Як вивести сіль і зайву рідину з організму. Як вивести воду з організму для схуднення. Продукти, що виводять зайву рідину

Звідки ж зайва вода в організмі?

Причин може бути безліч, і в першу чергу sympaty.net рекомендує звернутися до лікаря. Адже набряки зазвичай говорять про те, що зі здоров'ям щось не так. Бувають і серцеві набряки, і набряки через проблеми з нирками - і не завжди при цьому серце або нирки дають про себе знати болем, тому ці самі набряки ми можемо з ними зовсім не пов'язувати. У нас, жінок, набряки можуть бути пов'язані з менструальним циклом - деякі жінки прямо «набрякають» перед цими днями. Однак, якщо менструальний цикл йде абияк, набряки можуть бути практично постійними.

Однак дещо для позбавлення від зайвої води можна почати робити вже зараз. Наприклад, переглянути свій раціон і спосіб життя на предмет причин, що викликають затримку зайвої води в організмі:

Нестача води. Багато з нас протягом дня п'ють чай, кава, сік, газовану воду і так далі і думають, що цим вони втамовують добову потребу організму у воді. Але це не так! Організму потрібна саме чиста вода, а не її «замінники», адже «замінники» і так насичені різними речовинами і не здатні вивести шлаки з організму.
Сечогінні напої. Чай, кава, газована вода, пиво та інший алкоголь. Буквально виганяють з організму корисну вологу. Врятоване організм запасає - у вигляді набряків.
Надлишок солі в раціоні - відома причина затримки рідини. Якщо Ви з'їли оселедця, і хочете пити, це не тому, що «риба води вимагає», а тому, що організм прагне вивести непотрібну йому сіль. Якщо ж солі Ви споживаєте багато і постійно, організм спеціально утримує в собі воду, щоб ця сіль не була йому так шкідлива.
Сидяча робота або навпаки, робота весь день на ногах - тут можуть виникнути звичні набряки ніг.

Уповільнений метаболізм через нерухомою роботи - прямо бич сучасності. Офісний планктон повільно набрякає на робочих місцях))

Що можна робити, щоб вивести зайву воду?

Ну що, переглянули раціон? Насправді, вивести зайву воду з організму не так вже й складно. Головне - дотримуватися нижченаведені правила постійно, і буде вам щастя і гарна фігура!

водна дієта

Все дуже і дуже просто - в день Ви повинні випивати не менше 2,5 літрів чистої питної води. Поступово Ваш організм зрозуміє, що води йому досить, і перестане запасати воду в набряках.

Шлаки почнуть інтенсивно виводитися з організму, тому вже через кілька днів після початку водної дієти Ви відчуєте легкість і прилив сил!

Поменше солі!

Якщо Ви зрозуміли, що Ваша проблема - це занадто багато солі в раціоні, рекомендуємо поступово звикати до менш солоною їжі. Це не так складно.

Зрозумійте, що сіль маскує справжній смак страви, робить його більш інтенсивним і ... іншим! А в поєднанні з глутамат натрію виходить ядреная і дуже смачна суміш, на яку ми підсаджують, як на наркотик. Посолити і посипавши глутаматіком несмачний або зіпсований продукт, ми можемо з'їсти його і отримати «справжнє» задоволення.

створена солі дієта, Перейшовши на яку, багато з подивом відкрили для себе різноманіття смаків, а також гладку, молоду шкіру і стрункі ніжкибез набряків. Почитайте про неї і візьміть на замітку все найцінніше.

Фізичні навантаження, Що прискорюють метаболізм

Для усунення набряків і зайвої ваги прискорити метаболізм життєво необхідно! Чим вище у вас метаболізм, тим інтенсивніше проходять всі процеси в організмі і там легше вам жити.

У нас є ціла стаття з вправами, що допомагають прискорити метаболізм. Однак якщо Ви - той самий офісний планктон, то для Вас більше підійде зарядка на робочому місці.

Ноги вгору!

Для того, щоб зняти набряки з ніг, допомагає проста вправа з системи знаменитого японського вченого Кацудзо Ніші (його знаменитої оздоровчої методикою користується вся Японія!).

Ляжте на спину, витягніть руки і ноги вгору. Потримайте їх так пару хвилин. Потім починайте ними тремтіти, трясти, спочатку повільно, потім все швидше і швидше. Вібрація, яка створюється при цьому, відмінно тонізує судини, очищає їх від застояної крові, покращує кровообіг. Легкість відчуєте відразу!

Якщо не хочеться нічим трясти, просто підніміть ноги на стіну і так полежте. Особисто мені просто лежати нудно, тому я в такому положенні роблю нехитру зарядку для ніг і одночасно вправи для особи

Розвантажувальні дні для виведення зайвої води з організму

Досвідчені «отекальщіци» для виведення зайвої рідини раз в тиждень радять проводити розвантажувальні дні. За ідеєю, Ви можете «розвантажуватися» на чому завгодно, але вони наполягають, що найефективніші розвантажувальні дні від набряків - це:

Розвантажувальний день на молокочай.

