Водна дієта без їжі. Триденне голодування на воді: відгуки, результати та вихід. Процес голодування на воді

Залишилися в минулому часи, коли точилися спекотні суперечки про користь голодування. Нині пристрасті стихли. Затишшю сприяли не лише висновки вчених, а й відгуки багатьох і багатьох людей, які зазнали впливу дозованого голоду.

Основа системи – одноденні голодування, більш просунутий рівень – 3 дні. І якщо перший вид рідко спричиняє труднощі, то з другим у новачків виникають труднощі.

Давайте розберемося з триденною голодною дієтою», відповівши на актуальні питання, щоб будь-який початківець міг безболісно провести першу процедуру.

Спочатку - правило:Перше триденне голодування передує 2 – 3 місяцями щотижневих одноденних голодувань. Так організм підготується до майбутньої перерви в харчуванні, і реакції голодуючого будуть адекватнішими.

Непогано пам'ятати користь від трьох днів голодування:

виведення із тіла продуктів метаболізму (так званих «шлаків»);
зникнення чи зменшення набряків;
схуднення;
оздоровлення, догляд чи полегшення перебігу хвороб;
підвищення життєвого тонусу та набуття енергійності.

Голодування 3 дні: як входити

1) Процедура більше схожа, ніж від добової. Тому особливого «входу» не потрібне. Тим більше що сильно «злякати» своє тіло шлаками, що відторгаються, навряд чи вийде, тому що підготовчі місяці дали свій результат.

Інша річ, якщо перерви між голодом присвячувалися «харчовому розпусті». Для таких людей слід спочатку налагодити правильне харчуванняі знову пройти через щотижневі розвантаження , а вже потім розпочинати триденні голодування.

2) Існує думка, що передувати процедуру потрібно клізмою або проносною.

У той самий час одним клізми протипоказані, інші – відмовляються з естетичної погляду.

Застосування проносного теж не завжди доцільне, особливо якщо протягом кількох місяців людина правильно і помірно харчувалася, регулярно влаштовуючи дні голоду.

Рішення про необхідність клізм та проносних приймається самостійно і з урахуванням власної думки, а потім – досвіду. Тим більше що наше тіло – система, що саморегулюється і самонастрій, здатна подбати про власне очищення.

3) Перед безпосереднім входженням у лікувальне голодування достатньо поїсти протягом доби рослинну їжу та/або нежирні кисломолочні продукти.

4) Поїсти останній раз можна будь-якої доби. Якщо ж плануєте рівно 3 дні голодувати, краще, щоб останній прийом їжі припав на вечір. Із цим тісно буде пов'язаний вихід із голодування.

Де проводити

Ті, хто має певний досвід і не помічає дискомфорту, найкраще – на роботі, навчанні, тобто без відриву від звичної діяльності.

Як проводити

1) Перші процедури – лише у воді. З накопиченням досвіду часто можна присвячувати сухому голодуванню.

Зразкові схеми:

перша та третя доба – на воді (ГВ), друга – насухо (СГ);
перші – ГВ, другі та треті – СГ;
перші та другі – СГ, треті – ГВ.

2) Обов'язкова фізична активність , Якою «вбивається» кілька зайців:

організму дається зрозуміти, що м'язи «є» не можна;
відповідно акцентовано «з'їдатиметься» жир, хворі тканини з одночасним висновком «засілих» продуктів метаболізму;
Швидше відбудеться «в'їзд» у голод.

Тому займайтеся полегшеним варіантом звичної фізкультури, навантажуючи по можливості більше м'язів.

Не все йтиме гладко. З незвички на другу, а тим більше на третю добу, важко змушувати себе рухатися, але згодом ця труднощі випаруються.

Вихід із триденного голодування

1) Перший прийом їжі посідає будь-який час доби.

Поївши вперше вранці і вирушивши на роботу, висока ймовірність незручних моментів:

не виключено, що організм відреагує розладом шлунка що може статися і по дорозі до офісу;
непросто впоратися з бажанням «набити» живіт тому сон – один із дієвих способів уникнути перебування «віч-на-віч» із жором;
складно продуктивно працювати коли всі помисли про їжу.

2) Першу добу після 3 дня голодування рекомендовані сирі овочі та фрукти. Наступного дня до раціону додається каша (вівсяна, ячна, гречана), варені овочі, горіхи. А на третій – перехід до звичайного харчування. Під «звичайним» розуміється правильне харчування.

Це зразковий список їжі. Можете включити до нього кисломолочні продукти (починаючи з першого дня) та сир (з другого). Все залежить від особистих уподобань та особливостей організму, які з практикою ви навчитеся відчувати.

