Можна схуднути на кефірі 5 днів. Дієта кефіру Лариси Доліної. Розвантажувальна дієта кефіру

Всім привіт! Є багато варіантів дієт. Але думаю, найпростішою є кефір. Тому що цей кисломолочний продукт є в кожному магазині цілий рік. І сьогодні розповім вам що таке дієта кефіру відгуки і результати цього способу схуднення. Зібрала для вас все варіації цієї системи схуднення.

У класичному варіанті, така моно-система харчування досить жорстка. Дозволяється пити тільки 1,5 літра кефірчика весь тиждень. Не всі її витримують, бо велике споживання кісломолочку призводить до підвищення кислотності шлунка і загострення шлункових захворювань.

Тому, крім 1,5 літра основного продукту, в раціон рекомендують додавати один або два додаткових. Усі продукти . Це можуть бути фрукти, зелень, огірки, гречка, печена картопля або яблучка. Кефір слід вибирати не знежирений, але і не дуже жирний. Добре підійде 1% або 2,5% жирності.

Денний раціон складається з півтора літрів кефіру, а також 100-400 грам додаткового продукту. Тривалість дієти зазвичай становить 7 днів. Судячи з відгуків, скинути за цей час можна до семи кіло зайвої ваги

Хоча можна використовувати і скорочений варіант, наприклад, 3 дні. Графік прийому їжі передбачає шестиразове харчування з рівними інтервалами часу. Останній за день прийом їжі повинен відбуватися як мінімум за дві години до сну.

Такий спосіб схуднення часто ще називають дієтою Лариси Доліної. Колись, за заявами співачки, їй вдалося скинути зайва вагасаме за допомогою кисломолочного продукту.

Корисні властивості

Цей кисломолочний продукт не тільки дозволяє скинути вагу, але і очищає організм. Його вживання сприяє виведенню токсинів, покращує процес обміну речовин. Очищаються кишечник, печінку і нирки. Продукт багатий кальцієм і фосфором. Також містить інші корисні мінерали: магній, залізо, цинк, селен, калій, натрій, хром, молібден, кобальт. А ще вітаміни групи В, С, РР, А.

1% кефір містить 40 ккал, 2,8 грама білка і 4 грами вуглеводів. При жирності 2,5% - 50 ккал, 2,8 грам білка, 3,9 г вуглеводів

Виявляє цей кисломолочний продукт також протизапальну і антимікробну активність. Регулярне вживання дозволяє зміцнити імунітет і нормалізувати мікрофлору кишечника. Рекомендую пити свіжу кісломолочку, що не пізніше 2-х днів з дня виготовлення. Кефирчик, відповідний до закінчення терміну придатності, проносить.

Так, всі ці корисності ви відчуєте не собі, якщо будете вживати його в міру 🙂

Відгуки та фото спробували

Відгуки спробували цю систему харчування найрізноманітніші. Деякі в захваті, а ось кому-то взагалі не допомогло. Це нормальна ситуація, адже універсальних методів схуднення тільки через харчування не існує. Вплив одних і тих же продуктів на кожного з нас різний. Це підтверджено науковими дослідженнями. Так що, все потрібно пробувати на собі. Тільки без фанатизму, слухайте ваш організм 😉

Аліна : Пробувала такий спосіб схуднення. П'ять днів промучилася, після чого жахливе розчарування і зрив. Ваги показали всього лише -2,5 кг. Ці п'ять днів я пила тільки 1% кефір. В деякі дні плюс до цього ще з'їдала маленький огірочок. більше нічого не їла!

З вета: Я використовую тільки як один або два рази на тиждень. Але тільки не підряд. А в решту часу мені більше подобається роздільне харчування. Звичайно ж не їм хліб, солодке і булки і т.п. шкідливості

Лена : Мені підходить дуже. Уже вдруге сиджу. Минулого разу змогла 8 кг скинути за два тижні. Зараз треба скинути з 65 до 50. Сьогодні пішов третій день, результат - мінус 2 кіло. продовжу далі)) Так, я крім кефіру ще трохи вареної картоплі їм і по 1-2 яблучка в день.

Ірина : У минулому році скинула - 5 зайвих кг за тиждень. Зараз знову вирішила спробувати. На другий день -1 кг. за 5 днів планую схуднути на 5 кіло. Впевнена, що вийде я свій організм знаю. Якщо хочеться їсти просто п'ю його і все проходить. Добре від нього худну. Рекомендую!

Марійка : Мені пару років назад допомогло. Але дуже швидко назад набрала вже через два тижні. Крім того отримала загострення гастриту. Довелося йти до лікаря (гастроентеролог начебто називається) і вона мені допомогла з підбором меню так щоб і схуднути і не псувати шлунок. З тих пір я зареклася на дієтах всяких сидіти.

А ось і трохи фото до і після тих хто пройшов кефірну дієту до кінця 🙂

думка лікарів

Судження дієтологів про дієти монодиете неоднозначне. Дослідження показали, що обмеження в збалансованому харчуванні запам'ятовуються організмом. Тому після закінчення схуднення багато знову набирають вагу від 2-х і більше кілограмів. Деякі з схудлих скаржилися на запаморочення, стомлюваність, зниження настрою.

Лікарі не рекомендують дотримуватися подібних систем харчування більше двох днів. Потім краще додати в раціон дієти крім основного кефірчика і інші продукти. Їсти потрібно потроху, але часто 5-6 разів на день. За відгуками поєднання в дієті кефіру з іншими продуктами більш ефективно і переноситься простіше.

Дана методика схуднення протипоказана при діабеті, захворюваннях печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту. Ну і, звичайно, вагітним і годуючим.

варіанти дієти

Перший варіант - це моно-розвантажувальні дні. Вони ідеально підійдуть для використання після свят. Це вже по собі знаю. Привчать ваш організм не переїдати і дадуть йому невеликий відпочинок після рясного застілля.

Термін дієти - один день. На цей день також зал для зборів меню з шести прийомів їжі:

• стакан кефіру з шматочком підсушеного хліба;
• стакан кефіру, ½ яблука (можна зробити на пару або замінити свіжовичавленим соком з водою);
• 100 грам вареної риби з салатом з пекінської капусти та огірка;
• стакан кефіру або ж яблуко;
• шматочок сиру + ½ яблука;
• ½ склянки кефіру або свіжого йогурту без цукру.