Напій робиться просто: нагрівається 2 літри молока ( добова норма) Майже до кипіння, в нього впадає хороший зелений чай, все це настоюється півгодини, і можна пити! Цей розвантажувальний день досить ситний, пийте молокочай, як тільки відчуєте напад голоду.

Кефірний розвантажувальний день.

Купити дуже свіжий 1% -ний кефір - 1 літр - і пити кожні 2 години потроху.
Розвантажувальний день на гарбузовому соку. Можна взяти гарбузовий сік, змішаний з яблучним, морквяним або якимось ще, але ефект для виведення зайвої рідини з організму дає саме гарбузовий! Можна розбавляти цей сік водою - кажуть, так легше пити. Пити можна скільки захочеться протягом дня.

Природно, що під ча розвантажувальних днівми більше нічого не їмо, але ретельно дотримуємося нашу водну дієту- тобто п'ємо чисту воду, скільки захочеться.

Вівсяна каша

Від набряків допомагає звичайна вівсяна каша без цукру, зварена на воді. Кажуть, після неї вся непотрібна вода прямо проситься назовні Недарма це - каша краси!

Для смаку кашу можна присмачити фруктами або спеціями - наприклад, корицею (читали? - вона допомагає прискорити метаболізм!)

Ванна з сіллю і содою

Така ванна - дуже проста, хоч і нешвидка процедура, що дає відпочинок, розслаблення і рятує організм від зайвої води. За 2 години до ванни ми не п'ємо і не їмо.

Ванну справах так:

Наливаємо води до пахв, температура - не більше 38 градусів. У неї кидаємо півкіло звичайної кухонної солі і 200 грам соди.
Сідаємо в ванну і проводимо в ній не більше 10 хвилин. Під час цього сидіння випиваємо чашку чаю - зеленого, гарячого, несолодкого.

Встаємо з ванни, промаківаем тіло рушником і залазимо під кілька ковдр, там потіємо хвилин 40. Після цього приймаємо душ. Після ванни не можна нічого їсти і пити протягом години.
Кажуть, що на ранок на вагах можна побачити мінус півкіло!

Спеціальне харчування проти зайвої рідини

Лікарі стверджують, що за допомогою такого харчування можна вивести зайву воду. Харчування досить просте:

Найбільше в раціоні повинно бути вуглеводів: фруктів і овочів, круп і хліба грубого помелу. Овочі-фрукти обов'язкові, їх треба з'їдати не менше півкіло на день.
Поменше в раціоні - білків. Знежирене вітається! Це нежирне м'ясо, риба, знежирені молочні продукти і яйця.

Зовсім мало в раціоні - жирів і масла.

І немає в раціоні цукру і всяких солодощів - замініть їх корисними природними солодощами!

існує сувора тижнева дієтадля виведення зайвої рідини з організму, проте застосовувати її потрібно після відвідин лікаря - раптом у Вас є протипоказання! Дієта обіцяє втрату 3х кг ваги.

Все просто: спочатку роблять клізму, а потім п'ють по півтора літра свіжого кефіру з певними продуктами:

день 1: кефір + 5 варених картоплин

день 2: кефір + 100 гр курячої грудки, звареної без солі

день 3: кефір + 100 гр нежирного відвареного м'яса без солі

день 4: кефір +100 гр вареної риби

день 5: кефір + будь-які овочі

день 6: кефір. просто кефір

день 7: кефір + мінеральна водабез газу.

Рослини проти набряків

Справитися з набряками допоможуть і рослини, трави, найпростіше - пити їх у вигляді чаю. Для цього підійдуть: м'ята, меліса, брусниця, шипшина, сушена шкірка яблук, мучниця, березовий лист, квітки арніки, кмин.

В крайньому випадку попийте нирковий чай - він діє дуже м'яко і практично не дає побічних ефектів.

Рослини проти набряків можна не тільки пити, але і є. це:

Зелень: кропива, щавель, селера, петрушка.

Овочі: буряк, хрін, огірки, кабачки, баклажани, картопля, капуста, гарбуз.

Фрукти: абрикоси, яблука, полуниця, суниця.

Сухофрукти: курага, родзинки, чорнослив.

Всього-то треба регулярно додавати їх собі в раціон!

Як не можна виводити зайву воду

Табу №1: Сечогінні і чаї для схуднення

Всі ці речі форсовано виганяють надлишок води з організму. Так, ефект очевидний, але потім, після закінчення дії препаратів вода повернеться на своє місце, адже в вашому раціоні і способі життя нічого не змінилося!

Крім того, дуже шкідливо призначати самій собі сечогінні - це повинен робити тільки лікар.

Знаєте, чому вранці вас «радують» синці і набряки під очима, через що улюблені туфлі важко взуваються, а ноги виглядають опухлими і непривабливими? У вашому організмі відкладається велика кількість води. Згодом стан організму тільки погіршується, що моментально позначається на вазі людини.

Зайві кілограми - болюча проблема для жінок після 30 років. Саме в цьому віці дівчата перестають так старанно доглядати за своїм тілом з огляду на появу інших турбот - сім'ї і дітей. Проте, виглядати привабливо може кожна жінка, незалежно від віку. Пора поговорити про те, як вивести воду з організму. Для схуднення в домашніх умовах необхідно оздоровити організм зсередини.

