продуктів;
• соусів, кетчупу, майонезу, маринадів;
• харчових добавок;
• консервів;
• алкоголю;
• вершкового масла і тваринних жирів;
• напоїв з кофеїном;
• свинячих, баранячих бульйонів;
• газованої води.

гречана

Неймовірно простий і доступний варіантдля бажаючих схуднути за один тиждень. Крупу для цієї системи харчування слід заливати окропом по співвідношенню 1: 2, закривати кришкою і настоювати ніч. Солити її не можна, додавати масло теж. гречана дієтана 7 днів представлена ​​двома різновидами:

1. Сувора. Протягом доби можна їсти будь-яку кількість гречки. Можна пити тільки воду або трав'яні чаї.
2. Помірно жорстка дієта для швидкого схуднення. Дозволено є будь-яка кількість гречаної крупи. За добу можна випивати літр кефіру і скільки завгодно води.

білкова

Дотримуватися її треба тиждень. У раціоні повинні бути тільки продукти, багаті білком. Дозволено невелика кількість складних вуглеводів. жорстка білкова дієтазабороняє їсти солодкі фрукти, багаті крохмалем овочі, консерви, напівфабрикати, кондитерські вироби. Приблизний варіант добового меню:

1. Сніданок. 4 варені яєчні білки, 150 г вівсянки на воді (заборонено додавання цукру і солі).
2. Обід. Варена куряча грудка (150 г), брокколі на пару.
3. Полудень. 50 г тунця, приготованого на пару, 100 г рису, помідор.
4. Вечеря. 180 г знежиреного сиру зі столовою ложкою товчених горішків.

кефірна

Цей варіант дієвий, хоча і строгий. дієта кефірумінус 10 кг за тиждень забороняє вживання жирного, спиртного, цукру, мучного, солі, солодкого, тому що всі ці продукти перевантажують печінку. Щодоби треба випивати півтора літра кефіру нежирного (поділивши на рівні порції) і один додатковий продуктв день:

1. 4 варені картоплини, посипаних зеленню.
2. 150 г вареного курячого філе.
3. 120 г вареної яловичини.
4. 120 г вареної риби.
5. Будь-яка кількість овочів або фруктів.
6. Тільки кефір і вода.
7. Той же раціон, що і в шостий день.

рисова дієта

Харчуватися по даній програмі слід три, максимум чотири дні, і за цей період позбутися вдасться від 5 кг. Жорстка рисова дієта вимагає попереднього очищеннякишечника. Можете зробити спеціальну клізму або випити проносний засіб. На кожну добу варіть собі по склянці рису. Вживайте його за п'ять прийомів однаковими порціями. Дозволено пити воду, зелений чай, трав'яні відвари, натуральні соки. Якщо дуже важко, з'їжте яблуко або свіжий стебло селери.

Низкоуглеводная

Харчуючись за наступною програмою два тижні, ви втратите 5-8 кг. Швидка низкоуглеводная дієта має на увазі споживання мінімальної кількості калорій, але дотримуватися її не надто важко. Обов'язково в період схуднення пити дуже багато чистої води. Категорично заборонені спиртні напої, фрукти, соки. Один з варіантів денного меню:

1. Сніданок. Невеликий грейпфрут, чай, тонка пластинка солоного сиру з скибочкою чорного хліба.
2. Обід. 215 г сиру знежиреного, 2 ст. л. квасолі, скибочку сірого хліба, несолодкий чай.
3. Вечеря. 125 г вареного м'яса або нежирної риби, чай, кілька томатів черрі.

дієта моделей

Кожну жінку хвилює, як же вдається дівчатам з обкладинок журналів завжди виглядати ідеально. Рятує їх жорстка дієта моделей, яку розрахували на три дні. Харчуватися по ній важко, зате скинути можна від одного до півтора кілограмів за добу. Дотримуватися даної системи харчування можна раз на місяць, не частіше. Меню на день, від якого категорично заборонені будь-які відхилення:

1. Сніданок (9:00). 200 мл води, одне яйце, варене всмятку.
2. Обід (12:00). 185 г знежиреного сиру, зелений чай несолодкий.
3. Вечеря (15:00). 125 г знежиреного сиру, часточка лимона, зелений чай без цукру.

Наслідки жорсткої дієти

Експрес програми можуть завдати шкоди здоров'ю, особливо якщо ви порушуєте правила. Небезпека швидкого схуднення полягає в наступному:

1. Знижується працездатність.
2. Нігті стають ламкими, може погіршитися стан волосся, шкіри.
3. Можливий розвиток атеросклерозу, коліту, сечокам'яної хвороби, подагри.
4. Менструальний цикл збивається.
5. Є ризик порушення функціонування травної системи, появи проблем з печінкою.