Більш жорсткий варіант - розвантажувальна монодиета. Кефір використовується знежирений, 1% або 2,5%. Оптимально вибирати 1%. При його використанні калорійність денного раціону складе 620 ккал.

На день потрібно 1,5 л кисломолочного продукту. Розділити його на шість порцій і випити протягом дня. Крім того, пийте побільше води. Можна також пити трав'яний чай. Від себе зауважу, що можна з'їсти чайну ложечку меду. У невеликих кількостях він дуже корисний. Але не більше!

З яблуками

У цьому варіанті можна їсти кефір і яблука. Краще по-окремо один від одного з інтервалом не менше півгодини. Буде потрібно 1-1,5 кг яблук і літр кефіру. Можна готувати пюре, робити свіжий сік, готувати на пару.

Продукти потрібно поділити на шість прийомів. Спочатку яблуко, а через півгодини кефір. Не забувайте пити побільше води - 1,5-2 літри. Можна трав'яний або зелений чай. Тільки без цукру.

Тривалість схуднення на яблуках - до 9 днів. Судячи з відгуків за цей час люди скидають 3-5 кг. Більш докладно про цей спосіб схуднення я писала в статті.

З огірками

Про цю варіації дієти я розповідала в статті. Для трьох днів такого харчування вам знадобиться півтора літра кефіру і 1-1,5 кілограм огірків. Обов'язково мінімум 1,5 літра води. Зелений або трвяной чай не забороняється.

Зі згаданих продуктів можна приготувати щось на зразок окрошки зі свіжими травами. Розділити на п'ять рівних порцій, які потрібно з'їсти протягом дня.

З гречкою

Для такого варіанту знадобиться кефір і гречка. Тривалість - 1-2 тижні. За цей час деяким вдається скинути до десяти кілограм. На день достатньо 500-600 грам вареної гречаної крупи і 1,5 літра кисломолочного продукту. Більше інформації можна знайти в моїй статті.

Тривалість дієти можна скоротити, особливо, якщо ви погано себе почуваєте. Пам'ятайте, що жорсткі обмеження в харчуванні можуть бути небезпечні. Консультуйтеся з лікарем, до будь-якої дієти є протипоказання.

На 7 днів

Такий варіант схуднення набагато більш щадний. Кожен день до основного компоненту додаються додаткові. Легко дотримуватися дієти всі 7 положеннях днів. Меню на тиждень наступне.

• день 1 - 1,5 л 1% кефіру (кількість не змінюється протягом усього тижня). Запечена цілком без спецій картопля - 4 штуки;
• день 2 - додається 2-3 яблука, бажано зелених (їмо сирим, трьом на тертці, робимо на пару);
• день 3 - основний продукт і 800 грам ягід або фруктів на ваш смак. Виключаються тільки банани і виноград;
• день 4 - вода і основний продукт;
• день 5 - додається куряча грудка (400 грам), приготована без солі;
• день 6 - кисломолочний продукт і 1 кілограм овочів;
• день 7 - вода і основний продукт.

Щоб дотримати необхідні пропорції інгредієнтів, обов'язково використовувати кухонні ваги. Так ви зможете точно все відміряти і не порушити правила дієти.

висновки

дієта кефірудопоможе за короткий час скинути вагу. Результат у всіх різний, так що, поки не спробуєте, не впізнаєте відповідають вашим потребам. Різних варіантів дієти багато, можна вибрати на свій смак.

Однак, лікарі ставляться до такої системи схуднення насторожено. Як і до будь-якого експрес-методу. Є певні ризики і протипоказання. Якщо ви любите кисломолочні продукти і не маєте протипоказань, рекомендую спробувати. Особливо, коли потрібен швидкий ефект.

А ви пробували таку систему харчування? Пишіть мені про свої результати і вашому думці. А щоб не пропустити нові цікаві статті,. Всім поки і вдалих схилів!

Великою популярністю користується дієта кефіру, яка відрізняється м'яким впливом на організм, дозволяє втрачати вагу поступово. Позитивний вплив кисломолочного продукту засноване на унікальності його складу. Дієта на кефірі сприяє позбавленню від закрепів, проблем з травленням. Кефір нормалізує сон, функціонування нервової системи, Втамовує спрагу. Використання кефіру дозволяє очищати організм від шкідливих речовин, які гальмують процес травлення. Під впливом кефіру поліпшується моторика кишечника. Прийом допомагає впоратися з відчуттям голоду, але при цьому важливо, що продукт не є калорійним. Кефір має сечогінну дію, після його вживання з організму виводиться скупчилася рідина, зменшуються набряки.

Найрезультативнішим вважається монокефірная дієта, коли протягом трьох днів слід вживати тільки 1,5 л кефіру (1%) в день за 6 прийомів. Прийоми повинні бути розподілені на рівні проміжки часу. Сувора, Однопродуктовая дієта допускає включення в раціон кількох солодких овочів (гарбуза). Протягом 5 днів така дієта дозволяє знизити вагу на 3 кг, очистити організм. При такому варіанті дієти, вірогідний розвиток неприязні до кефіру. Вихід з такої схеми теж нелегкий. Варіант підходить тільки людям, які мають високий тонус, здорову систему травлення (може викликати розлад травлення).

Саме тому слід перед початком дієти порадитися з дієтологом, розвантажувати організм за допомогою кефіру більш щадними способами. Існують різні кефірів дієти, більш калорійні, коли до кефіру можна додавати м'ясо, рибу (без солі і спецій). Такі варіанти дієти кефіру дієтологами схвалюються більше, оскільки організм в результаті обраного раціону тільки виграє.

Правильна дієта кефіру спрямована на очищення організму, виведення шлаків, токсинів і відновлення мікрофлори кишечника. Дієта сприяє схудненню живота. Найефективніше для схуднення живота вважається семи денна дієтана кефірі з овочами (щоденний раціон включає овочі та кефір). Якщо в період дієти займатися комплексом вправ, призначених для преса і м'язів живота, результат буде відмінним.