Витоки накопичення рідини в організмі

Зайва рідина - результат постійного накопичення води в організмі. Це не тільки впливає на збільшення ваги людини, а й псує силует фігури. Накопичується вода в організмі з різних причин, включаючи реакцію на деякі вправи, зміна гормонального фону, вплив навколишнього світу або внаслідок хвороби.

Досить часто зустрічаються випадки накопичення рідини в тілі через наявність хвороботворних бактерій в організмі або навіть хронічних захворювань. Тому якщо у вас явно виражені набряки під очима і «налиті» ноги - це привід задуматися про похід до лікаря для на наявність подібних хвороб.

Які можуть бути наслідки

основними негативними наслідкаминакопичення в організмі зайвої рідини можуть стати:

• зайва вага;
• поява негативних реакцій, алергій;
• різні хронічні захворювання внутрішніх органів;
• хворобливі відчуття в ногах і руках.

Це лише невеликий список тих реакцій, які можуть відбуватися в тілі людини при наявності надлишкової води.

Як зрозуміти - «зайва» вода чи ні

Замислюючись про те, як вивести воду з організму для схуднення, варто з'ясувати, чи дійсно ця рідина «зайва». Ви повинні знати, що нормальної порцією води в день для дорослої людини в зимовий періодвважається обсяг близько двох літрів. У літній сезон прийнята оптимальна доза для організму - 3 літри води.

Ця норма розрахована тільки на воду і не включає іншу рідину, споживану людиною за день, тобто різні супи, напої, чай, кава або фрукти. Виходячи з цього, можна зробити висновок, що при перевищенні цих норм вживання води зайву вагу - це наслідок саме накопичуваної зайвої рідини. Простими словами - ваші боки і «налиті» ноги стали такими саме через перевищує норми.

Продукти, які виводять зайву воду з організму

Як вивести воду з організму, щоб схуднути? Та дуже просто. Необхідно всього лише дотримуватися нескладних обмежень в їжі та напоях. При правильно встановленої денній нормі і обмеженому прийомі поживних продуктів можна скинути ті «нещасливі» кілограми за лічені тижні.

Потрібно знати про продукти харчування, які допоможуть вам справитися з виведенням зайвої води з тіла. Такими продуктами вважаються:

Позбувшись від зайвої рідини і солі в організмі, ви забудете назавжди про питання про те, як вивести воду з організму. Для схуднення вам знадобляться перевірені методи.

Найефективніші способи виведення рідини з організму

Ви не хочете чекати? Якщо вам не терпиться дізнатися, як вивести воду з організму для схуднення швидко, то вам буде корисна наступна інформація.

Ось найшвидші способи зменшення ваги:

Якщо ви не уявляєте, як вивести воду з організму для схуднення без вживання таблеток і біодобавок, то вам потрібно переглянути свою точку зору. Задивлятися на упаковки таблеток в аптеках, які пророкують швидке зниження ваги, не варто. Вони малоефективні, до того ж псують організм зсередини.

Саме тому варто задуматися не над покупкою нової порції пігулок, а над тим, як вивести воду з організму Але ж це набагато корисніше і простіше. До того ж, ваші кошти будуть зекономлені, а організм - задоволений оздоровчими процедурами.

Навіть якщо ви зацікавилися тим, як вивести воду з організму для схуднення, препарати для цих цілей все одно обійдуться вам у велику суму. Крім цього, варто уважно вивчити протипоказання, адже самовільне прийняття таблеток для схуднення може стати причиною серйозних захворювань, якщо ви потрапляєте в список людей, у яких є протипоказання. Якщо ви все-таки вирішили ризикнути, приймайте «Трифас», по 1 таблетці щодня.

Настоянки і трави, які допоможуть вивести зайву рідину

Ще наші бабусі користувалися цими чудовими порадами, які очищали весь організм і спалювали зайву вагу. Ось найпоширеніші трави, які допоможуть в боротьбі з кілограмами зайвої води:

• Трава заварюється в пропорції 1 ч. Ложка на склянку гарячої води. Наполягати потрібно близько двох годин, вживати після їжі близько трьох разів на день.
• Настоянка з листя берези в пропорції на 1 склянку 2 ч. Ложки.
• Заварюючи відвар мучниці відповідно 3 ч. Ложки на склянку, ви також можете допомогти організму подолати зайву вагу.
• 5,6 листя тархуна на склянку три рази в день.
• Чай каркаде - постійний помічник організму. Пийте його якомога більше і частіше для якнайшвидшого схуднення.

Народні рецепти для схуднення - запорука здоров'я і швидкого зниження ваги

Вживання різних настоянок, бабусиних відварів і чаїв допоможе швидше позбутися від зайвої рідини в вашому тілі. Крім головних трав можна вживати настоянки шавлії, звіробою, та інших поширених сечогінних засобів.

Березовий сік - це ще один швидкий спосіб«Вигнати» небажану рідина геть з вашого тіла. Не забудьте, що перед тим, як вивести воду з організму для схуднення, бажано проконсультуватися з фахівцем. Він допоможе підібрати оптимальні засоби, фізичні вправи або раціон.