Напутні зауваження

Не починайте розвантажувальні днібез належної . Зійшовши з дистанції, ви нашкодите не лише організму, а й особистої психології. І зриви загрожують наступною нестримністю в їжі.
Підтримуйте в собі позитивний настрій та гарний настрій . Фізичний стан великою мірою визначається внутрішнім настроєм.
Не шкодуйте себе навіть коли самопочуття – гірше нікуди. Найчастіше неважливий стан під час небагатьох голодних днів – плід самонавіювання.

Все у вас вийде!

Голодування – це обмеження споживання їжі, а деяких методиках і води протягом обмеженого часу. Подібний стан використовується в офіційній медицині при лікуванні захворювань підшлункової залози. хірургічним втручанням. Деякі практикують відмову від їжі для схуднення. Що відбувається в організмі, якщо не їсти 3 дні, а пити лише воду?

Чи можна виправити здоров'я і скільки вийде скинути кілограмів? Чи подібні методики лише шкодять?

Голод не є фізіологічним станом, для підтримки життєдіяльності потрібні поживні речовини. Самостійно організм людини та тварин їх не виробляє, а отримує з їжею рослинного чи тваринного походження.

Природа заклала певні механізми, що дозволяють пережити тимчасову нестачу їжі. Це жирові відкладення.

Вони утворюються при споживанні надмірної кількості їжі протягом тривалого часу та малої фізичної активності. З'являється зайва вага.

У періоди нестачі їжі організм витрачає власні жирові запаси. Вони розпадаються на глюкозу та воду. Після вичерпання глікогену та жирової тканини організм починає розщеплювати м'язи.

При тривалому голодуванні- Абсолютному або відносному - організм починає відключати системи, які не потрібні для підтримки життєво важливих органів. У голодуючих випадає волосся, стає тьмяним і в'ялим тіло, знижуються розумові здібності, виникають розлади в репродуктивній системі.

Нетривала відмова від їжі - добу або 3-4 дні при лікуванні різних захворювань шкоди не завдасть. У складних ситуаціях пацієнта годуватимуть парентерально. В іншому випадку подібні методики завдадуть більше шкоди, ніж користі.

Що буде, якщо голодувати

Якщо відмова від їжі становить 1 день, шкоди організму це не завдасть. Рівень кетонових тіл – ознака стресу – не підвищиться та показники цукру крові не впадуть до критичних значень. Але за умови вживання достатньої кількості води.

Якщо голодувати три, п'ять та сім днів, результатом буде зниження ваги, поява слабкості та інших неприємних симптомів. Летальний результат можливий тільки при повній відмові води, будь-якої рідини.

3 дні

У перші 3 доби відмови від їжі у людини відзначають блідість шкірних покривів, з'являється слабкість. При різких рухахможливі епізоди запаморочення, постійно є почуття голоду. Першу добу його легко придушити прийомом достатньої кількості рідини.

З'являється неприємний запах – результат утворення кетонів. Мовою утворюється білий наліт.

У цей час знижується вага. Показники на терезах носять індивідуальний характер. У деяких на 2 добу можливий ацидотичний криз та організм переходить на вживання внутрішніх запасів. Але загалом триденний пост за умови достатнього споживання води суттєвої шкоди не завдасть.

Якщо голодувати 3 дні з відмовою від прийому рідини, можуть розпочатися незворотні процеси в тканинах через зневоднення.

5 днів

Слабкість наростає, але розвивається стан адаптації. Голод практично не відчувається, організм перейшов на харчування власними запасами. Шлунок скоротився.

У переважної кількості голодуючих на четверну добу стався ацидотичний криз. Послідовники лікувального очищення розповідають про приплив енергії, бажання творити, говорять про підвищення духовності.

Зниження ваги продовжується. Необоротні процеси в організмі – за умови споживання води – ще не почалися.

7 днів

Якщо немає 7 днів, то настає стадія суперкомпенсації. Організм використовує лише внутрішні резерви, включаючи м'язову тканину, серце, печінку.

Енергія витрачається вкрай економно. Уповільнюються всі обмінні процеси, не хочеться їсти та пити. Недоокислені залишки отруюють організм, погано працюють печінка та нирки. Це впливає на роботу головного мозку. Цей період описують як перехід на новий духовний рівень, можуть виникнути галюцинації.

У послідовників сухого голодування після тижня відмови від води та їжі шанс на виживання мінімальний.

Якщо ж ви вирішили скористатися подібною дієтою, до неї слід правильно підготуватися.

протягом 2 тижнів відмова від м'яса;
заборонено прийом смаженого та солодкого;
поступово знижуються порції їжі;
дозволено їсти овочі, фрукти, горіхи, стевію та продукти на її основі;
алкоголь, тютюн, цукор із буряків чи тростини – під забороною.