Дієта кефіру вимагає попередньої підготовки. За кілька днів до початку харчування особливої ​​схемою слід розвантажити меню від шкідливої ​​і важко засвоюються їжі. Кожен день потрібно вживати не менше 2 літрів води.

Від типу обраної дієти кефіру і її тривалості залежить результат. При дотриманні суворої триденної дієтивага може знижуватися від 1 до 3 кг. Тижнева дієта дозволяє позбутися від 5 кг зайвої ваги.

Дієтологи радять дотримуватися триденної монодієти не більш 3 доби, так як тривалий дотримання такого раціону може бути нешкідливих для організму.

Система харчування, з включенням двох продуктів (наприклад, кефіру і сиру або кефіру і будь-якого овоча) можна продовжити до 7 днів.

Для тривалої дієти підходять спеціально розроблені варіанти, наприклад, гречаної - дієта кефіру. У період 30 днів вечерю можна замінити прийомом кисломолочного продукту.

Кефірну дієту можна урізноманітнити сиром, з умовою, що його кількість повинна бути меншою за кількість основного продукту. У молочнокислий продукт дозволяється додати подрібнену зелень, щіпку кориці, стружку шоколаду, з вмістом какао 85%. У період дієти не дозволяється пити кефір з добавками, як мед, цукор, варення.

Плюси і мінуси дієти кефіру

Основною перевагою дієти кефіру є те, що при правильному застосуваннідана дієта дає гарні результати, Швидкий ефект, нормалізує метаболізм в організмі, стабілізує роботу системи травлення, при наявності ряду хвороб шлунково-кишкового тракту. Така система харчування корисна всім здоровим людям, у яких немає зайвої ваги, допомагає при гіпертонії, діабеті, хвороби нирок і печінки.

Плюсами дієти є:

Кефір, як і інші кисломолочні продукти, не затримується в шлунку, а кислота в складі кефіру може подразнювати слизову оболонку і викликати підвищене вироблення шлункового соку, підвищуючи таким способом апетит. Протягом усього дня відчуття голоду турбує соблюдающему дієту людині. Після виходу з дієти і переходу до звичайного харчування вага може повернутися дуже швидко, навіть з надбавкою.

Кефірна дієта не дозволяється при підлітковому віці, В період вагітності та годування груддю, а також коли мають місце:

• Виразкові захворювання травної системи;
• рахіт;
• Патології підшлункової залози, нирок;
• Холецистит.

Вихід з дієти кефіру повинен бути поступовим, особливо при строгій дієті. Щодня в раціон слід додавати по одному продукту. Якщо була обрана більш щадна дієта, радиться просто в раціоні залишити кефір і приймати продукт хоча б перед сном.

Меню

пропонуються різні системихарчування при дієті кефіру. Поєднувати кефір дозволяється з різними фруктами, крупами і овочами.

На 3 дні

Триденна дієта є результативним способом скинути вагу за короткий інтервал часу, перед будь-яким важливою подією. Схема харчування на три дні дієти кефіру полягає в щоденному прийомі 1,5 л кефіру, розділеного на 6 прийомів. Допускається використовувати тільки кефір і чисту воду. Кисломолочний продукт повинен бути з низьким відсотком жиру або знежирений.

Рекомендується така дієта також з метою розвантаження організму після святкових застіль. Три дня дієти кефіру допоможуть очистити організм від шлаків і накопичених шкідливих елементів, нормалізувати роботу печінки і інших орган - систем.

Сувора монодиета дозволяє за три дні скинути мінімум 3 кг ваги. Однак така схема забороняється, якщо мають місце патології шлунково-кишкового тракту, нирок, серцево - судинної системи. Застосування такого раціону забороняється також неповнолітнім.

На 5 днів

Даний варіант дієти з тривалістю 5 днів більш щадний, ніж триденний. За день призначається прийом їжі вісім разів. У раціон за день включають:

Дозволяється вживати продукти в довільній послідовності, в будь-якому поєднанні. Важливо, щоб кількість використовуваних овочів не перевищило 1 кг. Така система харчування дозволяє скинути від 5 до 10 кг ваги за п'ять днів.

На тиждень (7 днів)

Дієта на тиждень досить вимоглива і сувора, має певні обмеження для певної групи людей. Така система не дозволяється при захворюваннях шлунка, особливо при наявності проблеми з підвищеною кислотністю. Тижнева дієта не рекомендується, якщо у людини є патології травного тракту (метеоризм, діарея), не допускається застосування такого варіанту і при панкреатиті. Якщо немає проблем зі здоров'ям, 7 денна дієта допомагає знизити вагу, нормалізувати процес травлення. Меню в період 7 днів має включити 1,5 л кефіру з додаванням певних продуктів в кожен з доби:

1. 1 день в меню додають 4 картоплі;
2. На 2 день - 150 г м'яса птиці;
3. На третій день - 200 г телятини;
4. На 4 день необхідно в раціон ввести рибу (150 г);
5. П'ятий день - додають в меню 1 кг яблук або салат з овочів на вибір (можна з капусти, огірків з селерою, томатів з болгарським перцем);
6. В останні (6 і 7) дні рекомендуються кефір і вода.

М'ясо, риба і картопля використовують у відварному вигляді. В результаті 7-денної дієти можна позбутися близько 5 кг зайвої ваги.

Багато, бажаючи скинути більше ваги за період тижневої дієти, Вибирають більш строгий варіант. Така схема передбачає використання 1,5 л кефіру і 1 кг яблук за день, прийом негазованої води. Якщо дієту поєднувати з певною фізичним навантаженням, за тиждень вдається скинути вагу до 10 кг. Однак такий режим харчування часто не рекомендується навіть здоровій людині, а людям з хронічними захворюваннями, неповнолітнім та вагітним жінкам така дієта суворо забороняється.

На 9 днів

Дієта заснована на вживанні кефіру і яблук за спеціальною схемою. Є досить суворою дієтою.