Продукти, які потрібно виключити з раціону

Як тільки ви задалися питанням про те, як вивести зайву воду з організму, щоб схуднути, вас чекають підводні камені - від багатьох чинників доведеться хоча б на якийсь час відмовитися.

Такими продуктами є:

Ні для кого не секрет, що сауни і лазні виводять зайву воду на «ура». Саме цим можна скористатися для досягнення максимального результату. Гарячі ванни будуть приємним подарунком для вашого тіла.

Що стосується частоти виведення зайвої води, то краще не зловживати цим і робити очищення приблизно раз на місяць, не частіше. Якщо ви вживаєте то такі розвантаження потрібно робити не частіше двох разів на місяць. Пам'ятайте, що якщо ви не послухаєте цього ради, можете «угробити» організм, так як у нього з'явиться гострий дефіцит калію і кальцію при надмірних розвантаженнях зайвої рідини. Прибрати зайві кілограмив результаті виведення води легко і корисно, головне - не перестаратися і дотримуватися раціон харчування.

Дізнайтеся, чому на етапі позбавлення від підшкірного жирувам насамперед потрібно вивести зайву воду з організму.

Зміст статті:

Затримка води в організмі являє собою природний механізм саморегуляції. Існує багато причин, за якими активуються ці процеси. Людина не відразу помічає, що організм змінив свою роботу і вага починає набиратися. Якщо продовжувати залишатися байдужим до виникнення проблем, то самопочуття буде постійно погіршуватися.

Ні в якому разі не можна ігнорувати набряки, так як вони можуть бути одним із симптомів порушення роботи нирок, серцево-судинної та ендокринної системи. Ми рекомендуємо в такій ситуації звернутися до лікаря і пройти повне медичне обстеження. У той же час рідина може затримуватися в організмі і за цілком банальних причин, наприклад, неправильно організованого харчування, малоактивного способу життя або частого вживання спиртних напоїв.

Все це говорить про те, що досить важливо знати про те, як вивести воду з організму для схуднення. Такий крок допоможе вам прискорити процес ліполізу і за пару днів позбутися від двох або трьох кіло. Давайте спочатку з'ясуємо, з яких причин може затримуватися рідина в організмі.

Причини затримки рідини в організмі

Однак ситуація може бути і більш складною, якщо причина появи набряків пов'язана з неправильною роботою ендокринної системи. Найчастіше ця причина зустрічається у жінок при порушенні менструального циклу. Тут вам без допомоги фахівця не обійтися і слід пройти медобстеження. Однак для зменшення кількості рідини в організмі в цей час можна використовувати народні засоби.

Ось головні причини, через які організм починає запасати рідина:

1. Дефіцит чистої води- щодня людина повинна вживати від шести до восьми склянок води, щоб організм міг підтримувати водно-сольовий баланс. Говорячи про норму рідини, ми маємо на увазі тільки питну воду, так як інші напої не можуть заповнити дефіцит рідини або навіть зневоднюють.
2. вживання рідин, Що володіють сечогінними властивостями. Якщо ви часто вживаєте такі продукти, то організм намагається при найменшій можливості запастися рідиною. Найбільш активно сприяють затримці рідини спиртні та солодкі газовані напої.
3. Надмірна кількість солі в раціоні- добова потреба організму в солі становить від 4 до 15 грам. Якщо на вулиці жарко або ви займаєтеся спортом, то в цей момент цей показник збільшується, тому що з потом може виводитися до 50 грам солі. Для утилізації натрію необхідна вода, що дозволяє відновити баланс електролітів. Аналогічним механізмом роботи мають м'ясо і цукор.
4. Малоактивний спосіб життя- з межтканевого простору рідина виходить по лімфатичних каналах. Щоб це сталося, м'язи, що оточують судини повинні скорочуватися. Якщо ви не проявляєте достатньої активності, то організму вкрай складно утилізувати надлишок рідини.

1. Щодня необхідно випивати від півтора до двох літрів води. Причому більша частина цієї норми повинна вживатися до шести годин вечора.
2. Намагайтеся вживати від трьох до п'яти грам солі на добу, а якщо у вас проблеми з тиском крові, то не більше одного грама.
3. Не вживайте солодкі газовані і алкогольні напої і намагайтеся менше пити кави і чаю.
4. В обов'язковому порядку необхідні регулярні фізичні навантаження. Не обов'язково відвідувати фітнес центр і досить щодня здійснювати піші прогулянки тривалістю від півгодини до 40 хвилин. Якщо у вас сильно набрякають ноги, то корисно лежати на спині протягом чверті години, піднявши ноги під кутом 45 або 90 градусів.

Продукти, здатні прискорити процес виведення рідини

1. Масла, а також жири.
2. Мариновані, копчені і солоні продукти.

Які ж продукти сприяють утилізації зайвої води? В першу чергу до цієї категорії належить їжа, багата рослинними волокнами і калієм - фрукти, зелень, овочі, березовий сік, зелений чай, горіхи і т. Д. Всі продукти, які прискорюють процеси виведення з організму рідини, допоможуть вам боротися з набряками.

Які дієти використовувати для виведення з організму води?