Протипоказання до відмови від їжі на 3-7 днів

Будь-яка методика лікування має показання та протипоказання. Заборонено голодувати у таких випадках:

вагітність; лактація;
підлітки віком до 18 років;
виснаження;
дистрофія та анорексія;
інфекційні захворювання на активній фазі;
загострення симптомів хронічних патологій;
захворювання серця, нирок та легень, як у гострій, так і хронічній формі;
тромбофлебіт;
ендокринні захворювання;
виразка.

В інтернеті багато різноманітних відгуків про голодування. Багато хто вихваляється скинутими кілограмами, але ніхто не надає результати медичного обстеження до і після триденної або семиденної відмови від їжі. Оцінити шкоду, нанесену організму, простий читач не може.

ТРИДНЕВНЕ ГОЛОДАННЯ

Навчившись голодувати по одному дню і переконавшись, що вмирати в цей час організм явно не збирається і що «муки голоду», що розписуються, значно перебільшені, непогано перейти до триденного голодування. Втім, спочатку для проби сил буде достатньо і двох днів.

Не варто одразу розпочинати триденне голодування, не провівши кілька разів одноденне. Бажано вивчити поведінку свого тіла на голоді, привчити організм швидко перемикатися на очищення.

Рекомендується заздалегідь налаштуватись на певну дату і останні 3-4 дні не їсти тваринну їжу. Одночасно готувати себе психологічно, щоб відчути тверду рішучість розпочати та успішно завершити задумане. Згодом такий настрій буде виникати сам собою, тільки людина усвідомлює необхідність поточного очищення. Це свідчить про вельми збільшену самосвідомість і звільнення від свого роду психічних шор, харчового рабства, що стримує духовний розвиток. Зі звичкою час від часу голодувати багато хто починає відчувати радість після кожного рішення почати голод і зазвичай з нетерпінням чекають на призначений день.

Але якщо організм за роки звик до щотижневого голоду, різко кидати цю звичку не можна. Або треба не давати тілу можливості звикнути, свідомо збиваючи ритм - голодувати в різні дні, робити перепустки, збільшувати термін до двох днів і т.п. Психічна сила збільшується за будь-якого свідомого голоду.

При забитому кишечнику замість клізми (або після клізми) напередодні голодування приймають проносне. 30-50 г гіркого англійської солі(або солі "Барбара") розчиняють у 500 мл води і п'ють через 5-6 і більше годин після сніданку або не дуже щільного обіду. Більше цього дня вже нічого не їдять.

Якщо проносне не приймають або п'ють слабкі рослинні засоби, то напередодні можна повечеряти без надмірностей. Увечері ставлять клізму і, якщо треба, п'ють на ніч м'яке проносне, що діє наступного ранку.

Зрозуміло, за чудової перистальтики, коли всі три дні буває самостійний стілець, для чистих, незашлакованих людей клізми особливо не потрібні. Але й пошкодити вони не можуть, тому якщо є сумнів, робити їх чи ні, краще зробити. Адже клізма не лише видаляє нечистоти, на голоді відбувається також всмоктування води через стінки кишечника із зворотним виділенням токсичних продуктів.

Другого дня голодування вранці промивають шлунок водою. На той час зростає кислотність вмісту шлунка, утворюються шкідливі речовини, і це бажано видалити. При неприємних відчуттях, відрижці шлунок можна промивати і будь-якого іншого дня.

Воду п'ють без обмежень, і якщо набряків немає, то чим більше, тим краще (за винятком «сухого» голодування). Вода краща сира, відстояна або очищена (ще краще тала). У середньому протягом дня випивають 1,5-2,5 л. Взимку коли холодно, воду розігрівають. Втім, тепла вода краще йде й улітку, якщо не дуже спекотно.

Перші 2-3 дні дуже сильне очищення йде через нирки, тому випивати достатньо води важливо. Але якщо пити її зовсім не хочеться, то ґвалтувати себе не варто. Чиста людина може довіряти своєму інстинкту. Іноді, втім, воду додають для смаку кілька крапель лимонного соку.

Під час триденного голодування можна виконувати майже будь-яку повсякденну роботу. Бажано тільки, починаючи з другого дня, не займатися дуже важкою працею (не переставляти меблі, не намагатися розвантажити на городі машину із землею тощо), а на третій день навіть не носити важких сумок (більше 2-3 кг).

Втім, ці обмеження є досить умовними. Звикнувши голодувати, здорові люди часто спеціально дають собі більше навантаження, щоб очищення йшло інтенсивніше. Однак підхід тут індивідуальний. Якщо голодуючий спортсмен може і навіть повинен продовжувати віджиматися від підлоги, підтягуватися на перекладині, присідати і т. п., то не дуже здорова людина, пройшовшись на третій день з важкою сумкою, може спровокувати сильні болі в шлунку.

А ось гуляти корисно всім без винятку, і чим більше, тим краще (стежачи, звичайно, щоб не було сильної задишки, серцебиття тощо). на свіжому повітрібажано проводити не менше 3-4 годин на день, причому саме в русі, а не сидячи на лавці. (Хоча краще сидіти на лавці в саду, ніж удома).