• 1 - 3 добу вживають тільки кефір з жирністю не більше 2%. Кількість використовуваного продукту має відповідати апетиту приймає, щоб почуття голоду не турбувало, в основному це близько 2 літрів кисломолочного вироби. Поєднувати прийом кефіру слід з негазованою водою.
• 4 - 6 добу в раціон додають продукти на вибір. Дозволяється ввести в меню за день фрукти, овочі, м'ясо (не більше 100 г). Кожен може вибрати відповідну схему, з більш оптимальними для свого здоров'я продуктами - доповненнями. Обраний режим дотримуються протягом трьох днів.
• 7 - 9 дні починають приймати знову кефір і воду.

Результативність такої дієти висока, при точному дотриманні системи харчування вдається скинути 10 кг ваги за 9 днів.

На 10 днів

Десятиденне меню виглядає наступним чином:

Така система харчування обмежує калорії споживаної їжі, в результаті чого, можливо формування брак корисних речовин в організмі. Протягом 10 днів можна знизити вагу на 10 кг.

На 14 днів

Двотижнева дієта дозволяє схуднути на 10 кг. Щоденне меню даного варіанту дієти кефіру включає:

1. Перший день - овочі і фрукти без обмеження кількості, 3 відварені круто яйця;
2. Другий день - 500 г сиру з нежирною сметаною, півлітра кефіру;
3. Третій день - необмежена кількість овочів і фруктів, 1 л фруктового соку, 1 л кефіру;
4. Четвертий день - 500 г м'яса птиці у відвареному вигляді, 1 літр кефіру;
5. П'ятий день - сирі овочі і фрукти, в будь-яких комбінаціях (салати, пюре);
6. Шостий день - 500 г сиру зі сметаною, літр кефіру;
7. Сьомий день - овочі і фрукти без обмеження і підлогу - літра кефіру;
8. Восьмий день - 250 г пісного м'яса, 1 яйце, салат зі свіжих овочів, півлітра кефіру;
9. Дев'ятий день-200 г відвареної телятини, 1 яйце, овочевий салат, півлітра кефіру;
10. Десятий день-150 г відвареної риби, 50 г житнього хліба, овочевого салату і півлітра кефіру;
11. Одинадцятий день - 150 г відвареного м'яса кролика, 70 г житнього хліба, салат з овочів, 500 мл кефіру;
12. Дванадцятий день - сирі овочі і фрукти без обмеження кількості, 1 л кефіру;
13. Тринадцятий день - 250 г м'яса птиці у відвареному стані, салат зі свіжих овочів, 2 яйця;
14. Останній день - 400 г відвареної картоплі, фрукти і 1 л кефіру.

На 21 день

Дана схема дієти розроблена інститутом РАМН і є щадить. Дозволяє дана система харчування скинути вагу до 10 кг за 3 тижні. Зайва вага знижується плавно, принцип 21-денного живлення не передбачає чіткого щоденного меню. Важливим є дотримання певних вимог:

1. Кожен день випивати 1 л кефіру;
2. Кількість споживаної рідини (крім кефіру) має скласти не менше 1,5 л;
3. Слід обмежити кількість солі, солити дозволяється тільки готову їжу;
4. Потрібно використовувати рослинні жири;
5. З раціону потрібно виключити хліб і солодощі, жири.

Суть тритижневої дієти полягає у вживанні низькокалорійної їжі.

На місяць (30 днів)

Суворе дотримання дієти протягом місяця ненешкідливо для здоров'я. Фахівці рекомендують просто продовжити систему харчування на 21 день або застосовувати '' смугасту дієту ''. Дана дієта має на увазі прийом кефіру один день, а на наступний день можна вживати звичайну їжу. Така схема допускається використовувати в період 30 днів, не завдаючи шкоди організму, так як не обмежується вживання вітамінів і необхідних елементів.

кефірів рецепти

Якщо пофантазувати, можна готувати різні смачні і корисні кефірні страви, які стануть улюбленими ласощами і після дієти.

Десерт з кефіру і малини

У 400 мл нежирного кефіру додають жовтки від 4 яєць, 4 ст. л. цукру, натерту лимонну цедру, попередньо збиту в піну суміш з 2 ст. л. цукру, 1 ст. Л. Желатину і білків з яєць. Отриману масу добре змішують, розладнується в формочки і ставлять в холодильник. Перед використанням прикрашають ягідками малини.

Суп на кефірі

Потрібні 600 мл кефіру і 250 мл молока, свіжий огірок і лимон, 10 маслин, пучок кропу, 1зубчік часнику, чорний мелений перець за смаком.

Очищені з шкірки огірки нарізають маленькими кубиками, кріп рубають дрібно. У кефір, змішаний з молоком, додають перець, лимонний сік і овочеву приправу. У суп кладуть роздавлений зубчик часнику, скибочку лимона і нарізані маслини. Кефірний суп їдять в холодному вигляді.

Нарізані на кубики курячу грудку, варене яйце, свіжий огірок, кріп і петрушку потрібно добре перемішати, додати дрібку солі і залити кефіром.

Яблука з кефіром

Яблука нарізають часточками, посипають корицею і запікають в мікрохвильовці 3 хвилини. Готові яблука запивають кефіром.

Коктейль з кефіру і фруктів

Стакан кефіру, половину банана і жменю ягід змішують в блендері, додаючи корицю. Такий коктейль може замінити ланч.

Вінегрет на кефірі

Варений буряк і солоні огірки нарізають кубиками, додають дрібно нарізану зелень і заправляють кефіром.

Шпинат в дієти заправці

У нарізаний шпинат додають подрібнене варене яйце, кріп, дрібку солі, перемішують, заправляють кефіром.

Варіації дієти кефіру

Дієта кефіру дуже зручна, оскільки в рамках даної системи харчування пропонуються різні варіанти раціону, і кожен може вибрати для себе найбільш підходящий.

Гречано - кефірна

Цей варіант дієти є одним з найчастіше використовуваних, так як на ньому не голодують, але раціон сприяє схудненню. Заснований такий раціон на вживанні кефіру з гречкою. Тривалість вибирається індивідуально, можна дотримуватися дієти 3 дні, тиждень, 10 днів. Дозволяється використовувати гречку необмеженої кількості і кефір 1,5 л. Гречку потрібно готувати заздалегідь, заливаючи окропом, залишаючи в закритій тарі на ніч (можна і 8 годин).