дієта кефіру

В першу чергу вам необхідно очистити кишечник, використовуючи клізму. Після цього переходите безпосередньо до дієти, тривалість якої становить один тиждень. Щодня необхідно вживати півтора літра кефіру з наступними продуктами:

• 1-й день - п'ять варених картоплин.
• 2-й день - 100 грам курки (варена).
• 3-й день - 100 грам телятини (варена).
• 4-й день - фрукти з овочами, виключаючи виноград і банан.
• 5-й день - 100 грам риби.
• 6-й день - кефір.
• 7-й день - мінеральна негазована вода.

молочна дієта

досить ефективним способомвиведення рідини з організму є молокочай. Дл його приготування вам буде потрібно використовувати на півтора або два літри молока 1.5 столової ложки чорного або зеленого чаю. Заварюйте чай киплячим молоком на водяній бані або в термосі.

Протягом перших трьох діб необхідно вживати тільки молокочай, розділивши денну нору, на п'ять або шість прийомів. На четвертий день в програму харчування необхідно ввести овочевий суп (без картоплі), вівсяну кашу, овочі (тушковані) і невелика кількість вареного м'яса.

Тривалість молочної дієти становить десять діб, а після її завершення необхідно поступово повертатися до звичного раціону. Зауважимо, що простий розвантажувальний день з використанням тільки однієї вівсяної кашібез солі, цукру і звареної на воді, дозволяє швидко усунути зайву рідинуі очистити кишечник. У кашу можна додавати відвар плов шипшини або трав'яний чай.

Як вивести воду з організму для схуднення: народні рецепти

Ці кошти можна придбати в аптеці і при використанні слідувати інструкції. Найчастіше для приготування трав'яного відвару використовується одна столова ложка сухої сировини на 0.25 літра води. Також існують і інші ефективні не медикаментозні способи виведення з організму рідини.

Фізичні навантаження

Будь-який вид інтенсивного фізичного навантаження посилює потовиділення. Разом з потом з організму виводиться не тільки рідину, а й токсини. Навіть регулярні піші прогулянки допоможуть вам при вирішенні питання, як вивести воду з організму для схуднення. Більш того, зараз ми розповімо про вкрай простому вправі, Яке виконується вдома і ефективно для прискорення утилізації рідини:

• Прийміть положення лежачи на спині.
• Підніміть кінцівку перпендикулярно тілу.
• Починайте трусити руками і ногами, поступово збільшуючи темп.

Сауна або гаряча ванна

Пар (сухий або мокрий) активує процеси утилізації рідини. Цей метод відмінно працює, і багато спортсменів використовують його безпосередньо перед змаганнями, якщо необхідно максимально швидко скинути вагу. Однак у даного методу є кілька протипоказань - діабет, період вагітності, серцева недостатність, високий тиск крові, туберкульоз.

Також існує більш щадна методика, яка полягає в прийомі гарячої ванни, бажано з содово-соляним розчином. Дуже важливо за пару годин до моменту проведення процедури не вживати їжу. Наповнивши ванну водою при температурі близько 39 градусів, додайте в неї кілька столових ложок солі і соди. Приймайте ванну протягом 20 хвилин, випивши за цей час чашку зеленого чаю. Потім необхідно хвилин 40 провести в ліжку під теплою ковдрою і прийняти освіжаючий душ.

Затримка зайвої рідини в організмі - проблема настільки поширена, що їй часто не приділяють належної уваги. Виявляючи вранці, що туфлі тиснуть, ми одягаємо пару вільніше, а ввечері, приходячи додому на слонячих ніжках, зітхаємо: «Весь день одна біганина». Набряки - серйозне явище, яке потребує пильної уваги до здоров'я. Проте, часто бувають випадки, коли потрібно екстрено вивести воду з організму, щоб зменшити обсяги до потрібної дати, розгладити мішки під очима або зняти дискомфорт в ногах. Сьогодні сайт навчить вас, як «вичавити» з себе зайве в стислі терміниі без шкоди для здоров'я.

Чому мене роздуло? Розбираємося в причинах

Наш організм - система саморегульована. Набряки - не що інше, як робота захисних механізмів у відповідь на різні фактори.

• Любов до гострого і солоного

Найпростіша причина - надмірне споживання солі і спецій. У спробі відрегулювати водно-сольовий баланс, наше тіло затримує воду в тій кількості, яка здатна врівноважити надлишок солі.

• шлаки

Зашлакованості організму теж стає причиною набряків. Щоб виділяються шлаками токсини не отруюють нас, вони розбавляються утримуваної водою до безпечної концентрації.

• Порушення питного режиму

Дивно, на факт: набряки виникають не тому, що ви випили багато рідини напередодні, а через те, що споживаєте її надмірно мало! Організм змушений отримувати воду з усього, що надходить в їжу, і скрупульозно запасати її в міжклітинному просторі, щоб економно витрачати в періоди «суші».

• Захворювання нирок і серця

Основними ж фізіологічними причинами набряків є порушення в роботі нирок і серця. У першому випадку нирки просто не справляються з сечовидільної функцією, а в другому має місце порушення калій-натрієвого обміну, через що також порушується механізм виведення рідини. Дані стану не сприймають самолікування і повинні бути відрегульовані спільно з профільним лікарем.