Тривалими прогулянками можна інтенсифікувати очисні процеси кілька разів.

Вихід із голодування

Соки. Весь перший день відбувається на соках. Підходять томатний, яблучний, сливовий соки. Виключаються виноградний, морквяний соки, соки цитрусових і надто солодкі чи кислі соки. Бажано робити вихід на якомусь одному соку, хоча можна і на різних - у перший день один, на другий день -другий або до обіду - один, після обіду - інший. Загальновизнано, що найкращим є томатний сік(1).

При виразковій хворобі шлунка та дванадцятипалої кишки та непереносимості соків їх замінюють слизовим вівсяним відваром.

Відмінний вихід виходить і на кавуновому соку. Але помічено, що від фруктових соків їсти хочеться більше, ніж від овочевих.

Якщо соків немає, можна з вечора жменю кураги залити літром холодної води. Вранці курагу комусь віддати, компот пити, як сік, замочивши ще одну порцію на пообідній час.

Ще один спосіб, що застосовується іноді за відсутності соків або при хворому шлунку - відварити картоплину, потовкти її, Додати окропу, перемішати і процідити. Виходить дуже рідка бовтанка, майже як вода. Її п'ють прямо теплою.

Мається на увазі консервований томатний сік без солі. Свіжовитий томатний сік багатьом після голоду "не йде". Підсолений викликає, набряки і багато руйнування в організмі.

Є й інші методи, але якщо є томатний сік (і якщо він не викликає неприємних відчуттів), краще виходити на ньому.

1 прийом: вранці 50 г соку змішати з 50 г води.

2 прийом: через 30-60 хвилин 100 г соку змішати з 50 г води.

3-й прийом: за годину 100 г чистого соку.

4-й прийом: за годину 100 г чистого соку.

5-й прийом: за годину 150 г соку.

6-й прийом: за годину - обід - 200 г соку.

До обіду кожні годину-півтори пити по 100-200 г соку.

Обід. Сирі терті овочі чи фрукти, окрім помаранчевих. (Як стверджують, помаранчеві каротиноїди, що містяться у цих продуктах, у перші дні після голодування несприятливо діють на печінку, причому негативні наслідки можуть виявитися лише через 2-3 місяці після невдалого виходу). При хворому шлунку добре підходить рідка вівсяна кашабез солі та олії. Можна пообідати бананами.

Полудень. Яблука чи інші фрукти, або терті овочі, або соки.

Вечеря. Овочеве рагу або овочевий суп, або каша, або картопля з невеликою кількістю олії (одна чайна ложка) без солі, можна зі шматочком хліба.

3-й та 4-й дні.

Щадна дієта з винятком тваринної їжі, кондитерських виробів, деяких помаранчевих овочів та фруктів, обмеженням жирів та солі.

5-й та 6-й дні.

Переважно фруктово-овочева дієта (крохмалиста їжа двічі на день) з винятком тваринної їжі та кондитерських виробів.

Ефект

Триденним голодуванням виліковуються застуди, бронхіти та багато інших хвороб (крім хронічних). Істотно відновлюються печінка, шлунок та кишечник. Організм виводить масу отрут і набирається нових сил.

Останні дослідження показали, що після 3-денного голодування на 30 % збільшується кількість Т-лімфоцитів.

Періодичність голодування

Дуже добре щомісяця голодувати по три дні і ще один-два рази на один день. Такий режим забезпечує висновок майже всіх шлаків, що поступають і утворюються, сприяє поступовому більш повному очищенню організму. Тіло потроху звикає до чистого стану і згодом відмовляється приймати дедалі більше «мертвих» продуктів.

Ар Еддар. Трактат про харчування

Одним із пріоритетних завдань людей сьогодні є турбота про власне здоров'я. Вони постійно шукають дієві методики, завдяки яким можна в кілька разів покращити самопочуття та надовго забути про будь-які захворювання. Голодування, що триває 3 дні, - це спосіб, що користується неабиякою популярністю серед прихильників здорового образужиття, оскільки він дозволяє усунути зашлакованість організму та скинути кілька кілограмів.

Користь утримання від їжі

Що таке триденне голодування і в чому його ефективність? Щоб позбутися накопичених шлаків і зайвої вагиМожна на 3 дні відмовитися від їжі, вживаючи при цьому тільки воду. Жінки часто вдаються до такого способу, коли відчувають, що втрачають форму. Якщо триденне голодування на воді було здійснено за всіма правилами, протягом першого місяця спостерігатимуться сприятливі зміни у самопочутті.