Раціон рекомендується максимум на 10 днів, оскільки при даному варіанті не радиться додавання в меню інших компонентів. Саме тому дієтологи рекомендують прийом вітамінів, при виборі даної системи харчування.

Кефірна з яблуками

Раціон, складений зі свіжих або запечених яблук (1 кг) і 1,5 л кефіру, є досить жорстким. Дозволяється триденна, тижнева, 9-денна дієта. Якщо обрана дев'ятиденний дієта, застосовують спеціальну схему харчування: 3 дня кефір, після 3 дня тільки яблука і останні 3 дні кефір. Така варіація дієти дозволяє скинути близько 9 кг ваги за 9 днів.

Кефирно - овочева

У період даного варіанту дієти кефіру використовують кефір і овочі в необмеженій кількості. Овочі можна вживати в сирому вигляді, вареними або запеченими. Чи не радиться використовувати картоплю, так як він дуже калорійний. Корисно в період дотримання дієти пити зелений чай. Тривалість дієти - максимум 7 днів.

Потрібно щодня вживати 1 л кефіру і 0,5 кг огірків. Рекомендується прийом вітамінного комплексу. Система дозволяє позбутися від 3кг зайвої ваги в період трьох днів. Більше 3 діб дотримуватися таку дієту не вирішується.

Буряково - кефірна

Система аналогічна огіркової. Тривалість повинна скласти не більше 3 днів. Щодня потрібно використовувати кефір і 1 кг вареного буряка. Можна готувати салат з буряка, заправляючи рослинним маслом або сметаною (нежирної). Приймати їжу потрібно кожні 2 години маленькими порціями. Не допускається дана варіація дієти при хворобах кишечника, так як вона може викликати понос.

Кефирно - картопляна

Такий раціон рекомендується застосовувати в період трьох днів. В меню включають три великих картоплин, з урахуванням, що одна на ранок, дві на обід і півтора літра кисломолочного продукту. Кефір випивають і разом з коренеплодом, і на вечерю без картоплі. Картопля попередньо варять в несолоної воді. Пити в період дієти потрібно чисту воду, система дозволяє схуднути на 5 кг протягом 5 днів.

Кефирно - лимонна дієта

Є досить жорсткою дієтою, виробляє легкий послаблюючий ефект. Меню на один день включає 2 лимона і 1,5 л кефіру. Пропонується вживання лимонів з паралельним прийомом кефіру. Також, можна вичавити лимонний сік змішати з мінеральною водоюі пити по черзі з кефіром, через кожні 2 години. Протипоказана така дієта при патологіях шлунково-кишкового тракту (викликає печію і гастрит), в період вагітності і лактації.

Кефирно - вівсяна дієта

Система харчування розрахована максимум на 10 днів, в період яких вдається скинути до 9 кг ваги. На сніданок приймають вівсяну кашу(Готують з чистої води і пластівців) і випивають 250 мл кефіру.

На обід їдять м'ясо курки у відварному вигляді (150г) і овочевий салат, яблука і склянку кефіру.

Вечеря складається з 150 г сиру, 1 яйця і 1 апельсина. Вибрати фрукти і овочі можна за смаком. Дієта забороняється вагітним і годуючим матерям, неповнолітнім дівчатам.

Кефирно - бананова дієта

Використовують цю систему харчування максимум протягом 7 днів. Втрата ваги досягає 3 кг за цей період. Щодня рекомендується їсти до 6 бананів і випивати 1 л кисломолочного продукту. Дієту можна повторювати через 3 місяці. Потрібно дотримання певних вказівок: перед сніданком випивати 200 мл чистої води для стимулювання процесу травлення, після є 1 банан. На обід, вечерю дозволяється в меню додати відварене м'ясо, рибу, бобові та яйця. Після кожного прийому їжі можна їсти банани. Після 20:00 не можна їсти. Таку дієту забороняється застосовувати при цукровому діабеті.

Після дієти кефіру необхідно протягом 14 днів з раціону виключити жирну і солону їжу. Один прийом їжі радиться замінити кефіром, в який додані висівки. Перехід на звичайне меню потрібно робити плавно. Потрібно пам'ятати, що після дієтичної розвантаження повернення до колишнього раціону харчування може привести різкого підвищення ваги.

Кефір - кисломолочний продукт, дуже корисний для організму. Кефір може бути використаний і для профілактики багатьох хвороб, і для їх лікування. Вживання кефіру сприяє швидкому відновленню організму після важких хвороб.

Кефір сприяє поліпшенню роботи нервової і судинної системи. Але особливо добре кефір впливає на шлунково-кишковий тракт. Кефір надасть велику допомогу в стабілізації роботи кишечника, наприклад, позбавить людей від схильності до проносів. Пацієнтам з хронічними шлунково-кишковими захворюваннями, кефір допоможе домогтися припинення нудоти і тяжкості в підшлунковій області.

Крім шлунково-кишкової системи, кефір допомагає при недокрів'ї, золотусі, хронічних хворобах дихальної системи, таких, як ексудативний плеврит, легеневий туберкульоз.

Кефір широко застосовується як основа для дієт при багатьох хворобах. Дієти на кефірі застосовуються при гіпертонії, цукровому діабеті, атеросклерозі, нефритах, сечокам'яної хвороби без фосфатурии, недостатньому кровообігу.

Існує кілька варіантів дієт на кефірі.

кефірна монодієта

Зимова дієта кефіру

Розвантажувальна дієта кефіру

9-денна дієта кефіру

5-денна дієта кефіру

Тижнева дієта кефіру

Всі продукти повинні бути приготовлені без цукру і солі. Кількість скинутих кілограмів, залежить від індивідуальних особливостей організму. Дієту слід повторювати не частіше 1 разу на 2-3 місяці. Денна норма кефіру повинна випивати по склянці з інтервалом в 3-4 години. Кефір не обов'язково повинен бути однаковим, можна наприклад, вранці випити звичайний нежирний кефір, потім бифидокефир, а до вечора - фруктовий. Можна випити води. Краще купити в магазині пляшку мінеральної, або звичайної питної води, також можна пити джерельну воду. Не можна пити чай і каву.

Пробували цю дієта? Будемо вдячні вам за відгук!