• гормональний дисбаланс

Затримка рідини в тканинах супроводжує також 80% жінок в періоди вагітності і менструацій. Це пов'язано з гормональними змінами в організмі, і після повернення гормонів в норму набряки проходять.

• алкоголь

Після зловживання алкоголем часто набрякають обличчя і ноги. Вірніше, набрякає все тіло, але помічаємо ми тільки те, що дивиться на нас із дзеркала або викликає дискомфорт в русі. Алкоголь, пройшовши довгий шлях через травну систему, окислюється до вуглекислоти і води. Води в організмі виявляється в надлишку, вона накопичується в тканинах, роздуваючи нас. Чому ж тоді з похмілля так сушить? Це явище, викликане алкогольною інтоксикацією, називається гіповолемією - перерозподілом води в організмі таким чином, що її кількість в кровотоці зменшується, а в тканинах збільшується. У мозок надходять сигнали про зневоднення, а тіло проте перенасичене водою.

Що робити, якщо потрібно вивести воду з організму швидко?

• розвантажувальні дні

У більшості випадків, коли ми ставимо собі за мету «терміново схуднути за три дні», фактично ми збираємося вивести з воду з організму швидко, наскільки це можливо. Майже все, що ми втрачаємо в процесі експрес-дієти, насправді є втратою рідини, яка першою реагує на зміни в харчуванні. Проте, ми отримуємо потрібний ефект: обсяги зменшуються (неважливо, за рахунок чого), і фігура починає уміщатися в улюблену сукню напередодні важливої ​​події. Все це говорить про те, що одним із способів вивести рідину з організму швидко є низькокалорійні дієти, Що виключають продукти, які сприяють набряків: жирне, копчене, солоне, мариноване. Влаштуйте розвантажувальний день на огірках, кисломолочних продуктах або яблуках, і той кілограм ваги, який буде на наступний ранок в мінусі, і виявиться, що покинула ваш організм водою.

• Корекція питного режиму

Для нормального функціонування організму потрібно забезпечити як мінімум 1,5 л води на добу. Не дивно, адже наше тіло складається з води в середньому на 70%! Спробуйте за день-два до важливої ​​події випивати кожну годину по чашці чистої води. Відрегулювавши питний режим, ви відразу помітите, що почали частіше звичайного ходити «по-маленькому». Якщо поставити собі за мету і виміряти обсяг виділеної сечі, стане ясно, що він перевищує обсяг споживаної води. А значить, ви починаєте позбавлятися від непотрібних вже запасів рідини в вашому організмі.

Щоб налагодити водний баланс в організмі, варто приділити увагу не тільки достатнього споживання води, але і виключити напої, що мають сечогінні властивості. Їх дегідраційні ефект здатний звести нанівець всі ваші зусилля. Тому на пиво і інший алкоголь, солодкі газовані напої і кава має бути накладене тимчасове табу.

• Солі - немає!

Якщо ви схильні до набряків, то в вашому добовому раціоні кількість солі не повинно перевищувати 5 м Але якщо вам потрібно вивести зайву рідину з організму швидко, доведеться скоротити використання солі до мінімуму - 1,5 г на добу. Що таке 1,5 г? Це п'ята частина чайної ложки без гірки, тобто щіпка. Однак витримати без солі харчування дуже складно навіть пару днів. Якщо сили волі не вистачає, можна використовувати фабричні замінники солі, які містять зменшене кількість хлориду натрію на користь його антагоністів - солей калію і магнію. При недоступності замінників солі, можна обдурити смакові рецептори, замінюючи сіль меленої сухої ламінарією або травами: чебрецем, базиліком, кропом, кінзою. У той же час слід включити в раціон продукти, що містять велику кількість калію: огірки, помідори, капусту, мед, банани, абрикоси, персики, шпинат, салат та іншу зелень.

• Рух життя

Поставивши собі за мету вивести зайву рідину з організму швидко, можна прискорити процес, якщо розібратися в своїй фізіології. Відтік рідини, накопиченої в міжтканинних просторах, відбувається за допомогою лімфатичних судин. Сам процес відкачування стимулюється м'язами, що оточують судини, за рахунок їх скорочення. У цьому криється основна причина того, що набряки найчастіше супроводжують працівників сидячих професій: без руху, тобто скорочення м'язів, організму дуже непросто вивести зайву воду. Щоб позбутися від набряків, рухайтеся! Намагайтеся замінювати користування ліфтом підйомом по сходах, відмовтеся від транспорту на користь піших прогулянок або, врешті-решт, просто потанцюйте собі в задоволення!

• Вище ноги!

Більшість жінок страждають в основному через набряк ніг. Найчастіше затримки рідини схильні дистальні елементи кінцівок - стопи і гомілки. Про набряку говорить різко стала тісною взуття, тяжкість і гудіння в ногах. Поліпшити відтік рідини від ніг допоможе просте пасивне вправу: лягти на горизонтальну поверхню, підняти ноги так, щоб стопи знаходилися вище рівня голови, впертися п'ятами об стіну і полежати в спокої 15 хвилин.