Дієта, що передбачає відмову від їжі на кілька діб, діє на організм комплексно. Вона сприяє тому, що:

налагоджується функціонування гіпофіза;
ефективно виводяться продукти метаболізму;
зміцнюється імунітет, внаслідок чого полегшується перебіг існуючої патології чи зникає остаточно;
відбувається оновлення мікрофлори кишківника;
підвищується життєвий тонус.

Більшість медиків намагаються відмовити своїх пацієнтів від голодування на воді, адже така дієта, користь та шкода якої постійно обговорюються, є досить радикальним методому боротьбі із зашлакованістю. Однак прихильники нетрадиційної медицини впевнені: триденні відмови від їжі допомагають природним чином омолоджувати організм. Головне, бути послідовними та дотримуватися певних рекомендацій.

Як підготуватись?

Перш ніж практикувати триденне голодування, необхідно освоїти одноденну відмову від їжі. Протягом 2-3 місяців раз на тиждень слід здійснювати перерву в харчуванні. Якщо результати були позитивними, можна переходити більш тривалу дієту, яку досить проводити 1 разів у місяць. Скасовувати щотижневі голодування не потрібно.

Людина, яка бажає оздоровитися, повинна знати, як правильно голодувати, особливо якщо методика використовується вперше:

Деякі рекомендують обов'язково розпочинати лікування голодом з очисної клізми або з застосування проносного. Однак далеко не кожному дозволено таку процедуру. Що стосується засобів з проносною дією, їх прийом може виявитися недоцільним, тим більше коли харчування було правильно організовано, і влаштовувалися одноденні розвантаження.
Доба до початку дієти – це час, коли на столі має бути тільки їжа рослинного походження та нежирна кисломолочна продукція.
Якщо планується голодування на три дні, бажано востаннє поїсти увечері. Так буде легше повертатися до звичного ритму.

Перед проведенням 3-денної дієти, що передбачає лише прийом рідини, необхідно переконатись, що організм зможе нормально витримати подібне випробування. Тому без одноденних голодувань не обійтись.

Порядок дій

Новачки повинні бути особливо уважними, влаштовуючи лікувальне голодування. Слід виділити дні, які найбільш підходять для дієти. Як радять фахівці, першого дня можна перебувати на роботі, а потім краще залишатися вдома. У міру звикання ви зможете легше дотримуватись дієти, не відриваючись від робочого процесу.

Існує схема, за якою голодування спочатку може бути водяним, а потім сухим. Наприклад:

пити воду дозволяється у перший і третій день;
перша доба – це водне голодування, а за ним слідує дводенне сухе;
у перші 2 дні не можна вживати їжу і не допускається контакт із водою, але на третю добу до раціону вводиться рідина.

Важлива інформація: триденне сухе голодування корисне для організму, як водне. Головне, враховувати протипоказання та попередньо радитися з лікарем.

Щоб від водної дієти отримати бажаний результат, необхідно вживати рідину у достатній кількості. Підходить дистильована, тала або просто кип'ячена вода. Мінеральну також можна використовувати, але через вміст солей натрію, калію та магнію її краще розбавити звичайною водою (1:2). Якщо є можливість, можна пити криничну або джерельну воду.

Увага!

У воду нічого не можна додавати, інакше реакція організму буде вкрай негативною.

Рекомендований об'єм рідини – не менше 2 літрів, при цьому щогодини необхідно вживати по склянці води. Тільки так дієта принесе максимальний ефект. Завдяки надходженню рідини токсини активно виводяться з організму, тому якщо її виявиться недостатньо, від зашлакованості позбутися не вдасться.

Як правильно виходити із голодування?

У процесі застосування будь-якої лікувальної методики важливо дотримуватись встановлених правил, інакше організм може сильно постраждати. Не є винятком і триденне водне голодування. Необхідно знати не лише про те, як до нього підготуватися, а й як із нього вийти. Щоб повернутись до звичного раціону, знадобиться 6 днів. Це термін, коли білкова їжа тимчасово перебуває під забороною.

Вихід із 3-денного голодування передбачає наступне:

З настанням 4 дні слід віддавати перевагу сокам. Спочатку їх потрібно розводити, а надвечір можна пити в не розбавленому вигляді. За раз слід вживати склянку рідини.
На 2-й день дозволено в пообідній час приготувати на воді гречку або вівсянку. Каша доповнюється фруктами та овочами у вареному вигляді.
У наступні дні потрібно поступово переходити на їжу, яка зазвичай присутня на столі.

Деякі вже в першу добу їдять морквяно-капустяний салат. Завдяки подібній страві вдається позбутися шлаків, що залишилися в кишечнику. Іноді вихід із триденного голодування здійснюється за допомогою кисломолочних продуктів (у перший день) та сиру (на другий). Вибір варіанта залежить від особливостей організму.