Відео про самих жорстких дієтах для швидкого схуднення

Якщо ви мрієте скинути вагу, але все ще не визначилися з тим, як краще це зробити, подивіться наступні ролики і вам буде простіше прийняти рішення. Завдяки відео ви зможете дізнатися особливості найпопулярніших жорстких дієт, їх переваги, мінуси і секрети. Пам'ятайте, що для того, щоб мати красиву фігуру, Потрібно докласти певних зусиль, але підсумковий результат безперечно варто того.

Грейпфрутова дієта

Морквяна дієта для швидкого схуднення

sovets.net

Переваги та недоліки жорстких дієт

До переваг жорстких дієт в першу чергу можна віднести їх низьку собівартість. Як правила, швидкі дієтине вимагають великих фінансових витрат. До того ж з їх допомогою можна за добу втрачати від 500 г до 1 кг зайвої ваги. Жорстка дієта - це кращий вибірпри необхідності швидкого схуднення перед будь-яким значущою подією.

Недоліком швидкого схуднення є стрес, який відчувають організмом. Стрімке схуднення може принести відчутну шкоду здоров'ю. Саме тому експрес-дієта повинна тривати не більше 2-3 днів. За цей час подібна система харчування не принесе особливої ​​шкоди. Дієтологи не рекомендують застосовувати жорсткі дієти більше 3 днів, протягом яких можна втратити до 3 кг зайвої маси тіла.

Ще одним істотним мінусом швидкого схуднення є його оборотність. При недотриманні режиму харчування після закінчення дієти втрачені кілограми швидко повернуться назад.

Не слід забувати і про те, що практично всі жорсткі дієти мають протипоказання. До таких належать серцеві захворювання, порушення роботи шлунка і травного тракту, застуда і загальне ослаблення організму.

Ще одним істотним мінусом такої дієти і швидкої втративаги можна назвати появу на шкірі розтяжок. Причому шрами можуть залишатися навіть після повернення ваги. Щоб такого не сталося, лікарі рекомендують поєднувати дієту і використання особливої ​​косметики, такий, як моделює крем. Але вибирати даний продукт слід дуже уважно, і ось чому.

Багато виробників додають у свою продукцію такі речовини, як тваринні жири, мінеральні масла і синтетичні консерванти - парабени. Останні накопичуються в організмі і можуть призвести до серйозних проблем зі здоров'ям у майбутньому. Так що, купуючи крем, уважно прочитайте етикетку і переконайтеся, що в складі лише натуральні інгредієнти. Наприклад, як у моделює крему від російської компанії Mulsan Cosmetic. Натуральний крем цієї фірми пройшов лабораторні випробування і має всі необхідні сертифікати. Жінки, які спробували продукцію Mulsan Cosmetic, залишилися їй дуже задоволені. Про це свідчать численні позитивні відгукизалишені на сайті Mulsan.ru.

Альтернатива жорстких дієт

Як альтернатива жорстких дієт досить часто застосовуються розвантажувальні дні. За своєю суттю розвантажувальний день є одноденною експрес-дієтою. Меню такого дня схоже з раціоном жорсткої дієти. Однак, на думку медиків, таке схуднення не завдає шкоди здоров'ю. Застосування розвантажувального дня є досить корисною процедурою для організму, оскільки сприяє його очищенню. Тому навіть людям, які не страждають від надлишку ваги, рекомендується час від часу влаштовувати розвантажувальні дні.

Популярні жорсткі дієти

Все нижче перераховані дієти сприяють швидкому зниженню ваги. Але незважаючи на їх результативність не рекомендується застосовувати їх більше покладених 3 днів. Дієти, розраховані на більший термін, доцільно доповнювати прийомом полівітамінних комплексів для попередження дефіциту корисних речовин в організмі.

Низкоуглеводная дієта- найлегша жорстка дієта, що триває 3 дні. Її меню серйозно обмежена калорійністю раціону, але в цілому зміст в ній вуглеводів не є критичним (близько 60 г на добу). Протягом всієї дієти необхідно пити якомога більше води, 2 літри - це необхідний мінімум. Категорично заборонено вживання будь-яких напоїв з наявністю алкоголю, фруктових соків і фруктів, за винятком грейпфрута.

дієта моделей- найжорсткіша дієта, оскільки вечеря в ній відсутній зовсім. Дозволяє за 3 дні втратити від 3 до 5 зайвих кілограм. Повторювати її можна не більше одного разу на місяць. Категорично заборонено під час дієти споживати сіль і цукор.