• З легким паром

Якщо затримка рідини спровокована серцево-судинними патологіями, то швидкому її виведенню може сприяти відвідування сауни або лазні. Крім виділення великої кількості вологи разом з потом, банні процедури очищають організм від токсинів, що служить профілактикою повернення набряків.

• народний досвід

Народна медицина рекомендує у випадках набряків замінити звичний чорний чай і кава на споконвічно російські трав'яні настої, вибираючи рослини, що володіють легким сечогінним ефектом: м'яту, мелісу, шипшина, листя вишні і берези, брусницю та насіння кмину. Більш активно діють настої польового хвоща, мучниці, пташиного горця, кольору арніки. При цьому важливо дотримуватися і правильного питного режиму, про який ми писали на сайт вище, інакше зневоднений організм почне з підвищеним завзяттям оберігати запаси рідини.

• Фармацевтичні засоби

Що стосується аптечних препаратів-діуретиків, які використовуються для зняття набряків ( «Фуросемід», «Лазикс», «Діурсан» та інші), то можна прийняти їх разово, але системно застосовувати їх не варто без призначення лікаря і до виявлення реальної причинизатримки рідини. Такий безконтрольний прийом може спровокувати порушення в обмінних процесахорганізму.

Зіткнувшись з проблемою термінового виведення зайвої рідини, варто задуматися, де криються помилки в звичному розпорядку дня і харчування. Сподіваємося, наші рекомендації допоможуть вам налаштувати свій організм на злагоджену роботу, результат якої буде, як то кажуть, в повній мірі!

Накопичується рідина в організмі зовні проявляється як набряки. Це може не тільки доставляти невеликі незручності, але і привести до плачевних наслідків. Поява набряків - це сигнал, що рідина залишається в організмі і з якоїсь причини не виводиться повністю. Тому необхідно відразу звернутися до лікаря.

Що потрібно для виведення зайвої води

Як вивести рідину з організму? В першу чергу потрібно просто скоротити кількість солі, яке вживається в їжу. Вона дуже сильно затримує в організмі воду. Варто відмовитися і від напівфабрикатів, тому як в них міститься дуже багато солі. Перевагу краще віддавати домашньою їжею.

Щоб вивести зайву рідину з організму, потрібно більше вживати води - по 2 літри щодня. Це прискорює метаболізм і добре впливає на роботу багатьох органів. Доведено, що вода вимиває багато речовин, які затримують в організмі рідина. Для смаку в неї можна додавати огірок, лайм і лимон, але без цукру, так як через нього зростає навантаження на нирки.

Необхідно виключити вживання алкогольних напоїв і нікотину. Ці речовини дуже сильно впливають на капілярну проникність, і коли погано виходить рідина з організму, з'являється набряклість.

Які продукти можуть допомогти вивести рідину

Деякі овочі та фрукти сприяють очищенню. Допомагають вивести зайву рідину з організму: буряк, кокосова вода, солодка картопля, апельсини, дині, банани, фіги. Інші фрукти та овочі, які містять велику кількість калію, також сприяють цьому процесу.

Потрібно вживати їжу, в якій міститься багато клітковини. Вона покращує травлення і допомагає виводити шлаки. Рафіновані вуглеводи потрібно замінити на цільнозернові продукти. До них відносяться мюслі і хліб, киноа, рис та інші злаки. Збільшувати кількість вживаної клітковини потрібно поступово, щоб травна система змогла адаптуватися.

Кофеїн та інші діуретики допомагають позбутися від рідини в організмі за короткий час. Але при цьому може виникнути зневоднення і здуття, тому зловживати ними не варто.

дієта

Якщо не виходить рідина з організму, то можна спробувати змінити харчування. Є безліч різновидів дієт, але всі вони розраховані на тривалий час. Різко обмежувати себе в їжі, переходячи тільки на воду, не можна. Рекомендується кардинальна дієта тривалістю в тиждень. У перші пару днів їдять тільки варені картоплю і моркву. Причому не більше, ніж по п'ять штук. На третій і четвертий дні - 200 г відвареного м'яса, краща яловичина. На п'ятий - відварна риба, на шостий - фрукти і овочі, крім винограду і бананів. Закінчується дієта сьомим днем, протягом якого їжа не приймається, п'ється мінеральна вода або кефір.

Фізичні вправи

Як вивести рідину з організму без ліків і таблеток? Щоденні прогулянки відмінно прибирають зайву воду, яка накопичується в ногах. При тривалих подорожах (наприклад, довгий переліт) набряклість виникає досить часто, і щоб уникнути цього, слід вставати і рухатися по літаку якомога частіше. Не можна довго стояти або сидіти. Відмінний засіб - ранкові пробіжки. Для початку можна влаштовувати собі прогулянки, щоб організм звик до навантажень. Поступово нарощувати темп: бігти одну або дві хвилини, як стає важко, переходити на крок. Походити хвилин п'ять, і знову коротка пробіжка. Поступово організм буде звикати до навантажень, і їх можна збільшувати. Якщо повна людина, починаючи бігати, втомлюється вже через хвилину, то після двох тижнів щоденних тренувань він легко буде витримувати п'ять хвилин безперервного кросу.