Результати голодування

Користь 3-денної помірності від їжі неодноразово доведена на практиці. Завдяки регулярно проведеній дієті спостерігаються значні зміни:

імунна система стає сильнішою;
відбувається омолоджування організму;
оздоровлюється мікрофлора кишечника;
шкіра виглядає свіжою та здоровою;
вдається впоратися із шкідливими залежностями.

Дослідження підтвердили, що відмова від їжі навіть на 72 години сприяє оновленню крові та повному відновленню імунітету.

Наскільки небезпечним є голодування?

До голодування необхідно належати з максимальною відповідальністю. Тривалі дієти дозволені здоровим людям, а тим, у кого є певні захворювання, краще обмежуватися одноденними відмовими від їжі. Крім того, бажано займатися лікуванням під наглядом фахівця.

Чим може обернутися дієта, що складається лише з води?

Через скорочення білкових запасів можливий розвиток м'язової дистрофії. Розщеплення білків відбувається на другу добу.
Коли закінчується термін, відведений для дієти, апетит підвищується, якщо вихід з голодування було здійснено з порушеннями. Апетит контролюється гормоном лептином, вироблення якого припиняється під час тривалої помірності від їжі.
При голодуванні виникає дефіцит глюкози, що стає причиною нестачі інсуліну. Таким чином відбувається неповне окислення жиру. Тому з рота відчувається запах ацетону, що говорить про інтоксикацію.

Протягом 3 днів не виключено проявів негативного характеру, боятися яких не потрібно. Людина може зіткнутися з:

дратівливістю;
погіршенням настрою;
порушення сну;
різкою втратою 1-2 кг маси тіла.

Щоб подолати дискомфорт, слід частіше виходити на вулицю та відпочивати. Корисні легені фізичні навантаження. Варто бути готовими до того, що спочатку важко буде змушувати себе рухатися, але згодом організм звикне до навантаження. Якщо апатія та депресивний стан не зникають, краще голодування припинити. Дієта повинна викликати надмірний дискомфорт.

Не знаєте, як позбутися кількох сантиметрів на талії, щоб влізти у сукню? Відповідь у статті.

Сучасним дівчатам пощастило – існують дієти, засновані практично на будь-якому продукті, тому можна вибрати прийнятне для себе меню та худнути зі смаком, не замислюючись про почуття голоду. Є й простіший варіант – використовувати звичайну воду, щоб позбавитися від зайвих кілограмів. Водна дієта, розрахована на 3 дні, може бути строгою або щадною залежно від того, яких результатів хочеться досягти. Простота, доступність і швидкий ефект роблять цю методику універсальною для тих, хто не має часу або коштів на більш серйозний підхід.

У цій статті ви дізнаєтеся про варіанти водної дієти на 3 дні, без їжі та з їжею, а також основні результати та відгуки про водній дієтіна 3 дні.

Суть та особливості

Багато хто не звикли пити багато води. Все частіше вона замінюється чаєм, кавою, соками, а в гіршому випадку - газировками та енергетиками. Однак вони не можуть повністю заповнити потребу організму в чистій воді, тому неминуче з'являються порушення в життєво важливих процесах, хоча це не відчувається безпосередньо.

Водна дієта на 3 дні сприяє схуднення та іншим позитивним змінам за рахунок нормалізації питного режиму. Він, у свою чергу, сприяє прискоренню обмінних процесів, поліпшення перистальтики кишечника, відновлення водно-сольового балансу, що позбавляє набряклості.

Дорослій людині необхідно пити не менше 1,5 л чистої води без газу на добу, А точний показник визначається, виходячи з особистої ваги - він ділиться на 25 і виходить добова норма рідини в літрах. На водній дієті цей показник трохи збільшується. Цей тимчасовий захід дозволяє усунути наслідки тривалого порушення питного режиму. Якщо після завершення дієти нормалізувати добове споживання води, то надалі буде набагато менше проблем з зайвою вагоюта самопочуттям.

При цьому навіть необов'язково змінювати свої смакові уподобання – можна їсти те саме, що і зазвичай, попередньо випиваючи воду, щоб знизити апетит. Вона заповнює шлунок і людина наїдається набагато меншим обсягом їжі.

З раціону виключаються лише шкідливі перекушування. Замість печива чи пачки чіпсів потрібно просто випити склянку теплої води.

Якщо хочеться досягти більш виражених результатів, то підбирається відповідне дієтичне менюз добовою нормоюкалорійності не вище 1200 ккал. І тут правила прийому води залишаються тими самими.

Є й суворіший варіант дієти – повна відмова від твердої їжі та напоїв. Протягом 1-3 днів можна пити лише воду, іноді додаючи до неї прянощі, освіжаючі трави чи лимонний сік. Деякі пропонують варіант такої дієти на 7 днів, але це непотрібний експеримент над власним організмом, здатний спричинити проблеми зі здоров'ям.