Меню одного дня

Жокейська дієта- жорстка дієта, ефект від якої можна посилити масажем і відвідуванням сауни.

Меню на 3 дні

семиденний білково-вуглеводна дієта - вся покладена денна норма продуктів ділиться на 5 прийомів їжі.

Меню на 7 днів

бразильська дієта- входить в найжорсткіші дієти, що обумовлене її двотижневим строком і можливістю втрати від 4 до 5 зайвих кілограм.

Меню на 14 днів

Токійська дієта- шестиденний жорстка високорезультативних дієта, що дозволяє втратити близько 5,5 кг зайвої ваги. Добове меню складається з кілограмового курчати тютюну двох літрів рідини.
Дієта актрис - тривала жорстка дієта, яку можна дотримуватися протягом довгого часу, оскільки зміст її меню не перешкоджає нормальній роботі організму.

Напіврідка тижнева дієта - вельми сувора жорстка дієта, але за 7 днів втрачається всього близько 3 кг ваги, що робить результат більш стабільним.

Меню на 7 днів

Жорсткі дієти є ефективним способомдля швидкого позбавленнявід зайвої ваги. В принципі, жорсткої можна назвати будь-яку дієту, в якій добова калорійність не перевищує 1200 ккал. Крім того, всі монодієти вважаються жорсткими дієтами, так як при їх застосуванні обмежується надходження в організм поживних речовин.

Виходячи з усього перерахованого вище, можна відзначити, що жорсткі дієти застосовувати можна. Однак не слід ними зловживати. Також необхідно пам'ятати, що будь-який схуднення стає безглуздим, якщо по завершенні дієти не дотримуватися правильне харчуванняі не стежити за своєю фігурою.

Більш детально дізнатися про жорстких дієтах можна подивившись наступне відео:

Відео про унікальні дієти

Google+

VKontakte

Print

Odnoklassniki

Whatsapp

Mail.ru

Viber

• протягом усього часу необхідно виключити фізичні навантаження, Оскільки під час дієти організм буде ослаблений і позбавлений сил;
• виключити з раціону копченості, солоне, смажене, солодке і жирне;
• щодня слід випивати не менше 1,5 літрів свіжої води.

Такі легкі правила допоможуть максимально зберегти енергію і не завдати шкоди організму, втративши зайві кілограми.

Жорстка дієта на 3 дні

Дієта полягає у вживанні протягом трьох днів кефіру і вівсянки, які готуються наступним чином:

1. Відварити вранці 200 г вівсянки на воді, яку необхідно вживати протягом дня.
2. Нежирний кефір використовувати як окремий прийом їжі від геркулесу або вживати спільно з кашею.

Така лагідна дієта допомагає вивести зайву рідину і позбавитися від 1 до 3 кг.

Жорстка дієта на 7 днів

Дієта розрахована на тиждень, протягом якої необхідно щодня вживати такі продукти:

1. Перший день: дві склянки кефіру і кілька маленьких картоплин.
2. Другий день: 500 мл кефіру, 100г кураги.
3. Третій день: літр кефіру і 100г сметани.
4. Четвертий день: півлітра кефіру і 100г нежирного сиру.
5. П'ятий день: літр кефіру і кілька зелених яблук.
6. Шостий день: 500 мл кефіру з відвареної яловичиною або куркою.
7. Сьомий день: розділити 500 мл кефіру на три порції протягом дня.

Така жорстка дієта дозволяє позбутися до 7 кг за тиждень.

Жорстка дієта: за тиждень 10 кг

Дієта розрахована на тиждень, за цей час багатьом вдається втратити до 10 кг ваги:

1. Перший: протягом дня з'їсти 200г нежирного сиру і півлітра кефіру.
2. Другий: яблука зелені, 100г відвареної курки або яловичини, овочевий бульйон, варене яйце. Розділити весь обсяг їжі на 3-4 прийоми.
3. Третій: протягом дня випити літр кефіру.
4. Четвертий: харчуватися тільки овочами, які не містять крохмаль.
5. П'ятий: пити тільки чисту воду.
6. Шостий: літр нежирного молока.
7. Сьомий: пити тільки воду.

Варто врахувати, що втратити 10 кг можуть тільки люди з ожирінням або сильним надмірною вагою. При трохи підвищенні або нормальній вазі, Схуднути вдається не більше ніж на 3-5 кг. Дієта є дуже жорсткою, з малим споживанням калорій, тому її не можна дотримуватися більше тижня.