Практично кожна сучасна дівчина прагне бути стрункою. І це цілком закономірне явище, адже саме стрункість є найважливішим елементомкраси і жіночності в наші дні. при правильному підборідієти необхідно враховувати, що кожна з них має свої тимчасові рамки і нюанси.

У цій статті ми розглянемо особливості дієти кефіру на 5 днів, плюси і мінуси методики, варіанти меню, а також дамо поради про те, як пройти її максимально ефективно.

Правила

Кефір - відмінний продукт для тих, хто невпинно намагається позбутися зайвих кілограмів. Він містить мінімальну кількість калорій і жиру, а також великий обсяг амінокислот, вуглеводів, лактобактерій, завдяки чому чудово відновлює кишкову мікрофлору.

5-денна дієта кефіру - хороший спосіб позбутися від декількох кг в найкоротші терміни, Що вимагає старань і відмови від безлічі продуктів харчування.

Важливо!Чим більше зайвих кг має людина, тим легше він буде втрачати вагу.

Мінус 5 кг на кефірної дієті - цілком реальний результат, але потрібно дотримуватися певних обмежень, пов'язаних не тільки з харчуванням.

Дієта кефіру передбачає наступні правила:

варіанти меню

Є кілька варіантів меню дієти кефіру на 5 днів. Нижче описані всі.

перший:

• Протягом доби випивайте до 2 літрів кефіру, розділених на 6-7 частин.
• Між прийомами з'їдайте до 1 кілограма фруктів або овочів.

Така дієта для багатьох виявиться дуже непростий і суворої, проте є екстреним інструментом, щоб схуднути перед важливим днем.

другий:

• Порція салату з 2 морквин і заправки з рослинної олії.
• М'ясо курки відварне (100 гр).
• Яблуко (1 плід).
• Яйце (1 шт).
• Яблуко (1 плід).
• Сухофрукти (10-12 шт).
• Кефір низької жирності (200 мл), таблетка «Йод-активу».

Перший прийом їжі - зелений чай (200 мл). Далі прийоми через кожні 2 години.

третій:

• Ранковий прийом їжі: кефір, 1 яйце, житній хліб, зелений чай або чорна кава.
• Обід і вечеря: кефір, 1 яйце, чай з лимоном без цукру або кава.

Вище описаний раціон з 1 по 5 день.

четвертий:

• 1 день: ранок - кефір низької жирності, 2 яйця, 250 мл зеленого чаю; обід - грейпфрут (1 плід), кефір; вечір - не більше 250 гр курячого м'яса, кефір.
• 2 день: ранок: яйце (1 шт), трохи кефіру; обід: салат з моркви і кефір; вечір - грейпфрут, курячий бульйон, чай.
• 3 день: ранок - кефір, грейпфрут, без заправки; обід - яйце (1 шт), шматочок житнього хліба, 200 мл кефіру; вечір - яйце (1 шт), салат з грейпфрутом, 200 мл кефіру низької жирності.
• 4 день: ранок - грейпфрут, яйце (1 шт), 250 мл кефіру; обід - салат з овочів, 200 мл кефіру; вечір - не більш 250 гр курячого білого м'яса, 200 мл кефіру.
• 5 день: ранок - морквяний салат, 250 мл зеленого чаю, кефір; обід - грейпфрут, салат з овочів, 200 мл кефіру; вечір - не більш 150 гр курячого м'яса, 200 мл кефіру, шматочок житнього хліба.

п'ятий:

• Необхідно вживати 1-2 літри кефіру в добу.
• Пити потрібно по склянці кожні 2-3 години.
• Між прийомами їжі пийте воду.
• Прийоми кефіру краще розділити на 5-6 разів.

Також необхідно їсти свіжі овочі та зелень. Відмінно підійдуть овочеві салати без заправки (c морквою, помідором, огірком).

Відгуки

Відгуки про результати дієти кефіру на 5 днів підкреслюють, що дотримуватися її непросто - відразу звикнути до меню не вийде, але також відзначають і ефективність методики.

Олена, 29 років, Саратов: «Дієта кефіру є хорошим способомсхуднути для всіх людей, хто не має непереносимості молочної продукції. Крім того, вона дуже дієва і її нескладно витримати. При появі нестерпного почуття голоду, можна вживати трохи більше кефіру. Це не відіб'ється на ефективності дієти, але допоможе вам протриматися потрібний період часу ».

Ольга, 22 роки, Якутськ: «На перший погляд дієта може здатися простою, але це не зовсім так. Витримати її було непросто, особливо мені - людині, яка звикла щодня вживати багато мучного. Але я думаю, що найголовніше те, що в результаті я втратила близько 5 кг і мої старі речі сидять на мені, як новенькі. Це велике щастя для будь-якої дівчини ».

Діана, 32 роки, Волгоград: «По-моєму, це кращий спосібприбрати небажані кілограми. Мій результат схуднення на 5-денний дієті кефіру - мінус 4 кг. Не можу сказати, що було дуже просто, але мотивація схуднути до відпустки виявилася сильнішою бажання з'їсти що-небудь шкідливе ».

Кому підходить і не підходить

Якщо ви хочете схуднути в найкоротші терміни на кілька кг 5-денна дієта кефіру - то, що вам потрібно.

Однак, як і будь-яка інша дієта, вона має протипоказання:

1. Наявність алергії на лактозу;
2. Хвороби печінки, нирок, шлунка і кишечника гострого і хронічного характеру;
3. Холецистит, коліт;
4. Клімакс, вагітність.
5. Індивідуальна непереносимість молочних продуктів.

Важливо!Перед початком дієти варто проконсультуватися з лікарем, щоб виключити наявність перерахованих хвороб.

Що можна і не можна

При такій дієті можна вживати їжу строго відповідно до варіанта меню.Також потрібно бути фізично активним, гуляти на свіжому повітрі, Пити не менше 2 літрів рідини.

Забороняється при такій дієті: робити позапланові перекушування, використовувати заправки для салатів, міняти місцями прийоми їжі.

Користь і шкода

Така дієта корисна, в першу чергу, тим що відбувається висновок зайвої рідини з організму, його очищення, а також швидке схуднення. Крім того, вона не вимагає великих фінансових витрат.