Правила

Для схуднення за цією методикою необхідно підібрати правильну воду. Газована мінеральна вода, хоч би якою вона здавалася корисною, не підійде. Краще використовувати кип'ячену, фільтровану або джерельну. Можна купувати мінеральну воду, але без газу та смакових добавок.

На водній дієті необхідно дотримуватися таких правил:

Якщо вибрано несуворий варіант методики, то воду потрібно пити по 1-2 склянки в залежності від власного самопочуття за 15 хвилин до їди.
Після їди не можна пити воду протягом 2 годин – потрібно дати час шлунково-кишковому тракту на спокійне перетравлення їжі.
Після пробудження потрібно обов'язково випити склянку води, за бажання до неї додається мед, лимон або імбир. Це дозволяє пробудити систему травлення, щоб після сніданку вона працювала більш продуктивно.
Вода має бути теплою, але не гарячою.
Вся кількість води, що залишилася, потрібно рівномірно розділити на кілька прийомів на день.
Не рекомендується пити багато води перед сном, щоб не навантажувати травну та видільну системи.
При приготуванні страв бажано повністю відмовитись від використання солі. Цукор виключається обов'язково.
Не рекомендується випивати склянку води залпом – краще пити потроху, невеликими ковтками, як чай чи каву.

Водна дієта протипоказана людям із захворюваннями серцево-судинної, травної та видільної систем. Обмеженням є психічні відхилення, неврологічні захворювання, вагітність та період грудного вигодовування. Суворі варіанти дієти не можна застосовувати дітям та підліткам. До 18 років норма споживання рідини менша, тому навіть не суворе меню повинно дотримуватися обмежень.

За 3 дні ґрунтовно схуднути не вийде, навіть повністю голодуючи – можна лише позбутися набряклості та скинути 1-2 кг зайвої ваги в кращому випадку. Триденні варіанти водної дієти – це скоріше розвантаження для організму, який тривалий час харчувався шкідливою їжею у великій кількості.

Якщо вибрати строгий варіант дієти, то на 3 дні можна повністю забути про приготування – тверда їжа точно не знадобиться. За своєю суттю це не дієта, а голодування. Воду можна пити в необмеженій кількості, але старатися теж не варто – це може призвести до підвищення артеріального тиску, збільшення набряків та порушень роботи органів видільної системи.

Під час такого голодування змінюється склад слини – її кислотність підвищується. Через це може з'явитися неприємний запах із рота, тому в період триденного розвантаження на воді бажано полоскати рот відварами трав – ромашки, шавлії, м'яти тощо. Людям із слабкою зубною емаллю необхідно додатково полоскати рот слаболужним водним розчином.

Якщо на такі подвиги ви не готові, і вам потрібно лише злегка підкоригувати свою фігуру і розвантажитися після низки свят, то краще вибрати щадний варіант дієти. Меню на три дні виглядає так:

1 день - на сніданок 1-2 зварених круто або некруто курячих яйця, 1-2 дієтичних хлібця з скибочками маложирного твердого сиру, на другий сніданок склянка чаю або трав'яного відвару, на обід грецький салат під оливковою олією навпіл з лимонним соком, кусок грудки без шкірки, на полудень склянку чаю або трав'яного відвару, на вечерю маложирний сир зі шматочками фруктів або із зеленню;
2 день - на сніданок маложирний сир із зеленню, 1-2 дієтичних хлібця або сухарика з чорного хліба, на другий сніданок чай або трав'яний відвар, на обід овочевий суп-пюре та приготовлена на пару нежирна біла риба, на полудень чай або трав'яний відвар, на вечерю паровий омлет з 2-3 яєць, салат із червонокачанної капусти та моркви;
3 день - на сніданок вівсяна каша, зварена на воді навпіл з молоком без цукру, солі та олії, на другий сніданок чай або трав'яний відвар, на обід овочевий суп з нежирною яловичиною, на полудень чай або трав'яний відвар, на вечерю запечена у фользі риба з овочами.

Перед кожною трапезою, навіть перед чаюванням, необхідно випивати 1 або 2 склянки води.

Страви в меню можна замінювати на ті, які більше до вподоби. Головне, щоб вся їжа була низькокалорійною та з низьким глікемічним індексом.

Якщо хочеться лише позбавитися тяжкості в животі, то не доведеться обходитися зовсім без їжі або підбирати низькокалорійне меню. Достатньо лише зменшити порції звичних страв за рахунок чистої води. Якщо вистачає ентузіазму, на 3 дні можна відмовитися від смажених та копчених страв, а набір продуктів залишити тим самим.

Вихід

Незважаючи на те, що методика є нетривалою, з неї бажано правильно вийти, щоб зберегти результат надовго. Якщо ви дотримувалися звичайного харчування з налагодженим питним режимом, то такий захід необов'язковий – потрібно лише пити більше чистої води.