Жорстка дієта на 2 тижні

Є однією з найбільш жорстких дієт, протягом двох тижнів необхідно вживати відварений рис, запиваючи його несолодким кави, чорним або зеленим чаєм з лимоном або мінералкою без газу. За цей проміжок часу вдається схуднути до 10 кг, багато хто відчуває головний біль і слабкість, тому слід виключити будь-які емоційні і фізичні навантаження.

Жорстка питна дієта

Даная дієта передбачає вживання тільки рідин протягом одного тижня, за цей час вдається позбутися до 8 кг. Меню включає наступні напої:

1 день: компот з ягід і фруктів без цукру.

2 день: кисіль, приготований на геркулесі.

3 день: звичайний кисіль з ягід без додавання цукру.

4 день: будь-які види чаю.

5 день: натуральні концентровані соки без цукру, розбавлені на 50% чистою водою.

6 день: м'ясний або овочевий бульйон.

7 день: до двох літрів нежирного кефіру.

Вихід з дієти повинен бути поступовим, слід виключити переїдання і вживання шкідливої ​​їжі.

Жорстка білкова дієта

Дієта розрахована всього на три дні, протягом яких дозволено їсти тільки білкову їжу:

1. Перший: 500г відвареної курячої грудки.
2. Другий: вода в необмеженій кількості, 7 яєць без жовтків.
3. Третій: два літри кефіру.

Протягом дня дозволено пити зелений чай без цукру з часточкою лимона. При дотриманні меню втрата ваги складе близько 3-4 кг.

Жорстка гречана дієта

Дієти можна дотримуватися не більше тижня, за цей час вдається схуднути на 5-6 кг. Дієта полягає у вживанні гречки, яку попередньо необхідно залити окропом і залишити на ніч. Протягом дня з'їдати 200 г каші, запиваючи нежирним кефіром.

Жорстка дієта на кефірі

Така дієта підходить в якості розвантажувального дня, який дозволено проводити 1-2 рази в тиждень. У перебігу дня крім 1,5 літра знежиреного кефіру дозволено з'їсти 1 кг зелених яблук.

Жорстка молочна дієта

Молочна дієта схожа скефірной, але дотримуватися їй дозволено кілька днів. Протягом першого дня молоко пити кожні дві години по 200 мл, другий день - кожен 1,5 години.

Дієта підходить для розвантажувального дня, протягом якого слід вживати:

1. До двох літрів фільтрованої води.
2. 1,5 кг зелених яблук.

За два дні вдається втратити до 3-х кг ваги.

Жорстка рисова дієта

Дієта розрахована на 1-3 дні, в ці дні слід випивати по літру води і кефіру, а також з'їдати склянку відвареного рису. За цей час зниження ваги відбувається за рахунок виведення зайвої рідиниі шлаків.

Жорстка огіркова дієта

Дієта підходить для очищення організму, розрахована на кілька днів, протягомяких необхідно випивати літр кефіру і з'їдати 1 кг огірків.

Жорстка вегетаріанська дієта

Дієта розрахована на тиждень, за цей час втрата ваги складає до 5 кг. Меню виключає споживання риби або м'яса, яке слід повторювати щодня. Зразкове менюна день:

• Сніданок: зелений чай з жменею будь-яких ягід.
• Обід: овочевий салат, заправлений лимонним соком.
• Полудень: жменю горішків, зелений чай.
• Вечеря: тушковані без масла не крохмалисті овочі.

Жорстка дієта на воді

Дієту можна назвати голодуванням і підходить більше для розвантажувального дня, протягом якого дозволено вживання 2 літри негазованої води і декількох зелених яблук.

Жорстка дієта для схуднення живота

Зменшити талію і розміри живота допоможе картопляна дієта, якої слід дотримуватися протягом тижня. Меню на кожен день:

• 250 мл нежирного кефіру;
• 1,5 кг відвареної картоплі.

Даний обсяг продуктів слід розділити на 3-4 порції.

Відгуки, результати і правильний вихід

Більшість лікарів противники жорстких дієт, оскільки таке тривале харчування здатне завдати шкоди здоров'ю, тому дієта не повинна тривати більше двох тижнів, не частіше ніж один раз на півроку.

Вихід з жорсткої дієти повинен бути акуратним і полягає в наступному:

• має бути гарний настрій;
• перші два тижні виключити вживання жирних, смажених і солодких страв, поступово додаючи в раціон виключені продукти;
• не допускати різкого підвищення добової калорійності.

Жорстка дієта може привести до кількох результатами:

• очистити організм;
• позбавити від алергії;
• знизити вагу.

Для того щоб домогтися поліпшення стану шкіри, нігтів волосся необхідно більш збалансоване харчування, багате вітамінами і мінералами.