Проте дієта може зашкодити здоров'ю людини т. К. Вона:

• Має на увазі малий обсяг вуглеводів;
• Може підвищити рівень холестерину.

результати

За відгуками про дієти дієті на 5 днів, в результаті при чіткому дотриманні всіх умов можна втратити близько 5 кг зайвої ваги.

висновок

Якщо ви хочете позбутися від 5 зайвих кг всього за кілька днів, при цьому не маєте протипоказань, хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, алергічних реакцій і індивідуальної непереносимості лактози - кефірна дієта допоможе вам. Будьте стрункими!

Історія читачки "Як я скинула 18 кг за 2,5 місяці"
Я все життя була товстою, страждала через зайвої ваги. У магазинах одягу вибирала розмір L, який до 25 років перетворився в XL і продовжував зростати. Я можу довго розповідати, як намагалася боротися зі своїми 30-35 зайвими кілограмами: і дієти, і голодування, і фізичні навантаження, Навіть таблетки і якісь змови. Ефект був короткочасний, або був відсутній взагалі. Коротше, відчай, депресія і практично смиренність зі своїм величезним вагою. Але одного разу я натрапила на ... шоколадку, яка допомагає худнути! Спробувати її мені нічого не коштувало - шоколадки я люблю. Замовила, з'їла. І вага поповз вниз !! Це схоже на містику, але це так. Я стала вивчати питання, і зрозуміла, як це все працює. Дівчата, спробуйте! Я вже 18 кг скинула за 2,5 місяці. І продовжую. Справа ваше, але ви нічого не втрачаєте, крім ваги, зрозуміло. Спробувати шоколад Choco Burn для схуднення за 147 рублів.

Дієта на кефірі допомагає з легкістю знизити вагу до бажаної цифри. Основний принцип - прийом 1,5 л свіжого знежиреного кефіру. Поділяють його на порції і приймають цілий день. Рекомендується пити фільтровану воду, щоб організм швидше очищався. З раціону виключають міцний чай, сіль, кава і солодкі страви. Результати стануть помітні відразу, якщо дотримуватися основних принципів.

Дієта кефіру для швидкого схудненнядосить ефективна. Молочний продукт очищає організм, відновлює функції шлунково-кишкової системи. Свіжий кефір містить різні види бактерій і кальцій. Навіть в період обмеженого харчування кишечник працює ефективно. Завдяки овочам і фруктам організм отримує додаткове джереловітамінів і мікроелементів.

Недолік дієтичного меню в мізерності раціону. Через відмову від іншої їжі організм позбавляється поживних речовин. Може з'явитися слабкість, запаморочення і розлад травлення при тривалому дотриманні дієтичного меню. Перехід на колишній раціон повинен бути плавним, інакше зайва вага повернеться через деякий час.

Меню

Існують різні за тривалістю дієти. Щоб втратити зайву вагу швидко, дотримуються дієтичне меню від 1 до 5 днів. В цей час припадає вгамовувати почуття голоду кефіром і обмежувати себе в продуктах. Дієта кефіру на 7 днів дозволяє поступово втрачати вагу, адже, крім молочного продукту, вводять в раціон і інші. Дієтичне харчування на місяць і дев'ятиденний програма вважаються найбільш правильними і збалансованими.

На 1 день

Режим харчування на 1 день досить простий. Кефір об'ємом 1,5 л вживають через кожні 3 години. Продукт з цільного молока має сечогінну дію, тому за день йде від 1 до 3 кг.

На 3 дні

У цей період дозволяється пити 1,5 л кисломолочного продукту і звичайну воду. Інтервал між прийомами становить пару годин. Якщо попереду важливий захід, то дієта кефіру на 3 дні допоможе швидко схуднути до 4 кг.

На 5 днів

Щоденним напоєм залишається кисломолочний продукт. Додатково в раціоні присутній 3 яблука, 3-4 шт чорносливу і 1 кг овочів. Дозволяється комбінувати продукти і робити салати без масла. Дієта кефіру на 5 днів виключає солоні і солодкі страви.

На 7 днів

Семиденне харчування допомагає швидко схуднути, якщо дотримуватися основних принципів. Головним інгредієнтом дієтичного раціону залишається кефір. Продукти на 1 день: 5 варених картоплин і кисломолочний напій.

З кожним днем ​​додають в суворій послідовності:

• 2 день - 250 г курячого м'яса;
• 3 день - 200 г яловичини;
• 4 день - 170 г риби;
• 5 день - 5 середніх яблук або салат з овочів.

Дієта на 2 останніх дня - фільтрована вода. В дієтичному менюна тиждень всі продукти відварюють перед вживанням. Харчування допомагає скинути зайві 5 кг. Більш суворе меню містить 5 яблук і кисломолочний напій. Якщо займатися спортом додатково, можна позбутися 10 кг ваги.

На 9 днів

Меню досить суворе і одноманітне. Кефір і яблука вживають за певною схемою. Перших 3 дні випивають таку кількість 2% кефіру, щоб вгамувати неприємне відчуття в шлунку (1,5-2 літра). Пити негазовану воду потрібно обов'язково. З 4 по 6 день включно вибирають один із запропонованих продуктів. Це може бути 1 кг овочів яблук або 300 г відвареного курячого філе.

Складіть для себе оптимальне меню і дотримуйтесь його протягом усього періоду. З 7 по 9 день повертаються до вживання нежирного кефіру і очищеної води. Якщо строго дотримуватися рекомендацій, дієта кефіру на 9 днів дозволить скинути 8-9 кг.

На 2 тижні

Дієтичне харчування засноване на застосуванні кисломолочного напою і інших продуктів. Щодня додають по одній позиції, а з другого тижня починають спочатку:

• 10 шт сухофруктів;
• запечений в духовці картопля - 6 шт;
• будь-які фрукти - 5 шт;
• куряче філе - 850 г;
• знежирений сир;
• 1 л очищеної води;
• 5 шт будь-яких фруктів.

Приймати їжу потрібно рівними порціями, тільки до 6 години вечора. Крім режиму харчування, необхідно чистити кишечник проносними засобами або клізмами. Якщо дотримуватися меню, то вдасться поліпшити стан шкіри і схуднути на 10-14 кг за 2 тижні.