Якщо ж дієта була щадною чи суворою, необхідно протягом трьох днів здійснити перехід до колишнього раціону.

Важливо!Щоранку відразу після пробудження необхідно випивати по 1 склянці води з часточкою лимона, за бажання можна додати 1 ч.л. меду або трохи тертого кореня імбиру.

Хоча б ще протягом трьох днів необхідно дотримуватись дробового харчування маленькими порціями 4-6 разів на день. Такий принцип дозволяє стримати апетит і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Йому вже не доводиться перетравлювати їжу у великих кількостях, тому знижується непотрібне навантаження.

Меню виходу із триденної водної дієти:

1 день - на сніданок вівсяна каша, зварена на воді навпіл з молоком, зі шматочками фруктів, ягодами або горіхами, 1-2 дієтичних хлібця, на другий сніданок 1 яблуко або грейпфрут, на обід курячий суп з овочами, запарена окропом гречка, на полудень жменю чорносливу або кураги, на вечерю салат з овочами та морепродуктами під оливковою олією навпіл з лимонним соком, на другу вечерю склянку маложирного кефіру;
2 день - на сніданок сирна запіканка з фруктами або зеленню, 1-2 дієтичні хлібці, на другий сніданок натуральний йогурт без добавок, на обід грибний суп, запечені в духовці кабачки з курячим фаршем, на полудень салат з морської капусти, на вечерю овочеве рагу з квасолею, на другу вечерю маложирний кефір;
3 день – на сніданок бутерброди з чорного хліба та курячого рулету, на другий сніданок жменю будь-яких горіхів, на обід овочевий суп з нежирною білою рибою, зварений на воді коричневий рис, на полудень 2 ківі, на вечерю тушкована броколі, на другу вечерю маложирний кефір .

Якщо вибрані щадні варіанти триденної водної дієти, то під час схуднення, а також у період виходу з неї, можна займатися фізичними навантаженнями. Це лише примножить досягнуті з допомогою питного режиму результати. Якщо дотримується строга дієта, то фізичні навантаження заборонені, оскільки в організм не надходять калорії, що забезпечують тіло енергією.

Результати та відгуки

Залежно від вибраного варіанта водної дієти за 3 дні можна скинути 1-4 кг. Однак варто враховувати, що до цього числа входять не тільки жирові відкладення, але також застої рідини та вміст кишечника, тому результат на терезах може відрізнятися від зовнішніх змін.

Крім того, величина схилу залежить від індивідуальних особливостей конкретного організму та вихідного стану фігури.

Залежно від досягнутих результатів люди по-різному відгукуються про триденну водну дієту.

Наприклад, дівчина Катерина пише: «Я взагалі багато п'ю, але найчастіше це чай чи сік. Дізналася про водну дієту, вирішила спробувати. Насправді це спосіб для лінивих - не треба нічого особливого готувати або займатися спортом. Я намагалася 3 дні їсти більше фруктів, овочів та каш, пила по 3 л води на день. Схудла на 2 кг».

Інша дівчина, Ольга, залишила такий відгук про водну дієту на три дні: «Спочатку поставилася до дієти з недовірою, але потім побачила результат після першого дня (мінус 1 кг) і продовжила так само. Не ставила собі за мету саме схуднути, просто хотіла очистити організм. Зараз це вже мій спосіб життя – щодня п'ю 1,5-2 л чистої води, почуваюся набагато краще».

Висновки

Водна дієта, розрахована на 3 дні - це швидкий, простий і економічний спосіб позбутися кількох зайвих кілограмів, відчути себе краще, здоровіше і красивіше. У методики немає серйозних протипоказань, якщо тільки ви не страждаєте від хронічних захворювань, при яких будь-які зміни в харчуванні заборонені, тому її можна назвати доступною та універсальною.

Історія читачки "Як я скинула 18 кг за 2,5 місяці"
Я все життя була товстою, страждала через зайву вагу. У магазинах одягу вибирала розмір L, який до 25 років перетворився на XL і продовжував зростати. Я можу довго розповідати, як намагалася боротися зі своїми 30-35 зайвими кілограмами: і дієти, і голодування, і фізичні навантаження, навіть таблетки та якісь змови. Ефект був короткочасний або був відсутній взагалі. Коротше, розпач, депресія та практично смиренність зі своєю величезною вагою. Але одного разу я натрапила на… шоколадку, яка допомагає худнути! Спробувати її мені нічого не коштувало – шоколадки я люблю. Замовила, з'їла. І вага поповзла вниз!! Це схоже на містику, але це так. Я почала вивчати питання, і зрозуміла, як це все працює. Дівчата, спробуйте! Я вже 18 кг скинула за 2,5 місяці. І продовжую. Справа ваша, але ви нічого не втрачаєте, крім ваги, звичайно. Спробувати шоколад Choco Burn для схуднення за 147 рублів.