Крім цього, можна відвідувати спортивний залабо фітнес-клуб. Фізичні вправитакож сприяють виведенню рідини через пори. Багато хто помічав, що повні люди часто потіють навіть при невеликих навантаженнях. Це таким чином з організму виводиться зайва рідина. Фізичні навантаження йдуть на користь, але не потрібно перевантажувати тіло. Як до бігу по утрам, так і до вправ в спортзалі потрібно привчати організм поступово.

масаж

Він допомагає поліпшити циркуляцію крові. І така процедура розслабляє, призводить до релаксації, допомагає знизити стрес. А все це теж сприяє виведенню з організму накопичилася зайвої рідини.

Сауна і ванни

Якщо погано виводиться рідину з організму, то відвідування сауни або лазні - один з дуже дієвих методів, щоб поступово, але швидко позбутися від неї. Можна втратити до 2-3 літрів тільки за одну процедуру. Лікарі рекомендують регулярно відвідувати сауну, щотижня. У домашніх умовах можна скористатися гарячими ваннами, додаючи в воду хвойні екстракти.

Як вивести рідину з організму за допомогою трав

Дуже добре допомагає брусниця, яку можна заварювати окремо, як настій, або просто додавати в чай. Також використовуються тмин і шипшина. Сечогінні властивості мають зелений чай і мате. В чай можна при бажанні додати трохи молока.

Якщо набряки викликані порушеннями роботи серця, то підійдуть відвари і настої золотушника і глоду. Або можна використовувати нирки криваво-червоного дерену. Ця рослина має непоганий сечогінну властивість.

Морозник кавказький також може виводити рідину, але він дуже отруйний. Передозування загрожує гострими кишковими розладами і брадикардією, утворенням тромбів. Знайти його можна в вільному продажу або лікарських препаратах. Але краще приймати строго після консультації з лікарем.

Коли не виводиться рідину з організму природним шляхом, то можна використовувати звичайне насіння кропу, які заварюються. Ця рідина п'ється невеликими ковтками весь день. На смак вона досить неприємна, але зате має відмінне дію. Можна скористатися свіжої або висушеної петрушкою. Одна столова ложка заварюється одним стаканом окропу. П'ють настій щодня по три рази.

сечогінні настої

Мучниця - дуже відома рослина, інша назва - ведмеже вушко. Вважається м'яким сечогінним. Для настою береться 2 чайних ложки висушеного листя, заливається склянкою води і кип'ятити 15 хвилин. Після потрібно дати настоятися 30 хвилин. Пити готовий настій потрібно перед вживанням їжі (5 разів на день) по 1 столовій ложці.

Хорошим сечогінним дією володіє береза ​​- її сік і листя. Для настою потрібно 2 чайних ложки сухих листочків. Вони заливаються окропом і настоюють півгодини. Після цього напій проціджують. До нього додається на кінчику ножа питна сода. П'ють в залежності від набряклості. При великий - по 1 столовій ложці кожні 3 години, при маленькій досить 1 ч. Л.

Як вивести рідину з організму за допомогою аврана лікарського? Він добре відомий як володіє сечогінними властивостями. Для настою беруть 3 грами і заливають окропом. Деякий час йому потрібно дати настоятися і потім приймати після їжі кожні 3 години по 1 столовій ложці. Але потрібно пам'ятати, що застосовувати авран лікарський слід тільки за погодженням з лікарем, так як трава ця дуже отруйна.

Квіти арніки також можна використовувати для настою, тільки п'ють його 4 рази на день, так само по столовій ложці. Для цього одну чайну ложку сухого рослини заливають однією склянкою крутого окропу і настоюють кілька годин. Після обов'язково проціджують.

Прекрасно допомагає висушена яблучна шкірка. Її потрібно заварити і пити по половині склянки 6 разів щодня. Для цього береться 1 столова ложка шкірки і заливається однією склянкою окропу. Настоюється всього 10 хвилин.

Найефективніші трави, фрукти та овочі, які виводять з організму зайву рідину

Дуже популярний артишок посівний. Він не тільки виводить рідину, але і покращує роботу кишечника і шлунка. Користуються народною любов'ю чорна смородина, грейпфрут і фенхель. Екстракти насіння шавлії і льону не тільки виводять зайву воду, а й мають Сорбує дією, не дають їй накопичуватися, огортаючи кишечник.

Продукти, які містять в собі багато калію, також успішно допомагають при виведенні рідини. Це огірки, капуста, журавлина, баклажани і кабачки, яблука і абрикоси, картопля і деякі сухофрукти (родзинки, курага і чорнослив).

Лікарські препарати, що виводять рідину з організму

В основному використовуються диуретические таблетки і капсули. Але прийом їх слід починати тільки після консультації з лікуючим лікарем, так як багато хто з них мають і побічні ефекти. Наприклад, деякі не можна приймати при нирковій недостатності, а інші сильно впливають на тиск і серце. До діуретиків відносять препарати "Верошпирон", "Фуросемід", "Діурсан", "Гипотиазид" і деякі інші. з трав'яних зборівдопомагають ті, де стоїть позначка "ниркові" або "урологічні". У своєму складі вони мають протизапальні та