На місяць

Щоб поступово втрачати зайву вагу, потрібно збалансувати свій раціон. Система харчування на місяць полягає в тому, щоб дотримуватися деяких правил:

• Щоденний прийом 1 л кефіру.
• Дозволяється пити не більше 1 л іншої рідини.
• Додавати сіль в невеликих кількостях до готових страв.
• Хліб і солодкі страви виключити з раціону.
• смажену і жирну їжузамінити відвареним м'ясом і рибою.

Дієта кефіру для схуднення живота не зашкодить здоровій людині, а піде на користь. Якщо дотримуватися режиму харчування протягом місяця, фігура стане стрункою, а тіло - здоровим.

варіанти дієти

Дієтологи пропонують кілька дієт на основі кефіру. Вони відрізняються за тривалістю і ступеня жорсткості. Якщо в період дієти організм сильно обмежують, значить, на неї відводиться менше часу. Найбільш щадна - дієта кефіру на 7 днів і більше. Вона містить низькокалорійні продукти, тому організм легко перейде на звичайне харчування.

Гречано-кефірна

Дієта досить проста і не вимагає жорсткого обмеження в прийомі їжі. Гречку з кефіром вживають одночасно. Розрахована дієта кефіру на 3 дні. Основний принцип дієтичного харчування - щоденний прийом кефіру і гречаної каші в будь-яких кількостях. Щоб каша вийшла дієтичної, потрібно залити її кип'яченою водою ввечері і накрити кришкою. З ранку гречку можна вживати. Рекомендується приймати вітамінний комплекс, щоб урізноманітнити харчування.

З яблуками

Дієта відрізняється особливою жорсткістю. Можна пити кефір і є 6 яблук протягом дня. Дотримуються дієтичне харчування 3, 7 або 9 днів. В останньому випадку, Можна дотримуватися особливої ​​схеми: 3 дня на яблуках, 3 - на кефірі і знову на яблуках. Меню допомагає скинути по 1 кг в день зайвої ваги.

З овочами

Щоденне харчування складається з будь-яких овочів в необмеженій кількості і кисломолочного продукту. Дозволяється запекти, зварити овочі або вжити в сирому вигляді. Картопля не входить в систему харчування, тому що він калорійний. Можна пити трав'яний чай і чисту воду. Дієтичного харчування дотримуються до двох тижнів.

Огірковий-кефірна

Щоденний раціон складається з 1 л кефіру і 1,5 кг огірків. Кисломолочний продукт повинен бути середньої жирності, а огірки - невеликими. Рекомендується придбати в аптеці комплекс вітамінів для підтримки організму. Результати помітні відразу - за 3 дні піде 3 кг.

Буряково-кефірна

Система нагадує огіркової-кефірну дієту. Її можна дотримуватися не більше трьох днів. Раціон складається з 1 л кисломолочного продукту і 4 шт буряка середнього розміру. До бурякового салату додають чайну ложку сметани або соняшникової олії.

Кефіру картопляна

Щоб ефективно схуднути, денний раціон складається з 3 великих картоплин і 1,5 літра кисломолочного напою. Картоплю можна запекти в духовці або зварити без солі. Продукти поділяють на 3 частини і вживають. Між прийомами їжі дозволяється пити очищену воду. Якщо дотримуватися цієї системи, вийде скинути 5 кг за 3 дні.

З кашами

Основне меню складається з кислого молока і крупи (одного виду). Допускаються й інші низькокалорійні продукти в меню:

• на сніданок 250 мл кефіру і 200 г каші без підсолоджувачів;
• на обід овочі, 200 мл кефіру і 180 г вареного філе;
• на вечерю 1 фрукт, 220 г сиру і 200 мл кефіру.

Дієту на кисломолочний продукт і вівсянці можна дотримуватися 7-14 днів. Вона допомагає організму очиститися і налагодити травлення. Кашу млоять на слабкому вогні. Вона не повинна містити масла або солі. Якщо дотримуватися дієти, то схуднути вдасться на 5-6 кг.

На молочних продуктах

Раціон молочно-дієти кефіру складається з цільного молока, кислого молока і кефіру. Один із запропонованих напоїв приймають з інтервалом в 2 години. Є окрема дієта на кефірі, яка містить знежирений сир і кефір. У день дозволяється 350 г сиру і кисломолочний напій. Після виходу з дієти, організм позбутися 7 кг за тиждень.

З фруктами

Меню на цілий день - кефір і фрукти. Можна вибрати 6-7 стиглих фруктів і комбінувати їх між собою. Допустимий обсяг кефіру потрібно випити до 6 вечора. Кефіру банановий раціон заслуговує особливої ​​уваги. Через високу поживністю відсутня гостра необхідність в їжі. Можна приготувати коктейль і додати дрібку какао для смаку.

Вихід з дієти

Щоб зберегти фігуру стрункою, потрібно почати харчуватися правильно. Необхідно додавати по одному продукту щодня. Переважно різноманітне, але некалорійне меню. Невеликими порціями додають овочі, фрукти та каші. Режим харчування залишається колишнім - їжу розбивають на шість невеликих порцій.

Сіль додають в помірних кількостях, щоб уникнути набряклості. Забороненими продуктами залишаються солодкі страви, алкогольні і газовані напої. Правильне харчуваннядозволить завжди підтримувати своє тіло в потрібній формі.

Протипоказання

Використовувати запропоновані рецепти можна не всім. При ревматизмі, захворюваннях шлунка і ниркової недостатності тривале вживання кефіру протипоказано. Дієтичне харчування зашкодить при вагітності, рахіті, недокрів'ї і підвищеної кислотності шлунка.

Розрізняють багато варіацій дієти кефіру. Залежно від тривалості і ступеня жорсткості, можна втратити від 3 до 10 кг.

експериментуючи з різними видамидієтичного харчування, вдасться вибрати найбільш підходящу для організму. Це дозволить не тільки скинути зайву вагу, але і очиститися від шлаків.

Дієта кефіру для зменшення живота має багато плюсів. Її можна застосовувати в тому випадку, якщо немає протипоказань для здоров'я.

Корисне відео про гречаної дієті

Відповідей